《三十而已》「顧佳」貴婦身材養成！童瑤瘦身菜單公開，餐前「這件事」最重要！

撰文編輯#Chia 今年34歲的童瑤又有小章子怡的稱號，近期播出《三十而已》的電視劇中飾演看似光鮮亮麗的貴婦媽媽「顧佳」，劇中的她演活了現代女人的完美、能幹，也詮釋了女人將自己奉獻給家庭的心酸，在網路上討論度引發熱議！而私底下童瑤身材管理方法也是不少人關注的，就讓我們來看看她有什麼保持身材的秘訣吧～ 👉🏻「生活是千難之後還有萬難。」陸劇《三十而已》爆紅，女人30歲的八大鼻酸金句！ 粗糧飲食 粗糧含有豐富的不可溶性纖維素，有利於保障消化系統正常運轉，便秘的人可以試試看！童瑤經常分享早餐愛吃的燕麥，因為吸收水分後會膨脹，容易達到飽足感，所以是個減肥聖品，但大家要注意如果粗糧吃的太多，就會影響消化！過多的纖維素反而會導致腸道阻塞、脫水等症狀還會影響蛋白質的吸收，所以不要過量攝取！ 👉🏻成功減脂瘦身的3大飲食秘訣！難道澱粉不是禁忌、減肥也可以大吃甜點？ 少油少鹽的原形食物 越天然的食物越有營養價值，且越能自然的代謝掉！童瑤選擇少油少鹽的食物不僅是因為健康不易變胖，還會排除容易水腫的可能性～對於一個需要經常上鏡頭女星，臉如果水腫會看起來很不健康，所以攝取調味少的原形食物，還可以幫助皮膚變好，身體更健康！ 👉🏻除了飲食、喝水外，「時間」也是關鍵！詳細瘦身時刻表，讓減肥事半功倍 三餐吃什麼 通常早餐童瑤會吃得特別豐富，像是蔬菜粥、菇類及甘藍菜，主食也會挑選全麥麵包、適量的堅果，不僅營養還可以吃飽！當然蛋白質的攝取也是必要的，搭配牛奶、水煮蛋簡單營養的早餐就完成啦～ 👉🏻減重不是夢，從59到47只需要均衡飲食！請收下這超簡單的一週減重食譜！ 午餐會有大量的蔬菜及蛋白質，並會挑選紫薯、南瓜或玉米取代精緻澱粉，童瑤說如果今天嘴饞也不會特別忌口，偶爾也可以有作弊日，如果不小心攝取過多高熱量食物，可以靠運動消耗！童瑤基本上晚上是絕不碰澱粉的！而且通常只會喝湯當作一餐 👉🏻躺著也能瘦這麼好康？5大增強「基礎代謝率」習慣，瘦身事半功倍的關鍵！ 減肥小撇步 餐前喝一杯白開水可以幫助自己不要吃太多東西，另外還有一點很重要的是不要喝飲料，因為隨便一杯飲料的熱量都很高，喝一杯下去不知道要做多少運動才能消耗掉！ 不用慣用手吃飯可以進食的較慢，幫助細嚼慢嚥，這樣可以不吃太多食物而達到飽足感！ 👉🏻-10KG沒瘦胸、不復胖！跟著她的3大重點＆飲食，好身材就靠這次了！ 運動菜單 童瑤如果有空的話，就會去慢跑半小時，幫助燃脂。另外她也經常做高溫瑜珈，不僅幫助減肥、促進新成代謝，還可以透過鍛練身體協調度，來培養更高的專注度！如果因為要拍戲而不能每天運動時，就會抽空搖呼拉圈，幫助消小腹！ 👉🏻10 分鐘早晨瑜珈讓你練成易瘦體質，做好做滿！早餐多點一份火腿蛋算什麼？ 用左手吃飯真的好特別，以前從來沒想到過！而且慢慢吃食物才會更好消化，一舉兩得，等一下就來試試看ＸＤ #三十而已 #漂亮 #瘦身 #瘦身菜單 #童瑤 

- 還是學生的時候還有跳舞在維持運動的習慣 現在畢業沒有主修

- 還是學生的時候還有跳舞在維持運動的習慣 現在畢業沒有主修課的壓力 開始感受到肌肉流失 加上最近炎熱的夏天讓我只想待在冷氣房中 不知不覺代謝力也逐漸下降 小聰明的我最近發現了一樣好東西 船井burner的夜孅胺基酸、夜孅飲EX PLUS 一方面可以促進新陳代謝 一方面還能幫助入睡養顏美容 通常我都是吃2顆錠保養 氣色差或比較疲累時 可以多喝1包飲 加強保養非常方便完全符合我這個懶人 夜孅飲單包只有14.5大卡超低熱量 女生完全不用擔心睡前增加負擔 強化代謝力 氣色紅潤精神飽 代謝力提升後原本排便不順暢的我 終於可以找回超平坦小腹 不怕夏天露肚子了 #船井生醫 #船井burner #夜孅胺基酸 #夜孅飲 #越睡越窈窕 #胺基酸 #BCAA #GABA @funcareltd 購買網址：https://lihi1.com/l2edd

[ 穿搭編HELP ] 比基尼到底怎麼挑？從身型到尺寸，5招選到一百分泳衣！

夏日最重要的單品非比基尼莫屬，女孩們肯定都為了穿上他費盡心思！不管是花了大把鈔票買件優質比基尼、或是拼命運動減肥為了用最完美的身型穿上他，但回歸一切的重點是在於「挑到一件適合你的比基尼」，每個人身型、細節不同，也要先做好功課再來買，這樣才會給你雙重滿意效果喔！ 網友票選「最美」VS「最醜」泳衣 TOP 3！這些雷還是先不要踩比較好啦～ 搜刮4家淘寶泳衣+比基尼！失心瘋ALL BUY，荷包也還挺得住啦 （圖片來源：Pinterest） #關於身型 1. 肉肉女孩 身材偏微肉一些的女孩，選擇遮肉顯瘦的優點，像是「腰間兩側挖空、遮住中間小腹」的設計，或是「兩截式，下半身以高腰為主」也很加分，而像是帶有適度修飾感的抓皺設計、成功遮屁屁和大腿根部的小裙襬bottom也都可以嘗試看看唷！ （圖片來源：Pinterest） 2. 大胸女孩 胸部豐滿些的女孩常常也有著副乳的困擾，所以要特別注意挑選「比基尼側邊具有加寬的設計」，這樣才夠有包覆性，同時也不會害怕容易走光的危險，另外避免挑選支撐力不夠、太過細肩無鋼圈的款式，這樣會使胸型下垂外擴，也請捨棄荷葉邊、過多墜飾的款式，這些只會使你看起來更腫哦～ 3. 小胸女孩 不滿意自己胸部的女孩，可以選擇較多裝飾性能膨脹視覺的款式（正巧跟大胸女孩相反哦），有鋼圈、馬甲式可以擠出微微性感乳溝的設計也很迷人～話說其實平胸是近期時尚的當到霸主呢！有自信的小胸女孩就算穿個素色基本款出去也一樣美得發亮呀 （圖片來源：Pinterest） （圖片來源：Pinterest） #關於尺寸 有時尺寸真的很難單純從S、M、L來挑選，因為每個人的身型比例從胸部、腰圍、臀圍都不大一樣，如果不是去店家給店員衡量後挑選的話，編輯有找到比較簡單的挑選標準：選上半身時，要注意下擺到脖子綁帶連接處的高度，要與自己的上下圍高度相同或高於上下圍，而下半身的尺寸可以比照內褲的size，這樣才不會挑到與自己身型不吻合的比基尼喔～ #根據不同的活動挑選比基尼 相信大部分的女孩都是為了去海邊玩耍而購入的，但是還有一部分熱愛像是潛水、衝浪、SUP等水上運動的女孩，像是「平口型」比基尼就非常適合，近期夏季流行的一件式泳衣也很可以！如果還是想穿三角式的話，記得注意上半身的下緣是縫牢，而不是移動式的，這樣才不容易曝光哦！ （圖片來源：Pinterest） （圖片來源：Pinterest） #一個人時怎麼正確穿比基尼 編輯很常有這樣的困擾，在一個人時怎麼把比基尼綁牢呢？以下小撇步教給大家：先將罩杯轉至身後，把上圍的綁帶轉到正面綁牢（一個死結＋一個蝴蝶結），接著把罩杯轉回前面，用彎腰的方式把胸部、副乳撥進來，如果有集中托高效果的bra更要喬到正確位置才不會變形～ #2019夏季 #bikini 怎麼挑 #夏季單品 #夏季泳裝 #大胸女孩 比基尼 #小胸女孩 比基尼 #怎麼挑比基尼 #怎麼挑泳衣 #怎麼穿比基尼 #比基尼 #比基尼大小事 #比基尼尺寸 #水上運動 泳衣 #泳衣挑選 #潛水 比基尼 #穿搭技巧 #穿搭精選 #肉肉女孩 比基尼 

【瘦身】學員🗣教練‼️原來我都搞錯了‼️原來菜吃多了，也會便秘😭

· 減肥小腹突出都是「宿便」惹的禍 7大原因告別便秘 便秘原因不單只是跟纖維 水量夠不夠有關 大多數是跟『飲食生活習慣改變』 或情緒引起！ 想要有『好便』先釐清哪裡出問題 完整影片▶️ https://youtu.be/1BoPseVjyrM . . . . 💡 想要知道更多知識內容？ 立刻訂閱頻道🎞 按下小鈴鐺🔔 點讚👍影片 分享影片給你想幫助👩‍❤️‍👨 👩‍❤️‍👩 👨‍❤️‍👨 的人 影片下方留言💬你的問題 · · ♥️Gym outfit @mellowactive · · 蛋白C女孩Emliy教練 喜歡實踐夢想清單的射手座。曾是11年運動員，從小愛美愛漂亮愛作夢，一路走在自己夢想規劃中。工作生活密不可分，享受生活熱愛生命。目前為健身教練/體態管理教練，協助飲食控制輔導，諮詢時間超過1萬小時。 FB：蛋白C女孩 Emily教練 IG ：@herbafitemily Youtube：蛋白C女孩 Emily教練 Line@優惠好禮 

如果生女兒一定要跟她一起這樣穿！這幾套時髦又有愛的親子裝也太逼人〜買起來絕對不嫌多

一轉眼怎麼我們小時候追的好幾個明星通通生了小孩，而且即使生完也時髦到看不出來是孩子的媽！！而且現在在街頭和IG上也有越來越多潮媽，把自己和小朋友都打扮得超好看、經過都忍不住多看幾眼〜說到這女孩是不是也都想過如果生女兒的話就一定要和她一起穿夢幻的母女LOOK！快來看看這幾套時髦又有愛的親子裝真的超逼人〜買起來絕對不嫌多！ #這才是高招〜不只曬娃還要曬時尚如果身邊朋友已經當媽咪的話FB塗鴉牆和IG一定都會被寶包的照片默默洗版，但老實說這樣子曬娃可能會讓別人很有壓力啊！真正的高招曬娃術其實是這樣、好好學起來先！ 所有馬麻一定都覺得自己的小孩是全天下最可愛的，但是一直狂拍孩子的可愛照這太普通了〜現在的時髦媽咪都會和家裡的小小孩穿相似款或同色系的LOOK，讓大家在人群中一眼就認得出來妳們是母女〜 ▼連英國凱特王妃帶著喬治小王子和夏綠蒂公主現身的時候，也會精心搭配自己和小公主&小王子身上的衣服色系 #看了一定融化！地表最強母女裝在這裡不管是有沒有小孩的女生看了一定都會被融化，想把親子裝穿得時髦那就一定要把握這幾個原則〜 選擇大面積的蕾絲走相同材質路線，和寶貝女兒一起走氣質媽咪和甜美小公主路線絕對不會出錯！ ▼加上一個金屬風的包包調合甜美和個性，展現出媽咪超會搭的功力 （圖片來源：不犀利人妻FB） ▼如果馬麻想要稍微修飾一下像是小腹或時蝴蝶袖之類的身材缺陷，那蕾絲長袖拼接的娃娃洋裝就是最好的選擇！！ （圖片來源：高妹。Simple Life Wonderland） 只能說eyescream最新的秋季婚禮系列實在太生火〜連沒有生小孩的女生看了都母性爆發、想要快點生個小公主來打扮惹（羞） 小寶貝洋裝搶貨去>>>點這裡Me & my little me婚禮系列>>>點這裡 #母女裝 #親子裝 

瘦身這樣微調，讓妳「腰圍、大腿小一吋」，從此不再對體重斤斤計較！

TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／網路 總是在意體重計上數字的妳，不妨換個角度思考，專攻難瘦的部位讓腰圍大腿小一吋、臀線高一點，小小的改變會讓妳比體重計上的實際數字更顯窈窕。 雙和醫院復健醫學部醫師許雅雯提醒，在進行線條雕塑的運動之前，建議BMI 應小於二十七，若妳的體重太重，應該先改善體重的問題，但不管體重如何，若肌肉量上升，看起來就會顯瘦一點，因為一公斤肥肉的體積是瘦肉的三倍，唯有先甩掉過多的贅肉，進行後續線條雕塑才看得見成效。 腰腹、大腿外側和臀線是公認最難減的部位，而這裡的贅肉只要少個一公分，就可以讓妳看起來比較瘦。OL因為久坐養出的小腹最令人困擾，連帶著側腰線條日益消失於無形，想減少中廣型肥胖的人，應多做全身型運動，例如快走、游泳等，全身都運動到了，變瘦後自然腹部就會看起來比較小，而就視覺上要讓腰線明顯，建議從側面伸展腰線，多做左右彎腰的動作讓腰部肌肉縮緊，以此鍛鍊出側腰線條。 緊身牛仔褲會讓腿部線條原形畢露，這時候大腿線條就是在視覺上顯瘦的關鍵，尤其以大腿外側最明顯，大腿外側的線條若是能少個一公分，就會有瘦了好幾公斤的錯覺，鍛鍊這部位的肌肉則和走路有密切的關係，平時要多進行快走，至少要走到開始流汗才有效，進行向前走和向後走，可以鍛鍊到不同的大腿肌肉，走的時候搭配擺手動作，還能甩掉蝴蝶袖，做完之後記得做伸展運動使肌肉放鬆，否則肌肉結塊看起來會像金剛芭比，雕塑運動將徒勞無功。 提高臀線變長腿辣妹 久坐會讓臀部變得下垂，因此提高臀線可以讓妳更窈窕，同時能讓大腿看起來更加修長，想將臀線提高就不能偷懶，得多做抬臀運動，利用看電視、到茶水間倒水的空檔，後抬腿和側抬腿至少各做五到十次，每一次停留約五至十秒，可以多做，或睡前平躺於床上，膝蓋彎曲並抬高臀部，數到十再放下，重複做十次，還可鍛鍊背部肌肉。平常也可多利用時間走點路，會讓下半身較輕盈。這些運動都必須長期執行，效果才會持久，平時記得抬頭挺胸縮小腹，將正確姿態融入習慣，在生活中培養美好體態，就不會因為瘦身太艱難而打消念頭。 執行撰文／楊欣樺；攝影／易志強 【本文由Bella.tw儂儂 提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀 你是冷底還是熱底？ 冷熱體質瘦身提案 1年瘦24公斤！姜素拉的不挨餓芭蕾瘦身法 美出新高度，嬰兒肥也不見了！陳妍希產後更美3秘訣 #瘦身 

美容院秘術公開！超簡單5招「居家撥筋消水腫」，在家隨時就可以瘦一波啊！

撰文編輯 ＃Chelsea江江江江江 無論是因為疫情關係或錢包裡的錢讓你無法常去美容院都沒關係！今天就教你如何在家也能擁有美容院等級的瘦臉方法，還可以解決抬頭紋、法令紋以及雙下巴問題，大家快學起來吧～ 👉🏻臉大、容易水腫？這幾個動作學起來，剷除大臉&雙下巴、打造顯瘦感部位！ │事前準備│ 需要的工具：刮痧板(如果沒有刮痧板也可以用指關節代替)、乳液or美容油 推薦：IPSA 淨化歸0前導精萃 這罐是前導精華，主要可以幫助肌膚維持健康穩定！許多網友都說，使用了之後肌膚平滑了許多～IPSA為了因應情人節到來，8月特別推出了活動～到8/31，預約體驗IPSA專業肌膚檢測服務，並購買「淨化歸０前導精萃」，即可獲得小臉排水板x1！ 居家撥筋消水腫整套做完所需要的時間大約是30分鐘左右，在準備好工具之後可以挑選7-10首輕快、舒服的歌曲，讓自己真的就像在美容院一樣吧～ 👉🏻花小錢就能變美！小資女必學『14天居家養膚計畫』，敷完就跟剛做臉一樣超透亮～ │頭皮│ 我們將會從上到下進行按摩步驟，首先要先將平時可能會忽略的頭皮放鬆，雙手手指頭撐開後用『指頭肉』對頭皮按摩，千萬要記得不是用指尖指甲搓揉，而是用指頭部分來做按壓搓揉的動作，持續3分鐘，也可以用氣墊梳或是去角質梳子來替頭皮做放鬆按摩。 👉🏻頭皮也是皮！筆記頭皮基礎養護小tips，好髮質就是從這裡開始！ │額頭│ 接下來開始臉部按摩，先塗抹大量乳液或美容油，保持臉上足夠的潤澤度，才不會因為摩擦太大導致拉扯到皮膚。額頭部份我們可以分成3個步驟來按摩： STEP 1.點點法 雙手併攏後用指關節從眉毛位置往頭皮按壓，由下往上、深層按壓，重複10次。 STEP 2.從下往上拉提 維持一樣雙手併攏的姿勢，用指關節從眉毛位置往上拉提，切記是從下往上撥，重複10次。 STEP 3.左右平滑 從額頭中心點往兩邊太陽穴平拉，停至太陽穴後按壓10秒，重複10次。 👉🏻徒手整容！一起把你的五官撈出來吧！每天只要多花30分鐘做這件事，要有精緻五官跟小臉還不簡單？ │眼部│ 完成額頭的按摩後，接下來就是眼部按摩，有黑眼圈或因為眼皮太沉重導致已經變小的人必須好好學習！眼部按摩分成眉毛、眼睛、眼下三個區域來按摩。 STEP 1.從眉頭 – 眉中 – 眉尾三個點深層按壓，再從眉頭撥至眉尾，重複10次。 STEP 2.眼睛部分，順序從眼頭 – 眼珠上方 – 眼尾 – 眼珠下方四個點按壓後，再輕輕繞圈按摩，眼周肌膚較脆弱、不需要太用力，重複5次。 STEP 3.眼下黑眼圈區域，分成前中後，用指頭按壓10秒，重複10次。 👉🏻年輕已經不是本錢！大笑、看3C、沒認真卸妝⋯常見4種細紋Q&A對策大公開！ │臉頰、下巴│ 結束眼部部分後，再來就是要好好整治臉頰肉了、惱人的法令紋了，從接近鼻子的位置拉提按摩至耳朵、輕拉按壓耳垂，重複10次。 👉🏻3天變出下顎線！3穴道跟著按立刻見效，下禮拜我就是小臉公主！ │脖子│ 最後沿下顎線條由下往耳朵處拉提、在耳垂後方凹陷處按壓停留5秒後，再往下刮至鎖骨凹陷處按壓停留10秒，重複10次。 以上就是臉部版本的居家撥筋消水腫按摩方法，不只可以消水腫，還可以解決抬頭紋、法令紋、臉頰肥肉和雙下巴等困擾，大家快學起來讓自己好好放鬆一波吧～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 以下這些編輯精選好文章也千萬別錯過喔！ 👉🏻整理到腦充血！20種適合不同場合『眼妝教學圖鑑』，不收藏真的會哭爆啦！ 👉🏻眼妝新手來報到！精選12種『眼線圖影教學』，半小時內馬上學會成為眼線達人！ 👉🏻想要桃花旺的關鍵部位！受歡迎女生的特徵重點分析，大家快偷學起來吧～ 👉🏻每天只要5分鐘！『眉、眼、鼻的小心機』，簡單幾個步驟就能讓你的臉看起來更精緻！ 👉🏻10分鐘懶人瘦身法！6招『滑手機運動圖鑑』，在家玩手機同時也可以變瘦 👉🏻網友都在專櫃買什麼？2020精選品牌必買排行榜TOP 3，花錢不踩雷就看這篇 👉🏻『逆向仰臥起坐』更有效？日本女生瘦小腹秘訣公開，2週就能看到明顯變化 👉🏻【心理測驗】從『喜歡的男友髮型』也能分析出妳內心潛在性格，快來選一個造型吧～ 👉🏻生活要有儀式感！好聞不踩雷的高質感香氛蠟燭清單，新手香民請收藏 👉🏻IG STORY實用教學特輯：GIF動圖關鍵字、排版靈感、免費APP套版、特殊字體，這幾招快學起來！ #居家美容 #抬頭紋 #按摩 #按摩消水腫 #改善雙下巴 #法令紋 #消水腫 #瘦臉 #瘦雙下巴 #臉部按摩 #臉頰肥肉 #黑眼圈 

年過40，身材怎麼辦？

📍身材改造：https://goo.gl/rG8xnq 📍Instagram🔍：herbalboybruno Stark 是一名手術外科護理師， 過去有晨間運動習慣 喜歡騎單車、 跑步、越野、三鐵，認為運動就是 為了吃，吃是為了運動💃🏃 長期工作時數長，必須輪三班， 身體老是覺得疲倦😣 一不運動就復胖，都胖肚子， 拍照都要縮小腹。 為了讓自己可以更健康好看， 認真聽話搭配均衡營養及適當的運動 三個月體脂肪減了4.4% 精神體力比以前更好了 ! 雖然已經40歲了， 但上班前、下班後都還有體力 可以去運動，是不是很棒呢？ #健康 #健康飲食 #Bruno身材代言人 #減脂#沙拉 #增肌 #增肌減脂 #減脂餐 #減脂便當 #減脂日記 #瘦身 #營養早餐 #台北 #蛋白質 #台北美食 #燃脂 #減重 #減肥 #運動#飲食 #飲食日記 #飲食控制 #健身 #馬甲線 #21天改變計畫 #發胖北部 #發胖中部 #發胖南部

高顏值又有實力不買太可惜！精選8款『寶寶水蜜粉』超夢幻粉餅，拿著就先贏啦！

撰文編輯 ＃Chelsea江江江江江 就是愛粉色！今天替大家整理了幾款擁有『寶寶水蜜粉色』的超夢幻絕美粉餅們，不但外表超美，就連內在實力也是厲害～無論是從妝感、遮瑕力、控油持妝度都有高水準，能夠因應不同的膚質，出門時用它們補妝時髦又有氣勢，此生必須入手一顆～ 👉🏻2020最新氣墊盤點！從質地、妝感找到你最適合的那款，拍兩下顏值加到滿分！ 3CE小奶殼氣墊 一直以來都很懂少女心的3CE，每次所推出的商品都讓人無法招架！圓形的小奶殼氣墊，專為兩種不同膚質去做設計，半磨砂材質的是針對油性肌；漆光亮面的則是給乾性肌。透透的裸粉色外殼更顯溫柔氣質，整體尺寸精緻小巧，帶出門也不會佔據包包太多空間！ （圖片來源：小紅書 @我是一颗小菜花🥦）（圖片來源：小紅書 @杏仁味的璐璐） Gucci 2020 玫瑰粉金粉餅 玫瑰嫩粉色的光澤面搭配Gucci Beauty招牌奢華金邊，雖然沒有雙G緹花浮雕壓紋，但整體來說還是看得出來設計相當精緻，有一種高級美～粉餅本身採用雙層設計，將柔軟的粉撲放在下層，與粉餅阻絕分開放，這樣一來粉餅和鏡子也都比較不容易髒，此外，還有附上絨布袋，讓你輕鬆帶出門放在包包裡也不怕刮傷！ 👉🏻Gucci超美早春新品！超美logo壓紋玫瑰嫩粉餅，我的錢包已經準備好了！ (圖片來源：＠demo、＠Stephaniey) YSL超模光感3D修容盤 史上最夢幻神美玫瑰光修容盤，打造玫瑰粉光澤感+定妝+修容～肌膚就像是在陽光照射下透出的自然玫瑰光暈，細緻金色LOGO點綴唯美仙氣的玫瑰粉紅外殼，這盤超夢幻的修容盤必須好好收藏！ 👉🏻網友都在專櫃買什麼？2020精選品牌必買排行榜TOP 3，花錢不踩雷就看這篇！ GA訂製雪紡亮白精華氣墊粉餅 擁有亞曼尼粉色絕美外表的訂製雪紡亮白精華氣墊粉餅，夢幻水蜜粉色外殼搭配GIORGIO ARMANI經典LOGO，無論是放在梳妝台、補妝或是當作拍照背景，馬上質感翻倍啊！擁有獨家玻尿酸精華，可以抓水補水，形成肌膚的水感防護膜，讓皮膚維持水潤保濕，打造清透粉嫩的雪紡裸肌～ 👉🏻【波波編輯說】氣墊入手速成班，一次20顆熱門氣墊超認真評比，說不用氣墊的人只是還沒遇到真愛而已！ (圖片來源：＠奶油咕嚕嘟、＠小小只) 紀梵希 Givenchy 粉色大理石紋氣墊粉餅 極簡的粉色方盒搭配紀梵希 Givenchy經典LOGO，翻開之後可以看到大理石紋路的粉霜質地，美到讓人實在捨不得使用啊！上妝的時候還帶有淡淡的招牌香味，滋潤又服貼於肌膚，可以大範圍當作底妝或小範圍遮瑕、補妝都沒問題。 👉🏻新品搶先看！2020『開架&專櫃彩妝』5月新品速報，此篇將不斷更新～ (圖片來源：＠一碗粥) PONY EFFECT 極水透光氣墊粉餅 PONY EFFECT 極水透光氣墊粉餅帶著粉紫霓光的包裝超時髦，富含高保養植萃精華油成分，只需要少量就能提亮，上妝後半小時轉為偏自然的水透光感，不黏膩、遮瑕效果好，推薦給乾肌女孩使用，如果較容易出油的孩子們記得還是要用蜜粉或是粉餅定妝哦～ 👉🏻最強補妝秘訣！浮粉、出油、掉色都能救，美妝路上這堂課必修呀！ Chanel 裸粉氣墊粉餅 Chanel帶有珍珠光感的氣墊粉餅，淺淺粉色烤漆外殼就像是回應它的妝感一樣，這塊較適合拿來當作局部打亮，額頭、T字部位和顴骨部分，可以瞬間讓五官更立體，臉上的光澤感強，不過整張臉但看起來卻很自然，擁有高級的光澤。 👉🏻每天只要5分鐘！『眉、眼、鼻的小心機』，簡單幾個步驟就能讓你的臉看起來更精緻！ (圖片來源：＠A.G.B) 資生堂 超進化柔焦美肌氣墊霜 資生堂超進化柔焦美肌氣墊霜將潤色、單擦、妝前、補妝四合一，簡單拍拍就能打造出完美柔焦效果！妝前使用能讓妝感更服貼，妝後使用則是可以幫助提亮膚色。 👉🏻要選誰才好？盤點近期熱門『同款粉底液vs氣墊』，你到底適合哪一個！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 以下這些編輯精選好文章也千萬別錯過喔！ 👉🏻每天只要5分鐘！『眉、眼、鼻的小心機』，簡單幾個步驟就能讓你的臉看起來更精緻！ 👉🏻一顆直接完妝抵一盤！超美『單色眼影特輯』，放大眼神暈染、臥蠶都搞定 👉🏻 👉🏻10分鐘懶人瘦身法！6招『滑手機運動圖鑑』，在家玩手機同時也可以變瘦 👉🏻花小錢就能變美！小資女必學『14天居家養膚計畫』，跟剛做臉一樣超透亮 👉🏻網友都在專櫃買什麼？2020精選品牌必買排行榜TOP 3，花錢不踩雷就看這篇 👉🏻『逆向仰臥起坐』更有效？日本女生瘦小腹秘訣公開，2週就能看到明顯變化 👉🏻【心理測驗】從『喜歡的男友髮型』也能分析出妳內心潛在性格，快來選一個造型吧～ 👉🏻生活要有儀式感！好聞不踩雷的高質感香氛蠟燭清單，新手香民請收藏 👉🏻IG STORY實用教學特輯：GIF動圖關鍵字、排版靈感、免費APP套版、特殊字體，這幾招快學起來！ #armani氣墊粉餅 #Chanel #ga氣墊粉餅 #GiorgioArmani #Givenchy #Gucci #gucci粉餅 #IOPE #PONYEFFECT #SHISEIDO #YSL #ysl粉餅 #夢幻彩妝 #專櫃粉餅 #彩妝 #氣墊粉餅 #水潤光透氣墊粉餅 #漂亮 #粉餅 #紀梵希 #美色特搜 #資生堂 #超模光感3D修容盤 

想變瘦卻瘦不下來？搞懂真正致胖5大原因，找到罪魁禍首就不怕再變胖啦～

撰文編輯 ＃Chelsea江江江江江 有沒有曾遇過明明吃得很健康也有去運動，但體重還是一樣重？又或者是體重BMI數字看起來在正常數值範圍內，但鏡子中的自己總是肉肉的厚片女孩？以下將替大家整理幾個讓身形看起來肥胖的因素，其中有幾個甚至是生活習慣讓你看起來變胖，完全是致胖的隱形殺手啊！ 👉🏻3分鐘就能瘦！懶人瘦身法則『坂詰式深蹲』，現在開始4週這樣蹲最有效！ │進食的量與時間不對│ 可能有許多人會認為晚上8點後吃東西或是吃澱粉、精緻甜點和炸物就是造成肥胖的罪魁禍首，但其實這觀念不完全正確，會造成肥胖的最主要原因簡單來說是『吃、太、多！』，因此無論是吃一般食物、垃圾食物或是超健康水煮餐，只要攝取過多卡路里，超過你身體所需的熱量時就是變胖的時刻！ 當然不是鼓勵大家可以放肆吃垃圾食物，要小心吃太多還是會造成慢性疾病的產生，能不碰就盡量不碰啦～ 最剛好的飲食控制建議是選擇以原型食物為主，做好『份量掌控』及『熱量控制』，瘦身建議參考為一天吃進的熱量至少要大於基礎代謝，但小於每日所需，加上多喝水與適當運動，這樣才可以健康瘦。 懶人快速瘦身飲食指南↓↓↓↓↓ 飲食的控制👉🏻怎樣才算吃太多？懶人專用的「手指測量法」，輕鬆控制卡路里！ 澱粉陷阱👉🏻小心掉入澱粉陷阱！別以為這些食物熱量低，它才是真正隱藏版大魔王啊！ │喝太少水│ 喝水絕對會是在執行瘦身計畫中非常重要的一環，可能有許多女生會選擇喝運動飲料或是高蛋白，但其實無論是運動飲料或是有口味的高蛋白，它們的含糖量很高，一不小心可能就會攝取過多的糖分，就是讓你變胖的原因啊～其實當我們的身體水分不足時，較容易感到疲累感，讓你以為是肚子餓了反而攝取更多不必要的食物，因此，多喝水不但可以提升基礎代謝，幫助體內消化，還可以排除體內不好的毒素，讓身體循環更好，同時在皮膚狀況上也可以得到非常好的回饋，多喝水真的是益處多多啊～ 👉🏻喝水就能瘦？小姐姐分享每天固定「八杯水瘦身法」，這樣喝暴瘦5kg的方法心得！ │姿勢不良│ 沒錯，姿勢不良也有可能讓你變胖！但這比較像是外型變胖，而非體重上的增重。像是骨盤不正就會變成橫向發展的肥胖體型，如果常穿高跟鞋的女孩容易有骨盆前傾的問題還可能會導致腰痛及婦科病。另外，骨盆後傾則是較常發生在長時間坐著和駝背的人身上，臀部和大腿容易無力；習慣聳肩、胸部內縮，進而脊椎彎曲脖子變短，這個姿勢久了之後就會變成虎背熊腰的厚片女孩；低頭族女孩也會因為長時間低頭而擠出雙下巴，給人家一種肥胖又變矮的視覺，想看手機時最好的姿勢就是垂直緊靠椅背＆下巴微內收，讓手機去迎合你的視線，而不是靠低頭去看螢幕。 👉🏻胖就是因為姿勢不對！學這個日本姐姐矯正體態，瘦身＆美體一起Get！ │睡眠不足│ 睡眠充足可是瘦身計畫中最基礎的一項條件啊！睡不飽不但讓身體更加疲憊，也容易產生肚子餓的狀況，不由自主地想吃更多食物，這時就會失去飲食控制，而且一旦熬夜，就會想吃宵夜，不但容易變胖、黑眼圈更深，甚至還會亂長痘痘，毫無益處啊～ 👉🏻減重、去痘養皮膚的最佳時機！『人體排毒時間表』參考，必須好好存起來 │停滯期、無法堅持│ 最後就是在瘦身計畫中遇到「停滯期」，體重下降的速度越來越慢、甚至是看不出有變瘦的跡象，或是一開始就一頭熱將計畫寫得相當滿，但實際上卻沒有執行確實，導致放棄或復胖的現象，瘦身計畫記得要把時間安排至少3個月以上，而非短時間內快速瘦身，遇到停滯期時就是繼續維持，再過幾個禮拜就可以看到明顯變化；瘦身運動則是要循序漸進，除了安排運動的時間之外，也可以從生活中簡單做起，像是看電視時就可以搭配簡單的運動或是拉拉筋、睡前抬腿等等，又或者是多走走路、爬爬樓梯，這些都是在無形中可以瘦下來的好習慣！ 👉🏻運動還是沒瘦？最有可能犯的＃5大運動壞習慣，改掉才能瘦的一帆風順！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 以下這些編輯精選好文章也千萬別錯過喔！ 👉🏻『逆向仰臥起坐』更有效？日本女生瘦小腹秘訣公開，照著做2週就能看到明顯變化！ 👉🏻2020染髮髮色推薦：『黑嘉麗莓棕』，隱約帶紫的神秘咖啡紅才是最高招的顯白色啊！ 👉🏻懶人必備的眼影腮紅！超美漸層『玫瑰奶油杏花粉』，有了這顆讓妝容更完整了 👉🏻【心理測驗】從『喜歡的男友髮型』也能分析出妳內心潛在性格，快來選一個造型吧～ 👉🏻便宜厲害有實力！用過就愛上的開架眉筆彩妝品分享，每支都是我們的人生眉筆啊！ 👉🏻再軟再塌的睫毛都能救！百元開架超厲害睫毛膏，刷完直接封妳為睫毛精女孩！ 👉🏻生活要有儀式感！好聞不踩雷的高質感香氛蠟燭清單，新手香民請收藏 👉🏻IG STORY實用教學特輯：GIF動圖關鍵字、排版靈感、免費APP套版、特殊字體，這幾招快學起來！ #假胯寬 #健康瘦身 #喝水 #姿勢不良 #懶人推薦瘦身 #正確減肥 #正確瘦身 #減肥 #減肥瘦身 #瘦身 #瘦身計畫 #睡眠不足 #飲食控制 

小腹搜尋結果

《三十而已》「顧佳」貴婦身材養成！童瑤瘦身菜單公開，餐前「這件事」最重要！

《三十而已》「顧佳」貴婦身材養成！童瑤瘦身菜單公開，餐前「這件事」最重要！

- 還是學生的時候還有跳舞在維持運動的習慣現在畢業沒有主修

[ 穿搭編HELP ] 比基尼到底怎麼挑？從身型到尺寸，5招選到一百分泳衣！

[ 穿搭編HELP ] 比基尼到底怎麼挑？從身型到尺寸，5招選到一百分泳衣！

【瘦身】學員🗣教練‼️原來我都搞錯了‼️原來菜吃多了，也會便秘😭

【瘦身】學員🗣教練‼️原來我都搞錯了‼️原來菜吃多了，也會便秘😭

如果生女兒一定要跟她一起這樣穿！這幾套時髦又有愛的親子裝也太逼人〜買起來絕對不嫌多

如果生女兒一定要跟她一起這樣穿！這幾套時髦又有愛的親子裝也太逼人〜買起來絕對不嫌多

瘦身這樣微調，讓妳「腰圍、大腿小一吋」，從此不再對體重斤斤計較！

瘦身這樣微調，讓妳「腰圍、大腿小一吋」，從此不再對體重斤斤計較！

美容院秘術公開！超簡單5招「居家撥筋消水腫」，在家隨時就可以瘦一波啊！

美容院秘術公開！超簡單5招「居家撥筋消水腫」，在家隨時就可以瘦一波啊！

年過40，身材怎麼辦？

年過40，身材怎麼辦？

高顏值又有實力不買太可惜！精選8款『寶寶水蜜粉』超夢幻粉餅，拿著就先贏啦！

高顏值又有實力不買太可惜！精選8款『寶寶水蜜粉』超夢幻粉餅，拿著就先贏啦！

想變瘦卻瘦不下來？搞懂真正致胖5大原因，找到罪魁禍首就不怕再變胖啦～

想變瘦卻瘦不下來？搞懂真正致胖5大原因，找到罪魁禍首就不怕再變胖啦～

小腹搜尋結果

《三十而已》「顧佳」貴婦身材養成！童瑤瘦身菜單公開，餐前「這件事」最重要！

《三十而已》「顧佳」貴婦身材養成！童瑤瘦身菜單公開，餐前「這件事」最重要！

- 還是學生的時候還有跳舞在維持運動的習慣 現在畢業沒有主修

[ 穿搭編HELP ] 比基尼到底怎麼挑？從身型到尺寸，5招選到一百分泳衣！

[ 穿搭編HELP ] 比基尼到底怎麼挑？從身型到尺寸，5招選到一百分泳衣！

【瘦身】學員🗣教練‼️原來我都搞錯了‼️原來菜吃多了，也會便秘😭

【瘦身】學員🗣教練‼️原來我都搞錯了‼️原來菜吃多了，也會便秘😭

如果生女兒一定要跟她一起這樣穿！這幾套時髦又有愛的親子裝也太逼人〜買起來絕對不嫌多

如果生女兒一定要跟她一起這樣穿！這幾套時髦又有愛的親子裝也太逼人〜買起來絕對不嫌多

瘦身這樣微調，讓妳「腰圍、大腿小一吋」，從此不再對體重斤斤計較！

瘦身這樣微調，讓妳「腰圍、大腿小一吋」，從此不再對體重斤斤計較！

美容院秘術公開！超簡單5招「居家撥筋消水腫」，在家隨時就可以瘦一波啊！

美容院秘術公開！超簡單5招「居家撥筋消水腫」，在家隨時就可以瘦一波啊！

年過40，身材怎麼辦？

年過40，身材怎麼辦？

高顏值又有實力不買太可惜！精選8款『寶寶水蜜粉』超夢幻粉餅，拿著就先贏啦！

高顏值又有實力不買太可惜！精選8款『寶寶水蜜粉』超夢幻粉餅，拿著就先贏啦！

想變瘦卻瘦不下來？搞懂真正致胖5大原因，找到罪魁禍首就不怕再變胖啦～

想變瘦卻瘦不下來？搞懂真正致胖5大原因，找到罪魁禍首就不怕再變胖啦～

- 還是學生的時候還有跳舞在維持運動的習慣現在畢業沒有主修