原來顏色會影響健康！內衣褲挑選法則，給你100分的舒適親膚感！

外在保持美麗，內在也不再神秘！每日著用的內衣褲除了圖樣、款式好看外，舒適親膚感才是貼身衣物最需要注重的，內褲在購買時材質十分重要，以透氣輕薄款最為適合，而內衣主要是避免壓迫和束縛感，這篇帶著大家了解舒適內衣褲的選購方式還有洗滌小技巧，絕對不能輕忽了！ https://www.popdaily.com.tw/style/972895 內褲種類科普 三角褲 市面上最常見的三角褲，款式相對來說相當豐富，且無論是通勤還是運動都很適合，而倒三角的設計襯托出完美身材，若是高腰的款式有良好的修飾小腹作用以及稍稍提臀效果，生理褲也大多數是三角款哦！ https://www.popdaily.com.tw/style/974190 四角褲 四角褲舒適度較三角褲高，包覆了整個臀部，減少勒痕，也適合當做安全褲著用防止走光，購買時一定要注意品質，不然穿久後可能會有卷邊的可能，月經期間則是不適合穿著哦~ https://www.popdaily.com.tw/style/969983 丁字褲 性感又時尚的丁字褲，大幅度減少了布料與肌膚的摩擦，第一次嘗試的小女生可以從丁字部位比較寬的下手！還可以增進情侶之間的感情呢（笑），或是在重要場合穿緊身裙時絕對無痕的丁字褲也是一大選擇哦！ https://www.popdaily.com.tw/style/969308 面料材質介紹（純棉、真絲、竹籤維） 小褲褲的材質大概可以分成：純棉，真絲，纖維，蕾絲等，可以根據自己的需求進行購買！純棉的內褲透氣性佳，安全性高，細菌不易滋生，也不容易過敏，但缺點是久穿容易變形縮水。真絲面料手感順滑，不容易產生靜電，清潔時要多多注意。而纖維則是有抗菌，除臭，吸濕等功效，最後最漂亮的蕾絲受到女生的喜愛，但其實這種材質沒有良好的吸濕效果，要慎選哦！ https://www.popdaily.com.tw/style/968916 顏色的挑選 五顏六色的款式，每天穿不同顏色，心情感覺都變好了，但別忘了深色的小褲褲皆是通過染料染出來的，有許多化學雜質，長期穿著對於私密處有一定的隱患！如果穿淺色內褲在身上，私密處生病時也可以在第一時間發現哦！ https://www.popdaily.com.tw/style/974255 挑選內衣沒煩惱 確定罩杯尺寸 在挑選款式前，最重要的就是了解自己的尺碼，大小不合適會影響胸部的健康，變形、發育緩慢等等絕對不可輕忽了！現在快準備好量尺，和穿搭編一起來測量！第一步先量下胸圍，捲尺繞過胸部下方繞過背部一圈，70、75、80趕快先記錄下來；第二步確定罩杯，也就是A、B、C、D，以乳頭為基準去測量胸部最大一周的長度，接下來，用這個數字扣去下胸圍尺寸得到的就是罩杯尺寸啦 數字：下胸圍尺寸 英文：罩杯尺寸 圖片來源：mybra官網 https://www.popdaily.com.tw/style/968908 罩杯形狀 在確認完自己的尺寸後，來帶大家了解有哪些罩杯的款式，主要為全罩杯、3/4罩杯、1/2罩杯3種，可以根據自己的胸型或是喜好來購買！ 1/2罩杯 1/2杯又叫做半罩杯，外觀看上去呈現半球狀，此類罩杯款式適合胸部小巧的女生，但它的包覆性相對沒有那麼好！低胸、露肩款上衣可以搭配1/2杯的內衣，但不適合胸部外擴或是有副乳贅肉的水水穿。 https://www.popdaily.com.tw/style/965069 3/4罩杯 這款罩杯呈V型，受力點在肩帶上，承托力強，也是集中效果最好的款式（筆記！），適合任何胸型與體型，還可以幫助修正副乳，集中外擴，改善下垂等等，在市面上造型優美、款式多變，也是許多女孩們的最愛款。 https://www.popdaily.com.tw/style/936700 全罩杯 豐滿的女孩可以選擇穿全罩杯款，利用內衣的側邊全包覆設計，支撐上圍，有效防止胸部下垂問題！ https://www.popdaily.com.tw/style/709385 有無鋼圈怎麼選 看完罩杯介紹後，其實在購買時架上有軟硬鋼圈、無鋼圈、運動內衣，不同的胸型、大小所適合的都不相同，也可以隨著穿著場合來做更換！ 無鋼圈內衣 無鋼圈的內衣是一體成型的款式，穿上後較無感，選擇輕薄透氣的材質，胸部會更加舒適，也不會對乳腺造成壓迫，不管穿多久都不太會有壓痕，但也因為沒有鋼圈的關係，並不會聚攏以及塑性的效果，在大幅度運動時也要避免無鋼圈的款式，青春期的少女在發育初期也可以購買無鋼圈的內衣保護乳房！ https://www.popdaily.com.tw/style/698327 鋼圈內衣 有鋼圈的內衣對於胸部有支撐和穩定的作用，多數女生會選擇購買有鋼圈的款式，可以很好的塑造胸型，打造完美曲線，但別忘了過緊的鋼圈會造成胸部不適，若是穿法上有錯誤也很有可能會發生空杯哦！ https://www.popdaily.com.tw/style/680920 運動內衣 運動女孩必備的內衣款式，有著完整包覆性！跑跑跳跳也不會感到尷尬，了解自己的尺寸後，上網挑選材質透氣涼感的運動內衣，粗肩帶的設計更好的安全感和保護，不壓胸運動起來完全0負擔！ https://www.popdaily.com.tw/style/966650 正確穿著內衣方法 彎腰45度後確認乳房集中至罩杯內部，扣上背釦子，面對鏡子保證胸罩下圍沒有過高或過低，內衣的中心對於胸口的正中心。接下來用雙手的虎口處將乳房周圍的肉全都撥進內衣內，往中間聚攏，這樣才有集中效果，再抬頭挺胸，調整肩帶鬆緊以一根手指彈性頭為主，最後一步動動肩膀看是否移動脫落，就完成啦！ 清洗小訣竅 貼身衣物穿過後會有一些皮脂、汗漬等髒污，長期不清洗或洗不乾淨會滋生細菌，女孩們要注重衛生定期更換哦！但絕對不能直接丟進洗衣機攪啊攪！鋼圈會變形啦！建議手洗最安全，清洗時建議先將洗衣劑先倒入稀釋，常溫水浸泡10至15分鐘，溫度太高會導致面料變形，褪色等，再輕輕搓揉，握住鋼圈壓乾水分，最後一步以懸掛式的方法曬內衣，這樣不會拉鬆肩帶，也比較容易乾哦！ 市面上越來越多款式可以選擇，圖樣漂亮之餘親膚舒適才為重要！要找到真正合適的需要細心挑選喲~ 撰文編輯 #Zoe #內衣 #內褲 #材質 #清洗 #訣竅 #鋼圈 

五十歲大叔九十天鏟肉十五公斤計畫

 【五十歲大叔九十天鏟肉十五公斤計畫】 我的人生一直和「肥胖」糾纏不清。 小學時候因為身體的疾病，必須長期抽血、換血打類固醇，造成我的體型總是比同年紀的小朋友大了好幾號。我永遠記得我唸的是三重的三光國小，五年級的班導張老師把我在課堂中叫起來，在全班同學面前對我說：「這樣小就長這樣胖像話嗎？真是不知廉恥。」接著引起全班同學的譏笑：「大胖子，大口呆。」那個沒口德的張老師我猜他應該作古了，但當時的傷害卻成了我心中一輩子都抹不去的痛，所以我周遭的朋友的小孩如果有我這種體型過大跡象時，我都會主動勸我的朋友要注意小朋友的飲食，以免因為「肥胖」而受到同學的排擠打壓。 出了社會雖然成了空少，但不正常的飲食加上飛機餐吃太多，我的體型又變巨大了，那是我三十歲的時候，透過針灸減肥、蛋白質減肥、什麼減肥藥，最後是因為感情受到極大的打擊所以瘦了十公斤，但幾年之後又再復胖。 到了五十歲，我的代謝變得遲緩，呼吸都會胖、而體重身材只有往橫的發展，看到公司機上那些年輕空少都穿slim fit 的制服，加上在777-300經濟艙工作時，走道極窄小，而我的大屁股都會不小心撞到乘客莫名其妙伸出的手臂。而這次的新冠肺炎顯示，胖的人比較容易受到感染，我承認我怕死，所以從三月二十五日回台居家檢疫之時，我設定了要在九十天減重15KGS的鏟肉計畫。 減肥不是不要吃，而是要吃的對，我是個不吃飯不吃麵（而且要湯麵）就會死的人，所以我把我的醣類、澱粉類減量到只有我平常的1/3，而湯是絕對不喝。飲料就是黑咖啡、無糖的綠茶、無糖的豆漿，什麼都要是無糖的就對了。甜蛋糕一周可以慰勞自己一次，但吃完後要加倍奉還運動。我還利用16小時斷食法，晚餐一定在晚上6或7點前完成，通常是青菜一盤加上一塊牛肉、雞肉、魚肉，而到了隔天的10點或11點再進食，這是讓身體可以利用長時間不攝取食物，而增加身體燃燒脂肪的時間。而運動，健身房那種面對機器動動就流汗通常不會激起我的動力，我喜歡跳舞，因此我感謝韓國歌曲Mamamia 減肥舞，讓我充分的減肥，一曲是四分鐘，我大概要跳10次，接著Tabata瘦小腹4分鐘運動（yutube上都有）五次，所以每天都要運動到1小時，這九十天來我都是如此，沒有一天沒做。 很不幸的到第九十天我沒有達成我的目標，只減了14.5KGS，一直到第91天才達到目標，減了15KGS。我的年紀，肚子、腰肉都是非常難瘦下去的部分，所以我還是要持續下去，期待自己可以成為一個健康及有良好體態的型男。 我很厚顏的露出了我的體態照，這是我自己的紀錄，不能和那些網路上英俊、年輕有六塊肌的帥哥相比，如有傷害到你的眼睛，請不要看。減肥靠的是「毅力」，我一直相信我可以，所以我朝著我的目標去做，我最崇拜的嚴凱泰先生曾說「你連吃都不能控制，那你還能控制什麼呢？藉口，往往是阻礙自己的主因」，肥胖不是病，但會要人命。因此我深信如果肥胖已經影響你的生活，那你就該好好控制自己，改變一下自己的體態。 如果你只是看完請不要按讚，這只是我對我自己身體的一個紀錄，如果有留言我會非常感謝。 #空中老爺 #空服員 #空少 #減肥日記 #減重 #邁向型男的心路歷程 #五十歲大叔九十天鏟肉十五公斤計畫 ●本文出自臉書粉專「空中老爺de人客關係事務所」。 ●更多人際關係及服務應對「心」方法，請到 FB：空中老爺de人客關係事務所 IG：flying_laoye 

#OOTD 穆勒鞋穿搭·寬腳板該如何挑選尖頭穆勒鞋？

Hi ~ 我是MIa， 歡迎來到 #Mia穿什麼 的 #穆勒鞋穿搭 / 因很少看到尖頭穆勒鞋的穿搭， 加上我也覺得穆勒鞋很容易搭失敗，一不小心就會搭的很俗 (非常困擾) 所以花了一些時間整理穆勒鞋的穿搭， 以及寬腳版的人該如和挑選尖頭款的穆勒鞋， 希望藉由自己的經驗，給各位有個參考的例子 / 以前對這種鞋的版型都感到非常疑惑 要當成拖鞋嗎？ 還是要當成鞋子呢？ 總之穆勒鞋在當時真的不太可能出現在我鞋櫃裡 - 話說～最近我怎麼開始穿它了呢🤣 這大概要從工作開始說起～ 因為我們公司在上班期間能換拖鞋行走 但本人我又不是很愛穿拖鞋 尤其是針對露腳趾這件事，我更無法接受 靈光一閃，想到之前排斥的穆勒鞋似乎能解決這件事 於是我尋尋覓覓了半年多 終於看到一雙算便宜且蠻符合我希望的版型 - Q1 ： 為何會選擇尖頭款式呢？ A:因為我太常穿落地褲,為了營造女強人的氣勢,尖頭鞋絕對是必備 （但這雙尖頭有做R角收斂，所以不會很尖，相較真正的尖頭鞋，會比較柔且好搭一點） Q2 : 為何不是挑選皮質，而是飛織款？ A : 本來是想看皮質的，但在辦公室換拖鞋為了就是透氣及舒適，所以就不考慮皮款，直接選透氣十足的飛織布，不勒腳，對腳板寬的我也比較舒適 Q3 : 寬腳版的人適合穿這種尖頭穆勒鞋嗎？ A1：對於腳版有9公分的我來說，以前很排斥穿尖頭鞋，畢竟腳版偏寬，若尖頭鞋的頭太短，是無法將整隻腳指頭藏進鞋頭裡，露出來的腳縫會讓整體扣上大大的分數，除非包覆腳趾的範圍夠大，就算腳版寬也不會有影響，比如 ： 這雙尖頭穆勒鞋 ， 前頭包覆的區域就非常大，反而腳版寬的缺點被修飾了，甚至在視覺上覺得腳很細長 / 📌兩套休閒穿搭 [ - INFO - ] 細針織排扣上衣 / Dogoose 微寬牛仔褲 / 先前朋友販售的 西裝防風長大衣 / Soulsis 鏈環真皮肩包 / Matinkim_magazin 飛織尖頭穆勒鞋 / Gracegift —————————————————————— [ 牛仔褲的選擇 ] 若想兼具女人味及率性的感覺，建議挑選長寬褲，既休閒又不會太淑女 捲褲管的方式達到9分褲效果， 這方式能露出一點腳踝，腿看起來較修長， 很適合跟我一樣喜歡走自然休閒風的你們。 / 選擇一件有型的外套，可以讓你穿出兩種風格 因現在早晚溫差比較大， 外套的部分我會挑選這種遊走在正式及休閒中間的長大衣， 不但能擋風，走路也很有風😎 若會在意腰身的話， 可以將原本繫在褲頭上的皮帶拆下來，並繫在大衣上 / [ - INFO - ] 純棉素色上衣 / Uniqlo 細百摺落地褲 / Dogoose 西裝防風長大衣 / Sousis 鏈環真皮肩包 / Matinkim_magazine 飛織尖頭穆勒鞋 / Gracegift ———————————————————— [ 大胃王行程最佳穿法 ] 1 . 挑選一件非常有彈性的長褲 2 . 挑選一件非常有彈性的上衣 3 . 搭配一件有型的外套 4 . 一雙兼具舒適及好看的鞋 [ 還沒吃撐前的穿法 ] 1 . 不穿外套 2 . 將上衣捲起來，露出還是平坦的小腹 3 . 選擇細摺落地褲，讓可延伸腿部比例，視覺看起來會特別修長，還能蓋住半拖鞋的穆勒鞋 4 . 選擇具有氣勢的尖頭穆勒鞋，讓你輕鬆面對接下來的大胃王行程 [ 吃撐後的穿法 ] 1 . 若肚子真的吃到太撐又太大了，那就把有型的外套穿上，擋住一切，眼不見為淨 ya! 2 . 若肚子只是吃到微凸而已，那就把上衣放下，塞進褲頭裡，利用黑色的隱藏威力，去掩蓋微凸的小腹，加上細摺設計，本身就有修飾的效果，簡直絕了！ 3 . 當吃到腳水腫時，這種穆勒鞋就派上用場了，隨時都能脫下稍微讓腳放風～ / 📌上班穿搭 [ - INFO - ] 無領V字襯衫 / Uniqlo 打褶厚磅滑面西裝褲 / Soulsis 西裝防風長大衣 / Soulsis 飛織尖頭穆勒鞋 / Gracegift —————————————————— 上班時，我會把這雙穆勒鞋拿來當作辦公室拖鞋XD 穆勒鞋的用意，當你穿落地褲時，還能掩蓋它是雙非正式的鞋子，既能充當正式鞋子，還能穿的非常舒適 假如上班前， 穿的是比較無法長時間穿的跟靴，或是比較不耐走的跟鞋， 我就會替換成尖頭穆勒鞋， 即便當辦公室拖鞋，也不會顯的太隨便 / [ - INFO - ] 無領V字襯衫 / Uniqlo 灰色格子寬褲 / GU 飛織尖頭穆勒鞋 / Gracegift ——————————————————— 最日常也最簡單的上班穿搭～ 很保守的穿法，但也是非常推薦給新手們， 因為這種搭配是連穿拖鞋都適合的， 面對穆勒鞋這種比較棘手的單品， 就很適合直接搭在這套上（一種套版的蓋念） 有時覺得有領襯衫太嚴肅了， 就會想穿這種無領的V字襯衫~ 看起來比較親合一點❤️ / 以上，感謝觀看 / 若喜歡的話，別忘了 按讚+追蹤+分享 🤩🤩🤩 如果有任何問題，也歡迎底下留言與我交流❤️ / 固定每週六發文，我們下次見 ：） 📍IG : Miapu___ 📍FB : 麻麻咪呀的Mia / #日常穿搭 #重複穿搭 #穆勒鞋 #穆勒鞋穿搭 #上班穿搭 #ootd #outfit #popstyle #popootd

【吃飽就腫？身體沉重像被黏住？】我靠這一條果凍改善多年外食腫脹感（回購率 85% 的真實心得）

你也有 吃飽後身體瞬間變得沈重、負擔感直接疊滿的困擾嗎？ 我真的被這件事煩到不行。 明明沒有吃很多，但只要是外食或聚餐後，身體就會立刻「有感」—— 小腹鼓、脹氣難受、衣服穿什麼都卡卡的，整個人看起來腫腫的。再加上我蔬菜攝取常常不足，消化變得不太順利，心情也跟著被拖累。 就在我苦惱的時候，朋友推薦我試試 美力順果凍。 本來只是抱著「反正試試看」的心態，沒想到 第一口就被口感收買。 比一般保健品更好吃，讓我持續吃下去的理由 大多數保健果凍不是軟爛就是水水的，但美力順完全不同： ✔ Q彈、有咬感、吃起來很療癒 不是入口即化的那種，而是 有彈性、有存在感的口感。 咬起來剛剛好，不黏牙，吃起來完全不像保健品，比較像在偷偷吃低卡甜點。 ✔ 百香果的自然酸甜，不假不膩 沒有化學香精的刺鼻感，而是很清爽、很耐吃。 它涮嘴到讓我差點一天想吃兩條，但每條只有 15.2 大卡，沒有罪惡感。 讓我願意每天乖乖吃的主因，就是這個「好吃程度」。 深入看成分後更安心，不是只有口感效果也很有感 吃了一陣子後，我才真正去研究它的成分，結果不得了，每個都蠻有料： ✔ 80 種蔬果酵素 + 日本專利酒粕萃取 隔天的「順」是自然、舒服、不刺激腸胃的那種。 完全不用靠黑咖啡轟炸。 ✔ 難消化麥芽糊精 + 藤黃果 吃完會有微微飽足感，晚餐比較不會失控暴吃。 對我這種常外食的人非常友善。 ✔ 專利香蜂草複方 + 乳雙岐桿菌 吃到第二週開始感覺到代謝變得穩、精神也比較不會昏昏沉沉。 越吃越覺得配方不是做做樣子，而是真有在調整身體節奏。 難怪回購率超過85%—吃過真的懂 我後來才知道它的回購率竟然 超過 85%。 老實說，吃過之後完全不驚訝。 因為它真的做到了： ✔ 好入口 ✔ 好堅持 ✔ 好有感 保健品最怕「難吃、吃不下去」，但這款完全沒有這個問題。 而且因為口感好到像甜點，我幾乎沒有漏掉哪一天。 我現在怎麼使用？—養成最自然最健康不壓力的生活習慣 只要我： • 聚餐多 • 外食連續好幾天 • 感覺身體開始沉重 • 小腹容易鼓起來 我就會固定吃一條美力順果凍。 隔天真的會覺得 “身體變清爽、心情變輕鬆”。 它是我這陣子最容易持續、也最看得見效果的小習慣之一。 誰適合吃？給你一個快速自我檢查 如果你常常： 那你真的可以試試它。 口感好吃到不像保健品，卻能默默幫你維持每日健康狀態，這點真的很難得。 👉 官網連結： https://milove.pse.is/8cpf3m #覓樂MILOVE #美力順果凍 #排便順暢 @memewoo.tw

夏天少不了裙裝穿搭！不同身型的挑裙技巧，原來你穿這種版型更顯胖？

明明是同一條裙子，怎麼我穿起來就和其他人不一樣？這一定是每個女孩的煩惱！但裙款千千萬萬種，首先要了解自己的身型，清楚自身的優劣勢是什麼，再來選購裙子，穿對款式才能揚長避短，展現曼妙身姿。接下來先帶大家認識自己的身型，再來教你裙子如何挑選！ 不同身型的挑裙技巧 梨型 亞洲女性普遍都是梨型身材，也就是肩膀窄，腰細，脂肪堆積在大腿以及臀部上，形狀就像顆梨一樣，而梨形身材的形成可能是先天骨骼肌肉的組成，也很有可能是後天長期不良姿勢所造成的，所以在挑選裙子時就要避免露腿的款式，選擇突出自己的腰線才是正確的！ 不同身型的挑裙技巧 蘋果型 什麼是蘋果型身材？肩膀看上去較寬厚，腰身相對沒有那麼明顯，上胸豐滿但四肢纖細，在選服裝的時候要特別注意慎選寬鬆的衣服，毫無曲線的款式會顯得上身更加臃腫，可以選擇穿裙子露出腿，展現自身優勢！ 不同身型的挑裙技巧 長方型/矩型 如果妳三圍比例接近，身型瘦、腿長那不用思考了，妳就是矩形身型啦！也是大部分模特的身型，在穿衣服上並沒有太多顧慮，輕鬆呈現所有造型！ 不同身型的挑裙技巧 倒三角型 倒三角型又稱V型，十分容易分辨，臀部比肩膀窄，傲人的胸圍，從側面看上去肩膀偏厚，而又細又長的美腿則是倒三角型的優點，可以透過穿搭來轉移視覺到腿部。 不同身型的挑裙技巧 沙漏型 都說沙漏型身材是女生們的最愛，集結了所有優勢於一身，腰細胸大臀翹，真的好羨慕呀！在衣服的搭配上減少沒有腰線的單品，更適合修身的款式，也可以利用短款上衣凸顯細腰！ 看完以上五種身型介紹了嗎？要先了解自己的優缺點才能更好的呈現穿搭哦！而炎炎夏日即將來臨，面對穿小裙子的季節，水水們要如何依據身型來挑選呢，別擔心往下繼續看下去，各種裙款相對的身型一一介紹給妳！ 裙子款式穿搭 A字裙 每個人衣櫃必備的A字裙經典又實穿，不管是假骻寬、大腿粗，只要穿上A字裙這些缺點通通消失不見，向下逐漸變大的A字版型，更好的修飾腿部線條。在穿著的時候切忌不要穿到腰部以下，可以選擇拉高至腰間或是腰上的位置，這樣才不會顯的上身長下身短喲！ （適合身型——–矩型、梨型） https://www.instagram.com/p/CKki0sqDFQw/?utm_source=ig_web_copy_link 裙子款式穿搭 直筒裙 直筒裙對身材的包容性很強，嬌小型女生也不用擔心，高腰款直筒裙讓你視覺上增高10公分。裙子版型挑選正確外，材質方面也必須特別注重，胯寬或是小腹大的女孩要避免挑選過於柔軟的材質，硬挺版型效果較佳，也可以藉助上衣來遮擋，長款外套或是襯衫都是不錯的選擇。 （適合身型——–矩型、沙漏型） https://www.instagram.com/p/CJr2i6BDi9w/?utm_source=ig_web_copy_link https://www.instagram.com/p/CLMXDCSHzev/?utm_source=ig_web_copy_link 裙子款式穿搭 包臀裙 包臀裙的設計十分貼合身型，特別是腰間與骻部的位置，所以不是人人都可以輕易嘗試的款式，但對於凹凸有致的沙漏型身材再也適合不過了，隨意的搭配素色緊身T都能展現性感女人味！ （適合身型——–沙漏型） https://www.instagram.com/p/CJsUdvbDXbn/?utm_source=ig_web_copy_link https://www.instagram.com/p/CFRcBgBjRIE/?utm_source=ig_web_copy_link 裙子款式穿搭 不規則裙 想穿裙子但又不想千篇一律？那就試試看不規則裙款，重點是不僅好看還超修飾身材！長短不一的剪裁，左右不對稱的設計，巧妙轉移身材上的缺陷！微妙的垂墜紗感也頗為為吸睛，整體造型層次感豐富，最後再露出最為纖細的腳踝！ （適合身型——–蘋果型、矩型） https://www.instagram.com/p/CNFlF3ILLWe/?utm_source=ig_web_copy_link https://www.instagram.com/p/CDogwTKF8_9/?utm_source=ig_web_copy_link 裙子款式穿搭 百褶裙 溫柔氣質的百褶裙，矮個子女生穿著要注意腰線；隨意的將上衣紮進裙子裡可以適當遮擋住腰部贅肉，上身若是選擇長款外套的話更顯活潑，隱隱約約露出百褶裙的線條；其他身型的千萬要注意了，在穿著百褶裙時盡量選擇收腰款不然會慘不忍睹呀~~ （適合身型——–梨型、倒三角型） https://www.instagram.com/p/CLo6t8SHoAw/?utm_source=ig_web_copy_link https://www.instagram.com/p/CEdWz0CHDpq/?utm_source=ig_web_copy_link https://www.instagram.com/p/CM9zcx-ne-1/?utm_source=ig_web_copy_link 裙子款式穿搭 網紗裙 春天最適合穿這款減齡又氣質的網紗裙了！但這種輕薄材質的紗裙適合下半身纖細的女孩著用，不然會將粗腿骻寬顯露無疑，不管是波點圖樣還是像蛋糕一樣層層堆疊的款式，都彰顯出優雅與層次感。 （適合身型——–倒三角型、苹果型） https://www.instagram.com/p/CIfd7Gonwh7/?utm_source=ig_web_copy_link 裙子款式穿搭 鉛筆裙 鉛筆裙下擺窄小，穿上後擁有漂亮的輪廓，所以臀部過大或是扁平的身型相較之下沒有那麼適合，若擔心無法大動作的可以參考後邊開衩的設計，而尖頭跟鞋與鉛筆裙簡直是絕配，穿上後就盡情展現小女人味吧！ （適合身型——–苹果型、沙漏型） https://www.instagram.com/p/B9eQWvIngzv/?utm_source=ig_web_copy_link 裙子款式穿搭 魚尾裙 這類裙擺屬於敞開型，不同長度適合的身型也都大不相同，小腿粗壯的水水要避免中長款的魚尾裙！而長款的大部分身材都可駕馭，修飾效果佳，而圖中黑色的款式成熟時尚，搭配跟鞋日常通勤也很適合！ （適合身型——–矩型、沙漏型） https://www.instagram.com/p/CS8cZwZl4n1/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== https://www.instagram.com/p/CRxmKg-qkOy/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== https://www.instagram.com/p/CANDSO3JO9Z/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== 選款小訣竅大家熟記了嗎？往後買裙子記得避開讓自己缺點顯露無疑的款式！顏色、圖樣固然重要但要穿的得體還是要從根本下手，注重版型與身材的吻合度，人人都能當穿搭小達人！ 延伸閱讀 👉🏻肉肉身材隱藏術！盤點五種『身型』，用對照圖告訴你如何穿搭才顯瘦！ 👉🏻女孩的共同敵人！四招梨型身材必學穿搭技巧，1秒擺脫粗腿、大屁股！ 👉🏻你該不會都穿錯？梨形女孩必須牢牢記下的推薦+禁忌褲型，還不快筆記！ 👉🏻單品好看，但穿起來就是有差？遠離精緻土的3個穿搭重點+公式，終身受用！ 👉🏻骻寬女孩別氣餒！三個寬褲穿搭滿分範本，拉出腿長腰細神比例！ 撰文編輯 #Zoe #女生穿搭 #穿搭分享 #穿搭技巧 #穿搭推薦 #裙款穿搭 #身型穿搭 #顯瘦穿搭 

紓壓生活｜生理週期的健身實踐

與其追求改變，不如先求了解 年過35，也開始體認到「溜溜球效應」、越減越肥的自卑感。近年來吹起健身風，女性健身美，肌訓重訓瑜珈不同運動對身體不同的功能，也理解只做有氧的單一項目，對身體耗費的時間、肌肉增加是不足夠的。可是我自己在身體實踐上，是有困難的，因為長期飽受生理期不順、經前不悅所困擾，在體能狀態好的時刻，約略為期十天的重訓，因為生理期的中斷，也只能訓練五天，加上健身房與住所距離有差距，居家健身、規劃自己的健身菜單勢必必要的。什麼都不想做的狀態，要求自己至少要「練腹」，而且影片關鍵詞還是「站立式」，好處就是不用瑜珈墊，有時做完一支20分鐘影片，就慢慢地持續一個小時，改善我的「經前不悅」狀態，也開始思考生理週期，不勉強自己，不減肥、才能瘦的生活習慣是什麼？ 看見身體的循環，搭配食物的循環 近來風行的「減醣飲食」、「168斷食」，實踐的過程，還需要思考生活不同面向的條件：你的工作型態、你與家人的相聚時光、生理狀態需求，如果硬要套入某一種飲食法，而讓人際環境造成壓力，反而是心理負擔，情緒憂鬱也會消耗肌力、造成懶散。 我自己是採用主食循環法，「澱粉、豆腐、魚豬牛雞」是我循環的主食，一天主要是兩餐，餐間會有一杯蛋白類飲品(豆漿或植物奶)、水果或堅果，對我來說應該算是「代餐」，因為自己工作型態是「辦公室」，以「坐」為主，六點晚餐一定要跟家人共度，所以早午餐約是在10點，清晨有一杯燕麥奶拿鐵。飲食的控制，體重便能控制，排泄狀態、腹部起伏，是最直接的感受。 無須執著刻意的運動，讓身體律動、舞動、伸展、負重 寫這篇文章的自己，目前還不是強度運動者，但我放了一個意識在自己的生活裡：「姿勢」顯示自己的狀態，感覺背駝、肩斜、小腹突出、褲子緊繃，就是針對部位，循環訓練5天，身體疲累先靜坐、拉筋，幾個簡單的瑜珈姿勢：樹式、弓式、貓式、英雄式、三角式，延展自己的身體，心情有點沉重，聆聽輕快的舞曲，隨意舞動15-30 分鐘，對我的經前不悅十分有效，如果不想前往健身房，輕啞鈴身蹲與左右前屈膝蹲，下半身都十分有感。與其要追求什麼運動，我想生活也很難有固定姿態，重要的是，一天之內，能否卸下俗務，好好與身體這個容器對話。 體能，是一種能傳達的正能量 當我開始面對自己身體的循環時，最珍貴的是，與家人共同討論互動模式，家人也能理解我的體能狀態，我也提醒家人營養補充，跟思索能共同行動的家庭活動，登山、玩海、一起拉筋、重訓，飲食共識，會增加正向溝通的能量。身體狀態與空間營造，我覺得是互為因果的，真的對「動」很抗拒，想成為「沙發馬鈴薯」的時刻，「吸吸地板」彷彿開關，家人也跟著站起身，一起運動，還能感覺夥伴的情緒狀態，自我調整的能量。當然文字記錄的是實踐的美好，日復一日的生活容許自己有起落，願我們都有能力在低潮時把自己接住。 圖片來源｜unplash

2023時尚系手搖店家推薦！波編私心最愛的飲料3本柱！好喝又好拍、超潮高顏值，拿在手上自帶女神光環！

今年夏天，當你手上拿著COFFEE.TEA.OR、SIPSHIP緒緒、And TEA (&TEA)這三家飲料店的手搖杯，隨著杯內冰塊與甜飲那悅耳的清脆碰撞節奏，在街上搖頭晃腦、活蹦亂跳時，如果注意到杯壁上隱隱然冒出水珠，別擔心～這絕對不是那個禿頭的物理老師上課亂教的物理現象，而是因為你手上這杯飲料……潮！到！出！汁啦！喔喔喔喔喔！沒錯！歡迎各位來到這篇2023必喝！3大時尚酷酷系手搖飲料品牌推薦！讓女孩不用學神農嚐百草，到處嚐鮮卻踩雷，只需要跟著波編這篇，精準下手3家有顏值、有潮潮Branding、口味口感又超有料的欠喝爆品牌，保證讓女孩在2023夏季，整個人都像你手上的冷飲一樣，潮到出水Ｒ～至於你問到底是哪三家？阿不是第一句有講了～噗噗？ Coffee.Tea.Or 今天想要咖啡、茶，或……我(灬ºωº灬)？藝人Lulu、小樂共同打造的年輕活力品牌！ 相信女孩們看到段標，眼睛就整個亮起來了吧～！詼諧幽默地翻玩自多年前的廣告台詞”Coffee, Tea or me?”，由Lulu黃路梓茵、小樂 吳思賢共同合作打造的COFFEE.TEA.OR（買茶買咖啡？），是同時具備年輕的潮流活力，與專業咖啡、茶飲的酷品牌！無論是店家裝潢或是飲品杯身的視覺設計，都呈現出極簡風的高質感，光是路過買杯飲料，都會覺得自己也瞬間有活力、瞬間潮了起來Ｒ！ 大家最關注的飲品口感部分，波編絕對是一巴掌大聲拍在桌上，直接不囉唆大推「蜜曬醇奶茶」！研發團隊以精準比例調製出恰到好處的茶、奶味覺平衡，女孩一入口就能體驗到茶葉經熟成，而自然發散的醇蜜甘香茶感，和著厚而芳美的乳香，反覆地沖刷舌尖味蕾，帶給女孩幸福No.1的夏季飲茶體驗～另外，喜歡喝咖啡的女孩也可以點專業且高水準的咖啡、喜歡純茶的可以點蜜曬紅茶、喜歡奶蓋的可以點芝士奶霜系列……吧啦吧啦，反正應有盡有，這麼潮Ｂ的一間店，總有對你胃口的酷東西等你發掘～ 啊不要問我配圖為什麼是鮮肉蜜柚，雖然圖文不符但兩個都好喝啊！ COFFEE.TEA.OR 官方Instagram >> 點我 SIPSHIP緒緒 以「細細品味，回歸純粹」為核心價值的飲品文化 創立於2021年，不管是品牌調性，或是店裝都散發著令人舒適的清新純淨感，「SIPSHIP緒緒」秉持著讓台灣茶飲文化走向世界的初衷，帶給甜飲控女孩們品味、時尚與機能三者兼具的酷飲料！波編也直接不演，甩出他們最酷的特點：「飲品含糖量-20%」！比市面上各種甜死人不償命的壞飲料，硬是少了20趴的糖，不僅讓女孩更好控管自己的小腹肚肚，也讓口味更加地適合你各位永遠18歲的少女～好緒緒，不喝嗎？ 「橙月蜜柚青」 <<< 如果你是跳過上段品牌資訊直接拉到這段的，波編直接幫你把重點擺在開頭！2023必喝的致癮性果茶就是它啦！有著藝術品等級的橙月般色澤，「橙月蜜柚青」由酸甜清爽的葡萄柚果香，與淡淡的柳橙甘美氣息作為主打，並帶有飄散濃郁花香的青茶餘韻，在熱炸的夏天喝起來絕對是一秒登上果茶芳香滿溢的極樂世界，一天照三餐喝30杯我絕對可以！ SIPSHIP官方Instagram >> 點我 SIPSHIP官方Facebook >> 點我 &TEA 體現「TEA IN LIFE 茶伴隨著生活」態度的茶飲品牌 以充滿弧線型的LOGO設計呈現，座落於台北市敦北商圈的「&TEA」透過大面潔淨的落地窗，讓灰白色調的極簡設計，帶出品牌的獨特美學！結合匠心獨具的職人調飲工藝，與高品質嚴選的台灣在地選料，&TEA期望立足台灣，並把台灣的茶飲文化翻玩至世界各地，並將純淨、自然、簡約的品牌價值傳遞給每個人！齁～真的是太用心經營、太有品牌深度了！連波編都沒辦法在上面塞一些難笑梗，可見&TEA是真正有料的狠角色Ｒ！ 都走進了這麼炫砲的店家了，不帶幾杯羨煞旁人、一看就知道不簡單的酷飲料走怎麼行～波編直接在這強推你一波「法式海鹽奶蓋系列」～漂浮在上方的輕柔滑順、如雲如棉的絕美奶蓋，是由法式輕奶油，與獨特的秘密工藝製成的酷東西，一觸唇入口便能引發情緒性的巨大旋風，將女孩捲進奶油鹹甜相間的醇美香氣其中～不讓你出來！嘿嘿！重點是，即便奶蓋已融入茶湯之中，整杯飲品的口感也不會走樣，反而是變成一杯濃郁醇厚的鮮奶茶，真的是太厲害啦！全系列共含「巧霜伯爵紅」、「金絲霧淞金萱綠」、「瑞雪伯爵紅烤奶」和「瑞雪金萱綠」，女孩趕緊地趁這個夏天，把整個系列都喝爆唄！ &TEA官方Instagram >> 點我 &TEA官方Facebook >> 點我 好喔好喔～終於加班寫完了噢買尬！被這份工作搞得身心俱疲的波編，依然透過對飲料的熱烈喜愛，硬是把這篇寫出來了！請各位讀者給波編一個熱烈的掌聲～畢竟你們這些人，想要在夏天喝最酷、最潮、最時尚的可口手搖飲，都必須靠我這篇啊！好啦話不多說女孩趕緊地手刀去買一買，波編也要下班啦886走囉高歌離席～

從頭爽到腳還能做臉！一站式放鬆的西門町亮足養生館，韓國遊客也愛的西門町足體按摩

在找專業又不貴的西門町足體按摩推薦嗎？常出入西門町的我工作壓力大到爆表，超想找人幫我全身按摩、腳底按摩，順便把厚厚的腳皮修掉。在滑手機時看到之前去過的松足養生館西門店又開新分店，西門站3號出口走路2分鐘可到的亮足養生館( 송주우 마사지)，除了有西門町腳底按摩、沐足、油壓、指壓、刮痧、拔罐，也有做臉、修腳、挖耳朵，甚至有內地很夯名為台北頭療SPA的深層按摩，除了本地的老客人，日本及韓國遊客也超多。鄰近德立莊飯店的亮足養生館交通超方便，一下捷運就到，師傅超專業、價格又親民，在西門町想按腳、按身體、做臉還是修腳皮、修指甲，這裡一次通通搞定、超省事！當然要約起來！ 송주우 、 마사지 、 전신 마사지 、 발 마사지 、 マッサージ、 massage 台北市萬華區延平南路109號的亮足養生館是松足養生館開的第三間分店，從西門捷運站3號出口走2分鐘可到，斜對面可以看到德立莊飯店，真的超好找！ 附近也有212、223、307…等三十多路公車經過的「捷運西門站」站牌，附近也有嘟嘟房、台灣聯通停車場，位置超方便 。 其實亮足的創辦人早在按摩界打滾二三十年，從台北知名按摩會館出來後，開了松足西門店、生意超好，現在又擴點開了這家亮足養生館。老闆原本就熟西門町這一帶，開店前還特地去試過附近每一間，最後決定開這家自己也會想來放鬆的店，主打專業手技及合理價格。 因為我去的那天是平日下午兩三點，所以拍得到比較空的場景，但我晚上經過時常常看到客滿，還看過好幾組韓國觀光客也在裡面做腳底按摩，除了本地客人連外國遊客也很買單。 除了有SPA沐足、腳底按摩、頭肩頸按摩、半身或全身指壓、油壓、刮痧、拔罐、修腳皮、專業修腳趾甲…之外，新分店服務也升級，還多了顏面美白及去角質、挖耳朵、甚至有腹部按摩、頭部深層按摩的服務的服務。 亮足養生館不像裝潢很老派、燈光昏暗的傳統養生館，一走進來就有種邁入韓系沙龍的錯覺，整體感覺時尚又乾淨，有點像在韓劇裡才會看到的那種風格！ 亮足養生館裡面的每位師傅都很有經驗、近來前也有被老闆親自篩選過，之後還會再培訓一輪，等於是精挑細選後的高手聯盟，不用擔心不同的師傅做服務落差很大。 而且如果按起來手法不合拍，五分鐘內都可以換師傅，客人有保障，這點我很喜歡。 他們付款超方便，現金、刷卡、台灣Pay 通通OK！ 如果去的時候不想等，想先預約也很彈性，除了打電話預約也可以私訊粉專預約喔！ 一進門就有換鞋區，要先換上他們準備的拖鞋才能進去，裡面是溫潤的木地板耶～走起來特別舒服，不會冷冰冰、也不怕滑倒，整體質感超加分。 更讚的是，客人一離場，拖鞋就會立刻用酒精消毒，超衛生！ 一樓的店面雖然是比較狹長的格局，但動線規劃得很好，走起來完全不會卡卡的。不管是要進去按摩、泡腳還是換區都很順，完全不用像迷宮一樣繞來繞去。 走進玄關後面，有一整排大大的椅子，下面還藏著泡腳水槽！這種設計很貼心，看起來也很整齊美觀，而且不用東奔西跑去別區泡腳，就地坐下就能開始放鬆。 後面還有兩張超大的橘色沙發椅，專門做腳加全身的課程，很適合想從頭鬆到腳的人。 比較後面的區域是做美容跟美體的地方，每張床都有布簾隔起來，像是小包廂那樣，很有隱私感，做臉做身體都不會有壓力，安心又自在。 整體環境也很乾淨，他們超注重衛生，不管是泡腳、按摩還是美容，做完都會馬上清理座位和器具，讓下一個客人來的時候，能安心享受。 感覺從頭做到腳的服務還蠻符合我的需求，所以我這次選的是價目表上列的「腳底按摩+全身指壓+頭療+臉部按摩+小腹」150 分鐘的綜合課程。 這課程每個項目平均是30分鐘，也可以依自己需求微調一下內容，如果按完還意猶未盡，也能現場再加購服務喔！ 當然也要提醒一下 : 「 頭療」是從大陸流傳過來針對頭部深層按摩的名詞，但本身是沒有所謂的醫療行為，若有什麼狀況時還是要找醫生喔！ 店裡有三位女師傅、一位男師傅，女生想指定女師傅也沒問題，而且女生的手勁完全不輸男生！ 而因為西門町有三家店，師傅們會互相支援流動，所以每次來可能會遇到不同的高手。 換好鞋就會被帶去獨立更衣室換專門的按摩衣，做腳底按摩的話是穿上下兩件的衣服，跟做頭部按摩時用的那種美容衣還不一樣喔！ 我覺得超貼心的是，他們會給你一個麻布大袋子裝自己的衣服、包包、手機什麼的，袋子超有文青感，而且隨身物品就可以一直帶在身邊，不怕放遠遠不安心。 開始前會先用加了精油的熱水泡腳，超級享受的，那種溫熱感從腳底慢慢暖上來，整個人都放鬆下來，像是切換成放空模式一樣。 而且精油的香氣一出現，放鬆的心直接升溫，壓力感覺被融化了。泡完再開始按，真的有差！腳比較放鬆、按起來也更深入，爽度直接升級！ 入座後會送上他們的養生茶，是店家特別用中藥慢慢熬出來的，甘甘甜甜的很好入口，喝完後整個人感覺暖暖的，全身不再卡卡的、臉看起來也較春風！ 而且他們的椅子真的大又好坐！旁邊還有調整按鍵可以自己調整椅背角度，想靠一點、躺一點都行，整個人可以找到自己最放鬆的位置，身體完全沒壓力，像是量身打造的小天地，坐久也不會累，搭配抱枕靠著整個人超放鬆。 像這次用的是薰衣草精油泡腳，有種靜靜的幸福感，一邊喝茶一邊泡腳整個人都放鬆下來，感覺壞心情好像都被蒸發了。 整個過程都有用計時器計時，不用擔心會被師傅偷時間，該做的分鐘數只會多、不會少！ 接著就開始腳底按摩，會抹上乳液讓手法更順。30分鐘的話會從腳底按到膝蓋。 我的腳是7號師傅幫我按摩的，看起來娃娃臉的他有三年經驗，以前在忠孝東路那種大養生館待過，因為很專業所以平時有不少粉絲也會過來西門町店裡找他按摩。 腳底的反射區超多，就像藏了超多關鍵小開關，像什麼睡不好、整個人常常悶悶的、吃東西容易卡卡的，很多狀況都會反映在腳底！被師傅按一按真的有種終於開機了的感覺，整個人都比較順也比較清醒。 腳盤那邊也有按耶！不只是按腳底，連腳趾都被一根根拉開，那種暢快感超像氣被“喀啦”放掉了，腳指整個變靈活！ 小腿的按壓真的不能省，因為那裡就像身體的幫浦，常坐常站都會讓它悶住。小腿緊繃的我真的被按到哇哇叫，但按完真的能感受輕盈！ 腳踝邊邊也會特別照顧，會輕輕用手搥搥敲敲，這區也很關鍵，輕鎚的感覺會讓那邊比較卡的地方變得通透，讓緊繃感慢慢放掉。 腳底按摩區很安靜，有輕音樂陪著你放空，除了提供WIFI之外椅子前面還有無聲電視，不管你想放空、划手機還是看電視都OK。 一腳熱敷一腳按，輪流來剛剛好！熱呼呼的毛巾一包上整個腿都暖起來，心情都被撫慰到！繃繃緊緊的感覺在慢慢融化。師傅還會站起來幫你按腿，力道穩又剛好，感覺像是把整天的疲勞一點一點擠出去。 熱敷讓腿放鬆，師傅的按壓讓你整個人清爽到飛起來！ 按到最後還會輕敲小腿肚，看似輕柔但超有感，那種從裡到外慢慢鬆開的感覺真好，做完之後整條腿彷彿換了新的，原本緊到不行的肌肉也鬆了！ 因為天氣變熱了，我還加購修腳皮。 腳底如果長期堆積厚繭、腳皮太厚，有時走起路來會有一種「卡卡」的不舒服感，甚至有些人會覺得腳底像踩著硬硬的一層墊子，沒辦法完全貼地。而且腳皮厚還會比較容易龜裂，特別是天氣乾的時候，一走路就有種刺刺痛痛的感覺，不只影響心情，還會影響穿鞋舒適度，尤其穿涼鞋時…真的不敢讓人看到腳跟！ 亮足養生館的西門町修腳皮、修指甲都很受歡迎，不只修腳皮厲害，修指甲也是一絕，用傳統刀片細細處理，就算你平常指甲厚得像盔甲，他們也能修得乾乾淨淨喔！ 如果你有加做修腳的項目，他們的工具也超講究，使用前後都會酒精消毒，像刀片這種還是拋棄式的，用一次就換，超安心！ 修腳是店長親自幫我修的，傳統刀片修法超細緻！原本腳跟超粗、還有雞眼很困擾，修完後腳底滑嫩嫩，走路都輕盈！ 修好後走起路來會覺得雙腳變得Q彈貼地，像是重新開機一樣，輕鬆很多。 原本卡卡粗粗的地方變滑嫩，穿鞋也更舒服，不會有硬皮摩擦造成的刺痛感。而且腳跟看起來乾乾淨淨的，不管是穿拖鞋、涼鞋，還是打赤腳在家，都有自信！ 做完腳底按摩跟腳皮後要換另一套的美容衣，準備進入後面的臉部保養區。 裡面用的是水循環設備，雖然外觀看起來像越式洗髮，但整套流程更溫柔細膩，洗頭只是開始，還藏了更多驚喜。 雖然是套裝課程但內容可以配合微調，我那天因為後面還有行程，不想卸妝，所以臉部保養部分就沒做，請他幫我多加強頭部的深層按摩。 但如果要做西門町臉部按摩，他們會卸妝＋清潔＋去角質＋臉部撥筋＋敷面膜，敷臉時還會加碼按頭、肩頸、手臂，整個面部保養很完整！ 躺上床前會先進行精油嗅吸，幫助放鬆身心、啟動感官，然後才開始頭部穴道按摩。 頭部按摩的部分是由22號師傅負責，她已經有20年以上經驗，按得超有fu！ 因為我常常用腦，眉心、額頭都很緊，師傅幫我按了眉骨、眉心、額角，這些上丹田的位置是我們意志集中的重要穴位啊！ 專門頭部按摩的老師很厲害，手法超到位！連頭頂的重點區域都不放過，按完頭頂某個點後感覺到那種從髮根一路延伸的放鬆感，真的有種腦袋開窗的爽快。頭皮的壓力也一起散掉，舒服到一個發光。 還會用梳子從頭皮慢慢梳開，一邊梳一邊彷彿把悶悶的思緒也一根根梳掉，除了防止頭髮打結也將糾結的腦筋梳順。 師傅拿出小章魚刷一刷頭感覺超舒服！那個章魚造型的頭皮按摩梳齒頭圓圓的，師傅拿著輕輕在頭上刷，那八爪像小手指一樣一邊梳一邊點，每一下都剛好戳到心坎裡。 結合撥筋的設計，那種酥麻酥麻的感覺一路從頭皮往下擴散，做完真的像頭皮在呼吸、原本昏昏沉沉的感覺直接被趕走，頭皮也像被打開窗戶一樣透氣了！ 那撥筋棒做臉部撥筋，真的很有感！師傅從額頭中間一路滑到髮際，像在幫腦袋梳開一整天的煩躁；左右眉毛往上撥，沿著不同路線輕輕畫過去，每一下都像在幫腦門解鎖，原本緊緊繃繃的感覺直接鬆開，整個人輕鬆到差點靈魂升天了！ 洗頭前還會先戴上蒸氣眼罩，整個人立刻進入放空模式，再搭配細緻泡泡的洗髮，就像在雲朵裡被呵護著，超療癒。 洗頭時是用指腹按摩頭皮穴位，各種手法超有層次，像「萬馬奔騰」那種拉開的動作還有敲打百會穴，都是幫助舒緩壓力、提神醒腦。 泡泡還會延伸按到脖子、肩膀和背部，像是柔柔的小手在幫你放鬆，這種泡泡spa有一種被泡泡親吻的感覺。每一下都像被溫柔地安撫，完全進入放鬆時，讓人舒服到差點睡著！ 不同於油壓的紮實，用泡泡按摩則是輕柔包覆那種，泡沫按摩像是一種溫柔版的呵護，一樣是放鬆，但跟油壓比起來更多了一點綿密的療癒感。 然後用溫熱水沖頭皮，除了洗掉多餘泡沫，也有助於清潔毛囊，耳朵也順便沖乾淨超細心！ 還有用水循環設備沖頭，雖然乍看下會很像越式洗髮，但兩種完全不同，這個課程其實更偏向養護頭皮！ 他們自製的中藥水超香，味道很溫和舒服，是那種植物系香氣！洗完頭會覺得頭皮很清新、髮根更有精神感，頭髮也不會毛躁！ 那個水一開下去水溫超穩定，不會忽冷忽熱，那種細細柔柔的水線，沖在頭皮上就像春風吹進頭髮縫隙裡，感覺腦袋像被溫柔撫摸一樣，心情也被洗得很平靜。 水循環機一邊沖洗一邊流動著有植物精華的水，從頭皮一路沖到髮尾，有種像是在森林瀑布下被自然淋洗的清爽感。有點像在幫頭皮做微旅行，邊洗邊帶走悶感，讓整個頭皮好像大口呼吸了一樣！ 沖洗完頭髮還會用護髮素護一下髮尾，不只洗乾淨，連頭髮的照顧也不馬虎！用完頭髮滑順不打結，摸起來超像柔柔絲帶，洗完頭那種柔順感是真的讓人想一直摸自己頭髮！ 毛巾包頭的時候，還會開始按肩頸，那個銜接得剛剛好，熱熱的包頭搭配肩頸的舒壓，整個人像被照顧得很好，又能同時放鬆，像一邊暖著一邊解壓的雙重享受。 接著還會按手臂，從肩膀一路按到每根手指，特別對像我們這種3C用太多的人來說，超有感，整隻手都鬆了！ 有個超特別的動作，師傅會把我的手往頭頂方向折，再按壓手臂內側那塊平常不容易按到的地方，還輕敲手臂內側那一條繃繃的肌肉，按完像手也會呼吸了，鬆鬆的好爽！ 洗頭時有沖耳朵，結束時還幫我擦乾耳朵，很貼心。 他們還有專門的西門町采耳服務，適合耳朵常塞住、耳屎多的人。或是單純想體驗一下采耳快感也很推薦！ 水循環結束後，不用狼狽地坐起來自己擦頭髮，而是躺著就幫你吹乾頭髮，完全被伺候到好！整個過程太優雅了，真的會有種尊寵感，覺得自己被好好照顧到。 後面還有西門町全身按摩＋小腹課程，就換到旁邊美容床，由店長親自操刀，簡單開背後開始指壓，因為腳已經按過，我就請她重點放在上半身。 到美容床後做指壓，我那種累積很久的壓力點終於有人處理了！店長直接上床，用全身的力量幫我按開深層的緊繃，超有感！ 店長看起來瘦瘦小小，力道可不馬虎，每一下都剛剛好，按下去不痛但很深，那個準確度真的是專業職人等級！每一下都剛剛好到點，真的按到心坎裡。 因為指壓按到意猶未盡，後來又加購了西門町油壓！因為我愛薰衣草味，還多加200元升級成精純薰衣草精油。 薰衣草精油按摩背部根本天堂等級，滑滑暖暖的，一推下去整個人好像在雲裡漂。背部用薰衣草精油按壓除了味道療癒，按起來像有一層溫柔的能量在推動，整個背都鬆透了。 店長會用不同的按壓手法交錯，手指、手肘都用得恰到好處，一會滑、一會壓，每一下都剛好點到酸痛點，那種節奏跟觸感，不只是舒服，還有種繩子被慢慢鬆開的快感。 正躺時店長還幫我加碼熱敷脖子，整個人暖起來了。 西門町小腹按摩也有搭配精油，推的時候會有點暖暖的對、輕柔又帶點深度，像是幫肚子換氣，感覺原本脹脹的肚子變更輕鬆。 小腹按摩時會用精油輕推，會有一種氣往外排的爽感，直壓的手法讓肚子活絡，畫圈則感覺整個鬆弛的肚子感覺更Q彈！ 按完小腹會用熱毛巾擦乾淨，然後坐起來做熱敷、收尾按摩。其中有個動作是雙手抱後頸、她用膝蓋頂住背部深層按開肩胛骨，那裡超容易累積壓力、但平常又摸不到，除了幫忙深層按開還能順便擴胸，按完超舒爽！ 真的像被動式運動，很多動作根本就跟瑜伽一樣，有被伸展到。 還會用手肘輕按肩膀跟脖子側邊，那個卡點真的會被鬆開，整個肩膀像被解鎖一樣。最後再輕按後腦和兩側，瞬間感覺打結的腦筋變清楚，眼神也變梗清澈了。最後敲打背部收尾，整個通體舒暢！ 這一整套做完真的超爽！全身從頭到腳底都按摩到，連礙眼的小腹都有處理，不只是按得舒服，做了頭皮保養還幫忙洗頭護髮、最後還吹乾頭髮，不用再跑去別家洗頭，壓力整個釋放到宇宙去。我覺得CP值爆表！ 西門町亮足養生館師傅專業又親切，交通超方便、價格也不貴，當天做完後整個人輕到快飄起來，從頭到腳一次都被照顧，做完立刻恢復滿電！身體有點卡、精神有點累，腳皮、腳指甲有點厚或想清耳垢、想做臉的朋友，都很推薦跟足養生館預約喔！ 亮足養生館 地址：台北市中正區延平南路109號1樓 電話號碼：02-23110110 營業時間：12:00-2:00 

零失敗率短裙，顯瘦、隨性又百搭，編輯推薦挑選四法則

TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／網路 延續2016年超火紅的韓劇《太陽的後裔》中，宋慧喬的丹寧穿搭惹人注目，帶領A字裙潮流，這股風潮持續延燒到2017夏天。近年來夏季最常出現的主角­­——牛仔丹寧x A Line（Ａ字裙）設計，能夠穿出復古感，最大的優點是能修飾梨形身材女生害怕的肉肉腿，也可以完美的遮蓋大腿及腰部，而個子嬌小的女生更是可以達到調整比例的效果，幾乎是「零失敗率」的短裙。夏天如果想要穿的可愛又能讓涼風溜進衣服內的清爽設計，那Ａ字裙再適合不過啦！所以，妳準備好妳的那件牛仔A字裙了嗎，邀請你的好姐妹聚會時一起穿上Ａ字裙穿搭吧。 單寧屬性弱化露膚的性感，輕鬆營造夏日慵懶隨性風 牛仔丹寧已經成為近年來的夏季主角，除了休閒風之外，它也可以營造出微復古的感覺，丹寧系列每次搖身一變，都讓時尚迷喜出望外，這麼萬能的單品，Lily Collins、Gigi Hadid也很愛，不僅日常生活中常常用來做搭配，出席正式場合的時候也能穿A字裙出現，牛仔短裙的理直氣壯，配上休閒屬性能弱化掉露膚的性感，而且牛仔布夠硬，還能擋擋小腹贅肉。 高腰排釦設計，有型又復古 一直都是少女必備的A字裙，選擇「高腰」的款式，就是真正經典之處，高腰A Line剪裁有效掩飾略粗的大腿，拉長腰到腳的比例，個子嬌小的更是合適。A字裙世界裡，今年最夯的就是這款丹寧排扣A字裙了。前方排扣的設計除了方便穿脫外，不論搭配哪種上衣都非常的有個性，純白襯衫、素色T-shirt或是一字領，都非常甜美又減齡，若是選擇寬鬆的Top，建議將寬鬆上衣紮進裙子裡，維持A字高腰裙原本設計的黃金比例。排扣Ａ字裙營造不同風格的時尚態度，相當適合好姐妹聚會時一起穿搭。 膝上10公分比例更修長 夏天就是穿短褲短裙的季節，街上的女生都換上短裙短褲展示長腿。如果對於腿部線條沒有自信的女孩，「露腿」的心理障礙可能有點難克服。而A Line設計依然是今夏的主軸，上窄下寬的設計可以使腿部線條更修長，Ａ字裙穿搭的黃金比例，是膝上10公分！膝上10公分為大腿最細的部分，再加上小腿長度，整體來說不僅顯瘦，看起來也較為高挑，視覺上更是瘦了3公斤呢。 弱化肉感下半身，梨型身材也不怕 對許多久坐辦公室的OL，或是上身及四肢纖細，但臀部寬和大腿粗上窄下寬的梨形身材女生來說，臀部腿部是最難瘦的部位。Ａ字裙簡單設計，卻蘊藏了多個修身優點，腰線明顯、上窄裙擺寬、可略為露出誘人的大腿肌膚增加性感風味，重要的是，有效遮掩屁股和大腿根部的肉肉，只要挑選稍飾臀部線條的A- LINE 設計穿搭，肉感下半身OUT還能讓美腿一覽無遺，成功抓住男人的目光。 【本文由Bella.tw儂儂 提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀 懶人穿搭法 今夏６款清涼裙裝特輯 讓時尚雜誌教妳旅遊拍照技巧，讓妳每張照片都能像時尚大片 不穿的牛仔長褲別急著丟，5招打造全新牛仔短褲 資料來源： Bella.tw儂儂 #穿搭技巧 #穿搭精選 

努力健身卻沒成效，問題很可能出在這

炎炎夏日，每到夏天，「減肥」一直是大家最注重的事。無論運動多疲憊，勤上健身房，卻還是瘦不下來，你們的心聲我都明白！沒有成效並不一定是因為你不夠努力，現在，就來檢視自己的狀況，找出你瘦不下來的原因是什麼？ 1.睡眠素質差 肌肉是在睡眠當中成長，睡眠也會影響到瘦身的狀態。缺乏睡眠，會使荷爾蒙分泌失調，讓你較容易堆積脂肪！睡眠不足想有更好的肌肉量？建議每天要保持7至9小時的睡眠時間，睡眠充足會幫助肌肉增長。 2.飲食習慣不良 你的用餐時間不固定，常常有一餐沒一餐，長久下來，胃也容易消化不良。代謝不好，就算吃得少也瘦不下來。運動之餘，加上飲食輔助，瘦身效果就能事半功倍！ 建議 3.熱量攝取不足 首先，絕對不是熱量越低越好！這完全是錯誤的減肥心態，如果長期身體處於熱量赤字的狀態，身體會為了對抗熱量不足的狀態，讓你更容易餓。吃得太少，很容易流失肌肉，代謝會下降，讓減脂更困難。並不是攝取熱量越低越好，而是要適當，要注重飲食要夠蛋白質、蔬菜，才能瘦的健康，不易復胖。 總歸一句，健身是為了吃更多東西。 4.長期處於壓力狀態 壓力累積過多也可能讓你減重失敗。人長期處於壓力之下，身體會分泌固醇類激素，會導致小腹脂肪增加，反而阻礙了脂肪的消耗。 最後，增加肌肉量並非易事，需要注意飲食、作息。希望大家檢視自己的生活狀態，能持之以恆比較重要，大家一起努力。

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