■旅遊■花蓮三天兩夜⛰曬傷之旅

大概是已經隔了兩個多月才動起鍵盤打這篇旅遊日記，繼續看下去吧😜😜 花蓮day1. 到了花蓮已經是中午左右的事情了，天氣超級熱！！畢竟是正值八月份的中午時間，真的是熱慘了🤣🤣所以第一站就是先填飽肚子，很隨興的打開google搜尋店家沒想到誤打誤撞之下來到了小張壽司🍣 🔼小張壽司的菜單🔼 那一天點了兩盤綜合壽司+兩盤鮭魚壽司🍣 外加一個茶碗蒸，不用排隊而且CP值也很高👍👍👍 重點是老闆的態度很親切，座位寬敞，還邊看了一集天之驕女(笑) 是平價的家庭式日本料理，據說是當地人才會來吃的小店！ 價格也沒有台北那麼高昂，這點就真的非常加分了 📍小張壽司 🏠花蓮縣吉安鄉自強路508號 🕛8:00-20:30 ☎03-8461849 👉第二站來到了#花蓮南濱公園 幫男友跟一望無際的太平洋合照🌈 雖然天氣真的很熱，但是這邊卻意外的很舒服很涼 石頭呢 也是挺乾淨的，而且每一顆石頭都很漂亮 不知道是不是花蓮的海邊，石頭都特別的美(笑) 美到我一直瘋狂的拍照 就是想要留下花蓮這美麗的海洋🏖 剛好看到一家三口坐在我的前面，所以我也順手的拍了一張 可以不斷的享受花蓮的海景、新鮮的空氣 大概有20分鐘的時間我是躺在大石頭上面 吹著海風、望著天空、聽著海浪聲放空的，真的很舒服😄 📍南濱公園(太平洋公園 南濱段) 🏠花蓮縣花蓮市海濱街 🕛24小時 花蓮day2. 先是起了一個大早，就前往下一個地點 吃了前幾年一直很喜歡的#黎明紅茶🥢 點了兩碗煮泡麵加蛋 因為真的完全就是衝著煮泡麵而來的 哈哈哈！ 港式蘿蔔糕、蛋餅、蔥蛋、兩杯紅茶 真的是心心念念的滋味阿～ 下一次覺得可以去試看看隔壁的一間廟口紅茶！ 📍黎明紅茶 🏠花蓮縣花蓮市南京街185號 🕛6:00-18:00 📞03-835 6883 👉第三站來到了#花蓮貨櫃屋星巴克 聽說是來到花蓮一定要拍照的貨櫃屋 果不其然真的是一大堆人在這邊跟貨櫃屋拍照！ 本來想上次坐在貨櫃裡面喝杯咖啡的☕ 沒想到排隊的隊伍很蜈蚣的身體一樣長 所以直接打消念頭，拍完照就閃人了(笑) 👉晚上則是去吃了#王記茶鋪 這也是俗稱花蓮版的春水堂 在這裡有大杯的珍珠奶茶跟各式飲料，還有麵食、火鍋和炸物 我覺得價格是有比台北便宜一些的 但是基本上沒有太大的特色，不過如果是在花蓮火車站附近想吃點東西 久坐喝茶聊聊天，這裡會是一個很不錯的選擇！ 📍王記茶鋪 🏠花蓮縣花蓮市中山路565號(花蓮火車站旁) 🕛08:30–23:00 📞03-832 1193 花蓮day3. 👉第三天來到了#山度空間 這一天完全是熱到簡直可以殺人的天氣😊 太陽非常的大，但依然是有一望無際的美麗太平洋 先是要從下面爬到最上面，還有這些帳篷可以拍照 但是爬上來之後會覺得非常的值得，因為真的很漂亮 太陽大到眼睛完全睜不開☀ 但是每一個角落都很～好～拍～ 最後在下山之前呢，在山度前面拍了張照 當然因為太陽真的很大，所幸爆了一大堆的汗 沒有好好的做防曬，果然胸口絕對就是曬傷了！ 但這裡呢，真的是很漂亮，非常值得來走走～ 入院50元可以抵消費，消費也不貴 或是可以許願在山上排隊給專人拍天空之鏡喔！ 很多點可以拍美照，搭配海景超美 還有室內廁所跟喝飲料的地方很像身在國外般悠閒～ 📍山度空間 🏠花蓮縣壽豐鄉57號 🕛9:30-17:00 📞0963-034-304 👉花蓮的最後一站#七星潭 花蓮的最後一站當然就是來到七星潭啦！！！！ 這也是我人生中第一次來到花蓮的七星潭👀 圖片上是兩個男子+一隻可愛的瑪爾濟斯❤️ 大家都是坐在這邊看海的，當然天氣依然是酷熱 又是離太平洋很近很近的一張照片✨ 免不了一定要堆石頭的阿！ 我一直很想堆七星潭的石頭已經肖想很久了(笑) 關於堆石頭有個浪漫的傳說，不過光是堆石頭就玩很久 我根本沒時間許願 哈哈哈哈哈😝😝 接下來我是故意把這次住的民宿放在最下面當壓軸！ 這間民宿是我第二次來花蓮也是第二次入住的民宿✨ 第一環境棒、第二很溫馨、第三房間很漂亮又寬敞 坐落在田野及椰林之間🌵 外觀很氣派，但是走進去卻又有一種家的溫馨感 早上民宿老闆娘都會煮早餐唷！ 老闆娘煮的早餐很好吃，住了兩天 兩天的早餐都不太一樣，第一天還有菠蘿麵包 飲料及牛奶或是咖啡，都是旁邊可以自取的 連杯子都很可愛呢～～～～～～～～～～～ 總結是這一趟來花蓮真的很意猶未盡！ 感覺可以在花蓮繼續玩個五天四夜 因為花蓮實在是太大了，根本很多地方跑不完 但是比較倒楣的就是中途遇到了大雨 很多原訂要去的地方都是在戶外也沒有去成 不過也給刻意留下了小小的小遺憾 才能告訴自己下一次一定還要再來花蓮玩❤️ 附上民宿的資訊： 📍琉鑫夢田民宿 🏠花蓮縣吉安鄉吉安路一段165-8號 📞官網有連絡電話！ #打卡#花蓮景點#花蓮小旅行#花東#東台灣

看這太陽夏天才剛開始啊！抓住炙熱的太陽，東北角隱藏景點大公開！

什麼！一不注意夏天竟然就這樣結束了～雖然夏天熱熱黏黏的很討厭，但是說到海邊就還是非常的興奮啊～雖然時節已經入秋，但看現在的天氣根本還是火熱熱的夏天啊！趁現在天氣還沒太涼，今年最後一趟海之旅編輯就在這裡送給大家，不要猶豫了快點出發拉！ 【推薦閱讀】：瑞芳踩點也可以很文青！老宅民宿＋周邊景點不藏私大公開～ 【推薦閱讀】：喜歡海就要來基隆！完全不老套的5個約會景點推薦，這個週末就到基隆來個一日遊吧～ ＃嶺腳石窟大瀑布 位於嶺腳車站的瀑布，大家可以搭乘火車前往再步行，雖然是規模不大的瀑布，但也是相當美麗壯觀，平常遊客也不多青山綠水、環境清幽 但水流也是很湍急的，所以還是要注意安全喔！ Info. 地址：新北市平溪區嶺腳寮（火車嶺腳站） 【推薦閱讀】：不用出國就有無敵海景！精選 8 間美得冒泡的北海岸咖啡廳，讓你Chill一下！ ＃番仔澳酋長岩公園 東北角的祕境真的好多，而且都超美的！這裡就在著名的象鼻岩附近，看照片是不是有到了國外大峽谷的感覺。 一旁的海景也是一覽無遺。 Info. 地址：新北市瑞芳區深澳路189-5號 ＃龍洞四季灣 大家可能都知道龍洞浮淺，但四季灣的泳池也是很好玩的喔！而且重點是還能和狗狗一起游泳，業者有特別開放寵物池讓主人和寵物可以一起泡泡水透心涼。 能帶上毛寶貝一起出發，真是太棒了 Info. 地址：新北市貢寮區和美街48號 營業時間：09:00－17:30 是說～是不是要趕快趁著天氣好的時候最後衝一波呢！就算不能到海島度假，北海岸就夠棒了啦～ #北部 #嶺腳石窟大瀑布 #打卡 #打卡北部 #東北角 #波波打卡 #海邊 #番仔澳酋長岩公園 #金山不遠吧 Bar & Bistro #龍洞四季灣 

夏季牛仔裙先別急著收，換個搭配方式讓妳一路穿到秋冬

TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／網路 雖然時序已經進入秋天，但是今年春夏已經占據妳許多的搭配風格的牛仔裙先不要急著擺脫它，台灣的秋天依舊悶熱，頂多偶爾轉變成濕涼，這樣的天氣就還很適合牛仔裙繼續穿著，雖然已經穿了大半年了，但是只要融入今年秋冬的必備元素，一件短裙讓妳時尚一整年不是更加精打細算的風格嗎！ 由於台灣往往要到11月中左右才會正式變冷，這段尷尬地期間只有偶爾溫度變低，秋裝反而更適合冬天穿著，所以這時候春夏的經典單品還是可以繼續使用，牛仔裙可以輕易的與各種單品做搭配、再進入秋冬後，將今年的流行單品，像是西裝外套、ankle boot 或是針織的服裝做結合，就能保有舒適且有型的秋冬造型。 秋冬就是要來件西裝外套 面對偶爾溫差大的天氣，出門可以選擇件西裝外套來保暖，同時西裝外套更是今年的秋冬必備款式，利用短裙與西裝外套的搭配，正式與休閒的相互結合，讓整體造型多了一點沉穩與內斂，當天氣熱時，脫下外套又有俏麗活潑的一面，讓一天的服裝有更多風貌。 天冷時就要換上高領針織衫 當天氣開始稍微涼爽時，可以換上貼身的針織上衣，再配上牛仔短裙時，可以更加自信地顯現自己的身材，面對涼爽的天氣，這樣穿剛剛好。但是面對身材稍微有點肉的女生就可以選擇稍微寬鬆一點的款式，因為牛仔裙本身線條俐落，就算上半身搭配寬鬆點的針織也不會顯得過於沒有精神。 換上踝靴秋冬造型更俐落 想要變換造型，換雙鞋子就是最快的方式，換上一雙俐落的踝靴，無論上身的牛仔裙怎麼搭配，都能提高打扮的俐落程度，無論是皮質或是像sock boot更加合身的款式，簡單地換上鞋子，馬上就有不同的造型。 長外套展現女生優雅氣質 秋冬就要重新詮釋女生的氣質，所以披上一件長版外套，讓整體的風格更帶有女人味，再外套的選擇上可以挑選長版的丹寧外套，讓風格更加統一。如果想要風格更帶有知性與英倫風格，長版的風衣就是很好的選擇，但是由於亞洲人的身材關係，建議不要選擇過長的外套，長度到膝蓋處即可。 【本文由Bella.tw儂儂 提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀 一件就夠！10種牛仔裙穿搭 必修顯瘦學分 一起重回復古年代，穿上80年代女神也愛不釋手的高腰牛仔褲 不穿的牛仔長褲別急著丟，5招打造全新牛仔短褲 #popstyle #時尚 #波波穿搭 #牛仔裙 #秋冬 #穿搭 #穿搭技巧 #穿搭精選 

面膜種類太多! 混和肌一定要入手的8款面膜

四季都可以敷面膜 ! 連女星都有這個習慣，只要有在保養的一定都有再敷臉 因為除了快速，面膜還拯救了不少場合。 但是從代購或是藥妝店，面膜真的是百百種，選擇障礙再加上又害怕別人業配的不真實介紹， 讓人在挑選面膜之前整個被擋了一大面牆啊! 今天就來好好介紹適合混和肌的面膜有哪些! 為什麼會挑選混和肌呢? 除了因為我自己本身就是混和肌，再來就是我自己覺得混和肌是最難保養的一種肌膚 混和肌就是兩種肌膚的大雜燴啊! 局部跟油性肌膚一樣會出油、也會長痘痘跟粉刺、和擾人毛孔 也像乾性肌膚一樣，兩頰乾燥有時甚至會乾癢，敏感性的話也是有疑慮的，有些人乾燥的部位不能使用刺激產品，有時候甚至兩頰跟T字不能使用一樣的產品 呼! 相信應該了解混和肌的苦衷了 也可以說混和肌可以使用的其他肌膚也可以考慮一下! 尤其是油性肌 提提研面膜✨紅偏法國的台灣面膜 推薦指數 ★★★★☆ 適合天氣: 四季 這可是我們台灣自家的品牌呀!! 💜·紫色條紋款 角鯊烷乳霜面膜-長纖維布膜/減少刺癢 植物性角鯊烷有絕對的親膚性，讓肌膚補充天然油脂（含乳油木果） 其實對於我的膚質而言（混合肌） 他的乳霜面膜完全不會太油膩，使用後擦保養品 後續在上妝整個膚況真的差很多👍🏻 PS: 對我而言沒什麼味道🤔 💜·黑色款 調理禦痘黑面膜-日本長備炭/加強吸附 這是黑面膜三款裡面/針對毛孔的👍🏻含混合性肌膚會很愛的金縷梅 粗大毛孔大敵之一的白柳樹皮，這款沒有太大的滋潤度 但主打的就是毛孔緊緻+舒緩調理 讓皮膚不會因為疲憊而出油✨ 韓國 VT 老虎積雪草-早安面膜 推薦指數★★★☆☆ 適合天氣: 春夏秋 抽取式的造型，裡面有附一個夾子，但是這款比較推薦給混和跟油性肌膚 乾性肌膚如果想選擇的話還是看下方的其他款式喔! 積雪草最近真的非常盛行，混和肌一定要買積雪草類的產品 修護力足夠之外，皮膚保水跟油水平衡也能幫助 早安面膜只要10分鐘即可，專門在化妝前使用，提升妝感跟持久度。 aroh 面膜系列 推薦指數★★★★☆ 適合天氣: 春夏秋 這系列還有一個白色的美白款，但我始終覺得補水跟油水平衡打底好 其實皮膚自然而然就會美白，所以就沒有購入白色了~這款的藍色後續不常用 補水效果覺得沒有到很驚人，倒是綠色在盛夏的時候超常使用 對於我們這樣的摩托車通勤族，太陽跟紫外線的傷害讓臉部彈力減少 更需要在下班後好好犒賞皮膚。 TOrriden -積雪草修護面膜 推薦指數★★★☆☆ 適合天氣: 秋冬 好的!積雪草繼續接力起來! 跟aroh的差別在於，aroh很適合夏天，因為會有沁涼感，但秋冬實在是不太想要太冰涼 就會選擇torriden 來幫助舒緩，秋冬的紫外線更容易被輕忽，面膜還是要敷起來! 質地也是清爽而且沒有過多的香精味，重點敷臉後的提亮感有增加，臉摸起來也是喝保水的感覺。 Phykology海藻泡泡面膜 推薦指數★★★★★ 適合天氣: 春夏秋冬 清潔型面膜-近期的新歡，跟有毛孔問題，尤其是有閉鎖性問題的大家一個大推! 一定要去買泥狀或是泡泡面膜! 我知道大家會想到白泥，但不知道為何我對白泥整個免疫... 閉鎖性要清理是清理不乾淨了，因為他也不是一次出現，是慢慢累積除來的垃圾 所以更要持之以恆的清潔他! 清潔面膜一周可一次，強烈不建議去角質後使用 去角質後要使用的是面膜，而不是清潔型唷。 abib PH值弱酸性面膜 推薦指數★★★★★ 適合天氣: 春夏秋冬 abib在最近應該是殺光一些人的眼了，以純淨質地為標竿，敏感性肌膚也可以使用 面膜布的服貼度非常好，而且從外包就可以看到內裡的設計很棒，可以知道面膜布的質地 敏感性如果還是有疑慮可以選擇上面這兩款，柚子目前榮獲我心中目前第一名! 清爽外加柚子可以微微的淡化斑點，蜂蜜也不會太過黏膩，畢竟混和性肌膚都很怕黏膩的性質 不過abib的蜂蜜完全不會黏!而且敷完臉整個觸感超好啊~~~ 但是因為一片差不多快60，所以非常省著用~~~ abib 口香糖面膜 推薦指數★★★★☆ 適合天氣: 秋冬 上一款是PH值，適合油性跟混和性肌膚，這款口香糖是適合乾性肌膚的唷! 會買一片來用用看是因為可能最近幾天忽冷忽熱，溫差太嚴重，兩頰的肌膚比平常乾了一點 偶爾會來一片這樣的滋潤款。 one thing原液保養-花椰菜款 推薦指數★★★★☆ 適合天氣: 秋冬 你沒看錯真的是花椰菜 花椰菜的抗氧化可以幫助淡斑，雖然菜味頗重 (畢竟是原液) 純度比較濃，所以我會混「倍優」的玫瑰化妝水(當基底) 然後拿化妝棉敷在兩頰有斑點的地方，很推薦這款耶! 雖然他們家的產品大家都是買魚腥草跟積雪草，但周邊的系列也可以參考一下 花椰菜可是被譽為冷門中的熱門啊! 以上就是幾款敷臉的推薦 下面再跟大家腦補一下注意事項 面膜小貼士： 1.一個禮拜3-4次敷臉即可 2.不能洗澡時敷面膜 3.時間10-15不能再多 4.先了解自己膚質在挑面膜 5.面膜敷完一定要洗臉 6.不用獨愛一個品牌但是功效不要差太多 💜歡迎追蹤IG 帳號 （還有美妝分享喔） IG 田塔蔻-美妝/穿搭/保養/寵物

大坑休閒農場

2020年的第一天大家好🖐🏻 今天是個充滿陽光的好天氣☁️ 要上班的朋友們不要桑心很快的週末就來囉 今日本想早起出門🚗結果睡一個過頭 好久沒耍廢這麼久了😆想找個比較少人的地方去👏🏻就想到了這兒ˉ✌🏻也在在口袋名單內一直沒來到地方，幸好今日人少好天氣直接一秒來到歐洲混日式的感覺哈哈😄 搜尋🔍台南市新化區大坑里82號（大坑農場） #台南景點 #台南 #大坑 #大坑休閒農場 #2020 #新化 #新化景點 #新年 

手機桌布 / 似顏繪 / 陽光☀️ 愛心💙 好姐妹👭🏻

好想到一個好天氣、陽光不要太大的地方 跟好姐妹看著藍藍的海 放鬆一下捏😎 #生活 #插畫 #畫畫 #無臉畫 #似顏繪 #人像繪圖 #陽光 #愛心 #姐妹 #朋友 #放鬆 #桌布 #手機桌布 

富士山 x 油菜花海，湘南夢幻黃色花田，一秒置身在童話仙境！

撰文編輯＃Sandy 在日本的冬天除了有雪季和漂亮的燈飾之外，在每年的1、2月是油菜花田的盛開時期，而在神奈川縣的吾妻山公園有一大片的油菜花田，有很多日本人或是外國遊客都會特地去欣賞，雖然是冬天這季節，但還是可以看得到漂亮的花海，今天就認真的帶你去看看夢幻花海，下次旅行時就把他們列進去吧！ 👉河口湖最強特色伴手禮！富士山造型吐司，擄獲你愛吐司的心！ 交通 吾妻山公園在東京的郊區，但交通很方便，如果從新宿出發的話，可以搭車湘南新宿線，搭到二宮站下車，步行就可以抵達。路途大約一個小時半，中間會經過鎌倉與江之島，如果有計畫要去吾妻山公園，不妨可以把其他景點也一起列進去。 👉【東京交通攻略】日本常用交通票券盤點，同場加映手機西瓜卡教學！ 吾妻山公園 吾妻山公園海拔大約136公尺，佔地大約2500平方米，在1、2月是油菜花最美的盛開季節，一看上去黃澄澄的，非常壯觀漂亮，天氣好的時候還可以看得到富士山。 這座公園地勢較高，所以視野非常良好，可以遠望東京郊區的遠景，像是箱根、富士山到相模灣都能看得到，每一個季節都有不同的花卉，1、2月時是油菜花，3、4月是櫻花，4、5月是杜鵑花，6、7月是繡球花，7、8月則是大波斯菊，大家可以依照旅遊時間看看會遇到什麼花卉，隨著天氣變化時間也會有調整喔！ 👉【2020櫻花季】東京近郊「河津櫻花祭典」開跑！最新景點＆交通，通通報給你！ 📍INFO. 地址：神奈川県中郡二宮町二宮地内 交通方法：JR「二宮站」北口徒步5分鐘到公園入口 開放時間：08:30-17:00 看完是不是可以把它列入景點之一了？大家手機記憶體一定要夠，這裡絕對可以拍好拍滿！ 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag #富士山 #油菜花花海 #湘南 #生活娛樂 

[體驗文] Bio-Woods雅質粋 CIC2亮白修復保濕霜

天氣突然冷颼颼， 人心適應多變的天氣都顯得艱難， 何況是每天正面迎擊寒冷天氣的臉部肌膚呢！（嘆） 最近總覺的皮膚也乾燥起來，保溼變得非常重要， 這次申請到的體驗產品非常適合最近詭譎的天氣－ 【Bio-Woods 雅質粋 CIC2亮白修復保濕霜】。 「Bio-Woods 雅質粋」是一個新的牌子 , 所以當初品牌在徵體驗時 , 我特別詢問了許多細節 畢竟是擦在臉上的產品 , 不能輕忽細節 不過在品牌的官網上 , 說明品牌是走天然成分 , 而且無添加的路線 , 所以便迫不及待的等待產品到來 這次我申請到的體驗產品【CIC2亮白修復保濕霜】， 是他們家籌備多時，與法國生技公司跨海合作，最強保溼與美白的對策商品， 沒聽錯，它不只是單純的保濕霜，而是 : 保濕 / 修復 / 美白 三校合一的產品 CIC2是法國生技公司的一個專利成分 , 是從海茴香萃取的 [植物幹細胞] 可以幫助肌膚修復 且含有高純度神經醯胺與角鯊烷，立即為肌膚注入大量水分， 同時含有黃金處女橄欖油，可以幫助肌膚鎖水， 達到長效保溼的效果。 說到這個海茴香 , 這個在法國可是赫赫有名的一種植物 有[藍海中的鑽石]之稱 , 是法國傳頌百年的一種藥草 內含超過100種營養物質 , 與60種微量礦物質 Bio-Woods與法國生技公司合作 , 將成分引進台灣 , 並修改成適合東方人的比例 【Bio-Woods雅質粋 CIC2亮白修復保濕霜】 包裝做的蠻漂亮的 , 質感很精緻 , 有專櫃產品的等級 打開蓋子看裡頭的保濕霜 光用肉眼看起來就是「純淨清爽」！ 聞起來，是一種很高級的香味，香氣細緻不濃郁，聞著都好入睡了。 質地雖然說是乳霜， 但是抹起來其實也有點水感。 取一點均勻抹在臉上， 在推的過程一點都不費力，而且肌膚很快就吸收了， 重點是摸起來清爽不黏膩，感覺很舒服！ 而且保溼的效果真的很棒， 感覺上肌膚喝了一大瓶水，看起來也水嫩水嫩的！ 雅質粋官網 : https://www.bio-woods.com/ FB : https://www.facebook.com/biowoodsy/ IG : https://www.instagram.com/bio_woods/?igshid=1l1jfyb7fu1u4

不知不覺越來越圓！超簡單「床上伸展運動」學起來，最適合懶人的瘦身絕招！

撰文編輯＃Haru 天氣開始變冷之後，待在床上的時間也變長了，不想下床只想窩在被單裡，可是一直躺著也不是辦法，所以今天特地要來教大家，幾個在床上也能做的伸展運動，讓你不只是待在床上，而是能夠好好的讓身體動一動，補充好活力！ ｜暖身運動 剛起床時，我們的身體還沒完全接到從大腦傳送的訊息，所以先讓身子緩緩身，慢慢叫醒體內的每一個細胞～ STEP1、先做著伸個懶腰，手打直往上升後，再分別向左右拉筋 STEP2、然後再讓身體往前下壓，搭配著呼吸，邊吐氣邊慢慢往下伸展 STEP3、腳的部分可以大字型打開後，左右下壓，接著在兩邊弓箭步的壓腳背，幫助身體伸展暖身 ｜伸展腹部 接著就從我們的腹部開始做伸展運動吧！ STEP1、先四肢呈現跪趴的姿勢，接著雙手撐在床上，如果覺得有困難的人，可以從先放手肘開始 STEP2、接著搭配上腹部呼吸，吐氣的時候慢慢往下，相反的，吸氣的時候再回到原位 STEP3、記得手肘都要打直，背部也要盡量挺直 ｜伸展腿部 接著就是我們頑固的大腿肌肉，想要減少贅肉，平常就要多做幾下～ STEP1、側身躺好後，把頭靠在手肘上，拿一顆枕頭或是抱枕，墊在上面的那隻腳下 STEP2、靠近床的那隻腳則是打直，往上抬，重複做個幾次 STEP3、做完後把枕頭拿掉，上面那隻腳撐著抬高，再由另外一隻腳往上抬，讓雙腳靠攏 STEP4、最後在兩隻腳合併，一起上下抬 PS：記得腳要打直，臀部要收緊，這樣做起來姿勢才會標準喔！ ｜伸展全身 STEP1、一樣身體打直後側躺，雙腳併攏往上抬，上下來回做個幾組 STEP2、如果可以撐得住的話，往上的時候，盡量在上面停留久一點 STEP3、接著上半身的部分也慢慢跟著腳往上折，一樣看個人的體力，可以多停留幾秒，這樣就完成了～ 冬天總是讓人感到懶洋洋的，想要維持行動力，就一起試試看在床上做一些簡單的伸展運動，讓你開啟一天滿滿精力的來源喔～ 睡前15分鐘瘦小腿！妳是肌肉派還是鬆垮脂肪蘿蔔腿？這5招伸展拉筋學起來讓雙腿更直更勻稱 #伸展運動 #健康 #冬天 #室內運動 #小腿運動 #居家運動 #床上運動 #漂亮 #腹部運動 

學甲也有大型燈籠可以按快門🏮

 今年的學甲蜀葵花季真的太好拍📷 每個地方都按快門，瘋狂增加相簿照片 - 今日一早陽光直射🌞非常大好天氣 週休假期趕快曬曬日光浴⛱ 下週討人厭的天氣濕冷就要來了NoNo - 搜尋🔍台南市學甲區光華里8鄰過港子65-12號 - #台南景點 #台南 #學甲 #燈籠 #燈籠山祭り #蜀葵花 

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■旅遊■花蓮三天兩夜⛰曬傷之旅

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看這太陽夏天才剛開始啊！抓住炙熱的太陽，東北角隱藏景點大公開！

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面膜種類太多! 混和肌一定要入手的8款面膜

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手機桌布 / 似顏繪 / 陽光☀️ 愛心💙 好姐妹👭🏻

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[體驗文] Bio-Woods雅質粋 CIC2亮白修復保濕霜

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不知不覺越來越圓！超簡單「床上伸展運動」學起來，最適合懶人的瘦身絕招！

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