宅配美食｜彷彿現煮的美味！濃郁湯頭、牛香氣四溢～懶人福音牛肉麵！紅燒牛肉麵、剝皮辣椒牛肉麵｜大成享點子

今天來開箱「大成享點子」的牛肉麵料理包，讓你在家就能輕鬆吃到美味香濃的牛肉麵！大家對於「大成」這個品牌應該不陌生吧～之前對大成的印象都是賣雞肉相關產品居多，後來推出大成享點子系列，享點子是牛肉湯的專家，紅燒牛肉麵和剝皮辣椒牛肉麵更是一舉拿下2022台北市牛肉麵國際大賞-最牛嚴選Top10！網路熱銷第一名的紅燒牛肉湯～我怎麼能錯過！ 採用獨立包裝，包裝也有寫上烹煮方式～ 一份足足有400g（牛肉湯200g+麵條200g），真的超滿足！ 牛肉湯我使用隔水加熱，老實說蠻方便的～也有微波加熱或是蒸煮加熱等方式 麵條就更方便了！滾水放入10秒就可撈起～真的完全不花時間煮麵也不怕麵條不熟～懶人福音啊！ 都煮好倒入碗內，再加入一些蔬菜或是火鍋料就可以細細品嚐了！ ▼紅燒牛肉麵 有三大塊牛腩肉，口感上較紮實，且超大一塊，吃的超滿足～ 湯頭真的必須給個讚！使用牛骨高湯熬煮，牛香味四溢～膠質都遁入湯裡了！而且不膩口，喝起來溫厚甘醇，濃郁到不行～湯真的可以喝光光！ 麵條也超推薦！使用冷凍熟麵，快速方便，吃起來Ｑ彈有嚼勁！ ▼剝皮辣椒牛肉麵 這款與前一款不同，使用口感較為軟嫩的牛腱肉，帶有燉到軟的筋，真的超美味～ 尤其口味很特別，是比較常與雞肉做搭配的剝皮辣椒 喝起來微辣回甘，在這冷冽的寒冬來上一碗真的很暖心啊！ 麵條一樣是Ｑ彈的冷涷熟麵，每一口都吸附滿滿湯汁精華，真的好讚！ 沒想到冷凍料理包也能有此優質水準！彷彿現煮的美味～不愧是2022台北市牛肉麵國際大賞-最牛嚴選Top10！這樣得獎的美味，不能只有專業的評審團吃到～尤其料理方便，更是懶人的最愛！若需要選購，下面有附上連結～ 全家行動購: https://mart.family.com.tw/SalePage/index/8255643 全+1: 剝皮辣椒牛肉麵 https://reurl.cc/WqbnvO 紅燒牛肉麵 https://reurl.cc/eWprLb #大成食品 #享點子 #享點子牛肉湯 #紅燒牛肉麵 #剝皮辣椒牛肉麵 #台灣美食#剝皮辣椒

[全家 Family Mart]元進莊 喫雞柚香檸檬嫩雞胸

#便利商店 #超商美食 #全家 #全家便利商店 #雞胸肉 #舒肥雞胸肉 兩家大便利商店好久沒有即食雞胸肉的優惠，於是我轉戰全家app的全+1平台 有一些雞胸肉商品換算起來會比直接在店內買便宜，因此最近就會一次買一週份量 其中最常買的兩個口味就是喫雞的桃木雞胸肉和柚香檸檬嫩雞胸 這篇是介紹柚香檸檬嫩雞胸~ 完整原文：https://anny2949.pixnet.net/blog/post/364262251 「喫雞 柚香檸檬嫩雞胸」 商品資訊 ----------------------------------------------------------------------- 商品名稱： 元進莊 喫雞 柚香檸檬嫩雞胸 相關連結： 元進莊(樂天平台) 營養資訊：※過敏原：豆、蛋、麩質；273.4 kcal/ 180 g(固形物160 g) 製作廠商：保證責任雲林縣元長家禽生產合作社 購買店家：全家便利商店(全+1) ----------------------------------------------------------------------- 「喫雞 柚香檸檬嫩雞胸」 營養資訊 主成分雞胸肉，還有分離大豆蛋白、柑橘抽取物、高麗菜抽取物、柚子醬(柚子果肉、蜂蜜、柚子精油、果糖等)、檸檬汁、芹菜粉...等 「喫雞」是元進莊的旗下品牌之一，其實除了此180克的包裝以外，NiNi也有在全家的開架上買過90克包裝 也有訂全+1同樣商品時，寄來的是其他包裝(紅色密封袋，看起來像批發包裝) 另外...該口味也有出現在好市多，雖然品牌是叫台灣G霸，但成分表一模一樣 感覺就是同工廠生產，分給好幾個食品品牌販售 「喫雞 柚香檸檬嫩雞胸」 拆封狀態 湯水很多 調味偏甜，我會把湯汁倒掉再以開水潤一下才吃 180克的包裝內的也是完整一副雞胸肉，不是兩小塊放一起 除了雞肉、湯汁，也有一些糖漬柚子皮 壓扁的整塊雞胸肉呈上寬厚、下尖薄的三角形 「喫雞 柚香檸檬嫩雞胸」風味口感 最寬厚的部位斷面看起來還有點粉嫩，雖然不到軟嫩多汁，但很好咀嚼而不乾澀 而尖端則是因為薄因此特別濕嫩，我自認為最精華的部位(就像草莓奶油蛋糕上的那唯一顆草莓) 柚子檸檬的調味就是香香甜甜的，幾乎無酸感，算是個純甜的口味，我個人是蠻喜歡的(所以才會一再回購啊) 但若覺得雞胸肉就應該是鹹味的，那這個口味可能就不適合囉 完整原文：https://anny2949.pixnet.net/blog/post/364262251 喜歡 即食雞胸肉 嗎?歡迎參考 [7-ELEVEN]大成舒迷雞胸肉 [全家 Family Mart]元進莊喫雞桃木燻雞胸 [全聯福利中心]台畜T-HAM椰紅咖哩絕世好雞胸 [網購宅配]Epicure Kitchen老饕廚房舒肥水嫩雞胸肉 果香咖哩/花椒麻辣/胡麻味噌/奶油金沙/蜂蜜醬燒等7款 喜歡我的文章，歡迎到其他平台去逛逛囉 痞客邦部落格 NiNiGaGa NiNiGaGa粉絲專頁 NiNiGaGa 貓小孩J哥Na哥粉絲專頁 這個與那個 This & That 以上。

年後健康吃，五種雞胸肉快速美味備餐方式公開！

年後開始飲食控制時順便重回小廚娘的日子，比起每天買健康餐吃，我一直以來都滿推薦想要增肌減脂的人自己備餐，自己動手做除了營養素好計算、熱量好控制之外，其實也讓比較無聊的減肥計畫變得有趣～ 這次嘗試了五天連續使用雞胸肉的料理～既然需要這麼大量雞胸肉，當然是直接衝好市多去買大成的雞胸肉最省錢了！一包大概可以煮一人份2-3餐的便當量，真的很划算！ DAY1.乾煎雞胸肉 這應該是最熟知的雞胸肉做法，但分享幾個小秘訣可以使雞胸不再乾柴！ 一、將雞胸肉以餐巾紙擦乾 二、下油煎至單面熟透後蓋上鍋蓋悶至3-5分鐘 三、翻面，加入些許水繼續悶3-5分鐘 這樣煮出來的雞胸較不會柴，口感上超軟嫩！但雞胸肉單吃總是特別無聊，所以我會沾醬！ 在飲食控制時我通常會杜絕「醬」的存在，但後來找到了這款辣太后辣醬，每5公克只有約3卡的熱量！！！調味上完全無負擔，不會有過多的熱量產生～ 我配的是愛文芒果辣醬，吃的時候大約是中辣的程度，使用朝天椒配上台灣愛文芒果與枸杞、生薑的食材，反而使水果的清甜與辣感完美交織，完全沒有在外嘗試過的辣醬味道，搭配雞肉吃起來超下飯！ DAY2.雞肉餅 不論用氣炸鍋或平底鍋煎都可以的料理方式，這次我使用懶人料理法—氣炸鍋！ 一、將雞胸肉以餐巾紙擦乾，並剁成泥狀 二、將豆腐以餐巾紙擦拭，取適量使用並捏成散狀 三、將洋蔥切成丁 四、將雞胸肉泥、豆腐、洋蔥、雞蛋、少量胡椒放入大碗中捏成肉餅放入模具 五、放入氣炸鍋200度15分鐘 因為這次做的肉餅比較大塊，在調料上我使用淋醬的方式淋上兩種辣醬，一半是百香芥末辣醬，另一半是愛文芒果辣醬。 百香芥末辣醬使用的是南投埔里的百香果，這款最喜歡的點是光聞就能有滿滿的百香果香，不搶戲反而很加分，尾韻帶有芥末、黃鬼椒與朝天椒組織而成的辛辣感，大推！！ DAY3.雞絲麵 連備餐兩天後，需要一些完全不需要思考的懶人料理，今天是只需要滾水就可以完成的便當料理！ 一、將雞胸肉丟入滾水煮至熟透後起鍋冷卻 二、將減醣麵丟入滾水3分鐘後起鍋 三、將冷卻後的雞胸肉撕成雞絲 我習慣會再水煮一些自己喜歡的青菜，最後淋上辣醬吃起來就很過癮了，懶惰時還可以快速上菜！ DAY4.燕麥優格氣炸雞胸肉 私心最愛的一道料理，使用氣炸鍋的方式取代油炸，整體有炸雞的口感，就算減脂期間也能吃得很開心！ 一、將雞胸肉以餐巾紙擦乾並切塊 二、使用優格醃雞胸肉10-15分鐘 三、使用調理機/果汁機將燕麥片打成粉狀 四、準備大碗放置燕麥粉，並另外再加入燕麥片 五、將沾有優格的雞胸肉夾取放置大碗中，均勻沾取燕麥粉與燕麥片 六、淋/噴上些許油送入氣炸鍋200度10分鐘 七、翻面180度5分鐘 吃之前一定要沾取辣醬更刷嘴！以優格醃過的雞胸肉口感會變得超級軟嫩，彷彿在吃雞柳條，這道真的要學起來>< DAY5.辣雞麵 韓國的辣雞泡麵真的是超～好～吃～但熱量超高，所以這天我用了辣太后的辣醬配上減醣麵，快速複製DAY3的做法做了低卡減醣版辣雞麵，連不愛吃辣的家人都上癮！ 一、將雞胸肉丟入滾水煮至熟透後起鍋冷卻 二、將減醣麵丟入滾水3分鐘後起鍋 三、將冷卻後的雞胸肉撕成雞絲 四、將辣醬拌入減醣麵與雞絲 五、灑上白芝麻點綴 而且相對於原版的辣醬泡麵來說熱量減半、營養素又上升！ 會選擇這兩款口味的辣醬，是因為口味真的太有趣！吃的時候明明嘴巴在噴火了，還是會一口接一口，因為辣太后無油又多了搭配水果的清香讓整體變得比較不會膩口，相對傳統的辣醬而言，風味上也不會過於台式。 爽口的辣感搭配各種食物都百搭（水餃、火鍋、漢堡、煎蛋、披薩、飯糰…）！不管是在口感上還是熱量選擇上，這絕對都是我的必吃辣醬！ 最後好康優惠告訴大家：進入辣太后官網填入Email還可獲得9折優惠，也可以享有滿千免運！ 官網：https://www.empresshotsauce.com/

[萊爾富超商]洽富氣冷雞。頂級麻油&剝皮辣椒星級舒肥雞胸

最近某天去搭客運前，在附近的萊爾富逛逛 發現之前沒看過的「洽富氣冷雞」推出的即食雞胸肉 居然有剝皮辣椒和麻油雞口味，馬上兩種全打包啦 完整原文： https://anny2949.pixnet.net/blog/post/364032618 星級舒肥雞胸-頂級麻油口味 商品名稱：星級舒肥雞胸-頂級麻油口味 定價NT 59 相關連結：洽富氣冷雞(官方蝦皮) 營養資訊：※過敏原：芝麻、魚類；131.7 kcal/ 100 g 產地/製造商：台灣/洽富實業股份有限公司 購買店家：萊爾富便利商店 「星級舒肥雞胸-頂級麻油口味」營養標示 主成分當然就是雞胸肉 調味則有芝麻油、鹽麴(米麴、鹽、酒精)、料理米酒、砂糖、柴魚花、薑母粉、香蒜粉、白黑胡椒和其他食品添加物 「星級舒肥雞胸-頂級麻油口味」 比較厚的部位稍乾硬但不乾澀，肉薄的地方則軟嫩有彈性 一入口便先是麻油的香氣，後來則是米麴的鹹與發酵味，以及米酒味作為尾韻 冷食就很有味但不覺得油和燥熱，熱的吃應該就有麻油雞鍋那油香噴發、驅寒滋補的感受 星級舒肥雞胸-剝皮辣椒口味 商品名稱：星級舒肥雞胸-剝皮辣椒口味 定價NT 59 相關連結：洽富氣冷雞(官方蝦皮) 營養資訊：※過敏原：豆、奶、麩質；108.1 kcal/ 100 g 產地/製造商：台灣/洽富實業股份有限公司 購買店家：萊爾富便利商店 用餐日期：2022.12 「星級舒肥雞胸-剝皮辣椒口味」營養標示 主成分當然就是雞胸肉 調味則有剝皮辣椒、糖、醬油、大豆油、雞心椒粉和其他食品添加物 「星級舒肥雞胸-剝皮辣椒口味」 拆封狀態 咬下時只吃到很淡的剝皮辣椒香氣，表面有些許碎剝皮辣椒 袋內留有不少湯水，約有一匙半的免洗塑膠湯匙份量 這塊雞胸肉扁平，有一致的厚度，每一口肉質是都細緻肉嫩帶適量水份，沒有太多彈性，輕輕一咬就咬下 剝皮辣椒的辣度很淡很淡，幾乎吃完只在舌面嘴唇留下很輕的麻感，我猜可能要復熱後吃，辣勁和香味才會比較重吧？ 完整原文： https://anny2949.pixnet.net/blog/post/364032618 喜歡 即食雞胸肉 嗎?歡迎參考 [7-ELEVEN]大成舒迷雞胸肉 [全家 Family Mart]台畜T-HAM 沙漠湖鹽&迷迭香 [全家 Family Mart]元進莊喫雞 桃木燻雞胸 [全聯福利中心]台畜T-HAM絕世好雞胸系列 椰紅咖哩 [網購宅配]大成享點子輕舒&舒食嫩雞胸系列 椒麻/海南雞/紹興醉雞 [網購宅配]Epicure Kitchen老饕廚房舒肥水嫩雞胸肉 果香咖哩/花椒麻辣/胡麻味噌/奶油金沙/蜂蜜醬燒等7款

《諾拉愛煮菜》大成食品｜龍虎石斑魚腹排 鸚哥魚片 宅配海鮮 安心購 開箱分享 

其實平常我很少做魚的料理 因為不喜歡處理魚 也不喜歡挑魚刺 所以常料理的魚類料理大概就是鮭魚、鱈魚、多利魚這種不太有魚刺的魚 這次訂購了大成海產的龍虎石斑魚腹排和鸚哥魚片 魚肉很新鮮、厚實，又沒有魚刺 重點：料理起來超方便 來分享一下兩種簡單又好吃的魚料理吧！ 《香煎龍虎石斑魚腹排》 1、將魚排擦乾 2、兩面灑上鹽巴、黑胡椒醃製入味 3、鍋內噴點油 4、魚皮那面下鍋，煎到焦黃香脆 5、翻面煎熟就完成啦！ 龍虎石斑魚腹排吃起來Q彈扎實 而且富有優質的高蛋白 營養滿分又不怕胖呢！ 《清蒸破布子鸚哥魚片》 1、準備蔥、薑、辣椒、破布子、醬油、香油 2、薑、蔥、辣椒切絲放進去，破布子湯汁2湯匙 破布子可以壓碎，味道才會比較濃郁 醬油、香油適量 3、用保鮮膜包好蒸熟即可 鸚哥魚片肉質細緻 很適合直接清蒸或是煮鮮魚湯 富有優質高蛋白 每片都是乾淨的單片包裝，可以很安心購海產方便料理，宅配訂購就好，很適合煮婦們 肉多沒有魚刺也很推薦媽媽們煮給小朋友吃呢 龍虎石斑魚腹排: https://pse.is/4kgnb6 鸚哥魚片: https://pse.is/4n7nx5 #大成食品#大成安心購#安心購#海產 #海鮮 #魚#魚片#鸚哥魚片#龍虎石斑魚#宅配美食 #安心購海產 #大成海產

꒰🍜꒱ 大成享點子-得獎牛肉麵  剝皮辣椒🌶️好過癮

 找到了有獨特魅力的牛肉麵🍜 最近超愛在家煮大成享點子的得獎牛肉麵 兩種口味都好好吃ꕀ 大塊牛肉跟濃郁的精華湯頭真的是好過癮 而且是採用刀削熟麵耶⟢ 拆開包裝後放於滾水中攪開約30秒後撈起即可食用ꕀ 輕輕鬆鬆即可享受到完美的牛肉麵真的很讚.ᐟ 紅燒湯頭喝起來香酵回甘蠻輕甜ꕀ 刀削麵口感Q彈有嚼勁 不愧是網購熱銷TOP.10的牛肉湯⟢ 有得過2022台北市牛肉麵國際大賞-最牛嚴選殊榮果然水準就是不一樣ꕀ 剝皮辣椒也好討我喜歡 之前都沒有吃過這個口味 大成第一獨創口味真的很對味 宵夜時刻真的太需要了.ᐟ 刀削麵無需解凍8-10分鐘輕鬆上桌 除了湯頭使用牛骨高湯熬煮之外 還採用了花東剝皮辣椒⟢ 而且他們家的肉肉真的是好大塊噎 給的份量也一點都不手軟˶⍤⃝˶꒳ᵒ꒳ᵎᵎ 吃起來真的是很有滿足感.ᐟ 湯頭除了剝皮辣椒的香氣還多了甘甜味ꕀ 覺得有了剝皮辣椒也的湯頭也多了層次感特別的濃郁鮮美 加上了自己的喜歡的蔬菜一起煮整個太完美了ꕀ ┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄⁣⁣⁣ #牛肉湯 #紅燒牛肉麵 #辣椒 #牛肉麵 #台灣美食 #剝皮辣椒 #popdaily #yummyday #台中美食 #台南美食 #新竹美食 #popyummy #instafood #instagood #台南餐廳#popdaily #popyummy彰化 #台南早午餐 #taipeifood #台中早午餐 #美食 #早午餐 #高雄早午餐 #台灣美食 #吃貨#4foodieforfoodie #2eat2gether #hkfoodie #noodle #炸雞#beefnoodles #hkfoodshare #noodles #台中早午餐 #台中食記 #food #selfie

5款全聯爆紅美食，你都吃過了嗎？

全聯美食吃什麼?今天分享5款全聯爆紅美食，在全聯社團或IG討論度都很高，有些還爆紅到超級難買啊，快來看看有哪些吧! 大成根島極上海老炸蝦 $159特價到2023/2/2 平均一支$26.5 一口咬下就能感受到滿滿的蝦香 蝦子Q彈中帶有一點紮實感 直接單吃炸蝦就很香 搭配日式醬汁或塔塔醬更好吃 內餡的蝦子存在感很高 是有誠意的炸蝦 提醒大家氣炸要多噴一點油 麵衣才能香酥好吃呦 詳細開箱 72%特級巧克力捲 已經切成4塊了 每一塊都有一定厚度 蛋糕體口感鬆軟 搭配內餡不會太乾難下嚥 屬於帶有苦味的巧克力 整體味道相當濃郁 是一款大人味甜點 有超多人喜歡這款 詳細開箱 不倒翁起司拉麵 乾麵版的起司味很濃郁 起司香牢牢吸附在麵條上 每一口都非常夠味 帶有迷你辣度很涮嘴 細麵口感Q彈不軟爛 詳細開箱 新興四六一軟骨肉 有原味跟燉滷口味 推薦加水煮成湯麵或肉粥 我會把一包煮成兩人份 軟骨肉本身夠味 肉質軟嫩不乾柴 湯頭好喝不油膩 詳細開箱 Yu-Ki 可可風味喜馬拉雅鹽夾心餅 夾心餅口感帶有一點厚實感 不是很薄的那種 咬起來酥脆不過硬很好吃 內餡夾心的可可味很濃郁 不會太甜膩口 搭配淡淡的鹹味 詳細開箱 看更多全聯開箱 歡迎追蹤 IG:省錢小姐 每天限動分享美食優惠、免費情報 還有很多懶人包等著你 看更多懶人包 價格請以實際販售為主 每個人口味不同僅供參考哦 圖文未經授權請勿轉載 #全台美食 #全聯美食 #全聯 #簡單料理 #懶人料理 #懶人食譜 #根島極上海老 #炸蝦 #台北美食 #新北美食 #台中美食 #高雄美食 #省錢 #小資女 #全聯福利中心

療癒時光最愛的十本書

療癒時光我最愛的十本書，這十本書在我陷入人生最痛苦的黑暗低潮裡，每天都像是撞牆期，没有目標，没有方向，自己像浮萍一樣，隨波逐流，而透過閱讀這十本書，慢慢地讓自己找尋自我，找到光點，告訴自己往光的方向走去，這是我的療癒時光與書最棒的相遇。 1️⃣書名: 「最貧窮的哈佛女孩」 第一個吸引我的是這本書的書名，很直接翻開內容，這故事令我心疼這樣的小孩，没有人一開始就是成功的父母，父母是孩子的鏡子，孩子是父母的影子，書中的女主角從小，就在父母嗑毒品的環境中成長，經歷媽媽精神疾病發病，而父親因販毒而受刑法判決，小小年紀過著顛沛流離的日子。 在那種生活裡，心靈自小被摧殘，被貼標籤化的教化，只讓心靈更黑化，人們總喜歡用既有的條件去看你的可能性，在世人面前，她有個吸毒的父母，有個愛滋媽媽，有個販毒的老爸，她還是個孩子，原本可以編織未來綺麗的夢想。 但所有夢來不及夢它一場，就成了泡沫，她的父母無法監護她，没有人照顧的女孩，一身的髒衣服與長滿頭蝨的亂髮，飽受取笑，在學校格格不入的她，不斷曠課，最後被送進少女中途之家安置。 女主角莉姿.茉芮在十五歲時，飄搖脆弱的家，終究破碎了，她流落街頭，那一段飢餓、無眠與被世界遗忘的倖存歲月，她非常痛恨毒品與上癮的事，但她並不恨她的父母，雖然身邊的人，受不了誘惑都沈迷，被毒品毁了一生，但她始終不屑一顧，她總是記得媽媽對她的愛，這毒品把她的家給摧毀，不管如何她一口未碰。 她的媽媽死於愛滋病後，她總是想起媽媽在她耳邊的輕輕細語，期望小苿芮能好好讀書，她決定好好掌控的自己的命運，於是重返高中上學，她經常在地鐵站與走廊上完成學校作業，縱使無家可歸，没有定定的居所，她勇敢築夢把四年的高中學程，壓縮兩年完成。 這個決心，没有退路，只有向前進的堅持，看到這兒，可以感受到她的熱血已感染所有人，一切不可能的事，全轉成一定會發生的奇蹟，一個人的信心將會帶領自己走向自己期待的路。 當自己從一無所有走向擁有一切，這每一步、每一步都令人動容，莉安赢得《紐約時報》的獎學金，自哈佛大學畢業，她創立「活出生命」的公司，協助人們喚醒自身的潛能，她的故事讓我們看到一無所有的人，奮力抓住夢想的ㄧ瞬，只求拼搏的全心付出，那種全力以赴的心，讓我非常感動，所以這本書選為我的最愛的書之一。 2️⃣書名:「疼痛是一道我穿越了的牆 當初會想看這本書，是受書名吸引想了解「疼痛是一道我穿越了的牆」的内容，才發現作者是名藝術家，書本有許多藝術的觀點，自己對藝術是一無所知，尤其是行為表演藝術，看她的作品，並無法有任何共嗚，因為世俗的觀點並不客觀。🌿 所以，我必須先了解作者瑪莉娜.阿布拉莫維奇，去YouTube 看她的作品感受一下，當我看到在現代藝術博物館《藝術家在現場》，她眼神寧靜無思平靜的與觀眾的眼神相望，那瞬間她那眼睛似乎能看穿妳的心，我只對著螢幕的她，我的心真的有感受到，無言無語心卻敞開，我的眼淚竟無聲的落下。🍀 我決定再好好讀一回，想多理解為什麼她的作品那樣另類，那樣顛覆藝術界，卻令人心動……☘ 我隨著她的自傳，感受她從小心境上的轉化 她成長於戰後狄托掌權時期的南斯拉夫，面對共產黨員的父母，兩人假面夫妻的相互折磨，母親的專制偏執，最愛的父親為了情人，竟拋棄留下她，她心靈的創傷影響她的愛情觀。 從小衣食無缺，但母親鋼鐵般的「穿牆」意志決心，要把她訓練成像自己一樣的軍人，「體罰的痛楚」「體罰後自己的血」曾經是瑪莉娜最害怕的事物，郤是她在藝術創作上想要面對的事物。 《節奏10》表演藝術（利刀在指縫之間穿刺 ） 我體驗到絕對的自由－我感到自己的身體毫無束縛，毫無限度 。痛楚一點也不重要，什麼都不重要－我被這種感覺給灌醉了 那一刻我知道我找到了自己的媒介，一再的克服自己最害怕的事物 她遇見生命中第一次深愛的男人，他們幾乎什麼都沒有，幾乎身無分文，而風帶他們到哪他們就到那，自己也跟著感受她的幸福。 在心靈最脆弱，最痛苦的時刻，她選擇一個讓自己可以離他遠遠的地方－兜率天佛寺，就在喜馬拉雅山的山腳，做綠度母菩薩【靜修】。 希望能洗滌她的內心，幫助她走過長城，看到這，我的淚早巳潰堤，讓人好心疼她那樣的堅定。 為了更接近作者，我不斷的回溯這本書，我在這過程中，看到她的堅定，也讓我隨著書中，也感受到自己，當一眼望向她的一雙眼睛時，彷彿整個心變透明，可以感受她的內心有多清透，才能感受這麼多人的心，我深深被這書吸引，因為要讀它，真的要發心思才讀得到，她的內心。 看完整本書可以感受到她對藝術的執著，隨著時間，随著愛情的失落，但對藝術是完全的奉獻，在過程中，從早期對自由的渴望，而後靜修找尋心靈的平靜，唯有全然身心靈的放鬆，才能真正讓心靈復原修鍊，感受生命，感受周遭的所有存在，一切都充滿生命，所以這是我最愛的書之一。 3️⃣書名:「以我之名＿寫給獨一無二的自己」 我是張曼娟老師的粉絲，從小就很喜歡她的書 ，第一本書《海水正藍》，自己從少女到現在成為人母，也跟著老師ㄧ起成長，面對歲月的流逝，青春不在，不惑而至，成為三明治世代，面對排山倒海的責任，讓人壓力備增。 今天透過《重讀》再一次反芻，那體會更深刻，尤其疫情期間，衝擊許多老人家的心情，對時日無多的恐懼與無奈，唯一的樂子，就是老朋友的相聚，也被迫停止，心情之低落，可想而知，身為晚輩的我們，真的要多一點體諒與開導。 再一次閱讀《以我之名＿寫給獨一無二的自己》，跟著老師自述式的探索自己內在，體悟自己的旅程，也許同為我輩中人亦為家庭照顧者，在人生上半場，承擔了太多不屬於自己的意志－以父之名，以母之名－不知不覺中失去了自己的意志，那種感受在書中得到共鳴。 書中的一段話，我非常認同，做為一個大人，應該以我之名，為自己做決定;承擔責任;享這本書，真的把照顧者的心情，一一呈現，看了十分的感同身受，在閱讀的同時，自己也得到抒壓，真的很有啓發的書，值得推薦，每次重讀，彷彿再一下的心靈探索，非常療癒，所以成為我最愛的書之一。 4️⃣【被討厭的勇氣】 每個字、每個對話，彷彿是對自己的對話，也許看過同系類的書，對文字的共鳴，更強烈，更有感，這些句子讓我內心思緒翻騰，對於一向很在意別人的想法的我，真的需要好好的把自己抽離，放在一個不受干擾的位置，練習思考。 縱使被說壞話、被討厭，也沒什麼好在意的，因為「對方如何看你」，那是對方的課題,所有煩惱，都是人際關係的煩惱。其實就連隱士，也很在意他人的眼光,心態健全的人，不會試圖改變對方，而是改變自己。 我深深受到鼓勵，當我看到 下面幾個探討主體 【關於自我的價值】 不求做個完美的人，而是接受不完美的自己。人只有在覺得「自己有價值」時，才會感受到「貢獻感」，才能夠擁有勇氣。 重要的不是天生擁有什麼，而是如何活用擁有的東西,這讓我很有感。 【關於失敗】人只能夠透過失敗來學習。藉由失敗的經驗，守護自己「想要改變」的決心。 有勇氣、有耐力、有自信，失敗絕非勇氣的挫敗，而是應該挑戰面對新課題。 【關於勇氣】逞強是自卑感的另一種表現，不是努力「看起來很強」，而是努力「變得更強」。所謂的勇氣並不是藥，無法需要時就補充一匙，訓練承受責任與訓練擁有勇氣，是完全互為表裡的。 【關於人生】 只有你能創造自己，只有你能決定今後的人生。人不應該被過去束縛，只有你能描繪自己的未來。過往的原因就算能做為「解釋」，也無法成為「解決之道」 人生沒那麼困難，是你讓人生變得複雜了，其實，人生非常單純。 沒有一項生命的意義能夠適用於所有人，生命的意義是每個人賦予自己的人生的。 我突然釋然了，我以前總抱怨為什麼自己會面對這麼多難題，我才明白這是老天爺讓自己學會找尋真實的自由，我總是在乎別人的眼光，總是在乎世俗的評價，我無法面對真實的問題，總是想逃避，才發現我的兒女是救贖我的天使，若非這些困難、這些狀況讓自己心靈崩潰，我可能無法感受到開心、快樂是如此珍貴，受到啓廸，看了很有感，所以這是我最愛的書之一。 5️⃣書名:「寫作是最好的自我投資」 作者:陳立飛 看到這本書，是看到推薦書籍名單，我看了這書內容，有感受到作者強而有力的呼籲，寫作力的重要，如何踏出這一步，跟一般此類寫作的作者，有著不一樣的氛圍，作者是一位非常年輕的作家，讀這書時，真會感受到寫作的迫切力。 作者用自身的經驗、經歷闡述寫作力的重要性，他是靠網路新媒體寫作讓自己在職涯和人生的道路上實現了彎道超車，他的寫作模式很直接郤又讓人感到不會太犀利，但有共鳴，所以很適合完全没有寫作底子的人，感受到入門的教戰手冊，尤其他舉例說明的內容,，讓人很清楚又深刻，不會有一般純教學的距離感，用實際的案例分享，真的很有共鳴，也讓自己清楚，自己缺乏的地方，筆者告訴自己，做個對生活知足的人吧!只有知足才能幸福；做個對事業貪婪的人吧！唯有貪婪，才能生存。 我們常常習慣安逸後，就失去競爭的能力，書中可以感受到，作者想要鞭策你前進的那股推動力，因此這本書是我最愛的書之一，因為太重要的寫作寶典。 6️⃣書名:「又做了，相同的夢」 曾經天天做了相同的夢，在書架上剛好又看到「 又做了，相同的夢」 的一本書， 讓我 深深被這本書吸引，這也太巧了，難道就是寫給我看的書。 這本書的主角， 是一位小學女生，她的個性認真，聰明態度有點跩， 非常喜歡散步，就在她散步的過程中，遇到許多人、事、物所獲得啟發，得到幸福的感受。 住野夜，善長寫內心的衝突糾結，對於內向不善交際的人，用文字溫暖呈現，尤其把小學生小奈，找尋作業報告的心情轉折，遇到南姐姐、馬蚤貨小姐、阿嬤的故事，在找尋「幸福」的報告中，她感受到朋友的溫暖，她可以擁有朋友的美好，原來幸福不會走過來，所以要自己走過去。 在沒遇到這些事情，小奈不會知道，幸福究竟是什麼？看著看著自己也隨著書本、隨著小奈去思考幸福的真諦。 這本書是我看住野夜的第二本書，上一本「我想吃掉你的胰臟」有著溫暖的感受，總讓人雖然處在心情糾結的狀態中，卻有一股力量抛出，會令人想抱住繩索般的力量，找出糾結的出口，看完後，總是有幸福的感覺。 幸福從不是自己走過來，而是我們走過去迎接，才能有幸福感，看了心裡真是暖和，我真的很喜歡住野夜的書，讀來讓我很有共鳴，心裡真會温暖的感覺，所以這是我最愛的書之一。 7️⃣書名:我不只是媽媽還是我自己 我曾經覺得自己非常失敗，感覺没一件事是做的好的，那挫敗感猶如那鐘聲，時時提醒自己又搞砸了，那種負能量一直在吞蝕著我，我失去了信心，甚至懷疑人生?無力感充斥心靈，看到這本書，真有讓我跟著感受到，自己遺忘了自己，我每天忙著團團轉，郤没有自己，看著書中的文字，開始告訴自己，記得好好愛自己 在此之前，請始終記住，你不僅巳經夠好，而且有人愛你! 我過往曾陷入情緒的黑洞裡，面對孩子的教養，有著深深的挫敗感，我不知道該如何做，才是對的，太多外在的標準，讓自己迷失了自己，也讓自己掉進罪惡感的泥沼裡，失去快樂的動力，我在這期間，朋友推廌這本書「我不只是媽媽還是我自己」，有了很深的體悟，發現這内容不只適用媽媽，也可適用每一個人。 在看完這本書後，真心覺得領悟了許多的事，面對自己，面對孩子，我可以更放鬆的對待彼此，學會許多的情緒轉化，懂知足才能更幸福，這過程讓自己慢慢走出那種挫敗感，所以這是我最愛的書之一 。 8️⃣書名:一定會很開心 在整面書架上，看到這本書，這偌大的字，吸引我將這本書翻閱，看到書名，立刻感受到書中傳遞的訊息，這就是我想要的書《一定會很開心》。 日本翻譯小說，這本書的主角是都市長大的小學五年級學生大輔，寄住在瀨戶內海附近的外公、外婆的生活，這讓我想起小時候暑假住在外婆家的點點滴滴...... 婆常對大輔說，只要想著開心，事情也會變得讓自己開心，所以大輔坐在車子時，不時的傻笑，相信他會一直開心。這個旅程結束，大輔成為班上的風雲人物，這個冒險讓大家對他刮目相看，有英雄氣慨.......這些日子讓大輔成長許多，爸媽看到他的成長也開心.....這個鄉鎮所有一切，都讓大輔不經意地成長，一定會很開心成了真實存在的事情。 看完書，我也感染到開心的氛圍，我們也會遇到不開心的事，如何將自己的負面情緒轉換成正面的情緒，是需要找到屬於自己的方法，千萬不能一直陷在黑暗中，找到陽光出口，一定會很開心。這篇文章是自己之前陷入低潮時，我自己為自己找尋黑暗狂潮的出口，有20年未寫文章，我的文采有限，但內心渴望找到心靈的鑰匙，那份真誠卻是百分百，我還發現我的讀後感標籤裡，竟有人與我心有戚戚焉，選擇這本書實在開心，這本書的魔力，就是讓自己隨書中的大輔一起去找尋快樂泉源，一定會很開心，所以這是我最愛的書之一。 9️⃣書名:「危險心靈」 ❇加入許多人的思想，還能是原先的初衷嗎？ 一個人的力量是非常薄弱，當小小的聲音是無法得到回應，但聚集許多的聲音就成為一股風潮，力量大到的層面是當初無法想像的，只是主人翁謝同學，在這過程中承受許多他自己都無法控制的局面，他時常與自己對話，他到底真正想訴求的問題是什麼？原本單純的自我意思，成為抗爭的點，加入許多人的思想，還能是原先的初衷嗎？ 當沒有人支持時，無力感吞噬自己的心靈，但陸續有人支持時，主人翁得到滿滿的勇氣，因為有人願意一起站在同一戰場，他發現自己變得更勇敢，他開始覺得他有更大的任務及責任去完成使命，他在此時成為一個領導者，他面對許多難題，他變得堅強，所有的事情由個人的見解逐漸擴大成同學們、師長們，家長們的社會化的思潮。 在人生的旅程中，多多少少都會面臨許多的選擇，困境，在遇到時，保持勇敢堅強，將會帶領自己闖出自我，戰勝脆弱的自己，成功時，要保持平靜的心，不自我膨脹，猶如登山，當爬到高峯就得準備下山，聖母峰是世界最高的山峯，全世界慕名的登山者紛紛沓至，但能征服卻是寥寥無幾，除了天氣 、環境惡劣、海拔，更是登山者的心靈考驗，如此美麗絕境，若無法深刻提醒自己，勿貪此美境而逗留，而平安返回，喜歡作者總以開放式的思考模式，不限定，讓人總會有啓發，本人對侯文詠的文章一直都有閱讀，喜歡他的書，有股讓自己不放棄追求的心，所以是我最愛的書之一。 🔟 書名:「沼澤女孩」 我有時心裡頭， 也總有一份孤獨感，明明身邊有人，但內心有一種孤獨感，我過往總習慣戴著面具，接受許多的事，久了，我常常不知道自己真正的想法是什麼?也許之前也没去探討原因，但現在的我，一直自間自答，發現自己感受的孤獨感更明顯，當我看到作者寫的主人翁從小最先學習的就是孤獨，讓我傾心。 七歲父親酗酒暴力成性，就面臨媽媽、家人一一離去，十歲就開始自力更生，如何生存成了她最大的課題，只上過一天的學校，卻没有打擊她學習生物圈的動力，面對許多人的藐視，但真心相待的黑人跳跳先生的家族，給予無私的愛和關懷和實際生活援助；熱愛溼地的泰特，像陽光ㄧ樣給她溫暖照耀著她這片陰暗的沼澤地。他教她讀書認字、啟發了她對生物知識的渴求、還給了她珍貴的初戀，最終她成為一位生物學家。 今昔交錯故事論述 這本書對溼地的描繪，生物在這兒生存的樣態，讓人感受到大自然的美麗與哀愁，書寫寂寞，無聲無息卻讓人隨文字而感動，隨奇雅的情緒而起波瀾，這凶殺案地點就在這屬於奇雅的溼地領域，今昔交錯，成了平行線，一邊是辦案，ㄧ邊是奇雅在愛情的失落 ，對人性、對慌言，無法再相信人，陷入無法信任的孤獨感。 內心的波瀾 看著書本的詩句，讓人更貼進奇雅的内心，平平淡淡的文字，卻在內心起了漣漪，好幾個段落，看了眼淚也緩緩流下，似乎明白奇雅的心，也許那份孤獨感，給了我共鳴，我看了真的，愛不釋手，所以這是我最愛的書之一。 

詭故事｜《霸凌》

《霸凌》 年幼時都希望趕快長大成為大人，這樣能做的事情就更多了，然而很多大人都會說好想回到小孩子的時光，如此一來沒有什麼煩惱，有的只是純真與快樂…… 然而對我來說，我迫切的想要成為大人好逃離那段時光，因為我們沒有所謂的純真與快樂，有的只是地獄般的生活。 為什麼時間走得好慢好慢呢？ 為什麼我依舊還是學生呢？ 這天學校的午休時間，在我飄盪在學校裡的時候，我聽到了一個消息，同學說：吳家賀成為植物人了。 我當時聽了腦中空白了好一會兒，我不知道該用什麼樣的情緒來呈現，理論班上同學生病了我應該要有一些些難過，可是想起他曾經對我做過的事情，我真的難過不起來。 那應該要開心放聲大笑嗎？可是這樣又好像有點不太人道。 那我要呈現什麼樣的情緒呢？老實說，我不知道，我覺得心情好複雜。 吳家賀，他欺負過我，我曾經在心裡想了無數次，下一次的我應該要反抗，當他開始欺負我的時候，我應該要推開他才對。 只是腦中所謂的下一次，從來都沒有實現過。 每當看見他的臉，心裡的恐懼就加深，身子不由自主地開始顫抖，這個人對我來說已經是極大的陰影，只要他一出現，我的內心就反射性的害怕，反射性地聽他的話，他要我做什麼我都不敢違抗，只能乖乖聽他的話，用乖順換得比較不嚴重的欺壓。 可是欺負，就是欺負了。 班上被他欺負的不是只有我，還有一位叫小美的女同學，小美後來承受不住直接選擇自殺，在自殺前還留下了遺書，將吳家賀怎麼凌虐欺負的過程全都寫下。 她用她的死、她的犧牲，換來將真相攤開在陽光下，讓眾人知道吳家賀就是這樣的人。 可是她萬萬沒有想到，吳家賀家裡顯赫，母親是家長會長，父親與校長是多年好友，這些大人們將醜陋的真相掩埋起來，將每個人都封口。 猶如白色恐怖一樣，只要說了不該說的話，馬上就有人通風報信，身邊周圍全都是眼線，通風報信還可以得到獎勵。 「死了多少個陸小美都是一樣，在這裡就應該聽我的，誰敢反抗我，我就讓他沒有好下場。」明明是屁孩中二生說的話，可是現場沒有人敢吭聲。 在這裡，他是王，這裡都是他的勢力，沒有人會想侵犯他的勢力，反而一堆人想成為他當中的勢力來輔佐他。 而我很倒楣的，當時在去垃圾場倒垃圾的途中撞見了他，由於不想與他牽扯關係，我特地繞道，卻被他叫住。 「我有長得這麼可怕嗎？」他的手下把我抓到他的面前，還要我跪下。 我搖頭，他們指認我啞巴而賞我巴掌，要我好好跪好，我的膝蓋皮摩擦在柏油路上，上頭的都被磨破，血液滲出，傷口很痛，但所有的感官都被內心的恐懼感給奪去，恐懼在心裡不斷地被放大，讓我全身都因為害怕而顫抖。 吳家賀抬起我的下巴，「喲？是班上同學欸！」 他的目光移到我的胸口處，大掌直接很抓我的胸部，然後淫蕩的笑著：「挖靠！奶很大欸！欸，你來抓抓看。」 周圍的男生一個接著一個來抓我胸部，然後是譏笑，我拼命的想抵抗，換來的卻是幾次的拳打腳踢。 那天過後，時不時的就被吳家賀叫去抓奶讓他意淫得逞，往好處想我沒有被他性侵，可是胸口上都是瘀青，每次洗澡都好痛。 有人說，遭受霸凌要跟師長反應。 沒有用的，學校的老師們都被買通了，我也不敢將這件事情告訴自家父母，只能默默的承受下去。 陸小美的死亡都能被壓下去了，我不信有其他的事情不會被壓下去的，她那可憐的父母在一開始還會跪在學校門口，控訴學校殺人，對於霸凌視而不見，有好幾次都被警衛蠻力的趕出去，整間學校都是吳家賀的王國，而我們都是卑賤的賤民。 有人說，可以轉學好逃離這個地獄。 剛剛說了，學校的老師們都被買通了，誰只要提出轉學申請，吳家賀就會知道，然後他就會給對方一個很隆重的餞別禮，就是脫光衣服裸奔操場三圈。 「哈哈哈哈，這樣大家就不會忘記你了！哈哈哈哈。」他笑到眼睛都流淚了。 在轉學之前，會經過這樣的大地獄，根本就沒有人敢逃。 有人說，那不如就乾脆別去學校了。 所有的勢力都被他掌控住，誰缺席請假太多次都會被他知道，他還會代替師長們好好處罰缺席時數太多的學生，要對方學狗趴在地上叫，叫到他滿意為止，不論男生女生他都如此對待。 當然有些女生想成為他的勢力而獻身，但對他來說，女生就是玩物，一個接著一個玩弄，感情對他來說是奢侈的東西。 他性行為的地點到處都是，曾經在走廊、在導師辦公室、在操場上，他的手下會幫他把風，不讓任何人靠近。 很誇張吧？ 所以根本就沒有人敢反抗，只能期許自己是個小透明，不會被他所發現。 然而我卻被他發現了，剛說了，抓胸部是小事，還好我沒有被性侵，這是否要感謝那些主動對他獻身的女孩們？讓他可以解決他的性慾，讓他不會在學校亂抓人來強姦…… 我一直是這樣想的，卻在某一天他抓完我胸部後，直接把我壓在桌子上開始脫褲子，而且這桌子還是導師辦公室的桌子，見到這樣的畫面與聲音，周圍的老師們很自動的起身離開辦公室，我不斷的求救，大家卻視而不見，因為沒有人敢得罪吳家賀這個人。 我不斷地哭饒，他卻越來越興奮，還很變態的說：「平常那種呻吟聲我早就聽膩了，要聽的應該是妳這種反抗的聲音才對，讓我很有快感。」 這個人，是個惡魔。 我一直都知道自己處在於地獄之中，也知道眼前這個人是惡魔的化身，可是怎麼樣都無法逃脫這個地獄。 當我恢復意識的時候，我望著那斑駁的天花板，小腹上是他射出的精液，我無力的起身，看著老師辦公桌筆筒裡的美工刀，我伸手拿起美工刀，直接往頸動脈用力畫過去。 我想，這是我唯一的選擇了。 成為鬼後，吳家賀就不能拿我怎麼樣了。 我直接附身在他身上，將他身上的衣服扒光光，然後開始校園中裸奔狂叫跳舞，也在升旗典禮上打手槍給大眾觀看。 「幹，妳是誰？為什麼要霸占我的身體？」他無法奪走身體的意識，只能在腦中罵我。 而我也知道，只要意識被他搶走，他可能會去找法師來超渡我什麼的，我可沒這麼笨要把身體還給他。 「那你猜看看，我是誰啊？哈哈哈哈哈哈！」我得意的狂笑。 很愛霸凌他人是吧？我就開始霸凌你！讓你體驗到我們這些人的痛苦！ 我拿著童軍繩綁在樹上，另外一端綁起自己的雙手，在綁完後我還拿打火機將繩頭給燒毀，讓他無法打開這個結。 我在吳家賀的嘴裡塞了東西，讓他無法發出聲音，不理會吳家賀的內心叫聲，腳一踢，我開始盪過來盪過去，迎著風，好舒服啊！我從來沒有感受到這樣舒服涼爽的風！ 這讓我想起小時候玩盪鞦韆的記憶，當時還沒上學的我們，好純真好快樂，沒有什麼煩惱，不用擔心成績不好，不用擔心人際關係，什麼都不用擔心。 當然，我替吳家賀留下了美好的遺書，上面寫著各位同學，我對不起你們，千錯萬錯都是我的錯，我不應該霸凌同學們的！我應該要善待大家的！ 我不會讓吳家賀死的，我只會讓他成為不死不活的植物人，所以我沒有將繩子套在他的脖子上。 當我享受完盪鞦韆的快感後，我離開的吳家賀的身子，然後在校園裡面漂泊著。 吳家賀的身子沒有人敢去靠近，因為我還囑咐大家不准把我放下來，即使我發出哀求聲，也不能放！我要盪到過癮才罷休。 他的腳尖處長放置一張椅子，累的話雙腳可以踏在椅子上休息，吳家賀他痛苦的支撐起，結果在大家面前失禁，好慘啊！但有我們這些被欺負的慘嗎？ 你就這樣半死不活的活下去吧！ -完- #小恩說故事 #鬼故事 #原創

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