【減肥】熬夜破壞力讓增肌減脂有難度！失眠睡不好✖減肥無效

 雖然打這篇感覺很廢話😂 但睡覺…..真的太關鍵了啦 差一步就是差很多🔥 不好意思…專家🗣#過11點就是熬夜 減重減脂的人，熬夜就是非常非常難瘦 增重想大肌肉 熬夜更難增肌 小腸絨毛長不出來！ 半夜2-3點跟1點睡…… 身體才不管你有沒有比較早睡 過11點 就 是 熬 夜💢💢 這樣算來，我也是每天熬夜的人😂 那為什麼我身材還是可以hold住 因為…我已經達標了啊➕平常飲食控制維持很好 ，就跟瘦下來吃大餐不會怕胖是一樣的道理 沒有瘦到底，就是沒資格熬夜… 體脂肪很難降！ 脂肪高又熬夜，只有往上飆沒有別的 🔜🔜 如果不得已熬夜 那就做4倍的好習慣補回來 ex 喝水5000cc以上、營養素加倍、增加代謝率，如果沒有完全做到，就不要要求身體還要瘦多快！因為真的 很 不 公 平 ～～ 💢體脂肪超過28%，身體=發炎狀態💢 加上熬夜 就跟你一直發燒卻不好好休息睡覺 常外食、鈉含量超標、水量又不夠 抱歉！水腫頑固型脂肪 找上你 再來，熬夜晚睡很容易嘴饞想吃宵夜！！ 腦海中出現麥當勞、鹹酥雞、滷味、泡麵… 這些高熱量又不營養的垃圾食物 還會讓你無法入睡 睡眠不足 or 睡不好 讓身體想要儲存脂肪，而不是燃燒脂肪 雖然清醒時候，消耗比較多能量 但睡眠不足，容易造成內分泌問題 導致更肥胖 ✔️好好早睡，不用劇烈運動也不用節食 ㄧ個晚上分解脂肪＝慢跑一小時的量 這全都是仰賴「生長激素」的影響♥️♥️ 生長激素是非常棒的東西 不過它只有在「深度睡眠」狀態才會分泌唷～ 額外補上，在飲食諮詢 最常遇到『體重過重＋體脂肪高』 基本上這些人的睡眠品質 都不是很好…. 個人早睡方式，白天早起全力以赴工作 晚上回家直接透支秒睡（..我就是這種人 FB：蛋白C女孩 Emily/昭蓉 IG ：@herbafitemily #健康瘦身 #增肌 #失眠 #減肥 #減脂 #熬夜 #瘦身 #瘦身分享 #瘦身建議 #瘦身方法 

新竹露營｜尖石鄉山景時刻：雲霧、夕陽與星空

Bonjour，我是花蕊！🌸 這次要介紹的是新竹尖石鄉的露營區，雖然不完全算是懶人露營，烹飪器材與食材都需要自備，但是我和友人都蠻喜歡的喲！下次還會想再來！ https://www.instagram.com/p/DUOAjumDxJ0/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== 營區介紹｜虹夕尖石免搭帳露營區 訂房資訊｜https://reurl.cc/Dx6nZd 我們這次透過官方網站訂房，選擇是四人小木屋，平日3,800元；假日5,800元。 交通方式｜開車 這次我們從台北啟程，車程大約一至兩小時，我覺得這個距離即便是在假日有點塞車都算是非常的完美！ 營區環境 每一個房型都有專屬的戶外空間，戶外空間包含浴缸、冰箱、垃圾桶，以及最最最重要的是提供瓦斯火爐，冬季露營怎麼可以少了它！ 汽車也可以直接停在戶外空間喔！卸行李或食材裝備都不用走太遠，真的非常棒耶！ 浴缸竟然是在戶外，夏天的話可以一邊泡澡一邊欣賞風景哈哈哈！ 小木屋有前後兩個門，這是後門出來的樣子，除了有浴缸之外旁邊有垃圾桶，丟垃圾時記得做好垃圾分類喲！ 接下來開箱小木屋啦！雙人床不是很軟沒有支撐力的那種，喜歡，有超大片的落地窗可以躺在床上欣賞美景。 迷你吧提供茶包與泡麵；衛浴空間採乾濕分離，盥洗用品是茶籽堂的，也有提供化妝鏡與吹風機。照片的部份竟然沒有拍攝完整真是……。 超級怕冷的我本來非常擔心夜晚會冷到睡不著，不過好像冷氣有暖氣功能所以房間非常暖和喲！ 美景分享 這是最驚艷我的部分！明明是同面山景卻會隨著時間與氣候有些不同的變化！ 用一張組合照片，記錄這座山在不同時刻的景色，最下面的那張是清晨的模樣喔！ 夜晚還有肉眼清楚可見的滿天星空可以觀賞，實在是太美了啦✨！ 美食分享 上山之前，我們先到全聯進行超級市場大採購！跟大家搭ㄚ分享後車箱塞得滿滿的照片。 以往都只有懶人露營的經驗，這是第一次來到需要自備食材與鍋碗瓢盆的營區，最適合新手的就是火鍋了吧！夜晚能在營火旁邊享用熱熱的火鍋與熱熱的飲品真是舒服呀！我們剛開始一直沒有辦法成功點火，後來發現是瓦斯根本就沒有轉開啊！ 早餐準備了吐司、煎蛋、火腿、熱狗、櫛瓜與起司，配上熱熱的美式或奶茶。 泡麵的部分是房間提供的喔！ 溫馨提醒 營區的主人不住在營區，所以若有問題一律透過 LINE 聯絡，只是回覆訊息的速度似乎沒有太快，後來發現網路的評價非常兩極，不過我們的實際體驗還算不錯，加上開車距離不算太遠，心得是兩天一夜根本不夠！下次要再來個三天兩夜啊！ 喜歡再幫我按讚及追蹤喲，更多日常照片都在我的IG-cj_bjo❤️。 旅遊日期：2026.01.24-01.25

彰化真的是美照生產地不誇張！最新夢幻巨型旋轉木馬，必須速速跟上這一波啊～

上一次編編才寫過一篇彰化景點懶人包，意外受到歡迎，只能說真的不要小看彰化，這裡除了是美照生產地，更有一波一波新景點不斷推陳出新要來攻陷大家手機的容量，今天就要來跟大家介紹，最近很火紅的旋轉木馬景點，實在太夢幻太可愛了，大家快去朝聖~ ＃馬興藥草植物園區 旋轉木馬是兒時的美好記憶，但這裡其實是彰化的馬興社區唷～最近這裡興建了一座藥草植物園區，園區內就有一座超大型繽紛旋轉木馬，因為實在太繽紛可愛，理所當然就成為網美駐足的打卡點囉～ 雖然這裡的可愛小馬不會動，但是女孩們可以坐在上面，當然就是拍美照的時候！雖然目前藥草植物園區還沒完工，預計明年暑假，才會正式跟大家見面，但是現在光是這個旋轉木馬，就已經可以讓大家瘋狂拍照了，期待園區開幕又會帶來什麼驚喜~ 在這裡提醒大家，可愛的設施當然每個人都會想拍，請不要刻意攀爬或破壞，讓這座可愛的旋轉木馬可以一直好好的唷～ 打卡編更新： 在這提醒大家，到這邊的時候不要因為貪近貪方便就隨便亂停車、造成周邊住戶的困擾哦！因為有住附近的讀者表示很多人都會停到巷子內的私人土地、確實被困擾到，附近有公有停車場，請大家到那邊停車哦 info. 馬興藥草植物園區 地址： 504彰化縣秀水鄉雅興街118巷41號 ＃輝豐園藝-九重葛之家 另一個彰化最近很火紅的的景點，也千萬不能漏掉輝豐園藝-九重葛之家，整片都是桃紅色的花園，實在太壯觀，在台灣九重葛代表熱情，大家可以記起來特別花語的意義喔! 九重葛之家的花朵，都修剪超整齊，有的還有特殊造型，怎麼拍怎麼美，但在這邊也要提醒女孩們，想當優雅花仙子前，參觀過程也要愛護環境，才不會辜負老闆讓大家免費參觀的美意。 info. 輝豐園藝-九重葛之家 電話：04-8221177 地址：彰化縣田尾鄉打簾村民族路一段477號 開放時間：09:00-19:00 免費參觀 ＃百果山風景區 彰化真的越來越多景點可以玩了啦～這個位於彰化員林百果山風景區的超長溜滑梯，就是一個溜也溜不膩的好地方 全長75公尺的溜滑梯是由兩座軌道組合成的，有兩條路線可以溜。根據玩過的讀者分享，溜的時候要小心因為可能會有些許碰撞，也有人建議可以利用紙板讓它溜起來更順暢 不過打卡編在這邊要呼籲大家，不管是隨身垃圾還是攜帶的紙板，玩完都不要隨地亂丟、請自己帶走或是丟擲垃圾桶唷！ info. ＃王功風力發電站 美美的芳苑海灘旁，除了能欣賞養蚵人家的在地風景外，最近還多了這裡可以拍 每到夏天就要去海邊，看這清澈的天空藍，旁邊也有海堤步道可以散步，可以邊走邊體驗漁港的風情喔 Info. 地址：528彰化縣芳苑鄉芳漢路漢一段230號 看了彰化的新景點懶人包，是不是又心動很想怒衝一波了呢?如果有其他好景點也都歡迎推薦我們喔! ??波波打卡PopTour開IG啦?? 點圖追蹤? #九重葛之家 #彰化 #彰化景點 #打卡 #打卡中部 #旋轉木馬 #波波打卡 #花海 #馬興社區 #馬興藥草植物園區 

交換廢物，抽中簽王

和朋友交換廢物，只能帶來你捨不得丟掉又用不到的東西，不能帶垃圾，朋友精心準備，封鎖線封條，爆傻眼~~還整群人瘋到把我捆起來，我的背後地上還有一整大捆，到現在還在我家車庫

新竹香山🌿超長溜滑梯

👣 / 🔹青青草原 / 位於新竹香山的青青草原 是一個很適合全家大小出門踏青的地方🌱 上次Chiu也和朋友一起帶食物來這裡野餐🍙💕（垃圾要自行處理不要造成他人困擾喲♡） / 🌸這裡也有超長溜滑梯可以玩啦 （小朋友要家長陪同再玩哦！） 一旁則是一望無際的大草原 來這邊真的能很放鬆也很愜意🥰 / 位置資訊：新竹市香山區中華路五段331巷101之1 號

彰化縣福興鄉_福寶濕地-漂流木景觀裝置～我是在看藝術還是垃圾？

📍福寶濕地_ 漂流木景觀裝置藝術 🗺 506彰化縣福興鄉新生路臨63號 20190406彰化機車一日遊 IG打卡點，可惜設施根本沒有任何維護，整個岸邊被倒滿棄置蚵殼、各種海漂垃圾，現場還充斥蚵殼腥臭味，只能說沒有整理真的很可惜😢 #福寶濕地#濕地#風#wetlands#습지#바람#wind#Changhua#台湾#대만#Taiwan#台灣#波波打卡#poptour#travelyam#bpintaiwan#newtaipeicity#彰化一日遊#彰化#彰化景點

你正在養出媽寶嗎？作家劉墉分享教養7心法，負責任的孩子背後都有「刻意的父母」

「寶媽與媽寶是相互的，」寶媽愈是發現孩子這個不會、那個不會，她愈可能搶在孩子前面幫忙；或是孩子做事做一半、就放手不管，媽媽在後面幫忙收拾善後，這些都會造成孩子依賴、懶散、不承擔責任。 （圖片來源：未來親子／劉墉） 「媽寶」，是知名作家劉墉幾十年來作諮商時最常聽到的詞，他發現媽寶問題愈來愈嚴重。好多人向他抱怨，公司面試新人，不乏媽媽陪同前來面試的，最誇張的是，到任沒多久就突然不來了，最後是媽媽打電話到公司幫孩子辭職，到公司收拾東西；這就是十足典型的媽寶，「依賴、不負責任、做事虎頭蛇虎。」 劉墉的微博有高達240萬的粉絲，長期和中國大陸粉絲互動下來，劉墉觀察「中國推行幾十年的一胎政策，小孩集三千寵愛在一身，6個大人照顧1個小孩，媽寶問題又更為嚴重。」 劉墉曾看過一個奶奶，臉上被孫子打一把掌，不僅不生氣，竟然還笑說：「哎喲可疼了，你看他年紀小小、力量多大。」話沒說完，又被打一巴掌。 媽寶男V.S.爸寶女 「媽寶不是天生的，是養成的！」劉墉分析並歸納出媽寶的成因和特質，撰寫《千萬別養出個媽寶》一書，提醒為人父母小心「你是不是正在製造媽寶？」 為什麼「媽寶男」比「媽寶女」多呢？劉墉認為，爸爸普遍「疼」兒子、寵女兒，媽媽「疼」女兒、寵兒子。由於媽媽對孩子的影響大，作爸爸的就算看不慣妻子太寵兒子，也很難扭轉情勢。 至於女兒為什麼不容易被寵成「爸寶女」呢？因為就算爸爸再寵女兒，但成天在外忙工作，影響力遠不如媽媽整天耳提面命女兒：「妳不會做家事，將來怎麼嫁人啊…」因此，相對鮮少聽到媽寶女或爸寶女。 太忙、太窮的家庭養不出媽寶 劉墉認為，媽寶的養成有其背景條件，工作太忙或是為生計奔波的爸媽，比較不容易寵出媽寶；如果孩子太多，也不容易，媽媽疲於奔命、根本沒有餘力太寵小孩。 劉墉在《千萬別養出個媽寶》中寫到，「媽寶應該是富裕環境的特產，尤其是由全職媽媽照顧的獨生孩子。想要茶來伸手、飯來張口，有個先決條件，是得有端茶送飯的人，不自己動手就挨餓的人，不可能成為媽寶。」 通常，媽寶的背後都有一個「寶媽」，或是其他會溺愛孩子的人，如：爺爺、奶奶、保母或姐姐，都可能是媽寶的製造者。 「寶媽與媽寶是相互的，」劉墉說，寶媽愈是發現孩子這個不會、那個不會，她愈可能搶在孩子前面幫忙；或是孩子做事做一半、就放手不管，媽媽在後面幫忙收拾善後，這些都會造成孩子依賴、懶散、不承擔責任。 劉墉以生活小事為例，當孩子發現衛生紙快用完了，他可能刻意留一點點紙，或是用完了，出來後卻不說，「不說就不必負後面的責任。」若是孩子有責任感，出來後會提醒家人或是直接自動補一卷衛生紙。從這個小動作，就可以觀察孩子是否負責任。 生活中刻意製造鍛練孩子的機會 劉墉強調，如果爸媽不希望養出個媽寶的話，從小就得刻意「製造」他成長的機會，讓他學會負責和承擔起責任。 1 自己的事自己做 就算是再小的孩子，也有能力自己的事自己做。劉墉指出，「孩子說話說一半，大人搶著幫他說完；事情做一半，爸媽幫他善後，這些都會造成問題。」久而久之，不僅會養成孩子依賴的性格，長大後做事也容易虎頭蛇尾，甚至是不做決定，「因為他從小由別人作主，習慣了！」 小一點的孩子，大人可以先帶著他收拾玩具，教他吃完飯後把碗盤拿去水槽放。漸漸地孩子大一點以後，教孩子自己收拾清理，如果孩子玩完玩具不肯收拾，屢勸不聽的話，大人要狠心一點，把玩具沒收或是扔掉、送給別人。「你這個痛手一定要下，孩子一定要教。」 2 學著自己面對問題 當孩子遇到問題，爸媽不要第一時間就出手幫孩子解決，而是教孩子去面對問題，問他要怎麼處理，然後教他如何解決。 有一次劉墉全家去澳洲玩，孫女買了冰淇淋、走出店外冰淇淋「啪地」整球掉地上，劉墉請她進店裡拿紙巾收拾乾淨，不然別人踩到會滑到。清乾淨後，孫女走進店裡丟垃圾，出來時手上多了一支冰淇淋，原來是店員特別送她的，「這就是很好的教育機會。」 3 一起做家事 劉墉過去長期住在美國紐約，兒子還小時，劉墉就會幫兒子製造機會、帶著他一起動手做，如：幫浴缸和房子裂縫補矽利康（silicone），否則天氣一冷，裂縫一結冰就會裂掉。 「媽寶最大的特徵是，沒有責任感，」劉墉說。而日常生活中訓練孩子責任感的最好方式就是做家事，基本上孩子會做家事，就不太會變成媽寶。劉墉偶爾幫忙看孫子和孫女時，他們吃完飯後會自己洗碗，劉墉因此跟兒子說不用擔心2個孩子會變成媽寶。 4 懂得關心別人 很多父母會把最好的東西都留給小孩，造成孩子誤以為自己最大、最重要。「媽寶多半自私，只知道別人要關心他，不知道自己也要關心別人，」劉墉說。 這種行為最常在吃東西的時候見到，孩子一看餐桌上有好吃的東西，問都不問、立刻挾走。劉墉認為，爸媽一定要教孩子：「你拿走最好吃的，還有爸爸媽媽、爺爺奶奶還沒吃呢。你應該先拿自己眼前的這塊，如果你要拿最大或最好的，必須問大人可不可以。」 要教孩子心裡有別人，凡事考慮到他人。例如：當你雙手拿著垃圾要出門倒的時候，教孩子幫忙把門打開；進出公共場合，注意後面有沒有人，才不會隨手放掉大門，打到後面的人。 常見父母在做事、抬東西，孩子在旁邊看，問孩子怎麼不幫忙？他們壓根沒有想到別人、不知道要幫忙。「孝順也是要教的，超人和神力女超人教不出孝順的孩子，因為什麼事情都是你幫他解決。」劉墉說。 5 尊重他人 很多親子會為孩子的房間太亂而起爭執。劉墉只有一個原則，「孩子的房間再亂，大人可以不管，因為那是他自己的空間，他對他自己負責。但是出了房間，你必須尊重別人、顧慮別人，維持公共空間的乾淨。」 6 學習對植物或寵物負責 劉墉指出，若條件允許，可以讓孩子養小寵物，「人有天生的同情心和同理心，絕大多數的孩子，看到小寵物都會心生憐愛，想要關心牠、照顧牠。」兒子和女兒小時候，劉墉讓他們養小寵物，全家一起照顧，教孩子對寵物負責任。 如果孩子對對寵物沒興趣或沒耐心，退而求其次，要求他對植物負責，若沒有好好照顧的話，植物會枯萎。若再不行，就改為要求孩子對東西負責，例如：腳踏車、電腦、手機等，必須愛惜它、負起保管好的責任。 7 讓孩子有機會獨立生活 想要培養出一個負責、獨立的孩子，首先你必須給孩子獨立的機會。劉墉指出，如果孩子從小都不曾離開家，連大學也在同一個城市、住在家裡，孩子怎麼有機會獨立呢？ 「每個孩子需要兩次斷奶，第一次孩子小時候，第二次是孩子大了，但常常不是孩子賴著媽媽不走，而是媽媽捨不得孩子離開。」 很多父母在孩子離家或住校之後，發現孩子突然長大了。劉墉笑說，自己一直到美國念書才學會洗衣服，為什麼呢？「因為之前沒有機會呀。」換句話說，大人得先給孩子製造機會，孩子才可能脫胎換骨啊。 ＊本文由【未來Family】授權，未經同意請勿轉載。 https://www.popdaily.com.tw/mama/1334791 https://www.popdaily.com.tw/mama/1341434 https://www.popdaily.com.tw/mama/1338883 合作網站／＃未來Family #劉墉 #媽寶 #寶媽 #教養 #未來Family 

台北近郊秘境📸烏來迷你谷 好山好水不無聊~溪水澈到不像話，卻離市區進到爆炸!

大家好，我是一三。最近趁著暑假，跟男友去溪邊玩，但因為我們都很忙碌的關係，只能找可以當天來回又有大眾運輸的溪邊了(是否條件有點多XD) 跟男友去過蠻多次烏來，也聽說烏來有森林遊樂區可以玩，更聽說有溪邊可以戲水，所以我就抱著反正就找找的心態去網路上爬文，意外的發現真的有!!而且很多文章!我後來查到的是 — 烏來迷你谷 迷你谷在進老街前的那座橋左邊的岔路進去(咖啡廳旁邊的岔路)，一直直走在右邊會看到烏來國小，左邊有一個賞鳥路線的牌子，附近就有一個下去的小樓梯就是囉! 我跟男友是走路到迷你谷的，大概十分鐘就會到了!非常近👌 水就是澈嘎安捏懷疑自己是在國外 我們先帶了一些食物還有當地有名的山豬肉香腸跟雞肉串才去迷你谷，一邊玩一邊吃有夠開心😋 但垃圾記得要順手帶走喔!保護大自然，保護未來環境! 這次一天近郊旅遊有夠放鬆，到烏來買吃的到溪邊玩，玩完起來直接洗溫泉，再加個按摩，舒爽一整天，台北近郊也可以很chill🤙

蘭嶼換宿》在經驗中提煉自我，找到自己舒適的方式

嗨！我是Chiu，前幾篇我有介紹了抵達的交通方式和景點介紹，而我終於要開始討論打工換宿這件事了！ 大概說一下，我換宿的地方是：莯田民宿／莯田涼品，一樓是冰店（冰超好吃，大家一定要去試試），樓上是民宿。 待滿一個月，讓我體驗拼板舟、潛水，供我三餐、住宿、冰品隨便吃，補助我來回船票／機票，基本上我花不太到什麼錢，頂多是我出門吃東西和買紀念品的錢。 我在蘭嶼的生活大概可以分為三個階段： 1)觀光客行程－每天跑出門玩，多認識蘭嶼 我的情況蠻特別的，我剛抵達蘭嶼時，老闆就將要出島了！所以這之間的客人不多，工作量也不太大，所以我和其他小幫手事情做完就跑出門玩，而剛抵達蘭嶼的我也想多多看看（我大多數景點都是在這時期去玩的）。 2)適應轉換期－工作量增加，還不太會分配時間 老闆回島加上冰店開始了，上午幫民宿－替換床具、打掃衛浴、洗棉被毛巾…忙完可以休息再一直到晚上燙床單、倒垃圾，這時期除了工作量比較大之外，還有一點是我的夥伴換了，在我不太熟悉工作的情況下，我也必須去適應新夥伴，對我來說是一個新的開始。 後來老闆有發現我們工作時數很亂，有跟我們談好早上十點半到下午兩點半忙民宿，這之間可以休息，在下午五點半後一人幫冰店、一人用房務，這時候我們才比較可以掌握工作的節奏。 在職場上大概也是這樣，自己無法掌握住時，可以跟雇主討論，是不是哪裡出了問題？或是怎麼可以更快上手？我相信雇主都是很願意幫忙的（我的老闆真的人很好啊）。 3)生活在蘭嶼－適應後，以自己的步調生活 其實打工換宿的時候，多數不像社群上那麼光鮮亮麗，更多是很邋遢、很狼狽的樣子。 每天10點半上工，打開房門都像開箱，不知道客人的習慣好不好、垃圾有沒有亂丟、是不是留了一些驚喜給我們，好險多數客人素質都還不錯～ 刷刷浴室、鋪被單、掃地擦桌子、洗浴巾、燙床單、餵貓跟狗玩（？）、顧冰店、洗碗、跟客人聊天，大概是我一天的工作內容，不是全部但幾乎都會做到。 休息時間也多數都在民宿耍廢，白天看海，晚上看星星，老闆都一直叫我出門玩，但我就是想宅在家😳原來在別的地方生活是這個樣子。 有人問我：還願不願意再來打工換宿？ 我會說：打工換宿這件事體驗一次就好了，並不是我不喜歡，這件事對我的人生還是很有助益的，只是打工換宿這件事啊，太沒有煩惱了。 我待在蘭嶼時，一直覺得這裡的生活像平行時空，所有在本島的紛擾，我也沒有感受到，以至於友人來到島上時，他說他找到工作了，我開始慌亂，在我過著愜意休閒的生活時，我的朋友與其他人卻已經開始下個階段了，我是真的很享受當下的生活，但我這期間沒有任何收入，這是沒有辦法過一輩子的，但我也需要這段日子作為我人生的休息站，我需要好好思考我喜歡甚麼？適合什麼？以及我可以妥協甚麼？ 打工換宿的心態也和玩不太一樣，打工畢竟還是有份工作在身上，心裡也惦記著這份工作，例如：時間到就該回去上工，需要及時回應雇主的需求等等…想要來玩的人還是別體驗打工換宿～會給人添麻煩的:) 人就是要多試試，才知道自己適合什麼。 #蘭嶼 #打工換宿 #離島生活 #生活方式 #自我成長

Eva i Talk ♡吸引力法則『心想即事成』

大家是否都有個相同的經驗，越不想某件事發生，但它卻來了，越期待的事，卻時常等不到！ 擔心一件事情時，心裡會一直不斷地想著，擔心與害怕的情緒一直佔據腦海，就這樣吸引到了；反之，期待只是一個想法，有很好，但沒有也不會影響太多，因為上心的程度不多，所以也就吸引不到它，所謂吸引力法則簡單來說就是：「你想著哪一件事情,哪一件事情就會發生」！ 那我們應該怎麼做，才能讓好事發生，壞事離去呢？ 第一步「將負面情緒大掃除」 想像大腦是我們的房間，當堆積太多情緒雜物與垃圾，開心積極的想法與事物就無法住進去，在這樣的的房間住久了，就容易影響身體健康，也容易錯失美好的事物，所以將房間打掃越乾淨，並將所有可能妨礙我們專注於目標和夢想的情緒垃圾、雜物通通丟棄，讓身心更加健康，更加有自信。 第二步「勇敢設下明確目標」 做任何事情都要有「確實」的目標，如果沒有那很多事情都是空談或無法證實是否正確，所以先了解自己真正要的，並將其條列下訂單，例如：我想要一個有穩定工作、相貌端正、EQ高的另一半。 第三步「相信自己可以得到」 「相信」是成功的不二法則，保持積極正面的態度，想要成功就必須要先釋放相同的頻率，要記住「同類相吸」，想要遇到什麼樣的對象，就先把自己磁場變成那樣的人。 正面的能量會產生正向的結果，負面的能量導致負向的結果，隨時保持樂觀積極的態度，相信並專注、堅持信念成功就離你不遠了。 第四步「接收並且開始行動」 想像一下，如果已經在網路下好購物訂單，但沒有付款，東西會如願的寄到指定地點嗎？我想這答案應該不用過多說明，天底下沒有白吃的午餐，也不會從天而降突然掉一塊蛋糕。宅在家裡是無法遇到好對象的。 當前面所有的步驟都依序完成以後，最後一步就是用心感受已經成功的感覺，將這種喜悅感付諸於行動並執行它，請記得這不是工作，所以不需要不斷的思考到底要做什麼，怎麼做，讓自己呈現放鬆狀態時，就會有靈感並下意識的去執行一些行動，切記，負面的能量導致負向的結果，也可能讓你的願望失敗，所以保持喜悅感並接收，慢慢地目標和希望就展現為真實。 最後，吸引力法則需要持之以恆，並請持續給予「肯定」的答案，傳達最正向的意念與願望，告訴自己「我可以」、「我會拿下他」、「我會得到」，這樣想要的就會一步步靠近。 好好運用吸引力法則，創造出你要的生活與生命，讓自己更加多彩多姿吧！

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【減肥】熬夜破壞力讓增肌減脂有難度！失眠睡不好✖減肥無效

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新竹露營｜尖石鄉山景時刻：雲霧、夕陽與星空

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交換廢物，抽中簽王

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新竹香山🌿超長溜滑梯

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你正在養出媽寶嗎？作家劉墉分享教養7心法，負責任的孩子背後都有「刻意的父母」

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台北近郊秘境📸烏來迷你谷好山好水不無聊~溪水澈到不像話，卻離市區進到爆炸!

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