懶人新年大掃除全攻略！過年前快速整理 5 步驟，花最少力氣打造乾淨年味家！

你是不是也有這種感覺？每年一到農曆年前，看到「大掃除」三個字就開始焦慮。工作太忙、時間太少、家太亂，根本不可能從頭掃到尾。別擔心！這篇就是為你設計的「懶人新年大掃除全攻略」，不需要花大錢、也不需要花一整天，只要抓對重點區域＋用對簡單技巧，一樣能讓家裡充滿清爽年味，迎接新年好運！ 懶人大掃除重點：不是清最乾淨，而是「看起來煥然一新」 所謂「斷捨離」、「整理術」，對懶人來說都太難，我們要的不是完美無塵，而是快速有效＋視覺清爽。這篇文章幫你濃縮出懶人版本的「新年大掃除 5 步驟」 步驟一：只清「眼睛看得到」的地方，就贏 80% 大掃除最容易失敗的原因之一，就是「想一次做太多」。不如這樣分配： 只整理自己看得到、客人會看到的地方，像是： 這些地方清乾淨，看起來就像全家都打掃過了！ 步驟二：主攻「高使用率區域」，事半功倍 整理的重點不是「有沒有打掃」，而是「生活動線是否順暢」。以下三個地方是高頻率使用地區，清起來最有感： 1. 廚房流理台 2. 冰箱門＋冷藏室 3. 書桌 or 工作桌 步驟三：用「氣味」作弊，快速營造乾淨感 就算沒拖地、也沒擦窗，只要空氣聞起來清新，就會讓人覺得家裡變乾淨。 懶人必備除味＋香氣小撇步： 建議使用：柑橘、檸檬草、茶樹、鼠尾草等帶有「淨化、清潔」感的味道最適合新年。 步驟四：買對小物，不整理也像整理過 有時候你不是亂，而是「看起來亂」。這時候，懶人救星就是：收納＋美化小物！ 懶人神隊友推薦： 只要視覺統一，馬上看起來「整理過」，就算打掃只有 30% 也能騙過爸媽！ 步驟五：15 分鐘規則，每天一點不累人 不想一次大爆炸清整天？那就用「一天 15 分鐘清一區」的方式慢慢來。 這些區域放過沒關係（真的不重要） 別再拿牙刷刷窗溝了。懶人大掃除，就是要「有做就好」。以下區域可以直接略過（如果你真的沒時間）： 懶人新年大掃除懶人包 Q&A 如果真的連 15 分鐘都懶得動怎麼辦？ 建議直接從「香氛」下手！至少氣味清新，自己也會更願意開始整理。 懶人適合請打掃公司嗎？ 預算允許的話，當然可以！但記得先「自己清表面」，專業清潔才不會浪費錢！ 可以只整理某一區嗎？ 完全可以！我們主張「打掃自由」，選你最想改變的一區就好！ 懶人也能整理好家：大掃除最重要的是「開始」 新年大掃除的意義，從來不是要「變完美」。而是讓生活重新reset，迎來新的氣象。就算你只做到一半，只要比去年更乾淨一點，你就已經在進步。整理不是為了取悅別人，而是讓自己在回家的每一天，都覺得安心、舒適、有年味。 #懶人新年大掃除 #快速整理技巧 #過年前斷捨離 #新年整理術 #一點點也有感 #居家整理好簡單

票選偽出國旅遊最強景點！瘋玩高雄「義大世界」啤酒的夏日慶典，買遍全球精品、吃遍異國美食！

現在每天都豔陽高照、晴空萬里，根本是最適合規劃各種旅遊計畫的季節呀！因為不方便出國，想必國內各種景點，都已被各位愛玩女孩們踩遍，正苦於下一站不知道該去哪～波編在這裡馬上提醒大家～熱情奔放的高雄有一個全台唯一希臘情境式主題樂園，還有全台首家品牌直營Outlet、兩家五星級飯店的全方位生活園區～「義大世界」！ 不僅建築風格充滿歐洲風情，一踏進園區就立馬感受到滿滿歐陸風華的偽出國感，結合購物、休閒、住宿等等使人快樂的旅遊要素，打造一站式的渡假體驗，真的會讓女孩希望整個夏天都住在義大，吃遍、買遍、玩遍義大世界呀！ 比出國還好玩你敢信～！？國際精品Outlet＋世界頂級美食＝義大Outlet Mall！ 這個夏天不用出國！只需要到高雄，即可在歐陸風建築打造的異國感氛圍中，享受偽出國的購物、美食體驗～ 義大世界購物廣場南台灣精品最齊全，擁有ARMANI、HUGO BOSS、DAKS、LEONARD、Max Mara、AIGNER、Coccinelle等國際一線精品～ AIGNER A區LB Genoveva 系列绗縫LOGO鏈帶側揹包 ｜ 原價23,800元 E-DA價7,140元 Accessories Hall A區LB BALLY米色典雅金扣短跟包鞋 ｜ 原價26,580元 E-DA價15,948元 以及台灣首創歐洲精品複合大店「Luxury Mall」，匯集Gucci、Burberry、Celine、Chloe等20大國際精品歐洲直送，絕對讓女孩買到手軟，逛到眼花～ LUXURY MALL A區LB BURBERRY後背包｜原價49,900元 E-DA價28,000元 LUXURY MALL A區LB CELINE C Charm 绗縫零錢包｜ 原價13,800元 E-DA價3,900元 還有美式輕奢時尚代表COACH、POLO RALPH LAUREN、MICHAEL KORS、BROOKS BROTHERS、Calvin Klein等，以及全台首創美國多品牌複合大店「NewYork NewYork紐約新時區」獨家引進Theory、Nicole Miller、BCBG、Walter Baker等美國熱銷品牌，全部最低2折起，女孩們趕快來搜刮戰利品呀！ MICHAEL KORS B區 LB 鉚釘菱格鏈條小包 ｜ 原價25,400元 E-DA價10,160元 而針對吃貨女孩、懂吃的老饕，義大世界購物廣場也有各國美饌佳餚，如金色三麥、紅舍泰式料理、1010湘、好正點港式… 集結超過30家精選餐廳，讓女孩餐餐都有不同國家的美食可以大啖～ A區5F 1010湘 B區 B1 莫凡彼 C區 2F 牛角日本燒肉專賣店 躺著玩、趴著玩，還是義大好玩！波編精選「義大世界」盛夏限定活動懶人包！ 除了各種讓人手癢癢、口水直流的精品與美食，波編也幫各位女孩整理出～義大世界今夏限定的活動，女孩們一定要截圖起來，仔細記好，準時參加義大世界的各項限定活動，獲取今夏份的快樂呀！ 〈義大世界 啤酒的夏日慶典〉 義大世界給你最瘋狂的暑假，7/15~7/24每週五到日下午5點到9點，連續兩周末、6個狂歡夜晚、9組樂團、36場精彩表演，就在義大世界購物廣場123露天市集，包含知名樂團ROXY BAND及歌手卓義峰、吳汶芳等堅強陣容，結合高雄萬豪飯店、皇家飯店及天悅飯店聯合推出啤酒限定餐點，讓你一手啤酒一口美食，最棒的是活動期間天天抽義大Outlet 萬元購物金及品牌限定優惠券，包含金色三麥、ARMANI、COACH、GAP、Timberland等，今夏全台最嗨、最有料的慶典，就在義大世界！ 〈義大遊樂園 皇家劇院2022年度大秀-奇幻之旅〉 即日起，華麗開演！來自世界各國的頂尖舞者領銜演出，結合文化風情、舞蹈、特技與精湛的魔術表演，讓觀眾身歷其境，宛如置身各國美景中，帶領你前往一場驚險又華麗的世界旅行～ 〈來義大OUTLET夏日特別活動〉 小小彩繪風箏活動 適合親子一起體驗的～小小彩繪風箏活動，將園區特色景點彩繪至風箏上，做出獨一無二的彩繪風箏，讓心情跟著風箏飛翔去！完成作品拍照上傳粉絲團後，可再獲得莫凡彼冰淇淋兌換券乙份唷！（市價$105元） 〈義大陪你環遊世界趣〉 義大世界購物廣場請到知名網紅「空姐報報Emily」來分享旅行見聞！在義大outlet也能找到環遊世界、輕奢華精品選購的熟悉感！ 消費滿額贈、摸彩抽獎讓你玩更嗨，五星級酒店住宿＋千元消費券大禮包等你來抽！ 出來開心渡假，怎麼可以少了寄送明信片呢！波編也幫女孩們整理了義大outlet的夏日限時滿額贈、抽獎摸彩等活動，讓你這個夏天有吃有拿，也拼個好彩頭！ 〈郵筒寄情活動〉 憑E卡+全館當日累計消費3,000元發票，即可至B區B1顧客服務中心兌換「摸彩序號+明信片」乙組，有機會抽中「EDA環遊世界旅行禮包」，共1名。明信片數量有限，兌完為止！(每卡每日限換乙次，本發票可參加其他行銷活動) 哎唷～寫到這邊，波編自己都已經心癢癢，想立馬跳上車，直衝義大世界了呀！光是看到那～麼異國風的建築與情境主題，就讓整整三年沒出國玩的波編超級心動！更何況還有那～麼多精品、美食、遊樂園，與各式限定活動，還能抽五星飯店住宿券和義大世界禮券，女孩們別再猶豫啦～看完這篇文後趕緊收拾行李，今晚就出發前往義大世界，嗨玩一夏唄！ 出門前動動手指搶先看，全台唯一Outlet線上購物就在義大Online Shopping，給你超值優惠國際精品、服飾配件、彩妝保養、居家生活等，讓你在家也能購遍全世界! https://shop.edamall.com.tw

假日在家下廚的機會變多了🍳 各式各樣的炒鍋、電鍋愈買愈多 到

假日在家下廚的機會變多了🍳 各式各樣的炒鍋、電鍋愈買愈多 到處亂放顯得很阿雜 喜歡居家整齊乾淨的空間 才有做菜好心情🥘 最近開始認真整理廚房雜物 入手慢慢家居的移動抽拉電器架 DIY自己組裝很方便 我選五層金屬導軌抽屜(寬60x深40x高150cm) 有3三層固定➕2層軌道式可推拉 輕鬆放入冰箱旁的小縫隙 有效增加小廚房收納空間 習慣最上層放置泡麵、零食、茶包等食物 用收納盒裝起來+側邊護欄不擔心掉落 下層放置常用的電熱水壺、電鍋 採用靜音緩衝滑軌抽屜 拉開到底也不用擔心脫落🉐 比較占空間的炒鍋放在最下層 附掛勾可以掛剪刀、開罐器、鍋鏟等小物品 底部是可煞萬向輪 移動方便輕鬆改善廚房動線 很喜歡質感磨砂烤漆碳鋼材質 工業風設計百搭耐看 抗油煙不容易生鏽🆗 堅固耐磨，髒了用濕布擦拭清潔很方便 打造清爽潔淨的廚房環境就是這麼簡單 物品位置一目了然 高質感、高CP值的移動抽拉電器架 讓收納空間更多元的好幫手❤️ 慢慢家居官網每周末限搶優惠快來看看 ▶️ https://www.manmanshop.co/ ✔ 加入慢慢家居官網會員最高享200元購物金 ✔ LINE@新好友享20元折扣碼

持續更新》除了五倍券還能領什麼？「八大券懶人包」發行形式、誰能領，通通看這邊！

去年政府推出多款振興券，像是三倍券、藝Fun券、動滋券等⋯⋯迴響非常好，不僅帶動經濟，也讓受疫情影響的店家們，能夠多少增加營收，而在今年5月疫情大爆發後，商家們的生意更是慘不忍睹，沒有觀光客沒有逛街的民眾，讓他們叫苦連天，經過多次的擬定，政府終於再次推出升級版振興券，總共分為8大類，今天編輯整理出目前所釋出的資訊給大家，快一起來看看吧！ （9/22更新）今日開放五倍券綁定以及八大券加碼抽登記，大家開搶了嗎？除了登記五倍券以外，大家還要記得搶另外加碼的「八大券」喔～所有資訊編輯都幫大家更新在文章中，快快搶起來！ https://www.popdaily.com.tw/life/1086210 五倍券 🔺金額： 5000元（面額：1000\500\200） 登記方法： 🔺紙本預訂版｜ 到五倍券官方網站或是超商的Kiosk機台，再透過健保卡認證並檢核。 🔺郵政預約版｜ 至中華郵政預約網站，填寫個人身分證字號、手機號碼，再通過身份認證並檢核。 🔺數位個人綁定版｜ 可以透過數位支付、相關業者的網頁或是APP來做設定。 🔺數位共同綁定版｜ 一樣可以至五倍券官方網站或是超商的Kiosk機台，再透過健保卡認證並檢核。 （圖片來源：行政院） 登記時間： 9月下旬開始開放登記，分為紙本券以及數位券。 使用期限： 10月上旬開放使用，截至明年（111年）4月30日。 （圖片來源：行政院） 領取方法及優點： 🔺紙本版： 可至郵局、超商、超市、藥妝店領取。 優點：和現金使用方式相似。 🔺數位版： 信用卡、電子憑證（一卡通、悠遊卡）、電子支付（LINE Pay Money、台灣Pay、街口支付⋯⋯等） 優點：各家銀行或行動支付業者可能會有加碼活動。 使用場所： 生活：各大超商、百貨公司、藥妝店⋯⋯等 交通：台鐵、高鐵、客運、國內線機票、加油站⋯⋯等 住宿：各式訂房網站、民宿、飯店⋯⋯等 美食餐飲：餐廳、夜市、攤販⋯⋯等 展演活動：Klook、KKday⋯⋯等 藝文活動：售票網、電影院、演唱會⋯⋯等 繳費：學費、電費⋯⋯等 農遊券 🔺面額： 888元（共146萬份） 抽獎資格： 第一階段將會有88萬份農遊券，提供給領取五倍券的民眾參加抽獎，第二階段則是提供58萬份的農遊券給配合的商家，只要在指定商家消費滿1000元，即可登記參加抽獎。 使用期限： 抽中的民眾可以在今年10月到明年（111年）4月做使用。 領取方法： 手機登入抽獎網站領取中獎票券之掃碼。 使用場所： 使用場所將會包含農委會所輔導的10大領域商家，像是農村好物、農社企業；農村社區組織或團體取得許可登記證的休閒農場；休閒農業區旅遊服務中心與會員業者（不含旅宿業）；田媽媽、亮點茶莊、農村酒莊、有固定據點之百大在地青農；農漁特產展售中心、直銷站、社區小舖、漁產直販所；特色主題農遊業者；魚貨直銷中心或觀光漁市場或攤商；領有娛樂漁業執照業者；國家森林遊樂區。 藝FUN券： 🔺面額： 600元（共300萬份） 抽獎方法： 文化部表示今年將會有電子票券及紙本票券的形式釋出，詳細辦法待文化部公告。 使用期限： 110年11月10日～111年4月30日 領取方法： 數位券10月20日起 紙本券11月10日起 使用場所： 藝文、音樂展演、書店、出版業、電影院及過內藝文類電商等，詳細資訊待官方公布。 （圖片來源：藝放券官網） 動滋券2.0： 🔺面額： 500元（共200萬份（暫定）） 抽獎方法： 以往是登記抽籤制，這次為了擴大消費範圍，將會擬定與五倍券做搭配使用，並且以「拿五倍券到指定運動相關場所消費，就可以獲得動滋券」的方式進行，詳細辦法待教育部公告。 使用期限： 第1、2週由 11月2日 開始使用～6月30日止 第3、4週由 11月11日 開始使用～6月30日止 領取方法： 將由唐鳳所統籌之網頁領取，詳細辦法待官方公布。 抽籤時間： 10月14日、10月21日、10月28日、11月4日「每週四上午」抽籤 使用場所： 提供運動、看比賽等相關場所與店家。 （圖片來源：動滋網） https://www.popdaily.com.tw/life/385376 客庄券2.0： 🔺面額： 500元（共40萬份） 111年4月 （圖片來源：客家委員會） 登記方法： 由共通平台接受全國民眾的登記並抽籤。 使用期限： 暫定為今年（110年）11月到明年（111年）4月為止。 領取方法： 手機登入抽獎網站領取中獎票券之掃碼。 使用場所： 為了激勵民眾消費，這次客家委員會將會招募全國70個客家文化重點發展區，至少會有2000多家的合法登記商家可使用。 （圖片來源：客家委員會臉書） 國旅券： 🔺面額： 1000元（共120萬份） 抽獎方法： 由抽獎平台登記抽獎，詳細辦法待官方公布。 使用期限： 110年11月1日～111年4月30日 領取方法： 尚未公布。 使用場所： 適用於合作之旅行業、旅宿業、觀光遊樂業及領有溫泉標章之業者消費折抵 （圖片來源：unsplash） i原券： 🔺面額： 1000元，首批10萬份 抽獎方法： 將會和行動支付平台合作並有「行動支付回饋」，不限對象，只要到原民會認證的店家，並使用台灣pay消費，滿100元就會回饋20元，每人最高回饋可達2500元，詳細資訊待官方公布。 「數位綁定為臺灣Pay合作之金融卡者於11/5搶先使用」 使用期限： 110年11月5日～111年4月30日 領取方法： 尚未公布。 使用場所： 僅適用於原住民族委員會認證店家 （圖片來源：原住民族委員會） 好食券： 🔺面額： 500元（共400萬份） （圖片來源：經濟部） 抽獎方法： 免抽籤，綁定數位五倍券前400萬名即可獲得 使用期限： 110年10月8日～111年4月30日 領取方法： 尚未公布。 使用場所： 適用於餐飲、糕餅、夜市/市場之攤商及小微店家等 （圖片來源：經濟部） 地方創生券： 🔺面額： 預估500元左右（詳細金額待官方公布） 抽獎方法： 符合五倍券資格者均可參加抽籤，抽中者須以臺灣Pay金融卡消費 使用期限： 110年12月1日～111年4月30日 領取方法： 尚未公布。 使用場所： 適用於地方創生事業相關業者 (獲國發會核准地方創生事業提案之民間事業及本會規範適用條件之業者) （圖片來源：unsplash） https://www.popdaily.com.tw/life/1068491 以上就是編輯所整理出來2021年即將推出的8大振興券，消息一出就受到大眾們期待，想必你也和編輯一樣巴不得全都抽中吧！在公布之前，趕快做好事求好運吧！（笑） 撰文報導 © PopDaily 波波黛莉 撰文編輯 #沒有答案的答案老師 #i原券 #五倍券 #五倍券怎麼領 #五倍券懶人包 #五倍券日期 #五倍券登記 #五倍券發放 #五倍券發行 #五倍券領取 #八大加碼券 #動滋券 #動滋券2021 #動滋券官網 #動滋券申請 #國旅券 #國旅券怎麼領 #國旅券抽獎 #國旅券申請 #國旅券登記 #國旅券發放 #地方創生券 #好食券 #客庄券 #客庄券官網 #客庄券登記 #客庄券農會 #居家生活 #振興券 #振興券使用 #振興券懶包 #生活精選 #藝Fun券 #農遊券 #農遊券2021 #農遊券登記 

希子來台，絕對要把握跟她巧遇的機會！再跟編輯複習一次KIKO的私服風格，讓你一眼認出她

水原希子這麼名字現在說出來應該沒有女孩不認識吧？過去的緋聞不說，Kiko自身的個人風格與厭世臉蛋，都是屬於讓人印象深刻的類型。身兼模特兒及演員的身分，不管是平面還是電視電影，曝光率都超高！而這次私下來台的行程也是讓粉絲們又驚又喜～今天編輯就要來整理希子超有辨識度的私服，先做一下功課重新複習，才能讓我們這些迷妹們不會錯過任何認出希子的機會啊～～ ▲無論是出席活動場合或是雜誌拍攝，Kiko的穿搭總是能成為鎂光燈的焦點，她的混血臉蛋無論是中式還是西式服裝都詮釋的超有味道～ 平常她的私服風格偏向8、90年代的復古辣妹風，偶爾也會混搭一些運動感十足的單品創造屬於她的復古運動風。編輯也貼心的幫大家整理的Kiko最愛穿的幾款單品，馬上接著看下去吧～ #短版上衣 Kiko曾說過自己非常喜歡穿一些短版的單品，無論是T-Shirt還是背心，長度最好都要短到腰際，下身再穿上高腰短裙、高腰褲，馬上就能呈現復古風情～想要更Kiko感的話，衣服的元素就絕不能少了繽紛色彩、童趣印花與浮誇的閃片裝飾！一般她所挑選的版型也比較合身，復古辣妹感馬上get！ #迷你裙 跟短版上衣一樣，Kiko也承認自己對迷你裙非常狂熱，到了夏天最愛穿的也是迷你裙。編輯私心覺得Kiko的身材根本是為迷你裙量身打造的阿～因為她的比例非常的好，穿上迷你裙纖細長腿一露，駕馭起來沒有難度，也最能展露她的優勢。 #街頭感印花T 從Kiko的私服中，很難能找的到完全素面，或者單一色彩的單品或搭配，就算是T-shirt也要穿出自己的風格，不知道要穿甚麼出門的時候，不如就像她一樣選擇有個性圖樣的T-shirt搭配黑色長褲，展現自己的率性街頭風吧！ #透視感上衣 透視感上衣使得內衣若隱若現，既大膽又性感，也很符合Kiko自由奔放、性感的形象，透過她骨感的身材來詮釋，也使得這樣的搭配不流於低俗，是屬於小胸女孩才能展現的另一種性感～ #連帽外套+運動長褲 連帽外套與運動長褲的搭配，不覺得很像是90年代電影中女孩的休閒居家穿搭嗎？怕太休閒的話就把普通的T-Shirt換成短版上衣，就算腰部曲線不是特別好看，在連帽外套的遮掩下也不怕漏餡。這種一不小心就會變成「國中體育老師Look」的風格，Kiko也能完美消化，完全沒問題！ #頸鍊 大家都知道頸鍊是個能讓一個女孩氣場直接上升好幾個檔次的單品～當Kiko戴上頸鍊時魅力更是直接加乘好幾倍，想要完成跟她一樣的復古辣妹風，怎麼能少了頸鍊呢？ 看完今天的私服整理，還怕在人群中跟希子擦肩而過嗎～記得這幾個穿衣重點，你也可以一眼在人群中找到她！ 資料來源： 整理報導 #台灣 #名人穿搭 #復古 #水原希子 #短板上衣 #私服 #穿搭 #穿搭精選 #美式 #辣妹 #迷你裙 

【泡菜網友票選】拜託在一起！10對最受喜愛的韓劇CP，速配到超想看他們談戀愛～

撰文編輯 #佳佳 相信大家休閒時光都奉獻在追星、追劇上了吧？一邊看著高顏值男女主角，一邊想像自己跟歐巴在談戀愛，過程簡直超幸福！當然在劇情完美的情況下，選角間的所產生的化學效應也是劇迷追劇動力之一，今天泡菜編就要來整理網友票選的「最佳韓劇cp」，究竟他們在劇中有多火熱、多般配，就讓我們來瞧瞧吧！ 👉好想埋進這個胸膛！11對韓劇「超萌身高差CP」，壁咚、背後抱看得小鹿亂撞！ 👉一秒讓人出戲！網友票選10對「最沒CP感」的韓劇主角，這對竟差了18歲！ 1. 金秀賢 x 徐睿知 「高文英，我愛你，不是這樣嗎？拜託你說句話」在《雖然是精神病但沒關係》15集中，個性木訥的文鋼太終於忍受不了內心情感，罕見的顯露小孩子氣要高文英不要再閃躲他，後上演一段激吻也讓劇迷大呼過癮。同為經紀公司Gold Medalist的金秀賢、徐睿知，除了是關係要好的前後輩外，連外貌也非常相像，說是有「夫妻臉」也不為過！觀看幕後花絮也能感受到滿滿的火花，不管是NG相視而笑，或是互相調侃都能看出好感情！ (圖片來源：tvN) 2. 玄彬 x 孫藝珍 早在2018年合作電影《極智對決》的玄彬、孫藝珍，雖然沒有過多愛情戲碼卻讓兩人累積情誼，隔年接演電視劇《愛的迫降》，上演一段跨越南北韓的世紀愛情，戲裡戲外都難掩曖昧氣氛，就連粉絲都大力敲碗兩人「假戲真做」。值得一提的是，兩人於2019年1月被粉絲目擊到在美國洛杉磯逛超市，低調選購食物、日常用品就像是約會中的小倆口，可惜雙方經紀公司予以否認，讓大批粉絲大失所望，再這樣拖下去可是會演變「皇帝不急，急死太監」啊～ 👉玄彬和孫藝珍在秘密戀愛？韓媒列5大分析證明「關係不簡單」，美國超市約會藏玄機！ (圖片來源：tvN) 3. 南柱赫 x 李聖經 2016年南柱赫、李聖經主演《舉重妖精金福珠》，演繹一段甜蜜的大學愛戀，在花絮中有自然的肢體接觸外，就連吻戲也即興加碼演出，讓粉絲早已察覺案情不單純！戲劇播畢後，兩人於2017年4月公開認愛，同為模特兒出身加上轉型為為演員的共通點，奠定日後相愛的基礎，不料四個月後，雙方又發表聲明稱：「行程太忙導致感情變淡分手」，雖然舉重cp在現實中破滅，但還是可以重溫片段來彌補遺憾啦！ (圖片來源：MBC) 4. 朴敘俊 x 金智媛 2017年在《三流之路》合作的朴敘俊、金智媛，上演一段青春勵志的浪漫故事。沒錢沒勢的拳擊手與當不成主播的百貨諮詢員，真實演繹平凡居家的愛戀，高甜吻戲也是全劇一大看點。光看片段，也不免讓觀眾懷疑：「如此投入的兩人，沒放真感情絕對不合理！」也間接證明兩人cp感足夠到讓大家帶入私人情感啦！ (圖片來源：KBS) (影片來源：KBS) 5. 朴炯植 x 朴寶英 2017年開播的《大力女子都奉順》，當傲嬌老闆遇上擁有怪力的實習生，光角色設定足以讓人產生不少遐想。而主演朴炯植、朴寶英除了有「最萌身高差」外，從冤大頭到確認彼此心意的心動過程，也被列在當年度「最佳螢幕情侶」之中，人稱「狗狗cp」。相信大家對鋼琴之吻、沙灘之吻還歷歷在目吧？光想就覺得很甜蜜啊！ (圖片來源：JTBC) (圖片來源：JTBC) 6. 李棟旭 x 劉寅娜 從韓劇《鬼怪》中，上演虐心的前世糾葛的李棟旭、劉寅娜，高顏值組合也收穫一票「cp粉」。兩人也不負眾望，時隔3年共同出演《觸及真心》，這次化身王牌律師與人氣女演員的現代愛情，從遵守「八集定律」上演第一吻之後，編劇也在此後安排更多甜蜜吻戲，配上劉寅娜愛吃醋的個性與呆萌慢半拍的李棟旭，也增加許多笑料與粉紅氛圍！ (圖片來源：tvN) (圖片來源：tvN) 7. 呂珍九 x IU 在韓劇《德魯納酒店》結緣的「滿燦cp」呂珍九、IU，雖然在結局具燦星總理終於要告別滿月社長，以一句話：「走好，張滿月」了結，沒有甜言蜜語卻飽含真心，所有悲傷情緒都在送走社長後一傾而出，讓觀眾也跟著心痛。在劇中無法實現的愛戀，也在近期綜藝《帶輪子的家》讓兩人相遇，從呂珍九照顧IU的一舉一動都閃瞎粉絲，甚至IU也直接表明：「呂珍九很接近自己的理想型」，好感情延續至今也讓觀眾拍手叫好。 (圖片來源：tvN) 8. 金材昱 x 朴敏英 實力演員金材昱、朴敏英搭檔電視劇《她的私生活》，劇中也上演許多撩人吻戲，從戴眼罩、壁咚再到強壓在床，都讓觀眾看得手腳捲縮，大呼：「好想談戀愛」！不只如此，從私下對戲開始，兩人已經呈現黏tt狀態，甚至在天台捧臉吻戲橋段，朴敏英也忍不住提醒：「歐巴要照顧我的臉喔」，要金材昱不可以太粗魯，這曖昧對話確定要這樣虐單身狗嗎？ (圖片來源：tvN) (圖片來源：tvN) 9. 路雲 x 金惠奫 2019年電視劇《意外發現的一天》捧紅新生代演員路雲 、 金惠奫，光是32公分的身高差就足以讓人羨慕，再來一記背後擁抱讓觀眾直接心臟爆擊，養眼組合看幾次都不會膩！人氣直升的「一天cp」也參與情侶畫報拍攝及綜藝節目，延續電視劇中的情感。雖然目前都忙於新作品及回歸活動，但相信未來絕對會有合體的一天，大家一起期待吧！ (圖片來源：MBC) (圖片來源：MBC) 10. 金東旭 x 文佳煐 2020年主演《那個男人的記憶法》的「記憶cp」金東旭、文佳煐，除了同為Keyeast公司前後輩外，相差13歲的兩人挑戰感情戲也毫無違和之感，甚至在戲外合體開直播與粉絲互動，從甜蜜互看到臉貼臉聊天，粉紅泡泡溢出屏幕，讓觀眾從戲裡甜到戲外，被閃得心甘情願！加上花絮中，金東旭不敵文佳英撒嬌被說服請客，充滿寵溺的眼神讓人心臟受不了啦！ 網友票選處📪 看完網友票選的「最佳韓劇cp」後，甜蜜畫面有沒有浮現腦海呢？每一部浪漫劇都有屬於自己的特色，趁著七夕情人節來臨前，趕快揪情人一起二刷，當然像泡菜編一樣單身的人，看著歐巴談戀愛也是很幸福的！ #《三流之路》 #《大力女子都奉順》 #《她的私生活》 #《帶輪子的家》 #《德魯納酒店》 #《愛的迫降》 #《舉重妖精金福珠》 #《觸及真心》 #《那個男人的記憶法》 #《雖然是精神病但沒關係》 #2020韓劇 #IU #IU 呂珍九 #劉寅娜 #南柱赫 #呂珍九 #孫藝珍 #徐睿知 #徐睿知金秀賢 #意外發現的一天 #文佳煐 #朴寶英 #朴敏英 #朴敘俊 #朴炯植 #李棟旭 #李聖經 #泡菜影劇 #泡菜精選 #泡菜網友票選 #泡菜追星 #玄彬 #玄彬孫藝珍 #路雲 #金惠奫 #金智媛 #金材昱 #金東旭 #金秀賢 #韓劇CP #韓劇假戲真做 #韓國女演員 #韓國男演員 

交換禮物主題提案｜精選11種2024聖誕節「交換禮物玩法」，遊戲不藏私大公開！

一年一度的聖誕節又即將來啦，每年聖誕節少不了的當然就是「交換禮物」啦！交換禮物怎麼玩？遊戲方式有哪些？今天編輯就提供大家11種最新「交換禮物玩法」，讓各位在聖誕節時玩玩不一樣的遊戲吧！保證各個都超有創意又驚喜！別每年都只會玩小天使小主人或是抽籤啦！ （圖片來源：pexels） 交換禮物主題玩法｜1. 有「限制」的交換 這種「限制」可以有很多種，簡單版的你可以選擇，限制種類、限制金額，進階版你可以玩一下限制尺寸、顏色來讓你的遊戲更加刺激！ （圖片來源：pexels） 交換禮物主題玩法｜2. 天堂與地獄的差距 請參與者準備兩份禮物，一份當然就是好禮物，另外一份就是所謂的「廢禮物」（XD），當然在遊戲過程中，你也可以把來自地獄的禮物講得天花亂墜，這樣再差也會有人想要的！（壞） （圖片來源：pexels） 交換禮物主題玩法｜3. 主人與小天使 想要玩這個主題的朋友，就要從長計畫了，而且最好是生活圈有重疊的朋友們玩最有趣，或是請主人們寫出願望清單，丟到許願箱後，小天使們再自己完成，到了相約的時間，就知道自己的小天使到底是好天使還是壞天使囉～（ＸＤ） （圖片來源：pexels） 交換禮物主題玩法｜4. 主題隨你選 在朋友之間想要玩些特別的交換禮物，可以藉由「主題」來當作目標喔！像是某一個國家會有的、和動物有關的，或是出國會用到的⋯⋯等，這些都可以成為你交換遊戲的主題！ （圖片來源：pexels） 交換禮物主題玩法｜5. 多元性類型 想不到還有什麼好玩的玩法嗎？「類型」也是可以當作參考喔！例如：軟綿綿的禮物、會有聲音的禮物、可以讓人舒壓的禮物，你看編輯我已經幫你想出這麼多種類型了呢！ （圖片來源：pexels） 交換禮物主題玩法｜6. 我的廢物是你的寶 這種經典主題想必大家都不陌生，有些人家裡有很多買了卻用不到的「廢物」，像是這類型的東西，就非常適合當作「廢禮物」，說不定在你家的廢物，換了主人就成為了一個寶喔！ （圖片來源：pexels） 交換禮物主題玩法｜7. 交朋友才是重點 單身的朋友們快快快看過來！這個玩法最適合單身男女了！光看主題就有懂意思了吧！規則就是要男女互送，最好都不認識，這樣玩起來才刺激！（興奮） （圖片來源：pexels） 交換禮物主題玩法｜8. 只能在這買 這個主題規則就是，只能在「特定」地點購買你的禮物，像是只能在超商、大賣場、書店⋯⋯等買禮物，這麼一來就更刺激了，不僅有可能會買到同樣的東西，還可以趁機看看你的心意在哪喔！ （圖片來源：pexels） 交換禮物主題玩法｜9. 想像力就是你的超能力 規則就是，是先準備一張圖或是一首歌，請大家提前依據抽到的內容，購買與這些有關聯的禮物，而且交換當天還需要說出買這禮物的理由，太過牽強就要受大家處罰喔！是不是很刺激呢？ （圖片來源：pexels） 交換禮物主題玩法｜10. 真心話大冒險 這個有點刺激，參與者每個人先說一輪自己「即將」要買的禮物，最後可以自己決定買不買自己原本所說的禮物，如果買到同樣禮物的人就要接受逞罰囉，這考驗了你和你朋友們之間的信任度囉～（笑） （圖片來源：pexels） 交換禮物主題玩法｜11.禮物定時炸彈 這個玩法快速又簡單！大加一句規則準備好禮物後圍成一圈，跟著音樂一起將禮物順時針傳至左邊人手裡，直到音樂停下就完成了交換禮物啦！這樣的玩法很適合懶得做道具的人，也可以降低抽到自己禮物的可能性呦！ （圖片來源：pexels） 以上就是編輯所整理的11種交換禮物的玩法，每一種都能讓現場氣氛變得熱絡又刺激，今年聖誕節大家可以聚在一起的時候，好好享受交換禮物的樂趣吧～ 延伸閱讀｜更多「交換禮物」相關文章 👉500元交換禮物推薦！聖誕節10款最新禮物清單，可愛又實用絕不會踩雷！ 👉廢到笑交換禮物！精選7大類超有梗「地獄禮物」推薦，送香菜皂、三角錐的是損友！ 👉交換禮物推薦！超過15款「1000元上下」最想收到的禮物提案，聖誕節送禮不NG！ 撰文編輯 #沒有答案的答案老師 撰文報導 © PopDaily 波波黛莉 #交換禮物 #交換禮物主題 #交換禮物主題玩法 #交換禮物推薦 #交換禮物玩法 #交換禮物玩法推薦 #天堂與地獄 #居家生活 #生活精選 #聖誕交換禮物 #聖誕節 #聖誕節交換禮物 #聖誕節活動 

每天看鏡子都覺得差一點？原來「光澤水潤髮」才是拉高整體顏值的關鍵！居家「3步驟」馬上學起來！秒讓枯燥黯淡的髮況重現天使光

每位愛美女孩都在較勁精緻度，從保養到醫美、體雕健身等美容項目行程都是排好排滿，只為了在第一眼就被認定是天然美女！可是明明所有愛美療程都參加了，怎麼還有不夠精緻的錯覺？波編直接告訴你答案！其實佔據身體視覺大面積的秀髮才是影響第一印象一大關鍵，只要擁有光緞柔順的髮況，氣質度馬上加分～但為何秀髮養護效果總是不持久？想要對症下藥就不可忽視「保養髮齡」的重要性，在專業沙龍美髮界無人不知的日本哥德式護髮品牌「milbon」中，居家保養的「金澤系列」正是為頭髮逆齡而誕生，從髮根到髮尾都讓你留住青春的美貌！ 護髮保養不持久的關鍵原來就在「這裡」！現在就開始把髮齡留在最美的時刻，擁有女神髮再也不是夢！ 明明都有在固定護髮，怎麼還是沒有好髮質呢？前一天保養完超順，醒來後馬上又打回原形！相信這一定是大部分女孩都有的疑問吧！以前明明護髮或做完造型都能撐很久，為什麼現在好容易就扁塌又沒有光澤呢？不只有皮膚，其實隨著我們的年齡增長，頭髮也會慢慢地自然老化！除了我們認為的白髮、掉髮問題外，女孩們常見頭髮無光澤、乾燥問題，更有可能是因為年齡造成的頭髮問題呢！那為什麼不管是線上日韓偶像明星們，不管實際年齡如何，都不約而同有一頭光澤又水潤的秀髮呢？別以為人家是天生就髮質好、髮量多，其實我們與女神的差距，更大的關鍵在於，有沒有確實幫「髮絲抗老」！ 很多女孩以往都只針對染燙受損時，才會特別加強保養～卻沒有發現身體機能也會改變髮質，其實這時候更需要：「keep住髮齡」！千萬不要讓頭髮提高你視覺年齡啊～除了頭皮抗老，髮絲抗老更不能忽略！想讓頭髮維持在最美麗的時候，不管妳現在幾歲，只要選對商品對症下藥，都還來得及！如果從20歲就開始逆齡防守，還有機會將髮絲的年輕度，停留在啟動保養的那一刻，甚至再現光澤、水潤的年輕秀髮！ 波編這次接觸到milbon才知道，原來想要全面解決乾枯毛躁、受損斷裂等髮絲問題，就必須真正為髮絲老化調理補充內部自然流失的養分，同時進行受損髮修復，養出美麗的秀髮好基底才行！還不知道milbon是誰沒關係，但常去沙龍染燙護髮的女孩們，絕對不可能沒聽過“哥德式”護髮吧？milbon 可以說是在日本是最知名的專業沙龍髮品品牌，不管在台灣還是日本的美髮業界，都是設計師超愛用的專業品牌，甚至不少台日明星都指名要用它們家的產品！除了護髮品以外，我們在專業美髮沙龍染燙的藥水等等，可能都是來自哥德式milbon ！這次就跟著波編一起認識擁有髮齡保養新概念的「金澤系列」！從現在開始不要再做無效保養啦！ 波編直接先貼上髮模愛甯IG/@spencerff使用一整系列的效果，告訴你有多厲害！原本有自然捲、髮尾乾燥且毛流失控的秀髮，直接進化成保濕又柔順的光澤水潤髮！而且還自帶超仙氣的天使光圈，試過就知道原來髮質也能被改變到這般美麗！！ 日本專業美髮沙龍狂推的神級髮品「milbon 金澤系列」，根本髮界逆齡時光機，日常居家洗護三步驟，學起來不怕水潤柔韌髮曇花一現啦～ 其實頭髮內保持柔軟度的液態油脂及水分會從20歲後開始慢慢減少，加上髮齡越高鎖住養分的能力變差，才會導致護髮效果常常不見效、頭髮僵硬扁塌、甚至越來越乾枯毛躁啊～好險milbon全新上市的金澤系列，針對兩大原因獨家開發「重生技術」，採用與頭髮天生的液態油脂高相近的獨家配方「柔潤油」補足流失，改善僵化和乾枯的髮況，加上蘊含12種胺基酸的「水捕捉因子」為頭髮大量補水並鎖水，還為了讓保養達到更持久的效果，結合三種鍍膜精華油的「鎖水技術」，將修復成分牢牢鎖在頭髮內，直接把髮齡急速凍齡在最美麗的光澤水潤感～！ 步驟1. 從洗髮開始，就不能馬乎～天使光圈加速養成就靠它！ 波編直接從洗護中最重要的「#金澤洗髮精」說起，要知道厲害的洗髮精不只講究潔淨力，這瓶特別搭配牛磺酸活性劑提升泡沫的維持力，在細膩軟綿的泡沫助攻下，髒污和多餘油脂也一倂被帶走！還有溫和胺基酸的加入，大大減少髮絲摩擦打結狀況，洗後秀髮更是有輕飄飄的保濕感～！！ 第一步：先使用「#金澤洗髮精」：於掌心起泡，按摩頭髮與頭皮，適時補水讓泡沫覆蓋至全頭。（希望追求仙女般光澤水潤髮的女孩，可以加強在一週1~3次切換成「#金澤髮露」進行洗髮） 說到milbon 金澤系列的「#金澤髮露」，女孩們絕對不能不認識它！這款雖是特別針對嚴重捲曲、無光澤又極乾燥的髮況開發，但波編原本乾澀的稻草髮，這陣子就是特別用這瓶加強，才了解什麼是真正的天使光圈呀～全歸功特別使用20倍高劑量「柔潤油」，搭配自發泡技術打造濃密質地的泡泡，讓頭髮瞬間就補滿大量水分、流失的液態油脂！這款擠出來是超特別的乳膠狀，更神奇的是在雙手搓揉的過程中，泡泡會越來越豐厚！超Q彈又軟綿的泡泡，不僅洗髮過程絲毫感受不到打結及斷裂感，洗後完全不乾澀的水感光波髮才真正讓人驚艷！ 步驟2. 揮別無效護髮，月見草油神助攻 第二步：使用「#金澤護髮素」：輕輕擰乾頭髮水分，以髮尾為中心塗抹，充分塗抹於髮中至髮尾讓護髮素滲透，塗抹均勻後沖洗乾淨即可。 擁有好的洗髮精還不夠，必須還有神級護髮助攻Get柔軟水亮髮才行～那就絕對不能忽略這兩瓶護髮雙星！先介紹左邊這瓶「#金澤護髮素」，特別添加月見草油，讓頭髮柔順到就像剛在沙龍護髮過一般～而且劑型設計讓延展性非常好，乳霜更容易均勻塗抹！使用完後頭髮秒變得柔順又集中，感受整個頭髮都極具柔軟水亮感，一整天都有好心情！ 步驟3. 免沖洗護髮原來要濕著用？護髮雙星柔軟滑順大提升！ 第三步：使用「#金澤水凝乳」：用毛巾擦乾頭髮後，取適量在手上，趁濕髮時從髮尾塗抹至髮中，再將剩餘的水凝乳塗抹表面或臉龐周圍髮絲，直接將頭髮吹乾即可。 很多女孩在最後一道護髮上，都會是吹完頭髮後再抹上護髮乳或是髮油，但又不會抓量，於是好不容易吹鬆的髮絲又全部糾結在一起啦！這招趕快學起來！趁毛巾稍微壓乾表面，整體還是濕髮時，就抹上這款「#金澤水凝乳」！這款可說是日本網友大讚的撫平毛躁神器啊！特別針對頭髮容易乾燥又亂翹的特性，使用植物來源、高度保水性的植物凝膠，加強撫平亂翹的細毛，重拾柔順光澤感！不僅為髮絲水潤加倍保濕、並延長亮澤水感的效果，也從中撫平讓人尷尬的亂翹小碎髮，這下擁有24小時仙女級美髮不再是夢了吧～！ 口說無憑，波編直接見真章「#金澤水凝乳」的真威力，雖然使用金澤系列的洗護產品，都能夠明顯感受到有解決毛躁、毛流亂翹的感覺，但如果你像波編一樣，總是匆匆忙忙懶得整理，想要隔天睡起來毛流就能服服貼貼！這款金澤水凝乳，更是可以強化、維持效果與維持一整天不毛躁，達到長效維持效果，讓隔天早上打理超輕鬆！而且光是頭頂和瀏海的部分就超明顯啊，平常不僅頭髮亂翹還毛流大亂竄，看起來就像沒睡飽、很沒氣色的樣子，明明前天還花時間護髮！沒想到厲害的水凝乳直接超明顯通通撫平，就像剛從高級沙龍做完美髮出來一樣，根本是髮界必囤聖品呀！ 看完了波編以上的介紹，大家是不是心都超癢，想要趕快入手了呢！假如你正在找真的能夠維持頭髮光澤、保濕，卻不厚重且效果持久的髮品，想要終結瓶瓶罐罐的無效護髮，體驗髮絲凍齡的光澤感！趕快帶著波編這篇居家保養3步驟，5月15日起前往milbon合作的指定專業髮廊，讓你不用科普就養出和女神一樣的美麗秀髮啦～！！ 貼心提醒：正統的milbon髮品，目前只有在指定專業髮廊販售，還有9個不同系列能對應每一個人不同的困擾！如果有詢問其他系列需求或購買需求，可以到哥德式官網查詢、洽詢指定專業髮廊，建議請專業設計師依照髮況挑選最適合的產品更有感！有任何想了解的，也可到milbon的官方IG帳號 @milbon_tw詢問喔！ https://www.instagram.com/p/CP-YISZnaxC/ #女神髮的凍齡法寶 金澤洗髮精 200ml $900 / 500ml $1900 金澤髮露 150g $1,450 金澤護髮素 200ml $1,300 / 500ml $2,000 金澤水凝乳 120ml $1,450 #媽咪送禮推薦

每天看鏡子都覺得差一點？原來「光澤水潤髮」才是拉高整體顏值的關鍵！居家「3步驟」馬上學起來！秒讓枯燥黯淡的髮況重現天使光圈～這次養出美麗秀髮不用再失望啦！

《大叔的愛》學弟抱得春田歸！連直男都能掰彎的偷心攻略五步驟，女孩你還不學起來嗎？

相信大家都被最近橫掃所有少男少女心的日劇《大叔的愛》弄得心癢癢～不但劇情意想不到、高潮迭起，而對於像木頭般存在的男主角春田，學弟牧又是如何擄獲他的心呢？今天邱比特就來整理出牧的偷心五步驟，讓我們跟著學弟的腳步，馬上讓對方一步步踏入你愛的陷阱吧～（笑） 第一步 抓住他的心就要先抓住他的胃 圖片來源：tv-asahi 相信大家都知道牧是居家好男人～自從牧搬進春田家後，馬上就燒了一桌好菜給春田，此舉不但讓春田對牧刮目相看，也是友誼萌生的開始。切記在喜歡一個人的時候，開啟友誼的橋樑是最好的方式，也是讓對方開始對自己有好感的開端唷～ 第二步 突如其來的告白 圖片來源：tv-asahi 牧在面對部長展開超熱烈追求的春田，且看完部長給春田一則則留言之後，終於隱忍不住心意，衝進浴室像春田告白！此舉也讓春田心裡的小鹿不平靜，開始心煩意亂，整天都想著牧呢~其實平時的我們在被一個人告白的時候，即使對對方沒有特別的感覺，也會不自覺的開始思緒被對方牽著走，滿腦子都只有對方唷！ 第三步 若即若離 圖片來源：tv-asahi 而在春田滿腦子都在想著牧的告白時，牧的前男友出現了！在同事聚會的時候不但手牽著手，也開始常常兩人私下談話，再加上牧覺得春田不喜歡男生，所以對春田的態度開始假裝冷淡。而面對牧的若即若離，這些在春田的心裡都更令他摸不著頭緒，但也最真實的表現出春田開始不自覺的吃醋加在意對方，所以說若即若離這招不管是套用在誰身上，都是高招呢！ 第四步 轉身離開 圖片來源：tv-asahi 其實這時候的牧只是希望春田可以得到幸福，所以選擇默默地離開，沒想到這替對方著想的舉動，意外的讓春田發現原來他根本不能沒有牧！所以在平時已經占據對方生活一大部分的人，常常被對方視自己的存在為理所當然，直到要失去時，對方才會發現自己在他心裡已經不可或缺！ 第五步 再一次堅定傳達心意 圖片來自大叔的愛官方網站 而對於春田的挽留，牧也決定再鼓起勇氣一次來面對自己的心意，雖然不曉得春田心裡到底喜不喜歡男生，但明確的表達自己的心意才是最重要的，而在告白之後，春田也終於答應牧的告白。所以如果今天對方是一個反應超級遲鈍的人，要是不堅定、明確的說出自己的心意，對方永遠都不會知道唷~ 邱比特寫完之後只有一個感想，就是「牧～你真的太會了啦！！」。這樣的推拉哪有男生能拒絕啊～大家有沒有偷偷學起來這些步驟啦~而《大叔的愛》也證明了這些步驟不止對女生有效，對男生也真的很有效果！（笑）所以想要攻略心儀的對象，女孩們還不快點筆記起來嗎～ #偷心 #告白 #大叔的愛 #心動 #戀愛 #戀愛情事 #戀愛技巧 #攻略 #日劇 #波波邱比特 #追劇戀愛技巧 

跟你的小肥肚、塌臀、虎背說Bye！一次練到位，曲線再也不跟你分離

到了夏季，薄透輕便的穿搭是不是讓女孩們想多吃一小口都害怕小肥肚熱情的跑出來say hi呢？我說啊，苗條的身材也不是說戒一小口就能打造出來的，所以想要跟你的小肥肚、塌臀、虎背永久說掰，就一定一要起看下去！簡單整理出10種局部居家瘦身運動！超級簡單易懂的動作，只要堅持跟著做，不用踏出家門在小小的空間也能讓你想瘦哪就瘦哪。 ▍腹部 ▍ # 側腰運動 Step.1 雙腳與肩同寬，固定馬步 Step.2 彎曲手肘於胸前高度，並向左右扭轉上半身 第一個運動類似扭打拳擊的動作，可以有效的練出腹部曲線也能同時讓腰變得更纖細。運動時要注意是利用腹部的力量去完成才不會讓腰扭傷，另外在每兩次左右扭轉間隔加入出拳打擊的動作可以更有效的收緊腹部哦。 # 腹部核心運動 -2 Step.1 仰臥在地上，雙腳抬起呈90度彎曲 Step.2 雙手握住啞鈴（或裝水的寶特瓶）從胸前舉高至頭頂的同時，左右腳輪流放下平行於地面不落地 第二個要介紹的小運動當熱身可以讓接下去其他的訓練達到更好的瘦腰效果哦！首先仰臥在地上，並把雙腳抬起呈90度彎曲並用雙手握住塑料瓶或啞鈴。再來舉起雙手的同時，輪流把將其中一隻腳放下。在完成這個動作時必須確保背部和地板之間沒有間隙同時注重於腹部的用力。 # 下腹部小運動 -3 Step.1 坐姿腿部彎曲，將彈力球放在腰部下側，身體與地面呈現45度傾斜 Step.2 腹部核心配合呼吸規律性的向前出力 第三個要介紹的腹部小運動在看電視時也能輕鬆完成哦！首先把彈力球或是手邊有的小枕頭放在腰部下側，在利用腹部的力氣支撐稍微傾斜的上半身。然後依照個人的情況配合呼吸慢慢轉變手和視線的水平，如下方圖片示範，眼睛平視並雙手打平用力是相對比較輕鬆的方式，雙手放耳朵旁視線朝上的動作則是比較有難度的，可依照自己的狀況循序漸進來進行這個動作。 ▍臀部 ▍ # 翹臀小運動 -1 Step.1 雙腳與肩同寬，雙手平舉與身體呈90度 Step.2 像深蹲一樣的動作慢速蹲下，直到臀部稍微碰到牆壁後再緩緩起身 只需要一面牆就能和塌臀說掰！首先一樣將雙腳與肩同寬，再來讓臀部向後突出並慢慢下蹲直到臀部稍微碰到牆面。接下來伸展膝蓋的同時牢牢收緊臀部並站立，連續15次即可。 # 臀部小運動 -2 Step.1 雙腳併攏，雙手舉起與肩平行 Step.2 雙腿張開下蹲再站起併攏，交互動作10次 Step.3 雙手掌撐於地面呈現棒式，再跳起來半蹲，交互動作10次 對齊雙腿，將雙手舉起與肩平行。然後跳起來，落地時張開雙腿並降低臀部直到與膝蓋平行。如果想要增加難度可以在降低臀部之膝蓋處後再轉換至俯臥撑的動作讓緊緻臀部效果更快速達成！ # 緊緻臀部線條 -3 Step.1 以左腿為支撐點下蹲，右腳往左下方移動，降低臀部位置 Step.2 左右交換，各20次 第六個要介紹的臀部小運動不只可以緊緻臀部還可以有效的朔造下半身的完美線條。首先以左腿為軸，將右腳傾斜的往後移並降低臀部知道膝蓋墊地在利用背部力量協助上升。完成右腳後就換左腳以此類推，左右腿分別各20次。 ▍肩膀 ▍ # 瘦肩小運動-1 Step.1 前手肘平放於地面，身體呈一直線的基礎平板姿勢 Step.2 雙手掌輪流撐起身體，再回到彎曲手肘平放於地面的姿勢，連續重複10次 進階版的平板支撐。首先以普通的平板支撐手肘彎曲動作開始，以順時針的方式轉用手掌撐起再回到彎曲手肘連續10次。過後在以逆時針的方向以此類推同樣完成10次即可，建議手肘下可以鋪墊子或毛巾哦。 ▍背部 ▍ # 調整體態運動 -1 Step.1 雙手在背後交握，將胸部往內縮呈現拱背 Step.2 將雙手慢慢往上提升，感受背部痠痛感 第八個小運動不只可以練出完美背部線條還可以有效的調整腰背的哦，要知道長期駝背或站姿不正確絕對會直接影響背部線條的美觀哦！首先雙手伸直並收縮胸部，接下來將雙手向外打開並往背後移直到雙手合十。最後將雙手慢慢往上提升感受背部微微的酸痛感。 # 背肌小運動-2 Step.1 下半身貼近地面，用手掌撐起上半身伸展背部 Step.2 轉身臉朝下平趴，雙手往後伸展，緩緩將上半身抬起 Step.3 雙手頭頂方向往外，四肢呈現上下拍打姿勢 首先下半身貼近地面，利用手掌撐起上半身伸展背部。再來面朝下平趴，將雙手往後伸展拉起上半身在放鬆重複動作3至5次。最後除了腹部以為上半身和雙腳離地，並進行上下拍打的動作。完成最後動作時注意眼睛必須看著地板，動作不用太用力或抬高以免弄傷腰部。 # 10 深層肌肉 Step.1 鼻子吸氣時將兩側肋骨往上提 Step.2 接著用嘴巴吐氣，同時要運用核心的力量 最後一個小運動也是最簡單輕鬆的，就是通過腹部呼吸練出深層肌肉！從鼻子吸氣，再從嘴巴呼出的同時將兩側肋骨往上提，並緩慢的重複動作就可以有效的練出深層肌肉啦！ 10種超級簡單的局部瘦身小運動這邊整理好獻給各位女孩們，今年的夏天就一起做個0贅肉的完美女神吧！ #小蠻腰 #局部 #瘦身 #美背 #翹臀 #腹肌 

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