心裡悶悶的？3個步驟讓你與情緒和平共處

「我們要學會控制自己的情緒，讓自己成為一個圓融的人⋯⋯」別人很常這麼告訴我們。 但，情緒真的是不好的嗎？ 以下舉例幾個情緒——喜悅、興奮、害怕、悲傷、憤怒。 大多數的人會跟我們說，要儘量消除後面三個情緒，讓自己只存留正向的情緒。但在這邊，想跟大家分享的是—— 所有情緒，都有其意義。 * 害怕讓我們產生警覺，得以自我保護、遠離危險 * 悲傷讓我們停下、深刻體會重要事物的逝去，並讓我們找到生命中最重要的事 * 憤怒讓我們了解到自己的界線在哪，使自己不受到不合乎自己原則的對待 我們要做的不是去消滅負向情緒，而是去創造更多的正向情緒。當你放大了周圍開心的事，那些負向情緒在自己心裡佔據的面積就相對會縮小。 但如果，這個當下我就是陷在情緒裡呢？以下是幾個小步驟： 1. 傾聽自己內心的聲音，了解情緒來源。 「為什麼我會有這樣的情緒呢？」在這個階段，你不用急著解決掉情緒，只要了解自己為什麼會有這個情緒即可。 2. 做些讓自己好過的事，例如運動、聽音樂、吃自己喜歡吃的東西（像我自己就超喜歡喝珍珠奶茶）等等。 這邊其實沒有太大的限制，但要注意的是：不要大吃大喝，因為那樣對自己之後的負擔會更重，吃東西喝飲料為的是滿足、撫慰自己的不舒服情緒，而不是把怨氣一個個吃下肚。 3. 處理與善後，尋找合宜的資源。 當你完成第二步驟，情緒稍微平復後，可以在過一陣子後進行第三步驟。回到你在第一步驟情緒的來源，試圖去找些辦法來改善它。可以是找自己信賴的人們談談，或是找找有沒有什麼辦法可以讓自己下次在遇到這種情境時，心裡可以更好過。 在完成以上3個小步驟之後，再分享一個小提案，就是去創造正向情緒！去發掘、實踐那些周圍讓你開心的事。 每晚睡前，你可以感謝今天發生的3件值得感謝的事情；或是嘗試新的興趣，例如寫作、游泳、拍照等等，只要能讓你是舒服的，且不造成未來太大負擔的，就是好方法。 我們需要的，不是情緒管理，而是學著與情緒共處。

Meko新品微醺柔霧液態唇膏 心得+抽獎

IG 抽獎 #yuna抽meko唇膏 Meko這個品牌可能很多人不認識，算是比較冷門一點，但其實在寶雅就可以看到它的身影～這次試用的是新品微醺柔霧液態唇膏！ - 他是一款非常霧的霧面唇彩，剛擦上的時候會是水潤帶黏稠感的，但很快就會變成全霧面了～很奇妙的是變化的同時會在表面浮出一層亮粉，所以整體來說會是全霧面的感覺，也比較乾 - 01 悲傷血腥瑪莉 這個顏色相當有暗黑感，塗完瞬間變成個性風格，雖然會顯唇紋但整體還是蠻好看的！但並不是一個每個人都能駕馭的顏色就是了～ - 04 小酌龍舌蘭日出 這個顏色就比較適合日常，乾了之後會浮出蠻多亮粉的，所以整體更乾也更顯唇紋，如果唇紋比較深就不建議使用囉～ 抽獎傳送門 https://instagram.com/p/Buarp_WHJ2V/

「學習捨不得自己，學會捨得告別。」《艾蜜麗的五件事》

我以爲那是對的選擇，可是在那裡面，得委屈自己，把自我藏起來，為的是別人的開心，卻忘記原本的自己，其實不開心 艾蜜麗為了那個不替他著想的男友，拋棄了原本勇往直前的自我，總是委屈求全，她以為這樣能保持好關係，但她一點也不快樂，幸好在她身後，有一位好朋友（竇儒），理解她的全部，也默默守護著她，帶著她一點一滴地找回自己，更是倒轉了青春，明白誰才是自己最好的選擇 能在一個人面前，用最真實的樣貌，舒服自在的相處，而他也能接受所有的你，無論好的壞的，快樂悲傷的情緒都能共同承擔，那樣的關係，才是最好的選擇 親愛的女生們，在愛人之前，先學會愛自己，自在地活著。別擔心，總有一天，會有人走進你的黑色角落，擁抱你的陰影，親吻你的悲傷，一起住進快樂的烏托邦 艾蜜麗的五件事：「做自己、復合、揮別、回家、倒轉」，這是艾蜜麗一直逃避的問題，在勇敢實行之後，重新找回了自信。 那你的五件事，又是哪些呢？ - #艾蜜麗的五件事 #鍾瑤 #林子閎 #台劇 #偶像劇 #做自己 #fivemissions #復合 #揮別 #回家 #倒轉 #青春 #情人知己 #戲劇 #drama #來杯咖啡讀手寫戲劇對白 #追劇便利商店 

當悲傷無處可去時，她的星球會接住你的一切

碼格星球 M01 | 療癒系畫家 鄰家草原 「除了畫畫，我也不知道我能做什麼。」 她是鄰家草原，有著鄰家女孩的外表，而且是非常漂亮的那種，但令人意外的，她一開口說話就變成另一個人，口音是可愛的臭哼呆。 套句她讀者說的，鄰家草原上的草，種的一定是大麻。 人一輩子能找到一件自己擅長且喜愛的事物，是很幸福的，而小草就是那位幸運兒。 至於她到底該定位成插畫家還是漫畫家，在我們吃完藍莓塔的夏末午後，還沒討論出一個結果。 熟悉日本文學的讀者或許曾聽過乙一，他同時擁有兩個身份，黑色的他深沉殘酷，可以寫出好比《ZOO》那樣令人不寒而慄的夢魘，白色的他則暖得令人回味，《只有你聽到》是甜的讓你咂嘴的蜜糖。 至於小草，畫漫畫時，她鏘得令人忍不住為這個世界增添更多喧鬧；畫插畫的她，卻有種深不可測的孤獨感。 在她的星球裡，悲傷不是壞事。 悲傷星球座落於地球附近，星球上的物種們偶爾會拜訪這片土地。 它們很自然地接受人類的悲傷，卻不壓垮自己。 替人類分擔以後，它們會再回去自己的星球。 在她的畫筆下，悲傷只是一場旅行，它輕輕地來，又不著痕跡地被帶走。 「過去現在未來，都陪著你悲傷。」 這是小草對自己作品的註解。 當你找不到自己的容身之處時，就來她這裡吧。 相信你可以在這片草原上，將悲傷種下，然後開出屬於自己的新芽。 我是碼格，這是我的星球，很高興認識你。 #鄰家草原 https://www.instagram.com/linjagrass/ #碼格單生中 #單生日記 #碼格星球 － #碼格星球由來 在《大災難家》裡，Tommy 曾說他有一個屬於他的星球，裡面都是他所愛的人。 因此，在我的星球裡，我也想邀請你們來看看，這些可愛的、美好的、認真的，值得被閃耀的人們。 https://instagram.com/megfeelsowrite?igshid=tjsc00m1oeyp 

不再獨自悲傷的夜晚

很有吉本芭娜娜風格的作品， 筆觸很溫柔， 五篇短篇，書中的女主角大概都是30多歲的都會女性，寫出他們雖然不再是剛接觸社會，但內心卻依然保有他們少女情懷的一面。 很像一本大人在看的童話書， 那些與理想差距所造成的空洞感，藉由故事中的意外插曲突然之間又好像連結再一起了。 沒有什麼大起大落，唯一有的是心中那一小塊悲傷隨著故事逐漸被撫平了，雖然不是完全痊癒卻也平緩許多。 我們無法停止憂鬱和絕望，可是我們能試著與它共處，因為它也是一部分、那個成就這樣的我們的一部分。 一直相信在各自悲傷的世界裡，有些人始終靈犀相通。那些低微卻明晰的交流，就是照進深淵裡的光。 你跟我都是，時不時被悲傷召喚，那個陷入其中的夜晚，明天依然到來。 蠻推薦大家在很冷的冬天看這本溫暖的書📖 #吉本芭娜娜 #不再獨自悲傷的夜晚

聰明女生必備條件！「愛笑的女人，運氣不會太差。」戀愛與生活都適用～

你知道什麼是成為聰明女生所要的必備條件嗎？要讓每個人都喜歡自己實在很不容易，但是至少可以成為有自信、有內涵，聰明的女孩！以下幾點都很重要，趕快拿筆記記下來！ 1、當個愛笑的女人，運氣不會太差。 2、看穿但不說穿，很多事情只要自己心裡有數就好，沒有必要說出來。 3、只要高興就笑，讓大家都知道，悲傷就假裝什麼也沒發現。 4、在不違背原則的情況下，對別人要寬容，能幫就幫，千萬不要把別人逼絕了，給人留條後路。 5、不要和朋友或親人共事，最後你們一定會彼此怨恨。 (圖片來源:MBC官網) 6、越著急的事就要越慢、越耐心做。 7、快樂最重要，任何人事物只要能使你快樂，就和他們在一起；什麼讓你不快樂你就離開他，沒有條件，就算創造條件也要離開他。 8、不要老在別人面前傾訴你的困境，袒露出你脆弱的那一面。 9、學會用心地去經營自己。 10、一定要做個有教養的女人。 (圖片來源:JTBC官方IG) 11、除了漂亮，更要有氣質。 12、有人向你索取東西時，用微笑望著他問：你要用什麼東西來和我換？ 13、沒有十全十美的東西；沒有十全十美的人，關鍵是清楚到底想要什麼，得到了你所想要的，必定會失去另外一部份。如果什麼都想要，只會什麼都得不到。 14、說話時可以很直接，人很直爽總比虛偽的好。 15、兩個人同時犯了錯，站出來承擔的那一方叫寬容，而另一方欠下的債早晚都要還。 (圖片來源:JTBC官方IG) 16、要懂得從內心欣賞別人，雖然這很多時候很難。 17、自己不喜歡的人，可以用沉默微笑；自己喜歡的人那就隨便怎麼樣了，因為你的喜愛會擋也擋不住的流露出來。 18、不要做刺蝟，能不與人結仇就不與人結仇，誰也不跟誰一輩子，有些事情沒必要一直記在心上。 19、學會妥協的同時，也要堅持自己最基本的原則。 20、不要停止學習，不管學習什麼，語言、廚藝，各種技能。 (圖片來源:JTBC官方IG) 21、錢很重要，但不能依靠男人或父母，自己一定要保持賺錢的能力。 22、不要高估自己在群體中的力量，因為當你選擇離開時，就會發現即使沒有你，太陽照常也會升起。 23、過去的事情可以不忘記，但一定要放下。 24、即使輸掉了一切，也不要輸掉微笑。 25、不管做了什麼選擇都不要後悔，因為後悔也於事無補。 (圖片來源:JTBC官方IG) 26、不要因為衝動就說了一些情緒過於激動的話。 27、不要輕易許下承諾，做不到的承諾，比沒許下更可惡。 28、不要覺得不了解也會有愛情，在不了解的時候我們僅僅是喜歡，達不到愛情。當彼此的缺點曝露出來以後，很多時候這種喜歡也就會停止了。 29、要關注時尚，做個完美的女人，只有內在也是不夠的。 30、維持自己覺得可靠的社交圈子並且擴展。 (圖片來源:JTBC官方IG) 人生總會面臨到許多課題，有開心、難過以及任何不順遂的事情，但你只要耐心、用心的學會以上幾點技巧，就能讓你無論是在職場或者是人際關係上都可以當個聰明的女生，讓你隨機應對任何事！ 延伸閱讀 別為寂寞任意擁抱、別用新戀情掩蓋舊傷疤！《Modern Love》告訴你愛的八件事 傲嬌貓系男友的4個萌點！這種口是心非真的可愛到讓人想抱緊處理～ 《冰雪2》告訴女孩：嘴甜浪漫王子不一定好，我們更愛真心的木頭直男 #內在 #內心 #十全十美 #原則 #女人 #女生 #學習 #寬容 #成長 #提升自我 #聰明女孩 

被不讀不回的悲傷五階段

 - 早上十點半，喝著冰咖啡從那堆看到ㄧ半 的書堆，隨手拿一本翻起 可是心裡卻還在想著昨天晚上那封訊息 「今晚很開心，謝謝你😊晚安」 他沒有回，也沒有讀， 好吧，他可能是沒看到，但是不對啊 在相處的這幾次過程中，他是會一直看手機的人， 好吧，他可能是在上班，但是不對啊 他也上班一段時間了 是不是我傳的那訊息有什麼問題呢？ 啊，是不是不該說謝謝？ 會不會讓他覺得昨天晚上的相處有點像交易一樣？結束後說謝謝的感覺？ 還是 昨天晚上肩並肩走著這樣的觸碰他不能接受？ 還是他覺得我應該牽他而我沒有？ 所以不想再浪費時間在我身上？ 啊，ㄧ定是這樣的 畢竟他已經看過最真實的我，可是代表 我沒有隱瞞啊 還是他想要我營造ㄧ種什麼特別的感覺 唉，算了，我才不想跟不欣賞我真實的人在一起 雖然在短短幾個小時幾次相處 我已經在腦海中想像我們未來的樣子 在看得到海的地方一起起床， 在陽台一起喝咖啡度過早晨 日落前，在沙灘手牽手漫步 在沙發上相依著，看著喜歡的影集 配著酒精，聊著未來什麼時候要有小孩 現在好了，都不用想了。 其實我也問過身邊的朋友， 我是不是有什麼問題，只不過他們給的答案千篇一律，我都不覺得那個是有什麼問題 或許他們沒有說出我想聽的答案 我就是個廢物之類的 再喝一口咖啡，心裡想著 可是他要是不喜歡我，這世界上還會有人喜歡我嗎 也許，他的不回訊息反而解救了我 也許他在一開始就發現我們之間的差異 也許有太多疑惑已經在他心中慢慢發芽 也許他跟電影怪胎中一樣，已經意識到了我們的未來 所以他決定停在這一刻 拯救我們兩個人的下半輩子 我把黑咖啡一口氣喝完，放下連一頁都沒有看的書 看著時間，十ㄧ點半 天氣開始炎熱， 街上也開始出現尋找中餐的人 而我也要成為他們，只是 我是ㄧ個人 人生苦短，唉 就不要消耗在不理想的人身上了吧 啊，他傳訊息來了！ 美國精神病理學家Elisabeth Kübler-Ross 將人面對悲傷時的反應分為五個階段 否認、憤怒、討價還價、沮喪、接受 但順序因人而異 

3種失戀特效藥，讓你好好走出情傷！向昨天哭腫雙眼的自己說再見～

邱比特瞭解，失戀時的妳一定不免沉浸在悲傷的氛圍中，就連聽歌也都要聽歌詞跟心情相呼應的悲歌，越聽越想哭。但是如果想要早日走出情傷，就要鼓起勇氣「面對它、處理它、接受它、放下它」。以下三件事獻給失戀女孩們，一起堅強起來吧！ 圖片來源：Pinterest 當一個人被悲傷、沮喪的負能量包圍時，生活只會越來越黑暗，也越不容易度過難關。事實上，生活中每天都會發生一些值得快樂的小事，逼自己找出這些值得高興的事並記錄下來，細心觀察生活可以讓人更知足常樂，更可以悄悄趕走妳的負能量！ 圖片來源：Pinterest 比起已經去旅遊過的國家，邱比特建議妳計劃一場到從來都沒去過的地方旅行！最好是語言難溝通、文化差很多、一個人也不認識的地方，身在當地的妳為了生活，會需要花很多的時間與精神深入探索、交新朋友，這樣一來，根本沒有時間讓妳傷心，注意力也會很快地轉移。 圖片來源：Pinterest 「轉移對悲傷的注意力」其中一個很好的方式就是讓自己忙碌起來，如果能夠想通，把拿來擦淚的時間用來計劃將來，妳會在過程中發現自己有好多不足、需要努力的地方，也會發覺一生就是在跟時間賽跑，畫著未來的藍圖也能讓妳了解到世界有多大，妳的人生還有太多在等著妳，很快地，妳的注意力就會被轉化成投資、昇華自己的向上動力囉！ 「失戀」人人都會經歷到，但是怎麼樣在對短的時間內恢復，讓它無法把妳擊倒，絕對是每個人都必須學習、戀愛中非常重要的一門「成長」課程喔～ #兩性 #失戀 #情關 #愛情 #戀愛 #戀愛情事 #波波邱比特 #編輯精選 #計劃未來 #轉移注意力 

傷口不清創，怎麼叫療傷？

你相信花多少時間愛上一個人，就得花多少時間忘掉一個人嗎？看著新聞裡的明星情侶選擇「和平分手」，你相信分手真的有和平的嗎？若真的可以和平分手，那還會痛嗎？愛情的課題總是一波接著一波，而失戀的課題，我們把它當作這段愛情的期末考，考驗的是你面對悲傷的治癒能力。 不管是被分手還是提分手，對雙方都是一大傷害，畢竟從相識到相愛這段過程是美好的，但不知道什麼改變了彼此，原本的情話綿綿成了惡言相向，原本相看兩不厭，變成見面就討厭，誰都不想走向這條路，但若真的如此，學習著面對傷口，比逃避治療來的好太多了。 Jane和交往十年的男友分手了，分手是她提的，覺得解脫之餘，心裡也好像被挖空了一個洞，但在外人面前，他總是不輕易地表達出他的傷痛，從分手那天起，就沒看Jane哭過，因為Jane覺得她是提分手的人，好像沒有資格喊痛。她還能自嘲著自己的失戀，甚至公開的徵友，外人覺得他很冷漠，其實Jane是把悲傷藏在心中。 強忍著淚水，偽裝得很堅強，但誰說提分手的人就不痛呢？ 這天Jane一邊開車，一邊聽著平常鎖定的電台，這個一直以來標榜談話性節目的電台，剛好在今日播出了失戀精選，從「分手快樂」到「以前以後」，從「其實你沒有那麼愛他」到「倒帶」，每一首歌都在提醒她的失戀，重擊她的心弦，她把車開到路旁，趴在方向盤上嚎啕大哭了起來。 妳以為是一種觸景傷情，其實這是一種傷口清創。記住，讓傷口痊癒的方法，絕對不是把傷口覆蓋住，直視傷口，可能知道該如何治療。 她問我『該怎麼樣才不會這麼痛？』封閉自己不會好的比較快？別傻了，傷口在沒有清創的時候就悶著，總有一天會感染。失戀的課題，教會我們如何與悲傷共存，教會我們怎麼療傷。你可以選一首歌，重複播放直到你哭乾了眼淚，直到你聽膩了旋律，你就會發現，失戀也不過就是如此，眼淚再多都會哭乾，悲傷再多都有終點，療傷不求一蹴可幾，但不能原地不動。每一天早上起來，你發現昨天的眼淚已經乾了，昨天的埋怨已經不新鮮了，這就是你面對傷痛的方法。然後你一天一天發現，你比昨天更懂自己了，你知道自己聽到什麼歌會哭，你知道自己去到哪裡會想起他，你知道怎麼掩蓋哭腫的雙眼，甚至你明白了，那些分手的原因都無法挽回了。 在戀愛的時候，你傾全力地愛著對方，若是分手了，你得學會多愛自己一點。 問問自己，要忍受自己的沮喪多久？問問自己，要流多少眼淚才算對得起這段感情？這標準答案在你的心中，失戀的傷口沒有這麼容易癒合，你偶爾還是會想起他，在熟悉的店家還是會觸景傷情，但只要繼續往前走，就算等不到下一段戀情，也總能找到自己的生活重心。 學會了面對傷痛的能力，才是愛情課題中，最重要的一件事。

📝比悲傷更悲傷的故事 陳意涵 劉以豪 剛開始很逗趣、後面會讓

📝比悲傷更悲傷的故事 陳意涵 劉以豪 剛開始很逗趣、後面會讓你哭😭😭的嫑嫑的 天生歌姫 A-Lin 有一種悲傷（好聽）👂 ✏️我有一個這樣的故事 但我不悲傷我很幸福跟故事ㄧ樣 我有一個在一起十幾年的男朋友 就像你家人的一部份 認識就是一種緣份 珍惜身邊的每個人 #FB 林圓圓 #台中做臉#太平做臉 #Home美學太平店 #無痛清粉刺 #Laughing_girl #小郡子#比悲傷更悲傷的故事 #波波黛莉的異想世界 #波波發胖 #波波打卡 

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心裡悶悶的？3個步驟讓你與情緒和平共處

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Meko新品微醺柔霧液態唇膏心得+抽獎

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「學習捨不得自己，學會捨得告別。」《艾蜜麗的五件事》

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被不讀不回的悲傷五階段

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傷口不清創，怎麼叫療傷？

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📝比悲傷更悲傷的故事陳意涵劉以豪剛開始很逗趣、後面會

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