明明知道沒有必要，卻忍不住一直想：強迫思維的日常寫照

強迫思維看起來像「想太多」，但真正累人的，是那些無法被按下暫停鍵的念頭 明明知道沒有必要，情緒卻被牽著走；明明理解沒那麼嚴重，身體仍然繃緊。 這篇文章帶你深入拆解強迫思維如何形成、為何停不下來、它在生活中的日常呈現、 背後的心理需求，以及從覺察到練習的完整修復過程。讓你重新找回心理的空間， 讓念頭回到該有的位置。 一、那些停不下來的念頭，其實比你想的更常見 你可能也有過這樣的時刻： 「明明知道沒有必要，卻忍不住一直想。」 這聽起來像一句撒嬌般的抱怨，其實是一種真實存在的心理耗弱。 強迫思維（Obsessive Thoughts）不需要達到「強迫症」的臨床程度，仍然可以嚴重 干擾生活。很多人並沒有症狀到需要診斷，但心裡承受的壓力，並不亞於任何心理疾病。 這些念頭不會提前預告，也不會禮貌地等你準備好。它們是突然闖入的大聲電台， 不請自來，卻佔據大腦。而你，只能被迫聽著。越想關掉，越覺得聲音變大。 二、為什麼明明知道「沒必要」，卻還是停不下來？ 表面上看起來像「鑽牛角尖」或「想太多」，但真正的原因遠比這些描述更複雜。 人類的大腦在進化中被設計來優先處理危險訊號。這代表只要有一絲「可能出事」的念頭， 大腦就會自動調整到戰鬥狀態。對大腦來說，寧願多想十次，也不要錯過一次威脅。 所以念頭越恐怖、越不想要，它反而越會跳出來。 焦慮像一個放大鏡。越在乎、越緊張的事情，越會被放大十倍。 「如果真的怎麼了怎麼辦？」「我不應該這樣想吧？」「這樣是不是代表我有問題？」 這些自我懷疑反而變成了強迫循環的燃料。 心理學有一個實驗叫:魏格納的白熊實驗 實驗過程大致如下： 1.指示一：參與者被要求在接下來的幾分鐘裡，主動去想一隻白熊，並在每次想到時按鈴。 結果顯示他們能輕鬆做到。 2.指示二：另一組（或同一組的第二階段）參與者被明確要求「不要去想」白熊， 但如果腦中還是出現白熊的念頭，就按鈴。 實驗結果與「反彈效應」（Rebound Effect） 結果發現，當人們被要求刻意壓抑某個想法時，那個想法反而會以更高的頻率出現， 這就是著名的「思想壓抑的反彈效應」。 魏格納的研究結論支持了以下觀點： 確保它沒有溜進意識中。這種「監控」的行為反而持續地提醒著人們那個被禁止的念頭。 對於強迫症患者來說，他們極度渴望壓抑那些侵入性的、令人痛苦的念頭 （例如，關於污染或傷害的念頭），但這種努力壓抑的行為反而導致這些念頭更頻繁、 更強烈地出現，形成惡性循環。 因此，即使是心理健康的普通人，只要被要求刻意避免某個念頭，都會經歷這種 「越是禁止，越是出現」的強迫性思維。這有力地證明了強迫思維是一種普遍的人類 心理現象，並不需要達到「強迫症」的臨床診斷標準才會發生。 許多有強迫傾向的人心裡都有一種深層信念： 「如果我不小心，事情就會變糟。」「如果我沒有做好，那就是我的錯。」「我要確定一切都安全。」 看似只是小小的確認動作，其實背後隱藏著龐大的自責與恐懼。 三、強迫思維的日常模樣：你以為只有你，其實很多人都一樣 強迫思維在每個人的生活裡都有不同的呈現方式。以下是最常見、但常被忽略的幾種： 這種強迫，是在向自己確認「我沒有做錯」。 這是大腦想確保「我沒有被討厭」。 明明不會去做某件錯誤的事，卻被相關的念頭嚇到。 例如突然冒出：「如果我做了什麼壞事怎麼辦？」「為什麼我會有這種念頭？我是不是很糟糕？」 念頭本身沒有意義，只是大腦丟出的一個訊號，但情緒卻被嚇到。 這些強迫來自於「我不能出錯」。 看似理性分析，其實是在逃避面對不確定感。 四、強迫思維真正怕的不是事件，而是「不確定感」 想像一下：你站在懸崖邊，明明沒有掉下去，但腳仍然發抖。 你知道理性上不會有事，但身體感覺不安全。強迫思維就是這種感覺。 你害怕的不是「門沒鎖好」、不是「講錯話」、不是「某個念頭」， 真正讓你緊張的是： 「我不確定。」「我不放心。」「我無法 100% 保證一切都安全。」 強迫思維會緊抓你，因為它想讓你逃離不確定。它是一種保護機制，只是方式笨拙。 五、那些你以為自己「太敏感」的時刻，其實是大腦在求救 你可能曾經這樣責怪自己： 「我怎麼那麼容易想太多？」「怎麼連這種小事都不放過自己？」「我是不是太玻璃心？」 但如果你看得更遠，你會發現： 你之所以想很多，是因為你太在乎。你之所以停不下來，是因為你害怕失去。 你之所以反覆確認，是因為你想把世界維持在一個安全範圍內。 這不是脆弱的象徵，而是你的內在正在向你說： 「我很害怕，你可以抱抱我嗎？」 那是一種被忽略太久的情緒，正在敲門。 六、強迫思維與自我價值感的連結 強迫思維常與一種心理核心有關：「我不夠安全，也不夠值得被安心對待。」 許多人在童年或成長經驗中，習慣了以下情境： 長大後，大腦會保持在一種「我要把事情做到完美」的生存模式中。 強迫思維是這種模式的延伸：它試圖用「一直想」的方式，替你確保世界不會突然變糟。 好像只要想夠多、猜夠多、準備夠多，就能避免受傷。 七、如何停止強迫思維？（心理學 × 實作練習） 核心觀念：從「內容」轉移到「過程」 強迫思維最強大的地方在於它的「內容」（例如：我很髒、我會傷害某人、我做錯了）。 我們的本能反應是去反駁、分析或解決這些內容。 然而，這些思維的本質是過程—它們只是一組神經元的活動，是大腦的「雜訊」。 我們要做的，就是學會將注意力從思維的「內容」轉移開，回到當下的現實生活中。 以下是四個具體練習： 練習一：思維覺察與「貼標籤」 這個練習來自於正念療法（Mindfulness-Based Cognitive Therapy, MBCT）。 它不是要你阻止思維，而是要「看見」思維。 操作步驟： 1.覺察：當強迫思維浮現時，不要立即捲入內容（不去想「為什麼我會想這個？」 或「這個想法是真的嗎？」）。 2.命名：在腦海中或小聲地為這個思維「貼上標籤」。 3.放下：貼完標籤後，溫柔地將注意力從思維內容，轉移到你當下正在做的事情 （例如：指尖觸摸鍵盤的感覺、腳掌踩在地板上的感覺）。 目的： 標籤化創造了你與思維之間的距離。從「思維的參與者」變成了「思維的觀察者」。 練習二：改變思維的「呈現方式」 這個練習的重點是解構思維的「權威性」和「真實性」。強迫思維通常以第一人稱、 現在式、嚴肅的口吻出現。 操作步驟： 當強迫思維出現時，試著在腦海中對它進行「格式化」處理： 1.聲音變化：把那個嚴肅、可怕的聲音，換成卡通人物的聲音 （例如：把威脅性的聲音變成唐老鴨或蠟筆小新）。這聽起來有點荒謬， 但它能迅速瓦解思維的嚴肅性。 2.視覺變化：想像這個思維內容被寫在一張紙上，然後這張紙被揉成一團，或被風吹走。 3.加上前綴：不要想「我很糟糕」，而是告訴自己：「我現在注意到我有一個 『我很糟糕』的想法。」 目的： 提醒自己這「只是個想法」，而非事實或命令。 練習三：十五分鐘的「擔憂時間」 這是一個非常實用的時間管理技巧，用於管理那些無法立即停止的思緒。 操作步驟： 1.設定專區：每天設定一個固定的時段和地點 （例如：下午 5:00 到 5:15，在書房的椅子上）。 2.轉移思緒：在一天中的其他時間，當強迫思維出現時，告訴自己：「我現在不處理這個 ，我會把它寫下來，留到下午 5:00 的『擔憂時間』再想。」 3.專注擔憂：到了指定時間，坐下來，允許自己盡情地想、盡情地擔憂那件事。 把所有細節都寫下來。 4.結束即停止：15 分鐘一到，停止思考，起身離開那個位置，繼續其他活動。 目的： 將漫無邊際的思維限制在可控的時間框架內，讓大腦知道何時該「工作」， 何時該「休息」。 練習四：接納與承諾療法（ACT）的核心：允許思緒存在，採取行動 這是最溫柔也最有深度的方式。我們停止強迫思維不是為了「感覺更好」， 而是為了「活得更好」。 操作步驟： 1.停止鬥爭：承認強迫思維是你當下心理體驗的一部分。停止與之對抗。 對自己說：「這個想法又來了，沒關係，我允許它待在這裡。」 2.連結價值觀：問自己：「即使帶著這個討厭的想法，我今天想成為一個什麼樣的人？ 我重視什麼？」也許你重視「學習新知」、「陪伴家人」或「完成工作」。 3.採取行動：帶著那個不舒服的思維，依然去做你認為有價值的事情。 思維在腦中嗡嗡作響沒關係，手依然可以泡茶、眼睛依然可以看書、嘴巴依然可以微笑。 目的： 透過實際行動來削弱思維的控制力。你向大腦證明：「即使有這些可怕的想法， 我也能正常生活。」久而久之，大腦會降低這些思維的優先級。 八、你可以慢慢來，大腦需要時間學會「信任」 強迫思維的根源往往是我們內心深處對不確定性的恐懼，或是一種過度敏感的保護機制。 增加羞恥感和挫敗感。 它曾經是為了保護你而存在的防禦系統。只是在當下的安全環境中，這個系統 「過度盡責」了。 九、結語：你並沒有怪，只是累了太久 你會一直想，不代表你有問題。你會被念頭困住，是因為你想要安全、想要確定、 想要把生活守護好。那是一種努力，而不是缺陷。 如果你願意，你可以把手放在心口，對自己說： 「我已經撐很久了，現在可以休息一下。」「念頭可以繼續存在，但我不需要被它帶走。」 你正在學習一件溫柔的事：讓大腦知道，它不必用『一直想』的方式來保護你了。 你值得更輕鬆的每一天。 如果你也常常明明知道沒有必要，卻忍不住一直想 追蹤我，我們一起學習和念頭相處 收藏這篇，在腦袋太吵的時候打開 分享給你在乎的人，讓他知道有人懂他

最容易養出任性媽寶！直升機父母Top3，小心你對孩子過度保護喔～

什麼樣性格的孩子，其實跟父母很有關係！常說「媽寶」到底是如何養成的呢？爸比媽咪自己就來看看是否榜上有名啊？！ 👉🏻天使寶寶來報到！最乖小孩星座TOP3，想生小孩記得選對月份「恩愛」～ 第三名：處女座 因為處女座爸比媽咪是完美主義者，不允許自己的孩子有太多失誤，所以凡事都想太多，小孩的食衣住行育樂全部包辦，這一管就管到了大學甚至出社會，孩子從可能就沒做過家事、甚至買過自己的衣服。連寒暑假作業也被力求完美的爸媽代勞，有形無形的因為完美主義作祟，造成孩子依賴成性。 （圖片來源：Pexels） 第二名：巨蟹座 巨蟹座的爸媽不像天蠍為了操控而控制，他們的方式比較像是強迫症的照三餐問孩子「今天在做什麼？」「吃飽飯了嗎？」並且都已經很細心地想到很多瑣事，讓孩子從小就很習慣在這樣無微不至的照顧中長大，導致巨蟹養出來的孩子依賴心很高，覺得天塌下來也有爸比媽咪頂著，所以遇到困難通常電話第一通就是打給爸比媽咪。 （圖片來源：Pexels） 第一名：天蠍座 天蠍因為擁有掌控一切的慾望，並且就是要全家都在他的掌控之下，所以建立起的家庭規則，不喜歡被破壞或打破！在這樣的情境下長大，孩子就會學習服從，久而久之，變成事事都要請示「武則天」才能決定會進行，自然會被當成媽寶類型。 （圖片來源：Pexels） 👉🏻難搞寶寶就是他們！最想塞回肚子裡的小孩星座TOP3，爸媽小心氣到中風～ 「世上只有媽媽好，有媽的孩子像個寶」，其實現在的家長畢竟生得少，每個孩子都是寶貝般的對待，現在的孩子都是幸福的！ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>> 波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯＃LULU #天蠍座 #媽寶 #巨蟹座 #處女座 

Jo Malone香氛推薦

終於在這個涼涼的天氣拿出封存已久的Jo Malone 我是一個對於味道要很明確分季節的人哈哈哈哈(算是某種強迫症)，除了香調本身，味道很容易喚起我某一個時期的記憶，剛好這兩個味道對我來說都是冬天 終於！等到了可以把他們拿出來的時候了 英國梨與小蒼蘭English Pear& Freesia： 最典型的JM味，也是我第一次聞到他們家的香氛。那時候是蠟燭，聞了立刻愛不釋手。於是爸媽去英國玩的時候就帶了一瓶當伴手禮回來🎁 那時候在台灣還沒那麼火紅，噴得很開心，不過之後開始超常在路上聞到這個味道，他就漸漸的被我封存了😂 陸陸續續之後有各式各樣的品牌出了類似的味道，甚至連洗髮精都有，但Jo Malone不知道裡面有什麼魔咒，永遠都是最好聞的那個。 烏木與佛手柑 Oud & Bergamot： 也是冬季限定的味道，夏天點起來可能有點太heavy會頭昏腦脹🥴 他的味道簡單來說就是...暖男的味道哈哈哈哈哈哈，感覺就是那種很帥男生身上會散發出來的味道(我好像什麼變態😅) 反正就是聞起來很帥可是又不會很油條的感覺，是有質感的香。當整個房間都是那個味道，妳出去再進來，會不自覺的心情很好🥰 至於怎麼獲得就是一連串放閃的故事，我就不多說了，推薦給女生可以買蠟燭回家點(就不要噴在身上了) 最後建議大家香水買小罐的其實就蠻ok了，100ml真的噴不完啊，尤其是像我這種喜新厭舊的人哈哈哈哈 - #perfume #jomalone #englishpearandfreesia #oudandbergamot #香氛 #英國梨與小蒼蘭 #烏木與佛手柑

【阿福的上學初體驗】

早上特別早起，自己脫掉尿布，換了衣服穿內褲，再去刷牙洗臉，坐等出門，這個小孩也太讓我不擔心了吧，直到出門前我說要幫他們拍照片，哥哥依然強迫症指定姿勢。 . 到了學校門口，阿福牽著哥哥的手就轉身進門，今天少繞一個地方，我很早就到辦公室了。 . 接近中午，接到老師電話，說阿福狀態都好，適應得也不錯，我鬆了口氣。直到下班時，老師又打來，問說有沒有人可以這個時間去接阿福，他開始躁動，看到別人的爸爸媽媽，開始想回家。 . 我忍著沒買菜，原先說好今天下班要煮雞肉義大利麵，舍監希望我不要太常讓小孩外食，我也試著調整時間，希望從今天開始可以恢復成偶爾做菜。只是做完菜後，洗碗很花時間，週六才討論很想買露營帳篷的我們，忽然覺得應該先買洗碗機。 . 我沒有買菜，沿路衝著到學校，已經看到爺爺奶奶在操場陪阿福玩了，接完小孩回家，順利煮好麵，只是沒有買雞肉，用蝦仁取代雞肉，做了白醬海鮮義大利麵。 . 最近舍監常「鼓勵」我去上甜點課程，我跟他說我很不適合，我做菜很隨性，愛東加西加，甜點卻每分毫比例都不能等閒。 . 他說，妳把用在工作的態度放在這件事上就一定可以的。 . 問題是我不想把一件興趣變成像工作那樣，我想放鬆做菜，而且，他不知道，我最近還會邊做菜邊喝酒，這才是我阿（？ . #上學第一天#媽媽怎麼好累#男孩團體#哥哥已經老油條竟然會偷偷把上衣拉出來了#祝太的台北日常 IG：https://www.instagram.com/chutaidaily/WB：https://chutaidaily.tw/

捷運永春站的廢文很多美甲師

It’s a trap...This nail style is so not easy! 🍒📦💅😱📐 看似單純的東西，其實也有難以言喻的折磨（喂） 這個造型傳來估價時，連我都沒意識到這比預期的還花時間⋯⋯實際畫完後，有種千金難買早知道的感慨ヽ(；▽；)ノ 鏤空幾何要畫得筆直這件事，對於強迫症美甲師而言好虐啊～～～ （廢文美甲師—筱梅） （這個造型原價是台幣1400元） ［2月份活動］ 1.季節優惠款趕工中⋯⋯⋯⋯ 2.「LINE集點卡開放使用了！」 這裡領卡：https://line.me/R/ch/1432061434/516rirxb?us=Outside&um=Copy&uca=Free 每滿1000元可集一點，集滿六點就送500元的凝膠造型抵用金😘 歡迎舊雨新知多加利用~~~ （記得加@）預約請加LINE帳號：@516rirxb （地址，非自宅）台北市信義區松德路12號8樓 IG：https://www.instagram.com/shih.cherry/ FB：https://www.facebook.com/CherryBoxNail/ #幾何美甲 #geometricnails #幾何学ネイル #凝膠指甲 #vetrogel #vetro #vetro_tw #cherrybox #櫻桃盒子 #台北美甲推薦 #美甲DIY #指甲彩繪 #nailart #diynails #taipeinails #populzzang #台北美甲 #美甲教學 #台灣女生日常 #ネイルデザイン #ネイル #네일 #네일아트 #nailarttutorial #ジェルネイル

人生必經的遙控器症狀

隔壁的小姊姊比柚子大一歲，記得去年遇到隔壁太太，她跟我說，小孩這年紀最可怕，什麼都要自己來或是她先做，她說拿鑰匙開門，妳如果先開了，那接下來整天都不對了。 . 我那時候還笑著說，就不要太順著孩子就好阿，他們搞不好就是看大人這樣才會鬧呢！ . 今天我很想搭時光機器回去腮自己幾下，再搖肩膀把自己搖醒那樣。 . 下班去接柚子的時候，我們走去麵包店買麵包跟點心，柚子已經會按自動門了，買完麵包，要走出麵包店時，他說，媽媽，等一下，讓我按門的開關。 . 媽媽常常耳朵自動放空，邊看著他邊往自動門按下去，回神過來，小劉雪華又癟著嘴，眼眶水珠打轉，我說讓我開嘛！ . 我說，很簡單，我們不要出去，站在這裡等門關起來再給你開嘛！ . 他被我說服，我們往後退一步等自動門關上，門才剛關好，我們正往前伸手要按，外面來了一個客人按門進來，我們又退了一步，繼續等門關上，往前一步，又一個客人按門進來。 . 重複四五次以後，我心想，天哪，我就是我以前口中太順著孩子的那種父母阿，我還有什麼好說的，門終於關好，對，他還得等門關緊才行。外面也沒有人接近了，柚子往前一步按下自動門，我鬆了很大一口氣，想起電影「布魯克林的孤兒」愛德華諾頓對關門聲不對的強迫症，最近我發現柚子也有點強迫症，牽手的角度，吃東西的擺法。 . 此時想起舍監，我覺得萬念俱灰。 . #我先去跟鄰居道歉 #順路再去跟麵包店道歉 #難怪我臉越來越腫 #IG在這裡 #chutaidaily #粉專在這裡 #祝太的台北日常

這位超有態度的歐美部落客有種眾人皆醉我獨醒的style，她的#ootd看著看著身心都時尚了起來

自從這位追蹤了這位來自阿姆斯特丹的時尚部落客 Anne 之後，我才懂得什麼叫做版面強迫症，看完他的IG再回頭看看自己的，你會發現自己的IG塗鴉牆需要重新大掃除了！ ​（圖片來源: https://www.instagram.com） ​（圖片來源: https://www.instagram.com） 時裝學院畢業的 Anne 獨具一格的影像風格跟她的時尚風格一樣深具個人魅力，她常常將照片中的背景顏色抽掉，獨留下自己身上的色彩，頗有種眾人皆醉我獨醒的style，也因為總被視覺上強烈的時尚感所吸引，她的IG牆讓人百看不膩。 ​（圖片來源: https://www.instagram.com） ​（圖片來源: https://www.instagram.com） ​（圖片來源: https://www.instagram.com） 當然還有她的時尚風格更不用說，感覺信手拈來都有巨星風采啊 ​（圖片來源: https://www.instagram.com/） ​（圖片來源: https://www.instagram.com/） ​（圖片來源: https://www.instagram.com） 為什麼歐美部落客大旁分都可以這麼隨興不羈，我們這樣弄就是肖查某?這當中一定有什麼BUG啊！ ​（圖片來源: https://www.instagram.com） ​（圖片來源: https://www.instagram.com/） Anne 曾說她一開始只是把個人部落格當作隨筆紀錄，沒太認真，但寫著寫著，就寫出心得與興趣，現在她是一位自由撰稿者，把興趣轉換成職業後她大方分享她的時尚經驗，以及生活品味給喜歡她的讀者們。 ​（圖片來源: https://www.instagram.com） ​（圖片來源: https://www.instagram.com/） 若你也喜歡她的風格就大方按下追蹤吧！@thestylevisitor ，多看美的事物有益身心健康唷！ 資料來源： 整理報導 #instagramer #國外部落客 #時尚部落客 #表特 #部落客 

rom&nd glasting water tint 2色唇釉+1色唇蜜

嗨嗨~我是零米~(ˊ ˇ ˋ) 這次跟團第一次買了rom&nd 對的！我就是鄉下俗沒買過⋯(´･ω･`) <<唇釉>> 🍅red drop #02 雖然說是寫說是爛番茄色... 不過我個人覺得實際更接近糖葫蘆的紅色 蕃茄嗎...如果是說糖葫蘆裡的番茄那我可以接受... 02薄塗 02厚塗 02+唇蜜 🧱Brick River #03 跟02有一點像，不過帶一點點棕 薄塗暈開是日常好用的顏色 自己覺得比較像爛番茄色 厚塗塗蠻一個字“辣”，想當小辣椒要先有辣唇👄 03薄塗 03厚塗 03+唇蜜 <<唇蜜>> 🌌Night Marine #02 本身有薄荷味還帶有涼涼的感覺， 如果拿其他東西舉例大概就是暈車的時候塗的薄荷球的涼度 絕對提神醒腦，上唇後會稍微讓唇變得豐潤 但如果唇比較敏感的人可能就要考慮一下 亮片就像銀河一樣閃耀～*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･'(*ﾟ▽ﾟ*)'･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･* 純唇蜜 其實原本我想訂的是橘色的那個唇蜜 不過因為被圖片誤導，所以訂成了紫色的... （只能怪自己眼殘...╮(￣▽￣"")╭ <<個人使用感受>> 水光感真的漂亮 但就唇色深的來說遮蓋力實在不夠 我擦起來02、03真的有夠像 如果本身唇況不好顏色會容易淤積在唇況不好的皮附近 不過瓶口設計不有過多的量造成瓶口髒 還有唇蜜的刷頭是矽膠不會沾染到唇釉我覺得超棒 不然唇蜜下次用變其他顏色或是髒髒的我會崩潰... （處女座+顏色強迫症的堅持(｡ì _ í｡) 但是唇蜜和唇釉的味道讓我十分畏懼，好甜、好涼... 不過意外的濃妝、淡妝都蠻適合的！是蠻美的顏色！ <<總結>> （滿分5🌕） 持久 🌕🌕🌗 沾杯 🌕🌕🌕🌗 飽和 🌕🌕 保濕 🌕🌕🌕 舒適度 🌕🌕🌕 顯唇紋 🌕 至於推不推薦大家買呢... 如果你是一個唇部狀況良好 沒有死皮、唇紋不深、唇色沒有很深 而且不在意染唇、喜歡有香氣唇釉的人 他的顏色真的很美、上色也不會結塊很滑順 可以買！！！ 但如果你有死皮、討厭染唇、害怕甜膩香氣的人 就自己思考一下嘍！ 我的唇顏色算偏深的， 上上去也就呈現差異不大的紅色... 顏色顯色不是很足 我個人是不會再購買，畢竟我不是很喜歡有太明顯香氣的產品！(；´Д`A 最後 照往例的 <<整體妝容>> 眼妝是想嘗試cut crease 但...可見的不要說cut crease連整個眼妝都吃掉了呢... 算了...下次下手再重一點吧!ˊˇˋ" 感謝看到這的各位~ 我是零米下次見~~~掰~(●°u°●)​ 」

我有護髮強迫症，天使光就拜託他們了！日本髮型師本人也在用的洗潤髮，原來就該這樣保養呀

每次在雜誌上或網路上看到許多 Model 和部落客們分享他們新染的頭髮或新燙的髮型，不論怎麼染燙頭髮依舊柔順閃亮亮，好羨慕他們的髮質喔～不過不過現在大家不用羨慕了！今天幫大家特搜到現在日本女孩甚至連日本髮型師自己都在用的幾款洗護髮系列，趕快來看一下究竟是什麼法寶養成這個天使光的！ ＃BOTANIST 植物學家 日天然植物配方善待頭皮，草本洗髮精最詬病的就是怕洗起來會乾乾卡卡的，但這瓶使用起來一點都不乾澀，而且泡沫很細緻，味道也是淡淡的茉莉和清甜的蘋果香味，是會上癮的味道呢。 而且還有不管是洗髮精還是護髮乳都有分髮質，洗完真的還滿有感的！ #MAMA BUTTER 這罐是強調頭髮的保濕，添加牛油與乳油木果增強毛麟片的柔順與護理頭皮，也標榜是溫柔對待頭皮的成分，敏感膚質的人也可以使用。 日本網友覺得一開始用好像沒太大感覺，但使用兩三週後覺得髮質真的變好了，連朋友都發現髮質變亮了！ ＃JILLSTUART 相信大家對 JILLSTUART 都不陌生，其實除了夢幻的彩妝，他們家也有洗髮精喔！除了不含矽靈這項基本，有香甜味道的泡沫會溫和的帶走殘留在頭皮表面多於的油脂與髒汙，使用完之後的柔順是手指可以感受到的！ 有在染髮的女孩們也可以選它，因為有特別針對染燙過的頭髮做二度加強，不僅固色又修護，真的是很貼心啊！ 擁有一組好的洗護組已經完成了天使光的一半，那另一半呢？請絕對不要偷懶跟著做！ ＃洗完頭後一定要馬上吹乾，不要包毛巾包太久 很多女孩洗完頭之後ㄧ定包著毛巾敷臉啊，身體保養啊等等，沒有馬上將頭髮吹乾，但切記！毛巾包髮最多只能１０分鐘！不然頭髮很容易變得毛燥喔！ ＃吹髮前或使用電棒前一定要先抹上護髮產品隔熱 直接受到太大的熱度，毛麟片很容易壞死，就像燙傷一樣！壞死的毛鱗片就會導致頭髮毛燥，天使光掰掰！如果不想買護髮品隔熱的話，就要記得熱風吹一吹覺得太熱了要改成溫風或冷風 ＃洗頭前記得將打結的頭髮梳開 梳開打結的頭髮不僅洗頭起來方便的多，也可以避免在洗髮過程中斷裂，造成二度傷害。 來來來，我也要繼續保養我的天使光秀髮了～不能鬆懈啊！ #BOTANIST #JILLSTUART #MAMABUTTER #染燙髮 #植物學家 #洗護髮 #無矽靈 #護髮 #頭髮保養 

小兵立大功！盤點13部「意外超好看」的2021韓劇，《Uncle》、《不瘋不狂不愛你》必看！

誰說電視劇一定要有一線演員的加持才能創下口碑收視雙收的景象！從《Run On》、《不瘋不狂不愛你》到《Uncle》、《酒鬼都市女人們》，2021年就有13部電視劇憑著各自的魅力在劇迷的心中留下一席之地！而今天編輯就將這些名單盤點出來，一起來看看這之中有沒有你們認可的好劇吧～ https://www.popdaily.com.tw/korea/1192936 https://www.popdaily.com.tw/korea/1192052 意外好看的韓劇| 1、《Uncle》 隨著《雖然是精神病但沒關係》的成功，進而讓劇中演員紛紛爆紅，飾演「文尚泰」一角的吳正世在攀上演藝巔峰的同時，日前也透過《Uncle》迎來了出道24年的首部男主角之作！該劇改編自英國BBC同名影集，講述著缺乏愛情的音樂家叔叔「王俊赫」，因姊姊的離婚而開始照顧起患有焦慮症與強迫症的小學生姪子的故事。實力堅強的主演陣容與溫馨治癒的故事情節，除了在同時段競爭作品《智異山》、《具景伊》完結後，使得收視率暴漲了近一倍之外，許多觀眾也留下了「不愧是信看演員吳正世」、「換台的時候看到的，就這樣被吸引走了」等好評，口碑持續發酵中。 意外好看的韓劇| 2、《不可殺》 講述著在600年前清除王朝殘黨任務的過程中，意外變成不老不死之身的男人「端活」，與反覆經歷轉世仍有著前世記憶的女人「閔相沄」之間，充滿激烈、血光、莊重與復仇的故事。從故事大綱開始就讓人感受到與《鬼怪》有著異曲同工之妙的《不可殺》，於首集播出後，不僅在劇情、剪輯、後製方面都展現出了高水準的表現，撇除李陣郁那一貫的精湛演技不談，飾演其前世妻子的孔升妍，則是一出場便令觀眾驚艷四起。而在此就期待他們後續能穩定發揮，在週末劇大戰中脫穎而出、邁向更好的收視成績吧～ 意外好看的韓劇| 3、《D.P：逃兵追緝令》 繼2017年丁海寅憑著《機智牢房生活》「劉大尉」一角擄獲了許多劇迷的心之後，今年再度以軍裝造型現身的他，則是與具教煥、金成鈞攜手出演《D.P：逃兵追緝令》！講述著平凡服兵役的陸軍二等兵「安俊浩」，某天忽然成為逃兵追緝組的一員，並在追捕逃兵的過程中經歷了混亂又青春的故事。該劇作為韓國少數以軍人為題的作品，除了寫實的描繪出軍隊內部的霸凌文化和人權問題，讓觀眾得以意識到其重要性之外，雖然火紅程度不及同為NETFLIX原創韓劇的《魷魚遊戲》、《地獄公使》，卻仍在《紐約時報》2021年國際十大最佳劇集中佔有一席之地！而值得一提的是，日前劇組釋出長達37秒的預告片，正式宣布原班人馬將在明年重返第二季！屆時能否延續先前的好口碑，就讓我們拭目以待吧～ 意外好看的韓劇| 4、《衣袖紅鑲邊》 從《月升之江》、《打包袱－盜取命運》，到《紅天機》、《御史與祚怡》，在今年各大電視台都不約而同的推出古裝劇迎戰的情況下，成為最大贏家的就是出自MBC之手的《衣袖紅鑲邊》！改編自姜珉江作家的同名小說，講述著在政治動盪不安的年代，想要守護自己幸福生活的宮女「成德任」，與比起愛情以國家為優先的帝王「李祘」之間淒美悲切的故事。而該劇之所以會成為當季黑馬，除了傲嬌世孫與機智宮女這對CP的互動甜蜜到令觀眾小鹿亂撞之外，即便先前以李祘為原型的作品在李瑞鎮、裴秀彬的刻畫下已締造出經典，此次由李俊昊挑起這項重責大任時，依舊展現出了不亞於前輩的魅力與效果。因此對韓國歷史有興趣的劇迷，千萬不要忘記把這部加到追劇清單喔～ 意外好看的韓劇| 5、《不瘋不狂不愛你》 講述著因各自緣由而轉變成憤怒調節0%的男人「盧輝五」，與引發憤怒100%的女人「李旻景」在互相爭執、碰撞之下所發生的浪漫喜劇故事。《不瘋不狂不愛你》不僅有著《請回答1994》鄭宇與《回來吧大叔》吳漣序這對新鮮組合，在通過簡單詼諧的手法描繪出約會暴力、歧視同性戀等社會議題之餘，也會讓觀眾不由得省思其中的意義！只能說如此優秀的一部作品，即便將它譽為2021年隱藏版神劇也一點都不為過啦～ 意外好看的韓劇| 6、《Run On奔向愛情》 以國家代表隊田徑選手「奇善謙」轉為體育經理人的過程為主軸，講述著在這個即便使用同種語言卻還是難以溝通的時代，生活在不同世界的人們用各自的語言溝通、建立關係、打破框架，並相互以不同的速度向彼此靠近的浪漫愛情故事。雖然《Run On》的故事情節整體來說偏向文藝愛情，但從劇名來看就不難發現之中其實還隱藏著「奔向未來」的含義。從自小在爸媽的期望下開始練習田徑的奇善謙、因比賽成績優秀而遭前輩嫉妒的金禹植，到厭倦長年穩坐高爾夫球世界排名第一的奇銀妃，透過一個個人物刻畫道出背後心境，運動員的各式酸甜苦辣都可以在裡頭看見！ 意外好看的韓劇| 7、《One the Woman》 講述著助長歪風的女檢察官「趙妍珠」由於喪失記憶變成了與自己長相十分相似的財閥媳婦「姜美娜」，並在人生逆轉之際，迎來了跌宕起伏尋找記憶的故事。過去就曾以《雞不可失》、《熱血祭司》給觀眾留下強烈印象的李荷妮，這次在《One the Woman》中，不僅也將喜劇題材發揮得淋漓盡致，從影以來首次挑戰一人分飾兩角，那自由轉換的精湛演技更是獲得觀眾一致好評！想要藉由電視劇舒壓一下的話，追這部準沒錯啦～ 意外好看的韓劇| 8、《怪物》 從電視部門作品獎、劇本獎，到男主角申河均打敗金秀賢、宋仲基等強勁對手獲封視帝，《怪物》作為《第57屆百想藝術大獎》的最大贏家，登上2021年意外好看的韓劇名單應該一點都不為過吧～以「怪物是誰？是你？是我？還是我們？」為主軸，講述著兩個男人為了抓住連續殺人犯而打破法律與原則的故事。在犯罪懸疑劇已經不足以成為一個稀奇題材的現今，該劇之所以能再度擄獲人心，除了主、配角幾乎沒有任何演技缺陷之外，反轉再反轉的劇情與人類多面性的刻畫更可謂是神來一筆！而雖然上述幾部也都各有千秋，但若只能選一部追的話，《怪物》勢必會是你們的首選！ 意外好看的韓劇| 9、《如蝶翩翩》 講述著夢想成為芭蕾舞者而生活艱難的23歲少年「李采祿」，在遇到夢想跳芭蕾舞卻無法實現的70歲爺爺「沈德出」後，兩人成為忘年之交追求夢想與成長的故事。雖然從《如蝶翩翩》那3.014%平均收視率來看，其表現在今年數多的電視劇中確實是不算優秀，但他不僅因各種熱血、催淚的橋段獲封年度必看神劇，透過國民爺爺朴仁煥的完美演繹與《隧道》李銀美編劇的金句頻出更是讓人感觸良多！而若你對未來仍處在一個迷茫階段，或許可以透過這部找到自己的夢想與熱愛的事也說不定喔～ 意外好看的韓劇| 10、《酒鬼都市女人們》 改編自Webtoon人氣作家미깡的網路漫畫，《酒鬼都市女人們》講述著下班後總要喝上一杯，以酒作為人生信念的30代女子們的故事。因通篇圍繞在飲酒、醉酒過程的預告片，再加上出演者均非一線演員，而讓許多人擔心是否會導致受眾較小的該劇，不僅在首集播出後，憑著有趣、療癒的敘事手法吸引了眾人的目光，看著三大主演面對友情、親情、愛情所做出的不同舉動，也仿佛成為了我們的人生縮影！而如此一部小兵立大功的口碑好作，也確定將在明年以第二季回歸！期待編劇能加入更多有趣的故事，讓觀眾再次迎來滿滿共鳴！ 意外好看的韓劇| 11、《戀慕》 於選角官宣消息出來前就因出自《先熱情地打掃吧》韓熙貞編劇之手而讓不少劇迷表示有些害怕的《戀慕》，隨著路雲、朴恩斌等演員確定出演，竟讓許多人話鋒一轉改口一定要追！講述著由於哥哥世孫的死亡，代其女扮男裝成為世子的「李輝」，與圍繞在她身邊的花美男展開時而浪漫時而驚險的愛情故事。雖然該劇曾因配角演技尷尬、角色設定失敗導致收視率略為下滑，但不少劇迷在看過後，則是給予了「想拜倒在朴恩斌的龍袍下」、「BL戲碼好精彩」等好評！因此有興趣的人不妨親自去感受一下，千萬不要被他人的意見影響了喔～ 意外好看的韓劇| 12、《達利和馬鈴薯湯》 光看劇名以為是部以鄉村生活為背景的日日劇，殊不知《達利和馬鈴薯湯》居然是一部成長型的愛情喜劇！講述著一字不識的暴發戶「陳武學」，在企圖搶走從成長背景、學歷到個人取向、財力都與他截然不同的名門後代「金達利」手中的美術館時，意外陷入愛情並改變自我的故事。該劇除了有著金旻載、朴珪瑛這兩位好感型演員之外，爆笑又不失心動的療癒情節也讓人忍不住每週準時守在電視機前。只能說若當初劇名取得更文藝一點，其收視率與討論度絕對不止於此啊～ 意外好看的韓劇| 13、《Law School》 繼去年以退伍作《九尾狐傳》回歸又再次重回演藝巔峰之後，今年金汎則是在《Law School》化身為大學新鮮人，並攜手《白色巨塔》金明民、《請回答1988》柳惠英與大家一同見面！以一樁發生在法學院中的殺人事件為主軸，講述著法學院教授與學生們站在嫌疑人的角度，透過尋找犯人的過程領悟到真正的法律與正義的故事。雖然礙於劇情設定該劇時不時會出現許多法律知識，但它不僅不會讓人感到艱澀難懂，在一群實力派前、後輩演員的演繹之下，反而還會激起觀眾的學習慾望！特別是那反轉再反轉的情節，絕對可以被封為近年最優秀的律政劇啦～ 看完以上13部2021年意外好看的韓劇盤點介紹後，大家應該都能感受到，比起演員的華麗程度，故事吸睛與否其實更加重要！而在此也期待在即將到來的2022年，各大電視台能持續創造出更多好的作品，讓我們度過無數個快樂的追劇時光吧～ 撰文編輯 #joyce #2021韓劇 #2021韓劇推薦 #D.P：逃兵追緝令 #LAW SCHOOL #One The Woman #Run On #Uncle #丁海寅 #不可殺 #不瘋不狂不愛你 #任時完 #具教煥 #千虎珍 #吳正世 #吳漣序 #呂珍九 #好看韓劇 #如蝶翩翩 #姜泰伍 #孔升妍 #孫錫久 #宋江 #崔代勳 #崔始源 #崔成恩 #怪物 #戀慕 #朴仁煥 #朴善英 #朴恩斌 #朴珪瑛 #李世榮 #李俊昊 #李善彬 #李姃垠 #李尚禹 #李源根 #李準 #李相侖 #李秀賢 #李荷妮 #李陣郁 #柳惠英 #權娜拉 #泡菜影劇 #泡菜精選 #泡菜追劇 #田慧振 #申世景 #申河均 #秀英 #羅文姬 #衣袖紅鑲邊 #路雲 #達利和馬鈴薯湯 #鄭宇 #鄭恩地 #酒鬼都市女人們 #金成鈞 #金旻載 #金明民 #金汎 #陳瑞妍 #韓劇推薦 #韓善伙 #黃雨瑟惠 #黑馬韓劇 

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