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[鬼翻譯] Nosleep－我搬到住著怪異居民的小鎮１

 我這輩子一直住在大城市裡，所以當公司要求我搬遷到某個鳥不生蛋的城鎮時，著實的讓人感到不悅。儘管我強力的向上級爭論，我以遠距離的方式與團隊一起工作是可行的，主管依然堅持面對面開會更可以增進凝聚力與團隊合作。 後來他們說，我也可以待在現在住的地方，但是必須離開現在的團隊以及我負責的所有項目，所以最終我還是選擇傷害比較小的選項－搬到那個鳥不生蛋的小鎮。 自從硬著頭皮決定要搬過去後，我安慰自己已經做了這個狀況下最好的選擇，或許搬到小鎮是個調整生活步調的好機會。 我第一個注意到的好事是那低到不可思議的房租，讓我可以自己負擔一整棟大房子的租金，另外那裡根本幾乎沒有交通問題，真的很加分！ 我的新居坐落於城鎮最寧靜的那一區，也因為我之前住的公寓常常傳來吵雜的噪音，這樣的安靜祥和，令人耳目一新。 「嗨，你好。我是吉姆。」 眼前的男子興高采烈的說著，臉上堆滿笑容：「我住在對街。我猜你是克里斯，沒錯吧？」 「呃...對」我語帶遲疑： 「你是怎麼知道的？」 他笑著說：「喔，抱歉抱歉，因為這個城鎮很小，所以新消息總是傳得特別快。我的意思是，當我從法院拿信回來時，我的鄰居就已經比我早知道這個消息了。」 我放鬆的微笑，與他握手。 「很高興認識你，吉姆。」我說。 「我太太做的杯子蛋糕很好吃，所以或許她晚點會拿過來給你，當作歡迎入住的禮物。」 「噢，這樣太不好意思....」 「午安，克萊爾！」 吉姆對著街上遛狗的女人揮手：「提早帶雷克斯去散步嗎？」 「是啊，你也知道牠今天真的表現得很不耐煩呢。」 克萊爾咧著嘴笑，然後看著我說：「嗨，你好！你一定就是我們的新鄰居了！」 我揮揮手，向她簡單自我介紹。 「我晚點會過去你那裡一趟，好讓我們可以正式的認識彼此。」她話音剛落，雷克斯就迫不及待的往前衝，她也任由自己被狗拖著走，回頭喊道：「我本來想再和你們聊一會兒，但雷克斯很急。所以就先掰囉～」她持續揮著手，直到消失在道路的另一端。 吉姆也最後向她揮了揮手，然後轉過來對我說：「剛剛那是克萊爾。她就住在街底那棟粉紅色的房子。她每個月舉辦一次讀書會，讓城鎮裡的婦女們可以喝著白酒配著書進行討論。但我太太莎拉說，她們通常沒有在讀書，大多時間都是邊喝著酒邊聊八卦。」說到這，吉姆又輕輕的笑了起來，我也回應他一個出於禮貌的微笑。 「嘿，那...」 我說：「我可能需要回去整理剩下的一些東西，所以...」 「噢噢！當然當然，我完全了解。如果你需要任何幫忙，不要猶豫，直接跟我說就行了，我一整天都會在家。」 「謝謝，吉姆。祝你有個美好的一天...」我說，同時邊看著吉姆友善的笑臉，邊帶著尷 尬慢慢關上門。他感覺是個好人，但我真的因為今天的長途跋涉而感到非常疲累且煩躁，只想把東西整理完後，好好休息。 小睡後，我決定來探索這個城鎮，儘管我知道這裡根本沒太多東西可看，但今日空閒沒有工作在身的感覺，讓我非常需要殺時間。 正當我踏出去，要鎖起前門的同時，我聽到人行道傳來一個聲音：「嗨，新鄰居！」我轉身看到一個有些年長的女人，手上拿著塑膠製的保鮮盒站在前方，笑容可掬。 「你好，女士。」 我以笑臉回應：「我叫做克里斯。」 「噢，我已經知道了，親愛的。」 她邊說邊向我這邊走來：「來！我自己做了一些手工巧克力脆片餅乾。」 她依舊保持著笑容，並將手上的保鮮盒遞給我。 「喔！謝謝妳，女士。你真是個好人。」我說。 「你可以叫我瑪西」她說道。 或許住在這也是個不壞的選擇，我心裡想著。瑪西用帶著期望的笑容看著我，在收到她神情中的訊息後，我打開保鮮盒的上蓋，有些失望的發現那些餅乾是薄荷口味的，儘管如此，我還是嚐了其中一片餅乾，然後稱讚她的手藝。 「噢，對了，你也應該嚐嚐我做的千層麵，那會讓你驚喜，親愛的。」她輕輕的將手放在我的手腕上笑著說。 「不過，我得走了，我那愛森77的老公，一定要準時享用午餐，不然一定又會不高興。祝你有個美好的一天，親愛的。」 「真的謝謝妳，瑪西。」 「噢，對了，記得餅乾吃完後，把保鮮盒還我。我已經給了其他人太多個，而且都沒有拿回來。」 「當然！我會盡快還給妳。」我對她笑了笑，然後進屋將餅乾先放在桌子上。 我再次出門，開著車在這空蕩蕩的街道上。突然，我發現不遠處有個小山丘，上面佇立著大大的高塔，頂部有著天線，看起來很像無線電塔，所以我並沒有多想什麼。我轉而前往未來工作的辦公室，它僅離我家幾分鐘的路程而已。 新辦公室有著和之前城市裡的辦公室一樣的擺設，讓我稍感溫馨。在臨走前，我也短暫的與同事打了照面。 晚上八點左右回到家，外面天色已經暗下來。我的肚子咕嚕地叫著，所以決定到附近的店裡，買些冷凍披薩或什麼吃的當作晚餐。我手上邊轉著車鑰匙邊帶著輕快的步伐，往超市走去，半路上剛好遇到吉姆和他老婆。 「嗨，克里斯！你在這的第一天，一切都還好嗎？」 吉姆依然掛著白天的笑容：「對了，這就是我的太太，莎拉。」我和她握了握手，三個人一起並肩走著。 「我剛剛正跟莎拉提到你。」吉姆說：「我們已經好幾年沒看到鎮上出現新面孔了！」 這時，一個穿著運動服正在慢跑的年輕人經過我們身邊，也向我們簡單的打了個招呼，然後繼續前進。 「吉姆是說真的。」莎拉臉上也堆著笑容：「不過，通常來到這裡後，通常就不會離開了。大家都愛鎮上的寧靜安詳的氣氛。我的意思是，誰真的想要住在被嚴重污染且交通混亂的大城市裡，對吧？」 我眼睛瞄到吉姆和莎拉後方，正從家門口出來倒垃圾的克萊爾。她朝著我揮手，我也同樣揮手回應著。 「親愛的，我們該走了」吉姆插嘴。 此時，我看到離這不遠處有紅光正在閃爍，很快的我就發現光線從無線電塔上傳過來的，所以我看著紅光問道：「嘿，吉姆。塔上的紅光是怎麼回事？那是一座無線電塔，對吧？」我瞇著眼睛，手指了指高塔。 但吉姆並沒有回應我，所以我又再問了一遍：「嘿，吉姆。那紅光到底是...」一陣奇怪的感覺，我停下了問話，發現吉姆和莎拉已經不再笑容可掬，而只是直勾勾沒有靈魂般的盯著我的肩膀後方看。 「吉姆？」我試探的叫他，然後轉頭也朝著他們的目光看過去。 接下來，我看到的事情令我更加精神緊繃。剛剛經過我們身邊那個慢跑的男人，正站在街道的中央，同樣面朝吉姆和莎拉眼神看過去的方向。而我的餘光還瞄到一個坐在門廊上的老先生，也盯著和那三個人一樣的方向。 我連忙轉回去，看到克萊爾依舊站在她家門前，手上提著垃圾袋，居然眼神也一樣看往我肩膀的後方。我感覺到自己的心跳速度飆升，但卻整個人像被石化般站在原地，深怕自己的任何小動作都可能引發狀況。等待了一會兒，我非常緩慢的向後退了一步。 說時遲，那時快，我擅抖的手不小心將車鑰匙掉到地上，發出了響亮撞擊聲，聲響的回音隨即不客氣的在這空間持續迴盪，所有的居民將目光轉向了我。而我又因為驚嚇而身體無法動彈，對於即將發生的事情毫無頭緒。我好想逃離，但腳卻如千斤重無法抬起。 吉姆和莎拉在這段我盯著他們瞧的時間裡，完全沒有眨眼，處在情緒完全被抽離的狀態。接著，我又緩慢的往後退了幾步，他們的空洞的視線依舊死死看著我，且扭曲著脖子朝向我所在的位置，但身體卻動也不動。我實在無法承受這樣的恐怖凝視，所以我緊緊盯自己的鞋子，慢慢一步一步的走。 「你可以在城市裡找到各式各樣的店家，不像這座小鎮可選擇的不多。」吉姆突然開口說。 我轉身，發現他們突然間恢復正常，臉上再次堆滿笑容，好像剛剛詭異的一切都沒發生。 我往克萊爾所在的位置看過去，她將垃圾袋往桶子裡扔，然後走回家。 我發狂似的尋找剛剛慢跑的男子，而他也繼續不受影響的跑著步，連門廊上的那個老男人也走掉了！ 「嘿，克里斯，你還好嗎？」吉姆關切地問。 我再次將視線移到他身上，試圖理解剛剛到底發生了什麼鬼狀況。我像個瘋子般的瞪著他，身上的不安流竄著。 「或許搬家給你帶來了不小的壓力，你該回家然後好好的休息一下。」莎拉語帶擔憂地說。 「我們必須去接孩子了。你應該沒問題吧？」吉姆拍拍我的肩膀，然後他們夫妻倆就離開了。 我又望向無線電塔，發現那紅光已經完全停止閃爍了。 （待續） 原文網址：https://bit.ly/2xgnbB2

李敏鎬僅排第5！日網票選「南韓高帥男演員」排行榜Top5，冠軍是進軍好萊塢的他

本文來源：合作網站／Bella儂儂 日本網站Rankingoo近期舉辦人氣票選，邀請民眾選出自己心目中高挑又帥氣的南韓男演員，儂編發現這些正紅的男星根本就是高帥富的代表，IG人氣王李敏鎬竟然只排行第5名，沒有入榜真的會讓人覺得很可惜啊！ Top5.李敏鎬 身高187公分的李敏镐，曾經在記者會上透露自己的腿長超過1.1公尺，被粉絲喻為「長腿OPPA」，和全智賢拍吻戲的時候還曾經因為長得太高被嫌棄，就連身高173公分的全智賢都覺得拍戲接吻時要伸長脖子感到困擾，和其他女星拍戲時李敏镐只能展現出蹲低的「紳士腿」，不過李敏鎬也因為絕佳的身材比例廣受服飾廠商的喜愛，IG上穿著一套又一套帥氣服裝，根本就連模特兒也要被比下去！ Top4.玉澤演 「野獸偶像」玉澤演身高186公分，厚實精壯的迷人胸肌與手臂線條，讓他有著「肩霸」的稱號，前陣子當兵的時候，玉澤演還曾一度胖到99公斤，不過長得比別人高的他那時候看起來並沒有很胖，只是比常人顯得厚實許多，說起玉澤演的身材，那可不是開玩笑，時常在IG曬出重訓和舉重、慢跑等強度運動影片，就能瞭解到野獸般的好身材可不是輕而易舉就能達到的，玉澤演只要穿著緊身背心就會炸出肌肉，這樣的效果也讓他獲得高蛋白廠商邀約，好身材炸裂真的超迷人。 Top3.李鐘碩 演藝圈的另一位高帥代表還有李鐘碩，身高186公分的他，16歲就以男模姿態踏上Seoul Collection伸展台，成為歷史上最年輕的時裝男模，不過李鐘碩之後轉戰演藝圈，卻因為蒼白瘦弱和大眼厚唇被批評為醜帥代表，但他卻沒有因此為氣餒，反而不斷推出《聽見你的聲音》、《皮諾丘》、《W－兩個世界》、《當你沉睡時》、《羅曼史是別冊附錄》…等經典戲劇，現在以獨特的外型擠進了高帥男演員排行榜，翻轉式的人生故事真的很勵志。 Top2.玄彬 帥到無可挑剔的玄彬，明年就要正式邁入40歲了，粉絲們都在敲碗他和孫藝珍的婚事，期待兩人可以步入婚姻。玄彬擁有185公分的高挑身材，俊秀五官和沉穩氣質，他的帥氣完全不因為名草有主就黯然失色，反而在代言的生活產品當中展現私底下居家好男人的形象，無與倫比的男性魅力圈粉無數，現實生活中的玄彬也是高帥富的代表，身價破億坐擁江南區名宅，男神擁有如此完美的條件，真的讓女性觀眾都為之瘋狂呀！ Top1.朴敘俊 朴敘俊在今年夏天傳出即將加盟漫威宇宙《驚奇隊長2》卡司陣容，成為進軍好萊塢的南韓代表之一，演藝事業不斷屢創高峰，讓粉絲們都替他感到開心。身高185的朴敘俊不只擁有帥氣顏值，心地也相當善良，曾經豪捐一億韓元幫助大邱災民，私底下也沒有男神架子，好相處的性格讓他在演藝圈擁有一票知心好友，是演藝圈的人氣王。33歲的朴敘俊即將有望演出韓裔英雄，不枉當初苦熬10年才成名，正面形象也是他深受粉絲喜愛的一大原因。 #朴敘俊 #李敏鎬 #李鍾碩 #玄彬 #玉澤演 #韓國男神 

桃園 弘化懷幼院

上個星期天去了一趟弘化育幼院。創辦人林伯伯的宗旨是「父母要死，自己去死，小孩子送給我」因為這個理念，免費專收父母無法養育0~18歲的小孩，例如吸毒、跑路...等問題家庭但政府卻幫助不到的小孩。並且育幼院的環境非常的好，林伯伯也非常歡迎所有的爸爸媽媽周末時，帶小孩前去育幼院玩，有許多的父母周末都去當志工，讓小孩跟育幼院的小朋友一童玩耍。 育幼院所有的物資都收，除了二手棉被與絨毛娃娃以外，甚麼東西都收，但是要送過去的物資，希望是整理好再送過去。而多的物資或是用不到的物資都會另外轉送到其他的偏鄉地區或是海外戰亂國家。 另外，捐助的善款有三項，分別是，小朋友的生活費、急難救助金以及捐棺。每一筆款項都會有詳細的紀錄，例如捐棺，林伯伯的志工會將資料整理好，寄給你，讓你知道，你捐棺的款項是哪一戶人家，哪一位往生者所使用。另外，該育幼院是沒有接受政府的補助，一切的善心都是來自善心民眾的幫助。因為如此該育幼院是非常有愛的地方，就連左鄰右舍的鄰居都會一起照顧院裡的小朋友。林伯伯每天都會帶領小朋友在佛堂念經。為了回饋善心人士，每年都會舉辦免費的感恩祈福法會，邀請所有世界各地的善心人士參加。祈福法會的法師通通都是發心不收錢的，從原本只有一兩位法師到現在已經超過上百位的法師共襄盛舉。 林伯伯的教育是，雖然沒有能力給予小朋友健全的家庭生活，但希望小孩有強大而獨立的身心，希望長大出社會後，能夠當個可以回饋社會的人。所以，小朋友的三餐都茹素，並且不可挑食，一定要將碗理的食物吃光光，不可浪費食物。不管是大朋友還是小朋友，自己的碗自己洗，每一個小朋友都有負責的環境要打掃，周末時早上五點就會起床，慢跑六公里，並且定期舉辦「爬百岳」的活動。 林伯伯堅持，不聽話、犯錯的小孩子一定會打手心跟打腳底板。他說，現今提倡愛的教育，凡事用溝通的是不夠完善的，打手心與打腳底板，是為了要小孩子牢牢記住犯錯的原因。 育幼院成立的初期，原本是林伯伯跟他的太太用退休金在桃園大園買房子養老用的，後來一個因緣際會就變成現在的育幼院，而林伯伯的太太在六十幾歲時，因為一場車禍意外離開了人間，於是林伯伯將太太的賠償金以及所有財產全部捐出來，擴大育幼院的環境，只為了希望小朋友有更好且舒適的環境生活。現在林伯伯已高齡八十幾了，所以林伯伯希望善心人士除了捐錢捐物資外，也非常希望大家都可以前去做志工，不管你有甚麼才藝，希望都能免費教授院裡的小朋友，培養小朋友的才華。這是林伯伯無法給予的教育。 希望大家多多幫助。 祝福 感恩。 弘化育幼院粉絲專業 https://www.facebook.com/honghua337/?ref=br_rs 弘化懷幼院傳訪 https://www.youtube.com/watch?v=FJPTjr8CSUc https://www.youtube.com/watch?v=r9OioMzJstI https://www.youtube.com/watch?v=NmIaSZ1n6NU #當埋怨人生的種種不順時 #請多多去育幼院看看小朋友 #小朋友連享受家的權利都沒有了 #我們為何要浪費時間抱怨人生

夏天必備持妝粉底maybelline  Fit me 

讓我驚艷的開架持久粉底液 雖然maybelline的fit me粉底液已經熱銷了很久 但因為是霧面持久的底妝一直都沒有認真使用它 最近一直在嘗試持久的底妝加上很多人都問有沒有推薦的持久底妝 所以就特地帶妝去運動啦XD 品名：Fit me #反孔特霧粉底液 (有押頭版) 使用色號：109 黃調偏白 我的膚質：乾肌 T字會微出油 兩頰很乾 ⠀ 👉🏻遮瑕力 我是使用手來上妝的 我試過用美妝蛋或刷具都太乾 不然就是還來不及拍匀就乾掉了 輕微毛孔、瑕疵、泛紅大約都能遮蓋到8成左右 ⠀ 👉🏻妝感 上臉後不到一分鐘就變全霧面的妝感了 整個臉感覺很平滑 皮膚看起來很好(也可能是因為剛好肌膚狀況不錯) ⠀ 👉🏻持久度 這款底妝真的非常非常持久 我為了實測它的持妝度 晚上帶妝去戶外慢跑半小時以上 整個大爆汗妝也沒有掉 脫妝、浮粉、卡粉的情形都沒有發生 頂多T字的部分出現了一點點的光澤感 真的是嚇歪我 後來我媽自己用了幾次 經歷煮飯好幾輪的大爆汗跟上下班騎車的摧殘 妝都還很完整頂多顏色自然了一點點 下次我有一整天的戶外活動的話我一定要再實測一次 總結來說這款底妝油肌絕對可以用 像我一樣是乾肌的話請平時就要做好保濕 妝前保濕也要做好才能讓這底妝在臉上也能呈現很好的效果 另外我覺得上妝工具跟方式也會有差 乾肌建議用手就好了XD 不過也沒有絕對 大家可以多嘗試才能找到最適合自己的上妝手法 另外建議拿白一點的色號才不太會有暗沉的問題喔 - (滿分為5分) 遮瑕度：4 保濕度：1.5 持妝度：5 暗沉情況：不太暗沉，8小時後顏色會稍微自然一點 建議拿白一階色號 價格：原價$400 各通路折扣不同 屈臣氏幾乎都在打折 #Diana底妝實測 以上純屬個人感受僅供參考

換季更新衣櫃時間！Costco好市多必買推薦Top10，只會買食物已經太遜！

又到了換季的時刻，各行各業、各大服飾品牌都在換上新的商品和色系，所以身為消費者最常出入的生活用品賣場Costco也一樣，開始陸續推出春季新品，今天穿搭編就幫大家整理了10件必買新品，大家不妨可以利用假日去賣場看看實品或是直接網路購買也可以，快點一起來看看吧～ https://www.popdaily.com.tw/style/1388721 Costco好市多入春新品推薦top10 – Longchamp Le Pliage City 系列 肩背包 這款Longchamp基本款肩背包，至今都還是Longchamp熱賣的商品之一，而且也是皮質款式，更加非入手不可！ 圖片來源：costco https://www.popdaily.com.tw/style/1388476 Costco好市多入春新品推薦top10 – Alexander McQueen The Story 女單肩包 高級黑金配色的Alexander McQueen 單肩包，底部有簍空的設計，但是容量還是一樣不減，可以放入很多出門需要攜帶的用品！ 圖片來源：costco https://www.popdaily.com.tw/style/965434 Costco好市多入春新品推薦top10 – Marc Jacobs 托特包 女孩們最愛、最實用的托特包那也是不能少啊！Marc Jacobs這款超級熱賣款式也來啦～而且還是超級實用的黑色啊！怎麼可能忍得住不買啦！ 圖片來源：costco https://www.popdaily.com.tw/style/1386854 Costco好市多入春新品推薦top10 – Palladium 女防水皮靴 雖然春夏比較少穿到高筒的鞋款，但是有便宜就要先買，而且這款式防水款式，屆時梅雨季或是要上山下海也都可以穿！ 圖片來源：costco https://www.popdaily.com.tw/style/1386535 Costco好市多入春新品推薦top10 – Reebok 女運動慢跑鞋 夏天就是要開始穿短褲、短袖、比基尼的季節了，所以大家要開始運動啦，把冬天吃的火鍋都消滅掉，所以運動鞋必須要有，可以天天陪伴你跑步！ 圖片來源：costco https://www.popdaily.com.tw/style/1386309 Costco好市多入春新品推薦top10 – Adidas 女 Neo 運動鞋 除了前面的Reebok之外，穿搭編還另外找了一款又輕又簡單的Adidas Neo給你們選擇，簡約的設計讓你運動完之後，直接穿著它去逛街也都不是問題啦！ 圖片來源：costco https://www.popdaily.com.tw/style/1384811 Costco好市多入春新品推薦top10 – Reebok 女拖鞋 入手運動鞋之後，拖鞋也是要更新一下，在台灣一年四季都能高頻率穿到的拖鞋，就像是消耗品一樣要經常更新的，不然穿久了都有腳印看起來也不太雅觀！ 圖片來源：costco https://www.popdaily.com.tw/style/1382754 Costco好市多入春新品推薦top10 – Body Blue 女內褲五入組 內褲也是消耗品之一，都是需要定時更換的，所以有推出這樣的五入組，真的是太方便了，一組五入，有兩款配色供您選擇！ 圖片來源：costco https://www.popdaily.com.tw/style/1382779 Costco好市多入春新品推薦top10 – COMME des GARCONS 女Logo上衣 川久保玲的愛心上衣是品牌最具代表性的商品，這款基礎款也在Costco出現啦！可愛到不行的雙愛心，平常就很難買到的單品，趕快去入手一件吧！ 圖片來源：costco https://www.popdaily.com.tw/style/1381975 Costco好市多入春新品推薦top10 – Tommy Hilfiger 女開襟外套 春季早晚溫差大，這時候有一件薄款的針織外套可以隨時帶在身上，穿著既好看又能保暖！ 圖片來源：costco https://www.popdaily.com.tw/style/1381960 以上10件就是這次Costco好市多春季新品穿搭編推薦給大家的款式，不曉得大家覺得如何呢？或是你還買了哪些款式？可以留言告訴我們喔！ 撰文編輯 #cora #Costco #女生穿搭 #好市多 #換季穿搭 #穿搭分享 #穿搭推薦 

春夏輕熟女一定要嘗試的三種造型，誰說穿球鞋只有一種風格?

TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／網路 現在每個女生鞋櫃裡至少都有一雙運動鞋，無論是球鞋、慢跑鞋還是帆布鞋，但是對於一個輕熟女來說，有時候球鞋的打扮太過於年輕，也過於運動，有的時候想要打扮的休閒一點卻不想失去「輕熟」的風格，這時候妳們就可以嘗試看看推薦的三種造型法，即便不用再多買新的衣服，只要利用衣櫃裡都有的服裝，讓運動鞋也能很適合妳。 大衣X裙子X球鞋，混搭的優雅自信 這種基本款的混搭，可以說是春天最適合的選擇，面對天氣變化大的春天，早晚的溫差可以利用一件大衣保暖，中午的暖熱就可以利用連身裙完成造型，配上一雙簡單的帆布鞋或是白球鞋，就是讓妳舒適又時髦的穿搭法。 套裝X運動鞋，簡約時尚感 成套的西裝也很適合與球鞋做搭配，西裝的俐落風格可以被球鞋軟化，讓風格更有自由的感覺，搭配上可以利用單色、條紋或是印花的西裝為主調，配上簡單或是同色系的球鞋，讓整體質感更加提升，如果覺得這樣的造型過於強硬，也可以利用西裝外套搭配休閒的風格，也能有不同的簡約時尚感。 針織寬褲X運動鞋，讓腿部線條更纖細 對於春天來說，可以選擇針織的款式，既保暖又有一點立體度，很適合現在的氣溫變化大的天氣來穿。到了夏天，就可以嘗試一些質料更輕盈透氣的款式，或是選擇開衩的設計，藉由側面的開衩可以顯露部分的腿部肌膚，若隱若現讓腿部線條更優雅與纖細。 【本文由Bella.tw儂儂 提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀 今年必學的4種球鞋+裙子穿搭法，讓你一路唯美到年底 基本款加點小心機就能更時尚，3種白T+牛仔褲的加法穿搭術 懶人必學的五分鐘出門造型法，三種墨鏡加唇色造型即便不上妝也很美 #女孩球鞋 #球鞋 #球鞋穿搭 #穿搭 #穿搭技巧 #穿搭精選 #輕熟女 

躺著睡覺也能瘦？日本「7:3:3睡眠減肥法」讓你一覺就像慢跑一小時？

人生不是在減肥就是在減肥的路上，似乎減肥就是女生一輩子的課題，不論是透過斷食或是運動訓練成效都不夠理想嗎？不妨試試看由日本專家佐藤桂子提出的「7:3:3睡眠減肥法」，透過良好的睡眠習慣，和固定作息，讓睡覺就像做運動一樣，躺著就可以消耗脂肪，主打：不流汗、不節食、只要睡得對，就能自然燃脂。對忙碌現代人和懶人族群來說，簡直是夢幻瘦身術！ 睡眠對於人體的重要性 大腦休息與記憶整合：睡眠是大腦整理資訊和鞏固記憶的關鍵時期。尤其在深層睡眠階段，大腦會將白天接收到的訊息轉化為長期記憶，同時清除代謝廢物，有助於降低罹患神經退化性疾病（如阿茲海默症）的風險。 身體修復：睡眠時，身體會釋放生長激素，促進肌肉修復、細胞再生與皮膚健康。這也是為什麼經常熬夜容易導致免疫力下降、膚況不佳和身體恢復變慢的原因。 荷爾蒙平衡：許多重要荷爾蒙，包括調控飽足感的瘦體素和飢餓素，都是在睡眠中進行調節。睡眠不足會打亂這些激素的分泌，使人食慾增加、代謝變慢，容易導致體重上升和內分泌失衡。 心血管健康：充足的睡眠有助於維持正常血壓與降低身體慢性發炎反應，對心臟健康至關重要。長期睡眠不足則可能增加罹患心血管疾病的風險。同時，良好的睡眠也能提升免疫力，有助於對抗外來病原體。 情緒穩定：睡眠對情緒調節有著很大的關聯。睡眠品質不佳會讓人更容易情緒不穩、煩躁甚至出現焦慮與憂鬱傾向。 （圖片來源/Adobe Stock） 第一個「7」：每天睡滿七小時 這是減肥最基本、也是最容易忽略的一步。充足的睡眠能夠調節體內激素，特別是與飢餓感相關的「瘦體素」與「飢餓素」。睡眠不足會讓飢餓素分泌上升，使人食慾大增，同時瘦體素下降，導致脂肪更難燃燒。​研究顯示，成年人若每天睡眠時間少於6小時，會明顯增加肥胖的機率。而當你睡滿7小時以上，身體進入深層睡眠階段，不僅有助於代謝運作、提升脂肪燃燒效率，也能讓身心更穩定，減少暴飲暴食的機會。 （圖片來源/Adobe Stock）​ 第二個「3」：睡眠前三小時不中斷 這裡的「3」不是晚餐與睡眠間的間隔時間，而是指：睡著後的前三小時，絕對不能中斷。因為這段時間是大腦進入深層睡眠的黃金期；也是身體釋放生長激素、修復組織、燃燒脂肪的高峰期。如果你在入睡初期頻繁醒來，這些重要的激素活動會被打亂，整體代謝變差，等於燃脂大打折扣。也因此，良好的睡眠品質比睡眠長度還重要！ （圖片來源/Adobe Stock） 第三個「3」：凌晨三點前進入深層睡眠 人的身體在晚上11點到凌晨3點之間，會進入自然的修復與自我代謝高峰期。如果能在這段時間順利進入深層睡眠，身體就能更有效率地分解脂肪、排毒與修復細胞。相反地，如果你半夜2點才睡，那麼這段關鍵的「瘦身時間」就等於白白浪費了。所以建議最好在晚上10點半前就上床，讓自己在12點前就進入深層睡眠狀態。 別忘了，睡眠品質比時間還重要，手機和藍光都會影響大腦進入熟睡狀態，記得提前放下手機、營造安靜舒適的睡眠環境。 （圖片來源/Adobe Stock） 睡覺很重要，睡得好更重要。晚上睡得好，能幫助膠原蛋白生成、減緩自由基對細胞的傷害，對皮膚的彈性、亮度和穩定度都有非常明顯的影響。此外，優質的睡眠也是延緩老化的重要一環，因為人體在熟睡時會大量分泌生長激素，不只幫助脂肪代謝，也促進肌肉修復與細胞再生，是內外兼修的黃金時間，今天就試著早點放下手機，提早讓自己進入一場有效的深層睡眠吧！不僅讓身體好好休息，還能夠有效瘦身，完全是一舉兩得～ 延伸閱讀 👉🏻擺脫吃美食的罪惡感！LCHF飲食瘦身法全功略，增加脂肪攝取更能維持體重？ 👉🏻《換乘2》娜妍過去曾爆肥破60公斤，「6大瘦身秘訣」不靠節食減下20公斤！ 👉🏻超有感瘦身！女星們都在跳「芭蕾瘦身法」，雕塑身材燃脂效果超好！ 👉🏻減肥總是失敗？瘦身正確思路懶人包，原來設定目標超重要！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #睡眠減肥法 #睡覺減肥法 

 【尚禾亞×負離子循氣蒸】日本稀有百萬負離子調理循環*負離子之王循氣蒸!!

今天來跟大家分享美體放鬆的好去處!! 除了一般大家熟悉的按摩、SPA之外 今天要分享的是超酷的 尚禾亞康養集團的 循氣蒸 這是什麼呢~~ 他是一種簡單、安全、高效能的座浴療程!! 這台機器叫做「循氣蒸」 外觀是優雅的藍灰色，如沉靜安穩的池水 配上高雅的牡丹，富貴吉祥 象徵著欣欣向榮的牡丹綻放於一潭明鏡中 牡丹還是國畫楊文智大師揮毫的呢!! 裡面是日本稀有的708電氣石磨碎後鋪上去的 電氣石來自日本，尚禾亞集團買斷了這珍貴的礦產 在台灣製造，工廠在台中，都是醫療級的，令人安心且放心 那具體來說 循氣蒸是怎麼運行的呢? 循氣蒸裡面鑲進的是708電氣石 旁邊有台蒸汽機 透過蒸汽機裡面的水蒸氣進入循氣蒸裡面， 到37度C的時候 就會放出遠紅外線、負離子 我們透過電氣石的負離子釋放，來達成坐浴的效果! 對!!只有水!! 無任何化學添加物!! 水氣加熱後能夠持續釋放遠紅外線及負離子， 因產生可和人體共振的波長 所以容易被吸收 坐蒸期間，可以排走體內深層汗液及有害物質 可以放鬆肌肉、預防失眠、淨化血液!! 前面說到循氣蒸以日本稀有珍貴的708電器石為原料 能持續釋放負離子及遠紅外線，容易被人體吸收 養生師說一次負離子機排毒， 等於一次徹底休閒放鬆 三次全身美白補水、慢跑十公里、 五十分鐘淋巴排毒、 三百次有氧擴胸運動 我都迫不及待想試試了!! 馬上來體驗一下吧!! 鵝鵝體驗完後，幫大家做了個流程表 首先!! 會先幫你量血壓，諮詢狀況 這個過程，養生師都好親切，讓我不會很緊張XD 再來會進房間，一人一間獨立間，非常隱密，很有隱私感 而且房間以淺色木調為主，看著很舒服 房間裡面有循氣蒸一台、美容床、淋浴間 還有放薰香，非常愜意舒適 然後要先淋浴，有貼心的準備拖鞋! 而且沐浴乳超好聞，是自然花朵的味道 顏色也粉嫩可愛 我超級喜歡XDDD 洗完澡，直接浴巾擦乾，走進循氣蒸裡面 按下計時器，就可以開始享受喇!!! 這過程，旁邊有負離子水給我們飲用 不夠都可以按服務鈴來加 我加了三次XD 我真的太愛喝水了哈哈 我覺得養生師都很棒， 在進來前都會敲門詢問「我可以進來了嗎?」 得到回應後才會進來，非常的有隱私感，感受非常的好! 放鬆排汗之後，身體一直一直的深層排汗，所以出來之後，到美容床上躺著休息， 我那天還自己放音樂，在輕柔的音樂之下 淺淺的睡了一下，休息了一下 直到汗不再排出為止~ 然後就是穿起衣服，去外面喝好喝的花茶啦~ 跟大家分享一下我的心得 再次讚美養生師的專業跟貼心 會每步驟每步驟講解清楚，人都很親切，也給予我們極大的隱私感 在循氣蒸裡面，我覺得就是在一個小小蒸氣室 坐得蠻舒服的，頭可以往後靠著休息 我差點睡著XDD 全身坐一個薰蒸的動作 那個汗!!!真的是大滴小滴一直滴XD 我覺得我全身毛孔都被打開了， 臉也紅撲撲，白裡透紅，我覺得薰完皮膚好像有變好欸 滑滑嫩嫩的 而且我隔天去按摩的時候， 按摩師也說我的腿變得很光滑，好像去過角質一樣 但我根本沒去角質阿 就只是待在循氣蒸裡面而已XDD 給大家看看薰蒸完的我 沒化妝!! 還有我覺得很特別的一點! 因為打通汗腺，深層排毒 所以我們可以透過觀察毛巾顏色 來看看身體的毒素有哪些!!! 黑色是代表體內有重金屬 (阿現在已經排出來了!!) 黃色是代表肝膽腸胃不好 紅色是心血管狀況問題! 我既期待又害怕受傷害知道我的顏色是什麼!! 結果!!是黑色的!! 代表我體內重金屬毒素較多啊＠@ 沒事!! 現在都已經排出來了!! 養生師都會很詳細的跟大家解說，可以放心 好的!! 這就是我這次的體驗心得!! 我覺得還不錯，大量排汗非常舒服!! 深層排汗排毒，全方位淨化身心好舒服 還有很多負離子水可以喝!! 最後為大家準備了尚禾亞資訊 真心推薦大家可以來好好的薰蒸放鬆一下!! Facebook粉絲專頁：點我!尚禾亞康養國際集團 官網：尚禾亞康養國際集團 line@：@snho118

《今天說什麼？》﻿﻿妳知道餵母乳的媽媽也能瘦,關鍵在？

回想起兩年前也經歷過這段吃不飽的過程 早餐一定要吃兩份、午餐一定要吃大雞腿便當 偷吃垃圾食物會塞奶，只能偶爾偷吃來解饞 一天一杯珍奶，心情不好只能靠吃來安撫心靈 當真正意識到…穿衣服撐開的衣袖、拉不上的牛仔褲、腰際上滿出來的情人把手 每天吃下肚的食物已超過我懷孕前所吃的份量及熱量時 … 我認真思考......既然選擇餵母乳應該要吃的營養而不是吃下過盛的營養 ☹ 🔊不想再讓體重上升，可以掌握以下幾點大方向 ↓↓↓ . ■均衡飲食 . ■設定目標(減重一定要設定目標，相信自己一定能夠達成) . ■餵母乳同時也是消耗熱量(哺餵母乳平均消耗500大卡) . 《國際母乳哺育期刊指出》 餵母乳一天平均消耗400~500大卡熱量，相當於慢跑一小時 。 以消耗一公斤需要7700大卡熱量計算，飲食均衡的媽咪，連續16天每天都餵母乳，大約就可以瘦1公斤，所以哺乳完會覺得餓，就像運動過後會餓一樣，是正常的生理反應。 . ■睡飽很重要 初期我也做不到，畢竟寶寶還沒睡過夜，每2-3小時就要親餵加擠奶，滿月後的寶寶睡過夜媽媽就能調整作息，讓自己盡可能維持睡飽睡滿 (睡不飽會變胖是有根據的，當睡眠時間不夠或品質不佳的時候，都會引想心理跟生理中) . ■調整飲食、澱粉、蛋白質、蔬菜比例及份量 . ■戒掉手搖飲,每日喝足2000CC的水增加代謝 . ■寫下飲食日記、記錄每天早、晚的指數 . 把經驗分享給需要的妳😊 . 喜歡這篇貼文的話請幫我按愛心❤留言、分享收藏 一起支持我創作更好的文章 😘 . 《想看到未來更多貼文？》 🔜歡迎追蹤 ●IG👉https://www.instagram.com/cindywu002 ●痞客邦👉https://roby780311.pixnet.net/blog ●Popdaily創作者計畫👉https://www.popdaily.com.tw/user/14366

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