撞臉具惠善！Netflix《母胎單身戀愛大作戰》12位成員介紹懶人包，年齡職業一次看！

Netflix在7月11日推出全新戀愛實境秀《母胎單身戀愛大作戰》，概念新鮮、播出後好評不斷，不但在韓國、台灣、香港等地皆奪下影集類排行第1名，更打敗《魷魚遊戲3》登上「今日韓國TOP10影集」冠軍，其中出演者們於節目中的表現也受到熱議。今天泡菜編要來介紹《母胎單身戀愛大作戰》12位出演成員給大家認識，究竟他們都有什麼經歷和魅力呢？現在就一起來看看吧！ ⚠️以下內文有雷，已設防雷線，請斟酌觀看⚠️ （圖片來源：Netflix） –防雷線 –防雷線 –防雷線 –防雷線 –防雷線 –防雷線 –防雷線 –防雷線 –防雷線 –防雷線 –防雷線 –防雷線 –防雷線 –防雷線 –防雷線 《母胎單身戀愛大作戰》男性出演者 《母胎單身戀愛大作戰》｜1、盧載尹（노재윤） 生日：1998年 職業：3D設計師 IG：＠ojae_fx 盧載尹表示自己無法與人對視，習慣向下看，雖然知道說話時看著對方是禮貌，但真的很難做到。他在初印象投票時是男生中的人氣王，不過因為性格太過內向、害怕說錯話，而無法將內心真正的感情表達出來，導致經常錯過機會，相當可惜！ （圖片來源：YouTube《Netflix Korea 넷플릭스 코리아》） （圖片來源：IG@netflixkr） https://www.instagram.com/p/DDRwqHlzoA0/ 《母胎單身戀愛大作戰》｜2、金勝理（김승리） 生日：1998年 職業：國際行銷人員 IG：＠sunni.bs 金勝理曾移民至巴西生活長達12年的時間，也因此能說4種語言。相比起巴西對人際關係的開放風氣，他的性格較保守，加上曾因不熟悉當地文化和語言而說錯話，當時遭一群女生指指點點，留下了心理陰影。金勝理的性格屬於「男子漢」類型，對誰有好感就會直接表達出來！ （圖片來源：YouTube《Netflix Korea 넷플릭스 코리아》） https://www.instagram.com/p/DL72N86zGOm/ 《母胎單身戀愛大作戰》｜3、金相昊（김상호） 生日：1998年 職業：韓華國防企業研究員 金相昊因就一路就讀男子高中、理工科大學後就入伍服役，期間沒有多餘去認識異性的機會，在收到《母胎單身戀愛大作戰》節目邀請後，努力運動健身，足足減了20公斤！原本他受女生人氣王姜志受青睞，但總是反應故障卻認為自己做得很好，讓人摸不太著頭緒。 （圖片來源：YouTube《Netflix Korea 넷플릭스 코리아》） 《母胎單身戀愛大作戰》｜4、河廷穆（하정목） 生日：1999年 職業：西江大學化學工程與生命工學系 河廷穆是空軍官校出身，有一名雙胞胎哥哥，兩人從小玩在一起，不過因為哥哥開始戀愛而多了許多獨處時間，才意識到自己好像也需要跨出這一步。他在初印象投票環節和李陶互選，但一直到第3天才開始有互相了解的機會。也因為河廷穆的細心和Sense，讓他隨著節目播出成為受到不少女生出演者和觀眾喜愛的人氣男，更被主持人徐仁國笑說：「這根本不是母胎單身吧！」 （圖片來源：YouTube《Netflix Korea 넷플릭스 코리아》） 《母胎單身戀愛大作戰》｜5、姜賢圭（강현규） 生日：1999年 職業：中央大學醫學院 IG：@xxvikhynk 姜賢圭目前就讀於中央大學醫學院，當初為了考上醫學院而全心投入學習，完全沒有嘗試、也沒有想過「戀愛」這回事。他的第一印象選擇是人氣王姜志受，兩人相處模式自在，還能互相接梗開玩笑，約會完後完全陷入了女方的魅力之中！ （圖片來源：YouTube《Netflix Korea 넷플릭스 코리아》） https://www.instagram.com/p/DCRrAfRvsQ7/ 《母胎單身戀愛大作戰》｜6、李承燦（이승찬） 生日：1994年 職業：外科醫生 IG：＠ssngchan_917 李承燦是從第2集開始加入的「鯰魚男」，畢業於高麗大學醫學院，目前為一名外科醫生。但有點爭議的是，節目主打「母胎單身」，但其實他曾有過一次交往約100天左右的戀愛經驗，雖然李承燦自己表示期間非常短，感覺自己的戀愛值為0，還是令不少觀眾表示「不公平」。不過透過《母胎單身戀愛大作戰》可以發現，雖然職業是醫生、有交往經驗，但最重要的還是必須散發出個人魅力，才有機會獲得女生芳心！ （圖片來源：YouTube《Netflix Korea 넷플릭스 코리아》） （圖片來源：YouTube《Netflix Korea 넷플릭스 코리아》） https://www.instagram.com/p/DM9TcKOy_ju/ 《母胎單身戀愛大作戰》女性出演者 《母胎單身戀愛大作戰》｜1、姜志受（강지수） 生日：1999年 職業：芭蕾講師 姜志受過去就讀女子高中、女子大學，畢業於舞蹈專業，加上是個超級宅女，因此認識異性的機會不多，甚至連暗戀的經驗都不曾有！她曾因為遭遇跟蹤而接受諮詢，留下心理陰影，對於只看外表而接近自己的人會有極大的不安。撞臉具惠善的姜志受，在初印象投票時成為女生出演者第1名，節目中大方表示喜歡有男子氣概、會明確表達愛意的對象！ （圖片來源：YouTube《Netflix Korea 넷플릭스 코리아》） （圖片來源：YouTube《Netflix Korea 넷플릭스 코리아》） 《母胎單身戀愛大作戰》｜2、金汝明（김여명） 生日：1999年 職業：大學生（企業管理系） IG：@your_myoung 金汝明目前是大學生，在信用保證基金機構完成實習後，正準備往金融領域就業。原本經常聯繫、玩在一起的那些同為母胎單身的朋友們，不知不覺地接二連三開始談起戀愛，於是決定要參加節目「脫單」。笑容開朗的她不太會隱藏自己的情緒，開心、難過都寫在臉上！ （圖片來源：YouTube《Netflix Korea 넷플릭스 코리아》） （圖片來源：YouTube《Netflix Korea 넷플릭스 코리아》） https://www.instagram.com/p/DGvTdtYzdpS/ 《母胎單身戀愛大作戰》｜3、李珉鴻（이민홍） 生日：1997年 職業：轉職中（前時尚品牌行銷人員） IG：@mini_hongg 李珉鴻光是相親就超過30次，甚至媽媽還幫自己加入了需要付會員費用的婚姻介紹所，雖然曾約會過，但認為和不合適的人談戀愛只是浪費時間，因此一直沒有開始真正的戀情。李珉鴻在一開始就因直爽且喜惡分明的個性吸引觀眾視線，從未將「年下」列入考慮對象範圍的她，因《母胎單身戀愛大作戰》而開始動搖！ （圖片來源：YouTube《Netflix Korea 넷플릭스 코리아》） （圖片來源：YouTube《Netflix Korea 넷플릭스 코리아》） https://www.instagram.com/p/C8O1d19SD5y/ 《母胎單身戀愛大作戰》｜4、李陶（이도） 生日：1998年 職業：線上地理講師 IG：@yidoforyou 初登場就以一頭粉色捲髮非常吸睛的李陶，目前就讀於首爾大學地理教育系，並且在韓國知名補教品牌Etoos擔任線上講師。有趣的是，其實她多年前曾收到人氣戀綜《換乘戀愛》第1季的邀約，但因沒有前男友而婉拒出演。李陶和河廷穆在初印象環節時互相選擇，並於第3天開始有了更多接觸！ （圖片來源：YouTube《Netflix Korea 넷플릭스 코리아》） （圖片來源：YouTube《Netflix Korea 넷플릭스 코리아》） https://www.instagram.com/p/DCWO2A-SMOJ/ 《母胎單身戀愛大作戰》｜5、朴志軟（박지연） 生日：1999年 職業：BGM音樂製作人 IG：@jiyeonpvrk 朴志軟一路從女子國中、高中，到就讀漢陽女子大學，畢業於實用音樂系作曲專業，從未參加過相親或聯誼活動。在童年時期，因家庭因素關係和父親相處不和睦，而對異性抱有偏見，也因此對戀愛不感興趣。從節目一開始，她就發現這裡有個「和自己一樣的人」—盧載尹，並且傾心於他，看似堅強灑脫的朴志軟其實心思很細膩，容易因一句話就感到受傷或開心滿足。 （圖片來源：YouTube《Netflix Korea 넷플릭스 코리아》） https://www.instagram.com/p/DGFpVK4vx0I/ 《母胎單身戀愛大作戰》｜6、金美志（김미지） 生日：1998年 職業：高中日文老師 接著外科醫生李承燦後，在第4集加入的「鯰魚女」金美志想必讓各位觀眾大吃了一驚吧？登場時相當自然地以日文打招呼，加上外表和氛圍，真的以為是日本人。沒想到其實她來自慶尚北道，為了緩解初次見面的尷尬氣氛，身為日文老師的她才想到這個妙招（笑）。金美志最一開始和獨自留在家中的金相昊進行過1對1約會，後期參加者福利則選了姜賢圭和李承燦進行交流，經常掛著笑容，且很會給予共感和反應！ （圖片來源：YouTube《Netflix Korea 넷플릭스 코리아》） （圖片來源：YouTube《Netflix Korea 넷플릭스 코리아》） 以上就是「Netflix《母胎單身戀愛大作戰》12位出演者」整理介紹啦！每一位都有著自己的故事，以及至今仍為「戀愛0經驗者」的原因。讓人不禁好奇，隨著節目發展下去，究竟會不會有「牽手成功」的CP呢？就讓我們一起拭目以待吧！ 延伸閱讀： 👉🏻打敗《魷魚遊戲3》！Netflix《母胎單身戀愛大作戰》超直男行為讓人捶心肝，到底是戀綜還是搞笑節目？ 👉🏻海恩賢奎爆分手？10對韓國戀綜「牽手成功CP現況」，這對超甜天花板穩交6年了！ 👉🏻不只《單身即地獄》！7個韓國「大尺度」戀愛實境秀，交換伴侶約會、男女混住開房！ 撰文編輯 #黃桃太太 #Netflix戀綜 #戀愛實境秀 #戀愛綜藝節目 #戀綜 #戀綜推薦 #母胎單身戀愛大作戰 #母胎單身戀愛大作戰IG #母胎單身戀愛大作戰介紹 #母胎單身戀愛大作戰出演者 #母胎單身戀愛大作戰年齡 #母胎單身戀愛大作戰懶人包 #母胎單身戀愛大作戰成員 #母胎單身戀愛大作戰職業 #韓國戀愛實境秀 #韓國戀綜 

不要鐵齒，運氣和妝容就是有關係！現在就把底妝X彩妝Tips都整理給你，年末沒撩到獎也絕對要撩到哥阿！

（圖片來源：instagram_@peipeisun1130、@kimi_yunss） 原本以為自己運氣不好，天生沒偏財運、別人十二星座男友都蒐集到了，結果自己一個都沒有，真的是生無可戀啊！結果發現～原來不是自己八字不好，可能是因為自己散發出的氣場就會影響運勢啊！而要改善氣場～最簡單的方式就可以從「改變妝容」開始！其實只要在妝容上做一點點的小改變，可能就可以讓運氣變超好喔！ #拼事業運→大地色眼妝X超立體底妝 新的一年，不管是要年後轉職或想要力求升職的，都一定要讓自己隨時看起來氣勢超強！在面談時都可以一秒把想要的工作手到擒來！而工作時，當然不能化太浮誇的眼妝，會讓人覺得不專業，所以使用大地色系的眼妝是一定不會錯！ 而在底妝上，可以用一些自然的小技巧讓臉更立體，也會更有氣勢啦～使用雪花秀的完美瓷肌氣墊粉霜，搭配聚光氣墊亮采霜，輕鬆一拍就讓臉部的立體感馬上顯現～讓人擋不住妳的光芒啊～～～ #求桃花運→粉色眼妝X微光澤底妝 不管任何時期，女孩們最在意的當然是戀愛運了！要讓戀愛運勢旺旺、桃花滾滾來，當然隨時都要能散發出吸引人的氣質，這時～眼妝就可以選擇粉嫩的顏色，就會讓人感覺很溫柔，也很適合春天的感覺！ 在底妝的選擇上，可以用雪花秀的完美瓷肌氣墊粉霜單拍即可，這顆氣墊真的超厲害，只要輕輕一拍就可以散發很自然的光澤感，也會有種天生好肌膚感，讓男生好感度＋＋＋ #旺財運→南瓜金眼妝X霧面底妝 小編的人生最羨慕的事情就是不勞而獲了（大誤），但真的好想要有偏財運啦～～～就算不能中樂透，讓我發票中個幾百塊我也很開心啊！！！要讓自己財運好，也可以從妝容做起啦！這幾年很流行的南瓜色，搭配一點金色的亮粉，就會讓人覺得很招財啊！而且bling bling的感覺也很適合過年，有種尾牙會中大獎的感覺～ 底妝則可以用雪花秀的完美瓷肌氣墊粉霜，搭配氣墊持妝蜜粉餅營造霧面質感的底妝，才不會整張臉都很亮啊，不但臉變大也讓妝容沒重點～ 今年不能讓自己抽獎或談戀愛再繼續摃龜了，現在就從妝容開始改變，讓自己的運勢逆轉勝吧！ #中獎 #尾牙 #桃花運 #雪花秀 

【行銷初學必知】廣告、公關到底差在哪裡?

對於行銷初學者來說，時常會將廣告及公關混淆，雖同屬行銷傳播領域，但實際上仍存有許多差異，為讓更多人對兩者之別有更深入的了解，特將自身工作經歷化成文字，在此分享給大家~ 首先，不免照慣例和大家自我介紹。兩年的工作歷程中，我從公關跳到廣告，當初轉職面試，以為同為傳播領域，這樣的工作經驗對廣告應徵有幫助，但實際經歷面試過程，發現公關經驗在廣告公司充其量只能幫助你讓廣告人了解，你是一個有行銷基礎的人，真正進去廣告圈也是得從零開做起，也是從那時候開始，我才真正體會到專業的重要性，雖然在外人眼裡，廣告及公關真的很像，但對內行人而言，兩者間的差別還是蠻大的。 當然，廣告跟公關還是有很多相似之處，例如: 目的同樣都是將客戶的好讓更多人知道、提升品牌形象及銷量、明白客戶的需求點與TA溝通……等。我想兩者間對大的差別其實就是: 公關較偏重訊息包裝；而廣告較側重創意發想。公關是透過第三方(媒體)來告訴大家產品的好；廣告則是由業主自己來展現自家品牌或產品的優勢，前者是透過別人說，後者比較像是老王賣瓜。兩者各有優缺點，說白了都只是行銷領域當中的表現工具，至於到底要選用哪種工具表現，這就要看客戶端或品牌端覺得哪種工具適合自己。 講完大致上的區別，現在我會用簡單的二分法，簡潔扼要的告訴大家，公關與廣告的類別。 公關大略可分成兩種，分別是Agency與In-house。前者為獨立作業的公關體系，通常承包品牌端或客戶端的專案，例如: 記者會、消費者活動……等，工作內容較專精明確，手上一次可能有好幾個專案在跑，也可能不只負責一個客戶，與媒體保持良好的關係是工作重要的職責，因為他們必須透過媒體與消費者溝通及發布消息；而In-house則與上述工作性質相反，它通常隸屬於某個企業或品牌之下，負責整個企業或品牌的所有行銷工作，必須與所有跟企業及品牌相關的利益關係人維繫良好的關係，因此工作負責項目多元，可以玩的項目也比較多，例如: 廣投、通路、電商、公關(這裡只的是Agency會做的公關操作)……等，內容不如前者專精，但相對的實際公關經歷也會比較沒這麼完善。所以我們可以在各大商業週刊或行銷相關專欄，看到許多公關界的前輩建議年輕人，想要到In-House最好要在Agency待過，就是這個原因，有了完整的公關歷練，跳到In-house你才能比較了解公關在辦活動的時候的運作模式是什麼，因為了解，在合作上能省去很多溝通及開會的時間，亦可提升整體工作效率。 講完公關工作內容的區別，接下來將進入我目前的工作領域―廣告。 廣告基本上也可區分為兩種，一種是業務(Account)，另一種是創意(Creative)，而創意又可再細分為設計及文案，前者必須要會使用專業設計軟體，例如 : Ai(Adobe Illustrtor)、Photoshop……等，文案顧名思義就是幫忙發想廣告文案，如: Slogan、Catch、Sub、body……等有關廣告文案表現的工作。而業務在收到客戶的廣告訴求後，會先與客戶端的窗口進行聯繫，有可能是透過電話、Email、會議等方式進行溝通，在了解客戶需求後，將需求及希望表現形式及風格統一brief給創意，創意收到廣告需求後，會開始一連串的ideas發想，在初次提案(簡稱:初提)時，通常會提供兩路想法給客戶，原因是很多時候，客戶都不太清楚自己真正想要的是什麼，廣告公司會透過選項幫助更戶更加了解及靠近自己所想要的廣宣形式，在確定方向後(客戶選擇其中一路)，中間的來回修改也是透過業務傳遞調整方向，再將創意修改後的廣告給客戶進行確認。總之，兩者要合作無間，才能將提案成功賣給客戶。 好啦，今天的分享就到這~感謝花時間看完的你們，以後會再繼續分享廣告及行銷相關必備技能及提升方法給大家，有任何相關問題或想跟我分享的，也歡迎來信唷! 在此留下本人的信箱: jieyu7799@gmail.com #新鮮人 #求職 #行銷

【2026 Disney+韓劇片單】《21世紀大君夫人》好評熱播中IU與邊佑錫上演真人版王子公主，還有李聖經歐膩療癒感十

【2026 Disney+韓劇片單】《21世紀大君夫人》好評熱播中IU與邊佑錫上演真人版王子公主，還有李聖經歐膩療癒感十足的《在你燦爛季節》、韓國首檔通靈PK節目 《天機試煉場》

新年補運神社參拜指南：日本廣島6大強運神社！轉運、求事業 讓你開年平安順遂

農曆年大家有安排出國旅遊嗎？如果 2026 年有計畫前往日本，不妨把廣島排進行程裡。不只觀光節奏剛剛好，這裡的神社佛寺也各自有超明確的「祈願主題」，不管是想轉運、求事業、保平安或單純想讓心靜下來，都能找到適合自己的地方。 以下幫你整理 6 個廣島人氣新年參拜景點，一次把好運值點滿 護國神社｜突破難關、祈求勝利與平安的超高人氣參拜神社 ✨ 想求轉運、事業突破、戀愛順利的人 位在廣島城跡內的護國神社，是當地最具代表性的新年參拜地點之一。 神社內最有名的就是兩座「鯉魚雕像」左邊的「雙鯉」象徵家庭圓滿、戀愛順利；右邊的「昇鯉」則代表突破困境、事業向上。來參拜時記得摸摸鯉魚、在心中許願，連日本職棒廣島東洋鯉魚隊賽前都會來這裡祈求勝利，新年人氣超旺！ 圖片來源/HIT廣島縣觀光聯盟 圖片來源/HIT廣島縣觀光聯盟 瀧宮神社｜轉被獅子「咬頭」的另類消災解厄儀式 ✨ 想除厄、轉氣場、體驗在地文化的人 每年 1 月 2～3 日，新年參拜期間限定登場的獅子舞，是瀧宮神社最大特色。 傳說只要被獅子輕咬頭部，就能驅邪除厄、消災解運，還能保佑學業與健康。境內還能收集風格獨特的龍主題御朱印，想找點不一樣的新年體驗，這裡很值得一訪。 圖片來源/HIT廣島縣觀光聯盟 大聖院（宮島）｜千年古剎，讓心平靜、洗滌淨化的能量點 ✨ 想淨化身心、療癒系旅程的人 距離嚴島神社不遠的大聖院，是一座擁有 1200 年歷史的真言宗寺院。 走進寺院後，山林的寧靜氣氛立刻讓人放慢腳步，院內有五百羅漢、遍照窟、轉經筒等景點，適合靜靜走一圈、整理心情。近年推出的紙雕御朱印設計精緻，也深受參拜遊客的喜愛。 圖片來源/HIT廣島縣觀光聯盟 圖片來源/HIT廣島縣觀光聯盟 大成龍神社｜事業運、升官運爆紅能量點 ✨ 想求升官、轉職、事業突破的人 是由信仰虔誠深厚的大妻女子大學創校人―大妻Kotaka(大妻コタカ)女士受到神靈啟示而建造的。規模不大，卻在社群上超有話題的大成龍神社，以「出世神」聞名，參拜人潮絡繹不絕。 神社供奉的龍象徵從累積福德到飛黃騰達，境內掛滿祈求升職、事業成功的繪馬，氣場超明確。如果新的一年對工作、未來有野心，這裡一定要列入清單。 草戶稻荷神社｜抽得到「大大吉」的超人氣神社 ✨ 想求好運、財運、戀愛與整體運勢的人 草戶稻荷神社是福山市最熱門的新年參拜地點之一，這裡還有比「大吉」更幸運的神籤——大大吉！不僅能於此獲得滿滿的能量，也能保佑生意興隆、闔家平安、締結良緣及競賽勝利。 登上本殿後，能眺望整片市街與河景，視野超開闊。附近的明王院擁有國寶級五重塔與本堂，若遇到開放期間，也非常值得一併參觀。 桂濱神社｜國家重要文化財，參拜之餘還能一覽開闊海景 ✨ 想放空、整理目標、喜歡自然系景點的人 位在倉橋島山丘上的桂濱神社，能俯瞰白砂海灘與松林，是祈求航海安全、生意興隆與旅途平安的古老神社。 體力允許的話，參拜後還能一路登上火山山頂，360 度的瀨戶內海景色，真的很適合在新年深呼吸、重新出發。 #國外旅遊 #大成龍神社 #大聖院 #桂濱神社 #波波日本 #瀧宮神社 #美食旅遊 #草戶稻荷神社 #護國神社 

首爾樂天百貨本店 櫃姐員工餐日記

首爾櫃姐員工餐吃甚麼? 一個在韓國百貨打滾的台灣櫃姐（現已轉職，但未來還是有考慮回到櫃姐職場），2014年年末開始打工度假，從一開始民宿的房務清潔轉戰樂天百貨銷售。 結束打工渡假後，因緣際會下又到了樂天mall工作直至2019年10月。 基本上不論台灣或是韓國百貨都有供應付費員工餐廳，讓忙碌的百貨業不用跑出去百貨就可以迅速補充能量! 最近正在整理過去在樂天本店上班的時候吃到的員工餐!幾乎每餐都有紀錄的我，無奈之前手機壞掉很多員工餐的照片都付之一炬… 一直沒能好好寫篇文章紀錄一下過去的打工度假生活!趕快趁現在還有照片的時候紀錄下來♡ ⚠️首圖右滑就可以看到更多員工餐了唷! 其實在樂天百貨打工的台灣人真的一票一票的!!不知道在這邊能不能相認到幾位呢?! 但多半這樣的工作機會都是透過朋友介紹，或者是在韓國的求職網站사람이、알바천국 等可以看到誠徵外國職員。 只是在求職網站上的要求有時會再多一些簽證身份的要求! 如果對百貨業有興趣了話，不妨可以在FACE BOOK 上的韓國打工求職社團參考。 回到正題，台灣的百貨員工餐佈置大概就像一般我們去到外面的自助餐，韓國呢，主要是搭配好的套餐概念來販售。 一天大概會有三種的套餐可以選擇。 針對健康飲食管理、均衡飲食搭配低GI及熱量計算後的健康概念餐!（一周會有公休一天，還販售專人煮泡麵!!） 另外還有提供韓式、西式或是日式偶爾還會有中華料理。 如果真的不想吃員工餐旁邊也有簡易的員工便利店可以買泡麵、零食、新鮮果汁、鬆餅。 本館因為太多員工所以有兩個員工餐廳! 兩館菜色不同，營業時間也有所不同! 每餐都會有泡菜在公眾區域可以取用，飯後也有茶品可以喝。 這樣子一餐的價格是3000韓幣，不到100台幣呢! 餐盤基本上會有3、4種小菜，小菜跟白飯還有湯品基本上都可以去續加! 從早餐、午餐供應到下午的點心時間，因為韓國百貨營業時間只到晚間8點（假日8點半），所以沒有晚餐! 但是五點前只要帶著員工專用的識別卡片就可以享用免費的點心餐! 點心餐有時候是泡麵或是簡單湯麵，還有可以外帶的熱狗、甜甜圈、三明治，以及每次都讓食品部姨母們蒐集卡片狂奔上樓的鮪魚三角飯團!! 比女生的拳頭稍微大一點的手工三角飯團，有著濃濃的香油拌海苔再搭配上甜而不膩的鮪魚沙拉內餡!簡單的食物總是可以療癒，應付一整天客人的疲倦!! 一直到現在都還是常常想起呢! 更特別也令人值得期待的是，特殊節日三伏天會有蔘雞湯、中秋會有韓國傳統松餅、過年也一定會有年糕鍋! 另外在折扣季或是忙碌的季節也會推出特別菜單!會請有名的餐廳設計菜單然後限定數量販售~ 照片裡面有蔘雞湯、燉辣排骨＋糖醋魚雙主餐、辣牛肉湯、燉辣炒雞湯! 基本上每個禮拜菜單都不會重複♡ 營養師真的非常用心! 版面的關係沒有辦法對著照片跟大家一一介紹，有一點可惜~ 原本預計疫情結束後要去拍一間餐廳，分享樂天人的隱藏菜單現在看來只能先暫緩ㅠㅠ 每個離開樂天的朋友回想起來，都說樂天員工餐便宜又超好吃♡ 櫃姐再來找機會分享其他韓國百貨公司朋友的員工餐~~ 一開始有提到後來我轉戰了樂天mall!! 再來分享第二彈的樂天mall員工食堂! 整理照片真的是哎一古（扶脖子） 我的首爾櫃姐日記: https://www.facebook.com/p800606002/ ⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️ 這裡也會常常不定期分享照片的詳細內容唷!好奇了話趕快追一波♡ （90度下臺一鞠躬）

常換工作 到底好不好

對得起自己就好。 回頭想想，我待過最久的工作是4年，其他大概就是1~2年，甚至有更短的幾個月，而且換的頻率很快，無縫接軌。日本EECO餐飲業的董事長橫川貴子，30歲前換了9份工作，資歷最短3天，最長4年，換工作的理由讓我印象深刻：「只要跟理想不一樣，就會瞬間離職。」，這跟我很像，雖然我已過了30，也不是董事長。我曾因為團隊成長太慢、效率太差、公司環境不佳、主管太情緒勒索，所以就瞬間離開了。 妳不怕工作經歷太難看嗎？ 怕啊！所以沒有經過自己認同的工作，不會寫在104上，也許這是一種投機的方式，但我就進新公司後才發現走錯路，怎會知道真的有情緒霸凌這回事！怎會知道辦公室居然可以抽菸！？所以就放自己一馬吧！我不希望待在不喜歡的公司，整天花心力嫌棄，還要幫它做事，因為這樣無法待一輩子，你要把你整個人生，把你的命，放在這樣的地方嗎？ 怕就要想辦法，不能怕就委屈自己，最好的方式就是「再往下行動」，找下一個更好的地方，但要記住這個轉職的過程，運用刪除法，刪去你不喜歡的理由，不管是公司制度、距離、環境、主管特質，再去找貼近自己理想的公司。也許你心中會想：「哪有什麼理想的公司。」，是啊！所以才說「貼近」理想，不然你就自己創業啊！ 還有一件事很重要，培養敏銳的觀察力，以免再誤入禁區。 我現在36歲，常嘆自己「太慢熟」，看到很多實習生在學生時期就有遠大的商業夢想，也滿好的！我記得我大學只想著要玩，開玩笑說要像瑪莎．葛蘭姆（Martha Graham）當一位現代舞后，但我終究沒有堅持下去，但也不後悔。現在的我，有一個行銷職能，做過不少產業、待過連續三年新世代最嚮往的公司前五大，從中我也越來越發現自己不想要什麼，慢慢篩選，終會找到適合自己的人事物。 希望大家不要委屈自己，待在對你未來沒有幫助的地方，也不要急著放棄，試過才知道，報告，以上。 全文：https://reurl.cc/k0DNoK

👁‍🗨蘋果日報專訪-縱羽破浪運動美女轉職人生

 📍IG 🔍：herbafitemily 📍部落格： https://goo.gl/HNnMv4 青春是什麼 有人說，可以做夢，可以冒險，也可以揮霍 有人說，可以吃苦，可以失敗，因為不怕痛 年輕最不需要的， 就是安穩的工作、安逸的生活。 趁著沒有包袱 沒有什麼好損失的時候、勇敢冒險去吧！ 就算失敗也能學到一身本領、經驗、人生視野大不同。 翻到2016/4/16給自己的鼓勵 至少兩年後的今天 我對得起自己：） 感謝蘋果日報簡短五分鐘影音版的專 ⬇️⬇️⬇️關於報導⬇️⬇️⬇️ https://tw.news.appledaily.com/column/article/686/rnews/20180707/1384991/ 我喜歡聽故事 也喜歡當個有故事有趣的人

竟然11年了！《學校2013》 12位主演近況：李伊庚變搞笑派、他們因戲結婚！

相信韓劇迷們都一定都看過「學校系列」吧！《學校2013》在當年可是紅遍各地，粉絲們一定也相當感嘆時光過得飛快，不知不覺《學校2013》也即將迎來了11週年！而當時的青澀新人們，現在有許多都變成了大勢演員啦！今天泡菜編整理了12位主演群的近況，其中更有兩位演員因這部戲結下緣份結婚！一起來看看他們的現況吧～ （圖片來源：韓國theqoo） 韓劇《學校2013》演員｜1、李鐘奭 韓劇男神李鐘奭在《學校2013》中飾演孤僻又整天無所事事的「高南舜」打開了知名度，相信有不少粉絲都還對李鐘奭精湛的演技印象深刻吧！雖然看似對任何事情漠不關心，但只要班上有發生大事時，高南舜總是第一個出面的人，是個默默付出的角色！ （圖片來源：KBS《學校2013》） 李鐘奭藉由《學校2013》打開知名度後，開始接演的許多韓劇作品都創造了非常好的成績，奠定了他如今「韓劇男神」的地位！包括《聽見你的聲音》、《愛在異鄉》、《皮諾丘》、《W—兩個世界》、《當你沉睡時》、《羅曼史是別冊附錄》！睽違三年，李鐘奭也終於2022年拍攝韓劇《黑話律師》，並搭檔少女時代成員潤娥共同出演，為了對抗惡勢力不得不化身成「天才詐騙犯」！韓劇迷或鍾碩迷們千萬別錯過精彩又刺激的《黑話律師》啦～ （圖片來源：MBC《黑話律師》） 另外，李鐘奭也在採訪時被問到「如果死後在個人簡歷中只能留下一部作品的話，會選擇哪一部劇呢？」，李鐘奭選擇的是韓劇《羅曼史是別冊附錄》，此劇是與李鐘奭的「理想型」兼「最想合作的演員」前輩李奈映一同出演的，不少粉絲也笑說「是因為喜歡李奈映才選擇這部戲吧！」。 https://www.instagram.com/p/BsXKT0sBTJp/ 韓劇《學校2013》演員｜2、金宇彬 金宇彬其實也是因為出演《學校2013》，而與李鍾碩變成超級好朋友！本來就都是模特兒出身的兩人，有許多共同話題，但透過《學校2013》兩人飾演形影不離的摯友角色，讓他們又更加親近了！金宇彬在《學校2013》飾演轉學生，外表兇悍的他，在劇中甚至讓同學們以為他有在混幫派呢！ （圖片來源：KBS《學校2013》） 金宇彬抗癌成功後開始接演許多韓劇，更與女友申敏兒一同出演韓劇《我們的藍調時光》！兩人在劇中雖然不是飾演情侶，但不少粉絲還是對於兩人能夠出演同一部韓劇感到相當開心！ （圖片來源：tvN《我們的藍調時光》） 韓劇《學校2013》演員｜3、張娜拉 最強童顏張娜拉在韓劇《學校2013》主演約聘老師「鄭仁在」，對學生非常關心，但因學生們許多都有著吸菸、暴力傾向的問題，造成老師有時候會較軟弱，儘管如此，她最後還是會面對一切問題，是個很有責任感的老師，後來也漸漸獲得學生們的喜愛和支持。 （圖片來源：KBS《學校2013》） 張娜拉在2022年6月底與小6歲的圈外攝影師男友結婚，手拿捧花看向新郎的畫面實在太美啦～大家也一起祝福這對新人吧！ （圖片來源：張娜拉經紀公司 LAWON文化） （圖片來源：張娜拉經紀公司 LAWON文化） 韓劇《學校2013》演員｜4、崔丹尼爾 崔丹尼爾在韓劇《學校2013》主演勝利高中二年二班班導「姜世燦」，一開始擔任導師時就遇到學生自殺案件，讓姜世燦十分挫折，後來轉職成為全國知名的補習班教師！姜世燦雖然非常不認同另一名導師鄭仁在的「感化式教育」，不過在之後面對、處理二年二班同學們帶來的各種麻煩後，自己的教學模式與心態也漸漸產生了變化！ （圖片來源：KBS《學校2013》） 崔丹尼爾在2022年7月搭擋金世正、南潤壽主演漫改劇《今日的網漫》，雖然女主角金世正因韓劇《社內相親》而爆紅、成為大眾焦點，但由崔丹尼爾在劇中飾演的NEON網路漫畫編輯部的「石智亨」也是不可或缺的「推進器」角色！身為副總編輯的他，與金世正的對手戲搭配得非常完美，不愧是經驗豐富的前輩呢！ （圖片來源：friDay影音提供） https://www.instagram.com/p/CfqNBdOuAc1/ 韓劇《學校2013》演員｜5、朴世榮 朴世榮在韓劇《學校2013》飾演勝利高中二年二班副班長「宋夏京」，也是校排第一名的天才學生，簡直是「人生勝利組」的代表！不過宋夏京不善交際，在班上常與經常惹出爭議的李江珠走在一起。 （圖片來源：KBS《學校2013》） 相信有不少《學校2013》的粉絲都知道，朴世榮也因出演這部戲與飾演不良學生的「郭正旭」結緣，在今年宣布兩人結婚了！兩人因為《學校2013》牽起了彼此緣分，時而像朋友、時而像戀人般地守護著彼此，當年的模範生和不良學生迎來了結婚的甜蜜結局，讓不少粉絲都表示非常感動又開心呢！ https://www.instagram.com/p/BcMuT9Ojys6/ 另外，朴世榮婚後也持續作為演員努力活動，2022年下半年也即將出演tvN新劇《精神教練諸葛吉》，由《請回答1994》的鄭宇、Netflix《魷魚遊戲》中飾演「智英」爆紅的李瑜美，以及《VOICE》的權律一同出演，預計於9月正式開播，喜歡朴世榮的粉絲們也千萬別錯過囉！ 韓劇《學校2013》演員｜6、柳孝榮（鄭偶然） 柳孝榮在韓劇《學校2013》飾演勝利高中二年二班的成員「李江珠」，是個活潑大方、開朗的人，常與班上其他女孩們對抗，是個完全不怕惡勢力的學生！雖然在一次寫作比賽時，因學校偏袒有意讓學生宋夏晶（朴世榮 飾演）代表出賽，兩人因此發生爭執，李江珠甚至被夏晶用鐵尺誤傷，但最後李江珠還是選擇無條件原諒夏晶，避免她成為校園反暴力委員會的調查對象！ （圖片來源：KBS《學校2013》） 柳孝榮在過去作為「T-ara霸凌事件」的事件關係人，曾引來一陣撻伐與罵聲。後來她在2020年加入新經紀公司，並改名為「鄭偶然」（정우연）再次展開演藝活動。2021年時，她曾出演MBC連續劇《成為飯吧》，在劇中飾演天生具有傳統宮廷料理大師秘技手藝的「韓英信」，是個與在飯館周圍圍繞她的人一同成長的故事。 （圖片來源：MBC《成為飯吧》） （圖片來源：MBC《成為飯吧》） 韓劇《學校2013》演員｜7、郭正旭 郭正旭在韓劇《學校2013》飾演勝利高中惡名昭彰的惡霸「吳正浩」，經常帶頭欺負二年二班的學生們，在校外也常惹事生非，鬧得班上雞犬不寧！ （圖片來源：KBS《學校2013》） 雖然在劇中飾演混混學生，不過郭正旭也因這部戲與劇中的模範生朴世榮結婚！另外，郭正旭也有在Instagram發過《學校2013》演員們的聚會合照，看得出演員們之間仍然擁有好交情！ https://www.instagram.com/p/BV9EJV3hl29/ 其實郭正旭在6歲時就以童星身份出道，更曾為男團INFINITE的預備成員，最後一次出演的韓劇作品為2018年《火星生活》。不過，2022年郭正旭創立了「actinglog」，他向大眾表示「作爲演員生活真的很辛苦，我也非常瞭解」，因此創立了「actinglog」演員攝影棚，「在幫助演員成長的actinglog裡，演員所需的資料和過程全都免費提供」。願意提供資源給新生代演員們的郭正旭，真的是經驗豐富又善良的大前輩，粉絲們也都留言表示「果然很帥氣」、「最強暖男兼超帥男正旭」。 https://www.instagram.com/p/CcM6nVcLroy/ 韓劇《學校2013》演員｜8、金東碩 金東碩在韓劇《學校2013》飾演與卞基德（金英春 飾演）為伍，在基德身旁附和、搬弄是非的學生。金東碩也在2015年時出演《龍八夷》，在劇中飾演金道英一角。2021年12月時，金東碩特別出演電影《比愛你更愛你》，更榮獲了環球國際電影節月度觀眾選擇大獎，另外也入圍了許多短片獎項，實力備受肯定！ https://www.instagram.com/p/CLVLXw2BEw6/ 2022年，金東碩也向一直以來支持他的粉絲們表示自己實現了「電視購物推銷員」的夢想，金東碩在Instagram發布貼文表示「大家好，我是金東碩，如夢一般地走上了電視購物推銷員之路，接到最終合格的電話後還是無法相信，雖然有很多不足之處，會把這個當做成長過程繼續努力的☺️」，最後也請粉絲們多多支持他！ https://www.instagram.com/p/CZB7fwbvOTW/ 韓劇《學校2013》演員｜9、李知勳 李知勳在韓劇《學校2013》飾演常與吳正浩（郭正旭 飾演）為伍，欺負班上同學的惡霸角色。後來在導師鄭仁在的開導下，決定脫離渾渾噩噩的生活、以職業學校為目標！《學校2013》是李知勳的出道作，後2016年他曾於《藍色海洋的傳說》中飾演「許致賢」，也在2021年時於《月升之江》中飾演「高建」，2022年6月時也有出演《魔咒的戀人》，飾演年輕時期的金華集團創辦人及前會長「宣哲柱」。 https://www.instagram.com/p/CLqEHXbJZRF/ 另外，李知勳也出演了實境節目《我獨自生活》，熱心助人的形象讓他大獲好評、人氣逐漸攀升！一直以來都在演藝圈努力活動的李知勳，也越來越被大眾們看見，希望未來李知勳的演藝路可以更加順遂！ https://www.instagram.com/p/Cg1ufLHPGJT/ 韓劇《學校2013》演員｜10、李伊庚 李伊庚在韓劇《學校2013》飾演霸凌者，是個念書雖然很混、但卻十分有義氣的學生。李伊庚後來也在不少韓劇裡飾演重要配角，例如在《來自星星的你》飾演李新、《因為是第一次》飾演崔勳、《太陽的後裔》飾演姜旻載、《Go Back夫婦》飾演高獨裁等，後來更在韓劇《加油吧威基基》飾演主角「李俊基」，擔任威基基民宿的官方笑聲製造機，一路以來的努力讓他漸漸獲得關注！ https://www.instagram.com/p/CZGW_yqJb_U/ （圖片來源：JTBC《加油吧威基基》） 2018年時李伊庚被爆出與同演《加油吧威基基》的女演員鄭仁仙交往，事後兩人也大方公開戀情，表示是透過朋友介紹認識，互有好感而發展為戀人關係並已交往一年。不過在同年6月時，兩人宣布分手，表示已退回前後輩關係。 https://www.instagram.com/p/CXv56Smv11P/ 另外，李伊庚在2022年於KBS演技大賞時，以《暗行御史：朝鮮秘密搜查團》中「朴春三」一角獲得最佳男配角獎。他也在2022年出演電影《深夜咖啡屋》並飾演餐廳廚師「安太英」，近年在綜藝及影視圈都有出色表現的他，想必今後也會繼續帶給大家更多優秀作品！ （圖片來源：YouTube KBS Drama） 韓劇《學校2013》演員｜11、全秀珍 童星出身的全秀珍在韓劇《學校2013》裡飾演「季娜麗」，志願是考進藝術大學的表演學系並擔任演員，卻因成績不好經常被姜世燦老師潑冷水。全秀珍在這之後，也出演過許多大勢韓劇的重要配角，例如《繼承者們》中全秀珍飾演了暗戀崔永道（金宇彬 飾演）的「姜藝帥」，在《太陽的後裔》中飾演緊急救護隊護士「李藝花」，都是讓人印象深刻的角色！ https://www.instagram.com/p/CbhA1SBPD5r/ 另外，全秀珍也在2022年JTBC電視劇《我的出走日記》中飾演廉昌熙（李民基 飾演）的前女友「李藝琳」，精湛的演技也讓她獲得高度好評！ （圖片來源：JTBC《我的出走日記》） 韓劇《學校2013》演員｜12、申惠善 申惠善在韓劇《學校2013》飾演季娜麗（全秀珍 飾演）的好友，是個神經大條又不懂察言觀色的學生。《學校2013》也是申惠善的出道作品，雖然在當時只是小小配角，但後續也開始出演了許多知名韓劇！ https://www.instagram.com/p/B-q-D66Di4j/ 像是在2015年時出演《Oh 我的鬼神君》、《她很漂亮》打開知名度，2016年時出演週末劇《五個孩子》，更與演員成勛獲選2016年上半年韓劇最佳情侶TOP3！而在2017年時，申惠善首次擔任女主角，主演《我的黃金光輝人生》，從此身價大漲、迅速爆紅，該劇收視率也一路飆升！ （圖片來源：KBS《我的黃金光輝人生》） 2020年12月時，申惠善憑藉《哲仁王后》中飾演「金昭容」一角，入圍《第57屆百想藝術大獎》電視部門「女子最優秀演技獎」以及「人氣獎」，精湛的好演技又再次獲得了廣大關注！《哲仁王后》首播時收視率更是創下tvN歷代電視劇第三、歷代週末劇第二的佳績，並於同時段保持收視冠軍。2023年，申惠善攜手安普賢合作漫改劇《今生也請多指教》，奇幻的穿越、轉世設定受到不少粉絲和劇迷們的喜愛！ https://www.instagram.com/p/CIdexs6DDS1/ 以上就是韓劇《學校2013》 12位主演群的近況整理，不曉得大家看完是不是也相當懷念他們10年前的模樣呢？相信粉絲們看完也跟泡菜編一樣感嘆時光過得真快吧～想不到10年前青澀的小混混跟模範生，兩人也因為這部劇結緣結婚了！希望《學校2013》的主演群們在未來也都各自能有更好的發展，一起為他們應援吧！ 延伸閱讀： 延伸閱讀👉🏻這些劇都10年了！精選16部「2012年韓劇」，《Dream High 2》、《請回答1997》都是回憶殺！ 延伸閱讀👉🏻霸道總裁愛上我！9部「社內戀愛」韓劇，《社內相親》、《都奉順》都是代表！ 撰文編輯 #泡菜系歐膩 #全秀珍 #全秀珍韓劇 #學校2013 #學校2013全秀珍 #學校2013崔丹尼爾 #學校2013張娜拉 #學校2013朴世榮 #學校2013李伊庚 #學校2013李知勳 #學校2013李鍾碩 #學校2013柳孝榮 #學校2013郭正旭 #學校2013金宇彬 #學校2013金東碩 #崔丹尼爾 #崔丹尼爾今日的網漫 #崔丹尼爾韓劇 #張娜拉 #張娜拉結婚 #張娜拉韓劇 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從身體之苦出發，走向身體動作教育——Cora 老師的皮拉提斯教學之路

「凡是過往，皆為序章；每一刻，皆可成就非凡。」--Joseph Pilates(“Every moment of our life can be the beginning of great things.”) 從一次手術與反覆疼痛出發，她在呼吸與覺察之中，慢慢修復身體，也重新整理人生的節奏。這不只是成為教練的歷程，而是一段學會傾聽身體、溫柔陪伴他人的成長旅程。 再次來到位於台中市洛陽路的核泰皮拉提斯訓練中心，門前的花草依舊扶疏，在熱鬧的城市中，這裡散發著一份獨特的閒適與活力，教室裡，學員們專注地操作器械，Cora 老師在一旁細膩引導，氣氛輕鬆卻不失專注，彷彿時間也隨著呼吸慢了下來。 皮拉提斯器械是皮拉提斯運動非常重要的一環，Cora 老師一邊協助學員調整器械設定，一邊透過語言與手勢引導，依每個人的身體狀況給予最合適的安排，讓伸展與穩定在動作中自然發生。 她說，進入皮拉提斯的世界後，心會沉澱下來，與身體對話的過程，就像一次次重新開機，釋放累積的壓力與負面能量，以更清明的狀態迎接生活。 核泰皮拉提斯訓練中心 FB臉書粉絲團：https://www.facebook.com/CorinOn/ 台中市西屯區洛陽路32號 官方Line ID: corinonpilates 專線電話: 0909590249 ※走進皮拉提斯的起點：身體教會我的第一堂課 談起最初踏入皮拉提斯教學領域的契機，Cora老師並沒有用「轉職」或「學習新技能」來形容，而是說，那是一段「身體先知道了答案」的過程。 Cora老師說，在四年前(2021年)因為頸椎4~6節凸出而動了一場手術，術後又不斷復發，身體處於非常不適的狀態，後來在朋友的介紹下進行物理治療，也因為這個契機接觸了皮拉提斯！ Cora老師表示，當時因為術後造成神經壓迫，還有高低肩、右手無法高舉等狀況，在老師的建議下每天都會進行一個小時的訓練，經過二～三個月的訓練，疼痛慢慢消失，後遺症也逐漸改善，經過半年身體幾乎完全康復，也因為這段經驗，讓自己有了強烈的渴望想更認識皮拉提斯，想把這個運動分享給更多的人！ 長期奔忙於職場與主婦壓力的她，開始察覺身體原來一直有發出求救的訊號：呼吸變淺、肩頸緊繃、情緒容易波動。最初皮拉提斯鍛鍊只是為了修復身體病痛，但在跨越症狀的歷程裡，她重新找回「專注當下」的力量。 「那不是激烈的運動，而是一種讓人慢慢回到自己身上的過程，當你開始聽懂身體在說什麼，就會想把這份經驗分享出去。」她說。也因為這份體悟，她投入了皮拉提斯的師培訓練。 ※在正職之外完成培訓：時間與意志的雙重考驗 真正投入師資培訓後，挑戰隨之而來。 Cora 老師坦言，在仍需兼顧正職工作的情況下，要完成高密度、長時間的培訓並不容易，因為課程內容涵蓋解剖學、動作分析、教學實作與大量自我練習，對自己來說是全新的領域，不只是體力上的負荷，更是一場心理與生活節奏的調整。 「有時下班後身體其實很累，但一站上墊子，就必須重新回到覺察與穩定。」 她也提到，歐陽老師在課程設計上給予了相當多支持，包含循序漸進的練習安排、實務與理論並進的結構，以及細膩而不急迫的引導，讓學員能在現實生活條件下，慢慢把學習內化；而學員之間都是為了健康而來，課程中會相互支持與鼓勵，形成一個非常厚實的支持系統，大家在做中學、學中做，彼此教學相長，也因為如此都有意想不到的收穫！ 此外，她開始真正理解皮拉提斯的核心精神——不是追求「做到最好」，而是學會「如實地面對當下的自己」。 「當我停止跟別人比較，轉而專注在自己的呼吸、排列與節奏時，身體反而慢慢打開了。」這樣的體悟，也成為她日後教學中非常重要的一部分。 完成培訓、正式成為皮拉提斯教練後，最大的改變並不只是身份轉換，而是一種整體身心狀態的轉變。 她發現，自己在日常生活中更能覺察情緒起伏，也更知道何時該停下來、調整呼吸與姿態，Cora老師說：「皮拉提斯教會我的，不只是怎麼教動作，而是如何陪自己，也陪別人。」 ※器械皮拉提斯，透過呼吸尋找最適切的身心狀態 一邊給予學員指導，Cora老師也一邊敘說她的教學經驗，她說進行器械皮拉提斯時，一定要確保呼吸到位、核心穩定控制，否則施力不對對產生代償作用；而所謂「代償作用」是指目標肌群無力時，身體為完成動作而動用周邊肌肉協助的現象，這會導致訓練不到位、引發肌肉失衡與受傷，因此，呼吸與協調非常重要！ 為了避免這些狀況，Cora老師在每一位學員上課前都會依照學員當下的狀況，如柔軟度、肌力、關節穩定度、控制能力…等狀況調整器械，透過了解學員的身心狀態設計動作，如此一來才能在上器械後獲得最好的效果！ Cora老師說，在進行相關動作時，她會透過手觸感受學員的狀態，同時提醒學生施力與動作協調性，讓自己知道動作是否正確，透過不斷反覆的練習，身體也會有記憶，動作也會越來越純熟；而在這每一次的練習中，老師與學生都會更了解彼此、也會在每一次練習中進步、成長，這是一種教學相長的過程。 ※給 40+ 想轉職或退休後投入皮拉提斯教學的建議 談到轉職或退休的議題，Cora老師說給出的建議非常實際也很溫柔的建議，她說，第一步就是學習當一個學生！透過投入皮拉提斯運動區發現它的好，才可以用一份同理心與學生互動，同時透過不斷練習的過程、用身體去感受皮拉提斯帶來的變化。 最後她認為，皮拉提斯不能只是當作一份職業，而是一種信仰，就如同十字架一般，橫線是呼吸、直線是核心，當呼吸與核心取得平衡，身心自然會回到最好的狀態。 ※學員回饋：被看見、被理解的身體練習 在學員回饋中，最常出現的關鍵字是「安心」、「被看見」與「慢慢來也沒關係」。 許多學員提到，在 Cora 老師的課堂上，不需要逞強，也不會被催促，而是被引導著一步步找回身體的穩定與信任，這樣的教學氛圍，正是她一路走來，從學員、培訓者到教練，所累積下來的身體智慧。 學員一、許小姐 疫情前(2019年)開始接觸皮拉提斯，當時因為覺得身體不適，因此上網搜尋到皮拉提斯相關資訊，因此開始名上課，透過課程訓練增強肌力、調整身體姿勢，讓身體各方面都獲得一定的助益。 學員二、陳先生 接觸皮拉提斯二年多以來，覺得最大的收穫就是了解自己的身體，透過一次又一次與身體的對話，了解身體的改變、透過運動給予適當的支持與鍛鍊。 ※後記 相較於正職工作中較為結構化、目標導向的互動，皮拉提斯教學對 Cora 老師而言，是一種更貼近信仰的工作。 課堂上，她需要觀察每一位學員的身體狀態、情緒反應與生活背景，並依此調整指引方式，「有些人來上課，不只是為了運動，而是需要一個被好好對待身體的時刻。」 分享給大家。范小哥。雨水2026

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