雅詩蘭黛 x 迪士尼公主喚起你童年回憶！限定主題粉餅、香膏可愛到不行

撰文編輯#Chia 相信很多女孩們對於童話故事都有一定的憧憬，尤其是迪士尼的公主們，小時候可都是他們的粉絲！這次雅詩蘭黛與迪士尼公主們聯名，共同推出八款夢幻粉餅及香膏，每款包裝都設計成珠寶樣式，喚起童年回憶的這系列珠寶，就是由Monica Rich Kosann所設計的！身為迪士尼粉怎麼能錯過～讓我們一起重溫童話故事的魔力！ 👉跟斑駁妝容說掰！2020網友票選最好用「定妝產品」最後一步少不了它！ 仙履奇緣-仙度瑞拉 When The Clock Strikes Twelve 粉餅設計成懷錶，就像是要提醒灰姑娘午夜即將要來臨，背景則是皇宮階梯，重現了12點即將來臨，灰姑娘匆忙離開，只留下一隻玻璃鞋的經典場景！ Beautiful A Dream is a Wish Your Heart Makes 香膏的包裝設計靈感就是王子拿著玻璃鞋尋找著灰姑娘的場景，鑲滿珠寶的玻璃鞋上面還有灰姑娘的好朋友小老鼠。 香調：玫瑰，百合，晚香玉和橙花，後調由柑橘及木質調中和，給人富有，浪漫，奢華的感覺 （圖片來源：美國雅詩蘭黛官網） 👉🏻【波波快訊】最「貴」聯名無誤！Supreme x Pat McGrath 聯名唇膏，你買單嗎？ 美女與野獸-貝兒 Beauty Is Found Within 貝兒穿著漂亮的黃色禮服似乎在尋找著什麼，背景使用野獸的黑色，搭配紅色的玫瑰花，既浪漫又低調！ Beautiful Belle Better Together 珠寶設計成茶壺太太與他的兒子阿奇，相信很多人都被這對可愛的母子收服成為粉絲，杯子的設計也寓意著愛可以打破一切規則，浪漫又無私。香調：荔枝，含羞草，玫瑰花瓣，橙花，梔子花和杏仁和麝香的混合風味，給人浪漫、謹慎的感覺。 （圖片來源：美國雅詩蘭黛官網） 👉🏻2020秋冬韓系彩妝新品到！淡墨色、復古風都是包裝控的愛，荷包小心啦！ 公主與青蛙-蒂安娜 Dreams Come True 名字就是童話故事中會出現的台詞，夢想成真，給每個孩子懷抱夢想的希望。蒂安娜公主捧著青蛙王子，背景採用黑色及荷花作為裝飾。 Beautiful Belle Light The Way To Your Dreams 青蛙公主與青蛙王子坐在荷花上親吻，珠寶設計既精細又可愛。香調：荔枝，含羞草，玫瑰花瓣，橙花，梔子花和杏仁和麝香的混合風味，給人浪漫、謹慎的感覺。 （圖片來源：美國雅詩蘭黛官網） 小美人魚-艾莉兒 Make A Splash 充滿好奇心的Ariel，探索了世界奇觀。相信很多人都是小美人魚的粉絲之一，使用三種藍色的漸層當作背景，小美人魚的紅頭髮則是經典的紅色，讓人忍不住想要收！ Pleasures Under the Sea 小比目魚也是故事中的重要角色，總是陪伴艾莉兒闖蕩！可愛的他正咬著一朵花，趴在珊瑚礁上面，好像正聽著艾莉兒說故事一樣。香調：春雨過後，花朵如鮮花般清新，散發著百合，白牡丹和茉莉的氣息，充滿了異國情調的白玫瑰的稀有香氣。 （圖片來源：美國雅詩蘭黛官網） 👉🏻清爽不致痘！夏季必推「6款精選粉餅」，痘痘肌也能有輕透裸妝！ 阿拉丁-茉莉 A Whole New World 看到名字忍不住想唱起來，想起既有魔力又神奇的場景。茉莉公主正坐著魔毯闖蕩這開闊的世界，上面還有一盞小神燈做搭配！ Beautiful Belle Grant 3 Wishes 香膏的包裝設計成神燈的模樣，下面還有魔毯，看起來好像隨時要飛起來一樣！香調：荔枝，含羞草，玫瑰花瓣，橙花，梔子花和杏仁和麝香的混合風味，給人浪漫、謹慎的感覺。 （圖片來源：美國雅詩蘭黛官網） 睡美人-奧羅拉 Once Upon A Dream 睡美人正因詛咒沈睡著，躺在充滿是荊棘薔薇的城堡裡，等待著王子拯救。包裝設計超級少女心，粉色與金色的搭配真的是美極了～ Beautiful True Love’s Kiss 睡美人因為不小心處碰到被詛咒的紡織機，從此陷入了睡眠，等著王子來拯救她。香調：玫瑰，百合，晚香玉和橙花， 後調由柑橘及木質調中和，給人富有，浪漫，奢華的感覺 （圖片來源：美國雅詩蘭黛官網） 👉🏻11月新品懶人包來了！2020開架＆專櫃美妝清單，最新最詳細資訊都在這 花木蘭 Find Your Inner Warrior 代父從軍的木蘭，一心一意的在夜裡的梅花園，訓練自己。最後成為了最勇敢的戰士，為國家、家園盡一份心力。 Pleasures True to Your Heart 中國風味的紅燈籠搭配象徵愛情的桃花，上面還有一隻金色蟋蟀作為點綴。香調：春雨過後，花朵如鮮花般清新，散發著百合，白牡丹和茉莉的氣息，充滿了異國情調的白玫瑰的稀有香氣。 （圖片來源：美國雅詩蘭黛官網） 👉🏻2020周年慶「網友推薦必買專櫃保養品」，鎖定3大法寶不傷荷包，連E.SO瘦子也愛用 白雪公主 Mirror, Mirror 這款珠寶設計極具巧思，魔境、純淨的白雪公主，小動物及森林還有紅蘋果， 重要的元素都被設計出來！喜歡這位元老級的公主一定要入手～ Beautiful Just One Bite 靈感簡單，卻極具意義。咬了一口的毒蘋果，上面還站著一隻象徵幸福的青鳥。香調：玫瑰，百合，晚香玉和橙花，後調由柑橘及木質調中和，給人富有，浪漫，奢華的感覺 （圖片來源：美國雅詩蘭黛官網） 這個系列聯名真的很直得收藏！完全喚起了兒時的回憶啊～雅詩蘭黛與公主聯名系列價位在150~300美金，大家有興趣的話都可以到官方網站觀看更多資訊，雖然現在疫情關係不能出國去迪士尼，但是可以買買迪士尼的化妝品過過乾癮啊XD 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #Monica Rich Kosann #迪士尼公主 #迪士尼化妝品 #雅詩蘭黛 #雅詩蘭黛聯名迪士尼公主 

[彩妝教學]艾莉亞Andreia彩妝介紹~ 康是美獨家彩妝 用這個系列來化一個氣質妝感跟大家分享啦!!!好不好用實測公開

#香香好推薦 #康是美獨家彩妝分享 艾莉亞Andreia 的新品 實測拉~ #Andreia#玩眉大眼激細塑形兩用筆 03時尚灰 記得要用適合自己的顏色~ 選擇接近自己髮色的顏色才是適合自己的~ ❥是需要削筆器削的 因為他的顏色比較深一點~ 所以下手要輕一點 不然容易變成蠟筆小新~ 淡淡的上在用刷頭去刷淡就可以了 先畫出要的框之後就淡淡加幾筆在框框內~ 之後就是刷刷刷~ 把顏色刷淡刷滿~~ 這樣就可以把眉毛畫好囉~ 這一支可以畫出很俐落的眉毛~ (歐美的挑眉一定也很OK 但是我不會畫哈哈) 總體評分: 質感: ★★★ 實用性:★★★ 好用度:★★ 缺點: 很容易因為掌握不好力度跟感覺 就會變成蠟筆小新ＸＤ 這個我覺得要多多跟它磨合習慣了就可以畫出適合自己自然的眉毛拉～ Andreia#超模魅力極激細濃密眼線液 她是這樣子的眼線液 這種的我不建議初學者使用XD 因為初學者用失誤率會很高~ 這款如果是長期化妝的老手對於眼線的掌握度很高就可以使用拉 他可以劃出很多不同粗細的長度~ 我覺得還不錯~ 只要穩定性高要掌握這支眼線液是很OK 的~ 這款我覺得很棒~ 可以來畫眼頭~也可以來拉眼尾~ 整體用起來我覺得還不錯~ 他持久度很好~ 也不太會暈~ 控制的掌握度我也得還不錯!!! 總體評分: 質感: ★★★★ 實用性:★★★★★ 好用度:★★★★★ 缺點: 初學者不建議使用 對於初學者來說失誤率高~ Andreia#電眼情人濃密捲翹睫毛膏 他的刷頭是比較粗的那種刷頭~ 是整條直直的~沒有弧度的那種~ 給大家看一下刷起來的對比~ 記得在刷之前要記得打底夾翹喔~ 是不是真的差很多~ 但是他的刷頭是比較直沒有弧度的~ 在刷下睫毛的時候要記得小心刷~ 不然很容易下眼皮沾到~ 我覺得刷起來的感覺很棒!! 真的很翹~ 很濃密~ 可以刷出根根分明的感覺~ 這個覺得還不錯啦~ 總體評分: 質感: ★★★★ 實用性:★★★ 好用度:★★★ 缺點: 就是要小心容易沾到眼皮QWQ 刷的方向跟技巧要注意一下~ 不然新手就會跟我一樣一直在擦眼皮XD Andreia奢華派對順滑絲絨唇釉 10紅禮服 她是轉開的那種唇釉 顏色是武感的暗紅色系 之後再用手去沾開～ 讓感覺是霧面的比較柔和的唇色～ 不會這麼的強烈讓別人覺得不好接近 整個氣色感看來就很好～ 這個我覺得還滿好用的～ 看個人習慣跟妝感來使用唇釉的方式 可以全部都直接上也可以像握這樣用沾取暈染的方式 也可以搭配其他的唇彩來疊擦 這款我覺得還不錯～ 因為可以有很多方式來使用～ 擦起來顏色很飽合～ 也很好擦不會卡卡的 顏色持久度滿好的～ 總體評價: 質感: ★★★★ 實用性:★★★★★ 好用度:★★★★★ 希望有讓大家可以參考的❤️

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零折磨也能超有感瘦身！改變習慣就能瘦的懶人減肥法 ，就連韓星也在做！

我們都知道少吃多動的道理，但總是眼高手低覺得減肥太難嗎？美國營養師提出的「懶人減肥法」或許能幫助你，原來生活中注意到這些小細節，就能讓你漸漸瘦下來！請把節食那一套丟棄吧，不僅對身體不好，過程中也很痛苦，只要改變一些生活及飲食習慣，一點一滴累積起來的效果也可能很驚人！ 延伸閱讀：靠吃7天瘦8公斤？國外超火「GM Diet」飲食減肥法，無需運動一週超有感 1. 少吃精緻澱粉 source：bighospitality 精緻澱粉其實就是所謂加工型澱粉，由於人體對於這類食物的吸收速度快，所以很容易就會讓人產生飢餓感，血糖也容易迅速上升。像是白米、白吐司、餅乾、蛋糕等食物都是精緻澱粉。對於澱粉的攝取，營養師建議我們可以用含「抗性澱粉」的食物來取代，人體對於抗性澱粉需要花較多時間來消化，因此較不容易產生飢餓感。全麥吐司取代白吐司，糙米取代白米都是不錯的選擇，另外也可以食用地瓜、南瓜等食物，只要吃對澱粉就先成功一半啦！ 延伸閱讀：減醣飲食就是不吃澱粉？4個步驟、21天輕鬆養成「減醣飲食」好習慣！ 2. 運動從小地方開始 source：helpguide 如果你因為生活忙碌，或者只是懶惰不想多花時間運動，不如先從小地方開始吧！例如每天花一點時間進行快走，或是帶你家毛寶貝出門散步，甚至是下班回家提早兩三站下車走回家，不用改變太多原本的生活模式，就能默默增加你的運動量～儂編也很推薦可以在家做一些高強度間歇訓練（HIIT），每天花個10分鐘，就能讓身體更加健康！ 延伸閱讀：別再叫我小腹婆！久坐辦公室肚腩越變越大？5招超有感簡單減肚小撇步，你一定學得會 3. 改變飲食順序 source：diversityinhospitality 吃飯的時候，可能多數人都從飯菜開始食用。但稍微改變一下飲食順序，先從湯開始，肚子因為先被水分佔去一些空間，吃下肚的食物量就自然而然變少了～或者可以先吃蔬菜，可以增加飽足感又不會一下子攝取太多熱量。一個小小的改變，就能還你苗條小蠻腰！ 延伸閱讀：超夯飲食瘦臉法！「7種食物」消除肉肉瘦成瓜子臉，亮髮又抗老擁有紅潤好氣色 4. 只吃七分飽 source：Insider 美食當前，那種想吃很飽的渴望儂編都懂！但吃過多對身體其實是很大的傷害，而且吃太撐那種肚子脹脹的感覺實在很不舒服啊～營養師建議大家控制飲食的速度，慢慢吃讓身體可以好好吸收食物，更快會有飽足感，吃到七分飽差不多就可以了，也不太容易會攝取過多熱量。 延伸閱讀：減肥不復胖超困難？用「低碳水飲食法」菜單幫妳維持身材 5. 跟朋友分享食物 source：uchicago 這招儂編稱之為「不能只有自己胖」！好東西當然要跟好朋友分享，想吃披薩但一個人吃不完？這種情況肯定是要叫上三五朋友一起share啊！不但可以吃到想吃的食物，還能避免攝取過多卡路里，簡直是一舉兩得！ 延伸閱讀：吃燕麥瘦身更容易胖！營養師解密「燕麥飲食法」5大地雷 : 當早餐吃容易想睡覺 6. 肚子餓先喝水 source：timesofisrael 下午肚子餓手已經伸向零食了？先喊暫停！請你幫自己倒杯水吧！有科學研究指出，人在感到飢餓的同時，其實也會感到口渴，因此先別急著吃零食，喝杯水能有效解決你的飢餓。如果不喜歡喝純水的人，可以加入檸檬汁，增添風味之餘還能補充維他命C，有助於身體的新陳代謝～ 延伸閱讀：晚上喝水還可抗老？蔡依林親授私房「喝水保養法」，預防水腫睡前還要加上這一招！ 7. 零食請慎選 source：swiftfit.net 洋芋片、爆米花這些食物很好吃沒錯，但他們真的是十惡不赦的高熱量食物啊！在零食的選擇上，你可以選擇高纖餅乾或是燕麥棒，除了減少熱能攝取之外，也減少了糖的攝取。而裡面也有比較高的纖維素，可以幫助腸道消化，下次吃零食前，先把零食櫃的食物換一輪吧！ 延伸閱讀：網路超夯「燕麥咖啡」瘦身法該怎麼吃？營養師推薦5+2輕斷食餐，連張韶涵也愛用 8. 喝酒前吃點東西 source：chatelaine 喝酒前吃點食物除了可以降低喝醉的可能之外，因為酒精所含的熱量驚人，所以飲酒前吃點東西墊墊胃，可以避免飲入過多的酒精。空腹喝酒真的是大忌，想減肥的人千萬要注意！ 延伸閱讀：飲酒狂歡必備寶典！緩解宿醉8種「解酒秘方」，隔天不用辛苦還債！ 9. 一定要吃早餐 source：stocksy 有句話說「一日之計在於晨」，十足展現早餐的重要性！很多人可能為了多爭取睡眠時間，或者早上匆匆忙忙就疏於吃早餐，但早餐對人體來說非常重要！當早餐有吃飽，就能避免下午和晚上攝取過多的熱量，而越晚攝取的熱量，身體就越不容易消化，囤積在體內變成肥胖的來源！ 延伸閱讀：行天宮早餐店開戰！6家銷魂早餐，木炭麵包夾起司瀑布、手作煙燻純肉火腿，這太瘋狂！ 10. 零食分盤裝 source：freepik 這招實在是非常巧妙想減肥一定要筆記下來！前面說到盡量不要吃洋芋片這類的高熱量食物，但我知道這種comfort food要完全戒掉真的很困難！如果真的要吃的話，可以試試拿個容器盛裝少少的份量，然後把剩下來的放在櫃子的最深處，越難再度拿取越好！這樣就能避免一次攝取過多熱量，把容器裡的份量吃完就趕緊收手吧！ 延伸閱讀 2020晚安面膜最強10款！Dcard零負評推薦，范冰冰最愛款簡直熬夜族救星、蔡依林40歲生日看不出年紀！女神3招凍齡保養密技，對抗黑眼圈全靠這一招 本文來源：合作網站／Bella儂儂 #妝漂亮 #懶人減肥法 #瘦身 

👀8款愛用隱眼分享👀

安安大家( ´ ▽ ` )ﾉ❤️ 來和大家分享幾款我的愛用隱眼！ 身為高度近視的人沒隱眼真的不行啊(;´༎ຶД༎ຶ`) - 其實我對隱眼品牌蠻專一的 所以這篇文章介紹的只有olens和海昌٩(˃̶͈̀௰˂̶͈́)و - ❗️有些照片是剛學化妝和拍眼妝的時候拍的，有不好的地方請見諒🙇🏻‍♀️🙇🏻‍♀️ 會放一張全臉的樣子給大家參考隱眼遠看的樣子～ 全臉和隱眼近照不一定是同一天拍的哦😆 - 🍦Olens的部分（是請身邊朋友去韓國玩的時候囤好幾副的） 🍥olens proming灰 在戴這副的時候詢問度真的超級高！常常被問是什麼隱眼😆 花紋不是很明顯，需要非常近看仔細看才看得出來中間有一圈淺棕色 我覺得它搭什麼眼影都很適合，沒什麼違和感，要溫柔能溫柔，要高冷能高冷的那種🤪 - 🍥olens bombi棕 封它為最自然隱眼都不為過！！！花紋跟瞳孔完美融合，看起來就像戴透明片一樣。不知道為什麼有種眼睛看起來更雪亮、更透澈的感覺 我自己超喜歡用它搭配粉色系眼影，看起來超無害🤣 當然橘色系或大地色系也是可以的👌 戴這副隱眼戴時候都覺得自己看起來好溫柔(///▽///) - 🍥olens rara灰 是一個酷中帶點可愛的隱眼（？ 這款花色飽和度低，可以透出一些原本眼球的顏色，花紋是有點像雪花的淺灰，可以讓原本的眼球更淺，看起來不至太深太死，算蠻特別的一副隱眼🤣 這款搭配yes,please真的是絕配！！！灰色花紋底下透出的棕，搭配橘色系或夕陽眼妝很美很好看🥳 - 🍥olens loving u 明明是個甜美可愛的名字，但我覺得這副怎麼戴怎麼兇，淺色花紋但飽和度很高，所以遠看整體眼睛偏淺，ㄧ不小心放空還是幹嘛別人都會覺得兇（真的不是故意的啊嗚嗚 全臉是畫紫紅色系眼妝，近照則是暖大地色眼妝，個人覺得它配紫紅色意外地好看，感覺很有個性又酷酷的🤣 - 🍥olens maple 灰 這款也常常被人說好看！近照看起來很突兀但全臉看好像又還好，花紋是灰偏藍，有點冰天雪地的感覺（想像力很豐富） 搭配什麼眼妝都適合的一款！粉色、橘色、大地色甚至之前亂畫的黃色眼影，搭起來都不怪，有考慮回購這款🤣 再來是海昌的部分～ （這時候剛剪短髮又大一，好稚嫩⋯⋯ಥ_ಥ） - - 🍥海昌羽毛拿鐵（月拋） 對，海昌的月拋居然有這麼好看的( ´ ▽ ` )ﾉ 以前高中都戴它的大直徑，每次都被朋友說不准再戴，放太大了很恐怖^_^ 這款直徑剛剛好呀❤️ 內圈有一圈藍藍灰灰的我覺得很特別，適合淡妝或偽素顏的時候戴，很低調可是近看又能發現隱眼裡的小巧思(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵) 題外話：以前海昌還有鑽石系列，戴起來超自然，國中的時候不能戴放大片我都買這個戴（都沒被班導抓到過，讚啦）只是在我高一那年就停產了😭😭 - 🍥海昌心機藍莓（日拋） 這款花色真的很心機欸，各種不同的混在一起，遠看就是普通的隱眼，近看像發現新大陸一樣可以盯著看很久🤣🤣 這款搭配大地色眼影很協調，圖中只有稍微用淺棕打個底、畫個下眼影而已～ - 🍥海昌星辰森林（日拋） 這是我最喜歡的海昌隱眼沒有之一！！！有放大效果讓眼睛不用眼妝也可以很有神，花紋做得很細緻，綠綠金金的難怪叫星辰森林，像可以在眼睛裡看見一片森林一樣（夠浮誇ㄉ） 每次去寶島都會補貨一波，有時候出門玩過夜的我傾向戴日拋，不用畫眼妝、只要夾個睫毛、戴放大片看起來就很有神了～ - 介紹到這邊 希望大家喜歡我的隱眼分享(///▽///) 有問題歡迎留言～～ 也可以推坑一下你們喜歡的隱眼🤪 大家掰掰

【ELIXIR怡麗絲爾、d program敏感話題】資生堂必收組合懶人包！還有泡泡先生等妳整套帶回家！絕對要趁雙11大囤

誰跟小編一樣是資生堂腦粉？快舉手！化妝桌一字排開不誇張，都是他們家的產品，每年都在期待週年慶爆買一波，不過今年發現網路上居然出現資生堂美妝平台watashi＋，查了之後發現是由資生堂集團直營，不用到櫃點就能保證買到正貨，而且好多品牌都在上面開賣了！有敏弱膚質最愛的d program敏感話題，還有用過一次包入坑的ELIXIR怡麗絲爾，重點是接下來雙11居然還有獨家優惠和活動，而且贈品還是泡泡先生（尖叫）！！一看到馬上貼給身旁姊妹和老媽，當然，不順便放火燒燒波粉們怎麼行～抱歉了錢錢，就讓我們一起把整年份的保養扣打梭哈吧！ 敏弱肌拜託要收！【d program敏感話題】把肌膚照顧得服服貼貼，換季沒有它怎麼活啦～ 身為一個美妝穿搭控，最喜歡的就是剛轉成秋天的時節，可以秀一波秋冬新衣超開心，但是換季雖然穿得漂漂亮亮，臉部肌膚卻跟著季節轉換慘不忍睹，乾燥脫皮泛紅，就是眼看著肌膚各種鬧脾氣（哭～）這時用一般的保養品根本不夠力呀……直到很認真做功課之後，才終於找到專為敏弱肌而生的d program敏感話題，用過幾次之後就發現舒緩真的很有感！ d program敏感話題 亮白水加倍組（125ml＋補充瓶125ml） （市價$2,600／入手價$1,620／11/11當日下殺價$1,300） 零酒精、香料、色素且不含防腐劑，d program敏感話題全系列對敏弱肌都很友善，小編自己特愛亮白款，臉上的瑕疵和暗沉在使用一段時間後都有被淡化，連膚色也慢慢變透亮，重要的是它真的大幅降低了肌膚敏弱問題反覆發生的機率！小編自從用過一瓶後就直接入坑，不管夏天冬天都沒放過，肌膚現在可是被養得超乖，就算換季也不會出什麼問題了呢～ d program敏感話題 亮白乳液加倍組（100ml＋補充瓶100ml) （市價$2,800／入手價$1,764／11/11當日下殺價$1,400） 這次雙11優惠組合watashi＋祭出d program敏感話題的水乳加倍組，1＋1組合優惠超有感，11/11當天甚至直接給妳買1送1價！划算到小編想把一整年份的保養扣打通通all in了啊（笑）除了水乳加倍組之外，「換季舒敏精萃＋均衡化妝水」的組合也是小編必囤的私心愛用！調理油水平衡是健康肌膚的基礎，換季舒敏精萃幫助肌底保水、並加速保養成分吸收，有效預防因為溫差變化導致的乾燥及敏弱狀況，有了它們才能永保青春水嫩的ㄉㄨㄞㄉㄨㄞ肌呀～ d program敏感話題 換季舒敏救星組（換季舒敏精萃40ml＋均衡化妝水-濕潤型125ml） （市價$2,250／入手價$1,350） 不論妳已經是鐵粉或者還沒試過，都值得趁這次雙11感謝祭把d program敏感話題敗下去啦～因為現在只要下單就送專屬一日份體驗包＋化妝棉，滿$2,000再多送化妝包＋滋潤水乳體驗包7日份組，滿$3,300再再加碼送洗面乳150g＋髮帶組！！只要買個兩組就能把以上贈品通通帶回家，是不是超級划算～～ 秋冬不再乾巴巴！【怡麗絲爾】澎彈潤美肌養成必備組，少了誰都無法接受啊～ 換季困擾除了d program敏感話題有解，其實也超推ELIXIR怡麗絲爾～像編身邊很多女孩雖然肌膚沒有什麼敏弱問題，但追求肌膚澎彈飽滿的完美狀態，第一步一定要把保濕做好做滿！ELIXIR怡麗絲爾絕對是化妝台上必備的保養常備軍！ ELIXIR怡麗絲爾 彈潤美肌組-滋潤型 彈潤保濕水170ml＋彈潤保濕乳130ml＋多效彈潤美肌乳35ml贈正貨淨白晚安凍膜105g （市價$4,150／售價$3,150／9折價$2,835） 這系列是美妝版水水和部落客都公認的保濕肌優股，能替肌膚補滿水、有效鎖住潤澤。不瞞大家說，其實小編第一次用彈潤保濕水和保濕乳是偷用媽媽的（笑）光是上臉的滑嫩膚觸和吸收後的緊緻澎潤感就讓人一次入坑了啊～宣稱滿滿的高濃度膠原蛋白不是說假的，保濕潤澤效果真的超有感呀！ 再來就是一定要大力推薦～這條小金管可是美妝版口碑神好用的多效彈潤美肌乳，也是一用就直接回購N次沒變心過（笑）最喜歡它使用起來很簡單方便，很保濕且塗上去之後馬上吸收，完全清爽不油膩呀！跟底妝也很服貼，重點是防曬係數很高，就算單擦它出去玩一整天臉也不會曬黑，皮膚還會散發自然透亮的光圈！一次可以同時完成乳液、防曬、妝前打底三個步驟，對我們這種需要早八上課、早九上班的女孩來說絕對是必須中的必須啊！！ ELIXIR怡麗絲爾 多效彈潤美肌組 彈潤美肌乳35ml×2贈正貨淨白晚安凍膜105g （市價$2,800／售價$1,800／9折價$1,620） 這次在watashi＋網站上推出的ELIXIR怡麗絲爾雙11獨家優惠組合真的都讓人超心動，而且買就送淨白晚安凍膜正貨1罐，姊妹們妳們說會不會太大器！！這款淨白晚安凍膜也是小編私心愛用的睡前保養，很忙很累時用它敷著睡覺特別療癒，隔天起床皮膚摸起來都特別滑嫩，照鏡子看起來也比較亮白呢～當然ELIXIR怡麗絲爾也有準備其它好禮要送給大家，下單就送1日份凍膜，輕鬆入手的門檻就能將滿滿好禮帶回家！只要滿$1,111就送品牌質感杯套、滿$2,500就送奢潤水乳旅行組，一樣通通累贈，是不是超優惠啦！ 這些贈品我全都要！雙11 watashi＋送好送滿不手軟，少少錢就能通通打包帶回家！ 妳沒看錯，除了剛剛提到的d program敏感話題系列贈品和ELIXIR怡麗絲爾系列贈品之外，這次watashi＋還加碼送給大家泡泡先生的聯名獨家贈品啦！小編看到泡泡先生直接失心瘋，美妝蛋、雨傘、毛毯，全部都超實用又爆Q，而且外面絕對買不到！要撞款實在太難了～就算拿去當年底的交換禮物，收到的朋友一定也會超開心呀！ 像小編自己碰到泡泡先生就是完全選擇障礙，叫我捨棄誰都是痛啊～還好泡泡先生獨家聯名禮也是累贈！只要在站上任一下單一樣就能獲得泡泡先生美妝蛋，滿$2,800再送泡泡先生自動傘，再多花$500滿$3,300就能再得到超Q毛毯！也就是說假設今天買了一組怡麗絲爾的彈潤美肌組，用$2,835下單，除了能參加全站的滿$2,000送$200之外，還能一次get凍膜一日份＋專屬杯套＋奢潤水乳旅行組＋泡泡先生美妝蛋＋泡泡先生雨傘＋泡泡先生毛毯，光是買一組產品就能把6種贈品一次帶回家，除了爽還是爽啊！！ 真的是太晚才發現資生堂watashi＋了啦～都不知道已經錯過多少次這麼好康的活動了（哭）好多別的地方沒有的激安優惠都只有這裡才有，想要任何資生堂旗下的保養彩妝好物，給它發摟起來就對了！專櫃保養隨時無痛入手，現在就先好好把握這次的雙11感謝祭吧～ 怕大家一下資訊爆炸，這邊幫大家整理了這次watashi＋雙11活動懶人包，大家務必牢牢記住，把握優惠買一波啊！！ 馬上逛逛： d program 敏感話題 ELIXIR怡麗絲爾 watashi＋ 全館5折起 滿$2,000折$200 全站滿$499超取免運 下單即贈泡泡先生聯名美妝蛋 滿$2,800再送泡泡先生聯名雨傘 滿$3,300再送泡泡先生聯名毛毯 d program敏感話題 下單即贈體驗包一日份＋化妝棉 滿$2,000再送化妝包＋滋潤水乳體驗包7日份組 滿$3,300再送洗面乳150g＋髮帶組 ELIXIR怡麗絲爾 下單即贈晚安凍膜一日份 滿$1,111再送專屬杯套 滿$2,500再送奢潤水乳旅行組 

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＃小小看電影　《＃聲命線索》──驚悚又燒腦，劇情演員細節都令人讚嘆的電影

簡介：書妍在老家接到了陌生來電，發現是一通從20年前撥打的電話。意外產生交集的書妍和英淑，她們的人生也因為雙方的選擇產生改變。 最近蠻紅的電影， 剛好上週末有空就點開來看了。 沒想到一看完全愛上！ 不管是發生多少次蝴蝶效應的劇情、 還是跟隨劇情發生變化的各個場景佈置、 又或是兩位女主角和眾多配角們的演技功力， 還有最後的反轉彩蛋， 真的太太太太太好看了！！ 從書妍意外接到20年前英淑的電話開始， 兩人漸漸產生交集，開始交心成為了好朋友。 因為救父之恩，書妍也決定拯救英淑不幸的命運， 卻沒想到這才是不幸的開端……。 我一開始真的以為英淑是因為家庭環境， 才會有這麼悲觀厭世又偏激的想法。 因為媽媽的「先見之明」， 被虐待、被當作惡靈纏身的她， 若是在健全的環境下成長， 她還會擁有反社會人格嗎？ 電影的劇情真的峰迴路轉， 完全不會知道接下來會發生些什麼。 在每一次兩人的通話過後， 書妍的生活就會因為英淑的一舉一動， 產生極大的蝴蝶效應， 場景、配角，乃至兩人的妝髮等皆會跟著改變。 雖然情節發生很多次的變化， 但是不會到非常燒腦或是看不懂， 對不想動腦的觀影者也是一個很好的片XD 我從一開始就一直被音效嚇到， 也對身為巫女的英淑媽媽感到沒來由的害怕， 書妍的驚慌失措跟發自內心的恐懼不安也讓我感同身受， 片尾的反轉也讓人吃驚， 只能說這部真的拍得太精采了， 若是沒有受疫情的影響上院線的話，或許會有不錯的成績吧！ 另外推推本片的演員們！ 除了飾演女主角書妍的朴信惠， 演過《機智的監獄生活》的朴浩山、《請回答1988》的李東輝、 還有《雖然是精神病但沒關係》的吳政世都是演技極好的演員們～ 甚至另一位女主角英淑，還是一位2018年才出道的新人全鍾瑞， 不得不說她真的超會演！！而且本人好漂亮！！！ 如果你喜歡我的文章，歡迎追蹤我的粉絲專頁【小小文字人】！ https://www.facebook.com/smallsmallteller/

補防曬就要用噴霧！自己的豆腐肌自己來守護，夏季必備防曬噴霧大盤點！

雖說一年四季都要防曬，但是太陽赤炎炎、紫外線更強烈的夏天就要來了，重點不是會不會曬黑，而是把肌膚曬出斑、曬老受傷、曬老了就很難救！很多人覺得補防曬麻煩，就忽略這件事，但其實用噴霧不僅輕輕鬆鬆就能補防曬，而且噴霧噴出來涼涼的時候還能體驗到瞬間清涼一下的感覺喔！以下六款好口碑的防曬噴霧報你知，不要再懶惰不補防曬啦！ （延伸閱讀：為什麼別人都曬不黑？原來後天白皙的仙女們，挑選防曬比我們多注意到了__這點啦） 1. 安耐曬-金鑽高效防曬噴霧 N 防曬中好口碑的品牌資生堂安耐曬，除了全新升級防護露之外，也將這罐防曬噴霧換了全新包裝上陣！不管是臉、身體甚至是頭髮都可以使用，噴灑之後會有一層防水膜在身上，即使下大雨、大流汗也不用擔心，很適合在戶外活動該補防曬的時候拿出來噴一下呢～ 2.曼秀雷敦-水潤肌瞬間清爽防曬噴霧 這系列的防曬使用起來很清爽，凝露系列塗上肌膚的時候就像在推開乳液一樣，一點都不會有黏膩的感覺，而且還換上了史努比限定包裝，除了高防曬係數之外，特殊水感凝體乾爽配方能讓汗水迅速蒸發，也能隔離汗水和防曬，就算流汗防曬也不會掉光光喔！ 3.Kose Sports Beauty｜極度沁涼防曬噴霧 這罐防曬噴霧有著清爽的柑橘香氣，主打在運動的時候也不會脫落、就像緊身衣一樣包覆緊緊的防曬品，這瓶噴霧也非常清爽，噴到身上時瞬間會有清涼的感覺後馬上就會變得乾爽，就像是粉體附著在身上一樣完全不會有黏膩感，流汗也不會隨便消失，適合喜歡在戶外奔跑的你！ 4.Coola-不間斷運動防曬噴霧 這款防曬是妝漂亮編輯也很推薦的防曬噴霧，還是美國救生員協會唯一指定使用的防曬品牌，成分天然、不刺激，即使在大自然中使用也不會對環境造成傷害，即使是皮膚敏感的人也能安心使用，防曬效果依舊不打折的優秀！ 5.理膚寶水-全護清爽防曬噴霧 這瓶防曬噴霧相信大家都很熟悉了吧！噴霧細緻噴灑在臉上的時候不影響妝感，就像在臉上輕輕灑上一層輕盈的防曬薄膜一樣，並通過敏感測試，各種膚質的人都能夠安心使用，小小罐好攜帶，在補妝之後也不要忘記要補防曬啊！ （延伸閱讀：別再羨慕日韓妹的白皙皮膚，從防曬開始養好肌底，台灣就買得到的防曬新品大評比！） 最後有幾個小Tips要提醒大家，就是噴灑防曬噴霧的時候距離要拿捏在15～20公分左右，太近的話衝力太強對皮膚也不好喔！大家，就算無法變白但是也別再曬黑了，即使你喜歡健康膚色也不要把肌膚給曬受傷了啊！ #Coola #Kose Sports Beauty #保養 #安耐曬 #曼秀雷敦 #漂亮 #理膚寶水 #防曬 #防曬噴霧 

尖叫！北捷驚見「RJ / 張廉傑」涼去大使打卡點，愛康涼感衛生棉7000份免費送，今天起拒當「不涼」少女！

許多女孩都愛用的～愛康涼感衛生棉，這次展現出鬼之行銷才華，震撼找來光聽到名號就讓波編暈得眼冒金星，秒變花痴的油土伯「RJ / 張廉傑」擔任活動大使，甚至直接讓他躍上台北捷運的車廂，超幽默又超炸帥的形象與臉龐，以及比愛心的創意打卡點，讓迷妹們都瘋狂啦！ 什麼？妳問要是真的被RJ給電到粉紅泡泡冒不停怎麼辦！？愛康這次也特地在環球板橋店2F、環球南港店B1、秀泰樹林店7F…等據點設置派樣機，提供7,000份用過的人都說讚的～愛康涼感衛生棉，讓最帥氣的生理期神隊友RJ「免費」送給妳！登愣～是不是看到關鍵字就被燒到啦！想要知道哪裡可以找到RJ，哪裡可以拿到「免費」愛康涼感衛生棉，不再當不涼少女的話，就趕快繼續往下看嚕～ 哪裡可以找到阿傑！？波編獨家至北捷板南線衝鋒直擊！ 阿傑阿傑在哪裡～不要隱藏你自己～今天波編為了讓廣大的迷妹、涼感衛生棉的愛用者們有拍又有拿，特地假公濟私跑出公司，來到人山人海、人生海海的台北捷運，獨家揭露讓女孩都涼去～不再當不涼少女的～RJ捷運車貼！話不多說，迷妹波編我本人先上圖給各位炫耀： 嘿嘿嘿嘿嘿嘿ＹＯＯＯＯＯ～～～～～ε٩(๑> ₃ <)۶з當時的波編，真的興奮極了ლ(́◕◞౪◟◕‵ლ)現在只要到乾淨整潔，冷氣又涼涼快快的北捷 #板南線 車廂，就有機會在一進門的護板，驚喜找到「愛康涼感衛生棉」這次的「涼去大使」～RJ / 張廉傑！看看他讓所有女孩秒暈的俊美迷人笑容，竟然還擺出愛心手勢，難道是想與迷妹我本人進行……人與人之間的「廉傑」嗎……🥵？真的讓人雙手瘋狂抖動，想馬上猛然舉臂拍照打卡啊！ 登愣～這不就解決了嗎？數大便是美，一個阿傑不夠，你不會吃兩個嗎？愛康涼感衛生棉這次可是鐵了心，要送幸福給所有的迷妹們，整排的RJ！我就不信你看不到、拍不到啦！啊不要問這張照片是怎麼在人山人海的北捷拍的，你有心就一定拍得到啊！ 雖然這張RJ在後面糊掉了，但衛生棉造型的……這個東西叫啥？拉環嗎？也真的是很可愛內(◕ܫ◕)跟他打卡拍幾張應該不會被路人白眼ㄅ？ 如果還是想要有RJ的臉進入你的限時動態，波編推薦你～趁捷運進入地下，窗戶黑黑的時候來到以下這個點拍爆！ 啊，放錯圖了噗噗 將將～(╭￣3￣)╭♡這樣RJ不就清清楚楚了嗎！根本不用浪費時間去臉書加入民間長髮男子互助會，也能看到長髮飄逸得女孩心癢癢的阿傑啊～ 以上！各位痴女們都記好打卡點了了嗎！趕緊搞好妝髮，跟老闆請假去北捷找RJ打卡拍拍、涼感涼起來啦┌|◎o◎|┘┌|◎o◎|┘┌|◎o◎|┘┌|◎o◎|┘┌|◎o◎|┘（手刀暴走貌） 教你如何當個免費仔（Ｘ）7,000份愛康涼感衛生棉讓生理期神隊友RJ送給你，經期心情不再涼去～ 就算不是免費仔，也會想要排隊領一片！「愛康涼感衛生棉」不僅讓阿傑登上北捷車廂，更在環球板橋店2F、環球南港店B1、秀泰樹林店7F…等據點設置派樣機，提供7,000份涼感衛生棉給廣大的少女們，94不讓你當不涼少女Ｒ！根本佛心到跟夢一樣不真實啊！ 為了驗證這個好康消息，波編也特地把自己飆送到捷運南港站的派樣機，獨家來實地測試一下…….！ 看到三個RJ同時出現在一個立方體機器上，測試前先拍張合照沒毛病吧？ STEP 1. 找到關鍵字 阿傑身旁的「免費 Take」按下去`(>﹏<)′ STEP 2. 機會命運請選擇 瞬間在後方已經排滿了情敵，在大家的怒視下，選擇你要的涼感衛生棉＠＠ STEP 3. 掃QR CODE QR CODE的位置對波編來說有點高。 STEP 4. 填簡單資料 ฅ(๑д๑)ฅ!!永遠18歲ฅ(๑д๑)ฅ!! STEP 5. 嘿嘿拿到囉 免費又可愛的の愛康涼感衛生棉，get！ 以上！就是這麼簡單！一起揪朋朋來尋找那限量7,000份的涼感幸福R，趕快搶起來啦！┌|◎o◎|┘┌|◎o◎|┘┌|◎o◎|┘┌|◎o◎|┘┌|◎o◎|┘ 94這5大優點，讓女孩都選擇「愛康涼感衛生棉」！？ 傑哥不要～～～～～！不要什麼？不要當不涼少女！RJ在此宣佈，所有月經來的悶悶困擾，通通都能透過愛康涼感衛生棉一筆勾消！以下波編直接抖出它的5大優勢報給你知，聽話！給我戴戴！ 1.天然精油涼感配方 本篇的大重點！涼去！愛康採用天然薄荷和茶樹精油配方，封存在獨家好芯涼涼感芯片中。在不含化學香精的前提下，透過清新自然的草本香氣，同時又帶給肌膚清爽涼感的超讚綿綿，讓女孩向悶悶不適say goodbye～ 2. 日本進口親膚棉 體驗一下日系的柔嫩觸感！棉棉表層是選用來自日本的進口親膚棉，輕柔如羽毛、舒適如沒戴、快樂似神仙！能減少摩擦、保護細膩的私密肌膚，真的太舒服～ 3.瞬間抑菌技術 要知道女孩的經血在排出人體、與空氣接觸後，就是細菌最佳的生長溫床！貼心的愛康特地在抑菌技術上下足功夫，以通過SGS測試的瞬間抑菌技術，30秒內即可達到99.9%的抑菌效果！ 4.單片100cc吸水力 採用日本「會呼吸的超透氣底膜」，能將熱氣、濕氣完美排出。你以為透氣就沒有兼具吸收力了嗎? 愛康能將血血迅速吸收、牢牢鎖住，每片至少都有100cc的超強吸力，讓女孩月經來潮時不再濕悶難耐，只有潔淨乾爽、大口深呼吸的全新感受！ 5.超薄設計僅0.2公分 0.2啊各位觀眾！0.2啊！連最新的iPhone都沒那麼輕薄（怪類比），直接給你帶來無負擔又極限舒適的穿戴體驗，讓女孩從悶厚地獄完整解放，通通給我涼起來！ 以上！趕快把這篇給你所有～的媽媽奶奶嬸嬸阿姨閨蜜朋朋同學室友，通通都到派樣機領起來，到北捷拍起來，體驗從未有過的涼感吧！ฅ(๑д๑)ฅ 【相關活動資訊】 2022/09/ 25 前，前往台北捷運板南線車廂、板橋/南港/樹林愛康派樣機、全台康是美門市尋找愛康涼感衛生棉貨架，只要捕捉其一RJ廣告，公開上傳在Instagram限動或貼文，並記得 @icon99tw，就有機會獲得半年份愛康涼感衛生棉。 單筆結帳金額滿$1000，就有機會獲得「習慣涼好年曆」。 單筆結帳金額滿$2000，就有機會獲得「涼去大使1對1視訊（1分鐘）」。 

出遊拍照範本！韓國女星出遊拍照POSE大全，跟著這樣拍自然不做作！

韓國女星常常會在instagram和粉絲們分享她們的日常，而她們出遊時的拍照POSE都具備美感與創意，每一張照片都散發著獨特的魅力和氛圍，展現自身不同的風格和特點，今天編輯就要來介紹7位韓國女星出遊拍照的POSE，讓你直接照抄就能拍出美美的照片！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1394038 BLACKPINK Jisoo 遇到好看的花就跟著Jisoo這樣拍！抬頭露下顎線，閉著眼睛聞花或往旁邊看花，可以小露香肩，盡量選擇有太陽的時候拍，可以讓陽光灑落在身上。 邊走邊拍是最近很流行的拍照方式，上方適當的留白，讓街道延伸回頭抓拍或者讓身體自然擺動抓拍，可以呈現出不刻意又好看的照片。 （圖片來源：Jisoo instagram） BLACKPINK Rosé 想要美式復古的街頭風格可以參考Rosé的POSE，上方留白坐在欄杆，右手抓著欄杆左手放在前面，歪頭下巴往內縮才不會擠出雙下巴！ 比較酷酷的風格以仰拍的方式拍照，有腿往側邊邁，向左頂胯單邊聳肩，營造出很有個性又帶點隨意的氛圍～ 公園上的盪鞦韆就該這樣拍！坐著後一隻腳踩著盪鞦韆，雙手抱膝臉靠繩子，仰頭露出下顎線，建議大家可以日落的時候拍，會比較有意境。 抓拍簡單的POSE就是抬起雙手摀臉，眼睛看著旁邊，還能夠完美地拍到後面的風景！ BLACKPINK Lisa LISA的照片大多都是戶外照，非常適合愛出遊的人參考！坐在欄杆上一隻手扶著，另一隻手向上舉，讓畫面有延伸感，一隻腳頂住另一隻腳往上跨著，微微仰頭，像是在感受輕輕吹來的微風和溫暖的陽光。 在街道上回頭抓拍，用手遮陽光並看向遠方，表情可以表現出很享受陽光灑落在身上，街景和人都能拍得美美的！ （圖片來源：Lisa instagram） 沒想到噴泉照還能這樣拍！可以利用借位張大嘴巴假裝接住噴泉的水，身體往前傾，拍出很有趣可愛的互動照片～ （圖片來源：Lisa instagram） 腿伸直向後蹬背部挺直，張開雙臂仰頭看樹，這樣拍超顯腿長又能把美景一同拍進去！ BLACKPINK Jennie JENNIE本身就給人一種隨性自然的感覺，可以向JENNIE學習如何拍出慵懶又不隨便的照片！坐在窗台上右腳立起，雙手自然垂下，展現隨性自然的態度。除此之外還可以側躺在陽台，一隻手撐著另一隻手搭膝蓋，雙腳微彎凝視鏡頭，好看又不做作。 （圖片來源：Jennie instagram） 遇到比較特殊的景物可以雙臂張開扶著牆壁，向左頂胯右腳點地，整體的身形會更加修長。 在海邊或著河岸旁可以微微靠著欄杆，轉過頭雙手插口袋，輕輕聳肩營造出很有個性、態度的感覺，上方可以留白增加畫面的空間感，就能拍出唯美氛圍感的照片～ IVE 安俞真 想要拍出好看的夜景可以和俞真一樣站在路燈下，雙手假裝在綁馬尾，微微側身回頭～也可以用抓拍的方式，轉頭微笑不看鏡頭，更有隨意拍的氛圍。 遇到樓梯或階梯也可以拍出美照～上方留白，腳踩下一個台階雙手抱膝，歪頭看旁邊嘟嘴，營造出可愛的氛圍！把一隻腳伸直另一隻膝蓋微彎曲，身體靠牆壁一隻手靠在頭上，這樣拍又是另一種風格～ 裴秀智 普通的街道跟著秀智這樣拍就對了，輕鬆變美照！側身轉頭環抱雙臂，散發自然的慵懶感，可以讓上方留白，歪頭斜前方45度看鏡頭，環抱雙臂。 在戶外咖啡廳或公園街道的椅子上，可以左邊留白，歪頭看鏡頭身體微微往後靠，用府拍的方式可以更顯臉小！也能夠坐在椅子上翹著二郎腿，微微歪頭～ IU 甜美又可愛的IU時常在IG和大家分享他的生活照，很多日常POSE也值得學習！手拿咖啡讓風自然的吹動髮絲，回頭微笑，這個POSE雖然簡單但是搭配回眸一笑很讓人心動啊～ （圖片來源：IU instagram） 在花草中可以蹲下雙手放膝上，身體和頭微微往一邊靠，嘴巴微張。 跟著韓國女星們的拍照POSE教科書就不用擔心不知道要怎麼拍出好看的照片啦！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #出遊拍照 #出遊拍照pose #拍照姿勢 #拍照技巧 

網上超紅「毛巾操」，五步驟美背又瘦蝴蝶袖，一條毛巾在家就可以練～

想要上半身看起來又薄又有線條，這個網路上很紅的毛巾操你試過了嗎？只要短短十分鐘、五個步驟，就能夠輕鬆擁有美背的同時還能瘦蝴蝶袖，重點是動作簡單難度不大連家中長輩也可以輕鬆練，不論是在家或在外面，僅需要一條毛巾就可以，趕快推薦給想要擁有漂亮背部線條的朋友！ 👉🏻比跑步機更燃脂的「踏步機」怎麼用？健身人士強力推薦！瘦身還能練成蜜桃臀？ 毛巾操步驟1. 毛巾下拉30下 主要鍛鍊部位：鍛鍊背部及肩膀肌肉 雙手抓住毛巾的兩端，手前臂和大臂呈現90度直角，並垂直上下擺動，肩胛骨同時往內夾緊。回到起始位置，重複動作30次。 （圖片來源/IG@millyly） 毛巾操步驟2. 左右臂擺30下 主要鍛鍊部位：手臂內側及緊實肌肉。 雙手抓住毛巾的兩端，手臂伸直，高舉至頭部，保持毛巾繃緊，左右手往左右擺動，幅度大約45度。持續進行擺動動作共30次。 （圖片來源/IG@millyly） 毛巾操步驟3. 前臂上抬40下 主要鍛鍊部位：手臂前側及肩膀 雙手抓住毛巾兩端，手臂伸直放在身體前方，需保持手臂伸直的狀態，將毛巾往上舉到與肩膀垂直90度。持續上下擺動動作共40次。 （圖片來源/IG@millyly） 毛巾操步驟4. 左右大搖擺 30下 主要鍛鍊部位：肩膀與背部，增加柔軟度及燃燒脂肪。 雙手抓住毛巾的兩端，手臂伸直高舉至頭頂。將毛巾整條向左擺動，再向右擺動，動作幅度盡量大。左右上下擺動動作共30次。 （圖片來源/IG@millyly） 毛巾操步驟5. 後拉上提50下 主要鍛鍊部位：塑造背部線條與瘦蝴蝶袖。 雙手抓住毛巾的兩端，並在將雙手放在背部拉住毛巾，再用力往上提起約30度左右，感受背部與肩胛骨同時用力。回到起始位置，重複動作50次。 （圖片來源/IG@millyly） 毛巾操注意事項 適合的族群：想要擁有漂亮美背和細長肩頸，或是手臂肉肉蝴蝶瘦明顯者，或是久坐辦公室容易要痠背痛者，都可以靠這套毛巾操改善。 不適合的族群：正在進行背肩頸復健者。 毛巾長度：毛巾長度可以選擇約一隻手臂1倍~1.5倍左右的長度，寬度則不限。 正確的體態：做任何動作都要確保角與肩同寬，並且注意不要駝背或聳肩。 練習頻率：毛巾操整組練下來約只要花8~10分鐘左右。一天可以練習至少1~3組，每天練持續2週，較會有明顯效果。 （影片來源/IG@millyly） 延伸閱讀 👉🏻自帶清冷慵懶感！秋日適合的中性香水推薦，溫暖深沉的秋冬氛圍！ 👉🏻美拉德持續延燒！秋冬必染「美拉德髮色推薦」，溫暖又自帶層次感！ 👉🏻嘴唇乾裂超崩潰！秋冬必知「唇部護理大全」，舔嘴唇真的母湯～ 👉🏻出道狂瘦十公斤不復胖！宋雨琦靠這六個「瘦身法則」養成馬甲線，自製蔬果汁排毒又消水腫！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #居家美背操 #居家運動 #毛巾操 #練背 #美背 #美背毛巾操 

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