減肥時期安心吃！5款低卡無負擔飲食清單，肚子餓到睡不著也不怕！

撰文編輯＃Haru 你也有因為肚子餓而失眠睡不著的時候，但是又不敢亂吃消夜，怕會影響到自己的體態，或是造成胃的負擔太重等等，這個時候你應該試試看下面5種食物，它們的熱量不只很少、還低負擔，吃完後還能幫助你順利入眠呢～ ｜南瓜子 南瓜子中有人體所需的「色胺酸」，可以幫助我們放鬆心情、漸漸進入睡眠的佳境，而且還富含很好的營養素鎂與鋅，睡不著的時候來一點南瓜子，解饞又能幫助增加睡意！ ｜杏仁 具有許多營養素的杏仁，例如維生素B2、維生素Ｅ、鋅、鈣以及膳食纖維也含量很高，還是很好的油脂來源，就算再瘦身也不用怕，，但是小提醒要選擇未調味過的堅果，這樣才不會攝取過多的鈉和熱量 ｜雞胸肉 如果以上這些堅果類型無法滿足你飢餓的心，你也能試試看優良的蛋白質「雞胸肉」，雞肉中也含有色胺酸，能夠幫助睡眠，而且現在市面上也有很多即食的包裝，可以多買一些放在冰箱，半夜補充一下也不錯 ｜香蕉 香蕉本身就有幫助解壓、放鬆的效果，不只白天可以吃，晚上睡不著時來一點香蕉，也能幫助提升睡眠品質，讓你更加進入深層睡眠，讓隔天的精神更好、更充足！ ｜奇異果 有研究指出睡前1～2小時來顆奇異果，能夠讓人體更順利進入睡眠的狀態，都是因為奇異果中的「血清素」能幫助我們放鬆，而且睡眠時間和效果也都跟著提升，所以當你覺得不好入睡時，可以來點奇異果！ 如果半夜真的感到飢餓的話，就試試看以上這些食物吧，而且最重要的是記得吃完後至少要休息15～30分鐘，才能躺下來睡覺，避免引起腸胃不適喔！ #健康食物 #助眠方法 #半夜 #嘴饞零食 #堅果類 #提升睡眠品質 #水果類 #消夜 #消夜選擇 #漂亮 #瘦身 

【文化差異】台灣和韓國的捷運文化

補充： 1.韓國的地鐵站站內外都有許多座位提供給乘客座，但台灣的很少 2.韓國的地鐵跟重要建築很少會相通，所以必須出站走一段路才會到，但台灣很多在站內就可以到達想去的地方 3.韓國的空間友善比台灣少，像是全部的出口可能只有一座電梯可以搭乘，所以需要繞很久才能搭乘 4.使用T-Money交通卡，若卡內餘額不夠是無法出站的唷！此時請無需驚慌，出站閘口附近通常會有一台儲值機器，加值後就可出站了~~ 5.飲食的部分是為了強調韓國地鐵是會看到有人飲食的，並不是要誤導大家隨便帶東西在地鐵上吃喔~但通常韓國人並不會在地鐵站或列車上吃喝東西，即便有也是不易撒出的罐裝飲品或不會散發出氣味的食物，為了尊重其他人，還是要避免吃味道太重的東西!雖然韓國地鐵沒有規定不能吃東西，但為了維護其他乘客的乘坐品質，近年來有在倡導不要在地鐵飲食了! 6.歡迎大家跟我補充你覺得台灣和韓國地鐵的差異喔~~ ----- 如果想看更多關於我的美食探索/旅遊/日常分享/產品合作，可以到下方連結 個人IG :tammy.wu91👉https://www.instagram.com/tammy.wu91/ 痞客邦 : 英俠女闖蕩江湖的日常👉https://hsiuying.pixnet.net/blog/ Popdaily波波黛莉:👉https://www.popdaily.com.tw/user/230753 

泰國2019必買彩妝｜IN2IT髒紅棕色霧面液體唇彩根本企圖搶劫啊！

這次輪到分享IN2IT的霧面液體唇釉了!! 這樣小小一瓶方便攜帶 價錢也很可愛 一不小心就會抓好幾支進購物籃裡… #包裝: 其實包裝會讓我想到Kylie (其實根本一樣 所以不好多說了咳咳 #質地: 雖然是說Matte但我覺得真的還好 沒有很霧面 是那種綿綿滑滑的質地 我相信妳們懂 然後超級轉印 沾到衣服絕對會哭那種 #味道: 有點藥水味 但不是太重 還可以接受 #顏色: 這支的顏色塗滿版和薄擦暈開顏色截然不同 滿版的話顏色很深 真的像吃土 薄擦就是一個很美很美的髒紅棕色 我個人覺得這個顏色是會讓人很想親一口的顏色la 然後用手指暈開唇線的妝感會很辣嗎？ #結論: 便宜 顏色美跟攜帶方便之外 也好像沒什麼優點了 但真的便宜到妳還是會忍不住抓個幾支 #2019唇彩推薦 #2019必買彩妝 #IN2IT #彩妝泰國 

今天要介紹的是我很喜歡的「柴魚青蔥豆腐味噌湯」這個不是新品嘍

今天要介紹的是我很喜歡的「柴魚青蔥豆腐味噌湯」這個不是新品嘍，而且有一陣子好難買！找超久的.. 第一次喝是跟家人去高雄的時候好奇買來試試看的，主要是調味我很喜歡😍 它酸酸鹹鹹的，配飯吃超好吃，而且裡面的豆腐跟海帶很多，不會只有一點點，幾乎一整杯都吃的到，它的建議沖量是250ml，但是我都沖到滿，因為味道太重了，這個沖淡一點比較剛好，這樣一大杯也才30塊！這樣的量能吃一餐耶！CP值超級高！ 🌟但是因為它味道很重，所以不愛吃酸的人可能不適合這項產品，要自己斟酌嘍 分享我唯一愛的7-11味噌湯給大家，希望嚐鮮的大家也會愛上這項產品😋 #7-11 #柴魚青蔥豆腐味噌湯

𝚑𝚎𝚖𝚎超燒必買腮紅｜就靠絢光腮紅來決戰今年冬天了

說到heme，可以說是今年大熱的台灣彩妝品牌了，而且又出新品來燒大家了!當初看到#heme 出的新腮紅，就立馬下單包了#絢光腮紅 的兩個顏色。這系列腮紅是帶有珠光感的，上臉暈染後就像自帶閃光燈一般耀眼。光看商品圖就讓人心癢癢怎麼可以不購入呢! 本篇文章就來幫大家試色吧❤️ 👉🏻Canmake復古玫瑰、杏仁奶茶 8顆腮紅分享 𝚑𝚎𝚖𝚎絢光腮紅 △粉質細緻不粗糙，不太會飛粉 △使用之前記得抖掉餘粉，不然容易下手太重，可以少量多次疊加出光澤 △不顯毛孔，但跟霧面相比會比較顯肌膚紋理，微微出油之後融合進皮膚更美! △上臉頰很閃!不用另外上打亮了 01 #GoldenPeach#蜜桃金光 △蜜桃微光反射微微的金色光芒宛如蜜桃絨毛般甜美可愛 △粉金色調，適合使用在臉頰中央及蘋果肌 △點綴在臉頰溫柔感加倍，擦上皮膚更有光澤感! 02 #GingerCaramel#甜薑水光 △秋冬經典甜薑色，融合白色薄膜光感，讓人愛不釋手 △橘金色調，直接單擦當打亮也很ok △不挑膚色皆可使用，日雜感滿滿的甜薑色❤️ 整體來說這兩盤𝚑𝚎𝚖𝚎絢光腮紅很值得入手，一塊腮紅有8g可以用到孫女都還用不完，價格300元，非常經濟實惠，整體性價比高，趕緊把他加入購物車!今年就靠𝚑𝚎𝚖𝚎絢光腮紅來點綴整個冬天吧❤️ #heme絢光腮紅#絢光腮紅

《萬用濾鏡》❣️手機裡少不了的一款自然濾鏡❣️

嗨～這次要來和大家分享的是Lightroom的色調！Lightroom好用之處在於它可以調整細微的顏色，讓照片的感覺達到你想要的樣子，藉著讓我們來看看今天要分享的色調吧🌝 今天要分享的色調是《純享晨光》 這是一款濾鏡感不會太重的自然色調～ 如果不喜歡濾鏡感太重的朋友們一定要存起來！ 它能夠提亮照片，同時也保留照片原本的色彩～ 重點是它很萬用！不論套在什麼樣的照片上都很美。 就連自拍這種近距離的照片也難不倒這個色調啦！ 那現在讓我們先來看看對比圖吧 🌝 這張大家應該就看得出來，濾鏡感沒有太重，但是卻提亮了照片的亮度，連膚色也變得更加白皙。 藉著再來看看4格的前後對比圖 Before After 重點來了！就是我們的色調數據啦～ 圖片數據 文字數據 — 光線 𝐋𝐢𝐠𝐡𝐭𝐬 曝光度 𝐄𝐱𝐩𝐨𝐬𝐮𝐫𝐞 +0.24 對比 𝐂𝐨𝐧𝐭𝐫𝐚𝐬𝐭 -21 亮部 𝐇𝐢𝐠𝐡𝐥𝐢𝐠𝐡𝐭𝐬 -33 陰影 𝐒𝐡𝐚𝐝𝐨𝐰𝐬 +12 白色 𝐖𝐡𝐢𝐭𝐞𝐬 -20 黑色 𝐁𝐥𝐚𝐜𝐤𝐬 +29 — 顏色 𝐂𝐨𝐥𝐨𝐫𝐬 色調 𝐓𝐢𝐧𝐭 +1 自然飽和 𝐕𝐢𝐛𝐫𝐚𝐧𝐜𝐞 +15 飽和 𝐒𝐚𝐭𝐮𝐫𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 -20 — 混合 𝐂𝐨𝐥𝐨𝐫 𝐌𝐢𝐱 紅 𝐑𝐞𝐝：飽和度 𝐒 +35 明度 𝐋 -11 橙 𝐎𝐫𝐚𝐧𝐠𝐞：飽和度 𝐒 -5 明度 𝐋 +6 綠 𝐆𝐫𝐞𝐞𝐧：色相 𝐇 -73 飽和度 𝐒 -82 明度 𝐋 +80 如果你喜歡以上的分享，歡迎你按讚+收藏 🤩 不想自己拉數據，可以到蝦皮購買一鍵套用的DNG檔 ～ 不想錯過更多豐富精彩的內容，歡迎追蹤我的ig以及popdaily 喔⸜(๑⃙⃘'ᵕ'๑⃙⃘)⸝⋆︎* IG：vis.wonderland 蝦皮 Shopee：https://shopee.tw/boco7259 #色調 #色調分享 #lightroom #filters #排版 #調色教學 #濾鏡 #ig調色教學 #調色 #popdaily 

用畫的更自然！保姆級「下睫毛畫法教學」，眼睛瞬間大兩倍不騙你！

之前介紹過很多放大眼睛的眼妝教學都會貼下假睫毛，但還是有不少妝寶寶覺得假睫毛上眼不舒服、不自然，擔心膠水卸不乾淨等疑慮而不想入手。那麼不用假睫毛就註定和大眼妝容無緣了嗎？nonono～ 今天就帶來保姆級「下睫毛畫法教學」，從工具選擇到大眼秘訣不藏私通通告訴妳！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1253673 https://www.popdaily.com.tw/beauty/499234 畫下睫毛重點一：眼線筆選擇 睫毛不夠，眼線筆來湊！想要畫出自然的下睫毛，眼線筆的筆尖一定要細，才能勾勒出纖長的下睫毛。再來眼線筆顏色也非常重要，如果用黑色來畫下睫毛容易顯色太重，所以選擇淺咖色眼線筆效果會是最好的，如果有快用完、顯色度不佳的眼線筆不要急著丟！也許它是畫下睫毛的最佳工具喔～ https://www.instagram.com/p/CaZPtdcPJgv/ 畫下睫毛重點二：眼線筆拿法 畫下睫毛時可以讓手靠在臉頰上，有支撐點比較不容易手抖，再來注意眼線筆直拿，讓筆尖豎起來，這樣在畫下睫毛時看得比較清楚也容易施力和調整方向。 畫下睫毛重點三：下眼睫毛畫法 日常淡妝可以虛虛的畫單根睫毛款，長度由眼尾到眼頭逐漸縮短，如果縱向放大眼睛畫圓眼妝，則中間的睫毛畫最長，逐漸往兩側縮短。想要下睫毛看起來更濃密的話，可以在單根睫毛的基礎上像畫V字一樣再補一根，看起來就是精緻的一簇睫毛。 畫的時候注意睫毛不是直直一條線，要順著睫毛生長方向畫出有弧度的彎，這個步驟比較難，要根據個人眼型多多練習，完成這步以後看到大眼妝容就再也難不倒妳啦！ 加碼放大雙眼之術：勾勒臥蠶加強效果 基本上畫了下睫毛後，眼妝就會有很明顯的放大效果，如果想讓眼妝更精緻則可以用同一支眼線筆在眼球正下方位置往後勾勒臥蠶陰影，再用棉花棒稍微暈染開來，有了臥蠶的加持眼妝會更加精緻，不用疊塗太多眼影也能有漂亮妝容！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1274707 （圖片來源：小紅書@小liu耶） 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 #Jess #下睫毛畫法 #化妝技巧 #放大眼睛 #眼妝技巧 

#o8吃淡水「淡水巷弄咖啡廳—伍巷」

安安大家好ฅ՞•ﻌ•՞ฅ 我們是母湯o8吃的肉編跟貝編！ 今後也會在波波分享更多吃喝玩樂！ 更多美食文🍴⬇️ 𝙸𝚗𝚜𝚝𝚊𝚐𝚛𝚊𝚖 🔎 @𝚖𝚞𝚝𝚊𝚗𝚐_𝚘𝟾𝚎𝚊𝚝 (歡迎下方留言 或ig小盒子詢問！) / 「伍巷咖啡」 ☕️ 貝禮詩咖啡牛奶 $150 ☕️ 貝禮詩鮮奶茶 $150 ☕️ 伍巷鮮奶茶 $130 🍞 奶油烤土司 $60 🍰 巴斯克起司蛋糕 $120 🍰 芋頭乳酪 $150 🍰 oreo 生乳酪 $130 - 店家資訊 🕰14:00～00:00（週一公休） 📍251 新北市淡水區大忠街五巷28號1樓 🚇捷運紅線淡水站（搭乘紅27至黃昏市場站下車） ☎️（02）2626-3520（無法事先訂位） 🔸客滿時限時四小時，低消一杯飲料， 超過四小時需再重新低消一杯飲品！ - #貝禮詩咖啡牛奶 咖啡和貝禮詩香氣融合在一起 不會有太重的酒味 喜歡特別風味咖啡的人可以點這款唷！ #貝禮詩鮮奶茶 如果不喜歡咖啡味道 也有奶茶可以選擇！ 奶茶跟酒香調和更柔順！ #伍巷鮮奶茶 奶味較濃的奶茶，帶點燕麥香。 奶泡綿密滑順，熱奶茶冷掉了也是好喝的ㄛ～～ #奶油烤土司 土司的厚度介於厚片和一般之間， 每次去都會被烤土司的香味燻到腦波弱！ 奶油土司上還會淋上蜂蜜， 蜂蜜配上奶油真的是對不起自己的體重但對得起自己的味蕾。 #芋頭乳酪 最近喜歡紫色就連芋頭也一起愛上了！ 藏著芋頭塊的乳酪蛋糕配上綿密的芋泥！！ 細緻度很像過篩之後的口感 真的是超級好吃沒有在開玩笑。 #巴斯克起司蛋糕 最近很熱門的起司蛋糕 外皮烤的焦焦脆脆的 這款的起司較結實，起司味不會太重 (肉編不太敢吃起司類，這款蛋糕肉編吃了半塊蛋糕！） 起司蛋糕配奶茶或咖啡很搭！ 喜歡起司蛋糕不要錯過這款流行甜點啦🤩 #oreo生乳酪 以咖啡廳的份量給的很大方！ 甜而不膩的口感在入口的瞬間化開，算濃郁的奶香味。oreo的餅乾底也壓得很厚實。 唯一小可惜的是cream cheese中的檸檬汁稍微多了一些。搭配咖啡，整體是不錯的選擇！ - #o8吃淡水 #伍巷咖啡 #捷運紅色線 #淡水站 #淡水咖啡廳 #新北咖啡廳 #淡江大學

Loreal巴黎萊雅 24H無瑕完美粉底液

Loreal 新底妝真的母湯 我! 好! 喜! 歡! 雖然才試用沒有幾次 持妝度之類的表現還有待觀察 但是剛上妝的妝感跟修飾度好棒❤️ ∞ 巴黎萊雅公關 這次寄給我的色號是020粉膚色和130明亮色 020比較偏粉色調 130偏中性象牙膚色 我這兩個顏色都可以使用 020上起來妝感會比較有提亮的效果 130上起來0色差超級貼我的膚色 - 跟之前無瑕誘潤粉底液比起來 24h無瑕完美粉底液 妝效再粉霧一點 然後在臉上拍開後完全乾爽、無黏感 而且超輕薄、沒有悶厚不適的情況 - 遮瑕力表現很優秀 可以疊加到8成快9成 毛孔也有7-8成左右的修飾力 但是雖然使用感受上很舒服、很輕薄 不過疊加比較多次的話 視覺上還是會有一點粉感的 所以不喜歡妝感太重的話 在用量上可能要拿捏好 - 然後這款粉底液 我自己偏乾肌覺得稍微有點乾 保濕沒做好的話臉會有一點繃繃的 但很神奇的是 它的乾不會影響到底妝的表現 我雖然臉上有些微的緊繃感 不過並沒有浮粉、不貼妝的狀況發生 但我也只用了幾次 所以各方面都還有待觀察! ∞ 先給你們看我收到的色號還有妝效 至於持妝度跟更詳細的心得 等我再試用一陣子拍影片給你們❤️

好感度滿分！溫柔玫瑰紅眼影＋顯白潤紅唇＝「開運妝容」，不僅得長輩緣、畫完好運馬上到啊！

新的一年總是希望有個好的開始和好運降臨⋯除了改變生活習慣、環境和心境，大家不妨可以試試從妝容下手，其實在眼妝裡加入些許紅色元素、選擇各個場合時機都能駕馭的紅唇，就可達到煥然一新、有精神的「開運妝容」，請參考以下能快速提升自己好感度、過年擄獲長輩緣的簡易方法～ 溫柔感滿分！藕粉＋酒紅玫瑰眼影 畫開運紅眼妝時怕眼影太紅反而變成像是過敏的眼睛？建議可以選擇粉質細緻的眼影，畫起來的妝感會較有質感、不俗豔。帶點酒紅、藕粉的眼妝讓眼神看起來更加無辜又溫柔～ 將主角紅色眼影畫在上眼皮後半部1/3，最後加上臥蠶、眼線和睫毛即可完成。 如果喜歡妝感重、更明顯的人，不妨試試看先用香檳淺色打底後，將紅色眼影畫滿眼摺、下眼皮後段1/3處，不用往上眼皮大面積暈染，這樣的眼妝看起來會更乾淨、有放大的效果！ 開運唇色首選是顯白紅唇！絕不出錯的質地選擇＆畫法 說到要開運，首選唇彩色號就是紅唇無誤！不過紅唇相對較難駕馭，一不小心可能下手太重或不符合場合時機擦，不妨可參考以下幾種選擇紅唇質地與畫法： 選擇潤澤質地的紅色唇膏，水潤感與光線的折射後讓唇妝看起來更輕盈；如果只有霧面唇彩，可以在使用前後皆擦護唇膏，也能有潤澤紅唇的妝感。 再來是韓妞最常的畫法：咬唇妝 先畫一層淺色，再把深色疊擦在唇中央後暈染邊界，打造自然唇色；也可以選擇兩支不同的色號疊擦。 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #2019妝容 #乾燥玫瑰 #唇膏 #好氣色 #妝容教學 #彩妝 #溫柔小姊姊色 #漂亮 #潤澤 #玫瑰紅 #眼妝 #眼妝教學 #眼影 #紅唇 #見長輩唇膏 #開運妝 #顯白 

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【文化差異】台灣和韓國的捷運文化

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泰國2019必買彩妝｜IN2IT髒紅棕色霧面液體唇彩根本企圖搶劫啊！

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用畫的更自然！保姆級「下睫毛畫法教學」，眼睛瞬間大兩倍不騙你！

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Loreal巴黎萊雅 24H無瑕完美粉底液

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好感度滿分！溫柔玫瑰紅眼影＋顯白潤紅唇＝「開運妝容」，不僅得長輩緣、畫完好運馬上到啊！

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