書籍推薦-雖然想死，但還是想吃辣炒年糕1

你記得你自己的樣貌嗎？你花那麼多時間去愛別人、了解別人，你有花時間愛自己、了解自己嗎？你常覺得生活很無力嗎？不知道自己活著的意義就只是活著你常常覺得心累嗎？不知道到底是甚麼壓著自己喘不過氣一天中大部分的時間都覺得很低落，對日常生活失去興趣 今天芙妮要來介紹一本韓國好評如潮的書，許多網紅、韓國明星極其推薦的-雖然想死，但還是想吃辣炒年糕，這是一本一位有輕鬱症的女孩跟精神科醫生12週療癒對話 所謂輕鬱症就是比較不嚴重的憂鬱症，但有持續性輕微憂鬱，通常會伴有焦慮障礙，例如：常常擔心有不好的事發生，感到疲倦、虛脫，肌肉容易緊張心神不定，沒耐心容易情緒起伏嚴重的話會發抖、呼息急促覺得喘不過氣，胸悶好像快窒息，反胃、冒冷汗 「你問我想要甚麼？我只想要毋庸置疑、輕鬆舒服地去愛與被愛僅此而已」 本書最觸動我的就是作者說的這句話，芙妮在國中有過輕鬱症那時對於討論心理狀態還不是很開放，甚至產生出不好的行為-很多人覺得割手腕是一個不明智的行為，的確是不明智的行為，芙妮在這邊呼籲請勿模仿請尋求專家或是家人協助，很多家長常常無法正視到小孩的呼救，認為小孩就是在學同學，或是用激將法跟小孩說話 不知道其他人怎麼解讀這個行為，芙妮分享自己當時的想法，對於當時的我來說，那是一個我還活著的證明，好像那樣才能提醒告訴自己是活著的，因為當時的芙妮不認識自己不知道自己活著的價值是甚麼，也因為不知道自己是甚麼所以迫切的想依靠別人的愛別人的認同去定義自己的價值 嘿！你就是你自己的價值，不管是好的你還是不好的你，張開雙手擁抱自己，這個不完美也沒有完美人生的自己 芙妮在小時候曾經跟同時有躁鬱症跟憂鬱症的阿嬤貼身生活過將近三年，一直到有一次阿嬤大復發差點把芙妮從三層樓還是四層樓的窗戶丟下去，芙妮才結束跟阿嬤生活的日子，小時候剛到新環境芙妮有很嚴重的情緒障礙，常常興奮到脫序在桌子上跳來跳去，或是不知道為甚麼突然感到憤怒大槌特槌冰箱，慢慢長大適應新環境後狀況好了很多 「恐懼感是只有你自己知道某件事情才會加劇。與其一個人承受痛苦，不如像現在這樣對某個人傾訴，說不定會更舒服」 不要上網查詢自己的症狀，有甚麼請尋求專業幫助 在芙妮高中時科技漸漸發達，電腦跟智慧型手機慢慢普及，也有越來越多關於心理學、憂鬱症等等的書出現在市面上，不知道甚麼時候芙妮突然得知精神病有可能會遺傳，開始對自己產生的心理狀態產生高敏感，也慢慢的產生焦慮，很害怕自己真的生病 「不夠愛自己，無法理解對方為甚麼那麼愛自己」每天多愛自己一點，留一點時間給自己 很多人因為不愛自己 無法接受對方沒那麼愛你或是無法理解對方愛自己，對自己產生懷疑也對別人對自己的愛產生懷疑時常透過很多很多事要求對方證明他愛你 人生是充滿流動性的，多傾聽自己的聲音，與自己對話了解自己愛自己不論是負面的你還是正面的你都是你 最後，專注於你現在擁有的不要害怕失去 Ig：daphne.ch_23

耶魯大學 ㄧ門教你如何學會快樂的課

成熟大人的崩潰 只在獨處、卸下武裝的瞬間突然發生 表面上看起來平靜、還會說笑的你 偷偷地把那些不完美的情緒藏起來 卻忽略被壓抑的情緒若沒有適當抒發，爆發的那一刻會多令人難以承受...... 耶魯大學創校300多年以來，創史上最多學生選修紀錄課程 The Science of Well-Being 由耶魯大學心理學教授Laurie Santos指導 這堂舉世聞名旨在教你如何學會快樂的課 現在知名線上教育平台coursera也開立課程了 YouTube上也有不少速成班影片 那麼，讓自己快樂起來的實際做法有哪些呢？ 1.「面對面的人際連結」 實際的人際互動真的會讓人產生愉悅感，疫情肆虐期，和朋友電話視訊也ＯＫ 2.每天利用「10分鐘想想5件令你感激的人事物」 （感謝請先認真感受一下下原因......） 3.「與他人談話」 別小看與陌生人之間的真實互動可能也會觸發心情變好的開關！ 發掘各種與自己截然不同的生活方式與節奏 發現每個人的人生雖各有其難題卻也各自精彩著～ 4.「正面溫暖的冥想」 當身旁的朋友遭逢失戀、遭逢人生重大打擊的時候 我們常常會表達一些溫暖的話 好聽的話讓我們也開始天天說給自己聽 5.「充足的睡眠及運動」 運動可以增加大腦當中嗎內啡分泌 充足的睡眠可增強免疫力、記憶力、還可預防變胖！ 6.「培養自己的興趣」 找出會讓自己快樂的行為，可能是運動或是學習新樂器、寫作創作等愛好 放手執行吧～努力之後獲得的果實是最甜美的 面對很重要的工作事項或生活事件之前，記得告訴自己「我可以的」 拒絕預期失敗、我不夠好，等等因過度焦慮引發的恐懼 自我鼓勵是需要練習的 「每走近我的靈魂一步，都會激起我的魔鬼嘲笑，那些魔鬼是怯懦的耳語者和製毒師」 -----心理學家榮格C.G.Jung 獻給每個各自努力生活微微發光的個體～～～ 

什麼才算是好朋友？友誼不脆弱，是靈活的！

對面來了一群女孩們，一致的網美穿搭、長黑髮微貼臉龐、雙頰鼓起澎澎的膠原蛋白。托著腮幫子、撐著下巴，談論著怎麼搶到好過的課、學期末考游泳是 500 公尺還是 800 公尺。 「我把客戶的需求整理出來，寄到你的信箱，你今天再看一下唷。」桌上只擺著咖啡和電腦，按下發送鍵後，順手喝了一口白開水，耳邊也順勢塞進她們的對話。 「他取消追蹤我耶！」 「怎麼會取消追蹤你？」 「聽說他不太喜歡你發的那些限時動態...」 「虧我把他當朋友！」 ░ 因為我們一樣，所以我們是「好朋友」 小時候覺得友誼很脆弱，只要有了新的 CD 隨身聽（關於這個年代產物，如果你沒聽過，千萬不要在下面留言讓我知道），跩跩的在走廊戴上耳機，隨著往前走的路徑，好友也會從四年一班到四年八班，依序戴著耳機、手拿著 CD 轉盤的隨身聽冒出來。 是啊，友誼通常建立在個體的「相似性」。 小時候大多是因為具有相同的行為特徵和活動偏好，相同齊瀏海、相同後揹包，只要相似性越高， 就越容易成為朋友。而在社會文化裡，男生的友誼經常是建立在共同完成某事，例如一起組隊打電動、一起打籃球、一起把妹翹課。而女生的友誼則多是建立在彼此分享親密情感，例如互相分享生活用品感受、互相分享想法、互相討論愛戀の心事。 漸漸地到了成年之後，我們的友情一樣是建立在相似性上，只不過開始追求價值觀、信念上的共鳴。加上隨著不同的人生歷練變化，每個人會各自發展獨立的思考模式。所以會發現常常自然談話的，是越靠近自己生活狀態的朋友，不一定是熟悉個性本質的朋友。 ░ 老朋友和好朋友 有些人會覺得「老朋友」比較深刻，陶醉在即使各自有了發展，還是常常會談論共同經歷的氛圍中。有些人會覺得「好朋友」就是要常常聯繫、常常黏在一起，著迷於衛生紙的生活細節連結性。 我和 J 單身時候，兩個女生會想一堆點子填滿生活，半夜逛書店、學畫畫、讀心理學，那時候的我們共同生活重心和目標就是甩開情傷，重新組織自己。而現在的我們，各自有了其他的生活寄託和工作重心，我們偶爾會聊上幾句、可能一年才會見一次面。 我和 A 以前都在公司上班時，很少會敲對方聊天，只知道她在品牌端成就越來越好，可能一年能夠見上一次面，就很難得了。後來這兩年，我們剛好一起選擇獨立工作，很多時候工作上經營的想法和心得比較類似，做出決定時也都能互相提醒、參考模擬作法。 ░ 友誼不脆弱，是靈活的 長大之後慢慢可以理解，友誼真實樣貌「不是脆弱，而是靈活的」。所以我不太會特別定義朋友們的重要性或是特別分類歸類。和每個人友誼，幾乎存在於每個階段，只是隨著時間推移，人生階段不一樣，友誼形式會有點不相同。有些友誼的建立是來自工作上的合作關係、有些朋友是因為成長經驗相同，但都是朋友。有時候走遠了，只是在現在這個時間點，沒有相似的連結，沒有可以對話的頻率。 長大之後，真實愛你的朋友不一定會選擇相同的道路，也不一定會理解你的行爲。但你會發現他們一直默默支持你做的事、一直欣賞你的獨特、一直都在。 Hi，我是 晚期 WanChi ，謝謝你看完文章，如果喜歡我的文字，請到社群告訴我吧！。 Facebook ▸ https://www.facebook.com/helloimwanchi/Instagram ▸ https://www.instagram.com/wanchi.s/ #wanchi在這裡呀#wanchi寫情書#wanchi燉雞湯

很多時候，艱難的處境會讓我們意志衰退 會讓我們對現實屈服妥協

很多時候，艱難的處境會讓我們意志衰退 會讓我們對現實屈服妥協 但同時....... 也是考驗能否堅守本心、不忘初衷 · 這兩個月 最大自我練習提升察覺力、感受力 失控的情緒會傷人 但比起死，更該怕被情緒左右。 其實，每一次情緒的產生 都是一個覺察自我的時刻 想讓情緒有價值 別錯過覺察自我、改變認知的機會 · 想擁有高情商，請得先學會好好說話 想掌控情緒，請別放任情緒失控傷己傷人 想在關係裡獲得幸福 必須從心理學角度重新認識情緒 不被情緒左右。 · 『 性格不改，歷史重演 』 告訴自己，每當有難題時 必定有你得突破的 來了 就過，不過 就是用時間來交換 但還能消耗多久時間磨呢？ · · · · #誤以為自己在摩洛哥 #一直把瓏山琳講成龍山寺🤢🤭 #拍完腰好酸 如果文章有幫助，歡迎點♥️或留言 📍IG：http://bit.ly/3d1IW7l 📍90天體態改造：https://goo.gl/CpnvVP

地表最強台灣人-鹽酥李

✔️ 🍘鹹酥李 🗺 台北市大安區金山南路二段211號 ⌚️ 17:00–00:00 ☎️ 02-23587899 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 💛#食物心理學：「吃到如此清爽的炸物，罪惡感立刻煙消雲散～人心真是奇妙的機制！」 📣 來店消費滿200元，即贈送飲料一杯（冬瓜檸檬、鳳梨綠茶、芒果綠茶） 📣這間配料給得超級大方，從影片就可以看到那～～～些蒜頭～～～簡直是蒜頭山啊！愛吃配料的人，真心推薦！ 🔺 私房鹹酥雞 80元 吃起來跟傳統的鹹酥雞不太ㄧ樣，口感很紮實、不會太乾、不會太油！外觀呈現黃金色，不像傳統的炸鹹酥雞，會炸到油油黑黑的！ 🔺老李軟骨炸雞塊 80元 懶惰小編很喜歡這個軟骨炸雞塊，因為吃起來很不無聊，能夠吃到肉，也能吃到軟骨！會忍不住在大盆子狂尋找軟骨炸雞！給他第一名～～～必點必點必點！ 🔺蘋果酥酥 60元 ㄧ開始以為這是地瓜薯條，猛吃了一口，口中傳出濃濃的肉桂味～～～而且是用蘋果去炸的！實在太顛覆三觀的食物啦！如果喜歡肉桂的朋友記得必點！ 🔺其他（甜不辣、薯條、花椰菜） 吃炸物就是要配著這幾道小食啊～懶惰小編的猜想，這間特色就是油油膩膩的炸物，炸到少油、清爽的路線，所以這吃起來豪無罪惡感！ #地表最強台灣人 #抗疫英雄聯盟 #目標成為地表最強台灣人大師 #全部22家等你來蒐集 #圈圈科技#樂子theDiner #大師兄銷魂麵舖 #好初早餐 #真芳 #樂崎火鍋 #餵我早餐 #nolakitchen紐澳良小廚#渣男taiwanbistro #油条黃金牛肉粉 #樂檸漢堡 #春美冰菓室 #點點甜甜 #streetchurrostaiwan #gohan御飯食事処 #師園鹽酥雞 #鹹酥李 #麵屋武藏 #不貳光車輪餅 #客意直火比薩 #本家長壽村#toasteriaCAFE #taipei 

『心理學系列』你常三分鐘熱度嗎？教你如何培養恆毅力，進入人生勝利組！

講到人生勝利組，你第一個覺得必要的元素是什麼？ 智商？ 天份？ 富爸爸 或 富二代老公？ 都沒有也沒關係！ 沒有這些，我們也有機會晉升人生勝利組！ 麥克阿瑟天才獎得主心理學家，安琪拉 達克沃斯(Angela Duckworth)提出， 『恆毅力』（grit) , 才是成功的關鍵指標 就算你擁有高智商， 很有潛力天份， 都不代表你可以堅持到最後一刻 幾乎所有成功人士，他們的共同點都是擁有很高的『恆毅力』， 就像『國父革命，十一次才成功』不輕易放棄的精神 （現在知道國父的恆毅力很高） 恆毅力測試 如果你常常和我一樣三分鐘熱度，那很大的可能你的恆毅力指數是偏低的 不過不用擔心，研究指出恆毅力是可以培養的！ 這對兒童教養來說也是很重要的一個觀念 其中一個方法就是刻意練習， 刻意練習這個概念，是瑞典一個專門研究專家的認知心理學家所研究出來的 專家之所以會成為專家，不是因為他們的天份，也不是智商 而是經過長年累月的練習，才有了現在的卓越 但是，他們都不是盲目的練習， 他們都是有技巧及方法的追求進步 刻意練習的重點是 鎖定自己的缺點，加以克服，不斷得比昨天的自己還要更好 正好， 從以前我就很不喜歡素描，也沒耐心，所以遇見水彩我開心死了 我可以只玩顏色就好了！ 但是畫著畫著，就覺得腦袋很多想法無法畫出來， 畫的東西也很有限制， 無奈最近迷上人物畫，好羨慕藝術家們的筆尖下可以產出一個又一個的仙女， 看得我也躍躍欲試， 但是人像比例概念幾乎沒有的我，一開始畫的東西簡直就像鬼一樣 我沒有耐心，完全無法拿個參考圖片構圖， 所以後來怎麼畫都不滿意， 這次，剛好利用刻意練習的概念，來加強恆毅力和繪畫技巧 關於人物，這次想要刻意練習的是頭髮， 除了素描，光影的表現對我而言也是一個弱點 我畫出來的髮型，就只是直覺的簡單拉幾個線條而已 很幼幼班階級 後來認真的看了Youtube影片教學， 按著耐心構圖，上色 之後第二天，我又再看了其他教學影片及圖片，再試了一次 前後比對 刻意練習是 每天必須投入數小時，日複一日，年復一年的練習 鞭策自己進步 這邊另外附上四個培養恆毅力的方法 一 興趣： 熱情始於你真心喜歡做的事 當然興趣不是憑空出現的，我們必須要去探索，嘗試和培養 基本上就像找另一半一樣 你要先跨出去認識人，才能進一步交往，最後才會知道你和對方合不合適 而對某件事情的熱情不代表你全面喜歡這樣東西 或多或少裡面有些面向會是你討厭的 比方我就是討厭拿鉛筆勾線條 但是我喜歡在紙上揮灑顏色 二 練習： 就是這邊提到的刻意練習 挑出你的弱點，擬定計畫練習，每一次都比前一次的自己更好 三 目的： 要相信你在做的事情很重要，熱情才會成熟 做的事情必須對你自己來說很有趣，又和他人的幸福相關 聽起來很難，但是我覺得從小地方出發也可以 比方說，我希望能靠畫筆傳遞很多很棒的訊息給大家 四 希望： 『希望是指一種能面對各種處境的毅力』 『希望』界定了恆毅力的每個階段 意思就是遇到困難，產生自我懷疑時，都必須學習堅持下去 這個也不容易 幸好，安琪拉 達克沃斯(Angela Duckworth)指出 恆毅力不代表你永遠不能放棄，而是你必須堅持到某個段落後，才能放棄 比方一個學期，一個賽季等等， 不能某天早上起來覺得對這樣東西厭煩了就不去碰了 安琪拉博士自己也放棄過練鋼琴， 所以恆毅力並不是要你選定一樣努力的目標後就死守到底 如果你想要更深入的了解恆毅力的培養及各個面向的探討， 推薦大家讀安琪拉博士的這本『恆毅力』 很適合在個人成長及親子教養哦！ IG: anotehrHuman ＃水彩 ＃插畫 ＃心理學 ＃自我成長 ＃刻意練習 ＃恆毅力 ＃生活 ＃親子教養書籍 ＃教養新觀念 ＃幼兒教養新知 ＃grit #watercolor #psychology

三十而已｜這個普通的90後為什麼能擊敗顧佳的完美婚姻呢?｜痛點行銷

-2020.09.11 / 文#JD 痛點營銷是指消費者在體驗產品或服務過程中原本的期望沒有得到滿足而造成的心理落差或不滿,這種不滿最終在消費者心智模式中形成負面情緒爆發,讓消費者感覺到痛。這就是痛點營銷,他的實現是消費者心理對產品或服務的期望和現實的產品或服務對比產生的落差而體現出來的一種“痛”。痛點通常情況下指的是用戶對產品以及服務不滿意的情況，這種不滿意表現出來就是一種“痛”。消費者在產品對比的過程中形成心理落差，企業通過這種心理落差讓消費者產生一種不買自己的產品就會感覺到後悔或者不滿，這就是“痛點”。-MBA智庫百科 Pain Point Marketing：商業上，痛點是一切產品的基礎，有了pain point才有solution，才有innovation。-cheers《你是英語腦還是中文腦？掌握「痛點」學英文》 90後通常認為其出生於1990年至1999年之間，但有時也認為是從1989年秋季出生的人開始的。太太圈而牽成的樂園煙火的標案，劇中96年生的林有有是一位對於煙火憧憬的北京女孩，畢業後的第一份工作正是在遊樂園工作，作為接待煙火編程師兼許總的地陪而結識，也因幾次相處下來，林有有與許幻山漸漸形成的一種曖昧關係。最後一次林有有作為公司職員前往上海參訪，許幻山跟林有有坦白這是最後一次晚餐，而這場餐桌上的對話，也成了最終打破許幻山與顧佳婚姻的一次交流。 這是一篇會劇透的分享文。 「如果之前我有什麼行為讓你誤會，我跟你道個歉。」許幻山說。 「你有什麼好道歉的。」林有有說。 「我是已婚人士，也可能我們兩個人相處的過程當中，我有什麼分寸感，讓你感到不適的話，那都是我的錯。因為在這個世界上，我只對我的太太顧佳負責，因為她為了我，為了我們這個家，付出了太多太多了，要不是她，就沒有今天的我。要不是她我們家也不會…」許幻山說。 「你這話說給我聽還是說給自己聽? 」林有有說。 「我說一個事實。」許幻山說。 「記得第一次見你的時候，你臉上帶著傷，一看就是打架打的，這個年紀還能打架掛彩的男人，一定是個有趣的人，可是慢慢接觸下來，我發現你就像一個就像一個被罩在籠子裡的人。」林有有說。 「不敢淋雨，不能生病，不能吃晚飯，就算饞的咽口水了，你還得忍著，這每一層都是你老婆強加給你的。你把你心裡那個本來有趣的小男孩關得死死的，然後你還假裝你不是這樣的人。你有沒有想過可能你跟你老婆根本不是一種人，你只是在扮演她給你的一種人設。」林有有說。 你有想過對方劈腿的原因嗎?在看三十而已之前，我就有耳聞劈腿的劇情，只是當初我一直以為是對鍾曉芹愛理不理的老公陳嶼。為什麼?因為陳嶼跟鍾曉芹存在的外在問題太多了，性格不合，一個愛追劇追求浪漫，一個不擅長溝通，完全不愛說話。連懷孕都可以追溯到底是哪一天發生關係，為什麼?因為一個月只有一次。結果居然是顧佳，天哪!完美的讓人不要不要的，到底怎麼會有機會被劈腿，更何況對手只是一個普妹? 查詢了一下林有有，張月飾演。張月94年生，也算是不折不扣的90後。飾演的角色外表看起來單純，但是後續的動作都顯示出是一個企圖心很強、使用了許多細節的心眼。但這樣的小伎倆在眼睛精明的顧佳眼裡，都只能騙得過不喜歡搞政治只追求藝術的老公身上。 一直到從劇中內容才發現他們相識的經歷、劈腿對象的裝扮與顧佳當年與許幻山相遇時的裝扮，以及那場對話，那就是痛點。你知道人是這樣的，有些事情是自己知道那只是自己知道的秘密。但從別人口中說出來，就像扒了你心裡的傷疤，像不能被打開的盒子或者某道被耳提面命不能打開的門。那就是痛點。 「你知道為什麼這個產品這麼貴，但是對方的工程師會願意說服公司花費這個成本向公司推薦這個產品嗎?因為我們這項產品有...的功用，這可以協助工程師舉證以及省去很多的工作。工作的工作量人可以分攤負責，但是舉證需要這個，這個就是工程師的痛點，這就是為什麼儘管這項產品很貴，但是工程師願意。只要你能打到對方的痛點，對方就願意跟你買單。他不只要跟你買，他還要趕快跟你買，說服他的老闆跟你買。」某位與我不同產業、工作的業務主管跟我說。 「你知道業務是非常有同理心的嗎?因為能夠站在對方的角度上思考事情，如此才知道對方的痛點在哪裡，這樣才能銷售對方。同樣的。這個東西這麼貴，你知道為什麼我是業務我也知道這個成本很低，但是我願意購買。因為我是業務我知道對方也不容易，對方可能家有老小，也要混一口飯吃，所以我願意購買。」某位與我不同產業、工作的業務跟我說。 不管是在關係，或是任何的事物上，只要人們被強迫做出選擇，甚至被他人要求選擇某樣事物時，人們為了展現自己的獨立和自主，會產生一種心理排拒的狀況，而這種認知失調的方式就會讓人們對於自己相信而他人排拒的方式更加深信不疑。而且這樣的結果也很容易剝奪掉一個人的自我價值感，因為我選擇的不會是錯的。-聯合新聞網《「心理抗拒作祟」越說服他人 反而越容易讓事情失敗喔！》 再者，顧佳有沒有問題。我覺得是有的。就像韓劇夫妻的世界裡，被劈腿的女主角一樣。 許幻山一再重複他的渴望，那就是存在的問題。他的渴望不過就是設計天空中的海洋煙火，而這個渴望其實在結婚之後開始不斷被push，被push成顧佳心理渴望的。push成了許總，push小孩進最好的幼兒園。雖然環境是越來越好，但是許幻山的理想與人設倒也是任憑擺佈。那就是痛點。 #儘管如此我認為這都不構成劈腿的藉口。 #因為每個人都所犧牲。 圖片來源：微博电视剧三十而已 相似文章 三十而已｜這個普通的90後為什麼能擊敗顧佳的完美婚姻呢?｜痛點行銷 三十而已｜所有的清楚明白都是選擇而來｜每個人身旁都有個王漫妮 三十而已｜傻白甜的曉芹真的存在嗎?｜消極閾值

多本好書分享📚

不知不覺三個月過去了呢 來分享一下這三個月看的書 一個月兩本的目標目前還算有達成(有一本沒拍到😂 #我決定簡單的生活 算是極簡生活/斷捨離的入門書 第二次看這本發現第一次不知道在看什麼 很多東西都看過去但後來才發現其實講得算蠻全面的 只是每個篇幅都小小的沒有到很深入 喜歡每天看一點點的人可以看這本👍 #真正的整理不是丟東西 這本激推🤩 從心靈層面下手 近期接觸比較多心靈內容 在看這本時就有那種 啊~就是這種感覺 原來如此 比較多從能量觀點在看整理這件事 但其中也包含了許多層面的清理 不只是空間環境需要整理 更重要的是自己的狀態關係整理 如果不排除心靈相關的話 大推這本 我覺得看完一次還沒辦法完全消化 可能等我看幾次後才能拍影片哈哈哈🥰 #你的第二人生始於你明白人生只有一次 先別以為這是什麼雞湯書 (完全不是 我也不太看雞湯書哈哈 這本意外獲得我的愛 用小說的方式呈現一個對於每天生活感到疲乏困惑的心理歷程 裡面用故事的方式結合許多心理學的應用方法 最有趣的事她的第一點就是從整理丟東西開始(看到都笑了) 後面也用輕鬆簡單的方式帶入許多內容 如果你是對於生活感到乏味的人很推薦看看這本😌 #打造富腦袋 這本之後有影片分享心得😗快剪完了！ Selena用很簡單的方式講解理財的重要性與方法 整本書讀起來也很輕鬆不難啃 很快就能看完 適合跟我一樣的小資族 理財新手 #關係黑洞 是情緒勒索的作者 這本提到比較多關於關係中的問題可以如何面對處理的方法 對於情人、家人、自己 我想這也是大多數人面對的課題 藉由許多故事分享 真的會有 這就是我的狀況啊 的感受 可以慢慢練習接受自己 切開情緒勒索 也是很實用的一本書 從中也可以看到原來被忽視的自己是什麼樣子 慢慢調整 更愛自己一點🥰 第六本是 #腸命百歲 一本講述腸道健康的書 因為工作需要才看 不過看完也覺得受益良多 原來憂鬱暴躁的情緒都跟腸道不健康有關係 滿有趣的(看來是該補充益生菌的年紀了🤪 好像不小心又打太長哈哈哈 推薦這幾本書給你們😆 也歡迎推薦激推好書給我💜 更多生活分享在ＩＧ🧡 xuan.diary https://www.instagram.com/xuan.diary/ 我的YouTube🧡 https://www.youtube.com/channel/UCcA8Xd2VJ7AsWEjF7WZq-fA #閱讀分享 #好書推薦 #阿轉閱讀分享

【塔羅測驗】你是大家口中的膽小鬼嗎？

到底什麼是膽小鬼，不加思索的莽撞行事就是大膽嗎？做事多想一下就叫膽小？快來玩孟小靖老師的塔羅測驗。就跟隨你的直覺，依照你的第一印象，選一張你最喜歡的牌吧！ 撰文解讀：塔羅事典-孟小靖 www.looktarot.com 圖片來源：鬼魅塔羅牌 Gothic Tarot by Joseph Vargo 【膽小鬼指數60%】 膽小鬼？不是吧！我只是膽子不大而已！這就是會從妳口中會回答出來的話！妳早就不在乎別人怎麼說妳膽小的事。因為妳知道妳的個性，只是謹慎而已，有些東西妳會需要一陣子的時間考慮，而不是像別人一樣，可以在第一時間反應過來，但思考清楚可是妳自己的原則，所以被說膽小一點都不重要，重要的是妳自己想不想做囉！ 【膽小鬼指數20%】 妳可是典型的膽大包天，對很多東西都很興趣的妳，總是愛衝第一的妳，是因為可以知道在這次的決定中，妳要達成的目的是什麼！加上對新東西、新玩意兒的接受度高的妳，反而在人群中，妳是個領袖型的人物呢！清晰的決斷力成為妳不膽小的主因，但是下次的做這些決定的同時，要留意一下身邊的朋友有沒有跟上妳的步伐囉！ 【膽小鬼指數40%】 聽妳的直覺行事，是妳很相信的一件事喔！可能在妳的生活經驗中，妳可是靠著這樣的直覺幫妳決定了不少的事情喔！妳是不會輕易去做有違背自己直覺的事，即使是朋友的邀約。不過，加上妳樂天的個性，總是會巧妙的轉變話題，不會讓大家在膽不膽小的這個問題上打轉，很容易就讓大家忘記了討論這個的原因，這招可是相當的高明喔！ 【膽小鬼指數80%】 大聲的說出妳心理的真實感受吧！妳的膽小來自妳的貼心，妳會希望大家都是可以好好說的，這樣一來反而將自己內心最想說的東西，用很虛弱的聲音來吶喊！是無法把妳的想法傳達出來的，拿出一點點勇氣，讓自己走出這一步，溝通可是人跟人之間很重要的連繫喔！真正的好朋友一定會聽的懂妳真正想表達的想法唷！ 文章來自《塔羅事典-孟小靖的塔羅博物館》，想了解更多塔羅牌：塔羅事典FB粉絲團 塔羅牌神秘學延伸閱讀：《孟小靖Blog》★孟小靖老師塔羅作品：《璀璨童話：寶石公主塔羅牌》、新手入門推薦書《塔羅事典》 ❤ 塔羅占卜1對1個人親算：塔羅事典師資介紹✿ 塔羅活動、塔羅講座課程邀約：looktarot@gmail.com ☎ (02)27732882

心理學育兒｜對感情沒安全感是童年影響？依附關係大解密！3方法建立寶寶安全依附

你是對感情沒有安全感的人嗎？會不會因為對方回訊息的頻率比往常慢就立刻起疑呢？又或者是你明明很愛對方，但當對方向你表達愛意時你又下意識地想逃避、覺得對方不是真的愛自己？其實，面對感情的這些反應，和自己幼年的經驗有極大的關聯！以下就來介紹四種依附類型以及形成原因，想幫寶寶建立安全依附關係的爸媽，一定要仔細閱讀喲～ （圖片來源：Pexels） 什麼是依附關係？ 依附理論是探討人與人間的關係的心理學，最初由英國精神分析學家John Bowlby提出，並受到發展心理學家Mary Ainsworth的研究支持，目前依附關係（又稱為依戀型人格）總共被分為四種類型，包括：安全型依附、逃避型依附、焦慮型依附以及混亂型依附。而每個人會屬於何種依附類型，與嬰兒時期主要照顧者對自己的照顧方式和態度有決定性的關聯。 （圖片來源：Pexels） 四種依附類型介紹 一、安全型依附 安全型依附是四種依附類型當中最健康的，在嬰兒期通常受到滿滿的愛與立即的回應，因此他們對於親密關係有高度的安全感，相信自己有被愛的價值，也相信周遭親密的人是真心愛自己，不會因為對方離開視線或是較久沒回覆訊息就感到焦慮不安，在任何親密關係中他們總是表現得很自在，也讓對方感到舒適。 二、逃避型依附 逃避型依附的人不喜歡與他人建立親密關係，因為他們覺得只有自己最可靠，難以信任他人。當他們發現即將與他人變成親密關係前總會立刻踩煞車，因此會讓人覺得態度前後不一。通常是因為嬰兒期經常被照顧者忽視需求、缺乏他人關愛所導致。 （圖片來源：Pexels） 三、焦慮型依附 焦慮型依附的人極度渴望被愛，但同時也極度缺乏安全感，只要親密的人一不在身邊就十分焦慮，腦袋裡各種被拋棄的小劇場全都來了，大家常說的「恐怖情人」通常就屬於此類（但不代表焦慮型依附就勢必是恐怖情人喔！）。在嬰兒期通常經歷過需求被忽視，或是父母回應方式不一致的經驗。 四、混亂型依附 混亂型依附是逃避型與焦慮型的綜合體，對待親密關係的態度經常讓人感覺忽冷忽熱，一下子渴望對方的陪伴，一下子又封閉自我、拒他人於千里之外，在嬰兒期可能遭受過父母不正當的對待，或是父母對自己的態度也忽冷忽熱。 💜想知道自己的依附類型，可以點選連結前往測驗喲！ （圖片來源：Pexels） 怎麼看寶寶的依附類型？ 發展心理學家Mary Ainsworth的「陌生情境測驗」對62名一歲左右的寶寶進行研究，觀察他們在以下8階段情境發生時的行為反應與情緒變化：（1）媽媽、寶寶與實驗者短暫共處（2）寶寶與媽媽獨處（3）陌生人突然介入獨處中的寶寶與媽媽（4）媽媽離去，徒留寶寶與陌生人獨處（5）媽媽回來，陌生人離開（6）媽媽再度離開，讓寶寶自己獨處（7）陌生人再度回來，和寶寶獨處（8）陌生人離開，媽媽回來與寶寶獨處。 上述四種依附關係的寶寶，在測驗中分別會表現出以下行為： （圖片來源：Pexels） 想幫寶寶建立安全依附，爸媽這樣做 一、嬰兒期盡可能滿足需求 大家應該常聽到長輩說「小孩哭了別馬上抱，會抱習慣」吧！但這其實是對於已經會說話的孩子才需要注意，對還不會說話的寶寶多抱抱是有利無弊唷！經常抱抱且需求有被好好滿足的孩子，對於照顧者的安全感就更高，有助於和主要照顧者發展安全依附關係！ 二、父母回應方式一致 父母回應方式若不一致，特別是態度溫柔與否的差異，有可能導致寶寶發展出焦慮型依附，因為寶寶不知道怎麼做才能夠獲得有愛的反應，也擔心自己會不小心觸怒照顧者，容易為此感到焦慮。 因此建議父母兩人對寶寶態度統一且盡量溫柔，當寶寶做錯事我們可以嚴肅，但不需太兇太嚴厲。 三、營造有愛的家庭氛圍 經常被爸媽們忽略的「家庭氛圍」也是很重要的喔！如果爸媽對待孩子很溫柔，但雙方卻經常吵架、惡言相向，寶寶在這樣的環境下其實還是會感到焦慮不安。雖然夫妻吵架在所難免，但還是要注意一下音量，以及別在孩子面前吵架，哪怕孩子只是個不會走路的嬰兒，他們都能夠感知到氛圍的不對勁。 （圖片來源：Pexels） 安全依附的寶寶在長大後無論是在人際關係或是感情方面通常都會比較順遂，因為他們態度友善也不造成他人心理壓力～如果希望孩子長成溫柔有愛的大人，就讓我們先從自己對待孩子的方式開始做起！ 【延伸閱讀】 別再無視寶寶需求！一哭就抱有這5大好處～用對方法不用擔心孩子被寵壞 為什麼總不自覺複製原生家庭創傷？牢記3觀念，從這代開始停止代際創傷 寶寶哭不停超難安撫？高需求寶寶11大特徵，夫妻共同育兒超重要！ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #Lexie #依戀型態 #依附關係 #嬰兒 #安全感 #童年 

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