（有內文）愛情或人生，珍惜這堂課是一定要學習的？

 深夜1點，又到了周末創作時段，喜歡一杯黑咖啡，戴上耳機聽著口袋歌單，享受創作。 前陣子手機故障，所以很多私訊陸續回復，因此有些讀者問題延後回復，真的很抱歉。 突然覺得，當你擁有的時候就會覺得「平常」，當你失去的時候就會「珍惜」所謂的平常。 愛情跟人生也是如此，擁有的當下我們都不太珍惜，往往都是失去後才懂得珍惜的涵義。 你懂珍惜是從何時開始？ 歡迎下方留言跟紙飛機分享。 喜歡作品 → 記得按讚 留言 轉發給所有朋友 創 作 時 間 2020-0509（日式煎茶的早晨） 記 得 追 蹤 #紙飛機寫故事 系 列 作 品 #愛情押個韻 更 多 金 句 #紙飛機金句 #紙飛機 #創作 #原創 #情侶 #愛情 #感情 #戀愛 #失戀 #手寫 #語錄 #文青 #文字 #心情 #友情 #日常 #生活 #成長 #作家 #女朋友 #男朋友 #正能量 #手寫語錄 #語錄分享 #愛情語錄 #感情語錄 #文字語錄 #心情語錄 #波波黛莉 

難得回高屏，還吃連鎖不行啦！寒假必吃【銅板美食懶人包】

出門遊玩或是回家鄉，在地的美食才是首選～這時候還吃連鎖餐廳真的是讓人hen無言～不想做功課的話，就趕快看準這篇裡的銅板美食做筆記囉！ ＃潮州正老牌冷熱冰 （一份 $40） 位於屏東潮州的方正老牌冷熱冰人潮總是滿滿，建議有空位就先坐下來，然後再去跟老闆點單！在櫃台上有滿滿的配料，點完單之後，老闆會先將熱騰騰的料成進碗裡之後、加入碎冰再淋上自製的糖水！建議不要把冰和料攪拌在一起，因為這樣冰會融得很快喔 ＃大埔白糖粿 （一份 $15/ 七個 $100） 一樣是在屏東的大埔白糖粿雖然只是個小攤位，但是總是有不少人在排隊～炸的外皮酥酥脆脆，但是內層卻熱呼呼軟綿綿的白糖粿，裹上白糖和花生粉口感十足！不過真的很燙，一定要小心～（編輯的切身之痛，每吃必燙到XD） ＃右昌街肉圓 （肉圓一顆 $10/ 四神湯 $25） 位於高雄楠梓的右昌街肉圓非常受到當地居民的喜愛，就算不是用餐時間也可以看到不少客人來用餐或是外帶！從早上6點營業到下午5點，而且店裡只有販售肉圓和四神湯，簡單CP值又高，難怪大家都推薦！皮薄軟嫩，而內餡是先調味過，所以就算不沾醬也很好吃～不過他們家的醬料不沾有點可惜，因為是自製醬汁加上蒜泥和辣椒醬，所以和肉圓搭配起來味道相當的美味 ＃正宗民雄鵝肉亭 這間不在高屏！可是看起來好好吃，不管了我要硬塞喲 位於嘉義民雄火車站附近的正宗民雄鵝肉亭店面很大，而且在店門口就可以看到冰櫃裡滿滿的鵝肉，所以是很難會錯過的！這裡的鵝肉味道鮮甜，而且有嚼勁但又不會乾柴，就算不沾醬也很有味道，但是沾了會更好吃～雖然鵝肉價格稍貴，但是其他小吃真的就是銅板價啊！ ＃無名水煎包 （一顆 $10） 位於高雄前鎮區福祥街上的無名水煎包，外皮煎的酥酥硬硬脆脆的，有高麗菜口味和韭菜口味～每一顆看起來餡料都塞得滿滿滿！每次看老闆在翻面的時候都超怕餡料會爆開！建議一定要配上店家調製的醬料味道會比較好！除了水煎包之外，還有賣蔥肉餅和煎餃喔 ＃蕃薯椪 （一顆 $10） 高雄旗津天后宮旁的椪嫂蕃薯椪是不少人到旗津都會一嚐美味的人氣小吃，生意好到還要領號碼牌～一顆顆在油鍋裡翻騰的蕃薯椪常讓人誤以為是地瓜球，這顆放大版的地瓜球Ｑ彈不膩口，帶著地瓜香氣和濃稠的花生糖漿內餡的滋味，讓人只吃一顆絕對會覺得不過癮！ ＃龍佳饌小籠湯包 （七顆 $50/八顆 $55/九顆 $60/十顆 $65） 龍佳饌小籠湯包身為左營美食，是在地人都知道的人氣早餐店，每天早上都有超多人在排隊！雖然店裡的人手頗多，但是生意實在是太好了，所以等待是不可避免的～內用可以吃到小龍湯包剛蒸出來最美好的口感，皮薄餡滿又多汁，配上沾醬和薑絲，吃起來鮮甜美味，感覺來再多顆都吃得完～ 資料來源：instagram / @PopYummy 撰文報導 #南部 #在地美食 #發胖南部 #銅板美食 

不只會讓妹妹變緊實！凱格爾運動這樣做才有效，原來男生做也有幫助！

很多人都聽過「凱格爾運動」，不過除了能讓陰道變緊實，其實凱格爾運動還有其他多種好處，例如改善漏尿、尿急、美化曲線等，男生做也能預防早洩，那麼究竟要如何開始進行呢？今天就帶你一起來了解。 （圖片來源：PinMed） 什麼是凱格爾運動？ 凱格爾運動（Kegel Exercise）是1948年由美國醫師阿諾·凱格爾（Arnold Kegel）提出的訓練運動，藉由反覆的收縮訓練，讓骨盆底肌肉變得更有力。 骨盆底肌肉在哪裡？骨盆底肌肉是指包圍陰道、膀胱、尿道、直腸等器官附近的肌肉群，因此凱格爾運動可以用來改善這些器官相關的疾病，包含尿失禁、早洩、排便不順等問題。 不是只有女生才能做！凱格爾運動7大好處 一般人聽到凱格爾運動，大多會認為是女性專屬的運動，不過其實男生也可以做凱格爾運動，並能從中獲得益處。 凱格爾運動7大好處： （圖片來源：PinMed） 不是只有女生才能做！凱格爾運動7大好處 一般人聽到凱格爾運動，大多會認為是女性專屬的運動，不過其實男生也可以做凱格爾運動，並能從中獲得益處。 凱格爾運動7大好處： （圖片來源：PinMed） 為什麼好像沒效果？凱格爾運動注意事項 有些人做了凱格爾運動後，卻覺得沒有效果，可能是因為犯了常見錯誤，才沒有達到理想訓練目標。 先懂這6大觀念再做凱格爾運動 1. 由於凱格爾運動訓練的骨盆底肌肉無法在外觀上看見，因此初學者常不知道自己做得正不正確，或是做錯了也不曉得。 針對這種情況，最好是尋求專業醫師的一對一指導，或是將乾淨的手指輕輕放入陰道中，感受肌肉是否有收縮。 2. 凱格爾運動無法立竿見影，一般而言至少要持續2至6個月，效果才會顯著。 3. 凱格爾運動雖能改善尿失禁等問題，不過凡事過猶不及，若是凱格爾運動做太多，可能會使骨盆底肌肉過度收縮，導致疼痛。 4. 有些初學者會藉由排尿練習凱格爾運動，不過若長期在排尿時中斷解尿，可能會引發排尿障礙。 5. 進行凱格爾運動時，如果出現頭暈、胸悶、心悸、呼吸困難等症狀，應立即停止運動。 6. 如果有陰道發炎、尿道發炎等情形，應暫停進行凱格爾運動，等症狀穩定後再做。 骨盆底肌肉其實關係著許多器官的健康，凱格爾運動對男生、女生都有不同的益處，不如今天就來試試看吧！ —山豆 【本文由PinMed品醫社授權，未經同意請勿轉載、改寫】 【延伸閱讀】 EMSELLA G動椅有效改善漏尿、更性福？費用、效果、哪裡有 懶人才會尿多？錯！疏忽頻尿影響 小心疾病已找上門 性功能障礙不只有陽痿！男女性成因不同，治療要從生理、心理著手 合作網站／#PinMed #PinMed #PinMed品醫社 #凱格爾運動 #婦科問題 #子宮脫垂 

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人比惡鬼還可怕！盤點《驅魔麵館》金句特輯，經歷生離死別才懂得珍惜平凡！

堪稱OCN近年來最賣座的電視劇《驅魔麵館》終於也將迎來大結局！除了主打的熱血驅魔、打鬥場面之外，這部作品還談論了許多生離死別的議題，在視覺與情感上都滿足了觀眾，能有如此好的成績不例外！而今天泡菜編就整理了《驅魔麵館》金句給大家，希望我們都可以像劇中人物一樣勇敢的去面對悲傷、遺憾的過往～ 👉《驅魔麵館》結局是悲劇？劇情5大走向預測，惡鬼開大絕，新人物「孫浩俊」是關鍵！ 👉《Run On》口碑爆棚！4大好評原因推薦你入坑，申世景終於擺脫爛演技！ 《驅魔麵館》金句| 1. 「道歉不應該對比你厲害的人說，而是要對被你欺負的人說才對。」 校園惡霸對蘇炆接二連三的挑釁與欺壓，驅魔人就聚集起來幫助蘇炆對抗他們，而秋女士看著這些霸凌者說了這句話，勸告他們別只懂得欺善怕惡。 （圖片來源：OCN） 《驅魔麵館》金句| 2. 「我不能比外公外婆還早死，不能再讓他們承受那樣的痛苦。」 收到驅魔人任務邀請後，蘇炆因為考慮到危險性，所以沒有即時接下身份。正因為知道外公外婆曾經歷過白髮人送黑髮人的傷痛，所以才會需要謹慎考慮，也證明了他的心思非常細膩。 （圖片來源：OCN） 《驅魔麵館》金句| 3. 「我多想和你一起跑步、一起打球，現在我們終於可以一起做了。」 蘇炆因為驅魔人能力而腿傷復原，知道真相的雄民和珠妍興奮到哭了出來。多年來一起長大、陪伴彼此度過困境的他們，第一次向蘇炆坦誠這些年來心中的願望。 （圖片來源：OCN） 《驅魔麵館》金句| 4. 「你真的能對這調查負責嗎？」 賈模度知道警局針對蘇炆父母案件所做的抹黑後，找了正英警官談判。雖然深知上層不斷被控制，而她一直努力抗爭下也沒有結果。但當賈模度出現，並對她說出事情的真相後，正英才知道事情的嚴重性。 （圖片來源：OCN） 《驅魔麵館》金句| 5. 「一定要告訴她不是她的錯，不然她一定會像個傻瓜一樣哭上幾千個日子。」 蘇炆在召喚惡鬼時，遇見了一對登山的夫妻靈魂，他們請求蘇炆向女兒傳話，因為怕女兒終身懷抱著自責活下去，所以必須一定要告訴她，一切都不是她的錯。就像蘇炆一直怪罪自己是害死父母的凶手一樣，或許做父母的都有一樣的想法吧？ （圖片來源：OCN） 《驅魔麵館》金句| 6. 「有錢有勢都沒事，窮人家的孩子就得承擔一切。」 秋女士因為心疼蘇炆在失去父母，又因意外弄傷脚的情況下，必須獨自面對被欺負的命運，所以就感概的說了這句話，對應了如今社會的現況。 （圖片來源：OCN） 《驅魔麵館》金句| 7. 「你們光顧著自保，看不見這凶器成為不幸的種子嗎？」 崔將岉到警局找蘇炆時，看見老師、警察為了包庇惡勢力而把錯怪在其他學生身上，憤怒的向他們說出了這句話。由此可見，當教育、法律牽扯到勢力，一切都會變質。 （圖片來源：OCN） 《驅魔麵館》金句| 8. 「有些人比惡鬼還更可怕。」 相信大家在看《驅魔麵館》時，腦海時不時都會浮現這句話吧？其實惡鬼會存在也都是先因人的惡意而開始的，若人沒有殺意，惡鬼就無法找到宿主。 （圖片來源：OCN） 《驅魔麵館》金句| 9. 「若你有想殺人的衝動，那就與惡鬼沒有什麼不同。」 蘇炆得知池清臣體内擁有父母的靈魂後，强烈的復仇之心影響了維根，於是決定剝奪他身為驅魔人的資格。而這句台詞其實也代表神與惡鬼之間的一線之差。 （圖片來源：OCN） 《驅魔麵館》金句| 10. 「那是因為她知道我們在後面挺著，她才使出最强活力。」 秋為了捍衛蘇炆身爲驅魔人的資格，一行人到融去談判，而其他人還沒來得及開口，秋女士就把大家說得啞口無言。因為知道團隊在背後支持者自己，她才能夠如此勇敢，驅魔人們如家族般的感情令人感動。 （圖片來源：OCN） 《驅魔麵館》金句| 11. 「要幸福，我愛你，沒什麼比這些話還要了不起。」 蘇炆找了哈娜幫忙轉達登山夫妻給女兒的話，事後哈娜說：「我還以爲是什麽了不起的話」。而這時蘇炆就回應了這段話。非得經歷過離別後，才知道平凡的快樂多珍貴。 （圖片來源：OCN） 《驅魔麵館》金句| 12. 「那時，朝我丟石頭的人就是雄民。」 蘇炆透露自己小時候被雄民欺負過，決定把敵人變成朋友的這個舉動，也顯現了蘇炆的大度。 （圖片來源：OCN） 《驅魔麵館》金句| 13. 「因為你的自責，記憶才被鎖住了，放下才能看得見。」 為了幫助蘇炆找回案發現場的記憶，哈娜到蘇炆的房間，帶他回到車禍現場。而在那之前，哈娜就向蘇炆說了這段話。 《驅魔麵館》金句| 14. 「只有我自己活下來，真的很對不起。」 召喚宋萬豪後，哈娜看著妹妹開心的笑臉，滿臉不捨的道歉。雖然毀了自己家庭的壞人已經繩之以法，但失去的家人已經喚不回。 （圖片來源：OCN） 《驅魔麵館》金句| 15. 「希望這東西還真是狠毒，也正是因爲這樣，人才能活下去。」 為了再次找到池清臣身上惡鬼的新宿主，蘇炆日以繼夜的訓練，看著這幅景象的崔將岉與秋女士就有了這句對話。相信大家在生活中也常常會有這樣的想法吧？ （圖片來源：OCN） 看完以上《驅魔麵館》的金句整理，大家是不是又想二刷了呢？趁第二季播出前，不妨再重看一次，或許會有不一樣的發現與體悟喔！ 撰文編輯 #安琪拉 #NetFlix #Netflix韓劇 #NETFLIX韓劇推薦 #劉俊相 #廉惠蘭 #泡菜影劇 #泡菜精選 #趙炳圭 #金世正 #韓劇台詞 #韓劇推薦 #韓劇金句 #驅魔麵館 #驅魔麵館台詞 #驅魔麵館結局 #驅魔麵館金句 #驚奇的傳聞 

孩子不擅交友、爸媽擔心被孤立？名師傳授4心法，養出「好人緣體質」

擔心孩子人緣不夠好、不擅長交朋友？害怕孩子被孤立、排擠，甚至被霸凌？資深教師分享，其實，人際互動也是需要學習跟練習的，父母與其擔憂或貿然插手，不如試著當孩子的社交教練，陪孩子學會與人相處之道。 （圖片來源／未來親子／Shutterstock） 文/ 黃啟菱(未來Family記者) 已經開學一段時間了，孩子的人際困擾也逐漸浮上水面，有些人重新分班後，遲遲沒交到新朋友，或一直無法適應新群體；也有人放了個暑假後，跟原本的朋友生疏了，甚至好友被搶走，又或是班上出現「小圈圈」，難以融入。 而孩子因為太白目、太害羞、太蠻橫等各類因素，讓人際關係遭逢困境，也很常見，畢竟，學校如同「小江湖」，就是社會的縮影。 已有研究指出，在小學階段不受歡迎、社交受挫者，未來較容易有心理問題，還可能影響學業與職場表現。當父母發現孩子有人際困擾時，得審慎應對，資深教師分享了以下幾個關鍵心法： 一、善用「一致性溝通」，真正同理接納孩子的感受 當孩子回家說「大家都不喜歡我」、「都沒人要跟我玩」之類的話語時，父母難免心慌，急著想搞清楚狀況，但如果大人的情緒波動太大、言語反應太直接，反而容易讓孩子更焦慮，覺得「這件事真的很嚴重」。 全台最大教學社群「溫老師備課Party」創辦人、台南大學附設實驗小學退休教師溫美玉建議，父母要先穩住，才能真正接住孩子，薩提爾模式中的「一致性溝通」很適合用在此時，溫美玉將其拆解成四個具體步驟： 1、全神貫注傾聽：放下手邊的事情跟手機，專心聽孩子說。 2、簡單話語回應：例如，孩子說「他們都不喜歡我」時，就回「嗯」，別說「那你可以找別人玩啊」之類的，也別急著弄懂來龍去脈，先讓孩子繼續說。 3、說出孩子感受：孩子說完後，試著同理，例如可以說「你是不是有點傷心呢」。 4、先用想像方式實現：孩子如果說「真希望他們跟我玩」，不必急著給實際解方，而是先回覆「如果能夠跟他們玩，應該很不錯」 當孩子說完之後，父母可以分享一些自己過往的人際挫敗經驗，或現正遭逢的社交困擾，讓孩子覺得更被同理。通常人在被傾聽、被理解後，情緒就會穩定一點了。 二、和孩子集思廣益，討論各種解方，但大人別貿然介入 其實孩子跟大人一樣，有時候回家講一講、抱怨抱怨，心裡就舒服了，並沒有特別想改變；也有時候，是真的覺得很困擾，想要改變。在跟孩子談的過程中，得先協助孩子釐清思緒。 溫美玉表示，大人的人生經驗比較豐富，通常能判斷事情的嚴重程度，假如孩子已有創傷、甚至是被霸凌，當然得趕快行動；但倘若沒那麼嚴重，建議別貿然介入，尤其忌諱直接去問對方家長，可以先跟孩子集思廣益，開放式的聊聊有哪些解方。 必要時，也可以和老師談談，瞭解事情全貌與問題核心。任教已30多年的彰化縣東興國小教師廖寶慧說，孩子在家跟在校的表現，常常差很大，而且老師接觸的孩子畢竟比較多，又每天在校看著全班，常能提供許多重要訊息。 比方說，孩子有時不受歡迎，只是外表沒打點整潔，或有些壞習慣如挖鼻孔、咬指甲，或常打斷他人說話等，這類原因只要揪出，便能對症下藥。廖寶慧提醒，忠言逆耳，老師分享觀察所得時，並不代表在批評孩子，父母若能平心靜氣的聽進，才有可能幫孩子一把。 三、向孩子說明「潛規則」，幫助孩子更快掌握人際技巧 人類雖是群居動物，但該如何建立友誼，卻非本能，尤其是少子化時代，許多孩子少了跟手足相處的機會，更需特意學習怎麼與他人互動。 廖寶慧建議，父母不妨當孩子的「社交教練」，傳授孩子一些人際技巧，例如，有些孩子較害羞、退縮，可以從練習打招呼開始；有些孩子不擅長聊天，其實聆聽別人的談話、適時回應，也是種交流。 孩子的性格或特質，也是關鍵，比方說，有些孩子是「控制哥」或「控制姊」、有些人則有「公主病」或「王子病」，也有人容易爆衝、容易人來瘋等等。廖寶慧說，諸如此類的情況，大人都能慢慢引導、調整，並不是要孩子完全違背本性、一昧討好他人，而是協助孩子找到方法，獲得人際的舒適感跟連結感。 此外，有一些社交原則是比較幽微的，例如，有些正義感比較強的人，愛打小報告、或愛糾正他人，結果就被討厭了，倘若父母發現這是孩子社交困擾的主因，可以適時向孩子說明這類「潛規則」；並非要對孩子下指導棋，而是讓孩子更明瞭人際互動的多種樣貌。 還可以跟孩子聊聊如何「陪伴自己」，例如在學校的角落找個秘密基地，當覺得被人際困擾壓得喘不過氣時，就去秘密基地放鬆一會兒；或是把隨身物品如小吊飾、小毛巾等等，當成祕密的安撫物。 四、創造情境，幫助孩子累積成功的社交經驗，更自信、自在 現在很多孩子缺乏與人相處的經驗，廖寶慧建議，父母不妨多帶孩子和同齡者玩耍。比方說，可以帶一個有趣、但兩人以上才能玩的玩具去公園，例如飛盤、羽球、樂樂棒球或無線電對講機，創造「他人想一起玩」的機會，也教孩子，假如有別人接近、貌似想玩，就微笑的說「要一起嗎」。 也不用非得跟所有人都打成一片，廖寶慧常用「甜度」來比喻，向孩子說明友誼的多種可能性，例如，跟好朋友的關係可能是「九分糖」或「七分糖」、跟班上同學可能是「半糖」或「三分糖」，沒什麼交集或互動的則可能是「一分糖」或「無糖」。 溫美玉則說，孩子參與的團體，除了學校班級之外，還可能有社團、才藝班等等，可以觀察看看孩子在其他團體是否較如魚得水，然後提醒孩子這個成功經驗，例如說「我看你在溜冰社有很多朋友，很開心」；接著，再試著跟孩子聊為什麼在那邊的人際關係較順利，看看有沒有能遷徙運用的部分。 也可以和孩子討論，怎麼樣的人比較沒有人際困擾，例如自信的人、自在的人、幽默的人、有智慧的人、常關心他人的人……溫美玉強調，與人相處，是一生都學不完的功課，父母要淡定從容的與孩子同行。 ＊本文由【未來Family】授權，未經同意請勿轉載。 【延伸閱讀】 孩子說話太直白，是「誠實」還是「白目」？心理師分享3招引導孩子好好說話 不如意就鬧脾氣、小挫折就崩潰？6心法教你治癒孩子的玻璃心 從小做家事的小孩更獨立、有責任感！專家分享3建議，讓孩子自然養成做家務習慣 合作網站／#未來Family #交友 #人際關係 #小學生 #未來Family #社交 

小技巧！水腫掰掰擺脫圓滾滾!重拾輕盈體態！

其實「水腫」的成因有非常多種，基本上就是指身體血液不良及運作失衡導致體內血液循環變差，影響淋巴系統的代謝使得多餘的水分在體內堆積而形成水腫。 如何判斷自己是否有水腫狀況呢？ 以下附上簡單的自我檢測表，看看自己是否有這樣的狀況嗎？ 1.早上起床時總覺得眼睛周圍及臉頰有腫脹感 2.到了下午覺得鞋子越來越緊，有時候甚至緊到穿不下 3.偏好重口味的飲食，喜歡鹹、辣、油炸食物 4.經期或早晚量體重時落差1-2公斤 5.容易出現嗜睡、倦怠、身體腳步沈重的症狀 6.經常熬夜、睡眠不足 7.每日飲水量少於1500-2000c.c 8.愛吃甜食、冰品 9.時常手腳冰冷 如果同時符合3項描述就代表目前遇到了水腫大敵啦！ 當然！其實更簡單的自我檢測方法就是以指腹按壓小腿外側3秒後當指腹離開皮膚表面後如果產生凹陷2秒以上，那就是水腫找上門啦！而且當凹陷持續越久就代表水腫的問題越嚴重！ #消除水腫小運動： 1.每30分鐘可做一次簡單伸展運動 -採坐姿後，輪流將單腿伸直、上下擺動持續約30-60秒，能夠簡單伸展又能鍛鍊下肢肌肉 -採坐姿後，將2隻腳的腳板勾起持續約30-60秒，讓後側小腿有伸展的作用，活絡下肢血管及肌肉 2.睡前養成抬腿的習慣 -採躺姿，將下肢抬高過於心臟位置，醫生建議最好的方法則是平躺時下肢墊2-3個枕頭的厚度為最剛好，膝蓋成微彎的姿勢，身體各部位的高度依序為腳踝>小腿>大腿>心臟，每次抬腿約10-15分鐘效果為最佳！ Tips： 1.抬腿時下肢跟上半身不宜呈現垂直90度，這樣會使腰椎、神經產生過大壓力，長期下來會使腰椎受傷！ 2.抬腿膝蓋伸太直造成膝蓋的韌帶愈拉愈鬆，甚至是發炎或產生病變。 3.抬腿時間不是越久越好，抬太久反而會造成血液循環不佳。 3.拍拍小腿促進血液循環，同時活化肌肉的收縮 -STEP1.用雙手手掌由下往上稍微施力拍打小腿內外側。 -STEP2.將雙手握拳，用拇指的那一側敲打小腿正中央。單腳來回敲打持續3分鐘，一天進行3次效果最好。 1.避免飯後30分鐘進行 2.請勿長時間敲打單腳5分鐘以上 此外，雙腿有發炎、外傷、靜脈瘤、或血液方面疾病的患者，請勿實行。 4.訓練腿部腓腸肌，讓血液幫浦重新運轉 -STEP1.保持站姿，雙腳與肩同寬，視線平視 -STEP2.緩緩拉直伸展背部，縮腹夾緊臀部肌肉，同時踮起腳尖 -STEP3.踮腳的狀態維持2-3秒後，要緩慢地讓腳跟落地。1次做10-15個循環，每天進行2-3次為佳。 #消除水腫的好食物： 1.利尿好幫手-西瓜、黃瓜、冬瓜、芹菜、蘆筍等⋯ 2.排鈉好選擇-香蕉、芒果、菠菜、紫菜、木耳⋯等 3.排水好飲品-紅豆水、薏仁水、綠豆水、綠茶、咖啡等⋯ #預防水腫可以這麼做： 1.養成固定運動習慣 -增加身體肌肉提高代謝以降低水腫問題產生 2.不熬夜、調整生活作息 -適當的休息能讓下肢血液循環恢復正常，預防水腫 3.養成少量多次的喝水習慣 -攝取足夠的水量能讓身體代謝機制回復正常，以避免水腫的症狀 4.不翹腳 -翹腳的姿勢容易造成下肢靜脈回流的壓迫，進而出現水腫現象 5.少吃重鹹、重辣、油炸食物及甜食 -重口味、高糖度的飲食會使體內的鈉、鉀離子嚴重失衡，會讓鈉離子將水分囤積在體內，因而引起水腫。 其實水腫真的是非常普遍但又惱人的問題,而通常一般正常人是屬於「體質性的水腫」，不須要任何治療。 至於因為「肝硬化」、「腎臟功能疾病」、「內分泌功能失調」、「心臟疾病」而造成的「病理性的水腫」還是需要盡快就醫，請醫師就心、肝、腎、腎上腺做疾病篩檢，即可確知病因，才能早期治療。 希望各位都能找到自己水腫的原因,同時透過以上的小技巧讓水腫遠離生活! #喜歡我的文章請多多收藏及追蹤 臉書粉專請Follow: #HOLA我是厚片 Karen W.粉絲專頁 臉書搜尋: @holamisstoast #水腫 #變胖 #消水腫 #消水腫食物 #消水腫運動 關於Karen W. 從137公斤成功減重到現在的52公斤, 一直以來嘗試過許多五花八門的減重方式或減肥偏方, 但始終忽胖忽瘦,也不見效果, 後來經過自己努力不斷找出最適合自己的減重方式及飲食菜單終於將體重.體脂維持在目前的階段並沒有復胖! 希望能將健康的體重管理及減重方面的技巧方式讓更多人能健康地擁有滿意的體態!

十二星座如何對付分手後的心碎？天蠍座的方法太厲害，我們都應該學起來！

每個星座面對心碎時都會呈現不同的狀態，不管是身在其中的你，還是你身邊的好朋友正在這個情緒中，如果可以看看怎麼樣幫助他們最好！ 👉🏻分開之後他還心心念念著你！原來12星座男分手後忘不了你的這些事（上） 牡羊座 非常兩極化的個性，內心可能是難過到無以復加，但是表面上可能會故作鎮定，如果發現你身邊的牡羊座分手後，很可能會瘋狂地投入一個事情中，可能是學習健身或是關於他們自己的活動，這會讓牡羊座可以分散注意力，把難過慢慢的釋放掉！ 金牛座 金牛座其實在感情上具有超強破壞力，可能是破壞自己或是破壞別人，但是大多數都是破壞自己，讓自己陷入一段時間的頹廢中，直到身邊的朋友看不下去才會慢慢的發現自己要走出來了，面對心碎，金牛座總是直接陷入悲傷情境，除了時間，完全不想採納其他方式！ 雙子座 雙子座面對心碎，大多數會直接在外表上來一個不一樣的感覺，換完感覺的雙子座就好像重獲新生一樣，會告訴自己一切都可以過去了！ 巨蟹座 巨蟹座是非常重感情的星座，分手後巨蟹的內心呈現一種被卡車碾碎的狀態，但是不會讓太多人發現，會自己默默的消化釋放後回到生活中，不想讓身邊的人擔心你，但是這樣雲淡風輕的情況反而會讓大家更加緊張！記得要適時地說出內心的話！ 獅子座 獅子座礙於自己的自尊以及面子，面對心碎時絕對不會讓大家知道，會讓自己看起來過得非常好，但是夜深人靜的時候往往都是自己揮之不去的回憶，不管你怎麼問，獅子座都會告訴你，沒有你他更好！ 處女座 心碎時處女座會瘋狂的陷入工作的世界，想要緩和所有情感面的東西，全心全意的工作，會想要用工作上的回饋告訴自己，自己還是真正的存在著，可是回到情感，井井有序的處女座卻不知道要如何去整理這些情緒，可能過了很多年，也不會發現問題的所在，只能時間已經淡化了一切已經發生得情感！ 天秤座 天秤座對於感情的深刻，只有他們自己知道，他們一生可能會跟很多人在一起，但是你問每一個天秤座時，其實他們心底都有過一個很愛的對象，而且至今，都還是會承認那個人的存在，不是他們不專情，而是他們太過於專情，面對心碎時，往往會用他們天使的個性，告訴大家都過去了，其實沒有什麼大不了，但是只有他們心裡知道，那些東西永遠過不去！ 天蠍座 天蠍座面對心碎時，很常會把感情中的黑暗面擴大，直到大到可以安慰自己說沒有這段感情我可以更好的時候，天蠍座就會感到輕鬆，因為已經準備好迎接下一段關係了！ 👉🏻戀愛常常遇到困難？牡羊後繼無力、天蠍的愛太窒息，這四個星座最有問題 射手座 射手座面對心碎時，會想要讓全世界的人都知道他的悲傷，只要大家都可以關注到他，安慰他的心靈，這些對於射手座來說很重要，是真的可以走出來心碎的情境中！ 摩羯座 摩羯座面對心碎時，平時就很內斂的摩羯座，遇到心碎，真的會呈現整個人都散發出來黑色的氣場，他們會一直沈溺在是為什麼關係會變成這樣的問句中，當他們一直陷入無限循環裡，不需要告訴他們太多，因為他們也聽不進去，只有等到另外一半找到新歡時，他們就會逼自己放下了！ 水瓶座 水瓶座面對心碎時，會告訴自己，沒有時間心碎，只有讓自己變得更好才可以等到真正對的人，如果你身邊的水瓶座呈現非常有幹勁有目標的狀態，代表他正帶著心碎往前，因為平時的水瓶座都是慵懶的會讓你以為這世界上沒有他們在乎的事情，他們用不斷的往前走，來遺忘心碎！ 雙魚座 面對心碎，雙魚座會呈現看悲傷的電影聽悲傷的音樂，抱著姐妹兄弟痛哭一場，放自己好好的釋放悲傷，不斷的把悲傷擴大到無以復加，最後照到鏡子突然嚇一大跳，自己終於也看不下去才決定好好把正能量給吸收回來！ 希望大家都可以趕快度過分手的悲傷，好好為自己而活吧：） 👉🏻雙魚吵不贏只好哭給你看！12星座「吵架反應分析」，理智摩羯超會翻舊帳！ 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag （以上圖片來源：TVN） #12星座 #12星座失戀 #低潮 #分手 #失戀 #心碎 #情侶 #愛情 #戀愛 #星座 

如果你老是抱怨遇到錯的人，必須坦誠告訴你，問題可能出在你身上！

老是覺得跟另一半處不好？常常吵架、問題從未解決過？別再抱怨遇不到對的人了！也許這段感情的問題是出在自己身上，女孩們可以認真審視自己，邱比特已經幫各位整理出這些最容易讓人陷入一段不穩定關係中的要素，只要懂得避開這些點，迎接一段新的美好戀情絕對不是難事！ ＃自我感覺良好 相信大家都遇過這種人，非常的自戀、總是覺得過來跟自己說話的異性都是對自己感興趣、有目的性而來的，然後自己便開始製造曖昧的氛圍。當你到處釋放這種曖昧氛圍的過程中，很容易吸引到一些蒼蠅爛桃花、或是純粹想玩玩的人，如果不想要自己陷入一段對方不是很認真的戀情中，就別再總是覺得全世界靠近你都是因為喜歡你！ ＃幻想中的戀人 如果你最常說的話就是對方不懂你，或是他沒有到達你心目中的期望值，你開始感到失落沒有安全感而覺得彼此不適合，那可能要很現實的告訴你，其實你並不是真的喜歡對方，因為你並不能接受他真實的樣子，你只是希望對方活在你理想中的伴侶模式中，必須符合你心目中的戀人特質，而這些你想像出來的特質想要強加在別人身上，當然會使感情急速的產生倦怠感，彼此都容易失去熱情，所以別再活在幻想中的戀愛了！ ＃付出程度 如果你走進一段關係，你必須知道你擁有一定程度上的責任感，而你也願意為此包容，那才會讓你的感情長久，如果只是因為生活沒有重心，希望在寂寞時有人陪伴，陪著你聊天約會，單方向的對你好，那很容易在兩人關係中出現不公平的情況，也會使對方在相處後會失去最初對你的喜愛，所以別再把「對方變了」當作藉口，你也要問問自己在這段關係中你有真的去關心並且感激對方出現嗎？ ＃情感尊重度 你應該知道愛情並不是人生的一切，根據研究指出一個擁有成熟思維的人，愛情只佔了人生中的百分之35，你必須知道你擁有自己的人生、目標、家庭與朋友，當你在一段戀情中時，有給足對方或是自己去扮演好這些不同角色的空間嗎，一段好的戀情會使你成為更好的人，一旦讓你變成自私又無法體諒對方的情況時，不如就好好享受單身的生活吧！ ＃關係都需要經營 不管是什麼關係都需要去經營，尤其是感情，兩個人相處中都需要互相陪伴與安全感，這些都是長久感情的基礎，很多時候因為愛情正濃烈，彼此絕對都會包容與付出，但是隨著時間的消磨，如果沒有了當初一樣的熱情，就要學會如何融入彼此的生活中。別總是把彼此的付出視為理所當然，去要求對方該如何達到你的標準，請記得「沒有人會因為你的存在而在人生這條路上造成任何損失」，只是會偶爾回憶而已。所以當你擁有另一半時，就該好好珍惜與感激他對你的付出。 相信很多關係的結束都是對方不夠愛了、沒有感覺了，其實這些都只是不想再繼續的藉口，因為不想再為這個人付出而已，但是會成就這個理由，多半是因為雙方在相處上存在著一定程度的壓力，所以有時候別一昧的把理由推到對方身上，也可以問問自己在那段關係中，有沒有盡到責任去愛對方，如果你已經做出了最大的努力，那就只能相信，你值得更好的人！照顧好自己，用自己最完美的樣子等待他的出現吧！ 更多戀愛話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 延伸閱讀 受挫被擊倒有何關係，躺著看星星也不錯～超級正能量星座TOP3就是他們 放下手邊工作、不被工作綁架！3點檢視自己，妳多久沒有好好過生活了？ 蔡詩芸：「不需要鑽牛角尖地要對方去證明什麼，這些情緒勒索手段，不是真的愛情。」 #對的人 #愛情 #感情 #戀愛情事 #波波邱比特 #錯的人 #關係經營 

《壞媽媽》李到晛的7件事：年下男專業戶、理想型是很會吃「這個」的女生！

號稱「專業年下男演員」的李到晛自《黑暗榮耀》第二部再爆紅一波後，於2023年4月26日以韓劇《壞媽媽》火速回歸，《壞媽媽》看海報時以為是簡單的親情劇，沒想到卻似乎是部復仇劇！今天泡菜編要來介紹在《壞媽媽》裡面飾演從冷血檢察官意外變回智商只有小孩子「崔強豪」的「李到晛」，好奇的話就趕快往下滑吧！ https://www.instagram.com/p/CsAU_K5MsiH/ https://www.instagram.com/p/COZ_DLXpLco/ https://www.popdaily.com.tw/korea/1281864 https://www.popdaily.com.tw/korea/1405005 1、李到晛的學生時期 1995年出生的李到晛，學生時代運動細胞發達，曾經夢想成為籃球選手，卻遭到父親反對，於採訪中說道：「因為父親年輕時曾作為棒球選手活動，深知運動員的路艱辛崎嶇，因此不贊成我打籃球」。當時不愛學習的李到晛，看了金來沅主演的電影《向日葵》而開始對演技產生興趣，當時再次遭到父親反對，不過說服母親後，他在高二時進入演技補習班接觸表演，並於高考期間向父親坦白事實。 當時李到晛在演技培訓班非常自滿，認為自己：「長得又帥，還會演戲」，便帶著自信感參加高考，結果卻迎來每科不及格的命運。而決定重考前的5個月期間，李到晛曾做過咖啡廳施工的兼職，並在空餘時間學習正確的發聲技巧，後續帶著謙虛努力的態度備考，成功考取中央大學戲劇系、專攻演技！ https://www.instagram.com/p/CFO1nk1JWPM/ 2、李到晛的演技之路 2017年首次在電視劇《機智牢房生活》飾演鄭敬淏高中時期「李俊皓」一角，以棒球選手之姿進入大眾視線。2018年則是在戲劇《雖然30但仍17》飾演柳燦的賽艇部兄弟「董海範」，詮釋暴發戶出身的高顏值帥哥，「運動美男」的設定讓李到晛獲得極大關注，提名為當年度SBS演技大賞年度角色獎，並於年底出演《先熱情地打掃吧》金裕貞的弟弟「吉五石」一角。 近幾年可說是李到晛的人氣爆發年！先是在2019年的《德魯納酒店》飾演護衛「高清明」，與IU上演不少虐心對手戲而爆紅，乘著《德魯納酒店》熱度晉升為大勢新星。接著在《偉大的Show》飾演宋承憲少年時期「魏大韓」一角，2020年則是主演《18 Again》，飾演有著「37歲中年靈魂，18歲身軀」的高宇英，以「朋友」的身份開導兒女，同時找回青春的悸動，劇中在中年男子和高中生間轉換的演技獲得許多人稱讚！ 緊接著2020年9月出演《重回18歲》後，同年12月李到晛則火速以Netflix劇集《Sweet Home》「李恩赫」一角回歸，並在隔年2021年時和在《Sweet Home》中飾演兄妹的高旻示合作民國劇《五月的青春》，在動盪的時代中共譜淒美戀情，作品好評甚至讓此劇被封為「李到晛的人生作品」，劇中角色「黃喜太」則被稱「李到晛的人生角色」。 https://www.instagram.com/p/CHxRWQDpZ9R/ （圖片來源：KBS） 3、李到晛是隱藏版諧星 2020年3月李到晛參加綜藝《Running Man》展現諧星潛能，除了與梁世燦上演爆笑接龍外，也和李光洙PK夜店亂舞，真摯表情配上奇怪的錐子舞步笑倒眾人。除此之外，最後撕名牌環節與老虎金鍾國正面對決，用盡全力抵抗後倒地的敬業態度，成功抓住製作單位的心房，不到一個月再次受邀節目展現藝能！若是還未感受過李到晛無厘頭魅力，泡菜編強烈推薦要把他出演集數拿出來觀看一波啦！ (影片來源：SBS) https://www.instagram.com/p/CI2-fZ7JMIO/ 4、李到晛的舞蹈實力 看過李到晛在綜藝《Running Man》展示的夜店舞蹈，應該難以相信其舞蹈實力吧？先前為宣傳戲劇《重回18歲》 出演綜藝《認識的哥哥》，除了利用機智口才製造不少笑料外，也破天荒展示現代舞及電子舞，柔美不失力道的舞風，成功讓主持人看得目瞪口呆！ (影片來源：JTBC) 5、李到晛是孝子兼暖心哥哥 看似樂觀、無憂無慮的「陽光男孩」李到晛，在現實生活中並非一切順利，他有一個身障身份的弟弟，父母仍在工作，家裏的經濟負擔很大。他曾於採訪中被問到「如果賺了錢，最想做的事情是什麼？」時，他立刻想到了家人，他希望先把家中的債都還清，讓家人能好好休息，靠他賺的錢生活無憂，更坦言「這樣子，我才可以安心入伍」，這一席話讓大家都十分感動。而近年來李到晛具有實力的演技的確大獲好評、未來可期，相信他很快就可以達成心中所願！ https://www.instagram.com/p/CTmGhSopgok/ 另外，李到晛也曾透露：「上國中的某一天，發現弟弟在學校被欺負，得知消息後就出去教訓欺負弟弟的同學，也是在那天開始決心要多多照顧弟弟」。之後李到晛則私下經常光顧弟弟工作的飲料店，讓他能感受到哥哥堅實的存在感！甚至作為演員後，弟弟經常向他人自豪地炫耀「他是我哥哥」，李到晛還不忘搞笑地警告弟弟：「要保持謙虛態度才對」，展現兄弟之間深厚親情。 https://www.instagram.com/p/CkP4APupIfO/ 6、李到晛是「初戀系男神」 李到晛從小運動細胞發達，因此在同儕之間人氣很高，甚至有過在情人節當天，桌上堆滿巧克力的經驗！雖然我們無法參與男神精彩校園生活，卻能透過先前的青春校園劇《18 Again》感受李到晛的校草魅力，劇中從清爽的制服造型到打籃球的帥氣樣貌，皆成功擄獲無數少女，絕對是初戀系男神無誤了！ 7、李到晛的理想型 1995年生的李到晛，雖然因出演《德魯納酒店》而曾被稱作「IU的男人」，但他曾說明，其實兩人的關係只是姐弟情誼。而被問到理想型時，李到晛說「希望另一半是和自己一樣直爽、喜歡健身的女生」。此外他也信誓旦旦說「就算女友不化妝也沒關係，因為我覺得不化妝才是最漂亮的！」，最後李到晛搞笑補充說「因為自己很喜歡吃『血腸湯飯』，所以希望另一半是很會吃血腸湯飯的女生」。 https://www.instagram.com/p/B6pqAKlp7Jd/ https://www.instagram.com/p/CG15up0ptyJ/ 8、李到晛的認愛女友 因韓劇《黑暗榮耀》而熟識的李到晛、林智妍兩人，在2023年4月1日愚人節當天早上被韓國媒體《Dispatch》爆出正在熱戀中的消息，驚訝了不少粉絲！報導內容中還提到「雖然兩人在Netflix中很苦澀，但現實生活中很甜蜜」。對於此消息，兩人的所屬經紀公司表示「正抱持著美好的感情了解彼此中」，承認了戀情屬實！另外，林智妍在2023年的百想藝術大賞奪得電視部門「最佳女配角獎」時，除了感謝宋慧喬和劇中的霸凌五人幫外，也不避諱地點名了男友李到晛表示感謝，非常甜蜜！ （圖片來源：韓國theqoo） （圖片來源：Netflix） 看完演員李到晛的介紹，有沒有更喜愛他了呢？專精演技之餘也不忘展現搞笑潛能，加上私下孝順家人的面貌，可說是集優點於一身的男神啊！若是不想錯過更多李到晛的魅力，韓劇《壞媽媽》就一定要追起來啦！ 撰文編輯 #佳佳 #18Again #SweetHome #五月的青春 #初戀系男神 #名人專題 #回到18歲 #壞媽媽李到晛 #德魯納酒店 #李到晛 #李到晛作品 #李到晛出道 #李到晛女友 #李到晛女朋友 #李到晛家庭 #李到晛弟弟 #李到晛新戲 #李到晛林智妍 #李到晛理想型 #李到晛舞蹈實力 #李到晛黑暗榮耀 #李道睍搞笑 #李道睍跳舞 #泡菜精選 #泡菜追星 #波波名人 #重回18歲 #雖然30但仍17 #韓國新生代演員 #韓國男神 #黑暗榮耀 #黑暗榮耀2李到晛 #黑暗榮耀李到晛 

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