心裡悶悶的？3個步驟讓你與情緒和平共處

「我們要學會控制自己的情緒，讓自己成為一個圓融的人⋯⋯」別人很常這麼告訴我們。 但，情緒真的是不好的嗎？ 以下舉例幾個情緒——喜悅、興奮、害怕、悲傷、憤怒。 大多數的人會跟我們說，要儘量消除後面三個情緒，讓自己只存留正向的情緒。但在這邊，想跟大家分享的是—— 所有情緒，都有其意義。 * 害怕讓我們產生警覺，得以自我保護、遠離危險 * 悲傷讓我們停下、深刻體會重要事物的逝去，並讓我們找到生命中最重要的事 * 憤怒讓我們了解到自己的界線在哪，使自己不受到不合乎自己原則的對待 我們要做的不是去消滅負向情緒，而是去創造更多的正向情緒。當你放大了周圍開心的事，那些負向情緒在自己心裡佔據的面積就相對會縮小。 但如果，這個當下我就是陷在情緒裡呢？以下是幾個小步驟： 1. 傾聽自己內心的聲音，了解情緒來源。 「為什麼我會有這樣的情緒呢？」在這個階段，你不用急著解決掉情緒，只要了解自己為什麼會有這個情緒即可。 2. 做些讓自己好過的事，例如運動、聽音樂、吃自己喜歡吃的東西（像我自己就超喜歡喝珍珠奶茶）等等。 這邊其實沒有太大的限制，但要注意的是：不要大吃大喝，因為那樣對自己之後的負擔會更重，吃東西喝飲料為的是滿足、撫慰自己的不舒服情緒，而不是把怨氣一個個吃下肚。 3. 處理與善後，尋找合宜的資源。 當你完成第二步驟，情緒稍微平復後，可以在過一陣子後進行第三步驟。回到你在第一步驟情緒的來源，試圖去找些辦法來改善它。可以是找自己信賴的人們談談，或是找找有沒有什麼辦法可以讓自己下次在遇到這種情境時，心裡可以更好過。 在完成以上3個小步驟之後，再分享一個小提案，就是去創造正向情緒！去發掘、實踐那些周圍讓你開心的事。 每晚睡前，你可以感謝今天發生的3件值得感謝的事情；或是嘗試新的興趣，例如寫作、游泳、拍照等等，只要能讓你是舒服的，且不造成未來太大負擔的，就是好方法。 我們需要的，不是情緒管理，而是學著與情緒共處。

原來他們超會唱？9位「唱功一流」的實力派演員，許光漢、王淨都有好嗓音！

演藝圈裡擁有多才多藝的人才能夠長久，許多歌手轉戰戲劇挑戰演技，讓眾人看到藝人的另外一面，不僅歌喉好演技也佳，而相較之下，從演員轉戰成為歌手的藝人就顯得寥寥可數。不過近幾年來，也有許多演員在挑戰唱歌後，掀起了意外的討論度，究竟有哪些演員是既會演戲又會唱歌的呢？現在就跟著波編一起來看看吧～ 唱功一流演員｜許光漢 許光漢憑藉著堅強演技受到大家矚目，從參與王小棣老師的植劇場系列到爆紅的台劇《想見你》、超夯國片《關於我和鬼變成家人的那件事》，實力已經是不用多說了！而除了看完許光漢的戲會不知不覺地被他吸引之外，因為《想見你》一戲又意外讓人發現了他的好歌喉！外型帥氣又會唱歌，整個不知道迷倒了多少少女，之後更證實成為田馥甄的師弟，並推出音樂作品《別再想見我》也讓大家看到了他的歌唱實力！ 唱功一流演員｜劉以豪 用招牌花椰菜頭及兩個深深酒窩迷倒眾多韓國妹的「台灣最萌男友」劉以豪，在走紅前就是地下樂團「輕晨電」的吉他手。對於音樂有一定了解程度的他，在電影《比悲傷更悲傷的故事》中也飾演了音樂製作人，獻唱了主題曲〈有一種悲傷〉，而這首歌也成為了他的個人首支單曲。而他也陸續在戲劇作品中也嘗試了許多唱歌的橋段，甚至跨刀合唱歌曲，波編要在這裡偷偷敲碗劉以豪快直接發張專輯啦～ 唱功一流演員｜宋芸樺 首次參與電影拍攝《等一人咖啡》便走紅，隨之便迎來《我的少女時代》女主角一角的出演機會。雖然是新星，但是演技也是備受大家肯定，後來更以《我的少女時代》入圍金馬獎最佳女主角獎。曾在金馬獎典禮擔任開場表演，獻唱電影主題曲〈小幸運〉的宋芸樺，在電影《帶我去月球》中也加碼獻唱了電影原聲帶並發佈單曲音樂作品，同樣是位演而優則歌的全方位藝人！ 唱功一流演員｜許瑋甯 以模特兒出道的許瑋甯，後期轉戰戲劇，成為戲劇一姐，最近許多作品都備受矚目。不僅得過台北電影節「最佳女主角獎」，還是第50屆金鐘獎「最佳女配角獎」的得主。而她在周興哲的〈黏黏〉一曲中，不僅跨刀演出MV，還獻聲參與歌曲，為歌曲增加了不少甜蜜度。在周興哲的演唱會上更是以驚喜嘉賓身份出席，展現了好歌喉！而她也在在紅透半邊天的《誰是被害者》裡獻唱電視原聲帶，只能說女神怎麼能什麼都會，真的太犯規了～ 唱功一流演員｜李國毅 運動員出生的李國毅，踏入演藝圈後便以演員身份活動。不僅首支作品《單車上路》就榮獲男演員獎，在《我的自由年代》一戲後更是知名度大增，大受歡迎。而其實李國毅除了會演戲外，還會唱歌呢！參與的戲劇中有不少部都獻唱了原聲帶，且在疫情爆發期間，李國毅也陸續在自己的Youtube頻道上放上了自己的cover歌曲，十項全能藝人非他莫屬了！ 唱功一流演員｜王淨 人氣演員王淨曾出演著名台劇《人選之人-造浪者》，除了展現精湛演技外，更在其中一片段中演唱《聽海》大秀歌唱實力，讓許多觀眾讚嘆：「原來王淨不只會演更會唱！」，然而其實她出道前曾在計程車上唱過《小幸運》，17歲就因為清純氣質以及甜美嗓音被網友關注，2023年更和歌手「同理Zunya」合作單曲〈Beautiful Night〉，成為新生代演員中演歌雙棲的代表！ 唱功一流演員｜林柏宏 2009年以電影《帶我去遠方》作為演員被大眾熟知，後續作品《關於我和鬼變成家人的那件事》以及《六弄咖啡館》也讓他的知名度上漲，更憑藉《六弄》獲第53屆金馬獎最佳男配角獎！但事實上林柏宏最初是以選秀節目《超級星光大道》中「星光二班」的一員出道，細膩溫柔的嗓音辨識度很高，直到現在作為演員也會持續與多位歌手合作歌曲，每每都讓粉絲們沈醉不已！ 唱功一流演員｜鄭元暢 以《薔薇之戀》出道便一舉成名，迅速爆紅，成為當時最強黑馬，之後更參與了許多知名電視劇的拍攝。身材高挑完美的鄭元暢，是當時第一位同時兼任模特兒和演員的藝人，在主演經典偶像劇《惡作劇之吻》後便聲名大噪，還為該偶像劇獻唱劇中插曲。在此之後，他也出了一張個人EP，而之後的台劇《蜂蜜幸運草》、《你照亮我星球》裡也都能聽見鄭元暢所演唱的插曲，不僅演技受肯定，歌聲也有一定水準！ 唱功一流演員｜林依晨 如果說到鄭元暢，那就不得不提一起搭檔的林依晨啦！林依晨2002年以電視劇《18歲的約定》出道，後續接演的作品例如《我的秘密花園》、《惡作劇之吻》、《我可能不會愛你》等都大獲好評！但說到她的歌唱事業也不容小覷，最知名的就是曾演唱主演的《愛情合約》電視原聲帶〈孤單北半球〉，後續也推出兩張個人專輯，每一首歌曲在搭配電視劇傳播下，相信你一聽就會唱！ 以上就是9位台灣演藝圈演技和歌藝都一級棒的全方位明星！哪位讓你最驚艷呢～？快聽聽他們的好歌喉吧！ 延伸閱讀｜更多「唱功一流演員」相關文章 👉 小時候的男神特輯！盤點15位懷舊偶像劇男主角，誰沒愛過江直樹、阿猛？ 👉 不只會演還會唱！盤點8位「演歌雙棲男演員」，許光漢美聲超驚艷、彭于晏竟出過專輯？ 👉新生代男神「許光漢」歷年作品盤點！2023紅到海外，宣布進軍日韓影視圈 撰文報導 © PopDaily 波波黛莉 撰文編輯 #MM老師 #劉以豪 #台灣演員歌手 #唱功一流演員 #宋芸樺 #實力派演員 #影劇音樂 #新生代演員 #會唱歌演員 #李國毅 #林依晨 #林柏宏 #林柏宏超級星光大道 #波波名人 #演員 #王淨 #生活精選 #許光漢 #許光漢作品 #許光漢專輯 #許瑋甯 #鄭元暢 

沒關係，是悲傷啊！

學習面對悲傷 與悲傷相處 不要期待它會完全不見 但至少 我們能夠繼續往前 #誠品地下書街 #重拾閱讀 #一個人的甜點與咖啡

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 … ⊵ 大塊牛排 $130👍🏻 ⊵ 沙朗牛排 $310 ⦗不要鐵板麵折$10元⦘ … 比悲傷更悲傷的故事 看著別人喝玉米濃湯 吃綜合黑胡椒醬鐵板麵 … 健身完的一餐吃肉補肉🥩 只想到牛排就殺去忠孝夜市 兩塊鐵板端上來放著兩塊肉跟蛋 (好想來點落葉寒風的音效🍂) … 大塊牛排的份量足夠(⁎˃ᴗ˂⁎) 原味直接吃不沾調味也可以 在鐵板上加熱還是非常軟嫩好入口✨ 反之沙郎牛排有點過老(T_T) 我這種不要麵的吃法建議3-4分熟 原塊沙朗牛味明顯高於大塊牛許多 但肉質因為鐵板加熱變得越來越乾 雖然嚼著很香啦！但還是大塊牛得寵✌🏻 … ⚖︎ 喜歡度#太陽75分. ⚖︎ 再訪率：●●●●○. … 店家資訊： ✍︎ 高雄市苓雅區忠孝二路122-1號 ✍︎ 17:00-00:30 分類： #太陽吃高雄 . #太陽吃肉肉 . … #高雄#高雄美食#高雄牛排#苓雅區美食#苓雅美食#忠孝夜市#大眾牛排 #大塊牛排

日本哈根達斯占卜！開蓋形狀來測運勢，哪顆是你的幸運之心？

雖然已經到了冷颼颼的冬天，不過還是無損女孩們愛吃甜食的心，其中最受歡迎的甜食當然是冰淇淋啦～冰淇淋不但好吃，竟然還能拿來占卜！日本的Häagen-Dazs推出了一個「Haagen Heart Hunting」的網站，根據你的杯裝冰淇淋凹洞來測一整天的運勢哦！ 延伸閱讀：2020生日運勢占卜來啦！日本SNS熱搜話題，看看誰明年最幸運or最衰？ 平常我們吃的杯裝冰淇淋，打開後會因為空氣形成大小不一的凹洞，這個凹洞就隱藏著你的運勢小祕密，Haagen Heart Hunting調查統計了上千個Häagen-Dazs迷你杯出現凹洞形狀的機率及口味，準備好你手上的冰淇淋，準備來看結果吧！ 延伸閱讀：【快訊】迪士尼 x 日本全家超商一番賞！玩具總動員＆米奇米妮公仔通通有，絕對別錯過！ Smile Heart 微笑之心：出現率26.5%（口味：香草居多） 特徵是一半以上的凹洞，乍看之下就像是個大大的微笑，感覺起來會是個快樂的一天，象徵著今天的你會遇到美好的事讓你露出笑容哦！ （圖片來源：haagenheart網站） Pokkari Heart 漂浮之心：出現率15.3%（口味：抹茶居多） 表面只有一顆圓圓的突起形狀，就像是單獨在冰淇淋上漂浮著，是不是生活中少了什麼讓你感到空虛呢？ （圖片來源：haagenheart網站） Uwakina Heart 花心之心：出現率 11.1%（口味：草莓居多） 愛心只有一邊比較大，代表這時候的你心裏有點三心二意，想必是遇到了什麼煩心的事，讓你無法順利做出決定。 （圖片來源：haagenheart網站） Namida Heart 眼淚之心：出現率10.4%（口味：抹茶居多） 眼淚之心看起來是淚滴和愛心的結合，這眼淚可能代表著悲傷，也可能是開心的淚水，無論是哪種，都代表今天會發生讓你影響心情的事哦。 （圖片來源：haagenheart網站） Narikake Heart 漸變之心：出現率7.7%（口味：草莓居多） 看起來是個正在成形的愛心，代表著有無限的可能，因為還不知道會變成如何，所以請幫他取個專屬的名字吧！因為這顆是你先發現的哦～ （圖片來源：haagenheart網站） Baby Heart 寶寶之心：出現率3.6%（口味：巧酥居多） 一顆愛心旁還有個小小的凹洞，出現率也不高，這代表著將會有新的事物或邂逅出現在你生命中哦。 （圖片來源：haagenheart網站） Goodbye Heart 道別之心：出現率2.1%（口味：巧克力居多） 兩個無法連在一起的愛心，象徵著告別、分離，今天也許會讓你遇到需要說再見的事物，無論是否是悲傷的告別，都象徵未來將會有全新的開始。 （圖片來源：haagenheart網站） Kiss Heart 親吻之心：出現率2%（口味：草莓居多） 這簡直就是嘴唇的形狀，代表著親吻、親密接觸，看來今天會有一個讓你心跳加速的浪漫體驗發生喔～ （圖片來源：haagenheart網站） Clear Heart 清晰之心：出現率0.2%（口味：夏威夷果仁居多） 幾乎沒有受到破壞，完整的呈現愛心的形狀，真的是非常幸運呢！看來今天有望來場意外的邂逅哦。 （圖片來源：haagenheart網站） Positive Heart 積極之心：出現率0.1%（口味：香草居多） 和清晰之心不同，這顆愛心是凸出來的！會出現這樣的愛心機率更小也更難得，正面凸出也代表今天能量滿滿，請積極的度過這一天吧～ （圖片來源：haagenheart網站） Perfect Heart 完美之心：出現率不明（口味：不明） 整個表面被完整愛心填滿，幾乎是不太可能遇到的愛心，有著完美的比例，可以說是愛心之王也不為過，如果有幸遇到這樣形狀的愛心，不要懷疑，有什麼想做的事都快去做吧！是個無論做什麼都會成功的一天哦～ （圖片來源：翻攝自haagenheart網站） 看完是不是超想吃冰了啊？快去吃個冰來測測看，你是哪一種狀態吧？ 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag #Haagen Heart Hunting #Häagen-Dazs #冰淇淋形狀 #哈根達斯 #心理測驗 #日本占卜 #生活娛樂 

Meko新品微醺柔霧液態唇膏 心得+抽獎

IG 抽獎 #yuna抽meko唇膏 Meko這個品牌可能很多人不認識，算是比較冷門一點，但其實在寶雅就可以看到它的身影～這次試用的是新品微醺柔霧液態唇膏！ - 他是一款非常霧的霧面唇彩，剛擦上的時候會是水潤帶黏稠感的，但很快就會變成全霧面了～很奇妙的是變化的同時會在表面浮出一層亮粉，所以整體來說會是全霧面的感覺，也比較乾 - 01 悲傷血腥瑪莉 這個顏色相當有暗黑感，塗完瞬間變成個性風格，雖然會顯唇紋但整體還是蠻好看的！但並不是一個每個人都能駕馭的顏色就是了～ - 04 小酌龍舌蘭日出 這個顏色就比較適合日常，乾了之後會浮出蠻多亮粉的，所以整體更乾也更顯唇紋，如果唇紋比較深就不建議使用囉～ 抽獎傳送門 https://instagram.com/p/Buarp_WHJ2V/

「學習捨不得自己，學會捨得告別。」《艾蜜麗的五件事》

我以爲那是對的選擇，可是在那裡面，得委屈自己，把自我藏起來，為的是別人的開心，卻忘記原本的自己，其實不開心 艾蜜麗為了那個不替他著想的男友，拋棄了原本勇往直前的自我，總是委屈求全，她以為這樣能保持好關係，但她一點也不快樂，幸好在她身後，有一位好朋友（竇儒），理解她的全部，也默默守護著她，帶著她一點一滴地找回自己，更是倒轉了青春，明白誰才是自己最好的選擇 能在一個人面前，用最真實的樣貌，舒服自在的相處，而他也能接受所有的你，無論好的壞的，快樂悲傷的情緒都能共同承擔，那樣的關係，才是最好的選擇 親愛的女生們，在愛人之前，先學會愛自己，自在地活著。別擔心，總有一天，會有人走進你的黑色角落，擁抱你的陰影，親吻你的悲傷，一起住進快樂的烏托邦 艾蜜麗的五件事：「做自己、復合、揮別、回家、倒轉」，這是艾蜜麗一直逃避的問題，在勇敢實行之後，重新找回了自信。 那你的五件事，又是哪些呢？ - #艾蜜麗的五件事 #鍾瑤 #林子閎 #台劇 #偶像劇 #做自己 #fivemissions #復合 #揮別 #回家 #倒轉 #青春 #情人知己 #戲劇 #drama #來杯咖啡讀手寫戲劇對白 #追劇便利商店 

當悲傷無處可去時，她的星球會接住你的一切

碼格星球 M01 | 療癒系畫家 鄰家草原 「除了畫畫，我也不知道我能做什麼。」 她是鄰家草原，有著鄰家女孩的外表，而且是非常漂亮的那種，但令人意外的，她一開口說話就變成另一個人，口音是可愛的臭哼呆。 套句她讀者說的，鄰家草原上的草，種的一定是大麻。 人一輩子能找到一件自己擅長且喜愛的事物，是很幸福的，而小草就是那位幸運兒。 至於她到底該定位成插畫家還是漫畫家，在我們吃完藍莓塔的夏末午後，還沒討論出一個結果。 熟悉日本文學的讀者或許曾聽過乙一，他同時擁有兩個身份，黑色的他深沉殘酷，可以寫出好比《ZOO》那樣令人不寒而慄的夢魘，白色的他則暖得令人回味，《只有你聽到》是甜的讓你咂嘴的蜜糖。 至於小草，畫漫畫時，她鏘得令人忍不住為這個世界增添更多喧鬧；畫插畫的她，卻有種深不可測的孤獨感。 在她的星球裡，悲傷不是壞事。 悲傷星球座落於地球附近，星球上的物種們偶爾會拜訪這片土地。 它們很自然地接受人類的悲傷，卻不壓垮自己。 替人類分擔以後，它們會再回去自己的星球。 在她的畫筆下，悲傷只是一場旅行，它輕輕地來，又不著痕跡地被帶走。 「過去現在未來，都陪著你悲傷。」 這是小草對自己作品的註解。 當你找不到自己的容身之處時，就來她這裡吧。 相信你可以在這片草原上，將悲傷種下，然後開出屬於自己的新芽。 我是碼格，這是我的星球，很高興認識你。 #鄰家草原 https://www.instagram.com/linjagrass/ #碼格單生中 #單生日記 #碼格星球 － #碼格星球由來 在《大災難家》裡，Tommy 曾說他有一個屬於他的星球，裡面都是他所愛的人。 因此，在我的星球裡，我也想邀請你們來看看，這些可愛的、美好的、認真的，值得被閃耀的人們。 https://instagram.com/megfeelsowrite?igshid=tjsc00m1oeyp 

謝謝你的陪伴！生活中毛孩讓人哭泣的5個瞬間，感動和悲傷的淚水都是因為有你

有毛孩陪伴的日子總是快樂大於悲傷，即使遇到難過的事也能被可愛的毛寶貝治癒，但有時在毛孩身上發生的一些事情也會讓我們忍不住落淚，這些淚水也許是感動的、喜悅的、悲傷的，卻也真正豐富了我們的日子，你也曾因為以下的毛孩事蹟而流淚嗎？接下來就一起往下看吧！ 👉【狗狗冷知識】狗狗愛你才讓你摸的5個部位，你全都解鎖了嗎？ 1.難過時被毛孩安慰 長大之後，即使心情再怎麼難過想哭，也只會自己偷偷躲起來不讓別人發現淚水，但如果這時單純的毛孩走過來蹭蹭、安慰自己，真的會有一股被理解的感覺，心頭的委屈一湧而上就哭得更加兇猛了！但是哭完之後就會覺得這些難過的事也沒什麼大不了，反正有我最心愛的毛寶貝陪著我呢。 （圖片來源：pexels @Kittichai Chumanee） 2.毛孩走丟了 你家的毛寶貝曾經不小心走丟過嗎？當下難過焦急的心情是文字無法表達的，會很自責自己為什麼那麼不小心，而且忍不住想像毛孩在外面會不會遭遇了什麼意外，如果最後有找到牠帶回家真的會很慶幸！但也有人再也無法找到毛寶貝，成為了一輩子的遺憾。 （圖片來源：pexels @Matheus Bertelli） 3.毛孩生寶寶 原本在記憶中蠢萌的小小毛孩也成為拔拔麻麻了！看著這些歷經千辛萬苦才到來的小生命，真的會有一股喜悅湧上心頭，曾幾何時在自己心目中只會調皮搗蛋的毛寶貝，也能好好照顧自己的寶寶，看見牠的成長也是另一種能讓人落淚的感動呢。 （圖片來源：pexels @sergio souza） 4.發現毛孩真的老了 一直以來總覺得時光在毛孩身上定格了，在牠仍舊單純可愛的臉上都看不見歲月的痕跡，但就在某一天發現牠開始不太愛動，整天懶懶的總是在睡覺，連最喜歡吃的飯也都只是象徵性地吃幾口，身上開始出現種種病痛，這才驚覺有毛孩陪伴的時間似乎所剩不多了，但心裡卻不願意承認這個事實⋯⋯ （圖片來源：pexels @Samson Katt） 5.當毛孩回到了牠的星球 當毛孩真的和我們道別，回到了屬於牠的星球，我們就要開始習慣沒有牠的日子，總是在門口迎接我們的牠再也不會出現了，即使再經過了好多年，我們或許都還是不能習慣這個失去毛孩而看上去空了許多的家，在一些特別的時刻腦子裡還是會浮現毛寶貝的身影，但現在也只能透過照片懷念⋯⋯ （圖片來源：pexels @La Miko） 👉【貓咪冷知識】其實牠們正在與你道別！臨終貓咪前往喵星球的5大跡象 看完以上文章，真的好希望這裡面有些事情一輩子都不要發生，不過生離死別是人生的一大課題，總得有必須面對的一天，不如在當下的每一刻都好好珍惜與毛孩相處的時光，即便真的有需要道別的那天，也不會讓自己的心裡充滿遺憾。 撰文編輯 #菌菌 #動物 #寵物 #居家生活 #心靈雞湯 #憂鬱 #暖心 #毛孩讓人哭泣的瞬間 #狗狗 #生活精選 #痛哭 #落淚 #貓咪 

和春電影院

童年從小陪到大的電影院要關閉了😢😢 兩部電影只要80$，兩部電影都好看👍 #感人#高雄 #比悲傷更悲傷的故事 #大黃蜂

悲傷搜尋結果

心裡悶悶的？3個步驟讓你與情緒和平共處

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原來他們超會唱？9位「唱功一流」的實力派演員，許光漢、王淨都有好嗓音！

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沒關係，是悲傷啊！

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「學習捨不得自己，學會捨得告別。」《艾蜜麗的五件事》

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當悲傷無處可去時，她的星球會接住你的一切

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