負面情緒來襲！淺談憂鬱症

- 比起一直套路妳， 我更想套中妳的心。 今天在各大社群上， 看到很多有關#憂鬱症 的貼文。 每個人對憂鬱症的理解， 可能都有不同的想像。 但實際上，憂鬱症是一種精神疾病， 會對個體帶來長期的負面感受， 甚至產生生理與心理上的問題。 憂鬱症是因為想太多嗎？ 該症狀的成因相當複雜， 可能是遺傳、生理、環境等因素影響， 目前患者可以透過正確的醫療方式， 獲得逐漸且穩定的改善與復原。 你可以怎麼幫助憂鬱症患者？ #傾聽 不要一直對他們說， 要記得正向思考、加油就好。 你總不可能說叫受傷的人， 透過運動來療傷吧。 因此你可以選擇傾聽情緒， 讓他們知道現在不好的事， 不代表未來會一直不好下去。 #關懷鼓勵他們接受專業治療 你可以積極鼓勵他們就醫， 尋求更專業的醫療幫助， 並在治療期間持續地陪伴他們。 更多參考資料（查看留言處） 1. 憂鬱症和你想的不一樣 賴奕菁醫師 2. 小鬱亂入官網 - 如果喜歡這個主題請按💕 你的追蹤按讚分享是編編的動力 IG:https://www.instagram.com/kobepsychology #幹話 #語錄 #撩妹 #情緒 #文字 #憂鬱 #焦慮 #負面情緒 #幹話語錄 #心情語錄 #心情 #負能量 #經典語錄 #撩妹語錄 #心理學 #愛情 #陪伴 #幹話心理學 #心理學語錄 #psychology #quotes #love #couple #depression #emotion #company #care #friends

強烈共鳴！長大後大家共同的心聲你有嗎？

長大後都忘記，歡笑…那麼難？ 跟一群同學聚餐，聊到以前學生時期的生活，發現當時的我們好開心，周圍充滿了笑聲跟歡樂。 慢慢長大，成熟了，才發現工作、生活、金錢、未來總總話題，讓我開始忘記如何大笑跟開心。 小時候的記憶，每天都很歡樂，會找事情來玩耍，一天至少笑超過十次以上。 一週，也許都沒笑超過十次，甚至還要上網看搞笑題材才能笑，長大後的我們到底怎麼了？ 也許生活壓力，使我們慢慢不笑了，但我透過記錄來提醒自己或你，記住了我們還是擁有歡笑的能力，調皮的個性，「讓自己偶爾像個孩子玩耍吧」 快來下方留言 → 最近讓你歡笑的事情？（分享一下吧） _ 創 作 時 間 2019-0817（早晨大熱拿的一天） 記 得 追 蹤 #紙飛機寫故事 系 列 作 品 #生活押個韻 歡 迎 跟 抄 #紙飛機金句 #紙飛機 #故事 #原創 #文字 #語錄 #语录 #情侶 #愛情 #感情 #戀愛 #失戀 #友情 #心情 #走心 #創作 #手寫 #語錄控 #手寫字 #美文字 #愛情語錄 #心情語錄 #手寫語錄 #經典語錄 #感情語錄 #文字語錄 #共鳴 #心情 #療癒 #感受 #情緒 #虐心 #文字創作 

離開....不是我們可以選擇的...

離開不是我們可以選擇的， 但是要不要放下， 就是自己可以決定的！ 就好比離別的傷心是肯定的， 但要難過多久，才能重新出發， 就要靠自己努力了！ 文：@_jc.tsai_ 筆：#金豪x450 墨：#冬霽 #藍濃道具屋 跟寫：@atolo_pen #冬季限定 #開心寫字快樂分享 #墨筆 #墨水沼 #靴子 #鋼筆 #鉛筆 #柔繪筆 #愛 #硬筆 #原子筆 #skb #手寫字 #心情語錄 #分享 #手寫 #手寫語錄 #手抄 #愛情 #handwriting #語錄 #心情 #筆 #療癒

台韓情侶日常對話

男孩女孩學起來呀～～ - 卑鄙夫婦｜야비부부｜Crafty Couple Instagram : https://www.instagram.com/craftycouple.twkr Facebook : https://www.facebook.com/craftycouple.twkr Youtube : https://youtube.com/channel/UCltpg0GzECBL93hbSbQhJuw PopDaily : https://www.popdaily.com.tw/user/244678 - #異國戀 #卑鄙夫婦 #야비부부 #遠距離 #韓國男友 #couple #longdistance #internationalcouple #craftycouple #對話 #lovestory #愛 #愛情語錄 #伴侶 #情侶 #台韓情侶 #異地戀 #異地戀語錄 #熱戀中 #談戀愛 #對話語錄 #情侶對話 #愛情 #相處之道 #practicelove #感情語錄 #妻奴 #高情商 #談感情 #體貼 

（有內文）95％職場人有感，曾經幾時的夢想…如今？

 最近同學聚會，彼此都各自有了工作跟事業，聊到了夢想這件事，突然大家安靜了許多。 曾經何時的我們，大談夢想，放眼未來；沒有畏懼，沒有限制，經過數年社會洗禮，變了樣。 現實跟務實，是我踏出校門後才學習到了，因為學校只求分數名次，少了許多現實跟務實。 你是否也跟一樣，突然覺得夢想太遠，現實太近？也許我們可以彼此加油，找回當初的夢！ 快來下方留言 → 你的夢想是什麼？（分享一下） 喜歡作品可以 → 給予愛心 留言 收藏 追蹤 創 作 時 間 2019-1128（周五了加油） 記 得 追 蹤 #紙飛機寫故事 系 列 作 品 #生活押個韻 歡 迎 跟 抄 #紙飛機金句 _#紙飛機 #文字 #語錄 #语录 #情侶 #愛情 #感情 #戀愛 #失戀 #心情 #成長 #語錄分享 #愛情語錄 #心情語錄 #語錄控 #語錄系列 #經典語錄 #感情語錄 #文字語錄 #語錄點滴 #傷心語錄 #失戀語錄 #扎心語錄 #情感語錄 #手寫 #手寫字 #手寫語錄 #波波黛莉 

我更想你了，原來是因為你已經不在身旁？

 最近喜歡BII（畢書盡）的一首歌，是偶像劇「我們不能是朋友」中的插曲，越聽越有感觸。 我比以前更想你了，因為你不在身旁了，所以「才會更加想念，因此也更加的後悔一些選擇」 一首歌，裡面有著故事，每個聽歌的人都安靜了下來，想起了某一段或者是某一個人不是嗎？ 也許，現在只能用歌來想念你了，或許你的不在，才讓我聽歌的感覺跟情緒，更加的投入著。 快來下方留言 → 有讓你想起了某人或某段嗎？（分享一下） 喜歡作品可以 → 留言 分享 典藏 跟抄 轉貼 _ 創 作 時 間 2019-0909（嘗試聽新歌的一天） 記 得 追 蹤 #紙飛機寫故事 系 列 作 品 #愛情押個韻 歡 迎 跟 抄 #紙飛機金句 #紙飛機 #故事 #原創 #文字 #語錄 #语录 #情侶 #愛情 #感情 #戀愛 #失戀 #友情 #心情 #走心 #創作 #手寫 #語錄控 #手寫字 #美文字 #愛情語錄 #心情語錄 #手寫語錄 #經典語錄 #感情語錄 #文字語錄 #共鳴 #心情 #療癒 #感受 #情緒 #虐心 #文字創作 

再小的努力，乘以365也會很明顯

做什麼事情都一樣， 開始期待明年秋天的自己。 🗒文：@yuyu_999_ 🖊筆：Skb202（小黑大叔聯名款） #手寫 #手寫字 #手寫文字 #寫字 #寫寫字 #人生語錄 #語錄 #金句 #文字 #暖心 #愛情 #戀愛 #人生 #態度 #正能量語錄 #正向思考 #硬筆 #硬筆字 #手抄文字 #練字 #硬筆書法 #硬筆書寫 #手寫的溫度 #HandWriting #skb #word #write #calligraphy #字來水小姐 #MRS轟的寫字房 ⛱️IG: @ivy_handwriting 👉字來水小姐♡Ivy👈

（哪個痛）分手 or 欺騙的痛？

 分手的痛，跟欺騙的痛，哪一個比較痛呢？ 一個好朋友的故事，交往前從沒想過他會喜歡我，彷彿自己是幸運兒被幸運女神眷顧了自己。 慢慢的熱戀關係升溫，也進一步發生親密關係，可是男生行為有點怪異，手機一有訊息就緊張。 兩個人我都認識，在我眼裡我看得出不對勁，我也曾暗示男生，如果你想玩可別玩我身旁的人。 終於，有天撞見他跟別的女生，最後他們分手了，原來他只是找我朋友當備胎，填補寂寞空虛。 分手也許很痛，最痛的莫過對方根本沒愛過你，你只是個代替，而你卻深深喜歡著那個他。 快來下方留言 → 你覺得被欺騙是怎樣感受？（分享一下） 喜歡作品可以 → 留言 分享 典藏 跟抄 轉貼 _ 創 作 時 間 2019-0903（新咖啡豆開心的一天） 記 得 追 蹤 #紙飛機寫故事 系 列 作 品 #愛情押個韻 歡 迎 跟 抄 #紙飛機金句 #紙飛機 #故事 #原創 #文字 #語錄 #语录 #情侶 #愛情 #感情 #戀愛 #失戀 #友情 #心情 #走心 #創作 #手寫 #語錄控 #手寫字 #美文字 #愛情語錄 #心情語錄 #手寫語錄 #經典語錄 #感情語錄 #文字語錄 #共鳴 #心情 #療癒 #感受 #情緒 #虐心 #文字創作

焦慮時怎麼辦？C.A.T.三招教你擺脫焦慮

- 可以麻煩你一件事嗎？ 麻煩你喜歡我。 今天來到#厭世心理學 第二課->「#焦慮情緒」 你是否曾有過吃不下， 睡不著的經驗呢？ 當壓力太大時， 個體容易產生焦慮心理， 導致自我認知思考受到影響， 而陷入一直「想事情」的過程。 在無數的想法中徘徊， 但因為無法決定該如何解決， 於是最終卻選擇了逃避。 但，焦慮感依舊持續著。 有人曾建議你說， 只要換個想法/轉移注意力， 就不會繼續陷入思考迴圈了啊！ 但這樣很容易產生另一個問題， 也就是所謂的「白熊效應」。 #白熊效應 指個體在刻意轉移注意力下， 自我思維會在無意識的情況， 選擇開始自主監視事情/情緒。 簡單來說，就是你越不去想，就越想。 那麼應該如何減輕焦慮感呢？ 1. 分辨焦慮來源 導致焦慮的原因有很多， 像是生理遺傳、認知偏誤、人際關係， 生活、家庭、愛情、工作等不同壓力。 各種情況都有可能造成短期， 甚至是長期下來的焦慮情況。 如果情況更加嚴重如焦慮症， 則需要尋求專業醫生/專家協助。 2. CAT原則 編編處在焦慮情況下時， 會選擇用C.A.T.原則來跳脫情緒。 （1）冷靜（Calm Down） 焦慮可能來自於不同壓力， 在判斷/分析壓力來源之前， 我們要先讓內心冷靜下來， 才能恢復良好的分析能力。 情緒紊亂時， 編編通常喜歡靜坐， 維持一個姿勢不動讓自己沉澱， 搭配上呼吸調節來緩解情緒。 也有人喜歡看海、聽歌、寫作，運動， 這些都會是很好的冷靜方法。 結論：選擇一個適合自己的冷靜法 （2）分析（Analyze) 一般來說， 編編會將壓力來源分成兩種， 不想解決和沒辦法解決。 不想解決的事， 像老闆突然交派的工作， 老師突然多加的回家作業， 家人突然安排的任務等。 沒辦法解決的事， 像與另一半溝通沒有共識， 老闆交付自己一項大專案， 老師要求每個人的學業都要滿分等。 當一個人的事情累積太多， 然後不斷地選擇逃避當下， 那麼麻煩創造出的焦慮感便會找上門。 結論：分析究竟是什麼讓你焦慮？ （3）處理（Treat） 根據壓力來源， 我們可以思考/討論出方法， 再來進一步地面對與處理。 而該怎麼處理就要看情況了， 沒有最好的方法只有最適合自己的。 可能會有人問， 那轉移焦點/處理其他的事， 不是也可以減輕焦慮感嗎？ 可以，但這是短暫地治標不治本。 解決問題的大原則並不是逃避問題， 而是找到問題、針對問題、解決問題。 3. 分享情緒 當你覺得心情不好時， 如果找不到壓力來源， 也可以嘗試把這份感受說出來。 透過朋友、家人、情人的交流， 對方也可以給你一些幫助唷。 - 如果喜歡這個主題請按💕 你的追蹤按讚分享是編編的動力 IG:https://www.instagram.com/kobepsychology #幹話 #語錄 #撩妹 #情緒 #文字 #憂鬱 #焦慮 #負面情緒 #幹話語錄 #心情語錄 #心情 #負能量 #經典語錄 #撩妹語錄 #心理學 #愛情 #陪伴 #幹話心理學 #心理學語錄 #psychology #quotes #love #couple #depression #emotion #company #care #friends

（有內文）我的世界任憑你闖入，但是說走就走的也是你，憑什麼呢?

記得追蹤 #紙飛機寫故事 之前粉絲私訊，滿多人詢問到這個問題，想說值得跟大家分享，也許你曾經也有過這納悶。 感情世界，其實兩人點頭答應就交往，但是分手不須兩人點頭，只要有一個人想放手就分了。 你會無奈覺得「憑什麼」其實對於一個不愛你的人身上，你找不到可以安撫說服你的理由的。 錯的人，無情的人，就放手吧，別奢望可以在這些人身上找到答案，因為這只會折磨自己。 創 作 時 間 2020-1223（回台北途中） 歡 迎 追 蹤 @paperplane_love 系 列 作 品 #愛情押個韻 更 多 專 欄 #紙飛機金句 #紙飛機 #文字 #創作 #故事 #愛情 #感情 #戀愛 #失戀 #分手 #兩性 #情侶 #语录 #語錄 #短文 #金句 #心情 #走心 #友情 #文青 #手寫 #語錄分享 #愛情語錄 #心情語錄 #感情語錄 #文字語錄 #波波黛莉 

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我更想你了，原來是因為你已經不在身旁？

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