失戀後如何調整心情？5 個幫自己走出情緒低谷的方法

—寫給剛失戀的你，一封陪你慢慢走的信 失戀，就像一場突如其來的地震，把你的生活全部震碎。 那些共同的回憶、未來的計劃、熟悉的聲音，一夕之間消失，留下一個空空的心。 你是不是也這樣？ 明明想快點振作，卻一聽到他的名字就鼻酸； 明明想忘掉過去，卻忍不住翻開舊訊息，一遍遍折磨自己。 我懂。 因為我也曾經在愛情的廢墟裡，哭到不知道為什麼要起床。 但後來，我一點一點學會：療傷不是逼自己遺忘，而是溫柔地和自己走過這段路。 以下這 5 個方法，是我走出情緒低谷時，最有幫助的陪伴。 1. 接受情緒：允許自己難過 很多人會告訴你：「要快點走出來啊！」 但事實是，失戀的痛，需要被允許存在。 當情緒來的時候，不要急著否認它。允許自己哭、允許自己難過，甚至允許自己 一整天什麼都不想做。這不是沉淪，而是讓自己有機會消化情緒。 當我們逼自己「要好起來」，反而會讓情緒更深地壓在心裡，變成不定時炸彈。 小練習 每天花 10 分鐘寫下：「我現在的情緒是什麼？」不需要修飾，不用邏輯，單純把心裡的情緒倒出來。這是跟自己對話的開始，也是一種溫柔的自我陪伴。 2. 斷開連結：給自己空間 失戀最折磨的時刻，往往是看到對方的消息、照片或近況。這些刺激會讓你不斷陷入回憶，難以復原。 給自己一段「情緒隔離期」： 遠離不是逃避，而是讓你有空間呼吸。 當你擁有足夠的距離，才能慢慢開始看見自己。 3. 建立小目標：找回生活掌控感 失戀後，生活常常變得一片空白，連起床都覺得沒有意義。 但事實上，你需要一點一滴地把日常重新建起來，讓生活重新有秩序感。 可以從這些開始： 小目標不需要宏大，重點是可持續。 當你每天完成一件小事，就能慢慢累積成就感，也會重新感覺自己掌控著生活。 4. 與人連結：不要獨自承受 失戀最可怕的不是痛，而是孤獨。當情緒壓在胸口時，千萬不要一個人硬撐。 試著向別人打開自己： 5. 學會溫柔地和自己對話 失戀後，我們常常陷入自責：「是不是我不夠好？是不是我做錯了什麼？」但這樣的自責，會讓你更難走出低谷。 換個方式跟自己說話： 當你用溫柔取代苛責，心裡的結也會慢慢鬆開。 最後寫給失戀的你 失戀不是失敗，而是一段關係的完結。 你還在呼吸，這就代表你有重新開始的力量。 請給自己一點時間，一點耐心，一點愛。 當你準備好了，你會發現，你不只活下來了，還活得更懂自己了。 如果你願意，留言告訴我：這週，你想為自己設定一個什麼小目標？ 讓我們一起練習，從小小的一步開始。

變成前任要有風度，這五件事千萬不要做，做了真的連朋友都當不成！

人家說相愛容易，相處難，人生中總是會經歷幾段失戀，每一段感情都是學習，同時也是讓自己更好的養分，如果和另一半分手了，應該要好好的整理自己的情緒，給自己一些時間好好療傷，再重新出發，千萬不要因為難過失去理智做出了讓自己會後悔的事情喔～以下幾件事是邱比特看過情侶分手後最常發生的事，一起來看看吧！ #分手前愛的要死，分手後一筆一筆算清楚 (圖片來源:pinterest) 在一起時總會想給對方一些驚喜，在各種節日都會準備禮物，只是在分手後你可能會開始算在對方身上花了多少金錢和時間，其實在那個當下自己都是心甘情願的，對方也花了相同的心思在你身上，而且你們曾經都是快樂的，所以千萬別在分手之後，一個一個要回來，這樣真的超難看的！ #打擾對方身邊的朋友 (圖片來源:pinterest) 詢問對方的朋友他最近的狀況看似關心，但若是照三餐的問候，就真的是打擾了，卡在中間的他們也會非常不知所措，他們會變成兩邊不是人，非常頭痛！ #用生命來威脅，不理我就一哭二鬧三上吊 (圖片來源:pinterest) 分手後，你們各自都擁有追求下一段幸福的資格，每個人療傷的時間不同，有些人很快能放下、有些人卻要花上好一段時間，不管如何目前做不到祝福的話，至少要尊重對方，當他追求下一段感情時，別用各種理由來阻止他幸福。 #把父母請出來替你挽回感情 (圖片來源:pinterest) 和家人分享感情、分享心情是可以被理解的，但若是將父母扯進這一段感情中就很不好了，還沒走入婚姻以前，感情就是兩個人的事情，硬要讓父母幫你處理感情，將對方挽回，邱比特非常不贊同啦！ #好像恐怖情人直接追到公司或住家樓下 (圖片來源:pinterest) 既然都分手了，也再沒有理由到對方公司樓下，這樣的行為會給對方帶來壓力，甚至天天在你家門口等你回家，這樣做的話，搞到最後真的會不歡而散，相信這也不是大家想看到的結果吧！ 分手一定要好好的談清楚，雙方都決定結束這段感情時，就不要再做出另對方困擾的事情了！ 更多戀愛話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 推薦閱讀 別人是在床上不要不要的，他卻是還沒開始就不要！性慾極低的星座男Top3 只知道綠茶婊還不夠！盤點六大茶類心機婊，聽說紅茶、咖啡婊更可怕呀！ 只要有八掛就有他！小心隔牆有耳～八卦絕對逃不過這三個星座的耳朵！ #poplove #分手 #前任 #戀愛情事 #挽回 #波波邱比特 

（推薦文）練習題，一個人安靜的謝謝曾經的相遇？

 謝謝『友情』或『愛情』的相遇 近期越來越多讀者或粉絲，開始透過私訊跟紙飛機聊心事，謝謝你/妳們願意跟我分享。 其實，心事是一種很隱私的事，真心希望我的文字或簡短對話，能開啟你/妳的一扇窗。 開心的時候，其實怎樣做都對，但愛情不是開心到底，所以難免會有難過、孤單、心痛時。 不管如何，練習能說聲「謝謝」然後讓情緒潰提都無所謂，至少我們是喜歡之名而開始的。 內心說出謝謝的感受？ 歡迎下方留言跟紙飛機分享。 喜歡作品 → 按讚、留言、轉發、這是我創作動力 創 作 時 間 2020-0522（家庭聚餐的夜晚） 記 得 追 蹤 #紙飛機寫故事 系 列 作 品 #愛情押個韻 更 多 專 欄 #紙飛機專欄 #紙飛機 #創作 #原創 #愛情 #故事 #情侶 #感情 #戀愛 #失戀 #手寫 #語錄 #文字 #心情 #友情 #句子 #短文 #金句 #走心 #愛情故事 #愛情語錄 #感情語錄 #文字語錄 #心情語錄 #原創語錄 #語錄分享 #謝謝 #相遇 #波波黛莉 

（必看文）感情的問題，過幾年看其實都只是個屁？

 深夜時刻，開了一瓶紅酒，聽著輕節奏想在鍵盤上瀟灑一番，寫下即時的感觸跟靈感。 有時候一個人靜靜，回想起曾經的戀愛，突然覺得「年輕的我真夠傻」，不懂區分一些事。 是理由還是藉口？當時的我不懂，也無能為力，只覺得不想分手，但劇情不是照希望走。 或許你妳正面臨感情問題，相信紙飛機再過幾年「這些問題，都只是個屁」因為這就是年輕。 愛情上瀟灑走一回 行嗎？ 歡迎下方留言跟紙飛機分享。 喜歡作品 → 按讚、留言、轉發、這是我創作動力 創 作 時 間 2020-0512（附近施工耳朵麻痺） 記 得 追 蹤 #紙飛機寫故事 系 列 作 品 #愛情押個韻 更 多 金 句 #紙飛機金句 #紙飛機 #創作 #原創 #愛情 #故事 #情侶 #感情 #戀愛 #失戀 #手寫 #語錄 #文字 #心情 #友情 #句子 #短文 #金句 #走心 #療癒 #愛情故事 #愛情語錄 #感情語錄 #文字語錄 #心情語錄 #原創語錄 #語錄分享 #夢想 #波波黛莉 

對自己好比什麼都重要！歷經了友情、愛情，長大的我們都要學會的五件事

在長大的過程中，我們往往對人生的一些世事感到感慨，我們常常後悔很多事，有時候做對了一些事、卻又做錯了幾件事，我們會哭、但這一路上也有笑，而儘管跌跌撞撞，卻也在這個過程裡學會了很多，讓我們來瞧瞧吧～長大的路上，我們學會的五件事！ 1.只有時間跟忙碌才能帶走哀傷 （圖片來源：pinterest） 懂得遺忘，是我們在愛情受傷時學會的第一件事。然而，無論是失戀還是感情上吵架，都屬遺忘最能夠讓人療癒身心，但無論是怎麼遺忘，我們都需要「時間」的滋潤和「忙碌」的調味，來成就遺忘這個東西。所以當你傷心時，請記得，喝酒、開趴、大哭都是發洩的方式，卻不是遺忘的方法，想要遺忘沒那麼快，那就慢慢來吧。 2.沒有永遠的朋友或永遠的敵人 （圖片來源：pinterest） 在人情冷暖的世界裡，其實並沒有永遠的朋友或是永遠的敵人，大部分的人們，都是在利益和誘惑之中取得生存和傾向。若要說真正的朋友，那也許只有在出社會前，那一群一同在課餘時間嬉笑打鬧、還沒有被利益劃分的他們，才是真正值得妳珍惜的人。 3.對自己好比什麼都重要 （圖片來源：pinterest） 別總是把好處向外遞，在利益和誘惑的驅使下，人們都是相當自私的。所以各位女孩們，請對自己好一點。已經把好處送人了？沒關係，那就找機會好好吃一頓、犒賞自己一番吧！妳的善良、妳的辛勞都是值得被犒賞慶祝的哦！請多愛自己一點啦～ 4.得失心放低會活得更快樂 （圖片來源：pinterest） 我們往往很在意某個朋友的去留、某件事的成敗，往往得失心太重，卻反而讓自己很容易受傷，反而會變得與人有距離感，因為大家不解，為何要這麼在意。有時候得失心放低，才能讓自己變得不再那麼在意繁瑣的小事，當你經歷這個轉變後，你會發現，自己變得更快樂、更豁達了！ 5.做任何事情都要莫忘初衷 （圖片來源：pinterest） 無論是課業、工作、感情、友情甚至夢想，都應該遵守莫忘初衷的本意。如果哪天，對你而言，「初衷」本身的意義已經不重要了、已經不足以讓你為他堅持下去了，那就離開吧、並學會放下這件事，才是你最想要的了。反之，在你徬徨之時，請回想初衷，相信你會找到答案的！ （圖片來源：pinterest） 各位女孩，我們一生都在學著怎麼做人，歷經了友情、愛情的種種變故後，我們好像才會知道了一點點關於長大的一些事。但除了學會變得世故，請一定要記得別因此讓自己變得不快樂！成長的路上你不會是一個人，身邊還有那麼多支持你的家人朋友。而且別忘了，所有人都在學著怎麼長大呢！ 更多戀愛話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 延伸閱讀 還在糾結情人節該不該約曖昧對象出去？這幾點你應該要先了解清楚！ 【情侶都市傳說】這些事情千萬不要做！別拿兩人的感情冒險，小心鬧分手 告別錯愛勇敢恢單！分手後學會這4件事，才能掌握幸福的鑰匙。 #人生 #人際關係 #女孩 #快樂 #感情 #成長 #未來 #波波邱比特 #莫忘初衷 #遺忘 #長大 #青春 

「我從失戀那頭遠道而來」EP1 失戀的過程像是走在隧道裡

失戀的當下會誕生一團能跟你當時情感同步更新的聚合物，從此之後它有一段歲月都被我拖曳著，我花了很長的時間都還是無法萃取出裡面的成分，與分離出參半的雜質，只是那一段有著聚合物相伴的日子裡，往往都是它傳遞強烈的情感給我，而虛弱的我只能接收，而那些情緒讓我更加地虛弱。 在聚合物從天而降之後，我發現我的道路開始出現路障，而好不容易撥開路障之後前方原來是一條隧道，我背著那一團聚合物逐漸相容進我的體內成為我的駝峰，我佝僂前進，而裡頭深邃蜿蜒的隧道讓我非常不安。 我花了好幾月的時間才明白原來只有心碎的人才會走進隧道裡，而我目前還在隧道中，前方依然沒有看見任何出口的光點。我有點認命了，走了很久很久還是沒有預見一點點可以探出頭大口呼吸的契機。心碎會不斷分裂，後碰在了一起相乘出更多的心碎。 我想起了分手的第一天。 我一定不會想到這一次是走向「毫無翻案」可能的結局，大片正式落幕了，對自己來說，歹戲拖棚的劇情是編劇的捨不得，捨不得放下情感的重擔，因為會心痛，因為不願受傷，每每被「舊戲重拍」的劇情搞得心力交瘁時，「分手吧」同時含雜著負氣與解脫的渴望，但能繼續交往下去就像不願意放棄急救的可能，就算垂死也是正在掙扎的生命。 但我們真的分手了，在電話即將要掛下的前幾秒鐘，在這之前一切都非常寂靜，我屏氣凝神地恐懼著即將要接住分手後帶來的一聲爆破與巨響。 Cover: Pinterest 

花田裡犯了錯。 - 「相濡以沫，不如相忘於江湖。」 因為無法

花田裡犯了錯。 - 「相濡以沫，不如相忘於江湖。」 因為無法相濡以沫， 因為不能相互耽誤， 所以我們都知道不能繼續在一起了。 - 你說與其未來兩敗俱傷，不如徒留遺憾，把回憶留在最美的時刻，這份感情才不會變質。 可是除了緣分，我更相信事在人為。我只是不懂，如果真的喜歡，怎麼會願意放棄？如果捨得放棄，是不是只是不夠喜歡？ 好久以後我才釋懷，這一切沒有對錯，只是一種選擇。人生常常需要面臨很多為難的抉擇，而愛從來就不足以克服所有困難。 不是不會捨不得，是不得不。 - 我們都知道只有分開才能讓我們都幸福。 說好把彼此忘掉。 說好長痛不如短痛。 說好要各自努力生活。 為了不讓你難過，我連離開的時候都不敢讓淚落下。 那一夜我們說了再見，事後證明，其實是再也不見。 再也沒有見面的理由了。 - 失戀是我們一起做的最後一件事，後來的我們幾乎斷了聯絡，我再也無法知道，也沒有資格知道你過得好不好。 既然決定錯過，就不能後悔，即便一旦錯過就是一輩子。從此以後，我們的悲喜都與彼此無關。 可是你真的這麼快就能忘掉一切嗎？ 你真的從來不會遺憾嗎？ 如果真是如此， 為什麼經過這麼多個破曉時分， 我還是什麼都忘不了？ - 如果喜歡公主的文章,歡迎追蹤下方的ig帳號呦🌸 更多公主日常：princessneversleeps #晚安#公主徹夜未眠#分手#失戀#錯過#花田錯#連載

就算單身也要閃閃惹人愛，給單身女性的五個建議

各位單身的女性，不需要再羨慕那些成雙成對閃瞎大眾的情侶們，因為今天不是單身選擇我們，而是我們選擇單身，好好把握單身的時間，成為一位「憑實力單身的人」 1. 學會愛上自己 是不是每天都在追逐流行，將自己打扮成另一半或者大眾眼中好看的樣子，也因為如此常常會迷失自己，不知道自己的喜好是什麼。可以趁著單身的時候，傾聽內心的聲音，重新學會愛上自己，讓自己舒適且自在的生活，就算是穿著素t配上牛仔褲那又如何，這才是最真實最美麗的自己。 2. 定期清理生活 所有的人事物都要定期的做更新，扔掉永遠不會再穿的衣服，釋懷使自己難過生氣的事情，忘掉已經不再愛你的人。當開始整理自己的生活，也是在整理人生，整理自己的生活態度，也會逐漸確認自己的內在需求，找到活的幸福感。一個只會回頭看的人，是永遠不會前進跟進步的。 3. 千萬不能墮落 不要因為寂寞就隨便與人發生性關係，你以為這樣很灑脫很做自己，其實你只是在出賣你的肉體以及靈魂。今天失戀了代表著這段感情不適合你，雖然心會很痛，但要想盡辦法恢復正常千萬不要作賤自己，因為對你一點好處都沒有，多去看書、學習一樣新技能，只有不斷充實自己，才不會使內心感到寂寞。 4. 停止外賣，開始動手做飯 外賣雖然方便又快速，但長期的吃外食除了身材容易走樣，健康也會開始亮紅燈，因此開始學會做飯，打造屬於自己的菜單，每天吃新鮮的蔬果食材，除了身體會越來越健康，在煮飯的過程中也能得到紓壓效果以及成就感，而且吃著自己親手煮出來的餐點，是一件特別讓人開心的事情。 5. 學會享受孤獨 當你有了一大段空白時間，請不要馬上約朋友出門，而是要好好的坐在沙發上，閉上眼睛思考如何與自己好好相處，如何自己做決定，趁著單身，不論是要一個人去看場電影、第一次體驗健身，又或者是一個人出國到一直想去的國家，勇敢嘗試、好好享受屬於自己的孤獨吧。 —— ＦＯＬＬＯＷ ＵＳ —— ♡ 歡迎大家持續追蹤、關注我們 ♡ Instagram➤50___food Popdaily➤吾食‧我食 —— ＹＯＵ ＭＡＹ ＬＩＫＥ —— １．五款情侶必買貼圖！感情增溫從傳訊息開始！ ２．拒絕冬天發胖！ 4招冬季減肥的小撇步 ３．2021新年新希望！讓專家告訴你正確訂定新年目標的方法 ４．如何對付渣男？2021學會這八招，勇敢對付劈腿的爛渣男！

（超難）你有沒有試過分手笑著說過呢？

 分享我的故事，「一段笑著說分手的故事」，我假裝無所謂，我說著祝你幸福都是假的。 一段感情，慢慢冷淡，彼此都清楚，可惜「一個想繼續，一個沒了情」，這結局通常是悲劇。 記得那天，我真的累了，這關係折磨彼此，我知道你沒了心，但你始終不提起，我們分手吧。 記得，我笑著跟你說，我們分手吧，我不喜歡你了，祝福你找到你的幸福，轉頭後…我哭了。 快來下方留言 → 另一半沒心了你會怎麼辦？（分享一下） _ 創 作 時 間 2019-0818（早起閱讀的一天） 記 得 追 蹤 #紙飛機寫故事 系 列 作 品 #愛情押個韻 歡 迎 跟 抄 #紙飛機金句 #紙飛機 #故事 #原創 #文字 #語錄 #语录 #情侶 #愛情 #感情 #戀愛 #失戀 #友情 #心情 #走心 #創作 #手寫 #語錄控 #手寫字 #美文字 #愛情語錄 #心情語錄 #手寫語錄 #經典語錄 #感情語錄 #文字語錄 #共鳴 #心情 #療癒 #感受 #情緒 #虐心 #文字創作 

（有內文）讀者投稿，主題「討好」，讓我來發揮創作

記得追蹤 #紙飛機寫故事 讀者故事、你我心事 投稿讀者是個OL，平常除了上班以外，就是喜歡唱歌或跑跑美食店拍拍照，紀錄生活點滴。 她男友個性相反喜歡夜店，改車，然後最近迷上交友軟體，女生驚覺男友開始行為怪異。 可惜自己沒主見又沒自信，一路討好男友，結果交往第二年抓到男友偷吃，還是男生提分手。 感情最忌諱討好錯誤的人，「錯的人什麼都錯」別再合理化的說，也許可以再給他一次機會。 #紙飛機 #文字 #創作 #故事 #愛情 #感情 #戀愛 #失戀 #分手 #兩性 #情侶 #语录 #語錄 #短文 #金句 #心情 #走心 #友情 #文青 #手寫 #語錄分享 #愛情語錄 #心情語錄 #感情語錄 #文字語錄 #波波黛莉 

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