小單眼皮女孩限定！跟著韓模特兒畫出超有存在感的漂亮妝感，醫美doctor都要哭了

很多單眼皮女孩兒習慣把眼睛化得黑黑感覺就會看起來比較大，但卻常常帶給人過於濃艷的印象呀！編完全懂妳們的心，廣大的單眼皮女孩看過來，今天就要來跟這位歐逆@yoo.xx學學單眼皮的漂亮妝容，以後不用考慮要不要去動成雙眼皮了，讓我們一起闖出單眼皮專屬的一片時尚天空！ ＃粗眼線NG，暈染tips才是大眼關鍵 單眼皮女孩的日常妝容首選就是這款！有光澤度的米色眼影打底做出質感，不需要用超粗的黑眼線但一定要用深淺眼影做暈染，並且要注意深陰影色向上暈染要超過眼摺處一點點，最後再用極細的眼線拉長眼尾，看起來既保有質感又有大眼效果。眉毛的部分只要順著本身眉型化出輪廓，就可以是隨便穿什麼都夠有型的daily look！ 眼線就是單眼皮妝容的關鍵，微微上揚就能給人精神奕奕的感覺，微微下垂就是無辜可愛感喔。使用淺橘色眼影暈染眼窩，睫毛輕輕的、眼線淡淡的只要稍稍強調出眼神就好，搭配微垂眉，一抹紅唇也能這麼親切耶！ ＃存在感睫毛 具有存在感的睫毛就是一大重點！將睫毛膏以垂直角度一根一根加濃加粗，營造根根分明的感覺，就能很減齡喔，甚至是捨棄眼線都ok，完全不做作的妝容，簡單好上手，提升好感度。使用淺橘色眼影暈染眼窩，睫毛輕輕的、眼線淡淡的只要稍稍強調出眼神就好，搭配微垂眉，一抹紅唇也能這麼親切耶！ 眼線請以細緻出場，順著原本的眼型去框住強調出眼神，就能很有個人特色囉！今年秋冬「原味妝容」是很重要的，不刻意改變保留自己本身的特色，就是最時尚的妝容！看看@yoo.xx這招，深粉紅色腮紅就狠狠下手，完全是青春的代號，超美！搭配暖黃色衣服夠搶眼夠吸睛！ 強調出睫毛的濃密感，搭配一抹霧面漸層唇，就夠吸睛。 ＃用bling bling光澤點綴 用深淺眼影暈染在眼皮上難免有種濃艷的fu，此時想讓單眼皮水靈靈的清澈有神，除了認真的刷出存在感的睫毛之外，最簡單的方法就是用鑽石光、亮片等等產品點綴在眼頭或是眼球上方的眼皮上，提升妝感的亮眼度。 ＃箭頭型眼線 這款眼妝單眼皮女孩一定不能不會啊！也是各大時裝週很常見的妝容喔，關鍵就是「箭頭型眼線」，先將深色眼線加粗上揚後在眼尾三角區將眼線填好填滿，來營造整體妝容的存在感，眼頭的0.2cm也是關鍵，可以創造出開眼頭的效果，搭配正紅唇色，整個氣勢十足！ ＃把重點放在唇妝＆腮紅 看到這裡不難發現@yoo.xx的妝容就是「選擇一個重點」。單眼皮女生除了勤勞畫眼妝之外～不曉得是不是因為亞洲名模都是單眼皮的關係，比起雙眼皮大眼的女生就容易有濃艷風塵味，單眼皮女生塗飽和的口紅和腮紅硬生生就是比較時髦些，不妨可以把重點轉移到這兩個部分。 眼下腮紅選用的是甜美蜜桃色，搭配橘紅唇彩，整個活力滿滿，強烈建議一定要筆記搭配高包頭跟大耳飾啊！ 單眼皮女孩的獨特氣質以及特色妝容可是雙眼皮女孩所駕馭不來的呢，筆記@yoo.xx的小技巧，簡單的穿搭吸睛的妝容，完全從一片網美中脫穎而出！稱她是最懂單眼皮的女人真的不誇張啊！ 一步一步來，腫眼皮真的都消腫了欸? ＃好實用 ＃單眼皮也適用 ＃分享給你的腫泡泡朋友 – 訂閱妝漂亮IG看更多撇步?bit.ly/populzzang 由 PopUlzzang 波波妝漂亮貼上了 2017年10月22日 #單眼皮 #單眼皮眼妝 

還記得限定女團I.O.I嗎？解散後居然有「五位成員」都參加過《蒙面歌王》？！

捧紅限定女團I.O.I與限定男團Wanna One的生存實境節目《PRODUCE 101》，以101名來自不同經紀公司的練習生作為主角，最後獲選的11名成員組成一個團體後，在限定的時間出道。而限定女團I.O.I，雖然因到期而解散，但是依舊維持著好感情，並多方發展。有些人以女團、SOLO歌手出道，甚至跨越主持、演員等等，依舊在演藝圈發光發熱！而她們解散後居然有「五位成員」都參加過《蒙面歌王》，默默藏著的好聲音，現在終於被世人看見了～ 俞璉靜（snow cornice , Our town） 雖然一開始沒有很亮眼的璉靜，但是穩定的歌唱實力，又像汽水般令人過癮的高音，以及和演員羅美蘭有著「母女臉」的外貌，逐漸被國民製作人們所認知與喜愛。到了節目後半段，都一直維持在9-12名左右，最後壓線以第11名入選成I.O.I成員。 而之後I.O.I活動期結束組合解散後，璉靜加入宇宙少女為新成員，是團體裡不可或缺的重要主唱。正式出道後，以電影《醜女大翻身》的OST一曲，優美的歌聲獲得了廣泛的好評，也是I.O.I第一位參與蒙面歌王的成員，不愧是最強主唱，必須聽一聽璉靜的好歌聲啊～ 金世正（WorkerHolic Antgirl） 世正從一開始參加《PRODUCE 101》就非唱受到國民製作人的喜愛。除了爽朗的個性，不像少女般的「大叔搞笑」，以及卓越的歌唱才能，使她一開始就非常受到矚目，眾望所歸的以第二名的成績入選I.O.I。團體解散後，以gu9udan成員身份再度出道。而之後也發行個人SOLO單曲，感人的歌詞與動人的旋律，與世正的嗓音完美融合，音源公開於各大排行榜皆獲得一位。 而世正不止唱歌一極棒，腳步還橫跨綜藝、韓劇等等，在《學校2017》變身為「金演員」，耍可愛的模樣還受到不少人模仿。（同場加映：《學校2017》女主角不是金裕貞？果然學校系列就是要用新人演員震撼力才會大啊！）這樣擁有許多才能的女孩，在蒙面歌王裡依舊展現藏不住的音樂實力，以〈If I Leave〉、〈With a Smile〉兩曲，深深感動在場來賓，就像乖乖的孫女一樣，好想抱抱這樣懂事又明朗的她～ 金請夏 （blue shrimp Identity） 金請夏曾經在STARSHIP和JYP都當過練習生，曾在美國德克薩斯州達拉斯居住長達7年，能說流利的英語。之後以M&H娛樂練習生的身份參演了《PRODUCE 101》。雖然實力很好，名次卻一直沒有起來，但在最後憨呆的個性與跳舞時的反差模樣，以第四名黑馬衝進I.O.I。與其他成員不同，2017年以Solo歌手出道！歌曲〈Why Don't You Know〉 與〈Roller Coaster〉成績都非常好，和男粉比起來，似乎更受女粉的喜愛，請夏特別的倉鼠魅力真的太圈粉了～ 沒有大公司的光環，本身是舞蹈擔當，卻還有一副隱藏的好聲音。之前除了演唱《大力女都奉順》OST，比較少現身純歌唱節目的她，在《蒙面歌王》第一輪中雖然遺憾地落敗而拿下面具，但請夏的嗓音與歌唱實力都得到評審團的好評。之後則是演唱李孝利的名曲〈10 Minutes〉，展現了穩定的歌唱實力和舞台魅力，實在是必須支持的SOLO好歌手啊！（同場加映：今年春夏時刻5首超強療癒系音源∼姐聽的不是歌，是「好心情」啊！） 磪有情（fourleaf clover） 團體中最受矚目的無非是CENTER了！標準韓國女高中生小可愛的磪有情，從一開始的退縮懦弱，變身成堂堂正正《PRODUCE 101》的首位CENTER～看起來嬌弱的身體，卻在播放音樂時180度大轉變，不論可愛性感男孩風的舞蹈，通通難不倒她！被號稱是「全能有情」的她，連綜藝也超好笑～活跳跳的百變表情讓她在舞台上總是那麼顯眼，I.O.I圈粉無數的就是這位小可愛啊～（同場加映：99Line即將20歲成年啦！2018年韓國網友票選今年最受矚目的愛豆） 雖說是舞蹈神童的磪有情，在節目中就很常被導師們稱讚乾淨的嗓音，穩定的VOCAL實力，就算是RAP擔當，一樣具備當主唱的能力。在《蒙面歌王》中，演唱G-Dragon的〈 Who You? 〉 ，前半部清脆有力的歌唱配上可愛的動作，實在太心空！中間開始「磪」式超強RAP，被譽為一點都不輸給原唱的版本，LA等級的SWAG超強手勢，實在是帶給觀眾一場視覺與聽覺的饗宴啊～ 周潔瓊（flower girl） 韓語10級的周潔瓊，不說還以爲真的是韓國人的漂亮韓妞！周潔瓊是I.O.I中唯一的中國成員。高挺的鼻子，精緻的五官，就像古代美女般的驚人美貌，使她成為《PRODUCE 101》的門面擔當。團體解散後，作為新女團PRISTIN成員正式出道，目前還在中國選秀綜藝節目《偶像練習生》擔任舞蹈老師。（同場加映：粉絲臣服於「精靈王」太妍並不奇怪！可是你知道原來這些大勢偶像也都抵擋不了她的魅力嗎？） 鮮少有獨自唱歌機會的她，在《蒙面歌王》挑戰李遐怡的《我不一樣》，甜美高亢的嗓音令人驚艷，第二輪則是演唱根本人嗓音非常適合的IU的〈Hey〉，讓人感受到活潑又甜美的氣息～除了有副蜜嗓音，連rap也是駕馭的非常好，大大打破本來以為門面擔當都沒有實力的想法，超反轉真是嚇壞大家了～ 只能說，雖然I.O.I已經解散了，但是團魂不滅，每位成員都在各自的領域努力的發光發熱，期待他們相約的五年再聚，到時就可以再一次看到，女孩蛻變成女人的過程，我們都會繼續支持你們的！ #I.O.I #PRODUCE 101 #俞璉靜 #周潔瓊 #磪有情 #蒙面歌王 #金世正 #金請夏 

化妝台前發呆30分鐘，不如把這7張圖存起來，一個月的眼妝都搞定了！

每天畫一樣的眼妝已經膩了嗎？來看看這個美妝達人怎麼駕馭不同的眼妝，將這些隱眼＆眼妝步驟搭配存下來，每天都能快速決定好妝容出門啦！ 延伸閱讀：她的眼妝實在太乾淨漂亮了！必學！1996 年新生代妹子神級化妝技術，打趴眾姊姊們！ 焦糖布朗女孩 可能前一天出遊太開心今早睡過頭啦~但還是要眼神美美的出門，那就簡單化大地色系眼影，當個布朗女孩吧！用眼線膠筆畫出溫柔的眼線，在刷上上下睫毛，美好的一周即將開始！ 甜美櫻花系女孩 遇到約會怎麼辦？畫上粉嫩的粉色眼影吧！加上一點亮片眼影點在眼皮的中間，在眨眼的瞬間眼皮也跟著眼神一起閃耀！若是作為日常妝容可搭配棕色眼隱看起來比較自然，若換成偏綠的棕，那會很有韓妞感唷！ 夕陽前的妳 想要日常也能很不一樣的女孩，可以以亮片色為主，以金偏黃的眼影做打底色塗滿整個眼窩，再加入橘色系的眼影疊加在眼尾做漸層，在眼皮的中間點上更亮一點的眼影做打亮，以玫紅色在下眼尾的部分做1/3的點綴，這樣就有很美的夕陽眼妝啦！ 溫柔的藕粉色 藕粉色在女孩心中就像是芭蕾舞裙的夢幻，大面積的用藕粉色當作單色眼影，在眼頭的位置點上一點亮片眼影，增加眼妝的立體感，最後畫上細細的眼線跟刷上睫毛膏，看你想帶什麼顏色的美瞳都可以駕馭喔！ 閃耀的睜不開眼 若是遇到天氣不好時，換點暖色系的眼影為自己增加點陽光吧！而且沒想到金黃色的眼妝搭配同色系的棕色眼隱，也是這麼的出色！ 銀河系煙燻 小周末的夜晚跟朋友出去玩，當然要來點特別的，不僅眼隱的顏色特別，連眼妝都要很神秘，用偏冷色調的灰棕色打底跟疊加，再用亮片液態眼影，點在眼頭1/3位置打亮跟中間的下眼影，這眼妝絕對會脫穎而出的！ 橘紅眼妝 今年特別流行的橘紅色系眼妝，以大片的橘紅色點在中央，再用偏霧面的淺橘色暈染在邊緣，製造出漸層感！同樣的手法畫在下眼影，雖然這個眼妝比較顯色，但是不管是基本色美瞳，或是特殊色他都是可以駕馭的配色喔！ 整理出這七種眼妝，只要搭配不一樣的眼隱顏色，整個人的風格就完全不一樣了，要來挑戰一個月都不同的妝容啦！ makeviviju (資料來源:비비쥬) 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag ##眼妝 ##眼影 ##美瞳 

舊雜誌分享🌺

買雜誌大概很多人都會，但不知大家有收藏舊雜誌的習慣嗎？ 有一個不知是好還是壞的習慣，就是覺得很漂亮的雜誌都不捨得棄掉。特別是日本版的雜誌，比翻譯版的更豐富。先前在用的捨棄理念在雜誌上真的很難用到，因太吸引了。以上這一本是上一年的日版vivi，很喜歡這位model玲奈呢，她好像也在演員方面也有發展，但我也未看過啊。 也分享一下這期vivi最喜歡的內頁🌻🌻🌻 #vivi #玲奈 

總是深陷熱量地獄？大口吃漢堡也不怕胖，教妳如何聰明無負擔挑選外食

相信女孩們不管是在健身還是在減肥，都會有一個共同在意的點就是「熱量」，但是很多外食根本就沒有標記熱量啊！這樣要我們該如何是好？別擔心！今天跟大家分享健身飲食教練 ＠chelsea.chiang 的飲食方法，Chelsea是教練之外也是食譜創作家，常常會自製很多健康食譜，也會跟大家分享不同外食的熱量以及搭配，真的是造福了以外食維生的大眾啊！ 延伸閱讀：多的是你不知道的瘦身事！從麵條到火鍋料通通列出來，這麼血淋淋的瘦身帳號實在讓人不敢亂吃！ ＃便利商店篇 一日之計在於晨，早上最常看見的畫面就是一票人進超商咻—咻—咻的拿了架上的早餐超值組合，但有時候又擔心自己選的早餐熱量及營養是否充足，在這邊不只早餐、午餐連嘴饞的下午茶和晚餐都幫你找好了呢！ ＊補充說明：Carbs = C =碳水化合物 Fats = F =脂肪 Protein = P =蛋白質 ＃麥當勞篇 講求快速的麥當勞更是編輯上班經過必買的早餐首選啊！可是每次點得豪邁吃的爽快，油脂也跟著猖狂起來了！如果有在計算熱量的女孩們，其實只要有控制好熱量跟營養素，麥當勞也是可以吃的啦～ 原來招牌滿福堡熱量也還好嘛～而且蛋白質還有17克呢！ 其實麥當勞的主食蛋白質含量都蠻高的，但會變胖其實是其他副餐，例如薯條、含糖飲料、點心那類營養素較差的餐點，只要避開也是可以大口吃漢堡啊！ ＃露易莎篇 最近好像越開越多家分店的路易莎，除了店面裝潢越來越有質感，還有很多位子、插座之外，更收服人心的就是它的價格很親民啦～假日工作或讀書總會待在裡面一整天，但吃進去的熱量也不能馬虎喔！ 很驚人吧！編輯本來以為佛卡夏至少要3、400大卡，沒想到只有273大卡！卯起來吃也不是問題啦～ 另外還有外食懶人包，這種搭配法真的豐富又不餓肚子，但是又可以控制熱烈，就決定下週早餐菜單了！ 減脂的孩子也可以參考這張外食清單，別再說你是因為外食變胖了！ 另外還有很多外食例如星巴克、拉亞漢堡以及各種瘦身選擇搭配chelsea也都有分享在她的Instagram上，馬上跟著編輯追蹤 ＠chelsea.chiang吧！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #低熱量 #健康飲食 #健身 #咖啡廳 #外食 #外食族 #懶人包 #早餐熱量 #早餐選擇 #減脂 #熱量控制 #瘦身 #超商飲食 #路易莎 #飲食 #麥當勞 

台灣YOUTUBER的IG色調這樣調！那些被問到爆的方法＆APP都在這了，你還不快來拍張人生美照？

跟編輯一樣常常關注Youtuber們的大家，一定也覺得她們在經營社群上十分有一套！尤其是在Instagram上一定會保有自己的一套風格，最常被問到的問題就是「Ig照片的顏色是怎麼調的呢？」，今天分享這五位風格不盡相同的Youtuber是用什麼原則在經營自己的IG的吧！ 夢露 @myladymonroe 一點開夢露的Instagram，就能看到非常一致的色調，夢露比較偏好偏冷色調的感覺，在影片中他也分享自己最常用的濾鏡是VSCO CAM的HB1 讓照片的對比提高之外色調也會看起來比較冷， 除此之外夢露IG的色調最大的特色是飽和度比較低，給人整體的感覺看起來比較柔和，調完顏色後會將照片輸出到IG再微調喔！ Tiffany @weratoeatiff Tiffany也將照片的種類分成單色背景照、自拍照、人像＆風景照，會用到的APP除了VSCO、Instagram之外還有玩美相機和Snapseed。 Tiffany喜歡的濾鏡是04，能夠讓照片有濾鏡感但是又不會讓物品的顏色跑掉，亮度和色溫也是Tiffany很在意的地方，會習慣用VSCO把調亮、調冷一點，再換到Snapseed運用「局部」這個功能調整亮度，也能運用塗抹的功能調整細節。 自拍的話VSCO調整完後會使用玩美相機，調整膚色和輪廓等臉部細節。穿搭、景物照亦同，而景物照有時候背景會有雜物，則會使用Snapseed的修復功能喔！ Cindy @cindyhhh32 明亮冷色系看多了，Cindy的照片則是比較偏暗、低飽和，還帶了點紅色調，會看起來比較有個性、風格比較強烈。 首先會套用VSCO HB2的濾鏡後，在APP裡將飽和度調低、色調調高（讓照片顏色變紅），膚色調低（也是變紅），輸出到IG後會將亮部調暗，整張照片就會看起來更昏暗一些。 Cindy的小訣竅是運用複製編輯的功能之後再去微調，自拍照的部分會把膚色或是色調拉回來一些，如果是在自然光下拍攝就不會去調整色溫等等。 Ginny @ning3035 Ginny跟我們分享了近期的兩種不同色調的調色方式，共通點都是會先丟進Snapseed微調亮度和局部之後才會換成其他APP喲！ 第一個套濾鏡的APP是MOLDIV，使用的濾鏡是LA MODE，這個APP會自帶一點柔膚功能，如果是景物照的話Ginny就會把柔膚的數值關掉，另外會再使用褪色鍵，讓照片看起來柔和一點！ 近期則是比較偏好暖橘色調的照片，會使用VSCO的調整工具但是不套用任何濾鏡，會將色溫和飽和度調高之後，把膚色和色調的和對比數值調低，另外也會把陰影補償調高唷！上述兩個調色方式，Ginny將照片匯出到IG後會將照片的銳化調高才會發文～ 蒨蒨 ＠itsjcnana 蒨蒨Instagram的整體色調也是比較明亮、淨白的路線，在拍照的時候就會挑選白色背景或是整體比較乾淨的場景！在調整照片時首先會希望照片的整體亮度是平均的，因此會運用Snapseed中局部的功能讓整張照片的亮度看起來一致。 接著使用VSCO CAM中的HB1濾鏡，會稍微將特效拉低一些，蒨蒨的重點是會在不失去照片細節的前提下盡可能的調亮！景物照還會是用清晰度的功能，更凸顯物品的細節紋理！ 另外在沒辦法裁剪照片時，會使用美圖秀秀的瘦臉功能照著紋路把多餘的物件推掉！這樣修起來非常自然也很簡單，是個很神奇的訣竅喔！ 可以看到即使大家用的APP都大同小異，但還是有許多不同使用上的小技巧呢！這幾招學起來對你的美照一定有很大的幫助，現在立刻就把手機拿出來吧！ 延伸閱讀 ♦超簡單！VSCO人像少女心調色教學，免費的就用不完！不管自拍還是拍人都氣氛爆棚啊～ ♦被濃濃復古美籠罩，6款韓國妹子必備相機apps，一起來窺探歐妮們仙氣美照背後的魔幻濾鏡吧！ ♦韓妞的無敵自拍妝容，加上濾鏡怎麼挑一次get，不管什麼情況下拍照都是人生shot！ #3C少女 #IG調色 #youtuber #台灣instagramer #妝漂亮精選 #漂亮 #濾鏡 

漂亮程度超越明星！集時尚、街頭、甜美於一身的instagram紅人--Vicky施薇靚

今天分享的是小編無意在instagram發現從網拍模特兒起家，現已晉升淘寶老闆娘的超美素人—Vicky施薇靚。ins人氣高達64萬人追蹤的她，擁有洋娃娃一般的絕美長相，令人驚喜的是，在她甜美的外表下，多變的穿搭功力相當了得，無論是甜美或個性的風格都難不倒她，私下穿著更是街頭小男孩的潮流look。如此多變的穿衣風格，除了男粉絲之外，關注她的女粉絲也不在少數呢，看她的instagram就像是翻雜誌一樣賞心悅目呀。 生活照常常出現這種小男孩風的穿搭，完全是男女老少通吃款 據說不到160cm的她，身材比例超級好，在她身上的衣服看起來都好升火 某些角度看起來很像Angelababy耶 除了潮流小男孩look之外，當然粉紅色、甜美單品在她身上也是完全合理 講求氣勢的歐美時尚Style也難不倒她 她的instagram也經常出現到世界各地遊玩的照片，嗯…原來白富美就長這個樣子啊 周遭的朋友也各各像女神一樣，這…是童話故事吧這 看了那麼多張美照來八卦一下，因為她長得實在太美，網路上有不少整型的傳言，大家看完也有同樣想法冒出嗎（笑）？不管如何，小編還是每天看她的instagram照片穿搭看得很高興啦！ 資料來源： 整理報導

楊紫《國色芳華》展現完美體態！瘦身秘訣大公開，跟著菜單吃一週瘦5kg！

楊紫憑借精湛的演技和獨特魅力，成為新生代當紅小花。近期，她與李現主演的古裝劇《國色芳華》引起熱議，楊紫在劇中飾演的何惟芳一角，不僅展現了她的演技突破，從出道以來到現在的體態變化也讓大家驚嘆，全原先的肉肉臉，到現在的有稜有角的骨相臉，今天就和大家分享楊紫私底下的幾個瘦身秘訣，包括飲食習慣、運動方法及日常菜單等～ https://www.instagram.com/p/DEuPl6ex_6Y/?img_index=1 楊紫瘦身秘訣1. 飲食控制 楊紫在減肥期間非常注重飲食的搭配。她通常選擇低脂、高蛋白的食物，比如雞胸肉、魚類、蔬菜等，減少糖分和高熱量食物的攝入。她還強調定時吃飯，不暴飲暴食。 https://www.instagram.com/p/DAs38WkPFz0/?img_index=1 楊紫瘦身秘訣2. 運動鍛煉 除了飲食，楊紫平常也有規律的運動習慣。她不僅做有氧運動，如跑步、跳繩等，還加入了一些力量訓練，幫助塑形和增強肌肉，避免體重減輕後皮膚鬆弛。 https://www.instagram.com/p/C8xMrbZycuZ/?img_index=1 楊紫瘦身秘訣3. 堅持和耐心 除了飲食和運動習慣外，楊紫也強調減肥過程需要很大的毅力和耐心，不可能一蹴而就，只要通過持之以恒的努力，就能夠慢慢看到成效。 https://www.instagram.com/p/Cvd_QRorpxN/?img_index=1 楊紫瘦身秘訣4. 健康為主 楊紫曾說過瘦身並不是為了追求過於瘦弱的身材，而是為了保持健康和提升自信。她提到減肥過程中最重要的是保持身體的健康和活力，而不是單純的追求數字上的體重。 https://www.instagram.com/p/Cw4pmHZrbo8/?img_index=1 楊紫瘦身秘訣5. 飲水習慣 有良好的飲食習慣，還要搭配上固定的水分攝取，每天的飲水量要保持在一定的水平，以促進新陳代謝和排毒。她通常會飲用溫水或綠茶，避免含糖飲料和高熱量飲品。 https://www.instagram.com/p/C5I36uTrxOB/?img_index=1 楊紫菜單分享 早餐 蛋白質來源：一份煮雞蛋或低脂蛋白（富含優質蛋白） 碳水化合物：燕麥片（低GI食物，能保持長時間的飽腹感） 蔬菜：一份時令蔬菜沙拉，或是用番茄、小黃瓜等簡單搭配的蔬菜 水果：少量低糖水果，如藍莓、草莓，或一個小蘋果 午餐 主菜：雞胸肉、瘦牛肉、魚類等低脂蛋白質食物（可以用蒸、烤、煮的方式，避免油炸） 配菜：大量蔬菜，如西蘭花、菠菜、胡蘿卜等，最好是低熱量、高纖維的綠色蔬菜 碳水化合物：少量的糙米、全麥麵包或紅薯（全麥食物和紅薯含有更多膳食纖維，能提供更好的飽腹感） 晚餐 主菜：高蛋白食物，如烤魚、蒸雞胸肉，或者植物蛋白（豆製品類） 蔬菜：大份量的蔬菜，蒸或涼拌為主，避免多油 避免碳水：減少碳水化合物的攝入，避免吃米飯、面條等精緻碳水 加餐 堅果：如杏仁、核桃（每次攝入一小把，富含健康脂肪，幫助控制食欲） 酸奶：選擇低脂或無糖優格，增加腸道健康 水果：如一小份草莓、蘋果等低糖水果 注意事項 控制油脂攝入：避免食用油膩和加工食品，盡量選擇蒸、煮、烤的方式做菜。 少吃多餐：她有時會將三餐分成五餐，每餐的量適中，避免暴飲暴食。 規律作息：減肥不僅僅依賴飲食，還需要良好的作息和充足的睡眠。 延伸閱讀 👉🏻自帶清冷慵懶感！秋日適合的中性香水推薦，溫暖深沉的秋冬氛圍！ 👉🏻美拉德持續延燒！秋冬必染「美拉德髮色推薦」，溫暖又自帶層次感！ 👉🏻嘴唇乾裂超崩潰！秋冬必知「唇部護理大全」，舔嘴唇真的母湯～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #楊紫 #楊紫瘦身 #楊紫瘦身菜單 #瘦身菜單推薦 

《波波星人誌》本月必追 5 位「質感穿搭系女孩」從 Runway Vibe 到 Gen Z 甜酷風都有，給你滿滿值得收藏

IG 上真的有太多值得追蹤的好帳號，而《波波星人誌》單元，就是希望每月替大家挖掘那些正在悄悄發光的優秀創作者！本月波編精選了五位風格鮮明的穿搭系女孩——從輕盈氣質、甜酷混搭，到都會微辣，每位都美得很有自己的風格！無論想找日常穿搭、約會靈感，或是想為衣櫃添點新風格，Follow 她們就準沒錯啦！ 1.小徐 小徐給人的第一印象就是甜美可愛，但她的穿搭其實很有層次感，常在「可愛」與「俏皮」之間自由切換。她特別擅長用配件創造風格亮點──帽子、髮飾、頭巾、墨鏡往往是她的秘密武器，從毛茸茸的溫柔感、蕾絲與小香風的精緻，到夜晚街頭的小性感，都能被她玩出不同氛圍。 她的妝容也延續這樣的風格：乾淨但不無聊，總會加上一點高光，讓雙眼看起來更有靈氣。喜歡甜美又偶爾帶點酷感的穿搭風格，真的很推薦把小徐加入追蹤名單！ IG:@xuxaxnnn 2.AJ. ANN Ann 的穿搭完全體現「很會但不張揚」的境界。她的衣櫃以黑、白、灰為主軸，但每一套都藏著恰到好處的小亮點：霸氣的毛外套、版型俐落的上衣、或是看似隨性卻精準到位的墨鏡款式。整體風格乾淨、率性，帶著都會女孩特有的微辣氛圍——不張揚卻存在感極強。 她的穿搭給人的感覺就像是：即使只是日常出門，也能走出一種小型時裝週的氣勢。不是靠浮誇取勝，而是靠細節和品味堆出來的「越看越會」的時髦度。 IG: @yehxann 3.Carol Carol 的穿搭核心就是「簡潔、俐落、合身」。她最擅長用短版上衣、貼身連身衣或同色系組合，打造介於甜美與微性感之間的完美平衡。她偏愛米、白、黑等乾淨色調，不浮誇卻非常耐看，也能自然凸顯身形比例，讓整體風格看起來一致又有質感～ 更值得注意的是 Carol 的造型變化非常多元——從運動感的小背心、日常休閒風，到微性感的派對造型都能駕馭，但她始終維持著乾淨俐落的穿搭底調。不只是分享穿搭，而是把每個生活瞬間都拍成自己的風格片段！ IG:＠ccarollxcc 4.叩叩 扣扣的穿搭完全展現 Z 世代的「甜酷混搭美學」。上一套能用黑色緊身上衣、鏈條配件、微光澤短裙穿出不費力的暗黑酷感；下一套又換上白色蕾絲與貼身上衣，把柔軟與精緻感拉到極致。她很擅長把「酷」與「甜」揉在一起——想帥就帥、想可愛就可愛，還帶著一點小叛逆，那種反差正是她最吸引人的地方！ 她也很會用配件堆出風格辨識度：皮帶鏈條、輕巧小包的吊飾、貝雷帽或髮夾等細節，都讓穿搭更有層次、更完整。妝容同樣是亮點之一，走的是乾淨精緻路線——微微上揚的貓眼眼線、透亮底妝、自然粉嫩唇色，看起來精神又清爽，完全是「剛剛好不過度」的漂亮。 IG: @lilacoalysia 5.賴賴 最後來介紹賴賴！她的穿搭完整詮釋「氣質系女孩」的舒服氛圍——不靠複雜的層次，也沒有誇張單品，卻總能剛剛好地展現自己的風格。像是白色百褶裙、乾淨俐落的緊身上衣，她都會挑選版型好看的款式，所以整體視覺非常輕盈、耐看。 不管是在咖啡廳、海邊還是遊樂場等生活常見的場景，她的穿搭始終維持一致的柔和度與小小的精緻氛圍，隨手一拍都像是很自然的生活片段。再配上她乾淨的中度妝感，就是那種——遠看很仙、近看很精緻、完全不造作的耐看系美感。 IG: @lai.jenny 想認識更多質感創作者？持續關注《波波星人誌》，我們每月都會帶來不同風格、不同領域的精選名單，陪你一起發現更多正在悄悄發光的人！ #波波星人誌 #優質創作者

《波波星人誌》本月必追 5 位「質感穿搭系女孩」從 Runway Vibe 到 Gen Z 甜酷風都有，給你滿滿值得收藏的 OOTD 靈感～

穿搭必備單品！盤點Kangol五大經典款，告訴你什麼風格就該搭什麼帽型！

 走到2019年末，Kangol大概也從人人都想擁有的單品，進階成為人人都已入手的款式，若還為擁有一頂Kangol帽，可能只是因為還塞在送貨路上吧？好，編輯聽懂你的意思了，太多款式不知道要怎麼選擇是吧？那這五頂經典款你要記好，要入手新品還能不踩雷，就從這些款式開始下單，完全沒煩沒惱沒困擾！ #鐘形帽 說起Kangol，絕不能不提起鐘形帽，夏天如果是毛巾布材質走天下，那秋冬就非安哥拉羊毛款莫屬！鐘形帽給人的復古摩登感，在搭配上卻沒有想像中困難，率性、神秘、不羈、優雅、街頭……，無一風格不能與之融合。 #貝雷帽 細看韓國女孩的秋冬穿搭，帽子幾乎成了標準配備之一，其中最讓人愛不釋手的就是貝雷帽。過去只提供給軍官們的帽型，到了現代依舊經典時髦，Kangol貝雷帽版型硬挺不死板，戴上頭不過度擠壓髮型，也不會軟塌沒精神，反倒添了一襲氣質感。 #鴨舌帽 此鴨舌帽非彼鴨舌帽，Kangol傳說中的504與507，就算你沒有入手也必須認識它們！這兩頂改良版的鴨舌帽，其實外型更接近小偷帽一些，且更多時候你會看到大家是以『反戴』的方式駕馭它，這樣不只可以看見它的Logo，也比正戴多了些穿搭的趣味！ #報童帽 女孩們，雖然台灣真的很少人會選擇報童帽，但愛穿搭的你請一定要擁有它。報童帽不僅修飾臉型，視覺上也更有份量，秋冬最害怕的『頭重腳輕』問題，有了它就迎刃而解，而另一個必須擁有Kangol報童帽的理由，就是它完美的設計讓你完全不必擔心成為超級瑪莉！ #漁夫帽 想要走在潮流路上，漁夫帽是不可或缺的夥伴。跟現下也相當流行的燈罩帽不同，漁夫帽向外展開的角度更廣，不會遮擋到臉龐與視線，比起鐘形帽的圓潤設計，漁夫帽的水桶形設計多了股個性感，俐落線條也會顯得更現代新潮一些。 不好意思，看完這篇是不是每一個款式都想入手，編輯真不是故意要這樣燒大家，誰叫Kangol這些經典款，一個比一個還更值得擁有？每個樣式也都有自己存在的必要，不如大家就加入穿搭編的行列，領一次薪水就收集一頂，作為犒賞自己努力工作的獎品，如何？ 延伸閱讀 Kangol這樣買超划算！小資女必學下單6步驟，貴鬆鬆價格通通飛走！ 日韓潮人大愛這頂『Kangol袋鼠帽』，快跟上這股來自英倫的潮味！ 毛帽她戴超好看，我戴流浪漢？跟這位韓國小姊姊偷學幾招小撇步就對了！ 報童帽入手卻不知道怎麼搭？來，跟著這些時尚Icon穿搭就對了！ 今夏重點必備帽款：漁夫帽，派出台灣KOL代表示範給你聞香！ #2019女生穿搭 #2019春夏穿搭 #Kangol #Kangol袋鼠帽 #popstyle #報童帽 #女生必買 #女生穿搭 #女生逛街 #安哥拉兔毛系列 #小偷帽 #帽型款式 #帽子 #帽子品牌 #帽子品牌推薦 #帽子推薦 #帽子穿搭 #帽款推薦 #日韓風格 #明星 #春夏穿搭 #時尚名人 #歐美風格 #波波名人 #波波穿搭 #漁夫帽 #漂亮 #秋冬單品 #秋冬必備 #秋冬必買 #穿搭 #穿搭技巧 #穿搭精選 #經典帽款 #編輯精選 #袋鼠帽 #貝蕾帽 #逛街地圖 #鐘形帽 #韓星 #韓星最愛 #鴨舌帽 

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