為什麼減重會有停滯期？教你健康減重心態，突破平原效應！

擁有好身材是許多人的夢想，尤其夏天到了真的好想瘦！不管是為了自身的健康、又或者想要體態看起來纖細苗條，相信大部分人都嘗試過減重來達到理想中的體重，但大家是不是有這樣的經驗呢？就是「剛開始減重時效果明顯體重掉很快，一段時間後，體重減少變緩慢甚至停滯不再下降」這不只讓正在減重的人感到相當挫折、甚至放棄的念頭還會在此時萌生，最後變成前功盡棄，那到底要怎麼擺脫這些現象呢，先來了解一下來龍去脈吧！ <h3>為什麼剛開始減重時體重掉很快，後期卻越來越慢呢？</h3> 減重者在初期對醣類通常都抱持著”能不吃就不吃”的態度，這種低碳水化合物的飲食會因為醣類攝取不足造成鈉和水分的流失，因而體重下降，所以，在一開始你會覺得你減掉了許多體重，其實是因為你正在「脫水中」喔！ 經歷完快速減重期後，基礎代謝率(BMR)會跟著下降、總熱量需求降低、活動時的生理消耗熱量減少，而這些都會影響減重的成效。 <h3>什麼是平原效應？</h3> 平原效應(plateau effect)就是俗稱的減重停滯期，當減重到某個程度時，會出現體重維持的現象，可能會持續一個期間，並非短短一兩天而已，這是因為體重下降、脂肪細胞內脂肪量降低，身體為了適應就會發出訊號調整代謝去維持體重，如果停滯了太久(超過一個月)，就要檢視自己的飲食或運動計畫是不是有什麼缺失，必要時也可以尋求專業來幫忙。 <h3>如何突破平原效應？</h3> 相信大家打開這篇會直接往下滑，所以這邊就簡單不多說啦！要突破平原效應的不二法門就是增加運動量、減少攝食量，因為運動能提高基礎代謝率及增加胰島素敏感性，像是如果原本只有在做有氧運動的話，建議可以加入重量訓練來提升肌肉量，如此一來肌肉利用脂肪酸作為燃料的能力就會愈強，而減少熱量是要讓整天的消耗>攝取，但要記得，如果原本吃的量已經很少(一天不到1200大卡)，就不建議再降低熱量，這時就要以提高活動量的方式來解決！ <h3>減重時的心態調整</h3> l 不要太執著於體重機上的數字 每天量體重紀錄自己身體的變化是好事，但許多人就會太過於在意那微小的波動，事實上，減重期間的體重變化並不只會直線下降，而是會起起伏伏，所以應以自身視覺上的體態改變為準。 l 給身體時間，不要求速成 衛福部國民健康署表示，理想的減重速度是每週以減0.5公斤-1公斤為主。不要因為遇到平原期就馬上放棄，這時候只要調整並維持，循序漸進一定能看到效果。 l 不使用奇怪偏方 網路上許多xx減肥法，像這種靠"單一"食物的減肥法通常不能長久維持，身體在能量代謝又或是生長發育上需要許多維生素及礦物質的幫忙，若長期只攝取某幾種特定食物的話，將可能造成營養素的缺乏，進而影響代謝，減重期還是應以最基本的均衡飲食為主，所謂均衡即是「每種類別的食物都要吃」例如午餐內要包含飯肉菜等，千萬不要因為害怕變胖就完全不吃澱粉！ l 自律 學會分辨自己是「需要」吃還是「想要」吃，每餐吃7-8分飽就好。 l 學會計算熱量 算好一天所需的熱量後，確實記錄，在快吃到上限時就提醒自己，當你開始在意你每一餐的熱量攝取，就代表離成功又更近了！每天減少攝取300-500卡可以幫助減重(要注意不可低於自己的基礎代謝率)。 l 偶爾犒賞不能少 減重並非所有食物都不能吃，只需控制好分量，若有達到自己的階段目標，偶爾的大餐甜食飲料來犒賞自己是無傷大雅的！畢竟，不會因為少吃一餐就變瘦，更不會因為多吃一餐就變胖。 綜合以上，減重是一場需要耐心的長期抗戰，你付出多少，身體就會回報你多少，千萬不要貪快而去使用不健康的方法，最後得不償失！計算熱量、均衡飲食、體能活動就是健康的不二法門！祝大家都能減重成功，等著收割美好成果。

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第一次吃的時候就被驚艷到了​ 首先是真的太便宜了​ 台北很多豆花店大概都要6 70​ 又沒有那麼好吃​ 但是這家豆花是真的好吃😋​ 而且每一種料都不雷​ ​ ▪️點餐step ▪️​ Step1. ​ 選擇黑豆花 或是 白豆花​ Step2. 糖水或豆漿​ （夏天時店員會問要不要加冰🧊）​ Step3. 選料囉！沒有限制幾樣隨便你點​ Step4. 付完錢後就可以開始享用囉😋​ ​ 🔸糖水豆花 $50 ​ 8.5🌟​ 我選的料有花生、芋圓、地瓜圓、粉圓、石花凍​ 它的花生是綿綿的 入口即化​ 芋圓、地瓜圓都超Q 很好吃​ 這次的粉圓難得的白色的​ 前幾次來時的大小不定​ ❗️石花凍是必點 很特別的配料 可以試試看​ 還有最重要的主角豆花本身很純​ 是綿密的那種 糖水也不會太甜膩​ ​ 🔹豆漿豆花 $55 ​ 看個人習慣 我偶爾也會點豆漿的​ 豆漿可以選有糖 無糖 ​ 無糖也不會難吃哦也不用擔心沒味道​ 如果不想自選料價目表上也是有一些品項可以選擇​ 直接點就可以了😉​ ​ 這家店就在微風廣場旁邊​ 如果逛街逛累了來這裡吃碗豆花是很幸福的事🥰——​ ⭕️店家資訊​ 庄頭豆花担​ 🏠台北市松山區市民大道四段73號​ 🚇板南線/文湖線-忠孝復興站​ ☎️02-8771-6301​ 🕒週一到週日12:00-22:00，週五、週六到23:00​ 

球鞋控注意！愛迪達專為女孩而生的ARKYN繫帶芭蕾舞鞋直接美出新高度，2018必入手球鞋非它莫屬！~~~因為實在太・美・

在球鞋潮流風靡的今天，很多女孩對運動鞋的熱愛並不輸給男孩，今天特別先和男生們說聲對不起啦～adidas Originals這次竟然帶來了專屬女生的全新ARKYN系列鞋款，結合科技感Ｘ經典基因，超時尚的造型讓范冰冰、楊冪也都紛紛穿上腳～實在是太燒啦♡ 專屬女孩！這雙#ARKYN不只設計美、態度更讓人大愛！ 你一定會好奇～憑什麼這雙鞋一出現就宣告年度必備鞋款？融合了高端時尚Ｘ未來科技感，只能說ARKYN堪稱球鞋界的完美混血兒無誤！除了鞋款美出新高度之外，ARKYN在設計上結合了幾何、芭蕾、異材質拼接、撞色等各種元素，設計上到處都充滿驚喜，搭配夏天的粉嫩色系穿搭更是超適合噠！ ► adidas Originals ARKYN系列 價格：NTD4,890 這雙ARKYN可以包辦妳人生中各式場合，展現時尚、優美、率性、潮流都OK！就像女孩的多變、無標籤無規則，ARKYN最厲害的一點就是～它會隨著大家的模樣穿出自己獨特的一面！雖然鞋款才剛發佈，各界女神們包括范冰冰、楊冪、模特兒Kendall Jenner、 潮流女神Adrianne Ho也都搶先都換上這雙鞋款啦！重點是，整雙腿看起來真的超修長～～只能快收一雙進鞋櫃先啦！ 能帥氣也能很可愛！做自己的百變Girl就靠這雙搞定！ 設計上貼近女孩生活展現各種姿態，ARKYN一雙就能穿出帥氣、浪漫、可愛、時尚等不同風格，光想可以穿它上街就開心得不得了，每天的穿搭靈感還能以它為出發點變化出各種Look哦！ #Pantone運動檸檬黃 今年Pantone大熱門除了紫外光外，當然就屬檸檬黃啦。隨性用背心搭上長襪，還有白色ARKYN展現活力滿滿的青春感～運動時尚Girl秒達成！ 是說ARKYN除了簡潔鞋面、側邊經典又優雅的標誌性三條線，在設計上更加上了BOOST™科技中底，好看之外還能讓腳的舒適度與穩定性level up，穿上去的Q彈腳感走一天也很可以吶！ #浪漫粉紅 當然除了運動風，這雙愛迪達的ARKYN一樣能穿出浪漫Look，就像楊冪用粉色洋裝搭配白色鞋款，小編建議女孩只要用粉色短T加上短褲，加上白色鞋款的藍色拼接點綴搭配鮮豔的穿搭，一樣可愛又女人味十足！ 白色鞋款搭配厚底設計不只修飾腿型，直接搭配牛仔短褲更瞬間拉長全身比例，顯瘦又顯高！ #all black個性 如果懶得思考穿搭，不妨試試簡單的All Black風格，再搭配黑色款ARKYN就直接帥度爆棚！是說不只顏質高，想要來點韓系風格的女孩，在V領洋裝裡面搭上網紗內搭，性感mix運動風的魅力誰受得了！ ► 溫妮Tips：adidas OriginalsFASHION LEAGUE系列上衣NTD 2,290，adidas Originals adicolor系列緊身褲NTD 1,290，黑色網紗內搭（私服），黑色ARKYN。 黑色主調搭配幾何撞色細節的ARKYN也是超級圈粉，搭配上運動Legging，全身深色系的打扮，透過點綴也能俏皮有型! #都市休閒 當然啦～經典黑白也是必備！用oversize的五分袖上衣、搭配寬褲，搭上黑色款ARKYN就OK，休閒卻很有時尚感，直接穿去上班也完全沒問題！ ► 溫妮Tips：adidas Originals COURT CONTEMPT系列-短袖上衣NTD 2,690，adidas Originals COURT CONTEMPT系列長褲NTD3,490，黑色ARKYN。 是說貼合的腳踝、還有包覆感的襪套設計，默默地讓腳好像小了一圈耶！微厚的雪白中底設計還有增高的效果，巧妙地拉長腿部比例，不說別人還以為妳偷塞鞋墊呢，比高跟鞋更氣場一百無誤！ 有沒有發現哪雙已經寫上你的名字、或是已經開始選色障礙了呢ＸＤ話不多說，快揪姊妹去把愛迪達的ARKYN帶回家吧！ 想知道哪裡買得到 ? 請密切鎖定adidas Originals 粉絲團

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看到陌生人就超害羞！超級社恐MBTI TOP5，貼心附上超實用社交技巧教學

人際互動對有些人來說如魚得水，但對社恐來說卻像一場「終極挑戰」。當你踏入熱鬧的場合，腦袋卻瞬間一片空白、手心冒汗，甚至只想默默找個角落待著，這樣的你其實並不孤單！今天邱比特就要帶大家看看MBTI中社恐排行榜TOP5，還另外貼心準備了實用的社交小技巧，幫助社恐的波妞們逐步打破人群壓力，重新找回與人交流的自信！ TOP5：INFP（調停者） 社恐原因：害怕被誤解，擔心自己不被接受 INFP 對自己的內心世界充滿信心，但在人際互動中卻容易過度在意別人的看法，害怕自己的想法不被認同，因此選擇默默退居角落。 社交技巧：從小圈子開始 試著從與志同道合的小團體開始建立互動，參加興趣相關的活動或討論會，能幫助你找到話題共鳴，減少不適感。 TOP4：INFJ（提倡者） 社恐原因：過度敏感，容易感受到人群的壓力 INFJ 擁有超強的情感感知能力，但正因如此，群體中的情緒波動會讓他們感到過於疲憊，尤其是在需要與陌生人互動時，會忍不住想找個安靜的地方躲起來。 社交技巧：設定互動時間 學會規劃參與社交的時間與空間，給自己適當的喘息機會。例如參加一小時後適時離場，既不勉強自己，又能維持必要的互動。 TOP3：ISFP（冒險家） 社恐原因：害怕表達自我，被放在聚光燈下 ISFP 個性低調，喜歡用行動代替言語表達自己，但在人群中需要即興發言或成為焦點時，卻容易緊張到無法招架！甚至後悔來到現場。 社交技巧：事前準備輕鬆話題 準備一些輕鬆的話題或幽默小故事，能幫助你在需要開口時更有自信。試著先與熟人互動，再慢慢擴展到不熟悉的圈子吧～ TOP2：INTP（邏輯學者） 社恐原因：不擅言詞，擔心自己講錯話 INTP 對概念和理論極為熟悉，但對於即興對話卻顯得笨拙，尤其是非正式的場合，常擔心自己的回應不夠有趣或得體，因此乾脆選擇不說話。 社交技巧：聚焦深度交流 與其強迫自己參與群體聊天，不如專注於與一兩個人深入交談。選擇安靜的環境，讓你的邏輯思維有機會發揮，你的真誠會贏得對方好感！ TOP1：ISTJ（物流師） 社恐原因：不善應對突發狀況，擔心失控場面 ISTJ 天生務實又注重規則，但對於沒有明確規則的社交場合，如即興聚會或派對，會讓他們無所適從，甚至感到尷尬與不安。 社交技巧：建立小目標 給自己設立一個簡單的小目標，例如和三個人打招呼，或與某個熟人聊天 10 分鐘。完成後便可給自己「下班」，這樣既能突破心理障礙，又不會覺得過於勉強！ 社恐不是缺點，而是一種獨特的個性特質！邱比特建議你可以選擇適合自己的方式來調整步伐，並循序漸進的突破內心的心理障礙。只要理解自己的性格，並用合適的應對方法，社交其實沒那麼可怕，甚至能成為生活中的樂趣之一喔～記住！不需要逼迫自己融入，而是找到讓自己舒適的方式，這樣你也能成為社交場合裡閃閃發光的存在！ （以上圖片來源：《那年，我們的夏天》劇照） 延伸閱讀： 👉INTJ人格分析！和GD一樣的理性「建築師」人格，愛情觀、適合工作類型一次看！ 👉分手後16個MBTI人格的療傷方式一次看～千萬別再為分手荒廢生活了！ 👉盤點6個不容易放下前任的 MBTI！腦海中的回憶一直揮之不去怎麼辦？ 更多MBTI話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 #CY #16型人格 #MBTI #MBTI16型人格 #poplove #波波秋比特 #社交 #社交恐懼 #社交技巧 #社恐 

魔鬼藏在細節裡，韓妞最近的眼妝秘密是這支睫毛膏，乖乖牌的柔和魅力電眼就此誕生！

最近韓妞的SNS吹起一股浪漫的眼妝風，甚至為了這充滿溫柔的眼妝，紛紛拋棄了大家最常用、最能有深邃眼神的黑色睫毛膏～究竟，是何方神聖有這麼大的魅力讓韓妞愛不釋手呢！？先偷偷說，這款產品台灣也買得到，下班要先去囤貨才行！ 這個秘密就是KISS ME花漾美姬新的玫瑰棕睫毛膏啦！ 擁有浪漫氛圍，又帶著玫瑰色的漂亮紅棕色最適合亞洲人的眼球，只要一抹上就立即展現出溫柔的神情！一般的咖啡色睫毛膏，在創造無辜眼神的同時，都會不小心出現無神的狀況；而KISS ME特地添加漂亮的紅玫瑰色彩，讓人在溫柔眼神同時又炯炯有神，魅惑力十足！ KISS ME睫毛膏防水、防油、又抗暈染，最適合在溼熱的台灣使用，尤其是即將到來的夏天，即使逛街約會到滿頭大汗也不用擔心會暈染成熊貓眼的窘境，睫毛膏刷頭270 °弦月凹槽型刷頭與波浪狀刷毛，可均勻沾取睫毛膏，更可完整包覆根根睫毛最尾端，即使重複塗抹也不會呈現可怕的蟑螂腳。 其中特別添加睫毛保養美容液，在上妝的同時保護著睫毛，使睫毛更加強韌不易斷裂；內含山茶花油、蜂王乳萃取精華、摩洛哥堅果油、野玫瑰油，讓睫毛膏沒有難聞的刺鼻味，只有淡淡的香氛，而且有纖長＆濃密兩種選擇，不管什麼妝感都能輕鬆配合！玫瑰金漸層的蓋子也是一大亮點啊！ 就連我們最真最可愛的Hani也是愛用者！哈妮的眼妝一直都是非常迷濛，原來秘密就是這支睫毛膏！ 不只韓妞喜愛，櫻花妹也是對它讚譽有加，加上哈妮的加持是不是更想試試這支睫毛膏了呢？台灣目前也已經上市囉～經過各大藥妝店不妨去試試吧！ 資料來源： https://www.instagram.com/ #KISSME #咖啡色睫毛膏 #日本 #漂亮 #玫瑰棕 #眼妝 #睫毛膏 #花漾美姬 #韓國 

(保養/蘭蔻||疲勞肌膚救星「超極光活粹晶露」、還我又淨又潤還會發光的臉||MissChaChadiary﻿

6月去蘭蔻LANCOME 補貨小黑瓶🧏🏻‍♀️ 發現有一個新品神奇小物 #超極光活粹晶露 🤩🤩 小名#極光水 人真的不能偷懶！ 最近因為壓力大又懶 臉實在有點不乖 黑眼圈整個跑出來 外加毛孔粗大和粉刺 （哭🐆😭😭） 但是夏天不喜歡臉黏黏的 想選清爽型的保養品 但這樣保濕力就會差很多😭 試用這瓶超極光活粹晶露 用完臉好水好彈嫩不緊繃 臉瞬間像會發光一樣 主打「精華+精油」，其中 獨家97%:3%黃金發光比例！ ● 97%「激光酵素複合精華」 獨家萃取自「植物界的天然珍珠」， 原生於南法山區的法國山毛櫸芽。 可以有效改善肌膚瑕疵， 提升膚質及膚色均勻度💡 ● 3%「天然植萃精油」 上層的植萃精油包含 大馬士革玫瑰精油、葡萄籽/葵花籽油等 天然油分幫肌膚做到鎖水功能 還精準計算3%是 油水合一的最適比率🤔 瓶子中間的仙女棒 可以讓3%與97%的油水高速混勻 只要輕輕搖幾下，就會產生精華微泡 讓肌膚更好吸收~ 每次使用，臉當下看起來瞬間有明亮 本身有在使用 「油水合一」的保養品 最怕使用過後臉的油膩感 極光水混和均勻後 完全沒有這種困擾🤩 實際使用兩週 泛紅的部分也消很多 毛孔也相對細緻 睡醒隔天肌膚狀況很穩定 用手摸都可以感受到差異 很好上妝~~ 列入使用清單 🔸提醒！ 因為每個人的膚況都不同 簡易使用前一定要先拿試用品！ 這邊兌換極光圈體驗組 (極光水10ml+極光擦擦筆1ml) https://reurl.cc/Aqel7Q #極光水#我的極光圈#超保濕極淨透更發光#蘭蔻#PopDaily#Poper #波波妝漂亮 #populzzang ⬇️看更多請點我 👉🏻🔹IG：MissChaChadiary 👉🏻🔹FB：搜尋「ChaCha小姐的世界」

Maybelline SuperStay 家族系列⠀

炎炎夏日到來，最怕的就是各種脫妝，使用Maybelline的持妝者聯盟 ，打造夏日持久妝容吧⸜(* ॑꒳ ॑* )⸝⠀ ⠀ ⠀ ♡SuperStay無敵特霧超持久粉底液⠀ ⠀ 控油+霧感妝效+遮瑕力高，綜合這些特點，就是Maybelline的一鍵美肌底妝 SuperStay無敵特霧超持久粉底液了！⠀ ⠀ 這款粉底液相信是很多油肌的開架粉底液好物，雖然我不是大油肌，但還是會出油，所以這款粉底液在夏天就會被我拿出來使用～⠀ ⠀ 我原本有的色號是120，對我來說稍微深了一點點，而且我平時買粉底液的習慣都是會選擇比我自己白一階的色號，一來是給粉底液暗沉的空間，二來是我喜歡哈哈哈哈( ´´ิ∀´ิ` )⠀ ⠀ 但台灣原本販售的色號，120已經是黃調中最淺的顏色，112偏粉調對我來說不適合，應該很多人也對於色號這件事情很困擾，於是Maybelline推出2個亞洲新色啦！⠀ ⠀ 「102明亮（粉調）」、「110白皙（黃調）」，讓原本為色號太深而困擾的人可以買到更淺的顏色，或是可以買新色回來跟自己原先有的色號進行調和(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)⠀ ⠀ SuperStay無敵特霧超持久粉底液的遮瑕力度高，大約2年前我的臉頰長很多痘痘，SuperStay可以把泛紅蓋過7成以上！⠀ ⠀ 以開架粉底液來說我覺得算是滿持妝的一款～我使後大概3、4小時後會開始出油，但壓掉油光後，定妝還是一條好漢(๑˃̵ᴗ˂̵)و⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ♡SuperStay無敵特霧超持久遮瑕膏⠀ ⠀ SuperStay系列遮瑕產品也進台灣啦！採「HD修片級柔焦遮瑕科技」，遮蓋臉部瑕疵；平板刷頭設計，方便將遮瑕膏點在瑕疵部位⠀ ⠀ 系列共有3色：10裸膚色、15白皙色、18自然色⠀ ⠀ 對比圖中我遮了黑眼圈以及泛紅、痘疤，遮蓋力可以達到7成左右，但如果跟我一樣痘疤都是紅色暗沉的，還需要再疊加才能完全覆蓋，不過圖片中我只上了一層，能夠達到這樣的效果我覺得不錯了(○’ω’○)⠀ ⠀ 黑眼圈部分我會先用少量的15白皙色進行遮瑕，再點上幾點10裸膚色進行提亮！⠀ ⠀ ⠀ ♡SuperStay超持久霧感液態唇膏⠀ ⠀ 超持久霧感液態唇膏也推出了4色新色！⠀ ⠀ #285搗蛋木玫瑰⠀ #300叛逆無花果⠀ #305貪玩南瓜橘⠀ #315調皮爛番茄⠀ ⠀ 這次推出的4款小壞蛋紅色系，讓你在夏日當個不脫唇妝的辣妹！⠀ ⠀ 整體以紅色系為主，參雜一些橘色調跟無花果色調，其中我自己最喜歡285搗蛋木玫瑰(灬ºωº灬)♡⠀ ⠀ 用刷頭大面積上色、描繪唇形，再用手指頭拍開，質地會慢慢的變成霧面，達到不沾杯的效果(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)⠀ ⠀ 這款唇彩我自己比較在意的點是我覺得它有點黏，抿唇時會感覺到上下唇有黏性～此外，要注意這款唇彩不建議塗太多層，會有斑駁的狀況，但因為它的顏色非常飽和、乾掉之前延展性好，所以可以使用少量便達到覆蓋唇色的效果⠀ ⠀ 之前看很多人說覺得不好卸除，但我覺得很好卸呀！當初剛進台灣時我就有買，一直以來都是使用眼唇卸妝液濕敷，就很好卸除⸜(* ॑꒳ ॑* )⸝⠀ ⠀

#o8吃雙連 「赤峰街人氣冰品—貨室甜品」

安安大家好～～～ 我們是母湯o8吃的肉編和貝編！ 更多美食文🍴⬇️ 𝙸𝚗𝚜𝚝𝚊𝚐𝚛𝚊𝚖 🔎 @𝚖𝚞𝚝𝚊𝚗𝚐_𝚘𝟾𝚎𝚊𝚝 / 「貨室甜品」 🍧抹茶冰 $95 🍧古早麵茶冰 $85 🍧牛乳什錦冰 $85 - 店家資訊 🕰12:00-21:30（假日）13:00-21:30（平日） 🚇捷運雙連站（近一號出口） 📍臺北市大同區赤峰街71巷34號 - #抹茶冰 抹茶清冰加上紅豆，口味偏清淡，不同於普遍常見的抹茶牛奶冰。抹茶味剛好沒有濃厚過頭的問題！配上紅豆和湯圓，好吃！ #古早麵茶冰 超級懷舊的口味٩(˃̶͈̀௰˂̶͈́)و 清冰加上蜂蜜，和麵茶混在一起很香！我個人蠻喜歡湯圓冰冰硬硬，吃起來很有咬勁的口感，超愛！！蜂蜜有點甜，吃之前要把麵茶粉和冰拌勻～～ #牛乳什錦冰 （友人們分享）其實就是中規中矩的安全牌煉乳冰，口味偏甜，地瓜圓和芋圓蠻有嚼勁的，不過湯圓可能因為跟冰品搭配在一起的關係可能就有點硬，但不至於到不好吃。小鳥胃的朋友們建議找別人一起分～～ - 在赤峰街裡，小小的店面。 炎熱的夏天，和朋友一起來吃冰消暑吧𓇼𓆡𓆉 - #o8吃臺北#o8吃雙連#貨室甜品#捷運紅色線#雙連站 #中山站 #赤峰街#臺北美食 #臺北冰品#中山美食#taipei#taipeifoodie#berchecked ✔️#o8不專業分享✍🏼💬

好好系列｜好好傾聽

造物主創造了耳朵給我們，我們得以聽到世界上各式各樣的聲音，科技的發達，我們與遠距離的伴侶、家人、朋友或者他鄉留學的兒女，用通訊軟體即能聽到對方，看到對方；而當對方真正的在我們面前，我們是否有好好傾聽呢？也許就只放下看手機、電腦的3-5分鐘的時刻，對對方而言，那是可以被捧住心的感覺。 在郊外，我們可以聽見徐徐涼風的風聲，有清脆流水的水聲，還有鳥叫蟲鳴；在海邊，海浪滔滔的聲音，人們嬉鬧玩耍的聲音；在城市，有著紛擾忙碌的聲音。讓我們好好的再次練習傾聽：那秋天轉換能量的聲音，冬天休憩準備再出發的聲音，春天暖和的聲音，夏天炙熱的聲音，在台灣以她綻放美麗的方式，賜予了我們這些四季的鮮明變化，在這美麗的寶島上。 在與人交談時，是否有專注的打開耳朵真正的去聽？那時的心在哪裏？ 還有，別忘了，傾聽自己內心的聲音，真正想要的是什麼？有多久沒有看到這個聲音？忽略自己的聲音有多久了呢？讓自己沉澱下來，聽一聽。 你想聽到什麼樣的聲音呢？或是想創造出什麼聲音呢？只要你願意跨出，就可以為自己發聲，而且一定會有那個出口，為你照耀，為你留一盞灯。

【曼妮料理教室】白露：蔬菜綜合菇湯

今天是白露。​ 正式進入秋天，早晚涼爽的氣候，要小心不要著涼，同時身體也為儲存過冬能量而準備。​ 夏天的四神湯消暑排水，​ 秋冬開始的湯品就會慢慢的濃郁同時因為農產種類開始豐富，​ 很多食材可以運用。​ ​ 我設計了一道蔬食湯品。​ 這道湯品，可以變化成飯粥（秋天的早餐吃粥很好）​ 也可以加入小排骨，剁好的雞肉（現在黑羽土雞有特價）​ 蔬食綜合菇湯，你都看得到食材，​ 同時更能夠吃到食材的好味道，​ 沒有多餘調味，​ 更沒有什麼添加。​ ​ 我使用了 ✔ 洋蔥，紅蘿蔔白蘿蔔（這時節根莖類多）​ ✔ 綜合乾燥菇 （先泡水泡軟，這個水不要丟棄喔，一起煮湯）​ ✔ 海帶結（有海洋鮮味鹹味，有昆布就用昆布就好了～）​ 現在新鮮菇也很多，所以我額外加了​ ✔ 流松菇和黑蠔美人菇​ ✔ 冷凍豆包，或是生豆包 都可以​ 過一下水，切一切​ 我只用了馬告 ，記得要壓碎（每次都要講一次，所以大家一定會）​ 全部一起煮，就好了～​ ​ 你會品嘗到鮮甜，那是因為有洋蔥的甜和海洋的鹹。​ 以我自己，完全不用再加鹽了。​ 有豆包，會更香。​ 不需要爆香，清清爽爽。 了解更多食譜🍳 The Evelyn Handmade 曼妮 料理食廚工作室 #食譜 #料理 #美食 #家常 

夏天搜尋結果

為什麼減重會有停滯期？教你健康減重心態，突破平原效應！

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［台北甜品］👉東區好吃料隨便點cp值超高豆花👈

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球鞋控注意！愛迪達專為女孩而生的ARKYN繫帶芭蕾舞鞋直接美出新高度，2018必入手球鞋非它莫屬！~~~因為實在太・美・了！

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看到陌生人就超害羞！超級社恐MBTI TOP5，貼心附上超實用社交技巧教學

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魔鬼藏在細節裡，韓妞最近的眼妝秘密是這支睫毛膏，乖乖牌的柔和魅力電眼就此誕生！

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Maybelline SuperStay 家族系列⠀

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#o8吃雙連「赤峰街人氣冰品—貨室甜品」

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【曼妮料理教室】白露：蔬菜綜合菇湯

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【曼妮料理教室】白露：蔬菜綜合菇湯

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