|美顏|一條Vital膠原蛋白果凍,天天賦於肌膚滿滿膠原蛋白　 

歡迎來到Ｍako生活保健篇~~私藏韓國膠原蛋白美顏品 養顏保健品第二彈 上個月我有推薦韓國一款高麗蔘纖凍，有助於維持肌膚代謝，強健體態，恢復元氣等。 |美顏強身|一條蔘纖凍～強健能量補給，美肌由內而外散發！ 韓國保健品總是帶給人滿滿甜蜜元氣。 今日推薦的膠原蛋白也是經過歐巴認證很多韓妞在吃的保健品喔！ Vital膠原蛋白果凍 全名為：Super Collagen Jelly 光聽名字是不是就覺得這款果凍很厲害呢！ Vital膠原蛋白果凍是2020最新款～～！ 在這之前有推出過此系列飲品。 相信有許多人跟我一樣會害怕膠原蛋白的味道吧！市面是有許多膠原蛋白沖泡飲會有一股蛋白的味道，可不是每個人都可以接受的呢（舉手）！所以我在選擇膠原蛋白保健品時都會找有甜甜口味的！ Vital的膠原蛋白果凍帶有酸甜感的麝香葡萄味~就像吃果凍般順口，讓人時常不自覺想要多吃幾支呢。 推薦每日晚間一條果凍（誤過量攝取） 一條膠原蛋白果凍裡含有1000mg低分子魚萃取膠原蛋白．以及玻尿酸和維生素Ｃ複合配方等。 如果你本身對於吃肉有禁忌的人，非常推薦這款不含肉類膠原蛋白的保健品喔！ 總結 我目前已經吃到第三個月，整體效果還不錯！沒有特別的排斥性～覺得穩定性挺好的一款膠原蛋白。雖然價格有點偏高，但在膠原蛋白果凍群中 CP質還是不錯的！ 如果你對韓國的保健食品有興趣的人，歡迎試試看Vital膠原蛋白產品。此品牌本身在韓國知名度也是相當好，有保證～～ 強力推薦回購 95分 在我遇到更完美的膠原蛋白之前我會一直回購他的~ 以上純屬個人食用分享體驗。 效果因人而異，安全適當使用即可。 對我的文章與分享有興趣的朋友～ 記得要追蹤我喔！ 歡迎留言給我，與我交流分享喔！ ＃保健食品＃保養品＃＃韓國#膠原蛋白#果凍#養顏美容#保健品＃韓國原裝＃方便食用＃吃的＃支持正版＃非業配

先別太快暈船～如何判斷12星座對你動心？這些舉動代表超喜歡你！

曖昧總是讓人既期待又怕受傷害，在愛情關係中最讓人煩惱的莫過於無法確定對方的心意，不知道對方是否和自己抱持著一樣的感覺，又或者只是自己會錯意，但其實我們可以從一些細節來判斷對方是否動心，現在就跟著邱比特一起來看看，各星座在動心時都是什麼反應吧～ （圖片來源：《是偶然嗎？》劇照） 牡羊座：是否有後續見面 對牡羊座來說，一起吃飯或是看電影只是朋友間正常的來往，如果在聚會結束後，他們仍然想和你到其他地方走走聊聊，那就代表牡羊座是真的動心了。 金牛座：願意買單 其實想要判斷金牛座是否對你心動其實很簡單，金牛通常對金錢方面較為謹慎，只有在他們對你有好感的前提下，才會願意為你買單，如果你發現金牛會頻繁為你買單，這通常代表他們對你動心了。 雙子座：有實際行動 當雙子座對你動心時，他們會展現出更多的關心和付出，無論是主動安排約會、記住你的喜好，還是願意花時間陪伴你，這些實際行動顯示出他們的真心，而不只是停留在表面的曖昧。 巨蟹座：停止迴避 因為巨蟹座的性格是很害怕受傷的類型，所以在他們確定可以付出感情前總是呈現迴避狀態，只有當他們願意正面回應你，主動分享內心的想法和感受時，這才是巨蟹座動心的開端。 （圖片來源：《是偶然嗎？》劇照） 獅子座：直接表現好感 獅子座動心的表現非常明顯，雖然他們可能不會直接告白，但會通過各種小舉動來讓你感受到他們對你的關心和誠意，讓人很難忽略他們對你的情感表達。 處女座：能夠約見面 如果想要約到處女座是十分困難的，因為他們有著屬於自己的生活步調，不會輕易為了別人而改變自己行程，只有當處女座對你動心時，才會願意調整自己的安排，特別是答應約會的部分。 天秤座：開始主動 天秤座很少能夠下定決心要為了誰而付出感情，他們總是與曖昧對象保持著一定的距離，默默觀察和評估感情，如果有一天你注意到天秤座開始採取主動攻勢，那就代表他們想要和你能有更進一步的關係。 天蠍座：默默出現在你周圍 天蠍座的動心反應真的很難察覺，因為他們本就是不會輕易流露情感的星座，但如果他們真的對你動心，你會發現他經常默默出現在你周圍，關注你的細微變化，以一種極度不明顯的方式來表達愛意。 （圖片來源：《背著善宰跑》劇照） 射手座：用各種方法靠近你 當射手座對你動心時，他們不有太多的掩飾，而是會用各種明顯的方式來表達，特別是用一些顯而易見的理由來與你見面，沒有太多的拖泥帶水，只有想要讓感情迅速展升溫的心。 摩羯座：願意為你花時間 摩羯座大部分的精力與時間都花費在工作上，所以只有在他們對你動心時，才有可能額外撥時間來關心你，但摩羯座並不擅長表達情感，表達的方式可能會不如其他星座浪漫或好察覺。 水瓶座：明確告知 水瓶座和天蠍座有些相似，他們都不太會輕易動心，喜歡默默觀察對方的一舉一動。不過不一樣的是一旦水瓶發展出感情，通常會成為先主動告白的一方，直接明確告訴對方他們真實的想法和感受。 雙魚座：只關注你 對於感性的雙魚座來說曖昧不過是家常便飯，但這都不是他們真正的動心，雙魚座真正的心動信號是他們只會關注你一個，對你展現出明顯的專注，同時主動安排約會，以確保你們能跟你有更多共處的時間。 以上就是這次的12星座動心反應啦～不知道波妞們看完後有沒有發現身邊的誰在對自己發出戀愛信號呢！如果有的話不妨可以考慮一下，說不定也是一段不錯的發展，邱比特也在此先預祝大家都能收穫自己的幸福哦～ 延伸閱讀 👉🏻原來這type才是你的真愛！「隱藏喜歡類型」測驗，測看你潛意識的理想型 👉🏻12星座戀愛中的「情話類型」大公開～摩羯真誠就是必殺技、獅子深情霸氣！ 👉🏻第一眼就動心～容易一見鍾情MBTI排行TOP8，淪陷戀愛只需要一瞬間 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 #貓毛球 #12星座 #12星座動心 #12星座心動 #12星座的心動徵兆 #交往 #如何判斷12星座對你動心 #心動信號 #感情 #星座 #曖昧 #波波邱比特 #脫離單身 

【強大的天蠍座，能與孤獨共處｜后翼棄兵的星座剖析。】

 一個女人到底能不能活出自我？這部片 后翼棄兵 討論的面向很廣。她不是一個女生甜美就獲得一切的劇情設定，也不是一個女生把自己歸類在 女生 的美劇。相對的，這部片的女主角伊莉莎白，她是個孤兒，某天發現自己有驚人的西洋棋天賦，去挑戰原先屬於只屬於 男人 的西洋棋界，一步步透過各種挑戰與比賽，被世人所知精湛的棋藝，成為了一枚 皇后。 但私下的她，一點也不酷。她從小是個孤兒，靠著 鎮定劑 產生的幻覺來思考腦中的驚奇棋技，她酗酒一天要喝上好幾杯，她孤獨自傲容易發怒，只有憤怒能讓她戰勝自己。 女主角的心路歷程完全是個 天蠍座。我覺得她的冷靜執著與追求自我的發展與突破，每一個決定都是她在當下的選擇，她想主宰的64方格就是她的全世界，讓我感受到，「嗯，這個好天蠍！」 天蠍座 的女人是最不希望自己是女人，但偏偏自己長得超有女人味的星座。她們在職場、戰場上面，往往都是個嚴重的 偏執狂，腦筋裡面只有勝利，她們熱愛挑戰男性的權威，甚至有時候她會問：「你在瞧不起女性嗎？你也不看看你什麼德性？」搭配一個天蠍女招牌的白眼與不屑的眼光。后翼棄兵其實是西洋棋當中，一個很古老的開局方式，英文的 gambit，帶有險招、聰明的一招，在高智商的天蠍女心中，她對於自我的要求與執著，往往讓她們碰到感情時容易「唰」一聲全垮。 她們擅長偽裝，女人化的軀殼底下有著想鬥垮男人的心。 「男人會找上你，給你指教，這也不代表他們比較聰明，你就隨他們去，然後照著自己的想法行事。」 「真正強大的女人，是能與孤獨共處。」 每個女人想要成長，但往往 懶散 或是 不安感 往往是拖垮我們在這世界跑步的絆腳石，因為妳覺得自己做不到，所以妳還真的做不到。妳的人生固然還有很多絆腳石，但最後面對強大的敵人來到妳面前時，貝絲選擇丟掉她長期倚靠的鎮定劑，用最真實的自己來面對等待已久的對手，如何放下不安與害怕，這部戲值得大家看看。 - - ➡小瑜星座臉書粉專：https://www.facebook.com/Joannaccccc ➡小瑜星座抖音頻道：https://www.tiktok.com/@joanna0730914 ➡Podcast：小瑜星座 ➡愛無能負能量生活指引卡：私訊小瑜星座/生活狂工作室 ➡更多私人問題歡迎來信：jojoislovely@gmail.com

票選女孩們挑品購物時都是哪一派！先推佛系派看緣分選衣

這裡有衝動購物後悔恨萬分派的女孩嗎？恭喜妳，跟編輯一樣的派別呢！喂～沒有啦！雖然這種衝動派女孩看似很多，但還是有那種不被快時尚充斥的穿搭影響，或始終走在經典時尚尖端的購物派呢（感到萬分佩服），編輯票選統整了大家購物時挑品的不同派別，快來看哪種派最多！ 最少人之 #快時尚秒入手秒跟進派 編輯想給他個 aka 來得快去得快的時尚殺手們，但這怎麼可能是最後一名的派別呢？！像是市面上的H&M、Zara等都是快時尚服飾品牌呀，大家都不承認太壞了，那些才剛買完 Zara 的通通過來這裡排隊！在現今街頭上，多數女孩都會選擇快時尚來下手，雖説很有可能今年流行，後年就被淘汰，但在潮流的路上，你絕對非常吸睛 （圖片來源：pinterest） 多一點人之 #不亂買但一買就買最好派 這個派就是會被拔麻讚賞有加的乖孩子，aka好質感派，重視設計、質料，不特別跟隨流行，一件好的衣褲可以撐個五年甚至十年不誇張，通常會搜集百年不衰的經典流行單品，maybe一件Burberry風衣入手貴桑桑，但好幾年下來其實早已物超所值這樣。 （圖片來源：pinterest） 原來蠻多個性怪人之 #走很前面自己懂就好派 馬上讓編輯聯想到各款黑人問號時尚單品，就封你為前衛時尚派！但我其實很懂，有時就是會想嘗試一些怪咖到發笑的單品（白色透明多層蛋糕裙之類的），每每下不了手不是因為自己不夠愛，而是害怕他人眼光，這樣就失去了發揮自己色彩的機會啦～所以編輯太崇拜各位有這樣的自信做自己！另外這也支分出了我們的「佛系眼光之一切看緣分派」：才不care你怎麼想，我買衣就是看眼緣（雙手合十） （圖片來源：pinterest） 大家最好都這麼實際之 #夠百搭才值得掏腰包派 70%的波女孩們票選出的第一名派別，你們真的都這樣務實的話…掌聲鼓勵！相信你們的衣櫃少不了白tee、丹寧外套、黑白灰等等的基本百搭單品，能跟每套穿搭都能搭好搭滿就是唯一所求，在準備購物買衣前都會先問自己五遍：「這件可以跟家裡的衣服搭很多套嗎？」審問完畢才過關！相信裡面一定很多賢慧小資女，畢竟荷包真的傷不起啊～ （圖片來源：pinterest） 編覺得看大家赤裸裸地公開自己購物眼光派好有趣～有時候也是靠這樣來更認識自己的個性特質（咦），看完大家的你覺得好玩嗎～那你又是哪派呢？ #前衛單品 #快時尚 #日韓穿搭 #波波調查局 #百搭單品 #穿搭精選 #衝動購物 #質感單品 #購物派別 

香菜

「老闆我要一碗......但不要加香菜，謝謝」 這句話好熟悉 從有記憶以來 不要加香菜這五個字是點菜時必說的 一碗熱湯麵或是一些小菜 不免熟會在裡頭 放些香菜做點綴 也讓味蕾更有層次 有些人不喜歡香菜 也許是味道的不討喜 或是過去曾在香菜園裡 害怕了🌿的味道 很多時候不加香菜 不是因為不敢吃 好像是一種.......習慣.一種......在乎 

以後別做朋友！分手後絕對做不成朋友星座TOP3，各自好聚好散吧～

當一段感情結束時，有些人會想說好聚好散，就算情人當不成作為朋友也沒什麼不可以，但並不是大家都這樣想，就有人覺得情散了、緣盡了，老死不相往來就是我們倆最好的結局。 TOP3：摩羯座 摩羯座常常給人友善的感覺，而除了友善好像也找不到其它明顯特質了，事實上摩羯的確是很ㄍㄧㄥ的星座，因為害怕被討厭、不喜歡把自己真實的情緒顯露出來，常常勉強自己來遷就大家，但在感情中他們根本是任性暴君無誤，常對情人有不合理要求，對別人寬鬆但對情人則會特別嚴格，要是談及分手，情人或許比摩羯更不想再有任何交集、只想逃之夭夭吧（笑） 摩羯其實很重視感情和人際的分際，兩人分手從此就是兩個世界，不論是共同的財物、共同的朋友全都劃分的非常清楚，當然摩羯也是念舊的，他們會時時放在心中懷念舊情，如果分手後仍呈現朋友關係，那肯定代表摩羯內心還抱著舊情復燃的打算。 TOP2：巨蟹座 就算都到了思想開放的21世紀了，12星座中還是有一種人類彷彿生活在古代，對於愛情、兩性關係看得非常保守，那就是巨蟹座囉！在感情中的巨蟹戀愛時總會不停的找尋跟自己各方面相當匹配的對象，只想結婚不想戀愛，對待情人也像對待終身伴侶，會仔仔細細打點照料情人的健康與生活，然而一旦感情鬧到分手，蟹座也走一翻兩瞪眼的態度。 他們會在爭執中慢慢收回自己的溫柔，然後會跟對方斤斤計較，不論最後分手的場面是否和平，最後總是難再有交集，畢竟蟹座過去掏心掏肺的付出那麼多，再做回朋友幾乎是不可能的啊。 TOP1：天蠍座 天蠍座和雙魚座一樣，都彷彿是為了愛情而存在的動物，只是雙魚偏甜，而天蠍偏苦，容易在感情中放大那些愁苦的情緒，然後細細品嘗著那種苦中回甘的滋味，有點自虐式的享受在感情裡。天蠍總是不停的煩惱，再想方設法解決那些煩惱，殊不知他們的煩惱往往都是自己想太多、用情太深造成，而天蠍的愛恨也走的十分極端，有多愛就有多恨。 那種怨念不只針對情人，更彷彿來自宇宙，因此分手往往不是那麼好看，要嘛扯破臉不歡而散、要嘛老死不相往來，有些甚到走到對簿公堂，因為內心始終都怨，所以分手後也不可能成為朋友。 【本文由Marie Claire美麗佳人提供，未經授權，請勿轉載！】 （以上圖片來源：tvN劇照） 延伸閱讀： 👉友情與愛情大抉擇！12星座重色輕友程度，看看誰一談戀愛就消失 👉🏻女孩們～妳經常被那個白目的他給惹怒嗎？帶妳看12星座男友哪些最不會看臉色！ 👉天生孤獨星座Top4！明明人緣好卻還是感到寂寞，一起來體會他們的孤單滋味～ 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠popcupid_mag #12星座 #分手 #失戀 #復合 #戀愛情事 #星座排行榜 #星座運勢 #波波邱比特 

一句話讓調皮孩瞬間冷靜？7個超好用簡單金句「讓小小孩秒懂」該做什麼

親子關係向來是建立家庭氣氛的第一步，話說得好很重要，怎麼說話更重要，這不只是夫妻間或是婆媳間的問題，對於孩子間的溝通也是需要被重視。尤其當父母管教小孩時一定更容易遇到挫折，其實比起長篇大論的說教，簡單明瞭的「一句話」效果更好。以下參考《Parents》中的博士提供父母們七大金句，讓親子溝通更順暢。 （圖片來源：Pexels） 有些家庭因為高壓、威權式的教養導致互動減少，親子間的感情也在這一步步的害怕、隱忍下疏離，進而影響到了孩子的成長，親子溝通需要學習及練習，雙方才能夠好好地傳遞信息與感情。根據威斯康辛大學威斯曼幼兒項目負責人瓊·厄什勒(Joan Ershler)博士解釋：「孩子正在發育的大腦可以處理的對話是有限的」，因此爸媽說教太多，孩子光是理解每句話並做出反應就可能會當機，相較之下簡短且簡單的話效果最好。 金句1.「我知道很難」 不管孩子在任何情況下跟父母反映問題，甚至是犯錯、挫折等情緒，父母開頭第一句話可以把批評、責備換成「我知道很難」，先同理孩子的情緒，站在他的立場與他一同解決問題，最後再溝通你要跟他說的道理，讓彼此都能夠以正向的方式進行對話。 金句2. 「請往前走」 如同前面所述，幼童一次可以處理的對話有限，因此與其唸叨他一大串不如明確的說出現在應該要做的事，或是要他做的下一個步驟。例如孩子在大庭廣眾下亂跑亂叫，一般父母可能會說「不要亂跑」，孩子可能會停下來但腦裡也會想，我接下來要做什麼？然而如果直接告訴他「請往前走」或是「請走到招牌旁邊」，孩子接收到確切指令他便會知道下一步該做什麼。 （圖片來源：Pexels） 金句3. 「再試一次」 當孩子出現挫折、或是在學習、相處上出現困難時通常都會有很大的情緒反應，這是因為被剝奪了控制權，只要重新讓孩子認為自己在這件事上仍有控制權，就能讓情緒改善許多。但是讓孩子擁有控制權並不是縱容也不是讓孩子任性耍脾氣，而是以「再試一次」的鼓勵方式陪伴他從挫折、困難中找尋他能掌控的部分，除了減少孩子的失落也能培養不斷嘗試的勇氣。 金句4. 「我剛才說了什麼？」 當長篇大論的道理及碎念不斷的在耳邊迴盪，這時候不管是誰都沒辦法抓到話裡的重點，相反的只要直接訴說簡單確切的重點並溫柔堅定地問孩子「我剛才說了什麼？」讓孩子能在腦中複誦就能好好記住父母講的話了。 不過講這句話時父母的態度很重要，不能以責備的口吻詢問，而是要以確認孩子是否有聽懂這句話的涵義而問，若態度太過於嚴厲這樣在溝通上反而會造成反效果。 （圖片來源：Pexels） 金句5. 「我太愛你了所以不想吵了」 當父母把這句話在一段互相爭執的過程中說出，就能立即化解雙方對立的情緒。這句話代表「停止」、「到這為止」，但比真的叫孩子「停」更有效。而這也不表示認輸或是隨著孩子起舞，反而是教會孩子，我們一起放下無謂的爭吵一起往前邁進吧！ 金句6. 「你如果用這種口氣說話，我會沒辦法理解你的意思」 當孩子劍拔弩張不斷抱怨時，父母可以說出「你如果用這種口氣說話，我會沒辦法理解你的意思」，除了可以有效停止孩子的抱怨，也是進而鼓勵孩子好好表達，以較理性的方式思考並且將想法重新整理，好好說話永遠比滿口抱怨容易將問題解決。 當孩子願意用理性的態度表達時，爸媽也別忘了獎勵他們，並告訴他們這樣做是對的。 （圖片來源：Pexels） 金句7. 「我們該如何請人幫忙呢？」 禮貌，一直父母教養的首要重點，但在教養的過程中難免會出現不斷碎念的狀況，這樣的教育方式通常都會造成反效果。如果能夠以「我們該如何請人幫忙呢？」、「或許你可以用什麼樣的方式來問」等詢問式的問句引導孩子解決問題，提醒孩子將禮貌放入生活中使用，這樣比長篇的碎念更有效。 （圖片來源：Pexels） 這7句話提供父母一種有效正面溝通的工具，讓父母們能夠有效地創造溝通環境解決問題，但父母自己本身的態度及行為及溝通的方式也很重要，孩子都是以父母為榜樣再學習，唯有父母以身則才能將正確的觀念影響給下一代。 【延伸閱讀】 小孩哭鬧時千萬別說這些話！傳授3秘訣+10金句，讓孩子遠離情緒風暴！ 別被孩子的情緒綁架！當小孩崩潰大發脾氣時，7句話幫助你冷靜面對 還在逼自己成為冷靜型爸媽？放過自己吧！心理師媽媽：「教養本就很混亂！」 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #SSA #冷靜 #教養 #育兒 #育兒金句 

麻手東外星日記-9

「你不是我的主角」 把我身上的枷鎖鎖在你身上，那當你母親的我還有什麼意義 在未當媽媽前我演練過幻想過數次我要當什麼媽媽 _ 抱他那刻起 我只要他是他自己的樣子 _ 那些害怕被母親忽視 擔心母親會因為我的喜好而不愛我 長大不能夠追求自己想要的 我都不會讓他矛盾抓著又想剪斷 能當他某章節的背景 那就足夠了🥰 #麻手東外星日記 #插畫 #你不是我的主角 

網路瘋傳！2023腰圍/胸圍標準表，教妳正確測量＋附上瘦腰豐胸法、顯瘦穿搭法！

很多女孩們因為待在家、或是坐在辦公室坐太久了，運動量減少的情況下就產生腰圍越來越粗的問題，或是因為本身體質的關係，只要一胖就會胖到胸部旁邊的側肉，導致你上半身看起來超級臃腫，穿衣服也不好看，這時候你就需要學會如何正確測量，還有瘦胸圍/腰圍＋顯瘦穿搭的方法，一樣附上標準表給大家參考！ https://www.popdaily.com.tw/style/1009691 2023腰圍胸圍測量篇－標準表 這邊先給大家一張，日韓小姐姐們瘋傳的胸圍/腰圍標準表，這個標準表的定義，不是叫大家一定讓自己的胸圍和腰圍，變成跟上面一模一樣的數字，而是給大家努力的方向，儘量讓自己維持身材！這樣對於自己的體態會更有自信，身體也會比較健康！ https://www.popdaily.com.tw/style/614063 2023腰圍胸圍測量篇－正確測量方法 1.腰圍測量 首先拿出一個捲尺，在測量的時候貼緊肌膚但不要勒得過緊或太鬆，這樣的話會容易出現誤差。有兩種測量腰圍的方法，一個是測量上腰圍：肋骨下緣、肚臍上方，此為腰部最細處。另一個是下腰圍：骨盆上方、肚臍下方，買牛仔褲時大家可以參考下腰圍比較準確！上腰圍和下腰圍，選擇其中一個紀錄，或算兩個的平均就是你的腰圍數字了！ 2.胸圍測量 上胸圍：胸部乳頭（BP點）環繞背部一圈的長度 下胸圍：乳房下緣環繞背部一圈的長度 將量尺水平環繞背部，記得服貼身體，並且和前面維持同樣水平的高度，輕輕固定在胸前的位置，往前彎腰45度，就可以得出正確的上、下胸圍的數字了！測量表主要是以下胸圍為主！ https://www.popdaily.com.tw/style/982436 2023腰圍胸圍測量篇－瘦腰方法一 逆向仰臥起坐 比原版仰臥起坐更有感、效果更明顯的就是『逆向仰臥起坐』，即反向的仰臥起坐。日本MBS電視節目『林先生の初耳学』，實際找了兩組女孩來做測驗，一組做的是普通正向仰臥起坐；另一組則是逆向仰臥起坐，每天做3組、一組做10下，經過2週後再來看腰圍對比。 普通正向仰臥起坐2週後的腰圍平均瘦下2.6公分↓ 圖片來源：林先生の初耳学 https://www.popdaily.com.tw/style/254474? 逆向仰臥起坐2週後的腰圍平均瘦下5.6公分↓ 圖片來源：林先生の初耳学 https://www.popdaily.com.tw/style/949759 逆向仰臥起坐教學： 第一步，將妳的兩腳平行站開，與腰同寬，第二部雙腳的腳趾頭微微抬起，運用身體核心找到平衡！第三步，深吸一口氣後，用雙手支撐頭後方，將身體上半部向後彎，並且維持五秒不動。這個動作是用腹部肌肉維持住，而不是用力將肚子向前推，這樣反而可能會傷到脊椎哦！完成動作後，慢慢吐氣後恢復到原本的站姿，並且重複每天3組、一組10下。 圖片來源：林先生の初耳学 https://www.popdaily.com.tw/style/952790 2023腰圍胸圍測量篇－瘦腰方法二 雙腳打開並呈現90度，同時將左手往右伸展並擠壓側腰，另一邊則反之！這個動作是在啟動肌肉，記得在做的時候挺胸不要駝背，並保持呼吸，左右兩邊輪流做，維持30秒！今天做的每個運動之間，都可以休息10秒，休息完趕緊換下一個動作～ （圖片來源：@keep） https://www.popdaily.com.tw/style/961749 接下來的一組動作是站姿肘碰膝，將右手碰左膝，完畢後腳放回地面，接著馬上將腳抬起來並用手碰觸小腿前側！記得保持身體挺直，並將核心收緊，一邊各做30秒。 （圖片來源：@keep） https://www.popdaily.com.tw/style/254474 一邊腿部屈膝向上抬呈現90度，並將手肘交叉疊放，將身體向膝蓋對側方向扭轉，要感受到腹部肌肉發力才有效喔！在做的同時要保持身體的穩定，另外一邊的腿要保持繃緊、站穩，速度可以依照自己的能力做調整～一邊做30秒，中間可以休息10秒鐘。 （圖片來源：@keep） https://www.popdaily.com.tw/style/957824 將雙腳打開與肩同寬，同時抬起雙手與地面平行，向左右兩側往下伸展，擠壓左右兩邊的腹部！這個動作可以訓練到側腰，記得在做的時候要保持身體挺直喔！左右兩邊輪流，維持30秒。 （圖片來源：@keep） https://www.popdaily.com.tw/style/950384 想像在打高爾夫，將兩手食指交握，依靠腹部力量，將身體向上扭轉，記得在做的時候，髖部不要扭轉過頭！一邊各做30秒。 （圖片來源：@keep） https://www.popdaily.com.tw/style/957086 接下來的動作，不僅可以消滅肚子上的肉肉，還可以訓練臀腿！雙腿打開，一腳單腳跪地，不需要完全跪下去，接著將頭一條腿屈起並向上提，同時擠壓腹部，做的時候可以慢一些，這樣可以更好感受到腹部與腿部的發力～一樣是一邊各做30秒！ （圖片來源：@keep） https://www.popdaily.com.tw/style/949737 快速高抬腿，身體可以微微向後傾，這樣可以更好的將雙腿抬高！這個動作可以燃燒全身脂肪，大家沒事也可以在家多做～維持30秒中即可！ （圖片來源：@keep） https://www.popdaily.com.tw/style/966642 將雙腿打開，一前一後讓身體呈現微微側身，雙手舉起並握拳呈現打拳姿勢，依靠腹部力量將手往前打出去，一邊各做30秒！ （圖片來源：@keep） https://www.popdaily.com.tw/style/969983 接下來的動作就像是深蹲，但是微微改良動作，將身子伸直後向上斜方伸展！這個動作可以很好的訓練側腰，要記得隨時保持腹部收緊喔～左右兩邊輪流做30秒！ （圖片來源：@keep） https://www.popdaily.com.tw/style/969962 最後做一個開合跳當作結尾，一樣堅持30秒就可完成所有的運動了！每天堅持做，一定會讓自己的腰圍減掉5公分的！ （圖片來源：@keep） https://www.popdaily.com.tw/style/969956 2023腰圍胸圍測量篇－豐胸方法一 動作一 一隻手扶住一側胸部，大家可以試著從左手扶住右胸，另一側則相反。使用食指和中指畫圈圈按摩，記得手指要稍稍用力按壓喔！將右手放在左胸外側，將胸部托起來，並使用掌心將胸部由外向內推，這個動作可以達到個集中效果，還可以預防胸部外擴！ （圖片來源：@马拉儿） https://www.popdaily.com.tw/style/666950 動作二 乳根穴和乳中穴這兩個穴道都可以幫助胸部發育！兩個穴道分別在乳頭正下方一指及正上方一指，也是使用兩根手指按壓，大家記得要按壓至有點酸痛感喔！再來將雙手托住胸部，從靠近腋下副乳位置將多餘的肉肉推往胸部集中，常有胸悶問題做這個可以幫助舒緩！ （圖片來源：@马拉儿） https://www.popdaily.com.tw/style/125350 動作三 一隻手扶住胸部，另一隻手用指關節從外向內推按摩，這個動作可以幫助疏通乳腺，除了讓養分可以傳送到胸部，還可以預防乳癌！ （圖片來源：@马拉儿） https://www.popdaily.com.tw/style/340030 動作四 用雙手虎口向中心推，讓兩手拇指碰在一起，這個動作可以幫助集中以及疏通乳腺，記得兩邊都要輪流按摩到才可以哦～ （圖片來源：@马拉儿） https://www.popdaily.com.tw/style/348736 2023腰圍胸圍測量篇－瘦腰穿搭技巧一 腰部的贅肉大概是很多女孩的困擾，也有些人明明很瘦，但卻因為遺傳等關係而擁有水桶般的粗腰，整體看下來就是有那麼點不滿意。「腰線就是生命線」這句話可說的真好，擁有好腰身是人人都盼望的事。別擔心！這次編輯要分享4種穿搭方法，就是所有為腰所苦的女孩們之救星，只要跟著穿從此不被水桶腰束縛！ https://www.popdaily.com.tw/style/638625 2021腰圍胸圍測量篇－瘦腰穿搭技巧二 皮帶的好值得更多人知道！自從幾年前開始在伸展台上看到品牌將皮帶繫在西裝外套、長洋裝上，時尚界便捲起一股皮帶風潮，一件寬鬆oversized西裝外套與皮帶的組合成為經典榜樣，神奇的是，當皮帶上身，明顯地腰身曲線就出來了，腿長更是沒話說地向上飆升，對於想改善自身比例的女孩也是一大優勢啊！ https://www.popdaily.com.tw/style/616544 2023腰圍胸圍測量篇－瘦腰穿搭技巧三 為一位吃貨，穿搭編知道女孩們想享受食物但也想瘦的心情，畢竟人生就這麼長，怎麼可以不好好品嘗美食？除了規律作息跟規律運動外，也可以利用小技巧把自己身型的缺點藏好藏滿！今天編輯就來分享12種身型的顯瘦、顯高穿搭小技巧，讓大家減肥不用那麼辛苦！（就可以繼續吃更多美食啦！） https://www.popdaily.com.tw/style/574413 2023腰圍胸圍測量篇－瘦腰穿搭技巧四 每每到轉換季節的時間，女孩們是不是就擔心大吃大喝，一旦換了薄長袖或短袖，自己的身材就表露無遺，擔心穿起來會有虎背熊腰的感覺嗎？別擔心～今天穿搭編在這邊就要跟大家分享三招，歐美日韓各路小姊姊們擺脫「虎背熊腰」的穿搭術，還在等什麼，快拿出筆記、接著看下去吧！ https://www.popdaily.com.tw/style/938228 2023腰圍胸圍測量篇－豐胸穿搭技巧一 不管大胸、小胸的水水應該都有挑衣服的煩惱吧？大胸的水水穿起衣服來總會害怕顯壯，小胸的水水則是會害怕穿上太過寬鬆的衣服，直接被說家裡太有錢，擁有一座飛機場…所以說挑選衣服時，怎麼選擇讓自己看起來適度豐滿的衣服是很重要的（笑）今天編輯就要讓這位穿搭達人來教大家挑選方法，讓大家都能『大胸顯瘦、小胸顯豐滿』！ https://www.popdaily.com.tw/style/773700 2023腰圍胸圍測量篇－豐胸穿搭技巧二 如果說到2020在IG出鏡率最高的衣服款式是什麼？絕對是抽皺系列！到底是什麼魔力讓它這麼夯？如果真要說起來，就是它能夠讓胸小的水水看起來擁有豐滿的上圍，但是又能讓胸大的女孩看起來很顯瘦！這麼神奇的效果也難怪讓所有女生都對它愛不釋手～今天編輯就要來帶大家看看抽皺類單品，到底應該怎麼搭才能讓你變身時髦達人！ https://www.popdaily.com.tw/style/755988 看完這篇，大家學會如何測量、還有瘦胸圍/腰圍的方法了嗎？變美之路雖然很艱辛，只有堅持才可以看到完美結果啊！在運動的時候也不要太勉強，適當運動才是上上策！ 撰文編輯 #Rita #女生穿搭 #女生身型 #瘦身 #穿搭必備 #穿搭技巧 #胸圍標準 #腰圍標準 #豐胸 #顯瘦穿搭 

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📍師大夜市 潮好拍怎拍怎潮啦😱 🔥新誕生的game boy牆 🔥 讓我們在這上班 天天都顧自拍啊 哈哈 歡迎大家來拍照 ～潮起來～ 我們看起來前衛 但不用害怕我們很親切 不會跩人客的 不用壓力大啦 😆😆😆 ⚜️店名：克拉拉Clara&Co.潮流：服飾 ⚜️地址：雲和街59-1一樓 www.facebook.com/yesclara 沒事來追縱IG : https://www.instagram.com/clara520520/ 沒事來追蹤FB: www.facebook.com/yesclara #漂亮#師大克拉拉 #潮流 #服飾 #穿搭 

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