焦慮時怎麼辦？C.A.T.三招教你擺脫焦慮

- 可以麻煩你一件事嗎？ 麻煩你喜歡我。 今天來到#厭世心理學 第二課->「#焦慮情緒」 你是否曾有過吃不下， 睡不著的經驗呢？ 當壓力太大時， 個體容易產生焦慮心理， 導致自我認知思考受到影響， 而陷入一直「想事情」的過程。 在無數的想法中徘徊， 但因為無法決定該如何解決， 於是最終卻選擇了逃避。 但，焦慮感依舊持續著。 有人曾建議你說， 只要換個想法/轉移注意力， 就不會繼續陷入思考迴圈了啊！ 但這樣很容易產生另一個問題， 也就是所謂的「白熊效應」。 #白熊效應 指個體在刻意轉移注意力下， 自我思維會在無意識的情況， 選擇開始自主監視事情/情緒。 簡單來說，就是你越不去想，就越想。 那麼應該如何減輕焦慮感呢？ 1. 分辨焦慮來源 導致焦慮的原因有很多， 像是生理遺傳、認知偏誤、人際關係， 生活、家庭、愛情、工作等不同壓力。 各種情況都有可能造成短期， 甚至是長期下來的焦慮情況。 如果情況更加嚴重如焦慮症， 則需要尋求專業醫生/專家協助。 2. CAT原則 編編處在焦慮情況下時， 會選擇用C.A.T.原則來跳脫情緒。 （1）冷靜（Calm Down） 焦慮可能來自於不同壓力， 在判斷/分析壓力來源之前， 我們要先讓內心冷靜下來， 才能恢復良好的分析能力。 情緒紊亂時， 編編通常喜歡靜坐， 維持一個姿勢不動讓自己沉澱， 搭配上呼吸調節來緩解情緒。 也有人喜歡看海、聽歌、寫作，運動， 這些都會是很好的冷靜方法。 結論：選擇一個適合自己的冷靜法 （2）分析（Analyze) 一般來說， 編編會將壓力來源分成兩種， 不想解決和沒辦法解決。 不想解決的事， 像老闆突然交派的工作， 老師突然多加的回家作業， 家人突然安排的任務等。 沒辦法解決的事， 像與另一半溝通沒有共識， 老闆交付自己一項大專案， 老師要求每個人的學業都要滿分等。 當一個人的事情累積太多， 然後不斷地選擇逃避當下， 那麼麻煩創造出的焦慮感便會找上門。 結論：分析究竟是什麼讓你焦慮？ （3）處理（Treat） 根據壓力來源， 我們可以思考/討論出方法， 再來進一步地面對與處理。 而該怎麼處理就要看情況了， 沒有最好的方法只有最適合自己的。 可能會有人問， 那轉移焦點/處理其他的事， 不是也可以減輕焦慮感嗎？ 可以，但這是短暫地治標不治本。 解決問題的大原則並不是逃避問題， 而是找到問題、針對問題、解決問題。 3. 分享情緒 當你覺得心情不好時， 如果找不到壓力來源， 也可以嘗試把這份感受說出來。 透過朋友、家人、情人的交流， 對方也可以給你一些幫助唷。 - 如果喜歡這個主題請按💕 你的追蹤按讚分享是編編的動力 IG:https://www.instagram.com/kobepsychology #幹話 #語錄 #撩妹 #情緒 #文字 #憂鬱 #焦慮 #負面情緒 #幹話語錄 #心情語錄 #心情 #負能量 #經典語錄 #撩妹語錄 #心理學 #愛情 #陪伴 #幹話心理學 #心理學語錄 #psychology #quotes #love #couple #depression #emotion #company #care #friends

｜韓國生活｜我的海外生存記 - 打工度假篇

三度踏上的韓國行 2018年5月我從台灣飛向了韓國首爾，在那邊待了一年半，去年回到台灣定居。多出來的半年並非延長簽證什麼的，是我三個月出境一次用觀光簽進出的。偶爾可以離開韓國出去玩，甚至回台大啖美食，那段期間過得非常開心。如果說此生最不後悔的事，我想就是韓國打工度假了吧。因為那段日子的我是出社會後感受到最自由無拘的時光，也是我完全脫離庇護的一個時期。 是的，我厭倦了現在的生活 當時在電子公司上班，公司的同事很照顧我，老闆也很器重我。在公司做了近兩年，也滿熟悉工作業務。但想必大家都知道「能者多勞」，承接的業務量越來越重、責任也越來越大。雖然很多事情都是大同小異，壓力並不大。日復一日做著重複的工作，經常處理突如其來不大不小的問題。久而久之，想要跳脫的念頭在心中不斷發芽茁壯。一股內心的躁動，不停鼓吹著我出走，喜歡穩定的個性卻安撫著我繼續乖乖待在公司。在種種的考量下，我毅然決然的出發了。所以從2017年底便開始暗中進行我的簽證申請計畫，驚險地拿到了打工度假簽。於過年期間告訴我的家人五月出發的決定，三月的時候被老闆發現了我的計畫，所以和老闆有了場愉快的對談，最終達成了共識。（這個老闆是我目前待過的所有公司裡面最欣賞的一位，之後再和大家分享。） 去了解自己想要什麼 這是我覺得前往韓國打工度假前，最該想清楚的問題。不管理由為何，都要永遠記著。因為它會是努力的動力與受挫時的最佳安慰劑。出發前我想了很多該去的理由，不乏追星、海外生活、找尋新機會、自由…。後來我才發現我真正想要的就是一個隨心所欲的自由生活，其他理由只是合理化我想去的輔助元素。 當時我有個很喜歡的孩子剛出道，粉絲數不算多，我打著應該不難追的如意算盤。那時的他是我苦悶職場的心靈維他命，即便多無聊的影片，只要有出現他，我就會看。有時候入坑就是一件很奇妙的事，不管怎樣都會覺得他很可愛。漸漸地已經無法透過螢幕追星滿足的我，萌生了想在韓國追的想法。加上對於工作的厭倦，讓我每天早上起床時我能想到50個不去上班的理由，常常上班抵達公司後，傳「我想下班了」的訊息給一位感情較好的同事。😂 想過一個不用看別人臉色，隨時都可以去追星的自由生活成了我最想做的事。 包容與理解當地文化 以前僅在學校生活，看得層面僅限在學生與學區之間。真正踏進韓國的社會，看到了不同的樣貌。才知道原來我以前認為的全部，只不過是一小部分而已。這之中沒有好或不好，這些想法或價值觀其實都是很主觀的，重要的是怎麼去尊重與應對這些情況。舉個例子：在學校，大家都知道我是外國人，所以當我犯了一些失誤，總能輕而易舉地被原諒。但在社會上，即便是外國人，犯了錯還是會被指正跟受懲罰的。我在民宿工作期間，犯錯時就有被經理跟同事的責罵，但可以聽出他們對事不對人。又或者韓國的公司聚餐文化，都是先吃飯、再喝酒、去唱歌類似的輪番行程，對於外國人來說著實吃力。但如果想要走得長久，就勢必要去面對並解決問題，甚至是做出改變融入當地。當然不用什麼都要配合，只是我認為很多事情都是需要不斷磨合才會找到最好的方式，每次的處理都能使自己更加成長。 當時我住在一戶可住七人的Sharehouse裡，室友大多是韓國人，理解他們的生活習慣與文化也是很重要的。印象很深刻的是韓國人很喜歡運動賽事，我去的那年有足球世界盃，韓國室友們半夜看轉播還大聲吆喝。我跟另一位台灣室友為其所苦了一陣子，後來有天跟一位韓國室友說我尊重他們看球賽的文化，但能否體諒上早班的我們。韓國室友頻頻跟我道歉，只要發現我上床睡覺了，便會把門帶上，也盡量避免持續發出過大聲響。 或許因為是第三次前往韓國居住一段日子，所以其實前面兩次的經驗，讓我對於海外生活有一定的了解。所以反而都是靠著不斷地體驗跟嘗試，去感受與享受每一個過程。這段期間並非凡事都很美好，但是每個過程都是最真切的。😊 一直很想分享跟回味我的打工度假生活。因為至今我仍念念不忘，但礙於時間不足加上我有點懶，遲遲無法動筆。只能逼迫下周的自己盡力產出相關內容，才不會一直拖延。我是乖乖，我們下周見～😘

演藝圈親兄弟！人氣男星新田真劍佑＆真榮田鄉敦，兩兄弟吃什麼這麼完美！

說到日本新生代男演員，當中最出名的少不了「新田真劍佑」這位！不僅在日本戲劇、舞台劇中表現亮眼，甚至踏足好萊塢，五官深邃的他，有著完美雕刻臉，也曾被「ViVi國寶級帥哥」獲得第一寶座。而你知道新田真劍佑有親生弟弟嗎？2018年時正式出道，兩兄弟都永遠用氣的臉龐，一起來認識他！ 👉2020上半年國寶級帥哥票選出爐！佐藤健、山下智久被打敗，誰才是冠軍？ 2021.08.20更新 新田真劍佑＆真榮田鄉敦的父親，千葉真一於19日下午5點26分，因新冠肺炎逝世，享壽82歲。據事務所透露，千葉真一自8日起住院，生前並無接種疫苗。千葉真一作為動作片巨星享譽國際，知名代表作包括《風雲雄霸天下》、《街鬥家》等，更曾出演好萊塢電影《追殺比爾》，在海外也備受許多演員與導演尊敬，如今消息一出讓影迷們感到惋惜不已。 新田真劍佑 2020年12月19日日本媒體報導，新田真劍佑將於2021年4月退出「トップコート（TOP COAT）」經紀公司，結束與停止日本國內演藝活動，並宣佈5月進軍海外電影拍攝，追隨父親千葉真一的腳步。新田過去參與的作品有《十二個想死的孩子》、《同期的櫻 》，接下來的作品還有《無名世界的片尾》、《BRAVE 群青戰記》、《浪客劍心》，未來著國際巨星之路發展，真替他高興！（資訊來源：news.line.me） 👉【2021日本電影推薦】30部電影上映時間+劇情卡司搶先看，你最期待哪一部？ 真榮田鄉敦 身為零死角帥哥真劍佑的弟弟，2018年9月一開設Instagram帳號就受到高度關注。本名為「前田鄉敦」的他，以日文同音的「真榮田」作為藝名，在學時曾為吹奏部一員，光這張微微露出側臉，手拿薩克斯風的氣質照就吸引不少人留言讚賞。 超眼熟！叫不出全名的「日劇帥哥配角」，你認得哪幾位呢？ 有著與哥哥相同的深邃五官、完美側臉，但與哥哥時而俏皮時而高冷美型的形象不同，真榮田的酷雖帶有點稚嫩卻也有著些許的憂鬱感。同樣在美國出生，身高180公分，就像是行走的衣架，身材高挑的他選在集結各家模特、藝人的北九州TGC作為嘉賓出道，相信擁有完美身形的真榮田鄉敦，之後會接下更多的模特工作，出現在各個不同的秀場。 👉帥哥男模特輯！10位日本MEN&SNON-NO模特兒，身高顏值隨你挑！ 前陣子有演出由多部未華子主演的日劇《我的家政夫渚先生》，飾演女主角的後輩，表現也獲得不少評價，相當期待他將來也會有更多戲劇表現！另外在電影小小戀歌 (小さな恋のうた)、午夜0時的吻 (午前0時、キスしに来てよ)都可以看到他的身影。 不過論臉的精緻度，編輯還是偏愛哥哥的俏皮帥氣，最後在私心放一個新田真劍佑為PUMA代言的廣告給大家保固眼睛囉～ 話說有人知道，兩位帥哥的爸爸千葉真一是飾演漫畫改編古裝電影《風雲——雄霸天下》中的重要角色「雄霸」嗎？一家都很優秀呢！ 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag 撰文編輯#LenaR #兄弟 #新田真劍佑 #新田真劍佑BRAVE群青戰記 #新田真劍佑主演無名世界的片尾 #新田真劍佑代表作 #新田真劍佑十二個想死的孩子 #新田真劍佑同期的櫻 #新田真劍佑基本介紹 #新田真劍佑弟弟 #新田真劍佑弟弟真榮田鄉敦 #新田真劍佑浪客劍心 #日本 #日本演藝圈兄弟 #日本男明星 #日本男星 #日本男演員 #日本藝人 #演藝圈 #生活娛樂 #真榮田鄉敦 #真榮田鄉敦帥哥 #編輯精選 

TR90安拉拉瘦得了飲食日記

#20191007 午餐真的少不了的一餐，要是吃不飽，下午上班都昏昏沉沉的，提不起精神工作。我要吃飽飽提起12萬分精神了😂

為何每次做愛都沒感覺？六大原因帶你了解愛愛沒感覺的原因，不只是男友技術太差！

做愛沒有感覺有很多種原因，有可能是彼此沒有找到敏感帶，需要雙方相互溝通交流，也有可能是對於愛愛的很多擔憂，比如：擔心懷孕、擔心不夠性感、擔心疼痛，而造成做愛時的壓力，或對「應該」有的性感覺抱有特別期待，生活上的負面事件及壓力也都會讓性高潮出現障礙，甚至是過度的自慰也會有影響！今天邱比特來帶你了解愛愛沒感覺的六大原因，以及改善方法，更利於你們達到性高潮～ https://www.popdaily.com.tw/love/1059170 （圖片來源：unsplash） 做愛沒感覺原因1.第一次做愛 第一次做愛會導致處女膜破裂，引起疼痛，這種情況下，一般是不會有性快感的，是屬於正常現象，過一段時間減少疼痛感後，就能體驗真正的性高潮啦～所以第一次做愛的女孩們也不要太過緊張或擔心是不是自己哪裡出了問題！ （圖片來源：pexels） 做愛沒感覺原因2.做愛過程過於緊張、沒找到敏感帶 做愛沒感覺可能是對方刺激的部位不對，或者是自身過度緊張造成的，女生最敏感的部位是「陰蒂」，受到刺激後，神經興奮會產生類似觸電的快感。面對這種情況，邱比特建議增加前戲和愛撫的時間，推薦搭配不同的情趣用品來製造浪漫氣氛及刺激性器官，有時候視覺效果也是產生性慾的重要原因之一，也可以穿上另一半喜歡的性感內衣或情趣內衣唷！ https://www.popdaily.com.tw/love/851946 做愛沒感覺原因3.生活壓力太大 平時工作或忙於生活，壓力太大，回到家中身體也沒有能量、精力去做愛，有時很累但為了滿足另一半也會勉強自己去配合，但這樣不僅做愛無法達到高潮，彼此間的感情可能因性生活的障礙產生摩擦，導致對於生活的壓力更大、更累。建議和另一半好好溝通，在非常疲憊的時候能體諒、不強迫，並一起找到最好的紓壓方式，不僅讓彼此感情更加親密，愛愛的過程也能更加順利達到高潮唷！ （圖片來源：unsplash） 做愛沒感覺原因4.過度依賴自慰 對自慰產生了依賴、沈迷和上癮，身體有可能會將和自慰不一樣的感受，自動解讀成「怪異」、「不舒服」，性器官只對自慰感到舒服和刺激，反而成了和愛人做愛時的阻礙，建議先減少自慰的頻率與時間，重塑做愛時的身體感覺，才能逐漸開始享受做愛的樂趣而產生性快感。 https://www.popdaily.com.tw/love/333676 做愛沒感覺原因5.感情淡了 如果沒有感情，做愛時又怎麼會高潮、舒服呢？建議雙方檢視是否感情間出了什麼問題，靜下心來思考及溝通，先從日常生活中增加貼心或溫暖的舉動，來重溫初戀的感覺，或需又能讓感情更UP UP！但若雙方真的不適合便不需要強求，祝福彼此都能找到更好的伴侶，自己也過上更好的生活～ https://www.popdaily.com.tw/love/843261 （圖片來源：pexels） 做愛沒感覺原因6.陰道鬆弛 這個居然是女孩在做愛過程中沒感覺的最普遍原因！除了先天性鬆弛，「做愛次數過多」或「分娩」也都會造成女性的陰道鬆弛，也就是陰道無法維持本來的緊密結構，就像老年人皮膚下垂的現象，肌膚缺乏了彈性及張力，讓陰道內的皺摺無法維持，做愛時減少摩擦力而減少快感，且陰道鬆弛者又更容易感染，所以更需要注重清潔呀！ https://www.popdaily.com.tw/love/266713 綜合以上，建議在自己最想要、最輕鬆的情況下做愛，做足前戲、多營造浪漫的氛圍、多愛撫，性生活更和諧，更利於達到性高潮唷！ 以上就是為什麼做愛沒感覺的原因，希望能夠幫助大家更加了解自己的身體，並與另一半多加溝通，邱比特祝福大家都性福美滿～ 延伸閱讀 👉🏻6大口交技巧指南 👉🏻生理期做愛必看！ 👉🏻做愛姿勢圖鑑，12種愛愛體位 👉🏻女女愛愛的8招技巧 #poplove #做愛 #做愛沒感覺 #兩性 #性高潮 #情侶 #情趣用品 #愛愛地雷行為 #感情 #波波邱比特 #自慰 #色色話題 #色色邱比特 #陰道鬆弛 

台北小巨蛋特色咖啡廳Remember Me～不限時、營業到凌晨兩點還有超好吃提拉米蘇！

（非業配文） 今天要介紹的是位在台北小巨蛋附近的讀書咖啡廳Remember Me！白天的它是美麗文青的咖啡廳，可以在這邊工作、讀書或是和朋友聚會。而晚上的它就會搖身一變，除了常有深夜live演奏會以外還有販賣酒精飲品，讓所有來這邊的人可以小酌放鬆，享受音樂。（演出細節請洽店家臉書） 除了咖啡和酒精飲料外，店內還有甜點、簡餐跟鬆餅等等多樣化的選擇，讓你邊讀書工作也不會餓肚子！ 【店家資訊】 Remember Me Cafe 地址：台北市南京東路四段133巷4弄16號 交通：捷運台北小巨蛋走約5分鐘 營業時間：12:00-2:00 低消：每個人必須點一杯飲料 餐食不能算低消 人均消費：飲料部分一杯約160上下，餐點則是200上下 限時：無 店門口有紅磚跟大型盆栽，再加上燈泡的點綴讓整個環境很有美感，喜歡拍美照的人可不能錯過！ 當天遇到一隻會撒嬌的花貓，店家也在外面擺了貓食跟水，看來他也是這間店的常客（聽說他叫阿花）（remember me也是寵物友善咖啡廳喔！） 店內環境 裡面很多座位都有插頭，木質的桌子和鐵椅跟店內裝潢特別搭。隱藏菜單每天會不一樣，都會寫在黑板上讓大家參考。 當天因為我一個人所以被安排到這個高腳椅區～平日的下午來卻還是挺多人的呢！ #提拉米蘇$150 #熱美式$110 當下提拉米蘇一上桌的時候有點詫異因為真的蠻大一塊的！以這個價錢來說在其他類似咖啡廳的提拉米蘇可能只有一小塊。上面裝飾也很漂亮還有玉米脆片。 熱美式的部分份量偏少而且有點冷，表現得中規中矩，剛好拿來配提拉米蘇。隨著咖啡還來了張小紙條，可以感覺到店家的溫度。這樣的咖啡廳真的是會remember 耶～😍 提拉米蘇的剖面 吃了一口之後真的是幸福感爆棚！🥺🥺完全就是我喜歡的那種提拉米蘇～不會很甜而且除了巧克力外還有酒跟咖啡的香氣。第一次看到有人在提拉米蘇上放玉米脆片，莫名的很搭口感很讚！ 不過可能因為太大塊吃到最後有點點膩，還是很滿足。 【不專業評分及小結語】 食物口感 🌕🌕🌕🌕🌗 食物份量 🌕🌕🌕🌕🌑 餐飲整體賣相 🌕🌕🌕🌕🌕 店家環境 🌕🌕🌕🌕🌑 服務品質🌕🌕🌕🌕🌑 交通便利性 🌕🌕🌕🌕🌕 Remember Me可以說是我目前去過最溫暖最有人性的一間咖啡廳（從店家臉書跟ig也可以看得出來）就算是第一次去也不會讓人感到很侷促，店內的氣氛就是很讓人放鬆。也許下一次會想要嘗試在那邊聽live演奏會順便小酌😍😍 不過可能因為當天很多小聚會的關係，雖然店家有在菜單提醒要放低音量，店內本身還是有點吵雜😅，若是不能接受噪音的人就不建議前往喔！ 甜點的部分，覺得提拉米蘇是會讓我想再訪的一大原因之一！真的份量十足又好吃～🥺 咖啡的話個人覺得我下次可能會想試試別的，聽說店裡的招牌Remember Me 咖啡。 如果你喜歡這種有溫度又可以待一整天工作讀書的咖啡廳，remember me 絕對是我大推的。

想要出場就閃閃發光？Yuri 的保養祕密就是林鳳營HN019益生菌優酪乳！消化順暢氣色不好也難，７天達成迷人體質KPI！

身為味全龍啦啦隊 Dragon Beauties 的一員，Yuri 的日常比妳想像得還忙碌，從體能訓練、舞蹈彩排到一場又一場的應援活動，不只身體要跟得上節奏，臉上那股閃閃發光的元氣感，更是她擄獲全場焦點的秘密武器！ 但你們知道嗎？Yuri 的體態管理和好氣色，靠的不只外在保養，在波編窮追不捨詢問下，Yuri 說其實她非常重視自己的內在保養，保養品和化妝品雖能幫助點綴氣色，但想由內而外散發自然光采，腸胃的順暢健康就是關鍵，因此「無負擔的順暢日常」就是她的內在保養的重點！這瓶她稱為「順順儀式感」法寶的林鳳營HN019益生菌優酪乳，已經成為每天忙碌生活中的穩定力量，定期補充益生菌、打造體內健康環境 ，體態自然跟著輕盈，跟著Yuri每天一杯，原來養出迷人的「巴底」其實很簡單呀～ Yuri 的狀態管理靠這招，每天順一點，整個人輕一點！ 親眼看到Yuri本人後，真的會發自內心想問「你的氣色到底為什麼可以這麼好！」尤其啦啦隊的工作忙碌又高強度、還很吃體能，在舞台上發光發熱之外，平常私下的練習也沒有少，Yuri 就和波編提到，其實自己三餐很不固定，有時候很晚才能吃到第一餐，長期下來對腸胃造成很大的負擔，還影響整體氣色，所以每天早上固定喝一杯優酪乳，就是她維持整天好狀態的必備儀式感。 Yuri 維持體態的關鍵除了運動，就是定期補充益生菌來維持消化道健康。沒錯！Yuri真的很重視消化的順暢和舒適度，她提到過去常常感覺到小腹不舒服、很有負擔，原本還不在意，但某次和其他啦啦隊女孩一起拍照，才發現自己的氣色比其他女孩還要蠟黃很多，這時候才意識到定期補充益生菌的重要性，消化順暢讓整個人都輕盈了起來，從內而外的好氣色像是內建濾鏡，當然天天充滿活力呀！ 不是每瓶優酪乳都這麼強！Yuri 推這款養出輕盈體態的關鍵原因是⋯⋯ 而Yuri 冰箱裡的常駐冠軍，就是這款林鳳營HN019益生菌優酪乳，關鍵就在它裡面含有HN019高活性益生菌，不像一般的益生菌還沒到達目的地就消失殆盡，還以為吃了個寂寞，HN019高活性益生菌耐胃酸、膽鹽，能夠確實抵達消化道，還有多篇國際文獻支持，能幫助消化、改變細菌叢生態。每瓶林鳳營HN019益生菌優酪乳(880ml)裡含有超過450億的HN019益生菌，是日常保養的好選擇！ 而且Yuri 這麼喜歡喝林鳳營HN019益生菌優酪乳，正因為堅持無添加香料、色素與膠體，喝起來自然不膩、酸甜得剛好，每天喝也沒有負擔，除了原味之外，還有無加糖口味，不只健康還兼顧好喝，波編都想跟著一起入手了～ 除了推薦無加糖口味給正在飲控的人，Yuri 還私心大推草莓口味！她說工作忙碌，有時候就想喝甜甜的東西維持好心情，這款草莓優酪乳也是她的最愛，隨身帶在身上非常方便，很適合拿來解解饞，恆溫發酵成綿密滑順的質地，在嘴裡劃出柔和的奶香層次，保留草莓的酸香，喝得到草莓果肉！這少女系的酸甜滋味，輕輕鬆鬆就療癒到Yuri 每個忙碌的工作時刻啦！ 說到底，想要成為像Yuri 一樣的「發光女孩」，不靠奇蹟，只靠每天一點一滴的穩定習慣。 養成喝林鳳營HN019益生菌優酪乳的日常，累積下來就是大大改變-不再為腸胃小狀況煩惱，整體氣色和體態都提升，養出穩定發光的狀態。不只Yuri 推薦，林鳳營HN019益生菌優酪乳還通過百人實測，連續飲用7天，就能明顯感受到消化順暢有感，短時間由內而外達成輕盈KPI，就像 Yuri 說的：「讓自己舒服了，才能發光給別人看！」 如果你也想讓生活輕盈一點、狀態漂亮一點，不妨從冰箱多放幾瓶林鳳營HN019益生菌優酪乳開始，養成只屬於你的順暢日常吧！

不管是曖昧中還是交往後，有這些現象請注意，並保持清醒！因為他很可能沒那麼喜歡你...

很多少女很容易陷入曖昧的漩渦中，這時候必須保持清醒啊各位，因為現實不是你想像的那個樣子，這樣繼續下去被傷害也不是別人的錯歐，因為是你並沒有認清狀況，所以快來看看如果你的曖昧對象有以下這些跡象，代表你也可以不用太投入了！ ＃聯繫都是你主動 這點如果發生真的是很嚴重的事情，或許現在很多女孩都會覺得沒有關係，又不是什麼多嚴重的事情，當然主動聯繫一個人不是多麼嚴重的事情，但是如果你的曖昧對象並不會主動找你，代表你並不是那麼讓他在意，如果一個人會主動找你，代表至少他有想到你，所以請不要在催眠你自己了！ ＃不會主動約你 請千萬不要為他找藉口說工作太忙啊什麼之類的藉口，因為在忙都會有時間好嗎，所以如果一個人從來不會主動約你，都是你想好行程去約他，那其實他也只是剛好有時間無聊而已，千萬不要覺得他會來就是真的喜歡上你之類的想法！ ＃對你的事情不好奇 如果一個人對於另外一個人很有興趣，一定會想要知道他的一切事情，不管是日常生活還是想法方面，這些都是最基本的交流，如果你跟你的曖昧對象在聊天的時候都是你自己主動在分享你每天像日記的模式，這會是很大的危機歐！ ＃不會與你分享他的想法 如果只是單純長期的分享日常生活中的事情，代表你只是走到了他的生活中，但是一點都沒有走進他的心理，想要知道對方有沒有對於你有信任，只要在聊天過程中看看他有沒有對你說過他對任何事情的看法，如果有那麼恭喜你，已經成功一半了，如果沒有代表你們之間還有很大的距離！ ＃日常作息都是你問來的 很多男生基於禮貌當你問他他在幹嘛的時候都會回你，可是如果他真的在意你一定會主動跟你說自己的行蹤，不管是工作或是跟朋友出去都可能會主動跟你分享，如果你們的聊天過程中都是你在不停地丟問句，女孩兒要注意瞜，這樣的你很容易不被珍惜！ 感情中一定會有一個人比較主動，但是如果真的在乎一個人是會被感受到的，所以不要再活在幻想裡面了，這樣很容易會讓自己的期望落空受到傷害，曖昧很美可是曖昧很多時候也會讓人永遠停留在曖昧而已，所以少女們一定要保護好自己！ 資料來源： 整理報導

【自己煮美食】--- 嚼嚼氣炸紙包檸檬鮭魚

參考菜單 @e.g.kitchen 請尋找 2020/3/10 的 氣炸法式檸檬紙包魚 作法 - 看了象廚的做法超級簡單～ 心想：這實在是太適合手忙腳亂的新手了🤩🤩🤩！ 唯一家中比較不會存放的大概就是烘焙紙吧？ 為了這看起來好厲害的鮭魚， 覺得值得入手烘焙紙😏～ - ①鮭魚先用白酒及鹽巴醃一下，同時檸檬切片、小番茄切半、洋蔥切絲、蒜頭切末 ②桌上鋪好烘焙紙，依序分佈擺放洋蔥、鮭魚、小番茄、蒜末、黑胡椒、檸檬片、義大利香料，最後淋上橄欖油 ③烘焙紙把魚包好，放入氣炸鍋，200度12分鐘，就可以悠哉等待氣炸鍋通知啦！ - 在排食材的時候要稍微注意範圍不要太大， 最後會有點難包😅， 捏到烘焙紙都要破了～ 終於包好後發現沒加香料又再打開來🙄 等待開獎的時候好想偷看， 怕魚在氣炸鍋裡炸了😂😂😂。 - 在發文前剛好又多做了一次氣炸鮭魚， 兩次都包不緊😕、 兩次打開抽屜烘焙紙都是打開的☹️、 只是第二次用的是黃檸檬， 看起來就沒有乾癟癟了耶！ （第一張圖是黃檸檬、第二張圖是乾掉的綠檸檬） - PO作業文給象廚老師， 發現動態有回應說 「烘焙紙沒有包緊，檸檬跟洋蔥就容易焦掉喔」， 啊～好難啊😫😫😫！ 難道一定要把魚刺處理掉， 才包得起來嗎？？？ 不過這道菜擺在桌上， 看起來就很澎湃～ 食客一直說看起來好厲害、好像很難的樣子！ 不不不～超簡單的喔😍😍😍 我愛象廚 - #嚼嚼氣炸紙包檸檬鮭魚 ----------------------------------- 原本只是做手工商品販售的小小工作室， 因為裝修了廚房挑起了貪吃的靈魂。 - 我們是 #長尾巴了手作工作室 與 #嚼嚼廚房 - +嚼嚼美食家吃吃喝喝IG👉https://www.instagram.com/foodiejiaojiao/ +長尾巴了手作工作室IG👉https://www.instagram.com/sippohandmade/ +吃喝縫補的小小天地FB👉https://www.facebook.com/sippohandmade/ 🥰🥰🥰觀迎追蹤我們喔!🥰🥰🥰

她說／他說

她說：「我很忙，很多事情要去做。我要好好工作，照顧很多不同的人。我脾氣不好，常常累到不想說話，不喜歡卻總是勉強。我好勝又倔強，這樣的我，你還要嘗試去喜歡嗎？」 他說：「我不會嘗試去喜歡你，我已經喜歡你了。」 · 歲月靜好，我們都不需要完美。 只要擁著，我們就已是完整的。 #ifyouknow44 #林木森 #如果你懂

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焦慮時怎麼辦？C.A.T.三招教你擺脫焦慮

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｜韓國生活｜我的海外生存記 - 打工度假篇

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她說／他說

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