讓底妝服貼又透亮♡ 編輯私藏款防曬妝前乳推薦！從百元開架到輕奢美肌神器全整理！

在夏天，沒有一瓶好用的防曬妝前乳，根本不敢輕易踏出門，輕則卡粉重則土石流！但是妝前乳怎麼選？防曬係數要夠高？還要上臉可以清爽不卡粉？還是潤色要自然？ 身為愛化妝，太陽大還容易曬黑，底妝更是容易因為天氣變得斑駁的台灣女生，這題真的考了我很多年。🥲 這篇不是業配，也不是靠濾鏡跟光圈堆出來的推薦，而是我親自爬文、試用、觀察 Cosme 排行榜、Dcard 熱推與 YouTube 真實開箱後，精挑細選出來的「真心推得出手的防曬妝前乳們」！不論你是敏感肌、油肌還是素顏掛，這篇都會有一款專屬於你的妝前小救星。 而且這次我特別幫你依照「價格由低到高」排列，從學生預算到輕奢質感，每一瓶都是真愛型、非炒作型選手。 讓我們一起來看看，哪一支會是你今年夏天最命定的第一層光芒吧✨ 📌 小提醒： 若屬「敏感肌＋油肌」族群，建議避開高酒精或高矽感妝前乳。 防曬係數越高質地越濃稠是正常的，一整天都待在室內的話，可以選擇SPF30的防曬妝前乳，不過都要記得按時補充防曬才可以達到防曬效果！ 👉🏻想讓皮膚白皙又透亮？美白懶人包，讓妳不白也困難 Bioré 高防曬無瑕潤色隔離乳 30ml(自然膚色/清新綠色/光透紫色) SPF50 約 NT$209／超人氣開架品牌推薦款 適合膚質：✔油肌 ✔混合肌 ✔學生族 ✔暗沉肌 特點：潤色自然、控油不厚重，是偽素顏女孩的愛用防曬神器。 如果你正在尋找一款兼具「潤色」、「防曬」又「便宜好用」的底妝神器，這款 Bioré 零瑕防曬就是本命之一！ 粉膚色質地可以自然提亮膚色，輕輕一抹就讓臉看起來乾淨有神，連痘印都能淡化。質地水潤不悶熱，即使在高溫潮濕的環境也不容易脫妝。Dcard 上很多女孩都說它是「偽素顏神器」，不想化妝的日子擦它就能輕鬆出門～CP值真的高到爆表。 CANMAKE 美人魚防曬保濕妝前乳 約 NT$295／開架品牌｜日本 Cosme 大賞愛用者常年榜首 適合膚質：✔敏感肌 ✔油肌 ✔混合肌 ✔夏季專用 特點：清爽水感、無油無香、不致痘，適合怕悶熱的妝前保養新手。 來自日本開架人氣品牌 CANMAKE，這款防曬保濕妝前乳堪稱是學生族、小資女孩的夏季蜜糖！質地是乳狀，清爽不黏膩，上臉後不用擔心卡粉問題。內含植物保濕成分，不含酒精、無香料、無礦物油，敏感肌也能安心使用。 重點是它的妝前打底效果意外優秀，能創造淡淡自然水光感肌膚，很多女孩都說：「就算不上底妝，單擦它出門也超美！」是夏天必備的 CP 值防曬神器。 巴黎萊雅 多效防護輕裸美肌乳 約 NT$599／開架價格、高效表現 適合膚質：✔乾肌 ✔中性肌 ✔輕熟肌 特點：水潤保濕＋提亮，膚況穩定者能感受最完整的潤色光澤。 這款巴黎萊雅的多效防護妝前乳，可以說是開架界的隱藏寶藏。 不僅防曬係數高，還添加玻尿酸保濕因子，讓上妝前的肌膚呈現輕盈水感的光澤。粉潤潤色質地非常討喜，能自然修飾毛孔與暗沉，有如濾鏡加成，單擦就夠亮眼。許多敏感肌族也表示「穩定、不刺激、持妝又不泛油」，尤其在夏天使用超有感，是日常通勤＆輕妝日的最佳夥伴！ PONY EFFECT 水透光妝前防護乳 約 NT$950／持妝控油、潤色光感一次到位 適合膚質：✔混合肌 ✔乾肌 ✔熟齡肌 ✔想要潤色提亮者 特點：妝前打光神器，保濕柔焦、潤色提亮，後續底妝超服貼。 來自韓國專業彩妝師 PONY 的同名品牌，這款水透光防護乳是一擦上就會驚艷的妝前神器。它不只是防曬，更是集潤色、柔焦、保濕、提亮於一瓶的萬能打底。質地非常輕盈，延展性佳，能修飾肌膚暗沉與小毛孔。 Cosme、YouTube 實測評價一致推薦它為「不厚重卻超持妝」的妝前乳，油肌女孩也能輕鬆駕馭。特別適合早上趕時間又想美美出門的你♡ IPSA 智慧調光妝前乳 約 NT$1,050／高效隔離與肌膚調理雙效合一 適合膚質：✔敏感肌 ✔混合肌 ✔粉刺肌 ✔醫美後肌 特點：穩定膚況、防曬同時保濕、修護型妝前乳，溫和無負擔。 IPSA 不只出流金水厲害，它們家的這款妝前隔離乳也是超人氣代表作，除了價格比起開架彩妝要貴了一點，但是真的很不錯用，許多網友都大推這款妝前乳！ 除了高係數防曬，它還富含美肌成分，能幫助肌膚達到油水平衡、穩定膚況。使用後肌膚呈現柔焦霧光感，上妝更加均勻不卡粉。很多彩妝師都推薦它作為「醫美後最安心的妝前打底」，溫和不刺激，卻又能撐妝一整天。你會發現，用對妝前乳真的會讓底妝省一半力氣！ DECORTÉ 多重防護隔離霜 N 約 NT$1,300／日系百貨底妝女神 適合膚質：✔乾肌 ✔中性肌 ✔輕熟肌 ✔妝容追求精緻感者 特點：特點細緻柔光感、修飾膚色不浮粉，讓底妝更顯通透自然。 這款來自日系奢華保養品牌 DECORTÉ 的隔離霜，被許多美妝達人譽為「底妝穩定器」。它質地柔滑、帶有微微奶油感，塗抹後會自帶柔焦濾鏡感，能修飾毛孔與膚色不均。 雖然是百貨價格，但延展性佳、每次用量不多，CP 值其實不低。防曬＋隔離＋潤色三效合一，非常適合日常出門或想讓底妝更服貼自然的女孩♡ 精選好文推薦 👉🏻【去日本必買的大人氣化妝品】無法抵抗地CANMAKE 必買化妝品推薦！一去日本就會瘋狂掃貨的 CANMAKE 化妝品！ 👉🏻【小資美妝日記】無印良品 MUJI｜簡單乾淨的溫柔妝感✨編輯私藏的5樣日常愛用化妝品推薦！ 👉🏻日雜感穿搭這樣買！東京女孩私下都愛的日雜感平價穿搭品牌推薦！ 👉🏻☀️ 夏日低卡美容飲提案：喝出氣色、提神又消水腫，妳的質感生活從這杯開始！ 👉🏻讓房間充滿幸福感的小秘訣！提升房間磁場能量與舒適度的簡易魔法！ 👉🏻開啟新一年好運氣的簡易運勢魔法：讓運勢、精氣神全面升級！ 👉🏻桃花運爆棚！從外在到內在，打造無敵吸引力的祕密！ 👉🏻2025年英國小眾香水推薦！低調迷人又不限性別的香氛！ 👉🏻「清冷少女香」入門推薦！讓你不撞香的高級感香水選擇清單！ 👉🏻時尚女性必讀！2024年最熱門的芭蕾風鞋款品牌盤點！ 👉🏻戀愛腦揭秘：愛情狂熱的真相與自我拯救指南 👉🏻5個小技巧改善頭髮質感：從洗髮到護髮，讓你擁有一頭亮麗秀髮！ 👉🏻探索奢華時尚的另類選擇：Jennie、Jisoo也穿過！5個小眾萬元品牌，打造獨特品味！ 👉🏻時尚女性必讀！2024年最熱門的芭蕾風鞋款品牌盤點！ 👉🏻低調又有品味四個小眾韓國品牌：探索Andersson Bell、Low Classic、87MM...等小眾品牌！ 👉🏻2024韓國時尚風格預測！快來看看有沒有你喜歡的風格！ 👉🏻《輕鬆上手｜韓劇女主名媛穿搭》出眾的氣場與剛柔並濟的氣質讓妳成為眾人仰望的女神！ 👉🏻《心機脫單大法！男女都要注意的約會小細節》不擔心約會完直接加入黑名單！好的儀容搭配你的獨特魅力讓你人見人愛！ 👉🏻五種不同風情與穿搭公式！看完文章輕鬆上手！讓你在人群裡擁有最獨特的魅力！ 👉🏻2024新的一年如何減少花費在「不必要的衣服、鞋包」上！讓你的衣櫃瞬間化身成為高質感精品衣櫃！ 👉🏻《5招過年遮肉穿搭公式》讓妳過年吃太多也不怕！ 👉🏻歐美、日系、韓系都有！2024最新15家小眾少女服飾品牌推薦推薦，這些你一定都能駕馭！ 👉🏻《Blackpink御用平價品牌》讓妳買到剁手也停不下來的中低價位品牌 👉🏻跟著Blackpink成員一起買好買爆IG上閃瞎眾人的單品!氣質名媛、酷帥小姐姐、性感小妖精... 👉🏻讓Red Velvet來告訴妳!不敗風格穿搭!經典復古優雅!讓妳一次擁有 👉🏻想脫單的快看過來「Blackpink Jisoo」的斬男裙大集合,穿上去保證讓妳的男人立馬心動 👉🏻做一個又酷又甜的少女「Blackpink Rosé」日常顯瘦穿搭法 👉🏻懶女孩必知的「人間香奈兒Blackpink Jennie」又純又慾的私服穿搭,讓妳一秒變身性感慵懶小貓咪 👉🏻用魅力征服全世界的女孩「Blackpink Lisa」又酷又迷人的個性穿搭 #妝前乳 #妝前乳心得 #平價妝前乳 #專櫃妝前乳 #防曬妝前乳

照鏡子，不再黃到牙起來！Lab52齒妍堂近乎神蹟的「美白抗染雙效組合」、「牙齒亮白噴霧」等，讓妳笑出潔白自信！

是不是最愛和閨蜜好友一起喝咖啡～聊是非！喝杯茶～看晚霞！但女孩們是不是也發現自己的笑容越來越枯黃，越來越猥瑣！明明妝髮都沒變，年紀也永遠18歲，到底為什麼笑起來就是有一股大叔味！口腔養護權威Lab52齒妍堂馬上來當頭棒喝，把殘酷真相甩在你臉上：就是因為你牙齒太黃啦！針對每天一杯咖啡的文青、上班族，手搖奶茶當水喝的甜飲仔，以及沈溺於各種色素美食的吃貨女孩，Lab52齒妍堂如上帝降臨般地推出美白抗染雙效組合、牙齒亮白噴霧，無論是長期抗染色、減少牙漬附著，或是深度美白、恢復原生齒色，甚至是重要場合急用的1分鐘瞬白蓋黃，Lab52齒妍堂都一手包辦，讓你的笑容不再令人尷尬，不再因為黃斑而牙起來啦！ 連爆吃各種易染色美食一整天的Youtuber 蘿倫，都可以瞬間把白牙討回來，真的太誇張Ｒ～ 趕快繼續往下看，讓波編來為你介紹一波～ 長期抗戰，就靠美白抗染雙效組合！7天幫你白回6.5個色階，白到反射陽光啊！ 開頭先讓波編捶桌怒罵一番！台灣到底要不要給人活啊？？？不但夏天太陽超大把人烤曬得超黑，各種好喝職人咖啡、爆款排隊奶茶、以及各種深色系美食，也總是讓我們～產生難以啟齒的黃牙困擾啊！話說回來，想要把白皮膚救回來，最好的方式是敷美白面膜，而要把一口白閃閃美牙救回來的最好方式，當然就是下單一盒「美齒面膜」Lab52齒妍堂「美白抗染雙效組合」啊！ 主打「7天美白6.5個色階」，這款組合共含「深度美白」與「持久抗染」兩劑，第一劑含有高效美白成分，可深層滲透，並強力分解牙牙上的各種髒髒色素，幫助我們恢復原生齒色！就算你一開口的景色像極了黃石公園，使用了這一劑「深度美白」，也能扭轉劣勢，通通給我白起來！不但洗白我們的所有黃牙罪愆，更讓所有羞齒感，在7天內隨著漸白的色階煙消雲散，還你個清白笑容啊！ 而有別於第一劑對黃牙的主動進攻，第二劑「持久抗染」是偏防守的利器！Lab52齒妍堂採用MesoFill抗染修護技術，能在牙齒表面形成防護層，不但減少美白療程的刺激性，重點是能防止那些比前男友（們）還愛死纏爛打的～惱人的有色牙漬再次附著，讓美白後的乾淨齒色能持久維持，常保白淨～ 除此之外，富實驗精神的Lab52齒妍堂，還將美白後的牙齒，連續浸泡在濃縮咖啡液中，觀察牙齒多久後又會被染黃！波編這邊直接略過實驗過程，給你超震撼懶人包：根據國際標準換算，選擇使用這款美白抗染雙效組合，相較於使用其他氧化物美白產品，能讓你的寶貝牙牙增長約90天的抗染效果！只要持續使用的話，此生根本就不存在黃牙困擾了啊！ 1分鐘瞬白，約會演講都能放心笑開懷！牙齒亮白噴霧為你的牙牙神應援～ 不得不稱讚Lab52齒妍堂的鬼才行銷寫的文案，號稱「美齒粉底液」，主打「1分鐘瞬白」，光看到這兩行字，波編信用卡早就掏出來了啊！要知道姐妹閨蜜的喝咖啡聊是非時光aka. 咖啡廳踩點之旅，時常會需要耍美搞自拍、IG玩濾鏡，甚至是拍抖音Tik Tok，一笑就破功露出兩排精美黃牙，豈不悲哉？更慘烈的狀況則是Tinder臨時約到帥哥約會、夢幻公司的面試、準備演講TED TALK等等場合，絕對是不適合露出黃黃笑容的啊！這時候絕對需要來一瓶Lab52齒妍堂「牙齒亮白噴霧」Ｒ！ 採用「光感科技」，以光學技術與獨家貼合技術，這款超神噴霧可以在牙齒上覆蓋輕盈薄透的「亮白光感物質」，瞬間修飾泛黃、齒色不均等7788的困擾，1分鐘即可讓牙齒瞬白2.56個色階（百位素人體驗後之平均值），溫和不刺激也沒有漂白藥劑，更沒有怪怪隆地咚的化學臭味，只有一股清新葡萄味，讓你自帶亮白美齒濾鏡，美感光澤UPUP！不但即刻救援你的Tinder飯局、公眾演講，面試形象也大加分，最重要的是，讓你心機地在姐妹自拍中，成為牙齒最白淨的亮點啦～而且這罐噴霧輕巧好攜帶，無論遇上什麼緊急狀況，都能迅速幫你做出白牙完美形象！就算蹺班當個上班時間的閒人，走在路上突然被哈哈台街訪，也能1分鐘內，怡然自得地對鏡頭展現亮白微笑啊！ 牙齒算是一個人的門面，可千萬要顧好啊！尤其有一口潔白美麗的牙齒，絕對是在任何場合都能大大加分的優勢～常喝咖啡奶茶，或是有抽菸習慣的女孩們，可千萬要購入Lab52齒妍堂定期幫自己美白一下，讓每次照鏡子都被自己的白牙閃瞎啊～ 

遮著眼睛也要看！膽小者慎入，令人背脊發涼的韓劇納涼特輯Top7～保證讓你暑意全消！

夏天到了，除了冰品和飲料可以解身體的渴與熱之外，想必有很多人正期待著看完保證冷汗直流的納涼系列韓劇～在苦苦等待的時刻，就先來回味這七部讓我們又愛又怕，即使遮著眼還是要看完的恐怖韓劇吧！ 一、2013《主君的太陽》 主演：蘇志燮、孔曉振、徐仁國、金釉利 堅強的演員陣容不說，這部劇讓廣大迷妹們當時的老公，全部都換成防空洞歐爸「蘇志燮」啦！保護劇中膽小畏懼的孔曉振，成為她的依靠，可是讓迷妹們心動加尖叫不已，而這部劇的鬼魂逼真程度之高，莫屬第三集的高跟鞋鬼，播出當時大家都因為匍匐前進的高跟鞋鬼，受到很大的驚嚇啊！雖然鬼魂出現的頻率很高，但是看著蘇志燮和孔曉振精采又甜蜜的對手戲，也緩和了一些緊張恐怖的氣氛！ ​（圖片來源: SBS） 二、2013《Who Are You》 主演：蘇怡賢、玉澤演、金材昱 破案、推理與懸疑結合的《Who Are You》，就如同「台灣靈異事件」一樣！以警察身分為背景，每個故事的出發點都在警局裡的失物招領中心，而女主角蘇怡賢就是看的見另一個世界的「人」的媒介，透過看見它們，來偵破每個案件。其實這部戲的鬼魂在化妝上並沒有那麼可怕，而且在出現前都會有溫馨提醒，但鏡頭突然一轉還是會讓人嚇了一跳啊！ ​（圖片來源: tvN） 三、2014《百年新娘》 主演：李洪基、楊真誠 久違的FTISLAND在今年正式回歸啦！而李洪基在2014年出演的這部《百年新娘》更是必推！家族的神祕詛咒全部縈繞在一位家族神上，也就是這部劇裡所謂的鬼魂！帶著奇幻與浪漫的愛情喜劇，也有幽默的氛圍，但每次家族神突然出現時，被風吹的四散的長髮，和一臉慘白的模樣，也會讓人嚇得退避三舍！ 四、2014&2015《看到鬼的刑警處容》 主演：吳智昊、全烋星、吳智恩、河戀姝 同樣也是警察看見鬼的韓劇之一，與高中女鬼一起破案的質感韓劇，懸疑推理題材加上靈異空間的元素頗受好評，劇情並不會讓人嚇的花容失色，很適合初心者觀看，不過不得說鬼魂扮相上相對也有非常精心製作的一面，所以出現時常常會讓人倒抽一口冷氣，化妝師們真的辛苦了！ ​（圖片來源: OCN） 五、2015《Oh我的鬼神君》 主演：趙正奭、朴寶英、金瑟琪、林周煥 當心花怒放，萬年發情期的處女鬼，遇上害羞但卻看的見鬼的女主角。金瑟琪與朴寶英在這部戲中的角色相當精彩，成功詮釋了被附身的雙面演技！當然在劇中最可怕的就是被惡鬼附身的林周煥啦！每次一出場的表情總是讓人毛骨悚然，不過因為是愛情喜劇，讓人手指捲曲，充滿粉紅泡泡的愛情戲也不少，飾演傲嬌主廚的趙正奭當時也因為朴寶英的撒嬌，讓他覺得是演戲最累的地方呢！ ​（圖片來源: tvN） 六、2016 《打架吧鬼神》 主演：金所炫、玉澤演、權律、金相浩 接續《OH！我的鬼神君》，在2016年tvN也接著播出了《打架吧鬼神》，這次不同的是，以「打鬼」為主要工作的玉澤演，和高中女鬼金所炫所組成打鬼搭檔，與形形色色的鬼魂打架。每個鬼的化妝都很可怕，而且因為武打的劇情，會有鬼魂突然間攻擊的場面，螢幕也會瞬間被近距離的鏡頭佔滿，有好幾幕都要遮著眼睛看完啊！ ​（圖片來源: tvN） 七、2016《魔女寶鑑》 主演：尹施允、金賽綸、郭時暘 以巫術為題材的《魔女寶鑑》，在鬼神降臨的特效與特殊化妝中可是別出心裁，而恐怖的音效也是讓人瞬間就起雞皮疙瘩的可怕，幕、幕、驚、心、啊！除此之外，《魔女寶鑑》還有不少「附身」畫面，演員們的表情和掙扎模樣都非常嚇人，喜歡古裝奇幻元素題材的人不妨就看這一部！ ​（圖片來源: JTBC） 覺得炎熱不耐時，歡迎打開任何一部我們精心整理的「納涼韓劇」進入吧～但膽小者請慎入，因為真的恐怖啊！ － PopDaily女孩限定社團開張咯！不管是最多人打卡的旅遊景點、還是最受女生歡迎的美食、或是妳有好多的心情只想跟女孩們分享，那妳一定不能錯過波波女孩的異想世界～加入社團點這邊！ 資料來源： 編輯整理 #主君的太陽 #我的鬼神君 #打架吧鬼神 #泡菜 #韓劇 #魔女寶鑑 

大魚大肉好有負擔？簡單三日輕斷食讓你擺脫「放縱餐」後罪惡感！快速回復健康體態！

現代飲食中，「放縱餐」（Cheat Meal）是一個常見的概念，指的是在節制飲食期間，偶爾放寬規則，享受美食。然而，放縱餐過後，許多人會感到罪惡，擔心過多熱量攝取會影響健康或體重管理。事實上，適度的放縱餐可以幫助心理調適，但重點在於如何透過適當的補救方式，恢復身體平衡與代謝，如果你也擔心放縱餐會對體重帶來太多的影響，不妨嘗試看看為期三天的「輕斷食食譜」，迅速幫助身體在「放縱餐」後迅速回歸到健康又平衡的狀態。 👉比168更容易上手！最新『5：2輕斷食』減重法，間歇燃脂還不會挨餓！ 什麼是放縱餐？ 放縱餐是指計劃性地在飲食控管期間，短暫放寬熱量限制，例如享用炸雞、披薩或甜點等高熱量食物。這樣的飲食策略有助於緩解長期節制飲食帶來的壓力，也能短暫提升體內「瘦素」分泌，促進代謝。但過量的糖分、鹽分和脂肪攝取可能導致身體脹氣、水腫，甚至影響腸胃道功能。因此，放縱後的飲食調節是非常重要的！ https://www.instagram.com/p/DA0-MPLyAXm/?img_index=1 輕斷食是什麼？ 輕斷食是一種溫和的清理飲食方式，透過短期內減少熱量攝取、選擇易消化的食物，幫助腸胃休息，恢復代謝平衡。它並非極端的禁食，而是著重於高纖、低熱量的飲食搭配，並適度補充蛋白質以維持基礎代謝。以下是編輯推薦給大家的三天輕斷食食譜，能讓身體快速排除多餘的水分和毒素，同時避免肌肉流失。 https://www.instagram.com/p/DCJFk5FJ6B2/?img_index=1 三日輕斷食食譜 第一天：排毒日（減少腸胃負擔，促進排毒） 早餐：檸檬溫水 + 奇異果 + 一小碗燕麥粥（不加糖） 午餐：清蒸鱸魚 + 燙菠菜 + 一碗地瓜糙米飯 晚餐：南瓜濃湯（無奶油） + 蘋果切片 第二天：代謝啟動日（提高代謝率，減少水腫） 早餐：無糖豆漿 + 一顆水煮蛋 + 一根香蕉 午餐：烤雞胸肉沙拉（搭配橄欖油醬汁）+ 半碗藜麥 晚餐：蔬菜燉湯（紅蘿蔔、芹菜、番茄） 第三天：營養恢復日（恢復能量，穩定血糖） 早餐：全麥吐司一片 + 酪梨抹醬 + 一杯綠茶 午餐：清燉牛肉湯 + 花椰菜飯 + 一片柚子 晚餐：清蒸鮭魚 + 青花菜 + 一小碗紫米飯 ⚠️食譜僅供參考，請根據個人身體狀態進行調整⚠️ 輕斷食小技巧分享 輕斷食小技巧1. 補水是關鍵 大量飲水（2-3公升）有助於代謝廢物，特別是添加檸檬或薄荷的水，有助於減少脹氣。 輕斷食小技巧2. 避免加工食品 盡量選擇原型食物，遠離高鈉、高糖的零食和飲料。 輕斷食小技巧3. 適度運動 每天30分鐘的輕量有氧運動，如快走或瑜伽，有助於促進血液循環和代謝。 延伸閱讀 👉🏻自帶清冷慵懶感！秋日適合的中性香水推薦，溫暖深沉的秋冬氛圍！ 👉🏻美拉德持續延燒！秋冬必染「美拉德髮色推薦」，溫暖又自帶層次感！ 👉🏻嘴唇乾裂超崩潰！秋冬必知「唇部護理大全」，舔嘴唇真的母湯～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #三日輕斷食食譜 #放縱餐 #輕斷食 

【新北板橋】想念迪士尼嗎? 不能錯過的精選耶誕禮物，就在新北板橋歡樂耶誕城，夢幻迪士尼限定店必買商品開箱

迎接一年一度的歡樂耶誕節，耶誕禮物準備好了嗎？今年因為不能出國的關係，新北板橋耶誕城特別和迪士尼聯名，要帶給大家充滿迪士尼氛圍的耶誕節，分別有小木偶皮諾丘的家主題快閃店 、迪士尼公主主題快閃店夢想成真舞會，兩大限定快閃店可以盡情購入喜愛的迪士尼限定聯名商品，以下精選整理出現場必買的精選商品，迪士尼粉們準備好荷包就衝啦 文章開始往下看之前 發現懶得看一堆圖和文字嗎? 🎞點我直接看影片去🎞 更多詳盡介紹等著你 小木偶皮諾丘的家主題快閃店 在小木偶皮諾丘的家主題快閃店 不止各個角落拍起來都很可愛 店內迪士尼授權的東西都比想像中平價 小時候覺得很可怕的卡通 小木偶 長大才真正明瞭皮諾丘鼻子會變長 是一件活該合理的事 啊 👇以下就開始盤點必買商品啦👇 1.妙妙貓玩偶 迪士尼動畫愛麗絲裡面的明星寵物妙妙貓 有著毛絨絨的身體和圓滾滾的眼睛 亮麗的毛色讓你在冷冷的冬天裡 可以補充溫暖能量 (約NT.250) 2.愛麗絲化妝收納包 看看這上面有簡約愛麗絲畫風的時尚設計 每個女人從小幻想的夢幻粉色化妝台 這個縮小版本讓你可以隨身帶著走啦 (約NT.790) 3.Grace gift小飛象壓紋圖案方包 由台灣網紅很愛聯名的Grace gift 品牌設計 他們家有許多和迪士尼聯名的包款 這次在小木偶皮諾丘的家主題快閃店 中 高人氣的小飛象和超美的象牙灰色搭配 想要襯托出你的高貴氣質選這款就對了 實在無法到現場買得話也沒關係 👉點我有商品的網路購買連結喔 放心價格跟實體賣的一樣不會虧到喔 (約NT.999) 4.米奇設計公仔 在冷冷的聖誕冬季裡 讓逗趣的米奇姿勢設計公仔 可愛療癒你的心吧 (約NT.2200) 5.Bone Lanyard Case iPhone 12 迪士尼系列頸掛、手機殼 由台灣原創品牌BONE設計的透明輕薄的iPhone保護殼+逗扣頸掛繩 隱藏式綁扣設計、手機與頸掛繩完美結合 高透度TPU保護殼，柔韌、耐磨、抗黃變，包覆手機不刮傷 圓珠止滑扣，調節頸掛繩長度 角色逗扣、可拆換，超級便利人性的設計啊 👉點我有商品的網路購買連結喔 (約NT.500-2000) 雖然說是小木偶皮諾丘的家主題快閃店 店內卻沒什麼關於小木偶皮諾丘的商品啊 但還是有許多其他的迪士尼聯名好物以上推薦給大家囉 🏠地址：新北市板橋區中山路一段161號（新北市市民廣場） ⏰日期：2020/11/13～2021/1/3 時間：11：00～22：00 迪士尼公主主題快閃店夢想成真舞會 這一區主要以迪士尼公主的產品為主 原本以為大多是設計給小朋友使用 結果出現很多大人也會想來買的實用商品 旁邊還有台美人魚公主超大型扭蛋機 扭一次NT.300會出現超大的粉色扭蛋 大扭蛋裡物價真的有到300塊 喔 🎞點我看影片中有拍開箱物品🎞 迪士尼公主粉們快試試手氣去 👇以下就開始盤點必買商品啦👇 1.貝兒公主卡夾包 迪士尼公主中的貝兒有著一頭美麗棕髮 這個卡夾包巧妙地運用了她的頭髮顏色去作延伸設計 讓整個款式顯得簡約百搭 (約NT.199) 2.夢精選美人魚限量公仔 喜歡美人魚愛麗兒的粉絲朋友 快來搶購收藏起來 這麼居家的美人魚愛麗兒公仔 在網路上幾乎已找不到囉 (約NT.899) 3.POPMART迪士尼反派皇后盒玩 這個迪士尼反派皇后盒玩 店家有特別推薦說很熱銷喔 也是這次快閃店主打的反派系列商品之一 (約NT.500) 4.超人氣雪寶玩偶、小雪怪玩偶背包 雖然雪寶娃娃算是很多地方都蠻常見到的 但在這次迪士尼公主夢想成真舞會主題快閃店 中 款式更多更齊全所以推薦一下 在冷冷的聖誕冬季中帶著雪寶相伴 也特別有應景的氣氛呢 (約NT.399) 大家還記得冰雪奇緣特別篇中出現的可愛小雪怪嗎 在店裡這款不只作成了玩偶還能當作背包使用 送給小朋友當實用禮物特別適合喔 (約NT.349) 4.小矮人玩偶 在其他地方很不好買到的小矮人系列 (包括網路上也是喔) 在這次的迪士尼公主夢想成真舞會主題快閃店中 七個矮人的款式幾乎都有販賣 大小跟小雪怪一樣差不多30CM高 喜歡的朋友可以來收集齊全囉 (約NT.300) 5.天藍小舖-迪士尼小美人魚多功能化妝包 這個多功能化妝包CP值超高超推 有許多小美人魚中的 經典角色元素都出現啦 夾層設計豐富使用容量也夠大 隨身旅行時攜帶整理超方便的啦 而且現場價格跟網路上賣的一樣 👉點我有商品的網路購買連結喔 (約NT.599) 6.InfoThink 美女與野獸iphone/ipad 快充傳輸線 第一次看到這麼華麗高級的公主風充電線 好像有鑲金在上面一樣的將美女與野獸經典原色重現 而且是APPLE 原廠認證線 設計成鋁合金雙頭搭配尼龍編織線 裡面還有送線材收納帶 👉點我有商品的網路購買連結喔 (約NT.399) 7.迪士尼公主PU拼貼化妝包 這根本是壞掉的白雪公主哈哈哈 款式比較成熟適合大人使用 不過有個缺點是沒有附背帶 優點是現場價比網路上優惠了100多元 它的尺寸大小可用來當 化妝包、隨身包、雜物包，一包多用 👉點我有商品的網路購買連結喔 (約NT.390) 8.LOTIN迪士尼公主系列飾品 LOTIN飾品是多家國際知名品牌唯一指定聯名、授權的品牌 它們家有名的迪士尼公主系列商品在店內都有販賣 而且是推出超級優惠的套組 整盒價值超過2000元 但現場優惠價只需要1580到1780元喔 還會隨機送適合小少女的公主髮夾在盒內 👉點我有商品的網路購買連結喔 (約NT.1580-1780) 只要能尋找到自己的美 每個女孩、女人 👑 都會是亮眼的公主👑 祝各位殿下們聖誕加新年快樂 最後還有很重要的 就是永遠都要過著幸福快樂的日子喔 🎞看更多影片內容點我🎞 🏠地址：新北市板橋區新府路1A號 （板橋捷運1號出口） ⏰日期：11/13～2021/1/3 時間：11：00～22：00 好喜歡這座旋轉麋鹿好夢幻從小憧憬的迷你場景出現在眼前太感動啦 原本以為會是各種人形立板的裝潢 不愧是精打細算的新北市政府用了最少的預算去打造 晚上的燈光打下去的立體感再搭配音樂 歡樂的樂園氣氛都出來啦 快一起來看看有甚麼特別好拍好玩的吧 🎞看更多遊玩攻略請點我🎞 喜歡我的創作內容別忘了分享出去❤鼓勵鼓勵一下喔❤ 👇來追蹤更多的創作認識我吧👇 看更多部落格文章🔜波波黛莉創作Poper 最即時的互動及追蹤美照🔜Instagram 訂閱不定時上傳的動態新片🔜Youtube

3CE產品這麼多，當家模特兒私心愛用品是什麼？這次絕對不藏私，口袋名單揭曉一次獻給你！

3CE的商品多到無法細數，當中又有什麼事你絕對不能夠錯過的呢？今天小編要來介紹3CE御用模特兒的私下愛用品名單，就連他們都在用了我們哪還用什麼錯過的道理呢？話不多說立刻往下看介紹吧！ #sharpen edge brow pencil-cocoa brown 這款可可色的眉筆不僅設計讓你更容易描繪斜角及眉峰部份，對於眉毛初學者來說更是省下了容易失手的機率。 ​（圖片來源: stylenanda.com） ＃eyebrow mascara-gold brown 若是想要讓眉色更加顯色且降低脫妝的發生率，模特兒建議使用眉筆著色之後務必使用這款染毛膏。 ​（圖片來源: stylenanda.com） ＃mood recipe triple shadow-dainty tasty 三種最實用顏色集於一盤，打亮、深邃、打底一次在裡頭，不挑膚色的顏色人人都能夠輕鬆駕馭！ ​（圖片來源: stylenanda.com） ＃super slim pen eye liner-light brown 對於強調自然感眼妝的你特別推薦這款色號給你，為了尋求與眉毛、髮色之間的平衡，這樣的淺咖啡眼線不僅可以讓深邃度大大提升，還能避免妝感太濃厚的問題發生。 ​（圖片來源: stylenanda.com） ＃pink I”m good mascara-black 這款睫毛膏是榮登3CE御用模特兒之間共同的愛用品，不僅捲翹纖長的效果一級棒，最重要的是防暈染的功能特別顯著，再也不用擔心用到會留下兩行黑淚油的尷尬場面發生啦！ ​（圖片來源: stylenanda.com） #bold shading-soft brown 對於亞洲女孩來說，修容有時候真的不失為一個最關鍵的步驟，這款的顏色非常適合我們的膚色，輕打在臉的輪廓外圍即可！ ​（圖片來源: stylenanda.com） #pot lip-tinted pink 喜愛自然裸妝感的女孩們，這款唇膏你可絕對不能錯過它，主打腮紅感唇色光聽就非常迷人，重點是光是這小巧玲瓏又時髦的包裝已經讓人無法抗拒啦！ #red recipe matte lip color-215 ruby Tuesday 如其名，這款色澤有如紅寶石一般的鮮豔優雅，霧面的設計便能使你的唇彩再也不必擔心掉色、沾杯的可能。 ​（圖片來源: stylenanda.com） 今天的介紹是否都打進你的心坎你了呢？以上的商品就是在眾多商品中更優秀一等的模特兒愛用品系列，感興趣的你可千萬別錯過官網時不時的免運特惠啊！ 資料來源： 編輯整理 #3CE #model #populzzang #Stylenanda #what"sinmybag #化妝包 #模特兒 #漂亮 

吃夠蛋白質就能養出易瘦體質？為什麼不運動的人也該「增肌」？！

經常聽人大家說「增肌」，卻以為是只有在運動的人才需要增肌。其實，無論是否有運動習慣，維持良好的肌肉量都是維持身體機能、代謝效率與生活品質的重要關鍵！今天就帶大家深入了解為什麼即使不運動也應注重增肌，以及如何透過簡單的日常活動、合理的飲食與適度的休息，有效促進肌肉生長，輕鬆養出易瘦體質！ https://www.instagram.com/p/C505dcTPj8W/?img_index=1 為什麼不運動的人也需要增肌？ 增肌並非只是為了好看的體態，在健康維持上有著很大的關聯性，即使沒有從事重訓，只要透過飲食調整與日常活動（如步行、爬樓梯），也能有效減緩肌肉流失的速度。 https://www.instagram.com/p/CbCKIe7L831/?img_index=1 怎麼樣才能有效增肌？ 抗阻訓練：每週進行兩到三次針對胸、背、腿等大肌群的訓練。初學者可以從徒手訓練或彈力帶開始，例如深蹲與伏地挺身。 足夠的蛋白質攝取：增肌期建議攝取每公斤體重 1.6 至 2.2 克的蛋白質。以60公斤的人為例，每天應攝取約96至132克的蛋白質。 充足的休息與睡眠：肌肉的生長並非發生在訓練期間，而是在休息時進行修復與合成。因此建議每天睡眠時間達到7至9小時。 （圖片來源/Adobe Stock） 日常生活中如何補充優質蛋白質？ 動物性蛋白質：雞胸肉、蛋、魚、牛肉、乳製品（如牛奶、起司、優格） 這類來源蛋白質品質高，含有完整胺基酸組合，吸收效率夠好。不過，攝取動物性蛋白質需要注意油脂與飽和脂肪的攝取量。 （圖片來源/Adobe Stock） 植物性蛋白質：以黃豆製品、大豆蛋白為主（如：豆腐、豆乾、豆漿、豆包） 植物性蛋白質脂肪含量低、富含膳食纖維，對腸道也有好處。不過需要搭配多樣化來源，補足胺基酸。 （圖片來源/Adobe Stock） 每天應攝取多少蛋白質？ 具體的蛋白質建議攝取量會根據活動量和年紀的差異有所不同，但大致上可以遵照下面的攝取量。 成年後(19-70歲)：每日蛋白質建議攝取量為1.1g/kg 70歲以上之長者：每日蛋白質建議攝取量為1.2 g/kg 有運動或增肌需求者：針對不同種類的訓練蛋白質的攝取量會有所不同1.2-2g/kg 舉例：60歲成年女性50公斤，美日需攝取的蛋白質為50 公斤 × 1.1 g/kg = 55 公克蛋白質 （圖片來源/Adobe Stock） 蛋白質攝取不足會造成什麼問題？ 最直接的影響就是導致肌肉量下降，導致代謝變慢、脂肪堆積，甚至是免疫力降低，容易疲倦或生病，甚至是連頭髮變細變少、也會讓皮膚失去光澤等等。 吃夠蛋白質就可以養出易瘦體質？ 沒錯。其實所謂易瘦體質，就是吃夠蛋白質，讓身上的肌肉增加（增肌），同樣的公斤數，肌肉需要消耗的能量，遠大於脂肪，因此只要增加肌肉量，提高基礎代謝率，即使在休息狀態也能消耗更多能量，並且當蛋白質攝取足量，自然就可以有效延長飽足感，減少血糖波動與暴食行為。 （圖片來源/Adobe Stock） 以上資料來源出自營養師叮噹 延伸閱讀 👉🏻擺脫吃美食的罪惡感！LCHF飲食瘦身法全功略，增加脂肪攝取更能維持體重？ 👉🏻《換乘2》娜妍過去曾爆肥破60公斤，「6大瘦身秘訣」不靠節食減下20公斤！ 👉🏻超有感瘦身！女星們都在跳「芭蕾瘦身法」，雕塑身材燃脂效果超好！ 👉🏻減肥總是失敗？瘦身正確思路懶人包，原來設定目標超重要！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #健康生活 #如何增肌 #易瘦體質 #蛋白質 #蛋白質增肌 #養出易瘦體質 

迎接夏日～2026防曬推薦，SUNCUT透亮美肌防曬隔離精華三合一功效超省事

 懶人我外出最愛這種～ 防曬、隔離、潤色三合一 讓我在匆匆忙忙出門前省下超多時間😎 ☀️SUNCUT透亮美肌防曬隔離精華 最高防曬係數SPF50+ PA++++，徹底隔離紫外線對肌膚傷害 日常通勤、旅遊很夠用 添加 70%美容液，防曬同時給肌膚保養修護 質地是水潤感的精華質地 用起來好推勻、擦後不悶不黏膩 單擦或當隔離後續再上底妝都沒問題 修飾原有的膚色，讓上妝時變得更服貼～ 用的時候還會香香的心情很好 根據不同膚況有超多款不同修飾膚色的選擇實在貼心 這次分別試了清透紫、光透白、檸檬黃三色都很實用～ 我自己最常用清透紫，對愛熬夜的蠟黃肌很有感 氣色直接大大被提亮 光透白則有點低調閃耀感 透過光影折射能遮蓋毛孔與凹凸不平，用後會有點柔焦感 潤色修飾膚色讓人彷彿自帶濾鏡🥰 檸檬黃可以讓氣色自然又明亮！根本素顏神器 寶雅還有勻亮綠、紅潤粉可以選 重點是這款很耐汗耐水 炎熱的高雄大爆汗也不怕脫妝💦 玩整天回家發現頭髮已經扁塌，但底妝仍然完好🤣 如果你跟我一樣懶得多步驟上妝 又想要看起來狀態很好 分享這系列給各位✨ 📍#SUNCUT #就是不怕曬 #透亮美肌 #潤色隔離

義大世界購物廣場全新兩大店進駐！全台唯一獨家品牌一站購足

義大世界購物廣場在 2021 年迎來全新突破，繼去年引進全亞洲獨家的精品複合概念店「Luxury Mall」 後，今年創新推出兩大「全台 outlet 獨家主題概念店」—「iGLAMOUR 愛．迷人」及「NewYork NewYork 紐約新時區」，將於 9/5 正式營運。此全台首創的兩大主題概念店，匯集眾多獨家品牌，從 美妝保養品到美國流行服飾，在店裡就能全方位「一站購足」，雖因疫情無法出國，也讓顧客彷彿置 身國外，與歐美時尚零距離。 義大世界購物廣場全新二大概念店將於 9/5 盛大開幕，今日（9/3）於占地 363 坪的「NewYork NewYork 紐約新時區」全新店櫃舉行媒體預覽會，義大開發總經理王香完、義大文創總經理魏麗慧 及華儷國際總經理黃月寶，帶著現場媒體走入店櫃、悉心導覽介紹品牌特色，所到之處皆有亮點，「這是義大世界購物廣場創造出的最大獨特性，從紐約新時區走到愛迷人路程只要 5 分鐘，但我們已跨越 了全世界。」 全台首創美國多品牌複合大店「NewYork NewYork 紐約新時區」，以浪漫簡約、後現代主義為設計 理念，色彩繽紛的店櫃裡，囊括國際知名的美國服飾品牌，包含全台獨家品牌 BCBGMAXAZRIA、 BCBGGeneration、WALTER BAKER、KENDALL+KYLIE、好萊塢明星首選 STEVE MADDEN，以及 全台首間實體店 US POLO ASSN 等等。每個選品皆由美國總部空運來台，顧客能一站式「隨性混搭」 出完美的時尚衣櫥，在義大就能購遍全世界。 此外，除了衣服能任意混搭喜愛的風格，「NewYork NewYork 紐約新時區」更有別於其他鞋靴店櫃 以款式分區，而是按照鞋碼尺寸依序排列，讓顧客快速方便地找到適合的鞋款，不論輕鬆休閒鞋或是 淑女高跟鞋，都能立刻與喜愛的衣服混搭出專屬自己的時尚品味。9/4 至 10/13 活動期間，來店消費 還享有 2 件 9 折、3 件 85 折的限時優惠。 全台唯一一站式購足美妝服務專門店「iGLAMOUR 愛．迷人」，於義大世界購物廣場閃亮登場，占 地 120 坪半開架式自主購物空間，匯集歐美日韓百大品牌，彩妝、保養、香氛、髮品，一站滿足所 有需求。即日起至 10/6 活動期間，單筆滿 2,000 元即贈粉彩修眉刀+眉型設計券乙張(限量)、滿 3,000 元贈紀念袋乙個(限量)。 創造出與一般專櫃的最大差異，「iGLAMOUR 愛．迷人」除擁有國際知名專櫃品牌，還創新引進廣 受部落客好評、全台獨家品牌 FEMMUE、JUICE BEAUTY 及 algologie，過去需透過代購入手，如今在義大就能輕鬆買到。而結合 AR 虛擬智慧試妝的新體驗科技、美容顧問的專業服務，讓靠櫃試妝不 再受限於單一品牌，顧客更能無所拘束地自在挑選適合妝容。 結合住宿、購物、遊樂創新營運型態的義大世界，自 2010 年開幕以來，已是南台灣必去的景點之一。 有別於一般 Outlet 的經營方式，義大擁有全國首創品牌直營的 Outlet Mall，從創立以來就不斷引進 獨家品牌，迄今已有多達 700 個品牌進駐義大世界購物廣場，全年提供 2 折起的超值優惠。 挾帶著佔地 90 公頃的地理優勢，義大不僅擁有全台首家 Outlet Mall、主題樂園、摩天輪，還有 5 星級飯店、國家級劇院、別墅社區等，寬闊的空間及舒適的動線，成為後疫情時代最受歡迎的遊訪勝 地。「我不在台灣，我在義大世界」，全新兩大「全台 outlet 獨家主題概念店」閃亮進駐，再為義大 世界增添亮點。 義大遊樂世界官網 http://www.edathemepark.com.tw 義大世界購物廣場官網 http://www.edamall.com.tw/ 全台最大、最多美妝品牌、網美打卡點最多！ 嶄新型態美妝通路，打造不同時代專屬玩美殿堂 『iGLAMOUR愛．迷人』一站式購足美妝服務專門店 高雄 義大世界購物廣場B區B1 9/4試營運 9/5美麗開幕！ 全台最大！一站式購足 美妝服務專門店『iGLAMOUR愛．迷人』，繼2021年3月於高雄義享時尚廣場開設第一家旗艦店後，於9月5日本週六將在高雄知名Outlet地標的「義大世界購物廣場」開設第二家主題概念店-『iGLAMOUR愛．迷人 義大店』，除了服務高雄在地美妝族群，義大店更將擴大提供人氣美妝及優質美容顧問服務，給來自全台各地的美妝消費者。 『iGLAMOUR愛．迷人 義大店』擁有超過150個以上護膚品、彩妝、香氛、專業髮品、美妝周邊等國際知名品牌，除了提供半開架式自主體驗的購物空間、美妝愛好者資訊交換的平台，更駐有PRO級美容顧問提供個人化客製服務，將因應不同年齡層的美妝客群需求，創造嶄新型態的美妝購物新天地。 『iGLAMOUR愛．迷人』品牌名稱取其讓女性美麗的2大要點，「愛」與「迷人」，來到『iGLAMOUR愛．迷人』除了感受充滿愛的美妝服務體驗，也讓不同世代的朋友掌握並購得最新、最多的美妝新品，自信的展現專屬迷人美。 考量不同世代朋友採買美妝的需求性，『iGLAMOUR愛．迷人』提供完美的一站式購足需求，寬敞的大空間規劃了5大專區，從保養到彩妝、香水、髮品以及美妝小物等一應俱全，除了提供半開架式自主購物空間，現場設有玩美Play Station，提供開放式試妝台、AR試妝機、肌膚檢測儀，讓熱愛玩美的你能更近距離體驗各式彩妝、保養，盡情感受商品的魅力。而美妝入門者也能輕鬆玩美，現場還有PRO級美容顧問提供個人化客製服務，給予最適合的美妝建議。 美妝購物玩美新殿堂！5大亮點 美妝品牌最多、品項最齊全，從頭到腳，一站式購足所需美妝品 打造開放式試妝台、引進最熱門的AR試妝，膚質檢測儀，自由玩美無上限！ 美妝入門者也OK！依個人需求，美容顧問提供專業美妝建議及服務 集結全球知名高端香水品牌，打造質感滿分、香氛體驗選品店 網羅國內外話題美妝品牌，提供美妝愛好者更多美麗新選擇 精選實體通路獨賣品牌大集合 iGLAMOUR愛．迷人精選國內外超過逾百種獨具風格的品牌，包含VERSACE、VERSO、Chloé、Philosophy、GA-DE、Maqpro等知名香氛、保養、彩妝品牌、更有全台獨家販售，來自韓國有著高人氣的天然植萃系品牌FEMMUE、法國皇室御用護膚品牌algologie、美國果漾系美妝品牌JUICE BEAUTY等，每一款都是美妝控一定不能錯過的經典必買款！ 美妝好友募集中！加入iGLAMOUR會員好康享不完~ iGLAMOUR VIP玩美會員立即送：活動期間內單筆消費滿6000元升級VIP玩美會員，立即獲得iGLAMOUR維他命C+E 或玫瑰吸油面紙1包（隨機贈送），並享以下專屬好康。 9/5歡慶iGLAMOUR義大店開幕！迷人限定活動開跑～ 【更多iGLAMOUR訊息都在這裡】 集結更多美妝時尚、品牌資訊、最新優惠等訊息，通通都要分享給你 官方網站：https://www.iglamour.com.tw/ 免付費客服專線：0800-018-008 #algologie #AR虛擬智慧試妝 #BCBGGeneration #BCBGMAXAZRIA #FEMMUE #iGLAMOUR愛迷人 #JUICEBEAUTY #KENDALLKYLIE #LuxuryMall #NewYork NewYork 紐約新時區 #stevemadden #USPOLOASSN #WALTERBAKER #一站購足 #全亞洲獨家的精品複合概念店 #全台outlet獨家主題概念店 #全台唯一一站式購足美妝服務專門店 #全台首創的兩大主題概念店 #全台首創美國多品牌複合大店 #全台首家OutletMall #義大 #義大outlet #義大世界購物廣場 

楊紫《國色芳華》展現完美體態！瘦身秘訣大公開，跟著菜單吃一週瘦5kg！

楊紫憑借精湛的演技和獨特魅力，成為新生代當紅小花。近期，她與李現主演的古裝劇《國色芳華》引起熱議，楊紫在劇中飾演的何惟芳一角，不僅展現了她的演技突破，從出道以來到現在的體態變化也讓大家驚嘆，全原先的肉肉臉，到現在的有稜有角的骨相臉，今天就和大家分享楊紫私底下的幾個瘦身秘訣，包括飲食習慣、運動方法及日常菜單等～ https://www.instagram.com/p/DEuPl6ex_6Y/?img_index=1 楊紫瘦身秘訣1. 飲食控制 楊紫在減肥期間非常注重飲食的搭配。她通常選擇低脂、高蛋白的食物，比如雞胸肉、魚類、蔬菜等，減少糖分和高熱量食物的攝入。她還強調定時吃飯，不暴飲暴食。 https://www.instagram.com/p/DAs38WkPFz0/?img_index=1 楊紫瘦身秘訣2. 運動鍛煉 除了飲食，楊紫平常也有規律的運動習慣。她不僅做有氧運動，如跑步、跳繩等，還加入了一些力量訓練，幫助塑形和增強肌肉，避免體重減輕後皮膚鬆弛。 https://www.instagram.com/p/C8xMrbZycuZ/?img_index=1 楊紫瘦身秘訣3. 堅持和耐心 除了飲食和運動習慣外，楊紫也強調減肥過程需要很大的毅力和耐心，不可能一蹴而就，只要通過持之以恒的努力，就能夠慢慢看到成效。 https://www.instagram.com/p/Cvd_QRorpxN/?img_index=1 楊紫瘦身秘訣4. 健康為主 楊紫曾說過瘦身並不是為了追求過於瘦弱的身材，而是為了保持健康和提升自信。她提到減肥過程中最重要的是保持身體的健康和活力，而不是單純的追求數字上的體重。 https://www.instagram.com/p/Cw4pmHZrbo8/?img_index=1 楊紫瘦身秘訣5. 飲水習慣 有良好的飲食習慣，還要搭配上固定的水分攝取，每天的飲水量要保持在一定的水平，以促進新陳代謝和排毒。她通常會飲用溫水或綠茶，避免含糖飲料和高熱量飲品。 https://www.instagram.com/p/C5I36uTrxOB/?img_index=1 楊紫菜單分享 早餐 蛋白質來源：一份煮雞蛋或低脂蛋白（富含優質蛋白） 碳水化合物：燕麥片（低GI食物，能保持長時間的飽腹感） 蔬菜：一份時令蔬菜沙拉，或是用番茄、小黃瓜等簡單搭配的蔬菜 水果：少量低糖水果，如藍莓、草莓，或一個小蘋果 午餐 主菜：雞胸肉、瘦牛肉、魚類等低脂蛋白質食物（可以用蒸、烤、煮的方式，避免油炸） 配菜：大量蔬菜，如西蘭花、菠菜、胡蘿卜等，最好是低熱量、高纖維的綠色蔬菜 碳水化合物：少量的糙米、全麥麵包或紅薯（全麥食物和紅薯含有更多膳食纖維，能提供更好的飽腹感） 晚餐 主菜：高蛋白食物，如烤魚、蒸雞胸肉，或者植物蛋白（豆製品類） 蔬菜：大份量的蔬菜，蒸或涼拌為主，避免多油 避免碳水：減少碳水化合物的攝入，避免吃米飯、面條等精緻碳水 加餐 堅果：如杏仁、核桃（每次攝入一小把，富含健康脂肪，幫助控制食欲） 酸奶：選擇低脂或無糖優格，增加腸道健康 水果：如一小份草莓、蘋果等低糖水果 注意事項 控制油脂攝入：避免食用油膩和加工食品，盡量選擇蒸、煮、烤的方式做菜。 少吃多餐：她有時會將三餐分成五餐，每餐的量適中，避免暴飲暴食。 規律作息：減肥不僅僅依賴飲食，還需要良好的作息和充足的睡眠。 延伸閱讀 👉🏻自帶清冷慵懶感！秋日適合的中性香水推薦，溫暖深沉的秋冬氛圍！ 👉🏻美拉德持續延燒！秋冬必染「美拉德髮色推薦」，溫暖又自帶層次感！ 👉🏻嘴唇乾裂超崩潰！秋冬必知「唇部護理大全」，舔嘴唇真的母湯～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #楊紫 #楊紫瘦身 #楊紫瘦身菜單 #瘦身菜單推薦 

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