Melody：女人的美和自信心來自於「自在」，瞭解自己喜歡什麼，增添內涵，美就會自然而然散發出來了！

Melody從令人羨慕的白皙無瑕肌膚、到訪談中自在的笑容讓人覺得很輕鬆舒服，她的人生觀和養生之道更讓人了解為什麼她能夠這麼自然就散發迷人自信的美！ Q：分享一下平常的養生之道？ A：飲食方面由於我這幾年吃得都是營養師調配的菜單，希望可以用「食療」來調整身體，吃得更健康！因為有營養師的指導，很多吃法觀念都會是比較正確的，我吃得比較清淡，可以說是粗茶淡飯，如果沒有特別應酬的話，在家我會自己用糙米飯，飯是一定要吃的，很多女生會覺得不要吃澱粉，其實這是一個錯誤的觀念，我們的身體一定要有澱粉，飯是很好的澱粉，我都會吃白飯或糙米飯，中午一碗、晚上一碗。 我還會吃好的蛋白質，好的蛋白質就是你「看得到的肉」，所以我會吃鮭魚、肉片、雞肉，當然一定還會在有菜，然後再燉個湯，我不會多添加調味料，都靠湯自然散發的鮮味，因為我不太喜歡吃調味料，像是美乃滋、番茄醬，都不會在我的菜單裡面。 運動方面，其實我一直都有運動的習慣，之前是比較激烈一些，但這半年下來，我跟自己講可以放鬆一些，所以比較著重在拉筋、伸展、放鬆自己的筋骨。 Q：對妳來說，冬天最不可缺少的保養是？ A：我覺得冬天最不可缺少的保養就是「保濕」，保濕其實一年四季都很重要，尤其在冬天，冬天的氣候是比較具刺激性的，風大、冷，對皮膚的傷害是有的。暑假就會想到美白跟防曬，冬天就是保濕，要讓肌膚緊實！今天來到la prairie新品發表活動，很開心要跟大家分享「鑽白緊實霜」，對於女人來說，「亮白、緊實、透」是很重要的三步驟，la prairie有個概念就是「保養就像藝術一樣」，我們都是要很細緻、用心去呵護自己的肌膚和狀態，因為一個女人的美麗是由內而外的，這系列除了瓶身像藝術品外，它的成分也結合了保養的藝術和科技，產品用上去會覺得臉變亮變透、變白、斑也變淡了！還有一系列的眼霜、眼周精華液，很想多多跟大家分享。 Q：除了工作和家庭之外，在自己的時間裡面最喜歡做的事情是？覺得做什麼事情是最享受的？ A：其實我還滿喜歡烹飪的，以前沒有那麼多時間烹飪，這一年有去上烹飪課，就學了一些家常菜，每個禮拜一定會有一天是研究食譜，在家裡稍微練習烹飪技巧，可以做給家人吃也覺得很開心。 Q：平常紓壓的方式 A：我很喜歡閱讀跟放空，我覺得放空很重要，再來就是運動，運動是我生活中不可缺少的部分，很多女孩子會覺得運動好痛苦喔，但其實我也不是這麼喜歡運動，但是我所謂的運動，不管你是說瑜伽也好、伸展也好、boxing也好，只要找到符合自己、可以持之以恆的，就去做。 Q：妳認為30歲之後的女性要學會的事情，或是最重要的事情是什麼？ A：30歲的女人要學會的事情就是「愛自己」，很自在地做妳自己。我覺得女人的美和自信心就是來自於「自在」，這個自在很重要，一個女人的魅力是由內而外，不管你是用什麼方法，閱讀也好、品味藝術品也好，瞭解更多妳喜歡的嗜好，讓自己的內涵更豐富些，也可以結合生活當中喜歡美的事物，我覺得保養也一樣，保養就是妳的底要很好，對現在這個年齡的我來說，妝很重要，保養更重要，保養從身心靈都要做得很好妳才會有自在又迷人的美麗。 Text / Marie Claire美麗佳人 Photo / Marie Claire美麗佳人、Melody’s facebook 【本文由Marie Claire美麗佳人提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀 女人鞋櫃必備這三雙！Melody：「球鞋、平底鞋、性感高跟鞋」 為什麼我還單身？ 人妻 Melody 不藏私追愛5招 一帖教你搞懂卸妝這件事！ 霜、乳、水、油該如何選擇？ 【獨家專訪】陳庭妮 不經意的微性感是我的小秘密 林志玲，幸福不遠 #melody 

占卜 🌸 他對我、目前關係的感覺與看法是什麼？

🔸️他/她對我、目前關係的感覺與看法是什麼？ 🔸️不限制單身與否，適用於有對象的人 🔸️心想對方與問題，選一張牌 🔸️ 🔸️ 🔸️ 選好就往下看答案囉～ 🔸️ 🔸️ 🔸️ 🔸️第一組選項 皮卡丘 在對方眼中，跟你相處很輕鬆自在 彼此情感交流狀況很不錯 在關係中的位置也算和諧、平等 雙方都願意付出投入，不會計較回報 他可能是你認識很久的對象， 或是沒接觸很久，生活圈不同， 但彼此相處起來卻很有默契、共鳴， 對未來的目標或價值觀也比較一致。 但他有時會覺得面對你，會打破固有的原則， 讓他無法保有理性，變得有點莽撞， 過於衝動、或過於懦弱。 目前你們還有些問題需要克服， 例如距離、年齡差、對未來的長期規劃... 所以他還無法確定是否該與你往下階段發展， 對關係的確立有點逃避，或是不願表白， 導致現階段的關係停滯不前， 這些狀況是會有所改善的， 只是還需要一段時間。 🔹️🔹️🔹️ 這組看起來相處狀況是不錯的， 可是需要你繼續努力與等待的部分比較多， 但目前的方向是正確的，不要放棄~ 穩住陣腳，持續努力， 直到跨越目前的阻礙，情況就會好轉很多， 因為你們之間的感情交流是沒問題的。 🔸️第二組選項 松鼠 這組的人可能是遠距離、網路戀情的居多， 對方認為你們的感情基礎還不穩， 認識得不夠深， 或是有點冒險的關係，不確定因素太多， 而他並不喜歡冒險， 寧願停留在原地也不願意付出行動， 對待感情有些直接甚至冷酷， 當彼此要求過多，情緒可能會一次爆發， 容易造成口角或衝突， 對他來說，目前比較沒有進一步的想法。 你們之間可能還有些欺騙的問題產生， 或是彼此有所隱瞞，不夠真誠， 要仔細查證你所得知的訊息真實性， 注意，不要在感情中迷失自我， 也不要有欺騙對方的行為， 在感情中保持真誠很重要～ 建立在謊言之上的感情都是不牢靠的。 🔹️🔹️🔹️ 這段關係對你們來說還是有些混亂的 可能都不清楚自己想要什麼 或想建立什麼樣的關係 甚至會害怕結束，而勉強自己在不健康的關係中 記得把眼光放遠，多觀察、審視對象與關係哦 🔸️第三組選項 兔子 在對方眼中的你是有點特別的， 有點反差感， 有時就像一個優雅的女士， 有時又好像愛撒嬌的小孩， 真誠、喜歡幫助人，在成熟中又不失童真。 不過你在感情中似乎總是在猶豫不決， 很少表露情感，或是在溝通方面有障礙， 容易想很多，實際做的很少。 對方很願意在這段關係中付出努力， 扎實穩定、一步一步慢慢發展， 他有自信面對困難也願意給你安全感與承諾 希望能建立持久的、彼此能共同成長的關係 只是需要你再多給他一些回饋， 不要總是封閉自己的情感，試著表達你的感受。 🔹️🔹️🔹️ 這組的情況看來，是對方做的努力更多一點 而你在情感方面的表達需要再加強 例如表面上是給彼此很多自由 但實際上你只是不敢去詢問對方，怕打擾他 私底下又小劇場，擔心很多 你不是沒有佔有慾， 也不是不希望關係更進一步 答案都在你心裡，只是缺乏勇氣去表達 🔸️再次提醒🔸️ 大眾占卜是集結大部分人的能量 結果可能無法符合每個人的細部情況 請斟酌聽取自己有感的部分就好了 不符合就不要硬套入情況哦 希望回答有幫助到你們！ 祝福大家都能收穫美好的感情關係 🥰 / 如果喜歡我的占卜， 記得追蹤才不會錯過新活動～ 歡迎大家多跟我互動(´▽｀)ノ♪ >>>IG傳送門<<< #塔羅 #占卜 #大眾占卜 #cloudy云塔羅

顏值香味都在線！盤點12款「粉色系約會用香水」，粉粉嫩嫩看了就心動！

各位妝寶寶們喜歡淡雅別致的花香、清甜多汁的果香還是沉穩溫暖的木質香？想幫自己增添一些迷人的氣息就從香水下手吧！今天妝同學要來介紹12款「粉色系約會用香水」，以花果香調為主，但每款各具風格，無論什麼年齡、個人特色都能選擇到自己的約會用香水，味道好聞包裝也粉粉嫩嫩，既斬男又斬女！ Armani MY WAY香精無畏版 比起淡香精的版本，香精無畏版更多了點知性優雅的氣質～晚香玉的馥郁融入到鳶尾花的輕盈中，營造出一點距離感又不會特刻意做作，顯得神秘又迷人！清冷的木質香氣伴隨著甜甜的香草，超有魅力～ 前調：佛手柑精油、橙花精油 中調：晚香玉、鳶尾花 後調：雪松、白麝香 Armani 高級訂製淡香水花園-蘇州牡丹 牡丹的香氣適中，不會給人太俗氣、奢糜的感覺，反而保留獨特的氣質，在牡丹的花香中融入了酸甜的果香，增添鮮活明亮的氣息，讓人感覺是溫柔氣質又活潑的少女～ 前調：橘子、粉紅胡椒、樹莓 中調：玫瑰、玫瑰、牡丹 後調：廣藿香、麝香、琥珀 潘海利根 女王的耳語淡香精 開場是活力的橘子搭配小蒼蘭，酸甜又帶著淡淡的花香，不久出現鳶尾花的柔和粉感香氣，更多了一分優雅，後調的麝香與檀香透出微微的暖意，是一款剛柔並濟的香水～ 前調：柑橘、紫羅蘭、小蒼蘭 中調：含羞草、鳶尾、茉莉 後調：麝香 、降龍涎香醚、檀香 潘海利根 伊莉莎白玫瑰淡香精 酸甜的果香中夾著肉桂的溫暖，清甜的玫瑰香氣在空氣中瀰漫開來，就像是糖霜般的甜蜜，後調沉靜的木質香襯托出優雅氣質，完全就是溫柔公主必備的香氣～ 前調：榛果葉、杏仁油 中調：肉桂、百合、玫瑰 後調：岩蘭草、麝香 Narciso Rodriguez for Her女性淡香精 一開始散發的是玫瑰和桃子的香氣，溫潤多汁的香甜味中帶有淡淡的脂粉氣味，是很精緻的香味！後調的麝香和清冷的的木質香形成撫媚的香味，給人一種明豔大方的感覺～ 前調：粉紅柑苔 中調：佛手柑、玫瑰、茉莉花、廣藿香、勞丹脂、橡木黴 後調：香根草、檀香、琥珀、香草 Monotheme 吟遊詩人－晚香玉 晚香玉疊加了香草，讓整體香氣呈現出醇香的奶味，是甜而不膩又減齡的晚香玉花香，甜美中散發出曖昧的氛圍感，擁有少女的清純和小野貓的撫媚撩人感～ 前調：椰子、苦橙葉 中調：晚香玉、白花 後調：香草、琥珀、雪松 Maison Margiela 春日公園淡香水 這瓶完全就是把春日的美好噴在身上！鈴蘭、茉莉和玫瑰的花香，以多汁香甜的味道呈現，疊加上甜瓜和梨子的清甜，是屬於非常純淨的香味～ 前調：梨、佛手柑、黑加侖 中調：鈴蘭、茉莉、大馬士革玫瑰 後調：麝香、香草、龍涎香醚 香奈兒 巴黎淡香水 木質玫瑰花香混合著柑橘的酸甜與粉紅胡椒的辛辣，擁有甜美與自信、舒適與慵懶，噴上後立刻化身為巴黎街頭的法式名媛，散發著浪漫又優雅的氣質氛圍感！ 前調：大馬士革玫瑰 中調：柑橘香 後調：粉紅胡椒、廣藿香 TDC 白色扎戈拉淡香水 聞起來就像是一杯桂花蜜茶，馥郁的桂花融入在青澀的茶香中，如同在水霧瀰漫的湖邊喝上一杯花茶，讓整個身心靈都沉浸在輕盈香甜的氣息中！ 前調：橙花、柑橘、佛手柑 中調：橙、桃花、夜來 後調：桂花、白麝香、琥珀 寶格麗 歡沁玫香女性淡香精 木瓜的青澀和鈴蘭的幽香，搭配著清爽的玫瑰味，讓甜甜的花香變得更加清透不甜膩，是一款夏天噴也很清新的玫瑰香！如同心思單純的少女般，噴上後純真的香氣會讓男生激起保護欲！ 前調：紫羅蘭葉、青木瓜、茉莉原精 中調：玫瑰花瓣萃取、山谷百合 後調：保加利亞玫瑰原精、白麝香調、龍涎香 Burberry 花與她女性淡香水 輕快酸甜的柑橘與溫柔的花香碰撞，散發著甜美又溫暖的少女氣息，後調麝香與檀香交織出淡淡的奶香味，聞起來嬌柔又可愛，像是正在初戀中的女孩，羞澀又帶點甜美。 前調：清新柑橘 中調：梅花花蕾 後調：琥珀、檀香、麝香 （圖片來源：小紅書广州Burberry） 嬌蘭 花草水語仲夏百香淡香水 恰到好處的酸甜搭配，酸酸甜甜的柑橘加上果香，聞著清新又自然，中調開始散發出淡淡的花香，非常有繽紛的夏日氣息，就像在海島度假會有的自然香味，噴上後心情也會跟著愉悅起來！ 前調：檸檬、葡萄柚、甜橘、佛手柑 中調：依蘭、橙花、百香果、海洋香調 後調：麝香 延伸閱讀 👉🏻絕不踩雷！永遠不出錯的必買化妝品盤點，新手按照清單買就對了！ 👉🏻清爽乾淨的體香！7款夏日清新「香水推薦」，柔和又不甜膩的香味超加分！ 👉🏻編輯吐血整理！盤點20款高級『小眾香水』，一聞就知道是有品味的人！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #粉色系約會香水 #粉色系香水 #粉色香水 #約會香水 #約會香水推薦 #香水 #香水推薦 

馬尾綁不好就是因為少了這步驟！日本人氣設計師親自教學，秋冬就要用「飾品×髮型」大加分

秋冬的衣服色系相較於春夏比較暗色、深色，為了讓整體穿搭看起來不要那麼單調、無趣，這時候利用亮眼、特別的飾品以及髮型來做加強就變得很重要了！今天穿搭編帶大家來到URBAN RESEARCH×ACCESSORIES 日本手作設計師飾品的快閃店現場，請五位日本設計師來告訴大家今年秋冬流行的飾品元素，以及教大家怎麼運用飾品及髮型變化讓穿搭大大加分，趕快一起來看看吧！ #日本女生推薦的人氣款式！ 今年流行的款式像是不分年齡都很適合的立體方形、圓形耳環、垂墜式珠珠耳環、花朵造型耳環……等，都非常受日本女生歡迎～精緻透明的立體耳環裡面藏著乾燥花、珠珠、亮片素材，隨著角度的不同，可以看到不同的花紋～真的非常吸睛啊！難怪在日本女生心目中人氣居高不下呢！ #老師們的秋冬感飾品推薦 momonoki設計師和田老師建議，秋冬可以配戴有乾燥花元素的耳環、髮飾，乾燥花自然又甜美的氛圍，可以讓穿搭更有秋天的味道～而nood設計師青井裕美則選擇今年很流行的壓克力材質、乾燥葉片以及經典不敗的毛毛耳環～她覺得都很適合拿來搭配秋冬的穿搭！最後popy‧k設計師湯浅香織老師則建議，可以選擇酒紅色×金色的垂墜式珠珠耳環～透明的樹脂的材質晶瑩剔透，配戴起來可以增加臉部的明亮度，在一片灰暗的秋冬色系中能增加整體造型的亮眼度！ ▼簡單編個辮子或是魚骨辮，再夾上乾燥花紋的髮夾，馬上就能呈現出浪漫甜美的氛圍！ ▼這款耳環是nood最新推出的款式是使用真的葉子下去製作的，深受許多女孩喜愛！ ▼沒想到毛毛元素和壓克力元素的結合，不但一點都不違和，反而有股高貴的氣質呢！ ▼簡單編個麻花辮或是魚骨辮，再夾上一個乾燥花紋的髮夾，就能創造出浪漫、甜美的氛圍～ 另外，在日本具有相當高的人氣的知名女星石原さとみ（石原聰美）在日劇「地味にスゴイ! 校閲ガール・河野悦子（台譯：校對女王）」中使用的飾品之一也有參與這次的快閃店展出！想要感受讓悅子也喜愛不已的飾品魅力，女孩們也可以到sAn設計師白田梨恵子的IG看看喔～ #老師示範教學－早上出門五分鐘可以完成的髮型 1.馬尾 STEP1：梳齊馬尾並用黑色橡皮筋綁起來 STEP2：把後腦杓的頭髮拉一點點出來製造蓬鬆感 STEP3：配戴乾燥花紋的髮飾來作點綴 簡單又有造型馬尾就完成啦！ 2.雙丸子頭 STEP1：用黑色橡皮筋在頭髮左右兩側各綁一個馬尾 STEP2：把馬尾順時針捲成丸子形狀綁起來 STEP3：把跑出來多餘的髮絲捲緊，繞著丸子塞進頭髮內 STEP4：用壓克力造型的髮圈套進丸子頭並綁緊 簡單又可愛的雙丸子頭就完成啦！ 3.包頭 STEP1：梳齊馬尾並用黑色橡皮筋綁起來 STEP2：把後腦杓的頭髮拉一點點出來製造蓬鬆感 STEP3：把馬尾順時針捲成丸子形狀綁起來 STEP4：用寶石、樹脂造型的髮夾夾在丸子頭上方作點綴 優雅有氣質的包頭就完成啦！ 除了衣服的變化，利用簡單的髮型與飾品妝點也是讓整體造型更多元的小Tips喔！如果你也跟穿搭編一樣被這些美哭了的飾品們燒到的話，這些日本人氣飾品品牌也將在10/27 – 10/29URBAN RESEARCH X ACCESSORIES 期間限定快閃店展出～ 女孩們不妨把握機會到現場逛逛，每位設計師也會親切地在攤位旁為女孩們示範、給予建議喔！ #popstyle #手作飾品 #日本設計師 #波波穿搭 #穿搭 #穿搭技巧 #穿搭精選 

【日本壽命小知識】全球現存最長壽人瑞在福岡！日本人長壽9大秘密，遺傳基因上就有優勢！

說到世界最長壽的國家你會想到哪裡？很多一定都會聯想到日本，如果講到跨世紀的百歲人瑞，也不得不提今年119歲的「田中カ子」女士，她是目前被認定為世界上最高齡的人，橫跨明治到令和五個日本年號，經歷過日本重大的歷史時刻。而你知道日本人長壽的原因是什麼嗎？ https://www.popdaily.com.tw/japan/1159544 圖片來源：Twitter 全球在世最長壽人類：田中加子（田中カ子） 今年119歲的田中カ子女士，她是目前被認定為世界上最高齡的人瑞，出生於日俄戰爭爆發的前一年，也就是1903年（明治36年），而前陣子在1/2時於日本福岡市歡慶她119歲的生日。 圖片來源：asahi.com https://www.popdaily.com.tw/japan/631840 日本「健康壽命」創新高： 日本厚生勞動省的統計結果出爐（2021年），日本女性的平均壽命為87.74歲，位居全球之冠；男性平均壽命則為81.64歲，居全球男性第2名。 全球平均壽命比較 男性： 女性： 資訊來源：psrn.jp 最高齡的「都道府縣」排行： 日本的長野縣50年位居日本之冠，更被稱之為「日本第一長壽」。其中不僅是活得久，而是活得健康值得我們學習。 圖片來源：eleminist.com https://www.popdaily.com.tw/japan/1142455 借此機會探討日本人長壽的秘訣吧！ 日本人長壽原因分析： ・居住環境 不僅是都市或鄉下，空氣清新，水處理也非常仔細，即使是水龍頭的水能飲用，光是生物所需的陽光以外，生活所需的空氣及水處處可見用心。 圖片來源：excite.co.jp ・凡是八分就好的生活態度 凡是用8分力，保留2分力去做其他事情，因為對日本人來說保留剩餘的力量很重要，因此也反映在飲食習慣講求八分飽。 https://www.popdaily.com.tw/japan/543580 ・良好的睡眠 日本人雖然平均睡眠時間相較於其他國家短，但對於提升睡眠品質非常重視，還整理出不少幫助自己達到睡得好的秘訣。 ・健康飲食 日本人以低卡路里，並且致力於1日吃滿30種食材為目標作為飲食習慣。如果有家庭的日本媽媽大多為家人準備營養的早餐，烹調方式採少油，以蒸煮方式保留食物原味。 https://www.popdaily.com.tw/japan/737675 ・醫療健保完善 日本的醫療保健世界一流，對於國民有完善的健保制度。此外，日本公司每年都會提供免費的例行性健康檢查，除了基本的身高體重外，有的還有針對男性女性差異檢查，例如超音波檢查胸等部位，亦有腰圍檢測等確保社員的健康狀況。 https://www.popdaily.com.tw/japan/526827 ・能動就動的生活習慣 日本人多以大眾通勤，因此走路是常態，很常會在目的地的前一站下車以徒步方式前往。此外日本的腳踏車持有率更是世界排名前幾名，因此養成運動的好習慣。另一個可愛的現象是老年人會一起做體操，尤其澡堂會有體操後泡澡的活動，加速血液循環。 圖片來源：《大豆田永久子與三個前夫》劇照 https://www.popdaily.com.tw/japan/829041 ・基因優勢 長壽秘訣的一個假說提到，基因也是原因其一。基因型「ND2-237Met」和「DNA 5178」基因均與壽命相關，而且此序列在日本人身上的比例極高。聽說擁有這兩種基因，能夠預防部分疾病。 https://www.popdaily.com.tw/japan/1028088 ・生活哲學：「生き甲斐」（Ikigai） 所謂的「生き甲斐」（Ikigai），可以理解為「生存的意義」或「值得活下去的事物」。旅居住於日本的西班牙攝影師 Héctor García於2017年的暢銷書中提及「熱愛且擅長，同時又是足以謀生且被世界所需的事物，就是所謂生存的意義。」是每個日本人所認同的哲學。 圖片來源：jimpei.net https://www.popdaily.com.tw/forum/japan/939244 ・日本精神：沒有退休的說法 日本沒有退休的說法，政府積極鼓勵國民退休後二次就業，或是等到平均退休年齡62歲以後再退休，以保持活動和身體健康。他們認為走入社會與與人接觸是維持活躍的方式，因此大公司很常見續聘的老員工繼續為公司效力，將智慧與經驗分享傳承。 圖片來源：m.thepaper.cn https://www.popdaily.com.tw/japan/945831 日本人上班族普遍的印象都是加班到很晚，飲食不正常的印象，很難和健康聯想在一起，但是他們的人生觀與生命價值值得我們去學習與參考。保持對生命的熱情，你會發現人生不難，而是太短所以更佳需要發光璀璨。 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag 撰文編輯 #MissVoyage #健康 #健康壽命 #冷知識 #壽命 #日本人高齡 #日本生活 #日本生活冷知識 #日本生活娛樂 #日本長壽 #田中加子 #長壽 #長壽原因 #高齡 

初心者的登山裝備

初心者的登山裝備 近日登山熱潮有增無減，登山人的平均年齡也越來越年輕，在山上年輕人的比例也已經多過中老年人。 正在看文章的你是不是也想一起搭上登山熱潮，一睹台灣高山之美呢？ 在開始登山拍美照前，你需要先有登山裝備！ ＊即使是參加商業登山團（指有人幫忙背裝備、準備飯食等等的團）還是要做足準備。在山上迷了路能救你的就只有背包裡的裝備，可別大意輕忽！ 【這篇文章主要是寫給跟團行程的裝備建議】 準備一 ：登山包 一個好的旅程需要有一顆可以裝得下裝備的登山包，包包的大小取決於登山的天數及裝備多寡，一般熱門登山路線多為2天1夜或3天2夜，且大多都是團進團出，有協作背公糧及準備正餐。 建議準備10L以上50L以下的登山包及一個小型的攻頂包 10-30L：適合當日的行程。 30-50L：一日～三日的行程。 ＊若不確定日後是否會繼續登山，可以至戶外用品店出租店租借 準備二 ：登山鞋 最麻煩的就是登山鞋了！想跟朋友借，卻又怕弄髒、穿壞，那到底要用買的？還是用租的呢？ 若是用租借的，只會租要穿的那幾天，根本不知道這雙鞋合不合腳、是否過重等等，這些因素都是會導致登山困難甚至讓自己在山上受傷的機率提升。 建議還是購買一雙適合自己的登山鞋，登山用品店有較多款式能慢慢挑，且在出發前可以多穿幾次習慣它。 ＊登山鞋一雙動輒上千元，不確定日後是否會繼續登山，推薦到迪卡儂選購或買二手登山鞋，既可以顧荷包又可以開心安全的登山。 準備三 ：登山包保暖衣物、雨具 你以為登山只要準備一件運動內衣和Legging就好了嗎！？ no～no～no～可別被美照騙啦！這種錯誤的觀念只會害你在山上遇難而已！ 內裏：著重吸濕排汗的功能（登山過程中要特別注意身體容易因大量流汗而發冷） 建議選擇一件可以吸濕排汗材質的衣服（羊毛、羊毛混化纖） 中層：著重保暖功能 建議選擇一件刷毛的保暖衣 外套：著重防風、防水、耐穿 可選擇GORE-TEX材質的外套，但GORE-TEX的外套通常價格不斐，不確定日後是否會繼續登山，建議用租借的！ 襪子：著重讓腳步舒適，防磨、防止起水泡、減少震力 建議選擇羊毛、羊毛混化纖材質的厚襪子 雖然純化纖的襪子較便宜，但你應該不想在山屋或帳篷脫鞋子時臭暈其他人吧～（本人親自實驗過，臭到狂乾嘔....怕爆） 第二套備用衣物：山上的天氣多變，建議登山包裡要有第二套衣物，若下雨淋濕時可以做更換，以免失溫、感冒。 遮陽帽、毛帽：白天艷陽高照，山上的紫外線是非常傷皮膚的！不只會曬黑，更會曬傷，就連頭皮都會曬傷！ 山上夜晚的風非常寒冷，保暖動作很重要，尤其是頭部，吹冷風可是會讓頭疼的走不下去（怕 雨具：雨具很重要！雨具很重要！雨具很重要！ 山上氣候瞬息萬變，就算換上攻頂包後也要將雨衣放到包包裡，人體在失溫的情況下只能存活三小時，不只保護自己生命安全，在山上不造成別人負擔也是很重要的一件事！ 準備四 ：糧食 即使是跟商業團自己還是要準備一些行動糧食，在登山的途中會大量消耗體力，身上最好都要有行動糧來保持身體所需熱量。 建議攜帶：能量飲、電解質液/粉、零食（個人喜歡帶蒟蒻果凍、肉乾）、綜合堅果 準備五 ：其他容易被忽略的必備用品 頭燈 頭燈非常重要！頭燈非常重要！頭燈非常重要！在山上會發生什麼意外無法預測，能做的就是多準備，登山新手最容易犯的錯就是不知道自己體能極限，往往下山時都已經晚上了，在漆黑的森林裡若沒有頭燈是要怎麼下山呢？所以頭燈非常重要（再次強調） 登山杖 登山杖每個人使用情況不同，建議可以至少準備一支放在身上，下山時會是你的好助手！ 墨鏡 墨鏡也是視天氣、季節而定，但有下雪或豔陽高照時就一定用得到，以免眼睛受傷。 行動電源 行動電源在山上也是非常重要的準備，若不幸發生意外，能向外求救的手機若是沒電，會增加搜救困難且手機沒電就不能拍美照啦！！！ ＊小常識：手機、行動電源在低溫的環境中容易沒電，建議可以放置於包包、衣物口袋內。 垃圾袋 垃圾袋在山上也是非常重要的！ 不只可以套在備用衣物外防止水氣讓衣服濕掉，最重要的是【無痕山林】，自己的垃圾自己帶走，這可是登山最基本的門檻～ ＊爬山需評估自己的體能是否可以承受，如果不舒適、任何的頭痛、頭暈感冒、咳嗽、無力，都要回報給身邊的人，讓自己不止能夠安全爬山，也能夠安全下山。 以上內容為個人經驗撰寫，如有錯誤或不足歡迎留言給我～ 謝謝觀看 :) 我的IG：maggie_yyyyyy 

熬夜後還能看起來容光煥發？編輯親測8個熬夜急救步驟一定要筆記起來！

熬夜已成為現代人常見的生活方式之一，無論是因為工作、學習還是娛樂，熬夜對身體和肌膚的影響都不容忽視。長期熬夜會使肌膚變得暗沉、乾燥，甚至出現細紋等問題，讓人看起來比實際年齡更疲憊。今天就和大家介紹熬夜以後想要讓膚況迅速回復的8個急救技巧，如果你也經常熬夜，甚至出現面色臘黃和黑眼圈等問題，這幾點一定要筆記好！ https://www.instagram.com/p/DEreFnMSsiX/?img_index=1 熬夜後的急救技巧1. 注意臉部清潔 熬夜時，肌膚可能因為代謝變慢，導致毛孔堵塞。因此熬夜完的隔天可以使用溫和的潔面產品幫助清潔皮膚，去除多餘的油脂和污垢，保持毛孔暢通。 https://www.instagram.com/p/C-FoVxcN6ds/?img_index=1 熬夜後的急救技巧2. 補水保濕很重要 熬夜會使肌膚流失大量水分。因此想要讓肌膚快速補水，就可以濕敷保濕效果強的化妝水或是保濕棉片，特別是含有透明質酸或玻尿酸成分的產品，有助於深層滋潤並鎖住水分。 https://www.instagram.com/p/DF2YmYVJ2ki/?img_index=1 https://www.instagram.com/p/DEj-Mi6yaV2/?img_index=1 https://www.instagram.com/p/C_wfxWcSlq8/?img_index=1 熬夜後的急救技巧3. 冰珠按摩棒消水腫 眼部肌膚容易因為熬夜而浮腫和出現黑眼圈。可以使用眼霜來幫助改善血液循環，搭配上冰珠按摩棒，可以迅速減輕浮腫和黑眼圈，選擇含有咖啡因、胜肽或維他命C的眼霜，效果更佳。 熬夜後的急救技巧4. 面膜冰敷 如果眼睛和臉部出現浮腫或疲勞感，可以用冰敷的方法緩解。選擇冰袋、冷毛巾或是直接將面膜冰進冰箱，冰冰的敷不但讓肌膚喝飽水，同時還能鎮定肌膚，能夠幫助消水腫並帶來清爽感！ https://www.instagram.com/p/CVj9f4LJ4Ao/?img_index=1 熬夜後的急救技巧5. 防曬要做好 肌膚經過熬夜以後，肌膚屏障會大幅下降，因此熬夜後，早晨的陽光千萬不能忽視，就算只是短短的外出距離也要記得塗上防曬，防曬可以保護肌膚免受紫外線的傷害，減少皮膚的老化和色素沉澱。 https://www.instagram.com/p/DBgf5jYIWak/?img_index=1 https://www.instagram.com/p/C-9EKxgTLw9/?img_index=1 熬夜後的急救技巧6. 維他命C補充 長時間的熬夜會導致膚色暗沉、蠟黃等肌膚問題。因此適當的補充維他命C能幫助提亮膚色，消除色斑，並促進膠原蛋白的合成，維持皮膚彈性。 https://www.instagram.com/p/CCauTwQMtER/ 熬夜後的急救技巧7. 保持充足睡眠 雖然熬夜後的急救措施有幫助，但最重要的還是恢復規律的作息，保證充足的睡眠，幫助皮膚自然修復。 https://www.instagram.com/p/CxuxL1PvwTc/?img_index=1 熬夜後的急救技巧8. 健康飲食 經過了一整天的熬夜，身體已經感到很疲憊了，同時熬夜也會消耗熱量，因此在熬夜後的第一餐，會建議大家多補充新鮮水果和蔬菜，避免選擇過於油膩的食物，熬夜期間也要多喝水，幫助肌膚和身體排毒～ https://www.instagram.com/p/C9bMOp7yXjr/?img_index=1 延伸閱讀 👉🏻2024唇泥TOP7！打造韓妞「氛圍感」唇妝，dasique立體愛心太犯規、推薦色號一次看！ 👉🏻韓妞都在用！7款韓系熱銷「潔棉片」評比，小小一片直接幫你抵一瓶！ 👉🏻四季皆適用！超心機「韓系奶茶裸色」妝容，學會好感度直接升到100%！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 #Joanna #熬夜 #熬夜急救技巧 #熬夜肌膚 #肌膚問題改善 #肌膚急救 #肌膚急救技巧 

曾和韓韶禧傳緋聞！7點入坑《凌晨兩點的灰姑娘》文相敏，190大長腿、出演戀愛真人秀！

在南韓演藝圈中，除了KPOP偶像每年推陳出新外，演員也不斷地出現許多後起之秀，近年透過《以吾之名》、《王后傘下》、《放學後戰爭活動》等電視劇作品打開知名度的「文相敏」就是其中之一！近日，文相敏透過全新主演作品《凌晨兩點的灰姑娘》回歸小螢幕，在戲中飾演年下男「徐柱元」一角。究竟文相敏有著什麼樣的經歷和魅力呢？泡菜編這就來告訴你！ https://www.instagram.com/p/Cqux-QsvCVS/?img_index=1 https://www.instagram.com/p/C209sGxp0HU/?img_index=1 （圖片來源：tvN） 文相敏｜1、網路劇《我討厭聖誕節的四個理由》出身 2000年出生的文相敏，現屬Awesome娛樂旗下藝人，和朴敘俊、裴賢聖、金裕貞及柳海真等演員為同門。文相敏在2019年12月時透過PLAYLIST出品的網路劇《我討厭聖誕節的四個理由》以演員身份正式出道，劇中他擔任主角，飾演於咖啡廳打工的「廉時俊」一角，雖然該作品只有短短六集，但仍因劇中輾轉於冷都男和暖男的反轉魅力而獲得不少關注！ （圖片來源：PLAYLIST） （圖片來源：PLAYLIST） https://www.instagram.com/p/CWSnlx0v8qr/ 文相敏｜2、出演戀愛真人秀《Real High Rromance 2》 其實，在於2019年12月以網路劇出道前，文相敏曾在同年9月出演網路戀愛真人秀《Real High Rromance 2》。《Real High Rromance 2》是韓國KokTV推出的戀愛實境節目，符合節目名稱中的「High」找來多位不同專攻的高中生，在特定期間內合宿並且進行遊戲、約會等活動，最後出演的高中生們則需要選出自己的心儀對象。 （圖片來源：KokTV） 《Real High Rromance 2》中，文相敏如同《換乘戀愛》、《單身即地獄》等人氣戀愛實境秀中後期才加入的「鯰魚般的存在」，雖然比其他人晚、於第四集才出場，但卻憑藉優秀外貌、身高以及「正直青年」的形象掀起「鯰魚效應」，不只動搖了女高中出演者的心，更收穫了觀眾們的喜愛！ （圖片來源：韓國theqoo） 文相敏｜3、《以吾之名》打開知名度 2021年10月，文相敏參與了由韓韶禧、朴喜洵、安普賢等人主演的Netflix韓劇《以吾之名》，飾演仁昌地方警察廳的毒品搜查隊刑警「高建平」一角。雖然只是配角，但憑著相較年齡來說自然、成熟的演技，得到了不少讚賞。此外，在作品拍攝殺青、播畢後，文相敏也持續有和劇組演員們聯繫維持感情！ （圖片來源：Netflix） （圖片來源：IG@_sangmxn_） （圖片來源：韓國theqoo） （圖片來源：韓國theqoo） 文相敏｜4、《王后傘下》爆紅獲「百想新人賞」 繼2021年的《以吾之名》打開知名度後，文相敏接著於2022年10月出演了古裝韓劇《王后傘下》，該劇也成為了他的爆紅代表作！《王后傘下》由資深前輩金憓秀擔任「大女主」，並集結了多位「小鮮肉演員」如裴仁爀、姜澯熙、尹相鉉、柳善皓、金珉基和文成賢等人共同出演。《王后傘下》劇情講述朝鮮時代的中殿「林華玲」（金憓秀 飾演）拋下尊嚴和氣質管教愛闖禍的兒子們，並為了培養其中一位兒子能成為朝鮮的下一個王，而剷除了其他覬覦王位的競爭者，是描述了親情、愛情且同時體現「激烈宮廷戰」的奮鬥記。 https://www.popdaily.com.tw/korea/1347857 （圖片來源：tvN） https://www.instagram.com/p/ClLoAo6P9IB/?img_index=1 文相敏在《王后傘下》裡飾演中殿的次子「成枏大君（李強）」，時而傲慢、時而嚴肅，是個「百變」且難以捉摸、擁有自由靈魂的孩子，也是唯一一個曾在宮外體驗百姓生活的皇子，比起其他從小在宮中受盡寵愛的皇子們更懂得人情世故。文相敏除了演技受到同劇前輩金憓秀的大力稱讚外，他更憑藉該作品獲得2023年第59屆百想藝術大賞「TV部門男子新人演技賞」、第8屆亞洲明星盛典「演員部門新人賞」、第9屆APAN Star Awards「男子新人賞」等獎項！ https://www.instagram.com/p/CrmgSpOvUOp/ https://www.instagram.com/p/CjctHevPDwf/ 文相敏｜5、和韓韶禧意外傳緋聞 如前述第3點所說，文相敏在韓劇《以吾之名》結束後仍和同劇演員維持聯繫，不過也因此和韓韶禧傳出意外戀愛緋聞！2022年6月，韓網爆料目擊到宋江、韓韶禧兩人約會的現場，並拍下照片上傳，表示「兩人似乎真的在交往中」。對於在2021年合作《無法抗拒的他》後就頻傳緋聞的兩人有此消息，當時網友分成「出處不可信」，和「兩人不是早就在交往了嗎」兩派。 （圖片來源：JTBC） 消息傳出後，宋江和韓韶禧本人以及雙方經紀公司皆對此沒有任何官方回應，不過隨著爆料貼文討論度越來越高，文相敏在個人IG發布了一則限時動態，他將網友目擊照上傳並配上文字「《以吾之名》聚會」，且標記韓韶禧和《以吾之名》劇組人員的IG帳號，間接澄清了網友目擊照中男子非宋江，而是文相敏本人。 （圖片來源：IG@_sangmxn_） 雖然文相敏和韓韶禧被拍下目擊照，不過當天見面的原因其實是「劇組聚會」，並非網友口中的戀愛約會現場。之後文相敏出演的韓劇《王后傘下》播出期間，韓韶禧甚至在IG限動上傳了兩人和其他朋友共同追劇的合照，並標記了《王后傘下》女主角金憓秀前輩的帳號，大方送上應援！ （圖片來源：IG@xeesoxee） （圖片來源：IG@xeesoxee） 文相敏｜6、190公分大長腿 從出演網路戀愛實境秀和以網路劇出道當時，就以優越身材比例吸引大家視線的文相敏，直到2022年時官方身高資料還是188公分，轉眼間竟然已經長到190公分，根本是「巨人身高」無誤！除了大長腿外，文相敏還擁有瓜子臉蛋，甚至被稱為「下一屆臉蛋天才」，可說是前途無量！ https://www.popdaily.com.tw/korea/1343709 https://www.instagram.com/p/Cr5k1iTPLc7/?img_index=1 https://www.instagram.com/p/C1jr9teR3i-/ 文相敏｜7、對MBTI超真心的「ESTP」 相信有在follow韓國流行的大家一定都知道，原本愛討論血型的韓國人近年超瘋MBTI，而身為年輕人的文相敏當然也不例外！他曾在採訪中提過自己的MBTI為ESTP，ESTP是喜愛挑戰的企業家，也是貨真價實的行動派，認為比起坐著思考不如起身而行，並在實際行動的過程中邊修正錯誤、邊學習。文相敏坦言，關於ESTP的解析似乎都和本身性格相符，且自己是屬於對於MBTI非常投入的人！ https://www.instagram.com/p/CkAevTMPqU1/?img_index=1 以上就是關於韓國演員「文相敏」的整理介紹啦！看完之後有沒有更了解他了呢？19歲就以網路劇出道的文相敏，靠著自身努力琢磨出來的演技和虛心向學的態度，在出道四年之際即獲得百想大賞新人獎的殊榮，著實讓人感到驕傲和欣慰。若不想錯過更多關於「文相敏」的演技魅力，除了代表作品《以吾之名》、《王后傘下》外，也千萬別忘了收看他的近期新作《不可能的婚禮》啦！ https://www.instagram.com/p/C2v9O0PxWor/?img_index=1 延伸閱讀： 👉🏻小蝦米大翻身！12位「網路劇出身」的韓國大勢演員，黃寅燁、安孝燮都是代表！ 👉🏻影后金憓秀也大讚！韓劇《王后傘下》8位「高顏值小鮮肉演員」介紹，文相敏、金珉基你一定要認識！ 撰文編輯 #Jin #不可能的婚禮 #不可能的婚禮文相敏 #以吾之名 #以吾之名文相敏 #凌晨兩點的灰姑娘 #放學後戰爭活動 #放學後戰爭活動文相敏 #文相敏 #文相敏ESTP #文相敏MBTI #文相敏代表作 #文相敏作品 #文相敏女友 #文相敏戀愛 #文相敏戀愛實境秀 #文相敏戀愛真人秀 #文相敏戀愛節目 #文相敏戀愛綜藝 #文相敏最佳新人 #文相敏爆紅 #文相敏爆紅作品 #文相敏理想型 #文相敏網路劇 #文相敏緋聞 #文相敏身高 #文相敏電視劇 #文相敏韓劇 #文相敏韓韶禧 #文相敏韓韶禧戀愛 #文相敏韓韶禧緋聞 #泡菜名人 #泡菜精選 #無法抗拒的他 #王后傘下 #王后傘下文相敏 

[ 韓國保養 | 韓國稱最美年齡？2021年 滿25歲女藝人竟然有她？保養祕技一起來挖寶！ ]

25歲才保養的你會不會太遲？韓星都這樣保養的還不學起來！ 你知道研究指出，人體從頭到腳負責防止老化的膠原蛋白在年齡25歲之後會逐年減少嗎？臉部肌膚失去彈性，肌肉開始鬆垮，關節疼痛等⋯你覺得25歲還離你遙遠嗎？ 韓國稱25歲是一生中最美的年紀，1996年生的藝人們，在明年2021年即將滿25歲，看到他們努力維持自己的狀態，我們是否應該更加把勁呢？ ↓ Blackpink - Jennie 1996/01/16 請夏 1996/02/09 Redvelvet - JOY 1996/09/03 姜丹尼爾 1996/12/10 自己的肌膚自己救！soham今天就要來告訴大家，對於保養一向非常注重的韓國，都是怎麼樣保養自己的肌膚來維持年輕彈力的呢？ 1.每天補充充足水分 ↳水分是人體不可或缺的能量來源之一，也是能讓人體腸道健康維持在最佳的狀態！當代謝達到正常的平衡時人自然而然也會變得年輕！ 或是可以吃一些增加一些對於腸道有益腸的好菌，畢竟腸道健康了，身體代謝也會更好唷！ 2. 遠離紫外線 ↳充分的陽光可以補充人體所需的維生素B.D,但我們需要的是紫外線給我們的好處而不是讓他殘留在身體裡，吸收過度的紫外線反而會造成皮膚老化、產生黑斑的問題！所以不管是男生女生，不管有沒有太陽如果有外出的需要一定要注意防曬喔！ 3. 飲食攝取 ↳影響人體整體態的變化中，飲食攝取習慣佔據了60%，我們每天所攝取的食物都會引響到一個人身體狀況！所以對於生活在現代的都市人，別說要在每一次都吃到營養，可能要正常吃到正餐都難吧？所以對於現代人，補充身體不足的養份是很重要的！ 韓國跟台灣一樣，民間流傳多攝取雞腳、豬皮、這些來自蛋白質或肉類中的膠原蛋白，在人體吸收是有限的！ 但又想要攝取豐富的膠原蛋白而不是攝取其他多餘熱量導致發胖，那我們該怎麼救援？研究顯示補充植物性維生素或是魚類脂肪都能有效提升體內補充膠原蛋白所需！ 4. 有效關鍵保養 ↳ 每天洗完澡接著擦上保養，應該都是女生每天最基本的程序之一吧？但你擦的保養品真的有效進入到肌膚底層嗎？又或是你的保養品真的對皮膚有幫助嗎？還是只是單純補充表皮所需水分呢？ 有沒有覺得韓國人皮膚都特別好，看上去每個路人皮膚都像擦了一層遮瑕一樣無暇？大家都知道美妝保養第一名厲害的國家就是韓國，不過在彩妝或是保養都投入非常多的研究，其中認為產品質量對皮膚吸收能力是關鍵，在兩三年前韓國藝人御用化妝師就非常愛用一種叫「安瓶」的保養品來急救，可能下一秒就要有完美形象的藝人們！所謂的「安瓶」是一種高純度的保養精華，就像維他命一樣，就算不能每天做臉也能補充一般平常保養不足的地方，但不代表市面上的安瓶都能達到這樣的效果，經韓國醫美研發，更適合亞洲人的肌膚產品，讓保養內的成分以更小分子的技術有效深入毛孔底層，供給皮膚所需要的養分，更能深入改善肌膚問題！ 5. 一週規律的運動 ↳好的身體機能是維持人體新陳代謝最基本的方式，規律的運動不只能維持體態也能保持青春活力，所以別再藉口沒時間運動，一天5-10分鐘讓身體活絡，也是非常好的習慣唷！ ► 소함So.H / 編輯 안녕~ 我是駐韓大使 소함soham 韓國熱門流行話題以最快的速度讓台灣粉絲們也能知道，不管是流行時尚.美妝保養.以及韓國戀愛觀.異國戀分享等 都會在我個人的主頁看的到唷！ 如果喜歡相關的內容可以留言告訴我，或是對於內容有些看法的都可以留言呀！想要看更多有關韓國資訊或喜歡關於韓國流行訊息的朋友們可以到我的ig關注唷！ ▲更多資訊 → _blanc.so ▲延閱相關資訊 [ 戀愛分析 | 伸手一瞬間，要你一秒讀懂對方的個性 ] [ 韓國 | 從洗澡順序就可以看穿你合適的類型？韓國超夯的戀愛心理小遊戲 ] [ 韓國生活 | 韓國藝人怎麼都吃不胖?易瘦體質原來都擁有這些特質！ ] #so.h #soham #korea #한국 #韓國咖啡廳 ＃韓國 ＃咖啡廳 ＃韓國踩點 ＃台韓情侶 #異國戀 #韓國歐霸 #남친 #韓國流行 #lakia#安瓶＃膠原蛋白 #韓國時尚 #韓國美妝

有時候真的很懷念小時候的愛情，還是學生的時候可以不顧一切，只

有時候真的很懷念小時候的愛情，還是學生的時候可以不顧一切，只在乎彼此的感情 可以為了要跟對方同校而一起努力準備考試，或是放棄更好機會只為了跟對方在一起 但長大後不敢那麼大膽了 隨著年齡的增長，在意的點好像就沒有學生時期那麼的單純了 開始會想，我有沒有辦法跟這個人以結婚為前提交往，能不能跟這個人共度下半輩子， 比起轟轟烈烈的愛情，我更希望獲得平淡穩定的親情 大家也會這樣嗎...

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