不愛喝水但也想瘦身這題有解了！越喝越瘦還不夠，喝了變漂亮才是終極目標

身體有一半以上都是由水份組成，每天喝進適量的水，可以讓皮膚水潤之外，也能常保腸胃健康。現代人生活步調快，工作壓力大，很多女孩有嗯嗯不順的問題，別小看這個問題，這可能是飲食出現錯誤觀念或是運動不足、壓力影響下的結果。除了讓人不舒服之外，還可能造成小腹的問題，這樣真的太糟糕了！但就是有些女孩不愛喝水，比較喜歡喝有味道的東西，雖然也是有水份但是如果因此攝取到過多糖份或是太多人工製品，對小腹來說只會變大，想瘦身的話不能在這樣下去了，什麼都是浮雲，一起變美麗才是真的！ ​（圖片來源: http://weheartit.com/） ​（圖片來源: http://weheartit.com/） 國民健康署建議每人1天至少要補充1200c.c.至1500 c.c.水分，當然可以喝到適當的量是最好的，透過湯或是飲品也可以攝取到水份。今天小編要推薦給不愛喝水的女孩，有兩種飲品讓妳越喝越瘦，不僅要瘦身還要喝了變漂亮！ ​（圖片來源: http://girly.today/） ​（圖片來源: https://www.pinterest.com/） １。麥茶 喝麥茶能夠瘦身，這是真的嗎？麥茶裡面含有豐富的「γ-氨基丁酸（簡稱ＧＡＢＡ）」，這種成分可以幫助讓膽固醇及三酸甘油脂下降，感覺上好像能去油似的，超神奇啊～麥茶也能幫助鹽分排出，過多的鹽分在體內也容易造成水腫，麥茶對瘦身實在好有幫助！但是喝麥茶還是建議無糖飲用哦，否則攝取過多糖份是完全跟瘦身走相反的路！麥茶一年四季都可以喝，冷的熱的都不錯，尤其獨特的香味很吸引人，能接受無糖麥茶的女孩可以試試看哦。 ​（圖片來源: http://www.sportea.jp/） ​（圖片來源: http://josei-bigaku.jp/） 麥茶不僅有以上提到的瘦身效果，還能夠讓妳越喝越漂亮！含有美容成分膳食礦物質以及矽元素，可以防止雀斑的生成，並強化膠原蛋白，還能調整荷爾蒙平衡，喝出漂亮絕對不只是夢想。 ​（圖片來源: http://weheartit.com/） ２。綠色果昔 夏天的穿搭基本上露出肌膚的程度較為高，不僅要保養好、做好防曬工作，保持體態輕盈也是很重要的！到了夏天就是瘦身的季節，推薦妳在早餐或是餐間飲用「綠色果昔」，幫助腸胃消化，補充營養素，讓你順暢無負擔又窈窕美麗～ ​（圖片來源: https://www.pinterest.com/） 推薦日本現在很流行的「美女與野菜果汁」，包裝裡面是粉末狀的，需要沖泡開水來喝。只要花妳３０秒，不需要事先準備大量蔬果以及榨汁機，就算是忙碌的早晨也能補充營養。雖然是綠色粉末泡出來的綠色果昔，但這個有芒果口味，在飲用上不必害怕有草味或是生菜的味道，實際喝過的人，有８５％的人表示覺得好喝～ ​（圖片來源: https://www.instagram.com/） ​（圖片來源: http://www.cosme.net/） ​（圖片來源: https://www.instagram.com/） ​（圖片來源: http://weheartit.com/） ​（圖片來源: http://weheartit.com/） ​（圖片來源: http://weheartit.com/） 瘦身成功就可以開開心心去海邊玩，盡情讓肌膚感受夏天囉～推薦給妳這兩種飲品，大家一起享受夏天吧！ 資料來源： 整理報導

夏天腳步愈來愈近，妳挑好屬於妳的那套比基尼了嗎？原來不同身材要這樣選比基尼！我已經下好訂單了，妳呢？

夏天就是要穿美美的比基尼，去各個沙灘音樂祭拍照打卡啊！不過說起來應該很少女孩對自己的身材是擁有絕對自信的，對於穿比基尼這件事情總是有點放不開嗎？那是因為妳沒有挑到能凸顯身材優勢的比基尼喔！ ​（圖片來源: pinterest） ​（圖片來源: pinterest） ​（圖片來源: pinterest） ​（圖片來源: pinterest） 這幾年非常流行的復古款式，高腰的泳褲設計，可以幫妳把屁屁、大腿的肉肉藏起來，害羞的小肚子也不會露出來，所以視覺上會先注意到妳纖細的腰，是一款非常顯瘦的比基尼喔！ ​（圖片來源: pinterest） ​（圖片來源: pinterest） ​（圖片來源: pinterest） ​（圖片來源: pinterest） 如果妳屬於比較骨感的女孩，就可以大膽穿上經典款的比基尼啦，露出平坦的小腹超吸睛，如果覺得胸前比較沒肉，還可以心機地加上NU BRA呢！ ​（圖片來源: pinterest） ​（圖片來源: pinterest） ​（圖片來源: pinterest） ​（圖片來源: pinterest） 連身式泳裝看起來雖然保守又藏肉，但其實它可是一款最心機的泳裝～因為很貼身，所以身材的曲線畢露，不管妳是想展現健美的身體線條，或是性感的胸前亮點，連身泳裝絕對都能夠幫妳加分許多喔！ 這麼完整的挑選攻略都給妳了，還不趕緊幫自己挑一套最美的比基尼！ 資料來源： popbee

連運動也要優雅才行，快用『芭蕾姿勢』來美麗自己的身材吧！

 1. 上下蹲點姿勢▷訓練大腿內側的最好運動，可以幫助我們緊實此部位、建立肌肉。1. 一手打直並扶桌子（或欄杆），一手呈現彎曲狀；雙腳併攏，腳掌朝外；挺直站立。2. 深呼吸，整個人往下延伸，膝蓋彎曲，直到膝蓋超過腳趾，再吐氣。3. 重複十次。 2. 躺下曲腳姿勢▷訓練背部的最好運動，要成為美背美人就靠這個姿勢了。1. 平躺，將腳掌向外，並將膝蓋彎取，呈現青蛙腳，再將腳往腹部方向靠近。2. 雙腳與身體呈現90度腳後，再將雙手輕扶大腿內側。3. 呼氣，將雙腳延伸打直，膝蓋、腳尖同時放鬆。4. 重複10次。 3. 天鵝起舞姿勢▷訓練手臂的最好運動，可以幫助我們跟蝴蝶袖說掰掰。1. 抬頭挺胸，雙腳併攏，雙手自然垂放，向上彎曲。2. 雙手彎曲往上，到最頂。3. 回復原狀。4. 右腳往前，兩腳膝蓋自然彎取，雙手自然彎曲垂放，整個過程身體都要打直。5. 手往上延伸的同時，將往前的右腳拉直，腳背也要拉直，後面的左腳也成打直狀態。6. 再回復原狀。 4. 優雅蝶舞姿勢▷訓練下半身的最好運動，幫助我們緊實臀部、大腿以及小婦。1. 抬頭挺胸，雙手打直往兩旁伸，與肩平行，右腳往後延伸，兩腳都要打直。2. 雙手往前呈現環抱狀，同時兩腳膝蓋往前蹲，呈現弓字。3. 回復原狀。4. 換腳。5. 重複10次。 5. 躺下伸展姿勢▷訓練小腹的最好運動，可以幫助我們緊實此部位、消除贅肉。1. 平躺在床上（或瑜珈墊上），雙腿到腳趾都伸直，雙手彎曲往上，整個人身體打直。2. 雙手彎曲往上，同時腳膝蓋微微彎，再回來。3. 保持姿勢，只依靠腹部的力量，將身體往右側旋轉。4. 再回復正身，往左邊旋轉。5. 最少作3套。 ▶肌肉痠痛怎麼辦呢？ 女孩們，快點勤做吧，讓我們一起變身成為身材曼妙的美麗女孩吧！ 資料來源： www.locari.jp

從小肚子就圓圓鼓鼓的，但四肢不胖，用穿搭掩蓋幾乎也看不出有小

從小肚子就圓圓鼓鼓的，但四肢不胖，用穿搭掩蓋幾乎也看不出有小腹，而且飲食不會很不健康（不常飲料雞排也沒有特殊疾病），不知道是不是遺傳因為我弟也是四肢都瘦就肚子胖胖的，感覺同齡的都好瘦༎ຶ‿༎ຶ，所以這種身材到底是要持續瘦腹運動還是怎麼做....？

是時候擺脫粗手臂了！消除手臂掰掰肉 3 運動

手臂的肉不能決定我們衣服的尺寸，卻能決定我們穿衣服的款式！有多少人因為自己肉肉的手臂或是鬆垮線條放棄了多少件時髦有型的露臂洋裝？現在，你不能再逃避！尤其是日常生活很少用到肱二頭肌和肱三頭肌，讓手臂代謝量變少，讓脂肪易堆積，ELLE請到愛迪達adidas健身教練Annie來教我們消除手臂掰掰肉，告別蝴蝶袖的 3 運動！ 三頭肌撐體Step 1：雙手輕放椅子邊緣，手指朝前，手肘朝正後方微彎，雙腳伸直，腳跟著地Step 2：將身體重心往地板方向放，直到手肘往後彎曲成90度，再將手肘用力撐起身體，慢慢會到原本位置。此動作訓練手臂手臂後側肌群，可消除手臂拜拜肉。6-8下為一組，一次做2-3組，組間休息30秒。●注意：步驟一的動作肚子和臀部不可往下掉，須讓身體成一直線。步驟二時，手肘彎曲須朝正後方，不可向外張開或往內夾。 單手握啞鈴上舉Step 1：手拿啞鈴，手臂伸直上舉，另一手掌輕握手肘，幫助支撐手臂不外翻。Step 2：深吸氣，拿啞鈴的手慢慢往身體後方彎曲，吐氣時手回到開始位置。重複8-12次，做2-3組後換手。●注意身體要打直 ＊本文由 ELLE Taiwan 報導，未經授權同意不得轉載＊更多流行時尚資訊，盡在《ELLE》 延伸閱讀>>夏天穿短褲必練！緊實【大腿內側】的3運動 >>讓手臂、大腿和腰更緊實的5個重點運動 >>3個「瘦小腹」的瑜珈動作 >>消除疲勞、雕塑曲線！瑜珈三招：舞王姿、下犬式和三角式 >>10位一定要追蹤的Instagram瑜珈達人 資料來源： ELLE

哪時你才可以把我拍得這樣美？她的男友根本模範生，跪求開班授課，快幫自己男友報名了！

每次和男友出去，就會想要留下一些美美的照片當作紀念，但是不知道是男友手殘還是眼瞎，每次拍出來不是取景不對，不然就是角度不對，把人拍的腿粗又胖，然後又說：「阿你就是長這樣啊！」，絕對會大吵大鬧三天起跳。 但其實這真的是攝影技巧的問題啊啊啊 今天就要介紹一位稱職的人物攝影師 ，在 IG敘述上很明白了就寫下“女友攝影師”，真的是跪求開班授課了，應該很多女生都搶著幫另一半報名。 你看人家拍得多有意境！多美！ 以下是女友本人的 IG，本來就是美人胚子，加上男友抓的剛好的構圖更顯氣質唯美 雖然他本人就是帶有仙氣的氣質美女了，可能又有網友要說話了：「人美怎麼拍都美」 但別天真了，其實就算今天是Angelababy，遇到一位攝影困難的男友也會變成安啾拉把哺好嗎！不要再放棄自我了放棄進取了，而且大家明明就也很漂亮啊 你可能會想說那到底要用什麼角度和光線呢？讓我來說些基本要做到的吧，男友們啊拜託學一下，幫女友拍照的工作也是促進良好的戀愛關係的方向之一啊！ 1. 首先不要背光，不然事後怎麼調色都沒用2. 拍照的時候不要立馬立刻按下快門，可以觀察一下女友的身形是不是有變形的地方3. 不要自己覺得這樣好像很唯美，就拍歪歪斜斜的照片（可以打開相機內建的標準線，幫忙拍出方正的照片）4. 背景最好找乾淨清楚的地方，拍出來比較不會失手，也顯得空靈5. 拍照的時候手稍微抬高，相機或手機向前方傾斜四十五度，可以幫女友修飾身形 最後哪，女友請面帶自然的微笑就好，記得收下巴縮小腹，這樣一來多拍個幾張一定能有好照片的 資料來源： www.instagram.com/sevenguns2012/

人人稱羨的螞蟻腰女孩穿搭，天啊！視覺上穿出奶是奶、腰是腰，這就是傳說中腰束奶啵卡稱硬摳摳嗎

「螞蟻腰」一詞對於常看韓國娛樂新聞的人一定不陌生，不少以姣好身材著稱的韓國女星，也被與螞蟻腰一詞連結在一起，長相漂亮又有螞蟻腰好身材，看她們穿衣服絕對是種享受啊！ 但是不要以為螞蟻腰只有拼命控制飲食加上運動的女明星才有的，只要身為平凡素人的我們（誰要跟你一起當平凡素人啦！）平常多花個五分鐘做一些簡單的運動，也是會有很好的效果出現的，握拳！今天就要帶大家認識一下一位韓國素人部落客，她就是有著人人稱羨的螞蟻腰身材，看她穿搭真的是會燃起自己一股雄心的運動魂耶。 ＃穿搭小提醒1 大家可以多利用高腰設計，縮小腰線同時也能凸顯出身材的優點。 ＃穿搭小提醒 2 平時也可以利用螺紋衣讓上圍看起來更飽滿。 ＃穿搭小提醒 3 褲子要選擇一些合身但不緊繃的款式，太緊會形成許多摺起處，不只穿了不舒服旁人看了也會想叫你換褲子。 但是不要覺得部落客們每個都天天吃好用好還一直出去玩，你看人家沒在玩時都吃這些！還要努力運動維持身材！ 看完真心覺得螞蟻腰女孩們真的是隨便亂穿都好看，可能連不穿全裸都在美。 ＃穿搭小提醒 4 如果真的有點小腹，上身盡量不要穿合身的，用寬鬆的T-shirt紮進去，拉出一點折處，利用陰影的效果顯腰瘦。 #附上螞蟻腰教學 不要再拿懶惰當藉口了，邊看韓劇時就可以在開場回顧的地方先做一輪了！羨慕完了就開始動起來了啊！還給我發呆！ 資料來源： www.stylesha.re #螞蟻腰 #螺紋上衣 #韓國女星 #韓妞 

減肥後小腹這區很鬆弛怎麼辦? 我是為了要瘦下來很努力 也做了

減肥後小腹這區很鬆弛怎麼辦? 我是為了要瘦下來很努力 也做了斷食甚至吃過減肥藥 現在也瘦了不少 但是我這肚子雖然消了 這一區卻很明顯鬆弛了 這樣真的讓我壓力很大 也覺得就算是瘦下來也很醜 我該怎麼辦啊?

就決定用背心來抓住夏天的尾巴！一起來做這幾個運動，成為背面也讓人受不了的超背殺女孩

我們時常在乎小腹和大腿的肥肉，但卻不曾在意過背部，反正自己看不到，所以就選擇忽視，但是當夏天來臨，穿上清涼的背心時，你不知道為什麼自己穿起來就是不像別人穿起來那麼好看，那就是因為你的背部線條不夠清晰，不夠有曲線。假如你想當背殺，但是你的背卻一點都不殺的時候，就該好好訓練一下了！ ​（圖片來源: https://www.instagram.com） ​（圖片來源: https://www.instagram.com/） ​（圖片來源: https://www.instagram.com/） ​（圖片來源: https://www.instagram.com/） ＃背部鍛鍊運動 簡易版：拿起一條毛巾進行簡易的背部鍛鍊運動，輕鬆又簡單，反正你連核心都在做了，沒有差這幾分鐘的背部鍛鍊吧？透過影片來學習： 進階版：假如你的有心想鍛鍊背部線條，那其實也是一項學問喔！透過這則影片你可以看得更清楚，其實鍛鍊背部的線條可不比腹部來得輕鬆。透過影片來學習： 瑜珈：除了透過鍛鍊運動之外，瑜珈也是一個訓練背部肌肉的方法，透過延展身體的動作，就可以拉提、以及雕塑背部的曲線。透過影片來學習： 透過訓練背部肌肉的運動，其實更可以幫助你的姿態端正，將不好的駝背習慣矯正過來 ​（圖片來源: https://www.instagram.com） ​（圖片來源: https://www.instagram.com/） ​（圖片來源: https://www.instagram.com） ​（圖片來源: https://www.instagram.com） ​（圖片來源: https://www.instagram.com） 當然，如果你想要伴隨讓體重更加輕盈，那就要搭配清淡的飲食，但也要提醒水水們營養要均衡，不要為了美，傷了身體啊！ 資料來源： http://mery.jp/284071

大家為了穿比基尼會做哪些努力阿？ 我真的好想穿比基尼去海邊玩

大家為了穿比基尼會做哪些努力阿？ 我真的好想穿比基尼去海邊玩又覺得自己身材不夠好 小腹大腿太肉了😂 現在每個禮拜都跟男友一起去健身房 也會定期去松裕堂中醫埋線 只希望可以趕快瘦下來！ 

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不愛喝水但也想瘦身這題有解了！越喝越瘦還不夠，喝了變漂亮才是終極目標

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夏天腳步愈來愈近，妳挑好屬於妳的那套比基尼了嗎？原來不同身材要這樣選比基尼！我已經下好訂單了，妳呢？

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連運動也要優雅才行，快用『芭蕾姿勢』來美麗自己的身材吧！

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從小肚子就圓圓鼓鼓的，但四肢不胖，用穿搭掩蓋幾乎也看不出有小

是時候擺脫粗手臂了！消除手臂掰掰肉 3 運動

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哪時你才可以把我拍得這樣美？她的男友根本模範生，跪求開班授課，快幫自己男友報名了！

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人人稱羨的螞蟻腰女孩穿搭，天啊！視覺上穿出奶是奶、腰是腰，這就是傳說中腰束奶啵卡稱硬摳摳嗎

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減肥後小腹這區很鬆弛怎麼辦? 我是為了要瘦下來很努力也做了

就決定用背心來抓住夏天的尾巴！一起來做這幾個運動，成為背面也讓人受不了的超背殺女孩

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大家為了穿比基尼會做哪些努力阿？我真的好想穿比基尼去海邊玩

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夏天腳步愈來愈近，妳挑好屬於妳的那套比基尼了嗎？原來不同身材要這樣選比基尼！我已經下好訂單了，妳呢？

夏天腳步愈來愈近，妳挑好屬於妳的那套比基尼了嗎？原來不同身材要這樣選比基尼！我已經下好訂單了，妳呢？

連運動也要優雅才行，快用『芭蕾姿勢』來美麗自己的身材吧！

連運動也要優雅才行，快用『芭蕾姿勢』來美麗自己的身材吧！

從小肚子就圓圓鼓鼓的，但四肢不胖，用穿搭掩蓋幾乎也看不出有小

是時候擺脫粗手臂了！消除手臂掰掰肉 3 運動

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哪時你才可以把我拍得這樣美？她的男友根本模範生，跪求開班授課，快幫自己男友報名了！

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人人稱羨的螞蟻腰女孩穿搭，天啊！視覺上穿出奶是奶、腰是腰，這就是傳說中腰束奶啵卡稱硬摳摳嗎

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減肥後小腹這區很鬆弛怎麼辦? 我是為了要瘦下來很努力 也做了

就決定用背心來抓住夏天的尾巴！一起來做這幾個運動，成為背面也讓人受不了的超背殺女孩

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大家為了穿比基尼會做哪些努力阿？ 我真的好想穿比基尼去海邊玩

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