📍宜蘭傳藝中心

踏進健身房前應該自我認知的事

今天要談的是 『放下所有讓你今天不運動的藉口』 . 很多人在要跨入訓練大門之前，總是給自己很多理由，啊今天上班好累，不然明天再開始運動好了，然後回家攤在沙發上看電視吃零食，隔天又是一樣的循環，運動服每天帶了又帶從來沒有拿出來。 最後才怪罪自己是什麼易胖體質，天生骨盆寬，種種藉口來安慰自己，說服自己是天生怎樣怎樣，然後塑造成這是既定事實而無法改變，不像妳們骨架小，天生吃不胖，練一下就有歐美臀。 . 摸著良心說，是這樣嗎？ . 在成為教練之前曾經我也是上班族，不管加班到多晚多累，甚至出差到外縣市很晚回來，我一定直奔健身房，跑完原本當天預定的菜單，因為我覺得那是我一天需要完成的事情，跟工作一樣重要。不是可以用算了今天好累，明天再說好了，就可以打發的。 . 說了這麼多，其實就是一句話：「你願意在訓練上下多少決心？」 跨出第一步進健身房，並且有計劃的持續安排課表與運動時間的毅力又有多少？ . 飲食控制方面也是，大家都知道7分吃3分練，要少吃高澱粉精緻碳水高油脂的食物，但真的能夠好好規劃飲食的人，又有多少呢？ 常常有人問我飲食控制問題，但當我把我的作法告訴他們之後，得到的回覆有一半是，好麻煩，好多字，懶惰看完，我還是怎樣怎樣就好。 What can I say？ . 套一句前輩們常常說的話：覺得自己練太多的，往往都練不夠，真的下功夫在安排菜單的人只會怕自己練太少。 所以，總之，練就對了，不要想那麼多。 📩IG: shainleona #歐娜一直練 #Leona訓練日記 #宜蘭健力女 #象腿妹養成計畫 #重訓 #健身 #健身女孩 #健身房 #健身教練 #重訓女孩 #增肌減脂 #增肌 #減脂 #有氧 #有氧運動 #重量訓練 #健力 #健力三項 #健力女子 #powerlifting #powerlifter #powerliftingwomen #powerlift #powerlifters #pullup #fitness #gymlife #gymgirl #workoutgirls #fitnessgirl #宜蘭

【基隆】IG打卡網美景點 ➤ 週末兩天一夜基隆遊！一趟基隆全收錄！阿根納造船廠遺址，正濱漁港，望幽谷，八斗子潮境公園飛天

位於台灣東北部的基隆市是北臺灣首要航運樞紐，古名"雞籠"，因氣候多雨亦有"雨港"、"雨都"的別稱，除了有名的基隆廟口夜市外，你知道近年基隆也有許多網美景點，一個一個帶大家來看看，這些景點互相都滿近的一次可以蒐集完！交通上以騎車或開車比較方便，這次趁著週末兩天一夜基隆出發吧！ #正濱漁港彩色小屋 正濱漁港，就是以前所說的基隆漁港，是西元1934年由日本人建造的，過去繁榮極盛現在雖沒落但仍保有樸實風貌，基隆市政府積極開發希望成為以假日休閒懷舊為主的碼頭，近幾年把一整排的房子塗成彩色的，更成為基隆網美景點，讓許多人慕名而來，亦有台版威尼斯之稱 ADD：臺灣基隆市中正區正濱里 #阿根納造船廠遺址 就在正濱漁港彩色屋附近，一次收集兩個！ 阿根納造船廠遺址為基隆市舊造船廠遺構，1917年為煤礦裝運碼頭，1966年租給美商阿根納造船廠作為遊艇及帆船造船所用，雖說1987年停業但其建造物則局部留存至今，貫穿清朝、日治、民國的歷史意義，三個時期不同功能之發展，是見證基隆水域的歷史變遷，2016登錄為基隆市歷史建築(資料取自文化部) 因為這兒是歷史遺址建築，鋼筋水泥受到時間的消磨，所以來這拍照要小心一點，入口處還會貼上敬告語示 ADD：基隆市中正區正濱路116巷75號 #八斗子潮境公園飛天掃帚 潮境公園是基隆市的新興景點，這裡的飛天掃帚藝術裝置更是大家來必拍的景點，因像極了哈利波特裡面的掃帚所得名，潮境公園內設有停車場、廣大的草皮、藝術裝置、腳踏車道等，不過這裡拍掃帚的遊客眾多，想要拍到空景不是這麼容易，我們這天來剛好碰到雨後，人潮才沒有這麼多 ADD：基隆市中正區北寧路369巷61號 #基隆嶼打卡框 一樣在潮境公園內，拍完掃帚再來拍基隆嶼打卡框！框框內剛好包覆住基隆嶼亦得此名，下面一排的釣客，週末假日許多人會來這兒釣魚呢！ #望幽谷 望幽谷，就在潮境公園旁邊，不過入口處不同，其名也稱忘憂谷意指站在高處玩樂俯瞰山谷能讓人忘掉所有煩憂、樂而忘憂，望幽谷是一個V字型的山谷，在綠油油的草地放鬆也可看到八斗子漁港來往的漁船，以及眺望到遠處的基隆嶼，來到這裡走著山谷步道，漫步於大片的草地，讓人真的很舒服，景色美呆了！ 這些景點的地理位置都很近，一趟來可以全部收集完！ 雨都基隆的晴天可以拍到很多美美的照片，等你來拍囉！ 下篇來介紹一下基隆廟口夜市的美食吧！ 對了～宜蘭的網美景點你拍過了嗎？ 【宜蘭】IG打卡網美景點 ➤ 2020你來拍了嗎？快趁著週末假期來宜蘭小旅行～拍出屬於你的網美網帥照吧！ 完整文章👉https://reinmiso.pixnet.net/blog/post/477292493 ⭐想看更多關於我的食物/旅遊/日常分享，可以到下方連結 專業噗嚨共Miso吃走 ☑ Blog👉https://reinmiso.pixnet.net/blog ☑ FB👉https://www.facebook.com/misotolive/ ☑ IG👉https://www.instagram.com/misotosee/ Popdaily創作者計畫👉https://www.popdaily.com.tw/user/206948

【基隆】IG打卡網美景點 ➤ 週末兩天一夜基隆遊！一趟基隆全收錄！阿根納造船廠遺址，正濱漁港，望幽谷，八斗子潮境公園飛天掃帚，基隆嶼打卡框！

🧩［宜蘭｜冬山］小山丘_whatthehill 日系刨冰🍧不用出國也像在🇯🇵日本的文青小店

 #野莓鳳梨🍍🍓80元 採用六種莓果（蔓越莓、覆盆莓、黑莓、草莓、黑醋栗、藍莓）加上鳳梨精緻熬煮而成的果醬。 莓果的酸甜，在刨冰融化後變成了好喝的夏日飲品！不只好吃，透亮的美果色搭配logo設計紙碗拿在手上也超吸睛✨ #蘋果伯爵🍎☕️80元 老闆特意選用香氣濃郁且脆度較高的紐西蘭美人蘋果，去皮熬煮後加入唐寧伯爵茶，增加果醬的香氣。 果醬完成後再加入特製的蘋果丁，讓刨冰整體的口感更增豐富，是一款午後小清新必備的沁涼冰品。 這家刨冰的基底都是以清冰刨製，再搭配特製的果醬，讓人無負擔的享用夏日的美好！ 整體推薦指數：🌕🌕🌕🌖🌑 🧸店名：小山丘 𝘄𝗵𝗮𝘁𝘁𝗵𝗲𝗵𝗶𝗹𝗹 📍地址：宜蘭縣冬山鄉義成路三段244號（轉角處） 🕰營業時間：13:00-20:00 ✏️休息日：每週四 📷𝗽𝗵𝗼𝘁𝗼 𝗯𝘆:@𝗲𝗮𝘁𝗲𝗻.𝟳 #宜蘭美食#冬山#冬山美食#刨冰#網美#小山丘#水果冰#宜蘭冬山

又來衝一波🌊🏄‍♀️ 我真的是 @getbarrel 的忠實粉絲欸

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每次來宜蘭 必帶朋友來吃這間甕窯雞🐥🐥🐥

2024盤點全台12處寵物友善住宿+餐廳+景點，帶著毛小孩一起出去玩吧！

水汪汪的眼睛看著你、霸佔行李箱、在腳邊不斷磨蹭，每次出去玩，你跟毛小孩總是要上演一輪難分難捨的戲碼嗎？別再讓毛小孩顧家了！編輯整理了12處寵物友善景點，涵蓋住宿、餐廳、遊玩景點，像是刺激的SUP立槳、有多座網美系打卡造景的攝影基地、台版濟州島體驗採橘子樂趣，住宿方面也不單只是寵物友善，有時下流行的豪華露營、日系北歐風民宿、典雅的歐式莊園風格，各個除了好拍，設備也非常齊全，且都有適合狗狗玩耍奔跑的環境，適合讓各位毛爸毛媽們帶著家中貓貓狗狗一起出去玩，或是舉辦狗聚留下美好回憶！ 布萊頓霍夫莊園 想帶著家中狗狗體驗露營嗎？布萊頓霍夫莊園主打六星級豪華露營體驗，莊園內有12部露營車、1間包棟別墅可以選擇，所有露營車都配有客廳和獨立衛浴，電視、冰箱、冷氣等設備也都一應具全，完全不需要帶任何露營裝備，只要帶著毛孩就可以了～重點是布萊頓霍夫莊園擁有海景第一排的絕佳景觀位置！入住海景露營車就能有海浪聲陪伴入眠、早晨在床上欣賞日出。 https://www.instagram.com/p/CsGxni0PkXA/ 布萊頓霍夫莊園的別墅有80坪大，有5間房間、可容納10人入住，廚房設備齊全，還有提供電動麻將桌、撞球桌、音響設備等娛樂設施，莊園內還有座比鄰海景的露天游泳池，隔天退房則可以順道去一旁的遠雄海洋公園玩，步行距離僅5分鐘，非常方便！ https://www.instagram.com/p/Ct1ZfoQPnIC/ https://www.instagram.com/p/CmkDnl-SHnm/?img_index=1 Info. 地址：花蓮縣壽豐鄉157號 喃喃自嶼。Flaner 別看喃喃自嶼外觀樸實簡單，它可是間五臟俱全又具顏質的民宿！室內裝潢使用大量木質、藤編元素打造簡約的日系北歐風，營造像回家一樣的溫馨氛圍；同時，喃喃自嶼作為寵物友善住宿，非常歡迎大家帶著同為家中一份子的毛小孩一起入住～但要留意民宿僅開放12~16人的包棟住宿服務哦。 https://www.instagram.com/p/CwSS5mSPTUx/ https://www.instagram.com/p/CSUHObVBTmD 設備部分，民宿提供電動麻將、KTV唱歌設備、大台烤肉爐、廚房設備，夏天還有季節限定的戶外游泳池等娛樂設備，唱歌、烤肉、游泳通通都OK！相信只留在民宿不出門也不會無聊。 https://www.instagram.com/p/Cwc-I1FvLg0/ Info. 地址：宜蘭縣員山鄉深洲一路136之2號 來life house 占地200坪的來life house，是間位於屏東臨海的寵物友善民宿，一幢幢粉色、黃色的平房坐落在寬闊的草地上，草皮面積有70坪大！非常適合帶狗狗來放電奔跑～來life house的內外觀都是以簡單的鄉村風格作規劃設計，運用嫩柔和的色彩讓建築更融合周遭的大自然環境。 https://www.instagram.com/p/CkXYZ0byjGk/ 民宿一共有4間客房，特別的是早餐供應方式是民宿會提供食材，讓旅客自行在後院的開放式廚房自煮早餐，且雖然有附Wifi可使用，但沒有提供電視等娛樂設備，目的是希望遠赴而來的旅客可以將難得的休假時間留給家人、朋友，並好好沉浸在大自然的擁抱。 https://www.instagram.com/p/CgdLg1wPs8f/ Info. 地址：屏東縣滿州鄉公館路20號 藝術家莊園ArtVilla 藝術家莊園座落在苗栗西湖山林中，民宿建築是經典的歐洲都鐸式住宅，庭園內種植了許多花草植物，還有片綠油油的草地和人工湖，一踏入莊園內就有置身歐洲郊外莊園、滿滿異國風情的感覺。 https://www.instagram.com/p/CpC7Dxrhn0m/ https://www.instagram.com/p/CpuMw4HLIwO/ 藝術家莊園僅供包棟服務，能入住12~14人，可以攜帶寵物入住，備有美式烤肉架、麻將、咖啡機、廚房家電設備，如果有預計要在莊園內烤肉，民宿也有提供烤肉食材服務，可以請園方協助準備食材。 https://www.instagram.com/p/Ck50SElyftu/ https://www.instagram.com/p/CkqVLfyPd7P/ Info. 地址：苗栗縣西湖鄉苗栗縣西湖鄉高埔村大窩10-11號 插角25號咖啡 插角25號咖啡位於三峽半山腰、大豹溪谷旁，屋齡百年的紅磚老屋，四周被山林綠意所環繞，屋內則擺放著許多古董物件和桌椅，讓小屋裡裡外外都有著滿滿的年代感；除了室內座位，角25號咖啡利用木棧板和鐵件規劃了戶外座位區，在這露臺上能更貼近大自然，也是很搶手的座位。 有著些許神秘感的插角25號咖啡，是間假日限定的寵物友善咖啡廳，一周只營業兩天，有供應咖啡、茶、甜點、鹹食、義式料理等各式餐點，非常推薦給喜歡往大自然跑的森林系女孩、男孩們。 Info. 地址：新北市三峽區插角里25號 營業時間：週六、日11：30～19：30 桴汌珈琲 如果你喜歡日式風格建築，可以到今年10月才亮相試營運的桴汌珈琲，桴汌珈琲在台灣的傳統建築透天厝加入木造、屋瓦、抿石子等日式元素，並將戶外一隅鋪上小石子、改造成日式庭園風格的戶外用餐區，讓人在老屋內有如置身日本的感覺。除了店家的裝潢風格與餐點值得一訪，如果你剛好是喜歡貓咪的貓派，店內還有隻可愛的英短店貓坐檯，陪大家度過咖啡時光，如果想帶自家寵物來也可以，桴汌珈琲是寵物友善，寵物入店可以落地，但要留意不要影響到其他人哦！ https://www.instagram.com/p/CzBPSyrpCff/ https://www.instagram.com/p/CzudQnASflW/ https://www.instagram.com/p/Cz6FbG-vVv3/?img_index=1 Info. 地址：台中市南屯區干城街116巷12弄20號 營業時間：11：00～18：00（不定期公休） 海製商行/ 浪人店 海製商行/浪人店鄰近宜蘭頭城老街，是間由一對年輕夫妻營業的比基尼+霜淇淋專賣店，純白色平房、屋頂像是鋪上了茅草，外觀像極了海島國家才有的海邊小屋！不少人親眼看見都覺得很像置身沖繩，非常有異國風情，還有機會看到可愛的店貓tino哦～ https://www.instagram.com/p/CwX1EpNPYIQ/ https://www.instagram.com/p/CttjmoDBotf/?img_index=1 海製商行/浪人店每天販售的霜淇淋口味都不一樣，像是泰奶、芝麻、古早味麵茶等，霜淇淋上還會插上一小片宜蘭名產牛舌餅，超級有特色！氣泡飲也會不定時更換，另一邊販售的比基尼也是自創品牌，版型是以亞洲人身形去設計，推薦大家夏天來吃冰、買泳衣，買完直接到宜蘭海邊玩水消暑去超順路！但提醒大家海製商行/浪人店只有每年夏天才會營業，冬天會暫時休息哦。 https://www.instagram.com/p/CxZOmKpSSx-/ Info. 地址：宜蘭縣頭城鎮開蘭東路32號 營業時間：11：30～18：00（週二、三公休／冬天暫停營業） PS BUBU 金屋藏車食堂 位於台北天母巷弄內的寵物友善餐廳，狗狗可以落地、上椅子，也有供應多種口味的寵物餐，而PS BUBU 金屋藏車食堂如其店名，一進到店內，美式裝潢的風格加入許多汽車元素裝飾，而最吸睛的莫過於店家用多台mini、金龜車當座位！顏色都非常粉嫩，讓人忍不住少女心噴發！充滿童趣感的擺設，也很適合家長帶小朋友來用餐。 https://www.instagram.com/p/CqiUJtsSwm0/?img_index=1 https://www.instagram.com/p/Cd0p44bLiiO/ Info. 地址：台北市士林區中山北路七段140巷1號 營業時間：12：00～21：00（週二公休） 格林奇幻森林 每次都是自己出門拍美照，這次該帶家中毛小孩一起出門拍網美照了吧！格林奇幻森林不只是苗栗高人氣的婚紗攝影景點，平時也有開放一般遊客入園拍照，園區內有100多個IG熱門打卡造景，像是粉色水上教堂、仿古羅馬神殿、哈比屋、仿哈利波特的英倫風格小屋、印地安風的野餐露營造景等，每個都非常夢幻好拍～可以跟毛小孩一起拍出不同風格的照片作紀念。 https://www.instagram.com/p/CwfRIyzRgOm/?img_index=1 https://www.instagram.com/p/CoDrlKeyNX7/ Info. 地址：苗栗縣西湖鄉笕窩1鄰7號 開放時間：09：00～18：00 小森之歌 一片綠油油的大草皮，相信每隻狗狗在這裡奔跑、磨草皮一定超開心！小森之歌將大自然結合飲食、藝術與生活，入園門口就是一條落羽松步道，高聳的落羽松，時序進到秋冬時，葉片便會轉紅黃色，替園區增添浪漫的異國氛圍；此外，園內還規劃了白色教堂、噴泉池塘、竹林步道、森之湖等景觀設施，讓大家享受大自然芬多精浴的同時，也能拍拍美照、享受一個悠閒假期。 https://www.instagram.com/p/Cz-M1Gvh2d7/ https://www.instagram.com/p/Cz6YgC3Jif4/ 小森之歌的門票可折抵100元用餐費，而除了在餐廳用餐，園方也有開放在草地上野餐，遊客可在園區內自由選擇野餐地點，可以在官網上提前訂購2/4/6人的野餐組合，套組內含野餐墊及餐點組合，讓大家可以免裝備的輕鬆享受野餐時光。 https://www.instagram.com/p/Cy3U-HDvBm2/ Info. 地址：新竹縣芎林鄉倒別牛23號 開放時間：09：30～17：00（週一、二公休） 桔滿緣寶山農場 不用花特地花大錢出國到濟州島，在台灣也能有一大片的夢幻橘子園，而且還能帶著狗狗一起逛果園！桔滿緣寶山農場每到橘子產季就會開放遊客入園參觀採橘子，果園已經經營20多年，園內種植了椪柑、砂糖橘、茂谷柑等多種不同的橘子品種，今年已公布112/12/02進入產季、開放入園，不需要提前預約，可以邊採邊吃、邊採邊拍美照，同時還是少數的寵物友善果園，歡迎各位毛爸媽們帶寵物入園一起體驗採果樂趣。 https://www.instagram.com/p/CqnSzd-BD51/ https://www.instagram.com/p/Cnel63avIal/ https://www.instagram.com/p/Cn1LAn-Lxf9/?img_index=1 Info. 地址：新竹縣寶山鄉新珊路269巷35號 開放時間：12/2開放，每日09：00～17：00（非產季期間不開放） 日月潭月牙灣 日月潭除了搭纜車、騎單車、坐船遊湖外，位於月潭邊陲的月牙灣，生態林相豐富、景色優美，平穩的湖面更是適合玩SUP立槳的地點；在月牙灣體驗SUP立槳，編輯很推薦選擇日出時出發，湖畔美景在晨曦和薄霧的加持下，朦朧夢幻的宛如仙境般；除此之外，也有SUP立槳業者推出與寵物同遊的體驗方案，讓飼主可以帶著家中毛小孩一起來日月潭體驗SUP立槳。 https://www.instagram.com/p/Cv42pqqvIna/?img_index=1 https://www.instagram.com/p/CqssIAnpW0S/ Info. 地址：南投縣魚池鄉日月潭 延伸閱讀： 👉新竹夜景推薦TOP11！別再只去城隍廟，景觀餐廳.浪漫雲海，還能享受奢華露營 👉最新全台8間人氣寵物咖啡廳｜被毛小孩包圍的幸福時光，療癒指數100％！ 👉爆笑網路「動物梗圖」實體化！看日本達人還原「尷尬又不失禮貌的微笑」貓咪公仔擬真度破表 更多最新旅遊資訊，請追蹤波波打卡Instagram 帳號：＠poptour_mag 撰文編輯 #Munna #PS BUBU 金屋藏車食堂 #來life house #喃喃自嶼。Flaner #寵物友善住宿 #寵物友善景點 #寵物友善民宿 #寵物友善餐廳 #小森之歌 #布萊頓霍夫莊園 #插角25號咖啡 #日月潭月牙灣 #格林奇幻森林 #桔滿緣寶山農場 #桴汌珈琲 #波波打卡 #海製商行/ 浪人店 #藝術家莊園ArtVilla 

宜蘭壯圍海岸

法國｜別再只去巴黎了，巴黎近郊推薦「Chantilly城堡」

【拍攝地點】Chantilly 有法國最美的水上城堡之稱，本人真的和說的一樣美！ 是法國遺產之一，同時也是是奧馬利公爵(Duc d’Aumale)，奧爾良亨利(Henri d’Orléans)的作品！ 【注意事項】如何到達 【注意事項】開放時間/買票資訊 (開放時間每年都不一樣，這裡放上官網的時刻表給大家查詢！) (賽馬場博物館不是在城堡裡面哦，離城堡大約走路5-10分鐘，建議可以問一下服務人員怎麼走！) 這間是我最喜歡的一間陳列室，收藏了各式肖像畫，我喜歡這裡的配色，覺得活潑中又帶嚴肅，每幅畫都有寫是誰的自畫像，可以來細細品味一番！ 王子殿下的寢室，大部分的傢俱是奧馬利公爵住進來後才購買的，有些是從凡爾賽宮搬過來的，這也是為什麼，Chantilly城堡還有另一個「小凡爾賽宮」的別名，沒有凡爾賽宮那樣的富麗堂皇，卻有許多共通的連結！ 【午餐推薦】LAVENUE (建議11:00到，再早的話幾乎沒有店有開！) 我滿推薦這間餐廳，當日特餐是依照他們當天食材不同而改變哦！ 那天店裡有非常多的當地法國人，反而比較少觀光客，推薦大家來享受法式的午餐時光！ 想關看更多文章及資訊，歡迎追蹤： IG👉eva_199483 POPDAILY👉菲比出門中 #打卡景點#巴黎#法國#Chantilly#水上城堡#法式餐廳#台中#花蓮#台南#宜蘭#家庭出遊#IG打卡景點#波波打卡#菲比出門中

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踏進健身房前應該自我認知的事

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【基隆】IG打卡網美景點 ➤ 週末兩天一夜基隆遊！一趟基隆全收錄！阿根納造船廠遺址，正濱漁港，望幽谷，八斗子潮境公園飛天掃帚，基隆嶼打卡框！

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🧩［宜蘭｜冬山］小山丘_whatthehill 日系刨冰🍧不用出國也像在🇯🇵日本的文青小店

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又來衝一波🌊🏄‍♀️ 我真的是 @getbarrel 的

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宜蘭壯圍海岸

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法國｜別再只去巴黎了，巴黎近郊推薦「Chantilly城堡」

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😍 宜蘭燈會美美的喜歡～

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