還原你的直角肩！簡單一動作改善「富貴包」，美背線條就靠它！

撰文編輯#Chia 低頭滑手機是現在的人的通病！無時無刻都在低頭滑手機的情況下，導致頸椎處的「富貴包」形成！今天教大家一個動作改善富貴包，還可以將駝背、圓肩的問題一次解決，想要瘦背後的肉肉的話也可以嘗試看看這個動作喔！ 👉🏻如何擁有迷人直角肩？擺脫穿背心的肉感，這個夏天骨感美人就是你！ 富貴包的現象可能有不同種原因，而現在最常見的就是長期低頭使用手機或是電腦導致脖子與背部交接處突起來，形成一個腫包在脖子上。富貴包如果不處理，久而久之很有可能會惡化成上頸背上大範圍的軟組織累積，變成一大包在頸椎處！這樣不但不美觀，之後還會衍生肩頸痠痛或頸椎退化等嚴重問題！ 👉🏻網友夏天熱搜關鍵字：小Ｖ臉、瘦小腹、美腿翹臀⋯必知瘦身技巧都在這！ 起始動作將雙手舉過頭並十指交叉，慢慢往下放的同時將手心反轉向上，每組10次，最後一次做完後將手放在後腦勺處停頓60秒，每天記得要做三組喔～ 👉🏻韓妞間瘋傳！跟著「28天完美瘦身公式」，夏天結束前擁有好身材！ 做這個動作可以幫助原本駝背、圓肩等問題得到改善，得到超級性感的美背以及直角肩喔！ （圖片來源：小紅書你知道我超可爱） 👉🏻睡前給我五分鐘就好！從今天開始鍛鍊，夏天到了剛好就可以露出美美的川字腹肌啦！ 加碼提醒大家這兩個動作並不會改善富貴包喔！兩個分別是肩膀及背肌的訓練，因此都鍛鍊不到真正富貴包的位置，不過如果想要鍛鍊肩膀＆背肌，這個東做也能加入的～ 👉🏻光腿長就100公分！這5招擺脫「膝超伸」，連梨形身材都一起再見！ 大家要記得隨時保持正確習慣～像是看手機時，坐直抬頭，也可以將電腦墊高到適合自己的高度，視線齊平，將臀部靠近椅背並抬頭挺胸等等。這些小細節平時只要注意好，讓背部、頸椎維持健康漂亮的狀態喔！ #富貴包 #漂亮 #瘦身 #駝背 

超強燃脂操！小紅書超紅的帕梅拉運動菜單，讓健身女神教你徒手練起來！

德國爆紅的健身KOL帕梅拉不僅身材超好，顏值、頭腦更沒話說！1997年出生的她今年才25歲，他同時擁有多重身份，透過拍攝健身影片、經營自己的Instagram吸引眾多粉絲追蹤，帕梅拉的身材真的很好，但卻不像是一般健身者壯碩的蜜大腿，而是擁有纖細的美腿，女生最在意健身後大腿開始變粗了！讓我們來看看要怎麼訓練出跟帕梅拉一樣的好身材吧～ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1486126 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1485492 👉🏻初學者必看！＃LIIT低強度燃脂運動學起來，循序漸進養成好身材！ 年紀僅23歲的她登上了商務雜誌《富比士》雜誌封面，並被譽為未來德國最有影響力人物之一。帕梅拉會這麼出名不是沒有原因的，不要光看她的外表，人家可是德國高考幾乎考滿分的高材生！把高度的自律習慣，運用在健身上，帕梅拉在九年時間中練就了翹臀及馬甲線，並成為了Instagram上擁有百萬粉絲的健身網紅！ 👉🏻14天瘦身挑戰Start！跟著她一起簡單動，擁有完美「沙漏型」身材不是夢！ 帕梅拉大多數的教學影片都是不需要健身器械，徒手就可以完成的！因此非常適合那些不敢上健身房，或是上班族回家後想要居家健身的人～雖然不需要器械，但是很多運動的強度都不小，大家做了以後就會懂我在說什麼！ 👉🏻20年來身材一樣好！韓藝瑟的「瘦身黃金原則」公開，完全看不出來38歲！ 10分鐘虐腹肌訓練 15個動作，每個動作雖只有30秒，但中間不休息，完全就是虐待腹肌的運動！但做完真的會很有成就感～ 👉🏻馬甲線川字腹肌我來了！自虐式『20分鐘極速練腹肌』，一週馬上見效就看你敢不敢挑戰！ 12分鐘翹臀訓練 僅只有六個動作的翹臀訓練，雖然動作不多，但卻能有感的讓屁股變得翹挺！建議大家使用彈力帶，可以更有效的刺激臀肌，效果會更明顯！ 👉🏻沒胸沒關係，翹臀可以練出來！為了這個夏天的比基尼，一起來練「微笑線」征服海灘吧 10分鐘高效燃脂訓練 燃脂訓練，就是在1分鐘內不間斷的高強度訓練！利用短時間，達到高效的燃燒脂肪。而高效燃脂可以提高心肺功能，還可以有效的減肥，現在小紅書上超多人都分享針對不同身型的燃脂訓練，只要兩週就瘦了一大圈！推薦新手可以先嘗試看看10分鐘沒有跳躍動作的燃脂運動，等到自己的心肺變好了，再挑戰時間更長的運動～ 👉🏻秘！模特兒的緊急瘦身菜單公開！夏天來前我準備好用這個菜單瘦下5kg！ 減肥運動百百種，而這麼多選擇下，挑選適合自己的運動雖然重要，但比不上每天持之以恆的訓練，即使當下有感，如果抱持著三天打魚，兩天曬網的心態，那永遠都不會瘦！我們一起加油！朝著自己嚮往的樣子前進吧～ 撰文編輯#Chia #妝漂亮 #帕梅拉 #德國健身網紅 #瘦身 #高效燃脂 

怎麼可能不心動？7套夏日『約會心動穿搭』公式，增加回頭率超簡單！

約會真的是很美好啊！但是到底要怎麼穿搭才能給對方留下一個美好的印象呢？又或著是和姐妹、閨蜜的約會，如何用穿搭來拍出一系列時尚大片？不用擔心，這次穿搭編就要手把手教給妳們7套不管什麼類型的約會，都能增加回頭率的心動穿搭，跟著這樣穿就對了，快來一起看看吧～ 夏天約會心動穿搭 – 針織短衫＋高腰牛仔褲+編織涼鞋 讓人心動的約會穿搭不一定是要穿得很華麗或是全身名牌，其實簡單的上衣配上高腰牛仔褲就已經吸睛度滿滿，給人一種很有活力的感覺。 圖片來源：codibook_tw https://www.instagram.com/p/Cf-5lAsPI05/?utm_source=ig_web_copy_link 夏天約會心動穿搭 – 羅紋罩衫＋連身裙+同色涼鞋 如果不喜歡天天穿褲裝，偶爾想要穿件裙子來點女人味的時候，就可以來件連身裙既簡單又舒適，搭配一件罩衫提高腰線，會讓人有想要保護的溫柔感。 圖片來源：codibook_tw https://www.instagram.com/p/Ce3EBKmAXIT/?utm_source=ig_web_copy_link 夏天約會心動穿搭 – 緊身背心 + 高腰短褲+ 帶跟涼鞋 緊身上衣能將上半身曲線展現出來，高腰短褲能提高腰線，再配上有跟的涼鞋，整體來說要看起來比例不好都很難了。 圖片來源：codibook_tw https://www.instagram.com/p/CgDxiUCs14a/?utm_source=ig_web_copy_link 夏天約會心動穿搭 – 花紋背心 + 素Tee + 百褶裙 ＋ 中筒靴 夏天能疊穿的東西真的是太少了，所以不管是什麼材質的背心都會成為很受歡迎的一樣單品，簡單的素TEE搭配百摺裙就很有夏日清爽的感覺了！ 圖片來源：codibook_tw https://www.instagram.com/p/Cb6luE-vzrU/?utm_source=ig_web_copy_link 夏天約會心動穿搭 – 短袖西裝外套 + 打折背心 + 高腰短褲 ＋肩背包 喜歡正裝穿搭的女孩，來件短袖的西裝外套吧！這時候裡面就穿件沒有什麼負擔的背心就不會覺得太熱了～而服飾類已經偏厚重感，所以包包配件可以往小的肩背包去搭配。 圖片來源：codibook_tw 夏天約會心動穿搭 – 透膚罩衫 + 背心 ＋高腰牛仔褲 + 腋下包＋球鞋 如果想要防曬但又想要涼快，透膚罩衫絕對是妳衣櫃裡必須要有不止一件的單品，搭配背心若隱若現，腳上再來雙球鞋，對象絕對被你迷倒。 圖片來源：codibook_tw https://www.instagram.com/p/Cfc814KBZp9/?utm_source=ig_web_copy_link 夏天約會心動穿搭 – 針織泡泡罩衫+卡其短褲+涼鞋 泡泡罩衫推薦給想要裝可愛但又不想太誇張的女孩，搭配一件卡其短褲，跳脫每天穿西裝褲、牛仔褲的搭配也會很有不一樣的感覺喔！ 圖片來源：codibook_tw https://www.instagram.com/p/Cex9ekvl1zX/?utm_source=ig_web_copy_link 看完以上這些約會穿搭，即使沒約會也想穿出門走走了吧！趕快約上心儀對象或是好姐妹們，出門去展現你的魅力吧～ 延伸閱讀 👉🏻不只會買也要會搭配！盤點10招韓國網拍私藏穿搭技巧，還不快筆記起來！ 👉🏻肉肉女孩必學！6個夏天必穿短袖上衣挑選技巧推薦，視覺直接顯瘦2公斤！ 👉🏻猶豫一秒就買不到！2024下半年5雙必收球鞋推薦，能搶到算你厲害！ 👉🏻時髦女孩必看必收藏！2024下半年流行風格+配色預測，先學就比人先美！ 👉🏻還只知道Y2K穿搭？Y3K才是現在最流行的，穿搭風格+必備單品推薦！ 撰文編輯 #cora #女生穿搭 #穿搭分享 #穿搭技巧 #穿搭推薦 #約會分享 #約會推薦 #約會穿搭 

不用東露西露！直接Copy起來的7套微辣穿搭法，質感、安全感一次到位！

隨著夏天來到，這個溫度已經熱到讓人受不了～許多女孩紛紛請出衣櫃中最涼爽的單品，準備當個時髦辣妹～但耍辣可不是只有露北半球、事業線才算，今天穿搭編要來教女孩們，不用露這些你也能成為今年夏天最辣的妹子，而且一個星期的份量都幫你們準備好了，趕快把這篇存起來照著穿，質感女孩就是你啦～ 星期一辣妹穿搭 – 短版上衣+ 低腰褲 週一真的太不想上班、上課了～睡到最後一刻，就用簡單的穿搭開啟這一週的吧！一件短版上衣配上今年必備單品『低腰褲』，露出妳美麗的腰線，基本款辣妹已上線。 https://www.instagram.com/p/CdSj99XIFVM/?utm_source=ig_web_copy_link https://www.instagram.com/p/CcVaFrrLaJU/?utm_source=ig_web_copy_link https://www.instagram.com/p/Cc8JqYJPYqf/?utm_source=ig_web_copy_link 星期二辣妹穿搭 – 短袖上衣 + 高腰短褲 簡單的短袖上衣，可選擇有圖案的或是文字款式的短袖，直接搭配一件高腰短褲，讓你超顯腿長、整體身型比例看起來更顯高挑，而且還充滿活力！ https://www.instagram.com/p/CYimkPnpqIX/?utm_source=ig_web_copy_link 星期三辣妹穿搭 – 背心+寬褲 夏天天氣太熱，有造型的背心配上一件寬褲，上窄下寬的身型，看妳腰線提升看起來更纖細，而且整體看起來更加清爽舒適。 https://www.instagram.com/p/CdXYOjMIyTG/?utm_source=ig_web_copy_link https://www.instagram.com/p/CcxPD2Avk-W/?utm_source=ig_web_copy_link https://www.instagram.com/p/CdC-PO_hUHV/?utm_source=ig_web_copy_link 星期四辣妹穿搭 – 短款One Peice 穿膩了短褲，那就來件裙子吧～高腰線的版型，讓腿長更加明顯，如果夏天要露，短款的裙子能完美露出你腿部的線條。 https://www.instagram.com/p/Cc-AzSIvwgS/?utm_source=ig_web_copy_link 星期五辣妹穿搭 – 一字領上衣 微微性感的一字領，能展現妳性感的鎖骨，搭配一件牛仔緊身褲，既知性又很有女人味，還能展現線條。 https://www.instagram.com/p/CcAdY07PUZM/?utm_source=ig_web_copy_link https://www.instagram.com/p/CdM2x2CDHJb/?utm_source=ig_web_copy_link https://www.instagram.com/p/CVkSj3hpBv5/?utm_source=ig_web_copy_link 星期六辣妹穿搭 – V領上衣 + 短褲 不一定要特別去購入V領上衣，一件襯衫解開上面一顆到兩顆鈕扣，就可以有V領的假象，V領可以修飾頭與身體的比例，上衣再紮進褲子裡，還能顯高又顯瘦。 https://www.instagram.com/p/CdmdzE0pgi9/?utm_source=ig_web_copy_link https://www.instagram.com/p/CdYJrTTvdE2/?utm_source=ig_web_copy_link https://www.instagram.com/p/COpIc0BN1sE/?utm_source=ig_web_copy_link 星期日辣妹穿搭 – 透膚上衣 + 破褲 如果妳不喜歡太明顯的露出肌膚，穿搭編強烈推薦這個穿法，夏天針織的洞洞，能讓涼風灌入感到清爽再配上破褲，也能讓人感受到妳骨子裡辣妹的本質啦！ https://www.instagram.com/p/CPpHf4PNOei/?utm_source=ig_web_copy_link https://www.instagram.com/p/CcNApKnhpL7/?utm_source=ig_web_copy_link 看完以上一週辣妹穿搭，有沒有想嘗試辣妹風但是又不想太露出肌膚的女孩也敢嘗試了，今年夏天就讓自己辣一把吧！ 延伸閱讀 👉🏻連Athflow穿搭都已經不夠看！2024必學『多巴胺穿搭法』，先跟上再說！ 👉🏻【2024】面試怎麼穿？10大面試穿搭法則+3大NG搭配法，好感度大幅提升！ 👉🏻每年春夏必須有它！2024必學10套『西裝褲穿搭』公式，時髦小姐姐直接上線！ 👉🏻拒絕無效穿搭！高級感穿搭技巧快筆記，把握這五點讓妳隨便穿都超OK！ 👉🏻優雅、浪漫都是她！3個浪漫法式的穿搭技巧，讓人一秒墜入愛河！ 撰文編輯 #cora #夏日穿搭 #女生穿搭 #穿搭分享 #穿搭技巧 #穿搭推薦 #辣妹穿搭 

如何擁有迷人直角肩？擺脫穿背心的肉感，這個夏天骨感美人就是你！

天氣愈來愈熱，衣櫃裡的清涼小背心、平口一字領等衣服該出來亮相啦！萬事具備，卻因為肉肉的肩頸讓衣服更凸顯圓圓的體態可是萬萬不可的啊！趁著夏天跟著小紅書博主@學旖Ayio一起做運動，打造直角肩的完美曲線，直角肩顧名思義就是脖子與肩膀呈現直角L狀態，視覺上看起來會比較纖瘦。 第一步｜伸展運動 手臂肩膀伸展，雙手握住向上延伸，雙手往下，背部挺直不能駝背，肩膀打開，整個手臂力量向上向下伸展。 第二步｜斜方肌頸部拉伸 肩膀保持水平直線，這個步驟建議照著鏡子做比較能知道自己肩膀是否有傾斜，手放在頭部，緩慢的將頭部肩膀處下壓，兩邊各15秒，這個動作能適時放鬆僵硬的肩膀喔！ 第三步｜蝴蝶展翅運動 背部挺直，先做一個插腰的動作，然後模仿蝴蝶擺動翅膀展翅的動作，肩膀向前像後運動。 第四步｜直臂螃蟹運動 身體靠牆避免駝背彎曲，雙手呈現類似投降的姿勢，模仿螃蟹手臂向上下的運動。 第五步｜肩胛骨拉伸運動 從後方拉住胳膊，左右伸展，肩胛骨向後夾，感受拉力的力量。 第六｜按摩舒緩肩頸肌肉 雙手握拳利用手指的關節來指壓按摩，從鎖骨至肩膀，將堅硬的肩頸放鬆，活絡流通血液循環。 還在羨慕別人的骨感美肩嗎？這幾招學起來，每天持之以恆的做，只要讓肩膀這段看起來纖細，自然視覺上就會比較瘦，這時要穿無袖還是小背心都隨你挑拉！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #2019暑假 #夏天瘦身 #漂亮 #瘦身 #瘦身運動 #瘦身運動教學 #直角肩 #肩線運動 

消滅掰掰袖！超簡易「居家瘦手臂」每天三分鐘高效瘦成天鵝臂！

一想到夏天快到來到，悶熱的天氣，不要說穿著長袖防曬了，就連穿著短袖也常常會滿身大汗～想換上清涼的小背心，又擔心自己的掰掰袖出來見人嗎？這次分享兩組居家瘦手臂運動，每天只要花幾分鐘時間，就可以讓你告別討人厭的蝴蝶袖，準備好迎接無袖背心及手女臂的懷抱吧～ 👉🏻 瑜伽瘦身好處多！五大居家簡易瑜伽，在家就能輕鬆練出完美線條！ 三分鐘高效瘦手臂 這個瘦手臂運動，可以每天做五組，新手剛開始可以少練幾組，再慢慢增加組數～ 動作一 將手臂向左右兩邊平舉，並上下做小幅度的擺動！重複動作２０下～ （圖片截圖：小紅書教瑜伽的柠檬） 動作二 跟剛剛的動作類似，將雙臂平舉打開，將雙手舉到頭部後下放，大幅度的上下擺動２０下！接著重複動作一，一樣是２０下小擺動！ （圖片截圖：小紅書教瑜伽的柠檬） 動作三 雙臂展開，手心向前，將手臂向前小幅度往前拍打２０下～ （圖片截圖：小紅書教瑜伽的柠檬） 動作四 一樣雙臂展開後，將手臂大幅度往前拍，雙手掌快碰到後，並迅速打開，重複動作２０下～ （圖片截圖：小紅書教瑜伽的柠檬） 👉🏻 不節食也能瘦？《女神降臨》文佳煐完整瘦身+水潤肌膚秘訣大公開！ 動作五 手臂打開後，手心向下，使用肩膀帶動手臂的方式，往前、往後畫圈各２０下～ （圖片截圖：小紅書教瑜伽的柠檬） 動作六 手臂向前十字交叉，回到起始動作時，可以將肩膀及手臂稍微往後，這樣還可以訓練到肩頸線條！記得重複動作２０下～ （圖片截圖：小紅書教瑜伽的柠檬） 👉🏻 夏天必須跟肥肉說bye！每天只要堅持20分鐘，手臂真的會小一圈啊！ 動作七 雙手握拳，雙臂彎曲並高舉至肩膀高度，並將兩手往胸前交叉，接著就如做擴胸動作一樣，將手臂向後擠壓背部，記得雙臂都要保持水平線！ （圖片截圖：小紅書教瑜伽的柠檬） 👉🏻 纖纖玉手養成術！超簡易5動作「美手操」，肉肉手、關節粗大一併改善！ 一分鐘瘦手臂 動作一 將雙手合掌舉過頭，並將手臂向後彎曲，並重複動作！ （圖片截圖：小紅書温辛辛） 動作二 將雙手舉過頭，往兩側放下，並回到起始動作～ （圖片截圖：小紅書温辛辛） 👉🏻 一日五分鐘，跟櫻花妹健康動起來，練出腹肌、美尻、細手臂！ 動作三 將手臂彎曲平舉在胸前，左右兩邊輪流做出打開、收回的動作～ （圖片截圖：小紅書温辛辛） 動作四 接著將兩手放在身後，掌心向上，手臂往後上擺動，這個動作可以幫助消除掰掰肉！ （圖片截圖：小紅書温辛辛） 動作五 雙手展開，將手臂懸空伸直，肩膀帶動手臂畫圈！ （圖片截圖：小紅書温辛辛） 動作四 接著回到動作四，將手臂往後方上下擺動，做完就結束了～～ （圖片截圖：小紅書温辛辛） 👉🏻 想要打造精瘦手臂線條，勤練三階段瘦手臂運動，兩週你就可以告訴細肩帶誰才是老大！ 雖然時間很短，但做完已經汗流浹背了，真的超級有感！趁夏天還沒到來之前，趕快每天訓練，到時候才可以穿上性感小背心出遊啊～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯#Chia #天鵝臂 #妝漂亮 #掰掰袖袖練 #瘦手臂 #瘦身 #蝴蝶袖 

夏季讓男友緊張的「加辣穿搭」3大必備單品！讓他眼球移開電動靠這招！

夏天與炙熱太陽，就是讓各路辣妹來大方用穿搭來展現身材的時刻！不管是露肩、腹、腿，只要有自信就是美，而這種辣度直升的穿搭，也是aka讓男友緊張到不行的穿搭，想要吸回男友從電動上的雙眼嗎？耍辣就是你的不二法門，不用擔心害羞或曝露，如何辣的剛好、辣的可愛，跟著編輯這樣穿就對了！一起當個夏日陽光滿版的辣妹吧！ bra top 首先，衣櫃裡必備的單品就是bra top和小可愛，這類型單品除了平時內搭輔助用之外，夏日裡就是要把他們拿來外穿啦！如果對於單穿小可愛不太自在的女孩，可以搭件薄款的西外或襯衫，若隱若現的腹肌更吸引目光喔！ 短版 短版配上高腰下身單品，一直都是眾所皆知的好比例改造穿搭技巧，而近幾年在辣妹間也流行著一種終極短版tee，就是短到會顯露出內搭小可愛的長度，許多女孩會在這邊運用短版tee和bra top的色調做些相對的映襯感，快試試用短版展現好身材！ 無袖上衣 不論是細肩帶上衣、坦克背心、削肩上衣等，各種露出性感鎖骨、肩膀、手臂的辣度都是恰到好處，想要再加碼中辣的女孩可以試試挑選短版的細肩帶上衣，下身配上寬鬆麻質長褲或四分單車褲，全身輕盈又能拉長比例，夏天就是要這樣穿來嚇唬男友啦！ 延伸閱讀 👉🏻還只知道Y2K穿搭？Y3K才是現在最流行的，穿搭風格+必備單品推薦！ 👉🏻絕對是神褲！UNIQLO必收直筒牛仔寬褲推薦，絕對要包色、買過都回購！ 👉🏻未看先存！高級感UNIQLO小格紋襯衫推薦，休閒穿搭一樣精緻滿分！ 👉🏻夏天穿搭趨勢你懂了沒？UQ清爽白色系單品推薦，讓你抓住時髦的訣竅！ 👉🏻除了聽音樂，穿搭也超重要！3個夏季音樂祭穿搭風格推薦，學會了嗎？ 撰文編輯 #Chloe #BRATOP推薦 #夏季穿搭 #女生穿搭 #微辣穿搭 #穿搭分享 #穿搭技巧 #穿搭推薦 #辣妹穿搭 

全台SUP秘境，划過巨石峽谷、群山環繞美得像幅畫，這個夏天就去挑戰！

每到夏天我要去海邊～太陽那麼大，恨不得每個假日都能跳到水裡消暑！這絕對是每個人的心聲，浮潛、水上摩托車這些水上活動如果你都玩過了，那就一起來滑SUP吧～從簡單的滑行到進階的玩法都有，超好入門之外，台灣還有超多絕美秘境等你去開發，看完絕對會被燒到！ 宜蘭 龜山島海域 如果只能選擇一個，那編輯絕對會推薦龜山島海域，不僅有無人島秘境，還有超夢幻的牛奶湖，土耳其藍的海水，超不真實的美景。只要坐上板子，就可以在海中央享受，什麼都不做也值得！ 由於要坐船前往，所以大部放也都會加進其他海上行程，來個一日遊，你只需要選擇一個最喜歡的行程，跟著教練走就對啦！ 打卡編今年夏天也去體驗了「豪華帆船輕旅半日遊」在龜山島划SUP的行程，這次搭乘的是45呎大型豪華雙體帆船，相較之下較於平穩，但每天海況不一樣，建議大家還是要先吃暈船藥。豪華帆船可容納20人，空間寬敞，除了可以避免到曝曬的室內，室外有沙發區可以躺、享受日光浴，還備有簡易的盥洗室，下水後沖洗、換裝都方便。而且船上真的超好拍～海天一色的背景，零死角、怎麼拍都好美啊！ 帆船輕旅半日遊共有上下午兩個場次，都是從烏石港出發，出航時間約5小時，啟程航行約莫一小時就會抵達龜山島，沿途會帶你到牛奶海一覽它的真面目。 接著到較平穩且安全的海域進行SUP活動，船上會提供5片SUP立槳划板及1片的水上浮毯，以及隨行教練指導，即便是新手也不用擔心！ （圖片來源 編輯拍攝） 大家趁著夏末到宜蘭的龜山島來玩玩吧～炎炎夏日就是要多體驗不同的水上活動，而且只需要花半天的時間，還能獲得滿滿的美照。編輯很推薦可樂旅遊的行程，CP值高～無法早起的人還有下午可選擇，揪你的好友們一起出發吧！ 行程詳情👉可樂旅遊 新北 深澳象鼻岩 北海岸的深澳象鼻岩每到夏天就充滿個種玩水的人潮，大部分的人都聚集在岸邊，這時立槳就是個不用人擠人的活動，可以滑出海岸一些，或是到象鼻岩下一虧它本人的真面目。 穿梭在陡峭的岩壁之中，很多人也會選擇把附近的海蝕洞也加入行程，來個北海岸秘境巡禮。 新北 福隆雙溪河 福隆雙溪河是新北市貢寮和雙溪兩條河域，由於北部海岸浪流較大，不是天天都適合滑立槳。而這裡屬於河川，水勢比較平穩，路線也比較簡單，非常適合初學者，也成為了北海岸浪大時的替代選擇。 雖然風景不像海上開闊，但四周樹景環繞，還同時是看日出的絕佳位置，少了高聳的遮蔽物，太陽升起的剎那，金黃的河岸美到讓人以為開了濾鏡！ 南投 日月潭 以為南投地處內陸就沒辦法玩水？以後去日月潭別傻傻只在湖邊走走，想要一覽日月潭的美就到湖上看看吧！被群山環繞的日月潭，水面也非常平靜，不管你有沒有經驗，都很適合來一趟。 偶爾飄來的的霧氣繚繞在遠方的山中，彷彿置身山水畫之中，從這裡看日月潭才能真正感受它的美。 花蓮 清水斷崖 同樣為觀光景點的清水斷崖，現在也可以直接到海上欣賞超壯觀的峭壁了！平時多為獨木舟行程的海域，現在可以用立槳取代獨木舟，相對好上手也輕鬆很多，東部的海水也因為少污染而清澈到不行，還可一路從下午玩到傍晚，順便欣賞夕陽餘暉。 當真的置身峭壁之下時，才能體會到大自然鬼斧神工的奧妙！ 台東 馬武窟溪谷 貫穿海洋及山脈的馬武窟溪谷，又有奇石秘境之稱，山間的峽谷，除了茂密的植被，還有無數的巨石座落在河川上，無論是滑著立槳或竹筏，都可以自由地穿所在大石頭之間，比人還大的石頭，置身其中就像來到小人國般奇妙。 屏東 墾丁秘境-小峇里島 後壁湖的出海口因為珊瑚礁岩和超清澈玻璃海，而有了小峇里島的綽號。由於尖銳的岩石，不適合游泳，而立槳就沒有這個問題，可以隨意的在海上航行，從空拍機照下來，礁岩一覽無遺，除了浮潛，下次來墾丁就試試這個吧！ 立槳雖然是非常好入手的一樣水上運動，但還是不建議在沒有經驗的情況下從事，其實這些景點都有非常多人很好的教練，可以跟著教練們一起玩，也記得要約上你的朋友們，互相照顧，人多才好玩。 另外，如果怕水母或太陽太大曬傷了話，可以穿著水母衣，也可以避免使用化學防曬，污染到海洋環境唷！ 👉全台6處夢幻濳水點大公開！海底薰衣草森林、壯觀陳年沈船，免出國就能看得見 👉每到夏天我要去海邊，北中南TOP6水上活動，今年夏天一起水一波 撰文編輯 #Jessieeee #SUP #SUP立槳運動 #墾丁秘境小峇里島 #小峇里島 #日月潭 #深澳象鼻岩 #清水斷崖 #無人島 #牛奶湖 #福隆雙溪河 #立槳 #立槳景點 #立槳運動 #馬武窟溪谷 #龜山島海域 

一個月消小腹手冊！不求練出馬甲線，只求小腹再也不見！

最近天氣愈來愈炎熱，穿個清涼的貼身小背心，小腹卻出來見人，超級羞愧的啊！脂肪的堆積最容易在小腹上出現，因為人體大部分臟器都在腹部，為了保護它們，因此最快長肉，也是最難瘦的部位，除了控制飲食，一定要搭配運動才行，這邊跟大家介紹小紅書博主@胡星星教大家只要五個步驟，就能完美練出小腹線條，跟小肥肚說掰掰～ 動作一： 身體平躺在瑜珈墊上，雙腿與肩同寬彎曲，身體向上頂，屁股不要著地，做完後肚子會感覺有點酸酸的，一共２５次，共兩組。 動作二： 身體平躺在瑜珈墊上，雙腿在空中做出踩踏的動作，踩踏出去的腳一定要伸直，每個動作都要做到確實，才部會浪費運動的時光，一組２５下，共做兩組。 動作三： 身體平躺在瑜珈墊上，一隻腳放在另一隻腿的身上，單一腿往上頂，上下的時候動作要慢點以免受傷喔！ 動作四： 身體躺平，與肩同寬的距離，雙腿放鬆彎曲，手臂伸直，用肚子的力量向上撐起，向上後手指貼上雙腳中央，一組做２５下，共做兩組。 動作五： 一樣身體躺平，一條腿自然彎曲，另一條腿伸直後將身體向上頂，放下時注意屁股不要落地，兩腿可以交叉做，各做２５下，一次２組。 運動瘦身的同時也要注意安全，姿勢跟力氣都要用對，才不會還沒開始瘦身就先受傷啦！為了夏天瘦小腹是必修課程啊！另外，除了運動之外飲食也是很重要的，想要對抗小腹真的要雙管齊下啊～ 延伸閱讀 揉掉腰間肥肉！日本姐姐瘦臉、K.O便秘小腹＆大腿肉的「腰瘦密技」公開 跟小腹說分手！7個鍛鍊小腹的簡單動作，就是要在天氣涼的時候把他們通通K.O！ 冬天減重不是夢，從59到47只需要均衡飲食！請收下這超簡單的一週減重食譜！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #2019暑假 #夏天瘦身 #小腹運動 #懶人推薦瘦身 #漂亮 #瘦小腹 #瘦身 

象腿隊OUT！小腿肌猖狂到無所遁形也沒關係，6個tips這樣穿最顯腿細～

夏天最煩惱的就是要把身上的肥肉端出來見人，尤其是天氣這麼熱，怎麼可能把自己包緊緊，緊身牛仔褲我已經再也穿不回去，而我猖狂的小腿肌卻無所遁形，神啊！救救我吧！以下幾個下半身穿搭Tips，就算是小象腿也沒關係，這樣穿不只顯腿長、還顯腿細，夏天終於可以跟小腿肌say goodbye惹！ 一、緊身褲OUT！ 不要再以為穿緊身褲才會顯瘦了，把腿硬塞進S號褲子就像在灌香腸，緊身牛仔褲OUT！往後請改穿中高腰男友褲，不只舒適，高腰寬褲還能拉長腿部比例，更可以隱藏肉肉腿，尤其是落地大寬褲，還能讓上半身看起來小一號呢！ 二、綁帶羅馬涼鞋先不要 挑人穿的羅馬涼鞋穿不好真的變身羅馬人，不只看起來變矮，羅馬鞋過多的綁帶會阻礙腿部的視覺線條，看起來腳硬生生被視覺截斷，原本腿就不長，可不能看起來再少任何一寸啊！建議選擇綁帶涼鞋即可，適可而止的綁帶，讓腿部線條延續，一定切記要露出腳趾，看起來又長了2.3吋。 三、厚底球鞋、老爹鞋拉長腿部比例 沒有大長腿沒關係，一定要學會把厚底鞋穿得如火純青，利用厚底鞋或是有跟涼鞋拉長腿部比例，只要稍微踮起腳尖，腿部線條可是差很多的唷！ 四、中筒襪的奧秘 若你是襪控，建議你在顏色上下些心思，選擇深色、避免亮色，就能讓襪子變成神助攻，最好還可以將襪子與鞋子同色系搭配，視覺上會更和諧且能延伸腿部線條喔！ 五、短裙長度很重要 夏天肯定要穿的短裙，長度也是一門學問，建議腿沒有這麼美的女孩在選短裙時，要馬高過膝蓋，要馬長過蓋過小腿肚，根據小腿肌猖狂過來人經驗指出，這兩個裙長最顯腿細，切記無論如何一定要露出腳踝與腳趾，搭配露趾涼鞋最聰明。 六、短褲避免穿五分褲 最近很流行的機車褲，我想我們就先PASS，機車褲就正好顯露出自己猖狂的小腿肌，簡直就是為小腿肌打上SPOTLIGHT，人家想不注目都不行啊！ 以上幾個下半身穿搭小Tips，讓我們平安度過今年夏天，小腿肌bye！ #中筒襪 #五分褲 #厚底球鞋 #小腿肌 穿搭 #小腿肌困擾 #小腿肌怎麼穿 #短裙 #穿搭技巧 #穿搭精選 #綁帶羅馬涼鞋 #緊身褲 #羅馬涼鞋 #老爹鞋 #落地寬褲 #長腿穿搭 #高腰男友褲 

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