用意志力苦撐，只會放棄得更快

養成習慣的成功機率並不高，不少人常常嚷著要養成閱讀或運動的好習慣，真正成功把所想變為每日習慣的人並不多，那是為什麼呢？ 重點就在於多數人誤用了意志力這個東西，凡事都用意志力來苦撐，當然會覺得很痛苦想放棄，意志力是會消耗的，而且消耗得越多表現力就會越差。 如同我曾經在某篇文章中提過的日本激勵大師井口晃，靠著意志力法則從一位沒有大學學歷沒有工作經驗的魯蛇，變成自己創業的激勵大師，由此可見善用意志力的功效。 美國佛羅里達州立大學社會心理學系的教授羅伊‧鮑梅斯特做了一個關於意志力的實驗，他將學生分成兩組，放了一盤餅乾在他們面前，一組被允許吃餅乾，而另一組只能乾瞪眼。 之後他讓這兩組學生拼高難度的拼圖，大家可能以為沒吃餅乾的那一組忍耐度比較高，就像棉花糖的實驗那樣。 但是這組學生忍耐太久導致意志力下降，又遇上困難的拼圖，許多人都在中途就放棄，反倒是吃了餅乾這一組，挑戰拼拼圖的時間都比較久。 這個實驗證實了，意志力確實會被消耗，影響到後續我們執行重要任務時的能量。 養成習慣也是一樣，初期不要放入太多意志力，三分鐘熱度的人便是因為前幾天太拚，其後覺得很痛苦，結果很快就放棄。 日本一位與多個奧運代表隊選手以及企業經營者面談的心理教練三浦將，提出了一套養成習慣的好方法。 1️⃣ 先集中精力在一件事上 如此一來，就不會將意志力分散在各種目標上，同時想要養成多種習慣，是太過消耗意志力的行為，但如果一個一個按部就班的完成，不但能獲得數個小小的成就感，還能因此透過這些對於成功的體驗，提升自我肯定和效能。 2️⃣ 養成習慣初期要先牢牢固定下來 通常大多數人在習慣養成的最一開始，就想要有所成果，無論做什麼事都一樣，剛開始都是不會有什麼收穫的。 所以我們要先建立正確的認知，也就是一開始不要期待什麼成果，而是把目標設定在穩固上。 例如你的目標是每天寫文，剛開始的三周，你應該做的是每天都有創作，而非寫了多少多好，讓每天寫作這個行為固定，不要太在意自己寫得如何，不能讓自己感到痛苦才是重點。 畢竟過度使用意志力，這種痛苦會使的潛意識感受到威脅因而開始排斥你所做的變化，結果就是持續不下去而失敗。 上述的方法就是在巧妙的控制潛意識與修改心理方程式，把你做的改變包裝成喜歡的事，讓潛意識放心，最終不怎麼需要思考或判斷，自然而然養成習慣。 所以想要養成某種習慣，試著不要過度使用意志力，如此才不會施加痛苦給潛意識，使你努力的一切灰飛煙滅。 先專注於養成一種習慣，在初期好好的把行為固定下來，不要求成果，漸漸的你就能享受每天自然而然的成長和其中產生的愉悅了。 希望今天的分享對你有幫助，也歡迎留言或是私訊跟我說你想聽的主題😉📩 以下順手支持一下提筆心手的日常提煉～讓你天天有所成長！！ 💙歡迎追蹤我看更多💙 🎀 POPDAILY帳號追蹤給個鼓勵 👉 追起來！ 🎀 FB粉專點讚鼓勵一下 👉 讚起來！ 🎀 Cheers酷青酷業專欄 👉 讀起來！ 你的每一個支持點讚都是我持續創作分享的動力！！ 我是提筆心手，每天寫點甚麼，讓你看點甚麼，從生活中提煉值得用心體會的觀點，幫助你生成新的思路。 更多自我成長／夢想追尋>>提筆心手

王淨出道前是天才小說家？盤點演藝圈10位「斜槓作家」藝人，柯佳嬿新書開賣啦！

「閱讀」應該是我們每個人都需要養成的良好習慣之一，不僅可以從書中的文字得到知識與啟發，更可以透過文字揣摩作者當下的心境。而演藝圈的藝人們也有文筆優美的「斜槓藝人作家」，相信有幾本暢銷書已經是家喻戶曉，大家都看過了～就讓我們一起來看看有哪些人吧！ https://www.popdaily.com.tw/life/725450 斜槓作家藝人一｜柯佳嬿 柯佳嬿暌違9年，今年再度出了文學新作《再見少女》，柯佳嬿用「愛麗絲夢遊仙境」的概念貫穿此書，在《再見少女》中包含散文、詩詞、攝影等，柯佳嬿用文字讓我們認識不一樣的她，用奇幻的文字角色講述77個不同的愛情故事！ （圖片來源：＠alicekochiayen） 斜槓作家藝人二｜王淨 你知道新生代發電機女神「王淨」出道前是一位暢銷女作家，筆名為「菌菌」嗎？15歲的王淨以筆名寫出第一本愛情小說《芭樂愛情》，當時被冠上「天才美少女作家」，因為超齡的文字讓許多讀者都非常讚歎！王淨曾經向媒體透露，他會寫小說是因為想要讓母親再次相信愛情，而他的文字會如此早熟，可能因為父母在她很小時就離異的緣故。 （圖片來源：＠_ginglebellaaa） 斜槓作家藝人三｜鄭家純 一向以大膽前衛風格聞名的雞排妹鄭家純，在前陣子的性騷擾事件稍微平息後，馬上開始忙著新書《深夜保健室》的簽書會及她所創辦的展覽《38號樹洞》。在新書《深夜保健室》中，她與7位專家合作，與大家分享有關「性」的知識。她認為雖然政府、學校都有兩性教育的課程，但她認為越早認識這塊，越能早點學會保護自己！鄭家純用自身經歷過的經驗，想由藉由自己的力量來保護更多男孩女孩們，希望大家可以透過《深夜保健室》得到知識。 （圖片來源：＠ili.cheng） 斜槓作家藝人四｜林予晞 她是空姐、演員、作家也是攝影師「林予晞」，在《我們與惡的距離》中飾演暖心醫師的林予晞其實是個標準「斜槓藝人」！熱愛攝影的她不僅常在她的個人IG上po出許多自己拍的照片，更在2019年推出第一本個人攝影集《時差意識》。林予晞喜歡搜集相機，不是演員的時候她喜歡透過觀景窗看世界，在時間之差按下快門記錄生活。 （圖片來源：＠fotoallison） 斜槓作家藝人五｜六月 同樣在今年推出新書的六月，第一次以作家身份站在大家面前！在書中《讓生活只留下最喜歡的》向大家分享她的減法生活，喜好極簡生活的六月在生活中悟出自己的一套生活模式，「只保留真正需要」、「真正能讓自己感到幸福快樂的」她不僅把這套模式使用在生活購物上，也在人際關係及家庭工作等也都是這樣～ （圖片來源：＠june_tasi1976） 斜槓作家藝人六｜Sandy吳珊儒 Sandy吳珊儒第一次出書《我的存在本來就值得青睞》就入圍「2020年誠品年度書單」第五名！吳珊儒寫下自己從女孩到女人的轉變，以及身為「吳宗憲女兒」的心境。Sandy吳珊儒希望透過書告訴大家，「真正的勇敢存在脆弱之中，當願意把脆弱拿到陽光下攤開來曬一曬，就不再是想獨自爬出流沙的女孩，而是最勇於與自己面質的女人。」 （圖片來源：＠sandywis） https://www.popdaily.com.tw/life/858082 斜槓作家藝人七｜Melody殷悅 同時身為歌手、主持人的Melody殷悅，許多人對她的印象應該是「時尚媽咪」！育有兩位女兒的Melody，在演藝工作之外更是一位女性作家，今年的《現在的妳，在哪裡？》已經是Melody推出的第六本書，她用文字寫出激勵女性的故事、知識與啟發！Melody希望透過《現在的妳，在哪裡？》告訴大家，在這個總是追求「完美」的社會中，大家不要迷失自我，找到自己生活的方式。 （圖片來源：＠melodykliu） 斜槓作家藝人八｜蔡康永 相信有許多已經是蔡康永的書迷了吧！不管是《蔡康永的說話之道》還是《蔡康永的情商課》，或是他更早期出過的多本散文著作；蔡康永在台灣演藝圈已經是一位超越藝人的知識型作家了，他的書不僅僅是一本書，更可以成為我們人生中的教科書，一次又一次的品嚐過後，每次獲得的知識與感受都不同。 （圖片來源：＠kangyongcai） https://www.popdaily.com.tw/life/454938 斜槓作家藝人九｜莫子儀 長年與失眠同行的莫子儀在《失眠的人》中，用一篇篇文字與照片讓讀者好似在看散文，實質卻是在看這位「失眠的人」給自己的診斷書。莫子儀曾經說過「失眠就像他的朋友，雖然有時會與他吵架，但最終還是得跟他和平相處。」莫子儀在書中用一種喃喃自語的方式，帶著讀者進入無眠的世界。 （圖片來源：莫子儀官方FB／＠insomnia9to9） 斜槓作家藝人十｜曾之喬 曾之喬在2019年出過一本寫真旅遊書《一個人去丹麥，寫一本書》，喬喬寫下從14歲出道當藝人進入演藝圈後，一路走來面對的所有黑暗與無助，更曾經罹患七年的憂鬱症。於是他決定前往「世界上最快樂的國家」丹麥，一點點地把她心中曾經最不想面對的過程寫下，因為寫完這本書喬喬愛上每個時期的自己，更在出書的過程中得到很多快樂，也希望透過這本書將快樂傳遞給大家。 （圖片來源：＠chiaochiaotzeng） https://www.popdaily.com.tw/life/712329 以上十位就是演藝圈中的「斜槓作家」～大家有看過他們寫的書嗎？有的時候真的很佩服這些藝人們，不僅會演戲唱歌，連在寫作方面的文筆還這麼好！喜歡他們的大家快去找來看看吧！ 撰文報導＠PopDaily 波波黛莉 撰文編輯 ＃水木人水水 #《一個人去丹麥，寫一本書》 #《再見少女》 #《失眠的人》 #《我的存在本來就值得青睞》 #《時差意識》 #《深夜保健室》 #《現在的妳，在哪裡？》 #《芭樂愛情》 #《蔡康永的情商課》 #《蔡康永的說話之道》 #《讓生活只留下最喜歡的》 #Melody殷悅 #sandy吳珊儒 #六月 #吳珊儒 #喬喬 #影劇音樂 #斜槓生活 #斜槓藝人 #曾之喬 #林予晞 #柯佳嬿 #波波名人 #王淨 #生活精選 #莫子儀 #蔡康永 #藝人作家 #鄭家純 #雞排妹 

你有聽過「原子習慣」嗎？

 剛剛看到了一個很有意思的詞，叫做「原子習慣」，說的是細微的習慣能產生巨大的改變，當然僅限於好習慣，如果是不好的習慣，可能會讓自己退步到什麼都不剩。 然而通常當我們想做出改變時，都想要一步登天，或是不用怎麼努力便能成為更好的模樣，大家都想要不勞而獲，可是當然沒有這麼簡單。 不過，說不簡單其實並非如同你想像中的困難，從每天改變一點，改變一個微小的點，就能慢慢累積成為巨碩的影響。 我大概從去年九月、十月開始實施每天都比前一天進步一點，真的只要一點就好，我決心開始堅持每天寫作。 而會想這麼做是因為我看到了一則故事，故事中講述一名畫家他無論多麼疲倦每天一定會畫畫，即使是只畫一個點都好，反正就是要在紙上留下痕跡，而這也是他之後能夠不斷推出新作品的秘訣。 看完這故事，當時因為煩惱而無法好好寫文的我，也學著那名畫家，從每天寫一個字開始。 這是真的，請不要覺得這樣做很爆笑，因為我每天堅持寫一個字以後，真的養成了每日寫文的習慣。 剛開始可能真的只寫了兩三個字、一兩句話，但到了後來能完成一個段落甚至是半篇文章，就連出去玩也不忘每天寫作，文字帳號上的文章也累積了上百篇。 這就是原子習慣的力量，從最簡單的改變開始，慢慢將微小的改變積聚為習慣，而這樣的習慣說不定能帶你一飛沖天！ 我是提筆心手，每天寫點甚麼，讓你看點甚麼，從生活中提煉值得用心體會的觀點，幫助你生成新的思路。 更多自我成長／夢想追尋>>提筆心手

你覺得今天有點不舒服，但也沒那麼嚴重。 他回到家後，你期待他

你覺得今天有點不舒服，但也沒那麼嚴重。 他回到家後，你期待他會發現你的異樣開口關心， 但他只是詢問你晚餐想吃什麼，在家煮還是出外解決， 你說隨便，他還是沒發現你的不對勁。 後來你們出門，去了平時常去的小吃店，他問你要吃什麼， 你心想都來這麼多次了還要問，於是搶過菜單畫上自己想吃的， 他感到莫名，你也不知道自己哪來的氣，明明你也不想這樣的。 回到家後，你繼續窩在沙發上滑手機，繼續沉默， 沉默總夠明顯了吧，這下他總能察覺到了吧? 可他一下進了廁所、一下去了陽台、一下又跑到廚房， 就是沒有硬擠在沙發上的另一邊，抱抱你，問你怎麼了。 終於，在你負氣甩門進了房間後，他總算開口了， 可是口氣不太好，這跟你想的不一樣。 他問你是怎樣，氣勢上不能輸，於是你回他我怎樣。 - 他下了班回家，覺得你臉上表情不太對，心想也許是他下班晚了，你餓了， 常去的小吃店離家近又快速，吃飽了應該就沒事了。 雖然每次幾乎都點的差不多，但有時候你心情不好會想吃點別的， 然後你搶過菜單，他不解，難道是工作上發生了什麼? 又想起之前你說過工作上有時會心情不好，但讓你自己消化一下就沒事了。 回到家你還是不說話， 不知道自己是不是又忘了掀馬桶蓋、還是洗衣機的蓋子又忘了帶上、 難道是又不小心把空的飲料瓶放在流理台上了嗎? 確認過後都沒有，卻聽見你甩門的聲音。 終於，他也到極限了，甩門不就甩給他聽的嗎?那倒是說說他到底又怎麼了啊? - 謎底揭曉，你終於說了其實只是想要他的一個慰問和擁抱， 你認為這種小事不需要開口、 你們之間應該有足夠的默契、 開了口就變得好像是你在討要而不是他發自內心的體貼和周到。 愛很容易讓我們把理所當然這件事無限上綱， 理所當然的理解、理所當然地知道彼此在想什麼， 有的時候你連自己在想什麼都不懂了， 又怎麼能把理解你的重任攬在對方肩上呢? 那些你一舉手對方就能猜到你一投足的默契， 很多都是說出來的。 開口表達你的感受、你的需求， 才是那些心電感應的基底啊。 - - #杜千說 #tuchiensays #電影 #歌詞 #日常 #心情 #寫作 #文字 #愛不會讓我們擁有通靈的能力 #愛要開口說 #愛情 #喜歡 #兩性 #溝通 #通靈 #關於兩性 #關於愛情 #關於喜歡 #那些文字 #寫文字 #寫愛情 #寫故事 #那些電影教我的事 #愛情那點事 

〈那是一道名為父親的傷口〉01

這或許會是一個系列，更像是治療的過程，痛一次或許我就會寫一次，沒有完整的寫作結構，想到哪、寫到哪，我不知道痛苦會帶我走到哪，但我會緩緩的、誠實的寫下，這是我僅能夠善待自己的最後一絲絲方法，在這個問題上。 _ 「沒有人教我怎麼當爸爸啊！」 印象中，第一次聽到父親對我這樣說，是大約二十一、二年前吧，我四歲還是五歲的時候吧，這句話在我不同年齡層的時候有各種不同的解讀。 長輩們一直有一個毛病，有話、有事，總是說不清楚，像是心內有一道坎，老是跨不過去。雖然我可以一直設法去理解，但理解的過程本身就是成本，我也是吃五穀雜糧的凡人，這些成本一直是沉重的負擔。 那些隻字片語中，我在一生不斷拼湊自己祖父的樣貌，才華洋溢、浪漫多情、眼光獨到、能言善道，也跟家庭脫節...很小的時候，就從父親的口中去認識，好像被招贅的祖父並不受祖母的父親aka曾祖父的喜愛，於是很早就跟祖母離婚，留下四個孩子。 父親的父親，缺席了父親的童年，我知道這一直是他的創傷，這裡頭講再多道理，都不能掩蓋，那個孩子在成長過程中父親缺席的痛，我完全能理解，因為輪迴就這樣發生在我自己的身上。 身為政治工作者，社會常常對我們有一些特別的期待，好像是某種社會的典範，必須要有完整的家庭、幸福的人生、豐厚的收入、專業的學識，但我很清楚自己不是，而政治工作的真實面貌中，無數的成員也與這些標籤相去甚遠。 但人們還是有這樣的期待。 唉，我就是有Daddy Issue的一個生理男，同時在保守選區裡是一個政治工作者，我也知道曾經有對手揚言要拿家庭的事來攻擊我就是了...。 我其實很不想處理自己的Daddy Issue了，但我知道問題不會這樣被解決。 講回祖父。祖父缺席了父親的童年，讓父親在對著我說出「沒有人教我怎麼當爸爸啊」那一瞬間，內心充滿正當性，有他對上的悲恨、對下的無力。 那個似懂非懂的年紀，沒有更多的解讀，只知道對父親來說，「沒有人教他怎麼當爸爸」，所以他也不知道該怎麼面對我。 我那時並不知道，這句話，他到我都要結婚的時候，還會一直重覆說著。 父親的才華是無論我跟他之間關係如何，我都堅持會公正評價的，他絕對是一名超凡的藝術家，尤其是石雕，當他講述起自己如何點滴摸索、無師自通，我忘不了他眼神裡閃爍的光。 但就是某一天，當我聽那句「沒有人教我怎麼當爸爸啊」聽了二十年後，我突然驚覺，阿幹，我就不比石頭啊...藝術創作可以無師自通，沒有人教你怎麼當爸爸，那你有要學嗎？ 這句話在我心中，有過單純的接受，也有過對其逃避責任的批判，有不捨的憐憫，更有看破一切的覺悟。 走過二十四年不斷委屈求全的人生，為了自以為可以的家庭和諧，後來發現委屈求不了全、家庭也沒有和諧，只有那些真心愛我、善待我的長輩一直在受傷。 所以我們有過衝突，衝突後換來我人生中精神上最自由的兩年。 故事好長喔，才發現原來我連寫下來自療的力氣都沒有了...以後再說吧，原諒我寫的沒頭沒尾。

一直到上課鐘響完的最後一秒鐘我才走進教室，在那之前，我都躲在

一直到上課鐘響完的最後一秒鐘我才走進教室，在那之前，我都躲在廁所裡。 最後一堂上的什麼我已經不記得，只想著在下課鐘響起那一刻以最快的速度逃跑。 - 我害怕聽見有關任何告白場面的消息，或者我害怕的，是他的答案。 可是他的接受與不接受，又跟我有什麼關係呢? - 公車上不少隔壁班的人，大家全都議論紛紛，我偷偷豎起了耳朵聽。 聽說他拒絕了級花的巧克力，為怕女孩顏面盡失，他還鞠躬道歉。 我居然鬆了一口氣，甚至感到有點開心。 - 隔天我走到打掃區域的時候，他已經在那裡等我了。 看著他面無表情的臉，直覺告訴我他在生氣，我不自覺吞了口口水。 他沒有像往常那樣走近我，「妳不喜歡我嗎?」 我飄開了和他交錯的眼神，不知道該怎麼回答。 「沒關係，我知道了。」他苦笑，然後從我身旁走過，我聽著他的腳步聲漸遠，直至消失。 - 他皺眉苦笑的那一刻好像也刺痛了我，我覺得自己好像做錯了事。 他從我身旁走過很多次，可是這次，我覺得他再也不會回頭了。 直到腳步聲消失，我才發現自己臉上都是淚。 - 那之後，除了實驗他沒再跟我多說其他的話，也不再跟我並排跑步， 不再總是經常遇見他，又回到一個人吃飯的日子， 當然，球鞋也沒再出現在打掃區域了。 一切好像回到了最初的起點，陽光是陽光，影子是影子， 陽光依舊耀眼，影子仍然在自己暗暗的角落裡安逸。 - 某天回家的時候發現，實驗課時錯拿了他的筆記本，隔天還得小考，只能將錯就錯。 他的筆記淺顯易懂，重點整理得很清楚，連寫筆記都優秀的讓人嫉妒。 然後，在筆記本的最後一頁，我發現了幾行寫的小小的字。 - - 我還是沒有收到她的金莎。 她沒回答我的問題，我怕她真的說不喜歡。 很久以前，她說過太陽和影子，她說那是完全不相干的兩個世界。 是笨蛋嗎? 沒有陽光，哪來的影子，沒有影子，又哪來的陽光啊? 我還以為她會懂，陽光只有在影子面前，才能是陽光， 因為在你面前，我才能是我自己啊。 - - 隔天的實驗課，他一臉慌張地把我的筆記本遞給我，「對不起，我拿錯了。」 我緩緩地把他的筆記本遞還給他，「沒關係，我也拿錯。」 他欲言又止，「妳…妳應該沒看到什麼吧?」他很少慌張，我覺得很新奇，忍不住想笑。 我聳了聳肩，「不知道，你檢查一下吧。」我又聽見自己劇烈的心跳聲。 他果然馬上就翻到筆記本的最後一頁， 愣了很久，然後笑了。 筆記本底下多了兩行字， 上面寫著， - 再給影子一次機會吧， 影子也想成為太陽的力量。 - - #杜千說 #tuchiensays #電影 #歌詞 #日常 #心情 #寫作 #文字 #關於我們 #陽光 #太陽 #影子 #力量 #愛情 #喜歡 #感情 #戀愛 #創作 #故事 #關於愛情 #關於喜歡 #關於戀愛 #那些文字 #寫文字 #寫愛情 #寫故事 #那些電影教我的事 #愛情那點事 

【正能量】還在玻璃心?學會這幾招內外一起變強大!

#耳洞正能量⁣⁣ 《還在玻璃心?學會這幾招內外一起變強大!》⁣ 我是ADORN，身為一個95後的獨生女 我在校時跟剛出社會都被貼上＂草莓族＂、＂大小姐＂這種標籤...... 現在，我獨立而自信，不只是承受比一般人更巨大壓力的創業家 同時更是用文字鼓勵迷茫人們的正能量傳遞者 雖然很多人會覺得女孩可以適當的展現自己柔弱的一面？ 但我想隨著時間成長，我們都該長大了！ 也歡迎補充你的看法跟大家交流💬⁣⁣ 或是分享給需要的朋友吧！他們會很感謝你的～ ⁣ ⁣比起＂我不行＂，這種負面用語，多說說＂我可以再努力看看＂這類語氣勉勵自己 當你的大腦接收了更多鼓勵，而不是總是對自己否定的語句，你絕對會更容易肯定自己！ 比如＂為什麼主管都不會電他？我都被處處針對？＂ 不如想想＂怎麼做主管才能讓主管心（閉）服（上）口（嘴）服（巴）？ＸＤ 思考"WHY"？沒有錯，錯的是你可能沒有將思考方向轉為"HOW"？ 一個想法及思維方式的改變，都可能讓你的心境完全不同！！ 每個人都絕非完美，大家內心深處都有某些方面會不自信的點 你與我也許都有那些，自己在意到會去放大到顯微鏡的缺點 學會正視自己的缺陷，但不要陷入自卑感 我以前雖然念的是藝術設計的科系，但我的手繪能力其實不好 當年我在人像素描跟水粉課程會特別自卑，因為身邊一堆手繪超厲害的人..... 老師也在那個課程給我打了平均分不到的分數 那成為我大學生涯中一個很大的缺陷（其他大多都90分以上) 當下當然很難釋懷，但後來我想開的方式便是放大自己的優勢 我用大學業餘時間去精進自己，包括自學加課後學日語考到N2 也成功激勵了身邊很多人跟我一起去健身房堅持運動超過2年 還有很多很多，比如現在我還成為了創業家，也用文字幫助很多人一起對抗憂鬱症 ⁣我一直告訴自己，不要成為一個驕傲的人，而要成為一個有力量的人 這句話聽起來有點極端，但這是真真實實我一直會用的方式 知足並珍惜你所擁有的吧，你已經足夠幸福～ 很多人的壓力來源都是自己，你總覺得自己現在處於一個史上最慘的困境....... 但現實就是，我們都是世界上非常渺小的70幾億人分之1而已 比我們幸福比我們富有的人當然多到比不完 但也有很多人比我們還要更加的困苦， 不論是受疫情影響的家庭，或是受苦於種族或是政治因素等等 事實就是很多人比我們的生活還悲慘，我們在為他們祈禱的同時，也要記住自己是如此幸福 跟很多人的不幸比起來，我們的那些煩惱也許都不值一提 看看身邊比你承受更大壓力的人都是怎麼訓練自己的吧！ 你的父母上有老下有小，一定比你只要顧好自己還要充滿壓力 你的老闆要付薪水給你跟很多同事，卻碰到飛來橫禍如疫情...... 很多人都比你還要承擔著更大責任，他們又是如何調適自己到最佳狀態的？ 不彷跟他們請教學習，如果對方很忙，也可以自己觀察並歸納總結方法 相信你會很有收穫！！ 壓力絕對要釋放，每個人都有各自適合的解壓法～ 可以是聽跳舞、看書、化妝、寫作、健身、攝影......(自行發想) 只要找到自己做這件事可以很投入很有興趣完全沒有壓力的事情即可 當然玩遊戲、追劇、聽歌、吃甜食、做SPA等等也是可以 但我以上舉例的大多是可以同時幫助到你提升各方面技能的方法 如果你在紓壓的同時可以精進自己，那真的是一舉好幾得啊！！ 久了以後你就會形成一項新技能，增強自己的競爭力～ 但如果你做這些事情的時候反而會造成壓力就不建議了喔！ 這點我在每篇文章幾乎都會提到，可見他的重要性真無法小看！ 運動能夠很好的幫助你解決生活中遇到的很多問題 對於對抗壓力，拳擊可以讓你暢快淋漓，瑜珈可以讓你放空冥想 不論是怎樣的運動方式都能讓你很好獲得放鬆 進而提升了你的睡眠品質，遠離討厭的壓力 挫折跟困難總是會過去的，痛苦地也都會過去 五年後你回頭看，會發現現在自己所碰到的困難根本不算什麼 比如我當年寫到憂鬱症的畢業論文跟畢業設計，其實根本就不算什麼啊啊啊啊 也許五年後也會覺得現在我的難題都是小菜一碟（？） 💙 相關文章推薦💙 👉【正能量】判定一個人是否值得付出的7個技巧 👉【正能量】行動派不藏私，培養行動力的7個秘訣！ 👉【正能量】從否定自己到充滿自信，我做了什麼？ 👉【正能量】找不到自己的方向/目標該怎麼辦？ 👉【正能量】迷茫到懷疑人生，4個方法迅速走出！ 👉【創業故事】 我為何畢業不到6個月就開始創業? ADORN & FANCY 自創品牌創立故事（一） 👉更多品牌經營相關文章 👉更多不只是雞湯的耳洞正能量 👉更多耳洞的學習成長類高價值文章 希望今天的分享對你有幫助，也歡迎留言或是私訊跟我說你想聽的主題😉📩 以下順手支持一下耳洞～讓你天天充滿正能量！！ 💙 ADORN耳洞 / 撰文編輯 💙POPDAILY帳號追蹤給個鼓勵👉追起來！ 💙IG追蹤給個鼓勵👉 追起來！ 💙 FB粉專點讚鼓勵一下 👉 讚起來！ 💙 個人網站 👉 讀起來！ 💙各式合作邀約 👉郵寄聯繫我 你的每一個支持點讚都是我持續創作分享的動力！！ *文章皆為用心產出的原創內容，若需轉載請聯絡本人並註明出處，謝謝您！

讀書心得分享

 1.30歲開始理財，理財不焦慮 2.歉木林 3.被晚安豢養的人 感覺小資理財書大概都這樣😂同質性偏高 沒有說到脫穎而出，文字順順的 提供的方法也偏一般 2.歉木林 這是一本散文集 裡面的文章用詞不會說很刻意但是卻能用文字展現出淡淡的哀傷 尤其是第一章的內容 雖然說的故事很滴卡文章會展現的 但他的寫作方式讓一切又高級了起來 3.被晚安豢養的人典型的愛情散文 無功無過

折疊、收納、多功能！在外租房適合的家具推薦— 7件神器讓你的租屋秒變質感小窩！

在外租屋的坪數空間小、不能釘牆、搬家又麻煩，想佈置卻處處受限。但其實只要選對家具，小房間也能住得有模有樣！這次精選7件超實用單品，可折疊收納的波浪茶几、坐起來像踩雲的棉花糖沙發、床上就能用的電腦桌、隨意擺都好看的亞麻腳凳，還有三抽收納櫃、可移動的五層鐵架推車，以及自帶復古感的中古風鞋櫃。每一件都主打小空間友善、好組裝、好移動，讓你不管租到哪，都能快速把空間變成自己的風格小窩。 在外租房適合的家具推薦—Mond wave 波浪折疊茶几 第一個要推薦的就是 J3 Collection這款韓國製Mond wave 波浪折疊茶几，總共有M, L, XL 三種 size ，可以依據自己租屋處的空間大小來挑選。而且折疊的好處就是不用的時候可以輕巧的收起來，床底下、書桌下或是衣櫃裡都沒有問題。波浪的造型也是很可愛，放在房間裡面整個質感都升級了。 👉誰說打扮要花大錢？5間蝦皮高CP值飾品店—珍珠戒指、珍珠耳環、銅幣項鍊到造型手鍊，絕對都物超所值！ 在外租房適合的家具推薦—奶油風棉花糖沙發小戶型 再來要推薦的邂居出的這款可可愛愛的奶油風棉花糖沙發小戶型，蓬鬆柔軟的質地，躺上去就整個人覺得很鬆。放在客廳或是小套房內，等於給自己一個療癒身心的空間，賴在上面追劇或是發呆、什麼都不做，也是一種無所事事的幸福。 👉追劇好搭檔 必備零食推薦—KAKA 海洋燒純正 MADE IN TAIWAN 的好滋味，好吃涮嘴的 5 大特色 在外租房適合的家具推薦—全能宿舍床上電腦桌 如果家裡坪數有限，又想要一個電腦桌，可以來看看BELLAEVEN 貝拉文生活家居的全能宿舍床上電腦桌，不管是拿來放電腦、在上面化妝都適合。它一體成形的設計，能夠適配大部分床型，讓你輕鬆打造私人小空間。 👉內向的人怎麼充電？I人自我療癒的方式—閱讀、追劇、寫作、繪畫、聽音樂、做家事，用6種方式靜靜補滿能量！ 在外租房適合的家具推薦—亞麻皮方形腳凳 上面推薦了沙發，如果你想要雙腳可以好好打直，舒服的躺著，就可以用UHO 優活家居的台灣製亞麻皮方形腳凳。把這個擺在沙發前面，腳直直的靠在腳凳上，打開電視、吃著爆米花、洋芋片，直接開啟假日追劇耍廢模式。 👉I人自我療癒的方式—聚會完身心疲憊？5 個獨處充電提案 在外租房適合的家具推薦—三抽收納櫃 其實台灣製造的家具也都很優秀，除了上面推薦的之外，還有WoodenHouse 木器屋的這款三抽收納櫃，也是優良的台灣製造。這可以當抽屜櫃、收納櫃、置物櫃，同時也是可以任意組合的組合櫃。拿來放書本、衣服，點綴一些花卉、相框，直接拉高居家空間的美感與質感。 👉除了雞精你還可以送這些！新年禮物送什麼？JBL 防水藍牙喇叭、DHC 綜合維他命、JAJU 沐浴露，全身上下都顧到了！ 在外租房適合的家具推薦—快裝式兩用五層鐵製層架推車 LIGFE 立格扉也是我私心收藏的店家之一，這次要推薦他們家的快裝式兩用五層鐵製層架推車。不僅有質感黑、清澈白兩色可以選擇，多種變化、可以加輪子的變型鐵架，也能夠依照空間大小來做不同的配置。拿來放盆栽、書本、收納籃等等，都會符合各式各樣的空間需求。 👉1,000有找！高CP值好禮—EZCAP卡帶隨身聽、MUJI音箱與手搖收音機，兼具設計、實用、質感，讓交換禮物全場驚艷！ 在外租房適合的家具推薦—中古風鞋櫃 最後一個要來推薦這款設計感十足的中古風鞋櫃，跟我一樣喜歡買鞋子的朋友，是不是擔心鞋子沒地方放，或者是想挑一個美美的鞋櫃。那這款就是你想要的那一款，幾何、手繪、圖騰的花樣放在玄關處，一開門就看到這麼有型的鞋櫃，富含著畫龍點晴的效果。上面再擺一盆花，心情也跟著好起來了。 👉平價又有質感！7間蝦皮高CP值選物店—可愛印章、洞洞鞋、卡片夾、手提袋到保暖襪，一起來把錢錢變成喜歡的樣子！ 延伸閱讀 誰說打扮要花大錢？5間蝦皮高CP值飾品店—珍珠戒指、珍珠耳環、銅幣項鍊到造型手鍊，絕對都物超所值！ 追劇好搭檔 必備零食推薦—KAKA 海洋燒純正 MADE IN TAIWAN 的好滋味，好吃涮嘴的 5 大特色！ 內向的人怎麼充電？I人自我療癒的方式—閱讀、追劇、寫作、繪畫、聽音樂、做家事，用6種方式靜靜補滿能量！ I人自我療癒的方式—聚會完身心疲憊？5 個獨處充電提案 除了雞精你還可以送這些！新年禮物送什麼？JBL 防水藍牙喇叭、DHC 綜合維他命、JAJU 沐浴露，全身上下都顧到了！ 1,000有找！高CP值好禮—EZCAP卡帶隨身聽、MUJI音箱與手搖收音機，兼具設計、實用、質感，讓交換禮物全場驚艷！ 平價又有質感！7間蝦皮高CP值選物店—可愛印章、洞洞鞋、卡片夾、手提袋到保暖襪，一起來把錢錢變成喜歡的樣子！ 更多美食、展覽、旅遊、藝文、影劇、生活資訊都在 柏的instagram 歡迎追蹤！ 我們也有Podcast囉，跟大家一起來聊聊旅遊、聊聊生活，點選連結可以發現更多！ #在外租房適合的家具推薦 #在外租屋適合的家具推薦 #租房家具推薦 #租屋家具推薦 #家具推薦 #沙發推薦 #櫃子推薦 #鞋櫃推薦 #置物櫃推薦 #家具

從台大輕生事件看【三個傻瓜】拉加的悲歌

台大學生自殺輕生已不是罕見事，從近年來的學生自殺事件傳出可以想見他們承受的壓力山大。但是，壓力是怎麼來的呢？又是怎樣的壓力呢？ 當我辭去上市櫃公司的高薪業務工作，開始摸索自己未來想發揮的才華和舞台，投入podcast領域和寫作，用過去幾年占星學的基底結合我最愛的電影，創造出看電影學占星的切入角度。我知道我最擅長的不是業務不是行銷，而是看事情的角度和文筆，以及流利機敏的口才，行銷和業務只是我可以做得好的事。 即使我開始醒覺要走在自己真正擅長且擁有天賦的道路上，開始創造不同的職涯嘗試，但是在家人眼中做podcast、接案、寫稿對長輩來說都不入流，他們不想知道我在做什麼我創作了什麼，也看不出我做得好的才能在哪裡，他們只會問「這樣能賺多少？」，因為他們最關心和在乎的是「我創造了多少收入」，但他們從不跟我一起討論做這些freelancer或斜槓的事「可以如何提升收入」。 在上一代的觀念裡，只有進入公司當in house 員工才叫一份正經像樣的工作，其他的都「在玩」，我家人無法理解也不願接受其他的工作型態。沒在大公司就不會有穩定收入，這是他們的信仰。我家人並不知道他們在傳播「收入，才是一個人的價值」這種信息，但我相信他們確實是這麼看自己的。 如果，上一代的長輩認為收入才是衡量一個人的價值，那麼台大學生心理承受的壓力大到崩潰是可想而知的悲劇。因為收入最好最高的企業，要的都是台成清交的碩博士。 你覺得很不公平嗎？不，以選才的角度「學歷」確實是有效率的篩選指標。當然台大也有爛咖，私立大學也有天才，但招募是在跟時間賽跑的事，找的都是機率大的而不是例外的。真正的問題不在於選才標準，而是為什麼收入會是定義自己的指標？我們都被收入綁架了嗎？彷彿沒唸台成清交進不了大公司，沒有年薪百萬就是魯蛇！ 通常在越優秀的圈子會覺得自己越沒用，跟一堆天才在一起，你不會覺得自己是天才，反而容易有自卑感。當大家被下指令追求同一個目標，就會互相競爭擠破頭搶窄門，殘酷的是在這種比較下，容易看不清自己的能力，只看得到競爭下的相對優劣。例如一個90分的人，在一群95分的人身邊，他看到的是自己比別人差5分，而不會意識到他其實有90分的能耐。 我不知道這幾天輕生的學生是受到怎樣的壓力，但我相信他們一定不會是肯定自己的。壓力的來源有很多可能原因，但憂鬱和抑鬱導致輕生念頭，大多伴隨自我懷疑或是嚴重否定自己。 我一直很喜歡印度電影【三個傻瓜】中對教育和成功的定義提出質疑。片中印度社會價值觀只把工程師和醫師當成有出息的工作，要考上第一學府才會被看得起，家境貧窮的拉加背負了全家人脫貧的希望，壓力超大的，怪不得他心中一直充滿恐懼，只能仰賴信仰的神明，祈求神明給他力量。他不是迷信，而是一個人承受這麼大的壓力和期待，當自感無助力量單薄時，能仰賴的也只有信仰，希望借助神明的保佑，讓自己覺得不那麼微弱。 拉加一個人背負全家人的未來，要考上第一學府，找份好工作，不然你就是家族的罪人。搞得拉加非常害怕被退學，因為被退學就進不了頂尖企業，辜負家人期待，而不願出賣好朋友藍丘的他，卻也承受不了讓父母家人失望的罪咎感，最後拉加寧可跳樓輕生。 拉加因為主角光環被編劇救活了，有多少人在真實生活中就這麼死去了。家人因為拉加輕生昏迷不醒，才發現人只要活著就很美好了，能不能進入頂尖企業根本一點也不重要，所有家人和朋友只希望拉加能甦醒，恢復健康。最後拉加醒過來了，當他坐著輪椅去面試時，他老實跟面試官分享他從鬼門關回來後對人生和工作的體悟，並坦承如果這份工作沒上也沒關係，他仍會去做有意義的事。面試官說你這種態度太過坦白，在面對客戶的時候不見得對公司有利，如果你能保證修正這種態度，我們或許會考慮你。 拉加堅定的回覆:「我摔斷兩條腿才學會站起來，這態度得來不易。我不會改變的，你們保留工作，我保留態度。」然後瀟灑轉身離去。這幕看得我好感動，在第一學府要承認自己的害怕恐懼懦弱是多麼不容易的事情，大家都必須武裝自己很可以，即使撐得狼狽也不願顯露疲憊。拉加經歷過生死差點喪命，在活過來後重新體悟生命的價值在於「活著真好」，他承認自己過去的軟弱，接受自己的恐懼，才變得勇敢和坦然。工作和收入已經不等同於他生命的價值，他仍然會去做有意義的事，一樣可以找其他工作，但不會因為沒有進入大公司而否定自己。 拉加和法罕皆承受來自父母的壓力，一個是全家人脫貧的希望，一個是父母投入資源硬是往工程師栽培的枷鎖。拉加家境貧窮，父母沒給什麼資源，但用精神和情緒對拉加施壓。法罕的爸爸幫他裝冷氣買電腦，出錢栽培他上大學唸理工，但條件是要他找份工程師的工作。 有多少父母是抱持著我花錢投入心血在你身上，你就要照我的話去做，不然就是「不懂感恩」「不孝」「不負責任」，開始各種貼標籤。我一直都很感嘆在家庭暴力中，言語暴力為什麼一直都被忽視，家人之間的言語暴力和精神虐待帶來的傷害不亞於肉體傷害啊！法罕鼓起勇氣跟爸爸說他不想當工程師，他想學攝影，被爸爸罵個臭頭，爸爸劈頭問法罕:「你去當攝影師能賺多少錢？」【三個傻瓜】根本是現代啟示錄，這些台詞到現在還是充斥多數家庭裡。 無論你身邊有沒有像藍丘這樣的朋友，我們每個人都可以做別人的「三個傻瓜」，多關心身邊的朋友和家人，減少批判多些包容。我知道台灣多數人仍然認為收入＝成功＝我的價值，但其實追求收入的背後只是希望被肯定而已。 如果當父母的可以多肯定子女，當老師的可以多肯定學生， 同學間，家人間，用肯定代替批評， 用欣賞代替比較，希望能減少憾事發生。 104以前有某個廣告詞一直讓我印象深刻，「你未必出類拔萃，但肯定與眾不同」，希望能獻給身處比較地獄中的你，謝謝你，你已經做得很好了。 #三個傻瓜

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