全齡補腦攻略：從備孕到銀髮，守護全家人大腦健康的「聰明脂肪」DHA

DHA 全齡補給懶人包：從備孕到銀髮，守護全家人大腦健康的「聰明脂肪」

你家裡的營養品櫃子，是不是少了一種「高階潤滑油」？ 無論是為了寶寶的起跑點、學生的衝刺力、上班族的抗壓性，還是長輩的記憶力，DHA（二十二碳六烯酸）都是人體無法高效合成、卻又支撐大腦與視網膜運作的核心結構脂肪 。 為什麼全家人都需要 DHA？ DHA 是大腦灰質中含量最豐富的 Omega-3 脂肪酸 。它能優化神經突觸的傳導效率，並在大腦受到壓力或發炎威脅時，代謝成「神經保護素」來修復損傷 。 ※全齡補給重點與專家攝取建議 想減壓自癒：優化神經傳導，提升應變韌性與睡眠品質 。建議攝取量：500 mg (EPA+DHA) 記憶與專注：增加前額葉皮質活動，強化海馬體神經連結 。建議攝取量：400 - 1000 mg (Omega-3) 營養儲備：預先建立胎兒腦部發育所需的營養庫存 。建議攝取量：200 - 300 mg (DHA) 黃金發育：提升嬰兒視覺敏銳度與解決問題的能力 。建議攝取量：200 - 300 mg (DHA) 延緩退化：保護海馬體免受氧化損傷，預防失智與黃斑部退化 。建議攝取量：1000 mg 以上 (DHA) 補腦食材清單：天然攝取最直接 由於人體將 ALA（如亞麻仁油）轉化為 DHA 的效率極低（低於 1%），直接攝取 Preformed DHA 是最科學的做法 ： 全齡補充 Q&A：一次破解常見迷思 Q1：吃亞麻仁油可以代替魚油補腦嗎？ A：效率非常有限 。ALA 轉化為 DHA 的比例極低（男性甚至低於 0.04%），直接補充 DHA 效果更精準 。 Q2：魚油應該什麼時候吃？ A：DHA 是脂溶性營養素，建議「隨餐」或「飯後」食用，利用飲食油脂幫助吸收 。 Q3：吃魚油要多久才會有感覺？ A：大腦磷脂質的更新較慢，建議持續補充至少 3 至 4 個月，待細胞膜濃度穩定後效益最明顯 。 Q4：素食者怎麼補 DHA？ A：可以直接選擇「藻油」 。微藻才是 DHA 的真正源頭，也是最純淨的補給選擇 。 Q5：高劑量 DHA 會影響凝血嗎？ A：每日攝取 3g 以下通常是安全的，但若正在服用抗凝血劑或即將手術，請務必諮詢醫師 。

 ｜以食為天｜台南 ． 家常口味的港式餐點和義大利麵-貓島廚房 

 貓島廚房是由台南香港夫妻所開的餐廳，主要供應家常口味香港菜式，還有天然口味的義大利麵，店一週營業四天，當天因為沒有預約，現場候位大約等了一個小時，用餐氛圍溫馨，從店名到店的裝潢，也可感受到店家對於貓的喜愛，許多小巧思都在佈置其中。 當天候位時店家有先詢問是否要預留「老爺叉燒」，因為是每日限量的招牌餐點，製作需要30分鐘，如果有興趣的朋友別錯過這道餐點唷！ 店誒主要販售港式小菜及義大利麵，另外也有甜點和飲品可以搭配套餐 這次品嚐的有▸▸ | 鹹香鯷魚蝦蝦櫛瓜義大利麵 豐富的海鮮搭配清爽櫛瓜，醬料香氣十足而不膩。 | 檸檬起司干貝培根義大利麵 帶著起司和檸檬微酸，干貝很大顆好吃，麵帶有彈性，以乳化方式呈現料理美味。 | 老爺叉燒 鹹香醬汁迷人，熱熱的享用甜鹹口味，且肥肉和瘦肉都可品嘗到。 飯後來一碗「芋頭西米露」芋頭味道充裕，不會過稠或過甜，料豐富且清爽。 在等待座位和用餐時，也許會遇到附近貓咪鄰居經過，被貓咪包圍和守護的餐廳真是太幸福了呢！ ｜貓島廚房Isle of Cats Kitchen｜ 地址｜台南市北區長北街157號 電話｜06-2234409 時間｜週五1730-2030，週六週日1200-1400、1730-2030，週一1730-2030

後浪推前浪！盤點12位韓國「90後大勢女演員」，潤娥、金泰梨創收視佳績！

從早期開始，就有許多經典韓劇都讓人留下深刻的印象，也捧紅了不少女演員，如宋慧喬、金泰熙、孫藝真等人。近年來韓國影視圈注入了不少新血，更有一些90後的演員們表現亮眼、逐漸成為大勢，更有很多熱門劇都是由她們所主演！今天泡菜編就盤點了12位韓國「90後大勢女演員」，一起來看看當中有沒有你們喜歡的演員吧！ https://www.popdaily.com.tw/korea/1336977 https://www.popdaily.com.tw/korea/1337379 1、潤娥（1990） 歌影視三棲發展的潤娥，曾出演過不少讓人印象深刻的作品，例如：《愛情雨》、《總理與我》、《王在相愛》等。2016年，潤娥與池昌旭合作出演《The K2》，超高顏值的兩人，加上特種部隊出身保鏢X富家女的設定，引起韓網熱議！2019年，潤娥搭檔曹政奭出演電影《極限逃生》，主演們精湛的演技、刺激的劇情，使電影得到高度評價，觀影人次亦累積多達942萬！ （圖片來源：《極限逃生》） 睽違兩年，潤娥在最近回歸小螢幕了！這次與李鍾碩在《黑話律師》飾演一對夫妻，潤娥在劇中飾演「高美好」一角，因為老公「朴昌浩」含冤入獄，於是她決定親自調查案件，義無反顧地為對方洗刷罪名，緊張刺激的劇情吸引許多觀眾追看，最高收視率更衝破11%！ （圖片來源：MBC） https://www.instagram.com/p/ChW889_B1oG/ 2、金泰梨（1990） 2022年大熱韓劇的名單裡，相信《二十五，二十一》一定榜上有名！31歲的金泰梨在劇中飾演一個18歲的高中生，穿上高中制服的她毫無違和感，把高中生的率性演繹得淋漓盡致，她更憑此劇奪得第58屆百想藝術大賞「電視部門女子最優秀演技賞」，是首位1990後的百想視后。出道8年的金泰梨雖然作品數量不多，但每部作品都是佳作，例如：《陽光先生》、《下女的誘惑》、《1987》等，她從不局限於某些角色，有想要改變時局的大家閨秀、騙子女僕、努力追夢的學生等，用實力的演技折服了無數的觀眾！ （圖片來源：tvN） https://www.instagram.com/p/CgZFnETLfOb/ 3、朴寶英（1990） 朴寶英不但長相甜美，演技實力也讓許多人嘆服！朴寶英出演過不少為人熟知的影視作品，其中不得不提她搭檔宋仲基出演的電影《狼少年》，題材破格新穎加上兩人在劇中譜出了一段浪漫的愛情故事，引起極大的迴響！2015年，朴寶英與曹政奭、金瑟琪出演《Oh 我的鬼神君》，上演了搞笑有趣的人鬼故事，劇集播出後廣受好評。2017年，朴寶英與朴炯植出演的《大力女子都奉順》更讓她的事業再創高峰！無論是角色設定，還是兩人在劇中的互動都非常甜蜜、有趣，讓人印象深刻，收視率更刷新了當時JTBC歷代劇集最高收視紀錄！ （圖片來源：JTBC） https://www.instagram.com/p/CeSZU5lrab7/ 4、朴信惠（1990） 說起90後的大勢女演員就不得不提朴信惠！2003年出道的她，曾出演過許多令人印象深刻的角色，包括：在《原來是美男》中女扮男裝的「高美男」、《繼承者們》的窮困學生「車恩尚」、《皮諾丘》的記者「崔仁荷」、《Doctors》的霸氣醫生「劉慧靜」等，不只把每個角色都演得非常靈動，更因她沉著的演技加上清純甜美的形象紅遍了全亞洲，成為韓國1990後數一數二的大勢女演員！ （圖片來源：SBS） https://www.instagram.com/p/ChcL7bGhBqr/ 5、李聖經（1990） 模特兒出身的李聖經在影視圈也有亮眼的表現！2016年，她接拍了三部為人熟知的熱門韓劇，分別是《奶酪陷阱》、《Doctors》和《舉重妖精金福珠》，使她人氣急升、受到劇迷們的喜愛！2020年，她搭檔安孝燮出演《浪漫醫生金師傅2》，劇中她飾演倔強、害怕失敗的「車恩彩」，超高顏值的選角，加上自然流露的演技，讓她的演藝事業攀上高峰，成為炙手可熱的演員！ （圖片來源：MBC） https://www.instagram.com/p/CdM-y-7LMQS/ 6、金高銀（1991） 1991年出生的金高銀因為精湛的演技，年紀輕輕就被譽為「忠武路演員」，前途無可限量！金高銀是以19禁電影《銀嬌》出道，與朴海日、金武烈上演了複雜的感情糾葛，當中更涉及不倫戀，金高銀不但沒有因是第一次演戲而膽怯，反而憑藉此作品在《第33屆青龍電影獎》中拿下了「最佳新人女演員」的獎項！2016年，與孔劉合作出演的《孤單又燦爛的神—鬼怪》讓她迎來事業的另一個高峰，其後參演的《柔美的細胞小將》一、二季和最近剛迎來大結局的《小女子》也受到不少好評！ （圖片來源：tvN） https://www.instagram.com/p/ChhPwuSP94H/ 7、朴恩斌（1992） 最近朴恩斌在《非常律師禹英禑》中的演技驚艷了許多觀眾！劇中她飾演患有自閉症，卻智商超高的新進律師「禹英禑」，不但要背誦含有大量且繁複的法律條文的台詞，還要演繹出自閉症患者的行為特徵，難度極高，但她卻能詮釋得自然不突兀！童星出身的朴恩斌已有近24年的演戲經驗，至今也已參演超過60部的影視作品，例如《青春時代》、《金牌救援》、《你喜歡布拉姆斯嗎》、《戀慕》等都大受好評。期待以後她為我們帶來更多好作品！ （圖片來源：ENA） https://www.instagram.com/p/Cgy4lYgvDPX/ 8、金智媛（1992） 今2022出道12年的金智媛，因出演《繼承者們》中「劉瑞秋」一角而備受關注，後來她出演《太陽的後裔》飾演「尹明珠」一角知名度大開，在劇中和晉久上演的虐戀讓觀眾印象深刻！2017年，金智媛搭檔朴敘俊出演的《三流之路》廣受好評，在劇中的「愛羅式撒嬌」也引起模仿潮。之後她參演的電視劇《阿斯達年代記》、《愛在大都會》到今年《我的出走日記》等都話題度十足，奠定了她在電視劇圈的地位！ （圖片來源：JTBC） https://www.instagram.com/p/Cfvo4qxv4hT/ 9、李世榮（1992） 童星出身的李世榮，累積了25年的演戲經驗，擁有紮實演技功底的她曾參演近60部影視作品，當中也有很多人氣韓劇，例如：《大長今》、《成為王的男人》、《醫生耀漢》等，演技受到一致好評。其中2021年播出的《衣袖紅鑲邊》更是讓她人氣急升，躍升成為了大勢演員。《衣袖紅鑲邊》中她飾演想要守護自己幸福生活的宮女「成德任」，卻愛上了把國家置於愛情之上的君主「李祘」（李俊昊 飾演），兩人淒美無奈的宮廷愛情故事讓不少劇迷落淚。而李世榮與李昇基搭擋的新劇《依法相愛吧》也即將開播，屆時兩人會有怎樣的化學反應也讓人相當好奇！ （圖片來源：MBC） https://www.instagram.com/p/ChesZR9h7A2/ 10、韓韶禧（1994） 1994年出生的韓韶禧，因在《百日的郎君》飾演世子妃「金素慧」一角而備受矚目，之後在狗血復仇劇《夫婦的世界》中飾演插足別人家庭的「呂多景」，五官精緻、演技沉穩讓她人氣急升，更被網友封為「最美小三」！後來韓韶禧迎來了擔綱女主角的機會，出演《以吾之名》、《單戀原聲帶》等作品，其中與宋江主演的《無法抗拒的他》，更因兩人的高顏值和劇中多場吻戲而讓此作話題性十足！ （圖片來源：JTBC） https://www.instagram.com/p/Chj03m3pMZE/ 11、金多美（1995） 金多美出道初期，以1500:1的競爭率獲得主演電影《魔女首部曲：誕生》的機會，在電影中她展現過人演技、獲得許多觀眾好評，還因此在大鐘獎、青龍獎等多個頒獎禮奪得新人獎，更被網友封為「怪物新人」！2020年，金多美首次出演電視劇《梨泰院Class》，因飾演反社會人格的天才少女「趙以瑞」而引起韓網的熱議。2021年，她以清新療癒的《那年，我們的夏天》回歸小螢幕，飾演與「趙以瑞」性格截然不同的角色「國延秀」，讓劇迷又再次身陷她身為演員的多重魅力，從中也能看出她作為演員的可塑性！ （圖片來源：SBS） https://www.instagram.com/p/Cg3oyKSp8LQ/ 12、金世正（1996） 偶像出身的金世正自參加《Produce 101》起，就憑著她充滿感染力的笑容和歌唱實力，擄獲大批粉絲的心，但其實她的演技也不容小覷，有「全能偶像」之稱！金世正曾出演經典的校園系列韓劇《學校2017》，後來主演的《驅魔麵館》也廣受好評。而在2022年4月完結的韓劇《社內相親》中，她飾演平凡上班族「申夏莉」，個性積極樂觀且充滿正能量，讓不少劇迷稱讚金世正完美還原了漫畫原著，得到了觀眾認可！ （圖片來源：SBS） https://www.instagram.com/p/ChJxswVvoy_/ 以上就是12位「90後大勢女演員」的盤點名單！其中有沒有你們喜歡的演員呢？若有其他推薦的演員，也歡迎留言跟泡菜編分享你的名單，讓我們一起期待這些優秀演員們日後更多的好作品吧！ 撰文編輯 #阿嚶 #90後大勢女演員 #DOCTORS #oh我的鬼神君 #THEK2 #三流之路 #下女的誘惑 #二十五二十一 #以吾之名 #你喜歡布拉姆斯嗎 #依法相愛吧 #原來是美男 #單戀原聲帶 #大力女子都奉順 #大長今 #太陽的後裔 #夫婦的世界 #奶酪陷阱 #學校2017 #忠武路演員 #怪物新人 #愛在大都會 #戀慕 #成為王的男人 #我的出走日記 #最美小三 #朴信惠 #朴寶英 #朴恩斌 #李世榮 #李聖經 #柔美的細胞小將 #梨泰院Class #極限逃生 #泡菜影劇 #泡菜精選 #泡菜追星 #浪漫醫生金師傅 #潤娥 #無法抗拒的他 #狼少年 #百日的郎君 #皮諾丘 #社內相親 #繼承者們 #舉重妖精金福珠 #衣袖紅鑲邊 #那年我們的夏天 #醫生耀漢 #金世正 #金多美 #金智媛 #金泰梨 #金牌救援 #金高銀 #銀嬌 #阿斯達年代記 #陽光先生 #非常律師禹英禑 #韓劇 #韓國演員 #韓韶禧 #驅魔麵館 #鬼怪 #魔女 #黑話律師 

Doga 療癒系狗狗瑜珈｜好處一次懂＋課程推薦，和毛孩一起放鬆身心

有沒有想過和家中的毛小孩一起運動呢？那麼 Doga 狗狗瑜珈絕對會是你的首選！這是一種將瑜珈練習與寵物陪伴結合的運動，不僅能鍛鍊柔軟度，還能創造「和妳的狗做瑜珈」的溫馨時光。波編這就來帶你認識狗狗瑜伽！ 療癒系「Doga狗狗瑜珈」是什麼？ 狗狗瑜珈是從歐美開始盛行的一種瑜珈方式，Doga其實是新創字，結合Dog和Yoga而成，據說是由一位美國西雅圖的瑜珈老師Brenda Bryan發想的靈感。 狗狗瑜珈，結合了瑜珈與寵物陪伴的療癒力量！不同於一般瑜珈課程，Doga強調的是「與毛孩一起做瑜珈」。主人透過伸展與呼吸專注自我，而狗狗則以被動方式參與，像是趴在墊子上、被抱在懷裡，甚至在一旁安靜陪伴。這種課程不只是運動，更是一種陪伴與連結，讓人與毛孩一起享受靜心的時光。 狗狗瑜珈的7大好處，為什麼毛孩家長都愛？ 越來越多毛孩家長加入 Doga 課程，原因就是它帶來的好處超乎想像： 狗狗真的要做瑜珈動作嗎？課程怎麼進行？ 很多人會問上課時「狗狗真的需要做瑜珈動作嗎？」 答案是不用！在 Doga 課程中，主人才是主角而狗狗的角色就是陪伴與參與。課程中常見的狀況可能是主人在做伸展，例如瑜伽的下犬式時，毛孩一起做出標準的動作；小型犬可能被抱在懷裡一起完成深蹲的動作；大型犬則陪伴在旁，形成穩定的療癒氛圍。 台灣哪裡可以體驗 Doga 狗狗瑜珈？ 雖然 Doga 瑜珈是近年來才出現的新型運動，但台灣也有機會體驗到唷！Doggie Yoga 狗狗瑜珈是台灣的專業狗狗瑜珈團隊，不論你是否有毛孩都可以報名參加。若沒有毛孩，團隊也會安排溫馴的狗狗一同參與課程，讓每個人都能感受到毛孩帶來的療癒力。 目前只要透過 ACCUPASS 網站就能預約課程，參加者除了能享受運動與陪伴，還能為公益盡一份心力。因為團隊會與當地流浪狗救助組織合作，並將部分活動費用捐贈，期望幫助更多浪浪找到家。除此之外，有些知名運動場館像是「好時光女生運動樂園」偶爾舉行的特殊課程中就也有狗狗瑜伽。 和毛孩在家也能練！簡單狗狗瑜珈動作推薦 想嘗試卻不方便上課？在家也能體驗Doga的療癒： 這些簡單的互動，不僅能練習瑜珈，也能創造高質感的陪伴時光。 狗狗瑜珈不僅能幫助主人舒壓與強健身體，更能帶來與毛孩間獨有的溫暖陪伴。從課程體驗到居家小練習，每一個片刻都是守護身心靈健康的珍貴時光。如果你正在尋找能同時兼顧運動與療癒的生活方式，帶著毛孩一起做瑜珈，絕對會讓幸福加倍！ #Doga療癒系狗狗瑜珈 #和狗一起做瑜珈 #寵物陪伴療癒 #身心靈健康 #狗狗瑜珈課程 #毛孩運動日常 #狗主人療癒時光 #瑜珈新手推薦 #寵物友善生活 #和毛孩的幸福練習

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貓砂選擇是一個養貓人最基礎的告白 你選擇的貓砂 讓貓咪接觸了什麼 感受了什麼 都是日後故事的細節 和貓貓的日子很單純 單純到只是一盆砂、一碗水、一聲呼嚕 但正是這些細節 我們的故事才得以延續下去 「因為你，我學會了更溫柔地對待世界。」 身為養貓貓的新手 我一直都在尋找好用的貓砂 分享給大家我第一次使用就大推到不行的貓砂 首領貓環保豆腐砂 推薦他們家不是沒有原因 不只天然環保，還是無瓜爾膠第一品牌。 天然碗豆纖維 沒有化學膠添加 可以避免貓咪誤食的風險 有分條狀及破碎 除了有很多口味可以選擇 還設計成條形或仿礦型 可以配合不同的挑惕貓貓 溫和的香氛 可以好好的包覆尿便臭 真的超優秀 遇到尿就會快速凝結 不造成過多的浪費及減少用量 貓奴真的會大愛 廁所是一個很重要的小角落 是貓貓需要能安心自在的地方 這時候我們的選擇就非常重要 讓我們愛的毛孩能一直踩在乾淨的貓砂上 不必隨時擔心潮濕或異味 以及化學物質的侵擾 這是我們身為主人最重要的基本需求 我們家貓貓現在是幼貓階段 所以我選擇的是條狀的貓砂 超級喜歡的牠在試用的第一天 馬上跳進去尿了一攤 讓我超級意外 完全沒有不給面子 觀察下來首領貓環保豆腐砂結團的速度非常的快 剷除一點都不困難 後續的處理更是方便 因為無化學膠的關係 可以直接沖馬桶 溶解性極佳 省時也省事 真的大推給所有的貓奴 貓砂其實很重要也許對外人來說 鏟貓砂只是日常的一件小事 但我知道這是一種溫柔的堅持 每一鏟乾淨的砂，都是我對貓貓的守護 也是我對這個世界的一點善意 使用品質不好的貓砂 也會影響貓貓的呼吸道及皮膚 也有可能因為來入不明的化學膠 而增加貓咪誤食的風險 環保貓砂沒有添加瓜爾膠能被自然分解 不會留下過多的痕跡 不刺鼻 用量省 一鏟一鏟之間 讓貓貓的呼吸裡只存在安心 沒有負擔 養了貓貓後更感謝牠 謝謝牠教會了我什麼叫做「陪伴」 後續的日子我也會繼續陪伴你 繼續為你挑選最好 為你的日子一起鋪墊 安全健康的一起走下去 是我能給你最好的承諾 如果有一天，你能聽懂我的語言，我會這樣告訴你： 「因為你，我學會了更溫柔地對待世界。」 而現在，我只能把這份心意，藏進每一次輕輕的鏟砂動作裡。 這份小小的日常，既屬於你，也屬於我們的地球。 首領樂園 : https://supr.link/3dJXa Facebook : https://supr.link/4RVyn Instagram : https://supr.link/9CLfD LINE @ : https://lin.ee/JYCxefA (專人回覆) 首領樂園｜soulleaderland 為愛而生 為毛孩而生 打造完美生活 ＃首領樂園 #首領貓 ＃貓砂 #寵物用品 ＃首領汪 #環保豆腐砂 #活性碳貓砂 #強力除臭

保證好看！盤點14部2021年度韓劇推薦，《怪物》、《海岸村恰恰恰》好評爆棚！

2021年馬上要結束了，回顧這一年有不少的男神女神都紛紛回歸小螢幕，拍出很多好的作品給我們看！今年好看的韓劇實在太多了，看得我們都眼花瞭亂的！今天就為大家盤點14部2021年度韓劇，每部都讓人印象深刻，趕緊在假期的時候回味一下吧！ https://www.popdaily.com.tw/korea/1189253 https://www.popdaily.com.tw/korea/1189050 2021年度韓劇推薦｜1. 《D.P：逃兵追緝令》 由丁海寅、具教煥主演的《D.P：逃兵追緝令》是以追捕逃兵的韓國憲兵為背景，講述韓國軍中的霸凌問題，每一個案件都道出了年輕人在入伍時所面對的困難，更揭示出軍隊現存的問題。丁海寅在劇中飾演安靜、缺少靈活性的年輕士兵「安俊浩」，他在以往的作品中大多是樂天暖男的形象，而這次出演沉穩內斂的角色，為觀眾帶來不少的驚喜！具教煥則飾演看起散漫，但內心堅強的「韓浩烈」，與「安俊浩」在一起的時候充滿了化學反應！而日前Netflix公佈預告片，宣佈《D.P：逃兵追緝令》即將由原班人馬和幕後團隊開拍第二季，讓觀眾們都十分期待！ 2021年度韓劇推薦｜2. 《機智醫生生活2》 《機智系列》一直都被譽為是必追韓劇之一，而今年播出的《機智醫生生活2》同樣大受好評！該劇是以醫院為背景，故事圍繞着同期出身、有着20年交情的5位醫生，講述了患者、患者家屬、醫生之間的互動和心理活動，他們都為生命而拼命奮鬥，劇中也刻劃主角們真摯的感情，真實的情感都讓觀眾笑中帶淚！如此溫暖、治療的韓劇就很值得我們一刷再刷！ 2021年度韓劇推薦｜3. 《黑道律師文森佐》 由宋仲基、全汝彬、玉澤演主演的《黑道律師文森佐》擁有超高收視率！該劇是講述黑手黨顧問「文森佐」（宋仲基 飾演）因為組織的內部糾紛而從義大利逃往韓國，繼而遇上了律師「洪車瑛」（全汝彬 飾演），其後兩人便決定以黑道的方式實現正義。劇中的設定十分新穎，而且演員的精湛演出讓觀眾讚嘆不已！尤其是玉澤演的設定和反轉更讓人非常驚喜！ （圖片來源：tvN） 2021年度韓劇推薦｜4. 《怪物》 申河均搭檔呂珍九出演的懸疑劇《怪物》也廣受好評！故事是圍繞着派出所警察，原本是重案組刑警的「李東植」（申河均 飾演）因失誤而被降職，到了地方派出所當警察，每天都在處理瑣碎的事情，後來派出所來了一名刑警「韓周元」（呂珍九 飾演）擔任他的上司，兩人的性格和做事作風很不一樣。之後，本來和平的小鎮卻接二連三發生了殺人案件，「李東植」和「韓周元」為了抓到殺人犯而不停打破法律。這部劇常出現「怪物是誰？是你，是我，還是我們？」讓觀眾不禁去反思人性，那不斷打破原則的主角們是怪物嗎？ （圖片來源：Jtbc） 2021年度韓劇推薦｜5. 《模範計程車》 由李帝勳、李絮、金義聖、表藝珍主演的《模範計程車》在開播時就受到網友的熱烈討論！該劇改編自同名網路漫畫，故事圍繞着一家秘密計程車公司「彩虹運輸」，這家公司會幫助一群無法受到法律保護的受害者進行一系列的復仇計劃。不但劇情緊張刺激，還有一眾實力卡司出演，讓收視率節節上升，更讓主演們知名度大增！ （圖片來源：SBS） 2021年度韓劇推薦｜6. 《衣袖紅鑲邊》 最近話題度超高的《衣袖紅鑲邊》，大家一定不要錯過！此劇是根據同名小說改編的，講述想要守護自己幸福生活的宮女「成德任」（李世榮 飾演）與把國家置於愛情之上君主「李祘」（李俊昊 飾演）之間淒美無奈的宮廷愛情故事。作為君王，國家的命運、百姓的福祉當然是放在首位，但作為一個小小的宮女，她們從入宮起就注定是君王的女人，那她們能擁有夢想與幸福嗎？《衣袖紅鑲邊》還在熱播中，大家可以繼續關注接下來的劇情！ 2021年度韓劇推薦｜7. 《我是遺物整理師》 又一催淚韓劇想推薦給大家，那就是《我是遺物整理師》！這是講述有犯罪前科的「曹尚久」（李帝勳 飾演）剛出獄就收到「韓可魯」（陳峻相 飾演）爸爸的遺言，希望他能成為「韓可魯」的監護人，於是他便帶着患有亞斯伯格症候群的「韓可魯」一起經營「天堂移居」遺物整理公司。每一集都會有一個小故事，涉及的內容廣泛，包括霸凌、同性戀、過勞工作等社會案件，也重現了1995年「三豐百貨公司倒塌事故」。透過整理遺物帶觀眾得知亡者生前未曾說出的故事，同時也描述了社會裏小人物的壓抑和悲痛，讓觀眾留下深刻印象！ 2021年度韓劇推薦｜8. 《One The Woman》 由李荷妮、李相侖主演的《One The Woman》是講述聰明、能力高的女檢察官「趙妍珠」（李荷妮 飾演）偷偷追捕犯人時，看到一個與自己長得一模一樣的女生，後來她被車撞到，醒來後失去記憶，然而卻被告知她是財閥家的兒媳婦「姜美娜」，在財閥家受盡委屈的她，因為這次意外而被「趙妍珠」改變人生。劇情設定有趣，此劇的最高收視率曾達到18.5%，有興趣的話就千萬別錯過！ （圖片來源：SBS） 2021年度韓劇推薦｜9. 《Run On》 任時完搭檔申世景主演的《Run On》是講述田徑選手「奇善謙」（任時完 飾演）在富裕的環境成長，他也沒有什麼渴求，但總是帶着「國會議員兒子」、「高爾夫女皇弟弟」等標籤生活的他，好像沒有了自我，也讓他感到很煩厭。而申世景飾演的是字幕翻譯師「吳薇朱」，孤兒的她從小不得不照顧好自己。兩人的性格差異很多，雖然擁有着共同語言，但卻難以理解對方的想法，不過他們卻以各自的方式和速度奔向彼此。這部劇沒有轟轟烈烈的情節，描述的是日常、一起成長的愛情故事，透過發人省思的台詞傳遞訊息。 （圖片來源：Jtbc） 2021年度韓劇推薦｜10. 《魷魚遊戲》 風靡全球的《魷魚遊戲》相信大家肯定知道！故事講述456名背景各異，但都被生活逼得走投無路的玩家們，為了贏得456億韓元的獎金而參加一系列傳統的兒童遊戲，被淘汰的人則會面臨死亡。在緊張刺激的劇情中，不但刻劃了韓國的貧富差距，更探討了難以捉摸的人性。此劇在Netflix上映17天就吸引了1.11億戶觀眾收看，成績亮眼，也掀起了一股《魷魚遊戲》的熱潮！ 2021年度韓劇推薦｜11. 《哲仁王后》 由申惠善、金正賢主演的《哲仁王后》講述生活在韓國的青瓦台廚師「張奉煥」（崔振赫 飾演）因為一次意外穿越到朝鮮王朝時代的王妃「金昭容」（申惠善 飾演）身上，繼而與「哲宗」（金正賢 飾演）展開了一段十分有趣的故事。劇中的設定非常搞笑，是一部抒壓首選的韓劇！ （圖片來源：tvN） 2021年度韓劇推薦｜12. 《如蝶翩翩》 《如蝶翩翩》是改編自同名網絡漫畫，由朴仁煥、宋江合作演出，該劇講述擁有跳芭蕾夢想的退休郵差「沈德出」（朴仁煥 飾演）與從足球員轉型為芭蕾舞者的學生「李采祿」（宋江 飾演）因為芭蕾舞而成為了忘年之交，並一同追夢成長的故事。劇中以70歲和23歲的視角，探討他們對夢想、人生的態度與感受，從而讓觀眾有深刻的反思。 （圖片來源：tvN） 2021年度韓劇推薦｜13. 《不瘋不狂不愛你》 由鄭宇、吳漣序主演的《不瘋不狂不愛你》在開播前已經話題度十足，因為大家都非常期待他們的「瘋」演技！該劇是講述患有憤怒調節障礙的「盧揮吳」（鄭宇 飾演）和患有創傷後壓力症候群PTSD、強迫症和妄想症的「李旻景」（吳漣序 飾演）是鄰居，兩人話不投機，但總是無法避開對方，不但住在隔壁，更剛好看同一位心理醫生。此劇好評不斷，讓人從頭笑到尾，絕不冷場！ 2021年度韓劇推薦｜14. 《海岸村恰恰恰》 《海岸村恰恰恰》是改編自2004年的電影《我的百事通男友》，講述海邊的小村莊「公辰」有一位樂於助人的班長「洪斗植」（金宣虎 飾演），無論村民有甚麼需要，他總是會第一個跳幫忙的，但他卻是一個隱藏其他身份和有着各種傳聞的神秘男子。他遇到了在「公辰」開牙科診所的都市女醫生「尹慧珍」（申敏兒 飾演），雖然她看起來很膚淺、重視物質，但實際上是個外冷內熱的女子。劇中描寫村民之間的守望相助，非常觸動觀眾的心，為我們帶來一絲絲溫暖！ 以上就盤點了14部2021的年度韓劇，有多少是大家看過的呢？每部都讓人有衝動一看再看呢！大家也趕緊趁着假期重新回味吧！ 撰文編輯 #阿嚶 #2021年度韓劇 #2021年度韓劇推薦 #2021韓劇 #D.P：逃兵追緝令 #One The Woman #Run On #不瘋不狂不愛你 #哲仁王后 #好看韓劇 #如蝶翩翩 #怪物 #我是遺物整理師 #模範計程車 #機智醫生生活2 #泡菜影劇 #泡菜精選 #泡菜追劇 #海岸村恰恰恰 #衣袖紅鑲邊 #韓劇推薦 #魷魚遊戲 #黑道律師文森佐 

高人氣仙俠陸劇《入青雲》觀後心得，顏值爆棚的古裝仙俠劇，全員都是帥哥美女！由侯明昊、盧昱曉攜手演繹又甜又虐的愛情故事～

《入青雲》給我的感覺就像是在倒吃甘蔗，劇情越接近尾端就越甜、越精彩。 前期的時候，這部撇除感情線的主線劇情都不怎麼吸引我，為了男女主角硬撐到了十幾集還是覺得劇情讓人提不起勁，但撐到中後段後，就像著了魔似的，直接愛上這部劇！ 我個人認為，前期讓我感到無聊的點可能是劇情有點太拖了，再加上以古裝仙俠的題材來說，這部作品在世界觀設定與主線鋪陳上，確實沒有一開始就端出特別亮眼或新鮮的元素，導致前段看起來略顯乏味。 不過，隨著劇情逐漸推進，角色之間的關係開始層層交織，一些原先看似只是陪襯的配角，也逐漸變得鮮活立體起來。整部劇中沒有一個角色是讓人打從心底厭惡的，即使是反派，也是可愛又迷人的反派角色（好啦⋯其實我是看臉，反派也很帥 ▍因蔥油餅而開啟的獨家紀意。 《入青雲》在許多小細節與台詞的安排上都相當有巧思。像是男女主角的緣分，可以說是因蔥油餅而開啟的一段蔥油餅情緣？最初，女主因蔥油餅身中離恨天，與紀伯宰相識後也在劇中吃了不少次蔥油餅，而沒想到最終女主解除離恨天也是因為紀伯宰默默將黃粱夢參雜在蔥油餅裡面。這個安排是我覺得整部劇最浪漫的橋段之一，紀伯宰的一句「蔥油餅好吃嗎？」，好像什麼都沒說，卻也什麼都說了。 兩人從最初的彼此隱瞞、各懷心事，到中期的曖昧與拉扯，再到後期真正做到「互通神識」，只要對方一個眼神、一個細微的動作，便能預知下一秒彼此的選擇與行動。這樣的默契並非一蹴可幾，而是經過一次又一次的試探、磨合與信任累積，才逐漸形成的結果。 最初，兩人因為對彼此有所保留，常常陷入誤會卻又不願把話說開的局面，然而到了後期，即使什麼都不說，也能做到「一切盡在不言中」。有些情感不需要被明確說出口，雙方也能從對方的沉默背後，準確讀懂藏在背後的愛意與選擇。無論是在前期還後期，男女主角在許多關鍵抉擇上，往往都以沉默作為替對方承擔與付出的方式，而最大的轉變在於，到了後來，這份沉默不再被視為欺瞞，而是當真相大白之際，雙方能很快的心靈互通，理解對方的選擇與苦衷。 ▍顏控必看！全員高顏值 這是我第一次看侯明昊和盧昱曉演的戲，先前有看過兩人的一些線下照，但當時沒覺得特別帥或美，結果看完《入青雲》後，徹底被兩位的顏值給迷住了！這兩位完全就是古裝神顏啊～ 劇裡的妝髮和服裝也相當亮眼，明意作為仙子的時候，簡直就像一場服裝大秀，每一套造型都超好看，和侯明昊也是CP感爆棚！而除了男女主角外，這部的配角群也同樣是高顏值，我個人也很愛天璣公主、言笑、司徒嶺等角色，看了那麼多帥哥美女真的有種眼睛被淨化的感覺 ( ᐛ ) ▍配角群戲分恰到好處又討喜！ 這部的配角群真的是大大加分的地方！ 我個人很喜歡從獸二十七和不休的小互動，二十七真的超可愛～～ 完全就是一隻可愛的小貓咪！也很喜歡看他跟二十七為了主子鬥嘴。此外，天璣公主和言笑的戲分也有為整部劇畫龍點睛的效果，劇裡沒有過多的去呈現副線CP的感情線，大多都還是圍繞在明意&紀伯宰身上，副線則是走一個順水推舟、順其自然的情感發展，屬於甜的很自然的類型，結局也沒有把天璣和言笑的發展鎖死，而是先專注於個人的自我發展上，這點是我覺得很棒的地方！ ▍一念為情，一念成執 配角中，唯一讓人覺得有點可惜的應該就是司徒嶺了。蠻喜歡這個角色的，可惜最終還是逃不過老套的黑化命運。黑化的動機在我看來有點刻意，和他前期塑造出來的人設存在一定落差。不過，這段劇情倒也成功帶出了另一層意涵──人一旦對某件事產生了過深的「執念」，就很容易在不知不覺中偏離原本的初心，甚至一步步走向失控，最終連自己都無法回頭。 對愛情的執念，導致司徒嶺在愛明意的同時，也忘了為自己而活。他將自我價值與情感寄託全數壓在對方身上，原本出於守護與付出的情感，最終卻變質成一種束縛。 這樣的愛，不僅讓被愛者感到沉重與窒息，也讓付出的一方在不斷的自我消耗中迷失方向。反之，紀伯宰和明意在相愛的同時，也不忘了做自己，他們有著相同的抱負與信念，彼此欣賞、彼此扶持，甚至不惜為了六境和平犧牲自我。正因如此，他們的感情更像是一種並肩前行的夥伴關係，而非單方面的依附，在愛與被愛的同時，也能實現自我的價值。

戀愛可以持續到天長地久｜上白石萌音、佐藤健｜2020冬季日劇

其實《 #戀愛可以持續到天長地久 （恋はつづくよどこまでも）》這一部大熱的情況，紅心並沒有想到，畢竟，這一部當初看第一集的時候，紅心曾看了前面就默默關掉轉而看《絕對零度》第四季，真沒想到這一部戀愛劇竟然成為紅心本季唯一每週殷殷期盼的作品！後面稍微帶到一些劇情和紅心的想法囉！ 第一集 命運之人是抖S的醫生！？愛和生命與冒險的故事開幕！（運命の人はドSのドクター!? 愛と命と冒険の物語始まる! ） 在一剛開始能看到酒井（ #吉川愛 飾）對小勇者佐倉（ #上白石萌音 飾）的態度是很不客氣的，甚至眼神中也透露出對於只想追愛而選擇護理師工作的佐倉表示輕視，但是佐倉在面對失敗後的重複練習是很認真的，像是剛開始沒能完成對神田先生（ #金子大地 飾）的緊急救治後，佐倉自己會到空病房裡做練習，甚至在後面對扎針感到害怕時也是一樣讓自己做反覆練習的！ 醫院裡有很多病人到來，醫生負責醫治「病」、護士負責看顧「人」。醫院，不只是治療病情，更要支撐病人活下去！ 多麼出色的新護士就職演說，結果小石川副院長（ #山本耕史 飾）竟然忘了XDDD 第二集 初次的試煉！醫生的溫柔的擁抱...（初めての試練! 先生の優しいハグ…） 有些告別總讓人猝不及防 因為天堂醫生（ #佐藤健 飾）知道神田先生的病況不樂觀，所以提前提醒佐倉不要過度關注某位患者，然而劇情中神田先生突然在面前急救不治而過世，讓佐倉病倒了，更因為身心脆弱交接而心生辭意，不過有天堂醫生的鼓勵似乎也讓佐倉復活了？而且兩人的距離好像也無形中縮小了呢！ （面對生命的逝去）大家都是一樣的…一樣的痛苦，但是，還是要往前走 第三集 愛與淚的抽血...然後魔王笑了（愛と涙の採血…そして魔王が笑った） 這一集片頭開始的罵笨蛋時間還是魔王和勇者兩個人一起倒數也太搞笑了XD 故事中間佐倉因病患巢鴨先生（ #岡部貴志 飾）而對抽血產生負面影響，後面佐倉獨自練習時來生醫生（ #每熊克哉 飾）出現了！不過說是要來幫助佐倉練習，但結果也只聊了一下天堂醫生的前女友；後來佐倉再次獨自練習時，天堂醫生要佐倉將自己作為練習對象，這邊真的會想到「 #惡作劇之吻 」，不過紅心想到的是台版林依晨與鄭元暢的版本（畢竟已經很久沒有看日本的戀愛劇了） 來生醫生真的很認真的在撮合天堂和佐倉，雖然過程中他自己也慢慢喜歡上了佐倉。因為佐倉被病患嫌棄抽血技術，導致酒井除了自己的工作外還要幫忙佐倉，於是酒井私下和根岸主任（ #平岩紙 飾）說因為佐倉而增加工作量，但是最後也是因為佐倉觀察到巢鴨先生自行飲用健康食品，並寫進看護紀錄中，這才讓天堂醫生發現問題主因，讓巢鴨先生得以出院！而巢鴨先生出院前對佐倉說「要成為很好的護士喔！」或許更讓佐倉堅定，除了因為喜歡天堂醫生之外，在看護士的道路上更加勇往直前 第四集 衝擊之夜！異常的戀愛展開！（衝撃の夜! 戀のイレギュラー発生!） 為什麼而活（得長久）？佐倉直接向來生醫生頂嘴的話，同時也是鶴岡女士的回問 就算（女兒婚禮）那一天是最後一日也沒關係，我是為了能見到（二十年來未能見到的）女兒而活啊！ 為了鶴崗女士的心願，站在醫師群面前的勇敢小佐倉～ 在這一集裡開始可以看到佐倉的成長，首先就是看到鶴岡女士狀態後能夠自行完成緊急搶救，還記得在第一集的神田先生時，同樣的急救動作卻狀況百出的樣子，如今竟然獨當一面了！在來生醫生前往病房時，就能完成急救！ 另外關於鶴岡女士的病情，想來說說根岸主任，很喜歡飾演這個角色的演員平岩紙的表演，她就像是循環器內科護士站的媽媽一般，以鼓勵的方式守護這些正在成長中的護士們，當佐倉說到希望允許鶴岡女士外出參加女兒婚禮時，也將佐倉帶到醫生們面前，並且以自己多年看護經驗為佐倉的想法加分，並且在後面支持著，雖然在後面一集，當病患換成是自己兒子時，對天堂醫生直言希望撤掉佐倉加入手術，但是後面發現到自己對兒子的關心甚至不如佐倉的觀察後，也對佐倉道歉，很喜歡這個角色，是非分明以及愛子之心！ 然後，這一集要恭喜小勇者和魔王在一起啦～雖然是勇者受到皮肉傷換來的，但是，魔王如果不喜歡的話，怎麼會莫名就答應了呢～ 第五集 女友任命！與魔王的秘密職場戀愛！？（彼女就任! 魔王と秘密の職場戀愛!?） 想要戀愛和工作分明的天堂醫生，但其實這一集剛開始的那句「早點睡」很明顯的開始變得溫柔了呢！（4/14剪輯版的演員直播中，萌音有提到這句話是佐藤健的即興演出喔！） 這一集再一次的要來說一下平岩紙了！這一部大概除了主角兩位之外，就是平岩紙和飾演天堂流子的 #香里奈 讓紅心超愛的啦！ 希望撤掉佐倉的那一段冀求的表演，紅心很喜歡平岩紙的急切與懇求的表演！雖然根岸主任也很清楚不應該在對待新人護士和老練護士上有如此的分別，但因為是患者的母親她還是如此請求了，甚至在護士站宣布的部分，根岸主任以天堂醫生指示作為說明，請另外兩位前輩護士接下手術輔助工作後，大家都不約而同望向佐倉的樣子，說明了大家對佐倉認真了解問詢的樣子都很清楚，所以更擔心佐倉對結果的衝擊，在事後佐倉私下詢問根岸主任時，得到的也是天堂醫生的指示（默默背鍋的天堂醫生），然後⋯這就成了交往後的第一次誤會爭吵⋯最後因為佐倉平時認真觀察真司的習慣，而讓佐倉成功加入手術輔佐，甚至根岸主任也好好的向佐倉道歉 這一切都還好有小天使來生醫生默默看著，然後把真相和佐倉直說啊～而手術後有好好向天堂醫生道歉的佐倉，也很棒啊！不讓兩個人的誤會加深，好好保護兩人感情的方式，當然天堂也有來個逆情人節告白的螺旋巧克力麵包啦！ 這部戲的剪輯常常會先起個線頭，留個伏筆，後面再一個一個揭示。以每個人各自看到的部分，後續給看到的當事者以及觀眾無限想像，然後再到後面一點才將劇情公開，無論是解釋或者打臉，這也讓觀眾不再只是上帝視角，反而更深入劇情，隨著主角們七上八下，看起來也很考驗剪輯功力，如果鋪墊不順，很容易會感覺故事東一塊西一塊 記憶是由許多時刻串聯而成的！ 戀愛和工作沒有分那麼清楚，要享受錯綜複雜的每一天！畢竟，沒有人能在心中劃清界線。 小石川副院長兼循環器內科部長果然有好好觀察自己的得意門生呢！ 然後天堂醫生終於公開戀情了！恭喜！ 相關文章👉https://cynthia826.pixnet.net/blog/post/322904995 

乾肌人的換季守護｜KOCSKIN H7 精華打造柔潤透亮肌💙

每到換季，身為乾肌人就會開始焦慮🥹 臉頰容易緊繃、上妝又卡粉，怎麼擦都覺得吸不進去。 最近用了 KOCSKIN 的 H7 抗老緊緻精華（限定加大版），真的有點改變我對「精華」的想像！ 它的質地是那種延展性很好、滑順卻不厚重的類型，一推就化開、吸收速度也很快，完全不會有黏黏的感覺。 保養完馬上可以接上乳液或上妝，妝感更持久服貼✨ 裡面有「七重玻尿酸」，能層層滲透補水、強效鎖水，讓乾燥的肌膚重新變得飽滿有彈性，摸起來是那種Q彈柔軟的澎潤感～ 升級了『初乳外泌體』讓肌膚從內而外散發青春活力！ 給肌膚滿滿修護能量，讓膚況穩定下來，不容易因為天氣或作息變化而鬧脾氣👍 我最喜歡的是它使用後那種「舒服又自然的光澤感」，不是油亮，而是肌膚自己透出來的柔潤光✨ 成分也很單純，沒有酒精、香精、Paraben、礦物油，敏弱肌在換季時用起來也很安心。 對我來說，保養不只是讓皮膚變好， 更是一種每天照顧自己的小儀式。 在乾燥的季節，用一瓶能讓肌膚安定又透亮的精華，是一種溫柔對待自己的方式💧 如果你也是乾肌、換季容易不穩的人， 真的可以試試這瓶 H7 精華，讓肌膚重新找回澎潤光澤，保養變得簡單又療癒🫶 #KOCSKIN #H7精華 #乾肌救星 #換季保養 #穩定膚況 #清爽不黏膩 #保養日常

老是外食油膩膩？葡萄籽萃取物幫你做體內大掃除，遠離「三高」威脅

天天吃便當、外送，總覺得身體沈重、血壓悄悄上升？ 身為忙碌的外食族，我們都知道油膩的排骨飯、重口味的快炒和手搖飲是生產力的來源，但這些「高鈉、高飽和脂肪」的飲食，正讓你的血管像生鏽的鐵管一樣逐漸硬化。長期下來，不僅肚子大了一圈，連健檢報告的紅字也讓人觸目驚心。 想要在繁忙的外食生活中自救，你需要一位強大的「血管清道夫」。葡萄籽萃取物（GSE） 以其高濃度的多酚，正成為外食族對抗代謝症候群、守護心血管健康的體內掃除神器！ 代謝症候群的剋星：讓血管「軟化」的關鍵 外食常伴隨過多的鈉與油脂，容易造成血管收縮、血壓升高。 預防消化道潰瘍：胃部黏膜的「防護層」 外食族飲食不規律或重口味，容易對胃黏膜造成傷害。 對抗環境毒素：中和看不見的氧化壓力 外食中的人工添加物、過度加熱的油脂，都會產生大量自由基，攻擊體內細胞。 ※每日建議攝取量 建議的攝取食材 除了濃縮萃取物，外食點餐時可以加點這些食材來助攻： 外食族群常見 Q&A Q1：吃葡萄籽可以抵銷炸雞排的傷害嗎？ A：它能「緩解」氧化壓力與發炎，但不能完全「抵銷」垃圾食物。維持良好飲食比例搭配葡萄籽補充，才是最聰明的做法。 Q2：聽說葡萄籽可以降血壓，我可以不吃降壓藥直接吃這個嗎？ A：絕對不行！葡萄籽萃取物是營養輔助品，對於代謝症候群引發的血壓偏高有改善效益，但不能替代藥物。建議與醫師討論，將其作為生活調整的一環。 Q3：為什麼外食族特別需要葡萄籽？ A：因為外食充滿了氧化後的油脂（自由基來源）與高鈉，DHA 和多酚這類營養素特別容易被消耗，額外補充才能維持體內平衡。 Q4：葡萄籽萃取物可以空腹吃嗎？ A：不建議。尤其是外食族腸胃較敏感，葡萄籽萃取物中的單寧酸可能導致胃部不適，建議在餐後服用，吸收效果也更好。 Q5：吃多久才能感覺身體比較輕盈？ A：代謝與血管修復需要時間，建議持續補充 2 至 3 個月，配合多喝水，你會發現身體的沈重感與循環狀況有明顯改善。

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