女孩們，跟著這樣做讓妳跟經痛說掰掰!

每個月的生理期是讓女性們最不舒服的時刻，為甚麼經痛會造成不舒服呢?因為我們子宮頸增厚而沒有受孕成功就會變成廢棄物要從體內排出，而排出過程中也會讓子宮收縮造成不適，那要怎麼減緩經痛勒? 分享幾個小技巧給大家，但其實最重要的還是要【實踐】並且【持之以恆】 選對時間吃冰 其實最好是少吃冰能不吃就不吃，但難免還是有口欲想吃，那選對時間吃就很重要了! 以下圖來舉例(這是小月曆APP可以用來記錄月經跟一些身體狀況，蠻好用的分享給大家 像是圖裡有寫說月經大約是10~16號，那就記得生理期前一個星期就盡量不要吃冰了，還有生理期後一個星期也不要吃 生理期前子宮內膜準備脫落，你吃冰的話造成子宮收縮很容易成經痛或是經血排不乾淨 生理期後子宮剛把髒東西排完，更需要好好保養所以盡量避免，也建議大家生理期完後第一天最好可以進補一下，最好的就是去中藥房買四物回來自己煮，如果無法也可以去買四物飲直接喝最方便!女生要好好愛護自己的身體~ 多運動 舒緩經痛、經前症候群 改善經前症候群不是只能靠吃藥，適當的運動有助於神經系統的平衡，促進新陳代謝、調解體內賀爾蒙的變化，可以透過伸展下背部與腹肌群(多做瑜珈或是伸展)，達到放鬆骨盆底肌肉減輕腹部疼痛感，舒緩經前症候群所帶來的不適像是容易暴怒、腹脹、水腫、漲奶等 促進血液循環，幫助經血順利排出 運動讓血液流動，能幫助腹肌與骨盆肌的收縮、放鬆，等於幫子宮輕柔按摩，讓經血排出更順暢，也能減緩疼痛同時降低不適感持續的時間，而運動流汗同樣也是排毒由內而外的排毒也是讓身體健康很重要的一部分 運動會使頭腦釋放大量腦內啡，使人心情愉悅 運動時大腦會釋放大量的腦內啡，又稱「人體內的嗎啡」（一種讓身體感到幸福的神奇腦內物質）可以幫助穩定情緒，讓我們有開心的感覺、減輕心理壓力、消除緊張，通常在運動5分鐘內，就能感受到情緒紓緩，效果比吃東西還好。 很多人問說生理期來運動不會造成流量更多嗎? 放心~不要太過於激烈的運動對我們都是有益的! 分享幾個你在生理期前或是生理期當下都可以做的運動 吃對食物 吃對食物很重要!!! 太冷的食物我們再生理期前後就應該減少攝取，像是西瓜、薏仁、筍類、瓜類、梨子等 還有太過刺激性食物辛辣、油炸也該減少攝取 可以多補充蛋白質，像是蛋、雞肉、魚肉、豆腐 也要記得多攝取綠色植物、蔬果，補充纖維讓排便狀況可以順暢 記得一定要補充足夠水分!!! #經痛緩解 #經痛 #女性知識 #知識分享 #多運動 #吃對食物 #少吃冰 #保健觀念 #生活分享 #凡凡撰寫 #波波黛莉 #創作者 #popdaily 看更多文章>>> 自我成長 👉自我成長| 如何提升自信心成為更好的自己簡單步驟讓你輕鬆煥然一新 👉自我成長 | 我們都要學會愛自己 👉自我成長 | 想當個人見人愛的人把握以下原則 👉自我成長 | 超實用提高效率的五個小技巧 👉自我成長|培養出好氣質讓你自動成為目光焦點 兩性戀愛 👉戀愛 | 在談戀愛之前請先懂得愛自己 👉戀愛 | 10點情侶相處小秘訣讓你們感情更升溫 👉戀愛 | 讓對方更想你的五個小技巧，情侶必看 👉戀愛診斷室 | 分不清在一起是因為習慣還是愛？這幾招幫你分辨！ 凡凡旅行趣 👉墾丁民宿推薦>>朋友出遊包棟好選擇 👉國內旅遊好玩推薦|夜宿海生館 👉旅行|墾丁住宿推薦! 絕美無邊際泳池你絕對不能錯過 👉（2020持續更新）日月潭住宿推薦 Top15！CP值高風景美讓你IG美照拍不完 凡凡愛美食 👉2020年最新星巴克咖啡推薦TOP 8！隱藏版點餐攻略都在這！（附菜單） 👉高雄美食|素食者福音，創意素食料理好吃必收藏 👉高雄美食|女孩看過來! 超推薦✨好吃健康又超好拍綠果昔專賣店 喜歡文章的朋友記得幫我按個喜歡，也可以追蹤我的個人IG 👉👉👉凡凡IG 也別忘了追蹤我的popdaily可以觀看更多新文章優~ 👉👉👉凡凡 popdaily

花兒們要去墾丁❤️

｛上｝什麼!!!【墾丁】除了陽光、沙灘、比基尼，還有這些網美必去打卡景點!!!

大家都開啟「報復性旅遊」模式了嗎?配合政府國旅補助以及三倍券，可以玩得更安心、開心、不心痛一點:))夏天來了~~~表示可以把塵封已久的比基尼火辣辣拿出來了啦!!在台灣本島想到的大海非墾丁莫屬了吧!!!不過除了水上活動，墾丁還有什麼呢~~~ OK!不囉嗦!!先上圖~ 這麼美~~~我以為我來到沖繩欸..... ◆草地餐桌實驗室 Under Star Lab 去年底悄悄在墾丁東岸開幕的 #日日旅海 ，是一間民宿複合式咖啡廳，放眼望去，一整排白色建築物，在海岸線邊特別顯眼，開幕不到一年已經是人人去墾丁必去的指定名單了啦!!!草地上擺著稻草捲，提供每位經過的旅人拍照留念。而草地也變成了海邊野餐的好去處，喜歡野餐的你可以邊享受美食邊放空看海，光想到我就又想去一次了啦!!!哦對了~稻草捲是季節限定哦!!!大家拍照的時候要小心呵護它才能讓更多人也拍到美美的照片哦~~~ #草地餐桌實驗室 提供一系列早午餐和一些義式捲餅及義大利麵，還有一點人人無法抗拒的炸物，再加上咖啡廳必備的蛋糕和飲品。我這次點了 #老墨風味慢烤牛肉起司三明治堡 脆皮堡內夾的是馬鈴薯泥和一點薯塊，牛肉走的是慢烤風味，不是那麼嫩但也不會太老，整體不會太膩口，反而有點清爽呢!!另一份是 #經典義式漬番茄烘蛋佐帶骨香腸與手工麵包 使用滿州在地農產紅雞蛋配上邪惡起司及新鮮蔬菜和菇菇，還有最好吃的經典帶骨香腸~~~麵包是配合 #覓Man_made 的手揉麵包，素食者也可以有無肉套餐選擇哦!!! ◆肥春號 店內擺設及設計是老闆想把他最喜歡的美好，帶給每一位來到 #肥春號 的客人，咾咕石的房子、水泥屋瓦、木頭樑柱、百年老藥櫃再加入一點新的元素，綜合文藝、音樂和老物。來到這裡，不只是拍照、吃美食，順便欣賞一下這美麗的建築物吧!!哦對了~還有年輕帥老闆，不要說我沒先告知哈哈! #肥春號 也是一間 #寵物友善 咖啡廳，又加一分了~~~店外最吸睛的就是那顆盛開的九重葛樹了，配上恆春的藍天，不用修圖也好美!! #肥春號 除了有美美的房子，他的咖啡甜點也是無人不曉啊~~~ #時令炸魚手作捲餅 ，餅皮偏厚，吃起來Q彈，吃得到老闆手作的心意!!內餡就是很陽春的生菜、番茄、洋蔥、起司、塔塔醬。陽春的很好吃!! 還有絕對必點的 #蜜糖吐司 ，把丹麥吐司撒上糖粒，烤的外酥內軟，不誇張媲美蜜糖之祖的Dazzling，好好吃啦~~一口搭奶油一口搭冰淇淋，肥到很幸福! #拿鐵咖啡 肥春的咖啡也是數一數二有名的，喜歡手沖的朋友不妨試試～ ◆野海子Wild Kid Bar #野海子 有一個深愛大海、喜愛旅遊的老闆，從澳洲毅然決然回到自己的島嶼，最後再 #墾丁南灣 開了一間屬於自己的酒吧，一間充滿生活經歷及故事得酒吧。希望每個愛大海的人，都可以把這當作海邊休息站!!!盡情享受悠閒與愜意!! #野孩子 提供各式調酒與水煙器材，就算不玩水的人也可以坐在這，邊聽著2020最佳流行經典嗨歌，邊享受店家特調，邊欣賞眼前美景，沒有什麼比這更Chill的!!!除此之外，還是得特別介紹吧台內那些年輕有為又很男人味的老闆們，真的不免讓人多看三眼。哈哈哈哈哈(抱歉又擺錯重點 【呼籲大家愛護海洋，下水不化妝不防曬，垃圾隨手帶走，#保護海洋你我有責 】 …………………下集待續………………… 我是Ricö~將持續更新美食、旅遊、網美打卡景點等文章，若喜歡我的分享，歡迎收藏文章哦~ 墾丁延伸閱讀 ｛下｝什麼!!!【墾丁】除了陽光、沙灘、比基尼，還有這些網美必去打卡景點!!! 有興趣了解更多歡迎追蹤我哦!!!🥰 我的Instagram更多打卡景點與美食介紹 追蹤我的Popdaily主頁新文章持續更新中

大膽預測台中接下來會滿滿花海！想拍花仙子照片的看過來，台中花海拍不完！

每次看IG女孩們繽紛的花海照片都好羨慕，不過沒關係，打卡編為大家整理好了，最近值得衝一波的台中花海，趕快來看看~ #公共資訊圖書館為了迎接年底登場的台中花博盛會，國立公共資訊圖書館旁邊，現在有超多金黃飽滿的向日葵，花期大概會維持三周的時間，女孩們想看的可得趕快把握時間阿～ 不過因為最近天氣不好的關係，花況可能會變糟很多，建議大家可以先從IG打卡地標找，看最新照片的花況如何再決定是否要特地前往唷！ info.地址:台中市南區五權南路100號電話 04 2262 5100 #外埔忘憂谷另外外埔忘憂谷，一直以來也都是台中熱門賞花景點，目前盛開的有波斯菊跟油菜花，整片粉色、白色、金黃色就是來殺底片的阿! 推薦閱讀：（點標題就能看囉） 《旅行青蛙》實景打卡地圖！一直不回家的青蛙去了這些地方，你都搜集到了嗎~ 去墾丁之前不要忘了枋山停一下！屏東的隱藏景點都在枋山這裡！ info.外埔忘憂谷地址：台中市外埔區溪底路 #中社花海最後如果是喜歡鬱金香的女孩，就一定要來中社看看，這次展出共有15種鬱金香，花期預計是1到3月，除了鬱金香也還有鼠尾草等，來這邊彷彿有種置身歐洲的錯覺。 info.地址：台中市后里區三豐路469-13號 其實台中會有這麼多漂亮的花海，主要就是為了迎接年底登場的台中花博盛會，政府在各地栽種景觀作物，包括霧峰、大甲、龍井、烏日、后里、神岡等地，整座城市都充滿花朵，但也要提醒女孩們，一定要愛惜環境，順手帶走垃圾，才能讓更多人都欣賞到美麗又夢幻的花海喔! 快來追蹤波波打卡IG，看打卡編的景點真心話 點圖追蹤 #台中 #台灣景點 #打卡 #打卡中部 #打卡精選 #波波打卡 #花海 

🔺墾丁-好樂杯冰

成長的背後是諒解 心酸不必向誰表露無遺 沒有人在這裡只有妳自己

【屏東海生館_小孩最喜歡的地方之一】

遛嬰行程除了公園、鄉下、百貨公司之外，動物園及海生館也是寶寶的最愛。 雖然霏霏什麼都不懂，但因為水族箱裡的魚夠大又會游動，所以非常好吸引寶寶目光。 一開始我們也以為館內除了水族箱以外燈光偏暗霏霏可能會暴走，但還好以一個7m19d的寶寶來說她的表現已經非常好了，在打浪區成功被超肥河豚吸引，對看了大概5-10分鐘有（真是辛苦河豚了🌝 - 媽媽最愛的剪影系列0修圖！！ 原本是要裁切成方形的，但還草實在太漂亮太壯觀，所以全部保留🤤 我們沒有正經的全家福照🤪 因為每次要拍照的時候霏霏就會進入自己的世界開始挑釁+欺負媽媽。 但來到海生館這隻大鯨魚真的是每來必照，從小時候拍到長大，所以我們也不例外的照了幾張☺️（午後接近傍晚的海風是在很不友善！把媽媽的頭髮吹成這樣😌 最後一張是海生館裡像館拍的，沒有原檔只能掃描。 爸爸說霏霏都不會看鏡頭！可就算看了，這種正經八百的照片她永遠都是一號表情😂 - 🐬國立海洋生物博物館 🚗屏東縣車城鄉後灣路2號 ⏰09:00-17:30（需門票） 👶🏻有育嬰室 #寶寶 #寶寶日常 #7m19d #育兒日常 #全職媽媽 #親子旅遊 #家庭旅遊 #屏東 #屏東景點 #海生館 #全家福 #墾丁 #墾丁景點 #family #ootd #pingtung #taiwan - ✿臉書粉專 https://www.facebook.com/Phoebe-x%E9%9C%8F%E5%AA%BD%E6%AF%94%E6%AF%94-100762761801556/ ✿ IG平台 https://www.instagram.com/yc_1116 

把LUFT Duo 光觸媒空氣淨化器帶出門，在民宿飯店也可以隨時隨地享受清新空氣✨

空氣中有很多看不見的有害物質，給自己帶來乾淨空氣☘自從有了 LUFT Duo 光觸媒空氣淨化器以後更方便了，免替換金屬濾網直接用清水沖洗就可以囉！零耗材友善環境，環保又省錢❤️ 超美型設計輕巧可愛好攜帶，USB隨插即用，這次我們去墾丁玩耍，就把LUFT Duo 光觸媒空氣淨化器帶出門，在民宿飯店也可以隨時隨地享受清新空氣✨ 也可以在車上使用，以後買鹽酥雞跟便當🍟🍔都不用怕車上殘留油膩的氣味啦！ https://hahalover.pixnet.net/blog/post/355058581-luftqi

2023最新！超浪漫戶外婚禮場地推薦TOP10，喜歡西式婚禮的你必收！

女孩們一定曾經幻想過自己夢想中婚禮的模樣，牽著自己心愛的另一半在充滿粉紅泡泡的場地下互訂終生。近幾年簡單又不失儀式感的戶外婚禮已掀起一股熱潮好評連連，如果這也是你夢寐以求的話，小編今天就分享給你台灣夢幻的戶外婚禮場地到底在哪裡！挑個心目中最滿意的場地讓你的婚禮成為永恆的回憶～ 戶外婚禮場地推薦一：陽明山美國渡假村 這裡早期是美軍在台的宿舍，之後整修而成充滿美式風情的復古建築物。濃郁的美式氣息無疑成為美式戶外婚禮的首選。你夢寐以求的的美式風就在這裡！ 場地地址：台北市士林區凱旋路61巷2弄2號 （圖片來源：y11223y） 戶外婚禮場地推薦二：Polly’s Garden 1970 玻琍花園 「玻琍花園」純白色的建築設計猶如童話故事中王子與公主婚禮中的經典畫面，歐式風格的戶外婚禮不用出國也能體驗到！在陽光下互相許下承諾，這麼浪漫真的合法嗎～場地地址不對外公開，需要預定可以到粉絲專頁詢問，一周只接一場婚禮，給新人最好的服務！ 場地地址： 戶外婚禮場地推薦三：勤美學 即將步入婚姻的新人有沒有考慮過辦一場森林系的戶外婚禮呢～在大自然中接受大家的祝福，讓心與心之間的距離更靠近。創造最存粹且充滿森林氣息的愛情故事。 場地地址：苗栗縣造橋鄉豐湖村1鄰乳姑山15-3號 戶外婚禮場地推薦四：優聖美地鄉村渡假別墅 無敵的山景配上古典歐式豪宅自然地構建出夢中的戶外婚禮現場。在碧草如茵的優美勝地說著彼此的誓言，幸福感爆棚～ 場地地址：新北市新店區屈尺里頂石厝路10號 （圖片來源：優聖美地鄉村渡假別墅臉書粉絲專頁） （圖片來源：優聖美地鄉村渡假別墅臉書粉絲專頁） （圖片來源：優聖美地鄉村渡假別墅臉書粉絲專頁） 戶外婚禮場地推薦五：心之芳庭 台中的心之芳庭有「香檳玫瑰小劇場」、「日光草坪」、「天空Villa」、「天使的祝福證婚亭」四種戶外場地供選擇，每個都獨具特色，實在是太難選了～ 場地地址：台中市北屯區芳庭路1號 （圖片來源：closer0203） 戶外婚禮場地推薦六：鹿寮坑綠色小徑 這個場地大約可容男50至150人很適合想要低調奢華婚禮的新人。在這復古的美式造景和親友的祝福下成為對方今後生命中的伴侶太幸福了吧～簡直就羨煞旁人！ 場地地址：新竹縣芎林鄉鹿寮坑166-7號 戶外婚禮場地推薦七：唯愛庭園 偶像劇也來取景過的地方會是你心儀的婚禮場地嗎？藏身於彰化的「唯愛庭園」擁有寬敞的場地空間和多元的場地類別。屬於你的世紀婚禮就在這裡舉辦準沒錯！ 場地地址：彰化縣彰化市大埔路2巷126號 戶外婚禮場地推薦八：Ocean Day by Day 日日旅海 場地、捧花、氣氛全部到位準備展開一場在墾丁的唯美婚禮。牽著愛人、聽著海浪、感受海風享受這人生重要的時刻。 場地地址：屏東縣滿州鄉興海路33號 戶外婚禮場地推薦九：薇絲山庭 法式教堂證婚、唯美戶外婚禮和淡粉色系的配色都是女孩夢中婚禮的畫面，在這裡一一都可以實現。讓這珍貴的畫面成為今後甜蜜的回憶。 場地地址：新竹縣湖口鄉長安路361巷 戶外婚禮場地推薦十：墾丁夏都沙灘酒店 想要有個沙灘婚禮派對不一定要到海外，現在在墾丁也能實現這個夢想。一場充滿陽光、歡笑、淚水、熱情的婚禮，必定感動現場所有人！ 場地地址：屏東縣恆春鎮墾丁路451號 戶外婚禮場地最大的考驗之一就是要征服天氣的因素。這一生一次的終身大事一定要選擇兩人都喜歡和舒服的場地才行！它將會是你們愛情的見證者。小編的隱藏名單已經悄悄告訴你啦～新的一年有計畫結婚的女孩們籌備起來！趕快完成夢幻婚禮清單吧！ https://www.popdaily.com.tw/mama/738833 https://www.popdaily.com.tw/mama/1195875 https://www.popdaily.com.tw/mama/623871 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #xinnix #婚禮 #婚禮場地推薦 #戶外婚禮 #戶外婚禮場地 #結婚 #結婚場地 #西式婚禮 #證婚 

來屏東找阿狗🚗🚙

台南的「香腸熟肉」已夠厲害了，屏東的「阿狗」也不遑多讓🤩🤩 每次要去墾丁、台東旅行時，我們大家族一定要”特地”繞過去吃一頓。不然會枉費我們對阿狗的真心🤣🤣 「阿狗切仔擔」點餐方式也很促咪，你愛吃什麼就夾什麼，店家還是會問你幾位用餐，再依人數斟酌份量。就算你這一樣夾了3大塊，他也不會理你的🤣🤣 為什麼阿狗的地位會在這條美食一條街一級戰場毅力不搖，就是因為它份量夠、用料實在、不怕人吃倒（我第一次看到醬料快淹沒我的食物）😲😲最重要的是「價格太親民了」～我愛😍 這次4人用餐價格大約700多，然後我們吃到撐爆了😅😅我們全家還是很樂在其中享受撐飽的感覺🤣🤣 對了，吃完阿狗記得吃碗「郭家愛玉冰」～古早味檸檬愛玉冰+粉圓 = 人間天堂的消暑好滋味🤩🤩 一路上有阿狗切仔擔 有郭家愛玉冰，人生就完美了！🤗🤗❤️ ♦️阿狗切仔擔地址：900屏東縣屏東市民族路57號 🔶郭家愛玉冰地址：900屏東縣屏東市民族路38號 #屏東 #阿狗切仔擔 #郭家愛玉冰 #南台灣美食

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女孩們，跟著這樣做讓妳跟經痛說掰掰!

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花兒們要去墾丁❤️

｛上｝什麼!!!【墾丁】除了陽光、沙灘、比基尼，還有這些網美必去打卡景點!!!

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大膽預測台中接下來會滿滿花海！想拍花仙子照片的看過來，台中花海拍不完！

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🔺墾丁-好樂杯冰

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【屏東海生館_小孩最喜歡的地方之一】

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把LUFT Duo 光觸媒空氣淨化器帶出門，在民宿飯店也可以隨時隨地享受清新空氣✨

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2023最新！超浪漫戶外婚禮場地推薦TOP10，喜歡西式婚禮的你必收！

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來屏東找阿狗🚗🚙

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想去墾丁度假！