腿型不好看怎麼辦？6動作矯正『膝蓋內側突出』，直細腿也能後天養成！

又準備到了炎熱的季節拉～在夏天來之前想必大家會想趕緊瘦腿吧！現在的人由於長時間久坐或走路姿勢不正確，很容易造成足弓塌陷，導致膝蓋內側突出、小腿外翻、骨盆前傾，不僅體態不好看長期下來對身體也是傷害！今天就要來跟妝寶寶們分享『膝蓋內側突出拉伸運動』，堅持7天就能看到效果！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1375578 動作一、足弓建立 雙腳跪姿在地後雙腳雙腿併攏，核心收緊腰背挺直，反覆抬起雙膝，一組30次共做3組。 動作二、束角對抗 雙腳腳心相對雙手抓住腳踝，腰背挺直身體微微前傾，膝蓋用力向下壓，一組30秒共做3組。 動作三、臥英雄式 雙腿彎曲小腿貼地，臀部坐在雙腿之間，膝蓋併攏腹部核心收緊，，一組30秒共做3組。 動作四、側臥抬腿 側臥在地，上方腿伸直，膝蓋朝上方向外旋轉，臀部發力帶動腿來回伸展，左右各做20次共做3組。 動作五、俯臥提臀 身體趴在地上，膝蓋向外打開，小腿彎曲向前帶動大腿向上拉伸，一組20秒共做3組。 動作六、鴿子式拉伸 一隻腿向前另外一隻小腿平放在地，後腳背自然貼地，保持有規律的呼吸，左右各做20次共做2組。 最後做完拉伸運動可以用按摩槍或手放鬆腿部肌肉，避免隔天肌肉痠痛！按摩大腿前側肌肉，小腿後側往上拉提，小腿外側和內側都向上拉提按摩。 （圖片來源：小紅書送你五斤肉） 建議大家收藏此篇，趁著夏天來臨之前趕緊練起來！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #拉伸運動 #減肥 #減肥方法 #瘦腿 #瘦身 #瘦身方法 #瘦身減肥 #腿部拉伸 #腿部矯正 #膝蓋內側突出 #運動 

夏日止汗爽身法寶，低中高價位比一比

要開始迎接天天30度以上高溫的夏天了🌞 腋下會流汗的朋友一起來面對 不知道大家有沒有用爽身噴霧沾到衣服，衣服上的粉末很難拍掉的經驗 因為我常常用了腋下產品就趕出門等不及它完全揮發又怕沾衣服，所以從噴霧漸漸改用滾珠型 實際使用後精挑出來三款滾珠瓶，來看看有沒有哪款符合你的需求！ ▲妮維雅止汗爽身乳液 舒敏系列50ml 💸NT$165 雖然它商品名叫做乳液，內容物看起來是透明的乳白色 但用起來就是滾珠水水的感覺不粘膩不厚重 這款主打0%酒精、0%色素、0%香料，敏感肌也適用 止汗跟除臭力都很不錯 如果不喜歡自己身上太多味道的人就選它 尤其會噴香水，腋下不想再多一個味道的人 包裝是玻璃罐有點重不適合帶出門 最大的優點就是便宜！ ▲蜜妮排汗爽身淨味劑滾珠-潔淨皂香40ml 💸NT$250 渡邊直美代言廣告打很大的這款 主打不阻止人類健康的排汗 用汗水快速蒸發技術讓你流出來的汗速乾並殺菌，盡情流汗也不用擔心異味 實際用起來的確沒感覺到流汗感也沒異味 滾珠頭的出水量很剛好，內容物是透明的 會需要隨身攜帶的人推這支又小又輕 但這款有含酒精，酒精過敏或敏感肌不要用 味道包裝是寫皂香味，但聞起來像花果味 雖然是人工香味但聞起來不會嗆，味道持久 ▲Aesop 滾珠式草本腋下體香劑 50ml 💸NT$1050 這款沒加酒精以外成分也都是以天然草本為主，敏感肌可用 天然的植物精華取之不易所以真的是有夠貴 它的內容物是白色的，比妮維雅還要白 包裝是遮光玻璃瓶跟妮維雅一樣偏重 Aesop這款味道高級沉穩男女都適合 但天然精油揮發速度快 香味傳不廣也不持久 除臭止汗效果都沒有前面兩款強，但是相對也比較溫和 比較適合冷氣房上班上學的人或是冬天使用 主要的草本成份有薰衣草、鼠尾草、迷迭香 這些植物都有抗菌、除臭，並且抑止皮脂分泌過度旺盛的功效 薰衣草還有能修復傷口的優點 剛除完毛的皮膚既敏感又可能有傷口就很適合用這款！ （如果是被刀劃到之類肉眼可見的傷口就好好擦藥暫停使用這些止汗產品比較好） 以上三款 是否有找到符合你需求的產品呢 作者：樂氏姐妹 Instagram @yueh0707、@gaku_ami #夏天流汗 #NIVEA #妮維雅 #妮維雅止汗爽身乳液 #妮維雅舒敏系列 #Aesop #Aesop滾珠式草本腋下體香 #Biore蜜妮 #Biore蜜妮止汗劑 #渡邊直美 #腋下止汗 #夏天除臭 #除臭 #體香劑 #止汗 #敏感肌 #popdaily 

2022最新版！Kiehl's契爾氏推薦十大人氣商品，隱藏好物買起來

許多人入門的專櫃保養品都會選擇Kiehl’s契爾氏，不僅商品多元好用，價格方面也不會太高！有不少超好用、CP值又高的明星商品，想必一定是購買的重點！！今天編輯就要來分享許多女孩的愛牌Kiehl’s契爾氏，除了基本大家都搶著囤貨的人氣商品外，還有隱藏版好物都整理好了！跟著清單買準沒錯～ （圖片來源＠kiehlstw） Kiehl’s推薦1.金盞花植物精華化妝水 每次從預購前就搶購一空的一定是金盞花化妝水，大手筆買起來囤貨都不會猶豫，因為這款真的CP值很高的商品，天然的植物精華成分，對於肌膚的調理都非常有幫助，而且因為價錢不算貴，一大罐拿來濕敷也不會心疼！ 👉PC home波妞爽購節搶便宜這裡買：https://bit.ly/39PfemT Kiehl’s推薦2.亞馬遜白泥淨緻毛孔面膜 這款泥膜也是熱銷到不行的商品之一，面對容易出油阻塞、長痘痘、粉刺的毛孔，清潔方面的效果非常不錯，而且又不會讓毛孔越來越粗大，所以夏天一周用個2次都沒關係。 （圖片來源＠tabasa.kiehls） Kiehl’s推薦3.激光極淨白淡斑精華 另外則是這罐精華，它的質地摸起來滑順度剛剛好，不會像一般精華這麼稠，但是又沒有液體流動性這麼高，擦在臉上的時候非常好推開，早晚都可以做使用。 Kiehl’s推薦4.冰河醣蛋白保濕霜/無油清爽凝凍 冰河醣蛋白系列也是從以前就很受到大家歡迎，保濕霜擦起來無負擔，同時又能達到乳霜滋潤的效果，很適合冬天使用，那如果是夏季比較容易出油，或是喜歡清爽一點的保養品，就可以選擇凝凍！ Kiehl’s推薦5.紫鳶青春肌活露 那如果想要代謝老廢角質，提升肌膚狀態的話，可以挑這款富含玻尿酸的「紫鳶青春肌活露」，而且任何膚質都可以用，晚上清潔完臉部後，先擦這個在擦精華液就會很有感了～ Kiehl’s推薦6.集高效清爽零油光UV水凝露SPF50 PA++++ 至於最重要的防曬方面，不喜歡太油、太黏或是會造成毛孔阻塞的話，這款不只很清爽，質地擦起來也很水潤，即使在肌膚上推開也很乾爽，非常舒服的一款防曬！ （圖片來源＠azusa.kiehls） Kiehl’s推薦7.12.5 超能雙C精華 另外也賣得很不錯的就是這瓶精華，質地介於乳霜和乳液之間，推開的時候會感到一點溫溫熱熱的感覺，在臉上形成一層保護膜，一覺到隔天都沒問題。 Kiehl’s推薦8.金盞花精萃亮采水凝霜 金盞花系列的還有這款水凝霜，它的質地非常有趣，擠出來以為是乳狀，但是推開後就會慢慢變成水凝的觸感，涼爽以外也很保濕，一樣是任何肌膚都適用！ Kiehl’s推薦9.超彈潤青春水精華 這款水精華也是一開始有點稠，慢慢推開後會變成液體狀，變得更好被肌膚吸收，而且也沒有負擔感，無論是夏天或冬天都不會感到油膩，很清爽舒適～ （圖片來源＠sweet_honey1009） Kiehl’s推薦10.氨基酸洗髮精 香甜的椰子味是這款洗髮精最大的特色，含有椰子油的精華成分，有助於髮質的保養以及修復，髮質輕度受損或是髮尾狀態不OK的話，用完都能感覺到不一樣。 （圖片來源＠momoko.kiehls） 許多人入門的專櫃保養品都會選擇Kiehl’s契爾氏，不僅商品多元好用，價格方面也不會太高，如果你還不知道該買什麼、適合什麼，看完以上的介紹後，或許就能挑選出喜歡的商品囉！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃haru #12.5 超能雙C精華 #亞馬遜白泥淨緻毛孔面膜 #冰河醣蛋白保濕霜 #冰河醣蛋白無油清爽凝凍 #契爾氏KIEHL'S #氨基酸洗髮精 #激光極淨白淡斑精華 #紫鳶青春肌活露 #超彈潤青春水精華 #金盞花植物精華化妝水 #金盞花精萃亮采水凝霜 #集高效清爽零油光UV水凝露SPF50 PA++++ 

短髮整理大全！甜美日系vs.清新韓系隨你變換，我也想要仙女般的浪漫微捲

飄逸的長髮在夏天實在是會讓人熱到抓狂，俐落的短髮在夏天感覺就更吃香了！現在看電視看到好多藝人都將頭髮剪短，可是她們就算短髮還是超級美的～雖然沒有和她們一樣的臉蛋，但我也要有和她們一樣的浪漫短髮，下面有幾個短髮的重點point哦，只要按照這些步驟，要有浪漫短髮不會再是夢啦～ 日系短髮 point1 造型前先上大量的髮品，加強髮絲結構更好造型 整理前先抹上保濕的護髮乳，接著再抹上髮膠或慕斯質地的產品幫頭髮打底，可以讓頭髮看起來更有結構性更好造型。日系短髮很重要的一點就是頭髮會用髮品來創造光澤感，在使用電棒捲做造型的時候，一次的髮量也以少許為主才可以製造束狀髮絲，整體的感覺也會更輕盈飄逸。 point2 帶點捲度是基本的 日系浪漫微捲短髮講究的是慢工出細活，一點一點慢慢地捲可以讓頭髮的弧度更漂亮，小技巧是在髮尾可以做外捲，然後在後腦勺的地方用內彎的捲法，俏麗又蓬鬆的短髮也能讓人看起來更有精神哦。 point 3. 最外層創造跳躍的髮束感 抓小束髮單獨上垂直電棒是日本造型師很喜歡用的手法，會讓整體看起來更輕盈有層次，如果喜歡日系造型的女孩一定要把這招學起來！ point 4. 追求凌亂感，像剛睡醒的蓬鬆感 使用完電棒捲後，用手隨意地撥亂頭髮，看起來就像剛睡醒一樣，給人一種慵懶的感覺，最後再噴上定型噴霧，讓頭髮維持整天的捲翹不坍塌，空氣感的日系短髮就完成囉！ 韓系短髮 point1 追求自然的髮絲紋理，髮質看起來更好 韓系的短髮在造型就不需要像日系一樣上那麼多的髮品了！在溼髮時將頭髮吹至大概八分乾保留少許的水分，乾髮則抹上少許保濕護髮乳，但記得不要抹太多量，因為韓系短髮追求的是比較低調的光澤，只要讓頭髮有淡淡的光澤就行哦！ 日系是整頭都把基底打造蓬鬆好造型的髮絲，而韓系則是針對髮根創造蓬鬆感，其他就盡量保留頭髮原本的質感。利用圓梳將髮根部分捲起，只需要使用到吹風機吹就行，或是像PONY一樣將頭髮分區（避開最外層）用鬃梳將髮根一層一層得刮蓬，創造天然的”扣逃”。髮根看起來蓬鬆的話，髮型也會比較立體不扁塌，頭髮比較多的也可以先將頭髮分層，分成兩層吹，會更有層次感，這樣蓬鬆度也會比較自然哦！ point3 髮尾浪漫微捲，仙氣up up 韓妞短髮最重要的就是髮尾微捲！整個仙度直接上個十層樓！不管是內捲外捲都非常好看！外捲的話可以營造出乾淨俐落的感覺，內捲的話就是自然小清新女生的風格，和男友約會這麼髮型絕對不會出錯！不管怎樣只要把握好這個point，你也可以輕鬆當韓妞～ 附上PONY整理短髮的影片，從21:55分開始：） 在夏天想要常常變換髮型的女孩，謹記這幾個差異和小撇步，短髮根本不難整理而且變化超多的啊！ － PopDaily女孩限定社團開張咯！不管是最多人打卡的旅遊景點、還是最受女生歡迎的美食、或是妳有好多的心情只想跟女孩們分享，那妳一定不能錯過波波女孩的異想世界～加入社團點這邊！ 資料來源： 整理報導 #populzzang #懶人包 #整理 #日本 #漂亮 #短髮 #造型 #韓系 #髮型 

OOTD｜遊樂園穿搭🎠🎡🌞

昨天和朋友們去了六福村 去前一直想不到怎麼搭比較好 結果最後還是選了近期最愛的連身系列🤣 直接不用想上下半身 搭個背心就好 顏色也很夏天🤍 #niootd #穿搭分享 

再醜的版型也能救回來！入門小白必備『衣櫥常青色』，6色比例剛剛好！

關於色系的選擇，絕對是穿搭入門課中第一章，穿錯顏色不管版型再怎麼特殊、合身，都只有死路一條。既然顏色這麼重要，那到底要怎麼穿才不會失誤？剛入坑的小白肯定更難抓到自己適合什麼顏色，今天編輯就要來告訴大家衣櫥必備的常青色，將這些顏色隨便搭基本上也很難失誤！ 入門小白必備『衣櫥常青色』 – 黑、白 當然，黑白兩大基本色肯定是衣櫥必備！就連穿搭老玩家也喜愛用這兩個基本色來做搭配，配上特殊色能達到綠葉襯托花草的功用，若簡單地將黑白兩色做搭配，或是單純使用其中一色，都可以利用版型、材質的不同疊穿出高質感穿搭！ https://www.instagram.com/p/C8-0wuePth9/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== 入門小白必備『衣櫥常青色』 – 大地色 大地色的範圍非常廣，只要帶有棕色或是略帶紅色都在範圍內，像是女孩都愛的奶茶色、杏色等其實都屬於大地色唷！大地色給人一種低調、沈穩的感受，若想走中性或是帥氣一些的水水可以選擇較深的大地色，反之，溫柔系女孩則可以用較淺的顏色來做主軸。 https://www.instagram.com/p/C81eELIS092/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== 入門小白必備『衣櫥常青色』 – 丹寧 不論是丹寧褲、裙、外套甚至是包包，全都是衣櫥的安全牌。只要身上有了丹寧元素，其餘的單品不論是基本色、大地色或是亮色都可以讓失誤率降低！要注意到的是，丹寧也有分深淺，會建議大家到實體店面一趟，看自己適合哪一種丹寧唷！ https://www.instagram.com/p/C8MRtoGJMfx/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== 入門小白必備『衣櫥常青色』 – 深藍色 如果以上基本色女孩們覺得無聊、膩了，那深藍色可以是你們下一個嘗試的對象。深藍色就像黑色一樣，夠沈穩且不張揚，但因為帶著藍色的元素而給人一種低調時髦的感覺。不論是連身裙、褲或是襯衫等單品，都可以嘗試深藍色為自己的時髦度加分唷！ https://www.instagram.com/p/C86L9HHp3qn/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== https://www.instagram.com/p/C8L-nEkuPpC/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== 入門小白必備『衣櫥常青色』 – 灰色 介於黑與白之間的灰色，也是基本、百搭的顏色。不論是夏天的T-shirt或是冬季的毛衣，一年四季都能利用不同深淺的灰色搭出零失誤的OOTD！若將Oversized搭上灰色，則能給人一種法式慵懶的感覺，看似休閒但時尚的程度絕對能贏！ https://www.instagram.com/p/C8Itix_SC2-/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== 想要穿得好，顏色學問不能少！穿搭入門課的色系選擇，是人人都要做好筆記多多練習的！知道自己適合的顏色後再著手選擇適合自己的版型，絕對能在時髦度上大加分！女孩們趕緊在家中練習一波，再穿得美美的跟閨蜜出門逛街吧！ 延伸閱讀 👉🏻不只會買也要會搭配！盤點10招韓國網拍私藏穿搭技巧，還不快筆記起來！ 👉🏻肉肉女孩必學！6個夏天必穿短袖上衣挑選技巧推薦，視覺直接顯瘦2公斤！ 👉🏻時髦女孩必看必收藏！2024下半年流行風格+配色預測，先學就比人先美！ 👉🏻還只知道Y2K穿搭？Y3K才是現在最流行的，穿搭風格+必備單品推薦！ 👉🏻絕對是神褲！UNIQLO必收直筒牛仔寬褲推薦，絕對要包色、買過都回購！ 撰文編輯 #安妮 #穿搭入門 #穿搭分享 #穿搭技巧 #穿搭推薦 #穿搭配色 #衣櫥穿搭 #衣櫥配色 #配色技巧 

嬰兒爽身粉不是只有嬰兒可以擦，快來看小資女孩都該學起來的6招！

嬰兒爽身粉就是寶寶必用的單品，但你知道除了用在兒童身上以外，在成人身上也非常好用嗎？ 爽身粉的主要成分是滑石粉、硼酸、碳酸鎂及香料等，有護膚、爽身等功用，反正就是好處多多就對了，強烈建議每位女性都該擁有一罐，沒小孩的自己用，有小孩的跟小孩一起用！ 尤其自從小編知道爽身粉的妙用後，包包裡面都會隨身攜帶一小罐，主要是拿來制汗喔，真的是很方便呢！以下就教女孩們6招，快學起來吧！ 1. 化妝可以用 完妝後，可以使用一些點爽身粉，用粉撲撲在臉上，有定妝及制汗的妙用唷，而且成份也比較天然，對肌膚不會造成負擔。皮膚狀況比較好的女孩，甚至可以使用爽身粉代替粉底來用，是不是很方便呢？皮膚好的女孩們可以來挑戰使用看看喔！（小編我就PASS，還不敢斷然挑戰哈哈） 2. 避免防曬黏身 夏天，就是最需要擦防曬的季節，尤其愛美的女孩們，怎麼能不擦呢？但有一些高係數的防曬都黏黏的，擦在身上有點不舒服，這時候沒關係啊！擦上一點爽身粉就可以避免囉～ 有時去海邊，若整身被沙子沾黏，也可以運用爽身粉來讓沙粒從身上掉落唷！ 3. 緩解鞋子與腳磨合的疼痛 這個功用真的是很必須的！有時候新鞋磨腳，或是夾拖的腳拇趾間，都會有一些破皮與不適的現象產生，好苦惱啊！這時不用怕，用上一點爽身粉，馬上可以減緩不適（但請勿等到有傷口時再來擦，應該是紅腫前就撲上一點來舒適腳部！） 4. 止汗劑與痱子預防 夏天到了，很容易出汗，有時甚至會起痱子（因為悶熱或摩擦），這時，就超極需要又俗稱痱子粉的爽身粉囉！還妳幼咪咪的肌膚～ 5. 預防衣服的色塊、色斑 有時候衣服穿久了，衣領或袖領間就容易出現黑色或黃色的斑狀物，非常難洗掉，令人非常困擾！未了防止這樣的狀況發生，可以在每次穿上的時候，在容易髒的部位灑上一點爽身粉喔！ 6. 清理物品 有時候出個門，回來袋子、鞋子等物品上都會沾上一點灰塵與細沙等髒東西，這時就可以使用爽身粉，灑上一點，再拍掉，就可以發現髒東西也一起被拍走囉！尤其是夏天，海邊游玩回來的時候最好用了！ 看完以上6招，是不是忍不住驚呼爽身粉原來有這麼多妙用呢？完全是和小資女孩學起來的超級妙招，快點去買一罐來試試看吧！

日本連公車站都很狂！日本「水果公車站」攻略，來趟水果之旅把每一站都拍爆吧！

 撰文編輯#cindy 公車站這麼可愛是合理的嗎？在日本引起話題，連結長崎跟佐賀的國道207號上一個一個冒出來的超級療癒水果公車站，其實最一開始是參照格林童話仙杜瑞拉的南瓜車做出來的唷！是不是很夢幻呢？總共5種水果在16個地方，趕快下滑看看怎麼去找這些可愛的水果，來去一趟「水果之旅」吧～ 延伸閱讀：【伊豆｜熱海＆沼津】日本人的渡假勝地，超夯布丁伴手禮＆必拍景點懶人包！ 水果公車站由來 水果造型的公車站建立於1990年，當年因舉辦長崎旅博覽會，為了吸引旅客、推廣長崎的水果，由長崎的玄關口小長井町打造的。沿著有明海，國道207號上共有14個水果公車站，在富產中心前跟山茶花高原也各有一個。水果的種類有5種，分別是哈密瓜、西瓜、橘子、草莓跟蕃茄。 交通方式 草莓公車站 井崎站的草莓公車站是唯一可以從背面拍攝的公車站。不僅如此，草莓公車站對面的哈密瓜公車站背後一片一望無際的蔚藍海洋也超級美，井崎站絕對是水果公車站中必去的車站之一，而且也可以走到海邊拍照唷。 哈密瓜公車站 因為靠海沒有光害，只要事先查好，還可以在夜晚看見超美的銀河星空。不過要待到晚上的話建議租車前往，因為公車的末班車大約是六點左右！ 橘子公車站 另外一個必去的公車站，水果站內最東邊的「阿彌陀崎站」，同樣也是一次可以觀賞到兩個水果！有不少廣告在這裡拍攝過，像是由廣瀨愛麗絲出演的橘子冰棒廣告就是在阿彌陀崎站的橘子公車站取景的。 西瓜公車站 而橘子公車站的對面是西瓜公車站，繽紛的水果配上海，整個就很有夏天的感覺啊！ 雖然也有人選擇走路的方式，但走路非常耗時間，若是夏天就更不適合。想要快速繞多一點公車站的話還是建議搭公車，開車的話因為停車位不多，所以也不太方便。 周邊商品 お菓子の家こころ 雖然有點距離，坐反方向公車長崎線營「県界-諫早営業所」到金崎站徒步一分鐘就可以到的蛋糕店。除了好吃的蛋糕以外，這邊還有賣水果公車站餅乾唷～超適合拿來當土產送人的！ INFO 〒859-0144 長崎県諫早市高来町溝口84-1 營業時間：10:00～19:00 山茶花高原 要去山茶花高原比較麻煩一點，在小長井站下車後需要搭乘15分鐘的計程車才能抵達。山茶花高原也有一座可愛的草莓公車站，可以順便逛山茶花高原花園（入場費500日幣），到了晚上也可以在光丘廣場拍下超美星空！在山茶花高原最夯的紀念品就是水果公車站的吊飾了！送人自用兩相宜，好Q啊！ INFO 地址：〒859-0167 長崎県諫早市小長井町遠竹2880 營業時間：3月～10月 10:00～17:30 花園18：00、11月～2月 10:00～17:00（公休日：星期二） 怎麼連公車站都可以這麼吸引人啊～大家快去跟自己喜歡的水果拍照，挑戰水果制霸吧！ 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag #九州地區 #全國地區 #哈密瓜公車站 #國道207號 #小長井町 #山茶花高原 #日本 #日本公車站 #有明海 #橘子公車站 #水果公車站 #生活娛樂 #草莓公車站 #蕃茄公車站 #西瓜公車站 #長崎 

[SHISEIDO] 夏天持妝好幫手I - MAQuillAGE心機星魅平衡持妝控妝前乳

夏天女生最怕溶粧了 快去看看怎樣才能美美渡過炎熱夏天！

-10KG沒瘦胸、不復胖！跟著她的3大重點＆飲食，好身材就靠這次了！

撰文編輯#Chia 妳的小肚腩還來不及消滅，夏天措不及防地來了！youtuber心甜教你養成三個運動好習慣，保證瘦了絕對不復胖！體重下降靠飲食，身材曲線雕塑靠運動，運動其實不難，難的開始跟怎麼樣堅持！那新手應該要做什麼樣的運動呢？先從了解自己的身體狀況及可以負荷的運動量開始吧！ 👉🏻不需要去健身房重訓，睡前完成這幾個小任務，打造美腿跟水腫說掰掰就是這麼簡單！ 👉🏻10分鐘懶人瘦身法！6招『滑手機運動圖鑑』，在家玩手機同時也可以變瘦啦～ 重量訓練 心甜主要在健身房使用會負重的器材，做肌肉訓練，主要是可以增加肌肉量，基礎代謝也會增加，因此就不容易變胖，可以養成比較不容易胖的體質，她說，自己原本是個易胖體質，但這樣健康的瘦下來，真的越來越不容易變胖了！她自己的運動方式採用全身訓練，因為這樣才可以雕塑到全身的線條！菜單選擇以胸、背、腿三個大肌群為主，其他小肌群就會搭配一起做全身的重量訓練！ 如果是新手的話，不建議建議大家自己上網看影片練習，比較容易產生受傷的風險，大家可以找身邊有在健身的朋友，或是請專業的健身教練來教你，並使用側拍錄影的方式，看看自己的姿勢是否正確～ 👉🏻夏日剷肉計畫正式啟動！3 款在家也能動起來的「運動健身 APP」，想擁有漂亮線條體態就靠它！ 徒手訓練 可以增加身體的穩定度、核心肌群力量及肌耐力的部分，像是深蹲、棒式等練核心的動作，運動習慣是慢慢建立的，大家可以一點一滴的慢慢做起，即是只有短時間訓練，也是很有幫助的！ 👉🏻偷懶可恥但超有用！內行人才懂的「作弊日」安排，帶你衝破減肥停滯期！ 瑜珈伸展、按摩 運動可以練出我們的肌肉、雕塑身材，但其實運動完的伸展及按摩也是很重要的！肌肉在運動完之後形成乳酸堆積，及平常上班時的久坐、久站，都會影響我們的體態，好好的按摩不僅可以幫助放鬆，還能讓肌肉線條更好看呦～ 👉🏻生理期瘦身大法！跟著大姨媽週期調整體態，讓你瘦得更健康！ 心甜也呼籲女生們，其實重訓不會變成金剛芭比！因爲在生理上，女性較缺乏睪固酮，比較不容易讓肌肉組成～因此女孩們放心的健身吧！健身只會讓妳擁有好身材，不會變得跟男生一樣壯啦！ #youtuber心甜 #不復胖 #伸展拉筋 #徒手運動 #瘦身 #運動習慣 #重量訓練 

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