耶魯大學 ㄧ門教你如何學會快樂的課

成熟大人的崩潰 只在獨處、卸下武裝的瞬間突然發生 表面上看起來平靜、還會說笑的你 偷偷地把那些不完美的情緒藏起來 卻忽略被壓抑的情緒若沒有適當抒發，爆發的那一刻會多令人難以承受...... 耶魯大學創校300多年以來，創史上最多學生選修紀錄課程 The Science of Well-Being 由耶魯大學心理學教授Laurie Santos指導 這堂舉世聞名旨在教你如何學會快樂的課 現在知名線上教育平台coursera也開立課程了 YouTube上也有不少速成班影片 那麼，讓自己快樂起來的實際做法有哪些呢？ 1.「面對面的人際連結」 實際的人際互動真的會讓人產生愉悅感，疫情肆虐期，和朋友電話視訊也ＯＫ 2.每天利用「10分鐘想想5件令你感激的人事物」 （感謝請先認真感受一下下原因......） 3.「與他人談話」 別小看與陌生人之間的真實互動可能也會觸發心情變好的開關！ 發掘各種與自己截然不同的生活方式與節奏 發現每個人的人生雖各有其難題卻也各自精彩著～ 4.「正面溫暖的冥想」 當身旁的朋友遭逢失戀、遭逢人生重大打擊的時候 我們常常會表達一些溫暖的話 好聽的話讓我們也開始天天說給自己聽 5.「充足的睡眠及運動」 運動可以增加大腦當中嗎內啡分泌 充足的睡眠可增強免疫力、記憶力、還可預防變胖！ 6.「培養自己的興趣」 找出會讓自己快樂的行為，可能是運動或是學習新樂器、寫作創作等愛好 放手執行吧～努力之後獲得的果實是最甜美的 面對很重要的工作事項或生活事件之前，記得告訴自己「我可以的」 拒絕預期失敗、我不夠好，等等因過度焦慮引發的恐懼 自我鼓勵是需要練習的 「每走近我的靈魂一步，都會激起我的魔鬼嘲笑，那些魔鬼是怯懦的耳語者和製毒師」 -----心理學家榮格C.G.Jung 獻給每個各自努力生活微微發光的個體～～～ 

從作家→綜藝天才！8點認識韓國諧星「柳炳宰」，受氣包形象下是學霸魂！

撰文編輯 #佳佳 大家最喜歡的韓國諧星是哪位呢？有看過綜藝《全知干預視角》的話，那你絕對認識頂著金髮加上鬍子的柳炳宰啦！雖然身形矮小，但是靠著奇特又幽默的風格，深受觀眾喜愛，甚至每次推出週邊，總是造成搶購熱潮，可謂演藝圈「最會用臉行銷」的人才啦～今天泡菜編就要來介紹搞笑藝人柳炳宰，究竟他有什麼不為人知的秘密，就讓我們一起來了解吧！ 👉兩次醜聞斷事業！8點認識「綜藝鬼才」李壽根人生故事，苦盡甘來過程超勵志！ 👉摔跤神童→綜藝天王！7點認識「天下壯士」姜鎬童，逆轉人生全靠這句話！ https://www.instagram.com/p/CxK5SUGLZe6/ 認識韓國諧星「柳炳宰」1. 個人背景 1988年出生的柳炳宰，今年35歲，有兩個姊姊，為家中忙內。高中時期成績優異，多次獲全校第一，並擅長寫作、寫劇本，最終錄取西江大學新聞廣播系。上大學之後，因爲演藝活動繁忙選擇休學，但當時已經超過休學年限，所以他只好被迫退學。據電視台JTBC透露，柳炳宰選擇休學是因為學分問題，當時他不想在慶典上進行分組而自動休學。 (圖片來源：tvN) (圖片來源：tvN) 認識韓國諧星「柳炳宰」2. 出道經歷 柳炳宰2011年11月18日透過單曲《單身女朋友》出道，後年擔任綜藝《SNL Korea》第三季作家時漸漸累積人氣，並在第四季中成為節目成員，扮演拋棄形象的經紀人一角，不管是淋浴、流鼻血等畫面，都讓觀眾看得捧腹大笑！而真正讓他知名度大開的契機為綜藝《無限挑戰》尋找第六人特輯，成為8名候選人之一的他登上人氣排行榜冠軍，可惜最終並未獲選。 (圖片來源：《單身女朋友》MV截圖) (圖片來源：tvN) (圖片來源：MBC) 2015年柳炳宰自導自演電視劇《超人時代》，講述三個單身青年在25歲扔保持童子身而獲得超能力的故事，劇中其不顧形象裸體跑街等畫面，讓YG娛樂看到其搞笑潛能，同年成為該公司第一位簽約的諧星。YG娛樂方面稱：「柳炳宰是具有優越才華的演員，同時也是具備創意的作家」。 (圖片來源：tvN) 認識韓國諧星「柳炳宰」3. 爆紅經典綜藝 2018年柳炳宰與經紀人柳奎善共同出演綜藝《全知干預視角》，節目中能看到兩人如「老夫老妻」般的鬥嘴日常，甚至經紀人柳奎善看到柳炳宰與他人相處融洽，會心生嫉妒，心想著：「原來他沒有我，也過得很好啊」。相反的，若是單獨外出獨留柳炳宰在家，也會怕他感到無聊盡快回到家，看到這邊泡菜編不禁要大呼：「我站雙柳cp啦！」 。值得一提的是，兩人絕佳的化學反應，讓柳炳宰拿下當年度MBC演藝大賞最佳演藝人，可說是實至名歸啊～ (圖片來源：MBC) 2019年柳炳宰於綜藝《幫我找房子吧》擔任嘉賓，當時柳炳宰為了測試天花板高度，來回上下挑動，卻在過程中褲頭鬆掉，整條褲子掉下來，嚇得主持人朴娜萊立刻逃離，而本人為了緩解尷尬，轉移話題的說：「房子濕度掉了呢！」，朴娜萊也sense回應：「濕度掉了，褲子也掉了」再次創造綜藝經典片段。 (圖片來源：MBC) (圖片來源：MBC) 不要看柳炳宰平常少根筋形象，其在推理節目《大逃脫》可是精明得很！他擅長了解線索、分析故事線，文字閱讀分析、算數等等，是節目組公認的最強大腦，想看柳炳宰反轉魅力的人，可以去看看《大逃脫》這個密室逃脫主題的節目喔～ (圖片來源：tvN) 認識韓國諧星「柳炳宰」4. 離開YG娛樂 柳炳宰於2019年5月正式與YG娛樂解約，連同經紀人柳奎善一起出走，而YG娛樂方也宣布：「很感謝這陣子與YG共事的柳炳宰以及給與支持喜愛的粉絲，我們會繼續為柳炳宰的未來加油打氣。」值得一提的是，當時公司受「勝利事件醜聞」形象大跌，不少網友也表示：「離開得好啊！賢明的選擇」、「趕緊斷絕有醜聞的公司是對的」。 (影片來源：柳炳宰Youtube) 認識韓國諧星「柳炳宰」5. 斜槓成為百萬Youtuber 柳炳宰除了出演綜藝節目外，也認真經營自己的Youtube頻道，斜槓成為百萬訂閱的Youtuber啦！曾經上傳與親姐姐的電話連線內容，透露自己的收入幾乎用來幫爸爸買車、媽媽買房，或是贊助姊姊開咖啡廳，搞笑之餘，也透露私下重情義的一面。其頻道展示像「炳宰新聞」、情境劇、粉絲見面會等多樣內容，想要獲得快樂的話，絕對要訂閱起來！ https://www.instagram.com/p/CYoDAJ3puUF/ (影片來源：柳炳宰Youtube) (影片來源：柳炳宰Youtube) 認識韓國諧星「柳炳宰」6. 用「臉」代言 2018年在頻道上傳「忍住不哭」的挑戰影片，卻因為表情過於投入而引起熱議，事後柳炳宰也親自製作成手機殼，讓網友瘋狂敲腕希望能量產。而當時所屬公司YG也看準商機，推出三款「柳炳宰臉蛋」手機殼，加上眼罩、T-shirt等多樣官方周邊，當時造成搶購一空的奇景，可謂新一代「最火銷售王」！ 認識韓國諧星「柳炳宰」7. IG爆笑日常 近期柳炳宰也於個人IG上公開多張網友私訊畫面，像是不少粉絲會要求其為自己偶像宣傳「炳宰歐巴，幫我宣傳徐恩光歐巴跟Seventeen」，又或是問他「哥，實在太好笑了，請開設Youtube吧(實際上已經營10年之久)」、「哥，幫我看一下江南站1號出口前的星巴克有沒有位置」，各種無厘頭、反串內容，再次引起無數網友的笑點！ https://www.instagram.com/p/CjQNZ89rkF0/ https://www.instagram.com/p/CvKTYeIpfYy/ 認識韓國諧星「柳炳宰」8. 樂於捐款 除了演藝事業成功外，柳炳宰私下也是公認的「捐款富人」之一！不管是幫助弱勢兒童、慰安婦後援，都能看到其善心身影。值得一提的是，除了每個月固定捐出1000萬韓元善款給單位外，這次因應新冠肺炎疫情，也捐出5000萬韓元希望能助一份心力，並表示：「我們一定能一起戰勝困難的！」，善良又實在的舉動，好感度又大大提升。 看完諧星柳炳宰的演藝經歷，有沒有對他更加了解呢？除了sense滿滿爆笑特長外，也有真摯機智的一面，根本就是最聰明的傻瓜！若是還沒看過其出演的綜藝或是Youtube頻道，泡菜編真的力推給你們，保證生活會被歡笑填滿喔～ 延伸閱讀 👉🏻國民MC品質保證！劉在錫「必看綜藝」TOP8，《Running Man》、《玩什麼好呢》超經典！ 👉🏻承認整形原因公開！7點認識綜藝大勢「黃光熙」，黑歷史、暖心事蹟公開！ 👉🏻《無限挑戰》停播3年再復出！8點認識鄭埻夏，出身富裕家庭、兼職嘻哈饒舌歌手！ 👉🏻羅PD年賺40億！7點認識韓國金牌製作人「羅䁐錫」，人生經歷比小說還要精彩！ 👉🏻兩次醜聞斷事業！8點認識「綜藝鬼才」李壽根人生故事，苦盡甘來過程超勵志！ 👉🏻曾罹患癌症！8點認識《Running Man》梁世燦，和全昭旻有可能假戲真做？ #《大逃脫》 #《幫我找房子吧》 #《超人時代》 #SNL Korea #YG #YG周邊商品 #全知干預視角 #名人專題 #柳炳宰 #柳炳宰youtube #柳炳宰出道 #柳炳宰周邊 #柳炳宰捐款 #柳炳宰經紀人 #柳炳宰綜藝 #泡菜精選 #泡菜追星 #波波名人 #無限挑戰 #美談韓星 #韓國gagman #韓國MC #韓國搞笑藝人 #韓國綜藝 #韓國綜藝MC #韓國諧星 #韓綜主持人 #유병재 

🌾馬雅今日指引訊息🌾

🦎每日小語🦎 「如果懼怕前面跌宕的山岩，生命就永遠只能是死水一潭。」 ⠀ 🍂生活實踐🍂⠀ 【午夜～日出】藍猴會使你感到有些躁動，你會想要外出和朋友小聚，或是在結束餐會後與朋友到其他地方續攤，也會有想要安排玩樂行程的衝動。 ⠀ 【日出～中午】黃星星能給你滿滿的創造力，你可以進行和文字寫作、藝術設計或音樂創作相關的工作，或是安排一些藝文活動來陶冶身心靈；也可能會遇到有人突然向你搭訕。 ⠀ 【中午～日落】白鏡從周遭的人事物反映出你刻意忽略或逃避的事物，提醒你是時候該面對心中的恐懼，也可能會遇到身邊的人來向你請教意見。⠀ ⠀ 【日落～午夜】紅天行者會讓你感到有些忙碌，你會在不同的地點間來回奔波，或在要前往聚會的路上遇到交通堵塞的狀況；也會突然對一些新些的事物感到好奇。⠀ ⠀ #LightOfHermit隱世之光 #馬雅曆 #馬雅 #個人藍圖解讀 #個人流年運勢 #雙人關係合盤 #感情 #運勢 #工作合夥 #家庭關係

手作早午餐/朝食2020/07/30 蘿勒雞胸肉太陽蛋生菜花生醬三明治

2020/07/30早午餐/朝食🥣 在家簡單做 主食：蘿勒雞胸肉太陽蛋生菜花生醬三明治 水果：火龍果/百香果 飲品：手沖咖啡☕️ 🍊🍊🍊🍊🍊🍊🍊🍊🍊🍊🍊🍊🍊🍊🍊🍊🍊 2020/07-2020/05 整篇式的輕鬆小品，目錄整理好了， 也放在動態中....當做自己的寫作記錄！！ 原來，自己也滿多話的，打了不少字。 🤣🤣🤣😂😂😂😂😂 在2020/05之前大多是小段語，就不打了！ ☺️☺️☺️☺️☺️ 接下來是，不定時的寫《舒心小品》， 可看IG: instagram.com/tina.wu1002 謝謝～^_^ ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ 步驟： 1.前一晚，雞胸肉切片（約0.5-0.7cm) (熱水先川燙過～～） 2.醃製材料如下： 🥒老滷醬油1大匙🥒醬油1匙🥒玫瑰鹽🧂1匙+ 🥒蘿勒葉/🥒香蒜粒/🥒白胡椒粉🥒烏醋少少🤏 都各少許。(可個人口味調整） 🍒每次可能～醃漬醬都會有小不同。 2.蘿勒雞胸肉：象印烤箱1000W烤13-14分！ 3.太陽蛋：熱鍋，打在鍋側邊，約1分， 可移至中間，再1-2分，可起鍋， 4.土司：上下火170度烤6分。抹花生🥜醬。 （要焦一點，可加高溫180度或用烤土司機） 5.準備水果/生菜🥬 6.手沖咖啡☕️ 🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒 #台式料理 #朝食 #早餐 #早午餐 #太陽蛋 #荷包蛋 #家常菜 #家庭料理 #雞胸肉料理 #貝果 🥯 #玉子燒 #相機先食 #心靈雞湯 #心情語錄 #心靈成長 #舒情小品 #減糖低碳 #早餐吃什麼 #總匯三明治 #breakfast #cooking #dinner #hamburger #sandwich #bread #Brunch #Bagel #cheese #Chickenbreast #pasta

【70-80年代兒童一定必玩的十種咪阿】

懷舊正當道 除了同年齡層的朋友們之外 大家一定都不知道古早的70、80年代 那時候的孩子們都在熱衷些什麼東西吧～ . 不一定只能從老街的懷舊雜貨店裡尋找往日時光 一起看看這篇介紹 讓你搭上時光機回到30年前 感受一下當時的兒童流行娛樂世界！ ［遊戲類］ Casio / 任天堂 掌上遊戲機 還沒有GameBoy的時候，老牌卡西歐及任天堂Game & Watch就是夢幻逸品！ 小時候這個系列遊戲機算是很有名氣的，我還是乾瞪眼了很久才求到一台！別懷疑，不能換卡片、永遠一種玩法，但是已經是當時小孩們拿來殺時間的好玩伴之一。 俄羅斯方塊 最原始的玩法也是一種：把各種不同形狀的方塊疊在一起，疊滿橫排就可消除得分；如果疊滿方塊到遊戲機視窗頂端就死啦！ 後來衍生出一機好幾種玩法（計時、速度、方塊種類等等），不過都大同小異的疊方塊。 也是那個年代的排隊、坐遊覽車必備。 這款遊戲可是長青樹，到現在夾夾機跟店面都還買得到喔～～ . 電子雞 這應該是台灣第一款養成遊戲吧，遊戲機的造型就是一顆蛋上面有個小小的視窗，你可以跟你養的雞互動，餵牠吃東西、陪牠玩等等，要按時餵養不然小雞可是會不開心或是餓死的！都市小孩沒辦法養真的雞，就只能養這種過過癮了 圖片來源：日本萬代Bandai官網 ［文具類］ 彩虹粉彩筆 集彩虹七種顏色以上於一支筆的粉彩筆在鉛筆盒裡是必備的！ 從一開始最簡單的七種顏色、替芯漸層到20多種一直到每個替芯可拆卸像積木一樣可以自己組合的都有，小朋友們的文具可是非常有設計感的。 . 自動機關鉛筆盒 記得當時一推出就大受小學生好評，幾乎都會苦苦哀求爸媽給自己買一個，因為一個鉛筆盒至少有3-5種按鈕機關：削鉛筆機、橡皮擦空間、筆架、收納等等 小朋友一拿到就會興奮的一直按，然後某些機關有時就會卡住故障了。。 交換手寫畢業紀念冊 到了小六就會準備好各式各樣的空白本，版面設計非常豐富繽紛，家裡環境比較好的小朋友還會去買當時潮牌「Mr. Friendly」或是「Sario」的給同學們填寫。 寫的就是一些自己的基本資料，住哪裡、興趣、偶像是誰、以後的志願、祝福的話等等，通常還會貼上各種貼紙書籤、一筆寫成百事可樂的藝術字，那時都會很期待自己收到什麼樣的手冊或活頁卡，每天都帶不一樣的手冊回家好好留下自己的各種好笑小檔案。 ［娛樂類］ 當紅明星護貝照片 沒有網路的時代，想隨時看看最愛的明星只能從電視、雜誌、報紙看到，除了「剪報」之外要把明星帶著走就只能去文具行買這種名片大小的護貝明星照片，一張5元。我當時隨身攜帶的就是小虎隊、木村拓哉、鄭伊健～～ 貼紙收集簿 我小學的零用錢幾乎就投資在這裡了，現在回過頭來想根本不知道是如何流行起來以及為何會流行。。（畢竟貼紙就這樣貼在這裡，不會拿去貼別的地方😂） 買各式各樣的貼紙，貼在貼紙簿上，有些進口、凸面的或是閃亮貼紙很高價，同學還會來跟你換喔！ 泡泡膠 長大後覺得玩這個很像吸毒有點可怕XDD 但小時候覺得這味道很香，吹出來的泡泡還可以好幾個黏在一起，拋來拋去的，其實這泡泡也不能幹嘛，玩一玩就破了，至今仍完全無法Get流行的點。。 東南西北摺紙遊戲 這個在當時小學生之間超級流行，摺好後在東南西北的內側寫上各種指令（有獎勵與懲罰），是機會與命運的概念，大家就是玩到笑成一團～～ 若是這個年代的朋友 這篇文章有沒有喚起你們 小學國中時代的滿滿回憶呢？ . 正所謂有比較才知道網路世代的before & after 雖然以前沒有網路 但大家還是有自己找樂子的方法 也真的是快樂的很🥰 . 上面提到的一些東西現在也還是有在販售 或許沒有玩過的80後90後朋友 也有機會嘗試看看 親自體驗哥哥姐姐們的兒時童趣 如果你喜歡這篇文章就請給我一個讚，你的支持是我寫作的最大鼓勵。想看更多關於我的食物 / 創業 / 親子 /日常分享，可以到下方連結 個人FB：👉 https://reurl.cc/6lakyM 個人IG ：titanvp👉 https://reurl.cc/VXEeE5 Popdaily創作者計畫👉 https://reurl.cc/WL3W3D

就說不露臉的最會穿嘛～滿滿才氣的雙子穿搭強者讓人跪了！這樣的美感與默契更勝親姐妹啊

今天要介紹兩位藏鏡人，她們倆以各種遮臉方式隱藏容貌，卻開闢出一條屬於自己的明朗大道，在網美快比路人還多的時代，原來不露臉才能真正讓人心無旁鶩的接收到美感訊息，這兩位奇女子是相識超過二十年的老友，同在倫敦求學時組成了非少女團體-NONTWINS，並以各自的長才持續耕耘著藝術時尚領域。 NONTWINS的風格獨特，在台灣風格職人間實屬罕見，以英式復古風貫徹，並將花俏的印花、復古的版型與前衛的設計如魚得水般的巧妙運用，這麼獨樹一格的雙胞胎不禁讓人聯想起日本的AMIAYA姐妹花，雖並非真正的親雙胞胎，但她倆的默契與互補更勝親姊妹。 你也發現了嗎！NONTWINS這對姊妹花從不露臉實在太神秘了啊，每一張照片都是各種遮臉～但其實不露臉的穿搭才是真的會穿啊，沒有臉龐干擾世俗評斷的美與醜二分法定義，更能讓人沒有偏見的去理解衣著的美感與真諦，而且越是看不見，越是讓人對她們產生更多的好奇呢！ NONTWINS的姊妹裝可不是穿著一模一樣或是顏色互補如此單純，她們以色彩排比；以印花呼應；以圖騰對仗，但用的都是同樣風格底韻的穿搭，因此才能如此契合。 從IG牆就能感受到他們寄情於時尚、設計、藝文等多元領域，沾染吸收並咀嚼消化成自己的獨樹一格。 NONTWINS兩人不只會穿搭還相當有才，近期也祭出第二本著作－《一日倫敦人的風格散步》，她倆一位負責寫作，一位負責視覺創作，共同紀錄了兩人間共有的旅行回憶。這本不單單只是旅遊書的遊記，能夠從扉頁間感受到的也不只是倫敦當地的風俗民情而已，還有時尚、品味、穿搭美學、藝術…等等超乎於美景美食之外的訊息。 就算沒有計畫要前往倫敦，光是滑著NONTWINS的IG就能讓你感染上一絲英倫氣質，鍛鍊一些關於美的鑑賞力，若想了解更多關於這兩位穿搭強者的資訊，或是吸收更多雙胞胎的穿搭美學，就一起來追蹤她們吧：NONTWINS 資料來源： 整理報導 #NONTWINS #搭配 #穿搭技巧 #穿搭精選 #英倫 #英國 #雙子 #雙胞胎 

佳佳跟阿傑分手了，四年兩個月又八天。 想起上次飯局佳佳才把阿

佳佳跟阿傑分手了，四年兩個月又八天。 想起上次飯局佳佳才把阿傑介紹給我們認識， 科技新貴、健談、幽默、跟佳佳的完美身高差、 而且長的也挺好看， 就像是偶像劇裡的男女主角活生生在我們面前。 看著他們甜蜜的互動， 真的是讓我這單身狗各種羨慕嫉妒恨。 以為再過不久就可以準備接收他們的紅色炸彈， 沒想到炸彈還沒等到， 他們倒先自爆了。 - 「他說他覺得很累，他說他從來不想做這些， 他說他只是在配合我，因為這是我想要的， 他怎麼可以這樣?難道他就沒看到我為他付出多少嗎?」 佳佳哭得聲嘶力竭、撕心裂肺。 她是真的沒想過， 原來這樣的看似完美只是一齣戲， 原來期待， 會成為壓垮這段感情的最後一根稻草。 - 佳佳確實為這段感情付出不少， 但她卻沒想過這究竟是不是阿傑想要的? 就像猴子喜歡吃香蕉， 你卻塞給牠最貴的富士蘋果， 你覺得好，卻讓他只能被迫接受。 而佳佳的付出， 更多是期待能夠從阿傑那裡得到更多的愛， 但愛本來就不是從期待中生長， 它應該是自然而然的存在， 自然到能夠承接我們在愛裡面最自由的樣子。 - 而阿傑呢? 他知道佳佳的期待， 卻沒考慮到自己能夠給得遠遠比不上佳佳想要的， 也不知道礙於什麼沒有好好溝通， 也或許是沒有及早發現及早治療， 讓兩個人最終只能走向陌路。 - 我們總是在愛裡投入太多的期待與想像， 可能是彌補自己的缺憾、 也可能是希望對方符合自己想要的樣子， 卻忘了每個人都是獨立的個體， 有自己的想法、意志、自主權。 如果你覺得只要無條件付出， 就可以得到無條件的愛， 那麼你的愛只是為了滿足你的期待， 而不是你「渴望付出愛」。 - 愛情應該是， 我們都離完美好遠， 但我們卻靠彼此好近， 對你百般嫌棄， 卻從沒想過離開你。 - - #杜千說 #tuchiensays #電影 #歌詞 #日常 #心情 #寫作 #喜歡你 #因為你是你 #愛情的模樣 #關於愛情 #那些文字 #關於期待 #寫文字 #寫愛情 #寫故事 #那些電影教我的事 

2021.1/1 元旦斷網日

今天2021年的第一天，我選擇了關掉網路。讓我脫離跟外界的聯繫與暫停接收網上的各種訊息。早上起床冥想結束，接著吃早餐。再來進入自己的世界，讀書、進行藥師佛每日功課，接著整理一些書上的筆記，再來完成一篇文章。 下午兩點開始自我訓練，從簡單的瑜珈流動開始，再加上Breakletics 的兩個基本動作。由於天氣較冷，身體熱起來的速度相對緩慢。進行了14分鐘後，我開始練習兩邊的單臂倒立+airbaby ，再來是倒立轉180度以及八卦轉。身體也漸漸熱起來了。穿上外套戴上毛帽，開始練習風車，由於家裡練習場地空間受限，風車練習的重點在於嗎，後滾上左肩的穩定度，基本上感覺還行，但仍舊得多用些心力來練好穩定度。速度放慢，把基本功練好一點才考慮用力加速這個選項。風車轉完後，練習Stalder Press，但今天的感覺掌握度非常糟，所以練沒多久就放一邊啦！再來就是進入肘拋練習，好幾天沒練了，雖然整體而言，動作上沒有跑掉很多，但好像軌道的穩定度差了些，有時候有感覺到左腿往頭後的方向走，有時候又還沒到身體就丟，看來得再多熟練腿的路徑跟軌道。 丟了一陣子後就準備結束今天的練習，再來做一下基本力量訓練：船次*5次，負重6公斤雙槓上long hold 20秒、腳放地板簡易般dip，最後到家附近旁邊的公園拉單槓，五下為一組，正常握三組、窄握兩組+3、寬握2下。 整個訓練結束後，邀約母親一同去三重新開幕的迪卡儂逛逛，買了一些衣物與用具後就回蘆洲吃晚餐去。 回家洗個澡後，繼續上午未完成的書籍筆記整理，並打下今天的日更第一天！ 整天斷網的心得收穫：我能擁有更多時間陪伴母親、能有更清晰地思緒來思考及寫作、讓腦袋有清空的時間，不然實在有太多的資訊充斥在生活各個地方裡，資訊焦慮症放一旁去了。這樣的狀態，個人覺得非常棒，預計往後的每個月都會挑選一天來進行這樣的「與世隔絕」行動！ 

質感生活 | 啃書計劃📚3#1 小木屋系列 Little House Books

#啃書計劃📚系列三: 長不大"十歲時，我偷偷看童話書，如果被人發現了，我會覺得很不好意思。現在我五十歲了，卻公然閱讀童話書。我長大後，就拋開那些孩子氣的舉動，包括害怕自己孩子氣，以及渴望自己很成熟。" - C.S Lewis (論兒童寫作的三種方法) 大方承認自己喜歡看童話書，或許是最成熟的人能做到的事了。 📚關於此系列 系列書名: 1. Little House in the Big Wood 大森林裡的小木屋 2. Little House on the Prairie 草原上的小木屋 3. Farmer Boy 農莊男孩 4. On the Banks of Plum Creek 在梅溪邊 5. By the Shores of Silver Lake 在銀湖岸 6. The Long Winter 好長的冬天 7. Little Town on the Prairie 草原小鎮 8. These Happy Golden Years 快樂的金色年代 9. The First Four Years 新婚四年 It's my favorite novels since I was a little girl. My first impression of America is also from here. Love it so much that I have both English and Chinses version of them. 羅蘭一家人的喜怒哀樂，美國西部拓荒史的艱苦與哀愁，皆在這個小小的童書裡呈現出來。透過羅蘭的角度，活過了一個不一樣的一生。 - 小木屋系列是套啟蒙我閱讀系列小說的書籍，為了絕版的它，有一年在台北的二手書店看到它時，我二話不說的花了一整年的壓歲錢，把它整套買下來。 但所謂的整套，其實包含了許多我不怎麼在意的其他書籍，卻也不在乎了。能夠買到絕版的書，有多幸運啊啊啊啊（內心激動不已） 扛著總共四十本書的精裝二手書，心中繫著的卻是那二十三本小木屋系列，還有一個快樂的靈魂。 #質感生活 #伊始計劃中 #啃書計劃 #長不大 #小木屋系列 #草原上的小木屋 #羅蘭一家 #閱讀使我快樂 #我愛童書 

有些人天生就是陽光，比如他， 也有些人註定得當影子，比如我。

有些人天生就是陽光，比如他， 也有些人註定得當影子，比如我。 - 他一直像顆太陽，讓人無法忽視。 校排前五、籃球單場MVP常勝軍、校園最想交往男性的第一名， 他總是這樣， 跟我是完全不一樣的存在。 他燦爛，卻不炙熱， 像冬日裡的太陽，溫暖如常。 - 看見他的時候，他臉上總掛著笑，好像世界上沒有什麼事情可以讓他悲傷。 我不是很明白，哪有這麼多事情可以笑， 但不否認，他笑起來真的很好看， 真的很好看。 好像看他笑的時候，自己的嘴角也可以勾成一個好看的弧度。 原來有一顆太陽，可以盯著看這麼久， 也不覺得刺眼。 - 我一直以為太陽和影子就是隔了一整個宇宙的距離，是八竿子也打不著的關係，直到那天他出現在平時只有我一個人負責的打掃區域。 那是我第一次沒看見他笑，我甚至不知道他為什麼會出現在這裡。 「妳是不是討厭我?」他說。 「…」我搖頭。 「那就是喜歡我?」他挑眉。 我沒有回答他，回過神來的時候，我已經逃離那個地方了。 我發現自己的心跳好快，卻好像不是劇烈奔跑造成的。 - 那天之後，他總出沒在我的活動範圍、在我目光所能及的視線裡。 實驗課的時候說要跟我同組、 體育課的時候跑步也總跟我並排、 從廁所出來總會在樓梯口遇見他、 中午吃飯的時候更是直接就反坐在我前方的位子， 我不知道他是真的沒聽到碎言碎語還是真的不在意， 但我沒辦法承受別人的目光， 我只想安安靜靜的當一個影子， 我出了教室，跑到操場的榕樹下。 - 他追來了，手裡拿著兩個便當。 「你到底想幹嘛!」我朝他大吼。 他被我吼在了原地，然後又笑了，一如既往。 他走近，還是那樣笑著， 「我喜歡你啊。」 - - #杜千說 #tuchiensays #電影 #歌詞 #日常 #心情 #寫作 #文字 #關於我們 #陽光 #影子 #青春 #校園 #愛情 #喜歡 #戀愛 #感情 #故事 #love #關於愛情 #關於喜歡 #關於戀愛 #那些文字 #寫文字 #寫愛情 #寫故事 #那些電影教我的事 #愛情那點事

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耶魯大學ㄧ門教你如何學會快樂的課

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從作家→綜藝天才！8點認識韓國諧星「柳炳宰」，受氣包形象下是學霸魂！

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🌾馬雅今日指引訊息🌾

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手作早午餐/朝食2020/07/30 蘿勒雞胸肉太陽蛋生菜花生醬三明治

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【70-80年代兒童一定必玩的十種咪阿】

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就說不露臉的最會穿嘛～滿滿才氣的雙子穿搭強者讓人跪了！這樣的美感與默契更勝親姐妹啊

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2021.1/1 元旦斷網日

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質感生活 | 啃書計劃📚3#1 小木屋系列 Little House Books

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【70-80年代兒童一定必玩的十種咪阿】

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有些人天生就是陽光，比如他， 也有些人註定得當影子，比如我。

耶魯大學ㄧ門教你如何學會快樂的課

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