專為女性設計的溫和沐浴露誕生！ . 沐浴是身為媽媽最開心的自

專為女性設計的溫和沐浴露誕生！ . 沐浴是身為媽媽最開心的自我時光了 好的沐浴露除了能讓妳洗去一天疲憊 甜美清新、特調花果香療癒又舒壓。 . ‧₊˚❍୭ ̥ 馨朵拉 Cindora ‧₊˚❍୭ ̥ 超溫柔天然沐浴露 女性沐浴+私密處清潔 一罐搞定 首創 ☑️pH4.8黃金比例 讓妳溫柔呵護好身上的每一寸肌膚 綿密泡泡體，讓使用時的每一刻都是奢華享受。 . *‪‪𖧷柔嫩保濕 添加三重神經醯胺、海藻糖及有機露珠草、積雪草，溫和修護，高效保水 *‪‪𖧷防護舒緩 添加白茶、綠茶、蔓越莓、有機雪絨花 調理各種敏弱膚質，舒緩肌膚不適，提升防護率 *‪‪𖧷精油香氣 添加檸檬、甜橙、玫瑰花、水蜜桃 浴後散發出少女般的甜美花果香 不需要的一樣都不加✖️ 還有ECOCERT天然有機成分認證、SGS檢驗合格認證、PIF認證 並對每項產品投保責任險，產地MIT 絕對可以放心、安心使用。 女人就值得給自己最好的 ⋆⌣̈⑅ 適用對象：全年齡女性、孕婦、生理期/一般肌、敏弱肌、私密處 很喜歡馨朵拉這款超溫柔天然沐浴露 也很適合黏膩的夏天，推薦給妳們。 🔗官網 https://www.cindoraskin.com 🔗IG @cindora_tw #沐浴 #沐浴露 #馨朵拉cindora #馨朵拉超溫柔天然沐浴露 #適合全膚質 #溫柔呵護 #好物推薦 #溫和沐浴露 

『 美巢 BI-SU 』頂級燕窩保養｜燕窩界愛馬仕 ｜高效保濕面膜

又到了每日保養時間＾＾這次想分享剛入手的 美巢 BI-SU 日本頂級燕窩保養品牌光聽到燕窩就可以想像有多珍貴⁽⁽ଘ( ˙꒳˙ )ଓ⁾⁾女人的愛美根本是無上限 已經進階到可以保養臉蛋他們家吃得跟保養品都有 內外直接一起幫你保養到位❤️ 影片區 點我點我 準備四開頭保養需要內外都要兼顧到各種因素導致 皮膚乾燥粗糙 細紋 泛黃 這些都是膠原蛋白流失的信號⎝( OωO)⎠女人就該對自己好才可以燕窩給人的印象都是極為珍貴創辦人使用100%天然金絲燕燕窩，同時也保護環境因為產量很稀少 所以它是最高等級的燕窩難怪有很多名媛貴婦都喜歡 燕窩膠原美容精華凍-鳳梨味熟稱（ 小金條 ）獨立包裝攜帶方便 燕窩小金條補充最快速便利鳳梨口味吃起來無腥味 膠原蛋白 銀耳精華 維生素 C吃起來口感很像果凍 小小一條就有美肌成分發現含有豐富的燕窩酸(唾液酸) 可是蜂王乳的「200倍」之多EGF美容因子 能促進皮膚細胞代謝 修護肌膚紋路 暗沉等問題含有「膠原蛋白肽」小分子小讓肌膚更好吸收（ 建議空腹吃效果比較好 ）一小條就等於四顆檸檬的維生素C這燕窩可是來自馬來西亞叢林深處的洞窟裡一年僅採3次採收期珍稀金絲燕燕窩而且是親自採集確保燕窩最高品質ヽ(●´∀`●)ﾉ 燕窩精華保溼化妝水抹上去有很舒服淡淡的香味保濕更是沒可挑惕 瞬間能感受到極速水潤清爽不黏膩 讓肌膚水亮光澤 燕窩精華美容液內含的EGF等成分深度滲透肌膚 達到保濕 鎖水和修復的功效質地濃稠卻不油膩充分鎖住水份 像一道門把水份都鎖在裡面 燕窩精華美乳含量的燕窩精華和摩洛哥堅果油製成的乳液其輕柔質地能完美平衡肌膚油水 讓您做到無負擔的保養質地算是水乳液很好推開 擦在臉上肌膚一樣可以呼吸(,,・ω・,,) 燕窩精華煥彩保濕精華霜專為凍齡抗老設計的保濕面霜天然燕窩精華搭配摩洛哥堅果油將美容成分緊緊地鎖在肌膚底層擠出來淡淡的粉色 質地清爽 充分鎖水保濕晚上稍微厚塗在臉上 隔天上妝會很服貼喔٩(๑•̀ω•́๑)۶ 燕窩精華高效保濕面膜天然燕窩精華內富含EGF等肌膚修復因子加上菜薊葉 黃孽樹皮 銀耳精華等53種天然有效成分的製程的高效保濕面膜每片含有27ml美容液（ 精華液多到可以擦手跟腳 ）3D立體製法讓面膜能完整的服貼在肌膚上讓肌膚能完整地吸收美容液15分鐘肌膚整個都亮起來 剩下精華液可以按摩其他部位 日本美巢BI-SU資訊 現在6/1~7/31 在台北敦化sogo 有快閃店活動! 地址：106台北市大安區敦化南路1段246號 活動規則：1.追蹤IG ＠kangta1015 及@bi_su_official_tw2.在本篇貼文留言『我要抽燕窩』＋標記兩位朋友（一個人最多留言3次）3.分享本篇到限時動態24hr✅完成以上就可以抽價值$2,850的『鳳梨精華凍7支*1+面膜4片*1』總共抽1位唷！抽獎時間：即日起～07/11的 23:59開獎時間：07/12 🌟🌟🌟 FOLLOW 🌟🌟🌟喜歡皮球媽的分享 可以幫我的分絲團按讚喔＾＾ 粉絲團：小皮球看世界痞客邦：小皮球看世界ＩＧ：詹騟橤個人臉書：詹騟橤波波黛莉：皮球媽就是愛分享 ＹＴ：詹騟橤 愛食記：詹騟橤窩客島:詹騟橤小紅書:皮球媽 讓我們近距離看看小金條

我如何耍心機，編織我們的幸福

我一直相信，幸福是靠自己爭取的。而這世上，似乎沒有什麼比愛情更值得去爭取。 從我第一次見到歐文的那一刻，我就知道，他是我想要的幸福。然而，他已經有女友了，安娜，一個看似溫柔婉約的女人。我知道，要從她手中奪走歐文，必須使出非常手段。 首先，我設法接近並且打入他們的圈子。於是，我在一次聚會上主動靠近安娜，而她似乎沒有任何防備心，很快地就把我當成好朋友了。 我刻意在歐文面前表現出和安娜的友好關係，讓他對我放下戒心，同時不動聲色地觀察安娜的行為習慣以及她和歐文之間的矛盾。我發現，安娜是一個控制欲很強的女人，而這是一個可以利用的弱點。 接下來，我開始在歐文面前提起安娜的缺點，用一種似是而非的方式表達對她的「關心」。例如，我會不經意地說：「安娜是不是壓力有點大啊？我感覺她最近好像有點情緒化。」這些話看似無害，卻悄悄在歐文心中埋下了分手的種子。 下一步是製造矛盾。我知道安娜最討厭歐文和其他女生走得太近，於是我決定安排一些場景，讓安娜誤會歐文。例如，我跟歐文單獨喝咖啡，並間接讓安娜知道這件事。果然，她因此情緒失控，和歐文大吵了一架。 在他們矛盾加劇的時候，我適時出現並成為歐文的「傾訴對象」。我聆聽他的抱怨，給他安慰，讓他覺得我是唯一理解他的人。漸漸地，他對我的依賴越來越深，對安娜的忍耐越來越少。 在他們某次激烈爭吵後，歐文提出了分手。我表面上對他們的愛情表示可惜，但心裡卻是狂喜不已。當歐文傷心欲絕地來找我時，我給他溫暖和安慰，我們的關係因此迅速升溫，成為情侶。 我用謊言編織了幸福，並且在這段關係中，找到真愛。歐文始終被蒙在鼓裡，但那又如何？對他而言，我就是那個在他最困難的時候陪伴他、支持他的人。如今我們過著幸福的生活，只要結局是我想要的就足夠了，真的。 https://www.instagram.com/p/C7--kRHPCY7/?img_index=1 #心機 #值得 #好朋友 #放下戒心 #誤會 #矛盾

買得起的風格夢幻新娘白紗！平價時尚婚紗禮服正流行

新娘在婚紗的治裝費開銷經常會因為想要穿上最美的夢幻白紗而不計成本，不過現在也有越來越多的個性新娘，希望能將婚紗費用省下，將預算花在與愛人共度蜜月或是未來的共同生活目標上，但不管是什麼原因，沒有女生不希望自己能在婚禮當天，是以最美的樣子呈現！別擔心，現在已經有越來越多知名平價品牌開始推出新娘系列服飾，可以解決妳的問題。包括像宣布在明年推出婚紗系列的英國平價時尚的網路購物品牌ASOS、在美國已經發展婚紗系列很成熟的J. Crew或是Anthrologie的婚紗系列品牌BHLDN…另外還有像是近年來備受注目的人氣時尚品牌Needle & Thread與Self-Portrait 也加入婚紗系列的設計，替婚紗市場注入更多具有設計感且多元的選擇，而且價格也高貴不貴，更棒的是許多白紗妳不只可以在婚禮穿，日後還可以混搭其他服飾運用。 現在就跟ELLE一起看，看看現在有哪些價格合理的婚紗設計，保證讓不管是還沒有結婚的妳，或是已經結過婚的妳，都會怦然心動。 J. Crew J. Crew便是第一個發展新娘服飾支線的平價時尚品牌之一。在2004年，他們推出的第一季婚禮系列服飾，包括了2件新娘婚紗以及12件伴娘裝束。而現在，他們設計了更多、更好看、且價錢均是介於美金3000元至4000元的婚紗禮服，他們甚至還為不喜歡穿裙子的新娘設計了亮片短褲、碎花連身褲呢！他們獨特的設計受到了許多人的喜愛，進而在美國紐約的麥迪遜大道上開設了專屬的婚紗精品店。 J. Crew BHLDN Anthrologie也在2011年在網路上開設了BHLDN婚紗支線，而實體精品店則於2014年於美國紐約開幕，因低價格約1000元美金至4000元美金以及優雅氣質的設計，使得店面才一開幕，便吸引了無數即將結婚的女子們的心。而除了新娘的禮服之外，還包括了伴娘的服飾以及鞋子、飾品等等。 BHLDN BHLDN BHLDN BHLDN也有髮飾，珠寶項鍊，耳環，頭紗，面紗和手套與包款等配件 Needle & Thread曾任 All Saints與Karen Millen等大牌服飾的首席設計師Hannah Coffin，憑著自己的實力以及在時尚界的高人氣，在2013年創立了品牌Needle & Thread，將她最為擅長的刺繡設計帶到了婚紗上，給了全白的白紗新娘禮服更不一樣的面貌，更使人意想不到的是，如此精緻華美的設計竟然只要價105英鎊至850英鎊（約5250台幣至42500台幣）呢！今年12月開始便可以在Net-a-Porter網站上面訂購。 Needle & Thread Self-Portrait馬來西亞籍設計師Han Chong在2013年創立了品牌Self-Portrait，蕾絲以及薄紗的拼接，風格優雅浪漫且又不失個性。相信大家時常能在instragram上看到它的蹤影，它可是許多時尚部落客與名人的心頭好呢！已經有不少人將Self-Portrait白色的禮服直接當婚紗來穿搭，而Han Chong在日前也公佈Self Portrait將在不久會推出婚紗系列，價位將設在250英鎊（約12500台幣）左右，相信粉絲們一定非常迫不及待了吧！ Self-Portrait Self-Portrait的服裝除了當婚紗，平時也能搭配不同造型來穿搭 PHOTO/instagram@raspberrynrouge Self-Portrait ELLE英國版編輯也穿Self-Portrait參加皇家馬術活動 Self-Portrait ASOS 知名的服裝網路購物平台ASOS也將在2016年三月販售自己的婚紗系列！ASOS的設計總監Vanessa Spence說：「我們去年便推出了伴娘禮服系列，將顧客定為於20多歲的族群，此系列非常成功且暢銷，而非常自然的，推出新娘禮服系列是我們下一個目標。」一直以來都主打著簡約且平價的ASOS，新娘禮服系列也不例外，他們將價格設在低於280英鎊（約台幣14000元），並且以別出心裁的設計吸引即將結婚的女性，此系列會包括18件設計婚禮禮服：兩件式禮服、斗篷連身褲、3D立體蕾絲禮服等等。 Reformation才剛起步的品牌Reformation也在2014年推出了他們的第一季新娘禮服系列，總是以簡約、都會、時髦的設計強調女人性感的曲線，以及超親民的價格約250美金至600美金左右（約8750到21000元台幣），受到不少女性的青睞。Reformation的執行長 Yael Aflalo針對了現代女性的購物行為解讀道：「在中檔婚紗市場依然留有空白，因為當今有許多女性偏好便宜、且一次性的衣著，又或者是非常昂貴高檔卻沒有必要的服飾。」 並且，他還說道：「我們希望設計出連我們自己都會渴望的婚紗。」 Reformation ＊本文由 ELLE Taiwan 報導，未經授權同意不得轉載＊ 更多流行時尚資訊，盡在《ELLE》 延伸閱讀 準新娘必看！2016婚紗時裝週最美的白紗背後細節 把婚紗穿出遊！婚禮後妳的夢幻白紗還可以這樣穿搭 夢幻新娘白紗不是只有大澎裙！直擊風格名人的創意婚紗造型 Pinterest看婚禮！23個不學會後悔的時髦婚紗拍攝技巧 我們結婚吧！到韓國拍婚紗的時尚造型、價格、拍攝服務全攻略 資料來源： ELLE Taiwan

你還在吃大量添加 低純度 膠原蛋白？！ 膠原蛋白百百種你選擇

你還在吃大量添加 低純度 膠原蛋白？！ 膠原蛋白百百種你選擇的膠原蛋白添加什麼成分你知道嗎？純度不高、分子不對，當然吃再多都無感 今天來分享好物 - 日本原裝進口NIPPI Collagen膠原蛋白胜肽 2019年9月由陳昭榮費時一年多終於取得日本同意由翰成數位台灣總代理獨家引進，第一次在台灣接受獨家通路代購 NIPPI是世界第一個透過水解技術發展膠原蛋白的公司，成分來源從牛皮締結組織中萃取： 100% 無色 100% 無腥味 100% 無添加 100% 純度膠原蛋白 日本NIPPI實驗室證實，人體食用100%純膠原蛋白胜肽，吸收率高達97.5%才能真正有效果 市面上我們吃的膠原蛋白幾乎都是魚鱗原料產出，需要添加大量調味才能抑制腥味，反而稀釋珍貴的膠原蛋白成分，還增加甜點跟熱量的負擔 體驗過後非常推薦，如果跟我一樣不愛太甜調味你也可以試試 NIPPI膠原蛋白即使加入熱飲中營養也不會流失，入口即化還有淡淡的牛奶香味 ▫️一盒30包，一包5g 一天一包，輕巧易攜，方便計算用量也不怕受潮 註：（前三個月加強保養可以一天2包 10g) ▫️食用時間：黃金養膚時段 22:00～24:00 ▫️冷熱水或飲料、咖啡都可以搭配，請勿倒入含碳酸成分的飲料或氣泡水裡面 膠原蛋白是肌膚和骨骼關節的重要組成成分不僅如此，它還涉及頭髮及指甲的健康 隨著年齡增加、生活習慣和外在環境等因素影響，也會導致膠原蛋白流失加速 肌膚缺乏膠原蛋白支撐，彈力便會下降 令肌膚呈現鬆弛缺水的老化表現 對於像我這種希望自己能看起來更年輕一點的人來說，可食用的膠原蛋白，確實充滿吸引力 持續使用肌膚變得水潤 推薦給每一位愛美的你 🔗官方IG @nippicollagen_cosmetics @nippi_taiwan @justwoman.tw . . #日本原裝進口nippicollagen膠原蛋白胜肽 #nippi膠原蛋白肽100 #世界第一膠原蛋白 #體驗文 #開箱文 #試用報告 #好物推薦 #膠原蛋白推薦 #女人知己試用大隊

懶人穿搭法 今夏６款清涼裙裝特輯

TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／網路 你是否也有這樣的困擾呢?出門前在衣櫃旁猶豫個老半天，這件上衣總是找不到褲子配、那件褲子怎麼穿都顯胖，光是搭配衣服，花的時間就比化妝還久，最後延誤了出門時間，好不容易出門了，還老是覺得今天穿得不對勁! 炎夏侵襲，最清涼又快速的穿搭品項非裙裝莫屬，一件套上定案，在不同場合也只要擁有各種款式的裙裝就不會出錯! 以下就介紹6種今夏不敗的裙裝款式～ ↗盛夏就靠清爽白色棉麻消暑 應該再也沒有比白色X棉麻X洋裝還清爽的單品了吧! 白色洋裝看起來很簡單，不過其實在不同版型或材質的挑選上，還是可以看出一個人的品味。根據個人風格喜好，從優雅蕾絲、嬉皮流蘇、海灘細肩到寬版吊帶應有盡有。考慮到身材，有白色顯胖迷思的人，也可以挑選: Q1：上身份量>下身份量 A1：手臂、上半身較豐滿的女孩就用袖子長、裙擺短的版型，來遮住掰掰手蝴蝶袖，相較之下較纖細的雙腿來轉移焦點。 Q2：下身份量>下身份量 A2： 對雙腿、臀部沒自信的女孩，就學范冰冰的聰明穿搭，選擇超過膝蓋長裙就對了!視覺體重馬上減少5公斤～ ↗率性Ｘ甜美的經典丹寧 從經典到現代、從秋冬到春夏，丹寧布料永遠不退潮，裙裝運用到丹寧元素，竟然能集結甜美和個性美於一身。很多人只習慣穿褲裝，認為裙裝太過Lady，不過丹寧洋裝就能神奇地用休閒率性感來中和裙裝的甜美女孩感。 今夏很流行的細肩和削肩款式，可以凸顯肩膀線條和鎖骨，既有女人魅力又不會性感over。 而長版吊帶排扣造型的牛仔裙，則是能凸顯出全身線條比例，自然流露出時髦的優雅自信。 ↗韓妞最♥細肩帶單品外穿 細肩帶單品外穿就是在內裡穿上一件T恤或是襯衫，主角則是外面這件細肩帶洋裝。在這之前大多人只會單穿細肩帶，這樣的搭配方式從去年秋天就開始在韓妞之間流行，一直延續到今年夏天還是可以看到很多人這樣搭配。 整體感就用細肩帶裙的不同花色樣式來決定～夏天可以選擇碎花、條紋、格紋或素色等較清爽活潑的花色，秋天則是可以搭配針織、絨布或深色系的款式。 Tip1：細肩帶裙和吊帶褲相似，都有較活潑的感覺，如果不想可愛過頭的女孩，可以選裙長較長，或是顏色飽和度較低的細肩帶洋裝。 Tip2：為了避免視覺太過雜亂，營造層次感，細肩帶裙和內裡的T恤只擇其一是有花色圖樣的。 ↗好感度上升的五分袖娃娃裙 同樣也是最近很常在日韓妞身上看到的款式，雖然版型看起來有點像洋娃娃的洋裝，不過因為是素色不會太花俏，所以接受度也很高！ 這樣的款式腰線在腰以上的位子，裙長也在膝蓋之上，視覺效果上腿的長度被拉長、身材比例更好，並不會因為版型寬鬆看起來像孕婦，棉麻質料加上寬大的裙襬想必也是消暑利器～ 穿搭Tip：如果還是覺得娃娃裙款式太憨厚老實，可以選擇右圖有ｖ領設計，不但可以小露性感，脖子下方延伸露出的肌膚，也會讓臉部視覺上看起來有縮小效果喔！ ↗上班族首選！腰間綁帶襯衫裙 不論是裙裝或褲裝，穿搭重點之一就是腰身！腰間多了一條繫帶，不管是直筒身材還是小胸女孩，馬上製造出比例超好的錯覺，而且襯衫剪裁的肩線和清爽的素色就讓你遊走在正式與休閒之間，早上穿進辦公室，下班與朋友約會吃飯就不用換衣服，甚至如果搭配好其他包包、帽子、太陽眼鏡等配件，穿去渡假也是個優雅的路線呢～ ↗渡假的美背心機 誰說性感就要露胸露腿，身材較纖細且喜歡歐美健康自然風格的女孩，就可以購入美背洋裝來小露性感！雖然在台灣街頭上穿這樣裸背的洋裝較害羞，不過到海邊度假或是晚上參加派對時，當身邊每個人都打扮得火辣，這時候就會減少許多彆扭，再加上今年流行的綁帶設計，為大露背增添幾分優雅，編輯個人認為，比起前胸，背後的骨感線條也毫不遜色！ Source: korealine.com.tw、Pinterest、網路 【本文由Bella.tw儂儂 提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀. Top 3 今季流行的露背裝小心機 LWD小白洋當道 4款身形的顯瘦穿搭 春夏細肩背心洋裝 3招完勝穿搭重點 資料來源： Bella.tw儂儂 #懶人 #清涼 #穿搭 #裙裝 

孩子你慢慢來

 這是我看的第三個版本，與這本書的初遇是在西湖圖書館，當年在二樓的木頭桌上和眾參考書搏鬥，我沒有為了解不開的數學題痛哭流涕，卻因為這本書淚濕衣襟。 其實我至今仍在思索，使我深刻無法忘懷的是女人成為母親所帶來的震撼，還是孩子帶來的「提醒」和純真讓我久久不能自己。 我在青少年時看這本書，對比著自己的母親，我想著他是如何看待我的成長，在我記憶模糊的童年歲月裡，母親看見的我是什麼模樣？ 成人之後看這本書，我看見安安的成熟和冷冽，這個發現甚至蔓延到《親愛的安德烈》裡，簡直如出一徹。 那個在媽媽和爸爸起矛盾時，帶著柳枝，凝視母親雙眼說：「媽媽不要不快樂。安安快樂，媽媽快樂。媽媽快樂，爸爸快樂。」的小男孩； 那個在幼兒園畢業後想回去上課，第一次初識畢業和告別為何物的小男孩；那個願意撕開竹簍，放蟈蟈自由的小男孩；那個站在洗臉台前，問媽媽自己的睫毛長不長、密不密、手可不可愛的小男孩，讓我有機會逆轉時光，認識自己心裡沒長大的小孩。 我認識兩位很棒的小朋友，是外甥和外甥女，我看著他們呱呱墜地，在外甥發展語言能力的每一刻，我都經歷了龍老師說的「石破天驚的創世紀」。 我從他們表達情緒、學習和別人相處、消化自己的不開心裡，去尋找我的過去，孩子真是不可思議的生物，他們知道自己是這樣的存在嗎？ 我一直都很喜歡老師談她的藍圖，還有他的未來計畫，那一篇的主題是《野心》。她的朋友問他這些種種的計畫和理想，是不是做了媽媽之後都不能實現了？會不會後悔？ 她的答案是：「還好，有些經驗，是不可以言傳的。」在追求自我成就時，母親的身分或許會帶來剝奪感，卻也帶來了無法預期的愛，這件事我想牢牢記在心裡。 真的很感謝這本書的存在，安慰了每個年齡段的我，期待下一次展讀能再帶來新的感受。 謝謝時報，謝謝 @jiinjwu_exlibris 雖然之前就提過，每一次被看見對我而言都彌足珍貴，以龍迷的身分被邀請真的很開心。感謝老師一直在文學路上不懈創作，作為龍迷一直都很幸福。

男人來自火星，女人來自金星

昨天陪弟弟參加完畢業典禮就回阿公阿嬤家逛夜市，今天下午在客廳各自滑自己的手機，有人丟出話題才開啟聊天模式，結束後就等下一個人看到什麼新聞或消息才又開啟話題，很喜歡這種全家在一起，但又各自做著自己的事，卻可以隨時參與彼此的互動。 我帶回來的書看完了，去我妹房間拿了一本「男人來自火星，女人來自金星」看，問我妹才發現這本書是我的🤣 今天就把整本看完了～ 📖No.4《男人來自火星，女人來自金星》p.1-p.327完✅ 男女真的大不同，思維方式、情緒、邏輯，面對處理問題的方法都不一樣。 這本書不但幫助我了解男生也讓我更了解自己。 ❤️重點是：愛是給對方適當的、需要的，而不是給自己想給的，覺得好的！ 要學習永遠支持、鼓勵自己、練習實踐調整所學，更需要去了解男女彼此就是來自不同的星球，原本就不一樣，能幫助自己更有愛心。 尤其書中提到的寫情書，不只是對伴侶，對任何人都可以用這樣的方式表達自己的感覺，可以幫助減少負面的情感，增加積極的感覺，有時對伴侶的感覺可能源自於過往的傷痛，想清楚對象時候可以寫一封信給過往的人。 步驟一：寫情書 寫一封表達你的氣憤、傷心、害怕、後悔和愛的感覺的情書，用這個方式充分表達所有的感覺，來幫助能夠以更有愛的方式來與對方溝通。 原則 1.讀情書給另一半聽，假設他正以愛和了解聽你讀信。 2.每封信包括五種感覺，先是氣憤，再是傷心、害怕、後悔，最後是愛。 3.用一些簡單明瞭的句子描述每種感覺，保持五種感覺的句子長度相等。 4.每寫完一種感覺，停一下，讓下一個感覺湧上，然後寫下那種感覺。 5愛的感覺沒出以前。不要停止寫信，耐心地等待愛出現。 6.在信末署名。再想想你需要什麼，寫入附註。 步驟二：寫回應信 當你表達了積極和消極的感覺後，再多花三到五分鐘寫回應信，可算是治療的方法。在這封信裡，你可以寫下希望從對方那裡得到的回應。 方法是，想像你的伴侶非常有愛心地回應你受傷的感覺——你在情書中表達的感覺。寫一封信給自己，假裝那是對方的回應信。信中包含所有你希望從配偶口中聽來的、關於你所表達的受傷害的事。 步驟三：分享你的情書與回應信 分享信十分重要， 🔘可給你伴侶支持你的機會。 🔘允許你獲得自己需要的支持。 🔘以愛與尊重的方式給與伴侶必要的回饋。 🔘可促進關係的改善。 🔘可教導你的伴侶知道什麽對你最重要，也可以教導他如何成功地支持你。 🔘溝通破裂時，可幫伴侶再交談。 🔘可教導我們如何以安全的方式來傾聽消極的感覺。 祝福大家都能跟心愛的另一半幸福快樂❤️ 🏃‍♀️猿猴式超慢跑30分鐘 （汗腺通了之後，隨便跑跑真的就滿身大汗） 2024.06.16 日更108/1000 金錢能量日記77 運動Day47 讀書&輸出Day16 天樁與地樁Day8 #愛就是感恩一切 #靈感日日村

人生難免犯錯，但『愛錯人』這件事情就別再犯了！這些人不值得妳浪費時間！

愛情是盲目的，尤其是女人，總在愛情裡被沖昏頭，也因此浪費了很多青春、時間在『錯的人』身上，而這一錯可能就真的『錯過』了真正適合妳的人，為了要避免發生這樣的狀況，請看完這篇文章，告訴哪些人不值得妳浪費時間！ 1. 突然消失10天，然後一出現的解釋是：『抱歉，忙於工作。』 ​（圖片來源: http://www.seo-nest.de） 還是有時間上廁所、洗澡、睡覺吧？那麼傳封簡訊根本不為過，只能說他不夠重視你。 2. 批評你的長相和打扮，甚至看著你發佈的照片說出：『妳臉好大。』 ​（圖片來源: http://content.artofmanliness.com） 妳應該要清楚地知道，他愛妳早應該忽略過你的長相才對。 3. 試圖說服妳做愛不要有安全措施 ​（圖片來源: http://churchandstate.org.uk/） 非常自私的行為，那麼妳或許要反問他：『小孩給你養好不好？』 4. 陷入工作打擊之中，一厥不振 ​（圖片來源: http://www.gerhartcpa.com） 每個人都有每個人的挫折，但如果他從此爬不出自己的深淵，妳也別想像自己是女神能夠拯救他了！ 5. 什麼都不知道、甚至連要什麼都不知道 ​（圖片來源: http://www.i-think.org） 迷惘或許是人生的一個歷經階段，他起碼要為自己的選擇做出『選擇』，這才是一種負責！ 6. 不會擬定計畫 ​（圖片來源: http://www.turellgroup.com/） 『今天要見面嗎？』『要幹麻？』如果連一個約會都無法計畫好，妳還奢望旅行或者蜜月嗎？ 7. 從來不把妳介紹給他的親朋好友知道 ​（圖片來源: http://www.hindustantimes.com） 這是個很好的指標，如果他是認真的就會希望妳快點瞭解他的生活，而不是讓妳輕易能夠隔絕關係。 8. 明明在一起，在Facebook打卡的卻是另一名女性 ​（圖片來源: http://www.returnofkings.com） 讓你看到似乎想彰顯自己的光明正大和『真的是朋友』，但實際上相當不顧慮到妳的感受。 9. 只想著做愛 ​（圖片來源: http://www.sandpipersacramento.com） 也許妳會覺得那是因為他十分激情，但請冷靜下來，如果只做愛那誰跟你談戀愛？ 10. 總是用訊息而不講電話 ​（圖片來源: http://www.theminimalists.com） Line等等的通訊軟體先進以後，開始都用訊息取代言語，這一點也不真實！ 11. 出門永遠不帶現金 ​（圖片來源: http://3.bp.blogspot.com/） 噢，我的意思也不是用信用卡取代，而是在結帳的時候說：『下次我出』接著就有無限次的『下次』。 12. 自我感覺良好 ​（圖片來源: http://i3.minus.com/） 不接受指正、不聽取教訓，妳要知道跟他在一起永遠都是在原地打轉，除非妳自己前進——那在一起還有意義嗎？ 13. 光說不練 ​（圖片來源: https://www.l-somewhere.com） 是的，他擬定了很多計畫、或者說了很多理想，不過妳發現他一點也沒在努力，甚至沈溺於吃喝玩樂，妳還期待什麼？ 14. 總是希望把妳帶回家 ​（圖片來源: http://ww.itimes.com） 請提高警覺，誰也不知道去了他家以後，妳安不安全！不論多麽親密，都別忽略自己的警覺性。 15. 社群軟體有一堆女孩好友 ​（圖片來源: http://www.alex-buono.com） 請不要相信自己是最特別的，或許妳只是唯一上鉤的一條魚，這或許很壞但絕對要這麼做——先測試、再相信！ 16. 不願對外承認你們的關係 ​（圖片來源: http://blogs.spjnetwork.org） 『這是我們兩個人的事情。』或許感情是如此，但如果像秘密一般，我想你們連分手都會像沒在一起過。 17. 當妳暗示訂婚，他的反應是：『我們是不是太快了？』 ​（圖片來源: rackcdn.com） 妳該瞭解他害怕的原因是什麼，如果『穩定』是兩個人的共識，那麼訂婚應該是件喜事才對！ 18. 沒有自己的房間 ​（圖片來源: http://www.roboster.ae/ ） 年紀都要30歲了，去了他家才發現他有3個室友、沒有床只有床墊，噢，這不是三十而立！ 告訴你18個盲點，請檢視一下自己是不是有發生這樣的狀況，然後勇敢的『突破盲點』吧！要記住揮別錯的才能和對的相逢！ 資料來源： http://www.cosmopolitan.com/

比談戀愛更重要！女孩下半年必須check的7件事！全部打勾之後，明年的妳一定比現在強大7百倍啦

時間來到了八月，啊～每次一進入下半年時間就咻咻咻的跑得飛快，2016年初你在心裡默默設下的待做清單都打勾了嗎？該不會是存錢做醫美、交一個有錢男友…這種的吧!？ 女生的價值本來就不應該建立在這些事物上，我們應該甩開外在包袱，做一些讓自己每天都很開心又能讓自己成長的事，簡廷芮Dewi 說：運動吧。 只要你付出時間和體力，身體就會回饋給你多少，如果妳原本是個比較放不開、沒有自信的女生，那麼運動會讓你更喜歡與自己相處，有自信面對任何眼光，這是屬於女生 #由我創造 的價值：） 還沒開始運動的人，也不要氣餒覺得自己又度過了一個超廢的2016，簡廷芮也列出了她下半年想做和正在做的七件事，只要下半年開始執行並持之以恆，用運動突破眼前的框架，收穫就像是你拼了一整年那麼充實哦！ [✔] 挑戰自己的意志力，把心態轉換到「必做」模式 女孩們，除了選定一個喜愛的運動之外，請從下半年開始養成運動習慣吧！不是有時間就做，也不是想到才做，而是將運動安排在每天/每週的固定行程，就像是上班上課這種一定得做的事一樣融入生活行程中。Dewi分享自己原本是個沒有意志力的人，運動不僅雕塑了身材，最大的收穫就是對訓練意志力和專注力有很大的幫助，即便現在工作滿檔，也一定會將運動排入例行項目，而且一跑就是跑個10km以上，這是以前的她沒有想過可以辦到的事喔！ [✔] 把過程記錄下來，一次一次突破自己的紀錄 「每一次都要突破上一次的紀錄」Dewi說運動讓自己充滿動力想要挑戰自己變得更強，從一個懶得動喜歡宅在家的女生，到現在參加過無數次的半馬的她，每一次都把自己當作敵人，用運動挑戰突破自己的極限。目前Dewi半碼最好的成績是2小時06分，她笑笑的說能跑出今天的成績沒有其他訣竅，就是要勤於練習，只有自己能創造自己想成為的樣子！ 除了跑步外，去年開始接觸健身的Dewi也現場示範她的健身菜單，平常我們做會累到歪掉的動作，訓練扎實的Dewi卻還能輕鬆地保持笑容，加上她身上整套adidas最新女子訓練系列帥到不行，編輯當場變身成她的小粉絲了啦！ 埋頭運動還不夠，初步開始運動的女孩，可以買個專屬小本本或是下載adidas Train & Run來記錄下半年運動過程，就像是記帳一樣，你的進步會留下痕跡，也更有動力繼續挑戰更厲害的紀錄哦！ [✔] 不為了減肥，只為讓自己變得更強 不瞞你說，現場看到Dewi的身材完全不是我想像中的弱不禁風，而且還根本就是女生最嚮往的瘦+緊實線條的那種身材！雖然Dewi 坦言一開始跑步是為了減肥，但後來發現運動給予自己的比想像中的更多更深，從去年開始接觸重訓健身的她「希望透過訓練讓自己變得更強」運動無庸置疑讓一個小女生外表變得更美，內心也更強大了。 自從接觸健身重訓，愛上自己健身後的線條跟狀態。Dewi 最近分別在練胸、背、臀三個部位輪替。女生最在意的胸，用蝴蝶機跟坐姿胸推機來鍛鍊女生在意的飽滿胸型有很不錯的效果哦 [✔] 持續發展其他運動，突破停滯不前的自己 在你養成固定運動習慣過程中很有可能會感到無聊，但不要立刻放棄轉身哦～這個時候簡廷芮會在心裡想像「狀態很好的自己來鼓勵自己，撐過就是自己的了」，除了為自己打氣之外，我們還可以繼續在運動這條路上發展不同的項目，突破那個停滯不前的自己；像是Dewi 除了跑步之外，游泳、飛輪，每種運動都會有它的樂趣和鍛煉的部位，也許你會發現畢生熱愛的運動呢。 [✔] 挑戰自己，反轉形象 如果想要大幅度的改變自己，當然也可以靠運動來反轉形象囉，譬如說你想要增加女人味與柔軟身段，就去練瑜珈的道理一樣；Dewi 平常給大家印象停留在甜美柔順，比較不會跟揮拳扯上關係，但問到她接下來有沒有想挑戰什麼其他運動，她豪不猶豫就回答我「拳擊」！Dewi一直覺得運動不只是維持體態，更是一種健康的紓壓管道，真的很期待將來Dewi自己的專頁分享挑戰拳擊的消息，勇於挑戰自己的女生最有魅力了！ [✔] 學會管理時間，調整作息 時間是人擠出來的，請學著安排每日行程進而調整作息吧，這不止關乎於你的工作效率，良好的作息和睡眠更是健康的根本。總是會不小心熬夜的簡廷芮笑說這可是她下半年的一大目標。有了充足的休息和睡眠才能把事情做好，女孩們千萬不要本末倒置壓縮到應該休息的時間了喔！ [✔] 出國旅行充電 如果下半年允許的話，請安排一次旅行吧！不一定要國外，到一個真正可以放鬆的地方，原本計劃在下半年去美國玩的Dewi因為卡在工作關係沒辦法成行，她樂觀的說那就睡飽一點吧！Dewi認為讓身心都充飽電之後，才有精神可以完成自己想完成的、變成更好的自己。這七件事如果都能達成，明年的妳絕對可以煥然一新充滿能量，一起在2016下半年努力衝一波＃一起變強 吧！ ​圖片來源: adidas、簡廷芮facebook 資料來源： 整理報導

女人搜尋結果

專為女性設計的溫和沐浴露誕生！ . 沐浴是身為媽媽最開心的自

『美巢 BI-SU 』頂級燕窩保養｜燕窩界愛馬仕｜高效保濕面膜

『美巢 BI-SU 』頂級燕窩保養｜燕窩界愛馬仕｜高效保濕面膜

我如何耍心機，編織我們的幸福

我如何耍心機，編織我們的幸福

買得起的風格夢幻新娘白紗！平價時尚婚紗禮服正流行

買得起的風格夢幻新娘白紗！平價時尚婚紗禮服正流行

你還在吃大量添加低純度膠原蛋白？！膠原蛋白百百種你選擇

懶人穿搭法今夏６款清涼裙裝特輯

懶人穿搭法今夏６款清涼裙裝特輯

孩子你慢慢來

孩子你慢慢來

男人來自火星，女人來自金星

男人來自火星，女人來自金星

人生難免犯錯，但『愛錯人』這件事情就別再犯了！這些人不值得妳浪費時間！

人生難免犯錯，但『愛錯人』這件事情就別再犯了！這些人不值得妳浪費時間！

比談戀愛更重要！女孩下半年必須check的7件事！全部打勾之後，明年的妳一定比現在強大7百倍啦

比談戀愛更重要！女孩下半年必須check的7件事！全部打勾之後，明年的妳一定比現在強大7百倍啦

女人搜尋結果

專為女性設計的溫和沐浴露誕生！ . 沐浴是身為媽媽最開心的自

『 美巢 BI-SU 』頂級燕窩保養｜燕窩界愛馬仕 ｜高效保濕面膜

『 美巢 BI-SU 』頂級燕窩保養｜燕窩界愛馬仕 ｜高效保濕面膜

我如何耍心機，編織我們的幸福

我如何耍心機，編織我們的幸福

買得起的風格夢幻新娘白紗！平價時尚婚紗禮服正流行

買得起的風格夢幻新娘白紗！平價時尚婚紗禮服正流行

你還在吃大量添加 低純度 膠原蛋白？！ 膠原蛋白百百種你選擇

懶人穿搭法 今夏６款清涼裙裝特輯

懶人穿搭法 今夏６款清涼裙裝特輯

孩子你慢慢來

孩子你慢慢來

男人來自火星，女人來自金星

男人來自火星，女人來自金星

人生難免犯錯，但『愛錯人』這件事情就別再犯了！這些人不值得妳浪費時間！

人生難免犯錯，但『愛錯人』這件事情就別再犯了！這些人不值得妳浪費時間！

比談戀愛更重要！女孩下半年必須check的7件事！全部打勾之後，明年的妳一定比現在強大7百倍啦

比談戀愛更重要！女孩下半年必須check的7件事！全部打勾之後，明年的妳一定比現在強大7百倍啦

『美巢 BI-SU 』頂級燕窩保養｜燕窩界愛馬仕｜高效保濕面膜

『美巢 BI-SU 』頂級燕窩保養｜燕窩界愛馬仕｜高效保濕面膜

你還在吃大量添加低純度膠原蛋白？！膠原蛋白百百種你選擇

懶人穿搭法今夏６款清涼裙裝特輯

懶人穿搭法今夏６款清涼裙裝特輯