女孩看過來～暖宮保養必學！2大簡單方法改善經痛、調理月經，打造好氣色

月經是女性每個月的必經過程，但許多人年紀輕輕就飽受經痛、經期不規律的困擾。中醫認為，女性屬「陰性體質」，更需要注意子宮保養，否則可能導致氣血循環不良、受孕機率下降等問題。以下教你2大暖宮保養方法，從穴位按摩與養生飲食雙管齊下，讓妳體質變暖，擺脫經痛！ 暖宮方法1：簡單穴位按摩，促進血液循環 透過穴位按摩，可以有效改善宮寒、氣血循環不良、經痛等問題，平時只要用拳頭輕輕按摩下列穴位，再搭配簡單的扭動、揉捏拍打，就能幫助身體回暖！ ✅ 帶脈穴（促進氣血循環） 📍位置：腰部兩側，可從肚臍畫一條橫線，與腋下垂直線交會的點即為帶脈穴。 💡 功效： 改善虛寒體質、緩解經期不順、加強氣血循環。 ✅ 子宮穴（改善經痛、婦科問題） 📍位置：肚臍下4指，左右各3指寬處。 💡 功效： 可按摩或熱敷，有助於舒緩痛經、月經不調、子宮保養。 ✅ 血海穴（補血養氣、消水腫） 📍位置：大腿內側，膝蓋骨內側上方約三指處。 💡 功效： 緩解經期小腹悶痛、補血養血、促進循環、消水腫。 暖宮方法2：簡單養生飲食，從內而外調理體質 除了按摩，平時的飲食也要注意，避免過多寒性食物，以下3款暖宮食療，簡單又有效！ 🍵 薑茶（暖身驅寒） 📌 做法：取2-3片生薑，熱水沖泡20分鐘後飲用。 💡 功效：可預防宮寒、促進血液循環，特別適合早晨飲用，幫助身體回暖。 🌹 桑葚玫瑰花茶（補血調經） 📌 材料：桑葚乾5粒、玫瑰花5朵、龍眼乾6-8粒、枸杞適量，沖熱水泡茶飲用。 💡 功效：玫瑰花有助於活血調經，桑葚能補肝腎、養血，適合經期前後飲用。 結語：暖宮養好體質，經期更順暢！ 子宮保養不只關乎生理期，更影響氣色、代謝與生育能力！養成穴位按摩＋暖宮飲食的習慣，從內而外調理，讓妳遠離經痛，擁有健康體質！ #暖宮保養 #經痛舒緩 #子宮保養 #中醫調理 #氣血循環 #艾草雞蛋 #玫瑰花茶 #生薑茶 #穴位按摩 #月經調理 #alyssa

吸脂手術有多少風險在裏面？

吸脂手術是用過抽吸身體過多的脂肪堆積達到改善體形、改善機體狀況和提高生活質量為目的的壹種技術。縱觀歷史，整形外科醫生壹直都在尋找某種技術方法，期望達到較小的風險獲得較大較為理想的整形美容效果，吸脂手術正式長期探索結果中的典型。 衡量吸脂手術效果的重要因素有兩個，其壹是吸出有效量即大量的脂肪，其二是避免各種並發癥的發生，如何才能達到減肥塑身的目的，壹直是整形醫生和求美者探索的焦點。 吸脂手術的理論依據是什麽？ 壹、皮下脂肪分為兩種類型 1、淺層脂肪組織：代謝性脂肪容易合成儲存和分解，稱為暈層，位於真皮下，廣泛分布於全身各個部位，是由小的脂肪球組成，緊密的嵌在表淺筋膜纖維隔內。 2、深層脂肪組織：生物惰性，位於暈層和肌肉層之間，由大的脂肪球組成，松散在嵌在筋膜間隙內，僅分布在腹部、髂窩、大轉子區、大腿上1/3內側及上臀等部分區域。 男性壯陽藥 在皮膚與深筋膜間有垂直的纖維隔及神經血管穿支，在淺層脂肪內有細小的血管支成網狀分布。 二、成年人的脂肪細胞處於動態平衡 三、人體皮膚具有較強的再塑功能 1、皮膚的彈性及回縮能力，彈力纖維決定彈性，與性別、年齡、外傷及日光照射有關。皮膚的回縮由皮下組織所引起脂肪組織的纖維隔呈X狀，可像手風琴樣伸展折疊運動。纖維隔折疊使皮膚回縮。 2、外科技術對皮下回縮的影響：皮下脂肪少，張力下降；刺激真皮層，使纖維母細胞收縮；去除真皮交界處的脂肪，解除了皮縮的障礙。 四、不同狀態下的脂肪組織的愈合能力不同 吸脂前應確定適應癥看看求美者是否適合 1、進行常規體檢，排除手術的禁忌癥，如心腦系統疾病（心臟病、高血壓、血液病、腦血栓等）、重要臟器疾病（如肝病、腎病、甲狀腺病及糖尿病）等不能進行吸脂手術。 2、根據求美者的具體情況，如年齡、肥胖的部位、程度等因素確定是否進行吸脂手術，壹般吸脂的年齡確定在18-60歲之間。18歲以下，身體尚未發育成熟，不適合於手術；年齡過大（超過60歲）者，皮膚彈性較差，吸脂後，皮膚難以回縮，也應慎重采用吸脂手術。持久藥吸脂手術主要適合於局部脂肪堆積的情況，但對於局部肥胖特別嚴重者，僅僅吸去脂肪，不能解決皮膚過度松弛的問題。 吸脂手術抽吸淺層和深層脂肪的利與弊 人體有些部位的體表脂肪分為淺層和深層，成為蜂窩層和板狀層，如下腹部、臀上區、大轉子區、股內外側的等，淺層為均勻細致的小顆粒，容易吸出。深層為大而疏松的脂肪團，因有多量脂肪間隔而較難抽吸。 肥胖時，深層脂肪厚度遠大於淺層。傳統理念認為吸取深層脂肪有助於減肥，吸淺層脂肪有助於塑形。但是，傳統的操作方法即手握吸管法，實際上抽吸的是淺層脂肪，結果除吸出量有限外，往往是皮膚過薄，顏色暗淡，質地較硬，嚴重影響術後效果。個別嚴重者，發生真皮損傷，血運損害。 任何醫療行為（尤其是手術）均有壹定的風險，吸脂手術同樣也不例外。雖稱為雕塑形體的手術，但並不是普遍意義上隨心所欲的雕塑，其手術結果（包括損害）往往是不可逆且永久的。常見的並發癥有感染、瘢痕、腫脹、瘀斑、皮膚麻木、凹凸不平等，嚴重的甚至出現皮膚壞死、利多卡因中毒、進行性壞死性腹膜炎、呼吸窘迫綜合征、大面積出血創傷性綜合征，甚至導致死亡。 持久液吸脂手術出現並發癥的主要原因有哪些？ 1、適應癥選擇不當 首先要排除壹般手術的禁忌癥，尤其是由心血管疾病、肝腎臟器疾病的患者不能做此類手術。其次對吸脂手術本身而言，主要適合於局部脂肪堆積，對全身均勻肥胖的患者，應首選運動減肥，適當輔以吸脂手術來塑造體形，而不能僅僅依靠全身吸脂來減肥。 2、操作不當 不論是多先進的吸脂設備，都需要醫生來操作，因而醫生技術的好壞、經驗的多少直接決定手術的效果，比如出現皮膚壞死的可能就同醫生操作粗暴、吸脂範圍過大、且吸脂過深有關。 手術者應熟練掌握局部解剖結構，避免術中損傷大血管，掌握好層次，手法輕柔、細心，避免暴力操作；抽吸時采用放射狀隧道式抽吸法，可將壹手平放於皮膚表面感覺抽吸方向和深度，避免抽吸層次深淺不壹。 3、術後護理不當 如妥善的加壓包紮，傷口的防護等措施處理不到位，就可能出現血腫、感染、傷口延遲愈合等並發癥。 是不是吸脂手術有風險，醫院就不要開展這項工作，求美者就不要去做這種手術了呢？ 答案是否定的，因為從吸脂手術發展歷史及臨床實踐上來看，吸脂手術的理念及技術已達到非常成熟的階段，如果嚴格、規範的操作，其發生風險的可能性是很低的。國內壹些正規大醫院已開展吸脂手術上萬例，沒有出現損傷較大甚至死亡的病例。而出現問題較多的往往是壹些較小的醫療機構，由於利益的驅使，在消毒、設備及人員技術等條件不具備的情況下，倉促開展這壹手術項目，同時也沒有嚴格對患者進行體檢，任意擴大手術適應癥，出現了壹些較嚴重的並發癥，不但給他們造成了身心傷害，也嚴重的擾亂了醫療美容的市場。 求美者如何在塑造美的同時規避吸脂手術的風險呢？ 這需要從兩個方面抓起，壹方面，要選擇有正規醫療資質的整形機構進行手術，另壹方面，作為醫療美容的消費者，要對吸脂手術有比較清楚的認識，不能盲目“消費”，要選擇正規的醫療美容機構，只有這樣才能避免不必要的風險。 延時噴劑雖說現如今的吸脂手術種類繁多，但只有正規醫院的吸脂手術方式才能保證術後的安全性。韓嘯醫生的芒果吸脂不僅僅是創傷小、恢復快，幾無疼痛，避免了吸脂後遺癥的產生。更重要的是，純脂肪移植成活率高，並且芒果吸脂所抽出的純脂肪就可以直接註入新的部位，減少了壹個費時費力的步驟，幾無損傷，不需要脂肪脂暴露在外界環境中，這是脂肪移植成活率的關鍵。2019年在北京舉行的中華醫學會全國年會上，韓嘯醫生參加並主持了學術論文討論，其研究成果之壹的芒果脂肪技術受到歡迎，更是目前求美者比較青睞的手術方式。 脂肪積累過多的話，不僅對自己的身體造成負擔，並且容易發生許多的成年病。目前，吸脂手術成為眾多求美者喜愛的手術方式，通過科學安全的吸脂手術解決了脂肪過多的問題，也預防了各種成年病的發生，不僅有了苗條的身材，而且還擁有了健康的身體。 更多分享 https://www.twyaoju.com

涼感夏日 LOOK 妝容！不讓悶熱壞了妳的好心情

TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／KBS , LANEIGE 今年夏天好像來得特別早~外頭的熱浪讓人連買個午餐都不想踏出門，只好買支冰棒，躲在辦公室裡，幻想自己被鹹鹹的海風吹拂秀髮，而海浪的聲音在向自己吶喊，腳丫子就踏在細沙裡奔跑！這些嚮往可以不只是幻想，不如明天就畫一個夏日依然美麗動人的涼感妝容吧！ 讓身體乾爽舒適：迷人香氣 x 閃耀膚色 要創造清新涼夏感，首先不能讓黏膩的汗味掩蓋你的光芒，建議使用氣墊式的香膏，以氣墊粉撲輕拍肩胛、手臂、身體到大腿，不只能創造宜人的夏日香氣，更能夠提亮膚色，並幫助降溫！ 手指也是涼涼的海洋系「水手指彩」 夏天穿得清涼，指甲彩繪也成了很重要的裝飾之一，選用水手必備色彩：紅、白、藍和淡藍色，搭配簡單貼了就有型的指彩貼紙，如條紋、輪舵、沙灘人字拖、比基尼、船錨等，都是必備的海天連成一線，從指尖至腳尖輕盈的展現年輕海洋風格。 寧靜藍x石英粉：玩色的度假精神 被色票公司 Panton 選為 2016 年度代表色的「玫瑰石英」和「寧靜藍」，作為彩妝的一部分，不僅能放在粉嫩的春天，夏日也能讓妝容在視覺上顯得更清涼。搭配天空白和翡翠綠或是嫣紅玫瑰與酡顏香檳互搭，能夠隨著心情，變幻出甜美可愛的或清新自然的涼夏風格。 玫瑰石英粉眼影 x 零毛孔底妝 利用水瓷光飾底乳打底，柔焦慕絲粉餅打造出零毛孔的底妝，並用立體眉筆繪出精緻眉型，以強化臉部輪廓。眼彩使用玫瑰石英粉色眼影，並使用防水的眼線液以抵抗夏日汗水。唇彩以雙色唇膏，外側粉紅內側深紅的氣質優雅鮮甜莓果色。指尖以藍白條紋搭配紅色系，搭配船錨圖案，讓涼夏依然不減性感魅力。 寧靜藍眼影 X 輕透薄霧感底妝 底妝以牛奶光潤色CC霜，搭配柔焦慕絲粉餅，打造出輕透薄霧感底妝。眉型以眉彩盤繪製出柔和的線條，使眼彩能夠更突出，使用寧靜藍色眼影，搭配防水的眼線膠筆，唇彩以雙色唇膏，外側白內側橘的純真性感氣甜橙色。指尖以水手服的經典藍白色系，將自由奔放的航海度假精神帶出，散發夏日活力氣息！ 【本文由Bella.tw儂儂 提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀. 唇彩新玩！透明感夏日專屬的彩色唇蜜、果凍唇膏和調酒唇粹 體感溫度破表！這樣做，曬不黑也曬不老！ 清爽辮子編髮！十分鐘擺脫悶熱夏天 資料來源： Bella.tw儂儂

💗運動日也超穩！日本製「一撕即用」極緞棉衛生棉｜Lunafit極緞棉開箱評價｜不位移×超服貼×敏感肌救星🩸生理期好物

💗運動日也超穩！日本製「一撕即用」極致薄衛生棉｜Lunafit極緞棉開箱評價｜不位移×超服貼×敏感肌救星🩸生理期好物

你是不是也跟我一樣，生理期只要一來，整個人就進入「戰鬥狀態」⚠️？ 不是肚子痛、就是坐立難安，尤其還要「正常上班＋下班健身或通勤」的日子，真的會想吶喊：「到底有沒有一款衛生棉可以不要又厚又悶又亂跑啊啊啊啊😫？」 我以前真的試過不少衛生棉品牌（尤其強調"極薄"的那種），但坦白說……有的雖然薄，但一吸就回滲； 有的服貼，結果活動個幾下就歪掉；還有那種開口設計超難撕，月經來心情本來就不好，這些小細節真的會讓人暴怒。 直到我這次體驗了來自日本製的【elis 愛麗思 Lunafit 極緞棉衛生棉】💗——我真的，從此改觀。 🚶‍♀️動也行．不動也行！我的「安心感升級」新生活🌙 我一直以來都偏愛穿貼身褲裝或裙子，加上工作關係常常要長時間坐著、偶爾還會下班後衝去做瑜伽或快走🏃‍♀️，所以對於衛生棉的「舒適度」、「不移位」真的超級挑剔。 結果這次用Lunafit極緞棉，完全出乎意料！ 不管我坐著久到屁股扁掉💺，還是大動作伸展身體，它的服貼程度居然都沒有跑位欸？！ 我特別觀察幾個小時後棉體的位置，竟然還乖乖貼在應該在的地方，像是被某種神奇磁鐵吸住一樣，太神。 它強調的「滑動式貼合吸收體」不是嘴砲喔，是那種——你覺得它有在動，但其實是跟著你身體一起流動的那種貼合感。 不是棉體動，是它順應你的身形，服貼在你身上🥹✨ 我真的一度感覺不到它的存在。從某種角度來說，這應該就是傳說中的「穿了卻像沒穿」吧？（欸這樣講會不會太狂😂） 💗剪裁超講究，敏感肌救星👼 說到衛生棉悶熱，很多女生都會有一樣的煩惱：即使選了輕薄款，夏天還是會整個下面「火燒屁股🔥」。 尤其對敏感肌來說，經期期間更是容易紅腫、癢癢、摩擦不適…然後整個心情低落到谷底。 這次Lunafit極緞棉有一個我特別喜歡的設計：它的「波浪剪裁」💫！ 整片棉體不是死板的直線或大面積平整，而是剪掉了會和大腿內側、私密處容易摩擦的角角，這樣的設計真的超級貼心～ 每次動來動去、跨腳、蹲下、上下樓梯，它就是乖乖貼著我，不會刺、不會捲、不會卡到肉，感覺溫柔地照顧你肌膚那塊最容易不爽的地方🥹 我印象最深的是在排卵期後、經期前那段時間，我已經很容易肌膚癢癢乾乾的，結果用了這片波浪剪裁，居然大大減少不適感欸！ 🌸不再溼答答！凹凸表層真的有差🌟 再來我要大讚第三個亮點：「立體凹凸表層」👏 很多女生月經來不是只怕痛，而是怕那種「黏黏的悶著」感。 你知道，就是那種你明知道已經換新棉棉，但還是感覺濕濕悶悶的那種超級不爽感🤢 結果Lunafit極緞棉的凹凸表層，意外地超給力耶！ 它那個細緻紋理不只吸收快，還不會死吸、集中吸收後會把經血往下層導，皮膚接觸的部分還是乾爽的～ 我有做過實測，用有色水灑下去，10秒內全部吃掉，重點是摸起來表面真的不會濕，難怪大家都說它是日本良心品牌🥹 🧳貼心六款，應援你每一種日常🌞🌙 這次拿到的是全系列六款，我真心覺得每一款都有不同情境用途，完全可以照你每天的行程安排來選擇✨ 加上它是一撕即用設計，不用在洗手間卡半天拆包裝，也不會有「開一半卡住」那種煩惱，尤其在外面廁所空間狹窄的時候真的很實用！ 🛍️哪裡買？全通路開賣啦📣 不管你是在家滑電商，還是逛街會被展示架燒到，都可以買得到～電商平台也找得到，超級方便🔥 目前 全台寶雅、各大電商平台已經可以購買啦！康是美｜家樂福｜三友陸續上架中 每個動態瞬間，都想被溫柔對待💕 以前我總覺得經期就是得忍、得撐、得習慣不舒服，但其實…誰說女生一定要習慣那些難受啊？ 我們值得一款真正服貼、體貼、又美型好用的生理用品。 Lunafit極緞棉 不只是衛生棉，它是給自己一份尊重的開始，讓你從早到晚都能自在地、舒適地做自己，哪怕是在最「麻煩」的那幾天裡🩸✨ 🌸 Lunafit極緞棉 全新上市！✨ 電商平台立即購 蝦皮｜ https://reurl.cc/x3gWYEmomo｜ https://reurl.cc/A3g9lQPChome｜ https://reurl.cc/Ln0ejx 🛍 實體通路搶先體驗全台寶雅、各大電商平台已經可以購買啦！ 康是美｜家樂福｜三友陸續上架中 FB粉絲專頁：愛麗思elis Taiwan IG：elis_taiwan

胖嘟嘟的大腿內側的肉肉都相親相愛

【OL的秘密舒壓基地】腳底＋全身精油指壓按摩分享｜下班後的全身解放💆‍♀️🌿 中山區按摩推薦

你是不是也跟我一樣，經常有那種「坐了一整天辦公室」、「滑鼠滑到肩膀卡住」、「腳底像踩到石頭」的時候？ 身為一個上班族，生活節奏真的太緊湊，有時候連呼吸都覺得快喘不過來……😮‍💨 工作、上班、久坐、趕案子、吃外送…… 說真的，現代人哪來什麼時間運動啦⁉️ 尤其每天回到家都已經累癱在沙發上，還要我去跑步、舉啞鈴？不如直接靈魂出竅比較快😵‍💫 但我最近發現了一個超適合「懶人」的小確幸，那就是被動式運動界的神級存在——按摩＋拉筋！ 不需要穿運動鞋、不用流一滴汗，躺著就能達到運動後的效果，順便把身上的疲勞、水腫、壓力通通推出去🌀 前陣子實在是累爆，工作壓力炸裂💣，身體硬到感覺像石化一樣，完全無法放鬆。某天突然靈機一動（也可能是被IG廣告打到😅），我就預約了台北中山區的「喜樂健康按摩站 Kiraku Massage」。 而這間讓我甘心掏錢掏心得再訪的是—— 📍台北中山區的《喜樂健康按摩站 Kiraku Massage》✨ 輕鬆按到爽，身體交給專業認證的好師傅 🙌 一進門，店內空間就是那種你一看就知道「這家有用心」的地方。乾淨明亮又安靜，不是那種走進去會覺得擠擠悶悶的店。接待人員很溫柔，說話也讓人覺得放鬆，我一坐下就馬上進入「我今天就是來放鬆」的模式😌。 第一次來我其實有點緊張，畢竟按摩有時候踩雷真的會氣到爆💥 但這家完全相反，從一進門那刻就有「安心感」滿點✨！ 我那天體驗的是腳底按摩＋全身精油按摩（前半段是指壓），負責我的是師傅人超親切，而且手勁超穩，重點是有證照喔～👩‍⚕️ 沒錯，這家店所有的按摩師傅都有專業資格（像是理療師證照），不是那種來路不明的隨便按一按店。也因為這樣，就算我一開始不知道怎麼跟師傅說我哪裡痠，師傅自己按著按著就能摸出問題點，然後神手幫你解除封印🔓（超神） 而且我注意到這裡的收費比其他類似的按摩店親民很多，是那種小資族可以安心約起來、不用吃土的價位💰 腳底按摩按到大腿都鬆了 🦶💨 腳底的每一個反射區，他們都超熟，按到胃的時候我都快餓了（認真），按到肩膀區的時候感覺整個人都鬆開來～每一下都像在對我說：「放鬆啦，不用再撐了」🥺💛 腳底按摩真的不是只有「按腳底」這麼簡單，它其實牽動到整個下半身的循環🌀 那天我一坐上腳底椅，師傅先幫我用熱毛巾包裹雙腳，還會簡單揉揉讓整個腳底預熱，當下的感覺就像冬天泡熱湯，暖到骨頭裡去♨️ 其中我特別有感的是腳底內側那一帶，按下去的時候我有一種「我是不是水腫太嚴重」的驚覺😳，結果按完站起來，整雙腿輕到不行，連鞋子都變鬆了（誇張但真的發生） 全身精油按摩（前半段是指壓），根本讓我睡到流口水💤💧 這一段真的讓我愛到不行，因為它不是純滑滑油那種形式，而是「先指壓、再精油推開」的完美組合！ 師傅會從肩頸開始，慢慢壓出僵硬處，每一下都有在對我說：「你壓力真的太大了」😭 尤其是我這個長期用電腦、坐姿歪掉的靈魂，整個背部硬得像水泥，師傅居然一壓一鬆，壓住後背的壓力就這樣像泡泡一樣破掉🎈 接下來是精油部分～淡淡的香氣舒服到想睡，從肩膀滑到腰、再滑到腿，過程中你真的會忘記自己身在哪裡，整個人像在漂浮🌬️ 當下我一邊躺著一邊想：「這就是傳說中的被動式運動吧！」什麼深蹲、開合跳我都不需要，我只要師傅的神之雙手🙏 為什麼這間我想大推？因為它懂上班族的疲累，也顧到荷包 🥹 除了專業技術很強、環境乾淨整潔、師傅親切耐心以外，我最喜歡的一點就是——這是一間有溫度的按摩店。 他們知道我們這些上班族沒時間、沒力氣，還沒錢（笑），所以價格合理又提供高水準的服務，真的會讓人一直想回訪🫶 就連我按完之後去便利商店買個東西，店員都說我氣色變好，腿變細😂（我才不敢說剛剛是在按摩店耍廢90分鐘） 為什麼我會想推薦這家？因為那種放鬆感真的太值得🔥 不用流汗、不用用力，按著按著就等於做了一場「深層伸展＋淋巴引流」的懶人運動 喜樂健康按摩站價格親民、師傅有證照、技術穩又細膩，是小資族的放鬆救星 特別推薦師傅 洪碧雲 的手法，溫柔又到位，有夠讚！ 下班後來這裡按摩，不用排隊人擠人，立刻把一整天的疲勞都推出去 加上喜樂這間店本身對於衛生真的很嚴謹，從環境到毛巾、精油瓶都乾乾淨淨的，這點我超級加分💯！然後我偷偷觀察了一下，來的客人不少是外國人耶～有些還是日本人，據說他們有被日本雜誌推薦過，難怪評價一直都很好📖✨ 如果你也想放鬆一下，這是我給你的小建議📝 結尾小語 🌸 說真的，工作這麼辛苦，身體這麼誠實，如果你也總是撐到不行才在想要不要去按摩，那不如這次對自己好一點，選個平日晚上，預約一場屬於你自己的靜謐時光。讓那些你沒說出口的壓力，通通從指尖流走🫶 我不是什麼按摩達人，但我知道什麼叫「舒服到會再來」，而這裡，就是真心會讓你再訪的地方。

沒有時間絕對不是害你減肥失敗的原因！用平常的空閒時間這樣做一樣可以瘦得健康漂亮！

常常聽到有人會說減肥好麻煩、好花時間，沒有時間就不能減肥啊！不過其實不是的喔！就算你平常忙到翻掉了，藉由一些細小的時機也是可以達到減肥的效果，大家一起來學習吧！ ​（圖片來源: https://www.instagram.com） 走路這是最簡單的運動，你可以在每天早上早起10分鐘用走的去搭捷運，或是回家的時候搭公車提早兩站下車走回去。不過走路很重要的是要保持脊椎直挺和腳跟先落地，這樣子可以延展到小腿的肌肉唷！ ​（圖片來源: https://www.instagram.com） 另外，很多女孩上班會穿上高跟鞋，穿高跟鞋的時候容易重心往前傾造成駝背或是腰背的負擔，這個地方女孩們一定要注意唷！ ​ （圖片來源: https://www.instagram.com） 在走樓梯的時候記得後面那隻腳和臀部、肩胛骨要保持在同一條線上，前腳整個腳板平放置下一階樓梯。接著再移動重心到前腳，延長膝蓋和腳，移動重心的時候記得不要搖晃喔！ （圖片來源: http://ourage.jp） 腹式呼吸大家都說仙女連呼吸都會瘦，事實上正確的呼吸真的可以讓你變得更瘦喔！所謂的腹式呼吸就是吸進空氣的時候肚子緩緩隆起，吐氣時肚子向內凹。很多人呼吸的時候都是相反的，可以趁機檢查一下自己有沒有呼吸對喔！另外，呼吸的時候記得慢慢吸慢慢吐，最重要的是有吸飽氣也把氣吐乾淨。 通勤對於很多學生、上班族來說，上課上班都是搭乘大眾交通工具，這個時候你可以選擇站著代替坐著。利用拉環和把竿來做小小鍛鍊。不過不管怎麼站，要記住的一點就是你一定要站直，不可以有重心偏移或是彎腰駝背的狀況發生。 如果你是坐著的，你可以將雙膝併攏，鍛鍊你大腿內側和小腿的肌肉。 （圖片來源: https://www.instagram.com） 泡澡泡澡是瘦身很棒的推手，可以讓身體更暖活並增加代謝。半身浴是瘦身中的人最好的朋友，在浴缸中我們更可以利用扭動腰部的方式將上半身帶到左右，這樣可以訓練到腹部的肌肉喔！ ​（圖片來源: http://magazine.maho.jp） 另外，女孩也可以用雙手撐著浴缸將雙腳打直抬起，或是將雙腳踩好臀部緩緩抬起訓練腹部肌肉，不過要小心不要滑倒喔！當然你也可以在一般的地板上做這兩個運動啦！ ​（圖片來源: http://magazine.maho.jp） ​（圖片來源: http://magazine.maho.jp） 胸背部分的訓練我們可以先將手放在後腦勺並在呼吸的同時配合夾動雙手，呼氣將雙手從側面接近肘部，放鬆胸部肌肉。吸氣則將雙手緩緩打開。 （圖片來源: http://ourage.jp） 其實，想要瘦身好像沒有像我們想的那樣一定要挪出30分鐘一個小時鍛鍊，利用這樣小小的訓練也是可以瘦得很漂亮唷！ （圖片來源: https://www.instagram.com） 資料來源： http://mery.jp

《狙擊》——光榮之一

 「哥，沒事的，別往下看就沒事了。」 「珍江，都那麼多年了，她還是不肯放過我，我……我會死的！」他神色有些緊繃，逼著自己仰著頭往天空上看，拿著大包小包的手輕輕顫抖。 「哥，你都入院那麼多年了，怎麼可能她一路追著你進院，現在又跟著你出院？不要輸給你的幻覺啊哥！我們這筆賺完回家好好休息好嗎？」羅珍江很努力用溫柔的語氣掩飾著即將耗盡的耐性，沒有手去拍拍他的肩安撫著，只能用言語激勵了。 放下，收錢。就只剩這兩個步驟了。希望他哥哥不要再惹麻煩了。 「不行，珍江。她就是要定我的命了，我不能……我不能坐以待斃……」他搖搖頭，原本慌張的神色一瞬間寧靜下來，像是決定了什麼一樣。 在龐燦一行人還沒正式接手之前，他就紛紛把自己身上的東西卸下，還義無反顧地轉身就跑。 「哥——哥！羅珍川！羅珍川！」羅珍江看著自己的哥哥轉身而去，努力把滿腔不悅吞嚥下去。再怎麼樣都是自己的哥哥，是父母臨終前要他用生命去守護的哥哥。 等會兒再追上去，以免哥哥搞事。現在得先把錢給收好了。 不著痕跡的收拾好自己的情緒，轉過身來面對著龐燦一夥，親切說著此番消費金額。 「這是怎麼了？」龐燦看著放置在地面上的東西，帶著關心的問。 「我哥哥他……對女子有點害羞，對！害羞。造成您的不便，還望海涵。」羅珍江連忙扯著賠罪的笑臉回應道。 龐燦點點頭，也只能接受了這種說法。 交錢交貨後，羅珍江就轉過身去追他哥哥了。 王勝利目不轉睛的盯著魏銘看，總覺得神奇。 魏銘不知道什麼時候變出了一個比手掌小的望遠鏡，在龐燦去外面拿那所謂的『羅珍江』的時候，全神貫注的緊盯著。 那個望遠鏡是藏哪了呢？昨天分明已經坦誠相見了，他也沒帶什麼背包之類的，總不能藏在褲子裡了吧？ 可是要是褲子口袋突這麼大一塊，他難道會毫無察覺嗎？ 這難道是……某種魔術？ 魔術也要有藏道具的地方啊？ 王勝利越想越疑惑。 「有線索了。」放下望遠鏡的瞬間，魏銘帶著笑意說。 王勝利滿頭疑問，略有嘲諷道：「什麼線索？哪有可能都那麼巧給你遇到。」 魏銘深深地回望著他，輕輕哼笑一聲。 「我都能遇見你了，這又算的了什麼？」魏銘低沉的嗓音傳入耳裡，總讓人全身發麻。 有些窒息，王勝利用幾次深呼吸來調勻氣息，瞟了他一眼，裝作若無其事的道了聲： 「油膩。」 魏銘無聲的笑了，彎起的眼角有些迷人…… 初初見他時，他眼中只有空洞不耐和嘲諷，現在終於是有點靈魂了。 真想多點時間了解他，徹頭徹尾的。 「那個望遠鏡你是從哪生出來的？」突然想起了剛剛一直憋著的疑問，王勝利湊了上去，等不急聽到他的解答。 該不會他瘋狂到在他自己的肚上開了個洞，為了塞些重要的東西在裡面？ 還是他把那個東西隨便找自己身上的洞塞了？ 還是跟特務一樣藏在鞋子裡面，大腿內側之類的？ 不對啊！他們分明都脫個精光了。 雖然他也沒有全程都盯著看就是了。 得不到解答的王勝利腦子不停轉著，什麼可怕的想法都冒了出來。 「多的是，你不知道的事。」魏銘毫無所謂的回應著，一瞬間又像變魔術一樣不知道收去了哪裡。 「又不見了，到底藏哪了？」王勝利就像個被唬得一愣一愣的孩子。 「你猜。」魏銘歪頭聳肩。 「別以為我不了解你，或許就是找了個洞塞了。」王勝利看著魏銘的四周，確定他沒有藏在環境裡。 到底怎麼辦到的，魏銘的其中一隻手還與他銬著沒法動彈。光靠一隻手、一個瞬間，就可以把那個掌心大的東西藏起來？ 「你……以為很了解我嗎？」魏銘揚起嘴角，帶著嘲諷，帶著些許愁緒，看著王勝利說。 「嗯？」王勝利被盯著，心裡莫名犯怵。 「你知道我姓什麼、名什麼嗎？」魏銘問道。 這……還不簡單嗎？王勝利縮了縮脖子，眨了眨眼思索片刻說道：「姓風？名魏銘？」 魏銘輕輕一笑，揉了揉王勝利的軟軟金髮。 「我叫魏銘，瘋是我的尊稱。」他的聲音異樣溫柔。「來日方長，我的名字，你好好牢記了。」 「尊稱？現在還帶尊稱的？」王勝利想了想，也是，在他的國家也有帶尊稱的，Saint開頭之類的。 「那我能不能有尊稱？」王勝利咧著天真笑臉接著問道。 「嗯。」魏銘點了點頭，眼神堅定無比。「傻。傻勝利。」 王勝利皺著眉，花了好一陣子才反應過來。 凝聚了此生最大的威力，翻了一個世紀大白眼，還翻的自己頭暈目眩。 想要罵些什麼又髒又有力的話語，卻因為姊姊們回來的身影而就此作罷。 「真是的，什麼古怪的理由。食物至少要離地十五公分這一點他們做餐飲的難道不懂嗎？」其中一個姊姊抱怨的說著。 的確挺牽強的，他們雖是女子，但都是上了年紀的阿姨級別，中年男子看了有什麼可害羞的。 「這是什麼啊？」王勝利在剛剛大家去拿的時候就很想幫忙，只是礙於魏銘八風吹不動，也只能作罷。 「這是羅珍江，最近挺火紅的便當店。」龐燦溫柔解釋道。「這家店一直都有，評價也一直不錯。可最近幾個月引進了新的噱頭。」 她們打開包裝，一個個分食。龐燦拿出其中一盤，那是各式的水果果雕，雕龍畫鳳的，精緻的要說是出國外比賽歸來的展覽品也不意外。 雕工精細無比，水果被削的薄透帶著晶瑩感，龐燦端來王勝利面前，想要餵他，卻也不知該從何處下手。 怎麼捨得破壞這樣的作品呢？ 王勝利的神情反應讓龐燦很滿意，會選這家便當店就是希望就算是吃便當也有著展場該有的藝術家氣息。龐燦的完美主義明顯有些過激。 「刀工那麼細，應該很懂得刀，更懂得怎麼用刀吧！」魏銘自顧自地喃喃自語。 「嗯？」王勝利滿臉疑問。雖然是他的喃喃自語，但都聽到了還是回應一下比較好吧？「或……或許吧？」 「聽過庖丁解牛嗎？」魏銘又露出一副專業推理的神情。「依乎天理，批大卻，導大窾，因其固然。」 「呃……」魏銘還真的完全忘記他是外國人的人設耶！王勝利覺得憋屈，聽不懂也不是他的錯，不要搞得他真的很傻的感覺。 「就是他了。」魏銘又是一副咬定什麼的感覺，眼中迸射光芒，那是見獵心喜，準備埋伏出擊的神情。 「就是誰？」王勝利追不上他的思維。 「兇手。」他又莫名其妙的回應著。 「兇手是誰？」王勝利撓撓頭，繞來繞去的真不明白了。「你不是說兇手是我嗎？」 他突然有種，本是主演被換掉角色的感覺。 「走了。」魏銘牽著他的手就要離開。 「什麼？」王勝利驚呼道。「不行不行！說好待半天。」 魏銘過耳不聞般想用暴力解決，扯著他的手銬就要往外走。 「那再待一個小時？」王勝利討價還價。穩定下盤，紮好馬步，準備用最大的力氣反抗，讓他寸步難行。 在姊姊們注意到他們暗自拚勁交鋒前，必須達成協議。 不然他的展場很快就會出現一場驚心動魄、血沫橫飛的世紀戰役。 魏銘斜著眼看他，一臉就是嘲諷他只會拖他下水。 不是！明明是魏銘莫名其妙給他倆上銬的！怎麼到頭來全是他的錯？ 「至少等我吃完羅珍江可以吧？」王勝利做出了最大的讓步。 魏銘想了想，又看著天色，點了點頭。勾起唇角說道：「行，那你餵我。」 「大庭廣眾之下？」王勝利驚詫道。 「嗯。」他點頭。 「我餵你？」 「嗯。」他又點頭，點的理所當然。 「開什麼玩笑，我不要面子是不是？」王勝利冷哼一聲，這下可沒打算順從，他癱軟在椅子上，要走？就把他拖走啊！ 「我們都這樣銬在一起了，還要什麼面子？」魏銘一臉理性的分析道。「況且大家都知道你喜歡男的了，有什麼可害臊的？」 「我是喜歡男的，又不是喜歡你。」王勝利氣憤地戳中了他的邏輯缺陷。 這句話宛如一顆大石被投入井中，井裡的水不知有多深，敲擊到水面的那瞬間在井裡迴盪著很深沉、低沉到幾近聽不清的回聲，彷彿那顆大石也在喑啞的喊著疼，只是瞬間又被冰涼的水封緘了口。 「你不喜歡我……？」 這下換魏銘有些愣住了，好像從小到大信仰的一切被一竿子打翻那樣，眼神有些迷茫虛無。 「不不！也不是。」看他這副模樣，王勝利有些著急。「我餵，我餵就是了。」

【不動刀不復原期】OL親身體驗東森自然美超微波體雕✨舒服又有效！超適合怕痛又忙碌的妳！

有沒有人跟我一樣，🥲每天上班坐到屁股扁掉、下班又累得只想攤在沙發上？ 然後某天照鏡子突然發現：「欸！？這是哪來的小腹…😭」 身為一個OL📎，加班是日常，運動是幻想，體態的變化完全來得猝不及防。但我又不是不愛美啊（誰不是？🙈），就是不敢動刀、不想承擔醫美那種術後修復的風險。 直到我看到👉「東森自然美桃園平鎮康樂店」的體雕體驗文，一眼就被「西班牙超微波+廢水導引」這幾個字吸引👀✨ 零修復、無侵入、效果直逼抽脂的說法讓我超心動💥 重點是──完全不強迫推銷，這點對我這種社恐系體驗者來說真的超重要😅 🏡 初訪店內：舒適、溫柔、沒有壓力的美療空間 一走進康樂路49號那間店，迎接我的不是冷冰冰的儀器，而是一股好舒服的香氛味🌿，加上美容師那種媽媽般親切的微笑🥰，我整個人心都安定下來。 店內燈光柔和🕯️、空間清新明亮，沒有一般美容沙龍那種「只想趕快推銷你什麼課程」的壓迫感，反而像是來閨蜜家做身體保養一樣，放鬆、舒服、超有安全感🫶 🧖‍♀️ 諮詢 + 體況評估：原來我的緊繃不是胖，是水腫+代謝卡關！ 美容師先幫我詳細做了體況評估📋，一邊問我生活作息、一邊摸我大腿和小腹的肌肉張力，居然精準點出我最近久坐水腫、循環不良的狀況😱 （我根本沒講欸！超厲害） 她建議我可以針對下腹+大腿內側做超微波，加上廢水導引把積液循環引導出去💧 讓整體線條更柔和、也比較不會覺得腫腫重重的👣 🌡️ 正式開始！溫熱又放鬆的30分鐘，完全沒有痛感！ 我體驗的是兩項課程組合： 1️⃣ 西班牙超微波（30分鐘） 首先美容師會先幫妳塗上一層滑滑的凝膠，然後用像探頭一樣的機器，在妳想雕塑的部位來回移動👩‍🔬 整個過程很像熱敷+按摩的感覺，溫溫熱熱的，完全不痛反而很舒服～像在做一場高級spa 😌♨️ 那種深層熱感會慢慢滲透進去，讓你覺得肌肉鬆開、脂肪也被「喚醒」了😆美容師說這項技術是西班牙原裝進口的單極射頻，能穿透進入內臟脂肪區，幫助促進循環與脂肪代謝🔥 2️⃣ 廢水導引（30分鐘） 接著是我超愛的「廢水導引」🌀！ 這堂課是美容師用雙手沿著淋巴與經絡系統做引導式按摩，節奏慢慢但力道很到位～有種被媽媽抱著拍背那種安心感💆‍♀️ 過程中我超常放空、甚至快睡著！真的太～舒服～了～😴 而且做完超有感，一下床真的覺得腿部輕盈很多，浮腫感直接下降⬇️⬇️ 📸 體驗後1週：我真的感覺身體「醒」了！ 回家隔天穿原本緊緊的褲子，竟然輕鬆扣上還覺得鬆一點？？😳 體態的確沒到瘦個兩公斤那麼浮誇，但整體線條看起來柔和又乾淨✨ 而且那種「腫脹感」真的不見了，走路都覺得更輕快🕺💨 再加上這個療程是無痛、零修復，我可以當天下班做完再回家吃晚餐、看劇、睡覺，一點都不影響生活作息✔️ 📝 真心心得：這不只是體雕，是一種「身心的reset」💗 其實現在女生壓力都很大，常常不是想變瘦，是想「不再那麼累」💔 而我在東森自然美的這次體驗，不只是讓我身體更輕盈，連心理都被療癒到了。 那種不被催促、不被推銷、不被審判的環境，真的很難得。在這裡，妳可以舒服地做自己，慢慢找回自己身體的節奏✨💃 📍想去的姐妹們看這裡👇 FB粉絲專頁｜東森自然美桃園平鎮康樂店 官網｜東森自然美桃園平鎮康樂店 Google商家｜東森自然美桃園平鎮康樂店 LINE@線上預約｜東森自然美桃園平鎮康樂店 📣 給想試試的妳一句話： 別再說「等之後有空」了，妳現在就值得好好對待自己🌷來這邊，不只是讓身體變美，是在告訴自己：「我值得被疼愛」🫶

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