不出門也能瘦3公斤！劉仁娜獨家「5分鐘毛巾瘦身」不流汗就能瘦出小蠻腰

本文來源：合作網站／Bella儂儂 防疫在家也不要忘記維持體態！韓國童顏女神劉仁娜勻稱的好體態是許多女生效仿的指標 ~ 不過別以為瘦身、維持身材就得外出跑步搞得汗流浹背，劉仁娜即使待在家不出門也能鍛鍊馬甲線！劉仁娜宅在家也能大甩3公斤！日韓超夯「5分鐘毛巾瘦身」，不流汗、不費時輕輕鬆鬆就能瘦出小蠻腰！ 延伸閱讀 : BLACKPINK Lisa 51公分螞蟻腰不科學！愛吃不忌口卻能維持45kg，瘦身的秘密是這個… 劉仁娜在家也能瘦 劉仁娜過去就曾在韓國節目《Get It Beauty》中分享，自己平時維持身材的密技不是節食，也不是強效運動菜單，而是輕鬆且規律的居家瑜珈！除了基本的伸展、拉筋還有抬腿，她每天還會做一套日韓超夯的毛巾瘦身操！利用毛巾的韌性與可塑性，把毛巾當作瑜珈棒，不僅能提高局部鍛鍊的效能，就連防疫期間懶在床上、沙發上也能輕鬆辦到。 延伸閱讀 : 泫雅不忌口減重吃出D罩杯！性感小野馬瘦身菜單公開，永遠43公斤吃不胖的秘密是這個！ 超夯5分鐘毛巾瘦身法 而這組毛巾瘦身操，不只是女神劉仁娜每天的例行運動，更是許多日韓女星維持身材的小秘訣 ~ 首先準備一條展開比肩膀寬的中長毛巾，接著在運動前稍微拉筋暖身一下，就可以開始5分鐘毛巾瘦身操囉！第一招 ，將雙手伸直與肩同寬，並拉緊毛巾兩側，隨著呼吸將雙手向上平舉，接著將毛巾舉至頭頂、腹部核心出力開始左右搖擺，持續5分鐘，不僅能瘦手臂還能練出馬甲線。 延伸閱讀 : 夏天穿無袖不怕尷尬！4招居家「手臂核心」運動，無袖T恤這樣挑顯瘦效果更有感！ 再來第二招，躺著也能瘦！先將毛巾捲成滾筒狀，接著墊在腰部中央，身軀躺平，切記毛巾位置要與肚臍平行才不會受傷喔！接著雙手、雙腳打直向上延伸、腹部施力，搭配呼吸持續5分鐘，妳會發現，每天持之以恆，一週下來不僅腰部贅肉減少了，體態也會更加緊實！不過宅在家想瘦身，在飲食方面也要注意，由於運動量變少，飲食切勿過鹹、過甜、過油，才不會讓毛巾操功虧一簣！ Source : 小紅書、yooinna065@ig、me2day 延伸閱讀： 去黑頭要用”無酒精保養”！專家點出5大保養誤區，預防粉刺產品還得這樣挑 BLACKPINK Lisa 51公分螞蟻腰不科學！愛吃不忌口卻能維持45kg，瘦身的秘密是這個… #5分鐘毛巾瘦身 #劉仁娜 #妝漂亮 #小蠻腰 #瘦身操 

開架腮紅霜大評比！快來看看Canmake、4u2哪個才是你的心頭好！

大多數的腮紅都是粉狀質地 今天要介紹的兩款腮紅呢，反而都是「霜狀、膏狀」質地！ 第一個要介紹的是 ▪️ canmake 腮紅霜 色號： 16 真的是前陣子紅遍的腮紅霜 跑了3、4間藥妝店才找的 不得不說，質地跟顏色我超愛啊！！ 是秋冬感的紅棕色，也可以說是楓葉色 但塗薄的話夏天使用也是ok 再來要介紹的 是泰國的彩妝品牌4U2 ▪️ 4U2 Love me more cream 羞飾腮紅慕斯 色號： C4 非常少女心的包裝～外殼有可愛的英文壓字 雖然體積不大但還附了個鏡子 非常日常的土紅棕色 摸起來的質地較硬較乾 最後來個小評比： 顯色度 4U2 > canmake 持久度 4U2 > canmake 滑順度 canmake > 4U2 貼合度 canmake > 4U2 價格 4U2：280$ /canmake : 300$ #2019腮紅推薦 #4U2 #canmake #Canmake腮紅膏＃16 #美妝推薦 #腮紅霜 

烈陽大爆炸不怕沒地方去！最涼爽的夏日出遊提案請收藏～盤點4個避暑系仙境＋夏日好物推薦，邊玩水邊變美不是夢！

每年夏天一到，外頭烈日高照就像是要把人烤乾，相信很多女孩都和波編一樣想躲在冷氣房避暑吧～但假日看著戶外好天氣，又不禁浮現「錯過這樣晴朗的陽光好可惜」，是時候逃離悶熱的都市、給自己一場「涼一下」的旅行了！別說波編偷偷私藏不分享，這次就幫大家精選了4個走出門就會涼起來的避暑景點～不只有山林中的芬多精、冰涼冷泉，還能划SUP賞美景！不過外出旅遊放鬆，當然要用美美的狀態留下深刻回憶，這時候就不能少了讓你在大太陽下依舊美到閃閃發亮的夏日生存好物推薦～包準你玩得開心、拍得漂亮，趁現在還沒熱昏，快把這篇存起來、把握機會出發吧！ 景點一：新北滿月圓森林遊樂區 (圖片來源：台灣山林悠遊網) 夏日必備好物：DF美肌醫生 >>>瞭解更多：點這裡 景點二、南方澳SUP立槳體驗 (圖片來源：東北角及宜蘭海岸國家風景區觀光資訊網) 夏日必備好物：思波綺 >>>瞭解更多：點這裡 景點三、宜蘭蘇澳冷泉 (圖片來源：交通部觀光屬-觀光資訊網) 夏日必備好物：NARUKOＸdtto friends >>> 瞭解更多：點這裡 景點四、台北陽明山夢幻湖 被台北人當作秘境的夢幻湖，夏天霧氣飄渺、涼風吹來真的超像置身韓劇場景！走一小段步道就能看到湖泊與芒草交錯，完全是IG版面級美景。 (圖片來源：台北旅遊網) 夏日必備好物：白蘭氏葉黃素系列 都說上班族休息要看綠色風景放鬆，但光看風景還不夠，晶亮保養就交給白蘭氏葉黃素系列來守護！現在還有「潮晶采酷美集點送」活動，葉黃素精華飲、強化型葉黃素精華飲、葉黃素精華凍、強化型葉黃素精華凍，找來最壞最可愛的酷洛米，一起推出萌度爆表的聯名集點贈！透過蝦紅素、金盞花、黑醋栗、維他命E維持舒適晶亮！只要購買指定商品（全系列精華飲品(鷄精系列、白蘭氏葉黃素飲/凍、養蔘飲/凍系列、萃鷄精、蜆精系列等），不包含燕窩、靈芝系列及白蘭氏膠囊錠狀系列商品。）就能換點，贈品海灘巾、冰桶、推車都超可愛，絕對不能錯過！ 出門玩只要選對景點＋準備好夏日必備神物，就能拍美照、享涼感、又照顧自己身體和膚況，實在太重要～想要一邊美、一邊玩、一邊療癒身心？收藏這篇，週末直接照著行程出發吧～ #夏日出走計劃 #夏日出走計劃 

冬日溫暖代名詞，45個「適合冬天出生的寶寶英文名字」，充滿希望與愛的祝福～

先前我們分享過春、夏、秋出生的寶寶英文名字，當時就有許多媽咪敲碗想要冬天版本，現在就來啦！今天會推薦3種不同風格的英文名字，同時還會分享名字的涵義。冬天寶寶適合的英文名字通常會和「雪」、「聖誕節」、「白色」相關，如果女兒沒有吵著要叫Elas的話（笑），以下這些名字可以給各位爸媽參考看看！ （圖片來源：Pexels） 冬天寶寶英文名字｜1、自然風 （圖片來源：Unsplash） 冬天寶寶英文名字｜2、古典風 （圖片來源：pexels） 冬天寶寶英文名字｜3、現代風 （圖片來源：Pexels） 今天分享的名字有沒有你喜歡的呢？希望這篇文章能幫助你找到心目中理想的名字，讓你的寶寶在這個季節裡，擁有一個充滿愛與祝福的開始！每一個名字都是故事的開端，願這些名字能陪伴著寶貝快樂成長。 延伸閱讀：更多「寶寶英文名字」相關文章 👉🏻春天出生的寶寶適合的英文名字Top10｜取這個和北歐女神同名！ 👉🏻夏天出生的寶寶適合的英文名字Top10｜海之子、森林精靈，快幫寶寶選一個吧！ 👉🏻金色季節的詩篇，45個「適合秋天出生的寶寶英文名字」，每個都詩情畫意！ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #Chloe #吉娜娜子 #冬天 #冬天寶寶 #冬天英文名字 #冬季 #取名 #取名推薦 #寶寶名字 #寶寶英文名字 #英文名字 #英文名字推薦 

法式穿搭怎麼都學不會？偷學她們的招，包準你穿出慵懶的隨性時尚！

撰文編輯 #安妮 若要論全世界第一時髦的國家，想必都會想到法國吧？即使沒有親身走在巴黎的街頭，但透過網路等管道都能看出法國女人的自信、慵懶時尚。想要一虧究竟這迷人的穿搭風格嗎？那編輯推薦女孩們三位來自巴黎的穿搭博主，偷向她們學幾招，即使走在台灣的街道上也能多了幾分法式味道呢～ 👉不甜不鹽，但女人味十足！掌握3大重點，不浮誇、不砸大錢也有時髦權利 顏色呈現出心情 什麼樣的天氣，就該穿上什麼樣的顏色來代表這一天。從法國女人的穿搭中似乎能透過顏色，來看出當天的天氣或是本人的心情。該說前衛嗎？法國女性似乎不太在乎今年流行著什麼顏色，而是利用顏色來表達自我，這樣的理念也是慵懶法式穿搭的其中一個精髓，忠於自我的心情或是呈現出想要表達的心境、天氣。 👉還在迷路？給女孩的一盞明燈，五個『讓穿搭更好看』的必懂重點！ 復古少女感 充滿復古氣息少女感的Anastasia Ferreira，將女性最可愛的一面透過穿著來呈現給大眾。各式各樣的裙裝，不同的碎花樣式似乎都另類地訴說出自己內心少女的一面。但千萬不要認為只有裙裝能顯現出小女孩的模樣，Anastasia Ferreira即使搭配褲裝也能詮釋出屬於自己的少女感。喜歡較女性化的女孩，也可以嘗試這樣的法式風格。 👉別人穿搭比你好看，不是沒理由！2020下半年流行趨勢，3大預測重點整理 獨立、幹練的女孩 除了女性獨有的氣質外，法式穿搭也能顯現出女性的獨立、幹練。不論是穿上裙子、褲款都顯現出現代女性的自信。平時就喜歡中性風格的女孩，可以發摟這位女生和她多學幾招，在慵懶和幹練中找到平衡感，任誰都能感受到那不經意的時髦度。在顏色上也利用了許多除了基本色的單品，即使不是中性感的水水也可以多觀察多學學唷～ 👉流行才不是從韓國開始！別跟風～教你比韓系歐膩更早get到趨勢的方法！ 👉硬生生比別人好看、高級10倍！辣妹必看的夏天『背心穿搭』重點懶人包！ 法國女人在任何電影、故事、小說中都是令人稱羨的角色，那不管周遭忠誠自我信念的自信，帶點慵懶卻又在之中感受到極高的時髦度。喜歡這類風格的女孩可別掉以輕心，這種在兩極中達到平衡的風格其實是最難效仿的！不如趁現在開始多多發摟這些博主並開始做些練習吧！ #女生穿搭 #時尚穿搭 #法國女人穿得好看 #法國時尚 #法國穿搭 #法式慵懶 #法式穿搭 

〈心潮飯店〉松露、海膽、整尾龍蝦入炒飯 全新頂級夏季菜單 奢華假期就此展開！

夏天來臨，又到了盡情享受大海的季節。日常中無法隨心所欲地放假？不妨到連續獲得2021、2022 米其林推薦的信義區台菜餐廳 — 心潮飯店，體驗全新的夏日餐點！心潮這回選用豐富的高級海鮮食材與烹調手法，顛覆了我們對台菜的想像，菜一入口，好像瞬間移動到海邊悠閒度假！ 清爽精緻冷盤與熱菜，讓人食慾全開 過去心潮的前菜、熱炒系列，多以傳統台式料理做變化延伸，本季心潮巧妙在西式概念與中式經典中取得和諧 —「番茄水晶甜蝦」甜蝦搭配彩色番茄、番茄水晶凍堆疊，口感清新，色彩繽紛彷彿盛開的花束；「皮蛋剁椒茄子」用皮蛋黃與焦糖等製成的醬汁，講究的手藝將日常小菜提升到另個層次；「九層塔醬海鮮蝦餅」酥脆餅皮含豐富海鮮，淋上特製九層塔醬，是一道集結多國創意的獨特爽口小點。 心潮炒飯重磅出擊！頂級海鮮不手軟 來心潮必點的特色炒飯，在這次新菜單的新口味也發揮台式豪爽精神！「活龍蝦奶油茴香炒飯」奶油煎整尾活跳水姑娘龍蝦，肉質鮮甜且份量十足，與茴香及蝦膏炒飯相得益彰；「黑鮪魚松露炒飯」將炙燒黑鮪魚腹肉舖蓋炒飯，現刨上新鮮松露，每一口都是極盡奢華的享受！「海膽小卷墨魚炒飯」以墨魚汁與多種海鮮貝類精心熬煮的醬汁拌炒入透抽佐澎湖小卷，最後覆上厚厚的海膽，濃郁的海潮之味把心神帶領前往海邊，光是聞到氣味就身心舒暢！ 精選歐洲在地葡萄酒，搭餐盡飲世界風味 六月開始，心潮以旅行為主題，除了多款夏天菜色隆重登場，店內也精選了四款來自法國與義大利充滿風土特色的葡萄酒，特殊的酒體與台菜口感非常搭配！心潮飯店即日起更推出葡萄酒集點活動，凡點滿10杯單杯還可換心潮甜點一份。就讓心潮的假期感盛宴與你一起迎接精彩夏天！ 【 微醺之旅 葡萄酒單杯集點回數票 】 凡點單杯紅白酒或自然酒，即可獲得1點；集滿10點即贈精選甜點一份！ ＊開整隻葡萄酒即可獲得5點！ 兌換時間：即日起至2023. 12. 31 【 心潮飯店 】 訂位專線｜(02) 2723-9976 門市位置｜台北市信義區忠孝東路五段68號2樓 Instagram: https://www.instagram.com/sinchaoriceshoppe/ #台北餐廳 #夏季菜色 #心潮 #心潮飯店 #推薦 #新菜單 #炒飯 #發胖 #餐廳推薦 #龍蝦 

日本女生每天都在吃！爆紅保濕神物「不用擦乳液、全身都變超水嫩」！不說還以為是天生麗質呢～

大家都知道保養除了塗塗抹抹，還可以透過口服來讓保養效果達到更完全！最近就出現一款保濕神物，據說「光用吃的就能讓全身水潤透亮」！一開賣就直接在日本大爆紅！！！快來看看它是誰吧～～ 那就是ORBIS最新推出的「米潤美源素」，只要一天吃一包，就像每天幫肌膚擦上滿滿的保養品一樣，達到全身性的保濕，完全就是「吃的安瓶」啊！每天吃就能直接養成天生麗質般的水嫩肌！！ 一推出不但在日本賣翻，還得到了11項美容大獎！重點是它是唯一得到特定保健用食品的美容食品，許多日本網美也都在IG上大推覺得保濕很有感，吃一段時間之後就能明顯感受到全身肌膚變更水潤有光澤呢！ 只要是保養控一定都知道，神經醯胺是讓肌膚保住水份、非常重要不可或缺的成分之一，「米潤美源素」能夠有那麼強大的保濕力，就是因為從1公噸的糙米胚芽中，只能萃取出2g的極稀少的「DF-神經醯胺」！再透過「 3段式鎖水防禦層」來養出水分不易流失的肌膚！ 而且還製作成很清爽酸甜的柚子風味粉末劑型，一放入嘴裡可以感受到香甜的柚子味，就算不配水也可以入口即化！只要透過每天吃一包來增加自身「神經醯胺」的數量，進而減少水分從肌膚表皮蒸發，就能大大提升全身肌膚的含水量讓皮膚變得超水嫩！是不是既輕鬆又簡單！！ 小包裝的設計到哪都十分好攜帶，就算出去旅行也能隨時隨地進行內在肌膚保養～跟姐妹們去吃下午茶還能加在飲料或甜食裡，增添酸甜果香風味！ 雖然說日本的氣候普遍偏乾燥需要做好保濕，但在台灣炎熱的夏天，讓皮膚日曬或上班長時間待在冷氣房，同樣也會造成不小的乾燥傷害，所以更需要把保濕做足，肌膚才不會容易出問題！尤其是像小編一樣懶得保養，或是會怕保養品帶來黏膩感的女孩，都絕對必備這個保濕神物！快去試看看吧＞＞＞點進來 #ORBIS #保濕 #保養 #吃的安瓶 #米潤美源素 

帥氣不僅是男孩的專利，看她滑板玩到國外去，韓國滑板正妹玩出不一樣的態度！

滑板通常的刻板印象是男孩子玩的，因為在練習的途中，可能會擦傷，女生細皮嫩肉的，只能在旁便靜靜欣賞，然後癡迷（我喜歡滑板男孩，哈）。但玩滑板的女孩除了有不怕受傷的勇氣之外，如何跟生活結合，完成一番自我風格的，我想就莫過於我要介紹的這位韓國女孩囉！ 先來放上她超精湛的平衡感，跟男生力道技巧型的划法非常不同！ 看到了沒有！超強的平穩度，還能在滑板上輕盈的轉圈漫步，這整個要小腦發展得很好才能有這樣極佳的平衡感阿！ 好舒服得表演，看著心情好好～ 就像溜冰一樣的優雅，假日在大大的公園水泥地上，盡情的享受夏天的微風和陽光～ 我相信她一定打趴很多男生，真的是女孩們的驕傲～ 如果在馬路划的話，要小心車輛喔，台灣的道路通常比較小，大馬路車又多，要找個絕佳的滑板地點要費一點心思呢～ 瞧瞧她還划到了國外 這樣健康又有活力的生活真棒，同時笑容也特別美麗 很特別的滑板，是鶴的！ 拍一張帥照，羨煞許多人～ 想要成為這樣的酷女孩嗎？趕快找個自己喜歡的運動在夏天好好的大展身手一番吧！ （以上圖片來源: instagram） 資料來源： 整理報導

台東 ♡ 麵包與巧克力倉庫：天然酵母麵包搭配清涼啤酒chill一夏

❙ 台東是我每一次去都會重新愛上的地方 但夏天台東的熱度還是會嚇到呀~~ 就算站著不動 汗還是狂流!!! ❙ 夏天胃口真的會下降，只想喝冰飲跟小食 「麵包與巧克力倉庫」完全符合我的條件哈哈哈 也是我這次來台東必去的行程 最吸引我的就是啤酒！ 大熱天喝一杯整個超級消暑（開車不喝酒） 再搭配天然酵母麵包 可以跟朋友歡笑度過下午時光 ❙ 天然酵母麵包非常有嚼勁 每咬一口香味就會慢慢出來 也可以外帶回家冷凍或是冷藏 店裡的空間是全木製浮木 空間感寬闊不擁擠 所以就算現場很多人也覺得滿舒適的～ ✈INFO. 地址: 台東縣東河鄉隆昌村236號 時間: 10:00-17:00(周二三四休假) #台東 #台東景點 #台東美食 #銅板美食 #台東下午茶 #啤酒 #天然酵母麵包 #麵包與巧克力倉庫 #波波打卡 #波波發胖

【長高穿搭學】小個子的洋裝/裙裝穿搭👗 拉長比例視覺效果165 UP！

身為身高15X的小個子女，如何讓自己看起來修長一些，或者視覺-3公斤呢? 永遠是個重要個課題： 喜歡浪漫風格的我，最喜歡穿One piece洋裝或連身褲。另一半時間則會選擇上衣和裙裝搭配，多一點配色的樂趣。 以下分享些自己的穿搭心得。💕 ✨小個子女穿搭重點： 下半身非長即短 因為小隻女的腿都不是太長，故要選擇用下半身長度+腰線位置來拉長比例。 下半身的長度建議只有兩種，長裙和短裙(褲裝亦同) 今年特別流行幾乎快著地的裙長，就會讓下半身比例看起來特別修長 (胸部下都是長腿的概念) 若是喜歡穿短裙的女孩，建議就要選大腿一半以內的短裙，讓腿的比例露出多一些，在搭配上淺色或粉膚色系的鞋子，讓視覺延伸，就一樣有不錯的長腿效果。 相較而言比較不適合的是及膝裙，視覺上截斷讓腿感覺變短。建議選裙長超過小腿肚以上的裙子，搭配涼鞋或者淺色的鞋子，視覺上盡量延伸拉長。 或者巧妙利用漸層色系來延伸下半身的長度。 全身同色系or同花色，減少視覺截斷 第二點和第一點異曲同工之妙。都是要讓視覺延伸拉長。這也是我最愛的搭配公式。 若是穿著洋裝，建議選色系整體一套的洋裝。長度一樣建議非長即短，特別是長洋裝，可以讓視覺有延長的感受。 若是上下半身搭配，建議盡量選擇同色系，除了搭配較有整體感，也可以讓視覺有延伸。 小個子我比較不建議穿蛋糕裙，尤其是素色多層的款式。視覺上好像下半身沒幾層長? 若想要穿蛋糕裙的設計，建議選上面有花色的(模糊分層的視覺)，或者蛋糕不太規則，或者只有1-2層作點綴裝飾，避免被人數分層的困擾。 高腰設計拉長比例 這個應該萬年不敗的穿搭準則，想要高就是要讓腿拉長，將腰線訂在你的高腰位置，自然可以把比例拉長。 下半身的裙子和褲子，請盡量穿在高於腰部的位置，拉長比例。 若是同色系的洋裝，則要注意用剪裁或者綁帶，束出明顯的腰線線條。 小個子建議一定要拉出腰線，可以選擇用配件腰帶，凸顯比例和創造曲線。 上緊下鬆or上鬆下緊 個人覺得日系或者隨興的全身寬鬆風格，對小個子並不太友好，太寬鬆的衣服會壓垮比例，只限於身材高瘦的女孩。 小隻女建議還是走較合身的路線，或者把握上緊下鬆，或是上鬆下緊的原則， 上緊下鬆: 如合身上衣+ A字長裙 上鬆下緊：如傘擺上衣+ 合身牛仔褲 凸顯出部分身材的曲線或比例，看起來才會顯高瘦喔。 利用跟鞋拉長比例 小個女搭配長洋裝、長裙或褲子時，建議都搭配上跟鞋，會讓比例看起來更好。 夏天的涼鞋，也建議選至少2-3公分以上，讓腳背往上提，視覺上自然有延伸的感覺喔 若你喜歡以上的穿搭分享，記得訂閱支持我喔！💗 每週固定更新旅遊打卡/穿搭分享，請參考下方連結： 🥨生活/食物IG : thornbird1123 👗旅行/穿搭IG : thekellycat ⭐Popdaily創作者計畫: Kelly凱莉貓 ＃夏季穿搭 #小個子穿搭 ＃穿搭分享

夏天搜尋結果

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開架腮紅霜大評比！快來看看Canmake、4u2哪個才是你的心頭好！

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烈陽大爆炸不怕沒地方去！最涼爽的夏日出遊提案請收藏～盤點4個避暑系仙境＋夏日好物推薦，邊玩水邊變美不是夢！

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冬日溫暖代名詞，45個「適合冬天出生的寶寶英文名字」，充滿希望與愛的祝福～

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法式穿搭怎麼都學不會？偷學她們的招，包準你穿出慵懶的隨性時尚！

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日本女生每天都在吃！爆紅保濕神物「不用擦乳液、全身都變超水嫩」！不說還以為是天生麗質呢～

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帥氣不僅是男孩的專利，看她滑板玩到國外去，韓國滑板正妹玩出不一樣的態度！

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台東 ♡ 麵包與巧克力倉庫：天然酵母麵包搭配清涼啤酒chill一夏

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