2020餅乾鞋夏日棉麻風來襲！舒適柔軟又透氣，剛好適合夏日壞天氣！

透心涼棉麻混紡鞋面，柔軟透氣不悶熱，顏色取大自然中的面貌為靈感，貌似清新其實暗藏工業時尚設計，鞋底的輪胎印痕刻劃出粗獷、復古的經典工業風，或柔或剛，都是魅力，更是最強而有力的時尚公式。 售價：NT2980 誰能同時擁有優雅時尚又慵懶呢？是「穆勒」 鞋款。 夏天的霸主回來了，包覆腳背不露腳趾不用綁鞋帶，像拖鞋一樣方便，大多的穆勒都是平底貼地，餅乾穆勒不一樣，擁有遠離地面3cm的餅乾鞋底，擺脫貼地感拉長雙腿比例，露出後腳跟在夏季也不悶熱，這次絕版的燕麥色與沼木色強勢回歸與穆勒結合，心血來潮穿上襪子也能從頭美到腳，好看好搭又好穿的時尚霸主，這就是餅乾穆勒鞋 售價：NT2880 哪裡買： 台北 忠孝SOGO 6F 台北 新光三越南西店三館 3F 新竹 遠東巨城購物中心 3F 台中 新光三越中港店 11F 台南 新光三越小西門 1F 台南 新光三越中山店 B1 高雄 漢神巨蛋購物廣場 3F 高雄 夢時代購物中心 2F 官方網站：https://www.excelsiorshop.co/ 官方FB： https://www.facebook.com/Excelsiortw/ 官方IG： https://www.instagram.com/excelsior_tw/ 關於EXCELSIOR餅乾鞋： EXCELSIOR餅乾鞋，因為獨特造型的輪胎紋鞋底設計，外型看來酷似餅乾因而有餅乾鞋的暱稱。從 2017年開始餅乾鞋攻佔韓國IG版面，從偶像天團到歐爸歐膩，紛紛淪陷，就這樣風潮一路燒回台灣 ，不只成為網紅穿搭首選，更因為穿起來比其他帆布鞋舒適有型，迅速成為走入你我生活中的一塊 餅乾。 #2020EXCELSIOR餅乾鞋 #2020餅乾鞋 #EXCELSIOR穆勒鞋 #Excelsior餅乾鞋 #夏日鞋款 #棉麻系列餅乾鞋 #棉麻透氣 #穆勒鞋 #穆勒鞋穿搭 #餅乾鞋穿搭 

好久沒..

習慣穿平底鞋ㄧ陣子 這天心血來潮... 穿上高跟鞋走起路來很不自然 女人還是得練習穿高跟鞋 朋友說比較有女人味❤️

已經太迷人，誰抵擋得住？Uniqlo春夏最新U系列，包款、包色都不為過！

撰文編輯 #安妮 Uniqlo一進入台灣，就榮登超多人最愛品牌top 3！而就在前陣子，UQ正式發出消息，人人都愛的U系列春夏新款再度上市！ Ｕ系列是由Hermès前創意總監Christophe Lemaire主理，因此每一樣單品都低調中帶點時尚設計，真的是一看就愛上呀！今天穿搭編就來跟大家一起看看，這次新的Ｕ系列又打算怎麼搶錢了！ 👉美版Uniqlo就是它！紅遍半邊天的Everlane極簡又百搭～台灣也買得到！ 西裝外套 在季節變換的日子裡，西裝外套當然是不能少的單品！裡面不論是穿毛衣或是比較春天的印花上衣，出錯機率可以說幾乎0%呀！到了春天也可以嘗試一件連身洋裝披上西外，不僅夠時髦，氣勢也沒有在輸的啦！ 👉展現氣勢就靠它！盤點3款韓系必備「落肩西外」，只想全部包色！ 連身洋裝 想到春天一定會想到洋裝！尤其是淡淡的溫柔顏色配上簡單的設計，一看就能讓人看入迷的款式！當然也沒有人說春天就不能穿深色啦～如果愛深色穿搭的水水，沈穩的深藍色絕對能讓你秒變氣質型美女！ 👉#懶星人衣櫥：裙子+平底鞋，套用懶人穿搭公式，絕對好看不NG！ 丹寧系列 怎麼可能會忘了一年四季都百搭的丹寧系列勒？除了基本款的丹寧外套、丹寧褲外，這次Ｕ系列有推出特別的丹寧襯衫跟丹寧連身洋裝！如果平常就是位「丹寧」小姊姊的話，這兩樣單品到時候可別錯過了！ 👉牛仔系列就萬年不敗？選錯讓你變普妹，穿對才帶你前往時尚的康莊大道！ 寬褲系列 身為一位職業級寬褲人，衣櫃中的寬褲一定都是十件起跳！其實編輯滿推推UQ的寬褲給任何人，不論是小隻女或是高個女孩，一定都能買到屬於自己的長度！除此之外，品質或是設計也都不用擔心～畢竟Ｕ系列的設計師來頭可不小呀！ 👉知道你一定入手寬褲了！有請寬褲界女神歐膩，示範N種搭配攻略！ 👉UQ感謝祭，下手好時機！跟著穿搭編逛，購物清單便宜又好看！ 大概帶大家逛一次這次新的Ｕ系列，是不是心癢手也癢了呀？Ｕ系列從2/21就開始販售，各位有興趣的水水們，也可以到官網看看，已經有所有商品的照片囉！ #2020Uniqlo #2020UnqloU系列 #popstyle #UNIQLO #UniqloU系列 #Uniqlo春季U系列 #Uniqlo春裝 #UQ #UQ必備 #UQ必備單品 #UQ必買 #UQ必買單品 #UQ新品 #UQ新系列 #女生穿搭 #必備單品 #波波穿搭 #漂亮 #百搭單品 #穿搭 #穿搭技巧 #穿搭精選 #編輯精選 

#長的像長棍的鮮奶饅頭

當妙伶大嬸我拿到都鋐麵包坊所生產的天然手工特大鮮奶饅頭時，腦子第一個浮上的畫面是法國長棍麵包！從小到現在我已是媽咪了，印象中的饅頭都是一顆顆的，看到把饅頭做成長棍麵包時覺得蠻有趣的。 這波疫情有點把人關傻了、也有點關懶了，跟朋友間的話題幾乎有個共同問題，就是本來就廚藝不佳的人不知道要煮什麼？看到了這個有趣的長棍鮮奶饅頭想著那用這饅頭來玩玩好了！ 【疫情之下的鮮奶饅頭包養一日三餐】 妙伶大嬸我一直努力想跟賢慧當好朋友，然而，賢慧卻始終只想跟我保持友善的安全社交距離............這也是我能一貫執行懶人生活哲學的由來！！🤣🤣🤣🤣 這個長棍鮮奶麵包有多長，用個大平底鍋做比例拍照大家就能一目了然了，它比平底鍋還長。我選擇在它還是冷凍狀態時就切片，這樣是為了維持形狀，把一天要吃的份量切好後其餘再回冷凍庫。 如果你跟我一樣，早上肚子鬧起床氣的，那在沖杯黑咖啡的時間就夠把一小片切片饅頭用溫度蒸熱了，當然，你可以只單吃鮮奶饅頭，我選擇放上起司讓它微波小溶一下，因為我喜歡這樣的口感。 或許是早餐或許是早午餐在防疫之下就更得貫徹簡單人生哲學，任何罐頭或果醬能塗上放上的就任君選擇啦.....吃甜吃鹹還是你高興要塗上辣椒也沒人攔你。🤪🤪 既然是一日三餐要被鮮奶饅頭包養，到晚餐時間就得來點生活儀式感，我用了羅宋湯放上起司再加上鮮奶饅頭形成中西合併的泡饃.......這味還不錯，蠻好吃的，當然如果是個講究的朋友順便到杯紅酒那就更棒了。🍷🍷 XD 忘了提醒 冷凍狀態，表面不光滑是正常的，完全退冰表面就會再次呈現平順狀態。 冷凍後長泡泡是自然現象，完全退冰就會恢復白泡泡幼咪咪囉！ 饅頭宅配訂購方式 均採黑貓冷凍宅配 運費 大箱裝（１２條），優惠１５００元。免運費。 小箱裝（８條），優惠１０００元。運費２９０元。 ＊＊宅配訂購均採以箱為單位購買＊＊ 商家資訊 https://www.facebook.com/DUHONG0422786368/ 04-22786368 台中市大里區立新街272號 營業時間：08:00~22:30

［健康吃］—冬天吃什麼最辣？📍瞎煮一通很多菜

作為一個節儉的人，去金色三麥吃不完的義大利麵當然要拿回家改造出下一餐，基本上只剩麵的spicy vegetable spaghetti 就是要做出很多菜再去配！ btw金色三麥的這款麵真的有點鹹、油，不是說到很推，或者是我這盤不小心太多油了，所以我這次煮的菜就沒有用太多調味料！ 我把牛絞肉刷上我之前用剩的醃鹹豬肉的調味醬拿去小烤箱烤了15分鐘，在加入煮好的菜炒一下，倒去去多餘的湯汁加入麵翻炒，好吃的下一餐就出爐了！ 基本上這道菜是為了不浪費吃剩的麵以外也不去浪費之前調好的醬料，畢竟烤完鹹豬肉還會剩很多，我這個摳門的怎麼可能放過？？ · 食材👉🏽 蕃茄 杏鮑菇 紅蘿蔔 花椰菜 牛絞肉 醃醬調味料 · 作法👉🏽 第一步：蔬菜切好倒入平底鍋翻炒並加鹽巴一茶匙，再加水煮滾/刷上醬料烤牛絞肉 第二步：將牛絞肉倒入平底鍋跟蔬菜翻炒 第三步：瀝掉多餘湯湯水水加入剩餘的義大利麵翻炒 · 備註👉🏽蔬菜加什麼全看你們喜歡 煮完可以拿來配飯也可以拿來拌麵 勤儉就是美德

矮個也有資格穿寬褲！教你從小隻女孩到高個女孩的寬褲穿搭技巧

身高155公分以下的女孩可以選擇寬褲來讓自己看起來超過160公分，這就要依照以下介紹的搭配方式來製造障眼法，利用寬褲延長自己的整體比例！利用寬褲的高腰給別人腿長的錯覺，並可以利用寬褲的寬度遮掩一些不完美的腿型問題！首先是短板寬褲，長度大概是到膝蓋附近的位置1.腿比例比較長得矮個子女孩，可以搭配球鞋或是高於腳踝的襪子，整體看起來會延伸 ​（圖片來源: wear.jp） ​（以上圖片來源: masi-maro.com） ​（圖片來源: wear.jp） ​（圖片來源: wear.jp）再來是到小腿長度的中長版寬褲1.想要穿平底鞋的你，可以外面再加一件比寬褲長度更長的長版外套去分散別人注意腿的注意力 ​（以上圖片來源: masi-maro.com） ​（圖片來源: wear.jp）2.若你是腳比例沒有那麼好，腳踝脖子也沒有很細的女孩，可以選擇高跟鞋或是厚底鞋來做拉長下身的效果 ​（以上圖片來源: masi-maro.com）最後是長度接近腳踝的長版寬褲1.矮個子女孩可以直接穿高腰長版的寬褲，配上比較短版的上衣，就可以配上球鞋了 ​（圖片來源: masi-maro.com） ​（圖片來源: wear.jp） ​（圖片來源: wear.jp） ​（圖片來源: wear.jp）2.也可以將上半身的衣服紮入高腰長版寬褲裡，在配上比較厚底的鞋子，整體比例都會變好 ​（以上圖片來源: masi-maro.com） ​（圖片來源: wear.jp）看完是不是已經想好自己適合怎麼樣的穿法了呢，快去購入符合自己特性的寬褲囉～ 資料來源： http://masi-maro.com/image/13005/no/426874

羽絨外套怎麼穿才不會變成臃腫的米其林寶寶？編輯教你用3招把羽絨外套穿的俐落又有型！

隨著天氣越來越冷，只穿毛衣已經不夠保暖了，必須派出羽絨外套來對抗寒冬了！但是究竟要怎麼穿才不顯胖，穿起來不會像米其林寶寶一樣臃腫呢？今天編輯就要來教大家用三招把羽絨外套穿的俐落又有型，趕快一起來把它學起來吧！ #Tips1：平整款式 不想要看起來像隻米其林寶寶，當然就不能選擇像是麵包一樣一塊一塊的那種羽絨外套款式啊～最好選擇平整版型的羽絨外套，才會比較顯瘦！ #Tips2：合身下著 由於羽絨外套比較厚，穿起來很容易讓上半身看起來很魁武，因此除了要選擇薄一點的內搭衣物外，下半身也盡量選擇合身一點的褲子或是窄裙來搭配，才不會讓上半身和下半身都看起來很臃腫喔！ #Tips3：輕便鞋款 除了減少下半身份量感外，鞋子的選擇也很重要！盡量選擇輕便一點的鞋款，像是球鞋、平底鞋、娃娃鞋等，切記：不要搭配雪靴！不然你會看起來像是要準備去山上滑雪（笑） #NG款式、NG穿法 NG款式：羽絨外套最顯胖、最像米其林寶寶的款式就是像這種一塊一塊的麵包羽絨外套，如果不想穿出顯胖穿搭最好不要選擇這種款式！ NG穿法：綜合以上幾點，羽絨外套的NG穿法就是把麵包羽絨外套拿來搭配寬褲、雪靴，讓整個人看起來又胖又魁，這種搭配法真的不要輕易嘗試啊～～連瘦子也會穿成胖子的！ 今天編輯教的這三招羽絨外套挑法和穿法你們有沒有好好做筆記呢～利用這些小技巧，我們也可以避免在冷天時穿的像米其林寶寶一樣出門了啦～ #popstyle #外套 #波波穿搭 #秋冬穿搭 #穿搭 #穿搭技巧 #穿搭精選 #羽絨外套 #韓系穿搭 

穿搭編私心最愛鞋款推薦！每雙都想加入購物車的人氣女鞋D+AF，價格也是甜到瘋狂剁手也願意！

夏天不知不覺就要到了，不只衣櫃要換季，鞋櫃也該大風吹一輪啦！說到女鞋，相信女孩們第一個想到的絕對是D+AF了～不僅穿搭編們人人鞋櫃都有至少一兩雙，連小編在跟姊妹們討論今年哪種流行鞋款該購入時，也都是直接狂丟D+AF的連結給對方（笑），不得不說他們家鞋真的是一穿就上癮，不只CP值超高、掌握流行的速度也是走在最前面，讓鞋櫃不知不覺就無性生殖了一堆～這次搭上母親節，小編盼來盼去的新品5折優惠終於又降！臨！了！一定要趁母檔把今年春夏必備的款式一次收齊啦！ LOOK1女人味爆棚、歐逆人腳一雙的約會必勝小心機！ 這雙 #春日甜氛．素面方頭後空低跟鞋 一看就是微甜系女孩代表，復古的小方頭設計讓女孩們又多了幾分時尚，3cm低跟配上橡膠防滑底，不管是好穿or好搭程度都滿分給過！尤其是近兩年韓拍出鏡率特高的前包後空設計，隨便套都仙到不行～唯一缺點大概是出了一眾甜甜的溫柔色選，讓女孩們選擇性障礙大作吧（笑） 重要約會小編則派出 #夏日焦點．Z字細帶顯瘦高跟涼鞋 應戰，絕對讓妳一秒擄獲眾人目光！超顯瘦又時髦的Z字細帶設計，搭配6cm鞋跟讓比例瞬間完美提升，粗跟設計穿起來也是平穩好走，不僅氣勢大增，腿部線條也是超美的啦～ LOOK2超百搭夏日定翻款涼鞋，一套就能秒出場！ 氣候多變的春夏還是涼鞋一路穿到底最自在了，只要選對鞋型&設計也能時尚感up up！ #自信步調．層次感交叉平底涼鞋 絕對是可以不加思索就放入購物車的內行款，乍看簡單的基本款，再看第二眼就能發現細帶設計、方頭楦型等各種讓人愛不釋手的細節～不只能巧妙修飾腳背、包覆性也非常足夠，貼心的側勾釦讓女孩們一秒套上就能立馬出門～ 不退燒的一字帶款涼鞋同樣走在流行前線 #韓國同步．一字繫踝橢圓跟涼鞋 加入了腳踝繫帶元素，露出腳背更顯瘦以外，被細線圍繞的腳踝也特別能展現女孩性感的一面，3.5cm的粗跟同時拉長了整體視覺比例，簡約中帶著俐落，天天穿也沒問題，絕對是夏日必須入手的定番款！ LOOK3潮流妹必備！從秋冬流行到春夏的個性款鋸齒輪胎底 水水們一定都有follow到去年秋冬大勢鋸齒和輪胎鞋底吧！不管是短靴、長靴或是牛津鞋、樂福鞋，只要搭配上鋸齒厚底，流行潮味一秒立現！其中 #視覺焦點．輕量鋸齒底綁帶牛津鞋 可算是經典中的經典，綁帶造型乍看彷彿學生時期的黑皮鞋，但有了輪胎鞋底的襯托，不只帥氣感爆棚，腿部比例也瞬間拉長到不行，怎麼搭都是時髦妹子無誤～ D+AF的這雙 #復刻經典．鬆糕底馬銜釦樂福鞋 同樣也是存在感滿滿的鬆糕底，少了點強勢多了點柔美氛圍，微糖系女孩也能輕鬆駕馭！精緻的馬銜釦讓整體時尚質感大大提升，加寬的楦型不只好穿再多了一分復古感，穿上它保證能吸引許多目光呀！ LOOK4率性指數滿分，上班可裝乖、下班還能繼續跑趴！ 說到不退燒鞋款，穆勒絕對是可以一雙接一雙購入的不敗單品～ #愜意經典．馬銜釦拼接平底穆勒鞋 以拼接為出發點，搭配金屬馬銜釦，簡約俐落的設計給人一種既幹練又品味十足的印象～最棒的是穆勒鞋一套就可以秒穿秒走的特性，對懶人一族的小編來說，就算是上班睡過頭也能一秒變身女強人出門，實在沒有不收編的理由呀！ 金屬環釦是今年不可或缺的流行元素之一，這雙 #時髦專屬．金屬環釦流蘇穆勒鞋 除了用份量感金屬環扣來提升質感外，配上柔軟的皮革流蘇，降低了一些不羈的跩壞成分，卻依舊保有自己的個性，即使是無腦套上簡單衣著，也會讓人覺得妳是超會穿搭的小姐姐！ 喜歡學院風的女孩兒們一定不能錯過這款 #學院時光．微尖頭踝繫帶樂福鞋 微尖的紳士鞋楦給人一種輕正式感，具有修飾腳型的效果，腳踝處的繫帶設計不僅綜合掉了紳士鞋過於陽剛的氣質，再多為妳添上一分俏皮感！不管是搭裙裝或褲裝都很match！穿去上課或上班也都是非常好的選擇呢～ LOOK5粉嫩馬卡龍色調休閒鞋，郊遊跑跳通通少不了它～ 當然囉，鞋櫃裡永遠不嫌多的非帆布鞋莫屬啦！實穿度&百搭性都第一，怎麼可能放得過它呢～這次新推出的 #青春無敵．多色帆布休閒餅乾鞋 一字排開繽紛又吸睛的馬卡龍色系，根本就是在激發女孩們的蒐藏魂呀（笑）連韓妞也穿爆的餅乾鞋版型，真的是讓小編每種顏色都想打包帶走啊！ 一次看了十雙鞋款大家有沒有跟小編一樣心癢！癢！是不是已經迫不及待要下單啦？！別忘了D+AF還祭出超甜的『春夏新品5折起』母檔優惠！單筆消費滿$1,388元還有機會把CHANEL奢華金燦賦活粉底精萃、Dior逆時能量精華組和Hermès唇膏帶回家，根本寵粉寵到爆啊！就是要讓妳刷！起！來！而且D+AF尺碼貨量超齊全，無論是大或小腳女孩通通都能買到一個心滿意足～快攜手閨蜜一起直衝官網++吧！不習慣在網路上買鞋的朋友，貼心的D+AF還有東區體驗店等著妳！有「全台最美鞋店」的打卡聖地美稱，選鞋、試穿、拍美照通通信手捻來，也是女孩兒們逛街約會非常好的選擇呦❤ 跟小編這裡買：點我 #D+AF #popmama女力抱發 

好想化身為游走在森林裡的精靈，就讓蒼井優與宮崎葵教妳們如何變成空氣感女孩！

很多女孩們都喜歡日本森林系的風格，我自己也好喜歡看這種類型的女生，因為她們通常都長得好空靈、甜美或有個性，而且超會搭配衣服的，看著就賞心悅目阿！ 寬鬆與襪子就是森林系風格兩大指標！ 鞋子則是要：厚底/靴/平底 用色豐富的褲襪也是森女搭配的重點！ 可愛的頭飾增添趣味性！ 天啊，這兩套會不會太夢幻了？ 我喜歡這套，簡約的森林系風格，酒紅樂福鞋太正點了！ earth music & ecology的御用當家Model—宮崎葵，甜美又空靈的長相不知迷倒多少人，療癒到不行～ 什麼瀏海都十分適合她，眉上瀏海也能輕鬆駕馭！ 隨便望向遠方就好有FU，嗚嗚嗚太愛她了，好美！ 宮崎葵在《NANA》電影版中飾演的小松奈奈，完全就是最完美範本；《現在，只想愛你》更是讓我哭到不行！ 精緻小巧的五官配上白皙的肌膚與嬌小的身材，而且她的聲音也十分甜美，這條件真是得天獨厚啊！ 最適合森女穿搭的人就是她了！ 丸子頭也是森女定番！ 森女笑起來都能療癒人心～ 襪子真的是大亮點！ 這側邊辮子盤髮會不會太美了！ 再來，輪到大家的蒼井優了～ 我自己先承認，本人極愛蒼井優，她的每部作品我都有看，最推薦電影《花與愛麗絲》還有日劇《料理仙姬》，小優在裡面美翻天了！ 笑起來是不是可愛又陽光，好美！ 剪這種超短髮也檔不住她清麗的氣質，大愛蒼井優！ 白裙白鞋配上及腰長髮，真美，是仙女下凡嗎？ 小碎花洋裝+側邊盤髮，真美！ 就說丸子頭+寬鬆+褲襪+平底鞋是定番了嘛～ 森林系風格也會運用很多配件，舉凡：圍巾、帽子、髮飾等 總而言之，只要掌握三大原則：1.寬鬆2.襪子3.鞋子，搭配得宜的話，妳也能變身成為森林系女孩，最好是在配上一抹可愛又療癒的微笑，絕對會迷死人啦！

史上最勵志的瘦身帳號，看看這韓妞怎麼瘦下20公斤，變成美腿女孩絕對不是夢啊！

撰文編輯 ＃Ashleychen 瘦身、減肥大概是女孩們一直掛在嘴邊的話，你可能也看過各種明星瘦身成功的例子，不過這真的離我們太遙遠，最近這位韓妞＠o.o_jun_就在ig公開自己的瘦身方法，她花了半年從64公斤一路瘦到44公斤，腿也瘦了超大一圈，是不是超勵志！ 👉🏻先認識自己的身形才能瘦！這三種體型就有三種完全不同的瘦身計畫，妳知道哪種最適合妳嗎？ 瘦腿法 這邊要先提一件很重要的事，一般人減重時都量體重來看前後的差距，但初期只減了幾公斤的時後，用肉眼無法掌握外觀上是否有變化，所以用皮尺來測量腿圍才更加準確！而且在瘦腿的過程中，看到尺寸有逐漸在縮小，也會更有動力！比起在意體重機的數字，不妨適時給自己一些鼓勵吧！ 接著就是平常的生活習慣，這五點做好能讓你的腿更快速瘦下來，想維持腿型的女孩也可以學學喔！ 1.不要穿高的鞋子 高跟鞋雖然很美，但對小腿的壓力實在太大，小腿肌一直都在炸裂的狀態啊！所以平常鞋子盡量不要太高，多穿平底鞋。 2.走路時膝蓋打直 走路的姿勢非常的重要，老實說每天你都會走很多路，如果你的每一步其實是在傷害你的腿，那真的不如不要運動了！走路時要以腳跟著地，並且膝蓋打直，是整個下半身都在運動喔！ 這真的是最基本的事了，想瘦一定要多動，如果遇到樓梯就乖乖爬樓梯吧～很多人會說自己沒時間運動，其實爬樓梯也是運動啊！你想動誰都不能阻止你的啊！ 4.睡前抬腿 每天走了一堆路就要讓腿好好放鬆，睡前抬腿20分鐘，記住腿要和牆面緊貼，養成習慣水腫的腿真的會改善！ 5.腿部按摩 腿部按摩也不能少，coomon提供了自己的懶人按摩法，就是利用膝蓋來按摩小腿肚，躺著就能完成的事，大家就動起來吧！ 飲食法 接著就是要遵守飲食：運動=8:2的規則，瘦身最重要的就是飲食要先控制好，再加上運動才會有效果！ 1.三餐不能少 coomon自己的習慣是早餐9點吃大量的水果，中午＆晚上則是會補充大量的蛋白質＆地瓜，其實減肥真的不能不吃肉，肉是非常重要的蛋白質啊，只是盡量挑清淡低鹽的料理吃！coomon的ig上分享了超多食物照，其實吃完這個份量是不會餓的，只是大家平常容易被美食誘惑！ 2.戒飲料 跟含糖飲料飲料告別吧！喝大量的水不但能幫助瘦身，對健康也很好啊！如果真的忍不住，那就偶爾喝點果汁＆碳酸飲料吧～ 3.堅果類點心 堅果有營養成份，嘴饞的時候真的是非常好的小點心，但是市售的堅果會加很多糖，如果可以還是自己做比較好喔～不過要特別注意，雖然堅果有燃燒脂肪的效果，但一天攝取過量，反而會造成反效果！coomon一天的攝取量是核桃2個、腰果8個、杏仁28個，把它們裝成一小包，可以用可愛的小袋子裝，也可以用夾鏈袋裝，平常要把它們放在冰箱冷凍。 大家也可以學學她將每日的三餐po在ig，讓所有親朋好友一起來監督你，你就會更有規律地執行這件事！想減掉贅肉找回美美身材就立刻開始吧！ 資料來源： 整理報導 – 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號： 以下這些編輯精選好文章也千萬別錯過喔！ 👉🏻【妝同學小教室】底妝要精緻就看『遮瑕的功力』！超完整遮瑕教學整理新手必看 👉🏻大家靠櫃都指名這幾支！精選2019年度『各大品牌熱搜色號』 👉🏻男生最愛的造型！『黃金馬尾』角度＆變化怎麼綁？不傷髮質、甜美性感風一把抓！ 👉🏻IG STORY實用教學特輯：GIF動圖關鍵字、排版靈感、免費APP套版、特殊字體，這幾招快學起來！ 👉🏻初戀系髮色圖鑑！超顯白＋日常可染的『棕色髮分析』，妳的膚色最適合染哪款？ 👉🏻只是差10度就差很多啊！快來調整你的拍照角度，7個 Before / After 矯正對照圖鑑請收藏 👉🏻 #減肥 #減重 #漂亮 #瘦腿 #瘦身 #韓國 #韓妞 #飲食 

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好久沒..

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#長的像長棍的鮮奶饅頭

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