今年我要秋一點！來Follow這五位韓妞部落客的日常秋妝，把秋天變成桃花爆棚的春天吧！

最近已經充滿秋天的感覺了，妝容當然也要跟著不一樣囉！不過秋妝到底要怎麼下手，除了基本的眼影顏色變化，就讓我們來直接跟韓妞學學秋妝技巧，讓你的魅力指數往上飆，別人在過秋天你一個人好好迎接人生的春天吧～ 1. MANZZI (맨지)MANZZI 屬於比較自然清新派的彩妝部落客，常常在IG跟BLOG分享最近使用的彩妝及保養，最近秋天到了，MANZZI 眼妝都偏向大地色系或者裸眼妝為主，比較著重在腮紅跟唇彩的變換。 影片中先使用了NARS絲絨唇膏筆# Dolce Vita做唇色打底及勾勒，再用YSL時尚印記絲絨純露#16號裸色記號塗在唇內，作為漸層色，這樣的妝容自然又優雅，很適合上班族或者約會喔！ 完整教學影片 2. Jenny Crush (제니크러쉬)Jenny 是偏歐美妝容的平面模特兒，平常在IG上都會分享工作時的妝容照，剪了短髮的Jenny就比較著重在妝容的表現，尤其是眼妝，立體的五官讓整體像極了混血兒！ Jenny最常化偏土色及楓葉色系的眼妝，除了要底妝很透亮外，也強調遮瑕及修容，這樣後續的眼妝在畫時才會更顯色！歐美妝容在每個步驟都要很搶眼，連唇妝都要很飽和的顏色，皮膚白皙的Jenny也很常化偏紅或偏粉的唇色。 完整教學文章＆影片： 3. Heejoo(희주)單眼皮的Heejoo給人又酷又可愛的感覺，眼神之間透露出很殺又很女人的魅力，而私下的穿搭風格也跟他的妝容一樣很多變化！ 也是偏向歐美妝感的Heejoo，常畫比較紅的唇色及大片的腮紅，也著重在鼻影及修容，而單眼皮的Heejoo在眼妝上也以大地色系為主，比較強調在睫毛的立體度，難怪Heejoo的眼神這麼有魅力! 影片中偏紫的紅唇也很適合她，很襯膚色！ 完整教學影片4. ShanTokki(샨토끼)相對前面三個美妝youtuber，Shan的妝容比較屬於典型的韓系妝容，自然透亮的底妝、娃娃大眼的眼妝還有pinkpink的腮紅及唇膏! 而且Shan整體風格也偏向清新浪漫風，若是要約會的女孩也可以多參考她喔！ Shan比較著重在他的娃娃大眼，所以除了用比較粉嫩的打底色還會使用帶有亮片感或金屬感的眼影，加強在眼褶及下眼瞼的位置，這樣看起來就有無辜娃娃的感覺了！同時也會加深鼻影及修容，讓整體妝感有混血兒感。 完整教學影片 5. 秀賢 成功轉換跑道變成美妝youtuber的秀賢？ 可以說是所有單眼皮女孩的救世主，每次看她化妝都覺得好可愛，走的是比較偏向少女的風格～ 秀賢真的非常認真，也認真推出了秋妝教學影片，影片中使用的Espoir的眼影盤Color.Master，有大地色跟較偏紅色系的眼影，是日常妝也很實用的一盤，為了不讓眼影被眼皮吃掉，所以眼影的範圍下手比較大片，眼線也會拉得比較粗比較長！最後加上一個秋冬流行的酒紅色口紅，就讓整體妝容充滿了秋冬的感覺啦～ 以上五位美妝部落客各有各的風格呢！快把她們的妝容都學起來吧～這樣每天出門都能有新感覺，不用再擔心不知道要搭配什麼妝容囉！ （資料來源：整理報導） 96韓國妹子又來了? 她連秋妝都可以畫得這麼透明仙氣，姊姊受教了? 妹子另一篇神級化妝術✨https://goo.gl/aLfHvT – 訂閱妝漂亮IG看更多妝?bit.ly/populzzang 由 PopUlzzang 波波妝漂亮貼上了 2017年10月26日 #妝容教學 #漂亮 #秋妝 #美妝部落客 #韓國 #韓妞 

那逆天顏質太迷人，金秘書朴敏英不只在劇中發聖光，連私底下也有甜美又迷人的微笑妝容！

韓劇《金秘書為何那樣》輕鬆有趣的劇情一播出就廣受好評，除了劇中OL造型引起高度討論之外，女主角朴敏英臉上的妝容也引起了不少話題，招牌笑容配上甜美又不失質感的珊瑚色系，相信不只迷倒男主角同樣也吸走了所有在看戲的女孩目光，真的是美的讓人窒息，而且連私底下的妝容同樣也一樣讓人著迷，快來一起來跟著朴敏英歐逆打造出完美妝容吧～ 延伸閱讀：我們的聖經回來了，融化盛夏的玫瑰裸妝，這個美度就是我想暫停的瞬間啊！ ＃底妝 私底下朴敏英的妝容其實也跟劇中出現的妝感很像，薄透又零粉感、清新又透亮，底妝就像原生一般的自然，這除了是挑選到最相近自己膚色的底妝產品外，也要歸功於她堅持一天喝八杯水來保持皮膚細緻光彩所養成的好膚質！ 延伸閱讀：史上最詳細的粉底液挑選指南，教你挑還評比給你看，這篇收下包你每天都有無敵奶油美肌 順道一提敏英歐逆是韓國資生堂的代言人，所以這次在劇中使用的是資生堂時尚色繪花椿全效氣墊粉餅N15的色號，一個透亮的美肌感拍拍就出來啦～ ＃眉毛 溫柔的平眉給人一種鄰家女孩的氣息，選擇與髮色相近的眉色，並在眉尾處稍微往下畫看起來更楚楚動人，最重要的是特別將眉毛刷出根根分明的樣子，讓眉型更加立體自然之外也多了一些俐落的感覺！ 延伸閱讀：這兩撇決定妳的韓系指數！正宗韓式一字眉超詳細解析，擺脫無眉人生就靠這位韓妞! ＃眼妝 韓國女生一向喜愛根根分明捲翹的睫毛妝感，朴敏英的睫毛一樣不例外捲翹又根根分明，並選擇黑色或深咖啡色的顏色來畫內眼線，讓原本的優雅的橫長眼型更加有神，而且沒有太多的顏色。 ＃唇色 由於有著非常白皙的皮膚，因此在唇色方面經常選擇超自然的裸粉色或粉橘色以及有細微珠光的玫瑰粉色，好讓整體妝容看起來清爽，不過不管是什麼顏色都秉持著一個原則，那就是絕對都是帶有水潤光澤且輕盈不厚重的唇彩。 延伸閱讀：人生一定會用到的珊瑚唇膏，上班約會相親面試每個環節都OK，這種顏色沒有一支太對不起自己 ＃腮紅 若有似無淡到幾乎跟膚色融合的腮紅，沿著顴骨呈圓形從內向外塗抹，並將腮紅掃得非常輕透，建議可以跟歐逆一樣使用腮紅霜來增加服貼感，美麗卻不厚重真的是好符合她的鄰家氣質。 延伸閱讀：天氣熱就該臉紅紅，韓妞最近的腮紅新寵是他們，每一款都是可愛度破表阿！ ＃頭髮 金秘書除了妝容之外，那俐落又有女人味的馬尾也讓人好心動，這種氣質馬尾該怎麼綁呢？ 先將瀏海旁分，再用圓梳吹出頭頂的澎度，接著可以抹點髮油讓多餘的毛髮固定，接著在後面綁起馬尾，記得髮圈不要露出來，接著再將前面那一搓瀏海捲出弧度，要用圓梳或電棒都可以喔！ 如何綁出漂亮馬尾的小技巧也在這裡，希望大家都能有個金秘書的美麗髮型喔～ 只要掌握這些上妝小技巧，雖然我們沒有副會長，但還是可以有敏英歐逆的超狂美肌，隨時幫自己的肌膚開燈，搞不好你的會長就在你身邊啊！ #底妝 #彩妝 #朴敏英 #朴敏英妝容 #朴敘俊 #漂亮 #眉毛 #資生堂氣墊粉餅 #金秘書 #金秘書妝容 #金秘書為何那樣 #韓劇 #韓劇妝容 

活潑少女的必備！果汁感「初戀葡萄柚眼妝」教學，日常中自帶甜美感！

妝容教學來啦！總是覺得化妝好難、效果不理想嗎？跟著教學一起畫，包準新手也能變大師！西柚在眼影盤裡可說是常見的配色，既活潑又甜美，今天妝同學來教大家「初戀葡萄柚眼妝」！葡萄柚的微酸甘甜又帶點苦味的口感，就像初戀般青澀又美好，搭配blingbling的珠光亮片超少女！ 妝容重點 眼瞼下至妝要先畫眼線再畫眼影，微閃的霧面色打底不用擔心會顯腫，注意眼影的暈染，亮片只要點綴在上下眼皮中間即可。 初戀葡萄柚眼妝 畫好眼線後先用膚色大面積給上下眼皮打底，可以讓後續眼影更顯色又不顯腫～用粉橘色鋪在上下眼皮前半段，範圍不用太大，稍微超過雙眼皮褶皺一點即可，再用橘紅色鋪在上下眼皮後半段，稍微超過雙眼皮褶皺一點後再慢慢暈染開～ 粉膚色珠光亮片提亮眼中和臥蠶，白色珠光亮片小面積點綴在上下眼皮的中間即可，這樣就完成拉～ 完妝照 西柚色的搭配就像現摘鮮甜多汁的葡萄柚，充滿活力感又甜美～上下眼皮點綴的亮片營造出心機的偽素顏溫柔感，不管任何角度都能看見亮片波光粼粼的樣子，讓你每一面每一個角度都閃到不行！ （圖片來源：小紅書九月诗呀） 以上就是這次的眼妝教學拉～喜歡粉橘色系眼妝的一定要學起來！ 延伸閱讀 👉🏻是一見鐘情的感覺！「微醺感日落眼妝」教學，珠光閃閃讓人一眼就墜入愛河～ 👉🏻荷包對不起啦～超可愛「Rom&nd三麗鷗聯名系列新品」，美樂蒂、酷洛米控一定要收！ 👉🏻美卻不豔的大方氣質！精緻「清冷貴千金妝」教學，自帶高級氛圍感～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #妝容 #妝容教學 #新手眼妝 #新手眼妝教學 #眼妝 #眼妝教學 

新手簡單妝容♡Little Devil-03沁舞狂歡 眼影盤

新手分享～ 超級簡單新手妝容《Little Devil-03 沁舞狂歡 眼影盤》 簡單兩色就上手💪🏻 👉🏻適合平日妝容、趕時間 使用 👉🏻簡單大地色 好搭配 - Little Devil我已經購入很久了 只是很少在用 但粉質跟顯色度一直都讚讚的😆 只不過每個顏色都不是霧面的 都有亮亮的感覺 所以比較少使用😅 可是畫起來真的很漂亮 眼睛直接變亮又有質感 - #新手化妝#新手分享#簡單妝容#大地色#LittleDevil#沁舞狂歡#眼妝#眼影#日常妝容

#妝容分享 跟著Pony學春季粉嫩妝容✨Fresh Floral Makeup

之前看了Pony頻道的Fresh Floral Makeup🎬⠀ 想到我的innisfree眼盤還沒用過粉紫色那三顆⠀ 於是來畫一個清淡的春季妝容💐⠀ 笑笑看就好🥳因為只有相對應的顏色啦🙈⠀ 用了這些重點商品✨⠀ ▫️innisfree 綠色聖誕我的彩妝盤限量版⠀ ▫️excel 幻彩濃密飛翹睫毛膏 #01胡桃棕 #03紫羅蘭⠀ 這款共有四個顏色，調色很有質感! 但膏體偏稠，感覺用幾次就有點乾掉～ ▫️CANMAKE 巧麗腮紅組 #PW39⠀ ▫️sweets sweets 絲柔慼風頰彩 #02覆盆子⠀ ▫️I'M MEME 我愛奶霜唇頰水彩 #003小豆紫⠀ 同場加映眼妝步驟👣這個妝真的挺簡單 但要小心粉紫色眼影要暈染乾淨，不然會顯髒唷😉 妝容雖然清淡，但我覺得充滿春天粉嫩感💐 喜歡這種分享嗎？歡迎留言給我各種建議唷😉⠀ IG傳送門👉🏻 https://www.instagram.com/cass13lifestyle -⠀ #innisfree #innisfreetaiwan #innisfreeofficial #綠色聖誕我的彩妝盤限量版 #我的彩妝盤限量版 #excel #幻彩濃密飛翹睫毛膏 #胡桃棕 #紫羅蘭 #CANMAKE #巧麗腮紅組 #sweetssweets #絲柔慼風頰彩 #覆盆子 #IMMEME #我愛奶霜唇頰水彩 #小豆紫 #美妝分享 #彩妝分享 #妝容分享 #春季妝容 #春天妝容

清晨的微光玫瑰！韓妞們的夏季日常妝這樣畫，一起當個整天都耀眼的女孩！

大家都替春夏的自己換上新的妝容了嗎？不管趨勢怎麼變，最基本的玫瑰色眼妝是絕對不會失誤的！最近韓國的Youtuber們也紛紛分享了最近的日常妝，比起秋冬的沈穩，最近的玫瑰色調中多了一些光澤，就像清晨的陽光灑在綻放的玫瑰上一樣！不同的場合可以搭配上不同的光感，就跟著他們一起從日常到浮誇吧！ 延伸閱讀：我們的聖經回來了，融化盛夏的玫瑰裸妝，這個美度就是我想暫停的瞬間啊！ 溫柔日常款｜Jenny Crush 第一位是Jenny，這個妝容是他最近最常在日常生活中畫的，以M.A.C的單色珠光眼影，暈染出一個暖調玫瑰棕色的眼妝，步驟簡單、使用的顏色也都非常日常，但是加上眼頭金黃色的點綴讓整體看起來有了不同的亮點。 延伸閱讀：今年我要秋一點！來Follow這五位韓妞部落客的日常秋妝，把秋天變成桃花爆棚的春天吧！ 先用比膚色深一些的粉棕色打底在眼尾眼窩的位置，接著把玫瑰色整個上在眼皮的前1/2，珠光色用手指上在眼皮正中央的眼摺內，深棕色加強眼尾眼線的位置，再把檸檬黃點綴在眼頭就完成眼影的部分了！ 唇彩則是選用霧面的淺玫瑰色打底後，再疊上蜜桃色的水潤唇釉，讓嘴唇呈現有一點水光的感覺，整體的顏色都不是特別重，也沒有使用眼影蜜等等液態加強，整個妝容非常有重點卻又不會過於豔麗，給人很溫和的姊姊感啊！ 閨蜜出遊時｜연우 Yeonwoo 比起Jenny的步驟，Yeonwoo偏向用霧面眼影作為整個眼妝的底色，再點上亮片色、加上眼影蜜做為整個眼妝的亮點，和珠光眼影呈現出來的飽和色澤不一樣，這個眼妝看起來雖然比較淡，但在光線下呈現出的妝感就像是陽光穿透樹葉般的層次。 延伸閱讀：韓系閃亮眼影蜜新色來報到，收服這些彩色小光點，除了閃更重要的是層次啊！ 前淺後深的玫瑰棕色打底後，直接用海棉棒沾取粉金色亮片眼影，從眼中下手後大面積上在眼皮前半段和下眼影的位置，但這樣還不夠，膚金色的眼影蜜點在眼頭後，用手指輕輕往後拍讓臥蠶整個閃度加倍，這樣才能達到這個妝容追求的那種層次感吶。 延伸閱讀：買了一堆秋妝卻不知道如何耍美？跟歐逆學學「巧克力玫瑰金」眼妝，眼睛變大變長只要這2招！ 唇妝的部分則是選了最簡單也最百搭的珊瑚粉色，這款妝容最適合的就是和閨蜜約好要去踏踏青拍拍照的時候了啊！ 今晚要開趴｜ROSEHA 夏天一到就是各種音樂季、海灘趴踢的季節，通常這樣大型戶外活動一定要特別打扮過啊！這時候除了服裝搭配之外，妝容上也會畫得比平常稍微浮誇一些些，除了眼影蜜之外也可以加上亮片、畫上一些小圖樣，或是貼上紋身貼紙等小東西喔！ 延伸閱讀：閃閃惹人愛，沒使用一顆亮片卻閃閃發亮的「發光妝容」妝感太高級了！ ROSEHA在這個妝容上除了玫瑰色外，橘金色的點綴也非常明顯，先用手指將膚金色點在眼頭到眼中的位置，之後用眼影刷先沾取一些蜜桃色上在後1/2，再混合深、淺兩個玫瑰色暈染在眼尾更外圍，讓眼妝更有漸層感，下眼頭和眼影也別忘記囉！ 然而這個妝特別的就是除了基本眼妝之外，最特別的是在臥蠶上貼上了水鑽型的亮片，再用粉色的眼線液筆在顴骨的位置畫上愛心，實心的畫法比起先前流行的空心也比較不會像過敏吶～ 延伸閱讀：女團妝容it trend！今夏眼妝一定要加上＿＿，不管是台灣＆韓國Youtuber都畫了你還不跟上嗎？ 這個妝容整體來說是非常有存在感的，因此唇妝的搭配也選擇先用淺橘色打底後，再疊上帶有一點玫瑰色調的橘紅色，讓整個妝容看起來更亮眼吶！ 這就是最近韓妞最流行的微光玫瑰系的妝容，從日常到派對都能用上，其實使用上的顏色都是非常好上手的，只要稍微搭配一下就能讓妝感的層次更加亮眼吶！ #2018妝容 #2018眼妝 #youtuber #乾燥玫瑰色 #亮片眼妝 #夏季妝容 #夏季眼妝 #夏日眼妝 #妝容教學 #彩妝 #漂亮 #玫瑰眼妝 #眼妝教學 #韓國youtuber #韓妞 #韓妞眼妝 #韓系妝容 #韓系妝容教學 

這是神仙級的爆水光澤！4個步驟打造「水光底妝」，韓妞招牌的水嫩肌就是這樣來的

說到韓國的妝容馬上能想到的就是白臉紅唇和粗眉了，除了這些還有「水光妝」。就像這個妝容的名字一樣，臉上輝映著水嫩的光澤，好像一捏就會有水滴下來一樣！不是陶瓷的霧面淨肌，反而是要強調肌膚自然的光澤！ 「水光妝」的三大原則 看起來比陶瓷娃娃的妝容更自然、看了就很想用手捏捏她們的臉頰！掌握水光妝三大原則，你也能擁有超亮的底妝～ 1. 水嫩通透肌 2. 自然零妝感 3. 除了光澤，還是光澤。 小提醒：這種底妝較適合「乾性肌膚」！如果你的臉容易出油，較不建議畫這種妝比較好喔（只擦隔離霜的話下午應該就自動變成水光妝了XD） 如果確定以上的事項，那我們就可以開始囉！ Step 1. 妝前保濕護膚 為了要創造水嫩光澤的感覺，首先就從護理肌膚開始。先用化妝水濕敷臉頰，用手輕拍讓水分吸收得更好，再擦上保濕乳液，確認肌膚是在不缺水的狀態下才完美。當然可以的話這之前最好能敷個面膜，不過大家早上哪來那麼多時間，所以有需要時再這麼做吧。 另外必須記住，想要創造水光妝這個步驟絕對不能省略，就算你的粉底液有多麼保濕也不能略過喔。 Step 2. 打造無暇底妝 首先準備保濕的乳液型粉底混合一點保濕乳液（大約 2:1）後，用刷具刷在肌膚上，用刷具的好處是妝容可以更服貼均勻，看起來更無暇喔。如果沒有刷具就用指腹輕輕推開按壓吧，這邊不要用海綿類的產品喔。粉底上好之後，再用質地較保濕的遮瑕膏遮掉黑眼圈和斑點。 結束這個步驟後，先不要馬上開始畫眼妝，否則很容易暈開。 Step 3. 用點蜜粉定妝 這個步驟最需要小心，否則就會前功盡棄水光通通不見了。上粉的時候同樣是用刷具比較適合，沾染一些然後對著鏡子用點狀輕拍的方式輕輕點在臉頰上，而不是像平常用刷的。 Step 4. 保濕噴霧留住水分 這邊也要注意噴霧的距離要夠遠，最好手能伸直再噴，可以確保臉上不會有水珠出現。如果真的很不幸出現了，輕輕用手掌按壓一下臉頰就可以消失囉。 這樣一來就完成水光妝容了，後面的部分就能按自己平常上妝的喜好隨意發揮！另外也有一種偷懶的方法，就是直接用細珠光修容棒直接重點打亮…但容易失手太重有明顯粉感，請大家斟酌使用囉！ 「水光肌」明星 1. 趙露思 趙露思平時日常妝容不濃，亮點著重在腮紅提升氣色，也會用高光在鼻頭、臉頰打造水光感，甜美可愛又很有氣色！ https://www.instagram.com/p/C3KWhejr-KQ/ 2. IVE 張員瑛 說到韓系水光妝，一定要提到張員瑛！身為女團成員，張員瑛在舞台上完美駕馭各種造型，無論濃妝淡妝，她最追求的就是透亮的水光感，曾在幕後花絮公開自己的水光小秘密，會在妝容完成後，用凡士林局部加強臉頰、唇峰的光澤！ https://www.instagram.com/p/C62q60xPfr3/ 3. aespa Karina 以堪比AI的精緻美貌常常引起話題的Karina，亮眼外貌有著超高討論度。Karina也常常運用水光妝容，無論台上台下，真的都美到發光呀～ https://www.instagram.com/p/C7nKAuZy-IW/ 4. 金請夏 請夏在舞台上的妝容，眼線和假睫毛往往是必備，私底下請夏在IG分享生活時，素顏的樣子不僅皮膚很好，加上一點淡妝，意外有種反差魅力！ https://www.instagram.com/p/C5TUsopPrP8/ https://www.instagram.com/p/C75udUSP8ih/ 水光肌Q&A 1. 台灣的天氣適合水光肌嗎？ 相較於韓國天氣，台灣比較悶熱濕度也比較高，因此如果想打造水光肌，妝前打底的準備要更注意，才能讓底妝更服貼。 2. 底妝產品該怎麼選擇？ 如果想以粉底液打造水光肌，重點是「不能太油」！很多保濕或主打光澤的粉底產品成分添加過多油脂成分，持妝效果會不如預期。 3. 哪種上妝方式適合？ 把握少量多次原則分區上妝，不要為為了一次達到遮瑕度就下手過重，造成妝感厚重，無法達到清透感！ 水光妝容產品推薦 Lancome蘭蔻零粉感光澤持妝粉底 （圖片來源：Lancome） IPSA輕裸水光粉底液 （圖片來源：IPSA） 媚比琳FIT ME PRO水光奇蹟保濕粉底液 （圖片來源：Maybelline） MAQuillAGE心機星魅水蜜光精華無瑕粉底液 （圖片來源：MAQuillAGE） NARS裸光肌萃粉底精華 （圖片來源：NARS） 以上就是關於打造水光肌的介紹！至於男生會不會發現你的心機妝容呢？其實我覺得只要眼線和眉毛不要太粗，基本上男生這輩子都不會發現女生有化妝吧！ 延伸閱讀 👉🏻2024最新！網友粉底液推薦TOP15，新手老手都要看！ 👉🏻秋冬不再陷入卡粉地獄！網友票選3款必買保濕粉底液！大甩暗沈超光澤持久又服貼 👉🏻必備小心機！極致完美「偽素顏妝」這樣畫，不只男友連男友媽都愛死你！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #Karina #底妝 #張員瑛 #水光妝 #皮膚好 #趙露思 #金請夏 #韓國底妝 

3分鐘就能瘦！懶人瘦身法則『坂詰式深蹲』，現在開始4週這樣蹲最有效！

撰文編輯 ＃Chelsea江江江江江 相信不少女孩都為了想讓身材看起來更好而苦惱瘦身計畫，有時候不想花太多時間去運動或忍痛節食，想要快速又簡單讓全身更加緊實的方法，透過『深蹲』就可以做到！為什麼有最高CP值的瘦身運動稱號？如何蹲最有效？從日本深蹲達人坂詰真二《深蹲法則》學深蹲的奧義，務必筆記！ 👉🏻『逆向仰臥起坐』更有效？日本女生瘦小腹秘訣公開，照著做2週就能看到明顯變化！ 為什麼要深蹲呢？ 因為人體有60~70%的肌肉集中在臀部、腿部等下半身，選擇深蹲主要可以訓練的肌群有股四頭肌、臀肌、豎脊肌、腿後側肌以及背部腹部等核心肌群，動作看似簡單卻能牽動全身，可說是一項全面性的運動，無論是久坐讓下半身變得臃腫、想瘦小腹或想擁有翹臀，都可以透過深蹲快速消耗全身的熱量與脂肪、增肌以及塑身，是懶人女孩必備的高CP值瘦身動作無誤啊！ 👉🏻想要什麽線都給你！這四位歐逆的sexy曲線緊急處方，不用上健身房在家也能練出一身好body！ 天天蹲反而沒有意義 雖然說深蹲可以快速讓身材更加緊實， 但是「錯誤的深蹲觀念」也可能對膝蓋與腰部造成過度負擔， 如果為了想快速瘦下來反而每天拼命蹲，身體反而會因為強度過高而造成肌肉與關節損傷啊～因此，透過『適當休息』也是肌力訓練的重要過程。 深蹲頻率：3日1次、1次3分鐘 透過『飲食控制＋正確深蹲頻率』達到瘦身不復胖，飲食部分可以從減少澱粉攝取、戒糖、每天固定喝2000cc的水開始，而深蹲部分則是搭配3日1次、1次3分鐘的頻率維持一個月，可視情況循序漸進加入變化型深蹲菜單，只要4週就可以看到明顯變化，讓瘦身之路不再那麼痛苦、而且超有感！ 👉🏻2020最新「標準體重表」！原來模特身材你早擁有？對照表一次找到解答！ 深蹲的姿勢&方法 1.基礎深蹲 STEP 1.雙腳打開與肩同寬，雙手抱胸或交叉在胸前即可。 STEP 2.吸氣後緩緩往下蹲2~3秒，再吐氣1~2秒回到原位置，這樣為一組。 往下蹲時請注意頭-背-腰呈現一直線，不可以駝背；膝蓋微微朝腳尖方向向外打開，往下蹲時不超過腳尖；蹲的過程必須挺胸、腹部用力。 ΧΧΧ深蹲NG動作：膝蓋內傾、後仰、駝背、重心偏移。 剛開始接觸深蹲的女孩們，也可以使用椅子來當作輔助器材。 2.變化型深蹲 當你已經熟悉基礎深蹲後，就可以適當加入一些變化，像是影片中加入抬腿、跳躍等動作。 👉🏻初學者必看！＃LIIT低強度燃脂運動學起來，循序漸進養成好身材！ 運動前熱身+運動後拉筋伸展 在做任何運動前記得先熱身，才不會有運動傷害，在運動完後也記得要做伸展拉筋操，舒緩身體肌肉，也可以讓肌肉線條更好看。 👉🏻睡前15分鐘瘦小腿！妳是肌肉派還是鬆垮脂肪蘿蔔腿？這5招伸展拉筋學起來讓雙腿更直更勻稱 三天一次、一次花三分鐘讓身體燃燒起來，大腿、屁股、腹部一次練到，不知道自己該從哪裡瘦或易水腫的懶女孩最適合深蹲，睡前跟著做一遍，一個月就會有成果啦～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 以下這些編輯精選好文章也千萬別錯過喔！ 👉🏻懶人必備的眼影腮紅！超美漸層『玫瑰奶油杏花粉』，有了這顆讓妝容更完整了 👉🏻【心理測驗】從『喜歡的男友髮型』也能分析出妳內心潛在性格，快來選一個造型吧～ 👉🏻便宜厲害有實力！用過就愛上的開架眉筆彩妝品分享，每支都是我們的人生眉筆啊！ 👉🏻再軟再塌的睫毛都能救！百元開架超厲害睫毛膏，刷完直接封妳為睫毛精女孩！ 👉🏻生活要有儀式感！好聞不踩雷的高質感香氛蠟燭清單，新手香民請收藏 👉🏻IG STORY實用教學特輯：GIF動圖關鍵字、排版靈感、免費APP套版、特殊字體，這幾招快學起來！ #健身 #健身技巧 #深蹲 #深蹲教學 #深蹲方法 #減肥 #瘦大腿 #瘦屁股 #瘦身 

畫膩大地色系？秋冬必學「暗紅莓紫棕」眼妝，可甜可鹽約會派對都適合！

秋冬畫膩了大地色系？或是想要在年末派對成為焦點嗎？今天編輯就來分享用帶紫的莓果色系眼影完成兩個秋冬眼妝，第一款是甜美約會妝容，第二個是適合參加Party的眼瞼下至妝，不太會畫眼妝、或是不知道眼影盤到底要怎麼配色的女孩們，一定要好好看完這篇眼妝教學！ (圖片來源：小紅書妮可丝莱曼manny) （圖片來源：小紅書林脸红） 甜美約會妝 如果眼皮有暗沉可以先使用遮瑕，使用紫藕色當作眼窩色，接著使用暗红莓色當作主色，記得要邊界要暈染，否則容易眼妝不乾淨！使用相同顏色當眼線色，下眼線畫到眼球正下方能讓眼睛有放大的效果～接著將亮片色提亮眼睛中央及眼頭，就完成一個約會眼妝啦～ （圖片來源：小紅書林脸红） 眼瞼下至妝 使用接近膚色的淡粉色當作打底，珠光及霧面粉色當作眼窩暈染，在使用帶紫的粉色暈染上下眼皮的眼尾，大家如果怕失手，可以使用少量多次的手法，上眼前可以先輕輕抖一下眼影刷，才不會一次上太多！這裏告訴一個小撇步，眼尾的三角處可以適當的留白，可以讓眼瞼下至妝的效果更好～接著使用細節刷，沾取代粉的咖啡色當作收斂色，畫在上下睫毛根部，記得越靠近睫毛根部越好！想要讓眼睛更閃閃發光，千萬不要忘記在上下眼皮中央用亮片作點綴～最後畫出一條細細的眼線就完成了！ （圖片來源：小紅書林脸红） 其實大家不一定要使用莓果色系眼影，不管是大地色系、橘色系還是粉色系都可以，每天變換不同的畫法也可以轉換一下心情～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯#Chia #妝容教學 #妝漂亮 #暗紅莓紫棕眼妝 #甜美約會妝 #眼妝畫法 #眼瞼下至妝 

這個繽紛背影也太可愛，但是說背殺也太對不起她了！因為人家轉過來也是美到不行的女孩兒啊！

大家都知道follow me超紅，根本就是許多男女超愛模仿的拍照對象，之前甚至還有火辣版的直接讓大家眼睛狂吃冰淇淋。不過小編這次找到這個有著繽紛背影的女孩也是很不簡單，感覺一點也不輸之前那些辣妹子啊！ 繽紛的背景配上繽紛的少女，這位讓人好想要衝到前面看她長怎樣的南韓女孩김 니니每張照片都好繽紛，不只是色調連場景也好夢幻，像是這個遊樂園背景就覺得她一定是個活潑可愛的女孩。 一張張顯色可愛的韓妞版follow me讓人好羨慕到底是誰可以牽著這個可愛女孩的手。 不過先別急著封김 니니為背殺，因為人家不只背影美，轉過身來也像個仙女啊！透白的肌膚和各式仙氣的髮色，再搭上亮眼的妝容，完全就是個電力十足的女孩。 尤其是她那雙電眼，小編邊看都好想要請她傳授她的妝容秘訣，到底是要怎麼樣才能畫出這種深邃卻不會太過艷麗的輕透型電眼啦？ 如果你也被這個背影美，轉身更美的繽紛美少女電到了，就快點跟小編一起來follow她吧！IG:k__nini （以上圖片來源: https://www.instagram.com） 資料來源： https://www.instagram.com

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今年我要秋一點！來Follow這五位韓妞部落客的日常秋妝，把秋天變成桃花爆棚的春天吧！

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那逆天顏質太迷人，金秘書朴敏英不只在劇中發聖光，連私底下也有甜美又迷人的微笑妝容！

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活潑少女的必備！果汁感「初戀葡萄柚眼妝」教學，日常中自帶甜美感！

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新手簡單妝容♡Little Devil-03沁舞狂歡眼影盤

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#妝容分享跟著Pony學春季粉嫩妝容✨Fresh Floral Makeup

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清晨的微光玫瑰！韓妞們的夏季日常妝這樣畫，一起當個整天都耀眼的女孩！

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這是神仙級的爆水光澤！4個步驟打造「水光底妝」，韓妞招牌的水嫩肌就是這樣來的

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這個繽紛背影也太可愛，但是說背殺也太對不起她了！因為人家轉過來也是美到不行的女孩兒啊！

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活潑少女的必備！果汁感「初戀葡萄柚眼妝」教學，日常中自帶甜美感！

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新手簡單妝容♡Little Devil-03沁舞狂歡 眼影盤

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#妝容分享 跟著Pony學春季粉嫩妝容✨Fresh Floral Makeup

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