居然買了不適合的包款？12星座包包推薦，背這一咖保證穿搭好看又幸運！

穿搭單品裡面，女孩們最愛購入的品項是什麼？包款絕對在名單中吧！那你相信星座嗎？其實穿搭編以前不太關注，但偶爾看個幾次覺得很準耶，就漸漸地每天都會看一下，也稍稍研究了一番（笑）～今天在這邊要跟大家分享12星座命定包款，還在等什麼，快點看下去吧！ 魔羯座：帆布包，輕便、有容量 事業心好勝的摩羯，命定包款絕對是帆布包！有責任感、努力不懈的妳，最需要一個輕便又有容量的帆布包，學生水水出門一提、都不用多花心思搭配，上班族水水也可以在小包外，另外多提一個帆布袋，對於工作總是上心的妳，絕對很是實用！也不用擔心穿搭，其實現在帆布袋款式越來越多，既環保又好搭呢！ https://www.instagram.com/p/CHQAfH2DUgC/?utm_source=ig_web_copy_link https://www.instagram.com/p/B34Nj01jCmY/?utm_source=ig_web_copy_link 雙魚座：後背包，好看、有空間 柔情似水的雙魚座，命定包款絕對是個後背包！外表柔弱的妳，內心深處也有堅強的一面，魚魚們是不會輕易流露內心的！選個既好看又實用的包款最適合妳了，在穿搭中流露出女人味、帶點酷帥，又不失活用的空間，這個包絕對成為穿搭一大重點，有份量又大大地提升質感呀！ https://www.instagram.com/p/CH757VpjsZK/?utm_source=ig_web_copy_link https://www.instagram.com/p/B_cswwZjDpj/?utm_source=ig_web_copy_link 水瓶座：大包、小包都可以，看心情 追逐自由的星座，不難想到絕對是水瓶～你命定的包款可要看妳的心情囉（笑）～隨著習慣和喜好做事，連穿搭也不例外，風格多變的水水，對於包款單品也是，大小包的選擇都是按照心情做搭配，喜歡煥然一新感覺的水瓶姊妹，被稱讚打扮很用心，會特別覺得整天的心情都變好了呢！ https://www.instagram.com/p/CJF6pxJlire/?utm_source=ig_web_copy_link https://www.instagram.com/p/CIxxvUElcm7/?utm_source=ig_web_copy_link 牡羊座：看起來是小包，其實很有空間 熱愛自由的牡羊座，命定包款就是一個有魔術空間的包囉！擁有冒險精神、堅韌、不怕挫折絕對是羊羊們的一大特點，獨立的妳絕對需要一個看起來小，但其實容量很足的包款，這樣不管外出去哪都方便呢！同色系的搭配最適合牡羊了，在視覺上包款也隱藏在穿搭中呢！ https://www.instagram.com/p/CKtUuRnLkSc/?utm_source=ig_web_copy_link https://www.instagram.com/p/CKrIHZZLEa0/?utm_source=ig_web_copy_link 金牛座：經典包款，有價值、搜刮媽媽的包 有自己堅持的金牛座，命定包款絕對是經典包款啦！總是一步一腳印的妳，腳踏實地、不投機取巧，上班族水水可以找個節日犒賞自己平日的辛勞，收藏有價值的經典包款，學生牛牛就借用一下母親大人的包款囉！金牛姊妹們只要選好一個好搭配的包款，相信不管怎麼搭、都會是亮點呢！ https://www.instagram.com/p/CJd4N_llQGv/?utm_source=ig_web_copy_link https://www.instagram.com/p/CJtWdizrBmG/?utm_source=ig_web_copy_link 雙子座：（最廢的那種～）小廢包，點綴用的小巧思 對於生活總是充滿熱情的雙子座，命定包款絕對是小廢包啦！最好還是那種廢到不行、拉鍊都要拉不起來的那種（笑）～但這樣的包款女孩們一入坑就一定會愛！上！因為它真的既可愛又時髦，能為穿著增添巧思又不喧賓奪主，雙子們下次不妨試試！ https://www.instagram.com/p/CDVqUs7DmkY/?utm_source=ig_web_copy_link 巨蟹座：大小不重要，好看最重要 很會隱藏真實自己的巨蟹，命定包款就是好看的包啦！這樣說可能很攏統，但蟹蟹們不在乎大小，為了包包還能把東西變少呀（笑）～外表溫和的巨蟹，其實只是在不熟悉的人面前，不會輕易暴露自己脆弱真實的一面，姊妹們的包款絕對能點亮穿搭，走在路上別人絕對都會忍不住多看兩眼！ https://www.instagram.com/p/CKT8GerlyNn/?utm_source=ig_web_copy_link https://www.instagram.com/p/CKRZiR1rkod/?utm_source=ig_web_copy_link https://www.instagram.com/p/CDBwS9ijKEc/?utm_source=ig_web_copy_link 獅子座：名牌小廢包，浮誇、精緻 天生霸氣的獅子座，無論在哪方面都是（笑）～傲嬌是女孩們與生俱來的特質，命定包款絕對是最時尚最top的名牌小廢包，可浮誇可精緻，獅子座就是女王啦！但其實獅子也非常果斷及幹練，所以姊的包不用大，東西多旁邊的人會拿！這樣的包款無論搭什麼都是亮點，怎麼搭都是時尚風範呢！ https://www.instagram.com/p/CKJkHefFujm/?utm_source=ig_web_copy_link https://www.instagram.com/p/CKJt5SQLeVG/?utm_source=ig_web_copy_link https://www.instagram.com/p/CF197s-Fawb/?utm_source=ig_web_copy_link 處女座：大小不重要，乾淨整齊最重要 擁有獨特氣質的處女座，乾淨整齊是妳的穿搭宗旨，大小不重要，但什麼都要帶呢！簡約、幹練又細心是你的最大特點，所以處女總是喜歡預期很多、帶上所有可能需要的東西！包款的大小絕對不是妳的考量之處，只要簡單就好囉！穿搭風格最適合韓系小姊姊風了，非常符合自身宗旨囉！ https://www.instagram.com/p/CKBcdRklJ7O/?utm_source=ig_web_copy_link https://www.instagram.com/p/CJ803m4LaNr/?utm_source=ig_web_copy_link 天秤座：托特包，實用、大空間 和平的天秤座，命定包款就是托特包啦！低調、不張揚的妳很少讓人有壓力感，天秤姊妹們總是習慣隱藏自己，不成為群體中受矚目的焦點，最適合實用性高又有大空間的托特包，細心的妳總是會攜帶一些小物，每當朋友有需要的時候，都能及時給予，其實在朋友心中，妳都佔有一定的心理份量呢！ https://www.instagram.com/p/CKgUq_Urwv6/?utm_source=ig_web_copy_link https://www.instagram.com/p/CFuP8mZFBQ_/?utm_source=ig_web_copy_link https://www.instagram.com/p/CHXt0ofl0Nv/?utm_source=ig_web_copy_link 天蠍座：小廢包，精緻、浮誇 最神秘的天蠍，命定包款絕對是精緻小廢包囉！很有直覺、又有判斷力的蠍蠍，浮誇小廢包絕對超適合妳，浮誇路線妳也可以！無論是blingbling或是各種別緻的設計，都更讓天蠍姊妹的時尚更上尖端，包款絕對是妳穿搭的亮點之一，但姊妹身上各種單品都有特色妳也駕馭的來～在聚會中，絕對是全場矚目的焦點！ https://www.instagram.com/p/CDBwS9ijKEc/?utm_source=ig_web_copy_link https://www.instagram.com/p/CHNwi6Glhrm/?utm_source=ig_web_copy_link 射手座：帆布or名牌包 內心獨立的射手，命定包款不是帆布包，就是名牌包啦！射手姊妹們有自己的堅持，行動力也很強，不願意依附他人也不願被束縛，喜歡按照自己的意志行動，有自己的速度和節奏處理各項事務，姊妹們在認真的時候，帆布包絕對是妳的最佳幫手，出席姊妹聚餐或正式場合，貴貴的包絕對是妳的最佳後台，走到哪都有風呢！ https://www.instagram.com/p/CHaVLG3D4UQ/?utm_source=ig_web_copy_link https://www.instagram.com/p/CIVzeOaladg/?utm_source=ig_web_copy_link 以上就是12星座命定包款啦！有沒有本身就很了解自己，就是這些包款的愛用者呢？快跟好朋友們分享，是時候為自己增添一款新包囉！ 延伸閱讀 👉🏻溫柔系錢包再+1！無法抵抗的DIOR榛果淡奶茶小錢包，厚度大小剛剛好！ 👉🏻海外已經搶翻！YSL奶昔色系皮革豆腐包，精緻百搭款～不收會後悔！ 👉🏻官網買得到！LV『搶手爆紅款』皮革小方包，8色都超容易缺貨、要搶要快！ 👉🏻精品包平替！無印良品Muji三角皮革包推薦，高質感+大容量不買太可惜！ 👉🏻心甘情願交出小卡！Miu Miu低飽和冷淡灰皺摺短夾，高級感直接攻佔你的心！ 撰文編輯 #Serena #12星座 #12星座命定包款 #包包 #包包推薦 #包款 #穿搭單品 #穿搭技巧 #穿搭推薦 

《蛤蟆先生去看心理師》最療癒人心的書：看懂蛤蟆如何走出低谷，原來我們也可以！

心理療癒的書籍百百種，但《蛤蟆先生去看心理師》之所以讓人一讀再讀，是因為它把複雜的心理諮商過程，轉化成動物角色間的對話情節，用最簡單的方式，道出最深的痛點與希望。 本篇文章將帶你認識這本近幾年「最療癒的書」，從故事概念、心理諮商師蒼鷺角色魅力，到蛤蟆先生透過諮商的成長，全面解析這部作品如何安慰每個在情緒低谷中的人。 《蛤蟆先生去看心理師》是什麼書？ 這本書的作者是英國心理學者羅伯．狄保德（Robert de Board），該書原本是作為心理學學生的閱讀教材，沒想到出版後在一般讀者中也掀起熱潮。不同於一般艱澀的心理學書籍，它將心理治療的過程轉化為一則動物寓言——主角蛤蟆先生陷入憂鬱與自我否定，並在三個好朋友河鼠、鼴鼠和老獾建議下，找上了心理諮商師蒼鷺。 從初次不信任、逐步敞開心房，到最終正視自我價值，蛤蟆的轉變真實得像是我們每個人都經歷過的一段情緒旅程。這本書的爆紅的原因不只因為療癒，更多是因為能與讀者產生「共鳴」。很多人表示，看完彷彿也經歷了一場小型的諮商過程，學會如何接住自己。 心理諮商師蒼鷺：你內心最需要的那個溫柔指引者 蒼鷺這個角色，是書中最有智慧也最穩定的存在。他不是那種強勢引導的心理師，而是用提問的方式，幫助蛤蟆自己挖掘內心深處的傷痕。 這正是現實中心理諮商的精髓——心理師不是「解決問題的人」，而是協助你看見問題本質、找回自己力量的人。蒼鷺從不批評蛤蟆先生的負面情緒，反而不斷提醒：「你有權利難過。」這樣的理解與包容，是許多人在現實生活中難以獲得的。透過蒼鷺的引導，讀者也像在潛移默化中，學習如何面對自己的內在對話。 蛤蟆先生的轉變，反映了什麼心理成長歷程？ 情緒壓抑到覺察的過程：你也曾是那隻不敢說出脆弱的蛤蟆嗎？ 書中一開始的蛤蟆先生，會自我批評、迴避感受、不信任他人，這些都是現代人常見的心理防衛機制。直到他開始與蒼鷺談話，才逐步意識到，自己的「不快樂」並不是因為外在世界，而是因為內在的傷口從未被看見。 這個覺察的過程，也是心理治療最重要的一步。畢竟真正的改變，不是強迫自己樂觀，而是願意誠實面對悲傷與痛。 行為改變 vs 思維重構：療癒從接納自己開始 蛤蟆先生的改變並非一蹴可幾。他曾經懷疑、逃避、甚至覺得諮商沒用，但在一次次的談話中，他開始嘗試用不同角度看待自己。這種「思維重構」的力量，是許多讀者看完後最有感的部分。 當我們學會接受「我也可以不完美」、「我值得被愛」，就能真正踏出情緒低谷，開始過全新的生活。 看完《蛤蟆先生去看心理師》，下一步可以做什麼？ 很多人讀完《蛤蟆先生去看心理師》後，都產生了「我也想去諮商看看」的念想法甚至開始願意「正試自己過去的傷痛」。 如果你是第一次接觸諮商心理，可以這樣做：先從閱讀心理書或聽心理Podcast入門，幫助自己對「心理諮商」有更清晰的認識。而後選擇合格，能讓你產生強烈信任感的心理師。最後是設定期望值，並謹記心理諮商不是一次兩次就可以改變而是一段需要時間的旅程。 這不只是一本書，更是一面讓人看見自己的鏡子 《蛤蟆先生去看心理師》不是童話，而是最貼近真實生活的心理寓言。每個人或多或少都像蛤蟆先生一樣，曾經懷疑過自己、被生活壓得喘不過氣、以為自己一無是處。但透過這本書，我們重新認識了情緒、看見了改變的可能，也學會了接住自己。如果你正在低潮，不妨也找上「蒼鷺」陪你聊聊，或許你會發現——你沒那麼脆弱，只是太久沒被好好聆聽。 #蛤蟆先生去看心理師 #心理諮商入門書 #療癒系閱讀推薦 #心理治療過程解析 #心理成長書單 #蒼鷺心理師 #情緒療癒書籍 #與自己和解 #心理學寓言 #溫柔系療癒書

女生暗戀你的「潛意識小動作」10大徵兆，抓住她的心超容易！

在戀愛的世界裡，女生的心思細膩而敏感，當她對一個人動心時，常常會有一些不自覺的「潛意識行為」。如果你發現她有以下這些小動作或表現，很可能已經暗示她對你有意思囉！ 女生暗戀你1.眼神總是停留在你身上 她的視線不自覺地追隨著你，眼神裡藏著小小的星光，時不時和你四目相接，閃過一絲羞澀的微笑。 女生暗戀你2.想靠近你的身體距離 無論在任何場合，她總是不自覺想和你靠得更近。找機會拉近距離、搭個肩、或是靜靜坐在你身邊。 女生暗戀你3.總是找理由和你聊天 從天氣、電影、到生活瑣事，似乎都能成為她的話題。她樂於和你分享日常，也希望了解你的世界。 女生暗戀你4.微小的肢體動作 當女生喜歡你時，常常會有一些「小動作」，例如下意識地撥弄頭髮、咬嘴唇、輕拍桌面，顯得嬌羞又可愛。 女生暗戀你5.關注你的生活小細節 她記得你說過的興趣、喜好，會特別留心和你有關的話題，讓你覺得被用心對待。 女生暗戀你6.用開心的表情看你 當女生喜歡一個人，她的臉上常常掛著甜甜的笑容，見到你就像見到小太陽，眼神都會發亮。 女生暗戀你7.對你的說話方式特別溫柔 和別人聊天時或許輕鬆隨性，但和你說話時語調特別溫柔，像是專屬的柔軟語氣。 女生暗戀你8.常主動找你幫忙或陪伴 不管是想請你幫個小忙，還是邀你一起吃飯或散步，總是希望有你在身邊。 女生暗戀你9.在群體中總想引起你的注意 她會特別在你面前展現自己的幽默和可愛，想讓你對她留下深刻印象。 女生暗戀你10.害羞又期待的微笑 當你看向她，或是說些暖心的話時，她會微微低下頭，卻又忍不住笑得很甜，像是默默說「我喜歡你」。 女生心動的小暗號，你有看見嗎？這些看似微不足道的行為，往往藏著她滿滿的心意。當女生開始默默地喜歡一個人時，行為往往比言語更真實。如果你在她身上發現這些「潛意識行為」，或許就是時候對她更用心一點了，加油呦！ #女生喜歡一個人 #女生戀愛行為 #女生暗戀徵兆 #戀愛心理學 #女生心動小動作 #潛意識行為 #戀愛暗示 #戀愛小動作 #戀愛技巧 #女生暗示喜歡你 #戀愛行為學 #戀愛微表情 #女生戀愛表現 #曖昧小動作 #女生心思 #戀愛觀察 #戀愛小細節 #戀愛潛台詞 #心動信號 #愛情心理分析 謝謝大家觀看!喜歡我的文章歡迎追蹤👉🏻我的部落格就可以看到最新發文也可以追蹤IG👉🏻kelly_t16 看看更多|景點|旅遊|美食|生活|建築|分享💕

小臉皮拉提斯？大勢新品！

大勢新品！風靡時尚圈的「小臉皮拉提斯」💆🏻‍♀️ 這幾年臉部皮拉提斯這個詞漸漸席捲美容與時尚圈 身為美國專業護膚品牌德卡推出抗老產品「3D律動塑顏精萃」 結合神經科學與芳香心理學 ✨ 讓每一次的保養都達到內在及外在的平衡 能夠達到情緒提振 輪廓對稱的年輕境界 聞起來非常療癒 質地屬於精華液再滋潤一點 我喜歡睡前使用🥰 搭配臉部按摩或是臉部按摩器使用都很舒服 且德卡3D律動塑顏精萃的包裝十分特別😙 短短10分鐘就可以讓臉部拉提 讓日常的護膚不再是例行公事 德卡保養品旗艦中心還推出3D塑顏課程 有興趣也喜歡他們家產品的人可以去體驗！ #德卡 #德卡保養品 #小臉 #拉提 #保養 #美妝 #populzzang

你的善良必須有點鋒芒2：如何聰明善良，才能讓你做個內心柔軟，但有骨氣的好人？

你的善良必須有點鋒芒2：如何聰明善良，才能讓你做個內心柔軟，但有骨氣的好人？ 作者： 慕顏歌 出版社：采實文化 出版日期：2019/08/29 語言：繁體中文 【讀後心得】 你的善良必須有點鋒芒2延續了第一集，第二集深度挖掘了隱藏在善良背後形成的心理因素，本書是由慕顏歌心理諮商師所撰寫，在序的部分描述了關於過度善良的人生，書中提到心理學名詞「黑羊效應」，他說的是一群好人欺負霸凌一個好人的狀態，在生活中我們常常莫名的成為了黑羊，但我們最常扮演的是白羊，然而黑羊在遭受攻擊之後越討好，就只會用增加屠夫的下手力道，慕顏歌在序裡如此寫道: 「有時，善良是絕望的掩飾，有時，善良會成為缺愛，自卑，懦弱，孤獨，偏執，經常被孤立和欺負的代名詞」 「無底線的善良，讓社會給了我們無止盡的絕望。」 作者在序裡也有提到他自己曾喝過半瓶農藥，割過幾次手腕，是個深深知道一個被霸凌的人，處在怎樣的絕望裡。 集體霸凌就像想要尋求某種同儕間的認同感，為了加強彼此的友誼連結，而給予了彼此和自己錯誤的認知，甚至在受害者越不反抗或是示好的狀態，更加嚴重的給予無止盡的傷害。 霸凌無所不在，在學校，在職場，在家裡，在國家，就連動物都會弱肉強食，但我們身為人是與動物有所區分，人是有良知，能分辨對錯，倘若無視於他人的痛苦更加無知下手，這種精神或身體的暴力與恐怖份子又有何種差別? 從來沒有被霸凌過的人，無法理解受害者在其中所承受的精神煎熬有多痛苦，他們甚至會認為受害者是自己不願意反抗，這種心態就像遇到被性侵的女性，會認為被性侵是因為他衣衫不整，不會自我掙扎反抗逃跑，被家暴的人為什麼寧願一直待在那個暴力的環境，有生命的危險還不離開? 心理學的一個現象稱為「習得性無助」，還有一個人在成長過程中經歷的經驗所組成的人格有關係，那也就是跟他個人的「生存模式」有關係。 「習得性無助」其實就是「絕望」。 美國心理學加馬可.賽利格曼在1967年做了一項狗狗的實驗。 找來三隻狗。 一. 不進行任何訓練，只綁一陣子之後鬆綁。 二. 被綁，對他進行電擊，同時，教他推動拉桿，停止電擊。 三. 被綁，對他進行電擊，同時，教他推動拉桿，拉桿只是擺飾無法停止電擊。 實驗結束後，前兩隻狗都很快恢復正常，唯有第三隻狗卻陷入嚴重的消沉憂鬱症中。 當他發現無論自己如何努力，都無法改變當下的處境時，便會陷入絕望之中，從此消沉，抑鬱，一蹶不振。 為了證實自己的理論，稍做改變，再次實驗。 第一群狗 放入吊床，電擊，碰觸按鈕停止電擊。 第二群狗 放入吊床，電擊，碰觸按鈕無法停止電擊。 再將這兩群狗放入通電地板的小房間，以柵欄圍住。 當地板通電時， 第一群狗 很快跳出柵欄離開通電地板 第二群狗 儘管明明看到第一群狗已成功逃脫，但他們仍在原地，被動忍受電擊的痛苦。 人們心理崩潰最主要的原因是自我期許與實際行為的嚴重衝突。 被霸凌時除了肉體與精神被雙重虐待之外，還有加害人對你人格的汙辱貶低和否定，無論是有意識的傷害或是無意的，都會讓受害者在遇到困境時，更容易認為這一切都是自己的錯，自己應該妥協屈服，甚至認為自己是個沒有價值的人。 賽利格曼又進行了另一個實驗。 他將捲縮在地上忍受電擊的狗狗抱起來，帶著牠穿過柵欄，進入沒有電擊的環境中，反覆兩次後，再對狗狗進行電擊，狗狗就會越過柵欄，盡快抵達沒有電擊的環境。 「一個無助的絕望受害人，也可以在安全的環境裡學習改變環境的方法，成功克服環境制約的經驗會增強他們內心的控制感，增強他們的生命熱情和生活技能。」 在離開加害者以後，慢慢學會肯定自己，也終於意識到自己經歷了如何的不堪。 「善良不是毫無原則的妥協」 日常生活中常遇到拜託我們幫忙的朋友，像是到國外去旅行時，請朋友從外地帶回某些名產或是包包藥品之類，明明自己旅遊的路線並沒有經由那些地方，還會拖慢旅遊行程增加費用，縱使內心百般不願意，但還是決定妥協，因為內心深處怕自己會被不喜歡，怕得罪對方，因此不敢開口拒絕，最後的結果就是當自己一次不敢拒絕，從此對方都認為自己可以接受，因此之後每次都要自己幫忙帶東西。 以後一次不幫忙，自己就變成了千古罪人，以前的九次好都不抵這一次的壞，還說些傷害酸自己的話，讓自己產生罪惡感，覺得是自己的錯。 「善良」的人往往習慣「追究自己」，彷彿一切都是自己的錯，卻沒有想過，其實別人並不需要我們的檢討和自責」 「能夠考慮別人的感受固然是難得的美德，但如果ㄧ昧地在意和順從別人對自己的評判和期望，那就可能是人格上的依賴。 事實上，帶東西這件事並不是自己的責任，而且對方是拜託自己的人，我們本來就可以合理的拒絕，對方都好意思增加你的負擔，你又怎會不好意思去拒絕對方呢? 有些事情若是自己願意的也就罷了，但若不從心又讓自己痛苦的事情是絕對要設下底線，不能因一時的善良心軟而把生活過成了一部大型妥協劇。 「健康的人格和人際關係取決於依賴和獨立的平衡，而獨立產生於自我的理解，接納，尊重和欣賞」 我們害怕說不，往往是因為我們對他人的肯定和認同造成了依賴，而我們缺乏了自我肯定和自我欣賞的能力，當我們向自己無法索求時，也就會不顧一切的向外索取，透過不斷地對別人說「是」，維持一種成癮性的受虐關係，依賴多半是因為自我內心不夠強大。 「學會說「不」，這是自尊自愛的開始。很多時候我們對別人說「是」的時候，就是對自己說「不」! 我們也會為了符合父母的期望去念自己不喜歡的科系，從小到大父母說的全是聖旨，只要有不從，有的父母會使出情緒勒索，導致我們從小就學會了討好，縱使內心掙扎這絕對不是真實自己，但卻又不忍父母失望，因此每一次被要求時都不敢說出真正的心聲，默默接受。 就像有些乖小孩，好好先生小姐，壓抑不住自己的情緒，突然的大暴走，身邊的人才突然明白:「原來這才是真實的你，你一直都是違心的呀!」 「當你開始說「不」，你會增加自信，並掌握自我的生活，你會發現這其實也沒有什麼了不起，這就會進一步增加你說「不」的勇氣。 二十種方法幫你說「不」 1. 我現在手頭正在忙好幾件事 2. 做這些事情讓我很不舒服 3. 我現在不準備再接新的任務了 4. 我不是最合適這個工作的人選 5. 我並不享受那樣的工作 6.我的行程已經排滿了 7.我不喜歡同時做好幾件事情 8.我已經答應了另一件事情 9.我在那方面沒有任何經驗 10.我知道你自己能做得很好 11.我需要更照顧好自己的個人生活 12.我現在必須專注在我的事業上 13.我需要一些自由時間 14.我寧可不做也不願意草率 15.我願意幫助另一個任務 16.介紹一些能做這件事情的人 17.直接說「不」 18.現在不行，但我可以晚點做 19.突然發生一些事情需要處理 20.這真的不是我擅長做的事 別理那些「內在的好人，外在的惡棍」 所謂的「內在好人」就是每件事都認為「我的出發點是好的」，所謂「外在的混蛋」就是凡事要別人理解自己，滿足自己的貪欲。 例如: 「哈哈，我只是說話比較直，你別介意阿!其實我都是為你好才這樣說。」 「我只是脾氣急了點，你就原諒我吧!」 「我這個就是這種性格，你別往心裡去阿!」 其實，他們根本不知道，沒有人有義務包容你的「有點脾氣不好」，或「刀子嘴豆腐心」。 有的人能夠持「理解」他們說話直，脾氣急了點是為了某件事或某個人好，只不過是因為他們沒有受過那些人的傷害，沒有吃到他們給的「苦頭」，一旦受到了，那些人就會對他們給的傷害進行報復。 因此不但要做內在的好人也要做外在的好人，別打著內心很善良的名義做損害他人的事。 善良本無錯，保護不了自己就不對了。 不是說善良不對，也不是說不幫助別人，而是在力量不夠，防禦措施不到位的情況下，要量力而行，不能將自己置於危險境地。 同樣，不能否認善良，但善不能被惡利用，陽光的背後充滿了陰影，站在陽光中的人想像不到那些黑暗與齷齪。 國小自己曾因為善良好心借鉛筆給隔壁同學，因為那位同學忘記帶鉛筆盒，他說她明天會將我的鉛筆削好還給我，沒想到隔天他說她忘記帶我的筆和他的鉛筆盒，於是又借給他，他就這樣最後借光了我的鉛筆，最後我生氣要求他還給我，沒想到最後他竟開始對我使用暴力，每天捏我大腿，只要我反抗他，他就對我施行身體虐待，他忘了帶任何文具都向我合理的索取，一不從他，他就用他是班長的權力恐嚇我，總之我度過了人生中最黑暗的上下學期。 人際關係的最大殺手，是很多人只想控制另一方，而不是將對方當成和自己一樣具有健康人格的人。 現在看了這本書才知道，當時無法反抗的自己就像那些躺在地板上忍受電擊的狗狗，我的求生模式教導我要委曲求全以求生命安全，事實上是自己內心不夠堅強，不懂得向外求援，或是勇敢反擊，自己一時的善良讓自己被他人的惡給控制利用。 真正決定自己是否被欺負的因素，是你被欺負後的反應，你是否敢於反抗，是否能以理性而合適的方式進行反擊。 「為什麼別人敢在你身上做壞事，是因為你讓人覺得，在你身上做壞事可以不付出任何代價。」 美劇 的台詞。 在後來的高中時期，我再次遭受霸凌，但由於國中時期曾經成功救援過ㄧ個被霸凌的同學，學習到成功的經驗，於是到了高中之後，當有人多次想要以暴力讓我屈服時，那時的我展現出來的是不畏懼暴力恐嚇，甚至已經打定就算一打十，我也決不放棄反抗，善良不該是懦弱，也不該被扭轉錯誤認知成為一種恐懼，善良應該是一種由衷散發而出的自帶光芒，一種溫柔而堅定的力量， 善良，要有點骨氣，才不會讓那些欺軟怕硬的人欺負你。 善良，要敢於拒絕，才不會讓那些心機深重的人利用你。 善良，要有自己的原則，才不會在生活中一直忍氣吞聲。 善良，要保持善念，但我們的柔軟不能讓別人任意糟蹋。 善良，就一定要談公平，做有骨氣的人，更能贏得尊重。 善良，必須有點鋒芒，否則就等於零。 善良，比聰明更難，選擇比天賦更重要。 獻給那些仍陷在霸凌中的朋友，這世界並沒有放棄你，而是沒有人教會你如何跨越障礙，逃出那充滿電擊地板的小房間，若有看到這則書評，請為自己再次勇敢，不論多少次都請不要放棄求生的希望，我相信以你的善良和聰明才智一定可以幫助自己站起來，或許你的過往經驗傷害你很深，無法再信任這個世界，但至少請你相信你自己，唯有你自己可以選擇如何創造這個世界，只有你自己可以幫助你自己，若自己都放棄自己，還有誰可以幫助你呢? 送你在網路上看到的ㄧ段話與之共勉勵。 很多時候，束縛住你的並不是能力，而是遇到困難就俯首稱臣的懦弱。 你越害怕，越会被困難束縛，你若迎難而上，問題終會迎刃而解。 要相信，你的每一次努力，都會增加你面對世界的底氣。 當你恐懼時，你當勇敢。 當你懦弱時，你當堅強。 在讀完這本你的善良必須有點鋒芒2，能更正確認識什麼是所謂的「善良」，而不是打著善心，實際做著無心傷害他人的行為，也更能辨別他人是否惡意的利用自己或是他人的善良，清楚堅定的明白為自己畫出一道善良的底線，所有的付出都是以自己有能力的範圍去做幫助，請先懂得愛護自己，保衛自己的善良 ，而不是無底線的做個沒有骨氣，畏懼外在世界的濫好人。 願你做個柔軟而有鋒芒，善良而有原則的好人。

神秘創作才女壞特?te重返母校大庄國小分享月經教育 與蘇菲攜手推動校園巡迴講座　讓「月經不再是說不出口的議題！」

身為市場領導品牌的蘇菲一直持續關注「消除月經貧窮」和「初經教育」的議題，長期贊助新北市政府, 提供免費衛生棉等生理用品，希望善盡企業的社會責任, 實踐「月經平權」，讓每位女生在生理期，不會因為缺乏生理用品或生理知識，而感到不安或不便。為提升學生對青春期與生理健康的認識，推動性別平等與月經平權觀念，蘇菲今年首次辦理「TeamGirls!挺女孩 生理教育巡迴講座」，6月20日來到新竹市大庄國小舉辦首場講座。活動特別邀請大庄國小畢業校友，曾榮獲金曲獎最佳新人的獨立創作歌手「壞特?te」，以及臨床經驗豐富的禾馨宜蘊生殖中心主任張至婷醫師共同授課。校園講座搭配互動活動、生理教育問答，讓大庄國小高年級學生從身體認識延伸到性平議題，帶給正在進入青春期的學生們一場關於「成長導航」的生理教育課程。蘇菲希望透過校園巡迴講座，讓月經教育不再是禁忌，而是日常生活的一部份，協助孩子建立自信、健康的生理觀與性別尊重意識，陪伴他們安心迎接成長。 本次「蘇菲TeamGirls!挺女孩 生理教育巡迴講座」來到新竹市香山區，壞特?te以大學姐身份重返母校，不僅分享自身成長過程中的青春經歷，更與學弟妹談論「性別平等」與「月經平權」的重要性。壞特?te長期關注性別議題，曾公開指出性別偏見已經深根於文化與日常生活中，在社會中仍存在不少隱性的歧視。她的出席不只是返校分享，更是以行動支持，將「性別平等」與「月經平權」議題具體帶進校園。在講座中，壞特?te以真實經歷打動人心。她提到自己在學生時期曾在同學面前說出「月經」一詞,而被老師認為太過大辣辣不該這麼直接講這個詞。當時社會氛圍將月經視為避諱的字眼，讓她深刻體會到月經汙名化對女孩造成的壓力與羞辱。 她也坦言，從小個性較為直率、勇於表達，與班上同學有些不同，因此時常被同儕排擠，但這些經歷反而讓她更加堅定地相信，「理解與尊重」的重要性。她鼓勵在場的同學，如果覺得自己和別人不一樣，不要因此感到害怕，只要勇敢做自己、相信自己，就一定能找到適合的朋友，也可以學會與自己相處。壞特?te的分享不僅讓同學們獲得豐富的收穫，也讓他們對性別尊重有了更深層的理解與體悟。 本次校園講座也特別邀請到禾馨宜蘊生殖中心主任張至婷醫師，張醫師透過淺顯易懂的方式，帶領同學們認識「月經教育」與「男女生理構造」，並分享經前症候群常見的身心症狀及緩解方法，協助同學們從小建立正確的身體知識與健康觀念，讓青春期的轉變不再令人焦慮，而是能被理解與接納的自然歷程。 對於這場生理教育巡迴講座，大庄國小校長許雅惠也給予高度肯定。她表示：「月經教育與性別平等教育，是當前學校教育中不可或缺的重要課題。青春期是孩子邁向成熟的重要階段，透過這樣生動有趣、富有教育意義的生理教育講座，能幫助學生以正向、自在的態度面對身心變化。大庄國小一向重視學生的身心發展，期望透過多元教育活動，讓同學們建立正確的知識與態度，打造更友善且具包容力的校園環境。」 「TeamGirls!挺女孩 生理教育巡迴講座」不只是單次活動，會持續深耕校園，希望從校園開始建立「認識自己、尊重他人、消除歧視」的價值觀。配合計畫也特別設計「經期導航課程」，課程內容由蘇菲與台灣健康聯盟（THA）共同策劃，融合最新健康教育，推出青春期生理指南教材，包含生理、心理、性平、健康、戀愛、實習等六大面向，使月經教育不再只是單向傳授知識，而是引導孩子們走向認識自我、尊重他人的成長旅程。未來也持續與學校合作，讓性別平等與月經平權的理念，在每一位孩子心中種下理解與尊重的種子。 蘇菲表示，月經教育從來不該是女孩孤單面對的課題，而是整個社會共同攜手的責任。希望透過「蘇菲Team Girls!挺女孩校園公益計畫」，打破長期以來對月經的迷思與禁忌，讓每一位孩子都能自信地面對成長變化。本次計畫也與台灣健康聯盟（THA）合作推出「Team Girls挺女孩！生理教育班級競賽」，鼓勵全台學校教師組隊帶領學生參與，共同完成六大經期導航課程，透過有趣的線上衛教問答活動，強化對月經與青春期的正確認知，並培養性別尊重與健康意識，實踐全人教育。即日起至10月30日，以老師為代表，班級組隊進行報名參與，完成六大課程後可參加。每一報名班級中，若完成問卷測驗的學生人數達班級總人數的80%以上，即可獲得1積分，最快累積6積分的前50個班級，將可獲得3,000元班級經營費作為獎勵！此外，組隊報名參加的老師完成教學並填完教學回饋問卷後，還有機會獲得咖啡券！ 詳細資訊請至蘇菲Team Girls!挺女孩網站查詢：https://girls.sofy.com.tw/

姐妹之間為什麼容易有心結甚至絕交？分析閨蜜友誼小船說翻就翻的幾個原因

女生們不知道有沒有過跟我一樣的想法：跟男生當朋友感覺比較輕鬆，女生朋友好難懂啊～如果你也有過這種感覺，看這篇文章準沒錯啦！很多影劇作品裡面，姐妹、閨蜜原本好好的，結果為了某個小事情就互相有了心結，或者愛上同一個男人，友誼居然說翻就翻？認識好幾年的姐妹和閨蜜，應該很了解彼此了，為什麼還那麼容易有誤會或心結，甚至絕交？難道女生的友誼就真的比較不可靠嗎？如果你正在和姐妹/閨蜜鬧矛盾，不想要因為小小的心結就絕交收場，那麼參考這篇文章，或許你能找出那個打上「心結」的原因，並且順利將結解開喔！ 同場加映： 敢不敢不跟風？廣大網友們評評理，這5種社群動態到底討不討人厭？ 常常「真心換絕情」？當心有詐！這五種類型的朋友可能不是真心的！ 不善於表達 這裡說的不善表達跟害羞不一樣，指的是女生容易「處在有防備的狀態」，就算是面對非常熟悉的閨蜜，也不一定會全盤托出自己內心所有的感受。女生天性比較敏感又容易受傷，外在表達方面會習慣隱藏一部份的自己，藉以自我保護。在這樣的前提下，沒辦法像男生那樣所有情緒幾乎都能透過外在行為來判斷，因此就容易產生心結或嫌隙。無法完全給予信任、全然坦誠彼此想法的話，心結很容易無形之間就形成。 如果能夠試著多闡述自己的感受與想法，或許姐妹之間的情誼就能夠更穩固喔！ 被動、不積極處理矛盾 男生之間如果互有不爽的地方，通常能夠很直接講出來互嗆甚至大打一架，將情緒和不滿表達出來就沒事了，但是姐妹和閨蜜之間一但有了什麼分歧，通常都選擇避而不談，裝作沒事的樣子，那個心裡頭的不舒服越壓抑越強烈，等到哪天忍不住了，通常已經面臨快要絕交的地步。女生對矛盾與衝突這種事，習慣選擇被動地交給時間，因此姐妹閨蜜之間的不愉快，都忍耐不明說，等到真的忍不住了才一次性爆發出來。 矛盾不馬上說開，心結一定會越來越嚴重，絕對不要因為怕傷害感情就無謂地忍讓，這樣對彼此的友誼只是更大的傷害而已！ 不願意當那個黑臉 這個情況和上面所說的有點類似，但說更白一些，女生基於很害怕被討厭，因此常常誤當上那朵「白蓮花」～為了維繫姐妹和閨蜜之間的感情，就處處退讓，甚至都沒有底線，等到真的受傷了才反撲，說自己有多委屈多可憐，讓姐妹和閨蜜都傻眼表示：你為什麼不早說？弄得我好像很壞欺負你了？電影《小時代》裡的林蕭就有點類似這種型的女生。 就算是姐妹和閨蜜，都不能夠完全理解或顧及到你的心情與感受，你自己一昧地退讓沒有意義，這並不是一種健康維護友誼的方法，再怎麼害怕被討厭也不能失了原則，要彼此尊重才對。 流於表面的形式 男生和兄弟之間，可以好多年沒聯絡感情也不會淡，但是女生只要忙碌於自己的生活圈中，和姐妹閨蜜聯絡得少了，似乎感情就會淡了，甚至還很有趣會覺得對方“變”了。姐妹和閨蜜之間習慣用聚會聚餐來聯絡感情，如果交流互動少了，彼此之間共通點變少，感情通常都會淡化或變質。女生容易對“對自己有利的東西”產生依賴，見色忘友就是其中一個例子。 姐妹和閨蜜之間的感情，應該「放在心裡」，並且也需要像愛情那樣去經營與認真對待喔！ 結語： 社會可能會灌輸女生“找個人嫁了”的觀念，但其實很多時候，姐妹和閨蜜比男人更可靠！絕對是能夠陪伴你一生的人！好好經營彼此的友誼，不要再有心結不說開啦～絕交會很可惜的！ ※文章內圖片及封面/豆瓣電影《小時代》系列劇照、Canva （撰文編輯/#執與 粉絲專頁➡️與子成說 IG➡️cooldogyang ） 小編資訊 執與小編陸續產出👉🏼#執與陪你成長 #執與愛台南 等系列文章 歡迎追蹤我的平台、留言告訴我你情感上的任何疑難雜症 我的IG👉🏼cooldogyang 我的FB粉絲團👉🏼與子成說 更多生活分享/建議類： 時常情緒低落？學會「示弱」的藝術，讓身心靈更健康！ 【討論】如何實現理想生活？什麼才是理想生活的樣貌？ 把握年末3個月！秉持正能量跟著這樣做，實現更好更快樂的自己！ 遇到職場暴力，被誣衊怎麼辦？學會在白色巨塔中，堅定當一股清流 秋冬好發的「季節性憂鬱(SAD)」你了解多少？欠缺的居然是日照！ 什麼叫感動恐懼症？帶你認識這個又名觸摸恐懼症（Haphephobia）的罕見精神疾病 《天巡者》男主女主角色原型原來是？一段驅魔真君鍾馗與奈何橋邊孟婆的愛情故事 「自律才有自由」：掌握5個自律的訣竅，你也能夠成為自己人生的CEO，為自己而活 還在迷茫/盲？透過計算分析「生命靈數」，破解你的專屬人格特質｜了解自己，尋找未來的方向 生命靈數2.0！缺少的數字特質代表什麼？該怎麼補？自我探索，改變缺點掌握命運 還在計較輸贏、輸不起？認識「成長型思維」拓寬人生格局，實現自我價值 人生課題：如何好好告別？透過5種方式努力讓自己好起來，是對離別最好的致意 行為心理學！他對我有意思嗎？有這5項「潛意識」舉動，代表他對你有一定好感度！ 偷心社交小心機～5招教你如何初次見面就留下深刻好印象、提升好感度！ 有錢也買不到的五樣東西！口語中的早知道、隨便…其實都非常昂貴！ 當心被「網路/戀愛詐騙」！教你破解詐騙套路，掌握3大要點防範受騙！ 設計人必備！盤點5大高CP實用性配色靈感網站，操作方便讓新手也能輕鬆上手 父親節快樂！盤點影視作品中7位讓人潸然淚下的超帥氣老爸形象｜致敬經典！ 簡單製作專屬有梗圖，你也能成為「梗中之王」！快來創造屬於自己的沙雕表情包吧～ 像極了愛情！盤點人生中感到「真香～」的心動幸福時刻！誰說甜蜜限於戀愛～創作屬於你的真香時刻！ 想要毛小孩，養貓還是養狗？人生最重要的抉擇！如果只能選一隻當寵物你的決定是？ 「過度社交」的幾大徵兆你中了哪些？教你如何戒斷社交綑綁，找回屬於自己的時間！ 「手機依存症」你中了幾點？解析資訊綑綁低頭族的四大現象與解決方法！ 還在斷食減肥？掌握四大正確的觀念要訣，打破瘦身迷思，收穫完美體態！ 【書籍推薦】離開時，以我喜歡的方式｜生活怎麼樣 端看你怎麼看待 【討論】如何實現理想生活？什麼才是理想生活的樣貌？ 不同於世俗是怪胎？勇敢做自己！5個面對非議需有的正面心態 【討論】惹人討厭的特質，你中了哪些？教你如何成為萬人迷的基本攻略～必看！ 社交零失誤的七大技巧一次傳授！讓你擁有人見人愛好人緣～ 聊聊自媒體，部落客或網紅們不為人知的辛酸與秘辛！創作者的心路歷程與故事分享～ 【分享｜好物】驅蚊也能很時尚✨Unipapa高質感驅蚊小物 讓你輕鬆吸睛增加話題性😉 【分享】當情緒的主人✊🏻掌握快樂的秘訣！❌玻璃心⭕️鑽石心 兩性情感/戀愛類： 奉獻式愛情容易被劈腿？看看這5項慣性委曲求全的特質，你中了幾項 男女愛情觀大不同！揭秘4大差異：男生找對象像在釣魚、女生像養魚？ 兩性關係：分手後還能當朋友嗎？這4種紅顏知己的愛，比情人長久 分手後如何挽回前任？這4個正確心態你必須Hold住！挽回前任不是不可能 對方都不會吃醋，是不是不喜歡我了？不吃醋的5個原因解析與增進感情的溝通秘訣 12星座如何度過情人節～看準另一半喜歡的方式，盡情享受浪漫又無可取代的一天！ 分手後就能馬上另結新歡？難道從沒真的愛過？（下） 情人節當心誤觸雷區！盤點5大容易踩雷行為，教你避免一失足成千古恨～ 戀愛ABC教室～情話需要藝術包裝，盤點高質感英文情話，讓你高Snese放閃！ 是「真愛」還是「佔有慾」？盤點5種讓人心驚膽顫的恐怖行為，審視情人的危險指數，避開恐怖情人！ 寧缺勿濫就怕注孤生～教你調整擇偶標準的五大正確方式，不再錯失真愛緣分！ 確認一段關係很難嗎？戀愛成為一種負擔？分析為何「只要曖昧不要承諾」的心理因素 男女之間可能有純友誼嗎？ 戀愛後發現不合怎麼辦？磨合還是放棄？ 覺得倒追告白勝算很低？教你五大必勝秘訣！讓你一舉成功收穫所愛！ 證明單身「一個人也很好」的方法與秘訣：「享受吧！」先說服自己，從心態上去證實 文學/斑斕心事系列： 為❤️加油🌈致同性戀者與玫瑰鬥士們的一封信💌｜以❤️為名 你們值得 成熟是能加冠冕為王，亦能赤足嬉戲如孩童 遊記/食記： 【花蓮景點】花蓮旅遊踏青打卡景點推薦part2｜山姆先生咖啡館、雲山水、林田山、麻糬洞、石梯坪｜ 【花蓮景點】花蓮旅遊打卡景點推薦Part1｜公正包子、松園別館、七星潭、吉安慶修院｜ 【台北大安區美食】“Sanzo三藏和牛火鍋”頂級豪華火鍋饗宴/饕客必朝聖｜嚴選三種日本和牛品牌 【高雄新開幕】“二雄じお”波哥日式文青風三店/網美必朝聖｜小木屋中可愛厚奶波波霜淇淋 【愛台南】“Sensory 68”文青工藝風佐綠意植栽/網美超好拍｜正興街中天然質樸豪華營養料理｜ 【愛台南】“雛菊餐桌”熱門網美必去打卡勝地｜在綠色植栽宮廷風建築中享受海味料理｜ 【愛台南】“尋路。甜”童話雜貨風乾燥花牆/網美集散地超好拍｜在小狐狸的田園森林裡享受療癒甜點｜ 【台中一日遊】一中街美食特蒐～“小町日和料理所”美味咖啡飯｜必吃半月燒｜老店超香21臭豆腐 【遊記】南投＊蠻荒咖啡｜網美打卡熱門景點，日月潭上與自然並存呼吸的餐廳～ 【愛台南】日系小店超好拍，“吉田萬屋”｜復古日本風的美食與選物古著雜貨店｜ 【台北美食】“爛醉不累”熱門必打卡網美集散地｜遠眺台北101享受豪華調酒佳餚｜ 澎湖10大熱門景點集錦與高CP住宿！再沒去打卡過就low掉，趁著花火節期間衝一波 【愛台南】純白色系絕美文青書店，“烏邦圖書店”｜在滿面書牆造夢的文化書局享用甜點｜ 【愛台南】熱門文青打卡景點，“磨磨茶”超夯高顏值台味刈包｜台本身就是種文藝｜ 【愛台南】文青女孩必打卡超好拍日式質感茶屋～“衛屋茶事”｜穿越到日本，在光影間砌茶｜ 【❤️台南】文青女孩必打卡高級特色下午茶店～“西門洋行”｜恍惚以為在歐洲，於古董環繞的藝術場景裡用餐｜ 【遊記】台南＊H&H他她咖啡館｜網美打卡熱門景點，一天晨起的動力～ 【懶人包】盤點7間好吃好拍高CP值特色咖啡廳，讓你大飽口福還能輕鬆拍出網美打卡照！ 【遊記＆好物】夏日北中南景點懶人包➕必備美肌防曬比較推薦！ 【遊記】台中＊外埔忘憂谷/忘憂｜電影取景網美景點，遠離城囂在稻田間放鬆身心靈～ 【打卡】小七的爸爸來啦！最新時尚「Big 7」台南旗艦店 超商百貨文青咖啡書店應有盡有！ 為2020花火節預熱：盤點澎湖四天三夜之旅｜熱門景點/高CP值住宿/必買伴手禮｜ #姐妹 #閨蜜 #心結 #絕交 #友誼 #popdaily #執與 #與子成說 #cooldogyang #酷狗 #執與陪你成長 

原來，不安也能變成力量

你有過這樣的時刻嗎？ 夜深人靜時，腦子裡不斷冒出： 「如果我失敗怎麼辦？」 「我是不是永遠都不夠好？」 結果手機滑到半夜，卻還是覺得不安、焦躁，甚至更累。 🌙 不安不是缺陷，而是提醒 我們常把「不安」當成問題，覺得自己是不是有什麼毛病。 但其實，不安更像是一個 訊號。 它提醒我們：有些需求沒有被看見。 👉 舉例： - 當你為工作焦慮，訊號可能是「需要安全感與支持」。 - 當你為關係不安，訊號可能是「想被理解與確認」。 💡 用提問來轉化不安 當我們陷入不安時，大腦常冒出「錯誤的問題」： ❌「為什麼我總是這麼糟？」 ❌「是不是大家都覺得我不夠好？」 這些問題只會放大焦慮。 試著把它們換成「可行動」的問題： - ✅「眼前我能掌握的下一步是什麼？」 - ✅「此刻我最需要的支持是什麼？」 🌸 不安可以成為力量 當不安被轉化成行動訊號，它不再是困住你的東西，而會變成推動你前進的能量。 不安提醒我們： - 哪裡需要調整 - 哪裡需要休息 - 哪裡需要勇敢邁出一步 所以，與其責怪自己不安，不如練習去對話 它。 🪞 一起走的邀請 在這裡，我會陪你一起，把不安翻譯成清晰訊息， 讓它成為你找到力量的開始。#不安解方 #自我成長 #哲學思考 #提問力#菁式記錄 🌊 延伸閱讀與追蹤 如果你喜歡這篇文章，想要持續練習「哲學 × 心理學 × 提問力」，可以從這裡找到我： - 📖 [菁式記錄 官網｜文章與課程] - 📸 [菁式記錄 IG｜日常哲學 × 提問練習] - 💌 [LINE 社群｜加入專屬對話]-任意門 ✦ 關鍵字導航：提問力｜哲學心理學｜不安轉化｜思考練習

心情差都是房間害的？心理學「空間整理術」，幫你告別視覺焦慮！

你有沒有過這樣的經驗：走進一團亂的房間，還沒開始做事，就先感覺到一股無形的壓力？明明身體很累，但看到那些堆積如山的東西，心裡就更煩躁了。 這不是你太敏感，這是大腦的自然反應。當你的周遭環境充滿雜物，你的大腦就必須花費額外的精力去處理這些視覺資訊，這就像是你的電腦在背景同時跑了十幾個程式，自然就當機了！ 外部的「斷捨離」如何解放內在 心理學有個觀點，精準地描繪了物理空間與心靈空間的連動關係：「清理你的家，解放你的心」。 我們身邊的雜物，往往不只是物品，它們還承載著我們的過去、未完成的承諾，或是對未來的焦慮。例如： 整理，讓我們與這些「情感依附」進行對話，並決定是否要放下。這個過程本身就是一種對心靈系統的重啟。 3 個「從外到內」的清掃練習 1. 執行「單點清空」：每天留出 10 分鐘，只整理一個平面 如果一次要整理整個家太困難，請試試單點清空。每天只專注於清理一個「平面」：例如餐桌、書桌的一小角、或是床頭櫃。 當你把這個平面完全清空，只留下必須的物品，你會體驗到一個微小但強大的成就感和視覺上的「寧靜點」。這個點會成為你混亂生活中的一個小小的錨點，提醒你：你是有能力控制生活的。 2. 用「7/11 呼吸法」面對整理時的焦慮 在整理的過程中，你可能會因為面對大量的物品而感到壓力或情緒波動。這時候，請記得運用正念練習來穩定自己。 3. 實施「一進一出」法則：管理未來的負荷 整理不是一次性的活動，而是一種生活哲學。為了避免心靈系統再次當機，請實施「一進一出」法則：當你買了一個新物品（或收到一份禮物），就必須找出一個功能相似的舊物品並捐贈或丟棄。 這個簡單的動作，讓你對每一件進入你生活的物品都進行有意識的篩選，從源頭上減輕了未來的認知負荷。 你的家是你的心靈容器。當你為你的容器騰出空間，你自然就為平靜、專注和真正的幸福留下了位置。 喜歡這篇文章的話，請給我一個愛心 ♡ Thank you! :) 想看更多關於自我成長｜心靈健康｜好好生活｜實用英文｜AI應用的文章，請追蹤我，讓我們一起成長！⇨ mellow text ♡ 本文初稿與製圖輔助工具：Canva、Unsplash、Gemini #心理勵志#自我成長#心靈成長#人生低潮#人生意義#正能量#快樂#了解自己#改變自己#正面思考#愛自己#改變人生#人生智慧#心情

還以為交到好朋友，原來只是被利用

那年學測結束，我進入了一間還不錯的大學，同時也很慶幸，自己終於不必再當明星高中裡的最後一名。 - 幾乎是沒日沒夜地在讀書，卻還是在每次的段考中敬陪末座，在外頭人家看我的制服，或許都猜想著：這個人未來肯定是人生勝利組。而只有我自己知道，我是失敗的，儘管已經很努力很努力，卻還是沒辦法滿足家人以及學校的期望，連補習班主任也常常用嘲弄的語句說：「XXX，你成績這樣要怎麼辦？」 - 龐大的壓力幾乎把我壓垮，我不知道自己除了讀書還有什麼專長，更難過的是，讀書明明是學生的義務，我卻連學生最基本的本分，不知道能怎麼做的我，辜負了身邊每個人的期待。後來學測結果出來，我到了一間還可以的大學，在那裡的同學程度沒有那麼可怕了，也因為成績接近，他們多半有和我類似的遭遇。 新的環境，一切都能歸零重新開始 在大學裡我得以拋棄過去那個自卑的自己，重新的在人群裡展現自己。很高興的是大家都很願意接納我，剛開學那陣子，我們常常相約一起吃早餐，一起去教室，一起寫作業。除此之外也參加了很多系上活動，才短短幾個月，和大學同學們就創造了好多回憶，被接納的感覺很好，而自己的價值不只是成績的感受也很好。 - 從來沒想過自己的生活還能有這樣的美好，每天回到宿舍，腦海都不自主的回放每段經歷，新朋友們ㄎㄧㄤㄎㄧㄤ的玩笑，一起談著的目標和理想，又或是讀書後一起吃個宵夜互相打氣的日子。多虧自己沒有放棄自己，才能有機會和這些人相遇。 只要大家好，我犧牲那麼一點點沒關係的 也許是很珍惜這份友誼，相處過程裡大家都對我很好，所以偶爾一次兩次的不舒服，都覺得沒什麼大不了的。同學 A 常常會開奇怪的玩笑，嘲笑我的表情很呆，又或是我走路的樣子很拙，或是故意把我的東西丟出去，讓我去撿。雖然有那麼一點點不舒服，但當時覺得自己的這些小事情好像也沒什麼好過度反應的，只要大家好，我犧牲那麼一點點，也沒什麼關係吧。 - 但隨著時間過去，大家開始要求我幫忙很多事情，像是上課要幫忙他們整理筆記，因為前一天喝太多酒，隔天沒有力氣上課。又或是剛好空堂去校外吃東西，被朋友要求幫忙買筆記本。想讓大家都好的心態不知道為什麼漸漸變質了，不知道為什麼，我好像得藉由這些「幫忙」，才能展現自己的價值。 如果想當一個好人，就得承擔成為濫好人的可能 後來一次分組報告，朋友們積極的找我同組，不禁覺得自己備受肯定，也許他們很喜歡之前我幫忙做的筆記吧？於是自然而然的就答應了，卻沒想到分工下去以後的每個人就此沒聲沒息，玩樂的時候那麼要好，一起創造了那麼多回憶，不敢也不想相信，他們是把工作都讓我一個人扛了。距離報告日已經剩沒幾天了，大家對 Line 群裡的催繳絲毫不理不睬。 當友情的存在就像交易，彼此之間徒勝消耗 最後，我一個人完成了整組的報告，下台回到座位看著他們，他們也只是打哈哈得說是最近太忙才沒有注意到訊息，又誇了我幾句我報告得很好，但深覺自己就像工具一樣被利用，我不發一語，腦海又漸漸想起過去的每個幫忙，是不是都被當成了理所當然。在那之後，我們的關係降到冰點。 - 明明我只是希望大家好，才自顧自的付出這些，明明我已經犧牲了那麼多了，為什麼大家還是不滿意？ 竭盡全力想交到朋友，最後卻孤單一人 他們就此開始排擠我，因為生活圈裡已經充滿他們，少了他們的空缺讓人空虛。上課時老師說前後互相討論，我只能一個人坐著，不知道能找誰，下課了聽到周遭同學們相約聚餐，我一個人提著書包趕緊離開，裝作有聚會，卻也只是換另一個地方寂寞。原來我的好那麼廉價，而對這些我認為要好的朋友來說，我也不過只是工具。 - 因為被排擠，不得不開始獨處，而過去的一幕幕浮現，我開始思考為什麼我得承受這些？是不是哪裡做得不夠好，才被他們討厭？但又過了一陣子，我又覺得，我做得好又如何？ - 不知道從何時開始，我們之間就只剩下幫忙做筆記、幫忙跑腿、幫忙買東西的關係了，既然他們不在意我，我又何必一直在乎他們呢？又想到，一直以來我都為了討人喜歡而不斷忍耐，別人不知道我的底線，我也沒讓人家知道我真正的個性，這樣的友誼是不是只是建立在飄忽不定的虛假上呢？ 我以為這樣做他們會喜歡，所以改變自己，卻從來不清楚他們想要的是什麼，卻覺得自己做了許多犧牲。 儘管落寞，也是一種看清吧，一味的改變自己，只會扭曲真實的自我，努力地討好別人，只是顯得自己的廉價，如果只能透過友情一次一次的付出來交換，卻沒有從相處中互相溝通和體諒，那麼這段關係，很可能只是表面關係而已。 - 我是奶奶，想認識心理學，歡迎來我的 IG 看看，更多長篇文章，就來我的個人網站吧！

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