你的善良必須有點鋒芒2：如何聰明善良，才能讓你做個內心柔軟，但有骨氣的好人？

你的善良必須有點鋒芒2：如何聰明善良，才能讓你做個內心柔軟，但有骨氣的好人？ 作者： 慕顏歌 出版社：采實文化 出版日期：2019/08/29 語言：繁體中文 【讀後心得】 你的善良必須有點鋒芒2延續了第一集，第二集深度挖掘了隱藏在善良背後形成的心理因素，本書是由慕顏歌心理諮商師所撰寫，在序的部分描述了關於過度善良的人生，書中提到心理學名詞「黑羊效應」，他說的是一群好人欺負霸凌一個好人的狀態，在生活中我們常常莫名的成為了黑羊，但我們最常扮演的是白羊，然而黑羊在遭受攻擊之後越討好，就只會用增加屠夫的下手力道，慕顏歌在序裡如此寫道: 「有時，善良是絕望的掩飾，有時，善良會成為缺愛，自卑，懦弱，孤獨，偏執，經常被孤立和欺負的代名詞」 「無底線的善良，讓社會給了我們無止盡的絕望。」 作者在序裡也有提到他自己曾喝過半瓶農藥，割過幾次手腕，是個深深知道一個被霸凌的人，處在怎樣的絕望裡。 集體霸凌就像想要尋求某種同儕間的認同感，為了加強彼此的友誼連結，而給予了彼此和自己錯誤的認知，甚至在受害者越不反抗或是示好的狀態，更加嚴重的給予無止盡的傷害。 霸凌無所不在，在學校，在職場，在家裡，在國家，就連動物都會弱肉強食，但我們身為人是與動物有所區分，人是有良知，能分辨對錯，倘若無視於他人的痛苦更加無知下手，這種精神或身體的暴力與恐怖份子又有何種差別? 從來沒有被霸凌過的人，無法理解受害者在其中所承受的精神煎熬有多痛苦，他們甚至會認為受害者是自己不願意反抗，這種心態就像遇到被性侵的女性，會認為被性侵是因為他衣衫不整，不會自我掙扎反抗逃跑，被家暴的人為什麼寧願一直待在那個暴力的環境，有生命的危險還不離開? 心理學的一個現象稱為「習得性無助」，還有一個人在成長過程中經歷的經驗所組成的人格有關係，那也就是跟他個人的「生存模式」有關係。 「習得性無助」其實就是「絕望」。 美國心理學加馬可.賽利格曼在1967年做了一項狗狗的實驗。 找來三隻狗。 一. 不進行任何訓練，只綁一陣子之後鬆綁。 二. 被綁，對他進行電擊，同時，教他推動拉桿，停止電擊。 三. 被綁，對他進行電擊，同時，教他推動拉桿，拉桿只是擺飾無法停止電擊。 實驗結束後，前兩隻狗都很快恢復正常，唯有第三隻狗卻陷入嚴重的消沉憂鬱症中。 當他發現無論自己如何努力，都無法改變當下的處境時，便會陷入絕望之中，從此消沉，抑鬱，一蹶不振。 為了證實自己的理論，稍做改變，再次實驗。 第一群狗 放入吊床，電擊，碰觸按鈕停止電擊。 第二群狗 放入吊床，電擊，碰觸按鈕無法停止電擊。 再將這兩群狗放入通電地板的小房間，以柵欄圍住。 當地板通電時， 第一群狗 很快跳出柵欄離開通電地板 第二群狗 儘管明明看到第一群狗已成功逃脫，但他們仍在原地，被動忍受電擊的痛苦。 人們心理崩潰最主要的原因是自我期許與實際行為的嚴重衝突。 被霸凌時除了肉體與精神被雙重虐待之外，還有加害人對你人格的汙辱貶低和否定，無論是有意識的傷害或是無意的，都會讓受害者在遇到困境時，更容易認為這一切都是自己的錯，自己應該妥協屈服，甚至認為自己是個沒有價值的人。 賽利格曼又進行了另一個實驗。 他將捲縮在地上忍受電擊的狗狗抱起來，帶著牠穿過柵欄，進入沒有電擊的環境中，反覆兩次後，再對狗狗進行電擊，狗狗就會越過柵欄，盡快抵達沒有電擊的環境。 「一個無助的絕望受害人，也可以在安全的環境裡學習改變環境的方法，成功克服環境制約的經驗會增強他們內心的控制感，增強他們的生命熱情和生活技能。」 在離開加害者以後，慢慢學會肯定自己，也終於意識到自己經歷了如何的不堪。 「善良不是毫無原則的妥協」 日常生活中常遇到拜託我們幫忙的朋友，像是到國外去旅行時，請朋友從外地帶回某些名產或是包包藥品之類，明明自己旅遊的路線並沒有經由那些地方，還會拖慢旅遊行程增加費用，縱使內心百般不願意，但還是決定妥協，因為內心深處怕自己會被不喜歡，怕得罪對方，因此不敢開口拒絕，最後的結果就是當自己一次不敢拒絕，從此對方都認為自己可以接受，因此之後每次都要自己幫忙帶東西。 以後一次不幫忙，自己就變成了千古罪人，以前的九次好都不抵這一次的壞，還說些傷害酸自己的話，讓自己產生罪惡感，覺得是自己的錯。 「善良」的人往往習慣「追究自己」，彷彿一切都是自己的錯，卻沒有想過，其實別人並不需要我們的檢討和自責」 「能夠考慮別人的感受固然是難得的美德，但如果ㄧ昧地在意和順從別人對自己的評判和期望，那就可能是人格上的依賴。 事實上，帶東西這件事並不是自己的責任，而且對方是拜託自己的人，我們本來就可以合理的拒絕，對方都好意思增加你的負擔，你又怎會不好意思去拒絕對方呢? 有些事情若是自己願意的也就罷了，但若不從心又讓自己痛苦的事情是絕對要設下底線，不能因一時的善良心軟而把生活過成了一部大型妥協劇。 「健康的人格和人際關係取決於依賴和獨立的平衡，而獨立產生於自我的理解，接納，尊重和欣賞」 我們害怕說不，往往是因為我們對他人的肯定和認同造成了依賴，而我們缺乏了自我肯定和自我欣賞的能力，當我們向自己無法索求時，也就會不顧一切的向外索取，透過不斷地對別人說「是」，維持一種成癮性的受虐關係，依賴多半是因為自我內心不夠強大。 「學會說「不」，這是自尊自愛的開始。很多時候我們對別人說「是」的時候，就是對自己說「不」! 我們也會為了符合父母的期望去念自己不喜歡的科系，從小到大父母說的全是聖旨，只要有不從，有的父母會使出情緒勒索，導致我們從小就學會了討好，縱使內心掙扎這絕對不是真實自己，但卻又不忍父母失望，因此每一次被要求時都不敢說出真正的心聲，默默接受。 就像有些乖小孩，好好先生小姐，壓抑不住自己的情緒，突然的大暴走，身邊的人才突然明白:「原來這才是真實的你，你一直都是違心的呀!」 「當你開始說「不」，你會增加自信，並掌握自我的生活，你會發現這其實也沒有什麼了不起，這就會進一步增加你說「不」的勇氣。 二十種方法幫你說「不」 1. 我現在手頭正在忙好幾件事 2. 做這些事情讓我很不舒服 3. 我現在不準備再接新的任務了 4. 我不是最合適這個工作的人選 5. 我並不享受那樣的工作 6.我的行程已經排滿了 7.我不喜歡同時做好幾件事情 8.我已經答應了另一件事情 9.我在那方面沒有任何經驗 10.我知道你自己能做得很好 11.我需要更照顧好自己的個人生活 12.我現在必須專注在我的事業上 13.我需要一些自由時間 14.我寧可不做也不願意草率 15.我願意幫助另一個任務 16.介紹一些能做這件事情的人 17.直接說「不」 18.現在不行，但我可以晚點做 19.突然發生一些事情需要處理 20.這真的不是我擅長做的事 別理那些「內在的好人，外在的惡棍」 所謂的「內在好人」就是每件事都認為「我的出發點是好的」，所謂「外在的混蛋」就是凡事要別人理解自己，滿足自己的貪欲。 例如: 「哈哈，我只是說話比較直，你別介意阿!其實我都是為你好才這樣說。」 「我只是脾氣急了點，你就原諒我吧!」 「我這個就是這種性格，你別往心裡去阿!」 其實，他們根本不知道，沒有人有義務包容你的「有點脾氣不好」，或「刀子嘴豆腐心」。 有的人能夠持「理解」他們說話直，脾氣急了點是為了某件事或某個人好，只不過是因為他們沒有受過那些人的傷害，沒有吃到他們給的「苦頭」，一旦受到了，那些人就會對他們給的傷害進行報復。 因此不但要做內在的好人也要做外在的好人，別打著內心很善良的名義做損害他人的事。 善良本無錯，保護不了自己就不對了。 不是說善良不對，也不是說不幫助別人，而是在力量不夠，防禦措施不到位的情況下，要量力而行，不能將自己置於危險境地。 同樣，不能否認善良，但善不能被惡利用，陽光的背後充滿了陰影，站在陽光中的人想像不到那些黑暗與齷齪。 國小自己曾因為善良好心借鉛筆給隔壁同學，因為那位同學忘記帶鉛筆盒，他說她明天會將我的鉛筆削好還給我，沒想到隔天他說她忘記帶我的筆和他的鉛筆盒，於是又借給他，他就這樣最後借光了我的鉛筆，最後我生氣要求他還給我，沒想到最後他竟開始對我使用暴力，每天捏我大腿，只要我反抗他，他就對我施行身體虐待，他忘了帶任何文具都向我合理的索取，一不從他，他就用他是班長的權力恐嚇我，總之我度過了人生中最黑暗的上下學期。 人際關係的最大殺手，是很多人只想控制另一方，而不是將對方當成和自己一樣具有健康人格的人。 現在看了這本書才知道，當時無法反抗的自己就像那些躺在地板上忍受電擊的狗狗，我的求生模式教導我要委曲求全以求生命安全，事實上是自己內心不夠堅強，不懂得向外求援，或是勇敢反擊，自己一時的善良讓自己被他人的惡給控制利用。 真正決定自己是否被欺負的因素，是你被欺負後的反應，你是否敢於反抗，是否能以理性而合適的方式進行反擊。 「為什麼別人敢在你身上做壞事，是因為你讓人覺得，在你身上做壞事可以不付出任何代價。」 美劇 的台詞。 在後來的高中時期，我再次遭受霸凌，但由於國中時期曾經成功救援過ㄧ個被霸凌的同學，學習到成功的經驗，於是到了高中之後，當有人多次想要以暴力讓我屈服時，那時的我展現出來的是不畏懼暴力恐嚇，甚至已經打定就算一打十，我也決不放棄反抗，善良不該是懦弱，也不該被扭轉錯誤認知成為一種恐懼，善良應該是一種由衷散發而出的自帶光芒，一種溫柔而堅定的力量， 善良，要有點骨氣，才不會讓那些欺軟怕硬的人欺負你。 善良，要敢於拒絕，才不會讓那些心機深重的人利用你。 善良，要有自己的原則，才不會在生活中一直忍氣吞聲。 善良，要保持善念，但我們的柔軟不能讓別人任意糟蹋。 善良，就一定要談公平，做有骨氣的人，更能贏得尊重。 善良，必須有點鋒芒，否則就等於零。 善良，比聰明更難，選擇比天賦更重要。 獻給那些仍陷在霸凌中的朋友，這世界並沒有放棄你，而是沒有人教會你如何跨越障礙，逃出那充滿電擊地板的小房間，若有看到這則書評，請為自己再次勇敢，不論多少次都請不要放棄求生的希望，我相信以你的善良和聰明才智一定可以幫助自己站起來，或許你的過往經驗傷害你很深，無法再信任這個世界，但至少請你相信你自己，唯有你自己可以選擇如何創造這個世界，只有你自己可以幫助你自己，若自己都放棄自己，還有誰可以幫助你呢? 送你在網路上看到的ㄧ段話與之共勉勵。 很多時候，束縛住你的並不是能力，而是遇到困難就俯首稱臣的懦弱。 你越害怕，越会被困難束縛，你若迎難而上，問題終會迎刃而解。 要相信，你的每一次努力，都會增加你面對世界的底氣。 當你恐懼時，你當勇敢。 當你懦弱時，你當堅強。 在讀完這本你的善良必須有點鋒芒2，能更正確認識什麼是所謂的「善良」，而不是打著善心，實際做著無心傷害他人的行為，也更能辨別他人是否惡意的利用自己或是他人的善良，清楚堅定的明白為自己畫出一道善良的底線，所有的付出都是以自己有能力的範圍去做幫助，請先懂得愛護自己，保衛自己的善良 ，而不是無底線的做個沒有骨氣，畏懼外在世界的濫好人。 願你做個柔軟而有鋒芒，善良而有原則的好人。

累到只會滑手機？大人「玩樂力」充電術：3招幫內在小孩找回久違的快樂！

有沒有覺得最近「好好放鬆」變成了一件很有壓力的事情？我們總說要安排「Me-Time」，但常常是滑手機、追劇，腦袋還在想著明天的工作。這樣的放鬆，真的能讓我們充電嗎？其實，比起「休息」，我們更需要的是「玩樂」（Play）。這裡說的玩樂，不是幼稚，而是心理學上那個能讓你全心投入、忘記時間、感覺充滿生命熱情 的狀態。這份單純的快樂，正是我們體內的「內在小孩」最需要的營養。 內在小孩的 SOS 訊號 回想一下，我們有多久沒有純粹地做一件「沒用」的事情了？我們為了追逐效率、達成目標，往往將「玩」視為生產力的敵人。當我們過度扮演「人生導演」的角色，把生活變成一齣緊繃的戲，內在小孩就會開始透過焦慮、拖延，甚至失眠來發出求救訊號。 心理學研究一再證明，「玩樂」是成年人面對壓力的重要調節機制。 許多心靈導師和心理學家都強調「Make Me-Time a Must-Do」，這是在提醒我們，好好地玩，不是可有可無的奢侈品，而是像呼吸一樣必須被列入行程表的事項。 3 步驟，讓「玩樂自由」不再遙不可及 1. 重新定義「自私」：為自己設置一小時的「無效時間」 我們常常害怕「自私」，擔心將時間花在自己身上會被視為不負責任。但試著把「自私」換個詞，叫做「自我滋養」。 為自己設定一個「無效時間區塊」，例如每週三晚上 7 點到 8 點，這個時間： 當你允許自己進入這個「無目的」的狀態，就更容易進入心流（Flow State），這正是內在小孩最感到安全和快樂的時刻。 2. 擁抱「未完成」：停止對完美的強迫症 很多人應該都聽過「接受不完美」的重要性。在玩樂中尤其需要這份心態。當我們嘗試一項新的興趣（像是數字油畫、做烘焙），別急著想把成品拍得多好看，也別在乎是否比別人做得好。 玩樂的價值，就在於過程的投入與嘗試，而不是結果的產出。讓內在小孩知道：「就算搞砸了也沒關係，重點是你很開心。」這種無壓力的體驗，能有效緩解你平日累積的緊張感。 3. 從小地方開始：把微小的快樂放大 玩樂不一定要轟轟烈烈，它可能藏在你生活中的微小細節裡： 玩樂，其實就是我們找回「活在當下」感覺的最直接方式。當你擁抱玩樂自由，你給予內在小孩的力量，會反過來成為你在現實世界中，繼續勇敢前進的強大動力。 喜歡這篇文章的話，請給我一個愛心 ♡ Thank you! :) 想看更多關於自我成長｜心靈健康｜好好生活｜實用英文｜AI應用的文章，請追蹤我，讓我們一起成長！⇨ mellow text ♡ 本文撰寫與製圖工具：Canva、Unsplash、Gemini #心理勵志#自我成長#心靈成長#人生低潮#人生意義#正能量#快樂#了解自己#改變自己#正面思考#愛自己#改變人生#人生智慧#心情

居然買了不適合的包款？12星座包包推薦，背這一咖保證穿搭好看又幸運！

穿搭單品裡面，女孩們最愛購入的品項是什麼？包款絕對在名單中吧！那你相信星座嗎？其實穿搭編以前不太關注，但偶爾看個幾次覺得很準耶，就漸漸地每天都會看一下，也稍稍研究了一番（笑）～今天在這邊要跟大家分享12星座命定包款，還在等什麼，快點看下去吧！ 魔羯座：帆布包，輕便、有容量 事業心好勝的摩羯，命定包款絕對是帆布包！有責任感、努力不懈的妳，最需要一個輕便又有容量的帆布包，學生水水出門一提、都不用多花心思搭配，上班族水水也可以在小包外，另外多提一個帆布袋，對於工作總是上心的妳，絕對很是實用！也不用擔心穿搭，其實現在帆布袋款式越來越多，既環保又好搭呢！ https://www.instagram.com/p/CHQAfH2DUgC/?utm_source=ig_web_copy_link https://www.instagram.com/p/B34Nj01jCmY/?utm_source=ig_web_copy_link 雙魚座：後背包，好看、有空間 柔情似水的雙魚座，命定包款絕對是個後背包！外表柔弱的妳，內心深處也有堅強的一面，魚魚們是不會輕易流露內心的！選個既好看又實用的包款最適合妳了，在穿搭中流露出女人味、帶點酷帥，又不失活用的空間，這個包絕對成為穿搭一大重點，有份量又大大地提升質感呀！ https://www.instagram.com/p/CH757VpjsZK/?utm_source=ig_web_copy_link https://www.instagram.com/p/B_cswwZjDpj/?utm_source=ig_web_copy_link 水瓶座：大包、小包都可以，看心情 追逐自由的星座，不難想到絕對是水瓶～你命定的包款可要看妳的心情囉（笑）～隨著習慣和喜好做事，連穿搭也不例外，風格多變的水水，對於包款單品也是，大小包的選擇都是按照心情做搭配，喜歡煥然一新感覺的水瓶姊妹，被稱讚打扮很用心，會特別覺得整天的心情都變好了呢！ https://www.instagram.com/p/CJF6pxJlire/?utm_source=ig_web_copy_link https://www.instagram.com/p/CIxxvUElcm7/?utm_source=ig_web_copy_link 牡羊座：看起來是小包，其實很有空間 熱愛自由的牡羊座，命定包款就是一個有魔術空間的包囉！擁有冒險精神、堅韌、不怕挫折絕對是羊羊們的一大特點，獨立的妳絕對需要一個看起來小，但其實容量很足的包款，這樣不管外出去哪都方便呢！同色系的搭配最適合牡羊了，在視覺上包款也隱藏在穿搭中呢！ https://www.instagram.com/p/CKtUuRnLkSc/?utm_source=ig_web_copy_link https://www.instagram.com/p/CKrIHZZLEa0/?utm_source=ig_web_copy_link 金牛座：經典包款，有價值、搜刮媽媽的包 有自己堅持的金牛座，命定包款絕對是經典包款啦！總是一步一腳印的妳，腳踏實地、不投機取巧，上班族水水可以找個節日犒賞自己平日的辛勞，收藏有價值的經典包款，學生牛牛就借用一下母親大人的包款囉！金牛姊妹們只要選好一個好搭配的包款，相信不管怎麼搭、都會是亮點呢！ https://www.instagram.com/p/CJd4N_llQGv/?utm_source=ig_web_copy_link https://www.instagram.com/p/CJtWdizrBmG/?utm_source=ig_web_copy_link 雙子座：（最廢的那種～）小廢包，點綴用的小巧思 對於生活總是充滿熱情的雙子座，命定包款絕對是小廢包啦！最好還是那種廢到不行、拉鍊都要拉不起來的那種（笑）～但這樣的包款女孩們一入坑就一定會愛！上！因為它真的既可愛又時髦，能為穿著增添巧思又不喧賓奪主，雙子們下次不妨試試！ https://www.instagram.com/p/CDVqUs7DmkY/?utm_source=ig_web_copy_link 巨蟹座：大小不重要，好看最重要 很會隱藏真實自己的巨蟹，命定包款就是好看的包啦！這樣說可能很攏統，但蟹蟹們不在乎大小，為了包包還能把東西變少呀（笑）～外表溫和的巨蟹，其實只是在不熟悉的人面前，不會輕易暴露自己脆弱真實的一面，姊妹們的包款絕對能點亮穿搭，走在路上別人絕對都會忍不住多看兩眼！ https://www.instagram.com/p/CKT8GerlyNn/?utm_source=ig_web_copy_link https://www.instagram.com/p/CKRZiR1rkod/?utm_source=ig_web_copy_link https://www.instagram.com/p/CDBwS9ijKEc/?utm_source=ig_web_copy_link 獅子座：名牌小廢包，浮誇、精緻 天生霸氣的獅子座，無論在哪方面都是（笑）～傲嬌是女孩們與生俱來的特質，命定包款絕對是最時尚最top的名牌小廢包，可浮誇可精緻，獅子座就是女王啦！但其實獅子也非常果斷及幹練，所以姊的包不用大，東西多旁邊的人會拿！這樣的包款無論搭什麼都是亮點，怎麼搭都是時尚風範呢！ https://www.instagram.com/p/CKJkHefFujm/?utm_source=ig_web_copy_link https://www.instagram.com/p/CKJt5SQLeVG/?utm_source=ig_web_copy_link https://www.instagram.com/p/CF197s-Fawb/?utm_source=ig_web_copy_link 處女座：大小不重要，乾淨整齊最重要 擁有獨特氣質的處女座，乾淨整齊是妳的穿搭宗旨，大小不重要，但什麼都要帶呢！簡約、幹練又細心是你的最大特點，所以處女總是喜歡預期很多、帶上所有可能需要的東西！包款的大小絕對不是妳的考量之處，只要簡單就好囉！穿搭風格最適合韓系小姊姊風了，非常符合自身宗旨囉！ https://www.instagram.com/p/CKBcdRklJ7O/?utm_source=ig_web_copy_link https://www.instagram.com/p/CJ803m4LaNr/?utm_source=ig_web_copy_link 天秤座：托特包，實用、大空間 和平的天秤座，命定包款就是托特包啦！低調、不張揚的妳很少讓人有壓力感，天秤姊妹們總是習慣隱藏自己，不成為群體中受矚目的焦點，最適合實用性高又有大空間的托特包，細心的妳總是會攜帶一些小物，每當朋友有需要的時候，都能及時給予，其實在朋友心中，妳都佔有一定的心理份量呢！ https://www.instagram.com/p/CKgUq_Urwv6/?utm_source=ig_web_copy_link https://www.instagram.com/p/CFuP8mZFBQ_/?utm_source=ig_web_copy_link https://www.instagram.com/p/CHXt0ofl0Nv/?utm_source=ig_web_copy_link 天蠍座：小廢包，精緻、浮誇 最神秘的天蠍，命定包款絕對是精緻小廢包囉！很有直覺、又有判斷力的蠍蠍，浮誇小廢包絕對超適合妳，浮誇路線妳也可以！無論是blingbling或是各種別緻的設計，都更讓天蠍姊妹的時尚更上尖端，包款絕對是妳穿搭的亮點之一，但姊妹身上各種單品都有特色妳也駕馭的來～在聚會中，絕對是全場矚目的焦點！ https://www.instagram.com/p/CDBwS9ijKEc/?utm_source=ig_web_copy_link https://www.instagram.com/p/CHNwi6Glhrm/?utm_source=ig_web_copy_link 射手座：帆布or名牌包 內心獨立的射手，命定包款不是帆布包，就是名牌包啦！射手姊妹們有自己的堅持，行動力也很強，不願意依附他人也不願被束縛，喜歡按照自己的意志行動，有自己的速度和節奏處理各項事務，姊妹們在認真的時候，帆布包絕對是妳的最佳幫手，出席姊妹聚餐或正式場合，貴貴的包絕對是妳的最佳後台，走到哪都有風呢！ https://www.instagram.com/p/CHaVLG3D4UQ/?utm_source=ig_web_copy_link https://www.instagram.com/p/CIVzeOaladg/?utm_source=ig_web_copy_link 以上就是12星座命定包款啦！有沒有本身就很了解自己，就是這些包款的愛用者呢？快跟好朋友們分享，是時候為自己增添一款新包囉！ 延伸閱讀 👉🏻溫柔系錢包再+1！無法抵抗的DIOR榛果淡奶茶小錢包，厚度大小剛剛好！ 👉🏻海外已經搶翻！YSL奶昔色系皮革豆腐包，精緻百搭款～不收會後悔！ 👉🏻官網買得到！LV『搶手爆紅款』皮革小方包，8色都超容易缺貨、要搶要快！ 👉🏻精品包平替！無印良品Muji三角皮革包推薦，高質感+大容量不買太可惜！ 👉🏻心甘情願交出小卡！Miu Miu低飽和冷淡灰皺摺短夾，高級感直接攻佔你的心！ 撰文編輯 #Serena #12星座 #12星座命定包款 #包包 #包包推薦 #包款 #穿搭單品 #穿搭技巧 #穿搭推薦 

<腦筋急轉彎2>是什麼造就一個人

預告：https://www.youtube.com/watch?v=xeIlv6YW8k0 腦筋急轉彎2 腦筋急轉彎一直在我心目中是第一名的動畫，當時「接納」情緒的概念，深深獲得我的喜愛因此好不容易等到續集上架Disney+，馬上看完來寫這篇熱騰騰的心得文這是一部相隔9年的續集，不得不讚嘆，通常續集都會走下坡，但這部電影不僅僅獲得許多影評人的好評，更在票房取得了巨大的成功，預計明年應該會橫掃許多電影動畫的大獎主軸依舊圍繞在女主角萊莉的大腦中，利用擬人化的情緒，描述萊莉如何度過青春期的焦慮，劇情中時不時偷渡一些心理學的概念，如果可以注意到小細節的話，真的會收穫滿滿以下就來談談，我覺得這部電影的亮點吧！(裡面會有大量的劇透，請尚未看過的觀眾，斟酌觀看) 首先，不可能不提這集的主角──焦慮這個新角色身為規劃控的我，其實很能共感「焦慮」的一舉一動，你必須要有所準備、有所規劃，也要設想好最壞的狀況才能避免其發生但是這90分鐘的動畫，也充分的示範了，如果焦慮完全控制了大腦，會變成怎樣──1. 過度負面化一切的事物：任何事物都只會悲觀看待，就像夢工廠的那一幕，焦慮控制著造夢工廠的員工，要給出最可怕的「可能性」2. 過度連結：確實人都有機會犯錯，但犯錯不一定代表未來再也沒有朋友，一輩子都要失敗從事自己不喜歡的職業，但過度連結就會讓你覺得「一定」會這樣其實這點即便是身為成年人的我，也常常會陷入這樣的自我懷疑：會不會做錯這件事考績就變差，會不會這樣的舉動會影響自己在公司的評價即便煩惱的事情不同，但這樣的過度連結不會只出現在青少年的腦海中3. 過度努力：正因為設想了很多種負面的結果，也把這些負面結果套用了悲慘的結局，「焦慮」會促使著自己一定一定要做什麼，此時就會過度努力由於萊莉還有同儕認同的議題，因此加上「羨慕」的推波助燃，整個人會往討好、失去自我的方向邁進讓我們先快轉到故事的最後，如果說第一集讓我們認知到沒有一個情緒是壞情緒，那麼新產生的情緒也不會是，所以到底要怎麼和「焦慮」相處電影給了一個可愛的答案：給焦慮一杯熱茶，然後讓他坐在按摩椅放鬆未雨綢繆並不是一個壞事，但如果已經讓自己喘部過氣，怎麼努力都不對的時候，不妨停下來，如同電影建議的一樣放鬆一下，或轉移注意力，另外，我自己覺得和其他人討論也是一個不錯的選擇，讓自己看到多一點可能性，打破上面的循環 在介紹我認為本片最感動的橋段之前，想穿插一點輕鬆雙關梗的介紹這部片把一些平常抽象的概念具體化，讓整體觀影體驗增加了一些小樂趣，也讓這部電影的受眾可以拓展至兒童第一個讓我驚豔的是──腦力激盪(Brainstorm)，當然可以直接翻譯是大腦風暴，但更貼切的中文應該是腦力激盪電影裡面真的就把這樣的概念變成龍捲風，然後裡面很多燈泡，而燈泡代表了想法，其實燈泡的概念這個第一集就出現過了，也是常見投影片作為想法的icon第二個我覺得拋到腦後區，這個概念非常的具體，就是拋到遠離大腦總部以外的地方但這些回憶並不是不見了，而是丟著不處理，但累積久了可能有一天會以土石流的形式衝回腦海中(電影中還真的是以水的概念呈現)隨著劇情發展還可以看到有保險箱的概念，裡面放著黑暗的秘密，而情緒如果進入保險箱，就變成被壓抑的情緒這些設計其實都和我在聽心理學的podcast呼應著，因此邊看真的只能邊讚嘆，怎麼可以把這些概念如此自然地融入電影中第三個是樂樂的比喻，代表快樂的樂樂，在離開大腦控制中心的時候，曾經自嘲說，或許青春期就是沒有那麼「快樂」，所以他能出場的機會就是比較少在多愁善感又叛逆的青春期，甚至長大成人的過程，或許快樂真的很難，但也不能忘記這個情緒確實住在你的大腦中，可以在自己享受的事物中，找回快樂最後一個是諷刺谷，雖然電影的中文字幕寫機車谷，但根據英文翻譯的話應該是比較接近諷刺(sarcasm)其實我覺得這裡對我來說比較像是違心之論，畢竟諷刺算是美國很常見的幽默展現方式，而造成裂谷的主因反而是因為明明不是事實，而硬是要這樣說，導致於裂開成會一個深谷，讓自己內心無法順通到各個地方，畢竟自己先用言語催眠了自己，否定了自己喜歡的東西 終於要講到我覺得整部電影最讓我感動的地方了──自我信念之結晶我自己覺得和第一集核心島的概念有點像，核心島白話文來說就是自己最重視什麼，比較偏向外在的事物如何影響自己，而自我信念之結晶比較像是自己怎麼看自己因此如果像是樂樂一味的灌輸好的回憶，得到的自我信念結晶就是──我是好人，反觀焦慮一直丟討好和擔心自己不被喜歡的回憶，得到的自我信念結晶就是──我不夠好這讓我聯想到佛洛依德本我(真實的自己)，自我(介於中間的自己)，超我(理想上的自己)的概念不論我是好人或著我不夠好都是一種超我，一種是向外在顯示自己是好的，另一種則是拼命向外面證明自己足夠好但這些超我其實很遠離本我，因此回到最根本的問題──到底什麼是我？因此我很喜歡電影的設計──把原本那些被拋到腦後的回憶都拿回來，而那些不論好的壞的，全部都是我，可以自私又同時大方，可以重視朋友又對朋友很糟其實我對「接納自己」的概念給深深感動，經過社會多年的洗禮，總是會清楚社會的期待，也很容易幫自己貼標籤但隨著電影的步伐，看著那些不論尷尬、悲傷、生氣等回憶都貢獻成為自我信念結晶的養分，那樣矛盾又不完美的自己長出了自我信念的結晶我不禁在想：對阿！誰說一定要完美呢？為什麼不能像電影中的情緒們，好好擁抱自我信念的結晶，告訴這樣不完美的萊利，他們也會愛著不離不棄而每個人都值得這樣的好好愛自己 最後我想花一點小篇幅來討論另外兩個新角色──害羞和阿廢我之前看到一個影評寫到為什麼是安排害羞的情緒去幫忙憂憂，那篇文章的結論是因為羞恥心會讓人知道要停下來而阿廢則是一種用漠不關心的態度，來掩飾自己的手足無措和慌張不禁讓我反思新出現的情緒們都算是社交的情緒，來面對人際關係可能會出現的態度相對於出生就有的喜怒哀樂，在非常注重「被認同」的青春期，這些情緒的出現真的很合理 總結一下，這一篇真的可以說是長篇大論等級的電影心得由於我在看電影之前已經看了許多影評，也聽了很多心理學背景的podcast分析，導致真正自己在觀看的時候，會一直往心理學的角度去切入這部電影但也多虧如此可以更深入的去檢視自己的情緒還有接納自己的所有如果硬是要和第一集比較的話，我認為第一集很好懂，大人小孩都可以找到樂趣，但第二集的內容更加艱澀，卻可以感受到其深度，應該是大人會比較享受的劇情 推薦給受社會化所苦惱的人 以上圖片來自網路資源，並非本站所有

【育兒停看聽】孩子說他在學校被打了，爸媽該如何回應？5問題必須釐清！

當孩子告訴你在學校被打了，作為父母的你可能會感到震驚、擔心甚至憤怒。然而，這時候最重要的不是立刻做出反應，而是冷靜地釐清事情的真相。孩子可能會因為情緒激動或害怕而誇大或誤解事件的情況。本文將探討如何通過5個關鍵問題來確定事件的真實性，並在此基礎上進行正確的應對。 （圖片來源：AdobeStock） 當孩子告訴你在學校被打了，作為父母或監護人，最重要的是先保持冷靜，不要急於給出簡單的回應，如「沒關係」或「這是小事」。以下是建議的處理步驟： 步驟1、保持冷靜，傾聽孩子的描述 首先，耐心地聆聽孩子的說法，讓孩子感受到你的關心與支持。問問孩子發生了什麼事、為什麼會發生這樣的情況。你可以問一些開放式的問題，例如：「是誰打你的？」、「發生了什麼事情？」、「你當時感覺怎麼樣？」。 （圖片來源：AdobeStock） 步驟2、確定真實性 了解事件的背景，確認事情的真實性。這不意味著不信任孩子，而是需要了解更全面的情況。有時候，孩子可能會誇大或誤解情況，也建議也聯繫學校或相關老師進一步了解事情的真相。 步驟3、評估孩子的傷勢 如果孩子有受傷，應該立刻查看傷勢並根據情況進行處理。例如，如果有瘀傷、擦傷或其他明顯傷害，可以先進行必要的急救處理，如清潔傷口、冷敷等，並考慮是否需要帶孩子就醫。如果孩子看起來沒有明顯的傷害，還是需要確認孩子的情緒反應，並給予心理支持，幫助孩子表達和處理自己的感受。 （圖片來源：AdobeStock） 步驟4、給予適當的情感支持 告訴孩子你相信他/她，並且會幫助解決這個問題。讓孩子感受到被理解和支持，這樣他們會更願意與你溝通。鼓勵孩子表達自己的感受，不論是害怕、傷心還是憤怒，這些情感都應該被接受和理解。 步驟5、討論後續處理方式 如果有需要，和孩子討論如何應對類似的情況。可以教孩子一些自我保護的方式，例如在遭遇霸凌時尋求幫助、如何自信地表達拒絕等。若情況需要，聯繫學校或相關機構處理問題，並確保孩子的安全得到保障。 （圖片來源：AdobeStock） 確認事件的真實性不只是了解是否真的發生了打人事件，更是為了了解整個事件的背景、動機以及相關情況。通過多角度的確認，家長能夠在冷靜、理性的基礎上給予孩子正確的指導與幫助，也能確保事件能夠得到妥善處理。 延伸閱讀：更多「親職教養」相關文章 👉【育兒停看聽】允許孩子哭是每位家長都該學習的事情，哭不代表不勇敢！ 👉想讓孩子主動學習？多巴胺教育法的3大重點，在快樂中可以學得更好！ 👉你的愛對他來說可能是「礙」！過度陪伴影響孩子的5大發展，爸媽別再當剝奪者了！ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！（笑）>> 波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #吉娜娜子 #親子教育 #親子溝通 #親職教養 

姐妹之間為什麼容易有心結甚至絕交？分析閨蜜友誼小船說翻就翻的幾個原因

女生們不知道有沒有過跟我一樣的想法：跟男生當朋友感覺比較輕鬆，女生朋友好難懂啊～如果你也有過這種感覺，看這篇文章準沒錯啦！很多影劇作品裡面，姐妹、閨蜜原本好好的，結果為了某個小事情就互相有了心結，或者愛上同一個男人，友誼居然說翻就翻？認識好幾年的姐妹和閨蜜，應該很了解彼此了，為什麼還那麼容易有誤會或心結，甚至絕交？難道女生的友誼就真的比較不可靠嗎？如果你正在和姐妹/閨蜜鬧矛盾，不想要因為小小的心結就絕交收場，那麼參考這篇文章，或許你能找出那個打上「心結」的原因，並且順利將結解開喔！ 同場加映： 敢不敢不跟風？廣大網友們評評理，這5種社群動態到底討不討人厭？ 常常「真心換絕情」？當心有詐！這五種類型的朋友可能不是真心的！ 不善於表達 這裡說的不善表達跟害羞不一樣，指的是女生容易「處在有防備的狀態」，就算是面對非常熟悉的閨蜜，也不一定會全盤托出自己內心所有的感受。女生天性比較敏感又容易受傷，外在表達方面會習慣隱藏一部份的自己，藉以自我保護。在這樣的前提下，沒辦法像男生那樣所有情緒幾乎都能透過外在行為來判斷，因此就容易產生心結或嫌隙。無法完全給予信任、全然坦誠彼此想法的話，心結很容易無形之間就形成。 如果能夠試著多闡述自己的感受與想法，或許姐妹之間的情誼就能夠更穩固喔！ 被動、不積極處理矛盾 男生之間如果互有不爽的地方，通常能夠很直接講出來互嗆甚至大打一架，將情緒和不滿表達出來就沒事了，但是姐妹和閨蜜之間一但有了什麼分歧，通常都選擇避而不談，裝作沒事的樣子，那個心裡頭的不舒服越壓抑越強烈，等到哪天忍不住了，通常已經面臨快要絕交的地步。女生對矛盾與衝突這種事，習慣選擇被動地交給時間，因此姐妹閨蜜之間的不愉快，都忍耐不明說，等到真的忍不住了才一次性爆發出來。 矛盾不馬上說開，心結一定會越來越嚴重，絕對不要因為怕傷害感情就無謂地忍讓，這樣對彼此的友誼只是更大的傷害而已！ 不願意當那個黑臉 這個情況和上面所說的有點類似，但說更白一些，女生基於很害怕被討厭，因此常常誤當上那朵「白蓮花」～為了維繫姐妹和閨蜜之間的感情，就處處退讓，甚至都沒有底線，等到真的受傷了才反撲，說自己有多委屈多可憐，讓姐妹和閨蜜都傻眼表示：你為什麼不早說？弄得我好像很壞欺負你了？電影《小時代》裡的林蕭就有點類似這種型的女生。 就算是姐妹和閨蜜，都不能夠完全理解或顧及到你的心情與感受，你自己一昧地退讓沒有意義，這並不是一種健康維護友誼的方法，再怎麼害怕被討厭也不能失了原則，要彼此尊重才對。 流於表面的形式 男生和兄弟之間，可以好多年沒聯絡感情也不會淡，但是女生只要忙碌於自己的生活圈中，和姐妹閨蜜聯絡得少了，似乎感情就會淡了，甚至還很有趣會覺得對方“變”了。姐妹和閨蜜之間習慣用聚會聚餐來聯絡感情，如果交流互動少了，彼此之間共通點變少，感情通常都會淡化或變質。女生容易對“對自己有利的東西”產生依賴，見色忘友就是其中一個例子。 姐妹和閨蜜之間的感情，應該「放在心裡」，並且也需要像愛情那樣去經營與認真對待喔！ 結語： 社會可能會灌輸女生“找個人嫁了”的觀念，但其實很多時候，姐妹和閨蜜比男人更可靠！絕對是能夠陪伴你一生的人！好好經營彼此的友誼，不要再有心結不說開啦～絕交會很可惜的！ ※文章內圖片及封面/豆瓣電影《小時代》系列劇照、Canva （撰文編輯/#執與 粉絲專頁➡️與子成說 IG➡️cooldogyang ） 小編資訊 執與小編陸續產出👉🏼#執與陪你成長 #執與愛台南 等系列文章 歡迎追蹤我的平台、留言告訴我你情感上的任何疑難雜症 我的IG👉🏼cooldogyang 我的FB粉絲團👉🏼與子成說 更多生活分享/建議類： 時常情緒低落？學會「示弱」的藝術，讓身心靈更健康！ 【討論】如何實現理想生活？什麼才是理想生活的樣貌？ 把握年末3個月！秉持正能量跟著這樣做，實現更好更快樂的自己！ 遇到職場暴力，被誣衊怎麼辦？學會在白色巨塔中，堅定當一股清流 秋冬好發的「季節性憂鬱(SAD)」你了解多少？欠缺的居然是日照！ 什麼叫感動恐懼症？帶你認識這個又名觸摸恐懼症（Haphephobia）的罕見精神疾病 《天巡者》男主女主角色原型原來是？一段驅魔真君鍾馗與奈何橋邊孟婆的愛情故事 「自律才有自由」：掌握5個自律的訣竅，你也能夠成為自己人生的CEO，為自己而活 還在迷茫/盲？透過計算分析「生命靈數」，破解你的專屬人格特質｜了解自己，尋找未來的方向 生命靈數2.0！缺少的數字特質代表什麼？該怎麼補？自我探索，改變缺點掌握命運 還在計較輸贏、輸不起？認識「成長型思維」拓寬人生格局，實現自我價值 人生課題：如何好好告別？透過5種方式努力讓自己好起來，是對離別最好的致意 行為心理學！他對我有意思嗎？有這5項「潛意識」舉動，代表他對你有一定好感度！ 偷心社交小心機～5招教你如何初次見面就留下深刻好印象、提升好感度！ 有錢也買不到的五樣東西！口語中的早知道、隨便…其實都非常昂貴！ 當心被「網路/戀愛詐騙」！教你破解詐騙套路，掌握3大要點防範受騙！ 設計人必備！盤點5大高CP實用性配色靈感網站，操作方便讓新手也能輕鬆上手 父親節快樂！盤點影視作品中7位讓人潸然淚下的超帥氣老爸形象｜致敬經典！ 簡單製作專屬有梗圖，你也能成為「梗中之王」！快來創造屬於自己的沙雕表情包吧～ 像極了愛情！盤點人生中感到「真香～」的心動幸福時刻！誰說甜蜜限於戀愛～創作屬於你的真香時刻！ 想要毛小孩，養貓還是養狗？人生最重要的抉擇！如果只能選一隻當寵物你的決定是？ 「過度社交」的幾大徵兆你中了哪些？教你如何戒斷社交綑綁，找回屬於自己的時間！ 「手機依存症」你中了幾點？解析資訊綑綁低頭族的四大現象與解決方法！ 還在斷食減肥？掌握四大正確的觀念要訣，打破瘦身迷思，收穫完美體態！ 【書籍推薦】離開時，以我喜歡的方式｜生活怎麼樣 端看你怎麼看待 【討論】如何實現理想生活？什麼才是理想生活的樣貌？ 不同於世俗是怪胎？勇敢做自己！5個面對非議需有的正面心態 【討論】惹人討厭的特質，你中了哪些？教你如何成為萬人迷的基本攻略～必看！ 社交零失誤的七大技巧一次傳授！讓你擁有人見人愛好人緣～ 聊聊自媒體，部落客或網紅們不為人知的辛酸與秘辛！創作者的心路歷程與故事分享～ 【分享｜好物】驅蚊也能很時尚✨Unipapa高質感驅蚊小物 讓你輕鬆吸睛增加話題性😉 【分享】當情緒的主人✊🏻掌握快樂的秘訣！❌玻璃心⭕️鑽石心 兩性情感/戀愛類： 奉獻式愛情容易被劈腿？看看這5項慣性委曲求全的特質，你中了幾項 男女愛情觀大不同！揭秘4大差異：男生找對象像在釣魚、女生像養魚？ 兩性關係：分手後還能當朋友嗎？這4種紅顏知己的愛，比情人長久 分手後如何挽回前任？這4個正確心態你必須Hold住！挽回前任不是不可能 對方都不會吃醋，是不是不喜歡我了？不吃醋的5個原因解析與增進感情的溝通秘訣 12星座如何度過情人節～看準另一半喜歡的方式，盡情享受浪漫又無可取代的一天！ 分手後就能馬上另結新歡？難道從沒真的愛過？（下） 情人節當心誤觸雷區！盤點5大容易踩雷行為，教你避免一失足成千古恨～ 戀愛ABC教室～情話需要藝術包裝，盤點高質感英文情話，讓你高Snese放閃！ 是「真愛」還是「佔有慾」？盤點5種讓人心驚膽顫的恐怖行為，審視情人的危險指數，避開恐怖情人！ 寧缺勿濫就怕注孤生～教你調整擇偶標準的五大正確方式，不再錯失真愛緣分！ 確認一段關係很難嗎？戀愛成為一種負擔？分析為何「只要曖昧不要承諾」的心理因素 男女之間可能有純友誼嗎？ 戀愛後發現不合怎麼辦？磨合還是放棄？ 覺得倒追告白勝算很低？教你五大必勝秘訣！讓你一舉成功收穫所愛！ 證明單身「一個人也很好」的方法與秘訣：「享受吧！」先說服自己，從心態上去證實 文學/斑斕心事系列： 為❤️加油🌈致同性戀者與玫瑰鬥士們的一封信💌｜以❤️為名 你們值得 成熟是能加冠冕為王，亦能赤足嬉戲如孩童 遊記/食記： 【花蓮景點】花蓮旅遊踏青打卡景點推薦part2｜山姆先生咖啡館、雲山水、林田山、麻糬洞、石梯坪｜ 【花蓮景點】花蓮旅遊打卡景點推薦Part1｜公正包子、松園別館、七星潭、吉安慶修院｜ 【台北大安區美食】“Sanzo三藏和牛火鍋”頂級豪華火鍋饗宴/饕客必朝聖｜嚴選三種日本和牛品牌 【高雄新開幕】“二雄じお”波哥日式文青風三店/網美必朝聖｜小木屋中可愛厚奶波波霜淇淋 【愛台南】“Sensory 68”文青工藝風佐綠意植栽/網美超好拍｜正興街中天然質樸豪華營養料理｜ 【愛台南】“雛菊餐桌”熱門網美必去打卡勝地｜在綠色植栽宮廷風建築中享受海味料理｜ 【愛台南】“尋路。甜”童話雜貨風乾燥花牆/網美集散地超好拍｜在小狐狸的田園森林裡享受療癒甜點｜ 【台中一日遊】一中街美食特蒐～“小町日和料理所”美味咖啡飯｜必吃半月燒｜老店超香21臭豆腐 【遊記】南投＊蠻荒咖啡｜網美打卡熱門景點，日月潭上與自然並存呼吸的餐廳～ 【愛台南】日系小店超好拍，“吉田萬屋”｜復古日本風的美食與選物古著雜貨店｜ 【台北美食】“爛醉不累”熱門必打卡網美集散地｜遠眺台北101享受豪華調酒佳餚｜ 澎湖10大熱門景點集錦與高CP住宿！再沒去打卡過就low掉，趁著花火節期間衝一波 【愛台南】純白色系絕美文青書店，“烏邦圖書店”｜在滿面書牆造夢的文化書局享用甜點｜ 【愛台南】熱門文青打卡景點，“磨磨茶”超夯高顏值台味刈包｜台本身就是種文藝｜ 【愛台南】文青女孩必打卡超好拍日式質感茶屋～“衛屋茶事”｜穿越到日本，在光影間砌茶｜ 【❤️台南】文青女孩必打卡高級特色下午茶店～“西門洋行”｜恍惚以為在歐洲，於古董環繞的藝術場景裡用餐｜ 【遊記】台南＊H&H他她咖啡館｜網美打卡熱門景點，一天晨起的動力～ 【懶人包】盤點7間好吃好拍高CP值特色咖啡廳，讓你大飽口福還能輕鬆拍出網美打卡照！ 【遊記＆好物】夏日北中南景點懶人包➕必備美肌防曬比較推薦！ 【遊記】台中＊外埔忘憂谷/忘憂｜電影取景網美景點，遠離城囂在稻田間放鬆身心靈～ 【打卡】小七的爸爸來啦！最新時尚「Big 7」台南旗艦店 超商百貨文青咖啡書店應有盡有！ 為2020花火節預熱：盤點澎湖四天三夜之旅｜熱門景點/高CP值住宿/必買伴手禮｜ #姐妹 #閨蜜 #心結 #絕交 #友誼 #popdaily #執與 #與子成說 #cooldogyang #酷狗 #執與陪你成長 

思考日記【五】-從小沒學才藝對美術音樂沒天份，覺得有趣嘗試後三分鐘熱度，培養興趣怎麼那麼難？

筆者是一位熱愛自助旅行、認真過好生活、想住鄉下種菜的大女人。 從小的興趣就是玩 我從小就沒有學才藝，不是父母沒錢，是我覺得學才藝，那我童年就一直在教室裡了，我更喜歡玩土、看卡通阿，沒有興趣的原因是小時候自己不想犧牲玩樂的童年時光。 我媽問我：「你要學才藝嗎？」小孩子直覺回答當然「不要」，我媽就說：「也是，童年就該無憂無慮的渡過」，中間當然有學過鋼琴、英文課、日文課、書法課，結果就是浪費錢又沒半點成效，所以國中畢業後，我就再也沒想過我要培養才藝還是興趣了。 出社會工作後，我才發現那些國小把鋼琴學的很精、很厲害的同學，雖然長大對工作沒幫助，也沒有人真的發展成像朗朗那樣的鋼琴家，或者像韓國鋼琴家那麼火辣的身材而爆紅...。但這些同學現在工作累、心情差，就會彈鋼琴當做發洩情緒的管道，真是太文雅的發洩了。有些會發上臉書、IG，彈鋼琴男生的手指真的都很修長阿～ 培養興趣的心理調適，不追求成果，沒有成功因素的興趣 是時候做一些讓自己快樂、沒有壓力、舒展身心、療癒心情的興趣，沒有一定要有成果（比如：要有賺到錢、要有成績、要有作品），這些都不需要，單純做來讓自己喜歡、給自己成就感的事情。 從小在家父母叫你這樣做、去學校老師教你怎麼做、在職場主管交代你這樣說，很少能完全順著自己心意、心情做事，一般都是要看人臉色的，到這把年紀了，總該有自己作主的事情吧？網路上有很多叫你列清單，找出自己有興趣的事情，容易到困難逐一實現，我嘗試過寫下來，我就對什麼都沒興趣，或者覺得這興趣太累流太多汗，這個起步又太困難，這個興趣要花錢，東挑西挑根本寫不出來哈哈。 因為省錢跟想吃的健康而找出第一個興趣 下廚這件事，開頭真的很難，我也曾經差點燒了廚房，印象深刻幾件案例，整鍋肉球散掉的紅燒白菜獅子頭、爆炸的洞洞蒸蛋、燒焦的煎黃魚、醃肉的太白粉多到肉絲黏一起的青椒肉絲，水米比例沒抓好的大鍋白粥變燉白飯⋯，萬事起頭難，總是熟能生巧就會變成小廚娘的。 如果獨居或者兩個人，去菜市場買菜是最省錢，也不會浪費食材得首選，當然全聯、頂好超市類型的也很方便，只是份量無法控制，而且比較貴，有時候包裝的關係無法看到菜的內部新鮮程度，像買蛋一次就是一盒10顆，買好一點土雞蛋還是紅仁心的更貴，菜市場就能讓你一次買4-6顆也不會怎樣。我很喜歡逛菜市場，每次都一小時起跳，食材新鮮份量少，有時候500元以內的食材，可以讓你吃一週還有剩，所以租屋的條件之一，一定要離菜市場不遠，買菜會遇到認不出的菜，不知道怎麼判斷海鮮、肉品新鮮度，菜市場阿嬤、攤販都很熱情，除了告訴你菜名還會教學你料理方式，久了自然也會自己認識菜了。 平日下班沒事，晚上滑手機，我就會看做菜影片，現在臉書上超多，每道菜都看不用特別認真記，有些看切菜的刀工跟不同菜的切法，看料理肉的作法（初期為了不製造自己麻煩，都不怎麼買肉，肉要好吃比菜還難），處理新鮮魚的方式（會怕魚販也會幫你清），我也是最近才進階會處理魚的部份。 現代人興趣能療癒心靈跟暫時忘記煩惱就可以 煮飯的過程中，療癒的部份在於，從一堆不同的菜變成一道道料理的成就感，擺盤也是療癒部分之一，會下廚後就特別喜歡買鍋碗瓢盆，讓吃飯變得更有儀式感，生活不就該過得精緻？ 很多男人都說女人會下廚是很加分的，反過來也是，但我更想當煮的那位，男生負責洗碗的部份。現代女性願意進廚房、學習廚藝的越來越少，有外賣服務跟餐廳眾多，誰還想自己滿頭大汗，忙的跟黃臉婆一樣，做完一桌能吃的餐點事小，成堆的鍋碗瓢盆等著妳洗，才是最想哭的部份，洗完後手還會殘留洗碗味道，蒜頭不小心用到指甲，洗都洗不掉味道，但外面大魚大肉吃久了，總會懷念家裡的味道，以後有小孩也不可能讓孩子餐餐外賣吧？ 獨居的生活，讓我養成獨立的個性，外加省錢的因素，開啟下廚的興趣，運動的培養不是為了減肥，單純為了健康，跟中年代謝下降容易變胖而預防，靜下心來看書的閱讀模式，但這點還在練習中，以前覺得看展覽、表演這些很花錢，省不得花也覺得自己沒那麼藝術看這些浪費錢，但今年突然就開啟一個人去看展覽得模式，看不懂我也沒關係，至少覺得有療癒到自己，這個興趣真的是輕鬆又開心阿，捨棄熬夜追劇的壞習慣，追求更健康更正常的生活作息，有另一半後，依然帶著另一半一起健康。 我的30歲會是怎樣的生活？ 還有一年就30歲了，也開始在倒數，人家說30歲沒那麼恐怖，甚至真正到30歲是女人最美好的開始？我想今年先實現人身自由，創造被動收入，不要被綁在公司裡，時間能自己安排控制，不要再看人臉色，看了十年了真的好悶吶，實現人身自由接著才有可能財富自由吧？ 以上是我個人的培養興趣的過程，至少經歷五年的時間才能寫出這點心得，興趣真的需要時間跟錢，還有無數失敗跟療癒建立，有什麼興趣有趣又不麻煩的嗎？歡迎留言分享。 喜歡我的文章歡迎追蹤我，這系列是心情日記，記錄我的想法、思考的內心世界～有同樣煩惱的女孩們可以留言討論～在這社會當女人太辛苦了，但有下輩子我還是會想當女人。 生日快樂、生活壓力、精神層面、自我喊話、錢、願望清單、親情、財富自由、車子、Love、價值觀、善待自己、夢想、孩子、心理學、心靈層面、心情、愛情、房子、放過自己、更好的你、三觀不同、了解自己、人生觀、人身自由 、股票 、存錢、 理財投資 上一篇-思考日記【四】-29歲的工作態度，收入高比高職位頭銜更好用，從追求職位高低到放過自己的心境。 下一篇-思考日記【六】被罷凌的逆襲過程，交友圈變化取決妳自己的斷捨離，朋友不是越久越香。

還以為交到好朋友，原來只是被利用

那年學測結束，我進入了一間還不錯的大學，同時也很慶幸，自己終於不必再當明星高中裡的最後一名。 - 幾乎是沒日沒夜地在讀書，卻還是在每次的段考中敬陪末座，在外頭人家看我的制服，或許都猜想著：這個人未來肯定是人生勝利組。而只有我自己知道，我是失敗的，儘管已經很努力很努力，卻還是沒辦法滿足家人以及學校的期望，連補習班主任也常常用嘲弄的語句說：「XXX，你成績這樣要怎麼辦？」 - 龐大的壓力幾乎把我壓垮，我不知道自己除了讀書還有什麼專長，更難過的是，讀書明明是學生的義務，我卻連學生最基本的本分，不知道能怎麼做的我，辜負了身邊每個人的期待。後來學測結果出來，我到了一間還可以的大學，在那裡的同學程度沒有那麼可怕了，也因為成績接近，他們多半有和我類似的遭遇。 新的環境，一切都能歸零重新開始 在大學裡我得以拋棄過去那個自卑的自己，重新的在人群裡展現自己。很高興的是大家都很願意接納我，剛開學那陣子，我們常常相約一起吃早餐，一起去教室，一起寫作業。除此之外也參加了很多系上活動，才短短幾個月，和大學同學們就創造了好多回憶，被接納的感覺很好，而自己的價值不只是成績的感受也很好。 - 從來沒想過自己的生活還能有這樣的美好，每天回到宿舍，腦海都不自主的回放每段經歷，新朋友們ㄎㄧㄤㄎㄧㄤ的玩笑，一起談著的目標和理想，又或是讀書後一起吃個宵夜互相打氣的日子。多虧自己沒有放棄自己，才能有機會和這些人相遇。 只要大家好，我犧牲那麼一點點沒關係的 也許是很珍惜這份友誼，相處過程裡大家都對我很好，所以偶爾一次兩次的不舒服，都覺得沒什麼大不了的。同學 A 常常會開奇怪的玩笑，嘲笑我的表情很呆，又或是我走路的樣子很拙，或是故意把我的東西丟出去，讓我去撿。雖然有那麼一點點不舒服，但當時覺得自己的這些小事情好像也沒什麼好過度反應的，只要大家好，我犧牲那麼一點點，也沒什麼關係吧。 - 但隨著時間過去，大家開始要求我幫忙很多事情，像是上課要幫忙他們整理筆記，因為前一天喝太多酒，隔天沒有力氣上課。又或是剛好空堂去校外吃東西，被朋友要求幫忙買筆記本。想讓大家都好的心態不知道為什麼漸漸變質了，不知道為什麼，我好像得藉由這些「幫忙」，才能展現自己的價值。 如果想當一個好人，就得承擔成為濫好人的可能 後來一次分組報告，朋友們積極的找我同組，不禁覺得自己備受肯定，也許他們很喜歡之前我幫忙做的筆記吧？於是自然而然的就答應了，卻沒想到分工下去以後的每個人就此沒聲沒息，玩樂的時候那麼要好，一起創造了那麼多回憶，不敢也不想相信，他們是把工作都讓我一個人扛了。距離報告日已經剩沒幾天了，大家對 Line 群裡的催繳絲毫不理不睬。 當友情的存在就像交易，彼此之間徒勝消耗 最後，我一個人完成了整組的報告，下台回到座位看著他們，他們也只是打哈哈得說是最近太忙才沒有注意到訊息，又誇了我幾句我報告得很好，但深覺自己就像工具一樣被利用，我不發一語，腦海又漸漸想起過去的每個幫忙，是不是都被當成了理所當然。在那之後，我們的關係降到冰點。 - 明明我只是希望大家好，才自顧自的付出這些，明明我已經犧牲了那麼多了，為什麼大家還是不滿意？ 竭盡全力想交到朋友，最後卻孤單一人 他們就此開始排擠我，因為生活圈裡已經充滿他們，少了他們的空缺讓人空虛。上課時老師說前後互相討論，我只能一個人坐著，不知道能找誰，下課了聽到周遭同學們相約聚餐，我一個人提著書包趕緊離開，裝作有聚會，卻也只是換另一個地方寂寞。原來我的好那麼廉價，而對這些我認為要好的朋友來說，我也不過只是工具。 - 因為被排擠，不得不開始獨處，而過去的一幕幕浮現，我開始思考為什麼我得承受這些？是不是哪裡做得不夠好，才被他們討厭？但又過了一陣子，我又覺得，我做得好又如何？ - 不知道從何時開始，我們之間就只剩下幫忙做筆記、幫忙跑腿、幫忙買東西的關係了，既然他們不在意我，我又何必一直在乎他們呢？又想到，一直以來我都為了討人喜歡而不斷忍耐，別人不知道我的底線，我也沒讓人家知道我真正的個性，這樣的友誼是不是只是建立在飄忽不定的虛假上呢？ 我以為這樣做他們會喜歡，所以改變自己，卻從來不清楚他們想要的是什麼，卻覺得自己做了許多犧牲。 儘管落寞，也是一種看清吧，一味的改變自己，只會扭曲真實的自我，努力地討好別人，只是顯得自己的廉價，如果只能透過友情一次一次的付出來交換，卻沒有從相處中互相溝通和體諒，那麼這段關係，很可能只是表面關係而已。 - 我是奶奶，想認識心理學，歡迎來我的 IG 看看，更多長篇文章，就來我的個人網站吧！

｜高雄遊記｜高雄伴手禮推薦

這次去高雄前，稍微做了一下功課。雖然不是第一次去高雄，但還是想買些伴手禮，與家人朋友一起分享。上網查了很久，推薦的資料不算太多，加上我喜歡的種類又更少。😅 還特地請教了曾在中山大學讀研究所的學姊，問他有沒有推薦的景點或美食。托他的福，嘗到了一些美食。😋 至於伴手禮的話，是在網路看到的少數資料，加上個人偏好濃縮出來的，僅提供參考。 🍊 超大食品 在網路上看到這張圖，覺得也太可愛了。而且香橙+巧克力一直都是我最愛的組合。本人對橘子/橙子的香氣很著迷，所以對這類商品毫無抵抗力。當時查了一下本店離飯店步行約15分鐘，但後來因為營業時間跟路線搭不上而放棄。(當時以為只有一間店面，幸好在棧貳庫與它相遇) 超大食品以賣果乾跟肉乾為主，只有嘗過它的果乾，所以不知道肉乾的味道，但現場有看到別人買，想必應該還不錯。果乾賣最好的似乎就是這個香橙片，店員說蜜桃跟紅心芭樂賣的也不錯。於是詢問店員是否能試吃，店員很熱心地提供了試吃品。紅心芭樂微酸，具豐富的維他命C，適合剪小塊搭配優格吃。這三種吃下來，還是最喜歡香橙，香氣濃郁也甜甜的。帶回家後，媽媽很喜歡，還要我幫她上網訂購六包，她要自己留一些，一些送給親戚。我覺得未來我回購的機率也很高，因為她很刷嘴，加上是果乾，感覺比較健康(?。保存期限大約3個月多，不過一包大約2-3周內就可以吃完了。😂 🌲 SIM TREE 聽說是金礦咖啡老闆兒子開的咖啡店，這間店走文青工業風。旗艦店裝潢滿特別的，整體用黑色跟水泥做搭配，加上一些花磚。大片的落地窗搭配霓虹燈飾，也很吸引人注目。大門還會自動感應敞開，讓人有種尊榮般的享受(?。 如果身邊有喝咖啡的朋友，可以來這邊購買伴手禮。因為有質感小包裝的咖啡沖泡包可以購買，不算太貴，送禮也很有面子。一開始是看到三明治跟沙拉，想說可以當作早餐來吃才來的。心理一直覺得它就是文青版的洪瑞珍 😂 味道還不錯，但一樣不能久放。 我覺得這裡特別的是他的會員制度，會員優惠價錢大約跟售價差5~10元。對於很多第一次來的在地人其實是不錯的誘因，然而遠在台北的我就不會申辦。 🍰 不二緻果 他們家最有名的應該就屬真芋頭了，常溫下只能放兩小時。台北人若想吃，可以在台北車站買。其他區域我沒有查過，可以先GOOGLE一下。真芋頭的芋泥很綿密，也可以吃到塊狀的軟芋，蛋糕體也不會太甜很柔軟。但是有個部分真的滿令人困擾的，就是切片完，很難拿起一整塊。😐 芋頭跟蛋糕總是會分開。 包裝滿精美的，然後他們家的商品照也拍得很漂亮，以行銷的角度來說，算是滿能引流的。 🖋 SKB文明鋼筆 一開始行程還沒訂下時，就覺得不會去。而且發現台北大同區一代也有門市，所以就沒列入。後來從駁二繞一圈回來剛好看到就進去逛了。店面規劃的滿日式簡約的，身為文具控的我以前就很喜歡買筆。雖然已經戒掉了這個惡習(?，但幾種比較特殊的筆還是深深吸引我。有些產品因正在出清而不貴，大約5-15左右，所以又多拿了一些。因為我寫字很用力，所以不太買鋼筆。😂 姐姐是英文老師的關係，所以買了幾支顏色較特殊的白板筆給他。我覺得這邊適合送禮給一些辦公室小資女或是文具控的朋友，也可以送給寫字漂亮的朋友。 其實還有許多人推薦的東西，例如：火星糖、高雄餅、香蕉蛋糕、吳寶春麵包、旗津名產…。有些地方我沒去，加上有些東西不是我喜歡的，所以就沒有品嘗了。建議大家可以挑選自己喜歡的東西，買的時候也會比較開心。😁 #高雄名產 #高雄伴手禮 #興趣 #SIMTREE #超大食品 #果乾 #香橙片 #不二緻果 #真芋頭

小臉皮拉提斯？大勢新品！

大勢新品！風靡時尚圈的「小臉皮拉提斯」💆🏻‍♀️ 這幾年臉部皮拉提斯這個詞漸漸席捲美容與時尚圈 身為美國專業護膚品牌德卡推出抗老產品「3D律動塑顏精萃」 結合神經科學與芳香心理學 ✨ 讓每一次的保養都達到內在及外在的平衡 能夠達到情緒提振 輪廓對稱的年輕境界 聞起來非常療癒 質地屬於精華液再滋潤一點 我喜歡睡前使用🥰 搭配臉部按摩或是臉部按摩器使用都很舒服 且德卡3D律動塑顏精萃的包裝十分特別😙 短短10分鐘就可以讓臉部拉提 讓日常的護膚不再是例行公事 德卡保養品旗艦中心還推出3D塑顏課程 有興趣也喜歡他們家產品的人可以去體驗！ #德卡 #德卡保養品 #小臉 #拉提 #保養 #美妝 #populzzang

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