雖然說朋友是老的好，但只要想起我的童年玩伴知道我的所有糗事，就想通通抓他們去槍斃阿！

雖然說朋友是老的好，但每當我想起自己的所有不堪模樣都被他們目睹過就覺得好不安！尤其是當自己的老朋友已逐漸打入自己的新交友圈之後，每次在他爆料我糗事的時候，我想摀住他嘴的動作永遠差半拍，真的都已經在考慮要滅他口了先！ 18歲生日時喝掛了的模樣 兇手就是他，那晚如果沒有他，戰況也不至於如此慘烈好嗎？！ 你的初吻細節 如果一切浪漫，緊張、尷尬等細節我都不會在意！但重點是那時候居然是我主動索吻的，只因為當時的我還是位難得有人愛的醜八怪！也不看看現在我門外排隊等著一親芳澤的人可是落落長！ 中學時候跳健康操的模樣 錯不在我跳得不好，而在那時候的我居然是卯盡全力地在跳！想當年學校裡cool kids流行的是「愛跳不跳」的free style，而不是我那種各個動作都精準完成的標準look阿！ 你上課的時候不小心放了屁的時候… 雖然偶爾是有被抓包到啦！但也不可以把隔壁小明放的屁都歸功在我身上阿，這不公平！ 你非常不贊成婚前性行為…的曾經 想起來就覺得汗顏吧！當年自己居然說得出這種話… 那時候同班同學散佈的有關於你的傳言 小時候和班上某個怪咖湊成堆時不時就會被他拿來說嘴一番，再別提小時候同學幫自己的綽號也會再被他拿出來取笑！ 手機裡你的素顏照片 雖然我是對自己的素顏頗具自信，但不包括那幾張他老是拿出來秀的我偶爾恍神、沒縮小腹的照片阿！ 你曾經是個沒人愛的小胖妹 而且還是曾經每天都追著男生揍的女霸王。可不可以看在我現在也算小漂亮有點小人氣的樣子，那些往事就不要再提了呢？！ 資料來源： elitedaily.com

平價時尚打造Tiffany深具侵略性的戀愛Look，3套形象照單品整理推薦！

TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／ Zara,vryl, smtown 少女時代Tiffany的新Solo專輯發布，連本來不迷她的人…都紛紛給這清新照迷住！照片裡，Tiffany並無刻意挑戰華服～卻以最自然的樣貌呈現真摯不造作的：夏天的可愛女孩樣貌。這些「看似無侵略性，卻深具侵略性｣的服裝搭配～著實打動S編的時尚魂～預算有限的情況下！如何打造Tiffany的清流Look？ 字母Tee+反摺單寧短褲 Tiffany這招～以貼近人人生活的單品，詮釋清新與性感，搭配亂亂的慵懶秀髮～真是男女都無力招架的性感。Zara的針織圓領衫與字母T恤，搭配兩款反摺高腰牛仔褲，便能搭出神似感。兩樣組合價，不超過3張小朋友。 針織波希米亞風背心+橫須賀外套 針織波希米亞風背心與橫須賀外套！都是稱霸今夏的單品～Tiffany全穿上身！加上落肩的性感回眸～S編身為女兒身，也著實被電個片甲不留。Zara當然不錯過最流行的Top2品項，複製Tiffany穿搭全不費工夫。 蕾絲背心+高腰不收邊單寧 蕾絲～無疑是自古至今，永不退流行的品項，選擇好，就不會有色情意味，甚至多了幾分優雅。Tiffany的這身蕾絲背心，很遺憾並未在Zara看到激似款，但Z家倒是有多款不同蕾絲細節的精彩單品。而牛仔褲！本季若需入手一條，必須提醒B粉抓住「未收邊｣的褲管正熱夯～這重點，第二就是高腰了。若擔心高腰會造成小腹任性凸出～吊帶褲或許能因剪裁而修飾沒自信的這塊兒，甚至把上身給自然垂放，類似圍裙的層次也是「遮羞｣的方法之一。請多多嘗試～走進更衣間，找到妳的真命褲吧！ 【本文由Bella.tw儂儂 提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀. 不用微整！偷吃步3招擁有嘟嘟唇 這樣穿就對！韓妞日常穿搭特輯 少女時代, LENA中韓女星好感↑ 穿搭術 資料來源： Bella.tw儂儂

大家為了穿比基尼會做哪些努力阿？ 我真的好想穿比基尼去海邊玩

大家為了穿比基尼會做哪些努力阿？ 我真的好想穿比基尼去海邊玩又覺得自己身材不夠好 小腹大腿太肉了😂 現在每個禮拜都跟男友一起去健身房 也會定期去松裕堂中醫埋線 只希望可以趕快瘦下來！ 

好不容易練成人人稱羨的川字腹肌了，為什麼還是水桶腰！這不能怪妳，妳只是還不知道「側腹肌」的存在

夏天不就是一年之中展現修練成果的最佳季節嗎？！但，勤勞女孩看著鏡中的自己，滿足地對辛辛苦苦虐出的腹肌露出微笑後卻發現…竟然是A3腰？！不是說好會有A4腰的嗎？？？喔不！女孩妳誤會了，要有緊實動人的腰線，妳可是漏掉了最重要的”側腹肌”囉～ ​（圖片來源: weheartit） 很多人以為只要做了一般的腹肌運動，就能消除小腹，擁有美麗的肌肉線條跟迷人的腰身。事實上那些只能鍛鍊到前腹肌的運動，是虐不出夢想中的腰身的！真正能決定腰身美醜的是“側腹肌”！ ​（圖片來源: weheartit） 只有腹肌是不夠的，現在就要用一些小運動來鍛鍊出傲視全沙灘的性感腰身。 ​（圖片來源: weheartit） #1 暖身 ​（圖片來源: weheartit） （１）手盡可能地向上伸直，並向左向右傾斜 （２）注意要努力不能讓身體前後搖晃 （３）身體舒展開來後，要開始接下來的訓練囉 #2 側邊腹肌運動 ​（圖片來源: weheartit） （１）側躺，手肘碰地與肩膀垂直撐起上半身 （２）另一隻手放在腰上，慢慢地邊吐氣邊收縮肚子 （３）手未碰地的那側，腰部以上抬起持續５秒，並慢慢地邊吸氣邊把腰降下 （４）反覆做５～１０次，別忘了另一邊喔 #3 旋轉腹肌運動 （圖片來源: weheartit） （１）仰躺，右腳抬起９０度 （２）左手放在頭後方，身體抬起讓手肘碰到膝蓋，並維持３～５秒後再慢慢地放下 （３）１組做５～１０次，做１～２組 #4 毛巾小幫手 ​（圖片來源: weheartit） （１）腳與肩膀同寬，雙手抓住毛巾兩側抬高至頭頂 （２）拉長手腕及背部肌肉，腳不能離開地面，身體向右側傾斜 （３）感覺側邊肌肉受到伸展後，回到（１）的動作 （４）慢慢地將手放下，另一邊做一樣的動作 以上（１）～（４）動作，改成單腳跪膝再做一次 （５）反覆做５～１０次 鍛鍊側腹肌除了有美美的腰線之外，好處可是超多！肌肉量上升，代謝能力就會提升，可以讓血液循環變好，手腳不再冰冷，最最最令人期待的是可以改善水腫，遠離肥胖體質喔！ ​（圖片來源: weheartit） ​（圖片來源: weheartit） 學會這些小運動，擁有美麗動人腰身的女孩又要增加囉！ 資料來源： MERY

身材不好身體不健康原來都是因為走路走錯了？快來看看你的鞋底就知道你到底走的對不對！

大家有沒有發現過每個人的鞋底磨損部位都不太一樣？有些人是只有磨損腳跟，有的人則是只有外側磨損。不一樣的走路方法造就不同的鞋底磨損方式，你知道自己的走路方法是否正確嗎？ 女孩們應該都會想要走路也是漂漂亮亮的，但是不可能一直把注意力擺在腳上。不正確的走路方式，可能會讓大腿變粗、出現小腹或者屁股變大！怎麼這麼可怕啊！ 快點來檢視你的鞋底看是否需要修正走路方法吧： １。磨損鞋底外側 鞋底外側總是被磨損的人可能有Ｏ形腿傾向。重心擺在外側的人，腿部內側肌肉較容易衰退、大腿前側變粗或血液循環不良！ ​（圖片來源: http://moteco-web.jp/） ２。磨損鞋底內側 ​（圖片來源: http://moteco-web.jp/） 經常發現鞋底內側會被磨損的人可能有內八的狀況，或是彎腰駝背著走路。如此可能會造成腰痛，應該要立即改善！ ３。磨損鞋跟 鞋子的根部或是鞋後經常出現磨損狀況的人可能有站立時前傾的狀況，對腰椎可能產生慢性的負擔！想要改善可以輕靠在牆壁上讓頭跟背部都貼著牆壁，且耐心練習才能改善問題。 ​（圖片來源: http://moteco-web.jp/） ４。單腳磨損較多 發現鞋子有某一腳的部分磨損明顯較大者必須小心注意，可能有骨盆不正或是長短腳等問題，這可能會造成膝蓋或腰部的不適，甚至影響到內臟，建議就醫諮詢醫生有無改善方法。 ​（圖片來源: http://moteco-web.jp/） 不只是走路方法哦～站立方法的錯誤也可能導致膝蓋或骨盆的壓力不平均，嚴重者可能會站不直。 正確走路方法： ​（圖片來源: https://www.youtube.com/） ​（圖片來源: https://www.youtube.comwatch?v=hAUEkA9hg8Q） 資料來源： http://mery.jp/167909

搶救失落的臀線作戰！針對 4 種不同的臀型做加強運動，找回妳背後的「微笑線」

因為生活型態的改變，我們現在真的太愛做在椅子上玩電腦、躺在床上划手機，不知不覺就把自己的下半身給養胖了，然後我們就一樣坐著看螢幕羨慕別人完美緊實的小屁股。真的不行再這樣了，不要再找藉口把運動日期推到明天了！ 這個暑假要是還想穿上美美的比基尼，大方展現好身材的話，就算沒有胸也要練出翹屁股啊！（妳可能會想看：沒胸沒關係，翹臀可以練出來！為了這個夏天的比基尼，一起來練「微笑線」征服海灘吧） 首先來辨認自己的臀型，針對不同的問題點去做改善！背後的臀線可以分為：下垂型、四方型、扁平型、外擴型。會有這麼多種，除了遺傳之外，更多是因為自己的壞習慣導致骨盤不正，所以才會有不正常的臀型出現喔。 1. 下垂型 通常是成人女性會有這種形狀的臀型，因為加齡又缺少運動的關係造成的，而駝背也是其中的原因喔。只要躺下，用腹部出力上下抬臀就可以改善。 2. 四方型 並不是很立體的，而是看起來平卻又有四方肌肉的臀型，像是男生的依樣。主要是因為骨盆的關節太開了，檢視方法是：躺下放鬆雙腿平放，發現兩隻腳打開的角度超過 120 度就有這樣的問題囉。 因為是坐姿的問題，可以坐在床上先做左邊的運動大約 10~20 秒（要坐下來），然後在坐右邊的動作同樣 10~20 秒，記得腰桿要打直。 3. 扁平型 除了太瘦之外，也有可能是骨盆後傾造成的。只要訓練肌肉即可，站在椅子後方向後抬腿就OK，不能彎腰駝背才可以訓練到正確的位子。 4. 外擴型 脂肪容易推積在外側的臀型，這個狀況通常是因為骨盆前傾而造成，一定要想辦法改掉，小腹凸出也是因此造成的！做弓箭步的姿勢，盡量拉到前方大腿肌肉，同樣的背絕對不可以彎才正確。 5. 通用型方法 最後這個方法每個人都適用，這個動作女生可以常做！除了小屁股之外還能改善疲憊、腰痛、生理不調的狀況，重點是真的很簡單。做在瑜珈墊上（較穩定的床鋪也可以）將一隻腳彎曲放到另一隻大腿上，然後壓低妳的身體。每次 15 秒，每側 3 次就 OK 囉！ 希望大家都可以找回自己的微笑線，為了讓自己更有自信、更健康一起努力吧！ 資料來源：mery.jp

夏天要到了肥肉怎麼辦！教你吃對食物就可以穿美美的衣服，還能保持好身材

我的天啊！夏天悄悄的就要到了欸，根本還沒開始減肥，在冬天囤積的脂肪要怎麼辦．．．沒關係，不用緊張，教你10種健康又能夠甩掉身上的肉肉，就可以美美去party囉 1．熱開水聽起來很荒謬，但加一點檸檬，哇賽！排毒效果超級好，是不是感覺瞬間少5公斤了 2．碳酸水如果在飯前喝，碳酸水進入體內會產生氣體，使得胃有膨脹的效果，有飽足感就會減少飯量而有瘦身效果，不過要是無糖的喔 3．豆漿前提要是無糖的，豆漿有豐富的植物性蛋白質，可補充身體所需熱量，還能加速身體代謝的鈣質 4．溫經湯可以用來治水桶腰還有凸小腹，但千萬別過量！以免還沒瘦身，先弄壞身體 更進一步＞＞＞脂肪燃燒湯加強排便順暢，所需材料：大洋蔥3個、紅甜椒1個、大芹菜1根、高麗菜半個、大番茄1個、雞湯粉約1匙 5．堅果含有豐富的人體所需脂肪，多種維生素和礦物質，可以抑制油脂吸收 6．寒天含膳食纖維及豐富膠質，飯前吃的效果也是增加飽足感，減少食量喔 7．海苔 可以改善便秘，增加排毒效果 8．黑巧克力咖啡因和纖維素能夠控制食慾，還可以促進人體新陳代謝，幫助脂肪燃燒更完全，同時還具有促進腸道蠕動，讓體內堆積的毒素順利的排泄出去 9．蒟蒻熱量低，組成比例大部分是水分，所以很有飽足感，調味過或是吃太多也不好喔，反而會代謝不好 10．番茄不但低糖還高纖，更能幫助代謝，而且多吃水果有益，真的是美容聖品呢！ 所以說吃對食物真的超重要，如果只是不吃東西，反而更不健康也瘦不下來喔！記得一定要健康瘦身 （以上圖片來源: tumblr pinterest） 資料來源： http://curet.jp/

/joy的新入手/秋天就要大地色系

大家的穿搭有沒有悄悄的換上秋季節的顏色了呢! \ #你最愛的季節是? / 讓我最痛苦的夏天終於要進入尾聲 (其實已經結束、已經立秋了喔!) 悄悄進入我最愛的季節🍂🍂 濃豔的顏色轉變得恬淡 躁動的世界被時節逼著沉澱 我真的好喜歡秋天的戲劇性喔! 你們呢!你們最喜歡什麼季節呢 有沒有發現各家網拍 已經開始換季了呀! 我好喜歡這套大地色系的穿搭呢♥ ❤️Joy文章分類: #joy是棉花糖 ⠀ ❤️Joy身體密碼 ⠀163cm / 68~70kg ⠀ 三圍（公分）:95 / 78 / 100 ⠀ @polylulu_tw 🔎兩件式配色格紋透膚罩衫L (內搭的背心很有彈性喔!) (這個橘色看起來氣色很好) 🔎附綁帶坑紋飄逸寬褲L (彈性的褲褲好蘇胡!但要小心小腹) / Follow Me / #joy愛穿搭#大尺碼穿搭#棉花糖女孩#厚片女孩#棉花糖女孩穿搭#穿搭技巧#肉肉女孩#mybodymyshapemyrules#plussizemodel#厚片女孩穿搭#中大尺碼女裝#中大尺碼穿搭 ##polylulu#polylulugirls#管我什麼碼的#我穿的是自信

一穿上就女神感激升！這就是「梯形小背心」的魔法，小心機不要跟別人講，那就是穿上這個身材變超好！

不穿上小可愛怎麼叫做夏天？尤其是今夏如此炎熱，再多穿一件都不想，但是妳知道嗎？挑小可愛也是有秘訣的唷！有沒有注意到街上女生紛紛選擇穿上「梯形」的小可愛代替以往的坦克背心版型呢，小祕密就是因為穿上梯形小可愛能讓你的女神感up up，還能引發身材變好的錯覺啊！不信的話就往下瞧瞧吧！ 【白色梯形小可愛】 想要讓妳的女神光強力噴射，那就選擇白色的梯形小可愛吧！ ​（圖片來源: http://www.dahong.co.kr） ​（圖片來源: http://weheartit.com） ​（圖片來源: http://www.grimdiary.com） 不知道為什麼白色的梯形小背心就是有一股能把妳推上女神之位的魔力啊！隨意配上窄裙與綁帶涼鞋，就很有味道 ​（圖片來源: http://www.grimdiary.com） 梯形背心裙更是霸氣十足，一種「姊就是美的象徵」的氣勢爆發 ​（圖片來源: http://www.naning9.com） 【短版梯形小可愛】 短版梯形小可愛，能露出妳鍛鍊已久的平坦小腹，讓你大肆炫耀一翻妳的好身材，搭配牛仔短褲露出長腿，就更養眼啦！ ​（圖片來源: http://mossbean.com） 即使不是真的很豐滿的女生，穿上梯形小背心也可以創造出前凸後翹的假象啊！ ​（圖片來源: http://www.kuchimachi.com） ​（圖片來源: http://www.grimdiary.com） ​（圖片來源: http://www.kuchimachi.com） ​（圖片來源: http://weheartit.com） ​（圖片來源: http://www.kuchimachi.com） ​（圖片來源: http://weheartit.com） 【垂墜感梯形小可愛】 氣質女注意，想要成為兼具智慧與美麗的氣質，那「垂墜感」這個重點一定要把握住！選擇雪紡或是棉麻材質的梯形小背心，下擺自然垂墜的感覺將可以讓你的女神光環加倍！ ​（圖片來源: http://www.dahong.co.kr/） 搭配裙子及涼鞋就很有魅力！ ​（圖片來源: http://www.dahong.co.kr/） 搭配褲裝也能產生都會女性的時髦感覺 ​（圖片來源: http://www.dahong.co.kr/） ​（圖片來源: http://wear.jp） 資料來源：curet.jp #削肩背心 #梯形背心 #氣質 #清涼 

夏天雖然過了，翹臀還是一輩子都要練啊！這樣秋冬穿緊身裙的時候才能正翻全場

你以為穿寬褲又涼又舒適，大屁股就眼不見為淨了嗎？會這樣想代表你屁股其實並不大，或是穿衣服都沒好好照鏡子。寬褲其實更會凸顯大屁股，如果材質較軟，沒練好的垂垂肉也會若隱若現；就算你不穿比基尼或熱褲，雪紡、棉質洋裝或棉裙、軟質西裝褲、窄裙、鉛筆裙等較容易凸顯曲線的單品，如果臀部曲線好看，穿起來也會更俐落，所以不要覺得練臀部是夏天的事，如果錯過夏天了，不如來為秋冬的小性感做準備。 ​（圖片來源: instagram） 一、臀部下緣 垂垂的屁股穿什麼都很難好看，穿裙裝時肥肉若隱若現很糗，穿熱褲時露出肥肥鬆鬆的屁股蛋更糗，穿比基尼時更不用說。 ​（圖片來源: instagram） 1. 趴跪在地上，雙手雙膝與肩同寬。 2. 右腳往上抬，抬至與腰同高，像是要往上踢一樣。一邊吐氣，一邊穩定的、慢慢的抬起。記住抬起時要與地面平行，往上抬時背不要凹下來，同時要記得縮臀和小腹。 3. 吸氣，再將腳慢慢的移回原位。 左右各做三次為一組，一次做五組為佳。 二、臀部上緣 臀部翹不翹，上緣的肉夠不夠集中也很重要，因此鍛鍊時不可缺少這個部分，除了大家熟悉的深蹲以外，還可以試試下面這個方法。 ​（圖片來源: instagram） 1. 整個人趴在瑜伽墊上，雙手雙腳打開與肩同寬。 2. 吐氣，一邊將雙手與雙腳往上抬。注意膝蓋不要彎曲。 3. 吸氣，回到趴姿。 三、臀部整體 上下臀都練了，也別少了整個臀部的肌肉鍛鍊，要讓臀部線條更美，這個步驟不可少。 ​（圖片來源: instagram） 躺在床上或瑜伽墊上（不建議在太軟的床墊上），屈膝。吐氣，一邊使用大腿與臀部的力量將臀部抬起，膝蓋要合緊。維持這個姿勢大約三秒後，慢慢吸氣回到原位。進行這個動作時，手要撐好在墊子上，將注意力集中在腰部和臀部，盡力往上抬。 這個動作一次維持15秒為佳，可一次做三組。 ​（圖片來源: pinterest） 鍛鍊曲線永遠不晚，現在練好了，冬天還能穿緊身牛仔褲或針織裙，展現曼妙曲線的同時，還能散發不一樣的魅力喔！ 資料來源： http://curet.jp/article/11224

小腹搜尋結果

雖然說朋友是老的好，但只要想起我的童年玩伴知道我的所有糗事，就想通通抓他們去槍斃阿！

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平價時尚打造Tiffany深具侵略性的戀愛Look，3套形象照單品整理推薦！

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大家為了穿比基尼會做哪些努力阿？我真的好想穿比基尼去海邊玩

好不容易練成人人稱羨的川字腹肌了，為什麼還是水桶腰！這不能怪妳，妳只是還不知道「側腹肌」的存在

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搶救失落的臀線作戰！針對 4 種不同的臀型做加強運動，找回妳背後的「微笑線」

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夏天要到了肥肉怎麼辦！教你吃對食物就可以穿美美的衣服，還能保持好身材

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/joy的新入手/秋天就要大地色系

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一穿上就女神感激升！這就是「梯形小背心」的魔法，小心機不要跟別人講，那就是穿上這個身材變超好！

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夏天雖然過了，翹臀還是一輩子都要練啊！這樣秋冬穿緊身裙的時候才能正翻全場

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小腹搜尋結果

雖然說朋友是老的好，但只要想起我的童年玩伴知道我的所有糗事，就想通通抓他們去槍斃阿！

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夏天要到了肥肉怎麼辦！教你吃對食物就可以穿美美的衣服，還能保持好身材

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一穿上就女神感激升！這就是「梯形小背心」的魔法，小心機不要跟別人講，那就是穿上這個身材變超好！

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夏天雖然過了，翹臀還是一輩子都要練啊！這樣秋冬穿緊身裙的時候才能正翻全場

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