反差極大的作品——《達利和馬鈴薯湯》 觀後感（一）

 前些日子找了這部一直很有興趣的韓劇來看。不僅是它特別的劇名，更是我關注的新生代演員──朴圭瑛的首部主演作品。 然而看完以後，實在很難用簡單的「好」或「不好」來形容這部劇，因為它反差感太大了。設定上是輕鬆喜劇，格局可能是B到A級，兩人的身分、互動相當有創意（學識上的高落差戀愛我第一次看到），配樂甚至到了S級；然而它的細節處理、許多角色的刻劃，也是前所未有的隨便和不合邏輯，讓人每次看到一些角色都有想快轉的衝動。 先從缺點開始說起，因為我想讓自己的心情寫到最後是美麗的。XD 莫名其妙的配角與反派 在這裡先點名兩位配角：朱警官以及呂秘書。他們兩位是唯二設計用心的重要配角，也是一般韓劇裡我常看到的合格配角。其他人真的有一堆片段看不下去。更可怕的是，最接近男女主角的配角群們、也就是出場戲份多的，還是最差的。 男主角陳武學的家人，全部都是災難。 陳武學的知識水平不高，常常跟女主角講話時凸顯自己的不足，鬧出不少笑話的同時，他嘴硬或不好意思的樣子相當可愛（多半是經由呂秘書提醒才恍然大悟），但陳武學的爸爸、繼母跟同父異母的哥哥，就是完全把「俗」、無知展現地淋漓盡致的一群人。 哥哥在主線故事裡掌握著重要證據，但在其他部分就是一位貪小便宜、短視近利、極盡諂媚、不斷扯家族生意後腿的人，遇事不順時展現的發瘋演技可能是這位演員可以好好發揮的地方，但次數多到我覺得這人根本有精神病。 而說到精神病，就要提到全劇每次出現我都會起雞皮疙瘩的繼母。有些情節已經讓我覺得不合理、脫節，而她每次登場都會讓這種狀況更加失控。我是真的好奇，她退場時發出的「呦呼」是劇本台詞要求還是演員即興表演？因為光這表演就很突兀地出現兩次，非常讓人不舒服。一副頑童、遊戲人間的模樣，但是超級不搭，尤其是別人已經對你大吼大叫的情況下。除此之外，只因自己的家族企業被男配角封殺，就衝去美術館對達利叫囂、抓她頭髮，真的只能用沒教養的潑婦跟神經病能形容。然後達利乖乖被她抓，旁邊達利的屬下就看著自己的老闆被一位瘋子欺負，真的……太不合邏輯了！ 這位繼母能競逐韓劇我最討厭的角色 爸爸說到底就是一位粗人+笨人。跟武學有白手起家的創業感情，卻一直不肯相信陳武學，只想靠著炒地皮賺錢。明明他爸爸是最好發揮的，只要劇情多設計兩人一起創業時的艱辛，就能增加一些深度。然後爸爸不用這麼俗，真的，那兩位外來人扮演這種角色已經很恐怖了，陳武學俗，但在大事上很把持地住的特點，至少要從他爸爸身上看得出蛛絲馬跡。無奈的是，陳武學本身的角色設計，精細程度完全輾壓這三位，成為家裡唯一的清流，卻不夠有說服力（難不成陳武學難得的個性都是從他體弱多病的生母那學的？）。 女主達利身旁的配角也是不遑多讓地差，甚至在某層面更讓我討厭。先扣掉背叛達利的羅公主不談，其他三位跟達利在美術館工作的同事，性質甚至相似到不用逐一介紹。 用一句話概括，宋、韓策展人與黃技師就是「假清高」到讓人厭煩的角色。（黃技師好一點，但他常常跟在這兩位策展人旁邊） 在這先岔題說一下我喜歡這部劇的核心理念：它的一大特點在於展現達利和武學兩人知識教育背景的落差所產生的笑點，同時也兼顧武學雖然俗世卻務實可靠的一面。雅俗本就須兼顧，過俗會在精神層面顯得無知，不具美學鑑賞能力，只以表面的事物衡量生活；過雅則會在生活層面顯得無知，如同在象牙塔的公主不諳世事。這兩位主角在雅與俗上都有自己的平衡點，並非完全倒向一邊（武學體貼可靠，達利也選擇承擔美術館債務）。互動時兩人的思想互補就更為自然有趣。 但宋、韓策展人與黃技師就是以在美術館工作為榮，很明顯認為自己高人一等，卻連最基本「有借有還」的社會處事原則都不放在眼裡的假人。 我對本劇中的一片段非常有印象：武學作為債權人，本就可以理直氣壯地跟達利的美術館討債。然而因為喜歡達利，武學選擇參與美術館事務，努力找方法讓美術館轉虧為盈（嘴上說可以早點解除債務問題，但就是想幫助達利、多待在達利身邊XD）。 結果看看這三位對此持什麼樣的態度？ 陳武學配金達利？簡直就是癩蛤蟆想吃天鵝肉！美術館本來就不是賺錢的俗氣之地，眼裡只有錢的人怎麼可能會懂美術館這種神聖的場所？我們現在沒錢、欠錢，但該辦的活動還是要辦，沒錢拉贊助就好，既然要辦活動還是要用最高規格辦才對。至於還錢？會還啦，也不過就是數字而已嘛，別天天只想著錢這種俗氣的東西，格調太低了吧！ 他們呈現出的就是這種感覺。更讓人噁心的是，格調這麼高的他們，薪水延遲入帳就開始在背後議論達利，連達利遭到攻擊重點也只擺在她的花邊新聞；不屑跟武學低聲下氣，卻意有所指地逼達利向帝國集團（男配角）借錢；辦展時專注在不用多宣傳就可以吸引大量遊客的特展，說不用多宣傳就可以大賺一筆，卻毫不考慮解決美術館當下的危機；達利主動開記者會吸引媒體對美術館的關注，登上熱搜後三人就開始稱讚達利不愧是館長之女。 居然有如此雙重標準、牆頭草、是非顛倒的一群人。我相信一句至理名言：「錢不是萬能，但沒錢萬萬不能。」武學再有錢，可能也無法挽救本質是草包，但是在凡事都需要花錢的社會裡，自命清高、行事卻宛如無賴的這三位更讓我無法苟同。肯定達利負責任的表現，卻不共患難，還在背後說閒話；瞧不起武學，行事卻比武學還斂財。這種員工，再有能力也應該全部裁掉，他們才是活在象牙塔中的人。然後得罪藝術家時（雖然嚴格說來是武學得罪的XD），他們哭天喊地、擋車請求藝術家別走；宋策展人因受不了武學的口頭禪開始同樣用髒話對罵……我知道這些都是為了喜劇效果，但只讓我覺得這美術館裡唯一有氣質的就是達利，其他三位只是在美術館工作、沒有半點藝術氣質的人而已。 至於羅公主，本來就是設計上比這三位還複雜的角色，對達利的忌妒促使她轉而幫助敵人。然而，毫不掩飾對達利的不屑，你真的知道怎麼當間諜嗎？然後你不知道自己的所作所為都是在背叛當初救你的館長？什麼都沒搞清楚就搞背叛，實在很難相信你是聰明人。但他起碼不像那三位在背後嚼舌根，是達利周圍的配角裡比較OK的角色。 又壞又弱的反派──張泰鎮 這部的男配兼反派是與達利有過婚約的帝國集團負責人張泰鎮。有財富、學識也比陳武學接近達利，以門當戶對的角度，張泰鎮足以成為跟武學一較高下的情敵關係。 但是慢著，劇組到底給了張泰鎮多少負面設定，讓這對決顯得可笑至極？ 第一，此人因達利的真實身分而毀婚，兩人關係破裂。後來又回心轉意，想挽回關係。但是他毀婚說的那句：「如果你可以做任何事，那你重新投胎吧！來世以真正青松美術館的女兒身分」是我見過殺傷力最強、但也最不必要的反派台詞。給我純粹就是想撂狠話的感覺。試問哪個正常人聽到這種話還可以跟你重修舊好？也就只有劇情需要的達利而已。 第二，他的格調以及思想落後到宛如封建時期。有錢有勢、穿著體面，但也僅此而已。直接當著達利的面說陳武學地位太低，散發著窮酸的臭味，跟達利一點都不搭。用詞之狠毒與低俗，完全展現出誰才是真正的low class。而當他發現自已快敵不過陳武學時，居然選擇直接把達利家的秘辛全部挖出來。捏造證據、掀動輿論詆毀青松美術館，再一副達利只要跟我結婚，說一聲我就幫你把問題全部解決的樣子。這已經是公孫止的逼婚行徑了吧？ 第三，彷彿上述都還不足以讓武學贏下這場情敵之戰，劇組直接給了泰鎮無期徒刑般的設定：他．對．達．利．爸．爸．見．死．不．救，．他．是．達．利．的．殺．父．仇．人。而他為了掩蓋真相還不惜再殺人，武學也差點因此喪生。 這些設定加起來，終於讓泰鎮在最後一集失去追到達利的希望。而泰鎮似乎毫無反省之心，仍要嘴硬他做這些都是為了達利，被達利評論：「披著人皮的禽獸」。 我就是想寫的這麼酸，表達我對這角色塑造的不滿。張泰鎮除了有錢有勢，沒有半點比得上男主角的地方。他甚至還是罪犯！這樣的人物，居然可以作為情敵並撐到最後一集，這愛情線的張力可想而知。達利知曉張泰鎮是殺父兇手後居然還可以冷靜地評論他，而不是對他大吼。 太不自然了。 另外，張泰鎮的辦事能力也屬於最低層級。用一位議員當擋箭牌是挺高明，但他完全沒有威脅議員不能抖出他們之間關係的手段，只有斷尾求生、全盤否認這條路。最重要證實自己對達利父親見死不救的片段，一再地跟屬下確認沒有任何證據留存，結果被整部劇數一數二笨的武學哥哥抓住把柄，暗殺不成後隨即東窗事發，遭到逮捕。 他是我見過設計最差的反派，沒有之一。這麼多韓劇、這麼多情敵、反派，幾乎都有讓人共鳴的點，甚至只是單單認為「喔！他好厲害」，但他真的什麼都沒有。

【電影】《現代科學怪人》普羅米修斯的原罪

這個周末看了躺在片單好一陣子的《現代科學怪人》，《科學怪人》這部經典名著與怪物，早就不知道被翻拍過多少次，大概跟吸血鬼與殭屍差不多爛了吧？又一部重新翻拍又能有什麼不同？故事大家都已經相當熟悉，還能玩什麼呢？是的，我當時看到的時候，確實是興致缺缺，因為我本身對科學怪人的故事有點無感，但當注意到導演是怪物大師吉勒摩的時候，我就開始好奇由吉勒摩詮釋的《現代科學怪人》會是一個怎樣的故事，據說這個故事如同他的上部作品《皮諾丘》，同樣都在他有深刻的影響，所以醞釀了許久想拍攝一個自己詮釋的版本，如同我上說過的，我過去也是對《皮諾丘》的故事很無感，但是吉勒摩版本的《皮諾丘》，確實有很不一樣的靈魂，而這次的《現代科學怪人》也同樣的，吉勒摩帶給人們一種全然不同詩意。 相較於2015年出品，由X教授（詹姆斯.麥艾維）與哈利（丹尼爾.雷德克里夫）主演的《怪物》，《怪物》是以造物者維克多.佛蘭肯斯坦的視角，主著重對造物者過度的野心與射後不理的態度，比自身創作出的怪物還更像怪物的批判，吉勒摩的《現代科學怪人》是忠於原著敘事方式的版本，以書本式的篇章格式，採取多視角來做論述，從第三者到造物者，然後是被造者的立場，如同他在上部《皮諾丘》討論過的，吉勒摩想透過《現代科學怪人》的故事，更全面的討論關於父與子的糾葛，這個議題深深影響了他在多數作品，多是改寫與父子或親子關係的故事，皆是源自於他從小與父親的關係緊張，直到自己為人父後的立場轉變與心情轉折，吉勒摩試著透過作品沉澱，並與已逝的父親對話與和解，也想讓在這樣習題沉淪中的觀眾了解到，人際關係中，只有立場問題，沒有什麼對與錯，抑或誰是真正的壞人。 《現代科學怪人》開始在南極的一艘擱淺探險船，探險船上的隊員往南方冰原探索時，發現了一名名叫維克多.佛蘭肯斯坦的重傷昏迷男子，並在救援的過程中，被巨大的不死怪人襲擊，一陣反擊下，怪物被及沉入海中，心有餘悸間來到了黎明，昏迷的維克多醒來，在船長的詢問下，才開始講述起自己的故事與怪物的糾葛，前半的章節主訴維克多的童年，父親是名醫生，同時也是法國沒落貴族，純粹為了龐大的遺產，娶了年紀差異頗大的異國貴族女性為妻子，相信科學至上的理科男老爸，對上神學崇拜的老媽，自然是在許多價值觀上衝突多多，因此經常與母親發生口角，而維克多只因為髮色與母親同為黑髮，以及與母親的共同信仰，被父親認為沒有共同點外，還有夫妻不和的破事牽拖到，於是母子經常遭受父親的嫌棄與冷眼看待，所以與父親之間種下心結。 但父親仍對具天賦的維克多，傾授自己畢生的醫學知識，直到某日，懷孕的母親開始分娩陣痛，並大量出血，在醫生的父親的接生下，不幸的是母親仍死於難產中，只留下他與金髮的嬰兒弟弟，由於弟弟與父親同為金髮，所以十分受到父親的溺愛，反觀不受寵的維克多，在母親死後失去唯一的依賴，因此無法接受母親的死亡的他，開始將母親的死怪罪在父親身上，與父親形成對立，直到維多夢見死亡天使，就更篤信自己是能操縱生死、要做大事的人，發誓要成為比父親更一流的醫生與科學家，這讓他的天賦開始走向超展開。 在神學至上，而醫學才剛啟蒙的19世紀，維克多復活死人的理論自然被當作異端分子，就在他被醫學院開除的那天，一名對他的研究感興趣且富到流油的男子哈蘭德，哈蘭德的姪女伊莉莎白同時是弟弟的未婚妻，提出要做他的資助者，於是他就這樣開外掛的，準備創造出他理論上的活死人，而就在決定實驗的那天，哈蘭德對維克多告白自己將死，資助他這項實驗最主要是希望維克多，能將自己的靈魂放入這具實驗體裡，好延續自己的生命，但維多拒絕這項提議，兩人就在爭執中，哈蘭德摔入塔底死亡。 意外之後，維克多的實驗也確實成功，只是這個科學怪人除了會叫他的名字維克多外，動作也很遲鈍愚笨，他認為科學怪人是毫無靈魂的活死人，他感到挫敗，認為自己的理論失敗了，當維克多這樣認定時，弟弟與他的未婚妻伊莉莎白來訪，兩人對他成功將屍體復活感到不可思議，保守派的弟弟對科學怪人的存在感到恐懼，但同樣喜歡科學與怪奇事物的伊莉莎白，且擁有母性直覺的她，認為科學怪人不是沒有靈魂，反而是擁有如嬰兒般純粹的靈魂，因而對這個科學怪人產生好感，這讓曾傾心伊莉莎白卻遭無情拒絕的維克多，對如同親生兒子的科學怪人產生厭忌的心理，於是決定炸毀實驗室與科學怪人。 後半段的故事，就是科學怪人對自己如何逃生，以及對這個對自己不友善的世界的探索，如何逐漸組成自我的世界觀與價值觀的描述，科學怪人在失去如同父親一般的造物者後，隨著對世界的運行有了一定認知後，開始對自己的身分認同產生混亂，並且感覺到極度孤獨，也發現最終求生不得求死不能下，它渴望一個同類伴侶，於是找到了維克多，希望他為它製作母性的伴侶，但是害怕自己的創作物，經繁衍而出生打亂自然秩序，維多斷然地拒絕了科學怪人的請求，求而不得的它，只好化悲憤為力量，成為他追殺維克多的信念，於是兩人相愛相殺的來到終點，也同為故事開始的所在——南極。大致上這就是瑪莉.萊雪的科學怪人的故事。 這是一個關於極端父權主義的恐怖故事，有趣的是，它由是一個18歲的少女所創作的，真是有先見之明，在原著中其實女性角色的存在感不高，但是卻凸顯母性之於生命續存的發展是至關重要，所以吉勒摩在兩位唯二的女性角色的服裝上，特別用不同色調來強化她們的存在感，我很喜歡，特別是從未露面的母親，她開場強烈且顯眼的高調紅，顯示出母親對維多的重要性，失去母親後的一切，都只是黑白灰的背景。而關於科學怪人的形象上，過往在環球影業推出的系列作品中，以鋼釘頭與西裝醜陋的外貌，定調出現今最為人熟悉與經典形象，但是這次吉勒摩一反常態的，創作出美男形象科學怪人，並有別於過往其他同類作品，講述更多透過科學怪人的視角所看見的社會冷暖，以及因為找不到歸屬，對存在性的疑問，產生自我認同的邊緣化與孤獨感，從原本良善的性格，變得憤世既俗。 在《現代科學怪人》沒有誰是真正的怪物，如果說人與人的溝通就像是傳接球，我只能說科學家，抑或說理科臭直男？不僅是生理上不擅於傳接球運動，就連心理與對話上的傳接能力都有夠糟糕，缺乏共感與同理心，還有過度的本位主義與超高自尊心，而這所有連鎖效應下走向悲劇的原因，都只是來自一個禍連三代溝通上的漏接問題而已。從維克多與父親的相處來看，維多可望來自父親的認同，卻一直認為父親是因為髮色的原因不喜歡他，但我認為他錯將父親對他嚴厲的原因歸在這件事上，就如同他將母親的死亡歸罪於父親，好讓他自己有個可以憎恨的對象與發洩出口，這是一種挫折感的投射，就我認為父親之所以嚴厲，是因為他身為貴族長子，未來是要做繼承人的，怎麼可以隨便失禮儀？所以從小自然需要嚴格的菁英教育，但父親看出維多對當代科學的天賦與熱情，如果父親沒有愛，何以需要這麼費心與嚴格的傳授自己的畢生所學，給一個自己不疼不愛的孩子？ 然後再看看維多與自己的創作之子的互動，維多預設自己是復活一個有成年意識的死人，但他並未參透生命的本質與形式，因為尚未被驗證的科學誤差，沒有人說今天還魂者會是以新生兒的狀態活過來呢？還是以原來的大腦主人意識而返呢？面對只會重複復送自己名字的小怪（科學怪人），維因為自己過度的期待，而無法與小怪溝通而感到挫敗，於是一直對他暴怒對待，也不把他當人看，一直用「它」來稱呼小怪，但事實上，小怪並非無法表達，維多是他出生第一個學會的詞彙，就如同新生兒學會叫爸爸媽媽的感覺，即使他看似叫著維多這個詞，隨著他呼喊的語氣，也能感受到那個字後面所代表的不同意義，例如：父親、疼痛、開心...等等，只是維多只顧著在乎自己的挫敗感，於是沒有覺察到小怪的情緒表現，也許維多根本沒有去接住任何人話語與之中情緒的能力，所以他成為緊追在父親身後的怪物，然後在日後，創造出另一分身怪物來追捕自己。 吉勒摩·戴托羅的《皮諾丘》 父與子永遠的情節與習題 如果說科學怪人代表著維多...抑或說大多男性內在不擅長處理的自我情感的部分，例如：脆弱、敏感與孤獨等，追逐著自己的怪物，就如同那個自己不願面對的黑暗面。在原著的結局，是維多與科學怪人皆死亡的淒涼悲劇，也就是說，維多最終仍舊無法與自我和解，於是走上玉石俱焚的自我毀滅，但或許在19世紀那個民風仍舊封閉的時代，作者也無法想像有更好的可能性，因為人只能以自我現有的經驗去想像事物的發展性，所以在吉勒摩的《現代科學怪人》中，他改變了這個結局設定，讓維多在最後與科學怪人和解，然後希望小怪能放下對他的執念與仇恨，反正死不了，就不如好好活著，並去看看這個大千世界，最終小怪沐浴在陽光之下，第一次感受到單純活著的美好，象徵著一種內在和解的意象，而我很喜歡這個新詮釋，只能說吉勒摩的結局充滿著經人生歷練後的韻底與詩意。 喜歡我們文章的朋友，歡迎按讚或分享文章給更多朋友！ 打字機 / 智美良奈 繪圖器 / AliceCoco IG& FB 童書與著作販售：亞馬遜/ 贊助我們 

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來點刺激的！Netflix恐怖影集推薦—伊藤潤二、韓國都市怪談、誰是被害者，這部的驚嚇指數破世界紀錄！

來點刺激的！Netflix恐怖影集推薦—午夜故事社、韓國都市怪談、誰是被害者，這部最好不要一個人看！

農曆七月俗稱的鬼月到了，這時候不僅有許多禁忌要遵守，也是晚上有著暗黑、恐怖的氣息的時候。今天的「Netflix恐怖影集推薦」要介紹給大家5部影集，從恐怖大師伊藤潤二開始，一種濃得化不開的陰鬱氣氛。金獎導演吉勒摩戴托羅，把恐怖片拍的深入人心，看完會很難忘一幕幕令人毛骨悚然的畫面。還有最多驚嚇畫面的午夜故事社，雖只是小故事，但帶來的震驚與惶恐，真的會從椅子上跳起來。 Netflix恐怖影集推薦—伊藤潤二狂熱：日本恐怖故事 第一部Netflix恐怖影集要推薦給大家的就是《伊藤潤二狂熱：日本恐怖故事》，故事裡擁有一股魔力的「富江」，憑藉著一頭烏黑的秀髮、一雙魅惑的眼睛，就讓男人為之瘋狂。與富江交往之後，男人們也極度的嫉妒產生恨意，反過來殺死富江。但富江就像不死的細胞一樣，可以再生或是附著在女人身上，毀滅掉任何覬覦她美貌的男子。而最詭異的篇章，個人認為是「人頭氣球」。在偌大的城市裡飄著人頭氣球，當自己的氣球飄過來時，大聲喊著自己的名字，並且不停著追趕。如果被氣球的繩索套中，就會沒命並且隨著氣球飄走。也不能把氣球弄破，一旦破掉，氣球的那個人也會直接死亡。 👉複習伊藤潤二 5 部經典代表作！ Credit: Netflix Netflix恐怖影集推薦—吉勒摩·戴托羅之珍奇櫃 Netflix恐怖影集推薦第二部要推薦給大家的就是《吉勒摩·戴托羅之珍奇櫃》，這位金獎導演最有名的作品莫過於 《水底情深》，因本片而得了奧斯卡最佳導演、最佳影片、最佳原創音樂等大獎。後來的《吉勒摩‧戴托羅之皮諾丘》，也得到奧斯卡最佳動畫片的肯定。他的電影魔幻中還帶著對人性的啟發，這次來拍恐怖影集是從自己的小說中改編，自然瀰漫著屬於他的怪誕、奇趣、黑色幽默的風格，推薦給大家。 👉高評價冷門影劇推薦 TOP7—雖然冷門但超好看，緊張刺激、幽默有趣、療癒舒壓，這一部有夠ㄎㄧㄤ！ Credit: Netflix Netflix恐怖影集推薦—韓國都市怪談 Netflix恐怖影集還要推薦《韓國都市怪談》，由8篇小故事組成，全都是來自於韓國流傳的恐怖都市傳說。原本該充滿著青春洋樣的校園，但卻因為課業壓力的競爭，一直都是第二名的女主角受不了無聊的講課，而跑到廁所偷抽菸，結果隔壁間的門一扇一扇的被打開。深夜渺無人煙的街道上，一名計程車司機在車上小睡，結果被一名突然坐進來的白衣女子給驚醒。故事就是環繞在你我身邊的都市深夜裡，看完之後真的心裡會怕怕的，不想一個人走回家啊。 👉重口味的來了！韓國喪屍片推薦—吃人、血腥、暴力、超限制級，一個比一個還刺激！ Credit: Netflix Netflix恐怖影集推薦—誰是被害者 Netflix恐怖影集推薦最近推出第二季的台劇《誰是被害者》，發生在深夜裡一名又一名的被害者，他們身上都有被處理過的痕跡。有的是全身燒傷，有的是在浴缸裡被灌上強酸，死狀都極為淒慘。身為鑑識官的男主角與女記者、景觀，如何靠他們的智力與專注力，推理出誰是下一位被害者。並且要趕在兇手下手之前拯救被害者，全劇緊湊、節奏明快，沒有一絲一毫的喘息空間。恐怖加上推理，大家可以來猜猜看誰是兇手。 👉台灣懸疑電影推薦—罪後真相、返校、目擊者，7 部讓人燒腦、刺激的懸疑電影，一起來找出真相吧！ Credit: Netflix Netflix恐怖影集推薦—午夜故事社 Netflix恐怖影集推薦這部《午夜故事社》，他的驚嚇指數可是有破金氏世界紀錄的。這部改編自小說的影集，講述在一個神秘的莊園，午夜故事社的8名成員，彼此約定在每天的午夜時分見面，他們講述了一個接著一個的帶著邪惡與不詳的故事。憑藉著恐怖的氛圍，本劇被報導認定在「影集中最多突發驚嚇」的項目中打破金氏世界紀錄。Netflix官方則表示本劇的突發驚嚇(Jump Scare)的次數多達 21 次，想要看這部的朋友，可要有心理準備了。 👉史蒂芬金電影推薦—牠、魔女嘉莉、捕夢網，懸疑大師一出手，絕對讓你嚇到皮皮挫！ Credit: Netflix 延伸閱讀 複習伊藤潤二 5 部經典代表作！ 高評價冷門影劇推薦 TOP7—雖然冷門但超好看，緊張刺激、幽默有趣、療癒舒壓，這一部有夠ㄎㄧㄤ！ 重口味的來了！韓國喪屍片推薦—吃人、血腥、暴力、超限制級，一個比一個還刺激！ 台灣懸疑電影推薦—罪後真相、返校、目擊者，7 部讓人燒腦、刺激的懸疑電影，一起來找出真相吧！ 史蒂芬金電影推薦—牠、魔女嘉莉、捕夢網，懸疑大師一出手，絕對讓你嚇到皮皮挫！ 驚悚懸疑片推薦—5 部超嚇人的恐怖片，緊張、懸疑、刺激，不到最後關頭不知道結果如何，溫馨提醒這部結局不能講！ 燒腦神劇TOP5 推薦—闇、黑鏡、紙房子、東城奇案，刺激的懸疑、推理、腦洞大開的劇情發展，讓人一集接著一集，停不下來！ 更多美食、展覽、旅遊、藝文、影劇、生活資訊都在 柏的instagram 歡迎追蹤 我們也有Podcast囉，跟大家一起來聊聊旅遊、聊聊生活，點選連結可以發現更多！ #2024Netflix恐怖影集推薦 #Netflix恐怖影集推薦 #恐怖影集推薦 #恐怖影集 #Netflix影集推薦 #Netflix影集 #影集推薦 #恐怖片推薦 #恐怖片 #懸疑 

✈️出遊 I 長野/東京🇯🇵七天六夜自由行

這次是我第二次下雪時到日本啦~但這次沒有要滑雪，我認真去當一個觀光客哈哈 2/19☀️DAY1抵達成田機場，找好行李置物櫃，安置好行李後又來到又近又好逛，方便的成田山表參道 這次午餐終於吃到了川豐雖然依然要抽號碼牌候位，但只等了約30分鐘我覺得還可以接受 通常鰻魚飯我會有點怕腥味，吃多了有點膩但川豐家的鰻魚飯真的很好吃~很香~🤤 在成田山表參道慢慢晃呀晃等時間差不多了，我又回到成田機場準備搭直達白馬滑雪場的巴士去年巴士放鳥我，害我突然自己改搭成田快線+新幹線+計程車花了高速巴士兩倍的車資，舟車勞頓的才抵達白馬😢幸好今年巴士沒有遺忘我!!!讓我格外覺得高速巴士好溫暖好舒適阿~~~~ 因為有將近4.5小時的車程，中間會大概停3次休息站每一次到休息站我都好興奮，一定會衝下車去超商晃晃哈哈休息站的商店都會賣這種超級無敵大顆的草莓大福🍓每次看到必買，吃一顆就好飽哈哈哈哈 抵達白馬的時候也晚上10點多了下車直接是一場大雪迎接我顧不及等一下要在天寒地凍+大積雪的路面上拖行李下大雪的畫面還是美到讓我想拍100張照片❄️ 📌成田山表參道📌川豐📌成田往白馬巴士 2/20☀️DAY2這一天我自己一個人跑去參加KKDAY的一日團一大早八點半，吃完早餐就搭巴士前往長野市區從白馬到長野大約是1小時左右的車程在長野車站內集合完畢後就去搭小巴士，接著前往善光寺 導遊大致上講解一下善光寺歷史及參拜的相關事宜就會放大家自由活動我去逛了寺廟外面的表參道，也買了可愛的拉拉熊繪馬🥰 下一站是小布施町這裡的古樸街道讓人不禁放慢腳步人潮也沒有很多，很適合慢慢散步但就相對地比較小範圍，比較無聊一點~😂 最後一站是我這次參加一日團，最喜歡也最期待的就是去地獄谷看雪猴啦~~🐵 想要看到可愛的雪猴，還要先走將近30分鐘的山路這一路上都是仙氣滿滿的杉林，很漂亮🌲但路上偶爾有融化的雪泥濘地，加上結冰等等，不太好走建議穿有防滑效果的鞋子來，然後小心地慢慢走 雪猴們泡溫泉的地方其實小小的不太大但是看牠們悠悠哉哉的泡溫泉，真的好療癒阿而且牠們都很不怕人，會直接從你身邊經過雖然可以近距離接觸，但畢竟牠們就是野生動物所以還是不可以餵食、觸摸，身上有食物也要收好⚠️ 📌善光寺📌小布施町📌地獄谷野猿公園⚠️KKDAY購票📌白馬往長野巴士 2/21☀️DAY3這一天我選擇早上睡到飽，然後再去雪場玩耍一下帶了三個雪夾還有一個雪橇去玩夾出完整沒有缺角的造型雪球，真的是成就感極高哈哈哈 今年我還心血來潮去敲了一下白馬五龍滑雪場的幸福鐘鐘聲真是有夠響亮，站在旁邊敲差點沒把自己敲聾XD希望敲了2025年可以有幸福降臨~~~❤️ 📌白馬五龍滑雪場 2/22☀️DAY4第四天也是在白馬的最後一天啦中午退房後在雪場吃了午餐等待巴士的時候外面又下起了大雪 坐上巴士離開後，看著外面的窗景從很多很多的白雪，變成少少的，最後沒有雪不知道為甚麼看著很像從仙界掉入凡間的過程，有那麼一點點失落感😢 巴士在東京車站停下去了東京車站一番街晃晃，到我的拉拉熊專賣店血拚一下接著就搭上電車前往下一個住宿點：新宿抵達民宿前還跑去吃想念的SHAKE SHACK🍔 📌白馬往東京巴士📌新宿SHAKE SHACK 2/23☀️DAY5第五天起的非常非常早~~~因為我要去看富士山啦這就是為甚麼市區住宿我選在新宿的原因因為富士回遊號可以從新宿出發直達富士山🗻車程只要2個小時，一大早上車補眠，醒來就到富士山囉 在第一天的飛機上，其實就有看到富士山的山頂了但是山頂小小的，看了沒什麼感覺一直到這一天，從富士回遊號的窗戶中看到真正的富士山才覺得富士山好大、好雄偉，美到像是假的一幅畫😍 抵達富士山的第一站，我先衝去從小到大一直想去的富士急樂園💘這個樂園不像迪士尼或是環球影城那樣，那麼完整，那麼富麗堂皇但他卻隱藏了多個打破世界紀錄的恐怖雲霄飛車!!! 其中我最喜歡的就是FUJIYAMA (過山車之王)也許經過時代更迭，現在已經有很多雲霄飛車超越它的紀錄但是它的遊玩時間好長~全程無冷場💯坐起來會非常爽，CP值非常高! 富士急樂園裡面幾乎每個角度都看的到富士山你甚至可以在雲霄飛車上面看著富士山尖叫但是我滿推薦走累了玩累了，來搭一下富士急樂園的摩天輪在上面可以看到完整的富士山唷! 下午，跟富士急樂園告別之後就前往本町二丁目商店街、新倉富士淺間神社、以及河口湖了本町二丁目商店街可以定位日川時計店，但人真的非常多然後神社真的是要爬很多很多的樓梯，需要一點體力哈哈但是上面的風景是真的漂亮~ 接著抵達大名鼎鼎的河口湖後我去的景點是天上山公園它會需要坐一小小段的纜車才能抵達上面就小小的不大，但是也可以看到完整的富士山 下山之後因為要趕最後一班的富士回遊號回新宿就沒有辦法再去別的地方逛逛了這次一日來回富士山有一點趕希望下次有時間來住這邊，再來慢慢欣賞~慢慢逛~⚠️回台灣後才發現，2/23這一天剛好是富士山之日 📌富士迴遊號📌富士急樂園⚠️門票不用錢但要買票入場，進去再依照搭乘設施逐一收費，設施附近都會有賣票亭📌日川時計店📌新倉富士淺間神社📌天上山公園 2/24☀️DAY6倒數第二天，上午要去的地方是池袋早上先去藍瓶咖啡池袋店吃早餐，他們家可朗芙真的好好吃🤤 吃飽後去逛逛陽光水族館🐧這個水族館在一個百貨裡面說大不大，說小不小，總之動物控的我逛起來是很滿意哈哈 下午就在澀谷和原宿到處晃晃，逛逛街，踩踩扭蛋店然後晚上再回到新宿，看看夜晚的新宿長甚麼樣子~必須說，女生晚上一個人真的不建議去新宿，哈哈哈強烈建議要有伴!!!!! 📌藍瓶咖啡池袋店📌陽光水族館⚠️KKDAY購票 2/25☀️DAY7最後一天了~因為是中午過後的飛機，所以其實沒什麼時間這一天早上退房後，就搭uber前往築地場外市場把行李安置在遊客中心的置物櫃後好好地吃了一頓想念的玉子燒跟新鮮的海鮮🦐然後就搭skyliner前往機場了 📌築地場外市場⚠️遊客中心置物區📌上野往成田機場skyliner - 總結一下這次的旅程下雪的冬天真的很美，可是有好多地方不方便例如手很凍、耳朵很凍、行李好重、衣服好難打包雪地容易滑倒、雪地拖行李很困難...加上白馬真的比較遠，好多時間都花在搭車上面希望下一次來日本，可以是舒適宜人的春天或秋天再來哈哈哈

荷莉貝瑞重返恐怖片舞台 《千萬別放手》9月27日驚悚上映

荷莉貝瑞主演的恐怖新作《千萬別放手》即將在台上映。由《怪奇物語》製片團隊打造，恐怖名導亞歷山大阿甲執導的《千萬別放手》將於9月27日在台灣上映。這部電影是奧斯卡影后荷莉貝瑞睽違21年後再度主演的恐怖片。 故事背景設定在一個疑似末日後的世界，一位母親和兩個兒子生活在森林深處的房子裡。母親警告兒子們外出時必須用繩子與房子相連，否則會遭到怪物傷害。最新發布的第二支預告片展示了片中駭人的怪物形象，引發觀眾對正片的期待。 《千萬別放手》在北美上映後獲得外媒好評。多家媒體讚揚其劇情轉折、懸念十足，以及荷莉貝瑞的精湛演技。為了呈現真實感，演員們經過嚴格訓練學習處理繩索，荷莉貝瑞更透露拍攝期間經常不洗澡以融入角色。 電影拍攝地點選在一座偏僻森林中的真實房子，營造出既魔幻又恐怖的氛圍。荷莉貝瑞分享了拍攝過程中遇到的挑戰，包括不明的動物聲音和熊出沒的風險。 《千萬別放手》將於9月27日在台灣上映，為觀眾帶來一場驚悚刺激的觀影體驗。圖/業者提供

《地獄怪客》首度變身恐怖片 10月4日驚悚登台

美國暢銷漫畫改編電影《地獄怪客：歪曲人的詛咒》將於10月4日在台灣上映。這部由《全面攻佔》《殺手保鑣》團隊打造的恐怖動作鉅獻，是知名漫畫角色「地獄怪客」第四度登上大銀幕，也是本系列首度採用恐怖片風格拍攝。 故事背景設定在1950年代，面惡心善的惡魔「地獄怪客」與一位「超自然調查防禦署」（BPRD）的新進探員意外流落於一座山村。該村莊居民正受到一個名為「歪曲人」的惡魔與他旗下女巫的侵擾。 本片由布萊恩泰勒執導，美國男星傑克凱西飾演地獄怪客，成為繼朗帕爾曼和大衛哈伯之後的第三代銀幕地獄怪客。值得一提的是，這是《地獄怪客》原作者麥克米諾拉首次親自參與電影劇本撰寫，改編自他最喜愛的篇章「地獄怪客：歪曲人」。 《地獄怪客：歪曲人的詛咒》獲得多家外媒好評，被讚賞為忠於原作、視覺效果出色，並成功融合了恐怖元素。影片將於10月4日在台灣全面上映。 #地獄怪客、歪曲人的詛咒、恐怖動作、漫畫改編、傑克凱西 《地獄怪客：歪曲人的詛咒》電影預告：https://youtu.be/4cFMJ6fX9hY

176感恩筆記 感恩「破.地獄」帶給我的啟示，我到電影院看了一部新電影。

我今天去看了一部新電影2024「破.地獄」，因為去的時間是中午，下午還有事，所以只能在中午時段🈶的電影中挑選一部來看，卡通我不想看，舊電影翻新數位版我也沒興趣，看到破地獄時，我以為是恐怖片，沒想到是一部有點幽默、有深度、有表達的電影，讓我頗為意外，也得到難得的收穫。 因為親人的事情，讓我這一年心情都沒有真正好過，總是擔憂，卻對事情無可奈何，今天看這部電影，本來以為大概又是那種鬼片，看著看著，發現不是，是有劇情，而且也伴隨著幽默的劇情片，是超渡先人、同時也超渡活著的人的電影，看到一半，我其實有一度覺得很痛苦，因為我並不想經歷，但看到後面，看到最後，主角黃子華的一段話：「人生就像搭一班車，與你同行的人可能只陪你一段路，但我們能做的，是好好珍惜這段旅程，多與身邊人交流，感謝彼此的陪伴。」這段話給了我很大但勇氣，也能讓我有目標動力繼續前進！我要快樂，我要讓我身邊的摯愛們也快樂，我們要一起創造有意義的相處，這才叫值得，並非把注意力放在人生長短上，感恩！阿門。

該丟的就千萬別留情！7種妳看完應該立馬從衣櫃扔掉的服裝

首先，我們先面對現實：你不需要這麼多衣服。事實上，你需要的很少，是想要的太多。你是否曾經盯著快要爆出來的衣櫃足足有十分鐘，但是卻感覺沒有半件衣服可以穿出門？在那樣窘迫的困境之下，你只好很合理的又再次踏上另外一個購物之旅。為你狹窄的老衣櫃注入一點新花樣，但老實說，購物血拼絕對是不知道該穿什麼的時候最壞打算，徹底整理衣櫥才是真正解決之道。 看著滿出來的衣櫃然後對自己說：「這裡真是什麼都沒有。」證明你是個思考不周密的人，接著你走進一家店，帶著長期養成的邏輯，跟你打包票，過沒幾分鐘，你絕對會著了魔似的提著一堆根本不需要、甚至不想要的東西走來。 面對現實吧！你不需要這麼多衣服。並不是因為你可以空出一些空間給你的新衣，請記住這就是你陷入衣櫃爆炸的思維模式。相反的，現在請試著想像你的衣櫃是塊尚未雕琢的大理石，現在這塊巨大的石塊即將成為一件藝術品，而這個藝術品就是屬於你的完美衣櫃，它正等著被你去蕪存菁。你現在要做的就是：拋開不需要的那些部分，開鑿一條通往時尚的通道。在打造你完美的衣櫃前，請先準備一支筆和一張紙，開始當個乖學生做筆記。除了以下ELLE提供妳的七個祕訣，你還得準備一雙銳利的眼睛，必須毫不留情的、誠實的、果斷的面對你的衣櫃危機，長痛不如短痛！ 複製人 那些長得一模一樣的小東西們 先撇除內褲還有t-shirt不談，但如果你注意到你有六件幾乎同色系的碎花洋裝，黃牌警告一支，尤其是你其實特別喜歡其中一兩件。將這幾件長的一樣的衣服癱在床上，問問自己，是什麼特色讓你覺得他們這麼不同？是甚麼原因讓你決定買下這些分不清楚誰是誰的洋裝們？你是在怎樣的情況之下買下它們呢？是跟朋友一起的時候嗎？還是大特價的時候呢？仔細的回憶購買它們的過程及原因，會讓你避免在未來再犯下一樣的錯誤。光是在腦子裡告誡自己是不夠的，動筆寫下可讓你統整資訊。對接下來要提到的也會有幫助。 吊牌未剪 那些從未被你穿過的衣服們 它們都是從同一家店買回來的嗎？你是為了特殊場合購買它們的嗎？在這期間是不是有些你覺得「怎麼能不下手」的瘋狂折扣呢？它們是不是有些共同的特色，例如澎澎袖和明亮的顏色？她們穿起來是不是都長某一種樣子？就算只有兩三件衣服有相同的特徵，請寫下來，尤其是你剛剛已經做過記號的那幾件。記號越多的那些衣服，你就越得把它們給處理掉，這很重要。 好舒服 那些你僅在周末耍廢時窩在沙發穿的衣服 這些軟趴趴的布料不會跟著你到戶外去，所以你放任自己亂買，也不會被別人注意到。那些幾乎要爛掉的寬大棉T，oversize、上面有汙漬的居家服，怪顏色的瑜珈運動褲。現在，我知道你正在想什麼：「天啊別大驚小怪了好嗎？到底誰會在乎我在家裡穿什麼啦。」你完全正確，一百分。但是，事實上這跟任何人都沒有關係，只跟你自己有關，不管你想不想承認，你穿了些什麼跟你自己如何看待自己非常有關係。如果你曾經將自己好好的打扮一番，然後突然感到一陣自信和活力，你懂我在說什麼。當然啦，沒有人會看到你穿著邊邊已經鬚掉的短褲在家裡晃來晃去，但是你自己會看到，難道這樣還不夠嗎？那些衣服是多麼的舒服，舒服道你甚至覺得穿著他們感覺非常「好」，還是說它們也可能只提醒著那些你懶在家裡毫無生產力的那些時光？ 好舒服 那些你僅在周末耍廢時窩在沙發穿的衣服 我要說的是，現在將你那些提不起勁的衣服扔掉會讓你不那麼宅。衣服不只是衣服，它們是一種啟發。清衣櫃的過程算是一種自我認識，看看這些你買的寶貝們是否拖垮你或是讓你做出不好的決定。但也不是代表你今後不准再穿這些你所鍾愛的居家服，意思是你最好是只擁有一兩件可以舒舒服服躺在家裡、同時也能穿出門的棉褲棉上衣。而不是整櫃子失去控制的寬大T。 問問自己：這些衣服共通點在哪，除了它們都很柔軟之外的共通點。它們是否都有花花綠綠的圖案？它們的邊緣是不是都脫線了，而且還呈現一種灰灰綠綠的顏色？它們簡單的設計是不是在你的衣櫃到處可見？還是說，你對於這種有彈性又舒服柔軟，碰到就會大睡一番的布料毫無抵抗力呢？ 誰沒有過去？那些你曾經愛的轟轟烈烈、現在忘得一乾二淨的衣服 一個爆炸的衣櫃絕不會缺少以下的成員：尷尬丟臉的骷髏頭時尚。現在是你面對自己過去品味不佳的時刻，你得記取教訓，避免再犯。 你曾經很喜歡這些東西？為甚麼？是什麼改變了你？你是否只是copy某個你覺得「很潮」的、穿在別人身上的衣服？你是不是被一件長相恐怖的衣服，但好死不好恰好有個蒙蔽你雙眼的小優點給吸引了？當你第一次覺得這塊布料實在有點蠢，而你終於痛下決心讓他退休的時刻，請努力回想，是什麼時候呢？ 「如果我再瘦一點」的衣服 那些現在無法穿或是你改變了（胖一點、瘦一點、高一點、矮一點，都是）才能穿的衣服 將所有不適合「現在的你」的衣服攤開來。問題到底出在哪呢？是鈕扣的問題嗎？還是臀部部分的剪裁？肩寬？還是太長了？難道是太短了嗎？這些小問題是一直都存在的，還是隨著時間慢慢增長的？ 請多加注意那些你很難放棄的衣物。可能是個你花下半個月的薪水買下的設計師品牌，或是曾經是你不可或缺的昂貴配件。是什麼樣的理由讓你不再穿它？合身不合身這個問題經常在瘋狂購物的時候被忽略。請在筆記紙上畫上星號，一旦你認清這個事實，你就不敢再次忽視。 「如果我再瘦一點」的衣服 體重起伏與衣服和深度完全息息相關，但這不表示值得買下這麼多衣服去迎合你的體重。如果你的身材常常變來變去，那你購買的有彈性的衣料。如果你的身材總是維持的差不多，那麼，建議你可以投資比較高價的質感單品，而非不斷花錢在小東西上。 剩下的那些純粹不喜歡的衣服 花些時間將你所寫下的東西濃縮成一張可以隨身攜帶的清單，以便在下一次購物時提醒自己最容易掉進的陷阱在哪。那些你無法自拔被吸引的風格卻永遠不會穿、那些亮眼的卻不適合自己的顏色、換季折扣時你失心瘋亂買的怪配件，甚至是被朋友們說服買一件事實上你不喜歡的洋裝。現在，請觀賞自己嶄新的、井然有序的衣櫥，但請忍住不要大呼小叫的。 斷捨離的衣櫃清理術 我知道，這比你原先擁有的實在少太多了。現在的你可能更加擔心自己會沒衣服可以穿，但我跟你保證，你能穿得非常的充足。事實上，你甚至可以搭配出更完美的衣著，因為這些依然安穩躺在衣櫥裡的都是首屈一指的贏家。如果你害怕別人會注意到你重複的穿搭這些衣服，別擔心。沒有人會注意到的。你不是Kim Kardashian。你大可以在一個月內穿同一件紅色毛衣十次。如果你認為自己穿起來很好看並且舒服自在，那麼其他人會注意到的也只是你真的非常適合穿紅色而已。 給自己一兩天的時間適應新的衣櫃，然後，再重新列一張清單吧！ 斷捨離的衣櫃清理術 現在，你已經將所有不健康不營養的東西趕出了自己的衣櫥，好東西總算可以有機會表現了。剩下的這些衣服他們的共同點是什麼呢？他們有沒有特定的顏色或剪裁？聽好了，這些就是你自己的特色，你可能之前都沒注意到對吧？現在，你認清他們的真面目了，你總該知道下一次購物該看的是什麼了吧？當然，請帶著妳的清單，你有能力阻止自己犯下任何一個又導致你大清衣櫃的錯誤了。同時，你也可以看守僅自己的荷包，也不會有「穿不到的衣服該怎麼辦」的壓力。一切安穩、順利，航向屬於自己的時尚新大陸。 ＊本文由 ELLE Taiwan 報導，未經授權同意不得轉載＊ 更多流行時尚資訊，盡在《ELLE》 延伸閱讀 10個理由告訴妳 衣櫃裡的服裝該大更新囉 9個聰明衣櫃整理術 大掃除不再心驚驚！ 設計師衣櫃直擊！Judith Milgrom傳授實用穿衣秘訣 紐約潮人上班穿搭 4大都會風格一次透視 多彩運動鞋 混搭時尚躍上日本街頭 資料來源： ELLE Taiwan

明明知道沒有必要，卻忍不住一直想：強迫思維的日常寫照

強迫思維看起來像「想太多」，但真正累人的，是那些無法被按下暫停鍵的念頭 明明知道沒有必要，情緒卻被牽著走；明明理解沒那麼嚴重，身體仍然繃緊。 這篇文章帶你深入拆解強迫思維如何形成、為何停不下來、它在生活中的日常呈現、 背後的心理需求，以及從覺察到練習的完整修復過程。讓你重新找回心理的空間， 讓念頭回到該有的位置。 一、那些停不下來的念頭，其實比你想的更常見 你可能也有過這樣的時刻： 「明明知道沒有必要，卻忍不住一直想。」 這聽起來像一句撒嬌般的抱怨，其實是一種真實存在的心理耗弱。 強迫思維（Obsessive Thoughts）不需要達到「強迫症」的臨床程度，仍然可以嚴重 干擾生活。很多人並沒有症狀到需要診斷，但心裡承受的壓力，並不亞於任何心理疾病。 這些念頭不會提前預告，也不會禮貌地等你準備好。它們是突然闖入的大聲電台， 不請自來，卻佔據大腦。而你，只能被迫聽著。越想關掉，越覺得聲音變大。 二、為什麼明明知道「沒必要」，卻還是停不下來？ 表面上看起來像「鑽牛角尖」或「想太多」，但真正的原因遠比這些描述更複雜。 人類的大腦在進化中被設計來優先處理危險訊號。這代表只要有一絲「可能出事」的念頭， 大腦就會自動調整到戰鬥狀態。對大腦來說，寧願多想十次，也不要錯過一次威脅。 所以念頭越恐怖、越不想要，它反而越會跳出來。 焦慮像一個放大鏡。越在乎、越緊張的事情，越會被放大十倍。 「如果真的怎麼了怎麼辦？」「我不應該這樣想吧？」「這樣是不是代表我有問題？」 這些自我懷疑反而變成了強迫循環的燃料。 心理學有一個實驗叫:魏格納的白熊實驗 實驗過程大致如下： 1.指示一：參與者被要求在接下來的幾分鐘裡，主動去想一隻白熊，並在每次想到時按鈴。 結果顯示他們能輕鬆做到。 2.指示二：另一組（或同一組的第二階段）參與者被明確要求「不要去想」白熊， 但如果腦中還是出現白熊的念頭，就按鈴。 實驗結果與「反彈效應」（Rebound Effect） 結果發現，當人們被要求刻意壓抑某個想法時，那個想法反而會以更高的頻率出現， 這就是著名的「思想壓抑的反彈效應」。 魏格納的研究結論支持了以下觀點： 確保它沒有溜進意識中。這種「監控」的行為反而持續地提醒著人們那個被禁止的念頭。 對於強迫症患者來說，他們極度渴望壓抑那些侵入性的、令人痛苦的念頭 （例如，關於污染或傷害的念頭），但這種努力壓抑的行為反而導致這些念頭更頻繁、 更強烈地出現，形成惡性循環。 因此，即使是心理健康的普通人，只要被要求刻意避免某個念頭，都會經歷這種 「越是禁止，越是出現」的強迫性思維。這有力地證明了強迫思維是一種普遍的人類 心理現象，並不需要達到「強迫症」的臨床診斷標準才會發生。 許多有強迫傾向的人心裡都有一種深層信念： 「如果我不小心，事情就會變糟。」「如果我沒有做好，那就是我的錯。」「我要確定一切都安全。」 看似只是小小的確認動作，其實背後隱藏著龐大的自責與恐懼。 三、強迫思維的日常模樣：你以為只有你，其實很多人都一樣 強迫思維在每個人的生活裡都有不同的呈現方式。以下是最常見、但常被忽略的幾種： 這種強迫，是在向自己確認「我沒有做錯」。 這是大腦想確保「我沒有被討厭」。 明明不會去做某件錯誤的事，卻被相關的念頭嚇到。 例如突然冒出：「如果我做了什麼壞事怎麼辦？」「為什麼我會有這種念頭？我是不是很糟糕？」 念頭本身沒有意義，只是大腦丟出的一個訊號，但情緒卻被嚇到。 這些強迫來自於「我不能出錯」。 看似理性分析，其實是在逃避面對不確定感。 四、強迫思維真正怕的不是事件，而是「不確定感」 想像一下：你站在懸崖邊，明明沒有掉下去，但腳仍然發抖。 你知道理性上不會有事，但身體感覺不安全。強迫思維就是這種感覺。 你害怕的不是「門沒鎖好」、不是「講錯話」、不是「某個念頭」， 真正讓你緊張的是： 「我不確定。」「我不放心。」「我無法 100% 保證一切都安全。」 強迫思維會緊抓你，因為它想讓你逃離不確定。它是一種保護機制，只是方式笨拙。 五、那些你以為自己「太敏感」的時刻，其實是大腦在求救 你可能曾經這樣責怪自己： 「我怎麼那麼容易想太多？」「怎麼連這種小事都不放過自己？」「我是不是太玻璃心？」 但如果你看得更遠，你會發現： 你之所以想很多，是因為你太在乎。你之所以停不下來，是因為你害怕失去。 你之所以反覆確認，是因為你想把世界維持在一個安全範圍內。 這不是脆弱的象徵，而是你的內在正在向你說： 「我很害怕，你可以抱抱我嗎？」 那是一種被忽略太久的情緒，正在敲門。 六、強迫思維與自我價值感的連結 強迫思維常與一種心理核心有關：「我不夠安全，也不夠值得被安心對待。」 許多人在童年或成長經驗中，習慣了以下情境： 長大後，大腦會保持在一種「我要把事情做到完美」的生存模式中。 強迫思維是這種模式的延伸：它試圖用「一直想」的方式，替你確保世界不會突然變糟。 好像只要想夠多、猜夠多、準備夠多，就能避免受傷。 七、如何停止強迫思維？（心理學 × 實作練習） 核心觀念：從「內容」轉移到「過程」 強迫思維最強大的地方在於它的「內容」（例如：我很髒、我會傷害某人、我做錯了）。 我們的本能反應是去反駁、分析或解決這些內容。 然而，這些思維的本質是過程—它們只是一組神經元的活動，是大腦的「雜訊」。 我們要做的，就是學會將注意力從思維的「內容」轉移開，回到當下的現實生活中。 以下是四個具體練習： 練習一：思維覺察與「貼標籤」 這個練習來自於正念療法（Mindfulness-Based Cognitive Therapy, MBCT）。 它不是要你阻止思維，而是要「看見」思維。 操作步驟： 1.覺察：當強迫思維浮現時，不要立即捲入內容（不去想「為什麼我會想這個？」 或「這個想法是真的嗎？」）。 2.命名：在腦海中或小聲地為這個思維「貼上標籤」。 3.放下：貼完標籤後，溫柔地將注意力從思維內容，轉移到你當下正在做的事情 （例如：指尖觸摸鍵盤的感覺、腳掌踩在地板上的感覺）。 目的： 標籤化創造了你與思維之間的距離。從「思維的參與者」變成了「思維的觀察者」。 練習二：改變思維的「呈現方式」 這個練習的重點是解構思維的「權威性」和「真實性」。強迫思維通常以第一人稱、 現在式、嚴肅的口吻出現。 操作步驟： 當強迫思維出現時，試著在腦海中對它進行「格式化」處理： 1.聲音變化：把那個嚴肅、可怕的聲音，換成卡通人物的聲音 （例如：把威脅性的聲音變成唐老鴨或蠟筆小新）。這聽起來有點荒謬， 但它能迅速瓦解思維的嚴肅性。 2.視覺變化：想像這個思維內容被寫在一張紙上，然後這張紙被揉成一團，或被風吹走。 3.加上前綴：不要想「我很糟糕」，而是告訴自己：「我現在注意到我有一個 『我很糟糕』的想法。」 目的： 提醒自己這「只是個想法」，而非事實或命令。 練習三：十五分鐘的「擔憂時間」 這是一個非常實用的時間管理技巧，用於管理那些無法立即停止的思緒。 操作步驟： 1.設定專區：每天設定一個固定的時段和地點 （例如：下午 5:00 到 5:15，在書房的椅子上）。 2.轉移思緒：在一天中的其他時間，當強迫思維出現時，告訴自己：「我現在不處理這個 ，我會把它寫下來，留到下午 5:00 的『擔憂時間』再想。」 3.專注擔憂：到了指定時間，坐下來，允許自己盡情地想、盡情地擔憂那件事。 把所有細節都寫下來。 4.結束即停止：15 分鐘一到，停止思考，起身離開那個位置，繼續其他活動。 目的： 將漫無邊際的思維限制在可控的時間框架內，讓大腦知道何時該「工作」， 何時該「休息」。 練習四：接納與承諾療法（ACT）的核心：允許思緒存在，採取行動 這是最溫柔也最有深度的方式。我們停止強迫思維不是為了「感覺更好」， 而是為了「活得更好」。 操作步驟： 1.停止鬥爭：承認強迫思維是你當下心理體驗的一部分。停止與之對抗。 對自己說：「這個想法又來了，沒關係，我允許它待在這裡。」 2.連結價值觀：問自己：「即使帶著這個討厭的想法，我今天想成為一個什麼樣的人？ 我重視什麼？」也許你重視「學習新知」、「陪伴家人」或「完成工作」。 3.採取行動：帶著那個不舒服的思維，依然去做你認為有價值的事情。 思維在腦中嗡嗡作響沒關係，手依然可以泡茶、眼睛依然可以看書、嘴巴依然可以微笑。 目的： 透過實際行動來削弱思維的控制力。你向大腦證明：「即使有這些可怕的想法， 我也能正常生活。」久而久之，大腦會降低這些思維的優先級。 八、你可以慢慢來，大腦需要時間學會「信任」 強迫思維的根源往往是我們內心深處對不確定性的恐懼，或是一種過度敏感的保護機制。 增加羞恥感和挫敗感。 它曾經是為了保護你而存在的防禦系統。只是在當下的安全環境中，這個系統 「過度盡責」了。 九、結語：你並沒有怪，只是累了太久 你會一直想，不代表你有問題。你會被念頭困住，是因為你想要安全、想要確定、 想要把生活守護好。那是一種努力，而不是缺陷。 如果你願意，你可以把手放在心口，對自己說： 「我已經撐很久了，現在可以休息一下。」「念頭可以繼續存在，但我不需要被它帶走。」 你正在學習一件溫柔的事：讓大腦知道，它不必用『一直想』的方式來保護你了。 你值得更輕鬆的每一天。 如果你也常常明明知道沒有必要，卻忍不住一直想 追蹤我，我們一起學習和念頭相處 收藏這篇，在腦袋太吵的時候打開 分享給你在乎的人，讓他知道有人懂他

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