複合式瘦身正夯！2025最紅「春斷食」不容易復胖，一個月減去5~10公斤不是問題！

最近網路上很夯的「春斷食」到底是什麼呢？為期四周的春斷食到底是如何進行，如果你也打算在今年夏天，瘦出直角肩天鵝頸，甩掉一肚子小腹，不妨試試看健康又有效的「春斷食」，透過四周不同的計畫表，來真正達到為身體排毒、減去脂肪的作用，今天就一起來看看少吃就會瘦的「春斷食」瘦身法吧！ （圖片來源/Adobe stock） 春斷食是什麼？ 春斷食主要以「通過減少進食量，控制熱量攝取為原則」並且維持四周（一個月）的長時間複合式斷食計畫，有別於其他的斷食，僅利用短短的時間達到驚人的瘦身成果，「春斷食」更著重於用健康的斷食，讓身體慢慢適應全新的飲食習慣，透過間歇性斷食的飲食模式，能夠幫助身體有效代謝脂肪。同時這種斷食方法，也比較不會出現體重的反彈，雖然耗時比較常，但整體對身體的傷害不大，甚至還可以幫助身體啟動修復機制！ 春斷食注意事項 春斷食裡面最需要的注意的就是前面兩週，身體可能會因為水分不足而引起水腫，可以飲用具有利尿效果的黑咖啡並攝取消腫食物來幫助排除多餘水分。在運動方面，可以根據自身體力選擇有氧運動或瑜伽等輕度運動。最後，恢復正常飲食時要循序漸進，避免體重反彈。 春斷食計畫表 第一週：乾淨飲食 為了要讓身體適應這個月，所以第一週就以「循序漸進」的方式進行，從乾淨飲食開始，只攝取「蛋白質、膳食纖維和碳水化合物」，搭配上健康的油脂，讓身體裡面的雜質和多餘的油脂代謝掉，只要第一週持之以恆，就已經開始成功的第一步，保持足夠的水分攝取和睡眠，就能讓身體變輕。 第二週：實施168斷食 到了第二週，身體開始進行自我清潔，這一周是脂肪消耗最活躍的時期，因此建議在這週可以實施168斷食，將飲食的時間控制在8小時內，拉長空腹的時間，幫助身體燃燒脂肪，且同時注意蛋白質和膳食纖維的攝取，同時建議選擇比較少加工的原型食物。 第三週：不吃晚餐 有了前兩週的努力，你的體重會在這週開始有明顯的下降，然而第三週是最難撐過的瓶頸期，雖然身體開始消耗更多的脂肪，但是開始會沒辦法管住嘴巴，同時在這週開始進食晚餐，所以要確保早餐和午餐營養充分，增加水分攝取來加速新陳代謝。（如果不適應也可以選擇晚餐減量，但也要遵循168原則，縮短進食時間） 第四週：搭配運動 如果到了這個階段，恭喜你已經撐過整個「春斷食」，接下來你會發現不僅腹部小腹消失很多，就連胃容量也變小了，隨便吃就很容易有飽足感，在飲食的部分只需要保持前幾週的規律，就可以了。這個階段建議搭配適當的運動來塑形，降低了體脂，只要通過適當的重量訓練、皮拉提斯瑜伽等課程，就可以打造優美的身材曲線。 延伸閱讀 👉🏻第一印象絕對滿分！5款適合職場噴的香水推薦，舒服又自然的偽體香！ 👉🏻《善意的競爭》惠利體態管理技巧公開，原來不忌口也能大瘦特瘦！ 👉🏻2025女生理想腰圍大公開！體重、胸圍到臀圍的全身黃金比例都幫妳算好了 👉🏻大S：「把變美當作一種生活習慣」，美容大王留給大家的七個美容指南，黑皮也能養出透亮牛奶肌！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna 5/18-5/28 韓國女星都在喝！ 韓網暴紅斷貨王「 Latib 橄欖油檸檬飲」，波粉限定67折團購中！ #168斷食 #斷食 #斷食計畫 #春斷食 

公共財腳踏三條船變渣男？鄭雨盛出席青龍獎回應「未婚生子」爭議，認愛女友一次看！

早期靠著電影《我腦海中的橡皮擦》爆紅的「大叔男神」鄭雨盛，藉由不斷累積演技經驗、陸續出演多部作品闖出名堂。如今已年過50的他，近期卻因為感情風波、未婚生子等事件引起爭議，鬧得沸沸揚揚。現在就一起來看看，不久前在青龍電影大賞「公開道歉」的鄭雨盛，都有著哪些不為認知的過去吧！ （圖片來源：IG@tojws） （圖片來源：IG@tojws） 鄭雨盛｜1、電影《我腦海中的橡皮擦》爆紅 1973年出生的鄭雨盛，在1994年、21歲那年透過電影《九尾狐》正式以演員身份出道，之後雖有陸續接演其他作品如《仙人掌》、《日出城市》、《旅館》、《武士》、《笨小孩》等，但並沒有特別亮眼的表現，直到2004年他和孫藝真合作《我腦海中的橡皮擦》才知名度大開，可說是讓鄭雨盛一夕之間爆紅。 （圖片來源：CJ ENM MOVIE） 電影《我腦海中的橡皮擦》其實是改編自日本電視劇《愛在記憶深處》，講述一對愛得轟轟烈烈的戀人閃婚後，妻子卻因為罹患阿茲海默症而受苦，之後兩人互相扶持陪伴彼此的故事。《我腦海中的橡皮擦》是許多藝人心中的經典愛情電影，現今常聽到的「喝完這杯我們就算交往了」的梗就是由此而來，也因為作品實在太有人氣，2021年更推出了4K修復版本重新上映呢！ （圖片來源：CJ ENM MOVIE） （圖片來源：CJ ENM MOVIE） 鄭雨盛｜2、南韓「公共財男神」代表 孔劉、玄彬、蘇志燮和姜棟元等人曾被合稱「南韓四大公共財」，不過隨著蘇志燮、玄彬陸續「名草有主」後，網友也開始網羅其他的「公共財名單」。像是李棟旭、趙寅成、孫錫久、柳演錫、宋承憲、李準基等人，而鄭雨盛也在其中，他們都是已年過40歲但卻沒戀愛消息的「黃金單身漢」！ （圖片來源：IG@tojws） 鄭雨盛｜3、出道20年挑戰「全裸19禁」演出 鄭雨盛在《我腦海中的橡皮擦》爆紅後就幾乎以電影演出為主，2014年他和李絮搭擋19禁電影《情慾誘惑》，飾演背叛妻子、和年輕女孩發展不倫戀情的教授沈學圭，這次作品更是鄭雨盛出道20年來首次挑戰「全裸」出鏡，戲中有非常多大尺度的場面！ （圖片來源：CJ ENM MOVIE） （圖片來源：CJ ENM MOVIE） 鄭雨盛｜4、與文佳菲「未婚生子」 2024年11月22日，模特兒文佳菲在IG上傳了一張嬰兒的手摸著自己的臉的照片，傳達自己生下了一名兒子的消息，不過幾天後韓國媒體《Dispatch》馬上出面爆料，其實這名孩子的爸爸正是鄭雨盛，引起軒然大波！ （圖片來源：IG@iamchocobi） （圖片來源：IG@iamchocobi） 文佳菲和鄭雨盛相差16歲，據悉兩人是在朋友聚會中認識，2022年1月是他們第一次見面。2023年6月女方得知懷孕後，想要給小孩一個家而提議結婚，不料鄭雨盛卻堅持不肯，只願意負擔起「生物學上的父親角色」的責任，支付扶養所需相關費用。 （圖片來源：IG@iamchocobi） 鄭雨盛｜5、「腳踏三條船」劈腿爭議 在與文佳菲相關的消息傳出後，韓媒再爆料其實鄭雨盛早有一位交往10年的正牌女友！女方是一位會計師，大約40多歲，並且兩人是非常認真在交往，甚至會和鄭雨盛的好友李政宰、其女友李世玲一起約會。報導指出，該名會計師女友並不知道鄭雨盛有一名兒子，得知消息後非常衝擊！ （圖片來源：IG@tojws） 此外，沒想到在繼文佳菲、會計師女友後，又再爆出一名和鄭雨盛相差20多歲的女生和他有段情！起初是在未婚生子和正牌女友消息後，有網友表示自己某天在拍貼店附近撿到一張大頭貼，看了下上面的男性覺得很像鄭雨盛，出於好奇掃描了上面的QRCODE，沒想到出現了鄭雨盛和一名女子的拍照過程影片，不但從背後擁抱，還甜蜜親吻臉頰，相當親密！ （圖片來源：韓國theqoo） 鄭雨盛｜6、出席青龍獎「公開道歉」 2024年11月29日，韓國在汝矣島舉辦了第45屆的青龍電影大賞，原本稱不會出席的鄭雨盛也突然現身，其和黃晸玟主演的《12.12：首爾之春》也獲得最優秀作品獎。台上，鄭雨盛公開道歉表示：「是抱著不希望因自己私事讓《12.12：首爾之春》留下污點的心情而站在這裡的，很抱歉讓給予我喜愛和支持的人感到失望，所有指責我都會接受，並且作為一名父親，直到盡頭都會負起所有對於兒子的責任。」 （圖片來源：韓國theqoo） 值得一提的是，當鄭雨盛發表此言論時，鏡頭帶到了其他台下藝人，其中女團Girl’s Day出身的惠利一臉「無語」的表情引起關注，和就坐在她旁邊拍手甚至歡呼的林智妍、朴柱炫等人形成鮮明對比。有不少網友傻眼表示「身為父親對兒子負責不是理所當然的事嗎？有什麼值得拍手的？」，更直言「惠利的表現才是正常人」。 （圖片來源：KBS） 鄭雨盛｜7、唯一「認愛女友」是她 在爆出與模特兒文佳菲未婚生子事件之前，鄭雨盛唯一一位認愛女友，是靠著狗血劇《Penthouse》迎來事業顛峰的演員李智雅。李智雅早前在1997年和歌手徐太志結婚，不過數年後因彼此職業特殊性，加上個性不合、對於生活方式的不同，以及價值觀差異等因素離婚。 （圖片來源：BH Entertaiment） https://www.instagram.com/p/DC6CCKeJLMu/?img_index=1 之後李智雅因拍攝韓劇《雅典娜：戰爭女神》和鄭雨盛結緣，兩人在2011年3月作品殺青後一同前往法國巴黎旅遊，當時被拍到約會照片而讓戀情曝光，鄭雨盛隨後也在粉絲見面會上坦承「戀愛中」，不過只維持了約3個月即分手。 （圖片來源：SBS） （圖片來源：SBS） 以上就是韓國男星「鄭雨盛」的整理介紹啦！看完後是不是也覺得非常感慨呢？當年被稱為南韓公共財的帥氣男神，如今卻成為了許多人心中的「渣男代表」。若是你還有更多關於「鄭雨盛」的故事想和我們分享，也都歡迎留言讓泡菜編知道唷！ 延伸閱讀： 👉🏻鄭雨盛唯一認愛女友！9點認識《絕佳的解決士》李智雅，搭擋李泳知當Rapper！ 👉🏻劈腿就是渣！5位深陷「外遇醜聞」的韓星，安七炫連劈3女還被捉姦在床！ 👉🏻薑還是老的辣！13位「年過40歲」韓國大叔男神，孫錫久爆紅、池晟人氣依舊！ 撰文編輯 #Jin #孫藝真 #惠利 #我腦海中的橡皮擦 #文佳菲 #李智雅 #李智雅男友 #李智雅離婚 #林智妍 #泡菜名人 #泡菜精選 #鄭雨盛 #鄭雨盛作品 #鄭雨盛女友 #鄭雨盛孫藝真 #鄭雨盛文佳菲 #鄭雨盛李智雅 #鄭雨盛爭議 #鄭雨盛緋聞 #鄭雨盛老婆 #鄭雨盛青龍獎 #首爾之春 #黃晸玟 

[米荳愛看劇] 《帶輪子的家》這回要去哪？

 米荳最有印象 是某次看《我獨》的時候 安普賢把自己的吉普車改成露營車的概念 邀請EXO的世勛一起去露營 也大概是那次開始 韓國吹起了露營風潮 是說台灣也開始流行了起來 啊沒辦法、米荳超怕蚊子叮 只好對露營這檔事 謝謝再聯絡 不然米荳那無緣的韓國歐巴 (誤 無所不用其極 用盡露營有多棒的好處 想說米荳會不會點頭答應出發一起去 可是、瑞凡... 米荳怕熱又怕蚊子 🤷🏻‍♀️ 好 離題了！ 米荳這篇要聊《帶輪子的家》 成東鎰大哥帶著 好奇寶寶什麼都是第一次的邊緣人(? 金希沅還有忙內呂珍九 先後考上聯結車駕照 《帶輪子的家》就這樣 上山下海到處跑 江原道、濟州島 舉凡妳想得到的旅遊朝聖地 都一集一集的載著妳到處走走看看 好吃又好玩、還有好漂亮的美景 加上每次邀請的嘉賓 都非常的有看頭 前面幾集請到了 露營高手羅美蘭 成東鎰永遠的女兒惠利 再來是米荳的女神孔布利 還有聰明伶俐的李聖經 最近還請到滿月社長 噢噢噢不只這樣、 德魯娜酒店大廳服務員 P.O表志勛也來湊熱鬧 確實有一絲絲、一絲絲的 動搖了米荳想去露營的念頭 😎 喜歡遊山玩水的妳 雖然現在不能出國到處跑 看看綜藝解解饞 也是不錯的選擇唷！ 殼以到Facebook找米荳玩耍喔 🔍 米荳就愛到處跑 #米荳 #韓綜 #帶輪子的家 #바퀴 달린 집 #TVN #成東鎰 #金希沅 #呂珍九 #惠利 #羅美蘭 #孔孝真 #李聖經 #IU李知恩 #PO表志勛 圖源: TVN

【人生劇集】人生必看的韓劇TOP 5

（以下依年份排列） 2014《沒關係，是愛情啊！》 除了成功讓EXO成員#都敬秀 、#李聖經 一戰成名，也讓#趙寅成 、#孔曉振 的演藝生涯再上一層樓。成熟的戀愛關係、充滿智慧又犀利的台詞，男女主角展露的魅力讓人憧憬，激盪的火花更是讓粉絲無不期待假戲真做！且言之有物，讓觀眾更貼近心理疾病並產生同理，是各方面都相當出色的一部佳作！ 2015《請回答1988》 至今仍是許多人心中第一名的好戲，也成功捧紅了Girl’s Day成員#惠利 、#朴寶劍 、#柳俊烈 等演員們。時間遠溯1988年的韓國社會，通篇講述平凡的家庭生活，充滿愛的剖析卻緊緊抓住人心，觀察細微和特別的切入點，有笑有淚而溫馨和諧。 2016《Signal》 喜歡懸疑推理、帶點科幻、不需要糖份的朋友，這部戲絕對是好選擇！除了劇情緊湊、氣氛緊張，主演#李帝勳 、#金惠秀 、#趙鎮雄 都是影帝影后等級，精湛的演技大呼過癮！看完此劇後知道故事為真實故事改編可是嚇得不輕啊～令人心癢的結局也終於要等到續作啦，雖受疫情影響延期中，仍是好期待吶！ 2017《機智牢房生活》 由請回答系列導演及編劇再次聯手出擊，隨著#朴海秀 飾演的知名投手因過失入獄，一同揭露獄中故事。讓觀者更感受單一角度看待世界會造成的誤解、需要更多包容的世界，深刻的描寫人性沒有絕對的善或惡。系列續作機智醫生生活也在五月底剛下檔，絕對也是必看的劇！ 2018《Sky Castle》 以極端的手法講述被菁英主義扭曲的社會現象，追求滿分、第一名、且非醫學系不讀！孩子與父母之間的矛盾衝突，讓求學的壓力反噬，終得兩敗俱傷。寶刀未老的主演群讓劇情穿透力更甚，鮮明的人物特色如#金瑞亨 飾演的老師、#廉晶雅 飾演的母親 一度造成漩渦模仿。是一部警世之作，卻未能達到警世的結果，本劇最終讓不少考試神器在當時暢銷一空，可謂是最成功的諷刺啊！ 五部精挑細選後的心中之最，您心中的人生劇集又是誰呢？ （圖片皆取自網路） #沒關係是愛情啊#請回答1988#Signal#機智牢房生活#SkyCastle

李到晛、朴寶英回歸！盤點十部5月韓劇清單，甜寵浪漫、狗血復仇都有！

隨著近期《黑道律師文森佐》、《Mouse》等話題韓劇都將迎來完結，在5月還有10部好戲正等著攻陷你們的心！從李到晛、徐仁國、張基龍到李寶英、金瑞亨、朴寶英，各大信看演員華麗回歸！身為他們的粉絲，千萬不要錯過啦～編輯在這邊就整理了5月即將播出的10部韓劇給大家！ https://www.popdaily.com.tw/korea/960983 https://www.popdaily.com.tw/korea/960437 5月韓劇| 1、《綁匪－盜取命運》 開播時間：5/1 主演名單：丁一宇、俞利、申譞洙 隨著去年少女時代的秀英、潤娥及徐玄都紛紛回歸小螢幕，自2019年《大長今在看著》終映後就遲遲未有新作的俞利，終於也確定於5/1攜手丁一宇一同演繹古裝浪漫喜劇！以光海君統治下的朝鮮時代為背景所展開的《綁匪－盜取命運》，講述著專門替娶不到老婆的男子攔截他人新娘的生計型綁匪「巴宇」，在誤綁了光海君的女兒「華仁翁主」後所發生的波瀾萬丈人生逆轉故事。在過往丁一宇出演《擁抱太陽的月亮》、《獬豸》等古裝劇皆能造成熱烈迴響的情況下，本次搭上古裝劇新手俞利會擦出什麼火花，到時候就讓我們透過本放死守確認吧～ （圖片來源：MBN） 5月韓劇|2、《五月的青春》 開播時間：5/3 主演名單：李到晛、高旻示、李相二、琴世祿 繼去年因在大熱漫改劇《Sweet Home》中飾演兄妹檔而給大家留下深刻的印象之後，李到晛與高旻示這次則將在《五月的青春》中昇華為戀人上演一場刻骨銘心的淒美愛情！以1980年光州民主化運動為背景，講述著一群即將被捲入歷史漩渦中的年輕人，向著命運努力奔跑的青春故事。雖然光從預告片來看就能知道裡頭肯定會有許多虐心場面，但演技與顏值兼具的卡司，再加上集歷史、青春、愛情等元素於一身，似乎也可以期待一下KBS能靠著這部一掃先前因學暴爭議所蒙上的陰霾。 （圖片來源：KBS） 5月韓劇|3、《Imitation》 開播時間：5/7 主演名單：李濬榮、鄭知蘇、朴芝妍、丁潤浩、安信源、姜澯熙、金輝映 改編自同名網路人氣漫畫，《Imitation》講述著在百萬名偶像演藝的時代，為所有夢想成為偶像的人應援，並呈現出偶像們於不同時期的成長故事。作為韓劇史上鮮少以偶像為題材的電視劇，該劇不僅在開播前就憑著前所未有的新鮮感吸引了眾人的目光，從偶像出身的李濬榮、朴芝妍到現役偶像丁潤浩、姜澯熙、金輝映，如此大陣仗的演員卡司更是讓粉絲直呼一定要追！而相信在他們的演繹之下不光是台上的光鮮亮麗與台下的辛酸苦辣，也能讓我們看見更為寫實的韓國演藝生態。 （圖片來源：KBS） 5月韓劇|4、《Mine》 開播時間：5/8 主演名單：李寶英、金瑞亨 有別於過往韓劇史上啟用雙主角的作品大多以男演員為主，即將在5/8上線的《Mine》除了讓我們盼到了難得一見的雙女主作品之外，居然還請來了李寶英與金瑞亨這對神仙組合一同擔綱！講述著為了擺脫世俗的偏見而找尋真實自我的堅強女性們的故事。雖然目前還無法得知該劇是否會和《Sky Castle》、《Penthouse》等以上流社會為背景的韓劇一樣走狗血路線，但相信在兩位風格截然不同的女主的演繹之下，一定也能激發出強烈的化學反應讓我們大飽眼福！ （圖片來源：tvN） 5月韓劇|5、《某一天滅亡來到我家門前》 開播時間：5/10 主演名單：徐仁國、朴寶英、李洙赫、姜泰伍、申度賢 由《了解的不多也無妨，是一家人》的權榮日導演與《愛上變身情人》的林回音編劇合作打造！《某一天滅亡來到我家門前》講述著從出生開始就過著猶如惡作劇般的人生的「卓東景」，在某天陷入絕望向天空怒吼時，能使萬物消失的神秘男子「滅亡」便與她簽訂生命合約、展開一段為期100日的奇幻浪漫故事。隨著近年《德魯納酒店》、《哈囉掰掰，我是鬼媽媽》等啟用奇幻題材的韓劇都能獲得不錯的收視率，該劇除了本身的故事情節就足以引發眾人期待之外，時隔許久回歸小螢幕的徐仁國與朴寶英，一個高冷、一個甜美，如此反差萌的CP組合搭檔起來勢必也會成為一大看點！ （圖片來源：tvN） 5月韓劇|6、《Move To Heaven：我是遺物整理師》 開播時間：5/14 主演名單：李帝勳、唐俊尚 繼近期李帝勳剛以《模範計程車》回歸就屢創收視佳績之後，在即將到來的5月他則將與去年憑著《愛的迫降》開始在演藝圈嶄露頭角的唐俊尚一同合作！《Move To Heaven：我是遺物整理師》講述著對這個世界毫無期待的活著的前科者「趙尚九」，與身患亞斯伯格症的殘疾青年「格魯」一起設立遺物整理公司，逐漸領悟到人生和死亡的故事。除了主演們那精湛的演技本身就是一大看點之外，全季10集一次上線，包準讓你們看得過癮！ （圖片來源：Netflix） 5月韓劇|7、《有目標了》 開播時間：5/19 主演名單：金煥熙、柳秀榮、金道勳 有別於SBS、KBS在近期都紛紛以《模範計程車》、《大發不動產》等優質好劇攻陷劇迷的心，今年已過了三分之一都遲遲未有出彩作品的MBC，則決定用2020年劇本公募決選之作前來應戰！《有目標了》講述著認為自己一輩子都要過著不幸生活的少女，夢想著向那些將她變成不幸的人們進行復仇的故事。雖然單看主演名單有些人可能會感到略為陌生，但他們不僅各個都大有來頭，飾演女主角的金煥熙更是當年那位在《哭聲》中憑著精湛演技讓人不寒而慄的小妹妹！在此也期待首次擔綱女主角的她能展現出嶄新的一面，帶領著MBC殺出重圍啦～ （圖片來源：MBC） 5月韓劇|8、《這區域的瘋X》 開播時間：5/24 主演名單： 鄭宇、吳漣序、AKMU李秀賢 講述著因各自緣由而轉變成憤怒調節0%的「盧輝五」與引發憤怒100%的「李敏京」，在互相爭執、碰撞之下所發生的浪漫喜劇故事。繼金智媛、池昌旭主演的《都市男女的愛情法》之後，由kakao TV所製作的原創作品《這區域的瘋X》不光有著《請回答1994》鄭宇與《回來吧大叔》吳漣序這對新鮮組合，出道7年來首次以演員身份出道的AKMU李秀賢，會如何詮釋感情消耗0%的專業工讀生一角也引發大家的關注！ （圖片來源：kakaotv） 5月韓劇|9、《我的室友是九尾狐》 開播時間：5/26 主演名單：張基龍、惠利 自2017年憑著《我的大叔》在演藝圈嶄露頭角開始，就因一連五部皆詮釋悲慘身世而獲封最慘男主角之稱的張基龍，本次與惠利攜手演繹《我的室友是九尾狐》則有望讓大家看見他開朗的一面！講述著女大生「李潭」偶然吞下了900多年的九尾狐「申禹如」的狐珠後，雙方為了恢復原狀而不得不開始同居的故事。該劇除了是由《百日的郎君》的南成宇導演與《金秘書為何那樣》的崔寶林、白善宇編劇聯手打造之外，主演的部分還請來了姜漢娜、金度完等顏值、演技兼具的演員！如此華麗的卡司，五月必追韓劇也一定要有它！ （圖片來源：tvN） 5月韓劇|10、 《Racket少年團》 開播時間：5～ 主演名單：金相慶、吳娜拉、唐俊尚、孫相延、崔顯旭、金康勳、李在仁、李智元 繼去年SBS憑著《Stove League》大獲成功之後，今年則攜手《被告人》趙英光導演與《機智牢房生活》鄭寶勳編劇一同以羽毛球題材回歸！《Racket少年團》講述著夢想成為羽毛球界偶像的羽毛球選手們，通過一連串的挑戰所發生的充滿歡笑、愉悅與感動的成長故事。雖然該劇因為角色設定的關係啟用了不少新生代演員，但從《愛的迫降》唐俊尚、《Mouse》金康勳到《驅魔麵館》李智元，可說是各個實力都堅強到與前輩演員演起對手戲來也毫不生澀！因此有興趣的人不妨給他們一個機會，或許會就此發現未來的希望之星也說不定喔～ （圖片來源：SBS） 以上就是10部即將於5月開播的韓劇盤點介紹。除了每部主演名單都華麗到不可不追之外，奇幻、歷史、浪漫、運動等各式題材也一定會有你的菜！ 撰文編輯 #joyce #2021韓劇 #5月韓劇 #Imitation #Mine #Move to Heaven：我是遺物整理師 #Racket少年團 #丁一宇 #丁潤浩 #五月的青春 #俞利 #吳娜拉 #唐俊尚 #姜泰伍 #姜澯熙 #孫相延 #安信源 #崔顯旭 #張基龍 #徐仁國 #惠利 #我的室友是九尾狐 #有目標了 #朴寶英 #朴芝妍 #李到晛 #李在仁 #李寶英 #李帝勳 #李智元 #李洙赫 #李濬榮 #李相二 #某一天滅亡來到我家門前 #柳秀榮 #泡菜影劇 #泡菜精選 #泡菜追劇 #琴世祿 #申度賢 #申譞洙 #綁匪－盜取命運 #這區域的瘋X #鄭知蘇 #金康勳 #金煥熙 #金瑞亨 #金相慶 #金輝映 #金道勳 #韓劇推薦 #高旻示 

可鹽可甜英氣風發！盤點12位「曾女扮男裝」的韓國演員，尹恩惠、朴恩斌都超經典！

常常看韓劇的大家是不是有發現，從以前到現在，很喜歡使用「女扮男裝」的劇情設定來進行呢？例如當年風靡一時、紅遍全亞洲的《咖啡王子一號店》、《原來是美男》，或是近年的熱門劇《戀慕》、《花開時想月》等，這幾齣韓劇，都是女扮男裝的題材！今天泡菜編就盤點了12位「曾女扮男裝」的演員，讓我們一起來看看她們為了劇情設定而展現的帥氣模樣吧！ https://www.popdaily.com.tw/korea/1287475 https://www.popdaily.com.tw/korea/935901 1、朴恩斌《戀慕》 1998年以童星演員身分出道便憑著《武人時代》、《善德女王》練就了一身實力的朴恩斌，隨著近年一連幾部作品的成功連帶讓她躍升為新一代信看演員，後於《戀慕》首次挑戰起女扮男裝的題材時，更是造就了未演先轟動的局面！她在劇中所飾演的「李垣」，和哥哥「李輝」是一男一女的雙胞胎，礙於當時王室認為與公主一起出生的王子不算個王子，在遭醫官施假死針送出宮後，長大又輾轉回來作為假世子生活著。而雖然有韓媒指出朴恩斌外型嬌小，即便刻意壓低聲音，飾演世子也無法讓觀眾產生共鳴，但不少劇迷則是表示：「想拜倒在她的龍袍下」、「與路雲的BL戲碼好精彩」！因此有興趣的人不妨親自去感受一下，千萬不要被他人的意見影響了喔～ 2、Sulli《致美麗的你》 改編自日本漫畫家中條比紗也的作品《偷偷愛著你》，《致美麗的你》講述著為了見因負傷而失意的跳高選手「姜泰俊」一面，從小在美國長大的韓國僑生「具在晞」女扮男裝闖入其所在的男校後所發生的青春羅曼史。在日版、台版都已經紛紛創造出經典的情況下，為了打破翻拍必會翻車的偏見，韓版不僅找來了當時人氣正盛的雪莉飾演女主角，其可甜可鹽的外型，與珉豪、李玹雨互動起來，更是展現出了有別於以往的反轉魅力！而還沒看過這部的劇迷，有機會一定要找時間補一補，激發那沈睡已久的戀愛細胞啦～ （圖片來源：SBS） 3、金所泫《綠豆傳》、《君主－假面的主人》 由張東潤、金所泫領銜主演的《綠豆傳》，講述著因一場意外而潛入寡婦村的王世子「全綠豆」，與萬年妓生練習生「董東珠」以母女身份一起生活，並在尋找真實身世的過程中，逐漸愛上對方的故事。除了男主角張東潤那男扮女裝的驚人美貌，從劇照公開開始就在網路上引發熱議之外，飾演兩班貴族出身的金所泫，為了出行方便換上男裝時，那古靈精怪的模樣更令觀眾印象深刻！而值得一提的是，金所炫過往還曾在《君主－假面的主人》女扮男裝過，即便身穿平民服飾，依舊難掩那大家閨秀般的清新氣質。 （圖片來源：MBC） 4、尹恩惠《咖啡王子一號店》 相信在此應該有許多資深劇迷，最一開始接觸到女扮男裝的韓劇，都是因為《咖啡王子一號店》吧！講述著為了幫補家計而隱瞞真實身份、混入只招收花美男的咖啡廳打工的「高恩燦」，與高傲冰冷的新任經理「崔漢杰」進而萌生出愛情的故事。儘管近年胃口被養大的我們不免會覺得十多年前的韓劇設定有些老套，但看著尹恩惠圍繞在孔劉、金材昱與金東旭之間，卻又讓人產生了一種想將自己投入到女主角身上的感覺！ （圖片來源：MBC） 5、金裕貞《雲畫的月光》 雖說近年有許多古裝韓劇的表現都可圈可點，但就收視率、海外迴響來說，《雲畫的月光》真的只能用無人能敵來形容！講述著女扮男裝化名洪三郎，靠著替人撰寫情書、牽線搭橋維持生計的愛情諮詢專家「洪羅溫」，因緣際會進入宮中成為世子「李韺」的貼身侍衛，並在朝夕相處下，與其發展出一段真摯的愛情故事。該劇之所以會收穫如此驚人的成效，除了浪漫甜寵題材本身就能吸引到固定的觀眾群之外，各個角色經過演員與編劇的潤色，更賦予了獨一無二的生命！特別是金裕貞那惹人憐愛的氣息，也難怪會讓朴寶劍、鄭振永為之傾心！ （圖片來源：KBS） 6、朴信惠《原來是美男》 一說到曾女扮男裝的演員，當然就不得不提到憑著《原來是美男》在亞洲各地打開知名度的朴信惠啦！講述著實習修女「高美女」代替手術失敗的雙胞胎哥哥進入所屬組合A.N.JELL活動，並與三名異性團員一同度過合宿生活的故事。朴信惠在劇中一人分飾兩角，性格有些單純、無厘頭的她，經常陷入身份曝光危機仍不自知，唯有靠張根碩、鄭容和在一旁細心守候才能順利解圍。而當時隨著這部電視劇創下前所未有的成功，各大主演也在《SBS演技大賞》中獲得新人獎肯定，開啟了往後乘勝長驅的演藝之路。 （圖片來源：SBS） 7、雪炫《我的國家》 以高麗末年和朝鮮時代初期為背景，講述著武藝名將之子「徐輝」與梨花樓行首「韓熙渽」等人，為了各自的信念拔刀相向，圍繞在權力與守護間的故事。《我的國家》作為雪炫時隔四年回歸小螢幕的作品，不僅憑著清秀優雅的古裝扮相獲得觀眾一至好評，女扮男裝蛻變成書生時，那堅毅的眼神與生動的演技也再次展現了自身的可塑性！ （圖片來源：JTBC） 8、秀智《九家之書》 由《秘密花園》的申宇哲導演與《麵包王金卓求》的姜銀慶編劇一同合作打造。《九家之書》講述著智異山守護神獸與人類生出半人半獸「崔江置」，比誰都想過上更加人性化生活的他，為了轉變為真正的人類而孤軍奮戰的故事。在劇中飾演武術教官「譚汝蔚」一角的秀智，為求方便平時大多以男裝扮相登場！不過比起雪炫、金裕貞等幾位演員的造型，當時正值出道初期的她，尚未褪去的嬰兒肥，再加上本身的氣質與膚色還是缺少了點說服力，令不少劇迷表示有些可惜。 （圖片來源：MBC） 9、李侑菲《夜行書生》 繼2007年張賢珠編劇以《咖啡王子一號店》創下平均24.2%的超高收視率之後，時隔8年以《夜行書生》回歸的她，也同樣在劇中添加了女扮男裝的題材！講述著因被誣陷有謀反意圖而家道中落的大臣之女「徐真」，與外貌優越的書生「金聖烈」相愛後，意外掀起善惡兩派吸血鬼戰爭的故事。李侑菲所飾演的女主角，礙於真實身份無法被世人知道的關係，不僅從小就作為男兒身養，長大後甚至還靠販售淫亂書生的作品養家餬口！而過往大多以可愛形象示人的她，穿起男裝扮起書生依舊有種軟萌的感覺，也算是為自己增添了一個人生角色！ （圖片來源：MBC） 10、河智苑《奇皇后》 講述著身份低微的高麗貢女「奇承娘」，因美麗的容貌與意外的際遇獲得元朝皇帝「妥懽」的寵幸，便挺過一連串激烈的宮廷鬥爭，成為名留千古的元朝皇后的故事。曾因扭曲歷史、捏造虛構而在開播前惹出不少爭議的《奇皇后》，於開播後除了憑著絕無冷場的精彩劇情克服了觀眾的質疑之外，為報殺母之仇，一直以男生身份生活的河智苑，更是透過騎馬、射箭等名場面展現出不亞於池昌旭、朱鎮模的帥氣！只能說這一部真的也是經典中的經典啊～ （圖片來源：MBC） 11、文瑾瑩《風之畫師》 改編自韓國作家李正明的同名小說，《風之畫師》以朝鮮時代的天才畫家「申潤福」為中心，講述著她一生傳奇的經歷，與揭開當年雙親遇害的真相的故事。由文瑾瑩所飾演的女主角，不僅憑著出眾的才能與清秀的外型擄獲了朴新陽及文彩元的心、造成男女通吃的景象，當年也透過該角色一展精湛演技，分別在《百想藝術大賞》、《SBS演技大賞》獲得最佳女演員與大賞的殊榮，算是女扮男裝中最成功的演員之一！ （圖片來源：SBS） 12、惠利《花開時想月》 除上述《戀慕》、《雲畫的月光》之外，同樣享有KBS古裝劇底盤加成的《花開時想月》，也融入了女扮男裝的題材！以朝鮮禁酒令時期為背景，講述著為了振興家門而進京的司憲部監察，與為了償還債務而釀酒的兩班小姐在秘密酒窖相遇後所發生的故事。惠利飾演著「姜露瑞」一角，作為家族的唯一希望，儘管有時舉止有失貴族體面，只要是能賺錢的工作，一定都會不辭辛勞、使命必達！ 以上就是12位曾女扮男裝的演員盤點介紹！不得不說，在為戲一展敬業精神同時還以男裝扮相帥出了新高度，真的各個都是寶藏般的存在！而在此也期待她們日後能持續拓展戲路，為大家帶來完美的視覺享受！ 撰文編輯 #joyce #九家之書 #原來是美男 #君主假面的主人 #咖啡王子1號店 #夜行書生 #奇皇后 #女扮男裝 #女扮男裝演員 #女扮男裝韓劇 #女扮男裝韓星 #尹恩惠 #尹恩惠女扮男裝 #惠利 #惠利女扮男裝 #戀慕 #我的國家 #文瑾瑩 #文瑾瑩女扮男裝 #朴信惠 #朴信惠女扮男裝 #朴恩斌 #朴恩斌女扮男裝 #李侑菲 #李侑菲女扮男裝 #河智苑 #河智苑女扮男裝 #泡菜精選 #泡菜追星 #秀智 #秀智女扮男裝 #綠豆傳 #致美麗的你 #花開時想月 #金所泫 #金所泫女扮男裝 #金裕貞 #金裕貞女扮男裝 #雪炫 #雪莉 #雪莉女扮男裝 #雲畫的月光 #風之畫師 

《非常律師禹英禑》朴恩斌髮型盤點！隨性大波浪、氣質低馬尾都能駕馭，招牌蘋果頭超吸睛！

最近Netflix上的熱播韓劇《非常律師禹英禑》由朴恩斌飾演一位患有自閉症類群障礙症的天才律師，她在劇中細膩出色的演技更讓「禹英禑」成為朴恩斌的人生角色！除了演技和設定出眾外，朴恩斌的劇中造型也為「禹英禑」這個角色大大加分，古靈精怪之餘又讓人覺得可愛，更不禁讚嘆朴恩斌的顏值根本沒有駕馭不了髮型！馬上來看看朴恩斌在成為天才律師前的髮型圖鑑吧～ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1254192 https://www.instagram.com/p/CfURp2Fv1-Z/ 朴恩斌髮型圖鑑一：鮑伯蘋果頭 朴恩斌在新劇《非常律師禹英禑》裡換上一頭日系清新的鮑伯蘋果頭，根據不同的造型搭配可氣質可搞怪，也十分適合劇中「禹英禑」的角色設定。這個髮型更是號稱「扁頭救星」，中低層次讓整體髮型更圓潤蓬鬆，細軟髮女孩想剪短的話非常推薦這款法式蘋果頭唷！ https://www.instagram.com/p/CfgtQ4UPfdL/ https://www.instagram.com/p/Cfl6kK0PBih/ 朴恩斌髮型圖鑑二：造型鮑伯頭 誰說短髮就不能有造型！朴恩斌的鮑伯蘋果頭雖然長度簡短到下巴，但是利用簡單的塞耳後、燙捲、髮尾外翹，都可以營造出不同的感覺，像朴恩斌一樣把空氣瀏海梳成中分搭配西裝外套，瞬間就有女總裁的架勢呢！ https://www.instagram.com/p/CaZ-lWmvkW0/ https://www.instagram.com/p/CZRwOBPFRiA/ 朴恩斌髮型圖鑑三：Y2K羽毛包子頭 2022流行關鍵字「Y2K」髮型當然也不能少！Y2K丸子頭的重點在於頭髮不用收得太乾淨，留出髮尾刺刺的凌亂感點綴，加上朴恩斌這身全白服裝打扮，完全就是素雅高貴的代表造型，氣質沒話說！ https://www.instagram.com/p/CYbekepFrvb/ 朴恩斌髮型圖鑑四：油頭黑長直 朴恩斌修長的身材搭配油頭黑長直真的太絕，大寫的氣勢就從眼神裡散發出來。畢竟這個髮型若是五官比例和臉型不適合，留起來則會變成臉包頭，顯得臉大不好看。 https://www.instagram.com/p/CVxLbDGFqLx/ 朴恩斌髮型圖鑑五：自然隨性大波浪 不適合上一個髮型的妝寶寶，不妨嘗試朴恩斌這款自然隨性大波浪。相較起黑長直，蓬鬆的波浪可以有效修飾臉型，塑造「頭包臉」的效果，讓臉型視覺上變小，像是木馬捲、伊莉莎白捲都是近期超火又好駕馭的髮型～ 朴恩斌髮型圖鑑六：氣質低馬尾 低馬尾搭配中分、旁分等不同的瀏海造型都能給人不同的感覺，中分長直低馬尾幹練性感、旁分微捲甜美氣質，也可以拉出小碎髮修飾臉型，或是添加髮帶增加造型感，即使沒有朴恩斌的顏值也能輕鬆駕馭！ https://www.instagram.com/p/CSOpPFbHYl5/ 朴恩斌髮型圖鑑七：夢幻公主切 公主切從開始流行到現在依舊是特色髮型的大勢，朴恩斌的齊劉海+公主切更是時髦感拉到最滿，搭配畫報服裝超級夢幻，還同時有修飾臉型的效果，對圓臉女孩非常友善，意外好駕馭！ https://www.instagram.com/p/CfKy7gqv-Q1/ 朴恩斌髮型圖鑑八：胎毛瀏海 朴恩斌的胎毛瀏海造型也超仙！胎毛瀏海除了可以修飾寬額頭、高髮際線外，還能讓人減齡、看起來更活潑俏皮，像是IU、太妍、惠利等女性也常常換上這個造型，熱度不減呢！ https://www.instagram.com/p/CEMhaKKnvHX/ https://www.instagram.com/p/CEMhMvynYyb/ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1262018 （圖片來源：IG@eunbining0904） 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 #Jess #2022髮型 #朴恩斌 #朴恩斌髮型 #短髮造型 #非常律師禹英禑 #髮型推薦 

《噓，國王在冬眠》虞書欣甜妹也能很帥氣！用配飾提升精緻度，男友外套這樣搭

愛看小甜劇的女孩看過來，由虞書欣領銜主演的《噓，國王在冬眠》正在火熱播出，別以為長相甜美的虞書欣，只適合浪漫、少女造型，其實在私底下她各種風格都會嘗試，可愛的田園造型、帥氣的辣妹穿搭，都是她能完美駕馭的風格，接下來為大家盤點6個「虞書欣穿搭範本」，深陷在衛枝魅力中無法自拔的你，千萬不要錯過！ 圖片來源：微博@衛枝勞斯不摸魚 虞書欣穿搭範本｜1、五分寬褲+短版上衣，讓身材比例更好 圖片來源：微博@衛枝勞斯不摸魚 最近兩年五分寬褲非常流行，可是這個單品對身材比例的要求有些高，如果想要穿的好看，就可以跟虞書欣一樣搭配短版合身短袖T恤，若還是擔心會顯腿短，不妨穿上一雙厚底鞋，這樣就能從視覺上拉長腿部比例，拍起照來更好看，為了讓造型更有層次，虞書欣還特別綁上一條長長的絲巾，不僅讓她更有休閒感，還讓整套穿搭更有亮點。 虞書欣穿搭範本｜2、寬鬆領帶綁法可為乖巧學院造型注入叛逆氛圍 圖片來源：微博@衛枝勞斯不摸魚 如果要打領帶，大家通常會把襯衫的扣子扣起來，但是虞書欣解開了襯衫的第一顆扣子，並且用寬鬆的方式，把領帶綁到脖子上，外面的黑色背心裙，讓她看起來有種「很會讀書」的感覺，不過特殊的打領帶方式，又令造型多了一絲叛逆氛圍，非常有趣又可愛。 虞書欣穿搭範本｜3、綁上田園風頭巾讓造型顯得甜美鄰家 圖片來源：微博@衛枝勞斯不摸魚 如果你有很多田園風服飾，就可以準備一些頭巾來搭配，綠色的一字領洋裝，令虞書欣看起來非常溫柔可愛，略微低胸的設計，讓她完美的肩頸線條完全被展現出來，而嫩黃色蕾絲頭巾簡直是造型的點睛之筆，不僅立刻提升了虞書欣的乖巧氛圍，更加重了整體的田園感，非常值得女孩們在拍攝春日美照時借鑒。 虞書欣穿搭範本｜4、用大寬褲代替洋裝，保留飄逸感又能防走光 圖片來源：微博@衛枝勞斯不摸魚 女孩們去海邊度假很愛選擇洋裝，但是海邊的風總是很大，一不留神裙擺就會飛起、走光，實在令人很困擾，虞書欣用闊腿寬褲，打造出洋裝般的飄逸感，不僅活動起來更自如，「細肩帶背心+寬褲」的套裝，還能把她的完美腰線展露出來，如果你最近也要去海邊，不妨學習虞書欣的穿搭思路，讓自己的海邊之旅擁有更舒適的造型。 虞書欣穿搭範本｜5、賽車外套+花邊洋裝，男生喜歡的帥氣性感 圖片來源：微博@衛枝勞斯不摸魚 有蕾絲、綢緞元素的短洋裝，看起來非常浪漫又少女，把虞書欣可愛的個性，透過服裝表現了出來，不過在選擇外套時，虞書欣穿上了差異極大的皮革賽車外套，兩種截然不同的風格放在一起，出乎意料的和諧又好看，讓虞書欣在甜美之餘更多了一絲帥氣氛圍，女孩們也可以嘗試在男友衣櫃找到適合自己的外套，有時超級男性化的單品，會意外適合甜美女孩來搭配～！ 虞書欣穿搭範本｜6、堆堆帽+頭戴式耳機營造韓系穿搭 圖片來源：微博@衛枝勞斯不摸魚 最近幾年，「毛帽+頭戴式耳機」的造型非常流行，如果你想讓自己看起來更加隨性、帥氣，就需要跟虞書欣一樣，選擇帽沿較薄的堆堆帽來搭配，因為擔心上半身單品太多會顯得冗雜，所以虞書欣穿了一件設計簡單的低領上衣露出頸部線，一來從視覺上調整肩頸比例，二來讓拍照更加好看。 延伸閱讀 👉誰又戀愛了！《愛你》張凌赫狂吸女友粉，7私服穿搭乾淨又帥氣，1單品讓通勤造型變的超時髦 👉《善意的競爭》惠利同款精品盤點！髮飾竟是私人提供，從細節營造富家千金感 👉《難哄》白敬亭私下完全是潮男！擁有潮流品牌、被譽最會穿男演員，5個男友穿搭範本必收藏 👉《難哄》章若楠私下怎麼穿？6範本簡單又質感！被網友譽為初戀臉女神，父母重男輕女惹粉絲心疼 撰文編輯 #LeahHan #名人時尚 #噓國王在冬眠 #國王在冬眠 #時尚 #流行時尚 #穿搭 #虞書欣 #虞書欣穿搭 #造型 #陸劇 

韓網爆紅「生理週期」減肥法！效果四周立即見效，健康瘦出韓妞同款纖細體態！

女生們知道，如果跟隨自己的生理週期來瘦身，可以達到事半功倍的瘦身效果嗎？最近韓網上掀起了一股「生理期減肥法」的熱潮，這一方法根據女性月經週期的不同階段來調整飲食與運動，充分利用身體自然的荷爾蒙波動，達到更有效的減肥效果，今天就帶大家了解到底要如何利用「生理週期」來瘦身吧！ https://www.instagram.com/p/DCnomm_h3lm/?img_index=1 第一週：生理期（休憩期） 這個階段體內的黃體素和雌性激素分泌不足，會導致食慾下降，身體感受不太到飢餓，這時候可以對飲食控管比較寬鬆一點，多吃一些想吃的東西。 飲食：多吃一些有營養的食物，晚餐可以盡量戒碳水。 運動：可以嘗試一些比較舒緩、低強度的運動，像是經期瑜伽、皮拉提斯，或是一些簡單的步行、慢走。 （圖片來源/Adobe Stock） 第二週：卵泡期（減肥快速期） 這時月經剛走，體內的雌性激素大大增加，燃燒的脂肪量是平常的好幾倍，雖然同樣沒胃口，但是消化會變好，新陳代謝加快，搭配上運動借力使力可以更快速的掉秤！ 飲食：多攝取一些高蛋白的食物和肉類，增加飽腹感，六點以後可以開始停止進食。 運動：瘋狂運動、且可以加強運動的強度，大量流汗消耗卡路里，一週建議可以運動4次以上，有氧和重量訓練皆不可少～ （圖片來源/Adobe Stock） 第三週：排卵期（減肥平速期） 雌激素開始減少，黃體素開始大量分泌，食慾會變好，但新陳代謝會逐漸減緩，就會造成脂肪堆積，因此這個時期一定要注意飲食的攝取，並搭配良好的運動習慣。 飲食：可以選擇168斷食法，拉長空腹的時間，多吃高纖維食物，補充優質脂肪 運動：無氧搭配上有氧運動，可以更快速的燃燒脂肪，提升瘦身的速率。 （圖片來源/Adobe Stock） 第四週：黃體期（減肥平台期） 體內的雌性激素和黃體素下降，食慾在這時候會增加，這個時期最容易會暴飲暴食，加上會遇到一些水腫或是痘痘的問題，這些都統稱經前症候群，如果真的很想要吃甜食或是高熱量的炸物，可以適當地滿足自己的口腹之慾，不免造成後續暴飲暴食的反效果。 飲食：正常飲食，可以多一點蔬菜，每餐盡量只吃到七分飽，可以多喝水消水腫。 運動：除了一般的有氧運動外，菜單中可以多添加一些腹部運動，避免腹部脂肪堆積。 （圖片來源/Adobe Stock） 「生理週期」減肥法注意事項 因人而異：實行這種減肥法時，應該根據自身的身體狀況進行調整。有些女生可能在經期前後會經歷更強烈的食慾或情緒波動，這時需要更加注意飲食和運動的平衡，避免過度控制或強迫自己運動。 飲食調整：儘管「生理週期減肥法」提倡根據週期調整飲食，但過度節食或極端限制某些食物可能會對身體健康造成負面影響。尤其是在黃體期（經前症候群期），食慾上升容易使人陷入暴飲暴食的陷阱，因此適當滿足口腹之慾很重要，但也要避免過量攝取高熱量食物，否則容易反彈。 運動強度：根據週期階段調整運動強度是「生理週期減肥法」的核心之一，但過度強迫自己進行高強度運動，特別是在卵泡期或黃體期，可能會引發過度疲勞或運動傷害。建議根據自身的體能狀況選擇合適的運動方式，適度增加運動強度而非過度訓練。 營養均衡：無論在任何週期階段，都應該保證過程中的每個階段都要「營養均衡」。尤其是經期、排卵期等時段，要確保攝取足夠的蛋白質、維生素、礦物質等，以維持身體正常運作。 （圖片來源/Adobe Stock） 延伸閱讀 👉🏻國民妹妹IU身材管理方法公開！獨門「輕斷食」食譜，幫助拍戲前迅速調整體態！ 👉🏻《善意的競爭》惠利體態管理技巧公開，原來不忌口也能大瘦特瘦！ 👉🏻2025女生理想腰圍大公開！體重、胸圍到臀圍的全身黃金比例都幫妳算好了 👉🏻大S：「把變美當作一種生活習慣」，美容大王留給大家的七個美容指南，黑皮也能養出透亮牛奶肌！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #生理期 #生理期瘦身 #生理週期瘦身法 #美體瘦身 

男友照達人！6點認識《Cheer Up》＆《烈女朴氏契約結婚傳》裴仁爀，私下面貌＆理想型大公開！

大家最近在追什麼劇呢？靠著《我的室友是九尾狐》學長一角打開知名度，後又憑藉《遠看是蔚藍的春天》、《為何是吳秀才》迅速累積眾多人氣的大勢演員新星—裴仁爀，終於在2022年10月擺脫「萬年男二」的稱號，於《Cheer Up》中擔任男主角啦！2023年末還有一齣與李世榮主演的待播新劇《烈女朴氏契約結婚傳》，今天泡菜編就要帶大家來認識這位1998年生的小鮮肉「裴仁爀」，一起來看看吧！ https://www.popdaily.com.tw/korea/1340012 認識「裴仁爀」｜1.出道經歷 1998年出生於韓國全州市的裴仁爀，從小因為喜歡觀賞不少影劇、綜藝等電視節目，因此萌生當演員的夢想，把想法傳達給家人後，父母卻希望他能像其他同齡朋友一樣努力讀書、考大學就業，過上平凡的生活，強烈反對他往演藝圈發展。然而沒有因此放棄的裴仁爀，不斷說服父母展現自己的決心，最終讓他如願插班到藝術高中，並成功考取首爾藝術大學表演系，朝目標邁進。 https://www.instagram.com/p/CxPXxTKR7-h/ 認識「裴仁爀」｜2.影劇作品 2019年裴仁爀出演微電影《Love Buzz》正式出道，同年也參與三部網路劇《三重曖昧 2》、《老師，要和我交往嗎？》以及《延南洞吻神》。其中，裴仁爀在《延南洞吻神》飾演年下學弟「韓延宇」，低沈嗓音配上溫柔眼神，成功擄獲一票少女粉，也順勢讓他知名度直升。2020年裴仁爀先是搭檔安喜延（Hani）主演網路劇《XX》，以沈穩不失幽默的調酒師登場，之後也陸續在電視劇《我們，愛過嗎》、《他就是那傢伙》短暫客串，累積表演經驗。 👉🏻 小蝦米大翻身！12位「網路劇出身」的韓國大勢演員，黃寅燁、安孝燮都是代表！ （影片來源：《Lifetime》） 2020年10月裴仁爀終於出演無線台電視劇，在《愛我的間諜》以產業機密局的忙內「金永玖」登場，把頭腦聰明卻對戀愛一無所知的理工男設定演繹到位，讓觀眾印象深刻。2021年他則是在電視劇《我的室友是九尾狐》飾演暗戀女主角李丹的人氣學長「桂善友」，有趣的是，裴仁爀在現實中剛好也屬「虎」，確實是李丹必須避開的氣場男！ （圖片來源：tvN《我的室友是九尾狐》） 認識「裴仁爀」｜3.他的理想型 外表斯文、帶點冷酷氣息的裴仁爀，私下性格謹慎、認生，但是熟識之後也會開玩笑，變得十分風趣。至於理想型，他喜歡有禮貌、有想法，清純可愛的女孩，要是陷入戀愛，他屬於默默喜歡、不主動進攻的類型，等到對方察覺到好感，才會逐漸表露自己的感情。 https://www.instagram.com/p/Cyxg0INR26z/ 認識「裴仁爀」｜4.撞臉男團偶像「尹斗俊」 憑著網路劇《延南洞吻神》的裴仁爀，經常被網友指出神似男子團體Highlight的尹斗俊，不過相較於斗俊的成熟帥氣，裴仁爀則是展現出年下男的青春氣息，兩人各自擁有不同的獨特魅力。此外，孔劉、南柱赫、丁海寅等演員也在裴仁爀的撞臉名單之內，而他也親自在採訪中表示「覺得有點誇大了，但因為都是很尊敬、很喜愛的前輩，所以心情非常好」。 👉🏻 黃寅燁、孔劉都是這一型！盤點15位「越看越帥」的恐龍相韓星，你最愛哪一位？ （圖片來源：尹斗俊IG / 裴仁爀IG） 認識「裴仁爀」｜5.男友照福利 不只靠著作品吸粉無數，裴仁爀IG上滿滿心動男友照更是福利滿滿，從休閒帽T穿搭，到簡約西裝配上深情眼神的日常照，都讓人小鹿亂撞，忍不住把照片全部存起來！想用帥哥治癒煩悶生活的人，就別再猶豫，趕快追蹤起來啦！ https://www.instagram.com/p/CVKIDpFBwYW/ https://www.instagram.com/p/CqHnOUbJvCj/ 認識「裴仁爀」｜6.近期影視作品 除了《我的室友是九尾狐》之外，裴仁爀也曾搭檔朴志訓、姜敏兒主演電視劇《遠看是蔚藍的春天》，他在劇中飾演全科都拿A+的模範大學生，同時也是完美主義者的「南秀賢」，劇中與朴志訓、姜敏兒產生微妙的三角關係。 2022年6月，裴仁爀先是在《為何是吳秀才》中擔任法學院學生「崔允尚」，和新生代男神—黃寅燁及「愛情喜劇女王」前輩—徐玄振有不少對手戲。後來在同年10月，他則是擺脫了「萬年男二」的稱號、正式晉升為男主角，出演《Cheer Up》中的啦啦隊團長「朴正宇」。 （圖片來源：SBS） （圖片來源：SBS） 此外，同樣在10月，裴仁爀特別客串了《王后傘下》中文武雙全卻體弱多病、最後病逝於東宮殿的世子，也因為在此劇開播不久後即「領便當」，讓不少觀眾開玩笑表示「學長（在《Cheer Up》啦啦隊裡）跳累了，來《王后傘下》只能躺平」（笑）。 （圖片來源：tvN） https://www.instagram.com/p/CeN6msfp0zN/ 看完演員裴仁爀的介紹後，有沒有更了解他呢？透過多樣作品累積實力，成為外界認可的大勢新星演員，努力都是有目共睹的！若想了解他更多不同的魅力，千萬別錯過他接下來的最新作品《烈女朴氏契約結婚傳》唷！ 延伸閱讀 👉🏻 長得帥的都是歐巴！盤點7位「1998年生」韓國鮮肉演員，李宰旭、裴仁爀演技大獲好評！ 👉🏻 不要再當綠葉啦！網票選「最想看他當主角」的韓國演員TOP10，郭東延、朴真珠呼聲超高！ 👉🏻 終於擺脫綠葉稱號啦！盤點7位萬年男二的「初男主韓劇作品」，郭東延、魏嘏雋苦熬10年出頭！ 👉🏻 影后金憓秀也大讚！韓劇《王后傘下》8位「高顏值小鮮肉演員」介紹，文相敏、金珉基你一定要認識！ 👉🏻 天天吃1KG雞胸肉增30公斤！14位「為戲增重＆減肥」的韓國演員，IU、李聖經都是代表！ 撰文編輯 #佳佳 #CHEERUP #SBS韓劇 #tvN韓劇 #XX #三重曖昧2 #名人專題 #姜敏兒 #延南洞吻神 #延南洞接吻神 #張基龍 #惠利 #愛我的間諜 #我們愛過嗎 #我的室友是九尾狐 #朴志訓 #李世榮 #泡菜精選 #泡菜追星 #波波名人 #為何是吳秀才 #烈女朴氏契約結婚傳 #王后傘下 #老師要和我交往嗎 #萬年男二 #裴仁爀 #裴仁爀出道經歷 #裴仁爀尹斗俊 #裴仁爀影劇作品 #裴仁爀徐玄振 #裴仁爀撞臉 #裴仁爀新作品 #裴仁爀理想型 #裴仁爀男友照 #裴仁爀網路劇 #裴仁爀近期作品 #裴仁爀黃寅燁 #遠看是蔚藍的春天 #韓劇男二 #韓國新生代演員 

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