13個房間。看不見的城市-2  水族館

 Phytooo 是三個工業系畢業的女生創立的植物染織品品牌。因為喜歡自然，她們觀察植物多變的姿態，發現飾品和人類的相依關係就像附生植物攀附著樹幹，彼此之間相襯。因此松蘿、鹿角蕨等植物，她們以毛線、繡線，再配上天然染線，不設限地層層交錯勾織成一幅幅美麗的的風景。 這次展覽她們選擇了「水族館」當主題。在觀賞和觸摸的過程中，我感受到海裡的貝殼，海草，海葵，海浪相互交融，層次的堆疊；各種材質的觸感都不一樣，顏色和圖案讓人真的覺得好像在海裡般的舒服。季樺說因為今年疫情的關係，她們很多計劃都被打亂了，尤其因為要備展，她們這個夏天沒辦法去喜歡的花東真的好好的看海。我安慰她希望這個展結束後，能抓住夏天的尾巴還是可以成行的。 她們設計的飾品實在是太柔美了，我買了一副耳環，顏色和樣式都是自己好愛的，真開心這個展的第一個房間就讓我這麼喜歡！ 🖤13個房間。看不見的城市🖤 📍富邦藝旅（大安捷運站） 🈺 8/13-16 ，8/20-23 💲 平日200/假日250

夏天不脫妝有訣竅！現在韓妞都靠#千層派打底法～打造持妝版水煮蛋肌啦！

夏天對於台灣女孩真的是一場超級大考驗，各種油麵條劉海和脫妝悲劇通通出來亂，苦心經營的美美形象就這樣敗給了這氣溫實在讓人太不爽！！女孩們先不要這麼快感到絕望啊、還有一些不脫妝的小技巧還沒試過先別放棄希望〜這招韓妞都招愛用的#千層派打底法〜〜不只意外地簡單，也能讓我們跟各種夏天底妝土石流的悲劇說再見！！ #真心不騙！這兩樣持妝神器也一定要擁有〜不只是#千層派打底法可以幫我們跟脫妝悲劇說再見，如果加上持妝神器不管夏天再怎麼熱還是可以把美肌好好的維持住！默默狂賣的超夯品牌Navalli Hill就隱藏了兩樣說什麼都一定要收的持。妝。神。器！！ 資料來源： popdaily撰文報導

讓日本妞怎麼穿都有型的重點單品就是它！貝蕾帽材質、戴法、髮型、穿搭一次整理好，想把自己穿醜都難

直到最近越來越多人愛上的貝蕾帽，一直都帶給大家非常濃厚的「秋冬感」，但其實它並不是被侷限於秋冬的單品，其實利用一些穿搭小技巧，貝蕾帽也可以成為夏日潮流感的加分小幫手！想知道怎麼選擇一頂適合自己的貝蕾帽及屬於貝蕾帽的夏日穿搭，就快接著看下去吧！ 如何選出適合自己的貝蕾帽？ 目前市面上常見的貝蕾帽主要分為兩種，一種是軟料子如針織、絨毛等，另一種則是硬料子如帆布、西裝布、皮革等。剛開始想嘗試貝蕾帽的女孩，建議以細針織為主，除了較不挑人戴之外，也比較不受個人風格的限制，硬料子的貝蕾帽中性感稍微強一點，需要一些搭配技巧或個性女孩才可能有辦法撐得起。顏色選擇方面，一年四季都可以戴且絕對不會出錯的顏色無非是大地色、及黑灰白，粉嫩的馬卡龍色系、丹寧其實也很適合夏天，但比較挑人，秋冬的話，酒紅色，駝色，海軍藍或是格紋等都是很不錯的選擇！ 夏季的貝蕾帽選擇以細針織、帆布、西裝布等看起來比較不那麼厚重的為主，視覺上較符合氣候自己帶起來也比較舒服啦～ 貝蕾帽怎麼戴才好看？ 貝蕾帽常見的戴法就是正戴與斜戴，正戴給人比較有個性的時尚俐落感，斜戴則是純真可愛的好感系女孩。短髮的女孩適合將頭髮撥到耳後看起來會比較有精神，而長髮的女孩除了可以直接戴之外，編輯也找了幾個貝蕾帽編髮的影片～給大家參考參考溜 簡單版 進階版（日本女孩的編髮功力簡直神人級） 介紹完基本的貝蕾帽選擇及戴法後，就來看看貝蕾帽的夏日搭配術吧！ #貝蕾帽+單寧時尚不違和 一年四季都穩坐曝光率NO.1的丹寧素材，總是帶著強烈的休閒感，然而透過貝蕾帽的妝點，反而能製造出沉穩女性的感覺。其中現在大流行的牛仔寬褲更是最適合與貝蕾帽搭配的褲款，利用拖鞋的搭配減少整體的沉重感，視覺上也比較清涼，輕輕鬆鬆穿出80年代的復古風～ 牛仔裙搭配襯衫與貝蕾帽，感覺好像80年代大學讀美術系的文藝少女，非常的有氣質～ #對比色＆印花製造強烈復古感 利用亮色或對比色與印花搭配，感覺就好像回到了7,80的嬉皮年代呢！另外小碎花的印花或刺繡也是今年夏天的焦點元素！想挑戰甜美的日系復古風就趁著今年夏天來嘗試嘗試吧！ 像老爸舊西裝一樣的灰格紋也是今年復古風的重要元素！也有許多服飾品牌都推出了這種印花的單品呢，搭配貝蕾帽很像是會出現在懷舊老電影裡的穿搭呢！ #One Piece搭配出優雅的復古美 洋裝可以依個人風格選擇。雪紡材質的印花古著洋裝，本身已經是相當具有復古味的單品，搭配貝蕾帽簡直就是90年代的清純鄰家小姑娘。 或者也可以選擇和貝蕾帽同色的洋裝，全身一致性的顏色搭配，優雅又帶點女強人的氣勢。 #微叛逆個性酷女孩 打破貝蕾帽給人氣質溫柔女孩的形象，其實貝蕾帽也可以很有個性又微微的叛逆。雖然說All Black穿搭已經是老梗了，但加入貝蕾帽之後卻變出另一種不一樣的感覺。金屬元素的包包、中性後背包做搭配，鞋類則以板鞋、球鞋、馬汀靴為主。如果覺得全黑看起來太兇狠太有距離感的話，就利用如軍綠、海軍藍、灰色等中性色來緩和這種氛圍吧！ 貝蕾帽看似是非常受穿搭風格及個人氣質限制的單品，但其實並沒有想像中這麼困難喔！偶爾也想成為一個復古文藝女孩嗎？那就試試以上的穿搭，找到自己全新的風格吧！ 資料來源： 整理報導 #夏日 #小物 #帽子 #復古 #日系 #穿搭 #穿搭精選 #貝蕾帽 #配件 

【台北爬山景點推薦TOP25】新手高手都適合的登山路線，放假就動起來吧！

原來台北不是只有象山、陽明山有登山步道，居然還有這麼多適合新手爬山的步道，而且每條都有自己的特色在，沿途還有不同的風景能夠眺望，無論是燈火輝煌的夜景、一望無際的大海、群山環繞的美景全都有，在這每天都爆汗的夏季裡，一定要約上幾個好友來去山上避暑。 👉【新手必讀】登山攻略大全！隱藏注意事項、路線難度分級都幫你整理好啦 🌟防疫期間，外出記得保持社交距離；也可以先將喜歡的文章收藏，之後再去玩爆吧！ 台北爬山景點推薦1：象山 想欣賞松山、信義區的風景，來爬象山準沒錯！象山位在四獸山步道系統中最高點，由於前方無屏障，視野非常好，不僅信義商圈一覽無遺，台北盆地，101金融大樓等建築也都相當清楚呢，象山最熱門的拍照景點莫過於這顆石頭了，背後還有101當完美背景。 台北爬山景點推薦2：七星山步道、冷水坑步道 七星山為台北最高峰，海拔高超過一千公尺，步道規劃完整，連結許多不同的出入口，全路段都有設置石階，算是非常平穩好走的步道，但山上天氣較為不穩地，濕氣也比較重，建議穿抓地力強的鞋子會比較好走！如果是自行開車的朋友可以停在冷水坑、小油坑服務站，如果沒有交通工具的朋友也有非常多公車可以抵達！ 台北爬山景點推薦3：陽明山二子坪步道 陽明山規劃最完善的部道，也是全台首創的野外無障礙步道，整個步道非常平緩，樹蔭非常多夏天走起來也很涼爽，初新手也能夠輕易征服，全長1.8K，單趟約20-30分鐘就能攻下二子坪步道！ 台北爬山景點推薦4：陽明山擎天岡中央步道 說到擎天岡就會想到療癒的草地、牛群的畫面，睽違兩年終於重新開放，木製柵欄搭配一大片草地和牛群的畫面真的很療癒，但編輯也要提醒大家野生水牛是具有攻擊性的，大家千萬不要隨意餵食、觸摸水牛，靜靜觀賞就可以了唷！ 台北爬山景點推薦5：內湖金面山步道 想要爬山但苦無交通工具也沒關係，內湖金面山搭捷運就可以抵達！西湖站步行約20分鐘就能抵達登山口！與一般的登山步道有所不同，金面山真的是需要用「爬」的，大塊的岩石上面都有繩索可以攀爬，建議戴手套會比較舒服，登頂後還可以拍出超壯觀的登頂帥照，看起來真的是登山高手呢！內湖金面山是台灣藍雀的棲息地，幸運的話可以見到這可愛的小傢伙呢！ 台北爬山景點推薦6：內湖碧山巖 內湖碧山巖石階步道每年二三月都會盛開滿滿的櫻花，廟宇搭配石階、櫻花整個很有身在日本的感覺，從碧山巖也能眺望整個大台北盆地的美景！這裡交通方便，難易度輕，很適合各位初新手！ 台北爬山景點推薦7：天母古道 天母古道是天母通往陽明山的小徑，因為保留了早期的黑色大水管，當地人又稱水管路步道，可以順著步道走到文化大學後山！圖中可以眺望大台北及天母的景緻，幸運的話還能遇到野生猴群呢！雖然路途不算太長，但坡度還是有的，整個走完還是很有運動的感覺呢！ 台北爬山景點推薦8：皇帝殿 夏天到了，為了要穿上美美的衣服，只好揪三五好友一起去爬山！今天要來介紹石碇著名的登山步道，這裡比你想像中的困難很多，準備好你的運動裝備上山去吧！ 皇帝殿為北部的三大岩場之一，海拔不高但地形陡峭，可說是困難度蠻高的步道，一路上除了有鐵鍊製成的樓梯要爬之外，還有許多山壁步道，雖說沿路地形不太親民，但上面的風景 絕對會讓你發出哇～的聲音，想挑戰自己的人可以來試試看！ 編輯小提醒，因為這裡的地形陡峭，所以來爬山的人請務必做好安全措施及待好裝備，保護自己安全才是最重要的唷！ 台北爬山景點推薦9：軍艦岩 位於北投石牌的軍艦岩，雖然海拔不到200多公尺，但卻是不少人必去的台北登山景點口袋名單，岩石地質的步道加上坡度其實小有難度，登頂後的視野超級遼闊，但因為沒有設置欄杆，所以不建議大家太靠近岩石邊緣唷！ 台北爬山景點推薦10：劍潭親山步道（觀機平台） 老地方觀機平台位於台北劍潭，是劍潭山親山步道中的其中一個路線。想要賞夜景或是看飛機起降的朋友，非常適合來這裡唷！最靠近老地方的登山口在通北街165巷。 台北爬山景點推薦11：仙跡岩步道 位於景美的仙跡岩步道，搭乘捷運到景美站步行即可抵達！整體海拔不高，途中也設置了飲水機、涼亭，是規劃完善、老少閒宜的登山步道！這裡有著神奇傳說的仙跡岩，山頂視野佳，沿途綠蔭環繞，山頂附近有顆岩石，上面有相似一雙腳印的形狀痕跡，傳說這雙腳印是仙人呂洞賓所留，所以稱之為仙跡岩，也因此為仙跡岩添上一份神祕的色彩。 台北爬山景點推薦12：富陽生態園區 堪稱台北城市裡真正的森林公園！位於台北市大安區的富陽自然生態公園，因為早期是軍事管制的彈藥庫，受到的人為干擾較少，因此保留了許多低海拔自然原始生態環境。 在這裡可以發現許多早期留下的蹤跡。 在富陽生態園區，可以發現裡頭有許多生態物種，其中最令人驚豔的就是已被列入保育動物的臺灣特有種「臺北樹蛙」。富陽生態園區的位置非常方便，大家只需要坐捷運到麟光站，再步行幾分鐘就能到達這座森林囉！ 台北爬山景點推薦13：新北三貂角 三貂角是位於台灣最東的岬角，這裡的步道有山有海，看起來格外療癒，除了超美的自然風景之外，這裡也是台灣快看到日出的地方，這裡的三貂角燈塔更有「台灣的眼睛」之美名呢！全白的燈塔配上綠意盎然的山和遼闊的大海整個就像置身國外！不少偶像劇都會特地前來取景，也是著名的婚紗拍攝地唷！ 台北爬山景點推薦14：新北龍洞灣岬步道 新北龍洞是著名的戲水景點，除了戲水以外龍洞的龍洞灣岬步道也是很熱門的登山景點，步道平緩好走，全程都能欣賞到超級療癒的海景，天海一色的風景搭配各式各樣的特殊岩石，真的非常壯觀啊！ 台北爬山景點推薦15：新北金瓜石報時山步道 這條步道也是來瑞芳的必去景點！步道不僅好走，而沿途風景更是不能比～可以說是CP值非常高的步道，走到終點也有觀景台，可以把整個陰陽海與茶壺山盡收眼底喔！ 台北爬山景點推薦16：新北象鼻岩 象鼻岩因外型宛如俏皮可愛的大象鼻子而暴紅，不過只有拍錯位照就太基本落伍啦~除了拍晴空萬里的版本，不妨試試日落版本！如果還是覺得太普通，推薦大家挑戰滑SUP立槳，在海面上賞夕陽，絕對能留下特別回憶。 ⚠️雖然站在上方很美但相對來說也十分危險，去年10月底政府已經在象鼻岩前拉起封鎖線囉！站在對面看一樣可以拍出美照的，大家請不要跨越以免發生危險！ 台北爬山景點推薦17：新北姜子寮絕壁步道 一樣是親近大自然的登山行程，姜子寮絕壁步道規劃的很完善，山下也有設置停車場，約30-40分鐘就可以攻頂，沿途的風景非常漂亮，還能欣賞到瀑布，算是新北非常人氣的登山步道之一。 台北爬山景點推薦18：基隆忘憂谷濱海步道 忘憂谷為Ｖ型山谷，位在八斗子濱海公園內，一片翠綠谷地，看了會讓人忘卻憂愁，故又稱為「忘憂谷」，步道行走容易，大人小孩都能輕易征服！邊散步邊欣賞風景，所有煩惱的事情都被治癒了呢，同時這邊也是很多人選擇拍婚紗的熱門景點喔！ 台北爬山景點推薦19：基隆外木山濱海步道 在炙熱的天氣裡，想要漫步在濱海旁，吹著微風徐徐的海風，就一定要來基隆的外木山濱海步道，因為這裡步道設施十分完善，不需要擔心人車共行，而是有自己獨立的人行道，甚至整座步道被架高後，便能一覽基隆沿岸的美景，因為向左能眺望野柳景觀，向右眺能眺望基隆嶼，走個30分鐘的路程，又能走到基隆人夏天最愛去的外木山大武崙沙灘～ 台北爬山景點推薦20：基隆和平島公園 和平島公園的景區包含了許多的景點，其中就有兩條登山步道，第一條就是環山步道，沿途可以看到和平島特殊的海蝕地形，走道岔路時，就能看到等嶼亭，站在涼亭下正好能眺望遠方的基隆嶼，視野真的超級遼闊。而另一條天使向海步道也不比環山步道差，在這能看到整片沙灘，還有有戲水池，很適合親子一起玩水。 台北爬山景點推薦21 ：雞籠山 基隆山位於台灣東北角九份老街上方，日治時期時被當局劃分出金瓜石與九份地區的礦權，而後發展出兩地不同的風貌，所以雞籠山也是兩地聚落的分界山。除了從海上看起來像「雞籠」故得此名外，某個角度看起來像一位橫臥的孕婦，所以也有「大肚美人山」之封號。 台北爬山景點推薦22：新北富貴角海岸步道 喜歡海岸步道的朋友們，絕對不能錯過了富貴角海岸步道，因為這是一條能直通海岸的步道，原本步道兩旁是盎然草木，但越走向大海時，兩側步道旁都在沙灘之中，就像在荒漠之中，找到了一片蔚藍海水！ 同時越靠近海邊，還會看到老梅綠石槽，然而石槽上的海藻並不耐久曬，所以這樣的景緻大約只可維持2個月，讓老梅綠石槽成為季節限定的美景～最後小編提醒，可以欣賞綠藻，但別踩在他們身上，因他們會因此喪失生命的。 台北爬山景點推薦23：新北三峽大板根森林遊樂區 大板根是三峽很具代表性的度假勝地，來到這邊可以擁抱青山綠水，徜徉在大自然的懷抱中，還有溫泉可以泡。許多人會考慮入住大板根森林溫泉渡假村，享受飯店內的各種設施，放鬆一下身心。 如果你們不打算住宿，也可以單純前往森林遊樂區就好，沿途會經過森林步道，觀看自然生態景觀，以及重頭戲的彩虹吊橋。這座吊橋是大板根最好拍的一景，兩側都是原始森林，好像來到泰山電影裡的場景，來一趟叢林探險。大約四月底至五月中左右，也可以來這欣賞螢火蟲。 台北爬山景點推薦24：新北三峽熊空茶園 精心規劃的熊空茶園，不只擁有一望無際的梯田景色，園區內的步道冬天裡有櫻花盛開、秋日裡有橘紅落羽松、春夏則是一片綠意盎然。從茂密的山景到寬廣的草原，通通都能滿足，累了還可以在園區內的餐廳來場下午茶，愜意十足 台北爬山景點推薦25 ：鼻頭角步道 鼻頭角步道有兩個方向可以進去，一個是從碼頭巷子中的一座廟後方進去、另一個則是從鼻頭國小。編輯提醒大家，碼頭進入的登山步道會比鼻頭國小辛苦一點，鼻頭國小的步道相對緩和。 這麼多適合新手的登山步道，一定有你喜歡的步道美景，等待假期來挑戰看看吧！ 👉【精選】北部觀景步道，擁抱湛藍山巒大海、一覽遼闊景致，這裡通通有！ 👉【台北】陽光女孩出動！人氣登山路線TOP8，熱愛登山的你征服了沒？ 👉【精選】2022台北跨年煙火新視角！這5條親山步道，比象山更美人又少 👉【新手爬山推薦】精選全台10條登山路線，超簡單觀海秘境到入門百岳都能一一挑戰！ 撰文編輯 #funfun #兔子愛睡覺 #台北景點 #台北爬山 #台北爬山景點推薦 #台北登山 #打卡精選 #新北景點 #新北登山 #波波打卡 #登山步道 

台北奶油色韓系咖啡廳 cafemumi

這次跟大家分享可愛韓風咖啡廳 已經紅了一段時間 應該很多人都有看過了吧🤣 門口外觀為簡約的奶油白色韓系咖啡廳 店內一樓最喜歡的角落 上面的食物都是模型 做的很逼真，非常可愛 二樓營造出的感覺跟一樓完全不同 油畫、蠟燭跟奢華的鏡子 真的非常喜歡二樓的風格💕 尤其是這個浮誇的歐式鏡子 完全太對我的胃 ⚜️伯爵戚風蛋糕 蛋糕體濕潤搭配鮮奶油剛剛好 搭上芒果跟覆盆子很適合夏天 ⚜️韓國鮮奶油糖拿鐵 口感有點像400次咖啡 上層是綿密的慕斯口感 ⚜️自烤吐司份量很足夠附上果醬、鮪魚沙拉及奶油搭配 還有濃湯跟蛋 吐司口感Q彈，烤後也不會太乾 很喜歡跟鮪魚沙拉的搭配

衛生紙準備好！ 不能只知道《你的名字》最心碎穿越系神作就要看這部！文末抽雙人電影票十組！

想當年《你的名字》逼哭多少想愛卻被時間擺弄而無法在一起的少年少女，其實早在十年前，被譽為「最心碎青春動畫」的《跳躍吧！時空少女》就已經把時空穿越玩得淋漓盡致，哭瞎所有喜歡但不敢靠近、逃離卻又忍不住思念的初戀男女！ 故事發生在17歲的炙夏，莽撞的少女真琴意外獲得穿越時空的能力，她毫不在意地一次又一次揮霍機會，重新經歷所有夏天最好的時光，直到死黨千昭向她告白，她才發現時空跳躍是這麼不可多得……眼看只剩下最後一次機會，如果可以重回這個夏天的起點，他們的命運會有所不同嗎？ 《跳躍吧！時空少女》傳頌十年、成為所有戀愛初心者的必看神作不是沒有原因，故事輕輕勾勒出我們都有過最單純美好的高中生活，男女主角介於友情與愛情間的關係若有似無，明明渴望更進一步，卻又害怕友情變質而耽溺於現狀不敢打破平衡…… 總是一起去福利社、一起留校夜讀、一起回家，卻從來沒有牽起對方的手來……是不是像極了那年我們都曾有過的青澀曖昧！ 最後那段在河堤的戲，千昭一出口就讓波編哭得眼線都糊了，初戀果然就是要拿來失戀的啊～「記憶或會消失，但我的心會記著承諾。」 【波波送票囉！填問卷抽特映雙人電影票🎬】 抽《跳躍吧！時空少女》特映雙人電影票（共十組）⭐快去填問卷看電影❤ 導演細田守現在已經憑藉《夏日大作戰》、《狼的孩子雨和雪》、《怪物的孩子》等作品累積百億票房，與宮崎駿老爺並駕齊驅！不過12年前《跳躍吧！時空少女》在日本上映時因為細田守名氣不足不被看好，一開始全國只有6家戲院願意上映，沒想到爆炸性好口碑立刻傳遍日本，觀眾爭相擠爆電影院指定就要看《跳躍吧！時空少女》，電影公司也在觀眾的高呼下緊急加開戲院場次，從原先6家變成全國超過100家放映，最終上映長達8個月之久！ 繼上次《怪物的孩子》後睽違三年，細田守新作《未來的未來》終於要在8/17號與粉絲見面了！為了能讓大家重溫「細田守夏天」帶來的熱血與感動，【穿越時空的細田守世界專題影展】將在8/10於限量戲院重映《跳躍吧！時空少女》、《夏日大作戰》、《怪物的孩子》三部大作！ 【穿越時空的細田守世界專題影展】 「能在無盡的時間洪流中與你相遇這件事，比任何事都更令我堅強。」 答應波編，這次遇上了就不要再放手了好嗎！！！ 《跳躍吧！時空少女》《夏日大作戰》《怪物的孩子》聯合重映 活動時間：8/10起 放映戲院：光點華山電影館、國賓影城＠台北長春廣場、誠品電影院 售票詳情請見ifilm粉專：https://www.facebook.com/ifilm.jp/，以及各戲院的公告。 #夏日大作戰 #怪物的孩子 #時空穿越 #狼的孩子雨和雪 #穿越時空的細田守世界專題影展 #跳躍吧！時空少女 #青春動畫 

【夏日瘦身】 生酮/減醣飲食 🥗超商美食 ☕防彈咖啡 🍱減脂便當全面攻略

近年來興起各種新的飲食方法，用來瘦身減肥各有成效。 現代人工作忙碌，常常無法自行準備自製便當，腦筋動得快的超商，早以因應各類需求，推出各種瘦身美食。讓外食族也能輕鬆吃，不怕破戒。 以下介紹幾種常見的瘦身飲食法，簡介飲食的比例和禁忌，和各大超商對應的餐點，立刻筆記收藏囉！ 生酮飲食 什麼是生酮飲食？ 生酮飲食，顧名思義就是要身體產生酮體。而酮體會在身體醣類含量極低時，作為燃燒脂肪的代謝產物。意思是當身體攝取的醣量極低，就會將脂肪作為能量燃燒，進而達到瘦身的目的。 生酮飲食的標準方式為：極低的醣類(5% or 50g以內)、高脂肪(70%, 需攝取好的油脂)、適量的蛋白質(25%) 。 營養師建議，若不想精算營養素比例或克數，大概可以參考已下的飲食建議： 超商生酮美食： 1. 防彈咖啡 防彈咖啡（bulletproof coffee）就是黑咖啡+無鹽奶油+椰子油 (比例約1:1:1) 調製而成。 因為生酮飲食要攝入足夠的脂肪，利用黑咖啡作為載體，將好的油脂吃下肚。因為大量脂肪需要長時間分解，可以維持飽足感，因此早上喝一杯防彈咖啡，可以輕易幫助體撐到中午都不會餓！ 全家Let’s café 防彈咖啡 (35元) 7-11黑沃防彈咖啡(42元) 2. 茶葉蛋 茶葉蛋不但是原型食物，而且還能提供良好的蛋白質(蛋白)和脂肪(蛋黃)，重點是取得方便，每家超商都有在賣。肚子餓的時候吃一顆，也能補充營養，大大提升飽足感。 3. 生菜沙拉 葉菜類也是生酮飲食可以吃的食物，但須要留意醬料中的醣類比例，搭配的千島沙拉醬大多是油脂類但也有醣類，要注意攝取的量。或者可以自備橄欖油，可以輕鬆加入好的脂肪攝取。 4. 關東煮(蔬菜類) 超商的關東煮絕對是瘦身的好幫手。但生酮飲食因為嚴格管理營養素，一定要找原型的食物類來攝取。如日式昆布、蒟蒻絲、鮮香菇、杏鮑菇、綠竹筍、埔里茭白筍、豆皮玉米筍、昆布卷、石安香滷玉子、滷豬血，但注意不能吃太多關東煮醬(內含醣類太高)，建議單純吃或沾鹽即可。 減醣飲食 什麼是減醣飲食? 減醣飲食是降低碳水化合物份量，可能把平常吃的米飯從1碗調降成1／3～1／4碗。減醣飲食的好處主要有：不易有飢餓感、有助提高精神力及專注度、對減重者來說能持之以恆、不易復胖。而減醣飲食比較不會因吃到大量碳水化合物使得血糖不穩定，造成低血糖的頭脹脹與飢餓感。 減醣會使身體的能量使用模式逐漸從「只會從肝醣燃燒」逐漸轉變成「脂肪燃燒」的系統，而從脂肪燃燒使用能量會產出副產物——酮體，酮體有良好的抑制食慾效果。此外，也可使胰島素穩定，處於低數值，對想要減肥、減脂者是一大福音！ 減醣飲食法的營養素比例為：碳水化合物少量(20%)，脂肪適量(50~60%)及蛋白質足量(20～30％)作為飲食原則，原理與生酮飲食相似，但方法比較沒那麼激烈。 超商減醣增肌美食： 1. 7-11低熱量減脂便當 這類便當蛋白質和脂質的含量要夠，但減少澱粉的含量或者用其他高纖碳水化合物取代。 1) 蔥燒烤雞蔬食便當 (85元, 373卡) 2) 繽紛鮮蔬烤雞便當 (79元, 363卡) 2. 全家健身減脂便當 1) 健身G肉餐盒 (89元, 446卡) 2) 紅藜雞肉巧達蔬菜濃湯 (65元, 294卡) 3. 雞胸肉 絕對是健身人食物的聖經-雞胸肉，現在各大超商也買的到拉！補充足夠足量的蛋白質，就靠他！ 若覺得脂質不夠，可以再自行補充一點橄欖油或奶油搭配。 4. 地瓜 推薦要瘦身減肥的人，可以先挑戰把早餐店戒掉，換成超商的地瓜+豆漿。 除了可以攝取健康自然的醣類，同時高纖更有飽足感。 5. 無糖豆漿 無糖豆漿也是健身和減脂人的好朋友，提供優良的植物性蛋白質，是超商能喝的飲品中最推薦的喔！但記得一定要選無糖~ 以上分享近年最夯的生酮飲食和減醣飲食的超商外食攻略，個人的心得是減醣飲食比較容易維持，外食上也容易執行的多，推薦給大家，作為夏天瘦身的飲食攻略！ 參考資料： 生酮飲食 防彈咖啡 減醣飲食 外食族超商減脂餐 營養師激推超商瘦身餐 圖庫來源：Pexel 若你喜歡以上的生活資訊分享，記得訂閱支持我喔！💗 🥨生活/食物IG : thornbird1123 👗旅行/穿搭IG : thekellycat ⭐Popdaily創作者計畫: Kelly凱莉貓 

跟著波編出發UNIQLO挖寶去！這些夏日必收清單，不藏私一次公開～整籃帶走滿足你所有的OOTD需求！

夏天到了～衣櫥也要跟著一起換季啦！女生的衣櫥永遠都少一件衣服，波編每次跟朋友逛街必去的就是UNIQLO，不只好逛好買、CP值高，還是小資女孩的購物天堂，超級推薦給喜愛日系簡約穿搭的朋友們，絕對是買到賺到，去UNIQLO準沒錯！趕快相約姐妹開逛，如果你對穿搭沒有研究，也可以參考波編提供的必買單品，一起到UNIQLO穿出專屬自己的風格！ 第一套 重視舒適感的酷甜休閒女孩必買 近幾年開始流行日系工裝風！像這種降落傘褲就連女生穿起來都可以很帥氣，隨便搭一件棉質T恤休閒好看、也不會看起來太邋遢，可鹽可甜的造型絕對是個性女孩必入手的寶藏單品，不只這樣UNIQLO一直以來都非常注重材質，穿得舒服最重要！推薦給注重舒適感的你，搭配弧形迷你肩背包，不管你是要出遊還是聚餐，簡單穿搭就可以出門啦！ 可攜式防曬抗UV連帽外套/繞頸削肩BRATOP坦克背心/降落傘褲/弧形迷你肩背包 第二套 喜愛日系多巴胺穿搭的女孩必收 說到夏天超適合繽紛的多巴胺穿搭，亞麻混紡條紋襯衫搭配抽褶設計長裙，穿出日系層次感，珊瑚橘色的長裙溫柔又有氣質，抓皺設計也讓整體看起來不會太單調，完全是文青少女必備穿搭，日系小清新非你莫屬啦！再配個編織包和綁帶涼鞋，直接搭配一套說走就走的海島渡假風！ 編織帽/編織弧形迷你肩背包/綁帶涼鞋 第三套 質感簡約時尚 這幾件一次搞定 想要快速出門選套裝就對了！極簡控必買清單都在這裡，棉質開領襯衫搭配輕便短褲，簡約時尚的穿搭讓你怎麼穿都有型，柔和好駕馭的橄欖色讓你簡單穿出高級時髦感，內搭一件Bra Top休閒又舒服，再搭配太陽眼鏡走在路上絕對能成為目光焦點！ AlRismBRATOP坦克背心/木代爾棉質開領襯衫/棉質輕便短褲/貓眼型太陽眼鏡 看完波編的清單，大家有沒有被燒到什麼單品呢？趕快趁著剛換季，商品、尺寸都很齊全趕緊補貨，現在就出發去 UNIQLO挖寶吧！而且母親節就快到了喔！大家想好要送什麼禮物給媽咪呢？貼心的UNIQLO發出了「寵愛自己,舒適美一刻的母親節特別企劃」，5/3（五）至5/16（四）連續14天推出多款精選單品全面優惠，加購禮品包裝或於指定店舖購買UNIQLO FLOWER一束（含植栽），即可獲得特製的母親節祝福小卡，更加碼推出超實用滿額禮，滿2,000元即贈造型時尚的網眼購物袋，附有保冷收納機能，出遊購物都方便。送禮不煩惱，輕鬆打造暖心儀式感！一起祝天下媽咪們母親節快樂！ ►暸解更多最新優惠：點這裡

花蓮 哞啾甜點工作室

甜點很天然，又有低糖的蛋糕可以選，夏天的檸檬起司蛋糕跟芒果奶酪真的一絕

台北美食｜連名廚都推薦的杏仁豆腐-春美冰菓室

柔嫩又Q彈的手打杏仁豆腐， 加入微甜的杏仁湯， 樸實又讓人著迷的美味， 在快要步入夏天的微熱季節， 一定要來一碗～ 🔸原味手打杏仁豆腐$70（+黑粉圓$10） 🔸傳統糖水豆花$50（+🥜$10） #南京復興站 #杏仁豆腐#花生豆花 地址：台北市松山區敦化北路120巷54號 時間：1200~2100 (每月第二週及第四週星期日公休)

夏天搜尋結果

13個房間。看不見的城市-2 水族館

13個房間。看不見的城市-2 水族館

夏天不脫妝有訣竅！現在韓妞都靠#千層派打底法～打造持妝版水煮蛋肌啦！

夏天不脫妝有訣竅！現在韓妞都靠#千層派打底法～打造持妝版水煮蛋肌啦！

讓日本妞怎麼穿都有型的重點單品就是它！貝蕾帽材質、戴法、髮型、穿搭一次整理好，想把自己穿醜都難

讓日本妞怎麼穿都有型的重點單品就是它！貝蕾帽材質、戴法、髮型、穿搭一次整理好，想把自己穿醜都難

【台北爬山景點推薦TOP25】新手高手都適合的登山路線，放假就動起來吧！

【台北爬山景點推薦TOP25】新手高手都適合的登山路線，放假就動起來吧！

台北奶油色韓系咖啡廳 cafemumi

台北奶油色韓系咖啡廳 cafemumi

衛生紙準備好！不能只知道《你的名字》最心碎穿越系神作就要看這部！文末抽雙人電影票十組！

衛生紙準備好！不能只知道《你的名字》最心碎穿越系神作就要看這部！文末抽雙人電影票十組！

【夏日瘦身】生酮/減醣飲食 🥗超商美食 ☕防彈咖啡 🍱減脂便當全面攻略

【夏日瘦身】生酮/減醣飲食 🥗超商美食 ☕防彈咖啡 🍱減脂便當全面攻略

跟著波編出發UNIQLO挖寶去！這些夏日必收清單，不藏私一次公開～整籃帶走滿足你所有的OOTD需求！

跟著波編出發UNIQLO挖寶去！這些夏日必收清單，不藏私一次公開～整籃帶走滿足你所有的OOTD需求！

花蓮哞啾甜點工作室

花蓮哞啾甜點工作室

台北美食｜連名廚都推薦的杏仁豆腐-春美冰菓室

台北美食｜連名廚都推薦的杏仁豆腐-春美冰菓室

夏天搜尋結果

13個房間。看不見的城市-2 水族館

13個房間。看不見的城市-2 水族館

夏天不脫妝有訣竅！現在韓妞都靠#千層派打底法～打造持妝版水煮蛋肌啦！

夏天不脫妝有訣竅！現在韓妞都靠#千層派打底法～打造持妝版水煮蛋肌啦！

讓日本妞怎麼穿都有型的重點單品就是它！貝蕾帽材質、戴法、髮型、穿搭一次整理好，想把自己穿醜都難

讓日本妞怎麼穿都有型的重點單品就是它！貝蕾帽材質、戴法、髮型、穿搭一次整理好，想把自己穿醜都難

【台北爬山景點推薦TOP25】新手高手都適合的登山路線，放假就動起來吧！

【台北爬山景點推薦TOP25】新手高手都適合的登山路線，放假就動起來吧！

台北奶油色韓系咖啡廳 cafemumi

台北奶油色韓系咖啡廳 cafemumi

衛生紙準備好！ 不能只知道《你的名字》最心碎穿越系神作就要看這部！文末抽雙人電影票十組！

衛生紙準備好！ 不能只知道《你的名字》最心碎穿越系神作就要看這部！文末抽雙人電影票十組！

【夏日瘦身】 生酮/減醣飲食 🥗超商美食 ☕防彈咖啡 🍱減脂便當全面攻略

【夏日瘦身】 生酮/減醣飲食 🥗超商美食 ☕防彈咖啡 🍱減脂便當全面攻略

跟著波編出發UNIQLO挖寶去！這些夏日必收清單，不藏私一次公開～整籃帶走滿足你所有的OOTD需求！

跟著波編出發UNIQLO挖寶去！這些夏日必收清單，不藏私一次公開～整籃帶走滿足你所有的OOTD需求！

花蓮 哞啾甜點工作室

花蓮 哞啾甜點工作室

台北美食｜連名廚都推薦的杏仁豆腐-春美冰菓室

台北美食｜連名廚都推薦的杏仁豆腐-春美冰菓室

衛生紙準備好！不能只知道《你的名字》最心碎穿越系神作就要看這部！文末抽雙人電影票十組！

衛生紙準備好！不能只知道《你的名字》最心碎穿越系神作就要看這部！文末抽雙人電影票十組！

【夏日瘦身】生酮/減醣飲食 🥗超商美食 ☕防彈咖啡 🍱減脂便當全面攻略

【夏日瘦身】生酮/減醣飲食 🥗超商美食 ☕防彈咖啡 🍱減脂便當全面攻略

花蓮哞啾甜點工作室

花蓮哞啾甜點工作室