畢業後對未來迷惘怎麼辦？ 我用一個人的歐洲之旅 走慢自己的時間，找出自己的未來

即將畢業踏入職場的你，是否能再為自己的人生瘋狂一次？ 她做到了。1個人、68天、12個國家、29個城市。 就在畢業前，跟所有學生一樣，都面臨未來出路的選擇，多數人都選擇畢業後立即找工作投入職場或繼續升學，但她則選擇一條不一樣的路： 給自己一個68天的畢業之旅。找尋自己的未來、同時也為了遵守一個不經意的諾言。 一個簡單的諾言，開啟她不一樣的選擇 每個人聽到明玉要開啟這趟68天的歐洲之旅前，總是先問她：「錯過6.7月畢業求職季，你不怕工作很難找嗎？更何況有許多人都已經在3.4月就陸續投履歷，甚至外商在前一年的11、12月就開始招募了。」 她看似輕描淡寫、但語氣卻是堅定不移的回答每個人說： 未來工作可能就沒這機會了，我想在工作前送自己屬於一個人的畢業旅行！ 當時聽到她也這樣告訴我這答案，其實我心裏滿是震驚。 還記得那天在公司時，明玉突然跟我說，昨晚剛訂好要去德國柏林的機票，準備一個人要去歐洲兩個月，那時她的口氣，似乎就像是告訴我，她線上剛訂好電影票，等等她要一個人去看電影這樣輕鬆愜意。 時間倒轉到2018年7月，剛從德國交換半年回國的我、意外發現自己不用當兵，而是要馬上工作、同時也剛跟女友分手，對未來盡是迷惘與衝擊，當時心裏想的是：「許多同學早已在4.5月就找到工作、之前在學校聽過說明會的企業也早已招募截止，自己該何去何從？」每天起床就是看信箱有無新的面試機會，或一頁頁瀏覽104各式企業招募新人的資訊。 明玉與當年的我，對未來的想法完全不一樣，除了引起我衷心的佩服、甚至是帶點羨慕，也讓我十分好奇是怎麼樣的想法，讓她在延畢一年、社會上普遍認為不是很好找工作的科系，依舊能帶著堅定不移的勇氣，踏出一個人的歐洲之旅，並靠著自己努力賺錢的存款，來承載這次名為「瘋狂」的重量。 對她的好奇，產生了麥可故事貿易公司的第三篇故事。 雖我總對外說是想在畢業後再為自己瘋狂一次，但或許只是跟朋友一個簡單的諾言罷了。 2018年6月，朋友告訴她即將去柏林交換一年。 「你要不要來找我玩？」朋友說。她回：「好啊！」就這樣一個簡單的諾言，開啟了不一樣的選擇。 為了實踐與朋友不經意的諾言，明玉開始在接家教之餘，還找了一份月薪2萬多影音剪輯的實習，雖然一週只要進辦公室2天，但為了賺到這份薪水，她總是常常在家熬夜加班、甚至翹課來完成做不完的工作量，一切都只是為了在隔年，能告訴朋友說買好機票，準備要去找你了！ 旅行不只是玩，而是另一種生活 在與她訪談的過程中，最令我印象深刻的就是她的旅遊態度： 在出發旅遊前，不特別抱持任何期待與想像，沒有一定要去的景點，只是想好好深入體驗那個國家的風土民情與當地生活的感覺。 於土耳其卡帕多奇亞攝 常常只是在網路上看到一張優美的照片，就足以成為她旅遊清單上的理由。當地物價如何？治安好壞？交通便不便利？都不是她特別考量的因素。她就曾在幾年前土耳其恐攻最嚴重的時候（更被我們外交部列為黃色旅遊警戒區），依然一個人前往當地擔任志工，更成為她人生最喜歡的國家之一。 她這樣愜意又隨性的旅遊態度，對每次出國旅遊前，都習慣做功課的我（交通最佳路線、必吃美食、必去景點、省錢妙招…），真的是一大震撼。 不禁讓我思考，是怎樣的個性或經驗，能讓她有這樣不一樣的旅行風格。自己認識過很多隨意旅行的人，但真的沒遇過連出國這件事都說走都走，且就只是因為某天看到一張照片而已，對於那國家的特色一律不需過度探求。 當你體驗過文化的美好，就回不去了 過去她的旅遊經驗，就跟大多數人不一樣，不是家人帶她匆匆地跟著旅行團趕行程，小時候第一次出國就是一個人跟著遊學團，獨自在英國待了一個月，並且擁有一個人的房間，也有了一個與自己、與異國文化獨自對話的空間。獨立感的種子在這時候就埋在內心的某個角落。 大學時前往土耳其擔任志工，更是讓他內心種子茁壯的開始。在土耳其當地，人都很熱情，且或許是很少看到亞洲臉孔，在路上走路時總是引人關注。 有一次她的朋友相機鏡頭不小心掉進水溝，一堆土耳其人看到後紛紛跳下去幫忙找、有一次在街上問路，因許多當地人英文太爛，完全聽不懂，他們卻一個一個去找誰聽得懂英文，來為她解決問題、又有一次在寄宿家庭中，她向寄宿家庭的媽媽喊了一句：「Anne。（土耳其語中媽媽的意思。）」那媽媽就激動地抱著她許久。 一次又一次的經驗，讓她感動不已，旅行對她來說，早已不是去過哪些景點、吃了哪些食物，而是如何去體驗當地的文化，享受異國文化的過程。 旅行不只是玩，而是另一種生活。她說。 你在這2個多月的旅行，去過12個國家？印象最深刻的地方是什麼？為什麼？ 跟大多數人一樣，在訪問時我也問了這個平凡到不行的問題，但她的答案再次讓我大吃一驚。 丹麥 definitely! 因為我帶Airbnb 房東家的狗去夕陽下去散步、一起和房東做蛋糕、晚餐一起吃飯，並聊著彼此對同性婚姻的看法，那是我在歐洲最美好的時光。我還在去完哥本哈根後，再次坐火車回去找房東住一天。 Wait! 遛狗是你在歐洲68天生命中最美好的時刻？ 原本我期待她的答案可能是某個歐洲知名小鎮，看到很優美的風景，但沒想到竟然只是在丹麥的鄉村遛狗而已 快樂或許很簡單，這是我在她身上看見旅行的意義。她在丹麥遛狗時所拍下的IG限時動態，也是我看她在歐洲最開心的一個瞬間、最美的一個時刻。 在英國哈利波特影城，我找到了自己的未來 「妳這趟旅行最大的收穫是什麼？」 經過這趟旅行，我很肯定我找到未來的工作方向，那就是「編劇！」 過去的我很迷惘，未來的工作方向在編劇與影片剪輯間做擺盪，前著的職涯選項更符合我中文系的專長與我的興趣，但編劇這工作在台灣似乎跟「低薪、難找工作」畫上等號，而後者影片剪輯是我擅長，且薪水高一些，過去也有相關實習經驗與作品集。 但在英國哈利波特影城，我深深體會到編劇的魅力，JK 羅琳不過是把一個想法寫成小說，居然有一群人願意投大量的資金和精力去完成她腦海中的世界，衍生出無數的電影、周邊商品、舞台劇，甚至是一個大型影城，且創造出世界上無數人共同的美好回憶，這是一件很神奇又很令我嚮往的事情。 去歐洲前的我，沒自信告訴別人我想走編劇這條路，更別說未來攻讀相關科系的研究所，但在這哈利波特劇場中，彷彿得到了勇氣與智慧的魔法，讓我不再無助，更確切相信這就是我未來的志向。經過這次的旅行後，我可以很自信告訴別人，編劇雖然很辛苦，但這就是我想走的路！ 旅行回國後，也在短短一個多月的時間，就找到她理想的編劇工作，並在她工作的分享中，感受到她對這份工作的滿滿熱情。 給還在迷惘的你：人生不只是場選擇題，也能是種簡答題 明玉在旅行前不預設任何立場、對自己的人生也不設定任何框架，在體認到未來再也沒這樣的旅行機會，她選擇了這趟歐洲畢業之旅。 雖然她比別人慢了2個月才去找工作，但想到自己早已延畢一年，這兩個月相比過去的一年似乎也不會太過分。 在我看來，一開始就能找到自己真正喜歡的工作去投入，比起不斷轉職找尋自己職涯目標的人，她才是真正贏在起跑點。 聊天的最後，請明玉對即將畢業，還在對未來迷茫的人（不論是要繼續升研究所、給自己一個gap year、延畢…），從她這次旅行中的體驗，分享幾句話，她說： 「人生不只是場選擇題，也能是種簡答題」 不用給自己設限對未來的選項，也不用擔心畢業後自己的科系也只能走這些出路，而自己只能從這幾個選項選出幾個，不妨跳出框架，將每個人生問題都當作簡答題，填上自己喜歡的答案。 當初對於自己延畢一年，畢業後不馬上找工作，而是去歐洲給自己一個人的畢業之旅，她也迷惘過，但想到未來沒機會深入旅遊，只能趕趕行程，而不是體驗異地生活，她就毅然決然選擇不一樣的路。 這次的歐洲之旅，她看似走慢了自己的時間，但其實是走出自己的未來。 1個人、68天、12個國家、29個城市。 旅行有終，但故事無盡。 我期待著下次她的旅行故事。 更多她的故事與旅行照片，可到她的Medium與IG，找到她的旅行足跡 關於我 嗨，我是麥可，政大國貿畢。雖未走上貿易這條路，但卻開了一家麥可故事貿易公司，用文字寫下隱藏在我們身邊每個獨一無二的故事，並期待在這裡，能讓每個人不一樣的故事，被世界看見！ 歡迎到麥可故事貿易公司，看看更多精彩故事！

線上英文學習平台 FUNDAY 推薦！真實評價 & 讀者獨家專屬優惠

前陣子分享自己外商工作時，發現許多人都會擔心自己的英文不夠好，無法應付全英文的面試而卻步。 語言如果沒有在使用的話，能力的確會隨著時間越來越弱。 這次有機會跟 FUNDAY 合作，也趁機上了幾堂英文課，讓自己保持在最佳狀態！ 📝 FUNDAY 英文學習平台介紹 FUNDAY 英語學院是一個線上學習平台，在正式上課以前會先做一個 20 分鐘的英文程度評估，並採用 CEFR 作為分級的標準。 CEFR 總共有 A1 到 C2 六個等級，A1 是初學者等級，一直到 C2 為精通等級。 想要了解 FUNDAY 的評估內容，可以點此：CEFR能力診斷 假如有考過雅思的話，成績單上其實也會出現這個分級制度 (見下圖紅框處)。 想要了解更多 CEFR 的制度，可以參考 FUNDAY 頁面。 👉 CEFR 分級制度 👉 CEFR 等級說明 採用 CEFR 分級的好處是在歐洲國家是會被認可的，畢竟是由歐洲理事會通過的建議標準。 延伸閱讀：雅思自修19天 overall 7分 📝 FUNDAY 實際上課心得評價 FUNDAY 平台使用 剛開始使用時，可能需要一點時間熟悉平台，不過很快就能上手。 點數可以拿來上團課，但要注意的是課程是有人數限制。 早上 6:00 到凌晨 2:00 都有開課，可以自由選擇自己有興趣的課程。 Funday 也會先針對程度做分班，因此不用擔心自己的英文和其他人有差距。 FUNDAY 師資 上過的幾堂課中，有中師也有外師，普遍師資都很不錯。 老師大部分都有教英文所需要的證照：TEFL 或是 TESOL，假如沒有的話，也都有教育相關的學術背景。 如果遇到教學不理想的老師，也可以透過課程評價給回饋，FUNDAY 平台對於教學這塊很重視，會給相對應的處置。 想看更多師資介紹可以點此：FUNDAY 師資團隊 FUNDAY 視訊課程 視訊課程有 Speaking 及 Writing 兩大分類，這兩個大分類下又有其他不同的主題。 英文寫作算是我比較弱的一環，因此我自己滿喜歡上 Writing 課程，尤其是「翻譯課程」。 老師邊上課會邊請學生翻譯，並提供實用的資源，從實做中學習進步更快速，也可看到其他同學的翻譯，了解多種不同的方式翻譯。 除了翻譯課程外，也有文法進修或是商務寫作等主題，可以選擇自己有興趣的課程。 Speaking 的話有六大主題：語感發音、生活會話、英語聊天室、商務會話、青少口說，還有實戰演練。 點進 Speaking 選單裡就會看到更多課程主題，上圖中可以看到每天都有很多不一樣的題目可以練習。 課堂前跟老師 Small Talk 也是重要環節之一，實際在國外生活就會發現，Small Talk 才是最難的，也是能與不同文化背景的人交流的關鍵。 FUNDAY 非視訊課程 非視訊課程主要用來加強 Reading 及 Listening 兩大技巧，FUNDAY 平台提供許多數位資源，並結合時事，能夠吸收到新知的同時學習英文。 比如說最近泰勒絲訂婚了，FUNDAY 也有將此新聞做成課程。 可以用聽的也可以用讀的，上完之後可以點選左上的「學習驗收」做測驗，看自己吸收了多少。 FUNDAY 直播室 直播室是我覺得 FUNDAY 滿特別的功能，每天都會有不同的主題，大部分都會是閒聊，學員們也可以加入直播一起聊！ 如果想要更多加強口說的練習機會，可以在直播室和直播主一起聊喔！ FUNDAY 心得 原本以為 FUNDAY 是類似找家教那樣，找到老師後就一對一上課，實際上完全不是！ 反而類似上語言學校，每堂課都有不一樣主題，針對聽說讀寫不同面向去加強，小班制或中班制的課程也讓上課有更多互動。 第一次上課很驚訝的地方是，學生和老師的互動滿多的，老師也很會帶氣氛，一小時的課程體感只過了 30 分鐘！ 除了視訊課程外，其他學習資源也很豐富，能夠按照自己的步調學習。 📝 FUNDAY 英語學院如何收費？ FUNDAY 主要提供兩種方案：「經典方案」及「訂閱方案」，想了解自己適合的方案，也可以透過 FUNDAY 專業顧問通話了解，甚至進一步地提供客製化課程。👉 方案內容點此 如果已經有點程度，且即將出國或轉職而想要密集上課的話，可以選擇速成班 1，以 29,800 價格來算，一個月只需不到 5,000 台幣。 速成班 1 總共 120 堂課來算的話，單堂課只需不到 42 元台幣。購買經典方案時推薦碼：gsoup ，還可以直接折扣 $1,000 喔！ 假設有特殊的需求，也可以考慮以下三種不同的班： 訂閱方案的話價格最便宜，每月只需要 2,000 台幣，相對地包含的內容、堂數都會比經典方案少。 📝 FUNDAY 英語學院優缺點 Funday 優點 📝 FUNDAY 讀者優惠 購買經典方案時推薦碼：gsoup ，使用可以直接折扣 $1,000 喔！ 除此之外，還會另外加送 90 天平台功能使用期限，務必把握～ 📝 結語 雖然英文能夠應付全英面試和日常上班，但對於不熟悉的領域或議題，其實還是有不足的地方。 上了 Funday 的課程後，也發現了自己使用英文上的盲點，中翻英的翻譯課也讓我收穫良多，很感謝能有這次機會讓我再次把英文學好。 推薦給想要把英文學好的讀者，英文能力絕對是人生中最划算的投資。

二代團都結婚了！20組「2023宣布喜訊」的韓星，Highlight、Girl's Day步入禮堂！

2023年在不知不覺中要進入尾聲啦！今年韓國演藝圈也傳出許多好消息，不少藝人都接連宣布喜訊，使韓國演藝圈充滿了甜蜜的粉紅泡泡。看到一對又一對的情侶修成正果、露出幸福的笑容時，真的很替他們感到高興！今天泡菜編就來幫大家盤點，那些「2023年宣布喜訊」的韓星們，好奇都有哪些藝人嗎？那就趕快往下滑吧！ 2023年結婚韓星｜1、宋仲基＆凱蒂（Katy Louise Saunders） 宋仲基在2019年宣布與宋慧喬結束兩年的婚姻後，他在2022年底認愛英國女友凱蒂（Katy Louise Saunders），之後更在2023年1月宣布與凱蒂登記結婚，同時公開了凱蒂懷孕的消息，讓許多人都感到驚訝，但宋仲基大方認愛的態度也得到不少人支持和祝福。凱蒂曾以演員身分活躍了16年，後來決定淡出演藝圈，成為家教老師。宋仲基在拍攝電視劇《黑道律師文森佐》時需要學習義大利語，而凱蒂便是他的指導老師，兩人繼而擦出愛火。6月，宋仲基向粉絲宣布兒子在義大利平安出生，表示兒子是「最珍貴的禮物」，並感謝粉絲一直以來的支持！ （圖片來源：pann論壇） （圖片來源：宋仲基 Fancafe） 2023年結婚韓星｜2、李昇基＆李多寅 「國民女婿」李昇基在2021年被爆與李多寅秘戀一年的消息，兩人穩定交往三年後，李昇基在2023年2月上傳手寫信，宣布與李多寅在4月舉行婚禮，他在信中提到李多寅是個「永遠站在我這邊的人」，還堅定地告白「即使人生中遇到困難，也會握著她的手不放開」，字裏行間都充滿愛意。但因為李多寅的家庭背景存有爭議，所以自兩人交往以來就有不少李昇基的粉絲反對，但他們仍然愛得高調，李昇基也多次為李多寅護航，使李昇基出現了「掉粉潮」。 https://www.instagram.com/p/CqwRhsAvbT1/ 2023年結婚韓星｜3、SE7EN＆李多海 SE7EN和李多海在2023年5月結束了八年的愛情長跑，在親友的見證下結婚，獲大批粉絲祝福！向來低調的SE7EN發文感謝李多海的陪伴與包容，在婚禮上他更向李多海的母親「求婚」，真誠地說：「不是您把多海嫁給我，而是我會成為您的兒子」，讓所有人都超感動！李多海也深情告白，指SE7EN總是堅定守護著她，一直帶給她快樂，甜蜜地表示自己能與SE7EN一輩子地走下去，她感到非常幸福。看著兩人經歷風雨，最後修成正果，婚後也經常能在SNS上見到兩人約會的身影，大家都很替他們感到高興！ https://www.instagram.com/p/Cr9x-Y6JQq5/ https://www.instagram.com/p/Ctk4Gm3JdwK/ 2023年結婚韓星｜4、尹博＆金秀彬 曾出演《你是我的春天》、《氣象廳的人們：社內戀愛殘酷史篇》等影視作品的尹博，在2023年5月宣布即將與小他6歲的模特兒女友金秀彬結婚，並在9月舉行婚禮。尹博在手寫信中表示，金秀彬給了自己很多愛與信任，彼此在一起時感到很幸福與安心，所以他們約定好要共度一生。尹博宣布結婚喜訊後，粉絲和藝人趙權、李相燁等圈中好友都紛紛留言祝福他們！ https://www.instagram.com/p/Cm0xeu2PlXB/ https://www.instagram.com/p/Crw3VKpvJJT/ https://www.instagram.com/p/CkpcXbCpPF_/ 2023年結婚韓星｜5、朴珉河（Nine Muses前成員） Nine Muses前成員朴珉河在2023年2月宣布與圈外男友結婚的消息，她在公開的手寫信中提到，她在經歷動搖和崩潰的20代遇見了男友，在交往的三年來，對方使她重新認識自己，也讓她重拾快樂，並給予她勇氣再次重新站起來。同時，她也非常感謝粉絲們的支持與喜愛，字字句句都能看出這對新人之間濃濃的愛意！5月，朴珉河舉行婚禮當天，Nine Muses全體成員都到場祝賀朴珉河，還與新娘拍下絕美的照片，因此引起網友的熱烈討論！ https://www.instagram.com/p/CsYywbTplkg/ https://www.instagram.com/p/CsI88WrJLZe/ 2023年結婚韓星｜6、徐仁英（徐寅永） 「元祖女團」Jewelry成員徐仁英在2022年底宣布結婚喜訊，與圈外企業家男友在2023年2月步入婚姻的殿堂。徐仁英個性直率，在綜藝節目上的快人快語讓人印象深刻，她坦言以為自己一輩子都不會結婚，但沒想到遇到了真命天子，大家都替她感到欣慰。在徐仁英舉行婚禮當天，Jewelry的成員朴貞雅、李智賢、金恩情等人都開心重聚，期間更感動落淚，讓粉絲們都掀起「回憶殺」！ https://www.instagram.com/p/CpH-iWjptf2/ 2023年結婚韓星｜7、許棟元 為人熟知的「綠葉演員」許棟元曾拍攝《魷魚遊戲》、《犯罪都市》等大熱作品，最近在《黑暗榮耀2》中飾演偷拍小朋友裙底的變態老師「秋正鎬」而讓事業再創高峰。現實生活中的許棟元非常專情，他在2022年宣布與圈友女友結婚，並在2023年3月完婚，他在宣布婚訊時提到，女友是他人生中最珍貴的朋友，並感謝女友願意陪伴他度過不少苦日子。在婚禮上，許棟元向妻子獻唱李承煥的《不華麗的告白》，溫柔和充滿愛意的樣子讓大家都非常感動！ https://www.instagram.com/p/CqarvDQPHGv/ 2023年結婚韓星｜8、Highlight—東雲 2023年6月27日，作為韓國男團Highlight中年紀最小的忙內成員「孫東雲」親自在IG上傳了手寫信，宣布了即將結婚的消息！孫東雲表示，非常感謝遇到了能夠理解並包容自己的人，從某個瞬間開始有了「以後也想要一起走下去」的想法。因為對方不是和自己從事相同性質工作的人，婚禮將只邀請雙方家人和親近的好友安靜地進行，預計在同年9月舉辦結婚典禮。最後他感性道謝，提及在自己19歲時和大家初次相見，雖然不論是出道時或現在都還是個有很多不足的人，但託各位的福才能好好地成長，真心地非常感謝大家，對於總是始終如一為我應援的Highlight哥哥們也非常感謝，以後也會作為Highlight孫東雲盡力報答大家給予的愛！ https://www.instagram.com/p/CtY_SWhpjpm/ https://www.instagram.com/p/Ct_ckj7RFKP/ 2023年結婚韓星｜9、張美仁愛（補辦婚禮） 張美仁愛在2004年起以演員和模特兒身分活躍於演藝圈，曾拍攝《彩虹羅曼史》、《想你》等作品，後來在2020年宣布息影。根據韓媒報導，張美仁愛與圈外企業家交往一年多後，在2022年登記結婚，但在籌備婚禮期間發現懷有身孕，於是決定暫緩婚禮，並在2023年4月補辦婚禮。在婚禮的請柬上印有梁貴子的小說《矛盾》中的一段話：「明明可以不相愛直接擦肩而過，但真的很感謝即使不懂這是愛仍然選擇停下腳步的那個人」，反映出一對新人對彼此的愛意，相當浪漫！ https://www.instagram.com/p/Crriphxv7xG/ 2023年結婚韓星｜10、EXO—Chen（補辦婚禮） 2020年1月，EXO成員Chen為粉絲們投下了一顆震撼彈！當時Chen上傳了手寫信表示自己有了想要共度一生的女朋友，隨後他所屬經紀公司SM娛樂也發布聲明表示消息屬實，且新娘是圈外人並已懷孕。原本計劃在2020年辦婚禮的他們，之後因遇疫情關係而延期，在這期間Chen的兩個孩子分別在2020年4月以及2022年1月出生。2023年，據韓媒報導，Chen將在同年10月補辦延期了三年的婚禮！ （圖片來源：IG@weareone.exo） 2023年結婚韓星｜11、金東旭 出演人氣《咖啡王子1號店》中「陳河霖」而知名度大開，後來又因電影《與神同行》、電視劇《客：The Guest》而為人熟知的演員金東旭，在2023年8月30日時宣布了將與圈外女友結婚的消息！金東旭所屬經紀公司Keyeast隨後也證實了消息表示兩人將在今年冬天完婚，婚禮將在首爾以非公開形式舉行。 （圖片來源：KEYEAST） （圖片來源：KEYEAST） 2023年結婚韓星｜12、車清華 演員車清華曾出演多部知名韓劇，如《德魯納酒店》、《愛的迫降》、《梨泰院Class》、《哲仁王后》、《機智醫生生活2》、《海岸村恰恰恰》、《今生也請多指教》和《與惡魔有約》，都能見到他的身影！車清華在2023年10月27日和交往多年的圈外人士結婚，據悉對方是「年下男」，還是個企業家。而車清華所屬經紀公司IOK Company表示，車清華未來也會持續進行演技活動，以更好的演技來報答大家！ （圖片來源：IG@wisewedding_styling） （圖片來源：IG@wisewedding_styling） https://www.instagram.com/p/Cy5pNIZPLUo/ 2023年結婚韓星｜13、金雅羅 曾參與《沒禮貌的英愛小姐》、《偉大的誘惑者》、《愛的迫降》等作品演出的「真正的脫北者」金雅羅，於2023年9月22日宣布即將結婚的消息，並於同年10月28日舉行婚禮！據經紀公司透露，對方是圈外人士，且兩人是在教會認識。 https://www.instagram.com/p/CxfPBh7SyTo/?img_index=1 （圖片來源：IG@lael_kim_ara） 2023年結婚韓星｜14、嚴賢璟＆車瑞元 因韓劇《第二任丈夫》而結緣的嚴賢璟、車瑞元兩人，在戲外也擦出愛火！2023年6月5日，兩人被爆出正在交往中，且女方已經懷孕。之後，經紀公司出面證實「兩人以結婚為前提在交往，婚禮會在車瑞元退伍後舉辦」。事實上，先前2022年時，車瑞元就曾在節目《Radio Star》大方表示嚴賢璟是自己的理想型，如今成功和理想型開花結果，真的非常恭喜！ （圖片來源： 韓國theqoo） （圖片來源： 韓國theqoo） 2023年結婚韓星｜15、崔子 曾和女團f(x)成員雪莉有過一段情、團體Dynamic Duo的成員崔子，在2023年2月時發文宣布自己即將在7月結婚，婚禮預計於7月9日舉行！據悉，對象是已經交往三年多的圈外女友，且對方年紀比崔子小，目前任職於韓國高爾夫球服裝品牌公司，美貌相當出眾。 （圖片來源：韓國theqoo） （圖片來源：韓國theqoo） https://www.instagram.com/p/CskuPU6Pg8i/ 2023年結婚韓星｜16、沈亨倬＆平井沙耶 演員沈亨倬在2023年宣布，將與交往四年、相差18歲的日本女友平井沙耶於7月結婚！據悉，一開始是因為平井沙耶任職的日本知名玩具公司邀請沈亨倬進行合作拍攝，當時平井沙耶為該專案負責人，而沈亨倬在見到平井沙耶時就「一見鍾情」、展開積極追求，最終才締結了這段「跨國戀情」！有趣的是，兩人先前一同出演節目《朝鮮的情人》，當時初次公開平井沙耶長相，被觀眾說超級像BTS的田柾國！ https://www.instagram.com/p/CwVK6Q-h-Zi/ https://www.instagram.com/p/CvwFJu_r4gW/ （圖片來源：TV朝鮮） （圖片來源：TV朝鮮） 2023年結婚韓星｜17、李繡至＆高亨宇 女團THE ARK出身、曾參加出演選秀節目《The Unit》的李繡至，在2023年9月時透過IG宣布了即將於10月結婚的消息，並在10月7日完成了婚禮！而一直很神秘的男方身份，在婚禮四天前曝光是話劇演員高亨宇！高亨宇於10月3日在IG上傳了長篇文字以及婚紗照，表示自己就是即將和李繡至結婚的對象。和李繡至同屬「98Line」的VIVIZ成員信飛、嚴智除了在李繡至的貼文底下留言表示感動與祝福外，婚禮當天也到場為這對新人應援。 https://www.instagram.com/p/Cx73DerrpjV/ https://www.instagram.com/p/CwzpHZQrbNg/ （圖片來源：IG@1998_suji_ya） 2023年結婚韓星｜18、胤祖（Hello Venus前成員）＆金東浩 女團Hello Venus出身的胤祖，於2023年9月12日宣布將於演員金東浩在11月結婚，胤祖更表示「是想一輩子在一起的人」！據悉，兩人從演藝界同事發展成了戀人關係，屆時婚禮將以「非公開」形式進行，僅邀請親近的家人及好友參加。 https://www.instagram.com/p/CxC7gZHJnQ1/ https://www.instagram.com/p/CxVNOotJqKT/ https://www.instagram.com/p/CxC-pPWrVZ_/ 2023年結婚韓星｜19、Alice（Hello Venus前成員） 和胤祖同樣出身女團Hello Venus的Alica（本名：宋主喜），當年在團內擔任隊長一職，沒想到現在也結婚啦！2023年10月，Alice宣布了自己即將結婚的消息，雖然由於男方是圈外人不便公開長相，但Alice還是上傳了多張自己的婚紗照，和大家分享這份喜悅！ https://www.instagram.com/p/CyDSkNMyf-f/ 2023年結婚韓星｜20、Girl’s Day—素珍＆李東河 「性感女團」Girl’s Day的大姐素珍，於10月6日宣布了自己將在11結婚，結婚對象是曾出演《沒關係，是愛情啊》、《Signal 信號》、《夫婦的世界》等知名韓劇作品的演員李東河！經紀公司表示，兩人婚禮將在11月以「非公開形式」舉辦，不過，兩人也非常大方地在個人IG上「放閃」，公開甜蜜合照！ https://www.instagram.com/p/CyC7Saipvkm/ （圖片來源：韓國theqoo） （圖片來源：韓國theqoo） 看完以上「2023年宣布喜訊」的韓星們，大家是不是也在他們身上沾了滿滿的福氣呢？看著新人們洋溢著幸福的笑容，真的很替他們感到高興，希望他們能與心愛的人快樂地共度一生！ 延伸閱讀： 延伸閱讀👉🏻狂放閃光彈！盤點8對「超恩愛夫妻檔」韓星，日常生活根本就是甜寵劇！ 延伸閱讀👉🏻下輩子也要跟你結婚！盤點8位「愛妻狂魔」韓國男星，把韓劇寫進現實！ 撰文編輯 #阿嚶 #2023情侶 #2023結婚韓星 #alice #Chen #EXO #Girl'sDay #Girl'sDay素珍 #HelloVenus #Jewelry徐仁英 #NINEMUSES #NINEMUSES朴珉河 #SE7EN #SE7EN李多海 #凱蒂 #嚴賢璟 #宋仲基 #宋仲基再婚 #宋仲基凱蒂 #宋仲基女友 #宋仲基老婆 #宋仲基閃婚 #尹博 #尹博金秀彬 #崔子 #平井沙耶 #張美仁愛 #徐仁英 #徐寅永 #朴珉河 #李多寅 #李多寅結婚 #李多海 #李昇基 #李昇基女友 #李昇基感情 #李昇基戀愛 #李昇基李多寅 #李昇基求婚 #李昇基結婚 #李昇基認愛 #李東河 #李繡至 #沈亨倬 #泡菜精選 #泡菜追星 #波波名人 #素珍 #胤祖 #許棟元 #車清華 #車瑞元 #金東旭 #金東浩 #金秀彬 #金雅羅 #韓國偶像 #韓國歌手 #韓國演員 #韓星 #高亨宇 

小孩居家就學快抓狂？「分齡學習指南」5大秘訣，讓爸媽超前部署！

平板不夠用、這一題爸媽也不懂、怎麼作業又沒交、為什麼又在電腦前坐不住、整天喊無聊、什麼時候可以出去玩……？全球幾十億學生停課在家上學，上億的爸媽都快要瘋了。《親子天下》彙整各界建議中實作成功的分齡指南，幫助爸媽即使不停課，放假在家也不抓狂。 「遠距教學實在太瘋狂了，整個早上都在搶電腦、老師的簡訊訊息一大堆、我又看不懂樂譜、去哪裡生出單簧管給兒子練習？快要崩潰了！一下數學、一下科學、小孩會發現我們有多蠢……如果我們沒有死於 COVID-19（新冠肺炎或武漢肺炎），也會死於遠距教學。」一段不到2分鐘、以色列媽媽被遠距教學搞得快瘋了的影片，不僅在台灣爆紅，更在美國瘋傳，道盡了全球停課不停學時，父母的焦慮與辛酸。 根據聯合國教科文組織的統計，截至2020年3月30日，已經有超過184個國家停課，全球87%的學齡人口、15億的孩子被迫中斷學習，或在家進行遠距課程。 爸媽不是學校的校長、總務或教務主任、老師，卻瞬間要在家規劃與協助孩子進行遠距學習，各自面對不同難題。《親子天下》綜合各方建議，整理出已經有學校、父母嘗試並驗證成功，而且對台灣國情較為可行、簡便的做法，提供父母們「超前佈署」或放假在家防疫時參考。其中有各年齡層都適用的基本原則，也有因人而異的分齡建議。 先幫助孩子認識當前的非常時期 多數父母都單刀直入的切進與學習、上課相關的問題，但是更重要的，是讓小孩了解現在處於什麼樣的非常時期與如何調適。把這個大原則說清楚，很多問題會迎刃而解。 哈佛教育研究所號召了所有在教育線上的畢業生，幫助父母與孩子們度過這段時期。結果，最多人提出這一點，甚過在家學習的方針。因為對孩子而言，突然不用到學校、幼兒園，看不到老師與朋友，但又不是放假，是全新的經驗，也是非常大的改變。大人要讓孩子知道，有一種病毒來勢洶洶，但是大家待在家可以預防傳染，孩子就比較能接受新的學習模式，不能出去聚會玩耍，也比較不會有過度的擔憂。 在這段時間，孩子會跟父母一起接觸到疫情變化的新聞，也可能會跟大人一樣焦慮。父母要盡量不要看太多重複、引起慌張的報導，像是各國搶購、染疫與死亡人數等。另一方面，也要多陪孩子聊他們的感覺，以及如何趁機會關心朋友或長輩。每一天都可以問他們今天有什麼收穫、或是覺得不開心的地方，一方面讓他們肯定還是腳踏實地往前學習，並且抒發心情，消除對未來的不確定與空虛感。 即使在家，也要安排規律作息與時間表 在家遠距學習並不是放假，孩子或許會因為不用通勤而睡晚一點，但還是要維持規律作息。因為這樣會給他們安全感，認為能夠掌握時間與生活，而且對未來要進行的事情有明確的期待，也是維持充實生活、身心健康的重要因素。 不過，這不代表一定得一成不變的生活。多數人的經驗建議不要排得太緊、太滿，而且可以一直調整，不用每天或每周都一樣。 雖然不同的學校、老師、以及年齡的孩子各有不同的遠距學習計畫或功課，對父母而言，最簡單的方式，就是盡量維持原來一天的行程結構。父母可以用孩子原來上課和課外活動的時間安排為藍本，填上老師已經安排好時間的課程與活動。這樣，父母就只要幫孩子安排其他的時間要做什麼。 整合不同孩子的課表，動靜兼顧 在填上活動時，爸媽可以掌握動的時候仍動、靜著時仍靜的大原則來變通。例如，沒法去舞蹈課，但可以在家看影片跟著跳。體育課不能成群結隊去打球，但是可以家人一起去快走、慢跑、或是帶孩子去公園玩，下雨天也可以在家玩 Wii。靜態的時間，也可以安排觀賞影片、線上遊戲與學習、一起閱讀等。在這段時間，無論是大家已經熟悉的可汗等教育網站、圖書館、博物館、甚至像 NASA 這樣的研究機構，都推出了免費、而且分齡的線上資源，包括遊戲、影片、有聲書、虛擬線上展覽，可以讓孩子跟著進行他們提供的網路資源，或是他們建議的剪紙、畫畫、在家動手做、學習單等線下活動。 如果家長還是沒有想法，可以參考美國可汗學院的建議。這個網站中有分齡的日程表，而且提供了每一段時間可以做的事情與資源。 在規劃時間表時，最好能夠整合不同孩子的課表，以及每一堂課老師的硬體或軟體要求。這樣父母就可以順著安排，各個孩子可以在家中的哪裡進行遠距學習，不互相干擾。在那些時間需要大人盯著或幫忙，是否父母可以排班協助，或是要找家人、保母幫忙。 協調孩子輪流使用電腦、平板等載具 雖然遠距學習多透過網路溝通，但是遠距學習並不等於線上學習。換句話說，很少有老師一整天、或是每節課都要學生完全乖乖坐在電腦前面。也不是所有老師都要直播，立刻看到學生的狀況。有的老師會用分段影片講述課程、可以重播，讓學生自己安排方便觀看的時間，在時限前交完功課即可。 在整合上述時間表時，家長就可以趁機盤點需要用到電腦、平板的時間，協調孩子輪流使用。如果真的不夠用，還可以考慮在只需觀看影片、無須即時互動的時段，用手機連線、投映到電視上。再不夠，可以跟老師討論如何應變，調整目標或作法。目前也有不少企業、慈善機構、或是地方政府，已經準備額外的硬體，給電腦或平板不夠用的家庭應急。 持續和老師、孩子溝通需求 每個老師的教學規劃、每個孩子的學習模式都不相同。「如何應付不同小孩與老師的學習要求」是家長平時就會面臨的挑戰，在新的遠距學習模式也一樣，要靠老師先溝通對學生的需求，家長也要主動讓老師了解遇到的問題，才能討論出對孩子最好的解方。 在遠距教學轉化比較順利的學校，都發現老師在遠距教學時，比平時投入的心力更多，不斷依孩子的經驗與反應，變化教材的呈現，以及學生互動的方式。而且學校還會常常開會，跟老師討論怎麼做得更好，也會對家長和學生進行調查，請他們提供包括對整體系統運作、以及個人學習期待的建議。 家長如果遇到比較難在家進行的課程，例如以色列媽媽提到的音樂劇練習，可以跟老師討論調整學習目標。畢竟父母本來就不是全科、萬能的，而且也有很多老師願意多花時間給孩子不同的輔導與資源。 教育專家和家長們也都發現，不要把課程的行程安排得太緊、訂出太僵化、太過激進的學習目標，要保持彈性調整的空間，而且不需要時時刻刻都照表操課。這是學校、老師和家長要一起學習的一門課。 學齡前 ：健康、正面的生活比學習更重要 停課在家的孩子，不見得都有完備的遠距學習安排，尤其是年紀比較小、正在上幼兒園的小小孩，很可能本來也就沒有太嚴肅的學習與上課。 專家們建議，學前的孩子，維持他們健康、正面的生活模式，比斤斤計較學了什麼更重要。所以，家長們要準備的重點，是有趣的活動。例如，讓孩子多跑跳、或是陪伴他們閱讀、玩學習遊戲，勝過要學會哪些字、或哪些數學方法。 當帶孩子出門散步時，可以給他們額外的任務。例如，製作一張簡單的清單，看看今天一路有經過多少樹，在公園裡有沒有看到樹洞、松果、花、有哪些小動物……等。 在社交方面，既然要停課，就是希望能達成隔離的防疫效果，最好不要再幫孩子約親友一起聚會、玩耍。但是可以運用像 Zoom、FaceTime、Line 之類的視訊，讓孩子跟同學們打招呼、說說話，或是問候長輩、親戚。孩子除了會有社交往來，還會學到如何關心與幫助別人。 中、低年級：影片分段、有趣的主題，讓孩子坐得住 多數中、低年級學童的父母，最擔心的，就是孩子在家學習時會沒有耐心、坐不住。但事實上，多數老師在設計課程時，多已考慮這些問題。例如，他們會多運用分段且可以隨選播放的影片講解教材、讓小孩有學習和做作業的時間彈性；或是運用外部動畫、遊戲，讓課程更有趣；也會加上討論、或輪流讀出不同段落的方式，避免學生太無聊或分心。例如，位在西雅圖的微軟旗艦學校 Renton Prep 在教天文學時，就運用了軟體，讓學生好像聽到太空人親身分享經驗一樣新鮮有趣。 另一方面，中、低年級的孩子好動，是天性，孩子也可能在自制、情緒互動方面的功能還沒有發育完全。家長要有心理準備，如果讓他們自主學習，得多和他們聊聊、確認完成了進度。還有家長運用午餐、午休的時間，跟孩子一起確認上午做了什麼，下午要怎麼調整、完成哪些事情，或是可以進行課外活動。 孩子一樣需要社交活動，除了用社群、視訊軟體，跟同學聯繫。在美國的學校，也多會進行些有趣的主題。例如，讓孩子在家搭虛擬帳篷、玩角色變裝、然後拍照寄給學校，變成線上展覽與分享等。這些活動不只是好玩而已，在過程中也會讓孩子練習發揮創意、表達，還讓孩子跟同學、老師有現成的有趣話題。 高年級與中學生：趁機鍛鍊深度自主學習 在美國，許多高年級、中學生的課程，本來就很強調學生要自己閱讀與研究。在這一段時間，更多老師採取了縮短講課時間，讓學生有更多閱讀、看影片或研究，自主學習的機會。例如，撰寫較大型的主題報告，或是運用視訊、或在網路上討論。學生也可以趁著這個機會，進行更多的跨科整合學習。 另外，學校多半會要求家長觀察與學生的時間安排，將問題回報給學校，據以進行調整。如果學生有缺交的作業，也會通知家長在家跟催。 在社交與情緒學習方面，因為有些孩子在這個年齡已經依法可以獨處在家，所以要特別提醒學生不要結伴出遊。有的學校、社團會讓學生在家進行一些有趣的活動，像是拍遠距學習時用的書桌、環境布置等照片，上傳到學校的社群媒體。也有球類社團讓每個同學拍幾秒接到球與傳球出去的影片，剪接在一起，就像大家在虛擬打球一樣好玩，持續維持感情。 在美國正當疫情嚴重的時刻，也有許多家庭陷入困境、醫護需要資源。有些家長就跟孩子一起策畫，怎麼捐贈實物或金錢幫助別人度過難關，例如縫口罩給醫療機構（美國很缺口罩，布口罩仍可以讓非第一線的人員應急，好過沒有任何防護），為低收入家庭購買食物，為弱勢孩子提供線上家教輔導。這些機會教育，跟學校的課程一樣重要。 遠距教學的確讓老師與家長都備受挑戰，也需要不斷地調整與溝通。在全球超過33億人口居家避疫之際，有許多企業倒閉，從清潔人員到 CEO 瞬間失業，生活陷入困境，甚至得一邊盯著孩子，還忙著要申請失業補助與臨時保險。與此同時，有一群老師比平時更努力讓孩子還能夠天天學習與累積，在百業蕭條中，教育持續向前，家長縱使辛苦，也已彌足珍惜與感恩。 https://www.popdaily.com.tw/mama/1005075 https://www.popdaily.com.tw/mama/949718 https://www.popdaily.com.tw/mama/987587 👉🏻 在疫情嚴峻的時刻，願我們用正念沉著面對所有轉變 ＊本篇文章由【親子天下】授權刊登，未經同意禁止轉載。 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #rain #分齡學習指南 #居家就學 #育兒 #遠距教學 #防疫 

家裡牆角出現泥土堆可能是白蟻大軍入侵？如何分辨台灣家白蟻和乾木白蟻？洋嘉病媒防治的專家教你從諮詢到售後保固的完整防治流程

週末在家追劇、放鬆，結果眼角餘光瞥到牆角有一排細細的泥土線條，這才發現，家裡的木頭地板好像出現了不該有的孔洞…😱 瞬間好心情都沒了！想到這些不速之客可能正在家裡悄悄破壞，就覺得好崩潰。 如果只是噴噴市售的殺蟲劑，雖然能殺死表面的白蟻，但可能會讓躲在裡面的白蟻更換巢穴、封閉蟻道，反而擴散危害區域，增加後續防治的難度 。這時候，真的很需要一個專業又可靠的幫手來徹底解決問題，而不是治標不治本。 專業諮詢，是解決蟲蟲危機的第一步 🧐 相信很多人跟我一樣，遇到白蟻問題第一個反應就是上網爬文，看看別人怎麼處理。但每個家庭的狀況都不同，光看網路上的文章，很難找到最適合自己的解決方案。 洋嘉病媒防治的服務流程，最讓我欣賞的就是他們會先進行「諮詢服務」和「免費現場勘查」 。 你只要把家裡遇到的問題，例如「家裡木頭裝潢好像有白蟻的痕跡？」，跟專業人員說明，他們就會根據你的情況，提供初步的解決方案。 他們會深入了解你的具體情況，提供合適的解決方案 。 因為白蟻不會主動爬出來被看到，當你發現時，通常已經侵害結構一段時間了 。 所以，專業的勘查評估，才能確保為後續的施工提供可靠的資訊基礎 。 透明報價與精準用藥，讓我超級安心 💯 以前找除蟲公司，最怕的就是價格不透明，或是報價後又追加一堆費用。 但洋嘉病媒防治的報價流程非常公開透明 。 他們會在現場勘查後，針對你家的蟲害種類、數量和環境條件，提供一份詳細的報價單 。 上面會清楚說明每一項服務的費用，讓你完全了解錢花在哪裡，不用擔心當冤大頭。 另外，他們「嚴格合法用藥」這點真的超加分 。 他們只採用合法認證的專業藥劑，並根據不同害蟲的習性與環境條件，做出精準的用藥與處理判斷。 這很重要喔！因為市售殺蟲劑對白蟻沒有根治效果，反而會讓牠們短暫避開，擴散感染區域，增加防治難度 。 所以，專業的除蟲公司會用合法且有效的藥劑，才能從根本上解決問題。 不只是消毒，更是全面的害蟲管理 🌿 很多人以為病媒防治就是來家裡噴一噴藥，但洋嘉病媒防治的服務不只如此 ，他們會針對不同的害蟲，採用不同的防治策略 ～ 以惱人的白蟻為例，他們會先用儀器探測和敲擊測試，確認蟻害區域及程度 。 接著評估最適合的工法，藥劑灌注、蟻巢滅系統或甚至牆面拆除 。 最棒的是，他們會提供「完整保固」和「後續追蹤」 ！因為白蟻通常在發現時，危害結構已經一段時間了 ，如果沒有持續追蹤，很難保證完全根除，他們這種負責任的態度，真的讓我很放心。 此外，他們也提供環境消毒服務 ，他們會先評估現場的化糞池、積水區和垃圾區等高風險地點，然後擬定適合的防治策略 。 他們會使用像熱煙霧機或動力噴霧等設備來進行全面施作。 而且，他們還會提供一份「圖文報告」，可以讓你留存，對企業客戶或需要跟管委會交代的住戶來說，這真的非常貼心。 永續防治，安心無虞 💖 洋嘉病媒防治的服務最打動我的一點，就是他們不只單次處理，而是提供「專案後續協助與支援」 。 他們深知害蟲問題需要持續管理，才能徹底解決，所以會定期回訪和評估，確保防治效果。 這種負責任的態度，讓我感覺他們不只是一家公司，而是你家的「害蟲管理顧問」，值得信賴。 他們也特別強調，團隊成員都經過嚴格培訓，在現場的服務態度也非常好，不會隨便亂來 。 這種專業、自律又透明的服務，真的讓我覺得很安心。 所以，如果你也受夠了家裡的蟲蟲危機，與其自己當神農氏嚐百草，不如找專業的來幫忙！他們的服務範圍涵蓋新竹、苗栗、桃園～ 畢竟，一個乾淨、無蟲的居住環境，才是我們每天下班後最需要的平靜與舒適啊！✨ 洋嘉病媒防治官方網站｜https://www.youngerpco.com/

沒有車，也要打！

✅ 詳細原文：https://mtkorea.tw/n-20250522/ （首圖 / bing + canva） 這兩次，印象中是多年前二老跟朋友們去金門、澎湖玩回來，我去機場接他們的故事。 要駛出小港機場的道路，又大又寬，我記得當時準備換車道，看了後視鏡，很神奇地，兩次這麼剛好前後左右都沒車，空得像被刻意清場，也就沒打方向燈，坐在副駕的爸爸因此如此說，「沒有車，也要打！」。說氣不重，卻像在說一條無聲的原則。 他一向看不慣別人不守規矩，總是被笑「公務員一板一眼的死板個性」。我無法認同這句話，守規矩不是給別人看的，而是出自內心的自我提醒，即使在無人之境。 直到今天，好友們仍記得他那份堅持，說那是一種少見的品格，如今，更顯珍貴。 ▲ 全文內容： 「為什麼不打方向燈？」爸爸驚恐地問。「後面又沒車！」我一邊頂嘴，一邊轉動方向盤，快速駛離機場前那條空蕩蕩的四線道。 「沒有車，也要打！」他語氣堅定，如同律法般不可撼動。這句話，他在同一個地方糾正了我兩次。當時的我不以為然，覺得這種堅持太過囉嗦，小題大作。 從小家教甚嚴，餐桌禮儀、待人接物，卻遠不及這盞方向燈的份量。紅燈前，四下無人的十字路口，闖不闖？「這又沒什麼。」一次、兩次，沒事；心存僥倖，久了成癮。規矩變裝飾，法則成枷鎖，不知不覺，連做人都開始僥倖甚至妥協。 那句「沒有車，也要打！」像迴音般，在歲月裡提醒著我。原來，這盞無人也要亮起的燈，教會我的是「自律」。這不是方向燈的問題，而是選擇的問題。自律，不是做給別人看，而是即使無人知曉，依然要選擇正確的路。 如今，爸爸已離開多年，每當手指輕輕推下方向燈，我都能聽見他的聲音仍迴盪在耳邊，這盞燈，依舊在我的心頭閃爍。 ✪ 也可以看自由時報網路版：https://art.ltn.com.tw/article/paper/1707903 （By bing） ---------------------------------> 繼續閱讀 👉 延申閱讀：我寫過的文章，散見報紙一隅 ✅ 詳細原文：https://mtkorea.tw/n-20250522/ ✸ 中文撰寫：InKoreaOrInTaiwan 無人之境 也要自律 沒有車也要打方向燈 好習慣養成 #mtkorea.tw #不是在韓國就是在臺灣 #InKoreaOrInTaiwan

［電影］聖誕電影｜Netflix聖誕寶典！16部電影！從戀人、家人到獨自一人都適合！

聽說邀約對方到家裡看Netflix已經是帶對方回家的必殺Pick up line了！（小編親身體驗告訴你真的很多人用）。想約喜歡的人卻遲遲約不進家裡嗎？約他一起看Netflix吧！ 聖誕節即將來臨，雖然在台灣不是一個闔家團圓的大日子，但還是要跟上過節的腳步！ 今天就幫大家整理了16部Netflix上的聖誕電影大全！不想出去人擠人，想在家裡和你愛的人舒舒服服窩在一起看一部電影嗎？千萬不要錯過這份清單啦！ 「嘿，還是我們可以到我家一起看Netflix？我剛好有幾部想要有人一起看的聖誕節電影！」 沒有對象的女孩也可以自己在家看爆電影啦！ （以下有些小編不確定中文翻譯到電影名稱就沒有附中文標題了！） 📍聖誕浪漫愛情喜劇系列 《Christmas Wonderland》 聖誕氛圍：🎄🎄🎄 娛樂程度：🎄🎄 好看指數：🎄🎄 電影由艾蜜莉·奧斯蒙主演，艾蜜莉最廣為人知的角色應該是迪士尼青少年影集《孟漢娜》裡的莉莉。 電影講述一個在大城市打拚的女子在聖誕節前夕為了幫出差的姐姐、姐夫照顧孩子而回到家鄉。原本夢想在大城市闖蕩的她發現，原來家鄉才是啟發她的地方，也在同時遇到了讓她心繫多年的高中時期戀人。 輕鬆浪漫的愛情電影，你身邊的人還是高中時的那位嗎？如果是的話千萬不要錯過這一部啦！ 《Holidate》 聖誕氛圍：🎄🎄🎄 娛樂程度：🎄🎄🎄🎄 好看指數：🎄🎄🎄 片名巧妙的將Holiday和date加在一起，因為Everyone should have a date on holiday! 你是不是也和片中女主角Sloane一樣在節日時總會有親朋好友婆婆媽媽來關心你的「交友」狀態！有沒有男朋友？為什麼跟前任分手？有沒有要結婚？想不想認識鄰居阿姨的兒子？種種的壓力迫使Sloane不得不為自己找一位在節日時陪她出現任何場合的節日情人！ 又是一部非常非常典型的浪漫愛情喜劇，但是聖誕節多看幾部浪漫愛情喜劇也無妨吧！ 不管你是有情人無情人還是跟女主一樣在尋找節日情人，千萬不要錯過這部啦！ 《The Princess Switched》 聖誕氛圍：🎄🎄🎄🎄🎄 娛樂程度：🎄🎄🎄🎄 好看指數：🎄🎄 由《歌舞青春》系列的女主角凡尼莎·哈金斯出演的Netflix原創電影。佳節氣氛滿滿，只能說有雪就有聖誕節的感覺！ 電影講述一個平凡的甜點師傅和女公爵在一次意外的相遇裡發現兩人長得一模一樣，因此決定互換身分生活兩日。兩個也在過程中尋找真愛並重新認識生活。 佳節電影永遠都是充滿愛和希望的～喜歡童話故事情節的朋友們千萬不要錯過這一部啦！雖然有點不切實際，但是聖誕節這種特別的節日，做點白日夢還是可以的吧！ 在今年Netflix也推出了續集《The Princess Switched. Switched again》喜歡這部電影的朋友千萬不要錯過續集了。 《Operation Christmas Drop》（愛在聖誕空投時） 聖誕氛圍：🎄🎄🎄 娛樂程度：🎄🎄🎄 好看指數：🎄🎄🎄 聖誕節被外派跟除夕夜出差一樣讓人難過吧？說到國外的聖誕節電影大家一定馬上想到一片白茫茫，但在《愛在聖誕空投時》裡聖誕節不僅陽光普照還能浮潛能曬日光浴，有什麼比春意盎然的聖誕節更有意思的？ 電影講述在聖誕節前夕被外派的國會議員助理，在離家半個地球遠的關島上與一位上尉從互看不順眼到互相了解的過程（電影中間小編一度聯想到太陽的後裔）。 實際上聖誕空投行動是美國實際上在進行的活動，這個活動投出的物資改善了密克洛西尼亞聯邦島民的生活。 推薦給看膩白茫茫聖誕節，想要來點有聖誕氣氛又有陽光的聖誕電影的你。 《A Christmas Prince》 聖誕氛圍：🎄🎄🎄🎄 娛樂程度：🎄🎄 好看指數：🎄🎄🎄 故事講述外派女記者原本是要採訪王子，卻誤打誤撞成為公主私人家教，一開始鬧了許多笑話，卻在過程中和王子漸生情愫。 這部Netflix原創電影除了第一部《A Christmas Prince》還拍攝了續集《A Christmas Prince: The Royal Wedding》和《A Christmas Prince: The Royal Baby》講述王子和女主的婚後生活！ 整部電影有點《麻雀變鳳凰》混合皇家版《真善美》的既視感，不過平民變公主的題材誰不喜歡呢？聖誕節要到了，不妨一起做夢吧！ （圖片來源：Netflix官方頻道） 《Christmas Inheritance》（聖誕傳承） 聖誕氛圍：🎄🎄🎄🎄 娛樂程度：🎄🎄 好看指數：🎄🎄 電影講述富二代女主為了向父親證明自己，隱姓埋名到鄉下延續傳統為家族送信。在鄉間的日子女主學習了生活、愛情，和一切她曾因為名聲錯過的事情。 電影裡的聖誕節真的特別適合談戀愛，佳節、美酒、雪景、親朋好友再加上好氛圍，想不戀愛都難！ 嚮往大家庭式的聖誕聚集嗎？不要錯過《聖誕傳承》了！ 《A Cinderella Story: Christmas Wish》 聖誕氛圍：🎄🎄🎄🎄🎄 娛樂程度：🎄🎄🎄 好看指數：🎄🎄🎄 （小編私心給男主顏值四顆🎄） 看到標題的Cinderella story（灰姑娘故事）大家應該可以猜想故事內容了！沒錯！就是一位被繼母和繼姐欺負的女孩，在聖誕節找到自我和真愛的故事！ 小編目前心目中以灰姑娘為主題拍的電影第一名還是希拉蕊·朵芙在2005年拍的《A Cinderella Story》，當時國小的小編大概重複看了電影10次。 喜歡灰姑娘系列的朋友不要錯過這部電影啦！男主超帥的外表絕對值得你為電影花費一個半鐘頭！ 📍奇幻聖誕系列 《The knight before Christmas》 聖誕氛圍：🎄🎄🎄🎄🎄 娛樂程度：🎄🎄🎄 好看指數：🎄🎄 又是一部凡尼莎·哈金斯的電影，迪士尼小天後出身，演起這種甜甜的角色可以說是駕輕就熟。 電影講述一個不小心從14世紀穿越到2019年的騎士，在現代裡尋找未完成的騎士任務的故事。小編覺得對一個橫跨六個世紀的人來說，男主角的適應程度還是很不錯的，在用語方面甚至會讓人覺得適應得太好了，這部分算是編劇的一個小Bug，連凡尼莎·哈金斯自己都曾吐槽過這部電影！ 但整體來說還是一部非常有聖誕氣氛的電影，推薦給聖誕節想要窩在家裡看部不用動腦的電影的你。 《The Holiday Calendar》 聖誕氛圍：🎄🎄🎄🎄🎄 娛樂程度：🎄🎄 好看指數：🎄🎄🎄 這部電影和《聖誕空投》一樣由凱特·格蘭厄姆主演！小編覺得凱特真的太漂亮了！ 故事講述女主從爺爺那邊拿到一個聖誕節日曆，每天聖誕節日曆都會有一個聖誕相關的裝飾品跑出來，女主發現每天的小飾品好像可以預測他的未來一樣。神奇的日子就這樣跟著日曆一天天接近聖誕節.... 喜歡聖誕節奇蹟嗎？那千萬不要錯過這部甜甜又有魔法的聖誕節電影啦！ 《The Christmas Chronicles》（聖誕急救隊） 聖誕氛圍：🎄🎄🎄🎄🎄 娛樂程度：🎄🎄🎄🎄 好看指數：🎄🎄🎄 有什麼比聖誕老人更能代表聖誕節？ 電影講述意外搭上聖誕老人雪橇的兩兄妹，幫助因意外摔壞雪橇又和馴鹿走散的聖誕老人在聖誕節前夕配送完禮物的故事。 不曉得大家到幾歲之前是相信有聖誕老人的話？根據統計，美國的孩子平均在8歲以前都是相信有聖誕老人的！這部電影一樣是有續集的，看完第一部千萬記得看第二部喔！ 喜歡奇幻冒險電影嗎？那就不要錯過《聖誕急救隊》！ 📍聖誕動畫系列 《The Polar Express》（北極特快車） （圖片來源：Amazon book store） 聖誕氛圍：🎄🎄🎄🎄🎄 娛樂程度：🎄🎄🎄🎄 好看指數：🎄🎄🎄🎄 這部經典的動畫電影小編真的不能不推，小時後對主題曲可是朗朗上口呢！ 記得第一次看完電影後，聖誕節那天小編便躺在床上等待午夜的聖誕鈴聲，雖然小時候總是等到一半睡著，但當時的小編相信聖誕老人一定來過！ 喜歡動畫和聖誕音樂的你千萬不要錯過這一部電影！一起尋找曾經的聖誕鈴聲吧！ 📍聖誕歌舞系列 （圖片來源：Netflix官方頻道） 《Jingle Jangle: a Christmas Journey》 聖誕氛圍：🎄🎄🎄🎄🎄 娛樂程度：🎄🎄🎄🎄🎄 好看指數：🎄🎄🎄🎄 這是一部奇幻歌舞電影，其實小編原本預期這是一部跟《魔法玩具城》差不多的電影，想不到卻是聖誕版的《大娛樂家》。 電影開始從一位奶奶和孫子說的聖誕節故事開始，觀眾們跟著兩位孩子一起進入奇幻的聖誕童話！ 故事裡的發明家成功讓玩偶活了過來，隨著發明家的徒弟偷走活過來的人偶，兩人過上了不同的生活，徒弟飛黃騰達，發明家失去了創作的信心，直到......！ 這是一部能滿足大人童心和小孩幻想的電影！小編強烈推薦！ 電影的動畫和特效都做的非常精緻！喜歡歌舞電影的朋友們千萬不要錯過了！ 📍經典聖誕系列 《Home alone》(小鬼當家) 聖誕氛圍：🎄🎄🎄🎄🎄 娛樂程度：🎄🎄🎄🎄🎄 好看指數：🎄🎄🎄🎄 這麼經典的系列相信許多人都曾看過吧！就算沒看過電影也絕對看過小男孩的驚嚇臉！《小鬼當家》在1990年推出，當時曾創下全球票房第三高的紀錄！ 電影講述意外在聖誕節前夕獨自被留在家裡的鬼靈精怪小男孩對抗兩位傻大個小偷，在你以為這只是一部單純的戲劇眼影時，他出其不意的講到友情，親情。從頭到尾笑料不斷，驚喜連連！ 有什麼電影比《小鬼當家》更經典更適合聖誕節呢？ （圖片來源：IMDb） 《Four Christmas》(真愛囧冤家） 聖誕氛圍：🎄🎄🎄 娛樂程度：🎄🎄🎄🎄 好看指數：🎄🎄 瑞絲·薇斯朋加上浪漫喜劇等於必看。 電影講的是一隊不婚主義戀人在聖誕節被迫走訪他們離婚父母的家。一個聖誕節，四個不同的家庭景象，一連串的鬧劇隨之發生，兩人也在過程中找到相處的意義。 基本上整部電影就是一部喜劇鬧劇綜合體，但聖誕節就是要看一下輕鬆的電影嘛！ （圖片來源：IMDb） 《The Holiday 》(緣分精華遊) 聖誕氛圍：🎄🎄🎄 娛樂程度：🎄🎄🎄 好看指數：🎄🎄🎄 集結了凱特·溫斯蕾和卡麥蓉·狄亞光看兩位出現在同一部電影就已經是一大看點了！ 《緣分精華遊》是一部非常典型的美國愛情喜劇。 電影講述兩個情場失意的陌生人在住屋交換的網站上遇見彼此，完全不同的兩人就這樣決定交換住處兩週。 就這樣前往陌生地區的兩人，在陌生的地方展開了意想不到的旅程。也許愛情都在我們意想不到時來臨！ 這麼經典的聖誕電影，如果你還沒看過那絕對不能錯過！ （圖片來源：MovieClips Trailer） 《New Year’s Eve》（101次新年快樂） 聖誕氛圍：🎄🎄🎄🎄 娛樂程度：🎄🎄🎄 好看指數：🎄🎄🎄🎄 最後一部！《101次新年快樂》電影裡面已經過了聖誕節來到了跨年前夕，但聖誕節和跨年就是一個set所以小編把他放進來了！不得不說，這部卡斯鎮容很堅強呢！ 同樣在紐約的一天，有人面臨生活的不如意，有人和女兒產生爭執，有人在工作場合遇到前男友，有人出生，有人死去。但不變的是我們都要在倒數後迎接新的一年！ 有友情、有各階段的愛情、有親情，推薦想在冷冷的天看一部溫暖電影的你！就算獨自在家也能跟著電影倒數！ 16部電影有沒有找到你想看的呢？小編祝大家聖誕節快樂！Merry Christmas！也期望每個人的Holiday Miracle都能成真🎄🎅🏼❄️🎁 祝大家都能在倒數進入2021後，都獲得屬於自己的New Year kiss！ 📖延伸閱讀📖 🇺🇸美劇： 👉🏻Netflix寶典｜實境節目大全上集！從時尚、設計、裝修到醫美！看什麼一次報你知！ 👉🏻后翼棄兵｜帶你回顧九句經典台詞！強者是不害怕孤獨的！ 🇹🇼台劇： 👉🏻我可能不會愛你｜十二句經典台詞，十年後面對「特別的友情」我們依舊是同樣的心情嗎？

第一季完結!粉絲哀嚎到底會不會有追妻火葬場?!《上流社會》的奇怪名詞都是甚麼來頭?

《上流社會》是去年十月底在 Webtoon 上架的韓國漫畫。 畫風十分精緻，讀者們也都很喜歡女主阿黛爾，但是讀者普遍認為男主契薩雷非常不討喜，以致於好多粉絲幫男主取了綽號棄煞雷。 所以這部漫畫到底在說甚麼呢? 讓我們來看看吧! 故事簡介 (無雷) 「請把我賣了吧！我會成為桑特納身價最高的淑女！」 不願接受策略聯姻而頭痛不已的浪子契薩雷，偶然遇見貧民區出身的擦鞋匠阿黛爾。 兩人為了各自的目的，簽約策劃了一場騙局，期限是3個月內，阿黛爾要躋身上流、替契薩雷完成家族聯姻。 然而...過程中卻擦出了意想不到的火花？ 當前進度 (微雷慎入) 漫畫在本月第一季剛完結，讀者們絕望哀嚎，想知道這氣死人的男主到底甚麼時候會來個追妻火葬場。 女主本人，當然是依舊聰明又堅韌不拔，仍然是大家的最愛，但不妨礙男主一天到晚找麻煩。 不過在第一季結尾，男二以斯拉終於出場啦!!!!! 男主該吃醋了吧?!?! 以斯拉以小奶狗形象，頂著一張無辜的臉在女主的社交舞會上登場。究竟男二到底會是貼心小棉襖還是也是個神經病，一切都要等到第二季才知道。 而另外瘋批戀愛腦女二盧克雷齊亞，在第一季結尾暫時與女主站在同一陣線了，但第二季又會有甚麼變化呢? 奇怪的詞彙 (有註釋和來源唷) 在看這部漫畫的時候，可能會發現有些奇特的詞彙，而且通常都是四個字起跳，讓人看不懂是甚麼意思。角色的名字也多半是四個字起跳，所以很多角色看了都只記得中文名的前兩個字。 雖然 Webtoon 的翻譯組有在一些看起來像音譯的詞彙旁邊加上註釋，但也常常看到留言區有讀者覺得這些名詞非常難記，甚至希望作者不要再自創詞彙了。 不過呢~ 其實這部的作者滿有文化水準的的，很多詞彙其實都來自義大利文或歐洲文化。在這邊也帶大家來看看~ 說不定看了原文可以更理解、幫助記憶! 看漫畫也可以長知識呢! 本人就是漫畫留言區常常留言的一位讀者"羅莎娜姐姐請踩我"，這邊是把我已經留言的內容做統整，不是複製貼上別人的留言呀!!!另外其實我的義大利文跟歐洲歷史都很差... 所以如果有誤，或者有其他想法，歡迎友善指出~ 普里歐里: Priori，義大利文裡是指佛羅倫斯領主宮 (Palazzo della Signoria) 裡面的最高執政官。(Prior 是單數，Priori 是複數) 布拉奇埃雷: 這個我無解。最接近的詞應該是 Bracchiere 或 Bracciale。但兩個都不是職業名稱，也沒查到跟中古歐洲貴族有甚麼關聯 (攤手)。後者現在是手環的意思，所以在中古歐洲可能有護衛之類的意思 (我猜啦)。 契薩雷 & 盧克雷齊亞: Cesare & Lucrezia。發現最近的韓國宮廷漫畫，這兩個名字常常一起出現。 為甚麼呢~ 總之，就是當年義大利文藝復興時期的教宗亞歷山大六世是個管不住下半身的男人，有一大堆情婦。契薩雷 (Cesare Borgia) 和盧克雷齊亞 (Lucrezia Borgia) 都是他的私生子女。傳聞 Lucrezia 跟自己的哥哥 Cesare 還有爸爸都私通。 該圈有夠亂。 各位讀者有興趣可以去查查波吉亞家族的故事，甚至可以幫助理解另一個韓國漫畫《姐姐，今生我是王妃》的角色設定。 下圖為 Lucrezia Borgia 的畫像 (非全圖)。 德拉芭雷: 按名字發音原文應該是 Della Valle。義大利的姓氏之一，顧名思義，名字有 “來自山谷” 的意思。 義大利有不少這類姓氏，像達文西 (Leonardo da Vinci) 姓氏的意思就是 “來自 Vinci (地名)”。 基摩拉: 不確定，很可能是自創的，但我一直想到 Gomorrah，是聖經裡面的萬惡城市。 因為裡面的人們非常邪惡墮落，所以上帝用火和硫磺 (好像也有說是隕石) 毀掉城市。滿符合女主以前住的貧民窟形象的。 弗拉維亞: Flavia，這討厭的老太婆家教也是義大利文/拉丁文的女生名字。應該是源自於拉丁語的 flavus，意思是金黃色的，通常與金髮有關。這個名字在羅馬時代比較常見，當時還有個 Flavian 家族，出過好幾個羅馬帝國皇帝。 朱諾維耶芙: Genevieve。可能有人已經忘記她是誰，就是那個紅色捲毛小迷妹。拉丁文/法文名字。這名字很好聽，但翻成中文永遠記不住。 奧梅爾塔: Omertà，在 19 話老太婆家教領便當那時候提到過。Omertà 就是所謂的沉默規則（Code of Silence），意思就跟漫畫上寫的註釋一樣，違反的人會受到報復甚至喪命。 中古歐洲時期義大利西西里受到各種外族統治跟壓迫，Omertà 這種沉默規則可用來抵抗外來壓迫。再後來義大利黑手黨將 Omertà 變成犯罪組織的一部分，成員和家人對犯罪活動保持緘默。 布奧納帕爾特: Buonaparte/Bonaparte。中文翻譯相信很多人永遠記不住，但寫成原文反而好理解，因為拿破倫就姓 Bonaparte，很符合男主這種充滿野心的風格。 小故事: 拿破崙的家族本來姓 Buonaparte (義大利姓氏)，後來因為一些政治因素家族內部很多人就改成更像法文的 Bonaparte。拿破崙本人在跟約瑟芬皇后結婚的時候用的好像還是用義大利老姓。 阿黛爾萊德: Adelaide (不是非常確定) 德文名字，意思是貴族、高貴，但拉丁文和義大利文也有類似的名字跟含意。 唯一能想到的歷史人物是 Adelaide of Italy，後來好像還被封聖人，是神聖羅馬帝國的某個皇后。 貝緹麗彩: Beatrice（Webtoon 翻譯是用義大利文發音，通常用英文來音譯是碧翠絲）雖然漫畫裡面有給註釋了，但我再講得更詳細一點。 Beatrice 是神曲裡面但丁的愛人，象徵神聖的愛跟一切美好。 眼鏡路人男描述的就是貝緹麗彩在神曲煉獄篇（Purgatorio）出現時的造型，頭戴橄欖冠，面覆白紗，身披綠披風（mantle 那款披風），身穿火紅長裙。眼鏡男提到滑船去地獄也是在希臘神話還有神曲裡面都有的，要由擺渡人載你過冥河才能到達地獄。 神曲煉獄篇的原文: With crown of olive o'er a snow-white veil,Appeared a lady, under a green mantle,Vested in colors of the living flame. 這段前面還有一段是 Beatrice 出場自帶聖光與天使大合唱效果，十分酷炫，有興趣可以去看看。 總之呢，這就是我過年回老家閒來無事，重刷第一季之後做出的名詞統整~ 希望第二季快點回歸，然後也大家新年快樂呀!

【這世界需要來點想像力】原創奇幻短篇- 嵐楓林03-武神蒼辛

鐵劑功效＋補鐵吃法一次看！鐵劑推薦6大品牌，補氣色、好吸收這樣挑

忙碌壓力大、飲食不均的生活下，你是否也常感到疲倦、頭暈、氣色不佳？這些狀況可能與「鐵質攝取不足」有關，女性、孕哺期、素食者與年長者，更是缺鐵的高風險族群。想要補鐵提升體力與氣色，吃對很重要！本篇整理補鐵好處、鐵劑怎麼吃的重點，並精選鐵劑推薦選購要點與6大鐵劑推薦品牌，幫助你找到好吸收、溫和不刺激的補鐵好選擇。 鐵質是人體必需元素！常見缺鐵與貧血症狀 「鐵」是人體必需的微量營養素，是構成血紅素及肌紅素不可或缺的必要物質，在人體當中有許多功能，包含幫助紅血球生成、氧氣輸送與利用、促進新陳代謝等。 人體若缺鐵，紅血球數量可能減少，血液中無法運送足夠氧氣，影響細胞能量供應，容易造成臉色蒼白、氣色差、頭暈、頭痛、容易疲倦、注意力不集中、易喘等，甚至導致缺鐵性貧血。 補鐵好處有哪些？6大鐵劑功效一次看 鐵質是血紅素及肌紅素的重要成分，適時補鐵有助紅血球形成，維持身體氧氣運輸及利用，更能帶來整體健康的正向影響，究竟補鐵好處有哪些？以下整理6大鐵劑功效！ 鐵劑功效1：幫助正常紅血球形成 鐵質是構成血紅素與紅血球的重要元素，攝取充足有助於預防缺鐵性貧血，維持良好血液品質與輸氧功能，讓身體保持正常代謝與活力來源。 鐵劑功效2：保持青春好氣色 有助維持健康的血紅素水準，讓臉色紅潤、唇色健康，自然展現好氣色。 鐵劑功效3：提升體力、幫助思緒專注清晰 有助氧氣運輸、正常運用，參與細胞能量生成，幫助提升體力及維持大腦思緒清晰及專注力。 鐵劑功效4：維持女性經期健康 女性每月經期會流失鐵質，補鐵有助維持血紅素濃度，改善可能因缺鐵造成的頭暈、疲勞等，也有助減緩經痛。 鐵劑功效5：維持孕期及胎兒健康 研究指出，孕期缺鐵可能與早產、胎兒體重過輕等有關。補鐵除了供應孕婦本身及胎兒所需外，還能大量儲存於胎兒體內，才夠供應胎兒出生後六個月內使用。 鐵劑功效6：幫助運動表現 運動訓練時身體需要製造更多紅血球，以維持較高氧氣輸送與肌肉代謝，補鐵有助更佳運動表現。 鐵劑怎麼吃更有效？補鐵推薦食用指南與注意事項 補鐵除了天然含鐵量高的食物：紅肉、瘦肉、內臟類、雞蛋、海鮮類、菠菜、紫菜、堅果類等，也推薦鐵劑相關的營養保健品。除了選對產品，補充方式也會影響吸收效果與身體負擔，可以注意下列補鐵原則： 1. 每日建議補充量 衛福部建議，成年男性每日攝取量為10mg，成年女性15mg；懷孕、哺乳建議攝取量約30mg應攝取足量並避免過量補充。 2. 建議補充時機 一般建議鐵劑於空腹（飯前一小時或飯後兩小時）服用吸收效果較佳，主要因鐵劑在酸性環境吸收較佳。不過若是擔心腸胃刺激，可以選擇飯後服用，避免產生不適。 3. 二價鐵 vs 三價鐵解析 食物中的鐵通常以兩種形式存在： • 血紅素鐵（血基質鐵 Heme iron）：型式為二價鐵，存在於動物性成分，如紅肉、動物內臟等，人體吸收率高。 • 非血紅素鐵（非血基質鐵 Non-heme iron）：型式為三價鐵，食物中最常見的，動物及植物性成分中皆有。 4. 影響鐵質吸收，補鐵避開這些食物！ 日常飲食中有物質會抑制鐵吸收，要特別留意。 • 單寧酸：茶、咖啡等含有單寧酸，會與鐵質結合影響吸收，因此要盡量避免在補充鐵時飲用，盡量間隔2小時為佳。 • 鈣：牛奶、優酪乳、優格或起司等富含鈣的食物會降低鐵質吸收率。 • 草酸、植酸：深色蔬菜含有鐵質，但同時也有草酸及植酸會抑制鐵的吸收，可透過汆燙等適當烹調，增加非血基質鐵在人體的吸收率。 5. 常見補鐵 Q&A 鐵劑會便祕嗎？ 鐵質刺激性較高，可能造成腸道蠕動下降、刺激胃部黏膜，所以有些人在服用鐵劑後，可能會出現噁心想吐、便秘等副作用。在攝取時，除了挑選較不具刺激性的甘胺酸亞鐵，建議可配合好消化的其他食物共同攝取，如富含維生素C的蔬果或全榖雜糧，減少負擔。 鐵劑可以天天吃嗎？ 鐵劑需要補充的劑量、劑型及需要補充的時間，建議可依照產品標示補充或與醫療專業人員討論。基本上一般人只要不超過衛福部建議的成年人上限攝取量40mg就不會有太大的問題。 哪些族群要留意補鐵？ 1. 懷孕、哺乳媽媽：懷孕及哺乳期對於鐵質的需求增加，需留意鐵質攝取是否充足。2. 月經出血量多女性：月經出血量大的女性，缺鐵風險易增加。3. 素食者：植物性來源鐵質吸收率不高，且素食者常食用的蔬菜或豆類多含有植酸，不利鐵質吸收。4. 年長者：年長者容易因消化功能下降或飲食不均，導致鐵質吸收不良；一些慢性疾病也可能造成功能性缺鐵，應於日常留意鐵質補充。 掌握鐵劑功效關鍵，鐵劑推薦選購4大標準 市面上有不少鐵質補充劑，選對鐵劑功效更能發揮。鐵劑推薦 4 大挑選重點，讓你補得安心、補得健康！ 1. 二價鐵甘胺酸亞鐵吸收率佳 屬於螯合型鐵劑，結構穩定且易於被人體吸收，吸收率高於其他鐵3.7倍。同時溫和較不易刺激腸胃，引起便秘或噁心等副作用，也較無腥味。 2. 劑量足量適中不過量 足量鐵質有助維持健康，挑選時產品應以每日建議劑量足夠為原則，並注意攝取上限，根據衛福部規定，成年人上限攝取量為每日40mg。 3. 複方成分加成效果 有許多營養素能夠幫助鐵質吸收，例如維生素C可顯著提升體內鐵的利用率，此外維生素B6、B12及葉酸等也有助紅血球形成。想要更好的維持氣色，也可參考同時擁有膠原蛋白及神經醯胺的複方。 4. 專利認證、安全檢驗更安心 選擇使用國際大廠專利原料、有品牌授權者，並檢視產品是否通過安全檢驗，無西藥、農藥、重金屬、微生物殘留，確保原料來源品質穩定且具科學驗證。 鐵劑推薦6大品牌 鐵劑推薦1：大研生醫 黑棗補鐵精華飲 • 鐵質來源：甘氨酸亞鐵（Fe2+） • 鐵質含量：15 mg（每包） • 複方：維生素B群、維生素C、小分子膠原蛋白、神經醯胺 • 安全檢驗： 無西藥、農藥、重金屬、微生物殘留 • 產品特色：使用美國專利Ferrochel®甘氨酸亞鐵，高穩定、高吸收的螯合鐵，溫和不刺激且無腥味更好補充；添加維生素B群及C，有助鐵質吸收。並添加77%黑棗原汁助排便順暢，同時加入小分子膠原蛋白與神經醯胺，維持紅潤亮采！每日一包15mg，滿足鐵質需求，補鐵好輕鬆！ 鐵劑推薦2：李時珍 頂級四物鐵 • 鐵質來源：甘氨酸亞鐵（Fe2+） • 鐵質含量：10 mg（每瓶） • 複方：四物萃取 • 安全檢驗： 無農藥、重金屬殘留 • 產品特色：國家健康食品認證四物鐵飲品，以四物鐵為基底，嚴選漢方草本融合獨家PMS配方，結合生物技術，中西合璧養身極品，更提升對女性的全面呵護！ 鐵劑推薦3：BHK’s 甘胺酸亞鐵錠 • 鐵質來源：甘氨酸亞鐵（Fe2+） • 鐵質含量：20 mg（每粒） • 複方：葉酸、維生素B12、維生素C、蘋果多酚 • 安全檢驗： 無西藥、重金屬、塑化劑殘留 • 產品特色：專利鐵好吸收，搭配30秒速崩錠快速補鐵。同時添加葉酸、維生素B12 幫助紅血球形成；以及維生素C、蘋果多酚，讓你隨時擁有好氣色！ 鐵劑推薦4：LOVITA愛維他 當歸亞鐵素食膠囊 • 鐵質來源：甘氨酸亞鐵（Fe2+） • 鐵質含量：36 mg（每顆） • 複方：維生素B群、葉酸、維生素C、當歸 • 安全檢驗： 無重金屬、塑化劑、防腐劑、微生物殘留 • 產品特色：使用溫和甘胺酸亞鐵，好吸收不刺激：複方添加維生素B6、B12及葉酸，有助紅血球形成，更添加女性調理聖品－當歸，有助調節生理機能、滋補強身！ 鐵劑推薦5：Angel LaLa 天使娜拉 新惠補寧 血紅素+鐵錠 • 鐵質來源：血紅素鐵（Fe2+） • 鐵質含量：18 mg（每粒） • 複方：維生素B群、葉酸、鈣、鎂 • 安全檢驗： 第三方檢驗合格 • 產品特色：美國進口血紅素鐵，吸收率高於一般鐵，維持紅潤好氣色。複方添加維生素B6、B12及葉酸，參與紅血球形成，同時加入鈣、鎂，有助骨骼、牙齒發育及心臟、肌肉的正常運作！ 鐵劑推薦6：DHC 紅潤鐵素 • 鐵質來源：血紅素鐵（Fe2+） • 鐵質含量：5 mg（每顆） • 複方：維生素B12、葉酸、維生素C • 安全檢驗：無標示 • 產品特色：來自日本人氣保健食品大廠，選用生物利用率高的血紅素鐵，不易與茶或咖啡中的單寧酸產生反應，並添加維生素B12、葉酸及維生素C ，助你「一輩之麗」，時時擁有好氣色！ 延伸閱讀： 最新21款維他命C推薦開箱：營養師教你維他命C推薦必看挑選方法 維他命C推薦10款，善存、DHC維他命C好嗎？ 最新12款維他命C推薦：專家教你維他命C/維生素C怎麼挑

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