整個弘大都在播這些歌！沒有錯，最近韓國人都餵耳朵吃這些旋律，話不多說全部納入我的歌單先

不知道各位女孩們不論是走在鬧區街頭，又或是在各大商圈內血拚的時候，總會覺得一旁路過的店家經常會播放好聽的音樂？！今天小編就要來幫大家介紹，現在韓國各大街頭最常播放的這些歌曲啦~ 樂童音樂家〈RE-BYE〉 睽違兩年的樂童音樂家，這次帶著他們第一張的迷你專輯〈思春記 上〉回歸啦~而其中最火紅同時也是小編自己私心最愛的莫過於雙主打中歌中的〈RE-BYE〉啦！！！ 不得不說這首歌除了輕快好聽，並且再次地展現出樂童音樂家獨有的音樂風格之外，就連造型上也進行了大大改造。看到MV的當下立刻被哥哥的新造型萌到、被妹妹的新樣貌震懾到，變超級美啊~~~ 韓國獨立樂團10cm〈What The Spring??〉 由權正烈和尹哲種兩位男子所組成的一支獨立樂隊，音樂風格走的是輕快的曲調以及活潑的歌詞為主，並在2010年出道後就成為了韓國有名的非主流樂隊。 10cm介紹到，這次的迷你專輯〈What The Spring??〉這首歌是在獻給單身的男女，並詛咒那些位春天來臨而開心的情侶。看到這種的新歌介紹方式只能說真的是太特別啦xDDD Eddy Kim〈我的唇就像溫暖的咖啡〉 由韓國音樂選秀節目《Superstar K4》出身的Eddy Kim，這次攜帶著第五張數位單曲〈我的唇就像溫暖的咖啡〉回歸啦~ 而這次新歌最受矚目的應該莫過於新歌中的女主角啦！！！就是新生代女神──李聖經啦！李聖經不只擔任MV女主角之外，還獻聲了呀~~~只能說Eddy Kim的迷人嗓音，再配上李聖經甜甜又魅力的聲音，難怪新歌一出就立刻造成大轟動啦~ 白娥娟〈So So〉 從第一季〈K-pop Star〉出身的白娥娟，在參賽時就受到不少的關注和喜愛，並在節目結束後選擇與JYP娛樂簽約，之後更在2012年正式出道。 這次發表的新單曲專輯《So So》，白娥娟更是親自參與了主打歌〈So So〉的作詞，透過歌曲傳遞了「不管如何努力，卻無法陷入愛情的鬱悶心情」，輕快的曲調再配上能夠激起大眾同感的歌詞，成功獲得了大眾的好評，並在新歌發表的第一天，就席捲了八個韓國主要排行榜的第一名，因而被韓國網友及媒體冠上音源女皇的稱號！！ Block B〈Toy〉 睽違一年的Block B，這次以完整體帶著新迷你專輯《Blooming Period》回歸。其中這首〈Toy〉帶來了和以往Block B所呈現出的不同音樂風格，小編個人是認為不太喜歡Rap風格的人應該也會喜歡這首歌啦，因為整首歌聽起來滿像清新版的抒情歌，不會有很重很吵雜的RapxDDD 而歌曲內容就像歌名一樣，把自己比喻成玩偶，並且是「為了愛而交出全部的」玩偶啊~~~感覺就超浪漫！尤其是〈Toy〉中的詞曲製作全是出自我們ZICO大人之手啊，歌曲魅力直接+300分xD Kisum〈 2 BEER〉 Kisum早在2013年就出道了，不過因為參加了2014年的〈Show me the money3〉，以及2015年的〈Unpretty Rapstar〉選秀節目，在參賽過程中累積了不少人氣，因而讓更多的人認識到她。 繼去年所發行的單曲《LOVE TALK》之後，短短相隔半年就在次發表了新作品〈 2 BEER〉。歌曲表達了現在的都市人，經常以兩杯啤酒來排解自己的空虛寂寞。雖然MV畫面呈現出灰濛色調的孤獨感，但再配上Kisum自己填寫並能引發共鳴的饒舌歌詞，聽完彷若內心的空虛有被稍微治癒了~很適合在深夜中聆聽~ MAMAMOO〈You”re the best〉 近期很火紅的女團MAMAMOO，其團名前四個音文單字「MAMA」，是不論不同國家、不同語言的所有小嬰兒剛出生所學會的第一個詞彙，意為MAMAMOO希望能為大家帶來跨越國籍，並展現原始本能性的音樂。 這首〈You”re the best〉，是MAMAMOO於2月26日所發表的第一張正規專輯《Melting》的主打歌，並在此張專輯結束前，這首歌在各大音樂節目的排行榜都是排前幾名的。 太妍〈Rain〉 大家都應該還深深地沉浸在2015年她的首張個人專輯《I》的魅力中吧？！沒想到才過了一年就以非常快迅速的速度再次帶著新作品回歸啦~~~ 我們太妍也不愧為「音源女王」啊~2月2日所發表的新數位單曲〈Rain〉，在一發行之後立刻以迅雷不及掩耳的超級光速稱霸各大音源排行榜上啊！！！而〈Rain〉也唱出女子無法忘懷過去，只能在雨中和記憶中回憶著，表達出淡淡的悲傷感~ Eric Nam x Wendy〈Spring Love〉 SM娛樂在2016年所推行的全新音樂計畫「STATION」，繼余永鎮與EXO團員 D.O所合唱的〈Tell Me (What Is Love)〉後，由歌手Eric Nam與Red Velvet的團員Wendy所合唱的浪漫情歌。 〈Spring Love〉以簡單的編曲搭配上吉他的演奏，再加上兩個人宛如蜂蜜般的甜蜜嗓音，讓人彷彿置身在春天飛舞的櫻花花瓣裡。 李夏怡〈嘆息〉 同樣也是由〈K-pop Star〉出身的李夏怡，小編自己在當時就被她那充滿磁性的低嗓音吸引了。在選秀結束後李夏怡選擇與YG簽約，並在2012年出道。 〈嘆息〉這首歌傳遞了雖然沒有人能夠理解你的心情、你的嘆息，但我會給你一個擁抱，不論怎樣都會陪在你身邊安慰著你，是一首超級療癒的歌啊~〈偷偷說，小編自己還在夜深人靜的時候聽到哭xDDD因為旋律真的很感人啊~再配上我們夏怡那低沉的嗓音真的療癒一百點〉 以上這10首歌就是現在韓國街頭最常聽到的歌曲啦~不知道大家心目中最喜歡哪首呢？！ 

「我只想在你的人生占據一點時光。」盤點那些年男二說過的深情台詞，哪位讓你最心疼？

撰文編輯 #安琪拉 大家是否有聽過一個說法是：「男一是女主的，男二是觀眾的呢？」其實男二往往的設定都是默默陪在女主身邊，深情的角色，所以也特別讓人心疼。今天泡菜編就要帶大家來回顧那些年在韓劇中令人印象深刻的男二、以及他們曾說過的經典台詞，隔了那麽久，現在回顧還是覺得好感人啊～ 👉你一定都看過！金牌編劇朴智恩作家10句「韓劇經典台詞」，利正赫暖心告白就出自她手！ 👉「跟別人不一樣就很可怕嗎？」《雖然是精神病但沒關係》警世金句，看完好想大哭！ （圖片來源：KBS） 1. 「我的作戰總是一直逃跑，就連在短暫的夢中都是我離開了妳，那樣沒出息的夢都比沒有妳的現實幸福。比誰都勇敢的妳，卻愛著比誰都沒出息的我，謝謝妳也很對不起妳。」 《太陽的後裔》主角雖然是宋仲基和宋慧喬，但由晉久和金智媛飾演的「徐太英尹明珠CP」在開播後受到了很大的歡迎，兩人虐心的愛戀在當時惹哭了無數觀眾。其中這段徐太英的遺書片段更是讓人哭得一把鼻涕一把眼淚，如今重溫還是超心疼太英啊～ （圖片來源：KBS） 2. 「我果然是一個沒用的傢伙，我本來希望你可以完全忘掉這一切，卻又聽到你說很痛苦，要是我能像這樣，在你的人生占據一點時光，我想…這樣對我來說就足夠了。」 《陽光先生》被稱為史上最貴的韓劇，首播更創下電視台的紀錄。這部劇的時間定在日本殖民統治前5年，在那個動蕩不安的時代，人與人之間的連接顯得更珍貴。而且片中的台詞充滿了隱喻，其中由柳演錫飾演的浪人「具東邁」重情重義，是劇中令人最不捨的角色。 （圖片來源：tvN） 3. 「我原本就喜歡那些美麗又無用的東西。月亮、星星、花、湖泊、玩笑，像是這些東西。若因為這個原因，而將我視為他們的同夥，那是我的榮幸。」 接下來也是《陽光先生》的台詞。由卞約漢飾演的「金熙星」表面是個風度翩翩的公子哥，但其實内心隱藏了不少傷痛，是個深沉的角色。從無憂無慮的少年到笑中帶淚的男子，金熙星確實是劇中最深情的悲劇角色。 （圖片來源：tvN） 4. 「真正結束之前都不算結束，但如果是沒有盡頭的遊戲，就該由自己來畫下句點。如果是花了一萬個小時的心力也勉强不來的事，就算是爲了那個人，現在也該放下她了，該做個結束了。」 說到韓劇的男二，絕對不能不提《請回答1994》七封！由柳演錫飾演的「七封」一直都暗戀著女主角成娜靜，但卻在發現對方的心不再向著自己時，悲傷又理智的決定要結束這段單戀。 （圖片來源：tvN） 5. 「這次真的最後一次用硬幣來決定吧。正面的話就讓你頭也不回的走掉，反面的話你就等著吧，我真的會抓住你，不讓你走。」 看過《她很漂亮》的各位，一定都對崔始源飾演的「金信赫」印象深刻吧？這個角色除了在劇中擔當了無數搞笑橋段之外，還是默默守護女主角的深情男子。看著淚眼汪汪的女主，他連看都不看硬幣，直接說出：「是正面，你走吧。」 （圖片來源：MBC） 6. 「早上睜開眼睛便有地方去，在那裡有我能做的事情，有需要我的人，而且能看到我所思念的人，我真的很幸福。」 比起現代劇，古裝劇因為年代的關係，主人公之間的愛情顯得更深沉、更令人心碎。由金秀賢、韓佳人、丁一宇主演的《擁抱太陽的月亮》就是個完美的例子。丁一宇飾演的「陽明君」因為和自己同父異母的弟弟愛上同一個女人而陷入糾結。 （圖片來源：MBC） 7. 「放手這句話，只有一直抓住不放的人才有資格說。你抓住她不放了嗎？你在日本看到的我一直抓住她，到最後也沒有放手，雖然在你眼裡看起來會很可笑，但是因為我堅持走到了最後，才可以放手。」 2009年播出的《原來是美男》在當時引起了很大的轟動，除了主演群們的人氣暴漲之外，劇中的OST也大受歡迎！其中由CNblue主唱鄭容和飾演的「姜信宇」因為深情守護女主角的設定吸引了大批粉絲。 （圖片來源：SBS） 8. 「我不要求你心裡的風吹向我，最起碼你不要推開我，我會等到某一天，你心裡的那陣風吹向我。」 2006年的《宮》可說是讓整個亞洲陷入追劇的風潮，其中由金楨勳飾演的「李律」單戀著女主角，劇中充滿感性的台詞讓少女粉絲們心碎不已。雖然在劇中無法和愛人在一起，但在現實中卻擁有了一大批為他應援的粉絲啦～ （圖片來源：MBC） 9. 「我的百姓、我的臣子、我的女人，就連我自己或者其他人，最終我沒能從任何人身上得到愛。再拿些湯藥來吧，我知道裡面放了什麼。」 再來又輪到金編的作品《孤單又燦爛的神－鬼怪》！王黎當時在對金善（劉寅娜 飾）的思念與悔恨中苟存，為了尋求解脫，故意喝下朴仲憲呈上的有毒湯藥，是個悲劇人物。 （圖片來源：tvN） 10. 「你很漂亮，所以我也想在你面前當個善良的人，你就是好到會讓我產生那種想法，你是個很好的女人。」 紅遍全世界的《愛的迫降》除了主角玄彬、孫藝真的火花引起關注之外，另一對CP「具承俊徐丹」同樣也超虐心。金正賢為了徐丹，不惜抛下自己能夠自由的機會，最後在她的懷中失去呼吸，這一段當時可是逼哭了無數觀眾，甚至還有網友氣到叫編劇出來面對。 （圖片來源：tvN） 看完以上10位深情男二的經典台詞，大家是不是也覺得很揪心呢？只能說編劇們都好厲害，可以寫出那麽多觸動人心的台詞。泡菜編這邊私心大推《陽光先生》，看了絕對不會後悔！ #《原來是美男》 #《原來是美男》台詞 #《原來是美男》鄭容和 #《太陽的後裔》 #《太陽的後裔》台詞 #《她很漂亮》 #《她很漂亮》台詞 #《她很漂亮》崔始源 #《孤單又燦爛的神－鬼怪》 #《孤單又燦爛的神－鬼怪》台詞 #《宮》 #《宮》台詞 #《宮》律王子 #《愛的迫降》 #《愛的迫降》台詞 #《擁抱太陽的月亮》 #《擁抱太陽的月亮》台詞 #《請回答1994》 #《請回答1994》七封 #《請回答1994》台詞 #《陽光先生》 #《陽光先生》台詞 #《鬼怪》 #《鬼怪》台詞 #丁一宇 #卞約漢 #晉久 #金智媛 #金秀賢 #韓佳人 #韓劇台詞 #韓劇男二 #韓劇男二台詞 #韓劇金句 

【2019上半年12星座戀愛指南】我的桃花在哪裡？你的戀愛運會這樣走！

都已經2019年了！我的桃花還活著嗎、到底有沒有要出現啦？你已經對自己的戀愛運死心了嗎？ 別灰心別灰心～看我們為大家準備了什麼？邱比特今天帶來了12星座的2019上半年戀愛指南！再怎麼死心、也要看一下自己的戀愛雷達往哪去、到底該怎麼做啦！準備好了嗎？往下起步走～ 上半年戀愛箴言「就算不被支持，也別輕言放棄」 感情雷達：緊握他的手勇敢走著吧！ 上半年就算遇到了很喜歡的人，現在的狀態也不會允許、更無法得到身邊的人的支持。不過那也沒關係唷！只要記得當初為什麼喜歡上他、然後勇敢牽著他的手一起努力就夠了～ 上半年戀愛箴言「是時候好好改變、邁出那一步吧！」 感情雷達：會被看見自己可愛的一面 天王星終於進入了「金牛座」的區域～也許跟曖昧對象一直沒有結果，但在慢慢地一進一退過程中，如果改變自己被動的個性、勇敢主動一次，可能會有意想不到的驚喜唷！ 上半年戀愛箴言「和什麼樣的人交往、自己決定！」 感情雷達：小心判斷渣男婊子啊～ 在新年度的開始，上半年你會遇到各式各樣的人。就算所遇非良人，但一定要跟良人交往！身邊的朋友也是一樣，好好仔細判斷清楚，才不會被誤了感情呀！ 上半年戀愛箴言「別為了感情委曲求全」 感情雷達：真正相處舒適的人比你犧牲奉獻的人更值得珍惜 也許上半年很忙碌的你沒有時間為自己想太多，而一味的付出、為了求全，卻是反而傷害了自己。請要記得對別人溫柔也要對自己好，而真正不會傷害你的是那個跟你相處舒適無距離的他唷～ 上半年戀愛箴言：「把人生當做電影來看吧！」 感情雷達：就算經歷八點檔劇情也要撐過去 過程都是辛苦的啊！雖然可能最悲劇的感情事都發生在你身上了，也千萬別對人生感到灰心！畢竟總是看見自己失去的，你永遠打不起精神來！重要的是往前看，放下悲傷的故事，你又是堂堂正正的王者獅子啦～ 上半年戀愛箴言「再熱戀也要給自己時間獨處」 感情雷達：適當放鬆才能讓你們的感情更持久 你在忙碌的過程中，也會不小心對另一半的要求過於嚴苛，這時候就該好好地分開個幾天，所謂「小別勝新婚」最適合你們現在的狀態了！偶爾分開一下下，回過頭你會發現其實他真的很棒，保證你們的感情會增溫啦～ 上半年戀愛箴言「桃花會在新的人事物上綻放」 感情雷達：踏出舒適圈就遇見他了！ 要遇到桃花，當然不能一直待在自己的小圈圈啊～多出門踏踏去與新的人發生碰撞吧！你會找到給你踏實安全感的他，而這是需要你願意打開心房去多多接觸別人啦～ 上半年戀愛箴言「決定了就要堅持下去！」 感情雷達：別三心二意的才不會誤了感情緣 這一次做決定好像比較困難，是因為還沒準備好分開、還是不確定這個人會不會對你好？無論是哪個，既然決定了，就一如既往的好好堅持吧～也許因為決定了分手，才讓你遇見了真正的緣份唷！ 上半年戀愛箴言「把握好機會跟良緣吧！」 感情雷達：心上人會在前方等你 你的運氣就像熱氣球，會順著機會跟運氣一路往上升。這時候就只缺你要好好把握機會了啊～抓好繩子，才會在路上見屬於你的良緣啦！ 上半年戀愛箴言「重視相處也要重視放鬆」 感情雷達：偶爾出去約會浪漫一下吧～ 對另一半也許很要求你們相處的方式或是對方的言行，但久了兩人都會累的，也許可以適時的一起去放鬆一下，找個療癒的地方泡澡、去森林裡吶喊，做些浪漫的小事，也更有助於你們之間的溝通唷！ 上半年戀愛箴言「慢慢找尋、克服不習慣」 感情雷達：開始拓展新的生活圈 你是不是開始了一個人的生活，身邊發生了很大變化？雖然會很不習慣，不過也別擔心！試試看擴展新的、也能讓自己安心的生活圈吧！相信你可以順應變化的～再來慢慢從中找尋良緣囉！ 上半年戀愛箴言「戀愛的學習會讓你更成長！」 感情雷達：別把磨合當困難、它是一種自我挑戰 戀愛上的學習也是一種學習唷！也是讓雙魚在這半年成長最多的一件事！戀愛本就影響雙魚了，今年你會感受到更多要調適的，別當作困難、當作學習吧！相信你一定會滿載而歸的～ 看完是不是對自己更有點信心了呢？有時候遇到困難或是人生的轉折路口時，也許轉個方向想一下，妳的人生就豁然開朗了！要把上半年順利過完，才會有柳暗花明又一村的下半年啊～疲憊時記得好好休息、別把自己的精力耗盡了！邱比特也會一直在這裡給你打氣加油的～ 延伸閱讀 【2019星座整體運勢】除了事業和愛情，各星座的專屬幸運月份大公開！ 不行！我要融化了！讓十二星座招架不住的告白方式（下） #12星座運勢 #2019上半年 #2019上半年運勢 #2019年 #2019年桃花 #2019星座運勢 #2019運勢 #戀愛運 #戀愛運勢 #星座運勢 #桃花 #桃花運 #波波邱比特 #運勢 

你勇敢的原因並不是因為「相信」，而是「任性」￼￼，你常常懷疑

你勇敢的原因並不是因為「相信」，而是「任性」￼￼，你常常懷疑￼，因為你拼命努力付出的過程中，你開始感到有些失落￼￼￼，可是你￼還是那麼的勇敢提起勇氣向前走，這一次你堅決不再對愛退縮，你決定勇敢一次￼，你告訴自己你很勇敢￼，但是那樣的勇敢卻是讓人感到那樣的悲傷，每每都在失望過後￼￼，你又提起勇氣告訴自己在走幾步看看￼￼，一直到最後的最後你發現你終於發現，你自己並不是因為相信而繼續往前走，￼￼而是因為你再也找不到￼￼⋯找不到路可以走回頭。 我們曾經以為只要夠努力就可以發生的改變，最後你想要的幸福依舊沒有發生￼￼，你一次又一次的失望，在每個寂寞的夜晚告訴你自己，放手放下並感謝對方的陪伴，就在一次又一次地跟自己的內心不斷地妥協，可是親愛的你又再一次的失望，因為你的期待並沒有發生，而對方也沒有一點點的感動，最終我還是無法留住那份感情，我想我要記住的是在那個愛情當中幸福的自己，「不是我不配擁有感情￼￼￼， 而是對方不懂得珍惜」，我真的很感謝我活在當下，我感受當時的快樂的￼自己￼，其實終於在這一個短暫的相識當中，我發現了愛的偉大￼，￼但是愛不是因為勇敢付出才偉大，愛是因為被珍惜了，才能顯現他的偉大。不管對方的眼裡心裡有沒有珍惜這份緣，但我告訴對方我珍惜了我感謝因為那時候的我好幸福好快樂，但是讓我領悟到這一點￼￼￼￼￼￼￼，在愛面前人真的很渺小，他是一種選擇因為我們永遠無法把不愛變成好愛，只有讓自己覺得受到尊重跟疼愛的，我們才會試著繼續付出這份愛，我以為愛就是要勇敢，現在回想起來才發現，愛是需要小心是需要謹慎的，因為愛是一份責任￼￼￼￼￼￼￼￼，把愛交給懂得珍惜的人才是對我們自己的責任。￼ 每一次的￼「沒有結果￼」都要感謝也都是最珍貴的學會￼ #簡單的筆劃卻是那麼的難￼ #愛一個字就13畫而已讓多少人患得患失 #你會的有一天會幸福的

潛意識解讀測驗 ｜ 有哪些情緒被卡住了？

情緒生來內建，伴隨人類好長一段歷史，然而我們卻未必對它熟悉，可能不曉得如何面對，也常會有堵住的時候，今天就來測驗看看，是什麼樣的情緒卡在你的身體裡無法釋放。 閉上眼，靜下心來深呼吸，內心默念：我有哪些情緒被卡住了？憑直覺選擇圖像裡的物件（ 杯子 / 瓶子 ），再選擇一段詩句（ a / b ），檢視一下阻擋情緒流動的原因。 杯子 ＋ ( a. ) ｜ 內在整合 你的有些情緒還沒經過內在的整合，也就是還沒有經過消化與整理，因此你很難向外說出你的真實感受，因為其實連你自己都不太清楚到底是怎麼一回事。此時此刻的你需要一些獨處時間，整理消化思緒以及面對自己的情緒感受，試著對自己說出來，以書寫或是自我對話的方式，暫時跳開原有的角色，用客觀的視角去歸納，當你可以對自己順暢的說出內在真實聲音、並得出結論時，那個卡住的感覺就會緩解。 杯子 ＋ ( b. ) ｜ 壓抑的不滿 你累積了許多對外的不滿沒有釋放，可能是憤怒、悲傷、挫敗等等，無論這股不悅是什麼名字，也無論問題有多複雜，光是「表達」其實就是目的，不要將這些事件變成針對你自己的酷刑，必須尊重你的情緒，明確的告知你的感受，讓這個表達的過程帶領你，設立你應該要有的界線，站穩本該就屬於你的地方。 瓶子＋ ( a. ) ｜ 空白的恐懼 你害怕「空白」，這使你為自己的生活塞滿了許多事情，你的情緒在各種繁雜的事件裡很難有空位立足，而這背後是深深的不安全感，不由自主的想藉由行動，證明自己仍活著，證明自己在對的地方，而壓抑了本來該出場，本來該帶領你方向的情緒，這份不恰當的忙碌實際上帶著你在原地打轉，那份不安全感將你卡住了。可以試著靜下心來，和自己好好獨處，在這份等待裡，真正需要你忙碌的事情才會進來，在大腦急著給你事情做之前，你必須耐心的與空白為伍，保持對自身的覺察，驅除不安全感的欺騙，才能做自己真正該做的事情，順流前進。 瓶子 ＋ ( b. ) ｜ 接納無解 你有些話想說，有些事想做，可是總像是還缺了什麼，或者時機尚未成熟，致使無法達成。這個無法作為的感覺卡在身體裡，使人感到不上不下，甚至延伸出失望與挫折。在這樣的狀況下，需要學習與無解共處，明白有些事情就是無法馬上行動。時機未到說的是，仍有其他材料要搜集，而在你看不見的地方，一切依然忙碌運作，宇宙從來沒有丟下你。請試著練習擱置，讓它就在那裡，信任宇宙的優先順序，待對的時間，自然會有推進的風吹來。

《親身經歷分享》霸凌，不曾離開過－下

在此附上集的連結：上集 所以，我轉學了。 當時因為一些家裡的因素，恰巧讓我能在那最痛苦的時候逃離、換到一個新的環境 - 就在我決定轉學後，頭頭跑來與我道歉並且給了我一個擁抱說希望我之後能更好 當時也不懂什麼叫做心機，在那個當下我選擇接受她的道歉也決定原諒她。 - 你們一定以為故事到這邊就結束了？才不！ 我轉學的那所學校是一所很小的學校，一個年級只有兩班 我有認識的一對鄰居姊妹就是在這就讀，當時的我跟姐姐比較好所以選擇跟姐姐同班 事後的我才知道，隔壁班上有位Ａ女是頭頭的好友，恰巧Ａ女也是頭頭，所謂物以類聚嗎（笑） 而頭頭有跟Ａ女提到我的事情，所以雖然在不同班級，我也還是被好好招待了一番 Ａ女班上的男孩總是在走廊上莫名將我擋下對我叫囂、罵我三字經或者在不小心對到眼時作勢要打我 每天早上到教室桌上總是黏黏膩膩．椅子上被黏滿寬版雙面膠 印象深刻有次我沒發現椅子上都是雙面膠帶，一屁股坐下去！ 想站起來時運動褲直接被扯到一半，當時我也會與鄰居姐妹們訴苦或在社群發文但設置密碼或只有自己能見 不過說來也奇怪，之前常用的社群網站明明只有鄰居姐妹知道帳號密碼，怎麼一個禮拜能被盜四五次？ 常常被發一些奇怪言語的文章、相簿中的照片上傳後又會被刪除，明明之前都沒有發生過這種狀況的呀？ - 後來才知道，原來班上我遇到的那些惡作劇都是班上同學做的而盜我社群的人就是鄰居姐妹 不過這些事情都是在維持了將近一個月後我才得知的事情，同學們也跟我道了歉 其實她們一開始就有聽Ａ女說過我的事情，所以打算假裝跟我當朋友，一面整我，想讓我再體會一次從天堂摔到地獄的感覺 但相處後才發現我不壞，也沒有謠言中的難相處或者自以為是，相反地是她們反而很喜歡我這個人 我只記得最後的我抱著她們相信了她們說的也原諒了她們之前所做的一切。 - 我的故事也就到此畫下了一個逗點，在我人生的過程中還有再度經歷了第二次的霸凌經驗 那你們呢？你們也有這樣的經驗或者聽見、看見類似的事情發生嗎？ - 如果現在的你正在遭受這樣的經歷，或者是你曾經遇見而且這段過程在你腦海中揮之不去的話 那希望我接下來說的話能帶給你一絲絲的溫暖！ 其實我不曾在公開場合對其他人分享過我所經歷的這些事情，畢竟需要將這些事情說出來需要好大的勇氣，就像是在翻自己從前的瘡疤。 一來是我又更能坦然的面對那些過去，二來是希望我自己也能給其他人一些溫暖！ 在我經歷那段過程時，我常常思考自己做錯了些什麼？ 我認為自己對任何人都問心無愧、不曾傷害過誰也從不曾對不起誰 到最後我才想通，是呀！我從沒有做錯過什麼，為什麼受害者卻要檢討自己呢？ 現在越來越多人習慣將自己的眼睛閉上、耳朵關起，選擇從流言蜚語中去認識別人 若你也遇到這樣的狀況，請記住，你並沒有做錯任何事情 他們之後會後悔的，後悔自己錯過這麼棒的你！ 最後，就像我標題說的：霸凌，不曾離開過 是因為我覺得那都是人生中經歷的一部份，沒辦法抹去也沒辦法做修改 那些都是成就現在自己的過程，只不過因為我們換了一個心態去面對 所以它也換了一個形式的存在著！不要放棄！讓我們一起變得更好吧❤ - 而近幾年也有很多電視題材取自於霸凌 無論是校園霸凌、職場霸凌、言語霸凌...的等等，只要會造成他人生心理上的不適皆為霸凌 在這邊也推薦各位幾部我自己觀看過的相關電影👀 悲傷逆流成河 -陸片 告白 -日劇 漢娜的遺言 -美劇 最後也提供反霸凌的各縣市服務專線，希望台灣能變得更好！

西野七瀬不是第一名？日網票選歷代「乃木坂46」人氣成員，團員＆作品通通介紹給你！

坡道粉注意啦！今天編輯統整了日本網友票選的「歷代乃木坂46人氣成員」，當年出道時定位為AKB48的「官方對手」，團體風格有著「私立女校」的典雅氣質路線！還不是粉絲的也沒關係，這次連乃木坂46的音樂作品和綜藝節目也會和團員一同介紹給大家，你最愛的「乃木坂46」成員是哪位呢？ https://www.popdaily.com.tw/japan/1005217 一、乃木坂46基本介紹 由秋元康擔任製作，乃木坂46成立於2011年8月21日，並在2012年2月22日發行單曲《窗簾圍繞》《ぐるぐるカーテン》出道，口號為「努力、感謝、笑顔、うちらは乃木坂上り坂46！」。團名源自於東京赤坂的街道「乃木坂」附近的「SME乃木坂大樓」，而「坂」是日文中坡道的意思，因此官方標誌的三角形就是上坡道的涵義。 （圖片來源：yahoo.co.jp） https://www.popdaily.com.tw/japan/738660 二、乃木坂46歷代人氣成員介紹 第10名｜與田祐希（与田祐希） 出生於2000年5月5日，小動物感的特質讓許多粉絲喜愛，偶爾冒出的可愛福岡腔更是一大加分！ 第9名｜生駒里奈 生駒里奈曾一度兼任「AKB48 Team B」成員，生日為1995年12月29日，有不少日本網友認為她是乃木坂46的C位代表，開朗的個性也吸引了許多粉絲！ 第8名｜秋元真夏 出生於1993年8月20日，曾一度因為學業而停止活動，現在擔任第二任隊長的秋元真夏，聰明、溫柔的特質圈了不少粉！ 第7名｜松村沙友理 松村沙友理目前是時尚雜誌《CanCam》專屬模特兒，生日為1992年8月27日，不少人是因為看了《狂賭之淵》而認識她呢！ 第6名｜星野南（星野みなみ） 1998年2月6日出生，星野南擁有不分男女都會認為可愛的臉龐，永遠的年下感更是許多人愛她的原因之一！ 第5名｜橋本奈奈未（橋本奈々未） 橋本奈奈未出生於1993年2月20日，雖然已經在2017年2月20日畢業並退出演藝圈，曾是「乃木坂御三家」之一的她，至今仍是眾多粉絲心中的重要存在！ （圖片來源：yahoo.co.jp） 第4名｜齋藤飛鳥 1998年8月10日出生，是日本和緬甸混血的齋藤飛鳥，她的深邃五官和超小臉實在讓人太羨慕啦！ 第3名｜西野七瀬 終於進入第3名！第3名由西野七瀬拿下，出生於1994年5月25日，已在2018年畢業。不論是氣質還是笑容都非常吸引人，演出過《輪到你了》、《默默奉獻的灰姑娘藥師》、《辣媽正傳Hot Mama》、《秘密內幕～戰鬥吧！派出所女子～》等都讓人印象深刻！ 第2名｜生田繪梨花（生田絵梨花） 接下來是生田繪梨花榮獲人氣票選第2名啦！生日為1997年1月22日，許多粉絲認為她能歌能舞又會彈鋼琴，是超級完美的偶像呢！ 第1名｜白石麻衣 最後榮獲冠軍的是白石麻衣！出生於1992年8月20日，被視為「乃木坂46王牌」，雖然已經在2020年畢業，但她白皙的皮膚、成熟的大人氣質等，依舊是粉絲心中的理想！ https://www.popdaily.com.tw/japan/1078839 三、乃木坂46音樂作品 1.《再見的意義》（サヨナラの意味） 橋本奈奈未首次擔任CENTER！歌詞寫道不論任何事情都有結束，而結束也正式開始，如此激勵人心的歌詞，帶給悲傷中的我們勇往直前的力量！ https://www.popdaily.com.tw/japan/1055525 2.《制服模特兒》（制服のマネキン） 復古動感節奏又帶有拉丁風格的《制服模特兒》，其實台灣民眾應該對這首不陌生，當年可是HTC的手機廣告歌呢！ https://www.popdaily.com.tw/japan/1035347 3.《同步巧合》（シンクロニシティ） 《同步巧合》是第20張單曲，同時還是1期生人氣成員生駒里奈的畢業作！整首歌的舞蹈特別有氣質，特別是最後以 「花朵綻放」為靈感的動作，更是讓人感動！ https://www.popdaily.com.tw/japan/1053554 4.《大影響家》（インフルエンサー） 充滿拉丁風情的《大影響家》，這首更是白石麻衣＆西野七瀨以雙CENTER演出的作品，此外，乃木坂46還因為《大影響家》首度獲得日本唱片大賞呢！ https://www.popdaily.com.tw/japan/1069420 四、乃木坂46綜藝節目＆戲劇 1.《乃木坂工事中》 從2015年開始播出的深夜節目《乃木坂工事中》，由搞笑團體「香蕉人」擔任主持，而近期的集數還會上傳到Youtube頻道《乃木坂配信中》，其他成員的幕後花絮或是獨家影片也通通會在這個頻道公開唷！ （圖片來源：yahoo.co.jp） https://www.popdaily.com.tw/japan/1046366 2.《殘美》（ザンビ） 《殘美》是有乃木坂46、櫻坂46（原櫸坂46）、日向坂46等團體參與的大型企劃，分為舞台劇、電視劇、手遊等部分，並由團員分別輪流參與，喜歡他們的粉絲絕對不能錯過！ （圖片來源：yahoo.co.jp） https://www.popdaily.com.tw/japan/1068476 乃木坂46儼然已經成為日本的代表偶像女團之一！大家有發現其實不少當紅女演員、模特兒也都是乃木坂46出身，完全就是實力派偶像呢！ 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag 撰文編輯 #Kokoro #乃木坂46 #乃木坂46基本介紹 #乃木坂46成員 #乃木坂46成員介紹 #乃木坂46窗簾圍繞 #乃木坂46綜藝節目 #乃木坂46音樂作品 #乃木坂工事中 #乃木坂配信中 #堀未央奈 #女團 #女子團體 #山下美月 #日本偶像女團 #日本大型女子偶像團體 #日本女團 #日本女子偶像團體 #日本女子團體 #日本歌手 #星野南 #松村沙友理 #橋本奈奈未 #櫸坂46 #櫻坂46 #歌手 #生田繪梨花 #生駒里奈 #白石麻衣 #秋元康 #秋元真夏 #窗簾圍繞 #與田祐希 #西野七瀬 #齋藤飛鳥 

[影評] 女人碎片 Pieces of a Woman – Vanessa Kirby的演出在Kornél Mundru

匈牙利導演穆恩德秋柯諾 (Kornél Mundruczó) 與編劇凱塔韋伯 (Kata Wéber) 繼《忠犬追殺令》與《天使追殺令》後的第三部合作作品《女人碎片》(兩人在現實生活中同樣是伴侶)，聚焦於一種相當純粹的母性，這種極為原始的情感既激昂，同時撕裂人心。《女人碎片》其實啟發自凱塔韋伯流產的真實悲劇，使得兩人將這股喪嬰創傷後伴隨而來的痛苦、孤立感、寂寞、懊悔感給深刻地挖掘出來。 . Martha (凡妮莎柯比 Vanessa Kirby 飾) 與她的丈夫Sean (西亞李畢福 Shia LaBeouf 飾) 在波士頓期待著即將出生的女兒，在這期間他們在Martha富裕的母親Elizabeth (艾倫鮑絲汀 Ellen Burstyn 飾) 資助下買了新車，不過Sean認為此舉削弱了他的男子氣概。這對夫妻之間早已充斥著情感裂痕與社會階級的隔閡，但兩人此時的共同願景當然是迎接女兒來到這世界，導致許多問題都暫時被他們給忽略。 . 在Martha分娩的時刻，他們指定的助產人員無法如期抵達家中為她接生，而是另一位替代的助產人Eve (莫莉帕克 Molly Parker 飾) 前來執行生產手術，這段在家中生產的段落成為了年度最令人揪心的場面之一：一顆長達25分鐘的一鏡到底長鏡頭，在房間中四處穿梭，拍下了整段生產過程，以及之中那種令人難以忍受的私密感與緊繃感。最後，他們的女兒在出生不久後便死亡。 . 《女人碎片》接下來是Martha的家人控告Eve過失致死的司法訴訟，但更多的時刻，電影聚焦於Martha、Sean、以及他們的家人如何去處理失去、如何去面對悲傷。不同於Sean將悲傷化為憤怒與癮頭去宣洩，Martha表現得更加安靜與內斂，凡妮莎柯比驚人地演出她的角色堅毅、冷冽的情感，刻意不讓她的情緒過於容易被外人感受出來。Martha在生產悲劇之後不到幾週就回到公司上班，假裝回歸正常的生活，但她此時仍穿著醫療用的內衣褲、旁人同事則是在背後議論紛紛。即便內心既混亂又嚴重摧殘，她始終是那種話少、不怎麼表現出情緒的女人，而她內心處理創傷的方式，從外人的角度實在是看不出來，尤其是對於創傷有天差地遠面對方式的母親。 . 《女人碎片》很大一部分絕對是屬於凡妮莎柯比的電影 (她已拿下威尼斯影展的影后，這絕對是一場奧斯卡等級的演出)，但在觀看之中伴侶暴力的情節時，很難不去聯想到西亞李畢福近日被前女友FKA Twigs指控家暴、性威脅的真實新聞。西亞李畢福是那種能將角色情緒放大至瘋狂的演員，他一直以來飾演的角色在許多程度上呼應著自己的內心情感狀態 (看過2019年《我的寶貝男孩》就能深切體會到我所指什麼)，就端看你在觀賞《女人碎片》時是否能將他的表演與私生活區隔開來。特別是電影中有一段讓人極為不舒服的段落，Sean希望能透過性行為與Martha重新產生連結，Martha嘴巴沒有表現出她的不情願，然而她的肢體語言將她的內心想法表露無遺，而最後當事情並未如Sean所想時，他拋下Martha，衝出家門。 . 穆恩德秋柯諾與凱塔韋伯在兩部前作中，並已展現出他們透過視覺隱喻傳遞訊息與情感狀態的精湛功力，在《女人碎片》中，從冬天至隔年春天的漫長建橋進度 (Sean正是建橋工程的工頭)，某方面來說象徵著人們彼此之間心靈建構聯繫的緩慢過程，也能看作是Martha內心母性的完整性。電影中還有相當清晰的剖析，透過Martha與母親面對打擊的不同方式，探索著世代間傳遞的共同創傷，是如何影響著不同成長時代的人們。 . 到頭來，Martha最渴求的，也不過是能夠做點什麼，不要讓她的人生毫無用武之地。她希望曾有過短暫生命的女兒能夠乘載著某種意義，而非只是法庭中被提起的名字、也不僅僅是墓碑上被刻出的文字。作為一位曾短暫成為母親的女人，她想要去感受到自己的生命力，從此擺脫母親、丈夫、社會施加的巨大陰霾。《女人碎片》是部極為精緻的通俗劇情片，而凡妮莎柯比值得我們給予最激情的掌聲，在《王冠》如此精彩的演出之後，她仍持續挑戰自己的表演極限。 . 原文章刊登於此：https://pinfilmreview.com/2021/01/08/pieces-of-a-woman-ch/ #Netflix #影評 #女人碎片 #VanessaKirby

[影評] 女人碎片 Pieces of a Woman – Vanessa Kirby的演出在Kornél Mundruczó的首部英語作品中無懈可擊

【電影】今仔日 你牽阮的手，你疼阮的心 我攏知影。

《孤味》​ ​ 🎬2020 ｜ 陳淑芳、謝盈萱、徐若瑄、孫可芳​ ​ ​ ✍️「清風目屎珠涙滴，花開花謝攏有味。」​ ​ 清風徐吹，珠淚欲滴；花開花落，聚散有時；人生百態，酸甜苦澀，一飲，放縱高歌去。​ ​ 故事是從這裡開始的，在台南地位崇高的林秀英即將舉辦壽宴，而在壽宴當日，她的丈夫過世了。她倒也沒有多巨大的悲傷，畢竟已是有名無實的丈夫了，只不過在處理喪事的同時，秀英也面對了她不願去正視的事實，即是丈夫的另一個女人。​ ​ 一個已能獨立並且追求卓越的女性，還是有心中最為脆弱的部分吧，看似強勢的秀英，實則愛得卑微，在卑微裡成全，如此奮不顧身、又義無反顧著，可惜最後，時間與現實將他們推向不同的地方，曾經一起說過的未來，那個他都跟另一人說了。於是，在這些傷口還熬不成遺忘以前，秀英只將它們，寄託在歌中。​ ​ 李維菁的《老派約會之必要》裡，有句話是這麼說的：「流行歌曲最有趣的是，每一首歌都不能完全描繪你的遭遇，但每一首歌都可以讓人投射大份量情緒認同，這是一種情感上的放血與刮痧。」我想是的，在母親秀英屢次拿起麥克風，唱著一首又一首的台語歌曲時，都像是她對現實的無奈與遺憾，在音樂中得到了安放，那些來不及說的、走不到最後的、捨不得告別的，皆在她不精湛卻情感份量十足的歌聲中，真正地抒發了。​ ​ ​ ✍️「其實不用十指緊扣，只要這樣握著就好。」​ ​ 面對世事難料，故人的離去與遺忘，甚至是死亡，有好多東西都是只能觸及，而不能握緊的。大姐說出這句話時，我心裡滿溢出不同的詮釋與解讀，最表面的意思可能是要道出自己對每段感情都視為過眼雲煙的態度，只求路過而不願白首，更進一步又像是對於自己不知道何時會結束的生命，提出一種釋然與灑脫的說詞，又或者，引申到自己母親秀英的身上，是要她不要緊抓著過去不放了。​ ​ 可是其實我們都知道，她不可能教會她的母親遺忘。這個世界上，沒有任何一個人，能感同你的身受，所以「放下」這個課題，始終要自己去解。​ ​ ​ ​ ✍️「人真的很奇怪，明知道對自己有害的，還是會一直去做。」​ ​ 例如思念，例如糾結。​ ​ 例如那些不得不告別的場合，我們卻拚了命去堅持。故事中秀英守著她的婚姻，選擇不去諒解與成全丈夫與另外一個女人，這也讓我想到以前謝盈萱的《誰先愛上他的》裡一句話：「難道，連一點愛都沒有嗎？」​ ​ 不可能沒有愛的。從前種種，將秀英看入眼中那溺愛的表情的丈夫、每次二姊得獎必定出席的父親，帶著一盒軟糖給女兒的那個男人，都是真的，都愛著，也愛過，只是很多時候，時間往前推進我們不得不遺落一些東西。​ ​ 三位，又或者四位女兒，都有各自的人生與無奈，例如被生死追趕、浪漫不羈的大姊；又如汲汲營營，為社會眼光而當醫生的二姊；或是左右為難，夾在另一個女人與母親之間的小妹。在看著她們故事時，我們只是觀眾，可是人生這齣戲，我們都是主角。​ ​ 孤味這齣戲，其實沒有教會我們什麼，可是彷彿在一些片段中，我們可以看到自己。面對人生一個個選擇，我們不一定要釋懷、不一定得原諒；不用逼自己放下，也可以不用總是算了。孤味，是孤注一擲、是認真專心做好一件事，並明白箇中滋味，如此就夠了。​ ​ ​ #電影#孤味#陳淑芳#謝盈萱#徐若瑄#孫可芳#電影對白#電影心得#電影金句#金馬獎#金馬57#手繪#插畫#創作#電影文字#illustration#魚編輯#插畫雲#一隻魚一朵雲

2021 Flow the heart.

Let’s Flow. Let’s Art.🎨Let’s Write.✍🏻 文章來源：#洪仲清臨床心理師 沒有覺知，就沒有療癒。 當焦慮被你看見、被你理解時，你的焦慮就會自然減輕，甚至散去。 在安全的情況下，去練習情緒表達，讓自己好好生氣、好好悲傷、好好發洩恐懼的情緒，讓積累在身體內的情緒，得以充分清理、釋放。 你該害怕的不是情緒，而是你的「無感」、碰不到自己的情緒。無感，會讓你變成一個活死人，感受不到自己，也感受不到幸福快樂。 摘錄自《#情緒治療》 ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... 各位朋友，晚安： 我很喜歡書腰上的一段話，放在這一段文字中分享，也很適當： 「你受過傷，但你不必再痛。讓情緒流動，身心就不痛。」 祝願您，能讓情緒自由，傷痛能在溫柔以待之後，走向療癒！ ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... 創傷復原的四大關鍵： 覺知、流動、釋放、撫慰 【文/ 周志建】 這幾年做BEST療癒，我發現在創傷復原歷程中，必定包含以下四個重要關鍵：覺知（Aware）、流動（Flow）、釋放（Release）、撫慰（Caress，溫柔撫摸）。 簡單說明如下： 1. 覺知（Aware） 沒有覺知，就沒有療癒。 保持自我覺知，覺察自我身心變化，是療癒的第一步。 如何覺知的關鍵字，就是「如實」。如實看見、如實感覺、如實接受、如實說出。 治療的目的，就是在讓人「成為真實的自己」，因此「如實」很重要。 那要如何做到「如實」呢？ 做BEST療癒時，透過靜心正念，我會幫助來訪者做深刻的自我覺察。靜心時，我會讓當事人回到呼吸、回到身體、感覺身體。從身體的覺察開始，進而去辨識情緒，讓情緒「如實」地被感知、被看見。 當然還有一個最重要的心態是：當事人願意準備好去面對自己、面對真實。如果依然心存「抗拒」，想要逃避、粉飾太平，那一切免談。 「如實」是一個人真誠對待自己的方式。 2. 流動（Flow） 當情緒被看見以後，我們得讓情緒產生「流動」，不要再卡在身體裡。 情緒就是能量，情緒流動，能量就流動，身體的能量流動，療癒才會產生。 情緒要如何流動呢？ 簡單地說，就是「說出來」（come out）。 說，很重要。「當一個人說故事，他的生命就產生流動」，這是故事療癒的真諦。把心裡的話說出來，讓祕密曝光、見光死，你就得以自由解脫了。 除了直接說出來，運用「自由書寫」也是好方法。這個「說」的方式很管用，尤其是對不習慣表達、時常焦慮、想很多的人。說不出來，就用寫的，以「寫」代替「說」，寫完以後，還要再唸出來。千萬不要一直「想」，想是沒有用的。 自由書寫的要訣就是「不要想、一直寫、不要停」。光想沒有用，你要把腦袋裡的東西寫下來、被看見，如此才不會「胡思亂想」。 透過自由書寫可以幫助我們沉澱思緒、過濾煩惱，去做深刻的自我看見。 寫完，當焦慮被你看見、被你理解時，你的焦慮就會自然減輕，甚至散去。 當然，透過繪畫或藝術治療形式「畫出來」，也是另一種「說」的好方法。 3. 釋放（Release） 情緒流動只是療癒的初階段，必須進一步去「釋放」壓抑在體內深層的情緒，把「毒膿」擠出來，如此才能「淨化」身心。 想要徹底淨化身心，做創傷療癒時「釋放情緒」是絕對必要的。 要如何做情緒釋放呢？ 前面的故事裡，我已經透過案例示範做了許多說明，當中的作法包括：敘事對話、角色對話、完形治療、「心理劇」回到現場重新感受，以及能量手療等技術。 釋放重點是：在安全的情況下，去練習情緒表達，讓自己好好生氣、好好悲傷、好好發洩恐懼的情緒，讓積累在身體內的情緒，得以充分清理、釋放。 情緒釋放這個步驟彷彿就像「開刀」一樣，為創傷療癒帶來最根本的治療。 情緒釋放時，「情緒張力」會比較大，但請不用擔心，也不用害怕。 你該害怕的不是情緒，而是你的「無感」、碰不到自己的情緒。無感，會讓你變成一個活死人，感受不到自己，也感受不到幸福快樂。 4. 撫慰（Caress，溫柔撫摸） 情緒釋放完畢，身體會虛脫，通常會很累。 因為要把累積在體內的情緒「逼」出來，是要花很大力氣的。就像你房間裡堆滿陳年未清的垃圾，哪一天你心血來潮想要徹底清理，是不是要花很多力氣、會很累？ 所以情緒釋放完以後，我們得好好去照顧過去那個受傷的自己（內在小孩）。 以前我用的語言比較多是「照顧」（Care），但現在我更喜歡用「撫慰」（Caress）這個詞。就像孩子哭了，你會拍拍他的背，給他「呼呼、秀秀」（台語「疼惜」的意思）、溫柔撫摸他一樣。 用「撫慰」這個詞很有畫面感，更能表達「身體療癒」及照顧的意味。請想像你用手在順你家貓狗的毛，然後牠們一副被你撫摸、很享受的畫面，光是想像就很療癒了。 情緒不是釋放完就好，當傷口打開了，接下來還得「上膏藥」，傷才會真的痊癒。這個「上膏藥」的意思就是「撫慰」。撫慰帶出「愛的感覺」，愛是最好的良藥。 用愛去「撫慰」創傷、照顧傷口，讓過去受傷的自己感覺被愛，這就是治療。 那要如何做到「撫慰」呢？ 撫慰分為兩部分，一個是治療師要做的，一個是倖存者自己要做的。 治療師要做的部分：最好的撫慰就是做「內在小孩療癒」。每次做BEST的最後階段，我一定會做內在小孩療癒，透過擁抱、安撫、對話，去照顧過去那個受傷的內在小孩。 另外治療師的長期善意陪伴、存在性的相隨、成為個案的「好客體」，這些都具備相當大的「撫慰」效果。 當然，創傷復原不能光靠治療師，創傷者本身也必須負起自我療癒的責任，這部分其實更重要。因此倖存者要做的部分是：幫自己找資源、找到好的關係、運用好客體（貴人）來善待自己。 倖存者可以練習：學習擁抱自己、擁抱寵物、擁抱抱枕，擁抱是最好的自我撫慰方式；學習善待自己，好好地吃、好好地睡、適當運動；學習適當滿足自己的需要；經常把自己帶到大自然，做大自然療癒有益身心。 . 以上文字摘錄自 《#情緒治療》 走出創傷，BEST療癒法的諮商實作 圓神書活網 https://bit.ly/03900168 博客來 https://bit.ly/03900168-B 誠 品 https://bit.ly/3fQR1xN 金石堂 https://bit.ly/03900168-K 周志建心理師＠best創傷療癒法 https://www.facebook.com/Psychologist.Chou 圓神出版．書是活的 https://www.instagram.com/fannyfreeart/ #FannyFreeArt #FannyPaintsHappily #TMFAA台灣靜心流動藝術協會合作指導師 #fluidart #fluidpainting #EasyFlow #嘉義 #流動畫 #嘉義流動畫 #流體畫 #曼陀羅 #舞動花繩 #吹出你的花與葉 #宇宙星球

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