日本純愛電影《情書》7大演員現況！回憶逝去的青春，一封寄往天國的情書！

說到日本純愛電影，《情書》絕對是屹立不搖的經典，這部由岩井俊二執導的作品，從劇情、鏡頭畫面到配樂，都唯美到不行，至今一再回味仍然歷久彌新。為了紀念這一部經典作品，岩井俊二在2020年拍了《最後的情書》，當中還找來了當年的主演中山美穗以及豐川悅司來客串呢！現在就讓我們一起來回顧這部經典之作吧！ 《情書》劇情簡介 女主角渡邊博子，因為思念去世的未婚夫藤井樹，忍不住按照未婚夫的舊址寄了一封信，卻輾轉送到一位同名同姓的女子手中，並且她還是未婚夫國中時的同班同學。兩人開始書信來往分享記憶中的藤井樹，然而博子卻發現自己很有可能是未婚夫忘不了初戀的替代品，因為她們兩個長得一模一樣，而女藤井樹也重新回憶起這段擦身而過的初戀。 《情書》演員現況1. 中山美穗 中山美穗當初一人分飾兩角，飾演渡邊博子和女藤井樹，細膩的演技將兩位不同性格的角色刻畫得十分鮮明。電影尾聲的場面，中山美穗朝著一望無際的雪中奔去，向那不會回來的人大喊「你好嗎？我很好！」，至今仍是許多影迷心中的經典。 中山美穗最初以偶像身份出道，是日本最具代表性的演歌雙棲藝人之一，也是許多人心目中的初戀女神。當年她與工藤靜香、淺香唯及南野陽子被稱為「四大偶像天后」。2024年12月6日驚傳離世，令粉絲們震驚不已。 《情書》演員現況2. 豐川悅司 飾演的是過世的藤井樹的友人，並且喜歡博子，在博子痛失未婚夫後一直陪在她身邊，還陪著她到未婚夫失事的地方，一起面對心中最害怕的場面，也一起弔念好友。 豐川悅司分別靠著電影《情書》與《跟我說愛我》，獲得了最佳男主角獎，之後又因為飾演偵探「金田一耕助」而廣為人知。近期出演的作品則有《不讓小孩子知道》與《永不開槍》。 （圖片來源：yahoo.co.jp） 《情書》演員現況3. 柏原崇 柏原崇飾演少年時代的藤井樹，雖然台詞不多但完全展現出情竇初開時的青澀與純真。當時初次出演電影的他還獲得了最佳新人獎，相信不少人也都曾迷上這位超有個性的少年藤井樹。 這位「20 世紀末最後一位美少年」，近幾年雖然較少參與演出，但依舊是眾多粉絲心中的經典男神，而他和內田有紀目前已經愛情長跑10年，感情依舊甜蜜讓人羨慕不已。 （圖片來源：yahoo.co.jp） 《情書》演員現況4. 酒井美紀 酒井美紀飾演少女時代的藤井樹，一身水手服的造型看起來青春洋溢，她和男藤井樹之間兩小無猜的感情線，總是令人感到心動又可惜。 酒井美紀當初也是以偶像歌手身份出道，在戲劇上也都有很好的表現，和柏原崇一樣都因為《情書》獲得新人獎。近年來酒井美紀也都有持續參與演出電影日劇，在2019年宣布更換經紀公司到mua production，也開始到東京市內的研究所進修，可以說是非常活躍。 （圖片來源：mua） 《情書》演員現況5. 范文雀 沒想到飾演女藤井樹母親的這一位，竟然是位台裔演員！不過因為她從小在日本長大，因此不會說中文。從影有30幾年的經歷，不過卻在2002年因為心臟病突發去世，終年54歲。 《情書》演員現況6. 篠原勝之 篠原勝之飾演女藤井樹的祖父，在劇中冒著大雪背孫女到醫院的那一段實在太令人感動。而篠原勝之除了演戲以外，其實還是身兼作家與藝術家的身份，直到現在依然持續創作著。 《情書》演員現況7. 鈴木蘭蘭 鈴木蘭蘭飾演女藤井樹國中時期的同學，曾經向男藤井樹告白被拒絕，古靈精怪的形象令人印象深刻。鈴木蘭蘭曾經在兒童節目上和安室奈美惠組成團體「sister rabbits」，同時也往歌壇發展，目前是化妝品企業WOORELL的社長。 （圖片來源：WOORELL） 《情書》重映預告 這兩段與藤井樹之間的感情，因為錯過、失去所以更刻骨銘心，看完文章大家是不是也想重新回味電影呢？ 延伸閱讀 👉 日本催淚愛情電影盤點 👉 日本32部超人氣電影推薦 👉 當年風靡全日本的6位超強帥哥 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag 撰文編輯＃shika #中山美穗 #情書 #情書中山美穗 #情書柏原崇 #情書演員 #情書豐川悅司 #懷舊電影 #日本純愛電影 #日本電影 #柏原崇 #篠原勝之 #純愛電影 #純愛電影情書 #范文雀 #豐川悅司 #酒井美紀 #鈴木蘭蘭 #電影情書劇情簡介 

夏天也能吃的乾煸麻油雞，高質感台灣美食就在市府站

意外的在市政府/國父紀念館站附近發現的一家小店「滷肉控」，好吃的程度，是手上這一份還沒吃完馬上去跟老闆追加一份外帶。 我點的是178元內用套餐(滷汁+佐料+主菜台菜+燉湯或飲品)，主菜是乾煸麻油雞，請店家不附佐料(畢竟花生碎、肉鬆、老油條酥感覺都頗有熱量啊)，另外加點一份青菜。 燙青菜、泡菜、手路小菜都非常清淡，幾乎沒有味道，對於注重身體健康跟想控制飲食的消費者來說是很沒有負擔的味道，滷汁的部分分開來放，就是能自己調整鹹度，看是要一次梭哈吃過癮，還是一兩口吃白飯、一兩口換吃滷肉飯這樣，我剛好是喜歡吃各種口味的類型，所以當我這口飯想配超輕淡青菜的時候就舀一小湯匙滷汁，但要配乾煸麻油雞的時候就用白飯，自己幫自己客製化口味，也增加了用餐的樂趣。 讓我決定外帶的就是這份主菜，乾煸麻油雞。一般我非常少點麻油雞類的主食，因為麻油雞湯常常會浮著一層油、而且不知道是不是為了健康，除了雞湯跟油的味道以外，缺少鹹味。身為一個雖然在控制飲食但是不能沒有鹹味的美食愛好者，要是這一整餐都食之無味真的很難撐下去，還好！這道乾煸麻油雞的醬汁濃郁鹹香得完美，雞皮也很入味，不會有軟肥讓人想咬下吐掉的口感 (怕吃肥肉的人常會害怕這種口感) ，雞肉的咬勁也很完美，有些山雞肉太韌會像在鍛鍊咀嚼肌，太柴又如嚼蠟，「滷肉控」的這份雞肉有著少見的"剛剛好"。 店家粉絲專頁上這樣寫著：滷肉控，是滷肉飯的偏執狂，由一群熱愛臺灣美食、在地文化的人所組成，為復興臺味而努力。首創滷肉飯結合台式功夫菜個人套餐，打破臺菜合菜共食耗時的飲食習慣，即使是邊緣人都可以輕鬆無壓力的享受臺菜館裡的功夫料理。 點餐的方式有兩種：我點的這種178元套餐(滷汁+佐料+主菜台菜+燉湯或飲品)，平日另外有128套餐(滷汁+主菜台菜)。 比自助餐貴一點，比200多元的義大利麵便宜一點，相當適合想吃台菜又不想吃進太多油膩的人。不過坦白說，雖然我非常喜歡，但它不是沒有路過也非要去一趟的美食等級，主要推薦給附近上班族，或剛好去逛了信義區跟國父紀念館後，覺得有點嘴饞又不想填進太多剛消耗熱量的對象喔。 店家資訊： 地址：110台北市信義區逸仙路42巷11號 電話：02 2758 0072 營業時間：週一到週日 11:00-20:00

五篇語錄鼓勵你向前進

人生難免會有喪志的時候，這時候就是需要有滿滿的鼓勵、正面能量才能再次勇敢前行！ Angel今天就要來分享五篇充滿正面能量的語錄給大家加油打氣！ 因為怕犯錯，所以還在猶豫、止步不前嗎？ 以為停在原地就不會犯錯，但是你有沒有想過，停在原地，可能才是錯誤的開始呢？ 就像是你害怕打破碗，所以不敢洗碗，可是用過的碗盤一直堆疊，最後換來的只會是更多的麻煩。 人家說萬事起頭難，但只有開始做了，才有機會進步或是改變現況，所以別再猶豫了，勇敢邁出第一步吧！ 比起因為做了而後悔，因為沒有去做而後悔來得更遺憾。 很多人在老了或是生命就要走到盡頭前，回想起曾經常常都是後悔沒去做那些想要做的事。 為了不要再累積太多遺憾，只要有想做的，就衝一波吧！ 遇到困難受挫了嗎？ 千萬別因為受挫就輕易放棄！ 你被擊倒，那麼就再站起來。 記得這世界上除了自己沒有任何人事物可以真正把你給擊垮的！ 莫泊桑這段語錄是Angel很喜歡的一段。 人生就像是潘朵拉的盒子，有各式各樣、有好有壞的事情。 然而人的韌性就像是奇蹟般的存在。 回想一下曾經是否也有過原先覺得不可能的任務，最終卻出乎意料達成的經驗呢？ 這個世界就是這麼神奇，儘管不可能的事也總是會有發生的可能。 所以別再小看自己的能耐，你比你想像中的還行呢！ 親愛的你感到很辛苦，覺得快撐不下去了嗎？ 想像人生就像是一間公司，而你即是這間公司的老闆，在你用盡方法讓公司越來越好，來維持公司的運轉、永續經營下去，同時你也會得到了無限的成就感，這就是你的價值。 你的努力不會白費的，也許過程崎嶇了點，但最終還是會造就一個成果的。 要記得你現在所有的努力，都是為了成就更好的自己！ 註： 1. Wenn Du stehen bleibst, kannst Du keine Fehler machen. Aber wenn Du stehen bleibst, ist das ein Fehler. 此句為德文諺語 2. L'effort est ma force. 此句為法文，取自一部勵志的韓劇《清潭洞愛麗絲》 #手寫集 #正面能量 #鼓勵話語 #語錄 #drawing #painting #插畫 #插圖 #illustration #illustrator #words #handwriting #文字 #手寫 #手寫文字 #手寫語錄 #水彩色鉛 #鋼筆字 #life #文藝花園kunstgarten #波波黛莉 #popdaily #生活 #人生

悶熱爆痘、曬黑長斑⋯⋯夏天肌膚問題大集合，這兩招教妳告別困擾，從此再熱也可以當仙女！

（photo：via_@kkkkaren_） 夏天的時候，每次走在路上看到一些白白乾淨的仙女們走過，再照鏡子看看自己熱到頭髮黏在臉上、還佈滿痘痘曬斑，總是忍不住想問自己上輩子做錯什麼！小編我也好想當仙女啊～～～經過小編的認真研究（沒錯！沒辦法像人家天生麗質，就要靠後天努力！）發現要當仙女其實不是不可能，只要抓到兩大重點，就可以離仙女更近一步啊！！ #別以為仙女很好當～從清潔到防護都得注意！認識膚質，選對產品最重要～ #選對防曬產品，從此曬到太陽不用害怕 關於防曬，如果妳也超級懶惰，又怕熱不想包得跟養蜂人一樣外加撐傘出門，就要選擇最強的防曬產品，擦一罐就搞定！一個很簡單的選擇指標，就是選高防曬係數的！有著SPF50+、PA++++的這罐ORBIS極緻抗陽防曬露，完全不用擔心高係數防曬會粘膩悶厚或泛白，擁有擦起來超級輕盈透氣、清爽又保濕的質地，身體跟臉部都可以擦！ 除了基本的防水抗汗外，更驚奇的是有防止「光老化」的作用，（是的，曬太多太陽肌膚是會老化的），還有添加三種保濕精華，擦起來很滋潤但完全不黏（去海邊也不會黏沙子啦），又能徹底隔離紫外線！ （photo：via_@avina_rr） 小編一倒還嚇一跳，也太水了吧！完全不敢相信是防曬產品，一點都不厚重！ 更棒的是不用專用卸除劑，一般沐浴乳就可以洗掉了！超方便！ 小編擦完馬上做了清爽度實測，真的相當不黏膩！ #別只做防曬，保養也是很重要的一點 除了防曬外，從保養開始就要做起！是說曬太陽會讓痘痘變更嚴重妳知道嗎？所以夏天一定要讓肌膚提升抗菌力！ORBIS的和漢淨肌系列，就是目標讓妳擁有平滑無瑕美顏肌，從此斷開各種痘痘的煩惱，連「週期痘」和「生根痘」不再春風吹又生！ 添加了可以提升抗菌力的漢方精華，甚至還能快速撫平紅腫痘痘！從清潔開始就要選對產品，和漢淨肌的潔面乳可以用綿密的泡泡去除肥厚角質，再以胺基酸洗淨成分溫柔洗淨污垢，讓肌膚呈現最好吸收保養品的狀態！ 再來是和漢淨肌化妝水，就算原本是大油田肌的女孩使用也能快速吸收，讓抗菌和保濕成分達到毛孔深處，終結油水不均、痘痘粉刺困擾！ 最後就是鎖水的部分了，和漢淨肌保濕液很特別的地方是，不像其他品牌大多是用乳液或霜狀產品做最後一步，而是用無油分的凝露質地鎖水！可以讓肌膚長時間都處於保濕狀態，讓本來粗糙乾硬的痘痘肌也瞬間被滋潤、強化防禦機能，同時又不黏不膩，變成人人羨慕的平滑麻糬肌！ 和漢淨肌系列是男女生都適用的，穩定肌膚從根本解決問題，不管是成人痘、青春痘、壓力痘、經期痘都能獲得改善，趕快買了和男友一起用吧！ 夏天又到了，以上這兩點照著做，今年夏天就從此晉升仙女組，告別凡人煩惱啦～ 網友推爆神防曬>>點我 狠甩痘痘不留疤>>點我 #ORBIS #保養 #和漢淨肌 #抗痘 #極緻抗陽防曬露 #淨白 #防曬 

居然有醬油鮑魚，偷飯賊就是你！韓國便利商店「即食拌飯醬TOP8」精選特輯～

「米飯就是我的本命，沒有飯我吃不飽呀～」這個心聲泡菜編聽到了！這篇特搜了韓國便利商店可以拌飯吃的各種「即時醬膏類」食品，請把飯盛好一起看下去～ ＃蟹醬膏 韓國人通稱蟹膏是「偷飯賊」，因為用蟹膏拌飯吃會一碗接著一碗，不知不覺會吃掉好幾碗飯。這款蟹膏醬好吃到，有網友分享「要在店員補貨時間去買，才買得到！」其他時間是可遇不可求的狀態～ 延伸閱讀：超想吃但好難買到！店員一上架就會消失不見的搶手「韓國便利商店熱門商品Top8」特輯！ ＃醬油鮑魚 偉哉韓國便利商店！竟然出了即食「醬油鮑魚」，鮑魚再也不是宴會菜料理，是便利商店就能買得到的食品！熱騰騰的飯上面，放上一顆醬油鮑魚剛剛好～ 延伸閱讀：韓國便利商店再出擊！新品「抹茶提拉米蘇」讓你感受到什麼是舌尖上的華爾滋～ ＃拌飯醬：辣味鰻魚、鮭魚沙拉、統營海腸 拌飯將有三種口味，「辣味鰻魚」是韓國最常見的常備小菜，「鮭魚沙拉」滑順又不辣的口感很美味，連千頌伊愛的超下飯「海腸」都有！ ＃山蓟菜醬：麻香味、辣味 山蓟菜醬不含海鮮及肉類，偶爾想吃清淡點的最佳選擇就是它。兩種口味麻香及辣味，泡菜編較推薦麻香味，其香氣十足到我一打開都害怕鄰居敲門蹭飯吃～ ＃明太子章魚、明太子魷魚 這兩款活生生就是韓國街頭小吃「辣炒章魚」、「辣炒魷魚」的翻版！我再也不用自備阿珠媽就能吃到韓式盤菜啦～ 延伸閱讀：除了經典蟹醬膏，韓國便利商店還有超多系列可選擇啦～新出「烤明太子」更是必吃！ ＃醬油溏心蛋 蛋不能亂買，請認明這款包裝，只有這款包裝才能買到「溏心蛋」。半熟的蛋黃淋在熱呼呼的白飯上，混雜著醬油蛋香，這麼簡單的料理就是下班後平凡的幸福美食。 延伸閱讀：【韓國便利商店新品】對抗炎熱夏天94要吃冰啦！盤點2018夏季冰棒Top6～ ＃泥蛤醬、鮮蝦醬 吃蝦沒有男友或老公幫剝殼沒關係，我有韓國便利店的這款鮮蝦醬，打開包裝不沾手即食免剝殼。這兩款是屬於較清淡的湯汁，配飯吃或是下酒菜都合適。 延伸閱讀：【最新】韓國網友認證，口碑推薦！韓國便利商店平價蛋糕Top4，佛心價好口味！ ＃烤明太子 先揉眼睛我有沒有看錯？！竟然有烤明太子！直接配飯吃或是搭配美乃滋滑順的入口，都可以感受到啵啵啵一粒粒的明太子在舌尖跳嘻哈～好吃認證！蓋章！ 去韓國不要再只買「蟹醬膏」了，快給其他種子選手一個機會，但請多準備幾碗微波飯，我怕你吃了就停不了口的一碗接著一碗ＸＤ #2018還國必買 #2018韓國必吃 #CU便利商店 #GS25超商 #便利商店下酒菜 #便利商店美食 #泡菜旅遊 #泡菜美食 #韓國7-11 #韓國CU #韓國GS25 #韓國伴手禮推薦 #韓國便利商店必吃 #韓國便利商店必買 #韓國必去 #韓國必買 #韓國拌飯醬 #韓國旅遊 #韓國蟹醬膏 

【節慶約會餐廳】歐華飯店・地中海牛排館｜圓山

產後ㄧ個月，終於能放鬆心情跟老公來個約會（上個月都想立馬飛奔回家）😅🍷 之前就耳聞歐華飯店的牛排很厲害，相比這幾年許多赫赫有名的牛排餐廳引進，不免懷疑這家隱身在30年歷史老飯店內的牛排是否如耳聞那樣的好吃？！ ＃菜單 ▍餐前麵包 有七種小麵包［奶油布里歐、亞麻籽螺旋丹麥、洛神花、鹽之花抹茶、法式餐包、紅藜麥、蔓越莓］ 表現來說中規中矩，但就像童年會買的那種小麵包，讓人想一口接一口。 ▍前菜 #嫩煎路奇鴨肝 #日本北海道干貝 兩道前菜都很棒，鵝肝結合底下巨峰葡萄與堅果酸甜不膩。 北海道干貝大顆又厚實，搭配蘋果、茴香根醬汁清脆爽口。 ▍湯品 #松露白蘿蔔濃湯 湯品我非常喜歡！我還蠻害怕松露濃湯過度濃郁，結合櫻桃蘿蔔沒想到如此合拍。 ▍沙拉 #尼斯沙拉 生菜皆使用台灣在地蔬菜，淋上蜂蜜芥末，吃到後面覺得偏鹹。沙拉表現普通。 ▍主菜 #美國杉河農場濕式熟成50天肋眼牛排 12oz $4100（for2) 牛排肉質軟嫩多汁，油脂豐富略帶嚼勁，覺得比教父好吃但輸smith&wollensky 。 加分的是有牛肉汁、玫瑰鹽等不同風味的使用，馬鈴薯泥淡淡奶油香看起來很簡單可是很好吃👍🏼 ▍甜點 #屏東福灣巧克力蛋糕 台灣之光福灣巧克力當然要嚐嚐，可可香濃醇、口感滑順，就是底部莫名偏硬難切。 以$4100+10%的套餐價位來說，整體表現很棒，雖然不是特別名氣餐廳，但服務、位置安排都讓人覺得舒適；可能是婚後相比熱鬧，更愛溫暖氛圍餐廳。 ▍店家資訊 📎 官網即可連結eztable訂位 🗺 台北市中山區林森北路646號 📞 886-2-2585-3258 / follow my ⁣instagram : fefechien . . . ＃歐華飯店#牛排#情人節餐廳#生日餐#台北餐廳#地中海牛排館#圓山美食＃夫妻約會吃什麼＃約會餐廳＃生日大餐＃台北牛排推薦＃歐華酒店

姿勢對了就能瘦！找回骨盆正確位子擺脫小腹，運動新手也能輕鬆跟上！

大部分女孩們都會經歷結婚生子，對於生孩子這方面難免會有些害怕，因為面對未知的生產的過程，及女孩們最在意的可能會因懷孕而導致的「身形走樣」！今天找來漂亮的健身youtuber coffeesweat_教大家產後的修復運動，只要好好記住這幾個重點，搭配修復運動，就可以恢復好身材！沒生過的女孩們也可以做這組運動，一樣會有減肥瘦身的效果呦～ 👉🏻不節食也能瘦？《女神降臨》文佳煐完整瘦身+水潤肌膚秘訣大公開！ 腹直肌分離是什麼？如何檢測？ 懷孕時，會因為嬰兒不斷的長大，導致器官擠壓到不同位置，還會讓位於腹部位置的兩排肌肉，也就是「腹直肌」被撐開，這個情況就是「腹直肌分離」，而這會讓剛生產完的產婦，肚皮呈現隆起的狀況。 👉🏻一日五分鐘，跟櫻花妹健康動起來，練出腹肌、美尻、細手臂！ 坐在地上，身體微傾並將腳抬起，這時就可以感受到腹部用力，並使用兩指放在腹肌中間，檢測腹部的兩塊肌肉是否有分離的情況，如果可以放到三指則屬於比較嚴重的！ 👉🏻每天不用十分鐘！盤點八種「瘦小腹」運動全攻略，在家就能輕鬆瘦！ 束腹帶 剛生產完，肌肉、內臟及骨骼，會全部被擠壓、移位！因此使用束腹帶，可以將肋骨腹直肌收緊，幫助肌肉、器官等恢復原位～束腹帶也可以讓剖腹產的媽媽在照顧嬰兒時，有效的防止拉扯傷口！ 紮肚 紮肚是透過腹部按摩，再疏通經絡消水腫、疏通淋巴的方式，讓身材、子宮快速恢復到正常體積，也可以幫助器官壓力減低，並修復因懷孕而過度擴張的腹直肌，還可以收窄盆骨，讓身材變的更好～建議生產完的媽媽們，可以於六至八星期就開始療程喔！ 👉🏻揉掉腰間肥肉！日本姐姐瘦臉、K.O便秘小腹＆大腿肉的「腰瘦密技」公開 先修復後訓練 如果在腹直肌還沒完全修復就開始運動，會讓原本就分離的腹直肌變更大塊、往橫向發展，就像是肚腩一樣！因此產後大家一定要注重修復，再開始簡單的運動。要如何檢測腹直肌有沒有分離？自然產可以在產後三個星期開始修復運動，剖腹產則是兩個星期！ 修復腹直肌運動 自然產的媽媽可以在生產完一個月開始進行，剖腹產可以至兩個月後再開始～ 動作一 雙膝跪地，並打開至盆骨寬度，並雙手叉腰手肘向後，頭部微微向上，接著將屁股往前推！吐氣時向前，吸氣時慢慢來回來，每次做10個即可～ 👉🏻睡前給我五分鐘就好！從今天開始鍛鍊，夏天到了剛好就可以露出美美的川字腹肌啦！ 動作二 躺著並將腳跟貼緊屁股，並用手抓住腳跟，吸氣時將臀部抬起，心口越貼近下巴越好！吐氣時，慢慢下放，也是做10次就可以了～ 動作三 將右腳貼近身體後，再慢慢放下，當右腳放下時，左腳同時貼近身體，像是空中腳踏車一樣，但記得腳放下時，腳跟要貼地！左右兩腳輪流連續做20個。 動作四 側躺，手撐頭，並曲腳併攏，接著吸氣將雙腳打開，這個動作可以幫助收緊盆骨，還能訓練腹肌，腹部如果有一點拉扯感是正常的喔！一樣是做20個，記得左右兩邊都要做～ 👉🏻超強燃脂操！小紅書超紅的帕梅拉運動菜單，讓23歲女神教你徒手練起來！ 動作五 下個動作要雙手撐地並將雙腳跪地，讓身體呈現一直線，接著將腰慢慢往地板貼近，記得這時臀部不要移動到！十個呼吸後，就可以休息，這個動作記得做兩次～呈現剛剛的起始姿勢，將腹部收緊一腳向外抬，這個動作可以訓練腹肌還能讓臀部更翹！左右兩腿都要記得做20下，接著再重複一次第一個動作即可～ 👉🏻馬甲線川字腹肌我來了！自虐式『20分鐘極速練腹肌』，一週馬上見效就看你敢不敢挑戰！ 動作六 接著換成坐姿，上半身微微向後，將身體呈現V型。將一腳抬向身體，再慢慢放下，記得腹部都要保持收緊，兩腳輪流做20下！ 動作七 這個動作要站著，將雙腳打開與盆骨位置同寬，接著開始做深蹲，記得背部要保持挺直，接著站直後將臀部收緊，連續做20下！ 👉🏻明明超瘦卻小腹超凸？小心可能是骨盆前傾！3招矯正運動找回腹肌和翹臀 動作八 接下來的動作跟深蹲有點像，只不過在站直的同時，將身體靠向一邊，並抬起另一腳，另外一邊也一樣，記得重複這個動作20次～ 👉🏻居家站立瘦腰術！每天只要十分鐘，最難瘦「小腹＋側腰」肉肉一起說再見！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag （圖片截圖：Coffee林芊妤產後修復運動 – 擊退假肚腩、修復腹直肌分離及收盤骨） 撰文編輯#Chia #修復腹直肌運動 #妝漂亮 #產後恢復身材 #瘦身 #矯正骨盆 #紮肚 #腹直肌分離 

EP6 [童書] Rabbityness - 教孩子用正面態度認識「死亡」的書

這一集其實才是我嘗試錄音的第一集，只是之前想先分享其他主題，所以這集就被排到後面了（絕對不是錄音庫存用完了不得已才拿出來，咳咳）。 歡迎大家聽聽看，會有ㄓㄘ不分，句子間的空白（媽媽腦袋常會有很多空白），以及祝小弟的哭聲，總之是個原汁原味的處女秀（媽媽的處女秀？很不合邏輯）。 這本色彩豔麗、畫風活潑的繪本，其實在講一個很深的主題「死亡」。但就如同它的畫風，作者選用了很正面的方式帶孩子認識死亡，聽完不會感到害怕，不會傷心流淚，而是會懂得珍惜重要的人在你生命中留下的禮物。 我在祝小妞的阿祖過世後，一直很想找一本書教她什麼叫做死亡，因為我知道在她回到外婆家發現「阿祖不見了」之後，我應該要跟她說說點什麼，而且媽媽也希望她可以建立正確的觀念，不會盲目害怕死亡這件很自然的事。 找書的過程，其實也是催生「那來說故事」這個頻道的主要動力之一，因為關於死亡的繪本書單其實很多，不過真的都要拿到了書、翻開來唸過之後，才知道適不適合祝小妞看，所以我那時候在圖書館預約了一些書，很多都要排很久才借得到，但借到之後才發現不適合。因此，那時的我覺得要是有管道可以先看完 / 聽完故事內容，再來買書 / 借書有多好。 在「那來說故事裡」，雖然我把故事「唸完了」，但其實我每一本書都「不是照字念」，而是用我自己覺得順的語句講出書中的故事，我也很刻意地只分享書的「封面照」，這些的用意之一是，還是希望爸媽們能找實體書來陪孩子閱讀；用意之二，則是尊重每一位作者的智慧財產權。 最後，我在我家書架上找到了這本 Rabbityness，發現遠在天邊近在眼前（翻譯：媽媽腦袋真的有洞），推薦給大家～ 那，來聽故事吧！ 這裡聽 🔈 https://nastoryteller.wordpress.com/ 💁‍♀ 想即時聽到新故事（或即將推出的廢話單元），請在 Spotify 或 Podcasts 上「訂閱」我​ — Rabbityness 作者：Empson, Jo 原文出版社：Childs Play Intl Ltd 出版日期：2012 / 11 / 01

關於我的迴圈

- 經過一些知識的習得與新觀念的獲取，讓我在某些特定議題上的糾結和不明瞭開始有了逐漸清晰的走向；這似乎是朝著我所追求的透澈在緩緩走進。可當我認為自己把曾經混濁的事物看明白以後，總會伴隨一種無所謂的情緒與心態，不知道這能不能算是所謂的灑脫。在這樣的心態情境下，另一種感受同步地慢慢發芽—那種擔憂自己走向無感，因極致透澈而對事事皆無所謂所引發的無感，的恐懼，逐漸蔓延，然後緩緩擴散，放大。 曾經的我體驗過那種恐懼—生命在你眼前被刷白，然後掏空。我對於自己那樣狀態下的無感有一些解釋：「算是一種功能失調吧。當你一直打壓自己的情緒，逼迫自己不可以流淚，諸如此類的，確實會壓下那股情緒，可最後身體（或腦袋）會把以後的每次低潮都看作是該壓制的事物，最後便成為一個無感的人。」但這只是我的無感，假性無感。因為這樣的無感，我唯一的情緒只剩下沮喪，知道碰觸悲痛之事時，不應該是無波瀾的，可自己卻淪落至此。而在那樣的狀態下，我無法寫作，無法訴說，無法流淚，更不用說有愉悅的心情。我不只是無法，是真切地沒有能力做到這些事情。 在此時算是能夠書寫，甚至算是有許多產出與創作的狀態下，我不想再次失去這樣的能力。或說，我很害怕回到那個狀態裡的自己，不僅止於停滯，而是無盡的墜落，墜落，再墜落。那時候生命裡沒有信仰，唯獨堅信在這樣的狀態裡多待一天，我就會多死一點。「即便天空烏雲朝我頭頂聚集，即便本來就不堅固的世界開始顫動，儘管內心極度恐懼，我總下意識表現出自己是處變不驚的。即使世界邊緣已經開始碎裂，即使在我面前，解構。」過度膨脹的剛強是無感的導因，這是我最後的結論。 而若依循現在的走向到達極致並真的引來了我所懼怕的無感的到來，與前文所述的無感導因也是不太相同的。此會是一種源自於無所謂而延伸的無感；上述文字比較多著重在解釋自己對於無感的害怕與認識。不過，那樣的無所謂真的就是灑脫的無所謂嗎?會不會是用透澈的厚布蓋起了始終沒有痊癒的傷口呢?難道這不也是剛強過度膨脹的另一種表現方式嗎? 然而，害怕無感的心情卻也反面地好似能同時加劇它擴散的速度。就像哲學家在追求真理時，不斷探掘，卻在尋找透澈的路途中，把它推離得更遠。「擁有更多知識作為背景來做選擇時，選擇本身其實已經不是那麼自主的行動，你也不真的能夠掌握得更多。」在漂流中找尋一個繫點的過程，反倒成了一種更高端的漂流。我該往何處去、能往何處去變成更大的問題；抑或駐足原地能是另一個選擇?而停滯反倒能是一種前進? - 我希望自己的透澈裡有曾經是傷害的所有存在。那樣的透澈之於我才會是安全的，遠離無感的。如他所說：「是真正出於自己的感受，而非因他人存在的影響而欲強調那種無所謂的無所謂。」

【比勇氣更重要的事】適時表達意圖的溫暖溝通

一位正在讀大學的年輕朋友問：「BB發車你好，如果想要認識通識課上的同學，但又無法鼓起勇氣，請問該怎麼調適自己呢？有沒有什麼方法是能讓自己瞬間充滿勇氣能去行動的？」 類似的情境，我想每個人的生活常常都會遇到吧，某個人忽然出現在你面前，而出於某些原因你非常想認識對方。 多年前我也曾把這個問題拿去請教別人，當時得到的答案不外乎是：「你就沖就對了，想那麼多幹嘛？」 也有善於追求的朋友告訴我：「你得遵循三秒鐘法則，搶在你的恐懼感變大之前開始行動。」 然而，只要這樣做，真的就能徹底解決恐懼和擔憂了嗎？ 坦白說，若你真的這麼做過，你會發現真實情況完全不是這樣的，恐懼感不會因為你「別想那麼多」或是「遵循法則」就消失。 事實上恐懼是無處不在的，你開口說話前，它在；你開始說第一句話，它在；當你聊得正熱絡時，它還是在。 不論你怎麼去忽略它、無視它，它就是在那邊，它是你的一部份，你無處可躲、你無法逃離自己的情緒。 所以，今天我想聊聊更深一層的話題： 「如何讓恐懼與勇氣並存，而且找到一個能讓自己正常發揮的方法。」 勇氣的考驗 回到上面他的提問，在聽他述說的當下，我並沒有馬上回答他，而是和他聊聊對於勇氣的看法。 「你覺得怎樣的行為可以稱之為有勇氣、勇敢呢？」 「應該是可以自在地和想認識的人聊天，或是可以在大家面前講話不會緊張。」 「原來如此，你想要的勇氣是關於社交上的，我這樣理解對嗎？」 「嗯嗯，對，比較多是關於社交上的。」 「好的，那讓我們先暫時把社交擺到一旁吧，如果我說世界上有一個勇氣精靈，他可以給予你在任何情境下具備的勇氣，你覺得如何？」 「哈哈，聽起來好像還不錯，挺好的啊？」 「不過，要擁有這樣的勇氣是有個條件的，精靈會提供你需要的勇氣，但你必須去完成他給你的考驗，否則日後你將徹底失去你的勇氣，成為一個完全沒有勇氣的人，你願意嗎？」 「好啊，如果我有勇氣了，我就可以做我原本不敢做的事情了。」 「嘿，先別急著答應，你都還不知道他出的考驗是什麼呢，第一個考驗是，你必須在臺北101頂樓的圍牆上行走一圈，這個不會花超過你10分鐘，很簡單吧？」 「呃...，可是我會害怕啊，101很高欸，如果不小心摔下去我不就重傷了嗎？」 「不會的，因為他已經給了你足夠的勇氣了，所以你完全不會感到害怕，你只要小心保持平衡就可以了。」 「恩...，好吧，這個我接受，現在很多追求刺激的人都能辦到了，我應該也可以吧。」 「很好，接下來的第二個考驗是，你要在非洲的大草原上靠近獅子，並拔下一根獅子的鬃毛。」 「等等...這...這也太危險了吧，如果在動物園要拔下獅子的一根鬃毛還說得過去，在非洲大草原上拔獅子的毛......這不是找死嗎？我隨時都會有生命危險啊！？」 「你說得沒錯，但你不用害怕啊，你已經有了絕對強大的勇氣可以支撐你。」 「這已經無關乎勇氣了，這要付出的代價太大了，而且僅有勇氣是無法完成的，除非我可以穿上鋼鐵人的鋼鐵裝，或是有可以隱形的能力等等的，才有可能辦到啊！」 「好吧，那這個考驗我們先擱著，暫且就當你通過了吧，接下來的第三個考驗是，你要跟一個你心儀已久的物件說話，並且順利拿到她的Line或是電話號碼，這裡還有一個附加條件，你必須是在她允許的況下拿到的，而不是透過什麼班級通訊錄或是進去Line的多人群組偷偷加她。」 「讓我想想...，我已經有勇氣能和她說話了，但不對啊，即使這樣也不意味著我一定能和她聊得愉快順利，這是兩回事，這也不是有勇氣就能辦到的。」 「太好了，你開始瞭解了！這也是BB發車想要告訴你的事情，那再讓我們換角度思考吧，如果有一種方法可以讓你順利和想認識的人聊天，這種方法不需要你很有勇氣，但可以讓你和別人聊得很開心，你覺得如何呢？」 「哦！如果真的存在這種方法那就太好了！應該會很適合我，因為我不可能讓自己無時無刻都是充滿勇氣的，用這種方法應該會比較舒適。」 「是的，這也是我真正希望你瞭解的，勇氣固然很重要沒錯，但即使你有了足夠的勇氣，你還是需要思考過後再去行動，以及輔以正確的方法。就好比一個球員不能只空有信心，他也需要時時去訓練他的體能和球技。」 思考後的勇氣 至此，我想重新定義一下我認知的勇氣，勇氣是過全盤考慮後作出的行動，而一時腦充血而做出的行動只能稱之為魯莽而已。 就拿認識新朋友、或是和通識課的同學、生活圈會碰到的人搭話這件事來說吧。 你在開口那一剎那確實需要勇氣，但有幾個關鍵因素也是跟勇氣同等重要的，它們大大決定你能否聊得愉快，甚至也影響到整個對話氣氛的起伏，最終表體現在雙方的情緒。 一、真實表露你意圖的開場 當你是真的想認識對方，請儘量別用「可以借我看你的筆記嗎？」或是「可以跟你借個橡皮擦嗎？」這樣的理由開場。 事實上，這就是恐懼的由來，因為你把自己的意圖藏起來，把自己包裹在這些「理由」組成的防護罩之下。 這也是為什麼有些人的恐懼會在對話中逐步放大，有些人則可以從頭到尾一派輕鬆。 那些隱藏自己意圖的人，因為害怕別人知道自己的意圖之後會不理他，所以會找更多的話題來填補自己的心虛，以通識課的情境來說，很多人會開始扯作業、扯分組報告、扯上課內容等等的。 這些話題不是不好，適當展現你的知識專長是好事，然而一旦過度了，你會迷失在這種表面上「聊起來很愉快」的氛圍，而真正可怕的是，對方完全無法從你的話題去認識你這個人和你真正的個性啊！ 因此，若你不想要被自己的恐懼吞噬，最好的辦法就是真實表達你自己，與其用一大堆的「間接開場白」來武裝自己，不如回歸到最簡單的方式「直接告訴對方你想和他交朋友」。 我知道你也一定會擔心，如果對方被我們嚇著了怎麼辦？直接表露我們的意圖會不會被當成怪人？ 請放心，你的擔憂我也曾遇過，該踩的地雷我也都踩完了。 所以我們還要加上以下兩點「讓對方感到舒適」，以及「漸進式的表達意圖」，加上這兩點之後，你的成功率會得以提高，但同時你還是可以保有真實的你，一旦你是真實的，恐懼就不會放大，它將無法影響你。 二、讓對方感到舒適 一段聊天中，會讓對方感覺不適的情形通常只有兩種： 1.你的表達方式不禮貌，不符合社交邏輯，造成了對方的困擾 2.你釋放意圖的速度太快，跳過了初識階段和友好階段，直接升到了曖昧階段。(下面會解釋個階段的分別) 直接用範例來解釋吧，先把你是發話者的腳色拋開，試著去去體會接收者的感受，這是培養溝通直覺最快的方法。 範例： ✕：你好，我是xxx，可以給我你的Line嗎？ 顯而易見的錯誤，忽略了正常社交邏輯，直接要聯絡方式會成功只建立在你是名人，或是你有極高的顏值魅力，否則沒有人會想給一個陌生人自己的連絡資訊。 ◯：你好，我是xxx，我是xx系的，能和你聊聊嗎？ 傳統上會認為這句話是錯的，因為你請求了對方的允許，然而真正的關鍵其實不在請求與否，而是在你的態度和語氣上，這是一個看似很平常的開場，但是我認為很實用的，因為你大方的表露你真實的意圖，而且沒有任何炫技和賣弄的成分。 ◯：你好，我是xxx，我是xx系的，能和你聊聊嗎？如果你不趕時間的話。 同上，此句的差別在於多了時間，這是一句進可攻退可守的開場，你給予了對方回答你：「不好意思，我等等要先走。」的可能性，這會讓你顯得更紳士一些，同時也代表了你並不害怕被他拒絕，所以反而會提高他對你留下好印象的可能性。 那間接開場白就真的無用了嗎？ 不是的，之所以BB發車不建議你使用間接開場，是因為我們很容易「害怕表達自己真實的意圖」，然而在某些情況下，我們也必須考慮到對方的心情，設身處地為對方著想。 因此若你可以覺察到自己的情緒而不為之所動時，你就可以用插入話題的方式攀談(這也是西方人最常使用的方法，和隔壁桌的路人聊天對他們來說是正常社交的一部分)。 (延伸閱讀：《用風的導引來破冰、延伸話題》) 三、漸進式的表露意圖 談到意圖，我們得先瞭解一件事—「每句話的背後都有相應的意圖(動機)，而我們要確保這句話在對的時後出現，才能發揮它應有的影響力。」 舉個簡單的例子來說，當客戶問：「你幾歲？你在公司做多久了？」 其實客戶不是真的想知道你的年紀、年資，他真正想知道的，你有沒有能力把這次的合作案處理好，這才是他真正關心的。 同理，你問的每個問題，提出的每一個邀約，背後都潛藏著「你的意圖」，這些意圖是隱性的，就算你不說清楚，對方也可以察覺到你說這句話背後的用意。 像是電影真愛每一天裡面，有一個橋段是女生對主角說：「你要陪我走回飯店嗎？」 這就是一個不說破意圖，但雙方都心知肚明的隱性邀請。 也因此，在聊天時你必須得去注意你話語中的意圖，意圖釋放太快會嚇到對方，釋放太慢又會讓別人摸不清你的來意，我把意圖分為三個等級： ■ 初識階段 在此階段，你可以表達的意圖是：我想和你交個朋友，你不介意的話，一起聊聊吧？ 在上面的幾個範例中，我們使用的文字都是為了呈現這個意圖，你也可以根據你的個人風格和喜好去運使。 ■ 友好階段 此階段你可以釋放的意圖是：和你相處很愉快，讓我們約個時間出去玩或是吃個飯吧？ 請注意，所謂的意圖指的是，你希望對方接收到的訊息，而不是直接把上面這段話照抄拿去問別人。 你能釋放這個意圖的時機會在有一定程度的熟悉，已經有聯絡方式且聊過30分鐘以上。 ■ 曖昧階段 此階段的意圖為：我對你很有好感，若是自然發展可以往交往關係前進，讓我們再給彼此更多時間瞭解對方吧？ 在此分享一個非常簡單、適合大家使用的方法—「你只要邀約對方去一個情侶才會去的景點就可以了。」 這裡的關鍵在於，大家都知道那個地方只有情侶才會去，所以這個邀約本身就是一個強烈的暗示。(延伸閱讀：《如何成功邀約，學會適當表達意圖》) 範例： 在你們吃完晚餐後，不經意地提起：「現在回家有點太早了，我想去xxxx散散步走走，你想要一起嗎？」(xxxx=情侶約會聖地) 結語 勇氣很重要，但和勇氣同等重要的是方法，不懂得去釋放意圖和溫暖溝通的人，即使原本很有勇氣，也會因為講了破壞氣氛的話，讓原本應該融洽的場面急轉直下，你的情緒也會因此大受影響。 同樣的，若能「真實表露你的意圖」且「讓對方感到舒適」，那你也會在這段對話中感到舒適，這時候你根本不必去在意恐懼了，這個恐懼將會慢慢縮小，轉化為一個「好的緊張」或是「興奮感」，幫助你去發揮你本來應有的人格特質與魅力，對方也會覺得和你聊天很愉快，這也才是能讓雙方都感到舒服的溫暖溝通。 

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