要怎麼做讓皮膚變好，我是油性肌膚常常都會長痘痘不管天氣怎麼樣

要怎麼做讓皮膚變好，我是油性肌膚常常都會長痘痘不管天氣怎麼樣臉上每天都會油油的

[生活]台塑生醫【BioLead強淨去漬洗衣精】Cindy開箱

［洗衣精開箱］ 台灣天氣常常讓人感到又濕又悶，家裡還有位活力全開的幼兒，每天回家衣服都像剛歷經冒險回來。孩子假日好動流汗、玩耍沾染泥巴印，平日放學吃飯沾各種醬料，一天可累積好幾件「精采」的衣服；長輩都笑說：淺色衣服少買點比較省事😆 但對忙碌的爸媽來說，還是希望洗衣服能有效率的完成﹗這次正準備補貨洗衣精就遇到全新上市的【台塑生醫BioLead強淨去漬洗衣精】，那就讓我們一起來開箱！ 【台塑生醫】，除了是台灣家喻戶曉的品牌外，他們的清潔用品在市場上也一直很受歡迎。 品牌還第四度獲得《天下雜誌》「天下永續公民獎」，品牌形象與永續理念讓人感到安心感。 Cindy幫大家畫重點，品牌針對多種常見髒污清潔需求研發，看得見的髒污，看不見的細節，都能清乾淨 五效合一設計： ✔強洗淨｜採三重洗淨科技，針對特定髒污設計 ✔抗菌｜外包裝有標示針對相關常見細菌測試資訊 ✔消臭｜植物系消臭因子，香氛感 ✔護色｜白衣、彩衣皆可適用 ✔防霉｜洗衣槽防霉，洗衣環境更潔淨 外觀部分我也很喜歡，這瓶採用不對稱的弧形線條設計，瓶身是歪斜設計的喔！因此拿取、握起來、傾斜倒出時都很順手好控制，不會因為內容物重心轉移而滑手灑太多。 PH7.0中性配方，質地透明、流動度高，香味清新香氛感，晾乾後衣物聞起來仍有香氛氣味。 🧼使用方式也很簡單：依照衣物量加入適合的用量即可。 尤其是幼兒的白衣服、運動服、日常玩樂衣，若遇到白衣服或比較明顯的髒污，我就會先加在盆裡局部搓洗過＋浸泡一下後，再放進洗衣機一起清洗。 這樣做較符合我的清潔習慣，整體洗衣流程也讓我更順手。 晾乾後我個人覺得香氛感受不錯，即便在室內或陰天也很舒服。彩色T-shirt我也能照平常的方式直接機洗，整體使用起來讓我蠻喜歡的 【台塑生醫】 在台灣深耕多年，專注於研發生活清潔與個人照護產品，從原料選用到製程都堅持品質控管。品牌多年來持續推動永續發展與技術創新，在市場上建立穩定口碑，是許多家庭長期愛用的品牌之一。 *本文為Cindy開箱體驗心得.非商業性質* *文中產品說明引用其標示皆.以官網為主* *請務必依產品指示正確使用及妥善保存* *個人化差異並非宣稱療效.此文僅供參考* 這裡購買：https://www.fbshop.com.tw/SalePage/Index/11195637 #百位媽咪推薦 #台塑生醫全能淨 #強淨去漬洗衣精 #洗衣精 #cindy開箱 #媽咪試用大隊 #媽媽寶寶 #媽咪拜 #BioLead

盤點校園青春愛情陸劇「致我們」系列小美好小時光小美滿裡的各種巧合彩蛋，你也發現了嗎？

撰文編輯 #暖樂Loftwarm 聊到校園青春戀愛陸劇推薦名單，個人都會私心放上「致我們單純的小美好」和「致我們暖暖的小時光」，這其實都是改編自作家趙乾乾所著的同名小說，2020年也有一部官方姊妹作「致我們甜甜的小美滿」，如果你也跟我一樣是「致我們OO的小OO」系列的忠實粉，有沒有發現其中的各種巧合彩蛋呢？以下就是自己整理出的一些共通點或趣味梗，和大家分享。 延伸閱讀：校園愛情陸劇推薦，精選3部「致我們」系列的小清新戀愛浪漫故事，小美好小時光小美滿劇情人物介紹！ 1.男主角都是高冷學霸 無論是江辰、顧未易或趙泛舟，都是外表酷帥的傲嬌冰山男，在校園生活的單純美好歲月裡面，更加顯得耀眼，只不過經過軟萌活力少女陳小希、貓系女子司徒末和腦補偵探女孩周筱的愛情滋養，再高冷的學霸男，也為她們做出許多很暖的行動，各種追求時耍的小手段，也讓觀眾看的姨母笑。 2.理科男VS文藝女孩 江辰是醫生配上陳小希是漫畫家、顧未易是科學家配上司徒末從事廣告設計、趙泛舟是法醫配上周筱是小說家，很明顯看的出來「致我們單純的小美好」、「致我們暖暖的小時光」和「致我們甜甜的小美滿」的主線男女主角CP，都是理科男愛上文藝女孩。 3.角色有連貫性 第二部續作「致我們暖暖的小時光」裡面出現的南大校草傅沛和女主角司徒末，在第一部「致我們單純的小美好」就出現了，傅沛是陳小希的老闆，司徒末是陳小希的同事，第二部「致我們暖暖的小時光」的校園是南方大學，而第三部續作「致我們甜甜的小美滿」也是南方大學，所以有校友的關係。 4.劇中都有2對CP修成正果 除了男女主角的CP，還會有男二女二的螢幕情侶CP，甜寵程度也完全不輸主線CP，像是第一部「致我們單純的小美好」男女主角CP是江辰(胡一天飾演)和陳小希(沈月飾演)，但是陸楊(孫寧飾演)和林靜曉(王梓薇飾演)這一對小冤家，打情罵俏的浪漫化學效應，也一點不輸主CP，第二部「致我們暖暖的小時光」男女主角CP是顧未易(林一飾演)和司徒末(邢菲飾演)，但是學霸女王珊(鄭英辰飾演)愛上脆弱富二代傅沛(唐曉天飾演)的CP，還幫助他成長的勵志愛情，也很不錯，第三部「致我們甜甜的小美滿」男女主角CP是趙泛舟(龔俊飾演)和周筱(劉人語飾演)，但是謝逸星(完顏洛絨飾演)死纏爛打朱璐(安泳暢飾演)，還替她扯下前男友的渣男面具，那種霸氣和直率，簡直比主CP的感覺還要甜。 5.安排深情男二來讓男主角吃醋 無論是江辰、顧未易或趙泛舟，都有個讓他們吃醋的男配角，像是「致我們單純的小美好」的游泳健將吳柏松、「致我們暖暖的小時光」的人氣大明星林直存，和「致我們甜甜的小美滿」的電腦天才蔡亞斯，外在條件也都不輸男主角，也難怪讓這些高冷學霸，得快點出手向女主角表白了，也正因為多了這些深情男二，更多了暗戀系的甜寵視角。 6.出現熟面孔"周紫馨" 在第一部「致我們單純的小美好」出現的蘇木醫生，和第二部「致我們暖暖的小時光」出現的學姊謝雨吟，大家都有發現是周紫馨飾演的嗎？只是原本在第一部「致我們單純的小美好」的片尾花絮，有她讚美吳柏松的畫面，任由大家可以自行腦補，讓失戀的吳柏松有新的機會，純屬猜測，哈哈。 7.安插流行梗、致敬梗、懷舊梗 「致我們單純的小美好」、「致我們暖暖的小時光」以及「致我們甜甜的小美滿」，貼近觀眾的感動原因，就在於甜寵浪漫之下又帶有生活感的場景氛圍，不會產生瓊瑤式的浮誇與距離感，只要有心，這樣的愛情誰都可以擁有，像是第一部「致我們單純的小美好」就出現太陽的後裔、惡作劇之吻的海報，第二部的「致我們暖暖的小時光」出現哆啦A夢、灌籃高手、手拉坏仿佛致敬電影第六感生死戀，第三部「致我們甜甜的小美滿」出現名偵探柯南，各種你我也可能都喜歡的流行梗、致敬梗、懷舊梗，都悄悄地被安排在劇情裡面。 8.男女主角都要經歷分離的考驗 愛情是需要經得起考驗的，無論是「致我們單純的小美好」、「致我們暖暖的小時光」或「致我們甜甜的小美滿」，男女主角都有一些短暫別離的理由，第一部「致我們單純的小美好」裡面江辰需要去北京進修醫術，第二部「致我們暖暖的小時光」顧未易必須去德國留學半年，第三部「致我們甜甜的小美滿」趙泛舟突然要休學照顧媽媽...等等，真正的愛情包含了彼此的信任，以及麵包作為基礎。 9.不可錯過的遺漏片段和番外篇 「致我們單純的小美好」和「致我們暖暖的小時光」的片尾，有些是彼此互動，也會有男主角的遺漏視角，很多都是為了追求女主角暗藏的小心機，搭配高冷外表的反差行為，讓人忍不住覺得很可愛，而「致我們暖暖的小時光」與「致我們甜甜的小美滿」，也都有番外篇，讓觀眾再次過過乾癮。 10.男主角被逼反差萌拍照 「致我們單純的小美好」和「致我們暖暖的小時光」的倒數集數中，因為男主角們已經卸下高冷學霸的外殼，所以有加碼變成軟萌小白兔的畫面，像是「致我們單純的小美好」中的江辰換上高中校服，還擺出可愛姿勢，讓陳小希拍照，而「致我們暖暖的小時光」中的顧未易，畢業典禮當天，也和司徒末在圖書館大玩情侶合拍，算是送給觀眾各種男主角被逼拍出各種反差萌照片的小福利。 11.男女主角超萌身高差 因為身高差，有些親吻、後背、環抱、公主抱、惡作劇的動作，都特別甜寵。 12.男主角視角回味戀愛過程 雖然「致我們單純的小美好」、「致我們暖暖的小時光」和「致我們甜甜的小美滿」，都不是一開始男主角就瘋狂追求女主角的劇情，反而都是用不關心周邊人事物的高冷學霸男神當成開場，直到他們遇上愛情，軟化了自己的內心，結尾回訴自己對於女主角的第一印象，仿佛就像是強調命中注定我愛你。「致我們單純的小美好」、「致我們暖暖的小時光」和「致我們甜甜的小美滿」，從校園青春愛情的觀點出發，延伸出的是「愛情可能會改變一切」的意涵， 無論是傲嬌的江辰、高冷的顧未易或是冰山般的趙泛舟，擦出戀愛火花的溫度，也能融化他們無堅不摧的心，就像是顧未易對著司徒末說的：「我們的愛情無堅不摧，但你是我的軟肋。」，真是太甜了。 圖片來源：致我們單純的小美好劇照、致我們暖暖的小時光劇照、致我們甜甜的小美滿劇照，僅文章分享使用！ #致我們單純的小美好 #致我們暖暖的小時光 #致我們甜甜的小美滿 #暖樂 #波波黛莉的異想世界 #江辰 #陳小希 #胡一天 #沈月 #顧未易 #司徒末 #林一 #邢菲 #趙泛舟 #周筱 #龔俊 #劉人語 #致我們OO的小OO #作家趙乾乾 #校園青春陸劇推薦 #校園戀愛陸劇推薦 #中國網路劇推薦 #愛情劇推薦 延伸閱讀相關主題文章： 職場 上班族必看大學生必懂，2020職場調查企業老闆愛用員工10大硬技能加13大軟技能！ 從爆紅美劇《艾蜜莉在巴黎Emily in Paris》學到的12個職場生存法則，上班族必看。 12大面試問題陷阱，就用這些面試技巧回擊吧！ 掌握8個面試技巧，讓主管直接開口要妳來上班。 職場生存必學，用8個技巧來迎戰職場黑暗面。 職場菜鳥的你~絕對要懂得的幾件事！ 職場生活，6種讓人翻白眼的自我感覺良好行為。 心理測驗 愛情心測，妳有哪種魅力容易吸引男孩子的注意？ 超神準心測，你目前渴望愛情的被愛指數？ 網瘋傳心測，你脫單談戀愛的成功率有多高？ 愛情心測，目前你對於戀愛的不安程度？ 愛情 8點分析備胎特徵跡象，拒當Cookie Jarring的愛情備胎。 男女交往約會AA制，其實只是種戀愛儀式感！ 好想談戀愛，出社會後也能認識異性的各種方式！ 6個小心機讓妳追到眼前的天菜，女孩也能掌握戀愛節奏與主動權！ 試著交往看看是否就能找到真愛？5個觀點回答妳的疑惑！ 11種討人厭的追求方式，你知道這樣大扣分嗎？ 仇女現象衍生出的10種錯誤愛情價值觀！ 生活資訊 你很努力卻沒得到肯定，用12個自我激勵的方法面對挫折。 早期大學生VS現在大學生的18個不同點，原來有些變成時代的眼淚了！ 超方便查詢天氣預報颱風動態資訊，推薦常用APP網站！ 租屋族必看！套房雅房差別、舊公寓老房屋怎麼挑選？ 設計靈感必備！16個調色盤網站讓你生活美學配色大提升！ 影劇娛樂 19部台偶像劇歷代螢幕情侶CP盤點！你最愛的是哪對？ 曾經演出BL角色BL電影的13位天菜男神最新近況，今昔對比照大公開。 16位懷舊卡通男神，每個都是超厲害的撩妹高手！ 20年後再看《庫洛魔法使》超複雜關係，原來是不同形式的愛！ 日漫改編《花樣男子》流星花園，台、日、韓、中、泰、美，各國翻拍比對！ 盤點23位歌紅人不紅的華語歌手！超多歌比人紅經典作！ 冷酷抖S男VS肉食心機女，日本職場戀愛劇推薦《辦公室的秘密新婚》劇情人物介紹。 那些年演過日劇《極道鮮師ごくせん》的16位小鮮肉們 202010新番《極道主夫》劇情人物介紹 熱門話題-看懂人性慾望的韓劇《Penthouse上流戰爭》，劇情人物介紹 12星座 12星座的獨特風格，就像12種不同的甜點！ 風火水土象星座配對，無法向喜歡的人成功告白的理由！ 12星座變心分手的預兆，說不愛就不愛了！ 12星座排行榜！容易禍從口出的TOP3前三名。 🍀 暖樂Loftwarm / 撰文編輯 🍀 FB粉絲專頁 👉 點我 🍀 Instagram 👉 點我 🍀 痞客邦部落格 👉 點我 🍀 E-mail來信 👉 點我

香跩🥹聽說你們還想看第一視角

它來了！！ 一周吃八次的小涼麵！！！！！ 特別適合當宵夜吃～ #多吉懶人包 #全家涼麵 #超商涼麵推薦 #全家新品 #全家超商美食 #超商美食推薦 #涼麵控 #台灣超商 #超商懶人料理 #夏日開胃餐 #香蔥雞絲涼麵 全家最近真的太誇張了吧！😳 第一次看到這種寬麵體的涼麵 真的有嚇到我～ 搭配紅油、椒麻醬再加上滿滿的青蔥絲 香味整個撲鼻來！🌶️ 這種天氣吃它剛好 推薦大家一定要去試💯 (btw紅蘿蔔絲和香菜和花生米和黃瓜絲 自己加的）

北海道旭川之旅 -回憶照片裡的美景和我們

💨颱風與地震雙重奏🌪🙈 去年九月抵達日本當天就有颱風，隔天又是地震，震後地鐵和火車一度關閉，在妹妹的宿舍待了三天沒有燈火的日子。 😘✨我是幸運少女✨🍀 安排的行程剛好都可以搭上開放的火車，我們出發前往旭川三天兩夜小旅行。 💖遇見療癒人心的旅館👨🏻‍🦳👵🏻👩🏻 我們入住美松莊旅館，是一間溫暖又舒服的綠色房子，民宿主人在寒冷的天氣裡給我們美好的笑容，果然笑容可以為人帶來幸福。一入房立馬招待熱牛奶和巧克力餅乾，胃和心都被療癒了。🥰 ☀️閃亮亮的晴天-旭川動物園☀️🐵🙊🙉 十多度的寒冷之夜，是讓隔日的旭川擁有好天氣的特徵，民宿爺爺這麼跟我們說。 熱情的老爺爺開車載我們去旭川動物園，沒有太多的人潮，這也是我們的幸運，天氣太好了，心情也跟著太美了。媽媽在日本不管是行動還是穿著，她都很自在的表現自己，百分百的在相機前比出最開心的手勢，一隻蜻蜓停在媽媽的手臂上，她驕傲地要我們快拍她和蜻蜓。 ✨🌼拼布花海田散步🌸✨ 通車後的美瑛街上很少車也很少人，像是模型屋立在空曠的土地上。剛到時陰陰的雲霧還未散開，第二天太陽吹散了灰白色的雲層，陽光大方地曬在地面上。車站旁的美瑛町觀光協會-四季情報館，買了當地的風景明信片，寄了明信片，也看了觀光行程表，也丟了我的色鉛筆和一隻心型耳環，有點懊惱又生氣，但還是拋開不愉快，繼續旅行吧！在耀眼的陽光下，乘著觀光巴士去遊拼布花海囉！ 「太陽曬曬我的青春吧，留下我美麗的少女樣。」 

高絲KOSÉ 美顏定格系列 打造0油光粧容

炎炎夏日，最需要清爽的底妝，高絲美顏定格控油推出夏季涼感系列，添加冰沁涼感成分EX，清涼消暑！ ⁡ ⁡ ⁡ ♡ 美顏定格控油飾底乳（舒涼萊姆） ⁡ 質地輕薄、水感，上臉很好塗抹均勻，微微的涼感很舒服、不刺激皮膚 ⁡ 淡淡的冰藍色可以修飾臉部暗沉、泛紅，自然不泛白；控油效果好，但不會讓臉部覺得乾燥緊繃，有效的延長帶粧時間 ⁡ ⁡ ⁡ ♡ 美顏定格控油蜜粉PLUS ⁡ 粉質細緻、上臉服貼，沒有厚重的粉感，也沒有泛白的面具感，妝效呈現陶瓷微霧粧感，我個人很喜歡它的妝效 ⁡ 添加定粧護膜成分，耐磨擦，減少脫妝的問題；控油效果好，強效控油成分吸附油脂，延長底粧帶粧時間，即使在悶熱的夏天也可以維持清爽的粧容 ⁡ ⁡ ♡ 美顏定格持粧噴霧PLUS （沁檸薄荷) ⁡ 清涼的效果有消暑的感覺！防水、控油能力再升級，最近台南的天氣很熱，流汗、出油都是免不了的，使用這款可以減緩出油、流汗脫粧的問題 ⁡ 使用前先搖晃瓶身，噴霧細緻，均勻的噴灑在臉部；沒有水珠感，不用擔心底妝被破壞 ⁡ 均勻噴於全臉後，不要觸碰臉部，讓定妝噴霧自然的成膜、轉乾；成膜後可以更有效的增加帶粧時間 ⁡ ⁡ ♡ 美顏定格吸油蜜粉紙 ⁡ 美顏定格系列再添新成員，很特別的新品，蜜粉包覆吸油面紙，清爽的粉體，輕輕按壓便能吸附皮膚多餘的油脂，吸油、補粧一次搞定 ⁡ 除了補粧之外，也可以用來急救出油的頭髮，因為是紙類設計，不用擔心會容易失手、頭髮看起來有白色粉末 ⁡

你不知道的睡眠冷知識大公開

 睡覺是每個人每一天都要做的事 也是一天之中最美好的事了（笑） 有時候真想睡到天荒地老啊～ 躺著結婚好像也不錯？？ 今天就要來介紹關於睡眠的冷知識 整理出以下這些知識懶人包 請收藏起來～ 這可是跟大家都息息相關的喔～ 也順便認識一下我們的大腦吧！ 💤人類睡一晚，要經過5次循環 簡單來說「睡眠週期」，就是在睡眠過程中，從淺眠到熟睡的階段變化，控制這一切其實正是我們大腦的神經網路。 正常狀態下每晚大概有4至5次的睡眠週期循環，可分為四個階段： 入睡期、淺睡期、熟睡期與深睡期、快速動眼期 ①第一階段－入睡期：準備開始進入睡眠，此時會出現昏昏欲睡的情形，腦波開始產生變化，頻率、振幅漸漸變小。 如果你身旁有人不小心剛睡著了，你可以觀察看看，雖然他闔著眼，但你可以觀察到眼睛在左右左右慢慢的轉動（成為慢速眼動），這是你輕輕的呼喚著對方的名字，對方可能會有些反應（甚至把他吵醒），這個部分即為第一階段的睡眠，它佔了我們整晚睡眠的2％﹣5％。 ②第二階段－淺睡期：屬於淺眠階段，這時腦波不規律，忽大忽小。 睡了1﹣7分鐘，慢速眼動開始變少，這時候你要嘗試叫醒對方變得不是那麼容易，你用同樣的方式輕輕呼喚著對方的名字，對方或許不像剛剛那麼有反應，這是第二階段的睡眠，它佔了我們整晚睡眠的45％﹣55％。 ③第三階段－熟睡期與深睡期：進入深沉睡眠，腦波的變化大，頻率、振幅增加。 早期睡眠專家們將此階段細分為第三和第四階段，近年來發此二階段的分類無明顯功能上的差異，因此予以合併。此階段被稱為慢波睡眠，因為腦波明顯變寬變大，此個階段就是熟睡的階段，且多出現在前半夜的睡眠；有一說法指出，此階段對於消除白天疲倦疲勞是一個重要的睡眠階段，它佔了我們整晚睡眠的15％﹣25％。 ④第四階段－快速動眼期：會出現翻身動作，此時腦波迅速改變，出現如清醒狀態的高頻率振幅，類似進入了第一或第二階段，事實上只是進入一個「快速眼動睡眠（REM）」。 顧名思義，即是一個眼球快速移動的睡眠階段，第一次往往出現在入睡後一小時左右，這是我們做夢的重要階段哦！80％的夢境皆發生在快速眼動睡眠期。所以你也可以嘗試在這個階段喚醒對方，問問看他是不是在做夢（但小心被打XD） 每一個睡眠循環（包括第一、二、三階段與快速眼動睡眠期）大約是90分鐘左右，每個晚上以一個睡8小時的成年人來說，會經歷4﹣6個循環。 失眠的患者，最常遇到狀況就是無法順利進入第三階段熟睡與深睡期，這時可以從睡眠週期做計算，抓住正確的睡覺時間、長度，避免失眠問題產生。 💤睡覺讓大腦變小 人體在睡覺的時候，大腦突觸（神經元之間在功能上發生聯繫的部位）的大小縮小了將近20%。 其實，在這段時間內突觸是在休息，養精蓄銳，為第二天的大腦活動做充分準備。當新的一天來臨時，在大腦接收到新的信息時，突觸又會隨之慢慢變大。 科學研究人員也表示，如果沒有這種被稱為「突觸穩態」的重置功能，那麼突觸就會一直處於工作狀態，不停地傳遞各種信息，沒有任何休息的時間，這樣超負荷工作終將導致突觸「燒壞」，就像一個插座插入過多的電器一樣。 重置突觸可能是睡眠的一個核心特徵，特別是對人類來說，因為我們的認知能力遠高於其他動物，大腦信息的及時處理顯得尤為重要。然而，突觸修剪也可能只是睡眠眾多基本功能中的一種而已，在睡覺期間，我們的身體幾乎保持靜止不動，這有利於我們的各個器官進行清理。 💤擁有特殊基因，可以少睡 有0.5%-1.5%的人每天只需要睡4到5個小時就能保持精力充沛。而有2%-3%的人每天需要10小時以上的睡眠。 美國費城應用基因學中心的科學家發現，那些攜帶「p.Tyr362His」基因變種的人能在每晚睡眠少於5個小時的情況下正常工作，在連續38小時未睡覺的情況下，他們的精神狀況也要好得多。 💤即使長眠 了，大腦依然可能活動幾分鐘 加拿大西安大略大學的研究者發現：一位患者在心臟停止跳動後依然保持了10分鐘的大腦活動，並呈現出我們在深度睡眠時的腦電波，據此，研究人員認為，生命有可能在死後還延續一段時間——只不過是處於睡眠模式。 💤動物奇葩的睡眠時間 駝鹿、馬鹿等大型鹿類一天只需要睡2—3個小時，白尾鹿、狍子等中型鹿類每天只睡幾十分鐘！ 鹿類深度睡眠的時間也非常短，睡眠中，哪怕是天氣改變或者太陽的位置改變，牠們都可能調整休息區域，這種睡眠方式能有效避免被捕食者發現和捕獲。 鳥類在陸地上一天睡上超過12個小時，但是在長途飛行當中，牠們可以邊飛邊睡，平均每天睡41分鐘，每次小憩也就12秒。 汪星人每天的睡眠時間有12—14小時，換句話說，牠們每天約有一半的時間是用來睡覺的！ 💤睜著眼睡覺也不是不可能的 有些人意識到自己睜著眼睛睡覺，有些人只是偶爾會出現這種情況。值得一提的是，睜著眼睛睡覺並不是指入睡過程中不閉眼，而是睡著之後眼睛會睜起來。 💤睡覺怕冷時要裸睡 棉被具有「濕潤熱」的性質，它能吸收人體散發出來的熱氣。當人裸睡時，帶有體溫的熱氣會被棉被吸收，，因而棉被中的溫度就自然而然地上升。除此之外，衣服對肌肉的壓迫和摩擦還會影響人體的血液循環，使人散發的熱量減少。由此可見，睡覺怕冷的人選擇裸睡可能會更好一些。 💤睡前人往往容易矯情 我們在入睡過程中，神經內分泌發生變化，邏輯能力減弱，對高級的複雜的任務處理能力減弱。而且睡前外部信息如光線、聲音、氣味的輸入都會減少，情緒容易被放大。 所以說，儘量不要在睡前做決定，例如分手，再例如買買買（笑）。 💤美容覺可不是蓋的 醫學研究表明，人表皮細胞的新陳代謝最活躍的時間是從午夜至清晨2點，而徹夜不眠將影響細胞再生的速度，導致肌膚老化，這種恐怖的後果會直接反應在女士們的臉龐上。所以說，睡眠對一個人的肌體和美容至關重要，可以說任何化妝品和飲食都比不上睡眠對肌膚的保健作用大。 💤過少的睡眠會讓你感覺比平時更飢餓，後果就是吃得更多、體重增加 💤人類在做夢的時候，永遠無法回想起夢境的開頭 💤夢裡最常見的情緒：焦慮 夢境裡產生負面的情緒會比正面的情緒還要多 💤睡眠的時候分泌的眼屎含有尿素 💤睡覺越多反而越累 一般而言，對於成年人來說，6-8小時是其所需的標準睡眠時間，老年人在這個標準上再減少1-2個小時，青少年可以增加1-2個小時，嬰幼兒睡眠時間則需要更長。 有時候放假會想要睡上一整天，有的人不但沒有神清氣爽，反倒吃不下東西，頭腦昏沉像灌了鉛一樣，這是因為當睡眠不規則時，人的整個身體就會進入無規則狀態。食慾低下、噁心、變得抑鬱，或是無法集中精力。千萬不要一整天在床上處於昏睡狀態，連續15個小時以上的睡眠會導致生物鐘紊亂，還可能讓人難以入眠。 由於人在睡眠時呼吸變慢，血液中二氧化碳積蓄增多，如果每天睡上十幾個小時，長期「賴床」，血液中積蓄的二氧化碳就會變成人體內的麻醉劑，使人昏昏沉沉、無精打采，這就是人為什麼會越睡越困頓的主要原因。 💤美國全國睡眠基金會（National Sleep Foundations，NSF）提出：人在 18.5 到 19.5 攝氏度之間睡得最好 💤上床後十分鐘內就入睡代表睡眠品質不好 日本TBS電視台的綜藝節目「マツコの知らない世界」有一集聊起睡眠品質，大大看看自己符不符合下面這4大項檢測： ①蓋上棉被之後10分鐘內入睡 ②早上在鬧鐘響之前就起來了 ③起床之後4小時就又想睡 ④有空閒的時候到哪都能睡 只要這4項符合任何一點就算是「睡眠品質不好」了，因為每一項都代表這個人睡眠不足、生活太緊張！ 腦和身體普通要花20到30分鐘靜下來，而10分鐘以內就入睡或者到哪都能睡其實並不正常，他們稱之為「氣絕」（笑），也稱「慢性睡眠不足」，節目播出以後，大量日本網友都驚呼自己也是「天天氣絕」的一份子，可見現代人睡眠不足、生活緊張的現象非常普遍啊 💤睡眠不足容易情緒不穩 根據調查，失眠的人得到抑鬱症的機率，比沒有失眠的人多達約五倍。失眠容易導致抑鬱，而抑鬱又會使人容易失眠，形成惡性循環。 💤睡眠不足容易生病 輕則容易感冒，因免疫力下降。長期睡眠不足，糖尿病、心臟病、心血管疾病、中風、消化系統疾病、前列腺癌等各種疾病發生率都較充足睡眠者高。 💤睡眠不足增加早亡風險 睡眠不足等於是向死神招手啊！根據研究，男性睡眠少於6小時，會導致死亡率明顯升高。大家應該也有看過這樣的新聞：年輕人突然暴斃，由於多日熬夜或者長期睡眠不足。大家真的要多注意呢！ 💤睡眠不足容易引發交通事故 疲勞駕駛容易引發交通事故。一個人在「微睡眠」(microsleep，不知不覺睡了幾秒鐘到一分鐘)時的反應能力，等同酒醉駕車的狀況。 💤睡眠不足影響工作表現 長期睡眠不足影響判斷力、專注力與表達能力，影響工作表現。以往熬夜趕工往往被視為勤奮的象徵，後經研究發現，長時間工作的產值反而較低，因為效率下降，錯誤率也提高。 💤睡眠不足容易胖 睡眠不足時，容易分泌更多促進食慾的激素，同時減少分泌抑制食慾的激素，等同引發雙重的肥胖因素，導致體重快速增加。如果你的瘦身計畫一直沒有成效，可以思考是否睡眠不足引起。 💤睡眠不足容易老 大家應該都經歷過，只是熬夜幾天，皮膚變得乾燥暗沉，出現黑眼圈，可能還冒出小細紋。睡眠不足可是美容大敵。另研究也發現，長期睡眠不足者，大腦中會沉積過多β-澱粉樣蛋白（這是種老年癡呆症的標誌性物質），增加老年癡呆症的風險。 💤睡眠不足學習效果不佳 睡眠不足會引響人的專注力、理解能力與記憶力，這些都是影響學習力的關鍵因素。要熬夜唸書還是早點上床睡覺，近年研究顯示，選後者的課業成績反而會比前者好。 💤睡眠不足的十個徵兆 ①躺下秒睡 ②早上很難醒來 ③白天昏昏欲睡 ④比平常更容易餓 ⑤反應遲鈍 ⑥放空 ⑦常覺得煩悶、心情不好 ⑧猶豫不決 ⑨健忘 ⑩性慾降低 💤白天照射藍色燈光有助於睡眠 紐約照明研究中心科學家發現，接受藍色燈光照射的人夜晚睡眠品質更好。而科學家也早就發現，接觸自然陽光有助於保持人體生物種的同步。年紀大的人，由於衰老導致眼部退化的緣故，視網膜接受的藍光光線更少，因此老人接受藍色燈光照射有助於改善夜間睡眠。 💤睡眠障礙可分為四大類型：入睡困難、難以保持清醒、難以維持規律睡眠模式的困擾，以及異常睡眠行為 ①入睡困難：要經歷一番掙扎才能入睡或維持睡眠狀態被稱為失眠，這是睡眠障礙中最為人所知的一種；大約有三分之一的人在一生當中會經歷到失眠。 ②難以保持清醒：難以保持清醒或睡眠過度則比較少見。最有名的例子是嗜睡症；患者白天會感覺到過多的睡意，有時會無法控制的陷入短暫睡眠。 ③難以維持規律睡眠模式：可能是因為外界干擾正常的日常作息規律，例如時差或輪班工作所引起。也可能是內部負責設定生理時鐘的腦部區域出問題所致。 ④異常睡眠行為：包括夜驚、夢遊以及REM睡眠行為障礙的問題等。夜驚和夢遊最常影響兒童，往往隨著年齡增長而自然解決，但其他睡眠行為則會持續到成年。而REM睡眠行為障礙則是應該伴隨著做夢出現的肌肉麻痺沒有出現，患者因此隨著夢境而有所動作。 💤補覺是沒有用的 有人覺得睡少了沒關係，白天抽時間補回來就行。但睡覺時間不是這樣計算的，錯過的就永遠錯過。唯一能讓自己不疲憊的辦法，就是恢復作息規律。該睡時睡夠，別想著今天熬通宵，明天睡12到15個小時就能彌補。 💤有時候，你會半夜醒來，卻發現自己動不了 這是正常現象，尤其是前一天沒睡好的人。我們常說的「鬼壓床」，其實你大腦醒了，但身體依然還處於淺層睡眠中（快速眼動期）。大部分人做夢，都是在快速眼動期。專家認為，「鬼壓床」是身體的自發防護措施，可以讓人在做夢時不會亂動。 💤40歲時，深度睡眠的時間會逐漸縮短，到80、90歲時，幾乎沒有深度睡眠 深度睡眠即非快速眼動期，這個時期，腦電波非常平緩，呼吸心跳很規律，血壓低，肌肉運動難以察覺。它依然分為三個階段：N1、N2和N3。其中，N1最淺，N3最深。研究結果顯示，年輕時，N3睡眠比較多，所以睡著的嬰兒很難吵醒，孩子也經常尿床。隨著年齡增長，N3睡眠越來越少。 💤快速眼動期，大腦有些部分的活動，比清醒時還激烈 最活躍的部位包括丘腦和杏仁核，前者負責把短期記憶變成長期記憶，後者則負責處理情感。也就是說，我們睡著時，大腦其實正忙著鞏固記憶，並清理一些不重要的信息。 💤高海拔地區，入睡會變得困難點 從低海拔地方轉到高海拔地方，因為空氣含氧量降低，會出現「中樞性睡眠呼吸中止症」。一般來說，海拔2500米左右會發生這種難以入睡的症狀，至少要停留兩到三周才會適應 💤打盹以20-30分鐘為宜 睡太久的話，就會進入深層慢波睡眠，醒來後易出現睡後遲鈍症狀，而且影響晚上的睡眠質量。 💤說夢話 或者叫夢囈，這是因為睡眠時抑制作用沒有擴散到大腦皮層的整體，語言中樞還在活動，就會出現這種情況。 💤夢中夢 多重夢境，也就是夢到自己在做夢，「醒來」之後發覺原來剛才是在做夢。這個過程可能要循環多次，才能真正醒來，以至於讓人分辨不出自己是處於現實還是處於夢中，有一種說法是，如果有這樣的情況，證明當事人傾向於精神實踐。但是由於沒有官方的研究報告，「夢中夢」仍然屬於未知領域 💤重複的夢 很多人都遇到過這樣的夢，它會不斷重現相同的情節，心理學家認為，大腦是通過這樣的夢，來提醒我們注意日常生活中沒注意的事。這些夢會持續，直到情況（源頭）得到解決。 💤睡眠頓悟 有時我們無法找到一個解決問題的方法，但長時間地思考它，後來在夢中，大腦給我們提供了線索，並且我們記住了它。歷史上，門捷列夫創建元素周期表是受夢的啟發，同樣的情況也發生在化學家凱庫勒身上，因為他夢見了苯公式，科學的解釋是，有時候，我們的潛意識已經知道了答案，但還沒有達到意識層面。在睡眠期間，潛意識更加活躍，就可能具有這樣的洞察力 💤最後，人的一生，有1/3是在睡覺 所以說睡覺對我們人類來說真的很重要，而夢境則又是另一個科學無法確切說明的神奇領域啊～大家記得早睡早起身體好喔❤ 

【龜山島登島】免申請教學！宜蘭龜山島一日遊

卡蘿｜FunTime｜原文出處 位於宜蘭外海的龜山島為火山島地質，至今仍有一些火山活動，龜山島曾經有多達600名居民居住於此，後來因為軍事需要變成一個軍事基地，解除軍事管制後由海巡署管理，近年來開放旅客登島進行生態旅遊。龜山島上除了有由火山活動造成的特殊景觀外，還有許多特殊的動植物生態，是個非常值得前往旅遊的景點。但是，登上龜山島需要許多繁複的手續，就讓小編教大家如何不用自己申請登島，就能前往龜山島旅遊吧！ 龜山島開放時間 (Photo via flickr, byWei-Te Wong, CC License) 龜山島每年開放時間為3月–11月，且為了保護龜山島上的生態資源，每日的登島名額都是限量的，想要進入龜山島的旅客也一定要由專業解說員陪同，因此幾乎所有前往龜山島的旅客，都是交由旅行社代辦登島申請以及聘請解說員。龜山島一日共有4個場次，分別是：8:30、10:30、12:30、14:30，每個場次皆限量450人，且必須在限定時間內離島。另外，龜山島上熱門的401高地攻頂體驗，更是每日限量100個名額。 開放時間：每年3月1日–11月30日9:00～17:00，週三不對外開放，天候不佳將會臨時封島。 登島證件：需攜帶國民身分證或健保卡。 登島費用：100元，包含清潔費與設施維護費。 登島名額：每日4場次共1,800人。 小提醒：民眾如果要登龜山島，須事前上官網申請。完成申請後，要記得把登島批號記下來喔！ ▼龜山島登島申請連結，請點我 ▼上401高地需額外申請，連結請點我 如何前往龜山島 (Photo via flickr, by Wei-Te Wong, CC License) 龜山島距離台北相當近，只要搭乘客運或火車至烏石港，再步行前往烏石港遊客服務中心，找到憑證上指定的船家報到，等待人員到齊就可以乘船前往龜山島了。 搭客運 1.圓山轉運站出發 搭乘國光客運1877（圓山轉運站–烏石港轉運站）於終點站下車。 乘車時間：1小時20分 費用：129元 2.台北車站出發 搭乘國光客運1811（台北車站–羅東）或1812（台北車站–南方澳）於港口站下車。 乘車時間：2小時30分 費用：290元 搭火車 台北車站出發 搭乘自強號至頭城車站，轉乘國光客運1766（南方澳–烏石港）於終點站下車。 乘車時間：1小時50分鐘 費用：199元 龜山島一日遊行程 (Photo via flickr, by miquitos, CC License) 小小的龜山島其實有豐富的生態和古蹟，有島民的信仰中心「普陀巖」，還有過去軍事基地遺址等人文資源；龜尾湖環湖步道、全台唯一天然生長的原生蒲葵林相，以及龜山島神樹等豐富的動植物生態，都是非常值得花上幾個小時細細欣賞的。 登龜山島＋環繞龜山島 這個行程是所有登上龜山島的行程中最基本的，較著重於龜山島的生態解說，除了能進入龜山島以外，還會帶著旅客環繞龜山島欣賞龜山八景。行程長度約3小時，費用1,000元左右，每日約有2–3個船班，根據不同旅行社和季節會有不同的出發時間。 賞鯨＋龜山八景＋登龜山島 通常提到龜山島，最先聯想到的應該是賞鯨吧！賞鯨＋登龜山島＋龜山八景的行程是龜山島一日遊中最經典的一個，除了有專業導覽員在海上帶領旅客尋找鯨豚和欣賞龜山八景，也會登上龜山島進行生態解說，是非常豐富的一個行程。行程長度約4.5～5小時，費用1,300元左右，每日約有2–3個船班，根據不同旅行社和季節會有不同的出發時間。 401高地＋登龜山島＋龜山八景 登上401高地要走大概1,700個階梯，適合平常有運動習慣的人來挑戰，沿途的動植物種類相當多元，還有可能會有蛇類出沒，因此解說員都會攜帶木棍以保護旅客。每日限量100人的401高地，每到旺季一票難求，決定好日期的旅客一定要趕快預定。在401高地眺望龜山島和美麗的海洋，是辛苦走階梯最好的回禮，在這裡欣賞美景真的是人生一大享受！行程長度約6.5小時，費用1,600元左右，每日9:00出發。 龜山島賞鯨體驗 (Photo via pixabay, by Free-Photos, CC License) 宜蘭外海常出沒的鯨豚種類高達11種，曾經出現過的鯨豚種類更至佔全球近1/3，是一片相當珍貴的海域，身在擁有如此豐富資源的台灣，到龜山島賞鯨絕對是台灣人必做的一件事。 賞鯨最佳月份：每年4月–10月。 賞鯨最適天氣：不論晴天或雨天，看到鯨豚的機會都高達95%，除非天氣太過惡劣，不然都是會出航的。 賞鯨行程 最基本的賞鯨行程是賞鯨＋龜山八景，這個行程不會下船登上龜山島，船上會有專業導覽員帶領旅客尋找鯨豚的蹤影，也會環繞龜山島欣賞龜山八景及由海水侵蝕和火山作用所形成的特殊景觀。行程長度約2.5～3小時，費用1,000元左右，每日約有2–3個船班，根據不同旅行社和季節會有不同的出發時間。 龜山島景點 普陀巖 (Photo via wikimedia, by Outlookxp, CC License) 龜山島普陀巖，舊稱拱蘭宮、廣德宮，是一座祭祀觀世音菩薩的寺廟，也是從前龜山島民唯一的信仰中心。後來隨著島民強制被驅離，這座寺廟也逐漸被荒廢，直到1994年才又將以前寺廟內的神像安置回去，並且有專人整理寺廟的環境。 龜尾湖步道 Photo via wikimedia, by Outlookxp, CC License) 龜尾湖步道上有一座與普陀巖對望的觀音像，是過去軍方駐守於此時建造的，目的是為了祈求島上國軍的平安，也成為近年來除了普陀巖之外，另一個龜山島信仰中心。觀音像前的平台非常適合欣賞龜尾湖全景，站在好幾公尺高的觀音像旁，能給旅客一種安心的感覺。 龜山國小遺址 (Photo via flickr, by Jermaine Hou, CC License) 龜山島上原本有約600位居民，1977年因軍事考量而將島民遷至台灣本島，在此之前，龜山國小一直都有在招生，採每兩年招生一次。後來國軍駐守後，將校舍改為軍用宿舍，但是還是能在這些官兵的宿舍，看到一些以前龜山國小的模樣。 龜山坑道 (Photo via flickr, by Jermaine Hou, CC License) 龜山島上有一座軍事坑道，全長約有八百公尺，走在坑道裡有一陣陣涼風吹來，是島上最適合避暑的地方。坑道盡頭有一望無際的美麗海景，還有一座面向臺灣本島的廢棄砲台，若有敵軍登陸臺灣本島時，可以從敵軍背後攻擊，龜山坑道絕對是島上最有軍事痕跡的地方！ 龜山八景 (Photo via flickr, by Jermaine Hou, CC License) 龜山八景分別是龜山朝日、神龜戴帽、靈龜擺尾、龜島磺煙、海底溫泉、龜卵傳奇、眼鏡洞和龜岩巉壁，其中龜山朝日和神龜戴帽屬於天氣景觀，平時較不容易看見，另外六個因火山作用和海浪侵蝕的景觀，一年四季都看得到，也是龜山島行程中不可或缺的活動。 百合花季 (Photo via wikimedia, by lienyuan lee, CC License) 每年的4月初至5月中旬是龜山島百合花的盛開季節，走在龜尾湖的環湖步道上，沿途可以欣賞一大片的百合花景。百合花的種類除了有常見的鐵炮百合，還有台灣特有種的台灣百合，是龜山島十分珍貴的資源，旅客賞花時切勿攀折花朵，好好守護龜山島的生態。 401高地 (source by IG, kaijunhsu) 401高地有兩條登山步道，分別是北岸登山步道和401高地步道，北岸登山步道沒有對外開放，因此想登上401高地的旅客只能走401高地步道，這條步道全長約1,400公尺、1,706個階梯，登上高地之後，在海拔398公尺高的龜山島最高處眺望海景，絕對會覺得剛剛的辛苦都是值得的。 龜山島遊客服務中心 龜山島遊客服務中心因為是是島上唯一的販賣部，所以被許多領隊稱為龜山島百貨公司，裡面販售零食、飲料和一些紀念品，還設有洗手間和郵筒，如果沒帶點心的旅客，就能到此處購買糧食補充體力，吃完食物後的垃圾別忘了帶走喔！ 看完這篇文章是不是很想趕快去龜山島旅遊呢？面積僅約2.8平方公里的龜山島，島上竟藏有如此豐富的生態和人文資源，想一窺宜蘭外海的神祕島嶼嗎？那就快點報名龜山島行程，搭上快艇、穿越大海前往龜山島吧！ #401高地 #北部景點 #宜蘭景點 #宜蘭龜山島 #普陀巖 #百合花季 #賞鯨 #龜尾湖步道 #龜山八景 #龜山國小遺址 #龜山坑道 #龜山島一日遊 #龜山島景點 #龜山島登島 #龜山島遊客服務中心 

京都清水寺・市川屋珈琲｜清晨的最後一站老屋裡的草莓三明治記憶！

 - 🥨 市川屋珈琲 ■ 08:00-17:00 ■ 無特殊低消規定 / 客滿用餐時間限制90分鐘 ・市川屋咖啡 ¥600 ・市川屋歐蕾 ¥650 ・蛋沙拉麵包 ¥720 ・季節水果三明治三明治 ¥1320 旅程的尾聲總是特別讓人想放慢腳步，這天的京都晨光裡，我們選了市川屋珈琲，一間在清水寺附近、藏身老宅中的人氣咖啡店。 即使是平日，也得排上30分鐘以上，但進門那一刻會覺得等待都值得。木造老屋的靜謐氛圍、窗邊透進來的光、熱氣升騰的咖啡香，構成了旅途記憶裡難以褪色的一角。 蛋沙拉三明治非常綿密，入口幾乎不用咀嚼，麵包酥香，配上一杯黑咖啡就是日常裡的小幸福。 最讓 QA 驚艷的是季節水果三明治，當時是草莓柚子夾餡，超鬆軟的吐司搭配滑順鮮奶油，柚子的香氣在甜度中拉出清爽尾韻，是會讓人想一口口慢慢吃的滋味。 喝的是市川屋歐蕾，溫柔順口的熱奶香中包裹著一點點微苦，像是要提醒我們，旅程雖然即將結束，但味道會記得很久很久。 吃完走出門口的那一刻，天氣晴朗，我們拖著行李前往下一站大阪。市川屋珈琲，無疑成了我們京都記憶裡最柔軟的一段收尾。 - #QA食間 #QAfoodies #QA京都食間 #QA咖啡廳食間 #QA早午餐食間 - #市川屋珈琲 #日本美食 #京都美食 #日本旅行 #日本探店 #京都探店 #京都日常 #京都旅行 #京都咖啡廳 #京都早午餐 #京都甜點 #京都下午茶 #京都

夏日救星

最近的天氣超曬、超悶，但我的肌膚還是能透亮不黏膩，全靠 DF 美肌醫生的凝凍＋防曬組合！ 📍【保濕亮白打底】 ✔ DF 玻尿酸超導保濕瞬效凝凍：水感爆棚、吸收快，妝前急救超有感 ✔ DF 傳明酸超透亮淨白凝凍 plus B3：提亮膚色＋穩膚亮白，素顏也能發光 ，還可以放進冰箱，一整天熱曬後薄薄敷一層，快速鎮靜、降溫，效果超棒! 📍【防曬系列全攻略】 ✔ 白夏菊超輕感防曬凝露：質地清爽無負擔 ✔ 白夏菊超修護防曬乳：防曬同時修護，適合乾肌或想穩膚的日常 ✔ 白夏菊超透亮防曬 CC 霜：潤色＋防曬二合一，出門一瓶搞定 ✔ UV 海洋友善防曬棒：方便補擦不沾手，戶外活動超好用 不管是通勤、上課、戶外活動，一整天都能維持水嫩透亮、乖乖防曬！ #DF美肌醫生 #白夏菊系列 #防曬保濕一次搞定 #透亮水感肌 #我的日常保養 #保養推薦 #校園防曬必備 #防曬不懶人

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