2025春季顏值關鍵字：「澎亮！」 media媚點全新『柔焦美顏UV妝前乳』強勢領軍 聚光型打底，喚醒澎亮肌本力 百搭自

2025年春天起，你的肌膚就是要「澎亮」！充滿活力的自信美肌，是現代人追求的目標，因此越來越多人在上妝時，會特別希望透過底妝自然潤色修飾，並將在意的暗沉、毛孔困擾都一併解決。因此，日本Kanebo旗下開架彩妝品牌media媚點，2025年春季推出全新『柔焦美顏UV妝前乳』，採用獨特「肌密光隱配方」，一抹聚光，為肌膚修飾毛孔凹凸、打造光澤澎彈感，並具備「SPF50+ PA++++」最高等級防曬力，隨心創造出綻放自信光采的澎亮好氣色美肌。 為了滿足現代消費者對不同底妝效果的多樣化追求，media媚點今年春天也特別讓打底經典『勻透柔光粉底液』，以復刻升級版本重新登場，提亮效果與柔滑度有感升級，輕鬆妝點自信美肌。 除了超懂底妝，media媚點也是透過唇彩彰顯氣色的專家。開架唇膏超人氣『水灩光唇膏』，本季精心調和出三款全新百搭自然色調，洋溢春夏氣息的色澤，一擦顯色，加上比擬護唇膏的保濕滋潤度，讓散發自然美感的水潤雙唇與澎亮好膚質相互輝映，交織出無懈可擊的好氣色。 2025 NEW !『柔焦美顏UV妝前乳』 一抹聚光修飾毛孔，秒現澎亮柔焦美顏 聽見無數消費者「想遮蓋粗大毛孔，但又不希望妝感過於厚重」的心聲，media媚點終於在2025年春天，帶給大家最完美的解答：全新『柔焦美顏UV妝前乳』，誕生！ media媚點透過全新『柔焦美顏UV妝前乳』的問世，呈現給大家前所未有的妝前打底智慧，讓肌膚平滑無瑕且更加澎亮的關鍵正是獨創的「肌密光隱配方」！ 透過細小的柔光粒子細緻撫平毛孔、肌理，運用日本Kanebo投入長達13年所研發的獨家高分散技術，大大提升均勻程度，再結合升級版肌膚提亮粉體，以及水感親膚不乾澀的親水性濃密精華油，讓全新『柔焦美顏UV妝前乳』擦上肌膚瞬間，能像一層隱形透氣薄膜均勻覆蓋肌膚，立即填補毛孔凹凸並反射週遭環境光線，使臉龐彷彿套上柔焦增亮濾鏡，，散發自然唯美光澤成功實現無須技巧就能輕鬆修飾毛孔，一抹聚光美肌的目標。 內建SPF50+ PA++++最高等級防曬係數 為了滿足防曬的需求，全新『柔焦美顏UV妝前乳』具備了SPF50+ PA++++最高等級防曬係數，帶給肌膚萬無一失保護力。搭配三大美容成分(玻尿酸鈉、DPG、水溶性膠原蛋白)，並能預防皮脂‧乾燥造成脫妝，塗擦後同步達成高效防曬、水感潤澤、長效持妝等目標，使肌膚長時間煥發健康明亮光采。 特調色號自然修飾膚色，打造質感裸肌 一瓶集結了修飾毛孔、澎彈聚光、高效防曬、輕盈服貼、舒適水感等優點的全新『柔焦美顏UV妝前乳』，對於色調設計也是還不馬虎。media媚點堅持實現高SPF值又不會泛白，且能完美提亮的修飾效果，經過反覆的調整，最終才誕生了兩款特調色號，能因應不同肌膚需求帶來出色的修飾效果，讓你輕鬆擁有自然透亮肌膚： 透亮紫：將藍調與紅調取得絕佳平衡，調配出來的薰衣草紫，能夠巧妙修飾暗沉、泛黃膚色卻不易泛白，讓肌膚更顯澄澈透亮。 柔光膚：運用紅色調與黃色調調配出的黃金比例，呈現自然的淡奶油膚色，能修飾膚色不均，展現高質感的裸肌之美。 media luxe媚點全新『柔焦美顏UV妝前乳』建議用於粉底液或蜜粉、粉餅等底妝步驟前，作為「澎亮肌膚第一步」。打底人生多了這一瓶，整體妝感將更顯光滑澎亮，讓你的妝容禁得起近看或遠觀，自信爆棚！ 媚點media luxe底妝家族 每一步都為你妝出漂亮肌底 專為「打造簡單不失敗妝容」而生，簡約高質感的媚點media luxe系列，底妝家族，每一款都能與全新『柔焦美顏UV妝前乳』相輔相成、完美搭配，即使不熟悉上妝的新手們也能憑直覺使用，妝出發光美貌。 ＋『輕透柔光蜜粉』＝輕透持妝 媲美專櫃的微霧光蜜粉配方中，蘊含能修飾毛孔凹凸、斑駁脫妝與細紋的「毛孔凹凸遮飾粉體」，以及迅速幫肌膚反射光線揮別暗沉，重現膚色透明澄透美感的「肌膚提亮粉體」。媚點『輕透柔光蜜粉』從2023上市即熱賣，2024年更躍升媚點人氣冠軍*！輕輕一拍，肌膚瞬間自帶柔焦濾鏡，將暗沉、油光、斑駁、黏膩等困擾全部趕走。用於全新『柔焦美顏UV妝前乳』步驟後，即可輕鬆做到先澎亮彈嫩、再進階修飾的雙重柔焦效果，適合想要打造自然輕透又持妝的妝容。 ＋『雪紡親膚粉餅』＝平滑無瑕 兼具輕透感、舒適度、遮瑕力的高CP值經典開架粉餅！雪紡般細膩粉質，不用複雜的上妝技巧就能輕鬆上妝，呈現平滑服貼的精緻妝效；獨特「光感遮瑕薄膜科技」帶來的光反射提亮與遮瑕效果，漂亮修飾肌膚暗沉、斑點、油光等瑕疵，同時保有膚質自然輕透之美，疊擦或補妝也不會有厚粉感。先用全新『柔焦美顏UV妝前乳』打底後，再以『雪紡親膚粉餅』全臉輕拍一層或局部再加強遮瑕，即可完成精緻度絕佳的底妝。 ＋『雪紡親膚粉餅』＝平滑無瑕 兼具輕透感、舒適度、遮瑕力的高CP值經典開架粉餅！雪紡般細膩粉質，不用複雜的上妝技巧就能輕鬆上妝，呈現平滑服貼的精緻妝效；獨特「光感遮瑕薄膜科技」帶來的光反射提亮與遮瑕效果，漂亮修飾肌膚暗沉、斑點、油光等瑕疵，同時保有膚質自然輕透之美，疊擦或補妝也不會有厚粉感。先用全新『柔焦美顏UV妝前乳』打底後，再以『雪紡親膚粉餅』全臉輕拍一層或局部再加強遮瑕，即可完成精緻度絕佳的底妝。*2024年媚點品牌內銷售金額No.1 『勻透柔光粉底液』，全新升級登場 本季另一款必入手的底妝單品，正是以復刻升級版本登場的『勻透柔光粉底液』，更加柔滑好推勻的質地，將輕鬆完成提亮膚色效果更出色的柔光妝容。 『勻透柔光粉底液』是花王集團第一瓶，添加兼具遮瑕與提亮的肌膚提亮粉體的粉底液*，並搭配毛孔凹凸修飾粉體、皮脂吸附粉體等三種粉末成分，能確實修飾斑點、暗沉、毛孔，帶來均勻修飾肌膚的自然妝感。搭配玻尿酸鈉、水溶性膠原蛋白等兩種美容成分，打造透明感美肌持續不間斷。 水潤好推的質地，應用Kanebo乳化技術，讓粉底液中蘊含大小兩種乳化粒子，塗擦肌膚瞬間，大乳化粒子能帶來水潤膚觸，小乳化粒子則可提升底妝的均勻延展性；塗抹後，粉底液配方中的水／油成分更能迅速達到最佳平衡，給予肌膚彷彿第二層肌膚般的舒適服貼。 『勻透柔光粉底液』一次推出五款色號，多種色調選擇，消費者能隨心選用單色上妝或自由混搭不同色號，打造夢寐以求的柔光美肌。 『水灩光唇膏』全新三款百搭自然色號，妝出春色美唇 一擦顯色且無比保濕滋潤的media媚點『水灩光唇膏』，上市以來，憑藉著飽和顯色又華美的色澤與絕佳潤澤度，深受無數唇妝迷的喜愛。今年春季，『水灩光唇膏』推出三款全新百搭自然色號，特別添加較多親膚不泛白的膚色提亮粒子，不僅自然顯色，更能加強點亮唇部暗沉，讓唇妝綻放充滿春夏氣息的明亮色澤！全新色號包括： BE-02(奶茶)：溫柔高雅的奶茶裸棕色，輕鬆打造自然、知性且明亮的奶茶唇。 RD-06(紅莓)：摩登時尚的紅莓果漿色澤，打造氣色為之一亮的自然紅潤唇。 PK-05(蜜桃)：清新甜美的蜜桃色調，讓你在可愛與可人之間，唇情自在變換。 妝前不必擦護唇膏就很滋潤的『水灩光唇膏』，能長時間維持唇妝漂亮色澤與柔潤舒適度的『水灩光唇膏』，隨手一抹，就能為整體妝容帶來迷人好氣色，與「澎亮」美肌相輝映，美得毫不費力。 media媚點本次新品可以在台灣鐘紡官方購物網、寶雅、屈臣氏、康是美、Tomod’s、松本清、日藥本舖、佳瑪、佑全、momo購物網、蝦皮特選等實體與網路通路入手，快快前往搶購吧！ 

2025春季顏值關鍵字：「澎亮！」 media媚點全新『柔焦美顏UV妝前乳』強勢領軍 聚光型打底，喚醒澎亮肌本力 百搭自然新唇色，好氣色登頂

【淡水宵夜首選】從宜蘭紅到淡水！路邊烤肉 WildBBQ 滬尾店：隱身中山北路的野炊炭火傳奇

哈囉大家好！我是 Aileen！每天在工作與生活間穿梭，下班走在街頭，總會湧上一股：「好想找個地方放鬆、大口吃肉呀！」的渴望。淡水的深夜美食真的多到數不完！大家對淡水的第一直覺是不是老街呢？其實夜晚地圖早就悄悄改變囉！今天 Aileen 要分享在地人與學生激推的深夜食堂。這家從宜蘭紅到淡水的「路邊烤肉 WildBBQ 滬尾店」隱身中山北路一段，完全是愛吃烤肉又想有獨特氣氛的秘密基地！快跟著我來場微露營之夜吧！ 一、 空間氛圍：城市裡的微露營 走進路邊烤肉淡水滬尾店，Aileen 第一個反應就是驚呼：「這也太有氣氛、太好拍了！」這裡不是充滿油煙味的傳統居酒屋。映入眼簾的是滿滿質感的木桌與帆布摺疊椅，搭配暖暖鎢絲燈光，整個空間瀰漫著慵懶氛圍，每個角落都超適合拍照打卡！他們家走「工業野營風」，把戶外露營的自由感搬進室內。對於每天奔波的通勤族或上班族，踏進這裡瞬間來到專屬「心理緩衝區」。不管兩人深夜小酌或十幾人包場聚餐，靈活的座位規劃都能給大家最舒服的放鬆距離。 二、 核心美味：純炭火直烤就是不一樣 說到烤肉，Aileen 對肉質跟烤法非常挑剔！這裡最讓我驚豔的，就是堅持「純炭火直烤」！炭火熱度能瞬間穿透食材核心，把鮮甜肉汁緊緊鎖住。伴隨滋滋作響的聲音與迷人煙燻焦香，光聞就讓人狂吞口水，絕對是串燒的靈魂所在！食材也完全沒話說。強調「原型食物」概念，堅決拒絕過度加工的重組肉！肉品皆經過專業低溫熟成，確保口感完美。店內有明亮的開放式冷藏展示櫃，能親手挑選雞腿肉、豬五花捲蔥或手作豆干。透明的點餐過程讓人吃得非常安心。 三、 必點清單：職人火候的終極證明 接下來是大家最期待的試吃時間！Aileen 整理了幾款絕對不能錯過的清單，跟著點保證不踩雷！招牌豬五花捲蔥：來店必點！五花肉在炭火逼烤下，油脂被逼出留下微焦酥脆邊緣。包著新鮮青蔥一口咬下，油脂香與清脆口感完美融合，超級涮嘴！嫩烤雞腿排：火候掌握無可挑剔！外皮烤得金黃酥脆，裡面雞肉卻保持軟嫩多汁。純粹熱度把鮮甜全鎖在裡面，每一口都是滿滿肉香與煙燻香。野炊飯糰：Aileen 私心最愛！飯糰表面被精心烤至像鍋巴般酥脆，塗上特製醬汁。咬開外層，裡面是熱呼呼軟糯米飯，米香跟炭烤醬香完美結合，雙重享受。 四、 地理優勢與貼心服務：淡水宵夜首選 必須大力稱讚他們的地理位置跟貼心服務！精準鎖定淡水核心生活圈，位在生活機能極佳的中山北路一段，鄰近行政中心、運動中心及水碓商圈。這裡是在地居民生活重心，更是尋找宵夜的第一指標，不用去老街人擠人，用餐更從容。老闆也超級貼心，知道炭火直烤需要等待，特別提供線上訂餐系統。想在店內享受露營氛圍沒問題；想尋找外帶美食，只要線上點餐，時間到再去取餐即可，超級方便！ 讓炭火溫度，療癒你的淡水之夜 路邊烤肉 WildBBQ 滬尾店賣的不僅是美味串燒，更像是一個讓我們把時間留給自己的溫暖避風港。看著炭火閃爍紅光，被舒適露營氛圍包圍，配上熱騰騰的烤肉，生活煩惱似乎都隨著柴煙飄散了。下次來淡水，想尋找溫暖真誠的美味，Aileen 非常推薦來中山北路一段走走。讓職人專屬的火候，為你的夜晚增添最迷人的炭火香氣！趕快把文章收藏，下次揪朋友一起吃！我是 Aileen，下次見囉！掰掰！ 【路邊烤肉 WildBBQ 淡水滬尾店】基本檔案 地址： 251 新北市淡水區中山北路一段 188 號 Google 地圖連結： https://maps.app.goo.gl/ChIJN-qg8rmlQjQRnZbBbdBSvo8 電話號碼： 02 2626 9358 官網: www.wildbbqshop.com IG: wildbbq_official FB: www.facebook.com/wildbbq.tamsui TIKTOK: 路邊烤肉WildBBQ LINE: @wildbbq 便捷服務連結： 線上訂餐系統（淡水宵夜免排隊）： https://shop.ichefpos.com/store/EH8qRTXo/ordering 官網宅配線上購（冷凍真空烤肉箱）： https://www.wildbbqshop.com #POPDAILY #波波黛莉 #波波發胖 #路邊烤肉 #路邊烤肉WildBBQ淡水滬尾店

中和居酒屋推薦【酒聚】來聚聚吧!食材性價比高，18天生啤銅板價超便宜，環境氣氛輕鬆，適合聚會的中和居酒屋

中和景安站美食強推！【酒聚居酒屋】動漫魂 x 棒球熱，高CP值串燒與銅板價生啤，真的是新北中和下班小酌或是聚會的好地方！如果在中和想找一個能夠放鬆心情、大口吃肉、大口喝酒，荷包又不會大失血的地方，那麼位於捷運景安站附近的【酒聚居酒屋】絕對是近期討論度最高的中和居酒屋推薦名單！ 這裡不僅有著讓人放鬆的深夜食堂氛圍，更以食材新鮮、性價比高著稱，最誇張的是這裡的18天生啤一杯竟然只要60元！不管是平日下班想喝一杯，還是週末朋友聚餐，這裡都是絕佳的秘密基地。((警語：未滿18歲請勿飲酒，開車不喝酒，喝酒不開車) 位在中和景安路175號的【酒聚】居酒屋，木造外觀充滿了日式氛圍， 店面雖不大，但卻有濃濃令人想走進喝一杯的感覺。 超級貼切的-酒聚-語錄，這就是人生啊！另外，酒聚的特色就是１８天生啤的超佛心價，當然還有其他酒類提供大家選擇。((警語：未滿18歲請勿飲酒，開車不喝酒，喝酒不開車)) 一樓狹長的吧檯位置區，就算一個人來用餐也挺好，也可以說是串烤搖滾區。 一踏進【酒聚居酒屋】就會被這裡輕鬆熱鬧的氛圍感染。店內的裝潢非常有個性，牆面上貼滿了許多經典動漫海報、海賊王以及充滿棒球魂的周邊裝飾， 對於喜歡二次元或是熱愛棒球的朋友來說，這裡簡直太有親切感了！ 比起一般拘謹的日式料亭【酒聚】更像是一個年輕人與鄰居都能自在大笑的地方。沒有過度華麗的裝修，取而代之的是溫暖的木質調與滿滿的人情味。還沒開吃，光是這個環境就讓人卸下了一天的疲憊。 雖說１８天生啤的價格實在非常誘人，也有其他特色酒及常見的啤酒可以選擇。((警語：未滿18歲請勿飲酒，開車不喝酒，喝酒不開車)) 餐點品項不少，烤物、炸物、還有必點下酒菜色及創意料理。價格親民合理。 入座後店家送上的招待毛豆非常有誠意。不是隨便水煮的鹽味毛豆，店家特別用了黑胡椒調味，香氣十足。飽滿的豆仁，咬下去還保有蔬菜的水分與甜味，微辣的黑胡椒刺激著味蕾，讓人不知不覺就嗑掉了半盤，是完美的開胃下酒前菜。 接著手工黑輪片也好吃！外層被烤得微微焦酥，咬下去會有「卡滋」的酥脆感，但內裡依然保持著魚漿的軟Q與鮮甜。這種外酥內軟的口感，讓人一片接一片停不下來。 超愛的炒水蓮，份量很大一盤耶。水蓮炒得火候恰到好處，保留了水蓮特有的清脆口感，吃起來清爽不油膩，帶著淡淡的蒜香與鍋氣，非常解膩 居酒屋好朋友，水蓮的高纖維，肯定要均衡一下 海鮮控絕對不能錯過－天使紅蝦！蝦身碩大肥美。 師傅用簡單的鹽烤方式，鎖住了蝦肉本身的鮮甜。 剝開蝦殼，蝦肉緊實彈牙，濃郁的蝦膏更是精華所在，鮮味在口中爆發的感覺太幸福了。 很乾脆！沒有過多調味的鮮美蝦味，蝦的彈Ｑ甜非常香又超值，搭配洋蔥也好好吃～洋蔥非常脆口辛香甜味十足 這道黃魚一夜干烤得金黃誘人，魚皮酥脆到像餅乾一樣， 但筷子一夾下去，裡面的魚肉卻細緻多汁。 經過一夜干的熟成處理，黃魚的鮮味被濃縮得更加醇厚，沾點胡椒鹽擠上檸檬汁，鹹香的滋味配上一口啤酒，頓時間就是太滿足的舒爽感～好享受。 餐點陸續陸續地上～每一道都是精心選過也是自己非常愛的料理。 紫蘇梅飯糰－ (大推！) 這道絕對是今晚的CP值冠軍！兩大顆烤飯糰竟然只要 80元！ 飯糰表面烤出了像鍋巴一樣的焦脆口感，香氣逼人。 咬開後，紫蘇梅的酸甜滋味完美中和了糯米的飽足感，酸酸甜甜非常開胃。既便宜又好吃，還能填飽肚子，這道必點！ 椒鹽中卷份量十足，完全不怕你吃。好大的中卷，這在外頭攤販都要百元起跳了，在居酒屋有職人的烤工及服務，性價比真的很高 光用看的就覺得這中卷非常新鮮， 口感Q彈帶勁，完全不會像橡皮筋一樣咬不動。 非常推薦的一道菜色，本身保有中卷的鮮味，口感脆彈，一樣沒有過多的調味料，就能提出那鮮甜味，真的是超級下酒菜 蔥鹽雞腿串：厚實的雞腿肉鋪滿了特製的蔥鹽醬。 鹽蔥是店家的特製秘密武器，超好吃，尤其水分超足，不過鹹，入口後那唾液真的是直接爆出來 雞皮烤得焦香，雞腿肉嫩滑多汁， 搭配鹹香的蔥鹽，口感層次豐富，蔥控表示非常滿意！ 泡菜豚肉串：油脂豐富的豬五花搭配酸辣爽脆的韓式泡菜 泡菜給的超霸氣～鋪的超滿 泡菜的酸度剛好解掉了豬肉的油膩感，這組合簡直是天作之合。 豬肉本身的口感也非常棒，有點類似松坂的口感了 鹽烤牛肉串：好吃的牛肉不需要過多調味，簡單鹽烤最能吃出原味。 牛肉串烤得恰到好處，保留了肉汁與牛肉獨有的香氣，越嚼越香。 牛肉建議一定要趁熱吃，才不錯過那最豐富油脂的嫩香口感 超級滿意的【酒聚】小小的居酒屋，竟然餐點的表現那麼高～ 重頭戲：18天生啤 (竟然只要$60！) 來居酒屋怎麼能不喝酒？這裡最狂的就是台灣啤酒18天生啤！一般居酒屋動輒一百多一杯，酒聚老闆真的太佛心，一杯只要60元！看著金黃色的酒液頂著綿密的白色泡沫，大口喝下那種順口回甘、毫無苦澀的新鮮口感，配上滿桌的好菜，這就是社畜下班後最完美的救贖啊！((警語：未滿18歲請勿飲酒，開車不喝酒，喝酒不開車)) 總體來說，酒聚居酒屋是一家非常值得回訪的好店。無論是想要一個人靜靜喝杯酒，還是和三五好友熱鬧聚餐，中和【酒聚居酒屋】絕對是相當好的選擇。 夜幕低垂，酒聚依舊萬分熱情溫暖【酒聚居酒屋】的推薦理由＊價格親民：尤其是那個60元的生啤和80元的飯糰，CP值真的太高。＊口味用心：從烤魚、海鮮到串燒，每一道料理沒踩到雷，感受得到師傅的用心。 ＊交通便利：就在捷運景安站附近，交通非常方便。有機會到中和，想和三、五好友聚會、聊天、小酌一番，不妨到【酒聚】感受那親和力十足，又不傷荷包的居酒屋聊聊唷！ 📍 中和【酒聚】居酒屋📍• 電話：02 2942 1608• 時間：17:00-02:00• 地點：新北市中和區景安路175號• 交通：捷運景安站• ＦＢ：https://www.facebook.com/9g29421608 【喜歡美食、旅遊或是欣賞靜的分享 ◎ 歡迎追蹤 靜的 臉書 oCEAn J 賴小靜】

【食記】台北| 國父紀念館* 魚君さかなくん 鮮魚專門居酒屋 一吃難忘宛如極致澎湃高CP值版漁市場

 真的假的?? 海鮮丼直接整碗給你滿滿的鮭魚卵、海膽、甜蝦、鮪魚泥!!!! 這間位於國父紀念館附近，走路僅需4分鐘的 「魚君鮮魚專門居酒屋」，由精通日、法料理的陳珽華所開設，主打各式澎湃浮誇的日式料理，而且新鮮食材堅持每日直送，吃進去的料理，也許才剛下飛機不久。 敢自稱鮮魚專門居酒屋，食材當然不只新鮮還講求風味，陳珽華為了這間餐廳，蹲苦日本築地市場，學習漁市場師傅刀工、技法、及食材處理方式，即便像鯛魚這樣的海鮮，也使用熟成方式處理，將肉質鮮味放大到極致，呈現魚肉的絕佳風味。 餐廳裝潢走日式木座風格，有雙人桌、四~六人桌，也有吧台座位及包廂，無論獨自或多人用餐都很合適，不過隱密性高的塌塌米包廂有低消$6000限制，而吧台區座位則是可以看到手藝精湛的師傅現切當日新鮮食材，另外餐廳B1則是名為Eside Bond的酒吧，也有吧台及沙發座位，不過裝潢屬美式嘻哈風格，與餐廳風格迥異，但餐點都可以互通。 爆量甜蝦握壽司 $280 首先登場的是握壽司，說好的爆量、說好的彭湃呢?你仔細看，一塊壽司上面總共有12345，居然有5隻甜蝦、5隻啊!! 這還不爆量、還不澎湃嗎? 一口下去，甜蝦真的無比鮮甜!! 店家已完全去殼，也能完整呈現順滑口感，而且整體已調味，不必再另外沾醬油或哇沙米，就已相當夠味，完全推薦給所有愛蝦人士。 海鮮珠寶盒壽司 $480 再來是這道海鮮珠寶盒壽司，以海苔細捲搭配鮭魚丁、鮪魚泥、蟹肉泥、鮭魚卵、飛魚卵共6種食材，頂上還配上蔥花，口味非常清爽，適合當入門菜色食用，鮭魚部分會比其他食材來得有口感和香氣，其他食材部分因為以泥狀呈現，較無法感受肉質特色，不過雖然使用6種食材，卻風味一致互不搶戲，也是這道料理厲害的地方。 鹽烤手釣透抽 $380 前面兩道都在吃壽司，但別忘了魚君是一家居酒屋，當然不能少了下酒菜，這道鹽烤手釣透抽就是其中之一，能掛上手釣兩字，就是要告訴饕客我的透抽夠新鮮，實際吃下也證明它囂張的有道理，首先鹽烤的非常入味但卻不重鹹，恰如其分的讓人每口吃下都彷彿有剛烤好的感覺，再來透抽也是夠新鮮吃起來宛如現殺，且肉質沒有烤過硬，仍能維持絲滑順口的程度，這點真的勝過許多居酒屋的透抽，最後擠檸檬汁搭配佐食，讓料理又增添了開胃感，同時能凸顯透抽的甜味，這道沒有華麗的外衣但內在卻相當精彩，值得一吃。(順帶一提，餐廳有提供軟性飲料、酒品，但如果自己帶酒去喝會酌收$500元開瓶費) 熊本生蠔 $180 (加鮭魚卵、海膽+$160) 接下來熊本生蠔登場，它完全是可以當作shot一飲而盡等級的生蠔，不過很大顆，怕噎到的話還是建議慢慢吃，傳統熊本生蠔較小，這樣大顆的應該是美國產的熊本生蠔，但同樣鮮甜肥美、完完全全無腥味，整口下去只有海洋的味道!! 雖然是單顆$180，但這種等級、大小和新鮮程度，真的相當划算。風味部分，如果有加日本直送的海膽和魚卵，會更增添層次，它的海膽也是完全無腥味的，等於口腔會先感受海膽香氣和嫩Q的鮭魚卵彈跳，然後才是鮮甜多汁並附有淡淡檸檬香的生蠔，我個人是大推，因為自從吃過Staff Only Club的生蠔後，就再也沒吃過這麼好吃的，下次來我一定會再點。 四色丼 $580 然後是招牌之一的四色丼，選用甜蝦、鮭魚卵、鮪魚泥及海膽四種食材呈現，頂部會淋上特製照燒醬並附上一顆完整蛋黃，用湯匙搗入後，蛋液和醬汁就會流入米飯中，交融後的米飯香氣四溢，而能成為魚君招牌，當然它霸氣滿滿淹沒米飯的鮭魚卵、鮪魚泥、甜蝦及海膽功不可沒，完全稱得上是極致澎湃，食材也是完全新鮮無腥味，這道海膽和甜蝦的味道會比較突出，因為蛋汁米飯會蓋掉鮭魚卵和鮪魚泥風味，基本上要同時吃四種食材味道可能會很複雜，建議可先食用點綴的魚卵和鮪魚泥搭配米飯當作前導，再以海膽和甜蝦搭配米飯當作主菜的方式享用，放眼望去這道餐廳每桌都有點。 美國極黑牛炸牛排三明治 $520 緊接著是這道炸牛排三明治，選用美國極黑牛菲力烹飪至三分熟，看這粉色肉質就知道，火侯控的恰到好處，吐司部分裹上松露豬排醬炸至金黃色，配上厚實極黑牛菲力，吃起來就是滑嫩香酥!! 有些人可能會疑慮三分熟會不會有嚼勁不好入口，其實不會，因為菲力是瘦肉且軟嫩少筋，三分熟的熟度也保全了肉汁但不會有血水，整體吃下來也不會口味過重或膩口，且切成塊裝無論多人當點心分食，或是個人獨享都很合適，雖然牛排不到入口即化，不過麵包香酥不硬脆、牛排多汁不生腥，我個人很喜歡。 炸蝦與桶柑配日式美乃滋 $280 前面吃了一堆海鮮和牛肉，也該讓舌尖稍作休憩，讓口腔稍微緩和一下，所以點了這道口味偏酸甜清爽的料理，甜味主要來自裹上美乃滋的鮮蝦，而桶柑的微酸正好中和食用過多美乃滋過後的膩口感，整體吃起來相當清爽。桶柑其實是柑橘的一種，風味近似甜橙有酸甜的口感，這道不知道是因為美乃滋的關係讓桶柑吃起來有芒果的感覺還是有加芒果，現在夏天吃非常爽口，當作前菜或飯後收尾都很合適。 鮪魚泥海膽押壽司 16切 $780/10切 $580 最後是這道魚君獨家，號稱全台最長壽司，全長總共50cm，而且菜單上沒有，友人太厲害了!! 壽司醋飯上面為鮪魚泥、海膽及鮭魚卵，頂部則以蔥花及魚子醬點綴，老實說這道口味有點偏淡，可能壽司本體太長，師傅很難埋哇沙米或其他調味進去又保留完整性，而且刀切要切到底，不然顧客分食時，壽司很容易就四分五裂了，但是噱頭十足，這個長度、這個分量，如果你還沒飽，最後點這道一定能滿足你。 整體而言 魚君真的是不負鮮魚專門店盛名，宛如一家不靠近海邊的漁市場，食材極鮮且用料實在、價格也很公道，即便部分食材當日直送須加價也會事前告知，服務也不錯，用餐時會不時注意顧客用餐情況，主動收拾食用完的餐盤和空殼，點餐時也會依照顧客人數給予建議，唯一比較可惜的是有用餐時間限制90分鐘及沒有置物籃，而且建議一定要事先訂位，當天就有看到沒訂位要去吃的顧客，直接被告知要2小時以後才有位子，我個人對於魚君的生蠔、透抽和炸牛排滋味難以忘懷，完全是間值得回訪的餐廳，期待下次發現更多驚喜好滋味。 📍店家資訊 魚君さかなくん鮮魚專門居酒 台北市大安區光復南路290巷66號 營業時間：17:30 - 00:00 訂位電話：(02)2772-8959 ✏️其他相關食記 金錦町 鴨嘴獸咖啡 小小樹食貳 (敦南店) 李上LeeSang HERITAGE Bakery & Cafe 疍宅 Eg ghost Beer Rush Taproom Luigi路易奇電力公司 🥡更多美食&優惠資訊 👉追蹤傑森大大FB粉絲團 👉追蹤傑森大大IG

台中美味必買伴手禮推薦“萬味軒米香餅 / 招牌肉鬆 / 海苔素肉鬆 / 海苔杏仁脆片 / 杏仁脆片”!!

這次因同事到台中玩 帶回好吃的伴手禮就順便介紹台中的美食與禮盒等有趣推廣 試吃過後不免就開始跟著大家一起團購囉 總共買回了五樣宅配到府的萬味軒米香餅 / 招牌肉鬆 / 海苔素肉鬆 / 海苔杏仁脆片 / 杏仁脆片 還不超過1000元呢~~真是相當的便宜實惠 那就從我最愛的品項開始介紹吧~ 杏仁脆片 & 海苔杏仁脆片 片片薄透展出肉香的陣陣漣漪韻味 色香味俱全的脆片整體而言薄如蟬翼又酥脆可口的滋味 一口咬下彷彿掌握了餅乾結合肉香的真正極致美味 海苔杏仁脆片增添脆脆的海苔片覆蓋在原本的脆片上 口感雙層更有夾心脆皮的酥香感 讓人不容小覷的絕佳卡滋風味 真是超級大推~~給愛吃零食的老饕們一場卡嘣脆的滿分盛宴 肉鬆脆麵米香餅也是相當有創意的吃貨點心 滿布鹹香的餅皮兼具酥香甜脆的四重多元口感 層次豐富完全體現那咬下響徹雲霄的脆脆聲響~~真是完全ASMR 咬勁爽脆爽脆乘以10倍的滿分口感 讓我口留餘香手留韻味~~如此優雅超值的小點心 又是以獨立分開的個別小包裝真的超加分 隨時隨地想吃就吃真是我的最愛XD 根本就是追劇必備小點 招牌肉鬆&海苔素肉鬆共同特色就是不添加色素與味精/人工香料 成分只有原始無添加的食材 讓大人小孩長輩通通都愛不釋口的無負擔下飯伴友 招牌肉鬆只要準備白飯與一些簡單的小菜或是飯友相互搭配 就超級下飯~~簡單無負擔又美味的一餐就是如此簡單 滿滿的肉香豐滿那鹹甜比例恰恰好 沒有一點油耗味味蕾能夠體驗那新鮮製作的手工肉鬆 好吞嚥又不油膩真的很不錯~~口口蓬鬆酥香怎麼吃都涮嘴 海苔素肉鬆酥香脆口完全讓人無可挑剔阿 那綿密細緻的肉鬆與那海苔芝麻之間的配合 口感酥脆雙倍疊加香味不停歇~~開袋即食配上餅乾/湯品/白飯/麵條 通通皆可毫無違和感 脆. 爽. 香. 鹹. 甜. 酥 的口感一次滿足口口層次分明 醇香的海苔芝麻韻味完全是三餐良伴 現在就和我一起共享台中伴手禮萬味軒的美味吧! 想看更多美味資訊請洽FB/官網/ IG /LINE頁面 https://www.wanwei-syuan.com https://www.instagram.com/wanweisyuan_official/ https://www.facebook.com/profile.php?id=61552825887061 https://page.line.me/089wdijl #萬味軒 #台中伴手禮 #伴手禮推薦 #台中必買 #招牌肉鬆 #海苔素肉鬆 #米香餅 #杏仁脆片 #海苔杏仁脆片

北投巿場素食-賢爸素食

好一陣子沒有來吃這間賢爸素食，今晚就決定外食了。 本來想簡單吃碗麵線，但看見滷味就決定加點一盤加菜。 這滷味加點小辣真的很不錯吃，每樣都很入味，大推。 麵線大推，不會太勾以外，裡面的料很實在還有我最愛的筍絲。 這間素食很平價，推薦有來北投巿場的朋友可以來嚐嚐。

念念不忘曼谷快閃美食的一切⪩⪨꙳⋆◌𓈒𓐍

念念不忘快閃曼谷美味的這幾件套

年初的普吉島和曼谷旅遊至今讓我的相思病還沒痊癒❤️‍🩹。。。因為在那裡的每一時刻都好幸福💗 （有空再來分享普吉島篇！） 🎀曼谷快閃之旅更多細節の影片版歡迎到我的ig &小紅書觀看❤️‍🔥（沒錯懶人性格發作這裡現在才分享ㅎㅎ） ig：beehoneybee__ 小紅書： 53 Cubee发布了一篇小红书笔记，快来看吧！ 😆 8G7rDBJ1Hcd 😆 http://xhslink.com/n/Ae3qhN6SThm 复制本条信息，打开【小红书】App查看精彩内容！ 當時還是克制的買了兩組而已 怎麼可以這麼可愛又好吃（阿姆阿姆 每一款的口味和酥軟的口感不同 我個人最喜歡黑可可奶油曲奇跟紅絲絨 好香甜一口忘卻煩惱🥰 設計真的很用心有點美式復古油畫的質感 小細節拉滿💛 好吃好吃 多巴胺的快樂藏在餅乾裏🤩 再來是住宿附近的義式餐廳 託姊妹的福抓到了好評的這家 如果有看到這家非常推薦要吃看看 實為曼谷太好吃的一家！！人生意料贏麻了𓌉𓋪𓌉❅⋆ 濃湯兩款一定要喝 大推蕃茄味的 鮮甜酸口超開胃🍅🎃 現桿披薩生麵感軟糯到不可置信。。。鹹蛋黃小卷寬扁麵讓人聯想有點金邊面的風格 每口都是濃郁厚實的金沙 粉紅醬鮭魚排寬扁面也很優秀醬汁調和比例均衡 無法停止啜麵ㅎㅎㅎㅎ 當然也要喝超火的金箔泰奶 這家的甜度我選三分糖比例調的剛好 奶茶人深陷其中🥤！ 也忘不了最後一天早晨在飯店樓下的brunch 竟然可以做成冬蔭功風味的早午餐我真的很感動🥲然後每一餐都要來杯水果果昔 完美無缺🥳 姊妹們帶我來探探很厲害的椪糖拿鐵 我不愛咖啡的人也覺得微焦的烤糖很醇和 當然新鮮冷壓山竹果汁不能不喝哩🤩 清爽香甜可太愛了 糯糯的斑斕糕當逛街小點心超讚 一直很喜歡泰式這些香料非常療癒身心💚 #bangkok #thailand #thailandfood#thailandfoodie #foodblogger #instafood#foodstagram #foodphotography #foodpics#popdaily #popyummy #travel #trip #泰國旅行 #泰國旅遊 #泰國美食 #曼谷旅行 #曼谷旅遊 #曼谷美食 #曼谷探店 #siam #emsphere #centralbangkok #美食探店#美食旅遊 #美食旅行 #美食日記 #美食日常 #香港日常 #Q比的生活點滴

【CICIBELLA 超涼感濕紙巾｜真心推爆的夏日清爽神器🔥】

你有過那種夏天走在路上，汗水瘋狂往下滴，全身濕黏又悶熱的崩潰時刻嗎？ 我最近真的被這種天氣逼到快發火，直到我試用了這款超實用的清涼好物 CICIBELLA超涼感濕紙巾，才真正感受到什麼叫「一擦就清爽」！ 一開始其實是朋友推薦我用這款濕紙巾，說是她通勤、運動後都會隨身帶一包。 我半信半疑地試了一次，一打開那種冰冰涼涼的感覺馬上衝上來， 擦在脖子、手臂、甚至臉上都超舒服！尤其當下全身汗流浹背， 瞬間就像有人拿小冷氣朝你吹，太療癒了真的。 ​ 我自己最愛它的這幾點： ​ 尺寸夠大濕紙巾有 50x20cm，不是那種小塊乾乾的類型，完全可以擦全身都沒問題。我每次都會從脖子一路擦到手臂、手背，有時候連腳踝也會帶一下，真的超實用。 ​ 涼感有感而且持久不是那種「擦一下好像有一點點」的假清涼，是從擦下去那一秒開始，涼到不行，那種悶熱感瞬間退散，出門在外簡直救命恩物。 ​ 100%純棉材質，不刺激我膚質偏敏感，對一些涼感產品會刺癢或紅癢，但這款不會。擦臉也完全沒問題，柔軟又舒服，就像用冰鎮過的棉布在幫你降溫，真的大推！ 而且他們家還有出一款冷感輕呼吸口罩，我最近搭配一起用也是超加分。 這款口罩非常輕薄透氣，不會有夏天戴口罩那種「悶到快窒息」的感覺， 戴整天也不會崩潰，還有不同顏色可以搭衣服，實用又時尚。 ​ 我的使用時機推薦：​ 搭捷運、通勤流汗後立刻擦​ 中午外出買午餐、戶外拍攝​ 運動結束後擦脖子+手臂​ 上班族坐在冷氣房想清醒一下也可以用～瞬間醒腦！ ​總結：這款CICIBELLA超涼感濕紙巾＋口罩，完全是我今年夏天最滿意的小發現。 隨身帶一包在包包裡，走到哪裡涼到哪裡​ 有了它，我真的沒再怕熱，真心推薦給怕熱的你​

嘿，鯊魚一起嗎？

「請問有訂位嗎？貴姓？」餐廳門口的接待小姐很有禮貌的詢問眼前的三個男生。 「有，張先生，6點半，4位。」 「不好意思，沒有張先生的訂位耶。」接待小姐查詢了手上的本子，反覆的確認了幾次，這個時段並沒有張先生的訂位，甚至一整天都沒有訂位人姓張。 「呃······那，還是簡先生？幫我看一下好嗎？」幾個男生看起來有些尷尬，偏偏那個自告奮勇要訂位的人又遲到了。 「有的，簡先生4位，我們裡面請喔。」聽見接待小姐這麼說，三個男生才鬆了一口氣，跟個帶位服務生走進餐廳。 因為是吃到飽的麻辣鍋，所以也不用點餐，三個男生把隨身物品放下，就去拿要煮的食材，跟要喝的飲料，當他們把自助吧逛了一圈回座位的時候，那個遲到的人才終於出現。 「你們已經去拿了喔，怎麼不等我？」遲到的男生坐在位置上看著好友們捧著一盤又一盤滿滿的食物回來。 「你好意思說？張簡，每次都來亂的欸，不是都訂張先生嗎？怎麼這次訂簡先生了？」其中一個男生捶了遲到男生的肩膀一拳。 「啊就······看心情啊，我那時候就想說簡先生嘛～」男生笑嘻嘻的一點都不在意剛剛因為他的看心情幾個朋友有多尷尬。原來，男生的是姓氏很少見，是複姓「張簡」，因為不想跟不認識的人解釋一堆，所以他每次都看心情告訴人家他是張先生，還是簡先生。 四個男生邊吃邊聊，自從上了大學大家久久才見一次，又各奔東西，要約一次見面時間還很難喬，每次見面當然有說不完的話，但是似乎把今天吃夠本，又更重要一點。 「欸～你們知道嗎，鯊鯊最近特價，兩隻990欸，一隻只要495，便宜了104元欸～～」張簡興奮地說著，一邊把剛送來的一盤肉片放進鍋裡。 「嗯哼？」坐在張簡對面的阿威夾起一片肉。 「所以？」坐在阿威旁邊的東東夾走兩片肉。 「你把你的數學都用在這裡了？」坐在東東對面的yoga夾起最後的一片肉。 「你們誰要跟我一起買～」張簡拿起大湯勺撈了撈，發現剛下的肉片全被好朋友們夾光了。 「我比較想要熊，那個比較大隻，鯊鯊太多人有了。」阿威這麼說。 「我也不要。」 「我也是。」 「喔······買嘛，便宜很多欸，跟我一起買啦······」張簡苦苦哀求，但其他三個男生沒在領情的。 「不然，你發二手版，徵求跟你一起買鯊鯊的人？」yoga想起了在學校的臉書二手版常常有這種文章出現。 「不要······那樣超可憐的。」張簡才不想到時候發了文，他的這群朋友又在下面留言虧他。 這群男生的隔壁桌，坐著兩個女生，桌上的食物不多，對她們來說，吃東西是其次，好好的聊一聊天，才是今天真正的目的。 「欸～妳知道嗎～鯊鯊最近特價，兩隻990欸，一隻只要495，便宜了104元欸～～」長髮女孩興奮地說著。 「是喔～」坐她對面的短髮女孩有點不以為意。 「怎麼樣，要不要一起～～我們一起買～」為了討好朋友，長髮女孩把兩大盤肉片都放進了麻辣鍋那邊，要知道她不吃辣，她只吃白鍋的。 「我已經有鯊鯊了啊，去年男朋友就送了我一隻耶。」短髮女孩夾起了肉片，吹了兩口便放進嘴裡，露出了滿足的微笑。 「妳這樣不是跟我炫耀兩件事嗎······」長髮女孩滿臉哀怨，替自己的白鍋放了一點高麗菜。 「我哪有？」 「哪沒有，『男朋友』跟『鯊鯊』這不是兩件事嗎？」聽長髮女孩這麼說，短髮女孩才明白怎麼一回事。 「欸，我剛剛聽到，旁邊那桌四個男生啊，好像也有要買鯊鯊喔，乾脆一起啊？」短髮女孩對著長髮女孩眨了眨眼睛，似乎在說兩個問題都解決了。 四個男孩的桌邊突然走來了兩個女孩，一個長髮一個短髮，似乎就是坐在隔壁桌的兩個女孩。 「嘿，鯊魚一起嗎？」長髮女孩紅著臉，有些不好意思的問張簡，甚至有點詞不達意。 「喔，當然好啊······」張簡有些訝異，沒想到居然這麼恰好被他遇到一個也想要買鯊魚的人，還是女孩子。 「太好了～剛剛好，那麼吃完飯就一起去吧～」另一個短髮女孩大方的直接提出了邀約，四個男孩也答應了，於是一行人在吃飽了飯後，就決定去把鯊鯊抱回家。 商場裡面，兩個女孩走在前頭，四個男生走在後面，彼此似乎都有些尷尬，但是為了鯊鯊，怎麼樣也得撐下去。 「欸張簡，女友get喔～」yoga用手肘頂了張簡一下，曖昧的說到。 「亂說，哪可能。」嘴上這麼回應，張簡卻笑得很開懷。 「說不定喔。」阿威推了一下眼鏡，也發表了看法。 「你們還有要買什麼嗎？」剛來到玩具區，長髮女孩已經抱起一隻大鯊魚，一臉開心又幸福的樣子，她笑的模樣，是張簡喜歡的那種。 「不，沒有了。」張簡也抱起了一隻鯊魚，但他沒發現手上那隻鯊魚的臉，似乎有點歪歪的。 「那就結帳吧～」長髮女孩抱著鯊魚，一手拉著短髮女孩，又蹦又跳的前往結帳櫃檯。付完了錢，兩個女孩打算先走了，卻被東東開口叫住。 「那個，要不要留個聯絡方式？萬一要換貨，兩隻鯊魚跟發票都要一起帶吧？」東東看著張簡，意味深長地笑了一下。 「喔喔，也對欸。」長髮女孩不假思索，立刻拿出了手機跟張簡交換聯絡方式，反倒是短髮女孩瞇著眼睛，看穿了一切。 張簡到家才發現自己的鯊魚臉似乎有點歪······是為什麼剛才沒發現呢？張簡躺在床上，手裡抱著歪臉鯊鯊，看著手機裡面長髮女孩的聯絡方式，好像明白了為什麼。 「今天真的很謝謝妳，不然我就不能買到打折的鯊鯊了。」張簡發了一條訊息給長髮女孩，沒想到女孩很快就回了，兩個人就這麼開始聊天。從鯊魚講到學校，再從學校講到課業，從課業講到生活，從生活講到興趣，再從興趣講到我喜歡你，當然這中間已經好幾個30天過去了。 時隔幾年，兩個人再度來到商場，經過了玩具區，這次似乎換成恐龍布偶在打折了。 「欸～第二件六折，我們一樣一人一隻吧～」長髮女孩抱起了一隻脖子長長的腕龍，對著張簡說。張簡對著她笑了笑，拿起她中的布偶放進推車中。 「家裡放一隻就夠啦～」他這麼說到。

如何開始鍛鍊身體並且持續下去 How to start your workout and stick to it

如果沒有嘗試過，永遠不知道自己可不可以...... 如果你現在決定要開始鍛鍊身體，伸出你的雙手，我們一起擊個掌吧！對我來說，開始運動真的是一件很困難的事。就算開始，堅持下去並養成長期習慣事件更困難的事！但是，一旦你克服開始的困難，適應了自己所設定的運動內容及程序，你會為自己的改變感到驚訝！運動，或者說是鍛鍊身體的確是可以改變你的生活習慣，可以影響生活的各個層面，包括身體、心理以及情感。現在，當我鍛鍊身體時，我的心情會變得很愉悅，這是一種我覺得每個人都應該經歷的美好感覺！ ✨ 嘿！我是Claire，白天是位研究生，晚上則是分享生活方式的部落客。我喜歡美麗、時尚的事物，我也喜歡寫作並與人們分享我的觀點和想法。 ✨ 夏天即將來臨，現在開始鍛鍊你的身體絕對為時不晚。如果你以前從未真正鍛煉過身體、燃燒你的身體，現在真的應該開始你的健身之旅了！雖然我開始運動到現在的時程不長，但我仍想與你們分享開始運動後的一些心得。藉由以下9個想法及建議，回到實現健身目標軌道上。開始建立你自己的運動模式並堅持下去，讓我們一起開始鍛鍊我們的身體吧！ ✨ -------------------------------------------------------------------- ✅ Find the reason 找到你鍛鍊身體的原因 首先，你必須找到為什麼要鍛鍊的原因，是為了體態、身形？為了感到更有信心、更堅強？還是希望可以有更多能量？或者只是單純希望變得更健康？如果沒有一個原因，就會沒有動力去促使你繼續下去，這也是為什麼需要確定你的原因。 找到自己的原因後，請再進一步去探究。你想變得更健康，為什麼？你想體態變得更好、你想減肥，為什麼？盡可能去深入研究你的動機，找到那個可以使你在艱難的鍛煉中依然持續下去，使你在不想起床的日子依然離開床去鍛鍊，找到可以支撐你的動力。每個人的原因都會不盡相同，並且可能會隨著時間而改變。但相信我，一旦找到你的動力，把它寫下來，貼到你隨時看得到的地方，它會時時刻刻的提醒你，該運動了！ ✨ ✅ Set your short term goals 設定短期目標 有時候，想達到心目中理想的目標似乎是件不可能完成的任務。因此，去設定一個目標，無論是鍛鍊身體、工作、學業或興趣等。但是，在設定目標的過程，請評估自己的能力去設置一個實際並且可達成的。就鍛鍊身體來說，跑馬拉松、減掉20公斤、一天運動2小時等這樣長期的目標對於一開始的人來說是不合適的。建議在一開始先設定短期目標，不要太容易達成，但也不要達不到的。一但你完成第一個短期目標時，這可以讓你繼續保持動力，同時也可以小小的炫耀一下自己的進步及執行力！ 分享一些我的初步目標： 👉 每天鍛煉，每次持續40至50分鐘。 👉 體重減少5公斤 👉 腰圍可以縮短2吋（大約5公分） ✨ ✅ Set up your workout schedule 建立你的鍛鍊時間表 養成習慣的最重要的方法之一就是建立你的時間表。大多數人都是上班族或者是學生，你們或許無法每天運動。因此，運動時間表的安排將取決於你的生活方式，你打算投入多少時間以及何時可以進行。這也取決於你的目標。如果你希望看到的結果是很顯著的，那麼你在一週內所花的時間絕對不會太少。我們都知道，想要多少收穫，就得付出多少努力！當你花費在運動上時間越多，達到成果的時間就越快！ 當然，如果你因為工作或者是其他原因，一周只能鍛鍊一至兩次，請將你的運動時間規劃在在周末，並且加倍努力去鍛鍊你的身體。假設平日某天晚上的聚會、餐會等取消時，空出多餘時間時，儘管很短，也能進行些簡單的運動。 ✨ ✅ Enjoy and love the real you 享受並且愛上真實的自己 當我們開始鍛鍊時，通常會先想像一下最後的成果是怎麼樣。這裡我想說的是，千萬不要太過著急，導致在整個過程中為了達到目標，忘記適時地給予自己喘息的空間。我記得，在最初開始運動時，我常常心裡想說再瘦個三公斤，就可以塞進去這件我最愛的短版牛仔褲了。因此，那段期間，我會瘋狂運動只為達成目標。但最終也沒達成，因為太累、加上耗費時間而半途而廢！ 一定要改變這種心態！將運動視為是一種自我保養的行為，這是為自己所做的事情。請千萬優先考慮自己！不要為了達到目標而去做，因為這種動機通常不會讓你持續下去，尤其是當結果沒有達到你預期時。無論你從何時開始、體力如何、體態如何，都應當好好享受自己的運動旅程！ ✨ ✅ Be patient 千萬要有耐心 無論是你或我，一定都喜歡立刻可以看到成果！但，老實說，想要有明顯的轉變一定需要時間。 其實保持健康這件事絕對值得你投入時間及精力的。享受你的運動旅程，並在適時的在旅途中加入一些小小的慶祝，促使你更加有動力去完成它。 在這裡我建議你可以把注意力放在你的體力、心理層面的變化，而非外表的改變。 與其在鏡子中尋找腹肌、人魚線，不如發現到自己的核心力量與最初開始時相比，現在可以多做好幾組的仰臥起坐、抬腿、臥推或是側踢等核心訓練。一定要有耐心，千萬不要放棄。 如果你專注且持續下去，一定可以看到美好的結果！ ✨ ✅ Home workout 嘗試在家鍛鍊 或許大家會覺得，對於一個沒有運動的初學者來說，一定要到健身房找尋專業的人指導、參加健身課程 ; 或者是對於健身需求的人，認為必須上健身房使用專業的重訓器材，才會真的有效。事實上，在家中也能進行有些的斷論。 其實有時候，當你一整天都不需要出門時，卻因為運動而必須出一趟遠門，是否會覺得很不方便呢？這有可能就會讓你覺得不便利而放棄了健身這件事。 現在也越來越多人選擇在家做一些有效的鍛鍊，我在下面提供你一些建議，讓你有在家鍛鍊的選擇，不要再找藉口逃避運動！ 建議如果你有一些資金的話，是可以投資些小的健身器材，例如：啞鈴、阻力帶、瑜伽墊等，都可以幫助你在家裡獲得有效的鍛鍊！另外， YouTube提供大量免費的健身影片，只要你有一部手機，任何地方你都可以進行鍛煉。我也有追蹤一些與健身相關的Youtube頻道清單，如果你有興趣，歡迎下方留言告訴我，我會與你分享。 ✨ ✅ Choose the one your love 選擇你喜歡的鍛鍊方法 如果你想養成健身習慣，就必須找到自己喜歡的活動方式，讓你在過程中感到興奮並且想持續下去的運動。而鍛鍊的方式、種類十分廣泛，您有很多選擇，如：跑步、瑜伽、游泳、跆拳道、騎自行車、跳舞、核心鍛鍊、爬山等，都去嘗試看看吧！不要害怕嘗試，只有親身體驗，你才會知道哪一個最適合你。 現在健身風氣正勝，許多健身中心都可以免費嘗試，如果你認為健身房的環境你很喜歡，有一種大家一起努力的感覺，就去吧！如果你喜歡一個人運動的感覺，喜歡在水中自由自在的游泳，買個月票就去游泳池訓練吧！如果你擔心單一類型的運動會讓你感到無聊以及倦怠，你不必侷限自己，只能選擇一種！透過不同類型的鍛煉來保持新鮮感可以讓你繼續下去。現在的我，選擇游泳、瑜伽、跑步及核心訓練等來鍛鍊身體，我喜歡依據自己的心情選擇不同類型的運動方式！ ✨ ✅ DO NOT focus on the Scale 不要在意體重 我曾經瘋狂的在意我的體重，每天晚上睡覺前總是緊張地站在體重計前，希望可以得到一個滿意的數字。而現在，我一個月量秤1-2次。為什麼呢？因為現在的我認為，體重計上的數字無法衡量我鍛鍊進度的最佳方法 我有位健身朋友曾跟我說過，肌肉絕對比脂肪重。因此，開始鍛煉身體時，身體會同時失去脂肪和獲得肌肉。因此，體重可能不會有急劇的下降，尤其是在短時間內。或許你看到目前為止，可能會感到沮喪。但這並不意味著你的身體沒有變化。體重計無法告訴你身體脂肪百分比、肌肉質量、你的力量、肌耐力和其他重要身體素質的指標。 我知道減肥是許多人的目標。不過，與其每天追蹤數字的變化，不如限制在每兩週、或每個月一次。把時間拉長觀察，然後，你會更加了解自己的進步及改變。除了秤重之外，建議也可以每月拍一張全身照，看看你的體態是如何隨著時間而改變。 ✨ ✅ Find a workout partner 試著找尋朋友一起健身 健身過程是一條艱困且漫長的路，在開始運動之前，建議找到可以一起鍛鍊的夥伴。另外，也可以參加健身課程，不但有人可以互相督促，或許你還會認識到很棒的朋友呢！ ✨ 鍛鍊真的不需要感到恐懼、艱苦、甚至是無聊。 一旦開始，你會發現它其實很有趣！ 以前的我很討厭運動，因為我很怕累、怕流汗，我甚至覺得可以一輩子都不需要運動。但為了擁有健康生活，我開始鍛鍊我的身體！我發現，運動的過程可以紓解壓力，可以使我變得更健康、有活力。我最享受的時刻就是在鍛鍊完滿身大汗時， 沖個舒爽的涼水澡，洗去我一天的疲憊、勞累！ 很開心你來的我的部落格觀看我的文章，我希望你發現這些心得分享對你有所幫助，並準備好開始鍛煉！ ✨ 如果你喜歡我的文章，歡迎到我的部落格參觀 👉這裡，並在下方輸入e-mail關注我，以便隨時通知你最新文章！ Instagram: 👉這裡 Facebook: 👉這裡

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