國外留學，都養胖胖?

📍身材改造：https://goo.gl/rG8xnq 📍Instagram🔍：herbalboybruno 亭萱從護理系畢業，從小過敏， 吃藥長大，因此想說念護理 會讓身體好一點。 出國留學一年， 因為國外飲食不適應， 發胖了 7公斤， 一直被笑大腿粗和肚子大。😣 她開始每天劇烈核心運動30分鐘，😥 加上喝豆漿和吃水煮雞胸肉， 整整一個月還是沒效。 回國後在路上遇到教練， 幫助她開始營養計畫， 短短 2個月 就減去 5公斤，體脂肪 7%😃 她身材的改變是不是很驚人呢? #健康 #健康飲食 #Bruno教你瘦 #減脂#沙拉 #增肌 #增肌減脂 #減脂餐 #減脂便當 #減脂日記 #瘦身 #營養早餐 #台北 #蛋白質 #台北美食 #燃脂 #減重 #減肥 #運動#飲食 #飲食日記 #飲食控制 #健身 #馬甲線 #21天改變計畫 #bruno身材代言人 #發胖北部 #發胖中部 #發胖南部 #護理師 #國外

今年超夯的「字母T」實在太燒太燒！3種韓妞的最愛搭法，讓妳一件就韓味破表啊～

字母T熱潮從夏天延燒到秋天，不管是大學T、帽T還是針織毛衣，加上不同字體、不同意思的英文字母，就變得簡單又有型，讓人好難以抗拒啊～～～沒有像韓妞一樣纖細的筷子腿也沒關係，這麼好看又百搭的字母T，只要把握住以下三種韓妞最愛的搭配方法，除了能讓你變得很有韓味，還能讓妳的比例看起來更好喔！ #A字裙 韓妞最愛的穿搭NO.1就是字母T+A字裙，A字裙除了能修飾比較有肉的屁股跟大腿，把字母T扎進裙子裡，視覺上會感覺腿變長，比例也會變得更好喔～簡單搭上長襪、帆布鞋，就會非常俏皮、有韓味！ (圖片來源: styleshare用戶@girlsrule) (圖片來源: styleshare用戶@godnjal) (圖片來源: styleshare用戶@godnjal) (圖片來源: styleshare用戶@godnjal) (圖片來源: styleshare用戶@godnjal) #直筒褲 如果對你的腿還是沒有足夠的自信穿短裙出門，直筒褲是妳的首選！用一樣的方法把字母T紮進直筒褲裡，全長的直筒褲除了能讓你的腿感覺無限延伸，還非常顯瘦！選擇一件顏色鮮豔、大字體的字母T，搭配基本色黑色、白色的直筒褲或是牛仔褲，就能呈現出比較男孩感的韓系風格。 (圖片來源: styleshare用戶@dowlgus) (圖片來源: styleshare用戶@ekfo3655) (圖片來源: styleshare用戶@godnjal) (圖片來源: styleshare用戶@girlsrule) (圖片來源: styleshare用戶@godnjal) (圖片來源: styleshare用戶@godnjal) (圖片來源: styleshare用戶@godnjal) #Oversize除了搭配褲裝、裙裝穿，oversize的長版字母T也可以拿來單穿，寬鬆的版型也可以修飾掉女生在意的屁股、大腿，搭配一雙帆布鞋或是靴子，會呈現出比較休閒、運動的韓系風格。 (圖片來源: styleshare用戶@godnjal) (圖片來源: styleshare用戶@ekfo3655) (圖片來源: styleshare用戶@soomin1745) (圖片來源: styleshare用戶@sslkh70) 看完這篇知道字母T要怎麼搭最韓、最顯瘦了吧～其實只要利用這些小技巧，把缺點隱藏，顯露優點，就能穿出好比例，台灣女孩一點都不輸韓妞啊！！ #popstyle #字母T #波波穿搭 #穿搭 #穿搭技巧 #穿搭精選 #韓妞穿搭 #韓系 

【米粒小說】健人就是矯情

清晨的陽光已經透著秋意，因為週末，公車上人不多，陳唯唯習慣性地在後排靠窗的位子坐下來，單肩背的運動包放在大腿上，粉紅色Beats耳機裡流瀉著排行榜50大的泰文流行歌曲。她看著窗外夏天的樹在秋天的風裡，想著今年的時間總是不按牌理出牌。 陳唯唯計算著自己今天可以運動的時長，扣掉沖澡換衣服化妝和走去公司的時間，大約45分鐘。從事項目管理久了，她把生活也當作項目在管理。 那個帶她練的人，總是笑她愛算計，對卡路里、體脂率、運動組數和重量都斤斤計較。 「還不都是你教的！」陳唯唯可從沒有對他算計，每個小時可都是真金白銀的付出。 後來除了真金白銀，還有了心。 而心是無法被拆解為細項，定死線和產出就可以追進度的東西。心要喜歡，一秒都不需要就有一萬年份量的喜歡。 陳維維分不出來是喜歡上他二頭肌的線條還是他笑時嘴角和眼角的弧度，喜歡上之後她跑健身房跑得更勤快了，為了能多見他幾面，她培養了晨運後去上班的習慣。蝴蝶效應下她變得早睡早起，失去夜貓子的能力，斷了酒的癮。 「再這樣下去我會變尼姑。」她這樣告訴教練。 「尼姑最辣了！」過了五秒：「咦你怎麼這麼容易臉紅？你又還沒變尼姑又不是你辣。」 然而暗戀的忐忑讓她每晚難以入眠，反覆推敲他今天說的玩笑話，猜測明早沒有教練課不知道會不會碰到他，睡眠不足是健人大忌，很快她不減反增的脂肪率和憔悴的黑眼圈引起了教練的關注。 「工作壓力太大嗎？睡不夠肌肉養不出來喔！」 「妳要不要減少一下練的時間次數？是不是太拼了？」 「這麼勤快，難道是為了哪個野男人？」 陳唯唯自動記得他說過的每句話，重要的不重要的，都是劃線的重點。 他說減脂才看得出線條，她就雞胸雞蛋當個全雞殺手。 他說蜜桃臀是王道，她就一週三練臀。 揮汗的努力，投資的時間，讓陳唯唯的身材慢慢好起來，雖然離蜜桃臀還很遠，但穿起緊身褲也有點波瀾起伏的味道了。 然而不是所有事物都像身體一樣誠實，有些努力不僅沒有回報，甚至沒有人知道。 教練有一天下課很隨意的說：「我男朋友等一下來接我。」 男朋友？ 陳唯唯的瞳孔在顫抖，她看著教練那總是有點亂的少年氣短髮，寬寬的肩膀，高高的個子，平平的胸，笑起來像碗豆般的眼睛....怎麼看都是個帥T。陳唯唯縱橫江湖多年，gaydar的100%命中率就這樣毀在這個女人身上。 那天陳唯唯很努力的裝自然，但教練問他要不要和他男友打招呼時，她矯情的拒絕了，說還沒化妝不好意思。 「健人就是矯情，哈哈哈，我懂啦！女生嘛！」教練拍拍自己胸脯，完全不像個女生，古銅色肌膚上的雀斑都閃閃動人。 陳唯唯記得那天下了一整天的雨。 然後？ 然後陳唯唯就退了教練課也順便退了那家健身房，練了這麼久還沒點心得不就是白痴了嗎？活了這麼久還不知道止損還幹什麼項目管理。 換一家健身房，她還是每天一早爬起來，往辣尼姑的目標進步。 喔對了，在現在的健身房她的泰拳團課教練是個可愛的泰國女生。 她用項目管理的原則替自己安排學泰文的功課，以及泰拳。

女生瘦身不瘦胸，養胸祕訣大公開！

TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／Instagram , nextplus.nextmedia.com , 郭書瑤instagram , Angelababy Instagram 減肥是女生們永不退流行的熱門話題，然而究竟如何瘦的窈窕又能保有胸部？ 今天要公開這些明星的秘密，告訴大家瘦身不瘦胸的秘笈！ 豐胸秘笈1：精油按摩 歌手蔡依林不僅人紅，且擁有令人稱羨的好身材。在第26屆金曲獎頒獎典禮的星光紅毯上，她一襲深藍色禮服，秀出深V美胸，驚豔全場，她的豐胸魔法究竟是什麼呢？蔡依林天天用豐胸精油按摩穴道，維持雙峰「美而挺」，她也透露自己因為常生理痛，需要長期靠精油調理，意外獲得豐胸效果。她用來調理的精油含有玫瑰、水解骨膠原精華、天竺葵、甜杏仁油、依蘭、月見草油等，每天持續早晚按摩、拍打，再配合吃些膠質的東西，才養成她今日傲人胸圍。 豐胸秘笈2：多吃膠質食物 以童顏巨乳之名出道的郭書瑤，擁有令人稱羨的傲人E奶，她表示，除了感謝先天基因良好，也透露自己愛吃熱豆漿配蛋、海鮮以及有膠質的食物等，但強調一定要均衡飲食，平常也必須保持良好運動習慣。 她舉出許多具有豐胸效果食物的例子，例如：熱豆漿加蛋、蝦子、蛤蜊、優酪乳、起司、乳酪、雞腳、豬腳、海參以及水果、腰果、堅果等等，這些食物多半能補充蛋白質、鋅、鈣、維他命C等，不只幫胸部長肉，也能讓皮膚更加彈潤。 豐胸秘笈3：運動豐胸 香港知名模特兒及演員Angelababy是各大電影中炙手可熱的主角人選，對於豐胸、美白她有許多自己的獨到見解，她的豐胸祕訣簡單但十分有效。堅持做豐胸操是她持之以恆的方法，將生活中隨處可見的道具都運用到豐胸中，譬如將礦泉水瓶加滿水後，雙手拿著做擴胸運動會比單純做擴胸運動效果更強。書桌和櫥櫃也是很好的輔助工具，背對桌子將雙手反扣在桌沿上，下蹲、起立重複10次，就能甩掉煩人的副乳。 【本文由Bella.tw儂儂 提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀 吃飯習慣對了 小臉輕鬆Get！！ 胖胖腿bye bye！簡單按摩4招讓大腿縫、細腳踝回來了！ 胖子的5大心聲！重新燃起妳的減肥動力 資料來源： Bella.tw儂儂 #瘦身 #豐胸 

努力的證明

- 運動後的汗水 是努力過的證明 . 有了七彩霓虹燈 大家更高興 . . . . 🌈線上減肥班招生中⠀ 我們提供的服務：⠀ 📝免費體質分析⠀ 🥗個人化飲食菜單⠀ 🧾減脂增肌食材清單&食譜⠀ 👭一對一教練跟進服務⠀ 🏋🏻‍♂️運動班｜營養補習班 . . 👉🏻追蹤 @feathers8088 教你越吃越苗條 . . . . . . . #萬有女力 #小隻女孩大改造 #healthyoungirl . #2020 #改變 #鼠年 #團課 #飲食 #健康 #brunch #fitness #吃貨 #健康管理 #台北市 #taipeifood #減肥 #減重 #燃脂 #瘦大腿 #體脂肪 #l4like #早午餐 #健身 #sportygirl #foodie #美食 #蛋白質 #重訓 #生酮飲食 #甩油 

偷偷變瘦這樣做！4步驟在家的按摩練習 就從今天開始吧～

Edit / Marie Claire美麗佳人 Photo / Pinterest、Sisley 不論是上班族還是全職主婦，腿部是女性們常忽略的保養部位，它們天天支撐著妳的身體，久坐或久站，經常有沉重感、或是腳踝腫脹，甚至在循環不佳的狀態下有靜脈曲張、又或者在大腿、膝蓋或臀部有硬塊的狀況…隨著氣候回暖，春夏的季節宣告著展露美好身型的時刻，現在就來告訴妳，4個在家就可做的按摩步驟讓妳迅速美腿養成。 隨著春夏季節來臨，女孩們紛紛換上輕爽的洋裝短褲，這時候是考驗冬日身型維持的成果了！經過寒冷季節的洗禮，若沒有乖乖保養，肌膚不但會變得粗糙也很乾燥，尤其雙腿更是明顯！明明努力維持著體重沒有增加，雙腿卻感覺變粗，而且每到下午總覺得雙腿浮浮腫腫的，原先合腳的鞋子變得壓迫，更阻礙了雙腿的血液循環。於是一整天下來，沉重的雙腿就像是上了鉛塊般，加深了全身疲勞感。其實讓雙腿感到沉重的原因歸因於肌膚血管受到壓迫，以至於肌肉組織進入缺氧狀態。組織缺氧將會促使滲透物質生成以及血管擴張，並產生會破壞肌肉支撐纖維的酵素，最後會使細胞膜退化，造成組織液外流，最後便形成浮腫的雙腿。 要消除惱人的胖胖腿，除了避免久坐久站和長時間姿勢不良之外，可以透過走路來每日適度運動雙腿，提升血夜循環，並且搭配運用腿部專用保養品，早晚針對雙腿加強按摩，以由下往上的方向按摩，幫助排除水腫並避免脂肪堆積。 按摩步驟如下： Step1. 由足弓開始，以雙手慢慢畫圓向上。 Step2. 輕輕地以雙手交錯從腳踝往膝蓋輕推按摩，膝蓋部分稍微用力往上推按，以刺激肌膚排除多餘水份、減輕水腫。 Step3. 以同樣的方式從膝蓋輕推按摩至大腿上方。 Step4. 雙手掌心稍微使力以大面積畫圓的方式從膝蓋按摩至大腿與臀部。 推薦搭配產品：Sisley白薑纖腿緊緻精華油 這是Sisley推出的第一支針對腿部使用的美容精華油，針對疲憊雙腿以及所有女性都希望擁有的纖細雙腿提供完美對策，分別從消除水腫、減輕並預防脂肪推積、恢復肌膚緊實透亮、同時滋養肌膚彈性等四大面向，各自達到極致的完美呵護。 【本文由Marie Claire美麗佳人提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀 是真的！花每天7分鐘玩手機的時間就可以偷偷瘦下半身 https://goo.gl/Dl6Arb 掌握四大窈窕關鍵 跟著法國女人偷偷瘦 https://goo.gl/yMqzWO 為什麼我跑了還是瘦不下來？ 7個被你忽略的減肥關鍵！ https://goo.gl/BqVhk5 減肥期間怎麼吃？保養達人從不透露的私房菜單偷偷公開 https://goo.gl/T59Isa 蔡依林為何1天3餐也能維持41公斤！ https://goo.gl/fw4DGU 資料來源： 美麗佳人 #瘦身 #腿部 

女孩！喝茶讓討厭的脂肪❗️拜拜～

喝杯茶，你的脂肪會燒掉🔥 為什麼要大口喝，因為好處太多 當然需要在對的時間飲用，才更有用 先說到🍵綠茶~可以幫助燃脂 🈶兒茶素~高抗氧化性~降低腸道吸收葡萄糖速度~減緩升血糖 🈶單寧酸 🈶多酚 🈶可抑制脂肪醣類吸收 🈶提升運動燃脂率 🔽臨床研究🔽 運動時會刺激腎上腺素分泌~誘發脂解酶~使脂肪轉成能量 但會生成酵素COMT分解腎上腺素~這時候如果有綠茶中的兒茶素可以抑制COMT作用~提高然脂效率唷(👅運動前喝500CC有幫助) ✍️一點小常識 1️⃣喝茶要慎選~喝太甜的茶，那到底是在喝糖還是喝茶呢? 2️⃣來源慎選~別買廉價的茶葉~因為可能會有農藥重金屬的殘留 3️⃣茶類中有茶胺酸跟香氣能夠放鬆緩和壓力，睡前適量可助睡眠唷😍 其實🥤🥤紅茶~可以幫助減重 想知道更多看我ig文章唷～ 想諮詢請留言+1️⃣、填寫問卷📝，或直接小方塊💬 IG：Easonlife_h24有運動影片 🔥歡迎女孩追蹤我、免費索取改造諮詢🔥 https://goo.gl/forms/oPUPELhjSKRUipfs2 我會定期分享運動健康營養的文章～ #瘦身 #瘦 #瘦腿 #瘦臉 #瘦手臂 #健身 #健康飲食 #健康 #營養 #營養早餐 #營養餐 #飲食控制 #飲食日記 #飲食 #健康飲食 #水腫 #去水腫 #減肥 #減脂肪 #減肥餐單 #減重 #減腰 #減手臂 #減大腿 #增肌減脂 #減全身 #減小腿 #減脂 #排毒

不是瘦就好！每天滑到 @dreysdiary 的 Instagram 就會乖乖出門運動，有肌肉線條才最美啊！

來自美國 L.A. 的 AUDREY BRADFORD（@dreysdiary）是現任模特兒，她雖然瘦，但不是那種骨瘦如材的身材啊！最吸睛的就是她一雙美腿，不僅長、線條又美，是最性感的那種。 我一直認為像這樣穠纖合度的完美身材比瘦還難～不僅要降低BMI，還要努力運動維持體態，連女生自己也超愛看！每每在Instagram上滑到AUDREY的照片，真的是會從沙發上跳起來…非常認命地去運動。 一頭長直髮和略帶迷濛的雙眼也是AUDREY的特色，像這樣上下睫毛都綻開的眼妝也是我每天都在追求的呢哈！ 我相信女孩也注意到了她的腿並不是那種瘦到完全沒肉的鳥仔腳，大小腿都很緊實富有肌肉，甚至稍粗一些的大腿更顯得AUDREY的性感！女孩知道我要說什麼了嗎？別一昧追求瘦到幾公斤，那樣病態的身體連自己看了都打不起精神啊！真正的美就是這種健康的體態啦：） 今年才19歲的AUDREY還有點調皮女孩的氣質，生活照看起來更可愛親切一些！追蹤一堆美女就是我每天努力變美的動力之一啊～想要激勵自己的女孩們可以追蹤這位＠dreysdiary甜美性感的大女孩！ ​（圖片來源: ＠dreysdiary） 資料來源： www.instagram.com

三招輕鬆養成修長美腿

哈囉!大家好我是少女劉強，今天要跟大家聊聊美腿的養成，因為腿佔身體的部位非常大，有一雙美腿整個身材比例就會好非常多，整個人看起來考試都考一百分了呢! 小時候循環代謝好，不用特別的維持腿的比例還算不錯，但是年紀漸長又因為工作的原因長期久坐，腿時常有浮腫的情況，相信現代人都有差不多的困擾吧!?除了長時間維持相同姿勢以外，還有吃重口味、運動不足、穿高跟鞋等等，都容易造成腿部循環不良，根本已經是大家都要對抗的問題了，跟著以下幾個養成美腿的方法一起加油吧! 1.適當下肢運動最基礎 先別急著關掉文章阿阿阿!! 我知道很多女生不喜歡運動，除了懶惰以外還覺得運動會練出肌肉等等的原因而排斥，重要的是運動後面的伸展及舒緩，其實要練出大肌肌真的沒有那麼簡單，下半身的肌肉佔全身的百分之七十，所以下肢運動真的是CP值很高的運動，當肌肉佔比提高基礎代謝就會變高，簡單的運動就可以帶來這麼多好處，現在有很多運動APP可以針對你想要鍛鍊的部分教學，大家可以去下載試用看看。 2.泡澡加速新陳代謝 沒有什麼比運動完、工作完，泡個舒舒服服的澡還要療癒的事了，體溫每下降1度，免疫力就會降低30％以上，泡澡時透過水的溫熱、水壓與浮力，不僅能減緩水腫程度，也可以加速發汗，多個願望一次滿足！但是不能泡過久，泡澡完也要多補充水分喔! 3.抬腿搭配美腿襪，保養事半功倍 大家都知道抬腿讓血液回流，可以讓腿部放鬆， 尤其長期久站的櫃姐等等的工作， 回家一定有抬腿這項例行公事， 加上OYASLIM 晚安纖腿襪 就可以讓你事半功倍。 OYASLIM晚安纖腿襪 比起一般市面上的睡眠襪， 尺寸選擇更多，有 M / L / LL 三種尺寸可選擇， 選擇合適自己體型的襪子，才能有適當的加壓效果喔! 晚安睡眠襪不是越緊越好， 要符合人體工學分段加壓設計， OYASLIM晚安纖腿襪在各個部位搭配不同的織法， 強度以腳踝加壓17.5hpa、小腿加壓14.3hpa、 大腿加壓13.7hpa為基準， 剛剛好的壓力，穿著舒適不會睡到一半就想脫掉， 之前穿過他牌的睡眠襪， 早上起來都發現已經被我脫到腳踝 除此之外OYASLIM晚安纖腿襪還添加了摩洛哥堅果油， 連皮膚都照顧到了，真的是懶人的福音阿! ▲看我穿著的差異，一到晚上我的腿就變得很浮腫， 腳的鞋號甚至差到半號到一號，根本孕婦 OYASLIM晚安纖腿襪也是我旅行必帶的行李， 出去玩的時候總是比平常還走更多的路， 晚上回飯店洗完熱水澡立刻套上OYASLIM晚安纖腿襪， 隔天就不會鐵腿，比休足時間更有用， 這是我的私房小秘笈，大家可以試試看! 纖腿襪能夠重複清洗，但也是屬於耗損商品的範疇，因此建議一次購買五雙當作替換喔！ 超划算三入組與五入組都可以自由選擇需要的尺寸以及顏色（有經典黑.桃花粉.薄荷綠)， 找親朋好友一起團購吧! OYASLIM 晚安纖腿襪 購買網址👉 https://reurl.cc/algv3 👉我是少女劉強，可以在下面這些地方找到我喔!👈 訂閱YT FB粉專 部落格 IG #美腿 #纖腿襪 #睡眠襪 

你也是容易水腫的體質？5招教你自我檢測＋消水腫，不要再說我胖了！

不知道大家有沒有這種情況？只要晚睡或多喝了幾口水，第二天眼睛就腫到不行，更誇張的臉也會圓一圈！或者早上的時候腿明明很正常，但晚上回家時腿粗得好像不是同個人啊！在減重的時候雖然吃的少動得多，但看起來一點都沒瘦，更可憐的體重還多了一些些！如果妳有這些情況的話，那很可能是「水腫」在作祟，要怎麽區分水腫還是真的變胖呢？以下就來跟你們說說！ 延伸閱讀：本人狀態明明OK，但上鏡就是腫一圈？學女星們這樣消水腫，怎麼拍怎麼美！ 自我檢測 1.睡眠充足，但仍然感到疲倦！眼皮沈重，一言不合就開睡。 2.四肢纖細，小腹突出。 3.總是有便意，但卻不易成型、還會黏在馬桶上，不好沖淨。 4.頭皮油膩、長痘痘，容易長濕疹。 5.體態虛胖，舌苔厚實且發黃。 如果以上妳有兩點符合的，那妳很有可能是「水腫體質」，如果以上都不符合，那就不是水腫的問題了～ 為什麼會水腫？ ｜熬夜｜ 現代人實在太習慣熬夜了！熬夜過後第二天會發現臉腫了不少，因為熬夜會導致血液循環變慢，體內積存了多餘的水份，導致水分滯留、出現浮腫現象。 延伸閱讀：「我不是胖，只是水腫」冬天不長肉就從改變做起，這 4 點生活習慣快點拋棄吧！ ｜飲食習慣｜ 吃太鹹太重口的食物，會導致體內鈉離子增多，導致水鈉儲留，也會造成水腫！另外辛辣和生冷食物，則會導致體內濕氣滯留，讓妳腫到不行！所以才會說宵夜吃泡麵隔天會水腫啊～ 延伸閱讀：狠甩水腫！郭雪芙用「火鍋瘦身法」，搭配密集運動讓肉「緊」回來！ ｜生理期水腫｜ 很多女孩會發現，每次好朋友造訪，不但脾氣暴躁分分鐘想毀滅地球，身體腫脹也會更明顯了，腿粗一圈、小腹隆起，這是因為生理期，血液循環集中在腹部，也會導致下肢血液循環不良，水份堆積！ 👉🏻生理期瘦身大法！跟著大姨媽週期調整體態，讓你瘦得更健康！ ｜長期久坐｜ 喜歡躺著、或者上班需要久坐的朋友們注意了，因為下半身血液循環不足，也容易導致水腫，這也是為什麽，經常坐著的朋友，會覺得自己小腹和大腿越來越臃腫，很可能也是水腫在作怪啊！或是坐長途車下車也會發覺身體和腳容易腫脹～ 延伸閱讀：我的腿是浮腫不是胖！每天30分鐘「腿縫立刻現身」的瘦腿大法，夏天的輸贏就看這次了 如何改善水腫 更直接地觀察自己是不是水腫，可以用手按壓妳覺得水腫的部位，如果按壓後呈現出凹陷，那麽很明顯就是水腫，水腫簡單來說，就是身體多餘的水分無法排除、堆積在體內導致的。雖然對身體影響不大，但每天看到自己臉、眼睛水腫沒精神，一到下午腿腫成兩倍粗，心情實在是很阿雜！所以改善水腫體質真的很重要，以下總結了幾個有效去水腫的方法～ ｜飲食｜ 紅豆薏仁具有利尿排毒的作用，所以對去水腫很有幫助。不過要強調的是，這裡說的紅豆是指赤小豆，不過薏仁性寒，體虛怕冷的女孩建議不要太常吃，除了紅豆薏仁水，如果是有急事需要迅速去水腫的，可以試試黑咖啡，但還是不建議太常喝，尤其是空腹容易傷胃，攝取果多咖啡因也不好！最後，還可以多吃一些含鉀元素比較高的食物，比如香菇、菠菜、芹菜、葡萄柚、香蕉、番茄、蘋果等，可以促進鈉的排出，幫助消除水腫。 延伸閱讀：冬天減重不是夢，從59到47只需要均衡飲食！請收下這超簡單的一週減重食譜！ ｜去水腫急救品｜ 除了注意清淡飲食外，有時候要拍照啊！想要美美上鏡的話，還可以用一些緊急的產品～ -the ordinary咖啡因眼部消腫精華- the ordinary的這款咖啡因精華去水腫效果超明顯！用的時候取兩到三滴，點塗在眼周然後輕輕按，能夠明顯感覺眼睛周圍的皮膚變緊致了！不過用的時候一定要小心不要弄到眼睛，至於去黑眼圈就沒什麼效果。 延伸閱讀：誰說實力派保養就會貴桑桑？網路話題保養品牌the Ordinary，便宜又好用怎麼能不認識啦！ -克蘭詩 V型緊緻抗引力精華- 每次睡前喝太多水、或者第二天有重要約會的時候，晚上或者早起用V臉精華，可以搭配按摩手勢或按摩滾輪，小過非常明顯！可以看到臉肉眼可見的消下去，連用幾天後也會覺得雙下巴變緊致了呢～ 最後，如果是偶爾水腫的話，對身體是沒有什麽影響的～但是如果是經常性水腫，而且情況很嚴重的，那很有可能是腎出狀況，所以如果妳的水腫已經影響到妳正常的生活，還是要去檢查比較好喔！ − 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #the Ordinary #V型緊緻抗引力精華 #保養 #克蘭詩 #咖啡因眼部消腫精華 #改善水腫 #水腫 #水腫急救 #水腫急救產品 #水腫急救辦法 #水腫體質 #消水腫 #漂亮 #瘦身 

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【米粒小說】健人就是矯情

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