生活心理測驗，哪種減肥方式最適合你？

撰文編輯 #暖樂Loftwarm 時常覺得想減肥但又半途而廢嗎？會不會是你選了不適合自己的減肥方式呢？這裡有個小小的心理測驗，透過回答問題來探究，或許哪種方式能夠幫助你瘦得更輕鬆。 延伸閱讀：網美打卡景點 | 《Pocky exhibition》期間限定快閃活動 Question.最近工作忙碌，身心疲憊的你，剛好遇到連續假期，第一天你會選擇怎樣渡過？ A)去髮廊剪個新髮型。 B)待在家裡隨興，什麼也不做。 C)去逛超市買日常用品。 D)進行居家大掃除。 E)去看場喜歡的電影。 - 別忘了先挑好一個選項喔！ - - - - - - - - - - - - - - - - - 準備好看答案囉！ - - - A)去髮廊剪個新髮型 選擇(A)去髮廊剪個新髮型的話，推薦的減肥方式很適合伸展操或快走，注重外表儀容的你，對於體態管理頗有心得，這時候的減肥重點，適合擺放在體型雕塑，減去多餘的脂肪或小腹，可以讓整個人看起來更容光煥發。 B)待在家裡隨興，什麼也不做。 如果是選擇 (B)待在家裡的話，推薦減少糖份攝取的減肥方式，因為隨性所至是你的生活風格，太多公式型的減肥方法，對你來說限制太多，特別是甜點更是瘦身大忌，不如就從最簡單的減糖也減醣，這件日常小事下手。 C)去逛超市買日常用品。 如果是選擇(C)去逛超市買日常用品的話，推薦的減肥方式是養成正確飲食觀念，以及進行節食，去超市可以大量採買各種食材或零食，對於吃，你有自己的講究，但有時候可能也會管不住自己的嘴巴，那就先從減少食量，不要攝取過多熱量做起吧！ D)進行居家大掃除。 選擇(D)進行居家大掃除的話，推薦的減肥方式是紀錄攝取食物的卡路里和運動量，規律又愛乾淨的你，可以善用自己的特長，透過紀錄這個行為來提醒自己，作總體管制，不僅能瘦，還可以養成運動習慣，瘦得更健康。 E)去看場喜歡的電影。 選擇(E)去看場喜歡的電影的話，推薦的減肥方式是透過健身或有氧系列影片，你喜歡生動有趣的動態畫面，所以，跟著老師的教學指導一起運動，能夠讓你持之以恆，瘦得自然。 圖片來源：CANVA，僅文章分享使用！ #暖樂 #波波黛莉的異想世界 #心理測驗 #減肥 #瘦身 #生活 #健身 延伸閱讀相關主題文章： 職場 12大面試問題陷阱，就用這些面試技巧回擊吧！ 掌握8個面試技巧，讓主管直接開口要妳來上班。 職場生存必學，用8個技巧來迎戰職場黑暗面。 職場菜鳥的你~絕對要懂得的幾件事！ 職場生活，6種讓人翻白眼的自我感覺良好行為。 心理測驗 愛情心測，妳有哪種魅力容易吸引男孩子的注意？ 超神準心測，你目前渴望愛情的被愛指數？ 網瘋傳心測，你脫單談戀愛的成功率有多高？ 愛情心測，目前你對於戀愛的不安程度？ 愛情 男女交往約會AA制，其實只是種戀愛儀式感！ 好想談戀愛，出社會後也能認識異性的各種方式！ 6個小心機讓妳追到眼前的天菜，女孩也能掌握戀愛節奏與主動權！ 試著交往看看是否就能找到真愛？5個觀點回答妳的疑惑！ 11種討人厭的追求方式，你知道這樣大扣分嗎？ 仇女現象衍生出的10種錯誤愛情價值觀！ 生活資訊 超方便查詢天氣預報颱風動態資訊，推薦常用APP網站！ 租屋族必看！套房雅房差別、舊公寓老房屋怎麼挑選？ 設計靈感必備！16個調色盤網站讓你生活美學配色大提升！ 影劇娛樂 16位懷舊卡通男神，每個都是超厲害的撩妹高手！ 《以家人之名》宋威龍和張新成，帥哥哥們寵妹無極限！ 盤點5部兄弟愛上同一個女人的韓劇，左右為難的愛情！ 《當我最漂亮的時候》河錫辰、金志洙帥哥兄弟給的愛情難題！ 2020新韓劇分享Alice《愛麗絲》，時間旅行的科幻愛情故事。 2020電視金鐘獎入圍精選13部必看台劇，第55屆懶人包！ 靈異懸疑新劇《Missing：他們存在過》失蹤亡靈村莊隱藏的秘密。 《惡之花》文彩元必看影劇，從反派到女主角的演技魅力。 20年後再看《庫洛魔法使》超複雜關係，原來是不同形式的愛！ 12星座 12星座的獨特風格，就像12種不同的甜點！ 風火水土象星座配對，無法向喜歡的人成功告白的理由！ 12星座變心分手的預兆，說不愛就不愛了！ 12星座排行榜！容易禍從口出的TOP3前三名。 🍀 暖樂Loftwarm / 撰文編輯 🍀 FB粉絲專頁 👉 點我 🍀 Instagram 👉 點我 🍀 痞客邦部落格 👉 點我 🍀 E-mail來信 👉 點我

UNIQLO怎麼搭？編輯實穿給你看！搭配小巧思大放送，這2單品舒服到絕對要買！

UNIQLO被很多女生稱作「極簡主義的衣櫥」，因為品牌推出的很多單品都是基礎款，沒有繁複的點綴也沒有華麗的設計，所以也讓許多女生擔心，自己無法將簡單的款式穿出質感，今天穿搭編為大家帶來7個「UNIQLO單品穿搭」，想要將各種基礎款穿出自己的風格，其實沒有想像中那麼難～！ 圖片來源：IG@uniqlo_taiwan UNIQLO單品穿搭｜1、V領毛衣內搭亮色襯衫，為通勤帶來亮點 圖片來源：編輯拍攝 這身造型很適合上班通勤選擇，自帶V領的毛衣不會讓脖子出現緊繃感，還能輕鬆將裡面的襯衫顏色露出來，飽和度較高的藍色條紋，令穿搭更有亮點，搭配寬鬆的西裝短褲，既不會太正式也不會太休閒，這件西裝短褲的材質略帶彈性，穿起來非常舒服，它還有很多顏色選擇，是穿搭編非常推薦的單品之一。 UNIQLO 女裝打褶短褲，NT.790 UNIQLO 女裝可機洗羅紋POLO針織衫，NT.790 UNIQLO 女裝棉質條紋襯衫，NT.790 UNIQLO單品穿搭｜2、寬鬆POLO衫+寬褲，顯瘦又時尚 圖片來源：編輯拍攝 有沒有和穿搭編一樣，喜歡和男友共享衣櫥的女生？UNIQLO的男裝系列，其實有很多適合女生穿的版型，這件條紋POLO衫採用落肩設計，穿上身後會讓你看起來更瘦更薄，簡單搭配牛仔寬褲就會非常好看，如果天氣有些涼，可以在裡面多穿一件白色襯衫，不僅不會讓造型變得奇怪，反而能令穿搭更具特別感。 UNIQLO 男裝網眼條紋POLO衫，NT.790 UNIQLO 女裝嫘縈上衣，NT.790 UNIQLO 女裝直筒牛仔寬褲，NT.1,290 UNIQLO單品穿搭｜3、男裝區工裝褲可更好打造「翻褲頭」穿搭 圖片來源：編輯拍攝 不僅是上衣，UNIQLO的男裝褲子也很適合女生穿，例如穿搭編選的這件工裝褲，它裡面有一根自由調節腰圍的腰帶，如果覺得腰圍太大，只要綁緊腰帶就可以解決，這件褲子很適合用來打造超紅「翻褲頭」造型，無論是搭配短版T恤，還是針織背心，都非常適合，另外UNIQLO的許多背心都自帶胸墊，可以方便女生們在炎熱的夏天，不用額外多穿一件內衣，這樣的設計真的非常貼心，也是穿搭編在夏天最愛購入的款式之一。 UNIQLO 女裝削肩短版背心，NT.790 UNIQLO 男裝寬版降落傘工裝長褲，NT.1,290 UNIQLO單品穿搭｜4、駝色毛衣+米白長裙顯溫柔 圖片來源：編輯拍攝 大地色系怎麼穿都不會出錯，米白色襯衫與長裙搭配駝色毛衣，令造型充滿舒適氛圍，如果想讓自己看起來更有亮點，也可以將襯衫袖口翻到毛衣外面，不僅能和米白色的領口相呼應，也能立刻提升上半身的亮度。 UNIQLO 女裝垂墜感牛仔窄版裙，NT.990 UNIQLO 女裝柔軟法蘭絨開領襯衫，NT.990 UNIQLO 女裝柔滑棉圓領針織衫，NT.1,290 UNIQLO單品穿搭｜5、POLO針織衫+運動寬褲，鬆弛感滿分 圖片來源：編輯拍攝 這件灰色長褲穿起來非常舒服，不僅柔軟度很足夠，版型也特別好看，搭配灰黑色寬條紋POLO衫，簡直把造型的鬆弛感拉到滿分，如果擔心V領容易走光，也可以跟穿搭編一樣在裡面多穿一件白色襯衫，除了能讓你活動起來更放心，也能在降溫時防止冷風倒灌。 UNIQLO 女裝休閑寬褲，NT.790 UNIQLO 女裝柔滑棉寬版POLO領針織衫，NT.1,290 UNIQLO 女裝嫘縈上衣，NT.790 UNIQLO單品穿搭｜6、毛衣+洋裝穿法多，輕鬆製造層次感 圖片來源：編輯拍攝 這件洋裝的版型非常好，即便你是小腹有贅肉的女生，它也可以立刻幫你修飾出完美線條，如果單穿無袖有些涼，可以再搭配一件V領毛衣，等到中午氣溫升高時，把毛衣脫下來綁到腰上或肩膀上即可，如果想要露出頸部線條，也可以直接把毛衣披到肩上，從正面看就像是穿了一件開襟背心，非常休閒又有層次感。 UNIQLO 女裝3D織法條紋棉質V領針織衫，NT.990 UNIQLO 女裝特級彈性洋裝，NT.790 UNIQLO單品穿搭｜7、舒適度滿分！省時穿搭必備單品 圖片來源：編輯拍攝 穿搭編會推薦這一套，純粹是因為這兩件單品的舒適度實在堪稱滿分，針織上衣的觸感非常柔軟，即便是單穿，也不會讓肌膚出現任何不適感，灰色棉質寬褲垂墜感非常強，無論你對自己的腿部曲線有多麼不自信，它都可以幫你完美修飾，無論是上班還是上學，這兩件單品都可以快速營造休閒感，如果你每天早上都很趕著出門，就一定要在衣櫃中準備好這樣的百搭、舒適單品。 UNIQLO 女裝柔軟法蘭絨開領襯衫，NT.990 UNIQLO 女裝休閑寬褲，NT.790 延伸閱讀 👉UNIQLO迷你半月包容量實測！1包6用背法、顏色都很多，價格300有找CP值超高 👉「淺春系穿搭」是什麼？顏色明亮但不飽和，1重點打造春日專屬活潑氛圍！ 👉長期主義穿搭是什麼？5單品經典不過時，不買新衣也能趕上最新潮流 👉你適合穿什麼風格？根據五官、身材找出答案！老錢風並非誰都適合，她能把簡單白T穿的超時尚 撰文編輯 #LeahHan #UNIQLO #uniqlo穿搭 #基本款 #時尚 #流行時尚 #流行速報 #穿搭 #通勤穿搭 #運動風 #鬆弛感 

TWICE子瑜、BLACKPINK都上癮！14位「熱愛皮拉提斯」的韓國女星，女神零贅肉身材這樣來！

相信萬千少女們都相當嚮往韓國女星們的完美身材吧！但是大家知道嗎？其實許多女神們也是靠著後天努力運動才能養成極致又緊實的好身材，而近年來韓國相當流行「皮拉提斯」運動，許多人都會靠著皮拉提斯維持體態！今天泡菜編就盤點了14位「熱愛皮拉提斯」的韓國女星，就讓我們一起來看看都有哪些名單吧！ https://www.popdaily.com.tw/korea/1348718 https://www.popdaily.com.tw/korea/1343709 1、BLACKPINK 大勢女團BLACKPINK的成員們一直以來都有做皮拉提斯維持身形，Lisa曾說過自己維持身材的秘訣，除了大量練習舞蹈外，也會以皮拉提斯作為輔助！Jennie則曾在instagram上分享自己使用「Pilates Reformer」（皮拉提斯床）的照片，皮拉提斯床顧名思義就是使用床當作訓練器材，透過彈簧達到「肌力訓練」，更能夠讓肌肉更加伸展，也能讓線條更完美！ https://www.instagram.com/p/ClEvSBGSVnU/ https://www.instagram.com/p/Ck7unfpu_tT/ https://www.instagram.com/p/CCaw_BoD5HI/?utm_source=ig_embed&ig_rid=eed6c77f-13e4-4358-9738-3238d91269c5 另外，成員Jisoo在2022年9月以新歌《Shut Down》回歸前接受了雜誌《Marie Claire美麗佳人》採訪，被問到「最近有什麼新開始嘗試的事情嗎？」時，Jisoo回應自己最近愛上了皮拉提斯，並且很用心地在進行，甚至還對皮拉提斯上癮，就算是再忙碌的日程，每週都還是會做三至四次呢！ https://www.instagram.com/p/ClFDQqXBXPu/ https://www.instagram.com/p/CkpdSr0uRxK/ 2、少女時代—太妍 少女時代太妍出道多年依舊維持苗條身材，她的身材管理秘訣就是皮拉提斯呢！太妍也曾在instagram上分享自己使用「Pilates Reformer」(皮拉提斯床），可以說是相當熱愛皮拉提斯的女星！ https://www.instagram.com/p/B3Q_wrzBlqA/?utm_source=ig_embed&ig_rid=4f1ef1c5-11f7-4d79-bfd2-cecbf7aee53d https://www.instagram.com/p/CiSS5LBPSq-/ 3、泫雅 有著21.5吋的纖細腰圍和魔鬼身材的泫雅，平時也是非常認真管理身材的女藝人！平時她除了會做伏地挺身、Y字深蹲外，也會做皮拉提斯改善體態，造就了如今又辣又健康的身材！ https://www.instagram.com/p/CjIVZmCPOWA/ 4、朴敏英 「韓劇女神」朴敏英，也是不少人心目中的完美身材代表！她曾在綜藝節目《深夜正式演藝》提到自己最喜歡的運動就是「皮拉提斯」，平時在家就會經常練習皮拉提斯和拉筋來維持自己的體態。如果想要擁有像敏英歐膩一樣的好身材，推薦大家也可以在家嘗試做簡單的皮拉提斯哦～ https://www.instagram.com/p/BpoHr7ZlsQ0/?utm_source=ig_embed&ig_rid=ec0a0558-9878-4409-ad8f-9cb101c64425 https://www.instagram.com/p/CHomOkbFu2Y/?utm_source=ig_embed&ig_rid=08b1dba2-32a7-4ee9-849f-556de600c180 5、李智雅 韓劇《上流戰爭》中的女神「李智雅」，雖然已年過40，但仍保持火辣好身材！其實她也曾經在節目表示，自己只要在休閒時間就會做皮拉提斯維持身材，使擁有完美身型的她看起來不到30歲！ https://www.instagram.com/p/CLzR5GGH6t5/?utm_source=ig_embed&ig_rid=d79121de-62a9-4b5f-95fb-56329a51cbe2 6、孫娜恩 女團Apink出身的「國民女神」孫娜恩，除了擁有完美臉蛋外，更有著逆天長腿和螞蟻腰！孫娜恩的19吋小蠻腰雖然纖細卻不過瘦的模樣，其實就是靠著皮拉提斯打造出來的。除此之外，孫娜恩也相當熱愛「空中瑜伽」，兩個運動都有伸展身型的作用，也難怪她擁有這麼完美的身材！ https://www.instagram.com/p/Ci10KxuhpJn/ https://www.instagram.com/p/BYfmyGKg3mx/?utm_source=ig_embed&ig_rid=ef786cb5-e5cc-47bc-b3b5-6770e39bbb0e 7、TWICE—子瑜 女團TWICE的忙內成員子瑜，出道初期曾因為腿型較不纖細而遭到放大檢視，不過在出道後，子瑜積極進行飲食管理和運動，每天更是會花上許多時間「快走」讓自己的腿部能夠經常運動到。後來子瑜搭配一週兩次的皮拉提斯課程、瑜伽等，漸漸打造出如今的美麗腿型！ https://www.instagram.com/p/Cht73DuJKzb/ 8、IVE—張員瑛 女團IVE成員張員瑛也是皮拉提斯的愛好者！不曉得大家還有沒有印象，其實員瑛在《PRODUCE 48》時期的柔軟度非常差，不過就在出道後，因為員瑛經常做皮拉提斯，現在身形已經非常柔軟，在做皮拉提斯運動時看起來也相當輕鬆，相信當初有許多人都被張員瑛竟然「完全沒有小腹」的這幕給震撼到了吧！ （圖片來源：YouTube @MBCentertainment） https://www.instagram.com/p/ChyqBlxPMKT/ 9、高允貞 號稱「最美整型範本」的演員高允貞，不僅有著逆天顏值，更有著完美的身材比例！高允貞曾表示自已平時喜歡做皮拉提斯運動維持好身材，也喜歡使用「Pilates Reformer」（皮拉提斯床）訓練肌肉以及鍛鍊線條，讓自己的身材能看起來更加緊緻！ https://www.instagram.com/p/BzCYpTgpHxj/ https://www.instagram.com/p/CVSUTR9p78X/ https://www.instagram.com/p/COukJ2xJDjc/ 10、朴珪瑛 說到運動愛好者，不得不提到演員朴珪瑛！朴珪瑛對於自己的身材要求非常嚴苛，平時會跳芭蕾，也跟前述許多藝人一樣熱愛使用「Pilates Reformer」（皮拉提斯床）訓練身體的每個部位。另外，朴珪瑛也經常在instagram上分享自己運動的日常哦！ https://www.instagram.com/p/CUKDAsxJx9P/ https://www.instagram.com/p/CeEYxaHpYBd/ 11、全昭彌（SOMI） 大家都知道宛如人間洋娃娃的全昭彌（SOMI）有著逆天長腿，不過已經相當苗條的SOMI，還是持續做皮拉提斯運動訓練自己的身形！SOMI除了舞蹈訓練外，自出道以來也積極進行飲食控管，因此每當回歸時總會讓粉絲驚艷「身材一次比一次好」呢！ https://www.instagram.com/p/CWmuL3jv1EX/ 以上就是14位「熱愛皮拉提斯」的韓國女星介紹啦！看完女神們的完美身材照，是不是也充滿動力、準備好運動了呢？如果想和上述女神們一樣打造完美身材，推薦大家也可以嘗試看看皮拉提斯運動，跟著女神們一起打造緊緻又苗條的身材吧～ 撰文編輯 #泡菜系歐膩 #Apink #BLACKPINK #IVE #Jennie #Jisoo #Lisa #Pilates #ROSÉ #SOMI #Somi螞蟻腰 #SOMI身材 #TWICE #全昭彌 #全昭彌SOMI #周子瑜 #太妍 #子瑜 #孫娜恩 #少女時代 #張員瑛 #朴敏英 #朴珪瑛 #李智雅 #泡菜精選 #泡菜追星 #泫雅 #皮拉提斯 #韓國女星 #韓國歐膩 #韓國減肥 #高允貞 

心情一秒不美麗！過年期間媽媽最痛恨聽到的10句話，媽咪們肯定有感！

即將迎來春節，又到了要到處拜訪親戚的日子了！然而，在和樂融融的親戚聚會中，偶爾也會天外飛來一筆不太識相的發言，讓人大過年的心情卻變得不美麗。媽咪編整理了10句過年期間媽媽最痛恨聽到的話，一定讓各位媽媽、媳婦們都心有戚戚焉！也希望大家在發言時小心謹慎，多一點同理心呀～ （圖片來源：Pexels） 過年期間媽媽最討厭聽到別人說…… 一、「啊你小孩怎麼這麼皮，要教啦！」 過年期間總會有那麼一種親戚，明明一年才見一兩次面，不理解孩子的個性也不理解親子平常相處模式，就急著開口指導別人怎麼教小孩，一句話就否定媽媽為了教養付出的所有努力。 教小孩真的很不簡單，不是小孩子好動就代表家長一定沒在教！ 二、「生完之後，身材還是要顧一下啦。」 社會普遍的眼光始終還是對女性身材有較高的要求，檯面上的女星們只是稍微胖了5公斤、長了一條皺紋就可以讓網友議論紛紛；而即便是身為平凡女性的我們其實也免不了被檢視身材，一旦有了點小腹就可能被揶揄是「腹婆」。 從孕期開始，不管是長肉的孕婦還是沒長肉的孕婦，別人都有話可以說；而產後沒有快速恢復身材的媽咪也會被說已經卸貨了，要顧一下身材。真的好想問，一個媽媽的身材胖瘦到底跟你們有什麼關係？ （圖片來源：Pexels） 三、「快進廚房準備煮飯了！」 媳婦、媽媽們肯定有感！在傳統家庭中，每到過年過節的親戚聚會，忙進忙出的總是媳婦們，長輩、小孩跟老公們就負責在客廳納涼。煮這麼多的菜、洗這麼多的碗都沒人關心和幫忙，倒是吃飯時間要到了才會提醒媳婦們該進廚房準備了，常讓媽媽們感覺自己活像個傭人。 四、「你對小孩也太溫柔／太兇了吧！」 媽媽們的夢魘！不管怎麼教小孩，親戚都有話要說！兇小孩被說沒耐心、好好跟小孩說話又被說太溫柔、太寵溺，不管怎麼做都不對，讓媽媽們都好想大喊「你行你來教」！ （圖片來源：Pexels） 五、「不考慮再生下一胎嗎？」 過年親戚必問的無聊問題！如果懷孕跟生產的苦你來受、養小孩的錢你全額付、小孩的教養全交給你，那再生一個也不是不行啦～ 六、「大過年的，別對小孩生氣。」 什麼過年生氣會一整年都不順啊之類的禁忌，媽媽們應該每年都聽膩了吧！但完全不生氣又會被說怎麼對小孩這麼寵，媽媽真的是全世界最難當的角色。 （圖片來源：Pexels） 七、「過年難得給小朋友吃些糖果有什麼關係？」 許多家長為了維護孩子的健康會禁止孩子攝取甜食，或者是限制攝取量，但上一代爸媽的育兒觀念大多都是「有得吃就好」，世代間的觀念差異讓長輩和年輕爸媽經常為了「能不能給孩子吃糖」這件事吵得不可開交。 媽咪編自己也是非常少給孩子吃糖，每次過年都要跟長輩吵一次「糖果之爭」真的好累！ 八、「某某家的小孩現在彈鋼琴嚇嚇叫耶，你不也送他去學才藝嗎？」 標準的別人家小孩怎樣，我家小孩也要怎樣的論調，為什麼孩子一定要學特殊才藝呢？孩子長大的過程會接觸各種事物，一邊接觸一邊觀察孩子真正喜歡什麼，等他自己對某件事產生了濃厚的興趣，再重點栽培也不遲呀～ （圖片來源：Pexels） 九、「怎麼小朋友今年看起來跟去年一樣矮啊！」 不只教養和個性，小孩的身高也是親戚們關心的大重點，有的人還會多補一句「媽媽都沒給你吃飯喔」，真的完美踩中媽媽們的雷點！ 十、「做人家媳婦的，要賢慧一點。」 「賢慧」一直被多數人當成是「好媳婦」的標準特質，但所謂的賢慧其實涵蓋很廣，光是會煮飯也不見得就會被稱為賢慧，煮出來的食物不夠符合夫家口味也可能被扣上「不賢慧」的名號；為了顧孩子而請老公做家事也可能被說不賢慧。我們可不是十項全能的超人，能不能不要再說這句話了！ （圖片來源：Pexels） 上面這些句子媽咪們絕對不陌生！如果你是曾經向媽咪說過這些話的人，可能要多多培養說話的藝術啦～希望大家過年閒話家常之餘也多多留意他人感受，別因為一些無心之過傷了彼此的和氣！ 【延伸閱讀】 過年狂被問問題真的好煩？教你用幽默感打造神回覆，化解危機又搏君一笑！ 「為什麼別人可以你不行？」傷了孩子還不自覺，爸媽別對小孩說這10句話！ 「不就懷個孕？有這麼累嗎！」媽咪們聽了秒暴怒金句TOP8，一句話讓媽媽瞬間爆炸！ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>> 波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #Lexie #媳婦 #媽媽 #春節 #過年 

保健食品推薦｜久坐上班族的代謝救星？我找到了輕盈生活的新選擇

身為一個典型的上班族，久坐、壓力大、外食頻繁早已成了我的日常！ 雖然我吃不多卻容易變胖、常常會覺得腸胃不順和默默地發現小腹開始越來越凸 我知道這些問題都和代謝下降、久坐造成的循環不良有關～ 就算偶爾運動，也沒像以前那樣有效， 透過朋友的介紹我去看了中醫，在中醫的觀點，認為瘦身不單是少吃多動～ 而是要從「調理體質」著手，改善整體循環代謝功能，讓身體機能能自行運作， 達到「標本兼治」的效果～ 中醫推薦我可以使用艾博纖姿肽，這是一款成分含有酵母胜肽的保健食品，作用是可以阻隔果糖轉換為脂肪 我看它的成份簡單又是全素可食，也包含一些草本植萃，促進身體的代謝，不妨就試用看看！ 我採取很簡單的方式，飯前兩顆，然後繼續過我的上班和生活！ 大概三四周後，慢慢察覺到我的排便比較順、腹脹也不再那麼嚴重 穿褲子感覺比較沒有那麼緊繃了，整體狀態像是亮起來的感覺！ 而不是突然變瘦的那種強烈效果，最讓我有感的是心情也跟著變好了 因為那些讓我不舒服的症狀逐漸減少。 對於長期久坐的我來說，我其實很滿意了XD 感謝中醫師的提醒，身體不是要你少吃，而是要你「吃對」～ 我知道很多上班族跟我一樣，吃不多、動得少、壓力大、代謝慢 最後變成「看起來很腫」「肚子凸」或「脹氣嚴重」。 而我嘗試飯前2顆艾博纖姿肽這個小習慣後，確實有改善我的狀態 雖然不是瞬間的神奇變化，但這一步一步、真實可感的身體回饋，讓我很開心！ 如果你也剛好有跟我一樣的困擾，也許可以試著從小習慣開始改變～ 從一個小習慣開始就可以！ 保健食品推薦：https://reurl.cc/aMLZo3 

【塑身衣】穿塑身衣有哪些不便呢？維娜斯衷心建議，選對塑身衣真的很重要！

其實在市面上也有一些塑身衣品牌，都跟維娜斯塑身衣一樣，主打量身訂做款的塑身衣，並且也都有開襠設計，甚至拿來跟維娜斯塑身衣一比，你可能還會覺得兩件塑身衣長得超像XD 沒辦法~（攤手）生意大家做，但品牌影響力就要靠實力了！！ 最近V編採訪一個VIP客人，她是一個可愛的二寶媽咪，正好她擁有的兩件塑身衣是不同品牌的，V編忍不住跟她抱怨，她幹嘛生完第一胎不做維娜斯塑身衣，偏偏要做他牌塑身衣！？這位可愛的媽咪說，因為當時她被他牌大打折扣的行銷方案給攻略了，因此她才會這麼晚遇見維娜斯啊~ 但也就是太晚遇見維娜斯了，媽咪才發現原來穿塑身衣的不適感，都是可以被解決的，例如說…令人害羞的上廁所問題啦>///< 媽咪說，因為第一件的他牌塑身衣，布料材質是很緊的那種，所以即使塑身衣做開襠設計，屁屁肉還是會不小心被擠出來，結果就造成上廁所的難度變高了，但偏偏那時媽咪信奉塑身衣就是要緊才有效，所以就誤以為塑身衣穿起來都是那麼緊，雖然開襠設計很貼心，但只能算是被廢掉的功能啊~ 而V編忍不住的問說，如果真的有潔癖，那就上廁所時脫掉，上完再穿上就好了啊~ 結果媽咪好像回憶起什麼慘痛經驗的表情，搖了搖頭說，不行啊~因為他牌塑身衣真的很緊，所以連要穿上時，都要躺著穿才有辦法，如果站著穿根本穿不了，之所以要直接平躺著穿才有辦法穿上，因為凸凸的小腹在平躺時才會變得比較平，這樣塑身衣的釦子才會比較好扣上，而緊一點的塑身衣，平躺時穿也比站著穿時好出力，但因為整個過程都很費心力，所以媽咪那時常常一穿完他牌塑身衣就整個滿身大汗了… 也就是說…穿著他牌塑身衣想上廁所，會擔心開襠部位被擠出來的屁屁肉會弄髒，但想脫掉又不行，因為總不能在廁所躺著穿吧…（自行想像畫面都慘不忍睹= =+） 所以媽咪生完第二胎馬上變心來訂做維娜斯塑身衣囉XD結果媽咪記得她前來試穿體驗推推指塑身衣時，一聽到只要站著穿就好，還被嚇到脫口而出說，那為何她第一件他牌塑身衣要躺著穿？XDDD她才發現原來塑身衣最重要的不是緊度，而是回彈力！ 所謂的回彈力，指的是布料不管怎麼拉扯都有辦法回到原本的樣子，這樣的布料材質不只有緊度，也有彈性，因此推推指塑身衣可以站著穿，是因為它很有彈性，站著穿時會拉扯的動作，推推指塑身衣都能隨之變化，不會像是一件硬綁綁的衣服，讓你動彈不得、怎麼穿都穿不上啊~當然也因為推推指的布料材質擁有回復原本位置的特性，因此當你在穿推推指塑身衣時，記得把肉肉撥到該去的地方，像是屁屁位置的3D立體臀杯，或是挖空的美胸設計，都能讓扁屁屁變翹，小胸變大胸哦~因為這些部位都是肉肉變來的啊~重點是擁有絕佳回彈力的推推指，能將撥回正確位置的肉肉固定住，讓肉肉不亂跑，就能愈穿愈有型~ 也因為回彈力同時代表有緊度跟彈性，因此維娜斯塑身衣的開襠設計，完全沒有給媽咪如廁時帶來困擾哦~屁屁肉不會因為太緊被硬擠出來，上廁所也就不用擔心會不會弄髒，重點是…就算一時潔癖犯了，也可以脫掉維娜斯塑身衣，再好好的站著穿上就好了，完全沒有讓媽咪擔心過啊~ 那重點是…維娜斯塑身衣的效果如何呢？這位可愛的二寶媽咪開心的說，比她想像中的有效很多，因為穿起來沒有困擾，又很輕薄、透氣，穿一整天也不會覺得難受，因此穿得住效果就愈好，讓媽咪覺得第二件能選擇維娜斯塑身衣真的是太好了！！ 好勒~這讓V編又忍不住想說…塑身衣不是無彈性才好，也不是一定要很緊才有效，擁有超強回彈力的推推指，絕對會改變你對塑身衣的刻版印象哦~ 文章來源：http://bit.ly/2MF9gsn 維娜斯VENUS社群網站：https://social.venussecret.com.tw/ 維娜斯美麗重生塑身計劃：http://bit.ly/2QwOg8r

焦陽溪神傳--老祖宗3

嗩吶、鑼鈸聲大作，又是道士的幽幽哀唱，我在厚重棺木與掛著王會遺像的花奠對面看到一身素黑，面無表情的少年王得榮，以及或哀泣或沉默的王家人。剝離開金童的身體，我的第一件事趕緊轉身確認身後的紙房子裡有沒有光點。 沒有！ 為什麼？ 王會、王修或清元的光點應該要出現在紙房子裡面才對。我在紙紮四合院旁急得繞圈圈，又跑到王會的棺木旁想找王會的光點，也沒有！明明是喪事，四周卻都沒找到任何可以轉移的光點，怎麼可能！這可是喪事！應該要有多得屬不清的光點才對。 我慌了，再一次因為衝動和好奇心被困在過去的人界時空裡，我覺得自己真是蠢斃了。這下不但沒有李孟丹會點香，可能再過不了多久金童玉女就要被燒掉，那我就只能等著被李孟丹遺忘消失了。道士搖著鈴唱著古調，沉重的人們沉痛的臉，活像是順便辦著我的葬禮。 清元並沒有跟過來，當然，我還來不及告訴他人就過來了。試圖深呼吸讓自己冷靜，氣息裡的流水聲依舊清晰。我在紙紮屋旁踱著步反覆推敲，才想起現場除了靴子大小的金童玉女紙紮娃娃，沒有任何人知道我的存在，也許這就是找不到光點的原因。但既然金童玉女在，又為什麼沒有王會的光點？明明他的屍體和遺像就在這裡。 我發現自己離不開金童太遠，甚至走不出這陳舊的橘色殯棚。奠上的菊花跟王會家院外的菊花似乎是一樣的，但那也不是傳送點。我再試圖回想四合院裡的金童、點煙的李孟丹、清元宮裡的藍色光點，再徒勞一次能想到的所有方法，都無法讓我離開這個地方。 道士和殯葬業者帶著家屬一項一項地進行著各種繁文縟節，收了錢的陌生女人拿著麥克風放生嚎哭，廉價的音響轟鳴，年輕的小王得榮對這一切翻了個慢動作的白眼。他還有一個哥哥一個弟弟，跟他一起跪成一排，誦經太久，年幼的弟弟直接不耐煩了開始跟媽媽抱怨。 「媽，好了沒？還要多久？」 「你不要吵，今天是阿祖最後一天我們好好送他，以後就沒機會了。」王得榮的母親皺起眉頭。 「吼……，很久耶……。」 王得榮的父親聽到騷動，微微側過身來，向後惡狠狠地瞪了小兒子一眼。小兒子閉上嘴巴，一張小苦瓜臉跟喪禮的氣氛成了絕配。 「得福，」跪在後頭一位看起來營養不良的黑眼圈女子拉了拉小兒子的衣角「你再忍耐一下，等這段唸完姑姑帶你去隔壁吃龍眼。」 王得福噘起嘴又是高興又想隱藏暗爽地不作回應。姑姑是個二十歲上下的年輕女子，有著王家人典型的黑瘦特徵，小腹卻不自然地微凸著。 哀歌誦罷，一群人在膝痛與腳麻中掙扎著站起來，年紀大的家屬們一個個折得關節劈啪響。黑眼圈姑姑拉下頭上的孝麻放到一旁，牽起得福的手走出殯棚。 「快去快回唷。」王父嚴肅地說。 王得榮摸著下腹部，鐵青著臉朝屋內深處走去。 「得榮，你要去哪？」王會的兒子，王得榮的叔公王勇金在門口問道。 「我肚子痛。」 「那你等一下，我先上，不然等一下被你臭死。」說著便衝進一樓廁所。 「不是還有二樓嗎？」王得榮的臉比王會遺像更像個死者。 「二樓廁所壞掉了唷！今天早上不知道誰亂用，整個塞住了。」王勇金的妻子答道。 十分鐘後，道士示意所有人再度就位，王得榮、王得福和姑姑王月琴卻沒有列席，王得榮母親到屋裡喊了許久，說她每間房間都喊過了，父親也跑到外面找，蔬果攤說他們姑侄來只買了十塊錢的龍眼就走了。實在找不到人，道士最後建議他們不要錯過吉時，先完成法會，孩子應該不會跑太遠。 (待續.....) #小說 #連載 #拜拜 #奇幻 #冒險 #河神 #神明 #鬼 #未婚懷孕 #詐騙

上班族久坐救星！下班後必備的療癒時光｜CHIMEI奇美 智能腰腹部按摩器 MP-06W1UB

每天坐在辦公室一整天，忙起來連喝水都忘記，坐在電腦前完全變成木頭人，全身卡卡到不行，長期下來自己不自覺一直是駝背圓肩的坐姿，最近我開始用 CHIMEI奇美 智能腰腹部按摩器 MP-06W1UB 來幫我撐腰，可以支撐、熱敷、按摩3合1多用途，還有6種按摩模式，仿真人手法按壓，釋放工作的緊繃壓力，直接成為我下班後的放鬆神器 有大螢幕顯示，操作超直覺，切換時會有語音提醒，完全不用低頭研究半天 CHIMEI奇美 智能腰腹部按摩器 奶茶色的設計很美型，蝶形仿生支撐板可以大面積包覆腰腹 使用Type-C充電，滿電可以使用約90分鐘 像我們這種上班族女生，一天超過八小時都黏在椅子上，下班回家只想癱在沙發，出動 CHIMEI奇美 智能腰腹部按摩器，一邊滑手機一邊溫熱按摩，舒緩一整天的疲憊，整個人瞬間放鬆 尤其遇到生理期前後，整個人都懶洋洋，智能腰腹部按摩器開啟舒緩+熱敷模式，暖暖的抱住腹部，從40°C到60°C的5段溫控設計，可以依照當天的需求調整 冬天用特別有感，真的會有一種被照顧的感覺，因為太舒服有時候還按摩到睡著了，超級療癒！ 6種按摩模式自由選擇，力道剛剛好，我喜歡黏緊一點按摩更有感，不用擔心按過頭，時間到自動關機，不小心睡著也沒關係 符合人體工學設計，輕薄設計不笨重，穿在身上不會卡卡 追劇、滑手機、甚至坐在辦公室都能用 而且不挑身型都適用，貼心附贈一條延長帶，魔鬼氈設計怎麼黏都合身，不會勒肚子，如果家裡有大肚男或小腹婆，也一樣可以開心使用，這點真的很加分！ 以前覺得按摩器是給長輩用的，現在對我來說，久坐的上班族女生更需要，每天花一點點時間照顧自己，真的差很多，身體舒服了，心情也會跟著變好 每天犒賞自己的儀式感，就是開著按摩器躺在沙發上，連情緒都跟著放鬆，享受最幸福的時刻！ 這裡買 https://www.momoshop.com.tw/goods/GoodsDetail.jsp?i_code=14898722 #CHIMEI #奇美 #腰腹部按摩器 #MP06W1UB

說點營養的！青果卉色如何打造不輸人的排便順暢感，就從日夜切酵素、益衛素開始。

新的一年，還是要在醫院輪值三班，有時作息整個大亂，半夜忙碌也會進食宵夜，加上下班後又喜歡到處遊玩、吃美食，所以休息時間也非常少，自己總是很疲累，只要便便不順，會使體內水分失衡、肥油長時間堆積，進而就會出現大肚腩、體態走樣，又冒大紅痘，不小心碰到很痛，加上乾肌大荒漠更嚴重。 體內生病雖然沒辦法在外顯現，但也是需要內在保養的本想找個體內保養品，卻對於素食者的我，想找素食的保養品也不容易，還好遇上日夜切酵素、益衛素，知道這麼好養生的撇步，來調整體質、打擊泳游圈。 想擁有緊實的身材、靈活自如的活動，都需要照顧好內在身心，讓體內每個地方都進入最佳健康狀態，進而才能幫助你恢復年輕有活力的外在。 若只是砸大錢買一大堆保養品，或忍皮肉痛、冒生命風險去整型、打雷射，只能說是在外表下工夫，並不能保證青春永駐，真正的保養要從內在身心開始。 就有如青果卉色：『療癒自己就是療癒全世界』，用最好的健康成份與「無添加」善待自己和最愛的人。 雖然老化是自然過程，每個人都會隨時間變老。 妳像女生我過了25歲後，應該都體會過，過了一定的年齡，體內的代謝力逐漸下降，而重要的消化酵素，也隨著年紀增長，像溜滑梯一樣越來越少。 只要有不好的生活習慣和高壓力的生活步調，也會讓內在器官的機能提早衰老，進而會表現在外貌上。 通常出現哪裡痠痛、無精打采、看東西會痠澀等， 以為『只要休息就會好。』，其實許多不舒服症狀是體內過勞、工作壓力以及不健康的飲食生活習慣等，使體內的工作負荷過大。 在我們看不見體內不正常運作，可能正因為持續緊張而導致吃東西時蠕動異常，我就是活生生有大腸激躁症（rritablebowelsyndrome，簡稱IBS）一個例子，時常工作到一半時，突然聽到有咕嚕、咕嚕響，要不然有脹氣，就是拉稀便、解不出便等症狀，以為是吃壞東西。 生活上壓力也會造成血液循環不好、自律神經失調，以及輪夜班，讓一個人新陳代謝及免疫力加速衰退。當一個人疲倦時，會讓人沒有食慾、心情焦躁，總覺得不暢快。看著鏡中的自己氣色不好、浮腫、乾燥，外在的年輕指數也就大打大折扣。 因此總結，之所以會提早老化，主要還是因為我們讓自己太操、過勞了。 醫學界認為自由基『氧化』是造成導致老化的主因之一。 如果產生強力的自由基，就會引發『氧化』造成的傷害，比如：動脈硬化、糖尿病、癌症，以及皮膚老化等，都和『氧化』有關，可說是百病的源頭! 如果你過的是『氧化』生活，每天抽菸、暴飲暴食、長時間曝曬於紫外線之下，就容易提早老化。 試吃了一段時間，非常推薦這兩款益衛素和日夜切酵素，小小顆的很好吞，吃下去就補充身體所需的益生菌，就像戴了口罩一樣幫身體建立防護力，隔離細菌、病毒。很貼心的是做成小包裝設計，不怕吃不完受潮，儘管出門、出國時，只要放入小包包攜帶也很方便，一小包裡有30顆，只要配水一起吃就行，隨時隨地都可補充。 若像我不想忌口，就是鐵了心要吃的人，必定準備以下兩項兩寶，雙重搭配順暢更有感！ Step 1：大餐來一顆益衛素，有好胃口享受美食美味，幫助消化。 像我吃飽後很容易脹氣，但飯後吃一顆益衛素有比較舒緩。不讓吃美食敗興而歸!還有高麗菜萃取天然維生素U 、SPL牛蒡萃取植化素& 7種高活性好菌，隔天依然暢通無阻。 Step2：飽腹大餐後來一顆日夜切酵素，讓妳輕鬆在24小時內日夜分解排空，多餘累贅不纏身，女人們的小心機就是它，拒絕當『小腹婆』! 裡面有多種膳食纖維、維生素和營養素，能補充營養，以及幫助消化，最棒的是現在排便咻咻咻很快就解決了，便便的型態也很完整。和我一樣常常熬夜工作、排便不順的人，可以來試試看用，幫你排毒代謝。 『明明超剛吃飽，怎麼這麼快又餓了?』 點心是減重者的大敵，攝取太多『空熱量』的珍珠奶茶、炸雞、蛋糕等，只是獲得高熱量而已，卻沒有攝取到必須營養素，也就是維生素、礦物質，就會造成『隱性飢餓』惡性循環，讓你更渴望更多熱量，掩蓋營養需求的飢餓症狀，越吃越肥胖。 健康需要『從腸計議』! 食物要充份被消化，需要益生菌和酵素共同幫忙，益生菌可以改變菌叢生態、調整體質，酵素幫助分解外食；要能充分吸收養份，則需要有健康的生活。 所以利用益衛素和日夜切酵素這兩把『食物的剪刀』，把食物分解成小分子可以好吸收，攝取足量的營養素，抑制暴飲暴食的衝動，防止常上羊咩咩便的狀況，造成自己煩躁易怒、嗜睡、大肚腩等情形。 每天服用各一粒，會發覺晚上蠕動一直咕嚕咕嚕，但不會有痛或是拉水便的情形，隔天早上準時到廁所報到，比較上次蹲馬桶很久的經驗，過程很順暢，感覺整個人比較輕盈許多，便便也不會黏馬桶，要不然痛苦大完便，還要刷馬桶。 文章連結： https://eastgirlnana.com/bununer-enzyme/ #青果卉色#日夜切酵素#益衛素#女性保健#活性酵素#打擊肥油#益生菌

美國營養師提出「最強懶人減肥法」！遵守15個方法從此遠離肥胖地獄

想要瘦身的念頭人人有，但往往總是「心有餘而力不足」，不是半途而廢就是無疾而終。其實，想要減肥並不是意味著一定得節食或瘋狂運動，試著從日常生活中的一些小細節開始改變，即使再懶惰，你一定也開始朝瘦身之路邁進！ 身為忙碌的上班族，整天只能待在辦公室裡，有時繁忙的工作更是讓自己一屁股黏在椅子上，累了一天下來回到家時也是｢能坐就不站，能躺就不坐｣，長期下來不只脂肪囤積，自己還陷入了肥胖地獄的無限輪迴！ 如果你還有一點想減肥的心意，那就不能不試試看這套由美國專業營養師整理出來的｢最強懶人減肥法｣，只要遵守營養師提出的15個方法，開始留意自己的日常生活習慣和飲食順序，你將會開始感受到自己的改變，不只更瘦，還會更健康。 方法1、吃飯七分飽喜愛的美食當前，想必任何人都難以抗拒誘惑，但切忌放縱自己吃到撐破肚皮，這樣一來不僅傷身，二來還會吃進過多熱量，得不償失。建議你「淺嚐即止」，大約感受到七分飽最適當。 方法2、蔬菜佔每餐的比例約1/2怕吃進太多熱量？其實，你只要確保自己攝取蔬菜的分量約佔每一餐的1/2，這樣就不必擔心囉！蔬菜不僅富含纖維質，熱量又低，對身體好處多多。 方法3、永遠點小份食物現代人外食機會大，你是否常常犯了「眼大嘴小」的毛病，總是在餐點分量的選擇上猶豫不決？解決方法很簡單，只要有看到選擇份量的餐點，一律選擇「最小份」準沒錯！ 方法4、改變飲食順序你是否有觀察自己吃飯時的飲食順序？可別輕忽這個小細節，因為這可是大大左右了你的減肥結果。開始在正餐前先吃蔬菜或喝湯吧！如此一來，不僅能增加飽足感還能減少熱量的攝取。 方法5、多喝水根據科學研究指出，很多時候我們感到餓的同時也感到口渴，這時不妨喝點加了檸檬汁的開水，除了能大大降低飢餓的感覺，同時還能補充維他命C。 方法6、晚上別吃大餐、熱量高的食物減肥過程中最忌諱白天都不進食，卻餓到晚上再一次大吃！晚上不僅腸胃消化能力不好，不正常的飲食習慣反而更容易讓身體囤積體脂肪。 方法7、聰明選擇零食看影集時手邊沒有個零食相伴那怎麼行！但除了洋芋片、爆米花或可樂，你可以有更聰明的選擇。試著吃吃看高纖的餅乾或燕麥棒，不僅美味，對身體負擔也不會太大喔！ 方法8、參加派對前先吃點輕食我們都知道酒精的熱量有多驚人，想減肥的人切忌空腹前往派對現場，建議在出發前，先吃點水果或燕麥棒果腹，以免讓你的瘦身計畫功虧一簣。 方法9、捨棄精緻類澱粉如果你愛吃的是看起來「白泡泡」的精緻類澱粉，如：白吐司、白米飯、白麵條等等，反而會讓你陷入肥胖地獄，因為這種澱粉不僅吃不飽，還很容易發胖！相反的，你應該選擇的是全穀類及根莖類的「好」澱粉，不僅熱量低、高纖，也較易有飽足感，是瘦身時的最佳夥伴喔！ 方法10、吃早餐很重要！很重要！很重要！「吃早餐很重要！」這句話想必聽了不下數百次，但也是真理！尤其想減肥的人更是一定要遵守這個原則。早餐不僅是整天活力的來源，同時還能避免下午及晚上攝取過多熱量。 方法11、每周最少運動3小時懶人的最高原則就是不想動！但如果你想減肥這可是不允許的，但我們還是可以稍稍偷懶一下，至少讓自己每周運動3小時吧！要跳舞、慢跑、逛街走路都可以，總之有讓自己動起來都是好的方法喔！ 方法12、晚餐+飯後不吃甜點基本上甜點這種東西本來就是減肥過程中的大魔王，更何況是放在飯後，而且還是晚餐時間！如果真的嘴饞，那麼就選擇下午時段吃，最好是淺嚐即止。（請參閱方法1。) 方法13、體會分享「熱量」的美好懂得分享是件好事，尤其和好友或身旁的另一半一起分享「熱量」更是最棒的一件事了！不僅自己不會攝取過多的卡路里，還可以把熱量也一起分給別人，多美好啊！ 方法14、將零食倒入盤子裡雖然我們建議將高熱量的垃圾食物換成營養價值高的果乾或燕麥棒，但誰不會偶爾想放縱一下呢！（連維多利亞的秘密超模都會放縱了，就別太苛求〜）建議不要將深不見底的「邪惡袋裝零食」直接撕開吃，而是要將一半的分量倒入盤子裡，這樣才能意識到自己吃了多少的份量！ 方法15、拒吃人工代糖研究證實，攝取人工代糖更容易增加後續熱量的攝取。因為代糖只能欺騙味蕾，卻無法使大腦接收到熱量訊息，反而會讓人不知不覺間吃下更多食物來獲取大腦的飽足感！ Text / Marie Claire美麗佳人 Photo/ Marie Claire美麗佳人 【本文由Marie Claire美麗佳人提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀 一星期有感！5種食物吃出平坦小腹 想練出蜜桃臀千萬別犯了這4個錯誤！否則屁股變小、腿變粗 每天8招皮拉提斯！你要的腹肌、臀腰腿都在這 認真吃認真做運動、現在全身像被毆打過的痠軟，可是！感覺很多深層的緊繃都被放鬆到了！Selina任家萱公開一個半月降體脂變V臉的秘訣 想瘦身，就用減醣飲食！日本營養師一年瘦20公斤常備減醣食譜大公開

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