炸雞照樣吃！惠利獨創「佛系忌口」瘦身法，吃貨也能吃出好身材！

韓國女星「惠利」纖細卻又稱不上紙片女孩的緊緻身材也備受熱議，甚至一度讓惠利的身材美照，成為女孩看到就會有動力減肥的範本。身為名符其實的吃貨，惠利幾乎不會為了減肥而完全忌口，尤其禁吃炸雞更會要了她的命！一起來看看惠利獨特的「佛系忌口」瘦身法，吃貨也能吃出好身材！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1019663 惠利瘦身法一：雞胸肉減肥 惠利實際上是以女團身分出道，也曾因為肉肉身材而被公司要求減肥。但魔鬼式的瘦身方法卻讓她的身體一度支撐不住，後來才改用健康的飲食管控及運動習慣來達到如今健康的完美體態。「雞胸肉減肥法」正是惠利初期較激進的地獄式瘦身法，餐餐都吃雞胸肉也導致她後來公開宣告「不再吃雞胸肉」！ 惠利瘦身法二：每天喝2000cc的水 喝水是減肥的好夥伴，在所有成功瘦身的範例中，幾乎少不了「喝水」！惠利平常忙碌於拍戲、拍攝廣告，有時候會沒辦法在計劃內的飯點上好好進食，因此她會每天喝上至少2000cc的水，提升身體代謝，也讓肌膚達到更水潤飽滿的狀態。 https://www.popdaily.com.tw/beauty/11130 惠利瘦身法三：佛系飲食管理 戲裡戲外都是一名吃貨的惠利，要她完全忌口減脂瘦身，門都沒有！經歷過早期較極端的「雞胸肉瘦身法」，為了避免再次造成身心靈上的負擔，惠利改用「佛系飲食管理法」，會照常吃自己喜歡的食物，滿足食慾同時也不擔心熱量超標。除了有專業教練的建議，惠利會避開高糖分、高熱量的醋辣椒醬，以清淡低卡的醬料取而代之，或甚至直接不沾醬。但當然，食物的份量還是必須控制，避免一不小心就吃得太撐！ 惠利瘦身法四：規律運動+重訓 即使有在管理自己的飲食，但要更有效的瘦下來，還是少不了運動！惠利原本的蜜大腿，除了靠早期練舞大量的運動量，如今忙碌於拍戲的她也會透過皮拉提斯、空中瑜伽來雕塑體態，打造讓人稱羨的修長肌肉線條！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1022299 但畢竟身為一名女明星，有時候還是會遇到不小心長肉，並且需要在短時間內回到最佳狀態的緊急狀況。惠利則會在教練的協助下，提高有氧運動的強度，並結合每天一小時的重訓來鍛鍊肌肉量，打造更緊緻健康的身材。難怪在執行瘦身計畫的同時，還能盡情享受美食卻不發胖！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1027683 惠利瘦身法五：隨時攜帶按摩棒 除了吃貨的身分，惠利本身也是易水腫體質，她甚至自我調侃自己連躺著也會水腫！為了避免自己在鏡頭中看起來太臃腫，惠利會隨身攜帶按摩棒。在開工前不時按壓臉部，有助於快速消除水腫問題！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 #yien #佛系瘦身法 #健康瘦身 #女生減肥 #惠利 #我的室友是九尾狐 #韓星瘦身 

女團成員兼Youtuber不夠！推出自創彩妝品牌＃B IDOL，這麼可愛的包裝誰不被擄獲？

日本女團NMB48成員吉田朱里，年僅22歲的她，在日本美妝與時尚界是赫赫有名，具有相當影響力的人物！為了找尋更多管道和發揮自我的空間，開立自己的youtube頻道，賣力的展現自己，現今已累積68萬多的粉絲！而她發行的彩妝書「Beauty Photobook」短短幾天就賣出了破萬本。現在更推出個人的彩妝及服裝品牌，她到底有什麼魅力和實力，趕快看下去！ 吉田朱里有著許多身份，除了是出道女團偶像，也是擔任雜誌《Ray》的專屬模特兒，一直對穿搭以及彩妝相當感興趣的她，利用當紅偶像團體團員的特殊身份，在youtube上發揮自己的興趣，意外吸收到一大票粉絲！長相甜美的她在影片當中大方的介紹自己的彩妝秘訣，如何整理頭髮等，真誠的態度和不做作的個性超有觀眾緣！ 吉田有著水靈的大眼睛，堅挺的鼻樑，小巧的日系嘟嘟唇，習慣分享的妝容算是非常正統的日系風格，以簡單無辜的眼妝和日系腮紅、紅唇為主，是非常日常好駕馭的妝容，因此也影片特別受上班族女孩的歡迎！這也影響了她自立彩妝的風格～ 吉田朱里平時喜歡在IG上分享自己的私服穿搭，十足的日系少女風格，甜美又俏皮，還給人一種楚楚可憐的無辜感！偶爾她也會利用帥氣的皮衣、牛仔外套做搭配；吉田更注重搭配的小細節，像是襪子和鞋子的選擇都可以看得出她對搭配的用心！ B IDOL 吉田創立的彩妝品牌「B IDOL蜜蜂偶像」，目前即將發售Tsunatsuru系列唇彩，一共有五個顏色！品牌首次回歸亮相的唇膏一下子就吸引了鐵粉們的關注。吉田對於自己的品牌很用心，可愛討喜的包裝，小巧又好方便攜帶，拿取塗抹也都很方便！ 五款顏色的口紅以桃、紅、棕紅、酒紅和一隻限量版潤色唇蜜為主，顏色非常daily，#01可以畫一個甜美可愛的約會妝，#03可以畫一個成熟穩重的OL上班妝，派對活動擦#04，保證正翻全場～上色的著色力和顯色度看起來都很優秀，作為引領日本美妝潮流的吉田自創品牌，相信品質和水準是絕對不會讓人失望的！ 圖片來源：IG@m_akarinlove 滋潤的液態型口紅，塗上讓嘴唇瞬間水嘟嘟的，又翹又性感！而且完全看不到唇紋，修飾效果一極棒呢～ Amiuu wink 吉田朱里的第二個品牌是服裝品牌，目前也在起步營運當中！品牌充滿她個人特色，品牌都是可愛活力的風格；販售的都是吉田自己也很喜歡的服飾單品，偏好日系服裝的女孩一定會喜歡；尤其化妝包是超瘦日本女孩的單品之一！吉田的小粉絲可以持續關注品牌的官網！ 年紀輕輕就能擁有兩個自己的品牌，吉田朱里真的很不簡單！她用行動向眾人表示，努力就一定會有成果，這邊路不通，就為自己另闢一條新的路。吉田為自己創造了更多資源，努力不懈，更加積極的生活就是她成功的原因！喜歡日系彩妝或穿搭的女孩可以去關注她的頻道和粉絲專頁哦～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #Amiuu wink #Amiuu wink吉田朱里 #Amiuu wink品牌 #Amiuu wink服裝品牌 #B IDOL #B IDOL吉田朱里 #B IDOL唇膏 #B IDOL液態唇蜜 #吉田朱里彩妝品牌 #彩妝 #漂亮 

金鐘58 / 許瑋甯《她和她的她》入圍迷你視后！關於她的4件小故事：被定型迎低潮、演活角色獲肯定

講到「許瑋甯」你會想到什麼？許多人有著實力派、有智慧等正向印象，但其實在她出道時，大眾會撇除她的實力，只留下外表漂亮的評論，但這也讓她的演藝事業一度陷入低潮。 可是她不就此打退堂鼓，反倒持續在戲劇中精進實力，後續參演多部深度影劇躍身實力派演員，讓當初不看好的人們佩服！今天就讓我們認識這位呼聲超高的實力派演員，一起來看看吧！ https://www.instagram.com/p/CvaJyGKJTd0/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== 許瑋甯小故事｜出道被定型成「千金」 許瑋甯在2004年出道，演戲出道作就不能不提到《惡作劇之吻》、《下一站，幸福》了。她分別在劇中飾演女配角，但角色共同點都是「千金小姐」的身份，混血兒外表有著高貴氣質，舉止投足都彷彿是角色本人！ （圖片來源：《惡作劇之吻》劇照） 雖然漂亮外表讓她有了「千金」專門戶稱號，但這卻沒讓她吃香，反倒吃盡了苦頭。原因是初期戲路被大範圍侷限，許瑋甯演不到想演的角色，更陷入了自我懷疑的低潮。 （圖片來源：台視） 「我曾經陷入低潮，沒人肯找我演戲，沒辦法轉型，我好像一個流浪的孩子，沒有人可以幫我。」 許瑋甯小故事｜演出多元角色獲肯定 許瑋甯與經紀人不放棄地苦尋機會後，終於在2014年接下《16個夏天》配角。劇中她演出女同性戀身份，並藏著暗戀10年好友但卻無法說出口的壓抑情感，她完美消化角色，不僅讓觀眾為她揪心，更奪得第50屆金鐘獎最佳女配角反轉多年刻板印象。 （圖片來源：《16個夏天》劇照） 2017年於《麻醉風暴》飾演以強悍外表隱藏內心脆弱的心理醫生，劇中除了呈現專業醫療場面，更要細膩處理人與人的情感橋段。高完成度讓口碑爆棚討論度極高，也令她躍身實力派演員之列。 （圖片來源：《麻醉風暴》劇照） 「你只能挖出自己內在的火焰，燃燒到觀眾忘了妳的臉。」 許瑋甯小故事｜為戲可以百分百投入 即使在生涯高峰，許瑋甯腳步不停歇，同時接下電影《紅衣小女孩》持續挑戰自我。其中她演出邪靈附身的橋段，為戲素顏剃眉也在所不惜，只為了能呈現出極其恐怖詭異的畫面，被讚是演技的一大突破。 （圖片來源：《紅衣小女孩》劇照） 2022年出演《她和她的她》演出遭性暴力後留下的心靈創傷，並演繹多場撕心裂肺的悲愴場景讓廣大觀眾隨之落淚。許瑋甯也透露拍攝時為了切身體會角色困境，會時刻讓自己投入在痛苦情緒中，下戲時卻差點無法抽離角色。但精湛表現也讓她成為呼聲最高的第58屆金鐘獎迷你劇集女主角入圍者。 （圖片來源：《她和她的她》劇照） 「我突然無法克制的哭泣，為我和這個角色曾經那麼靠近，為她的遭遇感到難過。」 許瑋甯小故事｜戲外是位懂生活、愛情的女人 戲劇上許瑋甯是位出色演員，但戲外她的歌唱、廚藝都不容小覷！與歌手周興哲合唱歌曲〈黏黏〉，好歌喉讓網友們超驚豔！也曾上好友鄭元暢的料理節目，一邊小酌聊天，一邊煮著自己的拿手菜，看得出女神的廚藝相當好！ 感情方面相信大家早已知道，許瑋甯在電影《當男人戀愛時》與男主角邱澤陷入愛河，2021年兩人更投下震撼彈宣告結婚，但過往她表示自己也曾在愛情中跌跌撞撞，並在一段段感情中找尋自我，如今找到最懂自己的歸屬，讓人為她的幸福感到相當開心。 （圖片來源：《當男人戀愛時》劇照） https://www.instagram.com/p/CXSVWp2pjs5/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== 「我想要另一半是三觀一致的人，因為這是要跟你走一輩子的人，不管要花多久，我相信我找得到，而找到就是一件很美好的事了。」 看完真的好喜歡這位集智慧美貌於一身的女神，究竟她是否能奪得迷你視后之位，就跟波編一起鎖定第58屆金鐘獎頒獎典禮吧！ 延伸閱讀： 👉《不夠善良的我們》4大必看亮點！林依晨、許瑋甯演情敵，和賀軍翔、柯震東上演四角戀？ 👉「跟過去告別是必然的路。」正能量女神許瑋甯10句愛情語錄，用不服輸的人生觀走出陰霾！ 👉戲劇一姐「許瑋甯」歷年作品你看過幾部？跨足多元作品，15部影視好劇盤點 撰文報導 © PopDaily 波波黛莉 撰文編輯 #圈圈圓圓圈圈 #16個夏天 #2023金鐘獎 #下一站幸福 #她和她的她 #影劇音樂 #惡作劇之吻 #波波名人 #生活精選 #當男人戀愛時 #第58屆金鐘獎 #紅衣小女孩 #許瑋甯 #迷你劇集最佳女主角 #金鐘58 #金鐘獎 #金鐘獎2023 #麻醉風暴 

「短髮」絕對是他們的代表作之一！剪了短髮更凸顯五官立體感的7位短髮妖精

「短髮」一直都是一種很難駕馭的造型，一下要擔心髮尾的捲翹度，一下要煩惱該繼續留長還是要再剪短？而在女演員的世界裡，「髮型」更是一種包裝他們形象的必備配件之一！來看看有哪些女演員們剪了一頭短髮後更變成他們的代表作！ 庭沼珉 在大家的印象裡就是《惡作劇之吻》裡長髮清純的學生樣貌，一直到去年《爸爸好奇怪》時剪掉了一頭長髮轉而為知性美的俏麗短髮， 不但將庭沼珉的女人味帶出來，而且將臉蛋修飾的更小巧，顯得整身比例變得超級九頭身啊～害我想知道我剪了之後，會不會也遇見像李準一樣帥氣的歐爸啊！ 崔雅拉 你們有發現嗎？這一頭紅色長髮的性感辣妹就是我們《青春時代2》裡面的超帥氣趙恩啊！平時是模特兒的她，其實不管什麼造型都超級適合，不過剪了一頭極短學生頭後，清爽逆齡中又帶點中性的俏皮感！ 黃正音 鮑伯短髮絕對是黃正音的招牌！個子嬌小、臉蛋可能比鵝蛋還小的她，配上不管是帶有捲度的還是直順的鮑伯短髮，都能十分精緻的呈現在她身上。我說歐膩連當初在《她很漂亮》裡那瘋狂的爆炸短髮都能詮釋得恰到好處啊！ （圖片來源：MBC官網） 鄭惠仁 我想最近剛追完《Jugglers》的劇迷們都知道吧！出場就讓人眼睛一亮想說又是哪位小鮮肉，仔細去估狗了人家一下發現竟然是位美女啊～不要懷疑你的眼睛，這小臉大目的帥哥其實是一位女生啊～長髮的樣子也氣場十足但短髮真的實在太吸引妹子們的目光啦！ 白珍熙 這次在《Jugglers》中，大膽剪掉一頭柔美長髮轉而變為俏麗秘書短髮的白珍熙，雖然說人好看真的什麼髮型都好看，但是剪了短髮之後的白珍熙，不僅帶出了短髮的活潑感，更是將自己五官的立體感更加顯露出來，完全讓人忌妒「隨剪隨美」的美貌啊！ 金智媛 以前常在各個劇中都能看到金智媛歐膩的身影，但是真正讓歐膩奔上花路的，我想絕對就是《太陽的後裔》中帥氣又傲嬌的尹明珠了，配上一頭幹練的及肩短髮跟屋哩晉久愛的讓人疼，明亮的大眼睛加上短髮顯得五官更加驚為天人啊！ 高俊熙 我知道～這真的不用我說你們也一定猜得到！講到韓國短髮女星，第一個跳出來的關鍵字一定是「高俊熙」，經典的鵝蛋臉配上任何一種短髮都能將髮型詮釋的恰到好處。尤其是《她很漂亮》中掀起一股潮流的夏莉頭，明明是短到連髮尾都看不到的俐落短髮，卻能將這種髮型帶出一種小女人味，完全就是短髮界的女神啊！ 短髮真的能帶出不同於以往的清爽感，加上沒有髮尾的累贅，更能加深五官的立體感，而且在看過這些女演員們將短髮呈現的這麼有型後，害我也不免有點被燒到差點直接拿著剪刀一刀剪下去了～趁著新年大家也來去換個髮型吧！ #崔雅拉 #庭沼珉 #泡菜影劇 #泡菜追星 #白珍熙 #短髮 #鄭惠仁 #金智媛 #高俊熙 #髮型 #黃正音 

打破第八集Kiss Scene定律，《經常請吃飯的漂亮姐姐》光預告就甜死人了啦！（內有大量劇照）

睽違五年再度回歸小螢幕的孫藝珍，這次攜手首次飾演男主角的丁海寅演出《經常請吃飯的漂亮姐姐》，劇情講述原本僅止於認識關係的兩位男女陷入愛情後的戀愛故事！ 孫藝珍飾演咖啡賣場的職員「尹珍雅」，是個工作愛情都不如意的30代職場女性，而丁海寅飾演的徐俊熙是電腦遊戲公司的企劃兼遊戲角色設計師，曾經到國外工作，三年後調回韓國總公司，突然發現以前認識的普通姐姐，轉眼間成為「漂亮的姐姐」，聽起來是不是真的非常浪漫呀！ 丁海寅出道四年至今，演過許多齣戲的配角，在去年的《當你沉睡時》、《機智牢房生活》中以亮眼的表現，成功吸引觀眾目光，就算在李鍾碩旁邊也絲毫不遜色的男二，這次終於獨挑大樑飾演男主角，並和大前輩孫藝珍合作！拍攝過程中好評不斷的丁海寅，甚至被劇組誇獎，徐俊熙根本就是為丁海寅量身打造的角色，角色的各種細節都詮釋得相當到位，也讓人越來越期待這位年下男的表現！ 收視女王孫藝珍，距離上次的小螢幕作品已經時隔五年，一直在等待好的劇本再次出擊的她，這次會選擇出演這部作品，也是因為相信導演才決定參加演出，雖然這次角色設定是姐弟戀，但在她臉上完全看不出歲月的痕跡，真的是名符其實的「漂亮姐姐」，甜美的笑容讓觀眾都非常期待，這對天使與天使的合作！ 一起來看看JTBC搶先公開的預告吧！手一直不知道要放哪裡的徐俊熙，靜靜地走在姐姐的旁邊，真的超級暖啊！ 馬上接著看，進入bobo戲的前導預告，雖然已經知道他們會交往，但還是一千萬個期待前面曖昧拍拖的情節呀！ 真的是光看都會不小心嘴角上揚的預告，不要忘記3/30一起準時收看初放送囉～順帶一提，姐姐孫藝珍和蘇志燮主演的電影「現在，很想見你」，4/4也會在台灣登場唷！（同場加映：最唯美的電影《現在，很想見你》，4月4日讓蘇志燮Be With You！） info. 點此觀《經常請吃飯的漂亮姐姐》完整劇情 （圖片來源：JTBC Drama） #「劇」在愛奇藝 #bobo戲 #丁海寅 #孫藝珍 #愛奇藝台灣站 #泡菜影劇 #泡菜追星 #經常請吃飯的漂亮姐姐 

讓泰國妞都瘋狂的4U2到底是誰？不懂泰文也要認識 ，高顏值彩妝沒在騙！

近期泰國開架彩妝品牌4U2 大肆崛起，隨便滑ig都可以看到他的身影，讓大家在網路討論聲浪飆高狂敲碗代購，除了先前很紅的刻字腮紅之外，還有什麽必收彩妝，繫上安全帶，跟著這股土色潮流，今天就把4U2 的優點通通報給你知道！ 延伸閱讀：泰國美妝界的閃亮黑馬！比你想像中更優秀的彩妝品牌＆必買list，去泰國不血拼要幹嘛啊？ HEART DANCE 心動唇萃 4U2新品到！台灣這次上市了愛心系列唇萃，有3個質地、共30個色號，柔棉、水光、絲絨，不管你喜歡什麼色系、什麼妝感都可以找到最適合你的！ I HEART YOU 心型唇膏 這次的愛心唇彩總共有21色！有13款霧面、8款緞面，除了集結品牌以往的熱賣色之外，這次更加入了2020彩妝必備的趨勢：單一、飽和的色調，這系列以裸棕色為基本色調，延伸出一系列超顯白的唇彩，除了包裝可愛之外也超級實用，相信大家一定可以找到自己的愛色！ YOR’RE MINE 系列唇彩 即使是開架品牌，大氣程度可不輸專櫃，同系列唇彩一次出18色讓你挑選。一共分成六大色系：珊瑚、粉、橘、紅、暗紅和大家愛不釋手的土色，每一個色系又有三個色調可以選擇，有了這麼多顏色不怕找不到適合自己的唇彩，只怕選擇障礙想全部帶回家啦！ 延伸閱讀：今年秋冬轉型當個質感酷妹紙吧！＃鐵鏽橘棕色幫你開啟氣場大道，一抹絕對氣勢超強！ 包裝都是磨砂手感，以旋轉的方式開蓋，外觀顏色和唇膏本體為同色系，無須擔心即使包色也分不清楚到底收了哪些？唇彩本身的質感呈現是微霧面感，卻同時能達到滋潤不會乾巴在嘴唇上，遮蓋唇紋的效果也有中上的表現，一隻約200台幣真的很佛心來著！ Love Me More 系列腮紅 以為開架18色唇彩已經夠狂了嗎？殊不知呼聲也很高的腮紅一次出了24色！總共分為兩大系列：S為珠光感腮紅，M為粉霧感腮紅，不管你是要找粉色、橘色、血色或土色4u2都能滿足你的需求。顯色度高好暈染，以少量多次的方式上妝才能有最自然的好氣色。 延伸閱讀：去韓國又有新敗家目標啦！&#038;other stories超美的英文刻字腮紅，讓人好想衝動包色 外包裝像馬卡龍一般可愛，顏色也是裡外相呼應，每一個色號都有屬於自己獨特的名稱，搭配上刻字又讓人對她的喜愛無限加成呀！同樣也是約200的價格，一次收五顆都不罪惡！另外這細緻的粉質也能當眼影來暈染，是不是很多用呢？ 延伸閱讀：豔陽天就該配超厭世的「奶茶土色腮紅」，媲美土色小花的孩子們，一刷上時尚度＋100分啊 ！ 如果有要去泰國旅遊的妝寶寶千萬不要錯過這非買不可的好物！沒有旅遊計畫的也不要飲恨，快找代購把他買起來吧！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #4U2 #刻字腮紅 #唇彩 #唇膏 #土色唇膏 #土色腮紅 #平價彩妝 #彩妝 #泰國彩妝 #泰國必買 #漂亮 #腮紅 #頰彩 

襯五官還立刻九頭身？2020夏天短髮趨勢就是它，女人味＆帥氣一把抓！

撰文編輯＃Chia 露出整個臉蛋的小男孩短髮，讓視覺上感受相當清爽，更重要的是整理起來相當容易～可以很快速的出門，對女生來說，真的超級方便！但是要怎麼把活潑可愛的小男孩褪去，讓這種極短髮詮釋出女人味呢？大家可以參考這篇，今年夏天就來個不一樣的極短髮造型吧！ 👉🏻對『短髮整理』很有一套的日本妹子，瀏海、編髮通通難不倒她！ 短髮x髮色的魅力 其實這種極短髮的造型很多變！可以是時尚教主、性感女上司也可以營造出空靈，甚至是帥氣的感覺喔！不僅記憶點高、給人很清爽的印象，好處還很多呢！不僅很好整理，夏天又涼，吹頭髮又很快！重點是給人一種高級感！路上長髮妹子這麼多，突然看到一個頭髮這麼短的女生，保證回頭率超高～ 👉🏻看完好想跟著剪短！編輯精選私心最愛「短髮IG帳號」，簡直就是髮型圖鑑無誤啊 黑髮x男孩短髮 黑髮配上這種小男孩的短髮，透明度提高，可以更顯現出一個人的氣質，完美詮釋出空靈感！每次看到這種女生都會忍不住回頭多看她兩眼，有時候黑色更可以襯出白皙的皮膚，搭配上頸部的線條，我都忍不住想要上前跟她要電話了！想要走文青路線的女孩可以嘗試看看！ 👉🏻還是黑髮最吸引人！不但看起來髮質變好了，氣質也加分， 快來一起回到時尚黑髮的懷抱吧！ 明亮髮色x男孩短髮 氣質度爆棚，日本女孩超級流行！走在路本街上，看到不少日本女孩留著這種髮型，雖然跟小男孩一樣，卻非常仙氣！而且意外的是，有種拉長比例的感覺，讓人有種九頭身的錯覺！ 👉🏻誰說染淺會後悔？今年夏天就是要染出「仙氣透明感」！輕盈又活潑，讓人光看著妳就消暑啦～ 歐美挑染x男孩短髮 帥氣感倍增！就算是女孩子，也忍不住愛上！使用歐美挑染的方式，可以讓線條更明顯，使用黑短髮為底色，加入白色系的挑染顏色，真的超級時尚！如果不想要挑染太顯眼的話，也可以加入灰、米色調，適合台灣人，又可以增加透明感，創造出與其他人不同的時尚感～ 👉🏻個性+質感+仙氣的總和，明年的染髮趨勢：深淺視覺交錯的＃美式挑染崛起中！ 不管日本、韓國真的超多女星都這樣剪！大家不要擔心短髮會顯臉圓！其實只要適當的修飾、燙捲，你可以營造出女星般的時髦感，2020夏天這樣剪就對了！ #2020夏天短髮趨勢 #漂亮 #短髮 #短髮趨勢 

馬甲線川字腹肌我來了！自虐式『20分鐘極速練腹肌』，一週馬上見效就看你敢不敢挑戰！

撰文編輯 ＃Chelsea江江江江江 沒錯！今天就是要請到辣媽Coffee來傳授極速練出馬甲線、川字腹肌的方法，教你如何在20分鐘搞定你的肥肚肚，每週只需要做3-4次，一個星期馬上會看到效果啊～就讓我們一起來接受這非常有挑戰性、動作卻又很簡單的自虐式高強度腹肌訓練吧！ PopDaily 微醺瑜珈派對 👉 這裡報名 邊喝邊瑜珈，一起 Chill Chill 變漂亮 在開始做之前，先來了解這套20分鐘極速練腹肌的注意事項＆小叮嚀： 1.動作與動作之間不要停滯休息，這樣才可以在20分鐘內發揮最大效果。 2.所有提腿的動作下背必須用力向地面壓。 3.腰背在做動作過程中如果已經拱起了，請立即停止以免傷了後背肌肉。 4.腳無法完全伸直是因為大腿後側的膕繩肌柔軟度問題，效果不會差太遠。 5.上身斜向後訓練的時候，上背必須挺直才能真正訓練到腹。 6.如果中途已經不能再繼續，可以先讓自己短暫休息一下，不要用脖子、手硬撐。 7.此訓練雖然是有助增強腹肌，但如果你本身體脂高請配合消脂增肌運動才可達至最大效果哦～ 8.不必天天訓練，可以隔著其他腹部訓練或運動，一週做3-4次已經很足夠。 9.月經期間盡量不要做腹部練習，因為要讓腹部好好休息～ 10.如果維持不了30度和10度的提腿運動，可停留在60度慢慢適應後再落下；此外如果維持不了將上半身微提起的動作，可以先用躺平替代，千萬別用脖子硬出力。 👉🏻14天瘦身挑戰Start！跟著她一起簡單動，擁有完美「沙漏型」身材不是夢！ 以下有13組動作步驟，一週做3-4次即可，保證見效啊～ 1.屈膝拉起雙腳伸直 x 20次 先躺在墊子上，接著抬起雙腳，慢慢放至地上，再向上伸直雙腳，然後慢慢放到墊上為一組完整動作，重複20次。 2.雙腳伸直上下移動 x 20次 3.屈膝交替拉向身體 x 20次 4.腳依序伸直離地面10、60、30度 x 維持10個呼吸 將雙腳保持再貼近地面10度的位置，維持10個呼吸；再將雙腳拉至90度後慢慢下降到60度，同樣維持10個呼吸；再做一組離地點10度，最後則是將雙腳拉至90度後慢慢下降到30度，維持10個呼吸。 5.屈膝單膝碰手肘 x 20次 6.雙腳伸直交叉從上往下來回 x 10次 做3組 7.雙手伸前碰雙腳 x 20次 運用上腹部力量，將雙手拉向前碰雙腳。 8.屈膝拉向左右斜上方再伸直 x 20次 雙手放在地上，將雙腳慢慢拉到右邊，再伸直向下碰地，接著拉向左邊再向下碰地，注意臀部不要離開地面太多，重複20次。 9.船式雙腳屈曲90度 x 維持10個呼吸 將身體拉起做船式，雙腳維持在90度，背部記得挺直，維持10呼吸後，將雙手打開、雙腳伸直，維持10個呼吸，最後再回來維持90度。 10.伸直雙腳左右移動 x 20次 將前手臂放在地上，雙腳伸直，運用腹部力量向左右移動。 11.雙手伸直向下身左中右移動 x 40次 12.側平板手拉下 x 10次 做側平板，將手舉起然後慢慢拉向下身體，重複10次。 13.平板支撐+腹部向內收 x 10次 最後就是常見的平板支撐，維持10個呼吸後，維持平板支撐的動作，將腰拱起、收起臀部，再回到平板支撐，重複10次。 以上就是主要的動作圖解，每個動作的中途銜接都是重複第四個步驟的腳伸直離地面10、60、30度 x 維持10個呼吸，最後把完整影片提供給大家，讓我們一起努力鍛鍊好腹肌，準備在夏天好好來『炫腹』一波啦！在這邊也要提醒大家，這是高強度且高難度的腹肌訓練，記得衡量自己的狀況來做適當調整，千萬不要硬做反而造成肌肉拉傷喔～ #微醺瑜珈 － 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 以下這些編輯精選好文章也千萬別錯過喔！ 👉🏻整理到腦充血！20種適合不同場合『眼妝教學圖鑑』，不收藏真的會哭爆啦！ 👉🏻眼妝新手來報到！精選12種『眼線圖影教學』，半小時內馬上學會成為眼線達人！ 👉🏻想要桃花旺的關鍵部位！受歡迎女生的特徵重點分析，大家快偷學起來吧～ 👉🏻每天只要5分鐘！『眉、眼、鼻的小心機』，簡單幾個步驟就能讓你的臉看起來更精緻！ 👉🏻10分鐘懶人瘦身法！6招『滑手機運動圖鑑』，在家玩手機同時也可以變瘦 👉🏻網友都在專櫃買什麼？2020精選品牌必買排行榜TOP 3，花錢不踩雷就看這篇 👉🏻『逆向仰臥起坐』更有效？日本女生瘦小腹秘訣公開，2週就能看到明顯變化 👉🏻【心理測驗】從『喜歡的男友髮型』也能分析出妳內心潛在性格，快來選一個造型吧～ 👉🏻生活要有儀式感！好聞不踩雷的高質感香氛蠟燭清單，新手香民請收藏 👉🏻IG STORY實用教學特輯：GIF動圖關鍵字、排版靈感、免費APP套版、特殊字體，這幾招快學起來！ #川字腹肌 #瘦身 #腹肌 #腹肌訓練 #馬甲線 #馬甲線運動 

時尚的完成度，真的是靠顏值？盤點這些穿的好看、長得好看KOL

每次聽到有傳聞說誰誰誰很懂穿，心裡一定會浮現一個迷之音：「還不就顏值高，穿什麼都馬好看」老實說，到底穿搭是靠實力還是靠臉蛋？真的很難說得清，今天就為你們盤點這些穿的好看KOL、以及長得好看KOL，雖說這些穿的好看KOL，一樣長得很好看；而這些長得好看KOL，一樣很會穿(攤手)，結論就是，把這些來自不同國家，日本、韓國、美國的漂亮女生都追蹤起來，研究一下他們的妝髮、穿搭風格，一點一滴的吸收起他們日積月累的獨特品味，想必也可以增長一絲質感品味的見聞吧！ 【有品味KOL】 日本代表：松本恵奈Ena Matsumoto 這位日本穿搭達人你可能早就認識，她就是松本恵奈Ena Matsumoto 模特兒出身的她憑著出色的穿搭技巧與獨到的品味而成為時尚icon，更創立了時尚品牌－CLANE。身兼總監與模特兒的身分，松本恵奈的穿搭風格氣質中又帶著率性，嬌小的身高卻總能穿出超強氣勢，時髦的風格讓許多女孩爭相模仿。 日本代表：Reika Yoshida Reika是一名服飾網拍總監，一頭率性男生頭是他的招牌髮型，穿衣風格甜美又時髦，帶著濃濃的巴黎時尚感，非常懂得拿捏寬鬆與貼身單品，穿出穠纖合度的好身段，用帥氣和優雅混搭出屬於他自我的獨特氣質，BTW，她搭配的耳環都相當好看啊！https://www.instagram.com/p/BwrQH7hBvnd/ 韓國代表：Irene Kim 這年頭誰不認識響噹噹的Irene Kim？韓國部落客Irene Kim以一頭鮮明的髮色為招牌，風格走的是與眾不同的街頭潮流，近兩年在國際間更受矚目，許多精品爭相合作，Irene Kim爽朗的個性與笑容讓他每次出現都能將氣氛轉變為歡愉。 韓國代表：Aimee Song 美籍韓裔時尚部落客Aimee Song在Instagram上已擁有526萬名追蹤者，絕對是目前美國最受歡迎的時尚意見領袖之一。小麥膚色和健美身材，Aimee就是行走的衣架子，穿著風格以色彩鮮豔的個性風為主，並且善於展露自己的身體語言與自信，還很會把精品大牌與快速時尚品牌混搭成獨樹一格的自我風格。 德國代表：Leonie Hanne Leonie Hanne是德國超人氣部落客，她在2015年架設了ohh couture網站，上面分享了她去各地旅行的景點穿搭，Leonie Hanne的穿搭風格非常浪漫甜美有女人味，穿著以簡單舒服為主，有時也會將精品大牌注入生活和旅遊之中，不過近期似乎逐漸從甜美的小女人，轉變為時尚感爆棚的都會女性風格，益發自信。 美國代表：海莉鮑德溫（Hailey Baldwin） 沒錯她就是小賈斯汀的老婆海莉鮑德溫Hailey Baldwin她在穿搭的表現上相當出色，不只深受時髦精品追捧，私下各種信手拈來的時尚感，總能藏著一些Hailey式的小心機，雖然走遍各大時裝伸展台、穿過眾多知名設計師服飾，海莉鮑德溫在日常生活中看似簡單的風格反而更加迷人，她和小賈經常在IG上放閃，超甜蜜的模樣閃瞎粉絲們，而近期海莉甚至把自己的IG帳號改成「haileybieber」等同冠上夫姓 小賈斯汀現任與前任 海莉 V.S. 賽琳娜 的時尚風格大解析 【高顏值KOL】 日本代表：新木優子 已不能稱她為KOL，因為她已被喻為日本未來國民女演員，甚至被稱為新一代女神，她是新木優子，近年她無論在演技或是穿搭時裝方面都相當精采，雜誌模特兒出道的新木優子身高165公分，雖在模特兒界不算高，但她擁有絕佳的身材比例，並且有一雙著名的大長腿，越來越有女神風采的她，也漸漸開啟了屬於自己的穿搭風格，以她清新的氣質和不照作的穿衣風格，讓新木優子人氣扶搖而上。 日本代表：今田美桜 今田美桜可說是近期人氣上升最快的女優之一，短短幾年已在多部戲劇中演出，被稱為「福岡一の美少女」(福岡最可愛女生)，而極受關注，她精緻可愛的臉蛋加上大人氣，讓她的妝容和髮型都成為日本女生模仿的ICON 韓國代表：洪秀珠(홍수주) 被譽為「最新整容模板」的洪秀珠，她的臉蛋是那種非常乾淨的美，看一眼就知道為什麼她的美貌會引起關注了，她的顏值絕對是千年才一遇的美女啊，洪秀珠是Spell edit旗下的模特也是韓國知名網拍的當家模特兒，不僅顏值高，她的私服穿搭也相當引起話題，和她的自然面容一樣，她的穿搭也維持著高格調的清新感。 美國代表：Kaia Gerber Kaia Gerber，90年代超級名模辛蒂克勞馥 Cindy Crawford的女兒，而Kaia完美繼承了母親的神基因，175公分的超修長身材與精緻的臉蛋，神韻與五官和她媽年輕時幾乎一模一樣，Kaia被讚譽最美麗的星二代，也成為超模界的未來最閃樣的明日之星。年紀輕輕已踏上高端時尚T台，想想我們16歲的時候還在吃鹹酥雞喝珍珠奶茶吧(現在也是) 澳洲代表：Lilymaymac 來自雪梨的模特的澳菲混血美女－Lilymaymac，20來歲的她IG粉絲數已高達390萬，靠著精緻的甜美外貌和火辣身材紅遍全球，Lilymaymac電力可說是無遠弗屆，而她擦過的唇膏都賣翻，被稱為新一代「唇神」當之無愧，性感的雙唇連女生都招架不住，手雙手投降，她擦的色號通通包起來。 #Aimee Song #Ena Matsumoto #Hailey Baldwin #Irene Kim #Kaia Gerber #Leonie Hanne #lilymaymac #Reika Yoshida #今田美桜 #名人穿搭 #新木優子 #日韓風格 #時尚名人 #松本恵奈 #歐美風格 #波波名人 #洪秀珠 #海莉鮑德溫 #穿搭 #穿搭精選 #홍수주 

甜而不膩最高招！跟著心甜掌握本季重點色＋5種軟萌溫柔系穿搭範本！

撰文編輯 #安妮 不知道高個女孩有沒有想走溫柔系，卻又怕被身高耽誤？又或是穿了甜美系單品卻總覺得很尷尬？YouTuber心甜可以幫你們解決煩惱！身高168的她可以被歸類在高挑女孩之中，卻完美駕馭甜度剛好的穿搭！不論是屬於高個水水或是小隻女，趕緊和編輯一起向心甜學到幾招甜而不膩的穿搭術吧！ 👉高個女孩有救了～不用只穿男裝！跟著她穿，要帥氣、個性、可愛都行！ 顏色選擇 想要體現溫柔的一面，單品的顏色可說是整身穿搭的重點因素！如果是溫柔系新生，千萬不要一開始就嘗試飽和度高、顏色太過強烈的單品。心甜在這次的穿搭分享中，每一件單品都是低飽和的淡漠色或是大地色單品，像是卡其褲、淡紫色針織或是淡軍綠的長袖。 👉拒當穿搭色盲！「色系穿搭」讓你凸顯自己的優點，讓OOTD好看到不行！ （圖片來源：YT : @心甜 Christy） oversized西外 誰說溫柔小姊姊就不能穿西裝外套？心甜不但選擇oversized西外，甚至選擇了墊肩款式！關鍵就在於她選擇溫柔奶茶色，即使是帥氣一些的oversized及墊肩元素，也會因為顏色的選擇而改變風格！如果是原本走個性、帥一些的女孩，奶茶、杏色的中性單品可以是首選唷！ 👉隨性、自然又可愛：人人必備oversized穿搭技能一次教給你！ （圖片來源：YT : @心甜 Christy） 白襯衫 白襯衫的風格很廣，若選擇一般款式則會顯得太中性，但若像心甜一樣選擇特殊設計，就會有一百八十度的轉變唷！心甜選擇了外面有些絨布質、內裏紡紗的材質，且有著澎澎袖的公主設計，立馬溫柔指數上升50分！若這樣的設計太甜美，也可以選擇透視襯衫裡面搭配白色小可愛，這樣雖然微性感但同時也給人一些氣質感唷！ 👉永不過時的經典單品！今年初秋第一步：穿好白襯衫 （圖片來源：YT : @心甜 Christy） （圖片來源：YT : @心甜 Christy） 小技巧 對於高個女孩來說，最容易遇到的問題是骨架偏大一些，像是肩膀在比例上就會較寬。心甜也有這樣的小困擾，但卻可以用「落肩」這項小秘訣來打敗！落肩單品其實在視覺上能給人一種消掉肩寬的感覺，相較於穿得過於貼身或是肩線太符合的單品，不如試試看落肩設計的單品吧！ 👉［穿搭編Help］肩膀寬不用怕，避開這六大禁忌，立馬變成行走的衣架子！ （圖片來源：YT : @心甜 Christy） 👉沒看過這麼適合寬＋寬0曲線穿搭的女孩，溫潤可愛學起來！ 誰說高個女孩不能當溫柔系？心甜不但親身示範各種甜度適當的溫柔穿搭，甚至也會偷偷給大家一些小撇步！編輯不信跟著心甜一起穿，就成為不了溫柔小姊姊！想跟她學更多招嗎？那肯定要follow她的！ #2020女生穿搭 #2020女生穿搭技巧 #popstyle #youtuber心甜 #女生穿搭 #女生穿搭技巧 #心甜 #心甜Christy #心甜穿搭 #心甜穿搭技巧 #波波穿搭 #溫柔 #溫柔小姊姊 #溫柔小姊姊穿搭 #溫柔穿搭 #溫柔穿搭技巧 #溫柔系穿搭 #漂亮 #穿搭 #穿搭技巧 #穿搭精選 #編輯精選 

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