發胖編親自考察每台購物車！統計吃貨們最愛的純在冷壓蔬果汁排行榜TOP5！你是哪種口味的擁護者呢？快來看還有哪幾款還沒喝到

每次到美式大賣場補貨，幾乎每三台推車就會有一台裝有好幾瓶「純在冷壓蔬果汁」！身為每次純在冷壓蔬果汁推新品時，都一定拼手速搶第一的小編，各種口味幾乎都喝過啦！編輯群們真的超好奇到底哪幾種口味才是大家的愛！所以就趁著去賣場的期間偷偷觀察了一下大家的推車，發現這幾種口味超熱門的！除了讓想嚐鮮的女孩可以從這幾款熱門中搶先入手，也可以趁機看看大家都愛喝什麼，自己哪幾款還沒喝到，趕緊來補貨！甚至還有些口味還是今年最新剛推出的大黑馬，才剛發售沒多久就登上波編還有現場排行榜的前幾名呢～！一起來看看吧！ Top1 搶購人氣王楊枝甘露 曾經造成夏季大搶購的限定楊枝甘露，絕對是坐穩大家最愛喝的NO.1榜首啦！可以看到瓶底下滿滿愛文芒果、柚子果肉，搭配芒果mix椰漿，一口喝下感受到甜中帶酸，完全就是道地港式茶餐廳中會出現的美味！單喝就很juicy可口外，還可以自己調配喜愛的口味，偷偷告訴大家！加入牛奶真的超好喝！！！喜歡清爽口感的朋友也可以加入氣泡水來增添口感，絕對超驚喜！ Top2 經典首選芭樂檸檬綠茶 說到純在經典款沒有人不知道它吧！身為台灣人幾乎無法抗拒芭樂的香甜味！輕甜芭樂中加入酸酸的檸檬，合體成了夏季最消暑的飲品，還因為有綠茶的加入，口感上變得更加解膩順口，完全就是一口喝下夏天的味道呀～如此本土味的芭樂檸檬綠茶，直接擄獲一家大小的胃，好喝到忍不住一口接著一口，冰箱中一定至少要擺上兩罐以上啊！ Top3 2022新品登場！！葡萄柚蘋果果粒茶 沒想到九月剛上市的的新口味直衝排行榜第三名！喝到這款新口味波編也忍不住驚呼！這款果粒也多了吧！！而且沒想到葡萄柚的酸與蘋果的甜結合在一起超完美～超符合台灣人特別喜歡的酸酸甜甜口感！果粒口感豐富到根本停不下來！難怪這款新上市的葡萄柚蘋果果粒茶，每個人都直接衝去搶好幾組放在購物車中，喝上一口如同來到海島國家旅遊般超CHILL！在家就能品嚐到帶有異國風味的果汁飲，每次新品都要拼手速搶果汁，還沒入手的現在還來得及！快快喝上這一味讓舌頭來趟海島之旅吧～ Top 4 黑馬新品再＋1奇異果綜合蔬果茶 第四名也是今年新上市的黑馬口味！還記得之前網友們搶翻天的奇異果綠拿鐵嗎？這次2022新品口感再升級，吃得到天然果泥！喜歡滿滿口感的吃貨們絕對會愛上！蘋果泥真的超香！一杯中不僅喝得到奇異果特有的香，更因為有蔬果的中和，讓整體味道滑順又柔和，也是小編一早提神必喝的飲品首選，公司冰箱一定要擺個兩大罐，每次都超快就喝完啦XD Top 5 經典柳丁百香金萱 當提到純在冷壓果汁時，喜歡夏日柑橘系列果香的吃貨們！一定都會秒想到經典的柳丁百香金萱口味！滿載夏日氣息的香甜柳橙，因金萱茶香交織出了清爽不膩口的特殊風味。爽口口感一喝解渴、擁抱夏日最需要的沁涼感，好喝程度相信不用小編多說，早已經是大家每次回購都會固定添購的口味之一了吧！ 看完以上發胖編蹲點幫大家整理出的排行榜後，是不是也想嘗試看看新口味的獨特之處呢？趕快準備出發跟著發胖編搶果汁去啦！！ 除了在好市多搶先開賣之外，在9/11前，全台好市多、14家門市中還會舉辦超少見的「純在冷壓果汁/果茶展」！！現場不僅可以將新品帶回家，還能一次試喝體驗超多經典口味，選擇障礙的吃貨們怎麼能錯過！趕快揪上親友閨蜜們一起搶果汁去吧！ #週年慶網友推薦

發胖編親自考察每台購物車！統計吃貨們最愛的純在冷壓蔬果汁排行榜TOP5！你是哪種口味的擁護者呢？快來看還有哪幾款還沒喝到吧！

吃茶三千

🎈店名✖️餐點🎈 吃茶三千✖️ 水仙桂花65💸、松針綠茶65💸 ➕ 奶蓋慕斯15💸 ➕ 纖玉菓子15💸 👊🎖🎖👶🏻👶🏻🎖🎖👊 🍼 李三歲貪食日記 🍼 👊🎖🎖🎖🎖🎖🎖👊 - 吃茶三千✖️ 水仙桂花65💸、松針綠茶65💸 茶🍵香實在無可挑剔，現萃茶一杯杯沖下去整間茶館充滿了香氣，喝完不會有喉嚨深處澀澀的感覺👍🏻 ➕ 奶蓋慕斯15💸 奶蓋綿密香氣適中不會蓋過茶味🍵 ➕ 纖玉菓子15💸 菓子口感鬆軟且料實在很優 - ➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿ 🌕李三歲評價： ⛪ #吃茶三千 😋美味：♦️♦️♦️♦️♦️♦️ 🤵服務：♦️♦️♦️♦️♦️♦️ 👁環境：♦️♦️♦️♦️♦️♦️ ➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿ 🔰店家資訊：吃茶三千 🗺餐廳地址：台中市南屯區大英路607號 ☎️餐廳電話：04-2328-5585 ⏰餐廳營業時間：10:00～22:00 ➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿ 💪愛吃鬼一起 🐖 #豬隊友 📸追蹤： @3yfoodie 🔍專屬tag： #李三歲美食 #李三歲吃台中 #李三歲吃甜甜 ➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿ 🔍李三歲外語類tag： #Taipeifood #Popyummy #4foodieforfoodie #igfood #onthetableproject #letsguide #traveling ➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿ 🔍李三歲想吸美食tag歡迎分享小盒子： #美食 #美味 #台灣美食 #吃貨 #相機先食 #甜點 #早餐 #午餐 #晚餐 #宵夜 #下午茶 #旅遊 # 夏天 #冰 #台中美食 #飲料 #茶 ➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿ 🔍李三歲想吃美食歡迎推薦:

夏天的橘子汽水🍊花舞繽紛眼影盤

犒賞自己的辛苦！10款小資女也能入手的精品皮夾，CP值高到讓你選擇障礙！

不知不覺，2023也要過完了，回想起年初的自己，有沒有什麼事情是設了目標卻沒有達到的呢？大家千萬不要灰心，2024還是可以繼續朝著自己的目標邁進！不過在努力之餘，似乎也可以買個東西來犒賞自己～而最實用又最拿得出手的東西就是皮夾啦！今天編輯就要來盤點十款精品皮夾，大家趕緊挑一款好好撫慰自己的心靈吧！ 10款小資女也能入手的精品皮夾 – Chanel Classic Zip Coin Purse Chanel的錢包對大家來說應該不陌生吧？尤其對女生來說，擁有一個Chanel的錢包應該是一輩子的夢想，在拿出手的那刻，所有人的眼光一定都會鎖定在皮夾上面（笑）這款Chanel的皮夾非常適合手很小的女生，一隻手就能掌握的大小，就算是提著大包小包去購物，拿錢都還是好方便，經典的logo一眼就能看出好質感及價位，絕對讓你的氣場level up！ https://www.instagram.com/p/C5qZMeErLuE/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== 10款小資女也能入手的精品皮夾 – C𝐄𝐋𝐈𝐍𝐄 𝐓𝐑𝐈𝐎𝐌𝐏𝐇𝐄經典老花短夾 經典的東西還是最對味！為什麼會成為經典呢？其實就是耐看又好用！這款短夾絕對可以看出他們家的質感味道，不管是皮革的紋路、還是印花，甚至是皮夾卡準的地方，都可以看到滿滿的celine logo 呀！外表這麼浮誇，內裝也非常有誠意，滿滿的卡夾以及零錢夾，好看好用以外還非常好裝！ https://www.instagram.com/p/CIifShsn_-G/?utm_source=ig_web_copy_link 10款小資女也能入手的精品皮夾 – Celine Small Trifold Wallet in Triomphe Canvas 第三款一樣是Celine家的短夾，只能說他們家的短夾真的是太實用啦～跟上一款差不多的內裝設計，有許多的夾層以及零錢夾層，外觀則是以一條素雅的牛皮色穿過中間，整體來說比起上一款更加低調素雅，但不失精品的高級感，絕對是質感女人的首選！而老花帆布非常耐用，就算是大喇喇的女生也一點都不需要擔心！ https://www.instagram.com/p/CI9_xejn2p2/?utm_source=ig_web_copy_link 10款小資女也能入手的精品皮夾 – Bottega Veneta/ Mini Wallet 以編織聞名的BV家，最近可以說是非常大勢的品牌呀～經典的編織造型可以說是燒光所有女孩的荷包，而這款的內裡設計有別於其他款式，不是三夾的方式，而是對開設計，旁邊還附有小零錢包，所以也不會覺得整個錢包太鼓！而短夾的款式一定是所有女孩的首選，如果想帶小廢包出門的話，絕對需要入手一個實用的短夾～ https://www.instagram.com/p/CIx3QW9H_j5/?utm_source=ig_web_copy_link 10款小資女也能入手的精品皮夾 – Loewe/ Compact Zip Wallet 跟上一款一樣是屬於對開的設計，不一樣的地方在於還有一個小小的綁繩設計可以將錢包扣起來，如果怕只有鈕扣沒有這麼牢靠的女孩，就可以看看這款！而且跳色的設計非常可愛，不會因為是精品就看起來老氣或有年代感，多層卡夾的設計一樣非常實用，重點是內裡大大的loewe logo印字實在太有質感，也難怪他成為超級熱門的款式呀！ https://www.instagram.com/p/CIQbUgOnKgZ/?utm_source=ig_web_copy_link 10款小資女也能入手的精品皮夾 – Hermes Bearn長夾 不要說編輯偏心都只介紹短夾，這不就來款長夾給大家了嗎？愛馬仕家的商品相信大家都非常信任，就算是小小的一個長夾也是質感十足，非常輕薄的設計卻有著非常大的容量，適合已經輕熟女的水水，年紀增加了以後，辦的卡也越來越多，偶爾看起來難免雜亂無章了一些，但用這款一眼望下去就能找到自己想要找的東西，再加上經典的hermes標誌，編輯真的不知道有什麼可以挑惕了啦～ https://www.instagram.com/p/CIFHtnpHMT3/?utm_source=ig_web_copy_link 10款小資女也能入手的精品皮夾 – Loewe Small Vertical Wallet 三摺中短夾 奶油配色真的是太可愛啦！編輯看到這款的第一眼就直接愛上，怎麼會有這麼少女的皮夾啦（笑）尤其配色真的太討喜，都是非常好駕馭的裸色、奶油色調系列，搭配起冬天的大地色系，夏天的清爽色系都會非常舒服～而中短夾補足了短夾太小，長夾太大的問題，夾層比較多也更實用！如果在短夾跟長夾間游移不定的你不如就試試看中短夾吧～ https://www.instagram.com/p/CFPjVdmn3ZD/?utm_source=ig_web_copy_link 10款小資女也能入手的精品皮夾 – Chanel山形紋荔枝扁長夾 這款可以說是專櫃長期的缺貨款呀，荔枝皮的山形皮紋路非常受人歡迎，而且也非常耐用耐看，不會輕易就被刮壞表皮，除此之外，如果是不喜歡折到鈔票的水水也很適合，因為這個尺寸完全可以讓鈔票漂漂亮亮的進去，整整齊齊的出來呀（笑）而且扁扁又輕薄的長夾尺寸也不會很佔空間，如果是喜歡有氣勢的長夾，選這款準沒錯！ https://www.instagram.com/p/CFyW4mgHcKv/?utm_source=ig_web_copy_link 10款小資女也能入手的精品皮夾 – prada長夾 這款編輯必推的原因在於價錢真的非常可愛，雖然是長夾，但價格甚至不到短夾的價格，對於小資女來說，絕對是入手精品皮夾的第一步！不到兩萬的價格對於上班族水水來說可以說是不痛不癢，而且不要看它薄薄一個，其實卡夾的夾層可是非常多，對於大家來說可以說是綽綽有餘了！如果喜歡比較鮮豔的顏色，不妨考慮看看這款吧～ https://www.instagram.com/p/CElHoBMn15l/?utm_source=ig_web_copy_link 10款小資女也能入手的精品皮夾 – Balenciaga/ BB Mini Wallet 最後一個皮夾就是壓軸的巴黎世家啦～跟chanel、celine這些牌子比較起來，看起來相對年輕一些，也因此獲得許多年輕人的喜愛，而這款皮夾也確實比較個性感一些，鱷魚紋的設計沒有給年代感，反而非常特別，如果是帥帥的女孩一定會喜歡！而這款也跟前幾款皮夾一樣是屬於三夾的款式，一點也不用擔心容量問題喔！ https://www.instagram.com/p/B_HB2-2HevJ/?utm_source=ig_web_copy_link 以上就是十款編輯推薦在年末給自己一個禮物的皮夾們～雖然說購物不一定是最好犒賞自己的一種方式，但或許這樣的一個小小禮物能夠讓自己更有動力往2024去前進！這麼努力的妳絕對值得一個美美的皮夾來獎勵！ 延伸閱讀 👉🏻不只有大地色，激發少女心的無印良品Muji乾燥玫瑰肩背包，先買就先美！ 👉🏻去當地買根本賺到，超人氣GU皮革枕頭包！誰說便宜沒好貨！ 👉🏻犒賞自己的首選！這咖Coach奶白雲朵包必買，大小尺寸都有！ 👉🏻免萬元，回頭率超高！Tory Burch奶咖肩背包，時髦女孩都在背！ 👉🏻誰說只能買衣服！Calvin Klein時髦粗背帶三角包推薦，平價又不撞款！ 撰文編輯 #hana #balenciaga #Celine #Chanel #HERMES #Loewe #Prada #皮夾 #短夾 #精品皮夾 #長夾 

SKINFOOD「五分鐘面膜系列」讓妳穿涼鞋不NG！現在起和腳皮粗糙說byebye

以前說到SKINFOOD總是想到他們家的指甲油很好用 但去了韓國唸書才發現SKINFOOD厲害的是保養品呀！ 這次來分享他們家的新品「五分鐘面膜系列」裡面的蜂印滋養面膜 蜂印滋養五分鐘面膜 120g｜特惠價NT.459 這罐蜂印滋養面膜，不僅拿來敷臉，韓妞們還會拿來敷腳！ 夏天熱到都會穿拖鞋涼鞋出門 如果腳後跟粗糙又有死皮的話真的很不好看啊！ 趁這次好好的來拯救一下雙腳 蜂印滋養面膜特色 ✔9％的雙重頂級蜂蜜 ✔抗氧修護 ✔獨家專利成份Pro-Energetic™ ✔天然有機黑糖磨砂顆粒 使用天然金合歡蜂蜜和麥卡盧蜂蜜 有助於新陳代謝、滋潤光滑，還擁有獨特活性抗菌的珍貴成份 搭配巴西的有機黑糖，可以溫和磨砂也不會危害環境 蜂印滋養面膜有淡淡的蜂蜜香 和SPA會館裡面會有的香味，聞起來很放鬆 有雙層質地(蜜狀＋臘狀）使用前要先攪拌均勻呦！ 這罐我幾乎都拿來敷腳改善腳跟粗糙及去除死皮 首先挖一匙均勻塗抹在粗糙或角質厚的地方 我連側邊、腳縫、腳底板都會抹上 用保鮮膜包住，靜置五分鐘 利用熱氣讓豐富的維他命及營養滋潤肌膚 5分鐘後取下保鮮膜，在輕輕地以畫圓方式按摩雙腳 讓黑糖顆粒溫和磨砂，帶走腳跟死皮、角質 使用完後變估溜了，死皮什麼的都有改善 我完全是用相機拍的沒有美肌！ 用完真會咪咪啊翹🤣(台語） 蜂印滋養面膜平常拿來敷臉也超方便 因為是防潑水質地，所以在洗澡的時候就可以順便敷 不用擔心流的都是，而且只用敷5分鐘洗完澡就可以沖掉了 和一般拋棄式足膜比起來這款CP值很高 一罐可以用很多次，而且裡面含有大量的多酚 可以修護受損的肌膚(缺水、龜裂等等） 算是非常溫和，可以當作長期保養使用

萌度破表的最幸福國度！連男友也無法招架的連假打卡景點就是這～上海迪士尼，我來了～

等了這麼久的連假，怎麼能夠這樣錯過呢？編輯早就已經偷偷訂好機票、做好功課，這一次無論如何，都要盧男友帶我去一趟上海迪士尼樂園啊～現在就先來讓編輯和大家分享幾個必拍視角，話不多說繼續看下去吧！ ＃米奇花園 這座花園被修剪成大大的微笑米奇圖案，身為米奇鐵粉的我怎麼能夠輕易放過呢～花園後方是米奇鐘樓～真希望每天都有米奇叫我起床，我一定二話不說，準時上學去～ ＃主題城堡 這座城堡根本就還原了小時候迪士尼系列卡通的場景啊（尖叫～），海藍色的尖塔屋頂，搭配上淺橘粉色牆柱～這真的很可以！我只能把整顆少女心都交出來了～ 這裡就連門票都讓人愛不釋手，好想蒐集完所有迪士尼成員的圖案喔～ ＃米奇氣球 工作人員有時候會在門口販賣米奇氣球喔～五顏六色的米奇，一串串散開來排列，往藍天的方向一看，好想就這樣跟著米奇們，一起衝到白雲裡頭！ ＃紅心皇后花園 這座紅心皇后花園不就是愛麗絲被抓起來的地方嗎？我早就想進去愛麗絲既夢幻又美麗的夢境，不說了，先走一步囉～ ＃米奇甜甜圈 這個萌哭大家的米奇造型甜甜圈，好想打包十箱帶回台灣喔！要不是逛得太餓了，這麼美的甜甜圈，我還真捨不得讓她進肚子裡啊～ ＃超大巨型唐老鴨 前幾年黃色小鴨引起了一陣打卡潮，今年夏天，超可愛的巨型唐老鴨也游入上海迪士尼了啦！！ 據說這隻唐老鴨有11米高，就放在星願湖上！而星願湖的位置是在迪士尼樂園外，所以是不用買票就能看到、拍到的啦！ 除了免費參觀這點超吸引人外，這隻巨型唐老鴨也預計做長期展出，不管哪時候想來看看都可以！只要瞄準假期買機票就好啦～ Info. 地址：中國上海市浦東新區川沙新鎮黄趨路310號 逛了一整天，蒐集到好多如夢似幻的打卡景點啊～這麼多超萌視角，就留給大家自己來體驗好了，我還有好多地方還沒去啊！這種地方逛個三天三夜也不夠啦～ #上海 #打卡 #打卡國外 #打卡景點 #波波打卡 #米奇 #萌度 #連假行程 

瑜伽瘦身好處多！五大居家簡易瑜伽，在家就能輕鬆練出完美線條！

夏天即將來臨，又到了展現自己好身材的時候，但馬鞍肉、小腹卻一直跑出來作怪！平時也沒有餘力到健身房報到，怎麼辦？今天要告訴你做瑜珈的好處！還有如何在家練習簡單的瑜珈動作，靠瑜珈瘦身！讓你在家也能好好養成運動習慣，擁有完美健康的身材曲線再也不是夢！ 什麼是瑜珈？ 瑜珈是一個通過提升意識，幫助人類充分發揮潛能的體系，包括調身的體位法、調息的呼吸法、調心的冥想法，有助於改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式！ 👉2021最新！「女生標準體重表」 利用7大減脂技巧，聰明瘦身不復胖！ 瑜珈有什麼好處？ 瑜珈瘦身的好處是不需要專業的器材，有瑜珈墊、彈力帶等在家就可以做，長時間維持就能養成運動習慣！而且做瑜珈的好處多多，除了釋放壓力、雕塑身材之外，還能改善血液循環，提高免疫力與注意力，更能預防身心相關疾病哦！ 瑜珈可以幫助減肥嗎？ 瑜珈能夠加強核心，增加身體柔軟度，有效提升肌耐力。其實瑜珈有分很多種類，只要選擇比較動態的瑜珈動作，就能幫助身體消耗熱量，增加肌肉比例，基礎代謝率就會跟著增加，自然就容易瘦了！而且靠瑜珈瘦身，身體線條也會變得更加漂亮！ 👉女生必看！只要堅持就可以變瘦的40個技巧，瘦身先從養成這些習慣開始！ 瑜珈可以舒緩經痛嗎？ 月經期間不適合做太激烈的活動，可以做一些比較緩和的瑜珈如開髖伸展，髖部是情緒累積的部位，負面情緒累積越多，髖部也會越緊繃，因此伸展瑜珈能夠釋放情緒，幫助血液循環，緩解疼痛，經血也會更順利排出。 👉姨媽來也不能偷懶！一週生理期高效瘦身計畫，經痛竟然也被舒緩了！ 瑜珈有哪些種類呢？ 瑜珈有很多種類，每種瑜珈著重的效果也不一樣，下面要來介紹5個比較常見的瑜珈以及他們差異，趕快來看哪種瑜珈適合你吧！ 1.哈達瑜珈(Hatha Yoga) 最為普遍與古老的瑜珈，以極度呼吸與身體鍛鍊來挑戰自我極限！結合了呼吸法、冥想法與體位法，來提升精神、調節身體平衡，能夠有效釋放壓力並放鬆身心，非常適合家庭主婦或是壓力大的上班族哦！ 2.陰瑜珈(Yin Yoga) 屬於慢節奏的陰瑜珈主要著重在下半身的運動，陰代表肌腱、韌帶和筋膜，因此陰瑜珈的動作通常是仰臥姿或坐姿，並長時間保持特定姿勢，讓筋膜能夠好好伸展，如果覺得身體很緊繃，可以試試看陰瑜珈，一定會覺得整個人神清氣爽哦！ 3.動瑜珈(Flow Yoga) 又稱作流瑜珈，屬於動態的瑜珈練習，學習如何以呼吸引導流暢動作，讓呼吸與動作如流水般一氣呵成，練習時會由內而外的自然從身體產生熱能，除此之外，動瑜珈還融合了節奏和動感的舞蹈元素，有助身體消耗熱量！ 4.熱瑜珈(Bikram Yoga) 歐美非常流行的熱瑜珈！特色是會在約36~40度的教室進行一套約26個動作，高溫高濕度的環境能夠加速身體變熱的速度，也會讓身體不斷排汗，有助於身體排毒增加新陳代謝，對於減重也很有效果！ 5.空中瑜珈(Aerial Yoga) Jennie保持完美曲線的祕訣！又稱反重力瑜伽（antigravity yoga），主要是利用懸吊半空的繩索吊床來支撐身體平衡及重量，並通過地吸引力達至深層伸展，改善身體柔軟度，也能更輕易做出倒立等高難度動作，有助血氣運行全身，對通淋巴及治療肩頸背痛特別有效！ 👉10 分鐘早晨瑜珈讓你練成易瘦體質，做好做滿！早餐多點一份火腿蛋算什麼？ 在家也能做的瑜珈瘦身動作！ 下面要來介紹幾個簡單卻很有瘦身效果的瑜珈動作，瘦腿、瘦小腹通通都有！在家也能輕鬆嘗試，但要注意練習時不要逞強而造成身體傷害哦~ 瑜珈瘦身動作1.下犬式 圖片來源：小依娜olivia STEP 1.雙手、膝蓋四足跪姿，雙手與肩同寬，手指盡量撐開，手掌朝前緊壓墊子，腳尖點地。 STEP 2.吐氣後，腳掌踩地、身體抬起，臀部向上頂高。 STEP 3.盡量將雙腳打直，腳後跟踩地，柔軟度不夠或是第一次做這個動作的女孩們，可以先將膝蓋微彎，腳跟離地，再輪流用腳尖輕輕踩地。 瑜珈瘦身動作2.側躺抬腿 圖片來源：小铭哟🐙 STEP 1.側躺，並用手肘碰地將上半身撐起，將一隻腿彎曲踩住瑜伽墊。 STEP 2.呼氣時將另一隻腿向上抬起，落下時吸氣，但是不要碰到瑜伽墊上，每次做兩分鐘，一隻腿一分鐘！ 瑜珈瘦身動作3.臀橋 圖片來源：胡星星 STEP 1.平躺在瑜珈墊上，雙手手心朝下平放在身邊兩側，並將雙膝曲起，腳掌平貼地面 STEP 2.接著用臀部的力量，抬起下半身、腰臀部縮緊，注意不要拱背，肩膀到膝蓋呈現一直線，堅持20-30秒 STEP 3.呼氣時，緩緩放低骨盆但不可觸地，穩定身體，重複動作。 瑜珈瘦身動作4.蚌式開合 圖片來源：梨雨呀 STEP 1.兩腿膝蓋合併並屈膝，雙腳腳踝貼合，膝蓋開合，雙腳至始至終都不能分開，開合時可以感受到大腿內側跟臀部發力，這樣就對了！ 瑜珈瘦身動作5.深蹲 STEP 1.雙腳打開與肩同寬，雙手抱胸或交叉在胸前即可。 STEP 2.吸氣後緩緩往下蹲2~3秒，往下蹲時請注意頭-背-腰呈現一直線，不可以駝背，再吐氣1~2秒回到原位置，這樣為一組。 👉健身界的性感精靈！韓國youtuber超狂減重法 減去50kg變出11字超凹腹肌 以上就是有關瑜珈的小知識啦~在家不妨可以試試看這些簡易的瑜珈動作，讓身材線條更美好！在練習時也要注意安全，適量休息和補充水分也很重要哦！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag － #微醺瑜珈 撰文編輯：#Lynn #居家瘦身 #居家運動 #瑜珈 #瑜珈瘦身 #瘦小腹 #瘦腿 #翹臀 

巨無霸水果千層哪裡吃？隱藏在台中北區巷弄的甜點💕

Info 萊姆16手作甜點 台中市北區天津一街42號 13:30-20:00（週四公休） ．可可櫻桃千層 ．玫瑰水蜜桃千層 ．芋泥小戚風 萊姆16隱身在北區天津路的小巷弄裡，位置上沒有很顯眼，有點不太好找，我在他們家剛開幕的時候就去過了一次，這次去的時候開店前就有三組客人在排隊了，建議大家假日要去的話可能要早點動身🙋🏻‍♀️🙋🏻‍♀️🙋🏻‍♀️ 萊姆16主打千層蛋糕和戚風，每天甜點都不太一樣，常常會有限定季節口味，低消部分不限一定要點飲料，也可以合併計算，真的是佛心來著🥺 重點來了❤️❤️❤️ 千層超級大一塊，吃完一塊整個飽到不行，而且中間夾的水果完全沒有在客氣，真的可以當一頓飯在吃，建議姐妹們可以一起share，才可以吃到很多口味哦💕💕💕 玫瑰水蜜桃千層是比較清爽口感的，是夏季限定，玫瑰味很香吃起來也不會太甜膩，是很適合夏天的一款甜點😻 芋泥戚風的部分，上層奶油也不會油膩，芋泥是比較綿的那種，不是芋頭塊，但還是很推薦芋頭控點💗份量部分對剛吃飽的人來說也很okay🙆🏻‍♀️ 因為我是可可人，所以給可可櫻桃千層最高分🥰🥰🥰 可可控真的不能不點這款🍫🍫🍫整體是偏苦味的可可，上面那個淋醬也是濃郁到不行，但配上櫻桃酸酸的味道一起吃，整個超級搭，味道是很有層次的那種，就算自己吃完一大塊也不會感覺很膩💕💕💕 我自己吃完的感想完全就是，雖然飽到不行但好想再吃一個🤤🤤🤤 萊姆16基本上是不限時的（除非客滿才會計算時間），很適合跟姐妹們一起聚聚聊聊🥰🥰🥰 

Naomi小教室：防曬小知識你了解多少？

「Naomi 小教室」👩‍🏫🔆夏天到了，大家開始注重防曬了嗎？防曬霜、隔離霜還傻傻分不清楚？包裝上面的SPF ，+++，***分別是什麼呢？防曬係數要怎麼看？ 今天來跟大家分享喔！購買防曬產品時，要觀察SPF防曬係數跟是否可以阻擋紫外線UVA,UVB跟抗水性。 而低於SPF30以下適合在室內或無太陽照射底下，SPF 30-50則用於戶外跟陽光直接照射使用，通常我都會購買很多+的產品，因為可以延長曬黑時間倍數。 通常敏感肌膚的人，防曬產品建議避免加入香料、Parabens及oxybenzone等成分的防曬。 👉SPF 指的是防曬係數（Sun protection factor），延緩被曬傷時間的倍數。👉UVA指的是紫外線中的較長波長，會讓肌膚曬黑與曬老👉UVB則是指較短的波長，會讓肌膚曬傷與曬紅，因此最佳的防曬，必須要抵抗UVA與UVB，才能避免曬傷又曬老。 ❌紫外線會讓皮膚曬黑、紅腫、脫皮、嚴重會致癌。 📍隔離霜跟防曬霜有何不同？ 隔離霜👇隔離彩妝化學，髒空氣、紫外線 。 防曬霜👇阻擋紫外線直接照射，防止皮膚老化與曬黑曬傷，戶外活動時儘量在2小時補充可避免直接傷害。 💄化妝前步驟化妝水》乳液〉防曬霜》隔離霜〉粉底液 ，現在市面上的產品多效合一，具有防曬隔離潤色功能，也很方便喔！ 但是我還是會多擦一層防曬來加強，我不想曬傷啊！ 喜歡可以追蹤我唷～ 泰雅女子的紐約日常 #防曬 

結束的不只有學業！畢業分手潮的五個危機，別讓這些問題毀了感情！

在畢業季到來的同時，隨之而來的就是各種離別了，除了和身邊的同學們說聲再見以外，畢業分手潮也是很常出現的一個狀況，邱比特整理了常見的五個導致畢業後分手的問題，一起來看看都有哪些問題並且該如何面對吧！ https://www.popdaily.com.tw/love/314362 （圖片來源：《女神降臨》劇照） 畢業分手潮第一個問題：距離 通常在求學時期最多人會選擇的交往對象就是身邊的同學，但是如果畢業了，雙方可能不是來自同一個縣市時，就會因為距離的關係導致見面的機率大幅下降，少了交流機會的同時感情也隨之逐漸下降。 如何解決這個問題： 在面對遠距離戀愛時，雙方可以約定一個區間作為見面的週期，以及選定中間地做為見面地點，減少彼此移動的疲累，但是也要講好遠距離的期限，互相鼓勵一起走到可以結束遠距離之時，這樣才不會讓人感覺未來遙遙無期哦。 畢業分手潮第二個問題：生活圈發生變化 在校時兩人的生活圈交集很大，但在畢業後踏入新的階段，每個人的生活圈也會隨著環境發生變化，兩人不一定會擁有相同的生活圈，因此共同話題便會減少，讓人感覺對方似乎沒有以前聊的來或是那麼理解自己了。 如何解決這個問題： 拓展生活圈並不是壞事，在認識新的朋友與環境時，可以試著帶上對方融入彼此新的生活圈，增加生活圈的重疊來提升交流的機率，也更有助於感情的流動。 （圖片來源：《那年，我們的夏天》劇照） 畢業分手潮第三個問題：忙碌 畢業後如果選擇進入職場，可能會因為工作的忙碌導致無暇與對方交流，再加上適應新環境的疲累，可能會沒有多餘的心力來經營感情，長久下來就導致感情失溫的現象產生。 如何解決這個問題： 面對工作忙碌的另一半需要更多的包容與同理心，同時忙碌的一方也要好好告訴對方自己目前只是較為忙碌，並非不願照顧感情，若是彼此都很忙碌也千萬不要忘了抽時間與對方交流，不管狀況如何交流是最重要的。 https://www.popdaily.com.tw/constellation/1290642 畢業分手潮第四個問題：未來的規劃不同 每個人在人生不同階段都有不同的規劃，舉例來說或許有人想要畢業就結婚，但可能也有人想要繼續深造或是專心在事業，當兩人產生分歧時就很容易漸行漸遠。 如何解決這個問題： 不管對方的規劃如何，都應該尊重對方的規劃，並且試著在溝通後找到不同目標中的共識或平衡點，雙方都要在自己可以接受的範圍內的做出合理的退讓或包容。 （圖片來源：《二十五，二十一》劇照） 畢業分手潮第五個問題：沒有足夠的信任 綜合上述問題，其中一方可能就會因這些事情而缺少安全感，擔心對方對自己的感情產生變質，進而做出情緒勒索等不好的行為，導致彼此的感情在糟糕的循環中一點一滴流失。 如何解決這個問題： 不管狀況如何，信任都是一段感情中最重要的基礎，必須給自己與對方信心，相信彼此可以突破這些難關，才不會讓無所謂的擔憂破壞了感情。 以上都是隨著畢業而來可能會產生的感情問題，如果真心想與對方走下去真的要好好要注意，才不會讓愛情跟著學業一起畫下句號哦。 https://www.popdaily.com.tw/constellation/1288701 更多戀愛話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠popcupid_mag 撰文編輯 ＃貓毛球 #兩性話題 #分手 #分手潮 #可能會分手的問題 #戀愛 #波波邱比特 #畢業分手潮 #畢業即分手 #解決問題 #身份的轉變 

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